• に公開 2018/03/21
• Lo sviluppo delle capacità di autoregolamentazione mediante il metodo "chiave" viene effettuato in condizioni vicine a quelle reali.
  Non è possibile escludere rumore e altre interferenze, utilizzare posizioni scomode del corpo per rilassarsi.
  Questa è una forte superiorità della "Chiave" rispetto ad altri metodi, poiché i risultati del lavoro che richiedono condizioni di "serra" sono quindi difficili da applicare nella vita reale.
    Il metodo "Key" è semplice e conveniente da usare, consente a chiunque di usarlo nei ritmi di vita moderni per risolvere una varietà di attività quotidiane e professionali, soprattutto in condizioni di intensa attività, specialmente nelle persone con professioni pericolose e creative.
  L'unicità delle tecniche chiave è che allevia automaticamente lo stress, indipendentemente dalle cause dello stress e dall'atteggiamento nei loro confronti.
  Si basano su una scoperta scientifica - riflessi controllati, liberi dalla paura, complessi e stereotipi, che causano il coordinamento dei processi mentali e fisiologici, traducendo gli atteggiamenti psicologici in dominanti fisiologici.
  Pertanto, il metodo "Chiave" consente di raggiungere rapidamente gli obiettivi desiderati, utili per la salute e l'efficacia personale.
  Attività che possono essere risolte utilizzando il metodo Key:
    Migliora la salute generale, allevia il mal di testa, ripristina il sonno disturbato.
    Aumentare la fiducia in se stessi al momento giusto, ad esempio, prima di una data emozionante, un intervento chirurgico, un parto.
    Per rendere la colonna vertebrale più flessibile, migliorare la postura, l'andatura e la figura.
    Ridurre l'affaticamento e ripristinare rapidamente la forza mentale e fisica, senza nemmeno lasciare il posto di lavoro.
    Armonizzare le relazioni in famiglia con altre persone.
    Sbarazzarsi più rapidamente di cattive o inutili abitudini.
    Sbarazzarsi di disturbi nevrotici e malattie psicosomatiche
    Per trovare l'entusiasmo in se stessi - precedentemente sconosciuto o perso dopo eventi spiacevoli.
    Controlla magistralmente la tua paura in ogni situazione.
    Allevia rapidamente lo stress, calmati, ripristina l'armonia perduta con te stesso e il mondo.
    Mantenere la chiarezza mentale e la fiducia in se stessi nelle situazioni critiche.
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I componenti principali

1. Movimenti ideomotori guidati (che causano il coordinamento dei processi mentali e fisiologici).

2. Atteggiamenti psicologici programmatici volitivi (realizzati attraverso uno stato di autoregolazione).

Componenti aggiuntivi sono comuni.

1. Esercizio fisico.

2. Esercitare "Scansione" per la liberazione.

I componenti aggiuntivi sono speciali (psicologici e medici).

Consulenza psicologica; diagnostica medica; psichismo; correzione manuale; massaggio, massaggio dei punti di agopuntura; riflessologia dell'agopuntura secondo una prescrizione speciale, ecc., a seconda dei problemi psicologici e fisiologici diagnosticati durante l'insegnamento della chiave.

Il numero di componenti coinvolti nella procedura di autoregolazione viene regolato anche in base alla tensione iniziale con l'aiuto del test di "tenuta" e diminuisce man mano che vengono sviluppate le capacità di autoregolazione.

Ordinando le tre tecniche di base (o tecniche che hai creato utilizzando il principio dell'automatismo ideomotorio), trova quella che funziona meglio per te.

Tecniche ideomotorie di base:

1) braccia aperte: immagina che le braccia distese davanti a te inizino a divergere uniformemente ai lati senza i tuoi sforzi muscolari, come se automaticamente.

2) appiattimento delle mani: immagina il loro movimento inverso;

3) alzare il braccio, le braccia: immagina che il tuo braccio abbassato galleggi, come, per esempio, un astronauta a gravità zero.

Se non riesci in nessuna delle tecniche ideomotorie, allora sei "bloccato".

Collega componenti aggiuntivi, esegui un normale allenamento liberatorio con l'aiuto di qualsiasi esercizio fisico, e ora controlla di nuovo se stessi per "tenuta" - ripeti la tecnica ideomotoria.

Se i trucchi hanno iniziato a risolversi, il bilanciamento interno è stato ripristinato.

Le tecniche ideomotorie guidate sono metodi di monitoraggio e controllo statale basati sul feedback. Quindi, controllando te stesso per "tenuta" e liberando te stesso, impari a gestire il tuo stato.

Sullo sfondo delle tecniche ideomotorie, è possibile risolvere vari problemi psicologici, immaginando il risultato mentalmente desiderato. Ciò può stimolare il miglioramento del benessere, sviluppare i tratti caratteristici desiderati, aumentare la resistenza allo stress, ecc.

COME È MEGLIO RIMUOVERE I "MORSETTI" NERVO.

Ripetiamo quella tecnica ideomotoria che è meglio ottenere più volte di seguito.

Attenzione! Quando il corpo inizia ad entrare nella modalità di auto-oscillazione, aiutiamo questo, troviamo il ritmo di auto-oscillazioni armoniose "avanti e indietro" o "in un cerchio". Questo può formare il coordinamento. Nessuno sta cadendo! Puoi allargare le gambe! Puoi stare contro il muro o farlo mentre sei seduto.

COMPOSIZIONE DI COMPETENZE DI AUTOREGOLAMENTO IN TRE FASI, UNA DOPO L'altra PER 30 MINUTI.

1. Selezione dei tasti 10 minuti.

2. Autoregolazione di 10 minuti.

3. Completamento.

"Moment of Truth" 10 minuti.

Tempo stimato, regolabile individualmente.

Seguendo i trucchi della "Stella dell'autoregolazione" (circuiti per la selezione di un trucco), seleziona la "Chiave per te stesso".

I primi cinque giorni puoi allenarti ogni giorno o a giorni alterni. Quindi questi trucchi non sono più necessari; vengono sviluppate capacità di autoregolazione.

E l'aggiunta del numero di componenti o la formazione completa può essere eseguita a piacere o secondo necessità, se improvvisamente, ad esempio, ti aspetta una situazione responsabile e la tensione aumenta quando i soliti punti di forza per risolvere questo problema non sono sufficienti.

Consiste in sei tecniche di base ed esercizi che hai creato tu stesso sulla base della Chiave.

1. La divergenza delle mani.

2. La convergenza delle mani.

3. Levitazione delle mani.

5. Auto-oscillazioni del corpo.

6. Movimenti della testa.

7. Ricevimenti creati da te.

Un promemoria! Ogni volta, la durata dell'allenamento può essere ridotta e dopo circa cinque allenamenti con la chiave, sono già formate abilità di autoregolazione.

Già durante la selezione della chiave e nella stessa modalità di autoregolazione, è possibile eseguire la seconda FASE DI AUTODEGOLAZIONE. In questa fase, puoi risolvere i tuoi problemi psicologici e applicare vari metodi di benessere o altri. In caso di domande, è possibile contattare il Centro per la protezione dallo stress.

I ricevimenti possono essere eseguiti in piedi, o seduti o sdraiati, poiché è più conveniente.

Stare più interessante e puoi immediatamente vedere cosa e come risulta.

Quando lo fai mentre sei in piedi, assicurati immediatamente della loro alta efficienza, perché ti consentono di ottenere uno stato confortevole (e se vuoi persino rilassarti molto profondamente) senza la necessità di una posa comoda.

RICEVIMENTO 1. "Divergenza delle mani".

Tieni le mani libere di fronte a te. Tieni la testa comodamente e dai un comando mentale alle mani in modo che inizino a divergere ai lati come se automaticamente, senza sforzo muscolare.

Scegli per te un'immagine comoda che ti aiuti a realizzare questo movimento.

Immagina, ad esempio, che si respingano a vicenda, poiché i magneti unipolari si respingono a vicenda o raccolgono un'altra immagine. Comodo Puoi iniziare allungando le braccia con il solito movimento meccanico e quindi ideomotorio.

Affinché la tua volontà si "risolva" e le tue mani inizino a divergere, devi rimuovere gli ostacoli tra la volontà e il corpo (creare una connessione tra coscienza e corpo), cioè trovare lo stato di equilibrio interno in te stesso.

Per fare questo, devi rilassarti internamente, sentirti a tuo agio.

Cercando di trovare in noi stessi uno stato di rilassamento interno, in cui si ottiene il movimento ideomotorio desiderato, impariamo a gestire il nostro stato con questo.

Rendilo più piacevole, ordina le opzioni (inclina o piega la testa, fai un respiro profondo o espira, trattieni il respiro per un momento, ecc.), La cosa principale è trovare questa sensazione di benessere interiore, in cui la tua volontà inizia a influenzare l'automazione del movimento. L'implementazione del movimento ideomotorio desiderato indicherà che lo stato desiderato è stato trovato. Altrimenti, questo movimento non funzionerà.

Puoi farlo con gli occhi aperti o chiusi. Scegli quanto è facile.

Questo è un modo molto semplice per verificare la tua "tenuta": se le tue mani rimangono immobili, allora dovresti fare alcuni esercizi fisici ordinari per rimuovere i "morsetti" nervosi, e quindi provare di nuovo questa tecnica ideomotoria.

Se le tue mani si stancano, abbassale, agita. Quindi riprovare.

Se non funziona, non esagerare, ma vai a un altro metodo.

RICEVIMENTO 2. Convergenza delle mani.

Movimento ideomotorio guidato

Allarga le braccia nel modo consueto e ora sintonizzati sul loro movimento inverso automatico tra loro.

Forse questa tecnica è più facile per te.

Se la ricezione ha esito positivo, ripeterla più volte. Ciò sviluppa lo stato desiderato desiderato di "comunicazione interna".

Successivamente, indipendentemente dal fatto che la ricezione sia risultata o meno, riprovare a effettuare la ricezione di prima mano ai lati.

A volte, quando si eseguono questi movimenti, si ha la sensazione che un qualche tipo di forza tira le braccia. L'inclusione delle sensazioni fisiche del corpo indica la profondità dell'inizio del rilassamento mentale e lo sviluppo della connessione della mente e del corpo.

La divergenza e la convergenza delle mani devono essere ripetute più volte, ottenendo come se la continuità del movimento.

Nei momenti in cui le mani sembrano bloccate, puoi spingerle leggermente. O sorridi. O fai un respiro.

Un sorriso allevia lo stress. Ricorda: con l'aiuto del movimento ideomotorio stai cercando una sensazione di leggerezza interiore. Fallo come una danza, come una canzone. Questa è una caccia per facilità.

Forse hai uno stato desiderato di rilassamento interiore, ma le tue mani sono stanche e non vuoi fare movimenti, quindi abbassa le mani e rimani in quello stato per ricordarlo.

Quanto spesso devi entrare in situazioni stressanti? Potresti non notarlo, ma qualsiasi tensione nervosa lascia un'impronta sul tuo benessere, capacità lavorativa, atteggiamento e altre caratteristiche. Iniziano a formarsi barriere e morsetti interni, che ti impediscono di vivere e di realizzare te stesso in tutte le sfere dell'attività umana. Il metodo "chiave" di Khasai Aliyev è chiamato per aiutare a sbarazzarsi di questi "ceppi".

Cos'è una chiave?

Il metodo "chiave" di Khasai Aliyev è apparso mentre il ricercatore stava lavorando all'adattamento degli astronauti a condizioni di volo estreme. Dopo aver studiato lo stato riflesso degli arti a gravità zero, Aliyev è giunto alla conclusione che la levitazione di braccia e gambe aiuta ad alleviare la tensione nervosa e rilassa completamente il corpo. Inoltre, la sensazione di affaticamento morale e fisico scompare.

Il risultato del lavoro svolto da Aliyev fu il metodo chiave. Questa è una serie di esercizi basati su tecniche ideoreflesse. Una giornata dovrà trascorrere in lezioni non più di 20 minuti. Il risultato sarà l'eliminazione dello stress, l'armonia tra fisiologia e processi mentali, l'eliminazione delle paure. Inoltre, esercitandoti regolarmente, puoi scoprire alcune risorse nascoste.

Lo sviluppo e il test del metodo sono stati effettuati presso il Centro di addestramento Cosmonaut. Yu.A. Gagarin. Successivamente è stato approvato dal Ministero della Salute. Il metodo "chiave" di Khasai Aliyev non ha analoghi in tutto il mondo. A causa della velocità dell'azione, viene utilizzato per rimuovere bambini e adulti dallo stress derivante da attacchi terroristici e situazioni di emergenza. Anche dove la psicologia tradizionale è impotente, la chiave è efficace.

I principali vantaggi del metodo

Nel lavoro scientifico, di ricerca e pratico di Hasay Aliyev, il metodo chiave svolge un ruolo cruciale. Ha tali vantaggi indiscutibili:

• allevia rapidamente i morsetti interni, il che consente a una persona di avere fiducia e successo, oltre a mantenere l'autocontrollo in situazioni di emergenza;
• migliora le capacità mentali, che ti consente di prendere rapidamente decisioni e persino scoprire risorse creative in te stesso;
• rende più facile trasportare carichi di natura fisica e mentale;
• fornisce un rapido recupero dopo lo stress, senza richiedere una separazione dal lavoro o un arco dell'attività principale;
• ti permette di entrare rapidamente e senza sforzo in uno stato di meditazione.

Campo di applicazione

Per valutare il significato del metodo chiave di Khayai Aliyev, vale la pena esaminare l'ambito della sua applicazione. Queste sono le seguenti aree:

• in psicoterapia, quando i metodi tradizionali non portano il risultato desiderato;
• nei programmi di sviluppo personale per sbarazzarsi di complessi e;
• nell'istruzione, al fine di migliorare la concentrazione e creare un clima psicologico favorevole;
• nella produzione, per ridurre i tempi di sviluppo di nuove attività;
• nella creatività per rimuovere le barriere psicologiche;
• negli sport per mantenere una forma fisica ottimale e accelerare i processi di recupero;
• nella forza lavoro per normalizzare le relazioni interpersonali.

Un'altra area in cui è possibile applicare il metodo Key è il trattamento degli occhi. Hasai Aliyev raccomanda di eseguire esercizi con le palpebre chiuse (o almeno metà abbassate). Ciò consente di rilassare non solo il sistema nervoso, ma anche l'apparato visivo, che nel tempo porta al ripristino delle sue funzioni.

Allevamento manuale

Si ritiene che molte opportunità possano aprirsi davanti a una persona se impara il metodo "Chiave" di Khasai Aliyev. Gli esercizi sono buoni perché possono essere eseguiti stando in piedi, seduti e persino sdraiati. Il primo trucco è la "divergenza delle mani".

Devi tenere la testa dritta e le braccia distese davanti a te, senza sforzarle. Ora devi rilassarti, chiudere gli occhi. Dai mentalmente alle mani il comando di disperdere. Questa azione deve avvenire mediante uno sforzo di volontà senza alcuna tensione muscolare. Un'immagine mentale può aiutare.

Naturalmente, i principianti possono produrre bracci meccanici. Tuttavia, al fine di raggiungere lo stato desiderato, è necessario rimuovere le barriere interne che ti fanno pensare in modo logico e pratico. Ciò può essere ottenuto non solo "spegnendo" i pensieri, ma anche trovando la posizione corporea ottimale.

Se questa tecnica non ti viene data, allora hai fermagli nervosi forti. Per alleviare la condizione, vale la pena fare alcuni semplici esercizi con le mani, quindi riprovare. Ma non dovresti andare in cicli troppo a lungo. Se la ricezione non è stata interrotta, passare alla successiva.

Punta della mano

Se vuoi provare il metodo "Key" di Khasai Aliyev, gli esercizi non ti sembreranno difficili. La seconda tecnica è l'opposto della precedente. Tutto deve essere fatto esattamente allo stesso modo, solo le mani non dovranno essere separate, ma messe insieme.

Se dopo diversi tentativi l'esercizio non ti soccombe, torna di nuovo al primo. Ciò contribuirà a stabilire alcune connessioni interne nel corpo e nella mente. Esercizi alternativi durante il tentativo di controllare le braccia

Se ritieni che il metodo abbia iniziato a soccombere a te, ma a un certo punto i movimenti si bloccano, puoi spingerli leggermente con uno sforzo muscolare. Se sei stanco, non forzarti a continuare gli studi. Abbassa le mani e rilassati.

Levitazione manuale

Se hai barriere e morsetti interni, queste tecniche ti aiuteranno a dimostrarlo. Hasai Aliyev ha sviluppato il metodo Key osservando gli astronauti, e quindi tutti i trucchi sembrano voler andare a gravità zero.

Per iniziare il terzo esercizio, devi arrenderti. Gli occhi possono essere chiusi o diretti alla mano di una delle mani. Preparati in modo che inizi a sollevarsi spontaneamente. Per chiederti una simile installazione, immagina di essere un astronauta. Disegna nella tua immaginazione immagini di assenza di gravità quando gli arti volano via involontariamente nell'aria.

Anche se non riesci a raggiungere uno stato di levitazione, ciò non significa che l'esercizio sia stato inutile. Questo è qualcosa come un gioco che ti aiuterà a fuggire dalle preoccupazioni.

volo

Se non capisci pienamente l'essenza della metodologia, Hasai Aliyev ti fornirà alcune informazioni sul portale video "Intelligence Interrogation". Il metodo chiave è progettato per portarti in uno stato di assenza di gravità e levitazione, e quindi dovresti sentire qualcosa come un volo.

Questo esercizio è una continuazione logica del precedente. Non appena sei riuscito a "sollevare" una mano in aria, quindi "rilascia" la seconda. Per far volare gli arti in aria, immagina un uccello che si libra da terra. Lasciando andare la tua immaginazione, puoi ottenere una nuova sensazione che ti alleggerirà di sentimenti e stress.

Vale la pena notare che "Flight" è l'esercizio principale del complesso. È ciò che ti consente di ottenere la libertà interiore. Dopo aver imparato questa tecnica, sentirai qualcosa di simile all'euforia, che ti sembrerà insolita. Tuttavia, questo stato piacevole ti diventerà presto familiare.

auto-oscillazione

Il metodo "chiave" di autoregolazione di Khasay Aliyev implica una transizione graduale dalla levitazione alle vibrazioni automatiche del corpo. Questo non è un qualche tipo di effetto violento sul corpo, ma un processo completamente naturale che si verifica con una persona quando è rilassato. In questo caso, le mani possono rimanere in uno stato di "gravità zero" o possono essere abbassate.

Se non riesci a raggiungere questo stato solo attraverso il rilassamento, puoi ricorrere di nuovo a immagini visive. Immagina te stesso come un albero o uno stelo che ondeggia nel vento. Se non sei stato in grado di provocare un dondolio attraverso le tecniche ideomotorie, le prime volte puoi darti un impulso meccanico.

Lo stato durante l'esercizio può essere confrontato con quello in cui il bambino è cullato o che sta cavalcando su un'altalena. In questo caso, ti imbatterai in qualcosa di simile al coordinamento. Il nucleo interno ti aiuta a rimanere in una posizione rilassata e oscillante senza perdere stabilità. Questo non può essere raggiunto immediatamente, ma attraverso un allenamento regolare, imparerai a non cadere.

Movimenti della testa

Esiste un esercizio nel sistema chiave per la testa. Puoi eseguirlo sia in piedi che seduto. La situazione non importa, dovresti essere a tuo agio. Rilassa il collo il più possibile, permettendo alla testa di assumere arbitrariamente una posizione comoda. Ora tutti i tuoi sforzi mentali dovrebbero essere diretti a farla girare in qualsiasi direzione. Se questa tecnica non funziona, prova a dare alla tua testa un leggero impulso meccanico. Allo stesso tempo, i movimenti non dovrebbero essere caratterizzati da alcun ritmo o sequenza.

Ascoltando il tuo corpo, sentirai il momento in cui i muscoli possono essere rilassati e la testa continuerà a muoversi in modo indipendente. Per raggiungere questo obiettivo, prova a impostare un asse che gira attorno ai punti di dolore. Quando la testa raggiunge il punto di svolta ottimale, sentirai non solo un rilassamento fisico, ma anche emotivo e mentale. Per facilitare la ricerca di questa posizione, vale la pena usare i bulbi oculari, che dovrebbero ruotare a casaccio.

Come finire gli esercizi

Prima di iniziare la pratica dell'autoregolazione, si consiglia di leggere i libri di Khasai Aliyev. Il metodo chiave non implica solo imparare a entrare in trance, ma spiega anche come uscirne correttamente. La cosa principale che devi imparare è sentirti. Questo vale non solo per il corpo, ma anche per la coscienza e il subconscio.

Per uscire dallo stato di autoregolamentazione, devi solo volerlo. Ma a volte capita che il corpo abbia solo bisogno di riposo. Va bene se ti concedi qualche altro minuto di relax. Allo stesso tempo, devi sintonizzarti sul fatto che quando riacquisti coscienza, i tuoi pensieri e problemi cupi non torneranno a te. Immagina di essere pieno di forza e vitalità e che la tua testa sia chiara e piena di nuove idee.

Le immagini visive aiutano non solo a entrare in trance, ma anche a uscirne. Se non riesci a forzarti a "svegliarti", inizia a immaginare cosa hai associato con vigore e attività. Per alcuni, questo è il suono di una sveglia, per qualcuno è una tazza di caffè forte, per qualcuno è una bella doccia. Avendo ripreso conoscenza, non si dovrebbe iniziare immediatamente il lavoro attivo. Siediti un po ', allungati, come dopo un sogno. Puoi persino fare esercizi leggeri.

Come capire che il "momento della verità" è arrivato?

Lo sviluppo, grazie al quale Hasai Aliyev è diventato famoso, è il metodo "chiave". Il dottore interiore, afferma, vive in ogni persona. Tuttavia, per aiutarti a liberarti dallo stress, devi capire a quale condizione dovresti arrivare.

Dopo la fine della sessione devi sederti comodamente e rilassarti il \u200b\u200bpiù possibile. In questo caso, gli occhi dovrebbero chiudersi gradualmente (ma non con la forza). Quando ciò accade, avrai una certa sensazione di vuoto nella tua testa. Non ci saranno né cattivi né buoni pensieri in esso. Questo è quello completo che dà slancio all'accumulo di nuova energia.

Durata del corso

Il corso di formazione si svolge generalmente entro 5 giorni. Ogni giorno dovresti passare circa mezz'ora a elaborare gli esercizi di cui sopra. Questa volta dovrebbe essere sufficiente per sviluppare le competenze necessarie per l'autoregolamentazione.

Quindi puoi iniziare allenamenti quotidiani a tempo pieno della durata di 20 minuti. Puoi eseguire gli esercizi in sequenza, nonché combinarli a tua discrezione. Il corso della lezione deve essere adattato in modo indipendente, in base ai tuoi sentimenti interiori e al tuo benessere fisico.

Il numero di elementi inclusi in un allenamento può dipendere dalla situazione. Quindi, in una giornata tipica, 1-2 esercizi sono sufficienti per il relax. Se stai affrontando un evento responsabile che ti fa provare, questo non sarà sufficiente. La formazione dovrebbe essere completa e più lunga del solito.

Se non succede nulla

Molte persone, sognando la tranquillità e un'ondata di energia, sono riusciti a provare il sistema che offre Aliyev Hasai Magomedovich. Il metodo "Chiave" per un principiante potrebbe non cedere immediatamente. Se non hai mai incontrato pratiche meditative, dovrai imparare tutto da zero, il che richiederà del tempo. Se dopo un duro allenamento non cambia nulla, è possibile che ci siano alcuni problemi nascosti nel tuo corpo. Potresti aver bisogno delle seguenti misure:

• consulenza psicologica, che aiuterà a identificare i fattori di blocco, "sedendosi" nella tua mente;
• una visita medica per rilevare l'osteocondrosi o la pressione intracranica anormale;
• psicoterapia per sopprimere la depressione, così come i sentimenti di ansia;
• terapia manuale;
• massaggio delle aree problematiche; riflessologia.

Ognuno dei seguenti metodi può alleviare rapidamente lo stress e causare uno stato di autoregolazione in circa il 30% della popolazione mondiale.

Per padroneggiare KEY, chiunque potrebbe sviluppare un algoritmo speciale chiamato "Circuitry for training with the KEY", costituito da un gruppo di tecniche, il cui test successivo consente a chiunque di trovare la propria chiave individuale di autoregolazione.

Il fenomeno dello stato di "unione tra la mente e il corpo" (il sanscrito chiamato "yoga" nell'antica lingua indiana) si ottiene con l'aiuto di movimenti ideoreflessi controllati in un tempo minimo.

Sullo sfondo dell'allenamento con KEY, puoi impostare obiettivi diversi per te stesso o risolvere vari problemi, ad esempio, pensando a ciò che li avvicina.

promemoria:  con l'aiuto di movimenti ideorefless controllati puoi rapidamente:

1) controlla te stesso per la tenuta;

2) testare la costrizione negli altri;

3) determinare in se stessi (e altri) il grado di suggestionabilità;

4) alleviare lo stress in se stessi (e negli altri);

5) includere in se stessi (e altri) il rilassamento mentale per la riabilitazione e l'attuazione degli atteggiamenti volitivi desiderati;

6) apprendere (o insegnare agli altri) le capacità di autoregolazione (la capacità di ottenere al momento giusto per se stessi, anche senza ricevimenti, lo stato desiderato cambia, ad esempio, per aumentare la resistenza allo stress, alla riabilitazione, alla mobilitazione);

7) eseguire la diagnostica;

8) combinare tecniche ideorefless guidate con qualsiasi altro metodo, ad esempio educativo, benessere o terapeutico, per aumentare la loro efficacia e ridurre la durata del corso, sviluppando abilità.

I movimenti ideoreflessi guidati sono le tecniche di base della CHIAVE, ma non sono un fine in sé, è un meccanismo di innesco, la cosa principale è la rimozione della rigidità e del rilassamento che si verificano durante questo. In questo contesto, pratichi abilità di mobilitazione.

Se durante i tentativi di eseguire un movimento ideoreflex non si verifica (ad esempio, a causa dell'osteocondrosi del rachide cervicale, quando le mani sono più facili da abbassare rispetto al mantenersi rilassati davanti a te), ma inizia il rilassamento, il compito è completato. Puoi rilassarti o lavorare, a seconda dell'attività.

L'allenamento e la riabilitazione KEY possono essere effettuati senza le necessarie condizioni di comfort, in una posizione comoda e scomoda, con rumore e senza rumore.

Punto culminante della tecnologia

Ricorda la nuova, originale e attraente regola di apprendimento: "Fai ciò che funziona (che dà immediatamente un risultato) e scarta ciò che non funziona".

Ricorda questo principio di selezione individuale delle tecniche invece del tradizionale principio di allenamento - ripetendo la tecnica fino a quando non funziona.

Attenzione!

Il risultato desiderato - un confortevole stato di emancipazione interna e leggerezza, una sensazione di chiarezza nella testa e vitalità, sicurezza di sé - può verificarsi:

Durante i movimenti ideorefless guidati;

Qualche tempo dopo il completamento dei ricevimenti.

Attenzione! Collaterale!

Se hai provato a eseguire tecniche ideoreflesse, questo ha stimolato l'avvio del meccanismo riflessivo del cervello di armonizzazione. Pertanto, se anche i ricevimenti non hanno funzionato completamente, assicurati di prestare attenzione: le tue condizioni miglioreranno di ora in ora, sarà un giorno o una serata meravigliosa!

L'arsenale di opportunità per lo sviluppo di abilità di autoregolazione è costituito da componenti di base e aggiuntivi.

Componenti principali

1. Movimenti ideoreflessi guidati (che causano il coordinamento dei processi mentali e fisiologici).

2. Atteggiamenti psicologici programmatici volitivi (realizzati attraverso uno stato di autoregolazione).

Componenti aggiuntivi sono comuni

1. Esercizio fisico.

2. Esercitare "Scansione" per la liberazione.

I componenti aggiuntivi sono speciali (psicologici e medici)

Consulenza psicologica; diagnostica medica; psichismo; correzione manuale; massaggio, massaggio punti di agopuntura; riflessologia dell'agopuntura secondo una prescrizione speciale, ecc., a seconda dei problemi psicologici e fisiologici che vengono diagnosticati durante l'allenamento CHIAVE.

Il numero di componenti coinvolti nella procedura di autoregolazione è anche regolato in base alla tensione iniziale con l'aiuto del test per il dolore e diminuisce quando vengono sviluppate le capacità di autoregolazione.

Ordinando le tre tecniche di base (o tecniche che hai creato utilizzando il principio dell'automatismo riflesso), trova quella che funziona meglio per te.

Tecniche di base ideoreflesse:

1) braccia aperte: immagina che le braccia distese davanti a te inizino a divergere uniformemente ai lati senza i tuoi sforzi muscolari, come se automaticamente;

2) appiattimento delle mani: immagina il loro movimento inverso;

3) alzare le mani: immagina che le tue mani abbassate galleggino verso l'alto, come, ad esempio, come un astronauta a gravità zero.

Se non riesci in nessuna delle tecniche ideoreflesse, allora sei bloccato.

Collega componenti aggiuntivi - esegui un normale allenamento liberatorio usando qualsiasi esercizio fisico e ora controlla di nuovo la tua tenuta - ripeti la tecnica ideoreflex.

Se i trucchi hanno iniziato a risolversi, il bilanciamento interno è stato ripristinato.

Le ricezioni ideoreflesse guidate sono tecniche di controllo del feedback e controllo dello stato. Quindi, controllando te stesso per essere pizzicato e liberatorio, impari a gestire la tua condizione.

Sullo sfondo delle tecniche ideoreflettive, è possibile risolvere vari problemi psicologici, immaginando il risultato mentalmente desiderato. Ciò può stimolare il miglioramento del benessere, sviluppare i tratti caratteristici desiderati, aumentare la resistenza allo stress, ecc.

Il modo migliore per rimuovere i morsetti per nervi

Ripetiamo quella tecnica ideoreflex che è meglio ottenere più volte di seguito.

Attenzione! Quando il corpo inizia ad entrare in modalità di auto-oscillazione, aiutiamo questo, troviamo il ritmo di armoniche auto-oscillazioni "avanti e indietro" o "in un cerchio". Questo può formare il coordinamento. Nessuno sta cadendo! Puoi allargare le gambe! Puoi stare contro il muro o farlo mentre sei seduto. Le abilità di autoregolazione si formano in tre fasi, una dopo l'altra per 30 minuti.

1. Selezione chiave - 10 minuti.

2. Autoregolazione - 10 minuti.

3. Completamento. "Moment of Truth" - 10 minuti.

Tempo stimato, regolabile individualmente.

Passando attraverso i trucchi dalla "Stella dell'autoregolazione" (circuiti per la selezione di un trucco), prendi il CHIAVE per te stesso.

I primi cinque giorni puoi allenarti ogni giorno o a giorni alterni. Quindi questi trucchi non sono più necessari; vengono sviluppate capacità di autoregolazione.

E l'aggiunta del numero di componenti o la formazione completa può essere eseguita a piacere o secondo necessità, se improvvisamente, ad esempio, ti aspetta una situazione responsabile e la tensione aumenta quando i soliti punti di forza per risolvere questo problema non sono sufficienti.

Consiste in sei tecniche di base ed esercizi che hai creato tu stesso sulla base del principio KEY.

1. La divergenza delle mani.

2. La convergenza delle mani.

3. Levitazione delle mani.

5. Auto-oscillazioni del corpo.

6. Movimenti della testa.

7. Ricevimenti creati da te.

Un promemoria!  Ogni volta, la durata dell'allenamento può essere ridotta e dopo circa cinque allenamenti con il TASTO, sono già formate abilità di autoregolazione.

Già durante la selezione del TASTO e nella stessa modalità di autoregolazione, è possibile eseguire il secondo stadio: l'autoregolazione. In questa fase, puoi risolvere problemi psicologici e applicare vari metodi di benessere o altri. In caso di domande, è possibile contattare il Centro per la protezione dallo stress.

I ricevimenti possono essere eseguiti stando in piedi, seduti o sdraiati, poiché è più conveniente. Stare più interessante e puoi immediatamente vedere cosa e come risulta. Quando fai esercizi in piedi, assicurati immediatamente della loro alta efficienza, perché ti consentono di ottenere uno stato confortevole (e se vuoi, anche molto profondamente rilassato) senza la necessità di una posa comoda.

Tieni le mani libere di fronte a te. Tieni la testa comodamente e dai un comando mentale alle mani in modo che inizino a divergere ai lati come se automaticamente, senza sforzo muscolare.

Scegli per questo un'immagine conveniente che aiuti a realizzare questo movimento.

Movimento guidato Ideoreflex “Divergenza delle mani”

Immagina, ad esempio, che le tue mani vengano respinte l'una dall'altra, poiché i magneti unipolari vengono respinti l'uno dall'altro, o raccogli un'altra immagine. Puoi iniziare allargando le braccia con il solito movimento meccanico, e poi diffondendole ideoreflessivamente.

Affinché la tua volontà funzioni e le tue mani inizino a divergere, devi rimuovere gli ostacoli tra la volontà e il corpo (creare una connessione tra coscienza e corpo), cioè trovare lo stato di equilibrio interno in te stesso.

Per fare questo, devi rilassarti internamente, sentirti a tuo agio.

Cercando di trovare in noi stessi uno stato di rilassamento interno, in cui otteniamo il desiderato movimento ideoreflex, impariamo a gestire il nostro stato con questo.

Fai come preferisci, ordina le opzioni (inclina o piega la testa, fai un respiro profondo o espira, trattieni il respiro per un momento, ecc.), La cosa principale è trovare questa sensazione di benessere interiore, in cui la tua volontà inizia a influenzare l'automazione del movimento. L'implementazione del movimento ideoreflex desiderato indicherà che lo stato desiderato è stato trovato. Altrimenti, questo movimento non funzionerà.

Puoi farlo con gli occhi aperti o chiusi. Scegli quanto è facile.

Questo è un modo molto semplice per controllarti per essere testardo: se le tue mani rimangono immobili, allora dovresti fare alcuni normali esercizi fisici per rimuovere i nervi e quindi provare di nuovo questa tecnica ideoreflessa.

Se le tue mani si stancano, abbassale, agita. Quindi riprovare.

Se non funziona, non esagerare, ma vai a un altro metodo.

Allarga le braccia nel modo consueto e ora sintonizzati sul loro movimento inverso automatico tra loro.

Forse questa tecnica sarà più facile per te.

Se la ricezione ha esito positivo, ripeterla più volte. Ciò sviluppa lo stato desiderato desiderato di "comunicazione interna".

Dopodiché, indipendentemente dal fatto che la ricezione sia avvenuta o meno, riprovare a effettuare la prima ricezione: le mani ai lati.

Movimento Ideoreflex guidato, raccolta delle mani

A volte, quando si eseguono questi movimenti, si ha la sensazione che un qualche tipo di forza tira le braccia. L'inclusione delle sensazioni fisiche del corpo indica la profondità dell'inizio del rilassamento mentale e lo sviluppo della connessione della mente e del corpo.

La divergenza e la convergenza delle mani devono essere ripetute più volte, ottenendo come se la continuità del movimento.

Nei momenti in cui le mani sembrano bloccate, puoi spingerle leggermente. O sorridi. O fai un respiro.

Un sorriso allevia lo stress. Ricorda: con l'aiuto del movimento riflesso stai cercando una sensazione di leggerezza interiore. Fallo come una danza, come una canzone. Questa è una caccia per facilità.

Forse hai uno stato desiderato di rilassamento interiore, ma le tue mani sono stanche e non vuoi fare movimenti, quindi abbassa le mani e rimani in quello stato per ricordarlo.

Giù le mani. Puoi guardare la mano, quindi deve essere fatta indissolubilmente o chiudere gli occhi. Cerca quanto è facile. Ma non spostare gli occhi ai lati, altrimenti perderai lo stato di armonizzazione in arrivo, il contatto interno con te stesso. Sintonizzati, in modo che la mano inizi a sollevarsi, "pop up".

Ricordi come gli astronauti a gravità zero "spuntano" le braccia e le gambe?

Questa tecnica di "levitazione della mano" può avvenire immediatamente o immediatamente dopo le precedenti. O dopo un riscaldamento.

Se non funziona, separa di nuovo le mani e unisci le mani, quindi prova a sollevare di nuovo la mano.

Movimento ideoreflex guidato "Levitazione" del braccio

Dopo aver preso conoscenza di questo trucco, ti interesserà di tanto in tanto controllare te stesso: alzerà la mano o no. È come un nuovo avvincente gioco antistress.

Quindi puoi controllare lo stress senza l'aiuto di queste tecniche.

Quando la mano inizia a emergere, ci sono molte nuove e piacevoli sensazioni. Per la prima volta, questa sensazione è così inaspettata che provoca involontariamente un sorriso.

Se la ricezione non funziona, è necessario cercare un altro movimento.

E se la tecnica si ottiene dopo altre tecniche, tali tecniche dovrebbero essere ripetute di nuovo.

E poi, quando fai ciò che ottieni, ciò che non ottieni prima inizierà a funzionare.

Se la lancetta inizia a "apparire", quindi dopo alcuni secondi, dai la possibilità allo stesso "popup" per la lancetta dei secondi.

Fai alzare le mani. Lascia che si alzino come ali.

Aiutati con piacevoli rappresentazioni figurative. Immagina, ad esempio, che le braccia siano ali! Le ali ti portano!

Sei alto, alto sopra la terra!

Cielo sereno! Verso il sole caldo!

Lascia che il respiro si apra. Permettiti di respirare liberamente.

Concediti di sentire lo stato del volo.

Questa è una sensazione meravigliosa che così spesso ci manca sulla Terra.

Questo è uno stato di libertà interiore!

Il movimento ideoreflex controllato "Flight"

Puoi ricordare la sensazione di volare in un sogno o altre piacevoli sensazioni associate alla gioia dell'emancipazione.

L'esercizio di volo è l'esercizio chiave di base.

Sviluppa l'esperienza della libertà interiore.

Sintonizzati su un'ondata di nuova forza e salute, sognandola.

Per la prima volta, questo sentimento di libertà può sopraffarti, causare euforia, ma poi questo sentimento di gioiosa ispirazione diventa abituale, moderato e la fiducia in se stessi con ogni esercizio diventa una parte naturale della tua essenza.

Quando si eseguono tecniche CHIAVE insieme al rilassamento, di solito si verifica il fenomeno delle auto-oscillazioni del corpo. Questo è naturale - in uno stato rilassato, una persona ondeggia.

Con le auto-oscillazioni del corpo, le mani possono essere abbassate e semplicemente oscillare sulle onde di questo bioritmo armonizzante, come un bambino che oscilla su un'altalena.

Movimento ideoreflex guidato "Auto-oscillazioni del corpo"

Quando trovi il tuo ritmo, l'oscillazione del corpo diventa bella, armoniosa.

Gli occhi possono essere chiusi o lasciati aperti: che piacere.

Questa tecnica auto-oscillante si allena e si coordina.

Una persona con un buon coordinamento interno è più resistente allo stress, meno suscettibile alle influenze esterne, ha un pensiero più indipendente, trova una via d'uscita più veloce nelle situazioni più difficili. Pertanto, esercizi volti a sviluppare il coordinamento formano anche resistenza allo stress.

Se il fenomeno di auto-oscillazione del corpo non si verifica a seguito di tecniche ideoreflessive, puoi iniziare questi corpi ondeggiando intenzionalmente meccanicamente, spingendo leggermente il corpo, come più piacevole, ad esempio, avanti e indietro o in movimenti circolari.

Allo stesso tempo, puoi abbassare le braccia, piegarle sul petto o tenerle come preferisci.

Dopo diverse ripetizioni, questo esercizio inizia a funzionare facilmente.

La cosa principale è trovare un piacevole ritmo di vibrazioni. Questo è un ritmo da cui non si vuole uscire, perché allo stesso tempo vengono rimossi i fermagli nervosi.

Allo stesso tempo, la tensione nervosa viene rimossa e una sensazione di profonda pace spirituale e fisica, sorge l'equilibrio interiore, i pensieri iniziano a fluire senza intoppi e con calma, senza "colpirci".

In questo contesto, anche le cose più complesse vengono pensate facilmente e con calma; i problemi psicologici doloranti vengono naturalmente risolti.

Ricordiamo, ad esempio: la madre di un bambino culla con tali oscillazioni, tali oscillazioni ritmiche si verificano spesso nelle persone durante la preghiera, quindi ci ondeggia in una carrozza, in un'auto.

Nessuno cade mai. Ma se hai paura di cadere, puoi allargare le gambe o stare con la schiena contro il muro, divano.

Se si verifica una perdita di coordinazione durante l'oscillazione, quindi allenandosi con la stessa tecnica, si verifica un miglioramento della coordinazione. Per fare questo, nei momenti in cui potresti essere spinto di lato, dai a queste spinte una bella forma. Questo è facile da fare attraverso piccoli sforzi volontari.

Quindi è la capacità di controllare il proprio stato con l'aiuto di sforzi volontari.

Puoi ricordare la danza. Traduci i tuoi movimenti in qualsiasi forma armoniosa piacevole per te.

Molto presto la paura scomparirà. Questa paura del rilassamento è sempre dentro di noi e dirige implicitamente la nostra vita e, con l'aiuto di tale allenamento, all'improvviso noti che puoi rilassarti profondamente e non cadere da nessuna parte! E la paura di cadere scompare.

E la persona che ha paura di cadere, e la persona che non ha più paura di cadere, sono già persone completamente diverse, la linea del destino sta cambiando in meglio.

In piedi o seduti, abbassiamo la testa, rilassiamo il collo o appoggiamo la testa all'indietro se è più piacevole, e ricordando l'esperienza con movimenti ideoreflessi delle mani, causiamo giri ideoreflessi della testa in una direzione comoda.

Se ciò non funziona, ruota meccanicamente la testa come preferiamo, con un ritmo piacevole. Questo è un ritmo in cui vuoi continuare il movimento e la tensione del collo si indebolisce.

Puoi trovare un momento in cui puoi liberare la testa, per così dire, e poi diventerà riflesso e automaticamente. È necessario bypassare i punti dolenti o tesi e, se manifestati attivamente, queste aree dolorose dovrebbero essere leggermente massaggiate.

Movimento Ideoreflex guidato “Movimento della testa”

Quando trovi una piacevole svolta durante i movimenti della testa, a cui a volte vuoi lasciare la testa, dovresti fissare questa posizione. Una bella svolta è un punto di relax.

Questo ti è familiare dalla vita di tutti i giorni: nei momenti di stanchezza o di pensiero profondo, ad esempio, getti la testa all'indietro o ti inclini in avanti o di lato, poiché è più conveniente e ti siedi così immobile, rilassato, guardando in bianco davanti a te, come in un punto invisibile.

Puoi aiutarti a trovare relax e con l'aiuto dei movimenti dei bulbi oculari, orizzontali o verticali. Guarda che bello.

Consigli utili.  Puoi affrontare l'implementazione del movimento ideoreflex con i soliti movimenti meccanici, che si ottengono con il minimo sforzo e che possono essere ripetuti senza fatica, come se all'infinito. Fai alcuni movimenti volontari arbitrari o esercizi fisici. Ascolta te stesso, scopri quale sarebbe facile ripetere senza fatica.

Prova ad automatizzarlo ora.

O semplicemente rilassati. Aspetta qualche secondo. Ascolta il corpo. Apri o chiudi gli occhi, qualunque sia più bello.

E ora spingi le mani al solito movimento, ricorda, ad esempio, come nuoti ... O forse sei più piacevole ricordare di suonare il violino ... O - tennis ... O - sciare ... O - remare in kayak ... E poi passa alle tecniche ideoreflessive.

RICORDA! È molto facile uscire dallo stato di autoregolamentazione: desideralo e basta.

Ma se vuoi rimanere in questo stato per qualche altro minuto, resta sintonizzato. Quindi questo è richiesto dal corpo. E devi uscire da questo riposo, essendoti sintonizzato sul fatto che la testa è chiara e il corpo ha una sensazione di nuova forza e vitalità.

Puoi ricordare, ad esempio, ciò che di solito ti rinvigorisce. Una tazza di caffè, una doccia a contrasto, una gita sugli sci. Allunga, fai alcuni movimenti corroboranti. E ti sentirai fresco e allegro, come la mattina dopo un sogno, anche se c'è stata un'intera giornata di duro lavoro dietro di te.

Tale uscita dovrebbe essere eseguita quando è richiesto un umore allegro; non farlo appena prima di coricarti, altrimenti sarai in grado di lavorare di nuovo come "al secondo turno".

Per coloro che vogliono liberarsi dall'insonnia, non è necessario esercitarsi con la CHIAVE appena prima di coricarsi. Il suo effetto curativo regolatorio durante l'allenamento educativo e riabilitativo migliorerà anche il sonno notturno.

Ma se esegui acrobazie prima di andare a letto, quando esci dallo stato di autoregolazione, sintonizzati su un sonno piacevole, esci dalla procedura con una sensazione rilassata, con un pisolino, con il desiderio di dormire.

Conclusione. Momento di verità

Nei primi 2-3 giorni di allenamento dopo aver eseguito tecniche ideoreflessive, devi sederti e semplicemente sederti passivamente per alcuni minuti, come se fosse neutrale (il segreto della tecnologia è che non dovresti chiudere immediatamente gli occhi, ma solo se si chiudono da soli).

In questo caso, c'è una sensazione di vuoto nella testa.

Questo è uno stato di riabilitazione (come una modalità di riavvio in un computer), in cui si verificano lo scarico psicologico e l'accumulo di nuove forze.

E ora siamo pronti per la freschezza!

Se non si ottengono tecniche ideoreflessive, è necessario aggiungere i seguenti esercizi prima o tra di essi.

1. Qualsiasi esercizio.

2. Esercizio "Scansione" per la liberazione:

1) 30 secondi - ogni giro ripetuto della testa con un ritmo piacevole;

2) 30 secondi - eventuali movimenti ripetuti a livello delle spalle con un ritmo piacevole;

3) 30 secondi - ogni movimento ripetuto “dall'anca” con un ritmo piacevole;

4) 30 secondi - eventuali movimenti ripetuti a livello delle gambe con un ritmo piacevole;

5) ripetere il movimento liberatorio ritrovato.

Ora, esegui di nuovo i trucchi ideoreflessibili.

Se i ricevimenti riflessi continuano a non funzionare, allora forse hai bisogno di:

1) consulenza psicologica, in particolare, correzione di "modelli di aspettativa", identificazione di atteggiamenti di blocco inconscio;

2) diagnostica medica con identificazione, in particolare, di segni di pressione intracranica, osteocondrosi;

3) correzione psicoterapica, che regola, in particolare, sentimenti di ansia, elementi di depressione;

4) correzione manuale (psicologi, non dimenticare la fisiologia!);

5) massaggio o automassaggio dei punti "feng chi" nella parte posteriore della testa, che allevia gli spasmi dei vasi cerebrali e migliora il deflusso venoso (una tecnica speciale viene eseguita 10 minuti prima della procedura di allenamento educativo e riabilitativo);

6) massaggio rilassante o automassaggio del collo nelle zone più stressanti (tecnica speciale, eseguita 10 minuti prima della procedura di allenamento educativo e riabilitativo);

7) riflessologia (tecnica speciale).

L'allenamento descritto e l'allenamento di riabilitazione con KEY dovrebbero essere eseguiti preferibilmente entro cinque giorni per 30 minuti in un momento conveniente. Allo stesso tempo, vengono sviluppate capacità di autoregolazione e la resistenza allo stress è notevolmente aumentata.

Dopo cinque giorni, puoi già utilizzare a tuo piacimento l'intera gamma di allenamento, o i suoi singoli componenti, cioè le tecniche ideoreflessive (puoi solo ricordare il loro effetto), al momento giusto per te.

Il numero di componenti coinvolti è regolato in base alla complessità dell'attività e allo stato di salute iniziale.

Quindi, per esempio, se domani hai un giorno cruciale, una riunione, un esame e sei molto eccitato, e l'uso di una o due tecniche chiave ideoreflettive non dà immediatamente l'effetto di emancipazione e fiducia in te stesso, dovresti ricordare un allenamento più completo: fai esercizi di riscaldamento, ripeti ideoreflex trucchi, ecc.

Per coloro che si dedicano all'esercizio fisico, è utile includere tra le esercitazioni tecniche ideoreflesse.

Le tecniche chiave sono utili da combinare con massaggio, riflessologia, fisioterapia.

Questo dà a queste e altre procedure simili ed esercita ulteriore attrattiva e aumenta qualitativamente la loro efficacia.

KEY aumenta nettamente la disponibilità e l'efficacia di qualsiasi programma di allenamento, allenamento, riabilitazione.

ORA TUTTO SARAI MEGLIO PER RICEVERE!

Psicologi! Non dimenticare la fisiologia!

Non cercare di risolvere tutti i problemi solo con metodi psicologici, una persona è un essere spirituale e fisico in due parti. Puoi lavorare con un adolescente per ore, alleviandolo di distrazione psicologica durante le lezioni o balbuzie, e può avere attenzione, le sue mani sono spesso fredde e il naso, può avere distonia vegetativa-vascolare o aumento della pressione intracranica. Pertanto, è meglio prima fare un leggero massaggio al collo per migliorare il deflusso venoso del sangue e chiedergli di eseguire in via preliminare un leggero riscaldamento dei più semplici esercizi fisici. E poi i metodi psicologici inizieranno a produrre risultati.

Esistono anche speciali procedure preliminari elaborate nella zona di combattimento durante la riabilitazione dopo esplosioni, che danno risultati con ansia e paure elevate, alleviando la tensione nervosa e una sensazione di rigidità.

COSÌ, PROCEDURA DI COMFORZIAZIONE.

Questo è ciò che dà immediatamente effetto.

Questo aiuta molto.

Puoi farlo da solo, un vicino, una moglie o un marito, un bambino.

Puoi aiutare un'altra persona usando un volume maggiore di elementi, aggiungendoli dall'Arsenale di componenti. Allo stesso tempo, imparerai come riordinare rapidamente il tuo benessere.

Durante la formazione di specialisti, dimostrerò la procedura come segue. Ti suggerisco di venire da me e sederti su una sedia per qualcuno che si sente peggio di chiunque abbia mal di testa, che abbia dormito male, che reagisca oggi al cambiamento delle condizioni atmosferiche e che sia teso.

Dopo una procedura di 10 minuti, alla quale partecipano solo le dita e il discorso esplicativo, il paziente osserva che la sua salute e il suo umore sono migliorati notevolmente.

La testa, dice, divenne chiara, la tensione scomparve.

Un'ottima condizione piacevole, dice, sarebbe sempre così! Chiedo a tutti di prestare attenzione al suo viso e ai suoi occhi.

Il viso assume l'espressione "benessere", appare un sorriso e se inizialmente c'erano segni di asimmetria funzionale nella tensione dei muscoli del viso, ora il viso diventa più simmetrico e gli occhi ...

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata agli occhi. Gli occhi diventano chiari e radiosi.

Propongo di guardarmi allo specchio. Sì, dicono i pazienti, sono apparsi un po 'di luminosità e succosità.

Tutto questo perché il flusso sanguigno del cervello è migliorato, gli spasmi dei vasi cerebrali sono stati alleviati.

In precedenza, dico, le ragazze sono state sepolte nei loro occhi prima di un incontro con una belladonna.

Questo è uno scherzo, aiuto nella lezione.

Alla fine della procedura, una o due dosi con allevamento o alzando una mano.

Questo è il know-how, il momento clou della procedura, che migliora qualitativamente l'effetto di qualsiasi massaggio, agopuntura, esercizio fisico e, soprattutto, serve a consolidare l'effetto per un tempo più lungo del solito.

E la cosa più importante è che ti consente quindi di riprodurre indipendentemente l'effetto ottenuto senza la procedura.

Con la procedura comfort, è possibile iniziare il primo allenamento con il TASTO.

1. Massaggia i punti simmetrici di "feng chi" sulla parte posteriore della testa per circa 3 minuti (questi e altri punti ti diranno un riflessologo).

2. Massaggio leggero al collo - 2-5 minuti (per deflusso di sangue e miglioramento del flusso sanguigno venoso).

3. Massaggio dei punti simmetrici della guancia sul dorso delle mani per circa 3 minuti.

4. Allevamento o miscelazione delle mani entro 2-5 minuti (l'effetto arriverà indipendentemente dal fatto che si siano rivelate o meno tecniche ideoreflessive).

5. Sedersi passivamente per 2-3 minuti. C'è conforto.

Ora puoi aggiungere, se necessario, alla procedura di comfort altri metodi che ti aiutano, ad esempio, esercizi di respirazione, usando l'applicatore Kuznetsov, ecc. Dopo aver stabilito la connessione di questi metodi con tecniche ideorefless controllate, l'efficacia della procedura aumenta e diventa possibile riprodurre l'effetto della procedura usando alcuni solo ricevimenti, e quindi senza di loro.

Perché hai bisogno di una CHIAVE per l'autoregolazione?

- Voglio che il mio equilibrio interiore, cioè uno stato confortevole, sia mantenuto indipendentemente da circostanze spiacevoli. Voglio aiutare l'omeostasi, per così dire.

- E cosa ne pensi: qui stai scalando una montagna, per esempio, e il tuo cuore inizia a battere più forte, la pressione sanguigna aumenta - è buono o cattivo mantenere l'equilibrio interno? L'omeostasi?

- Probabilmente, è necessario estinguere questo battito cardiaco e questo aumento della pressione sanguigna.

- Al contrario, il tuo equilibrio interno, la tua omeostasi, cioè la costanza dell'ambiente interno del corpo, viene preservata in questo modo, con l'aiuto delle reazioni difensive del corpo - un aumento della pressione sanguigna, un aumento della frequenza cardiaca. Quindi il corpo, mobilitando le sue risorse, mantiene il suo equilibrio interno.

- Quindi, se tremi nel freddo e sudi nel caldo, non devi superare, ma rafforzare queste reazioni? Dov'è, allora, la compostezza?

- L'autocontrollo è diverso! Questo è quando aiutiamo il corpo ad affrontare il problema più velocemente e meglio! E quindi, andando dal dentista, per esempio, sarebbe un errore suggerire a te stesso che non ci sarà dolore, che non hai sensibilità al dolore!

- Come va? Ma voglio davvero controllarmi, per non aver paura, per poter eliminare il dolore! Di cosa hai bisogno per ispirarti in modo che non ci sia dolore?

- In ogni caso, devi reagire adeguatamente, cioè, come richiede la natura, e aiutare la natura ad affrontare il problema! Se, ad esempio, il corpo inizia a sforzarsi con lo stimolo, viene rilasciata l'adrenalina, quindi è necessario aiutare il corpo e non estinguere questa mobilizzazione protettiva interna.

- Come va?

- Devo dire a me stesso che più stress - più forza! Supererò qualsiasi dolore! E non viceversa, che non ci sarà dolore. Perché con un'installazione così inadeguata, anche il minimo dolore può causare shock, poiché la realtà entrerà in conflitto con l'umore interno.

- Perché, quindi, abbassare la temperatura in caso di malattia, applicare lenzuola fredde, ecc.?

- Questo viene fatto solo quando la temperatura supera i 39 ° C, quando la proteina è già rannicchiata e prima di allora, non puoi mai abbassare la temperatura, perché combatte l'infezione. Riducendo l'aumento protettivo della temperatura corporea, priviamo quindi il corpo di protezione. Ciò accade spesso in altri casi in cui noi stessi (o anche i medici), senza comprendere immediatamente l'essenza della malattia, abbiamo fretta di rimuovere la sindrome delle reazioni protettive del corpo, credendo che si tratti di una malattia e quindi aggravare la malattia stessa.

- Allora cosa mi consigliate? Come sintonizzarsi psicologicamente in circostanze difficili? Credi che non risponda a niente o cosa?

"Come non reagisci?" È necessario rispondere in modo appropriato! Se sei teso, quindi, è necessario sintonizzarti e non viceversa! È necessario aumentare la capacità di reazioni protettive, devo dire a me stesso che più difficoltà, più forza! Quindi "lo stress passerà senza stress". Devi prendere uno stimolo stressante per i tuoi alleati e non combatterlo! Devi sintonizzarti in questo modo: ciò che ti impedisce è aiutarti; la paura, ad esempio, aumenta la tua forza! E non è necessario combattere la paura. Altrimenti, perderai forza e non otterrai il risultato!

- Bene, dai! Quali sono i principi dell'aikido? Portare forze opposte negli alleati?

"Ma è vero!"

- Come si fa in pratica?

- Farò un esempio interessante. Ero impegnato nella diagnostica per immagini termiche. Usando una termocamera, ho determinato quale metà del naso della persona è più calda. Si scopre che le due metà della superficie del naso hanno una temperatura diversa, che varia fino a 1,5 ° C, a seconda delle condizioni della persona. Questo effetto dell'asimmetria della temperatura è noto a tutti i soggetti coinvolti nella diagnostica per immagini termiche. Ma in questo caso, come si suol dire, il caso ha aiutato - il paziente aveva la pressione alta e ho deciso di creare un equilibrio - per portare l'equilibrio: riscaldare la metà più fredda della superficie del naso per equalizzare la differenza di temperatura tra le metà sinistra e destra del naso e quindi provare a ridurre la pressione.

"E allora?"

- La pressione è aumentata ancora di più!

"Questo è il punto." E quando gli ho riscaldato una metà più calda della superficie del naso, la pressione è diminuita. Perché, si scopre, in risposta a un aumento del livello della pressione arteriosa, il meccanismo di aumento del flusso sanguigno nel corpo ha lavorato di più, ed è accompagnato da un aumento della temperatura di metà della superficie del naso. E quindi, aiutando questo meccanismo di aumentare il flusso sanguigno "preriscaldando" la metà più calda della superficie del naso, ho creato un equilibrio: ho abbassato il livello di pressione sanguigna del paziente. E inizialmente ho pensato, secondo lo stereotipo generale, che per creare equilibrio, è necessario riscaldare la metà più fredda della superficie del naso.

- Fantastico!

- Giusto! Di conseguenza, ho aiutato molte persone a far fronte allo stress e a uno stato di disagio del corpo, ad esempio, quando il tempo cambia o il mal di testa, con un cucchiaino e persino per telefono.

- Come va?

- Ad esempio, un conoscente chiama e dice: “Aiuto! Sto morendo! Ho bisogno di un aereo, ma mi si spezza la testa, distonia, non posso camminare! "Le ho suggerito:" Prendi un cucchiaino, mettilo in un bicchiere di acqua calda, quindi tocca il palmo più volte in modo che non si bruci e mettilo a sinistra. metà della superficie del naso in modo che il calore non vada all'occhio, ma al punto tra la parte morbida e dura della metà sinistra della superficie del naso, sopra l'ala del naso. C'è un posto simile. E devi riscaldarti con un calore così piacevole per circa 6-7 minuti. Durante questo periodo, il cucchiaio si raffredderà più volte, quindi più volte è necessario abbassarlo in un bicchiere di acqua calda, bussare di nuovo sul palmo per non scottarsi e rimetterlo. ”

- E perché esattamente nella metà sinistra della superficie del naso?

"Perché non ha il mio dispositivo per determinare quale metà della superficie del naso è più calda, ma secondo le statistiche, la sinistra è di solito più calda." Ho descritto questo fenomeno sulla rivista "Human Physiology" dell'Accademia delle Scienze dell'URSS dieci anni fa: la pressione sanguigna si normalizza, diminuisce anche a 40 unità, come se si ricevesse un'iniezione endovenosa di dibazolo. Mentre l'ambulanza è in viaggio, puoi semplicemente prendere il "cucchiaio del Dr. Aliyev" e attaccarlo al naso.

- E tutto va bene?

- Il segreto è che non al momento del riscaldamento, ma circa 15 minuti dopo il riscaldamento.

- Caspita! Solo un cucchiaio caldo!

- Certo, non solo la pressione sanguigna è regolata, ma aiuta anche con il mal di testa, migliora lo stato della psico-vegetazione! Tutto è semplice quando capisci cosa, come e quando farlo! Pertanto, non è necessario farlo indiscriminatamente.

- In che modo viene eseguita la preparazione antistress per le situazioni stressanti imminenti utilizzando KEY?

- Ma come ...

Se sei teso dalla paura, ti senti costretto, è meglio superarlo. È necessario "scorrere" rapidamente questa paura: sforzare all'istante ancora di più, questo aiuta ad alleviare la tensione e liberare la volontà.

La formazione speciale per aumentare la resistenza allo stress imminente è la seguente.

Usi il CHIAVE e ti rilassi, e sullo sfondo di uno stato rilassato, immagina mentalmente ciò che provoca paura.

Osservare la risposta di tensione (battito cardiaco, rigidità dei muscoli, cambiamenti nella respirazione, ecc.). Sullo sfondo di uno stato rilassato, questa reazione allo stress viene diagnosticata più chiaramente, come nel sistema di coordinate.

Ora rimuovi questo stress di risposta con normali esercizi fisici, dissolvi questa paura con un massaggio al collo riscaldante.

Quindi, quando la tensione si è calmata e hai ripristinato uno stato confortevole, sono pieni di forza ed energia, ripeti l'immagine che causa tensione.

E ancora, alleviare lo stress riscaldando gli esercizi.

In caso di tensioni emergenti (o quando non si ottengono ricevimenti riflessi), è necessario inspirare ed espirare. Ripeti più volte. Ciò costituisce la capacità di alleviare lo stress per inalazione ed espirazione.

Nella vita ordinaria, le persone alleviano la tensione. Ma dopo aver usato questo elemento durante l'allenamento con KEY, aumenta l'efficacia dell'ispirazione e della scadenza come mezzo di protezione contro lo stress.

Dopo 2-3 ripetizioni di tali esercizi durante l'allenamento con il CHIAVE, l'immagine dello stimolo cessa di provocare una risposta allo stress indesiderata non solo durante l'allenamento, ma anche nella vita reale.

La tua stabilità psicologica è aumentata. Inoltre, noterai che diventi meno stanco e supera con successo varie situazioni stressanti, padroneggia te stesso più velocemente.

Questo metodo di allenamento nel sistema KEY è chiamato "allenamento antistress", che deve essere eseguito in combinazione con gli elementi della procedura di comfort, iniziando l'allenamento con l'intenzione che come risultato dell'allenamento dovrebbero apparire una sensazione di vigore, pienezza di energia ed energia.

Una persona diventa una persona, superando le difficoltà con dignità.

I metodi sono una "continuazione" di una persona.

Questi sono metodi che vengono inventati da persone con lo spirito originale di libertà interiore, che, attraverso il loro lavoro, cercano di superare gli ostacoli che impediscono questa libertà.

Queste invenzioni vengono quindi utilizzate da altri.

Ad esempio, il mio amico Igor Chizhikov, di cui abbiamo già parlato, ha creato una brillante tecnica per impostare l'articolazione nell'insegnamento delle lingue straniere.

Poi ho notato che la sua articolazione apparentemente originale dalla nascita era piuttosto debole, e l'ha "armonizzata", creando una metodologia di insegnamento per gli altri. Dobbiamo vedere come insegna: brilla, come i suoi studenti, perché al momento dell'uso della tecnica vengono liberati internamente e facilmente e rapidamente imparano attraverso gli sforzi combinati con il piacere.

Sono nato libero. Quando era piccolo, guardava le nuvole e sognava, e la vita davanti sembrava enorme e bella, soprattutto, pensò, crescere presto!

Ma ricordiamo un'altra cosa: come siamo rimasti, ad esempio, nell'angolo e abbiamo pensato: morirò, allora lo saprai!

La mia libertà interiore era limitata dalla tensione nervosa iniziale e ho creato un metodo che aiuta una persona a gestire le sue condizioni.

Conosci la tua libertà quando vuoi qualcosa. E se vivi senza aspirazioni e desideri, c'è più che sufficiente libertà in giro.

Non appena vuoi qualcosa, incontri immediatamente delle difficoltà. E per tutta la vita impari a superarli.

Ci sono molte persone che sanno come farlo.

Ma solo superando gli ostacoli con dignità, come persona, diventi una persona e, di conseguenza, felice.

Perché senti che quando proverai onestamente, nessuno ti giudicherà, solo, forse, Lui.

Quindi ottieni la tua libertà.

"La nascita è sofferenza, la vita è sofferenza, la morte è sofferenza", ha detto il Buddha, e per tutta la vita ha cercato il nirvana, una condizione speciale in cui una persona viene liberata dalle passioni e dalle dipendenze terrene.

Per molto tempo, le persone non hanno capito cosa significasse, e hanno cercato di cercare il nirvana per mezzo della violenza contro se stessi: hanno eseguito penitenza, si sono fatti morire di fame, hanno anche cercato di non respirare, ecc.

Il progresso del pensiero, derivante dalla sete di libertà di una persona, ha infine portato al palcoscenico quando è diventato chiaro che era impossibile raggiungere la felicità completa affermando i valori spirituali negando i valori materiali - la violenza contro la natura del corpo.

La felicità ha bisogno di equilibrio.

Questa comprensione ha permesso di rendersi conto che per liberarsi dalle dipendenze non si dovrebbe "uccidere" il proprio corpo per la libertà dello spirito, ma raggiungere l'armonia del corpo e dello spirito. E poi le dipendenze scompaiono da sole, naturalmente, senza alcuna violenza contro se stesse.

Quindi non sapevano ancora che questo stato nirvanico può essere ottenuto immediatamente se si trova un'azione corrispondente allo stato attuale del cervello, ad esempio enumerando le tecniche secondo il principio KEY. Allora non lo sapevano, perché al tempo di Buddha tale tecnologia non esisteva ancora.

Ora che questo criterio per la selezione individuale delle tecniche è aperto, uno strumento per lavorare su se stessi diventa disponibile per tutti.