Strach bol v našom živote prítomný už tisícročia. Naši predkovia sa báli hromu a blesku, strachu z divých zvierat a ostatných. Noe vo veľkom strachu nastúpil na svoju archu. Slovo „strach“ sa v Biblii nachádza viac ako štyristo krát. Keď národy začnú bojovať, svet sa bojí rozširovania konfliktu. Ak nejde o vojnu, obávame sa, že by mohla vypuknúť. A zvyšok času sa obávame tisícov vecí, veľkých i malých, ako aj nás, životného prostredia a situácií, ktoré sa vyskytujú v našom každodennom živote.

Narodili sme sa iba s dvoma strachami: strach z pádu a strach z hlasných zvukov. Zvyšok strachu sme prišli so sebou. Strach má veľa záhad. Existuje klaustrofóbia, strach z obmedzeného priestoru; agorafóbia, strach z otvoreného priestoru; aylurofóbia, strach z mačiek; astrofóbia, strach z hromu a blesku; hematofóbia, strach z krvi; akrofóbia, strach z výšok; hydrofóbia, strach z vody; noktofóbia, strach z tmy a nakoniec najhoršia fóbia zo všetkých - strach zo zlyhania.

Strach je deštruktívne emócie, ktoré spôsobujú smrteľnú ranu pri ktoromkoľvek z vašich pokusov získať úplnú sebadôveru. Ak sa bojíte, nemôžete pozitívne premýšľať, čo je potrebné pre úspech.

PRIPRAVTE VAŠE CHYBY, NEMECHAJTE ich OPAKOVAŤ

Zameraním vašej pozornosti na zlyhanie sa dopúšťate neúspechu. Scenár zlyhania sa neustále skúša. Koľkokrát denne si myslíte o zlyhaní a zlyhaní? Hovoríte si porazeným v rozhovoroch s ľuďmi? Zaujíma vás, že ste „porazený“, „nemôžem urobiť nič, ako by som mal,“ „nie som dostatočne vzdelaný“ alebo „nie som príliš príťažlivý“? Tento typ negatívneho opakovania v kombinácii s výchovou získanou v detstve vám umožní reagovať na najväčšie výzvy a príležitosti bezmocného „nemôžem!“.

Ako sa zbaviť strachu? Pozitívne myslenie vás povzbudí, aby ste prekonali strach. Oslobodenie od strachu začína pozitívnym názorom na seba. Vedzte, že vo vás je Sila, ktorá dokáže prekonať všetko, čo blokuje vašu cestu. Používajte pozitívne potvrdenia, aby ste posilnili svoje názory, kým ich vaše podvedomie neakceptuje ako skutočnosť, pričom na jej miesto kladú strach.

Ďalšou fázou je ochota stretnúť sa so zlyhaním tvárou v tvár. Predtým, ako sa pustíte do nového podnikania, opýtajte sa sami seba: „Čo by sa mohlo stať v najhoršom prípade?“ Buďte mentálne pripravení na možné zlyhanie. Je veľmi dôležité oddeliť túto pripravenosť od očakávaní. Nehovorím, že musíte počkať na porážku, pretože v tomto prípade bude nevyhnutná. Hovorím, že ak ste duševne pripravení na najhoršie, budete mať dôveru, ktorá vám pomôže úspešne zvládnuť najťažšie problémy.

Veľa nás znepokojuje, ale nakoniec to vedie k nasledujúcemu: V TOMTO ČASE NEDÁME ŽIVOT. Premýšľajte o tom! Môžete sa báť iba vtedy, ak duševne žijete v budúcnosti, po ktorých túžite alebo sa bojíte, alebo v minulosti, keď vás niečo doposiaľ obťažovalo. Ak žijete v súčasnosti, starosti sú jednoducho nemožné. Napríklad sa obávate v tejto chvíli? Samozrejme nie! Prečo? Áno, jednoducho preto, že čítate túto knihu a vaše zameranie odstraňuje úzkosť. Myseľ nemôže myslieť na dve veci súčasne.

Ak žijete v súčasnosti, a ešte lepšie - v súčasnom okamihu, prekonáte strach a úzkosť. Len si povedzte: „Ďalších pár minút, hodín alebo dní budem ...!“ Urobte pozitívne vyhlásenie a držte sa ho určitý čas. Zabudnite na budúcnosť, ktorá príde neskôr. Ak žijete život v častiach, vaše starosti budú anulované.

Je dôležité mať zmysel pre humor. Humor je bezpečnostný ventil. To vám nedovolí brať príliš vážne. Problém s mnohými ľuďmi je v tom, že berú život príliš vážne. Dokonca aj náboženstvo je príliš vážne. Čo by malo byť poučnou, vzrušujúcou a inšpiratívnou skúsenosťou, sa stáva prostriedkom rozvoja komplexu viny. To, že sa ľudia cítia nedôstojní, je možné kontrolovať. Toto je rovnaká závislosť. Ale Boh určite musí mať zmysel pre humor. Ak sa pozriete na ježkovité ryby alebo ošípané, s tým ľahko súhlasíte. Vložil do nás zmysel pre humor, aby sme mohli zmierniť napätie. Humor je v tragédii. Nechá nás sa smiať nad našimi obavami.

Robte to, čoho sa najviac bojíte. Znovu a znovu pochopte, čo vás desí, a postupne sa vaše obavy stratia. Použitie strachu ako prostriedku boja pomáha získať duchovnú a emocionálnu dôveru.

Zvyčajne strach vyžaduje viac mysle ako telo. Ak príliš premýšľate a akciu zanedbáte, zrodí sa strach. Veďte aktívnejší život a budete mať menej času na starosti. Urobte dlhé prechádzky, aby ste zmiernili fyzický stres. Nadmerná činnosť mysle a neprimeraná činnosť tela môžu mať nepríjemné následky. Vezmite si so sebou knihu na prechádzky. Nájdite pokojné miesto, sadnite si a otvorte ho kdekoľvek. Vaša podvedomie vás správne prevedie. Prečítajte si stránku alebo dve a odneste si čas domov. Pozdĺž cesty premýšľajte o tom, čo ste čítali, a vaša myseľ a telo budú pracovať v dokonalej rovnováhe. Strach začína tam, kde nie je rovnováha. Tento princíp sa berie do úvahy počas fyzického rozvoja, ale je úplne zabudnutý počas rozvoja mysle a dosiahnutia harmónie medzi mysľou a telom.

ZMENA JE ZÁKLADOM OBJEDNÁVKY UNIVERZIE

Psychiatrické kliniky sú plné pacientov, ktorí nemôžu zmeniť svoj život. Títo ľudia vymysleli rôzne spôsoby, ako sa vyhnúť zmenám. Ak je však viac nezmeniteľná vec ako smrť a dane, potom je to nevyhnutnosť zmeny. Nikto im nemôže uniknúť. Preto sa musíme naučiť ich akceptovať a tešiť sa, až ich uvidíme.

V podstate je to, čo chcete. Chceš byť niekto namiesto toho, aby bol nikým. Chceš mať váhu, niečo v tomto živote niečo znamenať. Chcete krásu: šampanské namiesto piva, možnosť mať auto namiesto bicykla, vlastný dom namiesto bytu alebo izby. Toto všetko získate, len ak upustíte od strachu.

Zmena znamená zmenu spôsobu, akým si myslíte. Je to tiež ochota vzdať sa toho, za čo môže byť. Nikto ti to neurobí. Aj keď vám táto kniha poskytne radu, budete musieť konať.

ZMENA ZAČAŤ INÉ

Nerobte chybu. Ak sa chystáte odstrániť prekážky, ktoré ste uviedli, musíte pochopiť, že sa chcete odlišovať od ostatných. Všetky vynikajúce osobnosti sa navzájom líšia. Líšia sa od drvivej väčšiny; preto vystupujú proti všeobecnému pozadiu.

Musíte byť odvážni a povedať si: „Nechcem byť priemerný. Som iný. Som fantastický človek s fantastickou budúcnosťou. Nudný život nie je pre mňa. „Zopakujte tieto tvrdenia! Nečakajte minútu, začnite hneď teraz! Ak ste sami, postavte sa a vykrikujte ich plným hlasom! Hodiny bežia a čas sa kráti. Od tejto chvíle by ste mali premýšľať, hovoriť a konať pozitívne, nedovoľujúc strachu, že vás nezískate.

Ak sa cítite vyčerpaní a plachí, možno váš život v dobrodružstve chýba. Nie je nič horšie, ako sa valiť po dobre opotrebovanej koľaji. Každú noc spať v tej istej posteli, večerať v rovnakých reštauráciách, stretávať sa s rovnakými ľuďmi, chodiť do práce rovnakým spôsobom, robiť to isté každý deň - úplné šialenstvo. Ničí kreativitu; taký životný štýl vás dostatočne rýchlo prinúti klopať na dvere psychiatra. Ľudia vtiahnutí do tohto cyklu sú väzni straníckeho myslenia, o ktorých som už hovoril. Sú to tí, ktorí hovoria: „Jeden pekný deň, ja ...“ Sú to rutinní otroci, ktorí sa obávajú najmenšej zmeny.

Ak ste unavení z nej, zmeňte svoj život. Zmena neznamená, že by ste mali ignorovať ostatných alebo byť ohromený zmyslom pre nadradenosť voči rodine a priateľom. Zmena znamená vyhlásenie vášho práva hovoriť a konať za seba a robiť to, čo je potrebné pre vaše šťastie. Konfucius to obliekol touto formou: „Tí, ktorí majú neustále šťastie, by sa mali neustále meniť.“ Vaše šťastie prospieva všetkým ostatným.

Prvým krokom je prestať odolávať zmenám. Naučte sa stretávať a baviť sa. Počasie sa mení. Vaša spoločnosť sa mení. Zloženie vlády sa mení. To isté sa deje s celou spoločnosťou. Všetko okolo sa neustále mení, tak prečo odolať zmenám? Prečo sa nestať jedným z tých, ktorí hovoria: „Pozrime sa, čo možno zmeniť, aby sa situácia zlepšila“?

Vykonajte správne zmeny. Správne zmeny sú vždy pozitívne. Začnite s malými vecami a pokračujte, kým sa zmeny nestanú štýlom vášho života. Nemusíte sa držať tej istej veci. Vymeňte nábytok ... zmeňte štýl oblečenia. Niečo iné. Usporiadanie vecí v miestnosti, byte alebo dome.

Rozumiete, že tomu čelíte? Ak je to tak, znamená to, že vy, podobne ako ostatní „obmedzení“ ľudia, sa bojíte zmien. Pamätajte: jediný spôsob, ako prekonať strach, je urobiť to, čoho sa najviac bojíte. Ak sa bojíte zmeny, musíte ich urobiť!

Zmeňte účes alebo make-up. Vyskúšajte nejaké nové jedlo. Zmeňte obrázok. Ak nie ste spokojní so svojím vzhľadom, obráťte sa na odborníka pre plastickú chirurgiu. Prečítajte si knihu Dr. Maltza o psycho-kybernetike a dozviete sa, ako sa mu podarilo zmeniť životy tisícov ľudí. Nechajte ho povedať, ktorý vzhľad je pre vás ten pravý. Ohromte seba a svojich priateľov svojím novým ja.

Zmena je zvyk. Celý váš život sa riadi zvykami. Od detstva ste si zvykli na určité reakcie. Zmena vášho života znamená zmenu vašich návykov. Niekedy to môže byť nepríjemné, ale také problémy sú krátkodobé.

Aby ste sa zbavili obáv, premýšľajte o konečnom prínose, ktorý vám prinesie zmena. Zamerajte sa na výhody, nie obavy a údajné ťažkosti. Vymenujte výhody zmeny a zapíšte ich na kúsok papiera. Prečítajte si tento zoznam každý deň a premýšľajte o dobrých veciach, ktoré vás zmenia.

Pozrime sa na všetko, čo sa ti stane, ako šancu na zmenu k lepšiemu. Ak ste preložený na nové zamestnanie, ak sa vaša spoločnosť alebo oddelenie zavrie, ak je vaša práca prerušená, ak váš manžel alebo milenec odchádza, ak sa musíte presťahovať na nové miesto alebo ak sa vaše auto pokazí, namiesto zúfalstva, zamyslite sa nad možné pozitívne následky. Ak prestanete odolať prijatiu zmien a začnete sa učiť nový, pozitívnejší zážitok, stane sa vám niečo dobré. Stáva sa to, keď ste pripravení na zmenu.

Naučiť sa dobyť strach

To je to, čo psychológovia radia vyrovnať sa so svojimi obavami.

Metóda 1

Získajte samostatný zápisník av tých dňoch, keď ste sa cítili strach z určitého fenoménu života, napíšte do neho všetko, čo nejako súvisí s vaším strachom: čo ste urobili, ako ostatní reagovali atď. všetky vaše úspechy, víťazstvá a úspechy. Ak máte zhromaždenú aspoň malú zbierku záznamov, budete sa cítiť ako celkom úspešná osoba.

Keď sa ráno zobudíte, nezabudnite premyslieť svoje zásluhy, to, čo sa vám podarilo dosiahnuť, koľko prekážok ste už prekonali.

Neboj sa riskovať! Nemali by ste neustále uvažovať o problémoch (ak sa objavia, je to všetko neočakávané).

Metóda 2

Najväčšia chyba spočíva v úteku od strachu. Aby ste sa zbavili strachu, musíte ho prekonať zvnútra. Preto je užitočné pochopiť, čo vás skutočne bojí, aký je dôvod strachu.

Cvičenie „aktívny spánok“ vám pomôže: pred spaním 5-10 minút premýšľajte o tom, čoho sa veľmi bojíte. Je to potrebné, aby ste počas spánku prechádzali všetkými svojimi zážitkami a zbavili sa ich. To, čo ste sa obávali, sa ráno nemusí zdať také strašidelné.

Môžete použiť ešte jedno cvičenie: vyskúšajte svoj strach. Možno nie je tak nepochopiteľný a záhadný?

Metóda 3

Hrajte ako keby.

Predstavte si aspoň jeden deň, že ste statočný muž. Ako by ste sa cítili? Čo by ste urobili inak? Sledujte odvážnych ľudí. Ako sa správajú? Ako riešia problémy? Pokúste sa uplatniť svoj model správania na seba. V konkrétnej situácii sa snažte konať nie tak, ako by ste, ale ako statočný človek. Pokúste sa praktikovať odvážne správanie na mieste, kde vás nikto nepozná. Je však dôležité to nepreháňať. Nadmerná odvaha na vás môže hrať trik.

Samozrejme, ľahšie povedané ako urobené. Hlavná vec nemá byť lenivá a pracovať na sebe!

Nielen deti sú náchylné k úzkosti. Podľa štatistík viac ako 20% svetovej populácie trpí rôznymi obmedzeniami v živote kvôli obavám. Výskyt tohto javu súvisí so starou biologickou reakciou a otázka, ako prekonať strach, sa ľudia začali pýtať už v staroveku.

Odborníci tvrdia, že aktívna inklúzia vedomia mozgu tomu môže zabrániť. Ale prvé veci ako prvé.

Podobenstvo strachu

Jeden muž putoval po celom svete. Na ceste stretol mor. Muž sa jej spýtal, kam ide. Na ktorý mor odpovedal, že ide do susednej dediny, aby zničila tisíc životov. Rozišli sa a o mesiac neskôr sa ich stretnutie opäť konalo. Navrhovateľka povedala moru, že ho oklamala a vyžiadala si päť tisíc životov. Mor mi odpovedal, že neklamá, ale naozaj vzala tisíc, všetci ostatní ľudia zomreli bez jej účasti, len zo strachu.

Ľudia sa bojia výšok, temnoty, strašných snov, osamelosti, jazdy autom, lietania a mnohých ďalších, z ktorých ste sa nemohli báť. Prečo? Čo sa stane s človekom? Čo je to strach? Existujú spôsoby, ako prekonať strach?

Strach - čo to je?

Strach je vnútorný stav spôsobený hroziacou skutočnou alebo vnímanou katastrofou. Z hľadiska psychológie sa to považuje za negatívne zafarbené emócie.

V živote sa stretáva každý deň. Chodíme do práce, robíme domáce práce, navštevujeme obchody a divadlá, kde sa môže stať niečo, čo nás môže vystrašiť, pretože musíme bojovať proti strachu a je to potrebné?

Narodíme sa, začneme dýchať, kričať a zároveň sa báť. Tento jav nás prenasledoval celý náš život. A pre mnohých ľudí obmedzuje slobodu, otravuje ich životy, ničí telo i dušu. A nikto necíti tento pocit. Ale nezažiť to nie je možné.

Na svete sú jedineční ľudia, ktorí si neuvedomujú strach ani hrôzu. Ale je to zriedkavé ochorenie, kvôli ktorému amygdala mozgu zodpovedného za tento pocit prestane pracovať z neznámych dôvodov. Človek sa nebojí ničoho, dokonca ani smrti. Toto nie je dar alebo nevýhoda, ale človek má nebojácnosť.

Ak o tom premýšľate, nebojácnosť nie je tak dobrá, pretože človek je vystavený vážnym nebezpečenstvám, o ktorých ani netuší, že nevie, čoho sa má báť, a preto ani neuvažuje o tom, ako sa vysporiadať so strachom.

Táto podmienka nás ničí, ale zároveň hrá pozitívne úlohy tak v živote jednotlivca, ako aj v celej spoločnosti. Strach varuje nebezpečnú osobu, učí, čomu sa treba vyhnúť, teda varuje.   Ak ho však niekto zakryje vlnou, potom môže človek podľahnúť panike.

Techniky kontroly strachu

Mnohí psychológovia tvrdia, že otázka, ako sa vysporiadať so strachom, sa dá riešiť jednoduchým spôsobom - prestať ani premýšľať o tom, ako prekonať strach, to znamená, že prestať utekať. Aj keď si myslíme, že sa bojíme, strácame energiu, myslíme len na to.

Napríklad strach z vedenia vozidla je bežný strach, najmä u žien. Ešte nezačali zložiť skúšku, už premýšľajú o tom, ako prekonať strach z jazdy. Programujú sa preto na tento strach.

Ako prekonať strach? Je to celkom jednoduché. na všetku pomoc. Nie je túžba čakať hodiny na verejnú dopravu, a potom v nej aj strkať, pričom neustále meškajú na stretnutia alebo prácu? Musíte teda uľahčiť život a naučiť sa riadiť auto. To je jediná vec, na ktorú treba myslieť. Myšlienky sú zaneprázdnené motiváciou, motivácia nenecháva priestor na otázku, ako prekonať strach. Táto technika funguje bezchybne.

Nalaďte sa čo najlepšie

90% ľudí, ktorí trpia strachom, sa pre ne pripravilo. Napríklad veľa z nich sa bojí lietať. Stále nevedia, čoho sa majú báť, ale už sa bojí.

Ako prekonať tento druh strachu? Musíte si v sebe zostaviť letový plán, čo je zaujímavé, čo môžete urobiť počas letu. Čítajte knihy, na konci si doprajte dostatok spánku, na tieto aktivity si nevšimnete, ako sa nachádzate na správnom mieste. Bude to bezbolestné a efektívne prekonanie strachu.

V sebe si dokážete predstaviť malé vystrašené dieťa, ktoré sa určite musíte upokojiť. Pozitívne emócie a spomienky, predstavenie dobrej víly, ktorá upokojuje vnútorné dieťa a zobrazuje krásne fotografie - to všetko robí mozog a pomáha prekonať strach.

Dychové cvičenia

Musíte si priznať, že sa skutočne bojíte, že je vo vnútri všetko stlačené, čo spôsobuje nepohodlie. Ako prekonať strach a zbaviť sa nepohodlia? Aby ste sa uvoľnili, môžete sa sústrediť na dýchanie, obnoviť ho.

Potom skúste robiť akcie z tela do mysle. Na úmyselné otočenie ramien, začatie masírovania akýchkoľvek bodov nie je potrebné poznať masážnu techniku, len masírovať, pričom sa zameriavame na pocity v tele.

Zbavte sa vnútorného dialógu

Najčastejšie nás náš vnútorný hlas vydesí. Ako prekonať strach, ktorý vyplýva z vnútorného dialógu? Tento hlas nám podlieha a my nad ním musíme využiť svoju moc. Môže zmeniť svoju intonáciu alebo prinútiť ho hovoriť šepotom alebo príliš rýchlo, dokonca ho môže prinútiť hovoriť od malíčka. Nie je možné brať taký hlas vážne a porážka strachu bude ľahká a dokonca zábavná.

Naša fantázia nás priťahuje na pozadí veľmi malých okolností, takže nemôžeme vždy pochopiť, ako sa vysporiadať s toľkými strachami, že je oveľa viac ako my. V absurdnej situácii je potrebné psychicky umiestniť nebezpečné okolnosti.

Napríklad situáciu zmenšite, vložte ju na panvicu a prikryte ju. Bude to zaujímavé riešenie otázky, ako prekonať strach. Je dôležité veriť, že vieme, ako prekonať strach, bez ohľadu na to, ako to robíme.

Technika „pripomenutý prípad“

Z toho, aký typ strachu človek prežíva, závisí od toho, ako sa vysporiadať so strachom. Ak vás niekto urazil, báli ste sa psa, vykonali s vami nepríjemnú akciu, v dôsledku toho sa vo vašom vnútri objavila hrôza strachu, informácie o ktorých dobre viete, to znamená o zdroji strachu, ktorý veľmi dobre poznáte, to znamená, že podvedomie napísalo nejaký blok spomienka na tento prípad.

Podobná situácia vás prirodzene vždy vydesí. Ako sa vysporiadať s takýmito obavami? Potrebujete si len predstaviť sami seba v kine, na obrazovke ktorej je film o tom, čo sa vám stalo. Je potrebné mentálne prevrátiť ľavý horný roh obrazovky do skúmavky, po ktorej sa objaví nová obrazovka, kde sa vyskytnú takmer rovnaké akcie, ale s úspešným výsledkom. Trikrát sa meniace podvedomie, takže zlé činy pre pozitívne alebo dokonca humorné udalosti môžu z vašej pamäte vymazať nepríjemné udalosti.

Keď sa človek niečoho smeje, nemôže sa báť strachu, vzniká iba v akútnej a vážnej situácii. Postupom času si všimnete, že vo vašej podvedomí sa namiesto strašnej situácie napísal vtipný príbeh a táto situácia vás v skutočnosti už nebude vystrašiť.

Rýchly výstup z depresívneho stavu

Existuje veľa trikov, ako pracovať so strachom. Môžu byť potlačené, spálené, transkódované, môžete pracovať s presvedčením. Existuje jeden trik, ktorý môže viesť zo stavu dočasnej hrôzy. Musíte si pamätať, čo to je. Toto je malá energetická guľa, ktorá vznikla snáď aj odnikiaľ. Účelom tohto paušálu je jeden - aby sa tento stav už viac neopakoval.

Napríklad ste videli nehodu a teraz sa bojíte dostať do rovnakej situácie, alebo sa bojíte nechať bez jedla, pretože akonáhle ste zažili hlad (to platí pre staršiu generáciu, ktorá zažila hlad), môžete sa báť budúcnosti, staroby alebo smrti. Tieto obavy nie sú vždy opodstatnené. Naša myseľ podvedomia nerozlišuje medzi skutočnými udalosťami a tým, čo si vieme predstaviť.

Musíme sa presvedčiť, že strach nie je škodlivý, ale užitočný, aktivuje našu psychiku, mobilizuje nás, aby sme sa chránili pred nebezpečenstvom. A ak je taký dobrý, musíte mu poďakovať za jeho dobré funkcie.

Keď vás hrôza chytí, musíte pochopiť, kde sa v tele nachádza. Musíte sa pokúsiť lokalizovať toto miesto a predstaviť si jeho obraz. Aj keď to vyzerá ako špinavá šedá hrudka. Musíte nasmerovať svoju dobrú energiu na tento kus so všetkými slovami vďačnosti za jeho starostlivosť. Strach plný teplej energie sa mení na jeho opak. Vnútri sa objavíte pokojný a sebavedomie.

Hormóny strachu

Príznaky úzkosti a hrôzy sú rovnaké pre každého. V kritických situáciách sa však všetci správame inak. Niektorí ľudia vedia, ako sa ovládať, iní majú vystrašený vzhľad, zatiaľ čo iní sú blízko k panike.

Vedecké štúdie ukázali, že nebezpečenstvo vedie k uvoľneniu dvoch stresových hormónov, ako napríklad:

• Adrenalín (králičie hormóny), ktorý sa vyrába u zbabelých zvierat.

To rozširuje cievy mozgu, ale zužuje cievy kože. Sme zvyknutí počuť, že tvár strachom sivú. Po jeho vysunutí sa pulz zrýchli, dýchanie sa zrýchli. Ľudia sa strácajú s prevládajúcim hormónom „králik“, horor ich vedie do stuporu. Ľudia neprekonávajú strach, ale vzdávajú sa osudu a ich osud často končí neúspechom.

• Norepinefrín (hormón leva) je primárne produkovaný dravcami a chýba jeho obetiam.

Tento hormón má úplne odlišné príznaky. Nádoby sa roztiahnu, tvár sa zmení na červenú. Prítomnosť tohto hormónu charakterizuje stabilitu nervového systému pri strese, určuje fyzickú a duševnú stabilitu tela. Noradrenalínový typ ľudí na stroji organizuje boj proti strachu, môže sa okamžite pohybovať v nebezpečných situáciách a ľahko ich prekonať. Môžu však vykonávať také kroky, ktoré nie vždy zapadajú do rámca možností.

Strach je dobrý, pretože nás núti hľadať nepreskúmané zdroje v nás. Pripomína teda, že dnes nie je možné stať sa pánom situácie so súborom príležitostí, ktoré máme.

Preto odborníci argumentujú nebezpečenstvami a výhodami tohto javu, jeho ničivým vplyvom alebo tvorivosťou. Tvrdia, ako sa vysporiadať so strachom a či to stojí za to. Nikto na tieto otázky nemôže dať jednoznačnú odpoveď. A čo je najdôležitejšie, nikto nevyriešil záhadu, ako tento jav vzniká, keď sa usadzuje v našich telách, či už je vrodený alebo získaný.

Vedci vykonali experiment, v ktorom zistili, že deti do jedného roku sa nebojí strašných obrazov a už v dvojročných deťoch boli desivé obrazy alarmujúce. Ukazuje sa, že strach k nám prichádza s negatívnou skúsenosťou, ktorú dostávame zo sveta okolo nás.

Niektoré z univerzálnych ľudských obáv môžu pochádzať z detských skúseností, zatiaľ čo iné sú prepísané programy rodičovských zážitkov nazývané skripty, keď sa zdedia zdedené programy.

Prečo sa bojíme: Dôležitosť strachu

Psychológovia tvrdia, že strach je javom akútnej emočnej reakcie spôsobenej udalosťami alebo prevládajúcimi okolnosťami vo vonkajšom svete.

Okolnosti môžu byť okrem toho skutočné a neskutočné, a preto sa objasňujú spôsoby, ako sa vysporiadať so strachom. V dôsledku toho je základom ohrozenie existencie človeka, jeho biologického a sociálneho stavu.

Psychológovia identifikujú niekoľko aspektov strachu: obavy, obavy, obavy a hrôzy. Všetky sú však rozdelené na vonkajšie faktory a vnútorné stavy, to znamená, že môžu byť objektívne alebo subjektívne.

Predtým, ako zistíme, ako prekonať strach, je potrebné pochopiť, že strach je neustálou ochrannou reakciou ľudského tela, je to varovanie pred ľudským vedomím, pokiaľ ide o hroziacu situáciu.

A poraziť strach bude oveľa jednoduchšie, ak ho prijmeme ako obranu. Existujú však vážnejšie situácie, keď prekonanie strachu začína pochopením jeho hlavnej príčiny.

Obavy z moderného života

Žijeme vo veľmi komplexnom informačnom svete. A to neskutočné množstvo informácií, ktoré k nám dnes prichádzajú, sa výrazne líši od informácií, ktoré ľudia dostali v dobe Ježiša Krista. Potom počas celého ľudského životného cyklu nastalo iba šesť udalostí, kedy by sa mali robiť rozhodnutia. Musíme to robiť každý deň, nie raz, a zároveň bojovať proti strachu.

Odborníci tvrdia, že psychologicky a biologicky sa nelíši od ľudí minulých čias. Preto je pre nás ťažké vyrovnať sa s množstvom vonkajšieho prostredia, zažívame adaptačný šok, pretože pre nás je nesmierne ťažké zefektívniť lavínový prúd sémantických a emocionálnych informácií, ktoré na nás padajú.

Nervový systém každého z nás prežíva denné stresy, takže psychológovia a psychoterapeuti sa dnes vážne zaoberajú otázkou: „Ako prekonať strach v modernej osobe.“

Psychoterapeut Fritz Perls povedal, že nervový systém by mal žuť to, čo sa deje v živote, potom ho prehltnúť a stráviť. Preto všetky obavy nie sú žuť alebo prehltnúť informácie.

Mýtus starých Grékov

Od staroveku ľudia vedeli, že tento jav má dvojakú povahu. Starí Gréci túto znalosť vyjadrili v mýte o bohu Pánovi (odtiaľ pochádza slovo „panika“). Narodil sa s kozími končatinami, rohmi a bradou. Jeho vzhľad bol desivý, ale okrem toho nahlas zakričal, čo vydesilo ľudí. Pán raz daroval tento dar navždy, vystrašil perzskú armádu, ktorá zaútočila na Grékov, nevedeli, ako prekonať strach a zbabelo utiekli.

Je to iba mýtus, ale v skutočnosti vedci testovali dobrovoľníkov, aby preskúmali povahu a účinky tohto javu na nich v extrémnych situáciách. Robili vysoké skoky. V čase testu dobrovoľníci aktivovali neuróny v mandlích mozgu. Toto sa nazýva úzkosť.

Telo okamžite reaguje na tento jav. Všetci poznáme pocit srdca, ktorý sa vynára z hrude, okamžite si pamätáme, že strach má veľké oči, ale v skutočnosti sa žiaci rozširujú. Naše ústa sú navyše suché, pretože sa znižuje aktivita tráviacich žliaz. Takéto pocity sú prítomné u každého z nás, ale každý má iný boj so strachom.

Priatelia, všetci poznáme strach. Poďme hovoriť o tomto nepríjemnom stave a pokúsime sa zistiť, ako ho prekonať.

Najprv musíte pochopiť, o čo ide, zistiť, ako sa hovorí, o čo sa jedná a o aké zviera ide.

Čo je to strach a ako ho prekonať

To je emócia. Toto je najsilnejšia negatívna ľudská emócia. Kombinácia silnejšia ako všetky ostatné. Ale odkiaľ pochádza? Koniec koncov, každý vie, že od narodenia je strach pre deti prakticky neznámy. Bojí sa iba pádu z výšky a hlasných zvukov. To je všetko. Je to však prirodzený strach založený na inštinkte sebazáchovy.

Všetky ostatné fóbie získame neskôr, ako sa hovorí, v smere pohybu. Ako reakcia na určité udalosti. Koreňom všetkého tohto sú naše negatívne presvedčenia, že my sami nie sme schopní vyrovnať sa so životom.

Stručne povedané, výrazne zasahuje do našich životov. Obzvlášť dosiahnite svoje ciele. Dokonca aj najmenší, nehovoriac o významných krokoch alebo robení niečoho vynikajúceho. Strach je vrahom snov!Len jedna vec znemožňuje naplnenie sna - to je strach zo zlyhania .

Paolo Coelho

Môže a musí byť prekonaná vo vašom vnútri.

Existuje mnoho spôsobov, ale vybral som tých 5 najúčinnejších z nich.

Metóda číslo 1, ako prekonať strach. predložení výsledkov

Tu sa musíte pripraviť. Príprava pozostáva z 2 stupňov

1. Podrobná analýza
2. vizualizácia

V prvej fáze je najdôležitejšie vysporiadať sa so strachom a porozumieť tomu, čoho sa bojíte. Za týmto účelom odpovedzte na nasledujúce otázky:

1. Čoho sa bojím?
2. Prečo sa bojím?
3. Má strach skutočný základ?
4. Čoho sa viac bojím - urobiť to alebo nie?

Urobte podrobnú analýzu svojich obáv a vysporiadajte sa s nimi obavy, Toto budú vaše logické akcie. A hoci ľudské emócie sú silnejšie ako logika a „presvedčovanie sa“ nie vždy funguje, „debriefing“ je dobrá „delostrelecká príprava“ pred bojom s touto silnou emóciou.

Keď vyriešime strach na policiach, prejdeme na druhú etapu - uvedieme situáciu. Tu porazíme strach svojou vlastnou zbraňou - emóciami. Emócie nám pomôžu to prekonať.

Tu prichádza na záchranu. Najdôležitejšie je, že už viete, čoho sa bojíte. Sadnite si a začnite mnohokrát   Prejdite si obrázky svojich obáv na vnútornej obrazovke, kde ste ich dokázali prekonať, napríklad, ako robíte to, čoho sa bojíte. Dôvod nerozlišuje fikciu od reality a akceptuje všetko v nominálnej hodnote! A vo vašom podvedomí bude vytlačený obrázok opakovane prekonať strach!

Táto metóda je veľmi účinná! Dokonca aj jednorázová päťminútová vizualizácia môže dramaticky znížiť vašu úroveň strachu.

Metóda číslo 2, ako sa báť. ROZHODNITE!

LEN ROZHODNUTIA niekedy môže prinútiť vás urobiť to, čoho sa bojíte. Ak ste odhodlaní niečo urobiť, strach okamžite zmizne. Ako pochybnosti. Pochybnosti vyvolávajú strach a rozhodnutie konať odstraňuje pochybnosti, čo znamená, že ich neutralizuje. Niet pochýb - žiadne obavy! Rozhodli sa - pochybnosti!

Oči sa boja a ruky to robia

Strach v nás vyvoláva negatívne emócie a ROZHODNUTIE tvorí pozitívny postoj a zahŕňa pozitívne. Pozitívne emócie vytláčajú strach a dávajú nám dôveru v seba a svoje silné stránky!

Choďte do zrkadla, pozrite sa do očí a rázne povedzte: „Napriek tomu, že sa bojím, urobím to! Každopádne! “

Metóda číslo 3, ako prekonať strach. DO IT!

Zvyknite si na konanie, napriek strachu! Pamätajte, že strach je iba normálnou reakciou na váš pokus urobiť niečo neobvyklé. Čo ste nikdy predtým neurobili. Nehovoril napríklad verejne.

Strach môže tiež vzniknúť, ak sa postavíte proti svojim presvedčeniam. V priebehu našich životov sme vyvinuli svoje vlastné koncepcie, vlastný svetonázor. A keď sa v našom živote snažíme niečo zmeniť, otočiť sa iným smerom, musíme opustiť „zónu pohodlia“, čo automaticky vyvoláva strach, pochybnosti a neistotu.

Nikto z nás sa nenarodil úspešný. A nikto z detstva sa neučil, ako byť. Preto budeme musieť prekonať strach, aby sme splnili svoje sny a dosiahli naše ciele. Musíme sa naučiť konať, napriek strachu. Akcia a akcia znova!

Choďte vpred - strach neberie

Ak chcete prekonať strach, musíte prestať bojovať. Rozpoznať a prijať. Koniec koncov, nie sme superhrdinovia. Povedzte si: „Áno, bojím sa. Veľmi sa bojím. Ale aj tak to urobím! “

Keď vyznávame svoje obavy, zabijeme dva vtáky jedným kameňom. za prvéTýmto odstránime vnútorné napätie a sami seba akceptujeme. za druhéKeď sa priznáme, strach začína oslavovať svoje víťazstvo a prestane na nás konať. Je slabší! A tu je tiež potrebné začať konať. A okamžite!

Metóda číslo 4, ako prekonať strach.   AKCEPTUJTE MOŽNOSŤ WORST

Tu je všetko veľmi jednoduché. Predstavte si najhorší scenár.

Opýtajte sa sami seba: „Čo sa mi môže stať horšie, ak to urobím?“ A predstavte si tento obrázok. Žite a naplňte emóciami. Prijmite túto možnosť a zvyknite si.

Toto cvičenie zopakujte niekoľkokrát a budete cítiť, ako sa vám to uľahčí. Strach zmizne a úzkosť zmizne. Prestanete sa báť, upokojíte sa a začnete premýšľať. A pravdepodobne pochopíte, že váš strach bol prehnaný a nie všetko je také smutné. Objaví sa tak nebojácnosť.

Diabol nie je taký hrozný, ako je namaľovaný

Ak máte strach z ničoho nič a stále sa bojíte, potom sú vaše obavy s najväčšou pravdepodobnosťou opodstatnené a stojí za zváženie, či by ste mali urobiť tento krok. Koniec koncov, strach je naša ochranná reakcia založená na pocite sebaobrany.

Ako zistiť, či je strach oprávnený?

Uvediem dva príklady.

• Už máte viac ako 30 rokov a ešte nie ste vydatá. Máte dievča, s ktorou chodíte a chcete urobiť ponuku. Ale bojíte sa to urobiť, pretože ste nikdy predtým neponúkli ponuky. Pýtame sa kúzelnej otázky: „Čo je to najhoršie, čo z toho môže vyplynúť?“ Odpoveď je, že budete odmietnutí. Túto tému ďalej rozvíjame - to znamená, že to nie je môj duší, ale vesmír sa na mňa pripravuje na stretnutie s mojím mužom, zatiaľ nenastal čas. Všetko, strach bez ohľadu na to, ako sa stalo.

• Máte cieľ - naučiť sa lyžovať. Dostali ste sa však na veľmi strmú horu a ponúkli ste sa ísť dolu. Máte samozrejme strach. Najhoršia možnosť je, že si niečo zlomíte pre seba. A možnosť je celkom reálna. Môžete použiť vyššie uvedené metódy a spustiť zostup. Okamžite prestanete mať strach. Ale možno má zmysel začať jazdiť z nižšieho miesta, kde to nie je také nebezpečné?

Strach má veľké oči

Posúďte platnosť svojich obáv. Ak sú dosť skutočné a majú pod sebou „pevnú pôdu“, je lepšie ich načúvať a nedostať sa do problémov. Ak najhorší scenár vo vás nespôsobí silné negatívne emócie a vy sa s ním môžete vyrovnať, potom, ako sa hovorí, pokračujte v skladbe!

Metóda číslo 5, ako prekonať strach. ODBORNÁ PRÍPRAVA

Aby ste sa báli, že vám nikdy nestáli v ceste, musíte pochopiť, že to nie je problém, ale OBLASŤ OBRAZU. Strach sám o sebe neznamená nič a nemusí sa báť! Ľudia sa ho veľmi boja, že zo života vylúčia takmer všetky situácie, v ktorých môže nastať. Namiesto toho, aby ste ho zobrali a porazili ho, čím ochudobníte svoj život a urobíte ho nezaujímavým! Je to však priama cesta s nešťastím.

Na začiatku sme teda odhodlaní objektom strachu.

Potom začneme trénovať nebojácnosť.

Ten, kto je odvážnejší, je jasnejší

Môže byť vycvičená nebojácnosť (odvaha, odvaha). Rovnako ako svaly v telocvični. Najprv si trochu vezmite, pracujte s ňou a potom prejdite na ďalšie. Takže je to strach.

Ako prekonať napríklad strach z rečníctva? Ak chcete začať, porozprávajte sa so sebou. Potom pred rodičmi alebo deťmi. Potom zozbierajte svojich priateľov a tam „vytlačte prejav“. Hovoriť s 10 ľuďmi nie je také desivé ako pre tisíce divákov. Keď sa budete cítiť pohodlne s jedným krokom, prejdite na ďalší krok. Kým sa nebudete cítiť pohodlne.

Alebo napríklad ste plachý človek a máte zlý kontakt s cudzími ľuďmi. Ideme rovnakým spôsobom. Ak chcete prekonať tento druh strachu vo svojom vnútri, začnite s SMILE PASS. Uvidíte, ako sa na vás usmievajú ľudia. Potom skúste pozdraviť, najprv iba prikývnite a potom jednoducho povedzte „Ahoj!“ Alebo „Ahoj!“ Neboj sa, nikto ťa nebude jesť! Potom skúste začať ľahkú konverzáciu, napríklad so susedom vo verejnej doprave alebo vo fronte na niečo. Postupne, krok za krokom, prekonáte strach z komunikácie s cudzími ľuďmi. Pomaly, ale iste, príde k ničomu a zmeníte sa na super-spoločenského človeka!

V komprimovanej podobe vyzerá všetko takto:

1. Nájdite objekt strachu.
2. Rozdeľte to na 5 malých obáv.
3. Prax prekonať najjednoduchší strach.
4. Ak to nedokážete prekonať, rozdelte ho na niekoľko ďalších.Ako rozvíjať intuíciu?

VIETE VŽDY HLAVNÝ TAJOMSTVO VYKONÁVANIA NÁVRHOV?

   vymyslieť príbeh o tom, ako rozprávkový hrdina prekonal jeho strach a pomohol svojim priateľom. opísať vnútorný stav, myšlienky, pocity hrdiny pred jeho víťazstvom

pre strach a potom. a predsa, prosím, zvonil zvon a Katya nechce chodiť do triedy, pretože sa bojí učiteľky dejepisu - vysokého vousatého muža. vaše argumenty, oslovené kate, vďaka ktorým prešiel jej strach.

alebo kreativita, ktorá ho podnietila k tomuto rozhovoru, s akými ťažkosťami sa stretol pri spôsobe budovania svojho života, zaujímavo a živo pripravil príbeh o objektoch, ktoré ste v procese urobili, v rozhovoroch s hrdinami svojho rozhovoru.

   1. Sú vyhlásenia o pracovných vzťahoch pravdivé? A. Pracovnoprávne vzťahy sú spojené s nadobudnutím a udržaním moci. B.

Priemyselné vzťahy sú spojené s výrobou, distribúciou, výmenou a spotrebou dôležitého tovaru.

1) iba A je pravdivé 2) iba B je pravdivé 3) obidve sú pravdivé 4) obidve sú nesprávne

2. Spotrebiteľský dopyt je určený

1) úroveň individuálneho príjmu

3) náklady na výrobu tovaru

2) obmedzené prírodné zdroje

4) kvalita práce

3. Hlavný cieľ hospodárskej činnosti

1) nižšie výrobné náklady

3) dosiahnutie sociálnej rovnosti

2) uspokojovanie potrieb ľudí

4) zvýšenie individuálneho príjmu

4. Ak je príjem spoločnosti vyšší ako jeho náklady, potom spoločnosť

1) redukuje administratívne zariadenie

3) zvyšuje ceny produktov

2) znižuje produktivitu práce

4) vytvára zisk

5. Hlavné divízie výrobnej sféry sú:
1) obchody 2) firmy 3) kupujúci 4) banky

5. Zohľadňujú sa hlavní výrobcovia tovaru

1) štátne farmy a farmy 2) banky a burzy 3) priemyselné podniky

4) supermarkety

6. Úloha spotrebiteľov je

1) predajcovia a kupujúci 3) organizácie a obyvateľstvo, 2) majitelia a zamestnanci 4) dospelí a deti.

7. V trhovej ekonomike môže výrobca nezávisle:

1) určiť druhy daní 3) prideliť sociálne dávky 2) stanoviť minimálnu mzdu 4) rozhodnúť, čo a ako vyrobiť

8. Znakom trhovej ekonomiky je

1) prevaha vlastníctva štátu 3) centralizované stanovovanie cien 2) smerovanie plánovania výroby 4) konkurencia výrobcov

9. Konkurencia výrobcov v trhovej ekonomike

1) podporuje rast monopolov 3) vyrovnáva dopyt a ponuku 2) vedie k nižšej spotrebe 4) zvyšuje výrobu

10. Systém riadenia trhu funguje pod podmienkou 1) nízkej nezamestnanosti 3) deľby práce 2) vysokého spotrebiteľského dopytu 4) súkromného vlastníctva výrobných prostriedkov

11. Hlavným cieľom hospodárskej činnosti je

1) regulácia sociálnych vzťahov 3) zavádzanie nových technológií 2) výroba materiálneho tovaru 4) distribúcia prírodných zdrojov

12. V trhovej ekonomike sa výrobca na rozdiel od príkazovej ekonomiky vyznačuje 1) hospodárnym podnikaním 3) dodržiavaním etiky práce 2) ekonomickou nezávislosťou 4) snahou o zlepšenie zručností

13. Sú rozsudky týkajúce sa príkazovej ekonomiky pravdivé?

A. Tímová ekonomika je ekonomický systém, v ktorom zvyky a tradície určujú použitie obmedzených zdrojov.

B. Tímová ekonomika je ekonomický systém, v ktorom funguje centralizované plánovanie výroby, distribúcie a spotreby materiálového tovaru 1) platí iba A 2) pravdivé iba B 3 3 pravdivé 3 A a B 4) Oba rozsudky sú nesprávne

Časť 2 (B)

1. Nastavte zhodu medzi prvkami ľavého a pravého stĺpca: pre každú pozíciu uvedenú v prvom stĺpci vyberte zodpovedajúcu polohu z druhého stĺpca CHARAKTERISTICKÝ TYP HOSPODÁRSKEHO SYSTÉMU

1) ľudia sú oslobodení od moci tradícií a

A) tradičné objednávky „zhora“

B) trh

2) manuálna práca sa bežne používa

B) tím

3) ekonomické rozhodnutia prijíma štátny orgán

4) výrobné zdroje sú v súkromnom vlastníctve a do tabuľky napíšte vybrané písmená.

2. V nasledujúcom zozname sú uvedené ustanovenia týkajúce sa výrobných prostriedkov a čísla, pod ktorými sú uvedené, sú uvedené vzostupne.

1) cesta

2) výrobné zariadenie

3) doprava

4) vidiecky park

5) zdroje energie

6) mestská pláž

3. Prečítajte si text, ktorý vynecháva sériu slov nižšie. Vyberte zo zoznamu slov, ktoré chcete vložiť na miesto medzier.

„_________ (1) otvára príležitosti samostatne, bez diktatúry ________ (2), na vlastné riziko a riziko výroby a predaja potrebného tovaru. Trh oceňuje ________ (3). Podnikatelia môžu uspieť, mať úžitok pre seba aj pre _________ (4). “ Slová sú uvedené v nominatívnom prípade, nezabudnite, že zoznam slov obsahuje viac, ako je potrebné na vyplnenie medzier. Odpoveď napíšte do tabuľky. A) Štát B) Štátne vlastníctvo C) Tradície D) Spoločnosť E) Podnikanie E) Tímové hospodárstvo G) Trhové hospodárstvo

Časť 3 (C)

1. Podľa vedcov je trhové hospodárstvo nemysliteľné bez konkurencie. Konkurencia má zase pozitívne aj negatívne dôsledky. Vyplňte tabuľku a označte ich. Dôsledky hospodárskej súťaže Pozitívne negatívne

2. Ak by ste mali príležitosť založiť vlastnú spoločnosť, na aký druh činnosti by ste sa zamerali? Zdôvodnite svoj výber.