Cum să nu mai controlăm totul și pe toată lumea. Cum să fii feminin și să-ți gestionezi energia. Problema scopului este cea principală

Unde merge controlorul la noul nivel de dezvoltare a personalității? După cum ne amintim, el se transformă într-un Filozof (Blasep) - opusul său, care trăiește, acceptând oameni și evenimente. Dar este într-adevăr un om, care și-a răspuns la propria întrebare cum să nu mai controlezi totul realizând că fericirea nu poate fi obținută în acest fel, este cu adevărat capabil să o facă? Acum va elibera roata, își va încrucișa brațele și va renunța complet la controlul vieții sale?

Pot face orice, îl am întotdeauna. Îmi controlez starea interioară și sunt în echilibru

Nou rol de controlor

Desigur, ne amintim că controlorul este agresorul și călăul. Tranziționat, el se transformă într-un filozof care refuză să controleze viața ... pentru că este inutilă. Oricum nu va funcționa.

Încercările de control eșuează

Cum, de exemplu, să controlezi un soț (sau un iubit), o soție? Da, acest lucru este imposibil ... Cine vrea ceva de-al lui, de exemplu, să se schimbe ... (citește - pentru a-și atinge obiectivele, fericirea personală), o va face oricum! Prin urmare, mai degrabă, trebuie să lucrați la întrebarea - cum să te oprești soț (bărbat, iubit) sau soție (fată) decât să încerce serios să o facă.

Deci, unde să atașați controlerul?

Controler - subpersonalitatea (o parte a personalității) este puternică, nu poate fi aruncată într-un depozit atât de ușor. Și nu este nevoie! Un filozof este o scară globală, un mod de a privi lumea (viața sa) în ansamblu. Și controlorul rămâne în roluri de serviciu. Filosoful este un general, controlorul este un soldat.

Controlerul se monitorizează pe SINE

Cum arată în practică? O persoană decide în mod deliberat să joace un anumit joc social (de exemplu, începerea unei afaceri sau mersul la serviciu sau întemeierea unei familii). Controlorul monitorizează respectarea regulilor jocului - mai mult decât atât, în principal se îngrijește de el însuși ... Și doar în al doilea rând pentru partenerii lor. Acest echilibru nu poate fi mutat. Chiar și atunci când, de exemplu, decide problema cu fiul / fiica sa. El ridică întrebarea nu cum să-l împiedice în mod eficient și să-l facă să se supună, ci - dă libertate ... Ceea ce va fi util pentru dezvoltarea acestui copil. Și, cu temerile sale față de copil, încearcă să înțeleagă în sine. Fără a-i atrage pe ceilalți, fără a încerca să-i „suportați” conform scenariului dumneavoastră.

Obiective globale - obiective ale filosofului

Pentru un obiectiv global (câștiguri și din această ) este filosoful care răspunde. Nu permite controlerului să strică distracția jocului cu mici detalii și detalii. Nu permite devalorizarea unei victorii dacă îi lipsește o anumită nuanță.

Pentru a utiliza metafora mașinii, controlorul ține mâinile pe volan și monitorizează semnele de circulație și alte vehicule pentru a evita un accident. Filosoful stă pe bancheta din spate și se bucură de plimbare și el este cel care știe despre scopul ei. În termenii cei mai generali, stabilește direcția mișcării și un traseu specific este stabilit de către controlor.

Urmează și filosoful stare generală „Mașină”, inclusiv controlorul (indiferent dacă este obosit, atent). Călătoria este pentru filosof, controlorul este doar un șofer, un servitor.

• Filosoful răspunde la întrebarea „ Pentru ce face? (trăim?) "
• Controlorul răspunde la întrebarea „ Cum face? (noi trăim?)»

Problema scopului este cea principală

ȘI chestiunea scopului aici, desigur, principalul, orice ar putea spune cineva. Dacă scopul (visul) este foarte cald, o persoană se poate conduce în condiții-cadru-plan foarte-foarte dure, poate suporta în mod conștient greutățile „în numele”. Observatorilor din exterior li se poate părea că are un controlor foarte puternic, dar de fapt controlorul îndeplinește o funcție subordonată. El slujește filosofului (sau eroului), care își limitează el însuși libertatea, în mod conștient, în numele scopului său.

Cea mai importantă diferență între controlorul din triunghiul eroic (erou-filosof-provocator), din subpersonalitatea analogă din triunghiul dramatic al lui Karpman, este că el schimbă vectorul atenției. Controlorul din triunghiul Karpman urmărește lumea exterioară, știe întotdeauna cum ar trebui să fie și este întotdeauna gata să spună ce fac alții greșit.

Controler în Triunghiul Eroic se îngrijește de el însuși - atenția lui este îndreptată spre interior. Este imposibil să schimbi lumea, nu te poți schimba decât pe tine însuți - și la asta lucrează.

Controlorul este Tatăl interior

Se transformă într-un manager intern Intern care, în loc să facă revendicări și să îmbunătățească mereu ceva în Lumea externă, acum o face în interior. Plângeri - pentru tine, îmbunătățire - pentru tine. El este responsabil de toate aspectele legate de respectarea promisiunilor, de punctualitate, de respectarea granițelor (ale noastre și ale altora). Realizarea de planuri și urmărirea lor.

Nu poți schimba pe alții, poți

Toată energia controlerului se deplasează spre interior. În loc să găsească greșeli față de ceilalți și viața în general, el se asigură că este cât mai bun și mai armonios posibil se încadrează în viață .

Ce se întâmplă cu o persoană dacă nu are deloc controlor?

Dacă Controlerul dispare (sau nu a existat niciodată), atunci aceasta este persoana despre care oamenii spun „fără spini”. este el nu-și poate atinge obiectivele - indiferent dacă apar sau nu - persoana a căzut în Filozof atât de mult încât acceptă toate în viață așa cum este. Și în acest caz, se minte singur - viața este aranjată în așa fel încât o persoană să nu poată fi mulțumită de toate, cu siguranță există domenii care trebuie îmbunătățite.

Dacă este conștient de nevoile sale, încetează să mintă, înțelege asta sunt necesare eforturi pentru atingerea oricăror obiective ... Și o persoană trebuie să aibă o subpersonalitate, care este responsabilă pentru disciplină și respectarea regulilor jocului, altfel nu va exista joc.

Am învățat să te descurci - știi să îi gestionezi pe ceilalți

Despre oamenii care se pot controla, spun: „o persoană cu un caracter puternic”, cu bunăvoință. Dar controlul asupra celorlalți se naște tocmai ca urmare a capacității de a se controla ... De fapt, întreaga lume externă este o reflectare a celei interne. Dacă o persoană a reușit să-și audă toate subpersonalitățile și să ajungă la un acord cu ele astfel încât să fie integrală, totală, va putea acționa eficient în Lumea externă.

Ce sarcini ar trebui să i se dea controlorului intern?

Controlorul intern trebuie utilizat prin acordarea de sarcini care sunt utile individului. De exemplu:

• monitorizează tensiunile din corp
• dezvoltă obiceiuri bune și renunță la rele
• este util, de exemplu, să te antrenezi să te întrebi de 3-4 ori pe zi: „ Cine sunt? Ce fac acum? Ce simt? La ce mă gândesc? Ceea ce vreau?»

Te face să simți mereu starea Copilului Interior, ajută-l la timp și nu uita de obiectivele tale. Acest lucru crește gradul de conștientizare și duce la o viață mai strălucitoare și mai plină - în cele din urmă o fericire mai mare.

• ajunge la timp
• a termina ce ai inceput
• respectă-ți promisiunile
• plata datoriilor

și sfârșit ... Lista poate fi continuată la nesfârșit, dar ar trebui să fie lista DUMNEAVOASTRĂ și pentru o anumită perioadă de timp sau pentru o anumită sarcină.

Dacă o persoană însuși nu face tot ce este necesar pentru victoria sa, atunci nu are rost să le ceri altora.

De exemplu, o femeie care încearcă să controleze un bărbat ar trebui să nu mai facă acest lucru și să decidă cum să devină o astfel de femeie pentru el, pe care el nu vrea să plece. La care vrei să te întorci, chiar dacă ai plecat.

Cum să nu mai controlezi totul? Numai prin realizarea că este imposibil să atingi scopul (fericirea) prin controlul lumii înconjurătoare. Viața este prea imensă, nu putem controla vremea, economia globală, nici măcar cei dragi - soț, soție, copil, prieteni, angajați - și chiar și așa nu putem! Doar pe tine. Numai acest instrument (corpul nostru, emoțiile, conștiința) ne este întotdeauna disponibil. De acum încolo, controlorul nostru interior - tatăl interior bun și înțelegător - va reaminti, promite, chiar pedepsi ... dar dacă facem acest lucru pentru noi înșine, atunci nu suntem jigniți, nu? Cine știe să mă facă să mă simt bine? Doar eu ...

Si ce crezi?

Consultările personale vă vor ajuta să rezolvați probleme individuale

• poștă [e-mail protejat]
• skype golovkinau
• telefoane +380952097692; +380677598976
• Viber +380952097692

Mai multe despre asta.

Dacă nu ai încredere în nimeni, ar trebui să fii conștient de toate evenimentele și să fii întotdeauna sigur că ai dreptate - ai probleme ...

Cine este un ciudat de control

Control freak este un termen neoficial din Dicționarul Cambridge Advanced Learner’s care descrie o persoană cu o pasiune nelimitată de a controla totul din jur. Cu orice preț, trebuie să gestioneze situația și să realizeze ceea ce își dorește, chiar dacă trebuie să facă presiuni serioase asupra altor persoane.

Nu le confundați cu oameni intenționați care știu să-și asume responsabilitatea. Ciudățenii de control nu acționează din intenții bune. Sunt conduși de frici.

Cum să recunoști un ciudat de control în tine

Ciudatele de control nu sunt neobișnuite. Îi întâlnim aproape în fiecare zi, doar că toată lumea are acest lucru exprimat în grade diferite... Cum să înțelegeți că dvs. sau cei dragi vă aflați printre ei?

Ești sigur că totul depinde doar de tine

Crezi că poți influența totul în această lume. Fără părerea ta, nu se va lua nicio decizie, zăpada nu se va topi, păsările nu vor zbura spre sud.

Totul ar trebui să meargă conform planului și nimic altceva

Întotdeauna faci liste și planuri, iar cea mai mică abatere de la curs este terifiantă. O călătorie atent planificată la cinema nu a reușit, au ars ușor ouăle amestecate? Acesta nu este altceva decât un dezastru.

Motto-ul tău: dacă vrei să faci bine, fă-o singur

Delegarea sarcinilor și munca în echipă nu este în niciun caz punctul tău forte. Ești sigur că nimeni altcineva nu poate face mai bine. Fie că este vorba de un raport trimestrial, o cotlet de vită sau un avion cu reacție.

Nu ai încredere în oameni

Nivelul tău de neîncredere față de ceilalți este la maxim. Te îndoiești de competența specialiștilor și uneori îți asumi chiar sarcini pe care nu le înțelegi.

Crezi că știi mai bine decât alții

Nu ești zgârcit cu sfaturi, pentru că ești sigur că știi mai bine. Și până la capăt, îți aperi părerea, până când ei o ascultă și o fac așa cum ar trebui.

Ai întotdeauna dreptate

Trebuie să ai întotdeauna dreptate. Și lasă pe cineva să încerce să se îndoiască că ceea ce ai spus este adevărul suprem.

Ești foarte critic față de greșelile altora.

Din moment ce știi totul și ai întotdeauna dreptate, nu accepți greșelile altora. Mai mult, conform versiunii dvs., orice situație poate fi luată sub control.

Vă acordați un rezultat rău al evenimentelor și încercați să îl preveniți din timp

Este o idee bună să vă gândiți în general și să vă gândiți la posibilele rezultate ale diferitelor situații în avans. Însă a fi închis de acest lucru este rău, mai ales în cazurile în care circumstanțele nu pot fi influențate. Și sunteți gata să renunțați la toate forțele pentru a găsi o soluție care de fapt nu există.

Trebuie să fii conștient de tot

Cum poți controla o situație fără să știi despre ea? Trebuie să fii conștient dacă cineva va lua o decizie fatală fără a întreba despre aceasta.

Ești perfecționist în ultima etapă

Ai întotdeauna dreptate, știi totul și vei face față oricărei sarcini mai bine decât un specialist cu experiență. Căutarea ta de excelență și-a atins limita. Și chiar și atunci când nu mai este posibil să faci mai bine, ești convins că este posibil. Desigur, cu condiția să o faci singur.

Ai multe temeri

Mai presus de toate, vă este teamă că ceva nu va merge conform planului. Prin urmare, trebuie să țineți degetul pe puls și să vă asigurați în orice moment împotriva situațiilor neprevăzute. Din păcate, nimeni nu a anulat forța majoră.

De unde vine mania obsesivă?

O dorință obsesivă de a gestiona întotdeauna situația este dovada unui anumit dezechilibru intern. De regulă, motivul acestui comportament poate fi anxietatea crescută și dorința de putere.

Ciudățenii de control se tem de orice le perturbă modul de viață obișnuit și nu se încadrează în lumea lor. Acțiunile lor reprezintă o reacție defensivă și o încercare de a se proteja de șocuri inutile.

Ca o consecință a dorinței de putere, controlul total se manifestă în dorința acută a unei persoane de a fi nu numai conștient de evenimentele care au loc cu el și cei dragi, ci și de a lua parte direct la acestea.

Cel mai adesea, toate problemele provin din copilărie. Se întâmplă ca copilul să fie prea controlat și, când a crescut, a început să transfere același control și altora.

Sergey Kuzin, coach de afaceri, candidat la științe psihologice

Se pare că uneori noi înșine contribuim la apariția ciudatelor de control. Îngrijirea excesivă a părinților în copilărie lasă o amprentă și, în viitor, poate avea un impact semnificativ asupra tiparelor de comportament ale unei persoane.

De ce este atât de rău

În viața de zi cu zi

Pe lângă faptul că îi enervezi pe ceilalți cu o presiune constantă, te chinui în primul rând. Se cheltuiește multă energie pentru rezolvarea problemelor inexistente, îngrijorarea cu privire la lucrurile mici și încercarea de a influența situațiile care vă depășesc controlul. Dacă nu obțineți rezultatul dorit, atunci vă confruntați cu o tragedie interioară. Chiar dacă ideea este că nu ai primit al doilea cub de zahăr în cafea. Aceste experiențe reduc semnificativ calitatea vieții, în timp ce puteți canaliza energia într-o altă direcție.

Intr-o relatie

Cu greu vă veți bucura dacă fiecare respirație este controlată. Încrederea este fundamentul unei relații puternice și de durată, dar pentru un ciudat de control este un subiect dureros. Este logic ca dorința de a fi conștient de toate acțiunile partenerului, verificările constante ale mesajelor la telefon și întrebările obsesive să nu aducă bucurie niciunui dintre participanții la relație.

A sta târziu, a finaliza rapoartele, a comunica cu clienții, a face în același timp lucrări de rutină, atunci când există un întreg departament care stă inactiv, este puțin ciudat. În loc să îți asumi responsabilitățile directe, îți asumi sarcini pentru care colegii tăi sunt responsabili. Și nu pentru că au decis să ajute, ci din cauza lipsei de încredere în competența lor. Chiar dacă sunteți un expert, este puțin probabil să fiți primul candidat la promovare. La urma urmei, nu știi cum să delegi și, aparent, crezi că lucrezi cu proști, din moment ce faci totul pentru ei.

Cum să te descurci

Dacă începi să observi astfel de tipare de comportament în tine, îți recomand să petreci o „zi complet nebună” pentru relaxare. Luați un drum diferit spre serviciu, luați micul dejun într-un loc neobișnuit, adică schimbați ușor modul de viață obișnuit.

Oleg Ivanov, psiholog, conflictolog, șef al Centrului pentru soluționarea conflictelor sociale.

Expertul explică faptul că este important să înțelegeți: nu se va întâmpla nimic critic dacă întârziați puțin la serviciu, mâncați o felie de tort la prânz în loc de supă sau faceți o plimbare seara în locul excursiei planificate la magazin.

Expirați puțin, slăbiți-vă strânsoarea și vă rog cu o decizie spontană. Principalul lucru este să conștientizezi faptul prezenței unei probleme și să-ți dai relaxare pentru a nu aduce situația la o limită critică.

Întrucât problema rezidă și în neîncredere, primul lucru de făcut este să ne ocupăm de ea. Vă recomand să citiți lucrarea lui Stephen Covey Jr. „Rata de încredere”. Această carte explică clar că, având încredere în tine, în ceilalți și în situație, viața devine cu 10% mai ușoară și mai interesantă.

Tratând neîncrederea, veți rezolva cel puțin o problemă. Și dacă neîncrederea este rădăcina altor probleme, chiar mai mari, atunci cu o singură lovitură vei ucide mai multe păsări cu o singură piatră.

Ce să faci pentru cei dragi

Dacă cineva din mediul tău s-a dovedit a fi un ciudat de control, trebuie să înveți să vorbești calm, dar clar: „Nu, mulțumesc”. Și chiar mai bine, mai blând: „Vă mulțumesc pentru îngrijorare, dar voi face ceea ce consider eu potrivit”.

Oleg Ivanov, psiholog, conflictolog, șef al Centrului pentru soluționarea conflictelor sociale.

Uneori poate fi dificil să evidențiezi dezavantajele celor dragi, dar în cazul maniacilor de control, acest lucru este necesar. Trebuie să acționezi delicat, dar în același timp cu încredere, pentru a trasa o linie clară în relația ta.

Este important să găsiți frazele potrivite pentru o anumită persoană și să discutați cu el momentele care nu vi se potrivesc. Este suficient ca cineva să audă: „Ok, totul va fi în felul tău”. Acest lucru ușurează imediat tensiunea și vă permite să faceți compromisuri într-un mediu relaxat.

Sergey Kuzin, coach de afaceri, candidat la științe psihologice

Expertul vă sfătuiește să determinați imediat la ce tip aparține ciudatul dvs. de control: dependent, paranoic sau narcisist și care este exact dorința lui. Evident, narcisistul va dori să audă că este cel mai bun, iar paranoicul trebuie să știe că totul va fi în regulă. Nu vă fie teamă să discutați problema, încercați să găsiți o abordare a controlului dvs. ciudat. Chiar dacă nu reușești prima dată, nu renunța. Este mai bine decât să păstrezi resentimentul în tăcere.

Dacă crezi că ești o persoană care controlează, atunci vrei ca orice situație să se dezvolte așa cum consideri potrivit. Puteți fi frustrat dacă prietenii sau colegii dvs. nu acționează conform planului. Dacă vrei să controlezi cele mai mici aspecte ale vieții tale, relaxează-te și recunoaște-ți că nu poți controla literalmente totul. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că uneori lipsa de control este mai eficientă decât a avea unul.

Pași

Partea 1

Schimbați-vă gândirea

1. Nu mai fi perfecționist. Persoana care controlează vrea ca totul să fie perfect. De exemplu, puteți petrece o oră suplimentară verificând un raport pentru a găsi erori (și nu există erori). Acest comportament nu te va ajuta pe tine sau pe nimeni altcineva. De fapt, doar te doare. Amintiți-vă că perfecționiștii sunt oameni cu un fel de complex de inferioritate, așa că renunțați la dorința de a fi perfecți și de a trăi viața la maximum, mai degrabă decât să analizați fiecare lucru mic.

   • Luați în considerare faptul că dorința de a controla oamenii este rezultatul unei stime de sine scăzute și că este puțin probabil ca oamenilor să le placă.
   • Perfecționismul îți ocupă timpul. Verificarea unui raport o dată este norma, dar verificarea acestuia de 2-3 ori este o pierdere de timp.

2. Îmbunătățiți-vă stima de sine. O persoană care controlează crede că oamenii nu vor comunica cu el dacă nu le va da sfaturi despre fiecare lucru mic. S-ar putea să credeți că, dacă nu le spuneți celorlalți ce să facă, nu vă vor iubi și nu vă vor respecta. Renunță la acest tip de gândire și gândește-te la faptul că ești o persoană uimitoare și demnă, care are nevoie doar de puțină odihnă.

   • Discutați cu un terapeut sau persoana iubită despre problemele dvs. de stimă de sine, anxietate sau alte cauze care stau la baza comportamentului dvs. de control.

3. Învață să faci față anxietății. Un alt motiv pentru controlul comportamentului este anxietatea, în care o persoană se gândește în permanență la cele mai rele scenarii pentru dezvoltarea unei situații sau este speriată de necunoscut. În acest caz, învățați să vă relaxați și amintiți-vă că necunoscutul nu este sfârșitul lumii. Gandeste-te diferite opțiuni evoluții și nu doar cele mai rele.

   • Este posibil să vă ia mult timp să învățați cum să gestionați anxietatea. Practicați yoga și meditația, limitați consumul de cofeină sau încercați să identificați cauzele profunde ale problemelor dvs.

4. Nu mai avea dreptate tot timpul. Astfel de oameni cred că știu cel mai bine cum să acționeze în orice situație sau că opinia lor este singura corectă. Încercați să înțelegeți și să acceptați că și alte persoane au dreptate în acțiunile și gândurile lor. Nu fi nervos atunci când nu știi ieșirea dintr-o situație sau când altcineva are mai multă experiență.

   • Nu credeți că dezastrul se va întâmpla dacă nu știți răspunsul la o întrebare sau dacă oamenii nu vă vor respecta. Dimpotrivă, nu te vor trata bine dacă nu-ți recunoști greșelile.
   • Desigur, greșirea uneori nu este întotdeauna plăcută, dar este o modalitate de a avea încredere în oameni și de a arăta că ești doar om.

5. Acceptați lucrurile și oamenii așa cum sunt (la locul de muncă, acasă, în relații). Este minunat dacă vedeți ceva care are nevoie de îmbunătățiri și acționează în direcția corectă, dar nu încercați să schimbați fiecare lucru mic.

   • Revoluțiile sunt organizate de oameni care știu ce trebuie schimbat și cum. Dar nu vă chemăm să fiți Lenin. Pur și simplu nu încercați să „rezolvați” probleme care nu există cu adevărat.

6. Amintiți-vă, uneori lipsa de control este mai eficientă decât a avea unul. Poate credeți că planificarea detaliată a proiectului sau a nunții fără ajutorul altor persoane și controlul complet al situației vă vor face puternici sau chiar invincibili. Dar cel mai probabil vei fi obosit și obosit. Așa că uneori lăsați alți oameni să vă ajute sau chiar să vă ia frâiele în mâinile voastre.

   • Nu faceți totul singur - lucrați cu alte persoane în direcția unui scop comun sau chiar lăsați-i să lucreze puțin mai mult decât dvs. și faceți o pauză.
   • Începeți mic. Nu este nevoie să transferați întreaga responsabilitate pentru un proiect mare unei alte persoane. De exemplu, începeți prin a-i permite colegului dvs. să aleagă unde să mănânce împreună.

   Partea 2

   Ai încredere în alte persoane

   1. Înțelegeți că alți oameni sunt la fel de competenți, deștepți și muncitori. Desigur, nu toate sunt așa, așa că, de exemplu, nu-i cereți colegului dvs. leneș să editeze raportul; unii oameni pur și simplu nu vă vor putea ajuta. Dar există mulți oameni buni și de ajutor acolo, așa că învață să ai încredere în ei (astfel încât să te poată ajuta) și lasă-i să ia propriile decizii.

      • Gândiți-vă la sentimentele oamenilor pe care îi sfătuiți în mod constant cu privire la modul de acțiune. Cel mai probabil, ei cred că tu nu ai încredere în ei, deoarece ei cred că nu sunt la fel de inteligenți și competenți ca tine.

   2. Delegați autoritatea altor persoane. Nu vă atribuiți toate responsabilitățile în exclusivitate - astfel vă veți transforma într-o persoană dominatoare și veți enerva pe alții. Delegați autoritatea altor persoane, cum ar fi colegul dvs. atunci când lucrați la un proiect sau prietenul dvs. atunci când organizați o petrecere.

      • Învață să fii umil, astfel încât să poți cere ajutor altor persoane. Amintiți-vă că cineva ajută pe cineva la un moment dat, astfel încât să nu fiți diferiți de ceilalți oameni.

   3. Ascultă alte persoane și învață de la ele. S-ar putea să credeți că nu aveți nimic de învățat de la alți oameni, dar dacă îi ascultați, veți constata că vă înșelați. Nu poți fi expert în toate lucrurile din lume - există întotdeauna o persoană cu multă experiență și cunoștințe (într-un anumit număr).

      • Nu întrerupe oamenii. Lasă-i să vorbească, să se gândească la ceea ce s-a spus o vreme și abia apoi să-ți exprime gândurile și ideile.

   4. Lasă oamenii să fie cine sunt. Toată lumea are potențialul de a crește, dar nu încercați să transformați persoana în cine doriți să vedeți. Permiteți oamenilor să fie cine sunt și să acționeze după cum consideră potrivit, nu în funcție de stilul tău de viață și de mentalitatea ta. Desigur, dacă persoana iubită face ceva care te înnebunește, vorbește despre asta, dar nu te aștepta să se transforme într-o persoană complet diferită.

      • Puteți vorbi cu oamenii despre oportunitățile lor de dezvoltare și îi puteți ajuta în acest sens, dar nu ar trebui să încercați să îi faceți pe alți oameni din ei.

   5. Adesea, persoana care controlează este suspectă. De exemplu, dacă persoana iubită nu te sună la fiecare oră, atunci poți suspecta că se întâlnește cu o altă fată. Învață să te prețuiești și să te respecți, astfel încât alte persoane să simtă același mod față de tine. Este în regulă dacă ai motive reale pentru a fi suspect, dar dacă le inventezi, învață să gândești rațional și să-ți controlezi suspiciunile.

      • Întrebați-vă de ce suspectați alte persoane. Este trădarea cuiva drag sau un complex de inferioritate?
      • Dacă vrei să construiești relații sănătoase și reciproc avantajoase cu alte persoane, scapă de suspiciunea ta.

   Partea 3

   Ia măsuri

   1. Amintiți-vă că controlul poate fi extrem de util în anumite situații. Dacă copilul tău se comportă greșit, stabilește reguli. Dacă angajatul dvs. întârzie în mod constant la muncă, mustrați-l. Dar dacă controlul nu îmbunătățește situația, relaxați-o. Învață să recunoști când controlul nu face decât să înrăutățească lucrurile și oprește-te.

      • De exemplu, dacă încercați să controlați fiecare acțiune a angajaților dvs. care duce la iritabilitatea lor și la o productivitate scăzută, opriți-vă. Dacă prietenul tău este deprimat pentru că și-a pierdut slujba și îl suni în fiecare zi și te întrebi dacă și-a găsit un nou loc de muncă (ceea ce o supără și mai mult), nu mai face asta.

   2. Spune cuiva despre problema ta. Vorbește cu un prieten sau o rudă despre sentimentele și determinarea ta de a te schimba. Dacă lupți singur cu pasiunea ta pentru control, nu vei fi suficient de motivat pentru a-ți schimba cu adevărat gândirea. Dragostea și sprijinul celor dragi te vor ajuta să înțelegi că poți schimba.

      • Vă puteți întâlni cu o persoană dragă săptămânal pentru a discuta despre progresul dvs. Dacă îți împărtășești intențiile cu o altă persoană, te vei simți responsabil și mai motivat să te schimbi.

   3. Nu mai da sfaturi tuturor și oricărui lucru mic. Sfatul pe care îl dai este comenzi sub acoperire care enervează oamenii, așa că evită acest comportament și fii mai reținut. Dacă oamenii îți cer sfaturi sau dacă crezi că poți ajuta cu adevărat, atunci sfaturile tale vor juca un rol pozitiv, dar în majoritatea cazurilor se abțin de la a da sfaturi, mai ales atunci când nu ți se cere.

      • Dacă le spui oamenilor că dai doar cel mai bun sfatatunci veți câștiga o reputație de știință.

   4. Nu mai planifica fiecare secundă din viața ta. Oamenii care controlează sunt nebuni după planificare - știu exact când să se ridice, câte linguri de zahăr să pună în cafea, la ce oră să-și încheie ziua de lucru și ce haine să poarte. Este important să fii organizat și să te miști în direcția corectă, desigur, dar cel mai bine este să lași un spațiu de mișcare și să recunoști pentru tine că nu știi exact ce se va întâmpla în viitor.

      • De exemplu, în weekend, încearcă să nu faci ceea ce ai planificat, ci ceea ce vrei. Dacă sunteți brusc invitat la o petrecere, acceptați invitația.
      • Mulți oameni își planifică programul, dar lasă cel puțin 10 ore pe săptămână neplanificate. Apoi creșteți numărul respectiv la 10 ore și apoi la 20. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să înțelegeți că viața merge ca de obicei, chiar dacă nu vă planificați fiecare moment.

   5. Lasă-l la voia întâmplării. Oamenii care controlează tind să nu le placă acțiunile spontane și neașteptate (cum ar fi călătoriile neplanificate), deoarece au un plan și sunt hotărâți să rămână la el cu orice preț. Prin urmare, uneori mizează pe întâmplare - fii tu însuți și comunică cu alte persoane, neștiind ce se va întâmpla în continuare.

      • Data viitoare cu prietenii tăi, nu spune nimic atunci când vine vorba de a decide ce să faci. Lasă pe altcineva să decidă. Veți vedea că acest lucru nu este atât de rău pe cât vă așteptați!

   6. Fii mai flexibil. Poate că i s-a întâmplat ceva persoanei dragi și trebuie să reprogramați data cu el în altă zi. Acesta este sfârșitul lumii pentru tine? Poate fi necesar să vă reprogramați întâlnirea de lucru până după-amiaza; poate că sora ta are nevoie de ajutorul tău și nimeni altcineva nu o poate face. Învață să faci față surprizelor care nu se încadrează în programul tău și fii mai flexibil, astfel încât să nu devii isteric sau stupor dacă lucrurile nu merg așa cum am planificat.

      • Pentru a fi flexibil, înțelegeți că a petrece câteva ore pe săptămână pe activități neplanificate nu va avea un impact uriaș asupra vieții tale. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai liber și mai deschis la noi posibilități.

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți cum și când apare controlul.

Cum se formează pofta de control?

Când vine vorba de viața emoțională a unei persoane, apare deseori, în paralel, subiectul controlului pe sine și pe ceilalți. Încercăm să ne controlăm sentimentele, comportamentul, experiența diferitelor stări ale noastre și ale altora ... Ce se ascunde în spatele acestei dorințe? Frică. Teama de a face față direct senzațiilor neplăcute și suferinței care ne umple atunci când ne confruntăm cu despărțirea și trădarea celor dragi. Aproape și cei dragi. Și, de asemenea, dependent de noi.

De unde vine această frică? Ei bine, desigur, din nou din copilărie. Din acele momente dureroase în care speranțele și așteptările noastre s-au prăbușit, când cei mai importanți oameni din viața ta - tatăl și mama - nu și-au respectat promisiunile. Când ziua ta, planurile și dorințele tale depindeau de starea lor de spirit schimbătoare, probabil prea schimbătoare.

Și ai fost acoperit de un val de confuzie, frică, incertitudine, durere. Solul aluneca de sub picioarele noastre, iar atmosfera de familie instabilă, inegală, imprevizibilă a provocat în adâncul sufletului dorința de a găsi o insulă de încredere. Și psihicul a găsit o cale de ieșire din situație, în fața suferinței: ai învățat să controlezi totul.

Asa de. Soțului tău îi place să se relaxeze cu prietenii lui, este confortabil și distractiv cu ei. Și înțelegi că acest lucru este normal. Dar în interior, totul este sfâșiat de resentimente și de un sentiment de abandon. De ce este asta?

Da, te simți rău. Dar nu pentru că partenerul tău se simte bine undeva departe de tine. Nu. S-a trezit ta durere. Când erai mic, părinții te puneau la culcare și apoi ieșeau să sărbătorească cu oaspeții. Și te-ai simțit inutil, alungat dintr-o vacanță veselă, trădat. Și acum nu vă puteți împăca cu ideea că persoana iubită poate fi bună fără tine, că în acest moment nu ești principala valoare a vieții sale.

Prin urmare, ești atât de supărat pe prietenii și rudele soțului tău și chiar pe hobby-urile lui.

Cum să renunți la control?

Există un mod dovedit și fiabil de a te elibera de mania de control - trebuie să lași prin tine sentimentele și durerea adânc în tine. Lasă-i sa plece. Dar mai întâi trebuie să vă dați seama ce anume vă face să vă temeți.

Așa că ai simțit dorința de a-ți chema soțul / soția pentru a afla unde este, ce are cu el și cum se simte. Stop. Gândește-te: ce gânduri și experiențe se ridică în sufletul tău în acest moment? Și atunci trebuie să vă imaginați o situație nedorită pentru dvs. și să EXPERIMENTAȚI durerea care apare. La urma urmei, ce este controlul? Este o căutare de dovezi că de ce nu vă este teamă nu sa întâmplat, dorința de a vă asigura de asta.

De ce o femeie își sună constant soțul? Pentru a verifica dacă lucrează efectiv și nu se întâlnește cu o altă femeie. Așa te calmezi. Dar, în același timp, cultivați teama de a înșela. Și, prin urmare, dorința ta de control nu se va intensifica decât. Așadar, în loc să verifici unde și cu cine este soțul tău acum, scufundă-te în experiențele tale.

Imaginați-vă că bărbatul dvs. este într-adevăr cu o altă femeie. Este dificil și dureros? Da, este. Dar totuși, nu fugiți de experiența durerii. Treceți prin ele. Experimentați de parcă s-ar întâmpla tot ce vă temeați În caz contrar, îți vei petrece întreaga viață în anxietate și tensiune.

Poate dura luni, dacă nu chiar ani, pentru a-ți elibera durerea. Depinde de „grosimea” acelor straturi dureroase care s-au format în inconștient. Și, în timp ce durerea nu dispare imediat, nu vă dați înapoi. Trăindu-l, îți curățești sufletul. Aceasta înseamnă că devii mai puternic și mai matur.

Oamenii de control încearcă să-și înece suferința, fără a o lăsa adânc în ei înșiși. Dar într-o zi trebuie să vă decideți să vă deschideți pentru a scăpa de durere pentru totdeauna.

Soțul meu m-a înșelat. Și acum mă simt foarte rău. Și, deși relația noastră se îmbunătățește, nu îl recunosc. El s-a schimbat. Este foarte atent și grijuliu cu mine. Dar acum lucrează tot timpul târziu. Și sunt chinuit de îndoieli: cu cine este cu adevărat? să-l suni sau nu? Ce ar trebui să spun?

Controlul meu devine prea greu. Mi-e teamă să-l plictisesc. Dar nu mă pot schimba ...

Este întotdeauna foarte dificil pentru o femeie să supraviețuiască trădării soțului ei. Iertarea și eliberarea nu sunt ușoare. Acest lucru nu funcționează imediat. Nu va funcționa să trăim în continuare ca înainte, de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Trădarea provoacă răni adânci care durează mult timp să se vindece. Și nu sunt întotdeauna vindecați. Dar dacă închizi emoțional, vei fi foarte îndepărtat de soțul tău. Și dacă te gândești în permanență la el și îl controlezi, îl poți enerva și mânia.

Voi amândoi sunteți de vină pentru ceea ce s-a întâmplat. Așadar, nu este nevoie să vă protejați cumva în mod special partenerul de consecințele a ceea ce s-a întâmplat. Spune-i despre îndoielile, experiențele tale. Spune că ai nevoie de răbdare din partea lui.

Cu toate acestea, atunci când îți trăiești durerea, nu varsă totul asupra bărbatului. Toată lumea ar trebui să trăiască separat ceea ce s-a întâmplat. Nu se va întâmpla nimic rău dacă îi formezi numărul o dată pe noapte, dar nu-l smuci la fiecare 20-30 de minute!

Și chiar acum trebuie să-ți imaginezi că soțul tău are altul. Imaginați-vă ... și experimentați durerea în creștere. Gândiți-vă cum să trăiți în continuare și ce să faceți. Și apoi imaginați-vă în mod viu situația opusă: soțul dvs. vă este întotdeauna fidel. Eliberați ambele situații în spațiu. Ai încredere în viață. Crede-mă, ea știe ce e mai bine pentru tine.

Ambii parteneri se satură de controlul constant. Un om - din cauza presiunii constante asupra lui. Femeie - de stres.

Dacă mergi pe o stradă întunecată și auzi că cineva te urmărește, atunci este mai bine să te întorci și să privești pericolul în ochi decât să te gândești la rău și să te temi. Frica te ține în așteptarea constantă a ceva teribil. Acceptați toate opțiunile pentru dezvoltarea dvs. viață de familieși apoi relaxează-te și calmează-te.

Și încă un exemplu. Știi cum să te comporti dacă ești prins într-un vârtej? Este necesar să vă scufundați în adâncimea pâlniei și apoi să încercați să înotați în lateral. În adâncuri, vârtejul slăbește și dispare. Așadar, trebuie să vă decideți să vă scufundați în frici și dureri, pentru că, rămânând la suprafața experiențelor, vă veți zdrobi în ele, irosindu-vă toată puterea, neputând să vă schimbați viața.

El a protejat prin parolă atât telefonul său mobil, cât și computerul său. De ce ar vrea asta dacă nu ascunde nimic? Așa că mă înșală ...

Dacă soțul tău ți-a restricționat accesul la mijloacele sale de comunicare, asta nu înseamnă că încearcă să-ți ascundă ceva. Poate că vrea doar să-și protejeze limitele personale de tine. Și dacă da, atunci nu este sigur că ești respectuos cu teritoriul său privat. Deși, este posibil ca acest lucru să nu aibă legătură cu îngrijirea frontierelor ...

O problemă pentru doi

Vedeți cum controlorul se teme să-și piardă partenerul, cât de important este pentru el să fie SINGURUL. În spatele incapacității de a accepta lumea altei persoane se află incapacitatea de a supraviețui despărțirii și de a învăța să trăiască în golul rezultat.

Și victima nu este capabilă să se despartă ... Se pare că atât tiranul, cât și victima împărtășesc o problemă din două. Amândoi nu pot să-și dea drumul partenerului, să se „dezlipească” de el, să supraviețuiască separării și să găsească liniște sufletească.

Încerci să-ți schimbi soțul, neînțelegând că trebuie să te schimbi pe tine. Soțul nu va înceta să te controleze înainte să accepte ideea că EL nu este singura persoană apropiată din lumea ta. Și acest lucru se poate întâmpla numai atunci când ești capabil să te desparti de el. Apoi va trebui să-și rezolve problema, să facă o alegere: fie îți permite să ai propriul spațiu și viață, acolo unde el nu este, fie să rămâi fără tine. Nimeni nu știe cum va rezolva această problemă. Dar scopul tău este să ai grijă de tine. Și apoi soțul tău se va întoarce la viața ta, sau va veni un bărbat complet diferit, cu o relație diferită în care va exista dragoste și respect unul față de celălalt.

Te ajută să construiești relații sănătoase și să te regăsești. Cei care nu sunt pregătiți pentru muncă pe termen lung - 6 luni - apoi un curs de 2 luni: - soluția ideală pentru dvs.! Acest curs este crema Road Home.

Cu dragoste,

Irina Gavrilova Dempsey

Îți place să creezi liste și tabele? Toate întâlnirile tale sunt planificate cu atenție și o întâlnire aleatorie cu o prietenă pe stradă este pentru tine durere de cap? În toate călătoriile, trebuie să luați un set de haine pentru fiecare regim de temperatură, în ciuda faptului că ați verificat deja cu atenție prognoza meteo și că toate obiectivele planificate pentru a fi vizitate sunt marcate cu un cerc în ghid și sunt programate pe zi? În cele din urmă, îți este extrem de dificil să încredințezi adunarea cabinetului unei persoane dragi și cu siguranță vei sta deasupra sufletului său? Poate că totul nu este chiar așa, dar dacă sunteți serios îngrijorat de problema tuturor lucrurilor care urmează conform planului pe care l-ați inventat, atunci recunoașteți că sunteți foarte ciudat de control și este timpul să faceți ceva în acest sens.

Cum să nu mai încercăm să controlăm totul?

De ce suntem atât de dornici de control? În primul rând, pentru că suntem speriați. Teama că se va întâmpla brusc ceva neașteptat, amenințător.
Al doilea motiv pentru control este necesitatea încrederii. Când rezultatul este cunoscut, ne simțim bine și liniștiți. Chiar și atunci când vine vorba de alegerea mâncării într-un restaurant, nu toată lumea este pregătită să comande niște sepie necunoscute în loc de cea obișnuită, de exemplu, pastele. Și aici ideea nu este că sepia poate fi lipsită de gust, ci că pastele sunt o astfel de familie încă din copilărie, indiferent cum se numesc. Există un al treilea motiv și poate fie să le completeze pe primele două, fie să nu aibă nicio legătură cu ele. O încercare externă de control poate fi o luptă cu anxietatea internă. O persoană care încearcă să ordone haosul în exterior luptă de fapt cu haosul din interior.

olga Miloradova
psihoterapeut

Dacă anxietatea ta atinge apoteoza, atunci nu ești doar un ciudat de control, ești și un perfecționist. Ești sigur că nimeni, cu excepția ta, nu va îndeplini mai bine sarcina atribuită sau chiar o va completa complet. Ai încredere în puțini oameni. Dacă tu (Doamne ferește) ai copii, aceștia vor crește crezând că nu sunt suficient de buni pentru nimic. Stop. Încercați să vă puneți câteva întrebări.
Ce anume te sperie să crezi că vei pierde controlul? Ce se va întâmpla cu adevărat dacă oaspeții la petrecere nu sunt așezați la locurile lor programate? Ce se întâmplă dacă călătoria ta în Italia eșuează și pleci brusc în vacanță în Spania? Ce se întâmplă dacă trebuie să porți pantaloni scurți în locul rochiei planificate? Se va prăbuși lumea după aceea? Petrecerea sau vacanța se vor întrerupe? Întreaga ta înfățișare va fi perturbată de o schimbare spontană de haine și nimeni nu te va mai iubi vreodată?

Întrebați-vă: ce vă oferă controlul? Și imediat după aceea, încercați să vă amintiți în ce procent de cazuri totul a mers exact așa cum a fost planificat conform scenariului. Și cel mai important lucru pe care ți-l voi spune acum este că nu există control. Este posibilă doar iluzia controlului. Nu poți fi complet sigur de nimic, cu excepția tristului adevăr că vom muri cu toții, desigur.

Perfecționismul este imperfecțiune: încercarea de a menține totul în ordine perfectă te încetinește

De aceea, sfatul meu pentru tine: dă-i drumul. Nu vă cer să vă abandonați complet planurile și să creați o comună hippie. Vă sugerez să încercați să aveți încredere în lumea din jur și să mergeți cu fluxul cel puțin puțin. Dacă e vorba de anxietate, încearcă să te descurci cu ea. Practicați yoga, qigong sau, în cazuri mai grave, consultați un specialist. Dacă ești perfecționist, înțelege că perfecționismul în sine este imperfecțiune: încercarea de a păstra totul înăuntru ordine perfectă te încetinește, reface ceva din nou, lipsindu-te de noi oportunități. Dacă într-adevăr trebuie să faceți ceva important, încercați uneori să vă delegați responsabilitatea către alte persoane, înțelegeți că nimeni nu este capabil să facă față tuturor problemelor de unul singur.

Nu mai demonstrați tuturor că aveți dreptate în toate și că punctul vostru de vedere este singurul corect. Poate că nu este vorba despre tine, dar mulți oameni de control suferă de asta. Învață să accepți lucrurile așa cum sunt. Și, de altfel, și oamenii. Și în acest sens, încetați să mai dați sfaturi că nu vi se cere. Da, poate, după părerea ta, această fată este prea grasă / slabă. Cu siguranță, ea însăși știe despre asta. Dacă este preocupată de punctul tău de vedere, cu siguranță îți va spune despre asta. Nu mai controlați fiecare secundă și lăsați lucrurile să se întâmple. Acceptați evenimentele care se întâmplă în ultima secundă, la final puteți schimba și muta ceva. Și da, poate fi imposibil să găsești libertatea totală, dar cel puțin merită să încerci să te apropii cât mai mult de ea.