La paura è presente nelle nostre vite da millenni. I nostri antenati avevano paura dei fulmini e dei fulmini, avevano paura degli animali selvatici e degli altri. Noah, con grande paura, si imbarcò sulla sua arca. La parola "paura" si trova nella Bibbia più di quattrocento volte. Quando le nazioni iniziano a combattere, il mondo ha paura dell'espansione del conflitto. Quando non c'è guerra, abbiamo paura che possa scoppiare. E per il resto del tempo abbiamo paura di migliaia di cose, grandi e piccole, così come noi stessi, l'ambiente e le situazioni che sorgono nella nostra vita quotidiana.
Siamo nati con solo due paure: la paura di cadere e la paura di rumori forti. Il resto delle paure ci siamo inventati. La paura ha molte forme. C'è claustrofobia, paura dello spazio confinato; agorafobia, paura dello spazio aperto; aylurophobia, paura dei gatti; astrofobia, paura del tuono e del lampo; ematofobia, paura del sangue; acrofobia, paura delle altezze; idrofobia, paura dell'acqua; la nocofobia, la paura del buio e, infine, la peggiore fobia di tutte: la paura del fallimento.
La paura è un'emozione distruttiva che infligge un colpo mortale a tutti i tuoi tentativi di acquisire completa fiducia in se stessi. Se hai paura, non puoi pensare positivamente a ciò che è necessario per il successo.
RILASCIA I TUOI ERRORI, NON RIPETERLIFocalizzando la tua attenzione sul fallimento, ti condividi al fallimento. Lo scenario di fallimento viene costantemente provato. Quante volte al giorno pensi al fallimento e al tuo fallimento? Ti definisci un perdente nelle conversazioni con le persone? Ti capita di pensare: "che perdente sono", "non posso fare niente come dovrei", "non sono sufficientemente istruito" o "non sono troppo attraente"? Questo tipo di ripetizione negativa, combinato con l'educazione acquisita durante l'infanzia, ti fa rispondere alle più grandi sfide e opportunità degli indifesi "Non posso!"
Come sbarazzarsi della paura? Una mentalità positiva ti incoraggerà a superare la paura. Il sollievo dalla paura inizia con un'opinione positiva di te stesso. Sappi che dentro di te c'è una Forza che può superare tutto ciò che blocca il tuo cammino. Usa affermazioni positive per rafforzare le tue opinioni fino a quando il tuo subconscio le accetta come un fatto, mettendo al suo posto la paura.
La fase successiva è la volontà di affrontare il fallimento faccia a faccia. Prima di intraprendere una nuova attività, chiediti: "Cosa potrebbe succedere nel peggiore dei casi?" Preparati mentalmente a un possibile fallimento. È molto importante separare questa prontezza dalle aspettative. Non sto dicendo che devi aspettare la sconfitta, perché in questo caso diventerà inevitabile. Dico che se sei mentalmente preparato al peggio, avrai la sicurezza di aiutarti ad affrontare con successo i problemi più difficili.
Ci preoccupiamo molto, ma alla fine si riduce a quanto segue: NON VIVIAMO NEL PRESENTE. Pensaci! Puoi preoccuparti solo se vivi mentalmente nel futuro di cui brami o hai paura, o nel passato in cui qualcosa ti ha infastidito finora. Se vivi nel presente, allora la preoccupazione è semplicemente impossibile. Ad esempio, sei preoccupato proprio in questo momento? Certo che no! Perché? Sì, semplicemente perché stai leggendo questo libro e la tua attenzione elimina l'ansia. La mente non può pensare a due cose contemporaneamente.
Superi la paura e l'ansia se vivi al giorno d'oggi, e ancora meglio - nel momento attuale. Dì solo a te stesso: "I prossimi minuti, ore o giorni lo farò ...!" Fai una dichiarazione positiva e mantienila per un certo periodo di tempo. Dimentica il futuro che verrà dopo. Se vivi la vita in parti, le tue ansie saranno annullate.
È importante avere un senso dell'umorismo. L'umorismo è una valvola di sicurezza. Non ti consente di prenderti troppo sul serio. Il problema con molte persone è che prendono la vita troppo sul serio. Anche la religione è troppo seria. Quella che dovrebbe essere un'esperienza illuminante, eccitante e stimolante diventa un mezzo per sviluppare un complesso di colpa. Far sentire le persone indegne può essere controllato. Questa è la stessa situazione di dipendenza. Ma Dio deve certamente avere un senso dell'umorismo. Se guardi il pesce riccio o l'istrice, sarai facilmente d'accordo con questo. Ha instillato in noi un senso dell'umorismo in modo da poter alleviare la tensione. L'umorismo è in tragedia. Ci fa ridere delle nostre paure.
Fai quello che temi di più. Ancora e ancora, afferra ciò che ti spaventa e gradualmente le tue paure scompariranno. L'uso della paura come mezzo di lotta aiuta ad acquisire fiducia spirituale ed emotiva.
In genere, la paura prende più mente che il corpo. Se pensi troppo e trascuri l'azione, nasce la paura. Conduci una vita più attiva e avrai meno tempo per preoccuparti. Fai lunghe passeggiate per alleviare lo stress fisico. Un'eccessiva attività della mente e un'attività inadeguata del corpo possono portare a spiacevoli conseguenze. Porta un libro con te per le passeggiate. Trova un posto tranquillo, siediti e aprilo ovunque. Il tuo subconscio ti guiderà correttamente. Leggi una o due pagine e porta a casa il tuo tempo. Lungo la strada, pensa a ciò che hai letto e la tua mente e il tuo corpo funzioneranno in perfetto equilibrio. La paura inizia dove non c'è equilibrio. Questo principio viene preso in considerazione durante lo sviluppo fisico, ma viene completamente dimenticato durante lo sviluppo della mente e il raggiungimento dell'armonia tra mente e corpo.
IL CAMBIAMENTO È LA BASE DELL'ORDINE DELL'UNIVERSOLe cliniche psichiatriche sono piene di pazienti incapaci di cambiare la propria vita. Queste persone hanno inventato diversi modi per evitare il cambiamento. Ma se c'è una cosa più immutabile della morte e delle tasse, allora questa è l'inevitabilità del cambiamento. Nessuno può sfuggirli. Pertanto, dobbiamo imparare ad accettarli e non vediamo l'ora di vederli.
In sostanza, il cambiamento è quello che vuoi. Vuoi essere qualcuno invece di non essere nessuno. Vuoi avere peso, significare qualcosa in questa vita. Vuoi la bellezza: lo champagne invece della birra, la possibilità di avere un'auto invece di una bicicletta, la tua casa anziché un appartamento o una stanza. Otterrai tutto questo solo se lascerai cadere la paura.
Cambiare significa cambiare il modo in cui pensi. È anche una volontà di rinunciare a ciò che è, a ciò che potrebbe essere. Nessuno lo farà per te. Anche se questo libro ti darà consigli, dovrai agire.
IL CAMBIAMENTO INIZIA DALL'ALTRONon commettere errori. Se stai per abbattere le barriere che hai sollevato, devi capire che vuoi essere diverso dagli altri. Tutte le personalità eccezionali sono diverse l'una dall'altra. Differiscono dalla stragrande maggioranza; pertanto, si distinguono sullo sfondo generale.
Devi essere coraggioso e dire a te stesso: “Non voglio essere mediocrità. Io sono diverso Sono una persona fantastica con un futuro fantastico. Una vita noiosa non fa per me. “Ripeti queste affermazioni! Non aspettare un minuto, inizia ora! Se sei solo, alzati e grida a voce piena! L'orologio sta funzionando e il tempo sta per scadere. D'ora in poi, dovresti pensare, parlare e agire in modo positivo, senza permettere alla paura del fallimento di afferrarti.
Se ti senti sfinito e timido, forse la tua vita è carente di avventura. Non c'è niente di peggio che rotolare su una carreggiata logora. Dormire nello stesso letto ogni sera, cenare negli stessi ristoranti, incontrare le stesse persone, andare a lavorare allo stesso modo, fare la stessa cosa ogni giorno - follia completa. Distrugge la creatività; un tale stile di vita ti farà bussare alla porta dello psichiatra abbastanza rapidamente. Le persone attratte da questo ciclo sono quei prigionieri del pensiero partigiano che ho menzionato prima. Questi sono quelli che dicono: "Un bel giorno io ..." Sono schiavi di routine che temono il minimo cambiamento.
Se sei stanco di lei, cambia la tua vita. Il cambiamento non significa che dovresti ignorare gli altri o essere sopraffatto da un senso di superiorità per la famiglia e gli amici. Cambiare significa proclamare il tuo diritto di parlare e agire per te stesso e fare ciò che è necessario per la tua felicità. Confucio lo vestì in questa forma: "Coloro che sono in costante felicità devono essere in costante cambiamento". La tua felicità giova a tutti gli altri.
Il primo passo è smettere di resistere al cambiamento. Impara a incontrarti e divertiti. Il tempo sta cambiando. La tua azienda sta cambiando. La composizione del governo sta cambiando. La stessa cosa succede con l'intera società. Tutto intorno cambia costantemente, quindi perché resistere al cambiamento? Perché non diventare uno di quelli che dicono: "Vediamo cosa può essere cambiato per migliorare la situazione"?
Apporta le modifiche giuste. Le modifiche corrette sono sempre positive. Inizia con le piccole cose e continua fino a quando i cambiamenti diventano uno stile della tua vita. Non aggrapparti alla stessa cosa. Cambia mobili ... cambia il tuo stile di abbigliamento. Qualcos'altro Riorganizza le cose in una stanza, appartamento o casa.
Capisci che stai resistendo a questo? Se è così, significa che tu, come altre persone "limitate", hai paura dei cambiamenti. Ricorda: l'unico modo per superare la paura è fare ciò che temi di più. Se hai paura del cambiamento, devi realizzarli!
Cambia la tua pettinatura o il trucco. Prova del nuovo cibo. Cambia l'immagine. Se non sei soddisfatto del tuo aspetto, consulta uno specialista in chirurgia plastica. Leggi il libro del Dr. Maltz sulla psico-cibernetica e imparerai come è riuscito a cambiare la vita di migliaia di persone. Lascia che ti dica quale aspetto è giusto per te. Stupisci te stesso e i tuoi amici con il tuo nuovo io.
Il cambiamento è un'abitudine. Tutta la tua vita è guidata da abitudini. Dall'infanzia ti sei abituato a certe reazioni. Cambiare la tua vita significa cambiare le tue abitudini. A volte può essere spiacevole, ma tali problemi hanno vita breve.
Per sbarazzarsi dei dubbi, pensa al massimo beneficio che deriverai dal cambiamento. Concentrati sui benefici, non sulle paure e sulle presunte difficoltà. Elencare i vantaggi del cambiamento e annotarli su un pezzo di carta. Leggi questo elenco ogni giorno e pensa alle cose buone che ti porteranno il cambiamento.
Guarda tutto ciò che ti accade come un'opportunità per cambiare in meglio. Se vieni trasferito a un nuovo lavoro, se la tua azienda o dipartimento chiude, se il tuo lavoro viene interrotto, se tuo marito o amante ti lascia, se devi trasferirti in un nuovo posto o se la tua auto si rompe, invece di disperare, pensa a possibili conseguenze positive. Se smetti di resistere, accetti i cambiamenti e inizi a imparare una nuova esperienza più positiva, ti succederà qualcosa di buono. Succede quando sei pronto per il cambiamento.
Imparare a conquistare la paura
Questo è ciò che gli psicologi consigliano di affrontare le loro paure.
Metodo 1
Prendi un quaderno separato e in quei giorni in cui hai sentito la paura di un particolare fenomeno della vita, scrivi in \u200b\u200besso tutto ciò che è in qualche modo collegato alla tua paura: cosa hai fatto, come hanno reagito gli altri, ecc. tutti i tuoi successi, vittorie e successi. Quando hai almeno una piccola raccolta di documenti raccolti, ti sentirai una persona di successo.
Al risveglio al mattino, assicurati di pensare ai tuoi meriti, a ciò che sei riuscito a raggiungere, a quanti ostacoli hai già superato.
Non aver paura di correre rischi! Non dovresti costantemente pensare ai problemi (se compaiono, è lo stesso imprevisto).
Metodo 2
L'errore più grande sta nel fuggire dalle proprie paure. Per liberarti della paura, devi prima superarla dall'interno. Per questo, è utile capire cosa ti spaventa esattamente, qual è la ragione della paura.
L'esercizio "sonno attivo" ti aiuterà in questo: prima di andare a dormire 5-10 minuti, pensa a ciò di cui hai molta paura. Questo è necessario in modo che durante il sonno scorri tutte le tue esperienze e le elimini. Al mattino, ciò che temevi potrebbe non sembrare affatto così spaventoso.
Puoi usare un altro esercizio: prova a disegnare la tua paura. Forse non è così incomprensibile e misterioso?
Metodo 3
Gioca come se.
Immagina almeno un giorno di essere un uomo coraggioso. Come ti sentiresti? Cosa faresti diversamente? Guarda le persone coraggiose. Come si comportano? Come risolvono i problemi? Prova ad applicare il loro modello di comportamento a te stesso. In una situazione specifica, cerca di agire non come faresti, ma come farebbe una persona coraggiosa. Cerca di praticare un comportamento audace in un posto dove nessuno ti conosce. Ma è importante non esagerare. Un coraggio eccessivo può giocare un brutto scherzo.
Certo, più facile a dirsi che a farsi. La cosa principale non è essere pigri e lavorare su te stesso!
Non solo i bambini sono inclini a provare ansia. Secondo le statistiche, oltre il 20% della popolazione mondiale subisce vari limiti nella propria vita a causa delle paure. L'emergere di questo fenomeno è associato a un'antica risposta biologica e la domanda su come superare la paura che le persone hanno iniziato a porre nei tempi antichi.
Gli esperti affermano che l'inclusione attiva della coscienza cerebrale può contrastarla. Ma prima le cose.
Parabola della paura
Un uomo ha vagato per il mondo. Sulla strada incontrò una piaga. L'uomo le chiese dove stesse andando. A cui la peste rispose che stava andando in un villaggio vicino per distruggere mille vite. Si sciolsero e un mese dopo il loro incontro ebbe luogo di nuovo. La ricorrente dichiarò alla peste di averlo ingannato e di aver ucciso cinquemila vittime. La peste rispose che non mentiva, ma ne prese davvero un migliaio, tutte le altre persone morirono senza la sua partecipazione, solo per paura.
Le persone hanno paura delle altezze, delle tenebre, dei sogni terribili, della solitudine, guidare un'auto, volare e molti altri di cui non si può avere paura. Perché? Cosa succede a una persona? Che cos'è la paura? Ci sono modi per superare la paura?
Paura: che cos'è?
La paura è una condizione interna causata da un disastro reale o percepito minaccioso. Dal punto di vista della psicologia, è considerata un'emozione negativamente colorata.
Nella vita, si incontra ogni giorno. Andiamo a lavorare, facciamo le faccende domestiche, visitiamo negozi e teatri, dove può accadere qualcosa che può spaventarci, dal momento che dobbiamo combattere la paura ed è necessario?
Siamo nati, iniziamo a respirare, urliamo e abbiamo paura allo stesso tempo. Questo fenomeno ci ha perseguitati per tutta la vita. E per molte persone limita la libertà, avvelena le loro vite, distrugge sia il corpo che l'anima. E nessuno prova questa sensazione. Ma non sperimentarlo è impossibile.
Ci sono persone uniche al mondo che non sono consapevoli né della paura né dell'orrore. Ma questa è una malattia rara a causa della quale l'amigdala del cervello responsabile di questa sensazione smette di funzionare per ragioni sconosciute. L'uomo non ha paura di niente, nemmeno della morte. Questo non è un dono o uno svantaggio, ma una persona ha paura.
Se ci pensate, la mancanza di paura non è così buona, poiché una persona è esposta a seri pericoli di cui non sospetta nemmeno, non sa cosa temere e, quindi, non pensa a come affrontare le paure.
Questa condizione ci distrugge, ma allo stesso tempo gioca ruoli positivi, sia nella vita di un individuo che dell'intera società. La paura mette in guardia una persona pericolosa, insegna cosa evitare, cioè avvisa. Ma se una persona lo copre con un'onda, allora una persona può soccombere al panico.
Tecniche di controllo della paura
Molti psicologi sostengono che la questione di come affrontare le paure può essere affrontata in un modo semplice: smettere di pensare anche a come superare la paura, cioè smettere di fuggire. Mentre pensiamo di avere paura, noi, perdendo la nostra energia, pensiamo solo a quello.
Ad esempio, la paura di guidare è una paura comune, soprattutto tra le donne. Non hanno ancora iniziato a superare l'esame, stanno già pensando a come superare la paura di guidare. Quindi, si programmano su questa paura.
Come superare la paura? È abbastanza semplice per tutto l'aiuto. Non c'è desiderio di aspettare ore sui mezzi pubblici, e poi anche di spingerlo dentro, pur essendo costantemente in ritardo per riunioni o lavoro? Quindi devi semplificarti la vita e imparare a guidare una macchina. Questa è l'unica cosa a cui pensare. I pensieri sono occupati dalla motivazione, la motivazione non lascia spazio alla domanda su come superare la paura. La tecnica funziona perfettamente.
Sintonizzati per il meglio
Il 90% delle persone che soffrono di paure si preparano per loro. Ad esempio, molti hanno paura di volare. Non sanno ancora di cosa avere paura, ma hanno già paura.
Come superare questo tipo di paura? Devi costruire un piano di volo dentro di te, cioè cosa puoi fare di interessante durante un volo. Leggi libri, dormi abbastanza, alla fine, per queste attività, non noterai come ti trovi nel posto giusto. Questo sarà un superamento indolore ed efficace della paura.
Puoi immaginare dentro di te un bambino piccolo e spaventato che devi assolutamente calmare. Emozioni e ricordi positivi, rappresentazioni di una buona fata, che calma il bambino interiore e mostra belle immagini: tutto ciò prende il cervello e aiuta a superare la paura.
Esercizi di respirazione
Devi ammettere a te stesso che hai davvero paura che tutto sia compresso all'interno, creando disagio. Come superare la paura e sbarazzarsi del disagio? Per rilassarti, puoi concentrarti sulla respirazione, ripristinarla.
Quindi prova a fare azioni dal corpo alla mente. Per girare deliberatamente le spalle, iniziare a massaggiare qualsiasi punto, non è necessario conoscere la tecnica di massaggio, basta massaggiare, mentre ci si concentra sulle sensazioni nel corpo.
Sbarazzarsi del dialogo interno
Molto spesso, la nostra voce interiore ci spaventa. Come superare la paura che emerge dal dialogo interno? Questa voce è soggetta a noi e dobbiamo usare il nostro potere su di essa. Può cambiare la sua intonazione o farlo parlare in un sussurro o troppo in fretta, può persino farlo parlare dal suo mignolo. È impossibile prendere sul serio una voce del genere e sconfiggere la paura diventerà facile e persino divertente.
La nostra immaginazione ci attira sullo sfondo di circostanze molto piccole, quindi non possiamo sempre capire come affrontare tanta paura, è molto più di noi. È necessario collocare mentalmente circostanze pericolose in una situazione assurda.
Ad esempio, riduci la situazione, mettila in una padella e copri. Questa sarà una soluzione interessante alla domanda su come superare la paura. È importante credere che sappiamo come superare la paura e non importa come lo facciamo.
Tecnica "caso ricordato"
Da quali tipi di paura sperimenta una persona dipende da come affrontare le paure. Se qualcuno ti ha offeso, eri spaventato da un cane, hai compiuto un'azione spiacevole con te, di conseguenza, c'era un grumo di paura dentro di te, informazioni di cui sei ben consapevole, cioè conosci perfettamente la fonte della paura, il che significa che la mente subconscia ha scritto in qualche blocco memoria di questo caso.
Naturalmente, una situazione simile ti spaventerà sempre. Come affrontare tali paure? Devi solo immaginarti in un cinema, sullo schermo del quale c'è un film su ciò che ti è successo. È necessario ruotare mentalmente l'angolo superiore sinistro dello schermo in un tubo, dopo di che apparirà una nuova schermata, in cui si verificano quasi le stesse azioni, ma con esito positivo. Tre volte cambiando nel subconscio, quindi, azioni cattive per positivo o persino umoristico, puoi cancellare eventi spiacevoli dalla tua memoria.
Quando una persona ride di qualcosa, non può esserci paura; si pone solo in una situazione acuta e grave. Nel corso del tempo, noterai che una storia divertente è stata scritta nella tua mente subconscia invece di una situazione terribile, e in realtà tale situazione non ti spaventerà più.
Uscita rapida dallo stato deprimente
Ci sono molti trucchi per lavorare con le paure. Possono essere soppressi, bruciati, transcodificati, puoi lavorare con le credenze. C'è un trucco che può portare a uno stato di orrore momentaneo. Devi solo ricordare di cosa si tratta. Questa è una piccola sfera di energia che è sorta forse dal nulla. Lo scopo di questo nodulo è uno: rendere questa condizione non più ricorrente.
Ad esempio, hai visto un incidente e ora hai paura di entrare nella stessa situazione o hai paura di rimanere senza cibo, perché una volta che hai sperimentato la fame (questo vale per le generazioni più anziane che hanno avuto fame), puoi avere paura del futuro, della vecchiaia o della morte. Queste preoccupazioni non sono sempre giustificate. Il nostro subconscio non distingue tra eventi reali e ciò che possiamo immaginare.
Dobbiamo convincerci che la paura non è dannosa, ma utile, attiva la nostra psiche, ci mobilita per proteggerci dal pericolo. E se è così bravo, allora devi ringraziarlo per le sue buone funzioni.
Una volta che l'orrore ti ha preso, devi capire dove si trova nel corpo. Devi provare a localizzare questo posto e immaginare la sua immagine. Anche se sembra un nodulo grigio sporco. Devi indirizzare la tua buona energia a questo grumo con tutte le parole di gratitudine per la sua cura. La paura, piena di energia calda, si trasforma nel suo opposto. All'interno apparirai calmo e sicuro di te.
Ormoni della paura
I sintomi di ansia e orrore sono gli stessi per tutti. Ma ci comportiamo tutti diversamente in situazioni critiche. Alcune persone sanno come controllarsi, altre hanno uno sguardo spaventato, mentre altre sono vicine al panico.
Studi scientifici hanno dimostrato che il pericolo porta al rilascio di due ormoni dello stress, come:
- Adrenalina (ormone di coniglio), prodotta in animali codardi.
Dilata i vasi del cervello, ma restringe i vasi della pelle. Siamo abituati a sentire che il viso diventa grigio per la paura. Dalla sua espulsione, il polso accelera, la respirazione accelera. Le persone si perdono con l'ormone predominante "coniglio", l'orrore li porta in uno stupore. Le persone non superano la paura, ma si arrendono al destino e spesso il loro destino finisce in un fallimento.
- La noradrenalina (l'ormone del leone) è prodotta principalmente dai predatori ed è assente dalle loro vittime.
Questo ormone ha sintomi completamente diversi. Le navi si espandono, la faccia diventa rossa. La presenza di questo ormone caratterizza la stabilità del sistema nervoso allo stress, determina la stabilità fisica e mentale del corpo. Il tipo di persone noradrenaline sulla macchina organizza una lotta contro la paura, possono immediatamente mobilitarsi in situazioni pericolose, superandole facilmente. Tuttavia, possono eseguire tali azioni che non sempre rientrano nella portata delle opportunità.
La paura è buona perché ci costringe a cercare risorse inesplorate dentro di noi. Quindi ricorda che oggi è impossibile diventare il padrone della situazione con l'insieme di opportunità che abbiamo.
Pertanto, gli esperti discutono dei pericoli e dei benefici di questo fenomeno, della sua influenza distruttiva o creativa. Discutono su come affrontare la paura e se ne vale la pena. Nessuno può dare una risposta inequivocabile a queste domande. E, soprattutto, nessuno ha risolto il mistero di come questo fenomeno si manifesti quando si insedia nei nostri corpi, sia esso innato o acquisito.
I ricercatori hanno condotto un esperimento in cui hanno scoperto che i bambini di età inferiore a un anno non hanno paura delle immagini terribili e già nei bambini di due anni le immagini spaventose erano allarmanti. Si scopre che la paura ci arriva con l'esperienza negativa che riceviamo dal mondo che ci circonda.
Alcune delle paure umane universali possono provenire da esperienze dell'infanzia, mentre altre sono programmi di esperienza dei genitori riscritti chiamati script, quando i programmi nascosti vengono ereditati.
Perché abbiamo paura: l'importanza delle paure
Gli psicologi affermano che la paura è un fenomeno di acuta reazione emotiva causata da eventi o circostanze prevalenti nel mondo esterno.
Inoltre, le circostanze potrebbero essere sia reali che irreali, quindi i modi per affrontare la paura sono chiariti. Di conseguenza, la base è una minaccia all'esistenza dell'uomo, sia della sua condizione biologica che sociale.
Gli psicologi identificano diversi aspetti della paura: paure, paure, paure e orrori. Ma sono tutti divisi in fattori esterni e stati interni, cioè possono essere obiettivi o soggettivi.
Prima di capire come superare la paura, è necessario capire che la paura è una costante reazione protettiva del corpo umano, è un avvertimento della coscienza umana riguardo a una situazione minacciosa.
E sconfiggere la paura sarà molto più facile se la accettiamo come difesa. Ma ci sono situazioni più serie in cui il superamento della paura inizia con la comprensione della sua causa principale.
Paure nella vita moderna
Viviamo in un mondo dell'informazione molto complesso. E quella quantità irreale di informazioni che ci arrivano oggi è sorprendentemente diversa da quella che le persone hanno ricevuto nell'era di Gesù Cristo. Quindi, durante l'intero ciclo della vita umana, si sono verificati solo sei eventi, quando le decisioni dovevano essere prese. Dobbiamo farlo ogni giorno, e non una volta, e allo stesso tempo combattere la paura.
Gli esperti affermano che psicologicamente e biologicamente non siamo diversi dalle persone delle epoche passate. Pertanto, è difficile per noi far fronte ai carichi dell'ambiente esterno, stiamo vivendo uno shock di adattamento, poiché è estremamente difficile per noi snellire il flusso di valanghe di informazioni semantiche ed emotive che sta cadendo su di noi.
Il sistema nervoso di ognuno di noi sta vivendo stress quotidiani, quindi oggi psicologi e psicoterapeuti stanno affrontando seriamente la domanda: "come superare la paura con una persona moderna".
Lo psicoterapeuta Fritz Perls ha affermato che il sistema nervoso dovrebbe masticare ciò che sta accadendo nella vita, quindi ingoiarlo e digerirlo. Di conseguenza, tutte le paure non vengono masticate o ingerite informazioni.
Il mito degli antichi greci
Sin dai tempi antichi, le persone hanno saputo che questo fenomeno ha una duplice natura. Gli antichi Greci esprimevano questa conoscenza nel mito del dio Pan (da cui deriva la parola "panico"). È nato con arti di capra, corna e barba. Il suo aspetto era terrificante, ma oltre a questo, urlava ad alta voce, il che terrorizzava le persone. Pan una volta diresse questo dono per sempre, terrorizzò l'esercito dei persiani che attaccarono i Greci, non sapevano come superare la paura e fuggirono codardi.
Questo è solo un mito, ma in realtà gli scienziati hanno testato i volontari per investigare la natura e gli effetti di questo fenomeno su di essi in situazioni estreme. Hanno fatto salti in alto. Al momento del test, i volontari hanno attivato i neuroni nelle tonsille del cervello. Questo si chiama ansia.
Il corpo risponde immediatamente al fenomeno. Conosciamo tutti la sensazione di un cuore che esce dalle nostre casse, ricordiamo immediatamente che la paura ha grandi occhi, ma in realtà le pupille si espandono. Inoltre, la nostra bocca è secca, poiché l'attività delle ghiandole digestive diminuisce. Tali sentimenti sono presenti in ognuno di noi, ma ognuno ha una lotta diversa con la paura.
Amici, conosciamo tutti la paura. Parliamo di questa spiacevole condizione e proviamo a capire come superarla.
Per prima cosa devi capire di cosa si tratta, scoprire, come si dice, con cosa viene mangiato e che tipo di animale è.
Cos'è la paura e come superarla
Questa è emozione. Questa è l'emozione umana negativa PIÙ FORTE. Più forte di tutti gli altri combinati. Ma da dove viene? Dopotutto, tutti sanno che dalla nascita, la paura è praticamente sconosciuta ai bambini. Hanno solo paura di cadere da un'altezza e suoni forti. Tutto qui. Ma questa è una paura naturale basata sull'istinto di autoconservazione.
Tutte le altre fobie che acquisiamo in seguito, come si suol dire, nella direzione del movimento. Come reazione a determinati eventi. E la radice di tutto ciò sono le nostre convinzioni negative che noi stessi non siamo in grado di affrontare la vita.
In breve, interferisce notevolmente con la nostra vita. Soprattutto raggiungere i tuoi obiettivi. Anche il più piccolo, per non parlare di fare passi da gigante o fare qualcosa di eccezionale. La paura è l'assassino di sogni!Solo una cosa rende impossibile la realizzazione del Sogno: questa è la paura del fallimento
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Paolo Coelho Può e deve essere superato in te stesso.
Metodo numero 1 come superare la paura. debriefing
Qui devi prepararti. La preparazione consiste in 2 fasi
- Analisi dettagliata
- visualizzazione
Nella prima fase, la cosa più importante è affrontare la paura e capire di cosa hai paura. Per fare ciò, rispondi alle seguenti domande:
- Di cosa ho paura?
- Perché ho paura?
- La paura ha una vera base?
- Cosa temo di più: farlo o non essere in grado di farlo?
Fai un'analisi dettagliata delle tue paure e gestisci le tue preoccupazioni. Queste saranno le tue azioni logiche. E sebbene le emozioni umane siano più forti della logica e il "persuadersi" non sempre funzioni, tuttavia, il "debriefing" è una buona "preparazione di artiglieria" prima di una battaglia con questa forte emozione.
Dopo aver risolto la paura sugli scaffali, passiamo alla seconda fase: presentare la situazione. Qui batteremo la paura con la sua arma: le emozioni. Le emozioni ci aiuteranno a superarlo.
Ecco che viene in soccorso. Ancora più importante, ora sai già di cosa hai paura. Siediti e inizia molte volte Scorri le immagini dello schermo interno delle tue paure, dove sei riuscito a superarlo, ad esempio, come fai ciò che temi. La ragione non distingue la finzione dalla realtà e accetterà tutto al valore nominale! E un'immagine verrà impressa nel tuo subconscio superare ripetutamente la paura!
Il metodo è molto efficace! Anche una visualizzazione di cinque minuti in una sola volta può ridurre drasticamente il tuo livello di paura.
Metodo numero 2 come diventare senza paura. FAI LA DECISIONE!
A volte SOLO LA DECISIONE può farti fare ciò di cui hai paura. Quando sei determinato a fare qualcosa, la paura scomparirà immediatamente. Come dubbi. I dubbi generano paura e la decisione di agire rimuove i dubbi, il che significa che la neutralizza. Senza dubbio - nessuna paura! Ha preso una decisione - dubbio via!
Gli occhi hanno paura e le mani stanno facendo
La paura provoca emozioni negative in noi e la DECISIONE forma un atteggiamento positivo e include quelli positivi. Le emozioni positive eliminano la paura e ci danno fiducia in noi stessi e nei nostri punti di forza!
Vai allo specchio, guardati negli occhi e dì con decisione: “Nonostante sia spaventato, lo farò! Certamente! ”
Metodo numero 3 come superare la tua paura. Fallo!
Abituati ad agire, nonostante la paura! Ricorda che la paura è solo una normale reazione al tuo tentativo di fare qualcosa di insolito. Quello che non hai mai fatto prima. Non ho parlato pubblicamente, per esempio.
La paura può anche sorgere se vai contro le tue convinzioni. Nel corso della nostra vita, abbiamo sviluppato i nostri concetti, la nostra visione del mondo. E quando proviamo a cambiare qualcosa nella nostra vita, giriamo in una direzione diversa, dobbiamo lasciare la "zona di comfort", e questo provoca automaticamente paura, dubbio e insicurezza.
Nessuno di noi è nato con successo. E nessuno fin dall'infanzia ha insegnato come essere. Pertanto, dovremo superare la paura per realizzare i nostri sogni e raggiungere i nostri obiettivi. Dobbiamo imparare ad agire, nonostante la paura. Azione e azione di nuovo!
Vai avanti - la paura non prende
Per superare la paura, devi smettere di combatterla. Riconoscilo e accetta. Dopo tutto, non siamo supereroi. Dì a te stesso: “Sì, ho paura. Ho molta paura. Ma lo farò comunque! ”
Quando confessiamo le nostre paure, uccidiamo due uccelli con una fava. in primo luogo, con ciò eliminiamo la tensione interna e accettiamo noi stessi come sono. in secondo luogoquando confessiamo a noi stessi, la paura inizia a celebrare la sua vittoria e cessa di agire su di noi. Si sta indebolendo! E qui è anche necessario iniziare ad agire. E subito!
Metodo numero 4 come superare la paura. ACCETTA L'OPZIONE PEGGIORE
Qui è tutto molto semplice. Immagina lo scenario peggiore.
Chiediti: "Cosa può succedere di peggio se lo faccio?" E immagina questa foto. Vivilo ed essere pieno di emozioni. Accetta questa opzione e abituati.
Ripeti questo esercizio più volte e sentirai come diventa più facile per te. La paura scompare e l'ansia scompare. Smetterai di preoccuparti, calmati e inizierai a pensare in modo sobrio. E molto probabilmente capirai che la tua paura era esagerata e non tutto è così triste. Quindi appare la mancanza di paura.
Il diavolo non è così terribile come è dipinto
Bene, se la tua paura di non fare nulla e continui ad avere paura, molto probabilmente le tue paure sono fondate e vale la pena considerare se fare questo passo. Dopo tutto, la paura è la nostra reazione protettiva basata su un senso di autoconservazione.
Come scoprire se la paura è giustificata?
Darò due esempi.
- Hai già più di 30 anni e non sei ancora sposato. Hai una ragazza con cui esci e vuoi fare un'offerta. Ma hai paura di farlo, perché non hai mai fatto offerte prima. Facciamo la domanda magica: "Qual è il peggio che può venire da questo?" La risposta è che ti verrà rifiutato. Sviluppiamo ulteriormente l'argomento - significa che questa non è la mia anima gemella, ma l'Universo si sta preparando per incontrarmi con il mio uomo, non è ancora giunto il momento. Tutto, paura non importa come sia successo.
- Hai un obiettivo: imparare a sciare. Ma sei stato portato su una montagna molto ripida e ti è stato offerto di scendere. Naturalmente hai paura. L'opzione peggiore è rompere qualcosa per te stesso. E l'opzione è abbastanza reale. È possibile applicare i metodi sopra indicati e iniziare la discesa. Smetterai immediatamente di avere paura. Ma forse ha senso iniziare a guidare da un posto più basso, dove non è così pericoloso?
La paura ha grandi occhi
Valuta la validità delle tue paure. Se sono abbastanza reali e hanno "terreno solido" sotto di loro, allora è meglio ascoltarli e non mettersi nei guai. Bene, se lo scenario peggiore non causa forti emozioni negative in te e puoi venire a patti con esso, allora, come si suol dire, andare avanti con la canzone!
Metodo numero 5 come superare la paura. FORMAZIONE IN PRIMO PIANO
Per non temere mai di ostacolarti, devi capire che non è un problema, ma un OGGETTO DI PAURA. La paura in sé non significa nulla e non ha bisogno di avere paura! Le persone hanno così tanta paura di lui che escludono dalla loro vita quasi tutte le situazioni in cui può sorgere. Invece di prenderlo e sconfiggerlo una volta, impoverendo così la tua vita e rendendola poco interessante! Ma questa è una strada diretta con sventura.
Quindi, all'inizio siamo determinati con l'oggetto della paura.
Quindi iniziamo l'allenamento senza paura.
Chi è più audace è più luminoso
La mancanza di paura (coraggio, coraggio) può essere allenata. Proprio come i muscoli in palestra. Per prima cosa prendi un po 'di peso, ci lavori, poi vai oltre. Lo stesso vale per la paura.
Come superare, ad esempio, la paura di parlare in pubblico? Per iniziare, parla da solo. Quindi di fronte a genitori o figli. Quindi raduna i tuoi amici e "spingi il discorso" lì. Parlare con 10 persone non è così spaventoso come lo è per un millesimo pubblico. Una volta che hai dimestichezza con un passaggio, passa al successivo. Finché non ti senti a tuo agio.
O, ad esempio, sei una persona timida e hai uno scarso contatto con estranei. Stiamo andando allo stesso modo. Per superare questo tipo di paura in te stesso, inizia con SMILE PASS. Vedrai le persone sorridere di nuovo a te. Quindi prova a salutare, prima annuisci e poi dì "Ciao!" O "Ciao!" Non aver paura, nessuno ti mangerà! Quindi prova a iniziare una conversazione leggera, ad esempio, con un vicino sui mezzi pubblici o in coda per qualcosa. A poco a poco, passo dopo passo, supererai la paura di comunicare con estranei. Lentamente ma sicuramente arriverà al nulla e ti trasformerai in una persona super socievole!
In una forma compressa, tutto assomiglia a questo:
- Scopri l'oggetto della paura.
- Rompilo in 5 piccole paure.
- Esercitati a superare la paura più semplice.
- Se non riesci a superarlo, suddividilo in molti altri.Come sviluppare l'intuizione?
CONOSCI GIÀ IL PRINCIPALE SEGRETO DELL'ESECUZIONE DEI DESIDERI?
sopra la paura e dopo. eppure, per favore, suonò la campana e Katya non vuole andare in classe, perché ha paura di un insegnante di storia - un uomo con la barba alta. i tuoi argomenti, affrontati da Kate, grazie ai quali è passata la sua paura.
o creatività che lo ha spinto a questa sfida, quali difficoltà ha incontrato sul modo di costruire la sua vita, interessante e vividamente preparare una storia sulle scoperte che hai fatto nel processo in conversazioni con gli eroi della tua intervista
1. Sono vere le dichiarazioni sulle relazioni industriali? A. Le relazioni industriali sono associate all'acquisizione e al mantenimento del potere. B.Le relazioni industriali sono associate alla produzione, distribuzione, scambio e consumo di beni vitali.
1) solo A è vero 2) solo B è vero 3) entrambi sono veri 4) entrambi sono sbagliati
2. La domanda dei consumatori è determinata
1) il livello di reddito individuale
3) il costo di produzione dei beni
2) risorse naturali limitate
4) la qualità del lavoro
3. L'obiettivo principale dell'attività economica
1) minori costi di produzione
3) raggiungimento dell'uguaglianza sociale
2) soddisfare le esigenze delle persone
4) aumento del reddito individuale
4. Se il reddito dell'azienda è superiore ai suoi costi, allora l'azienda
1) riduce l'apparato amministrativo
3) aumenta i prezzi dei prodotti
2) riduce la produttività del lavoro
4) guadagna
5. Le principali divisioni della sfera produttiva sono
1) negozi 2) aziende 3) acquirenti 4) banche
5. Sono considerati i principali produttori di beni
1) aziende agricole statali e aziende agricole 2) banche e scambi 3) \u200b\u200bimprese industriali
4) supermercati
6. Il ruolo dei consumatori è
1) venditori e acquirenti 3) organizzazioni e popolazione, 2) proprietari e dipendenti 4) adulti e bambini.
7. In un'economia di mercato, un produttore può indipendentemente:
1) determinare i tipi di imposte 3) assegnare le prestazioni sociali 2) fissare il salario minimo 4) decidere cosa e come produrre
8. È un segno di un'economia di mercato
1) predominanza della proprietà statale 3) prezzi centralizzati 2) pianificazione della direttiva sulla produzione 4) concorrenza dei produttori
9. Concorrenza dei produttori in un'economia di mercato
1) promuove la crescita dei monopoli 3) equilibra la domanda e l'offerta 2) porta a minori consumi 4) aumenta la produzione
10. Il sistema di gestione del mercato funziona a condizione di 1) bassa disoccupazione 3) divisione del lavoro 2) forte domanda dei consumatori 4) proprietà privata dei mezzi di produzione
11. L'obiettivo principale dell'attività economica è
1) regolamentazione delle relazioni sociali 3) introduzione di nuove tecnologie 2) produzione di beni materiali 4) distribuzione di risorse naturali
12. In un'economia di mercato, a differenza di un'economia di comando, un produttore è caratterizzato da 1) condotta economica degli affari 3) rispetto dell'etica del lavoro 2) indipendenza economica 4) desiderio di migliorare le competenze
13. I giudizi sull'economia di comando sono veri?
R. Un'economia di squadra è un sistema economico in cui costumi e tradizioni determinano l'uso di risorse limitate.
B. Un'economia di squadra è un sistema economico in cui è in atto una pianificazione centralizzata della produzione, distribuzione e consumo di beni materiali 1) solo A 2 è vero) solo B 3 è vero) A e B sono veri 4) entrambi i giudizi sono sbagliati
Parte 2 (B)
1. Impostare la corrispondenza tra gli elementi delle colonne sinistra e destra: per ciascuna posizione indicata nella prima colonna, selezionare la posizione corrispondente dalla seconda colonna TIPO CARATTERISTICO DEL SISTEMA ECONOMICO
1) le persone sono libere dal potere delle tradizioni e
A) ordini tradizionali "dall'alto"
B) mercato
2) il lavoro manuale è ampiamente utilizzato
B) squadra
3) le decisioni economiche sono prese da un ente statale
4) le risorse di produzione sono di proprietà privata e scrivi le lettere selezionate nella tabella.
2. Trova le disposizioni relative ai mezzi di produzione nell'elenco seguente e annota i numeri con i quali sono indicati in ordine crescente.
1) strada
2) attrezzatura di produzione
3) trasporto
4) parco nazionale
5) risorse energetiche
6) spiaggia cittadina
3. Leggi il testo che omette una serie di parole di seguito. Selezionare dall'elenco di parole che si desidera inserire al posto degli spazi.
“_________ (1) apre opportunità in modo indipendente, senza la dittatura di ________ (2), a proprio rischio e rischio producendo e vendendo i beni necessari. Il mercato apprezza ________ (3). Gli imprenditori possono avere successo, beneficiare sia se stessi che _________ (4). " Le parole sono indicate nel caso nominativo, ricorda che l'elenco delle parole contiene più di quanto è necessario per colmare le lacune. Scrivi la risposta nella tabella. A) Stato B) Proprietà statale C) Tradizioni D) Società E) Imprenditoria E) Economia di squadra G) Economia di mercato
Parte 3 (C)
1. Secondo gli scienziati, un'economia di mercato è impensabile senza concorrenza. La concorrenza, a sua volta, ha conseguenze sia positive che negative. Compila la tabella, indicandoli. Conseguenze sulla concorrenza Positivo Negativo
2. Se avessi l'opportunità di aprire la tua azienda, su quale tipo di attività ti concentreresti? Giustifica la tua scelta.