Η γιατρός-επιδημιολόγος Μαρία Αλεξέιβα θα σας πει τι πρέπει να προσέχετε σε ζεστές χώρες και πώς να επιστρέψετε «από τις θάλασσες» υγιείς και ξεκούραστοι και όχι άρρωστοι και κουρασμένοι.
Maria Grigorievna Alekseeva - επιδημιολόγος του Ρεπουμπλικανικού Κλινικού Ιατρικού Κέντρου του Διοικητικού Τμήματος του Προέδρου της Δημοκρατίας της Λευκορωσίας.
Το καλοκαίρι σύντομα. Πολλοί έχουν ήδη προγραμματίσει τις διακοπές τους και μάλιστα αγόρασαν εισιτήρια. Τι πρέπει να προσέχουν σε απομακρυσμένες και κοντινές χώρες; Ποια βακτήρια περιμένουν εκεί και πώς να προστατευθούν από αυτά;
Ναι, πολλοί από αυτούς θα πάνε τροπικές χώρεςόπου η θάλασσα είναι ζεστή, υπάρχει πολύς ήλιος και εξωτισμός. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι σε ένα τέτοιο περιβάλλον συμπεριφέρονται αρκετά επικίνδυνοι. Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ποσότητα του ποτού, οπότε θα ήθελα να ορίσω αμέσως ορισμένα σημεία. Στην Τουρκία και την Αίγυπτο, οι άνθρωποι μας λατρεύουν να επισκέπτονται το χαμάμ. Αυτό είναι ένα λουτρό. Η θερμοκρασία στο χαμάμ δεν είναι τόσο υψηλή όσο στα ρωσικά ή στα φινλανδικά. Μόνο 50-60 μοίρες, έτσι οι άνθρωποι είναι ευτυχείς να περάσουν χρόνο εκεί. Στη συνέχεια μοιράζονται με ενθουσιασμό τις εντυπώσεις τους. Δεν χρειάζεται να ανεβείτε στον εαυτό σας, οι ειδικευμένοι υπάλληλοι λουτρών το κάνουν για εσάς. Αλλά ένα τέτοιο λουτρό είναι γεμάτο κίνδυνο. Πρώτον, γάντια kese. Αυτό είναι ένα τόσο σκληρό νιπτήρα, το οποίο αφρίζει και μασάζ από τους επισκέπτες. Αυτό το γάντι πρέπει να είναι μίας χρήσης, αλλά λίγοι άνθρωποι ακολουθούν αυτόν τον κανόνα.
Εάν δεν έχετε μαζί σας ένα νέο γάντι ή δεν επεξεργαστείτε ένα παλιό στην παρουσία σας, διατρέχετε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.
Πρώτα απ 'όλα, είναι το molluscum contagiosum και οι μύκητες. Κατά κανόνα, πεθαίνουν σε θερμοκρασίες άνω των 60 βαθμών, αλλά, όπως είπα, η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη στο χαμάμ. Ακόμα και στο χαμάμ, ενώ ξαπλώνετε σε θερμαινόμενα μαρμάρινα τραπέζια, μπορείτε να πάρετε ψώρα, τριχομονία, ιούς θηλώματος και γονοκοκκική λοίμωξη. Ο Γωνόκοκκος, ωστόσο, δεν ζει πολύ, αλλά ακόμα. Οι υπόλοιπες είναι πολύ σταθερές και μεταδίδονται εύκολα.
Και μετά ένας άντρας βγαίνει από το χαμάμ με όλο αυτό το καλό ...
Και πηγαίνει σε ένα εστιατόριο ή καφετέρια για να καπνίσει ναργιλέ. Και εδώ, πολλές ασθένειες τον περιμένουν. Πρώτον, το ναργιλέ καπνίζεται για 30-60 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα λαμβάνει 48 φορές περισσότερο καπνό από το κάπνισμα τσιγάρων. Αλλά θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή στην υγιεινή αυτής της διαδικασίας.
Στο καφέ μας δίνονται επιστόμια μιας χρήσης, ηρεμούμε και ο εγκέφαλός μας κλείνει.
Αλλά το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι κάτω από αυτό το επιστόμιο. Ακολουθεί ένας σωλήνας και μια φιάλη στην οποία χύνεται γάλα, κρασί ή οποιοδήποτε άλλο υγρό. Ο καπνός περνά μέσα από αυτά και πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτό είναι ένα ανάλογο ενός αναπνευστικού κυκλώματος. Ρουφούμε ό, τι μπαίνει στους πνεύμονές μας. Κάποια βλέννα στάζει κάτω από το επιστόμιο ...
Αυτό στο στόμα μας;
Ναι, και όλα αυτά μπαίνουν σε μια φιάλη με υγρό, και στη συνέχεια εισπνεύουμε όλα αυτά με μια ομάδα φίλων στους πνεύμονές μας. Είστε βέβαιοι ότι ο συνάδελφός σας ναργιλέ δεν έκανε στοματικό σεξ μια ώρα πριν πάει στο μπαρ ναργιλέ; Ή, για παράδειγμα, ότι δεν έχει πληγές έρπητα στο στόμα του;
Σε τελική ανάλυση, μπορεί να έχει στοματίτιδα, σύφιλη και μυκητιασική λοίμωξη του στόματος ... Και τα οδηγούμε όλα αυτά όσο πιο βαθιά γίνεται στους πνεύμονές μας.
Σε τελική ανάλυση, το αεροζόλ που χρησιμοποιούμε είναι πολύ διασκορπισμένο και εισέρχεται στις πιο απομακρυσμένες περιοχές των πνευμόνων μας.
Φρίκη! Δεν χρειάζεται καν να ταξιδέψετε σε απομακρυσμένες χώρες για να καπνίσετε ένα ναργιλέ και να «παραλάβετε» κάθε είδους διαφορετικά είδη .
Οι Ρώσοι συνάδελφοί μου πραγματοποίησαν ένα τέτοιο πείραμα. Πήραμε ναργιλέ από διάφορα μέρη της Ρωσίας και αναλύσαμε τη μικροχλωρίδα που τους έχει σπείρει. Τα επιστόμια δεν ελήφθησαν υπόψη. Αναλύθηκαν πλύσεις από την επιφάνεια σωλήνων, φιαλών και το περιεχόμενο των ίδιων των ναργιλέ. Τι πήρες στην ουσία; Ανθεκτικό Staphylococcus aureus - αυτή τη φορά. Είναι πολύ δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε, καθώς τα αντιβιοτικά είναι δύσκολο να επιλεγούν.
Το δεύτερο πράγμα που είδαν οι επιστήμονες ήταν η σπιρίλλα. Αυτός είναι ένας τόσο βαρύς μύκητας που οδηγεί σε πνευμονία και είναι επίσης πολύ δύσκολο να καταπολεμηθεί.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης το Pseudomonas aeruginosa και το Klebsiella. Είναι πιθανό η φυματίωση να μπορεί επίσης να φυτευτεί στην επιφάνεια των σωλήνων και των φιαλών ναργιλέ αν το καπνίσει ο φορέας του ραβδιού του Koch.
Υπάρχει επίσης καταδύσεις. Σε τι αποτελείται το αυτόματο εργαλείο; Πρόκειται για επιστόμιο, μάσκα, κύλινδρο οξυγόνου και κοστούμι. Ωστόσο, καταλαβαίνουμε ότι πριν από αυτόν τον εξοπλισμό χρησιμοποιήθηκε ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων. Υπάρχει μια άλλη ιστορία για το κοστούμι.
Ποια γυναίκα θα φορούσε μεταχειρισμένο φόρεμα μιας άλλης γυναίκας; Και φορούσαν μαγιό.
Το πιο εύκολο πράγμα που παίρνουμε με ένα τέτοιο κοστούμι είναι η μικροσπορία, αλλά υπάρχουν ακόμα ψείρες - ηβική, ρούχα, κεφάλι ...
Και παίρνουμε επίσης αυτό το επιστόμιο στο στόμα μας, το οποίο πριν από μια ώρα βρισκόταν στο στόμα ενός ξένου με μια διαφορετική μικροχλωρίδα και ένα σύνολο βακτηρίων.
Και ο Θεός ξέρει μόνο τι έκανε αυτό το άτομο πριν από την κατάδυση και πώς απολαμβάνει τη ζωή.
Ήλιος, θάλασσα, γυμνά σώματα... Ποιος σκέφτεται τη μικροχλωρίδα, τα βακτήρια, τα στελέχη;
Κανένας. Επιπλέον, οι άνθρωποι επιστρέφουν από τις διακοπές τους και πολύ συχνά πηγαίνουν στο νοσοκομείο με διάγνωση πνευμονίας, αλλά δεν αμαρτάνουν με ναργιλέ και εξοπλισμό κατάδυσης, αλλά σε αεροπλάνα.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει
Οι ψυχολόγοι είπαν πώς να μην πανικοβληθούν γύρω από τον κοροναϊό
Οι γιατροί λένε: πώς να ξεπεράσετε σωστά την ανεπάρκεια βιταμίνης D3 και είναι τόσο επικίνδυνο
Ογκολόγοι έχουν ονομάσει ένα προϊόν για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού
Κορυφαίες 8 ερωτήσεις για αλλεργίες
10 ερωτήσεις προς τον ιατρό σας
Γυαλιά ή φακοί επαφής: τι να επιλέξετε
10 ερωτήσεις προς το γιατρό των διαγνωστικών υπερήχων
Σήμερα, ο υπέρηχος είναι μια από τις πιο κοινές μεθόδους εξέτασης. Είναι γρήγορο, ανώδυνο και δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία εκ μέρους του ασθενούς. Σήμερα θα μιλήσουμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της διαγνωστικής μεθόδου με τον γιατρό των διαγνωστικών υπερήχων του Ρεπουμπλικανικού Επιστημονικού και Πρακτικού Κέντρου Νευρολογίας και Νευροχειρουργικής Dina Valerievna Golod.
1
Ποιες ασθένειες μπορούν να διαγνωστούν σήμερα χρησιμοποιώντας διαγνωστικά υπερήχων;
Αυτές μπορεί να είναι ασθένειες εντελώς διαφορετικής φύσης: φλεγμονώδεις (οξείες και χρόνιες), ογκολογικές, τραυματικές, χειρουργικές παθολογίες έκτακτης ανάγκης. Επίσης σήμερα, πραγματοποιούνται ελάχιστα επεμβατικές χειρουργικές επεμβάσεις υπό έλεγχο υπερήχων.
2
Υπάρχει κάποια βλάβη από την ίδια τη διαδικασία υπερήχων;
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένη βλάβη, αυτή είναι μια μη επεμβατική μελέτη του σώματος, η οποία βασίζεται στην αντανάκλαση ενός υπερηχητικού κύματος. Οι ιστοί του σώματος αποτρέπουν τη διάδοση υπερήχων (έχουν διαφορετική ακουστική αντίσταση, η αξία των οποίων εξαρτάται από την πυκνότητά τους).
3
Πώς να προετοιμαστείτε για υπερηχογράφημα εσωτερικών οργάνων;
Οι περισσότερες εξετάσεις δεν απαιτούν ειδική προετοιμασία, με εξαίρεση τον υπέρηχο της κοιλιακής κοιλότητας και των πυελικών οργάνων. Στην πρώτη περίπτωση, είναι σημαντικό να έρθετε με άδειο στομάχι (ούτε καν να πιείτε νερό) και να σταματήσετε το κάπνισμα. Στη δεύτερη περίπτωση, πρέπει να κάνετε μια μελέτη με πλήρη ουροδόχο κύστη, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην κάνετε ούρηση 2-3 ώρες πριν από τον υπέρηχο και να πίνετε έως και ένα λίτρο νερό μια ώρα πριν.
4
Σε ποια ηλικία γίνεται η διάγνωση υπερήχων μαστού;
Μετά από 40-45 χρόνια, ο υπέρηχος μαστού πρέπει να γίνεται μία φορά το χρόνο και, εάν είναι απαραίτητο, η μαστογραφία θα πρέπει επίσης να γίνεται παράλληλα. Σε άλλες περιπτώσεις, ο υπέρηχος μπορεί να γίνει συχνότερα παρουσία καταγγελιών ή ορισμένων συμπτωμάτων.
5
Γιατί χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα υπερήχων, διαφορετικοί γιατροί βλέπουν διαφορετικά προβλήματα στο ίδιο άτομο;
Ωστόσο, ο υπέρηχος είναι μια υποκειμενική ερευνητική μέθοδος, επομένως όλα εξαρτώνται από την εμπειρία του γιατρού και την προετοιμασία του ίδιου του ασθενούς.
6
Είναι δυνατόν με τη βοήθεια υπερήχων να προσδιοριστεί η δομή του όγκου και να διαγνωστεί μια ογκολογική ασθένεια;
Ναι είναι δυνατόν. Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια υπερήχων που υποδηλώνουν μια καλοήθη ή κακοήθη διαδικασία. Αλλά για να μάθουμε με ακρίβεια τη δομή του σχηματισμού, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί βιοψία. Ο υπέρηχος στην περίπτωση αυτή δρα μόνο ως πρωταρχική ερευνητική μέθοδος.
7
Πόσο συχνά πρέπει ένας ασθενής με καρκίνο να υποβληθεί σε διαγνωστικά υπερήχων σε κατάσταση ύφεσης;
Ανάλογα με το στάδιο και την έκταση της διαδικασίας, η συχνότητα πρέπει να συνιστάται από τον θεράποντα ιατρό. Τις περισσότερες φορές είναι μία φορά κάθε 3-6 μήνες. Εάν απαιτείται δυναμική παρατήρηση, τότε ο υπέρηχος μπορεί να πραγματοποιείται μία φορά κάθε 1-3 εβδομάδες.
8
Πώς διαφέρει ουσιαστικά ο υπέρηχος από το CT και τη μαγνητική τομογραφία;
Η υπολογιστική τομογραφία βασίζεται στη μέτρηση και την επεξεργασία της διαφοράς στην εξασθένηση των ακτίνων Χ από ιστούς διαφορετικών πυκνοτήτων. Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού μετρά την ηλεκτρομαγνητική απόκριση. Στην πραγματικότητα, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να αλληλοσυμπληρώνονται. Αλλά ο υπέρηχος - μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ξεχωριστά όσο και για συμπλήρωση CT και MRI (ως προετοιμασία για αυτά).
9
Σε ποια ηλικία μπορεί να γίνει σάρωση υπερήχων σε ένα παιδί;
Εάν είναι απαραίτητο, ο υπέρηχος μπορεί να γίνει ακόμη και για μωρά, δεν υπάρχουν περιορισμοί εδώ.
10
Τι σχηματισμούς μεγέθους μπορεί να δει η μηχανή υπερήχων;
Σήμερα, ο υπέρηχος μπορεί να ανιχνεύσει μικρούς σχηματισμούς ακόμη και έως 10 mm σε διάμετρο, αλλά εδώ όλα εξαρτώνται επίσης από την τάξη της συσκευής και τα προσόντα του γιατρού.
10 ερωτήσεις σε έναν ενδοσκοπικό για τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, κάθε χρόνο στον κόσμο περίπου 2 εκατομμύρια άνθρωποι αρρωσταίνουν από καρκίνο του ορθού. Και αν νωρίτερα διαγνώστηκε μόνο σε ασθενείς άνω των 50 ετών, σήμερα η ασθένεια γίνεται νεότερη. Θα μιλήσουμε για τις ιδιαιτερότητες της διάγνωσης και της θεραπείας αυτής της ασθένειας με έναν ενδοσκοπικό, επικεφαλής του τμήματος ενδοσκόπησης του "Δημοκρατικού Κλινικού Ιατρικού Κέντρου" του Διοικητικού Τμήματος του Προέδρου της Δημοκρατίας της Λευκορωσίας - Aleksey Alekseevich Petkevich.
1
Τι είναι ο καρκίνος του παχέος εντέρου και πόσο συχνός είναι;
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου (καρκίνος του παχέος εντέρου ή του ορθού) είναι ένας κακοήθης όγκος της επένδυσης του ορθού και του παχέος εντέρου. Ένα κακοήθη νεόπλασμα έχει τρία κύρια χαρακτηριστικά: δεν υπακούει στην επίδραση του σώματος και χωρίζεται από μόνη της, μπορεί να αναπτυχθεί σε γειτονικά όργανα και ιστούς και μπορεί να μετασταθεί. Αυτός ο τύπος καρκίνου είναι κοινός - 2-3 θέσεις όσον αφορά τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα στον κόσμο. Στη χώρα μας κάθε χρόνο περισσότεροι από 50 χιλιάδες άνθρωποι πάσχουν από καρκίνο και 10-12% είναι καρκίνος του παχέος εντέρου. Περισσότεροι από 17 χιλιάδες πεθαίνουν από καρκίνο στη χώρα κάθε χρόνο, και πάλι το 10% από αυτούς είναι ασθενείς με καρκίνο του παχέος εντέρου.
2
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του καρκίνου του παχέος εντέρου;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Πρώτα απ 'όλα, αυτό που τρώτε επηρεάζει τον βλεννογόνο. Τα τρόφιμα με συντηρητικά και χημικά, γλυκαντικά, λιπαρά τρόφιμα, μεταποιημένα και κόκκινα κρέατα είναι επικίνδυνα. Πρέπει επίσης να επισημάνουμε την παχυσαρκία, τη σωματική αδράνεια, το κάπνισμα και το αλκοόλ - όλες αυτές οι λέξεις έχουν ήδη θέσει τα δόντια στην άκρη, αλλά αυτό ακριβώς αυξάνει τους κινδύνους σας.
3
Υπάρχει γενετική προδιάθεση για καρκίνο του παχέος εντέρου;
Αυτό είναι σημαντικό για την αναισθησία, αλλά η κληρονομικότητα παίζει ρόλο όταν υπάρχουν γονίδια που σχετίζονται με συγκεκριμένα σύνδρομα. Δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά, οπότε ο παράγοντας της κληρονομικότητας δεν είναι καθοριστικός. Ο τρόπος ζωής, η διατροφή και το άγχος είναι πιο σημαντικοί.
4
Πώς εκδηλώνεται ο καρκίνος του παχέος εντέρου σε διαφορετικά στάδια;
Όσο νωρίτερα το στάδιο, τόσο λιγότερα είναι τα συμπτώματα και στην αρχή ο καρκίνος δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο. Αλλά σε αυτό το στάδιο πρέπει να εντοπιστεί για μια επιτυχημένη θεραπεία. Για αυτό, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε προληπτικές μελέτες από μια συγκεκριμένη ηλικία.
5
Ποιες είναι οι προβλέψεις επιβίωσης για την ανίχνευση καρκίνου του παχέος εντέρου;
Υπάρχουν στατιστικά στοιχεία ότι όταν διαγνωστούν στα στάδια 1-2, το ποσοστό επιβίωσης 5 ετών είναι περισσότερο από 80%, αλλά όσοι έχουν διαγνωστεί με καρκίνο στο στάδιο 4 δεν επιβιώνουν για περισσότερο από ένα χρόνο στο 80%. Περιμένετε τις αρχικές εκδηλώσεις ή κάντε μια εξέταση όταν δεν υπάρχουν ακόμη συμπτώματα, αποφασίστε μόνοι σας. Αν και το συμπέρασμα είναι προφανές.
6
Τι είναι ο έλεγχος του καρκίνου του παχέος εντέρου;
Οι τρέχουσες προσεγγίσεις για τον έλεγχο του καρκίνου του παχέος εντέρου έχουν ως εξής. Η κρίσιμη ηλικία είναι 50 χρόνια, από αυτήν την ηλικία είναι απαραίτητο να γίνει έλεγχος (κολονοσκόπηση) και εξετάσεις για απόκρυφο αίμα. Το τεστ γίνεται μία φορά το χρόνο και όταν ανιχνεύεται αίμα, αξίζει να κάνετε κολονοσκόπηση. Δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε κάθε χρόνο, εάν το πρώτο δεν αποκάλυψε αποκλίσεις, τότε αρκεί 1 διαδικασία σε 10 χρόνια. Εάν υπάρχουν πολύποδες, τότε ανάλογα με το μέγεθος και τον αριθμό τους, πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία σε 3-5 χρόνια, σε σπάνιες περιπτώσεις αυτά τα προγράμματα γίνονται πιο συχνά. Δεν υπάρχει διαφορά στον έλεγχο ανδρών και γυναικών.
7
Πώς διαφέρει η σύγχρονη κολονοσκόπηση από εκείνη που ήταν πριν από 20 χρόνια και εξακολουθεί να είναι τρομακτική για πολλούς;
Φυσικά, η πρόοδος δεν σταματά και ο εξοπλισμός βελτιώνεται, επιτρέποντάς μας να βλέπουμε όλο και περισσότερο και να εντοπίζουμε ακόμη και τους μικρότερους σχηματισμούς που δεν είναι ορατοί στην παλιά συσκευή. Σήμερα μπορούμε να ηχογραφήσουμε ένα βίντεο και να το ελέγξουμε. Τα ίδια τα ενδοσκόπια έχουν αλλάξει, μπορούν να αλλάξουν την ακαμψία κατά τη διάρκεια της ίδιας της διαδικασίας. Για τους ασθενείς, είναι δυνατόν να γίνει κολονοσκόπηση υπό ενδοφλέβια αναισθησία, δηλαδή χωρίς πόνο. Ακόμα και οι σύγχρονοι ενδοσκοπικοί έχουν τελειοποιήσει την τεχνική της κολονοσκόπησης και χρησιμοποιούν μια παλινδρομική περιστροφική μέθοδο, δεν είναι τόσο οδυνηρό για τον ασθενή. Ναι, στην πορεία του, ενδέχεται να εμφανιστούν κενά, αλλά αυτή είναι 1 περίπτωση στις 10 χιλιάδες σύμφωνα με τις παγκόσμιες στατιστικές. Οι κίνδυνοι των σύγχρονων διαδικασιών ελαχιστοποιούνται.
8
Ποια προβλήματα μπορεί να δει ένας ενδοσκοπικός κατά τη διάρκεια μιας κολονοσκόπησης;
Φυσικά, ο καρκίνος δεν βρίσκεται σε κάθε κολονοσκόπηση, αλλά δεν γίνεται μόνο για την ανίχνευση όγκων. Όταν πραγματοποιείται, είναι δυνατό να εντοπιστεί η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn, η εκκολπωματίαση (μια κοινή παθολογία). Επίσης, συχνά βρίσκουμε πολύποδες και τους αφαιρούμε.
9
Ποια είναι η θεραπεία για καθυστερημένη και έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου του παχέος εντέρου;
Θεμελιώδης διαφορά στον τραυματισμό και την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Όσο πιο γρήγορα εντοπίσουμε ένα πρόβλημα, τόσο πιο εύκολο είναι να το αφαιρέσουμε. Αφαιρούμε τον πρώιμο καρκίνο ενδοσκοπικά, μεταγενέστερα στάδια - λαπαροσκοπικά, χωρίς τομή. Τα μεταγενέστερα στάδια απαιτούν χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή χώρα και χημειοθεραπεία και ακτινοθεραπεία.
10
Πώς να αποφύγετε το θύμα του καρκίνου του παχέος εντέρου;
Το πρώτο βήμα είναι να κινηθείτε πολύ (αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος και την εκκένωση του εντέρου), στη συνέχεια να επανεξετάσετε τη διατροφή σας - εξαιρέστε το μεταποιημένο κρέας και μαγειρέψτε το δικό σας φαγητό, φάτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και βότανα και προσπαθήστε να κάνετε τη διατροφή σας όσο πιο ποικίλη γίνεται. Λοιπόν, όταν φτάσετε στην ηλικία των 50, πραγματοποιήστε έγκαιρο έλεγχο, μην ντρέπεστε και φοβάστε να δείτε έναν γιατρό.
Σε περιόδους άγχους, το σώμα παράγει δύο κύριες ορμόνες - την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη. Το σώμα μας χρειάζεται και τους δύο, αλλά είναι επίσης επικίνδυνο όταν απεκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες ή όταν ένα άτομο είναι πολύ νευρικό. Η αδρεναλίνη σας ζητά να κινηθείτε (τρέξιμο ή επίθεση), αλλά η αυξημένη αδρεναλίνη μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Αλλά η έλλειψη αδρεναλίνης είναι γεμάτη με κατάθλιψη. Η κορτιζόλη θέτει σε κίνδυνο το σώμα σε εγρήγορση. Όταν είναι πολλά, η μνήμη επιδεινώνεται και εμφανίζεται σοβαρή υπνηλία.
2
Λένε ότι το άγχος είναι μια άσκηση για το σώμα. Είναι έτσι? Και υπάρχει "ευεργετικό άγχος";
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση σε αποκλίσεις από φυσιολογικές συνθήκες. Εκδηλώνεται πάντα όταν ένα άτομο κάνει κάτι για πρώτη φορά. Και το σώμα μας αυτή τη στιγμή κινητοποιείται και προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες. Το άτομο γίνεται πιο ενεργητικό και θέλει να δράσει - αυτό είναι ευεργετικό άγχος.
3
Πώς αναγνωρίζετε το άγχος;
Το βραχυπρόθεσμο στρες χαρακτηρίζεται από ταχεία αναπνοή, αίσθημα παλμών και εφίδρωση, τρόμο στα χέρια και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί αυτό το άγχος, είναι μέρος της ζωής. Το χρόνιο άγχος εκδηλώνεται ως διαταραχές του ύπνου, πονοκέφαλοι, προβλήματα με το σεξ, συναισθηματικές αλλαγές και αυξημένο άγχος. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση.
4
Πώς συμπεριφέρονται οι άνδρες και οι γυναίκες στο άγχος; Υπάρχουν διαφορές;
Υπάρχει μια διαφορά. Η αντίδραση στους άνδρες είναι να σκέφτονται, να κάνουν και να υποχωρούν στα συναισθήματα. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, υποκύπτουν πρώτα στα συναισθήματα, μετά κάνουν και μόνο τότε σκέφτονται. Και σε αυτό το πλαίσιο, πολύ συχνά μπορούν να αναπτυχθούν δυσκολίες στις σχέσεις. Ένας αγχωμένος άνδρας πρέπει να συνταξιοδοτηθεί και να σκεφτεί τα πάντα και μια γυναίκα πρέπει να μιλήσει για το πρόβλημα.
5
Γιατί πολλά άτομα ανακουφίζουν το άγχος με τα τσιγάρα και το αλκοόλ και γιατί είναι κακή ιδέα;
Στην πραγματικότητα, είναι, αντίθετα, ενοχλητικά. Όταν ένα άτομο καπνίζει, αλλάζει απλώς την προσοχή του από το πρόβλημα στο τσιγάρο, του φαίνεται ότι έχει χαλαρώσει, αλλά αυτά είναι μόνο παύσεις. Αν μιλάμε για αλκοόλ, τότε επιδεινώνει μόνο το άγχος, καθώς ενεργοποιείται νευρικό σύστημα και πυροδοτεί έναν καταρράκτη αρνητικών συναισθημάτων.
6
Σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισης του στρες στο οπλοστάσιο ενός ψυχολόγου;
Στη δουλειά μου, συνδυάζω δύο μεθόδους που, κατά τη γνώμη μου, αλληλοσυμπληρώνονται η θεραπεία καλής τέχνης και η συμπεριφορική θεραπεία. Η καλλιτεχνική θεραπεία βοηθά να γνωρίσετε τον εσωτερικό σας κόσμο και να αναπτύξετε τη δημιουργικότητά σας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στην εργασία με τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που οδηγούν στο άγχος.
7
Μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος μόνοι σας;
Το αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αλλά είναι σημαντικό να μην πάμε στο χρόνιο στάδιο. Θα συνιστούσα να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να γράφετε τα συναισθήματά σας ενώ τα αναλύετε. Κάντε σχέδια για την αποφυγή υπερφόρτωσης πληροφοριών και δομήστε τις υποθέσεις σας. Κατανοήστε τις πεποιθήσεις και τις προοπτικές σας για τη ζωή. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, διαλογισμός, χαλάρωση, μασάζ, επικοινωνία με φίλους είναι επίσης χρήσιμες για την καταπολέμηση του στρες.
8
Πότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ειδικού;
Εάν δεν λειτουργούν όλες οι πιθανές επιλογές για να ενωθείτε, τότε πρέπει απλώς να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Όταν το άγχος παραμένει, αξίζει επίσης να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Μπορεί να αναγνωριστεί από τα ακόλουθα σημεία: σωματική εξάντληση, μειωμένη απόδοση, έλλειψη ενδιαφέροντος για επικοινωνία και ψυχαγωγία. Ένα άλλο ανησυχητικό σημάδι είναι όταν ένα άτομο παύει να είναι ευχαριστημένο με αυτό που ήταν προηγουμένως ευχαριστημένο.
9
Τι θα συμβεί στο άτομο που δεν προσπαθεί να απαλλαγεί από το άγχος;
Αυτό θα οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες, και το καθένα θα έχει τη δική του, ανάλογα με την προδιάθεση. Τις περισσότερες φορές αυτές είναι καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, επιδείνωση του εγκεφάλου, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, μειωμένη ανοσία και υπερβολική αύξηση βάρους. Ψυχολογικά προβλήματα συνδέονται επίσης: κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, αυξημένο άγχος.
10
Πώς να βρείτε τον δικό σας ψυχολόγο; Τι να ψάξω?
Θα συνιστούσα, καταρχάς, να διευκρινίσετε σχετικά με τη διαθεσιμότητα της εκπαίδευσης, καθώς δεν θα λάβετε ποιοτική βοήθεια από έναν ειδικό χωρίς εκπαίδευση. Το δεύτερο είναι να διευκρινιστεί η εξειδίκευση, είναι σημαντικό ο ψυχολόγος να δουλέψει με το πρόβλημά σας και τρίτον, η προσωπική σας άνεση, θα πρέπει να είστε εύκολα και ήρεμοι με αυτό το άτομο.
Η διάσημη αθλήτρια Natalya Avseenko έπλυνε γυμνή στην παρέα των δύο belugas, πηδώντας σε μια τρύπα πάγου στη Λευκή Θάλασσα. Η πρωταθλητής ελεύθερης κατάδυσης έσπασε ένα άλλο ρεκόρ: έμεινε σε παγωμένο νερό για 10 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα (για ένα συνηθισμένο άτομο, πέντε λεπτά θα είναι αρκετά για να παγώσει μέχρι θανάτου).
Ναταλία Avseenko, freediver: «Ήταν ένα μοναδικό προσωπικό πείραμα και εντελώς η ιδέα μου. Από την παιδική ηλικία, ονειρευόμουν να κολυμπήσω με beluga. Κάτω από το νερό, ξέρετε, μπαίνετε σε μια ειδική κατάσταση του άλφα ρυθμού - αυτό είναι κάπως παρόμοιο με τον βαθύ διαλογισμό. Τα ζώα το αισθάνονται αυτό, στη θάλασσα συναντώ συνεχώς διαφορετικούς κατοίκους, αλλά οι φάλαινες beluga είναι μια ξεχωριστή περίπτωση. "
Για να επικοινωνήσει με τον belugas, η Ναταλία έπρεπε να πάει σε ακραία μέτρα. Το γεγονός είναι ότι τα θηλαστικά αντιλαμβάνονται την επαφή μόνο απευθείας με το δέρμα - τα ρούχα παρεμβαίνουν στην επαφή. Επιπλέον, όπως μοιράστηκε ένα έμπειρο freediver, οι φάλαινες beluga είναι πολύ ευάλωτες και ευαίσθητες. «Ήταν απαραίτητο να διαλύσουμε εντελώς ένα άτομο στον εαυτό μας, να γίνουμε το ίδιο ευάλωτο και ανοιχτό - ο Αρκτικός Κύκλος, κρύος, χωρίς στολή», δήλωσε η Νατάλια Αβέσενκο.
Η θερμοκρασία της θάλασσας ήταν μείον 1,5 βαθμοί. Οι γιατροί προειδοποίησαν: δεν είναι γνωστό πώς θα συμπεριφέρεται το σώμα - μπορείτε ακόμη και να τυφλώσετε, γιατί σε τόσο κρύο νερό τα μάτια παγώνουν το γρηγορότερο.
Ναταλία Avseenko: «Το πρόσωπο αρχίζει να καίει αμέσως, αλλά γρήγορα το συνηθίζει. Το πιο δύσκολο μέρος είναι τα μάτια και το πίσω μέρος του κεφαλιού. Νιώθεις σαν να κλαίνε συνεχώς. Τότε χαλαρώνετε, συνηθίστε, αρχίστε να αναπνέετε. "
Δύο belugas - Matryona και Nilma, σύμφωνα με το freediver, απολάμβαναν αυτό το μπάνιο. Περίμεναν με ενδιαφέρον για τη βύθιση, «χαμογέλασαν». Οι επιστήμονες λένε ότι οι φάλαινες beluga δεν πρέπει να εξανθρωπιστούν, έχουν πολύ κινητά οστά, οπότε υπάρχει μια αίσθηση ότι εκφράζουν τα συναισθήματά τους με τις εκφράσεις του προσώπου.
Ναταλία Avseenko: «Ξέρω ότι αφορά τη δομή, αλλά θα ήθελα πραγματικά να πιστεύω στα συναισθήματά τους. Οι φάλαινες Beluga είναι καταπληκτικές! "
Όλο το πείραμα και η προετοιμασία για αυτό γυρίστηκε από επαγγελματίες σκηνοθέτες και υποβρύχια χειριστές. Πριν από το ταξίδι στη Λευκή Θάλασσα, ολόκληρο το πλήρωμα της ταινίας εκπαιδεύτηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα στα Ουράλια, στο λατομείο Lazurny. Βιντεογράφοι, σεναριογράφοι, σκηνοθέτες μελέτησαν επειγόντως την τεχνική της κατάδυσης στον πάγο. Η ίδια η Ναταλία Αβέσενκο, της οποίας το σχολείο ελεύθερης κατάδυσης βασίζεται στα μυστικά της γιόγκα, ταυτόχρονα δίδαξε μελλοντικές ταινίες για τα βασικά της ινδικής πρακτικής.
Ναταλία Uglitskikh, σκηνοθέτης: «Δουλέψαμε σε δύσκολες συνθήκες, ήταν πολύ κρύο, ανέμεναν απρόβλεπτες στιγμές. Πάνω απ 'όλα φοβόταν για τη Νατάσα: εκπαιδεύτηκε γυμνή - το συνηθίζει. "
Σε δύο εβδομάδες θα κυκλοφορήσει η ταινία του συγγραφέα "Ceiling". Ο κύριος σκηνοθέτης της ταινίας, Νατάλια Ουγκλίτσκιχ, είπε ότι αποφάσισε να ονομάσει την ταινία κατ 'αναλογία με αυτό που βίωσε η Νατάλια Αβέσενκο κατά την κατάδυση σε μια στενή τρύπα πάγου. Υπήρχε μια συμπαγής οροφή πάγου.
Ναταλία Uglitskikh: «Η Νατάσα βρισκόταν στο νερό ακόμα και χωρίς γυαλιά! Είναι γνωστό ότι στη θερμοκρασία που ήταν στη Λευκή Θάλασσα, οι φακοί παγώνουν στο μάτι. Είπε ότι κάποια στιγμή σταμάτησε να βλέπει - όλα ήταν εμπιστοσύνη. Ανά πάσα στιγμή, η Νατάσα θα μπορούσε να είχε πάει πολύ κάτω από τον πάγο και δεν θα επιστρέψει. "
Η Ναταλία Avseenko είναι κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ, ένας από τους πέντε ισχυρότερους αθλητές σε πολλούς κλάδους. Το υψηλότερο αποτέλεσμα κατάδυσης είναι 180 μέτρα. Ο Avseenko είναι ο επικεφαλής της σχολής ελεύθερης κατάδυσης του FSNA.
Οι καλλιτέχνες ζωγράφισαν γυμνά λουτρά, οι συγγραφείς συνέθεσαν παραμύθια για γοργόνες και σειρήνες, και με την ανάπτυξη του αθλητισμού, ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους του Ολυμπιακού προγράμματος έγινε συγχρονισμένη κολύμβηση... Δεν είναι περίεργο που πολλά κορίτσια σε όλο τον κόσμο αφιερώνουν τη ζωή τους στο νερό.
Το Playboy μιλά για τρία σπάνια γυναικεία επαγγέλματα που σχετίζονται με αυτό το στοιχείο.
Γοργόνα
Είναι ανθρώπινη φύση να αγωνίζονται για την πραγματοποίηση των φαντασιώσεων τους. Έτσι, η επιθυμία για μυθικές γοργόνες κάποια στιγμή οδήγησε στη δημιουργία μιας νέας ψυχαγωγικής τάσης που ονομάζεται "γοργόνα".
Ο ίδιος ο όρος άρχισε να χρησιμοποιείται μόνο το 2004: πριν από αυτό, η δραστηριότητα αναφερόταν συμβατικά ως μπαλέτο νερού. Τεχνικά, η γοργόνα καταδύεται με ένα κοστούμι γοργόνας νεράιδας χωρίς αυτόνομο εξοπλισμό ή οποιοδήποτε ειδικό εξοπλισμό. Οι ίδιοι οι δύτες καλούνται συνήθως «υποβρύχια μπαλαρίνα» ή «μέτρα». Κατά κανόνα, οι καλλιτέχνες ασχολούνται επαγγελματικά με τη γοργόνα: η γοητεία των φιγούρων τονίζεται από το θέαμα της παράστασης.
Οι παραστάσεις πραγματοποιούνται σε εξοπλισμένα κλαμπ και φυσικές δεξαμενές. Μερικές φορές οι γοργόνες κολυμπούν και χορεύουν τόπλες. Εάν δεν είναι "ζωντανό", τότε στις ταινίες θα μπορούσατε να το δείτε, για παράδειγμα, στην ταινία "Goodfellas" με τον Ryan Gosling, όταν βουτήθηκε στη "γοργόνα" για να διεξαγάγει ανακρίσεις.
Η κοινότητα γοργόνας είναι αρκετά οργανωμένη, φιλοξενεί διαγωνισμούς και ακόμη και φιλανθρωπικές εκδηλώσεις με στόχο τη διατήρηση των ωκεανών καθαρό.
Αμα
Από τα αρχαία χρόνια, η αλιεία μαργαριταριών ασκείται στις παράκτιες ανατολικές χώρες. Τα αλιεύματα σε κάθε χώρα ονομάζονται διαφορετικά: στην Ιαπωνία, είναι ama, uminchu και kaito, και στην Κορέα - henyo. Οι πρώτες τεκμηριωμένες πληροφορίες για τις "γυναίκες της θάλασσας" εμφανίστηκαν πριν από 2000 χρόνια. Το ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι οι αλιείς είναι συνήθως γυναίκες. Επιπλέον, οι δύτες κολυμπούν τόπλες, ή ακόμα και εντελώς γυμνοί. Αν και αυτό είναι περισσότερο μια στιγμή εργασίας από τον ερωτισμό. Παρεμπιπτόντως, ένα από τα κορίτσια του James Bond, Kissy Suzuki, από την ταινία You Only Live Twice είναι εντυπωσιακό.
Η Ama είναι ουσιαστικά ειδική κάστα ψαράδες, με τις αρχαίες παραδόσεις και έθιμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην πατριαρχική Ιαπωνία, οι δύτες είχαν πάντα πολύ μεγαλύτερες πολιτικές ελευθερίες από τους υποδουλωμένους συμπατριώτες τους. Αυτό είναι κατανοητό - η εξόρυξη μαργαριταριών έφερε ένα καλό εισόδημα. Προσθέστε σε αυτήν την ομορφιά και την ευελιξία που παίρνετε σωματική δραστηριότητα.
Κάποτε, η φυσική ομορφιά του ama έρχεται σε αντίθεση με την τεχνητή ομορφιά της γκέισας. Ωστόσο, μια τέχνη που είναι χρήσιμη από κάθε άποψη γίνεται όλο και περισσότερο ιστορία - η τεχνολογική πρόοδος κάνει πολλά επαγγέλματα άσχετα κάθε χρόνο. Τώρα η κουλτούρα των «γυναικών της θάλασσας» έχει σχεδόν περάσει εντελώς στην κατηγορία της διασκέδασης για τους τουρίστες.
Γυμνή κατάδυση
Γυμνοί δύτες - αυτό είναι οι συμβατικά αποκαλούμενοι γυμνοί δύτες. Αυτό δεν είναι μόνο μια παράσταση ή ένα χόμπι - ορισμένα μοντέλα ασχολούνται επαγγελματικά με την ποζάρουν κατά τη διάρκεια υποβρύχιων φωτογραφιών, γιατί είναι πηγή εισοδήματος. Και αν η γοργόνα είναι ένα διασκεδαστικό επάγγελμα, η ama είναι μια τέχνη, τότε η γυμνή κατάδυση στην πιο αγνή της μορφή αναφέρεται στην τέχνη. Σε αυτήν την περίπτωση, το πάθος για το γυμνό αναλαμβάνει. Μερικοί ψυχολόγοι εξηγούν ότι τα περισσότερα μοντέλα φωτογραφίζονται υποβρύχια γυμνά, όχι μόνο με λαχτάρα για ερωτισμό, αλλά και με τη γενετική μνήμη του χρόνου που περνά στη μήτρα.
Από τις πολυάριθμες σειρές παραστάσεων και γυρισμάτων, διακρίνονται πολλές από τις πιο διασκεδαστικές. Για παράδειγμα, το 2011, ο ελεύθερος οδηγός Natalya Avseenko, γυμνός, πέρασε δέκα λεπτά στο παγωμένο νερό της Αρκτικής, κολυμπώντας με δύο φάλαινες beluga. Όλα αυτά αποτέλεσαν τη βάση της ταινίας μικρού μήκους ντοκιμαντέρ. Η Ναταλία εξηγεί την απόφαση να το κάνουμε αυτό με την επιθυμία να γίνουμε εξίσου φυσική και ανυπεράσπιστη - να έρθουμε στο στοιχείο τους πνευματικά και σωματικά ανοιχτά. Ταυτόχρονα, έσπασε επίσης το ρεκόρ ενός ατόμου που μένει σε παγωμένο νερό χωρίς ειδικό εξοπλισμό.
Υπάρχει μια άλλη, όχι λιγότερο ενδιαφέρουσα περίπτωση. Για τη δουλειά της, το μοντέλο της Ταϊτής και ο σχεδιαστής Ravu Ray πήραν το παρατσούκλι «Βασίλισσα των Stingrays». Η Ράβα είναι εντελώς ή εν μέρει γυμνή και κολυμπά όχι μόνο περιτριγυρισμένη από ακίνδυνα δελφίνια και ακτίνες, αλλά και πραγματικούς αρπακτικούς καρχαρίες. Και όλη αυτή η υπέροχη δράση γυρίστηκε και δημοσιεύτηκε στο instagram του μοντέλου, το οποίο την οδήγησε σε δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο.
«Κατάδυση γυμνή, νιώθεις λίγο διαχρονική. Η ομορφιά είναι να είναι ευάλωτη », λέει ο Ray.