Frica este prezentă în viețile noastre de milenii. Strămoșii noștri se temeau de tunete și fulgere, de frica animalelor sălbatice și unul de altul. Noe, cu mare teamă, se urcă în chivotul său. Cuvântul „frică” se găsește în Biblie de mai mult de patru sute de ori. Când națiunile încep să lupte, lumea se teme de extinderea conflictului. Când nu există război, ne este teamă că ar putea izbucni. Și restul timpului ne este frică de mii de lucruri, mari și mici, precum și de noi înșine, de mediul și situațiile care apar în viața noastră de zi cu zi.
Ne-am născut doar cu două temeri: frica de a cădea și teama de zgomote puternice. Restul temerilor am venit cu noi înșine. Frica are multe aspecte. Există claustrofobie, frică de spațiu limitat; agorafobie, teama de spațiu deschis; ailofobie, frica de pisici; astrofobie, teama de tunete și fulgere; hematofobie, teama de sange; acrofobie, teama de inaltimi; hidrofobie, teama de apă; noctofobie, frica întunericului și, în sfârșit, cea mai grea fobie dintre toate - teama de eșec.
Frica este o emoție distructivă care produce o lovitură fatală oricăreia dintre încercările tale de a obține încredere în sine. Dacă vă este frică, nu puteți gândi pozitiv ce este necesar pentru succes.
RELEAZA-ȚI EROARELE, NU-I REPETEȚIConcentrându-vă atenția asupra eșecului, vă faceți singur eșecului. Scenariul de eșec este repetat constant. De câte ori pe zi credeți despre eșec și eșecul dvs.? Vă numiți un pierdut în conversațiile cu oamenii? Vă gândiți: „ce pierdeți sunt”, „nu pot face nimic așa cum ar trebui”, „nu sunt suficient de educat” sau „nu sunt prea atrăgător”? Acest tip de repetare negativă, combinat cu educația dobândită în copilărie, te face să răspunzi la cele mai mari provocări și oportunități ale neajutoratului „Nu pot!”.
Cum să scapi de frică? O mentalitate pozitivă vă va încuraja să depășiți frica. Alinare de frică începe cu o părere pozitivă despre tine. Știți că în interiorul vostru este o Forță care poate depăși tot ceea ce vă blochează calea. Folosește afirmații pozitive pentru a-ți consolida părerile până când mintea ta inconștientă le acceptă ca un fapt, punând frica la locul ei.
Următoarea etapă este disponibilitatea de a întâmpina eșecul față în față. Înainte de a începe o afacere nouă, întrebați-vă: „Ce s-ar putea întâmpla în cel mai rău caz?” Fii pregătit mental pentru un posibil eșec. Este foarte important să separe această pregătire de așteptare. Nu spun că ar trebui să vă așteptați la înfrângere, deoarece în acest caz va deveni inevitabil. Spun că dacă sunteți pregătit mental pentru ce este mai rău, veți avea încredere pentru a vă ajuta să faceți față cu succes celor mai dificile probleme.
Ne facem griji pentru multe, dar în cele din urmă se rezumă la următoarele: NU trăim în acest moment. Gândește-te! Nu îți poți face griji decât dacă trăiești mental în viitorul de care îți dorești sau îți este frică sau în trecut, unde ceva te-a deranjat până acum. Dacă trăiești în prezent, atunci griji este pur și simplu imposibil. De exemplu, sunteți îngrijorat chiar în acest moment? Sigur că nu! De ce? Da, pur și simplu pentru că citești această carte, iar accentul tău elimină anxietatea. Mintea nu se poate gândi la două lucruri în același timp.
Depășești frica și anxietatea dacă trăiești în zilele noastre și chiar mai bine - în momentul actual. Spuneți-vă doar: „Următoarele minute, ore sau zile pe care le voi…!” Faceți o declarație pozitivă și rămâneți la ea pentru o anumită perioadă de timp. Uită de viitorul care vine mai târziu. Dacă trăiești viața în părți, anxietățile tale vor fi anulate.
Este important să aveți simțul umorului. Umorul este o supapă de siguranță. Nu vă permite să vă luați prea în serios. Problema cu mulți oameni este că își iau viața prea în serios. Chiar și religia este prea serioasă. Ceea ce ar trebui să fie o experiență luminatoare, interesantă și inspirată devine un mijloc de dezvoltare a unui complex de vinovăție. A face oamenii să se simtă nedemniți poate fi controlat. Aceasta este aceeași situație de dependență. Dar, cu siguranță, Dumnezeu trebuie să aibă un simț al umorului. Dacă te uiți la peștele arici sau la porc, vei fi de acord cu acest lucru cu ușurință. El a insuflat un simț al umorului, pentru a putea scăpa de tensiune. Există umor în tragedie. El ne lasă să râdem de temerile noastre.
Faceți ceea ce vă temeți cel mai mult. Din nou și din nou, înțelegeți ceea ce vă înspăimântă și treptat fricile voastre vor dispărea. Folosirea fricii ca mijloc de luptă ajută la câștigarea încrederii spirituale și emoționale.
De obicei, frica preia mai mult mintea decât corpul. Dacă gândești prea mult și neglijezi acțiunea, se naște frica. Duceți o viață mai activă și veți avea mai puțin timp să vă faceți griji. Faceți plimbări lungi pentru a calma stresul fizic. Activitatea excesivă a minții și activitatea inadecvată a corpului pot duce la consecințe neplăcute. Ia o carte cu tine pentru plimbări. Găsiți un loc liniștit, așezați-vă și deschideți-l oriunde. Mintea ta subconștientă te va ghida corect. Citiți o pagină sau două și duceți-vă timpul acasă. Pe parcurs, gândiți-vă la ceea ce ați citit, iar mintea și corpul dvs. vor funcționa într-un echilibru perfect. Frica începe acolo unde nu există echilibru. Acest principiu este luat în considerare în timpul dezvoltării fizice, dar este complet uitat în timpul dezvoltării minții și în realizarea armoniei dintre minte și corp.
SCHIMBAREA ESTE BAZA ORDINULUI UNIVERSULUIClinicile psihiatrice sunt pline de pacienți incapabili să-și schimbe viața. Acești oameni au inventat diferite modalități de a evita schimbarea. Dar dacă există un lucru mai imuabil decât moartea și impozitele, atunci aceasta este inevitabilitatea schimbării. Nimeni nu poate scăpa de ei. Prin urmare, trebuie să învățăm să le acceptăm și să așteptăm cu nerăbdare să le vedem.
În esență, schimbarea este ceea ce îți dorești. Vrei să fii cineva în loc să fii nimeni. Vrei să ai greutate, înseamnă ceva în viața asta. Vrei frumusețe: șampanie în loc de bere, posibilitatea de a avea o mașină în locul unei biciclete, propria casă în locul unui apartament sau o cameră. Vei obține toate acestea doar dacă vei scăpa de frică.
Schimbarea înseamnă schimbarea modului în care gândești. De asemenea, este dorința de a renunța la ceea ce este, pentru ceea ce poate fi. Nimeni nu o va face pentru tine. Deși această carte vă va oferi sfaturi, va trebui să acționați.
SCHIMBAREA ÎNCEPE DE LA ALTENu face nicio greșeală. Dacă aveți de gând să spargeți barierele pe care le-ați ridicat, trebuie să înțelegeți că doriți să fiți diferiți de ceilalți. Toate personalitățile deosebite sunt diferite între ele. Ele diferă de marea majoritate; prin urmare, ele ies în evidență în contextul general.
Trebuie să fii curajos și să-ți spui: „Nu vreau să fiu mediocritate. Eu sunt diferit. Sunt o persoană fantastică, cu un viitor fantastic. O viață plictisitoare nu este pentru mine. „Repetați aceste afirmații! Nu așteptați un minut, începeți acum! Dacă sunteți singuri, ridicați-vă și strigă-i cu voce mare! Ceasul se scurge și timpul se termină. De acum înainte, ar trebui să vă gândiți, să vorbiți și să acționați pozitiv, nepermițând fricii de a nu vă pune mâna pe voi.
Dacă te simți epuizat și timid, atunci poate că în viața ta nu există suficientă aventură. Nu este nimic mai rău decât rularea pe o rută bine purtată. Să dormi în același pat în fiecare seară, să mănânci în aceleași restaurante, să întâlnești aceiași oameni, să meargă la muncă la fel, să facă același lucru în fiecare zi - nebunie completă. Distruge creativitatea; un astfel de stil de viață te va face destul de repede să te bat la ușa psihiatrului. Persoanele atrase în acest ciclu sunt captivele gândirii partizane despre care am menționat mai devreme. Aceștia sunt cei care spun: „O bună zi, eu ...” Sunt sclavi de rutină care se tem de cea mai mică schimbare.
Dacă te-ai săturat de ea, schimbă-ți viața. Schimbarea nu înseamnă că ar trebui să ignori pe ceilalți sau să fii copleșit de un sentiment de superioritate față de familie și prieteni. Schimbarea înseamnă a-ți proclama dreptul de a vorbi și de a acționa pentru tine și a face ceea ce este necesar pentru fericirea ta. Confucius a îmbrăcat-o sub această formă: „Cei care sunt într-o fericire constantă trebuie să fie în continuă schimbare”. Fericirea ta aduce beneficii tuturor.
Primul pas este să nu mai rezistați schimbării. Învață să o întâlnești și să te bucuri de ea. Vremea se schimbă. Compania dvs. se schimbă. Compoziția guvernului se schimbă. Același lucru se întâmplă cu întreaga societate. Totul în jurul se schimbă constant, așa că de ce să rezistăm schimbării? De ce să nu devenim unul dintre cei care spun: „Să vedem ce se poate schimba pentru a îmbunătăți situația”?
Faceți modificările corecte. Modificările corecte sunt întotdeauna pozitive. Începeți cu lucrurile mărunte și continuați până când schimbările devin un stil al vieții voastre. Nu vă agățați de același lucru. Schimbă mobila ... schimbă-ți stilul vestimentar. Altceva. Reorganizați lucrurile într-o cameră, apartament sau casă.
Înțelegeți că rezistați la asta? Dacă este așa, atunci înseamnă că, ca și alte persoane „limitate”, vă este teamă de schimbări. Nu uitați: singura modalitate de a depăși frica este să faceți ceea ce vă temeți cel mai mult. Dacă vă este frică de schimbare, atunci trebuie să le faceți!
Schimbă-ți coafura sau machiajul. Încercați niște mâncare nouă. Schimbați imaginea. Dacă nu sunteți mulțumit de aspectul dvs., consultați un specialist în chirurgie plastică. Citiți cartea doctorului Maltz despre psiho-cibernetică și veți afla cum a reușit să schimbe viața a mii de oameni. Lasă-l să-ți spună care este aspectul potrivit pentru tine. Uimeste-te pe tine si pe prietenii tai cu noua ta sinele.
Schimbarea este un obicei. Întreaga ta viață este condusă de obiceiuri. Încă din copilărie te-ai obișnuit cu anumite reacții. Schimbarea vieții înseamnă schimbarea obiceiurilor. Uneori poate fi neplăcut, dar astfel de probleme sunt de scurtă durată.
Pentru a scăpa de nenorociri, gândiți-vă la beneficiul final pe care îl veți obține din schimbare. Concentrați-vă pe beneficii, nu pe temeri și presupuse greutăți. Enumerați avantajele schimbării și scrieți-le pe o bucată de hârtie. Citiți această listă în fiecare zi și gândiți-vă la lucrurile bune care vă vor schimba.
Privește tot ce ți se întâmplă ca o șansă de schimbare în bine. Dacă sunteți transferat la un loc de muncă nou, dacă compania sau departamentul dvs. este închis, dacă jobul dvs. este tăiat, dacă soțul sau iubitul dvs. vă părăsește, dacă trebuie să vă mutați într-un loc nou sau dacă mașina dvs. se descompune, atunci în loc să vă disperați, gândiți-vă la posibile consecințe pozitive. Dacă încetați să rezistați, acceptați schimbările și începeți să învățați o experiență nouă, mai pozitivă, vi se va întâmpla ceva bun. Se întâmplă când ești pregătit pentru schimbare.
Învățând să cucerească frica
Acest lucru este ceea ce psihologii sfătuiesc să facă față temerilor lor.
Metoda 1
Obțineți-vă un caiet separat și în acele zile în care ați simțit frică de un anumit fenomen de viață, scrieți în el tot ceea ce este legat cumva de frica dvs.: ce ați făcut, cum au reacționat alții etc. toate realizările, victoriile și succesele tale. Când aveți cel puțin o mică colecție de înregistrări colectate, vă veți simți ca o persoană complet reușită.
Când te trezești dimineața, asigură-te că te gândești la meritele tale, la ce ai reușit să obții, câte obstacole ai depășit deja.
Nu vă fie teamă să vă asumați riscuri! Nu ar trebui să vă gândiți în mod constant la probleme (dacă apar, este la fel de neașteptat).
Metoda 2
Cea mai mare greșeală constă în a fugi de temerile unuia. Pentru a scăpa de frică, trebuie să o depășiți mai întâi din interior. Pentru aceasta, este util să înțelegem ce te sperie exact, care este motivul fricii.
Exercițiul „somn activ” vă va ajuta în acest sens: înainte de a merge la culcare 5-10 minute, gândiți-vă la ce vă este foarte frică. Acest lucru este necesar pentru ca în timpul somnului să parcurgi toate experiențele tale și să scapi de ele. Dimineața, ceea ce ți-a fost teamă s-ar putea să nu pară deloc atât de înfricoșător.
Puteți folosi încă un exercițiu: încercați să vă atrageți frica. Poate că nu este atât de neînțeles și misterios?
Metoda 3
Joacă de parcă.
Imaginează-ți cel puțin o zi că ești un om curajos. Cum te-ai simți? Ce ai face diferit? Urmăriți oamenii curajoși. Cum se comportă? Cum rezolvă problemele? Încercați să vă aplicați modelul de comportament pentru voi. Într-o anumită situație, încercați să acționați nu așa cum v-ați dori, ci ca o persoană curajoasă. Încercați să practicați un comportament îndrăzneț într-un loc în care nimeni nu vă cunoaște. Dar este important să nu exagerați. Curajul excesiv poate juca un truc asupra ta.
Desigur, mai ușor spus decât făcut. Principalul lucru este să nu fiți leneși și să lucrați la voi înșivă!
Nu numai copiii tind să experimenteze anxietatea. Conform statisticilor, mai mult de 20% din populația lumii prezintă diverse limitări în viața lor din cauza temerilor. Apariția acestui fenomen este asociată cu un răspuns biologic antic și întrebarea modului de a depăși frica, oamenii au început să se întrebe în timpuri străvechi.
Experții spun că incluziunea activă a conștiinței creierului o poate contracara. Dar primele lucruri în primul rând.
Pilda fricii
Un singur om a rătăcit prin lume. Pe drum a întâlnit o ciumă. Un bărbat a întrebat-o unde se duce. La care ciuma a răspuns că se ducea într-un sat vecin pentru a distruge o mie de vieți. S-au despărțit și o lună mai târziu a avut loc din nou întâlnirea. Reclamanta a spus ciumei că ea l-a păcălit și a pretins cinci mii de vieți. Ciuma a răspuns că nu a mințit, ci a luat într-adevăr o mie, toate celelalte persoane au murit fără participarea ei, doar de frică.
Oamenii se tem de înălțimi, întuneric, vise groaznice, singurătate, conduc o mașină, zboară și multe altele de care nu ți-ar putea fi frică. De ce? Ce se întâmplă cu o persoană? Ce este frica? Există modalități de a depăși frica?
Frica - ce este?
Frica este o stare internă cauzată de un dezastru amenințător real sau perceput. Din punct de vedere al psihologiei, este considerată o emoție colorată negativ.
În viață, se întâlnește zilnic. Mergem la muncă, facem treburile gospodărești, vizităm magazine și teatre, unde se poate întâmpla ceva care ne poate speria, din moment ce trebuie să combatem frica și este necesar?
Ne naștem, începem să respirăm, să țipăm și să ne fie frică în același timp. Acest fenomen ne-a bântuit toată viața. Și pentru mulți oameni restricționează libertatea, își otrăvește viața, distruge atât trupul, cât și sufletul. Nimănui nu-i place să simtă acest sentiment. Și a nu experimenta este imposibil.
Există oameni unici în lume care nu sunt conștienți nici de frică, nici de groază. Dar aceasta este o boală rară datorită căreia amigdala creierului responsabil pentru acest sentiment încetează să funcționeze din motive necunoscute. Un om nu se teme de nimic, nici măcar de moarte. Acesta nu este un cadou sau un defect, dar o persoană are neînfricare.
Dacă vă gândiți la asta, neînfricarea nu este atât de bună, deoarece o persoană este expusă unor pericole grave despre care nici măcar nu bănuiește, nu știe ce să se teamă și, prin urmare, nu se gândește la cum să facă față temerilor.
Această condiție ne distruge, dar în același timp joacă roluri pozitive, atât în \u200b\u200bviața unui individ, cât și a întregii societăți. Frica avertizează o persoană de pericol, învață ce să evite, adică avertizează. Dar dacă o persoană îl acoperă cu un val, atunci o persoană poate ceda în panică.
Tehnici de control al fricii
Mulți psihologi susțin că problema modalității de abordare a fricilor poate fi abordată într-un mod simplu - să nu mai gândim chiar cum să depășim frica, adică să nu mai fugim de ea. În timp ce credem că suntem speriați, noi, pierzându-ne energia, ne gândim doar la asta.
De exemplu, frica de a conduce este o frică comună, în special în rândul femeilor. Încă nu au început să susțină examenul, deja se gândesc cum să depășească teama de a conduce. Astfel, ei se programează pe această teamă.
Cum să depășești frica? Este destul de simplu. toate pentru a ajuta. Nu există nicio dorință de a aștepta ore în șir în transportul public și, de asemenea, să zbori în el, în timp ce întârziați în mod constant pentru întâlniri sau muncă? Așa că trebuie să-ți ușurezi viața și să înveți cum să conduci o mașină. Acesta este singurul lucru la care să te gândești. Gândurile sunt ocupate de motivație, motivația nu lasă loc întrebării despre cum să depășești frica. Tehnica funcționează perfect.
Puneți-vă bine
90% dintre persoanele care suferă de frici s-au stabilit pentru ei. De exemplu, mulți se tem să zboare. Încă nu știu de ce să le fie frică, dar sunt deja speriați.
Cum să depășești acest tip de frică? Trebuie să construiți un plan de zbor în interiorul dvs., adică ceea ce puteți face interesant în timpul unui zbor. Citiți cărți, dormiți suficient, până la urmă, pentru aceste activități, nu veți observa cum vă aflați în locul potrivit. Aceasta va fi o depășire nedureroasă și eficientă a fricii.
Vă puteți imagina un copil mic, înspăimântat în interiorul vostru, pe care trebuie să-l calmați. Emoții și amintiri pozitive, reprezentări ale unei zâne bune, care calmează copilul interior și arată imagini frumoase - toate acestea iau creierul și ajută la depășirea fricii.
Exerciții de respirație
Trebuie să recunoașteți că vă temeți cu adevărat că totul este comprimat în interior, creând disconfort. Cum să depășești frica și să scapi de disconfort? Pentru a vă relaxa, vă puteți concentra pe respirație, restaurarea acesteia.
Apoi încercați să faceți acțiuni de la corp la minte. Întoarceți în mod deliberat umerii, începeți să masați orice puncte, nu trebuie să cunoașteți tehnica de masaj, ci doar să faceți masaj, în timp ce vă concentrați asupra senzațiilor din corp.
Scăparea dialogului intern
Cel mai adesea, vocea noastră interioară ne sperie. Cum să depășim teama care apare din dialogul intern? Această voce ne este supusă și trebuie să ne folosim puterea asupra ei. Își poate schimba intonația sau îl poate face să vorbească în șoaptă sau prea repede, chiar îl poate face să vorbească din degetul mic. Este imposibil să iei o astfel de voce în serios și înfrângerea fricii va deveni ușor și chiar amuzant.
Imaginația noastră ne atrage pe fundalul circumstanțelor foarte mici, așa că nu întotdeauna putem înțelege cum să ne descurcăm cu atâta frică, el este mult mai mult decât noi. Este necesar să așezați mental circumstanțe periculoase într-o situație absurdă.
De exemplu, faceți situația mică, așezați-o într-o tigaie și acoperiți. Aceasta va fi o soluție interesantă la cum să depășești frica. Este important să credem că știm să depășim frica și indiferent cum o facem.
Tehnica „caz amintit”
De la ce tipuri de frică trăiește o persoană depinde cum să facă față temerilor. Dacă cineva te-a jignit, erai înspăimântat de un câine, ai efectuat o acțiune neplăcută cu tine, în consecință, în interiorul tău se afla o mulțime de teamă, informații despre care ești bine conștient, adică știi perfect despre sursa fricii, ceea ce înseamnă că mintea subconștientă a notat într-un bloc amintirea acestui caz.
Desigur, o situație similară te va speria întotdeauna. Cum să faci față unor astfel de temeri? Trebuie doar să vă imaginați într-un cinematograf, pe ecranul căruia există un film despre ceea ce vi s-a întâmplat. Este necesar să rotiți mental colțul din stânga sus al ecranului într-un tub, după care va apărea un ecran nou, unde se întâmplă aproape aceleași acțiuni, dar cu un rezultat reușit. De trei ori schimbând în subconștient, astfel, acțiuni proaste pentru pozitive sau chiar pline de umor, puteți șterge din memorie evenimentele neplăcute.
Atunci când o persoană râde de ceva, nu poate exista frică, el nu apare decât într-o situație acută și gravă. De-a lungul timpului, veți observa că o poveste amuzantă a fost scrisă în subconștient în locul unei situații teribile, iar în realitate, o situație similară nu vă va speria.
Ieșire rapidă din starea deprimantă
Există multe modalități de a face față temerilor. Pot fi suprimate, arse, transcodate, puteți lucra cu credințe. Există un singur truc care poate duce la o stare de groază momentană. Trebuie doar să vă amintiți despre ce este vorba. Aceasta este o mică bilă de energie care a apărut, poate chiar de nicăieri. Scopul acestei forțe este unul - să facă ca această afecțiune să nu mai reapară.
De exemplu, ai văzut un accident și acum îți este frică să intri în aceeași situație sau îți este frică să rămâi fără hrană, deoarece, odată ce ai experimentat foamea (acest lucru se aplică generației mai în vârstă care a experimentat foamea), poți fi frică de viitor, de bătrânețe sau de moarte. Aceste preocupări nu sunt întotdeauna justificate. Mintea noastră subconștientă nu distinge între evenimentele reale și ceea ce ne putem imagina.
Trebuie să ne convingem că frica nu este dăunătoare, ci utilă, ne activează psihicul, ne mobilizează pentru a ne proteja de pericol. Și dacă este atât de bun, atunci trebuie să-i mulțumești pentru funcțiile sale bune.
Odată ce groaza a pus stăpânire pe tine, trebuie să înțelegi unde se află în corp. Trebuie să încercați să localizați acest loc și să vă imaginați imaginea. Chiar dacă pare o căpșună gri murdară. Trebuie să îți îndrepți energia bună către acest lot cu toate cuvintele de recunoștință pentru grija lui. Frica, plină de energie caldă, se transformă în opusul ei. În interior vei apărea calm și încredere în tine.
Hormoni de frică
Simptomele de anxietate și groază sunt aceleași pentru toată lumea. Dar cu toții ne comportăm diferit în situații critice. Unii știu să se controleze, alții au un aspect înspăimântat, în timp ce alții sunt aproape de panică.
Studiile științifice au arătat că pericolul duce la eliberarea a doi hormoni de stres, cum ar fi:
- Adrenalina (un hormon de iepure) care este produs la animale lașe.
Dilatează vasele creierului, dar îngustează vasele pielii. Suntem obișnuiți să auzim că fața devine gri de frică. De la aruncarea acestuia, pulsul se accelerează, respirația accelerează. Oamenii se pierd cu hormonul „iepurelui” predominant, groaza îi conduce într-o stupoare. Oamenii nu depășesc frica, ci se predau singuri și deseori soarta lor se termină în eșec.
- Norepinefrina (hormonul leului) este produsă în principal de prădători și absentă de victimele lor.
Acest hormon are simptome complet diferite. Vasele se extind, fața se înroșește. Prezența acestui hormon caracterizează stabilitatea sistemului nervos la stres, determină stabilitatea fizică și mentală a organismului. Tipul noradrenalinei de pe mașină aranjează o luptă împotriva fricii, se pot mobiliza instantaneu în situații periculoase, depășindu-le cu ușurință. Cu toate acestea, pot efectua astfel de acțiuni care nu se încadrează întotdeauna în sfera de oportunități.
Frica este bună pentru că ne obligă să căutăm resurse neexplorate în noi. Așa că își amintește că astăzi este imposibil să devii stăpânul situației cu setul de oportunități pe care îl avem.
Prin urmare, experții argumentează despre pericolele și beneficiile acestui fenomen, influența sa distructivă sau creativă. Ei argumentează despre cum să faci față fricii și dacă merită. Nimeni nu poate da un răspuns fără echivoc la aceste întrebări. Și cel mai important - nimeni nu a rezolvat misterul cum apare acest fenomen atunci când se instalează în corpurile noastre, indiferent dacă este înnăscut sau dobândit.
Cercetătorii au efectuat un experiment în care au aflat că copiii de până la un an nu le este frică de imagini groaznice, iar deja la copii de doi ani imaginile înfricoșătoare erau alarmante. Se dovedește că frica vine la noi cu experiența negativă pe care o primim din lumea din jurul nostru.
Unele dintre temerile umane universale pot proveni din experiențele copilăriei, în timp ce altele sunt rescrise programe de experiență parentală numite scripturi, atunci când sunt moștenite programe ascunse.
De ce ne este frică: importanța temerilor
Psihologii spun că frica este un fenomen de reacție emoțională acută cauzată de evenimente sau circumstanțe predominante din lumea exterioară.
Mai mult decât atât, circumstanțele ar putea fi atât reale, cât și ireale, de aceea sunt clarificate modalitățile de a face față. Drept urmare, baza este o amenințare la existența omului, atât condiția sa biologică, cât și cea socială.
Psihologii identifică mai multe aspecte ale fricii: frici, frici, temeri și oroare. Dar toate sunt împărțite în factori externi și stări interne, adică pot fi obiective sau subiective.
Înainte de a afla cum să depășim frica, este necesar să înțelegem că frica este o reacție constantă de protecție a corpului uman, este un avertisment al conștiinței umane cu privire la o situație amenințătoare.
Iar înfrângerea fricii va fi mult mai ușoară dacă o acceptăm ca apărare. Există însă situații mai grave când depășirea fricii începe cu o înțelegere a cauzei sale principale.
Temerile în viața modernă
Trăim într-o lume informațională foarte complexă. Și acea cantitate de informații ireale care ne vin astăzi este cu totul diferită de cea pe care au primit-o oamenii în era lui Iisus Hristos. Apoi, pe parcursul întregului ciclu de viață umană, au avut loc doar șase evenimente, când ar trebui luate decizii. Trebuie să facem acest lucru în fiecare zi, și nu o dată, și în același timp să combatem frica.
Experții spun că psihologic și biologic nu suntem diferiți de oamenii din epocile trecute. Prin urmare, ne este dificil să facem față încărcărilor mediului extern, întâmpinăm un șoc de adaptare, deoarece ne este extrem de dificil să eficientizăm fluxul de avalanșă de informații semantice și emoționale care ne cad.
Sistemul nervos al fiecăruia dintre noi experimentează stresuri zilnice, așa că astăzi psihologii și psihoterapeuții abordează serios întrebarea: „Cum să depășești frica la o persoană modernă”.
Psihoterapeutul Fritz Perls a spus că sistemul nervos ar trebui să mestecă ce se întâmplă în viață, apoi să-l înghită și să-l digere. În consecință, toate temerile nu sunt mestecate sau înghițite informații.
Mitul grecilor antici
Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au știut că acest fenomen are o dublă natură. Grecii antici au exprimat aceste cunoștințe în mitul zeului Pan (de unde a venit cuvântul „panică”). S-a nascut cu membre de capra, coarne si barba. Apariția lui a fost îngrozitoare, dar pe lângă aceasta, a strigat tare, ceea ce a îngrozit oamenii. Pan a îndrumat acest dar în bine, el a îngrozit armata persanilor care au atacat grecii, ei nu știau să depășească frica și au fugit laș.
Acesta este doar un mit, dar, în realitate, oamenii de știință au testat voluntarii pentru a investiga natura și efectele acestui fenomen asupra lor în situații extreme. Au făcut sărituri înalte. În momentul testului, voluntarii au activat neuronii în amigdalele creierului. Aceasta se numește anxietate.
Corpul răspunde imediat la fenomen. Știm cu toții senzația unei inimi care-i iese din piept, ne amintim imediat că frica are ochii mari, dar în realitate elevii se extind. În plus, gura noastră este uscată, deoarece activitatea glandelor digestive scade. Astfel de sentimente sunt prezente în fiecare dintre noi, dar fiecare are o luptă diferită cu frica.
Prieteni, cu toții știm frica. Să vorbim despre această condiție neplăcută și să încercăm să ne dăm seama cum să o depășim.
Mai întâi trebuie să înțelegeți despre ce este vorba, aflați, cum se spune, cu ce se mănâncă și cu ce fel de animal este.
Ce este frica și cum să o depășești
Aceasta este emoția. Aceasta este cea mai puternică emoție umană negativă. Mai puternic decât toate celelalte combinate. Dar de unde vine? Până la urmă, toată lumea știe că de la naștere, frica este practic necunoscută copiilor. Nu le este frică decât să cadă de la înălțime și sunete puternice. Totul este. Dar aceasta este o frică naturală bazată pe instinctul de autoconservare.
Tot restul fobiilor noastre le dobândim mai târziu, cum se spune, în direcția mișcării. Ca reacție la anumite evenimente. Iar rădăcina tuturor acestor lucruri este convingerile noastre negative că noi înșine nu suntem capabili să facem față vieții.
Pe scurt, interferează foarte mult cu viețile noastre. Îndeplineste-ti in special obiectivele. Chiar și cel mai mic, ca să nu mai vorbim de a face pași importanți sau de a face ceva deosebit. Frica este ucigașul Viselor!Un singur lucru face imposibilă împlinirea Visului - aceasta este teama de eșec
.
Paolo Coelho Poate și trebuie să fie depășit în tine.
Metoda numărul 1 cum să depășești frica. debriefing
Aici trebuie să vă pregătiți. Pregătirea constă din 2 etape
- Analiză detaliată
- vizualizare
În prima etapă, cel mai important este să te descurci cu frica și să înțelegi de ce te temi. Pentru aceasta, răspundeți la următoarele întrebări:
- De ce mă tem?
- De ce sunt speriat?
- Teama are un fundament real?
- Ce îmi este frică de mai mult - să o fac sau să nu o pot face?
Faceți o analiză detaliată a temerilor dvs. și tratați-vă cu dvs. griji. Acestea vor fi acțiunile tale logice. Și deși emoțiile umane sunt mai puternice decât logica, iar „convingerea pe tine însuți” nu funcționează întotdeauna, cu toate acestea, „debriefing” este o „pregătire de artilerie” bună înainte de o luptă cu această emoție puternică.
După ce am rezolvat frica de pe rafturi, trecem la a doua etapă - prezentând situația. Aici vom bate frica cu propria sa armă - emoții. Emoțiile ne vor ajuta să o depășim.
Aici vine salvarea. Cel mai important, acum știți deja de ce vă este frică. Stai la loc și începe de multe ori Parcurgeți imaginile pe ecranul intern cu temerile dvs., unde ați reușit să o depășiți, de exemplu, cum faceți ceea ce vă temeți. Rațiunea nu distinge ficțiunea de realitate și va accepta totul la valoarea nominală! Și o imagine va fi imprimată în subconștientul tău depășește în mod repetat frica!
Metoda este foarte eficientă! Chiar și o singură vizualizare de cinci minute îți poate scădea dramatic frica.
Metoda numărul 2 cum să devii neînfricat. LUAȚI DECIZIA!
Uneori, DOAR Decizia te poate face să faci ceea ce te temi. Când ești hotărât să faci ceva, teama va dispărea imediat. Ca îndoieli. Îndoielile dau naștere fricii, iar decizia de a acționa înlătură îndoielile, ceea ce înseamnă că o neutralizează. Fără îndoială - fără temeri! A luat o decizie - îndoiește-te!
Ochii se tem, iar mâinile se descurcă
Frica provoacă emoții negative la noi, iar DECIZIA formează o atitudine pozitivă și le include pe cele pozitive. Emoțiile pozitive aglomerează frica și ne oferă încredere în noi înșine și în atuurile noastre!
Mergeți în oglindă, priviți-vă în ochi și spuneți hotărât: „În ciuda faptului că sunt speriat, o voi face! În orice caz! ”
Metoda numărul 3 cum să-ți depășești frica. FACE IT!
Obișnuiește-te să acționezi, în ciuda fricii! Amintiți-vă că frica este doar o reacție normală la încercarea dvs. de a face ceva neobișnuit. Ceea ce nu ai făcut niciodată. Nu a vorbit public, de exemplu.
Teama poate apărea, de asemenea, dacă mergi împotriva convingerilor tale. De-a lungul vieții, ne-am dezvoltat propriile concepte, propria noastră viziune asupra lumii. Iar atunci când încercăm să schimbăm ceva în viața noastră, să ne îndreptăm într-o direcție diferită, trebuie să părăsim „zona de confort”, iar acest lucru provoacă automat frică, îndoială și incertitudine.
Niciunul dintre noi nu se naște cu succes. Și nimeni din copilărie nu a învățat cum să fie. Prin urmare, va trebui să depășim frica pentru a ne îndeplini visele și pentru a ne atinge obiectivele. Trebuie să învățăm să acționăm, în ciuda fricii. Acțiune și acțiune din nou!
Mergi înainte - frica nu ia
Pentru a depăși frica, trebuie să încetați lupta împotriva ei. Recunoaște-l și acceptă. Până la urmă, nu suntem supereroi. Spuneți-vă: „Da, mă sperie. Sunt foarte speriat. Dar oricum o voi face! ”
Când ne mărturisim temerile, ucidem două păsări cu o singură piatră. în primul rând, prin aceasta eliminăm tensiunea internă și ne acceptăm pe noi înșine așa cum sunt. În al doilea rândcând ne mărturisim noi, frica începe să-și celebreze victoria și încetează să mai acționeze asupra noastră. El devine din ce în ce mai slab! Și aici este necesar să începeți să acționați. Și imediat!
Metoda numărul 4 cum să depășești frica. ACCEPTĂ OPȚIUNEA DE MASĂ
Totul este foarte simplu aici. Imaginează-ți cel mai rău caz.
Întrebați-vă: „Ce este mai rău cu mine dacă fac asta?” Și imaginați-vă această imagine. Trăiește-l și fii plin de emoții. Acceptați această opțiune și obișnuiți-vă cu ea.
Repetă acest exercițiu de mai multe ori și vei simți cum devine mai ușor pentru tine. Frica dispare și anxietatea dispare. Vei înceta să-ți faci griji, să te liniștești și să începi să gândești sobru. Și cel mai probabil vei înțelege că teama ta era exagerată și nu totul este atât de trist. Apare deci neînfricarea.
Diavolul nu este atât de groaznic cum este pictat
Ei bine, dacă teama ta de a face nicăieri și încă îți este frică, atunci cel mai probabil temerile tale sunt bine întemeiate și merită să te gândești dacă ar trebui să faci acest pas. La urma urmei, frica este reacția noastră de protecție bazată pe un sentiment de autoconservare.
Cum să aflăm dacă frica este justificată?
Voi da două exemple.
- Ai deja peste 30 de ani și nu ești încă căsătorit. Ai o fată cu care te întâlnești și vrei să faci o ofertă. Dar vă este frică să o faceți, pentru că nu ați făcut niciodată oferte înainte. Ne punem întrebarea magică: „Care este cel mai rău care poate veni din asta?” Răspunsul este că vei fi refuzat. Dezvoltăm subiectul în continuare - înseamnă că acesta nu este sufletul meu pereche, dar Universul se pregătește pentru a mă întâlni cu omul meu, tocmai momentul nu a venit încă. Totul, teama, indiferent cum s-a întâmplat.
- Ai un obiectiv - să înveți să schiezi. Dar ai fost adus pe un munte foarte abrupt și i-ai oferit să cobori. Firește, ești speriat. Cea mai proastă opțiune este să rupi ceva pentru tine. Și opțiunea este destul de reală. Puteți aplica metodele de mai sus și începeți coborârea. Vei înceta imediat să-ți fie frică. Dar poate are sens să începi să conduci dintr-un loc inferior, unde nu este atât de periculos?
Frica are ochii mari
Evaluează valabilitatea temerilor tale. Dacă sunt suficient de adevărate și au „sol solid” sub ele, atunci este mai bine să le asculți și să nu ai probleme. Ei bine, dacă scenariul din cel mai rău caz nu provoacă emoții negative puternice în tine și poți să te înțelegi, atunci, așa cum se spune, mergeți mai departe cu melodia!
Metoda numărul 5 cum să depășești frica. FORMARE PRIMĂ
Pentru a nu te teme niciodată în calea ta, trebuie să înțelegi că nu este o problemă, ci un OBIECT DE TIMP. Frica în sine nu înseamnă nimic și nu trebuie să-ți fie frică! Oamenii se tem atât de mult de el, încât exclud din viața lor aproape toate situațiile în care el ar putea apărea. În loc să o iei și să o învingi o dată, să-ți sărăci viața și să o faci neinteresantă! Dar acesta este un drum direct cu nenorocire.
Deci, la început suntem hotărâți cu obiectul fricii.
Apoi începem antrenamentul fără teamă.
Cel care este mai îndrăzneț este mai strălucitor
Neînfricarea (curaj, curaj) poate fi antrenată. La fel ca mușchii din sală. Mai întâi luați o greutate mică, lucrați cu ea, apoi treceți la mai multe. Deci este cu frica.
Cum să depășești, de exemplu, frica de a vorbi în public? Pentru a începe, vorbiți cu voi înșivă. Apoi în fața părinților sau a copiilor. Apoi adunați-vă prietenii și „împingeți discursul” acolo. Vorbirea cu 10 persoane nu este la fel de înfricoșătoare precum o mie de audiențe. După ce vă simțiți confortabil cu un pas, treceți la următorul. Până când te simți confortabil.
Sau, de exemplu, ești o persoană timidă și ai un contact slab cu străini. Mergem la fel. Pentru a depăși acest tip de frică în tine, începe doar cu SMILE PASS. Vei vedea oamenii zâmbind la tine. Apoi încercați să vă salutați, mai întâi dați-vă din cap, apoi spuneți „Hello!” Sau „Hello!” Nu vă speriați, nimeni nu vă va mânca! Apoi încercați să începeți o conversație ușoară, de exemplu, cu un vecin în transportul public sau într-o coadă pentru ceva. Treptat, pas cu pas, vei depăși teama de a comunica cu străinii. Încet, dar sigur, el va ajunge la nimic și te vei transforma într-o persoană super-sociabilă!
Într-o formă comprimată, totul arată astfel:
- Afla obiectul fricii.
- Sparg-o în 5 mici temeri.
- Practicați pentru a depăși cea mai ușoară frică.
- Dacă nu o puteți depăși, împărțiți-o în mai multe.Cum să dezvolți intuiția?
Cunoști deja SECRETUL PRINCIPAL DE EXECUȚIE A DORINȚELOR?
peste frică și după. și totuși, vă rog, clopoțelul a sunat, iar Katya nu vrea să meargă la curs, pentru că îi este frică de un profesor de istorie - un bărbat cu barbă înaltă. argumentele tale, adresate de kate, datorită cărora a trecut frica ei.
sau creativitatea care l-a determinat în această șagă, ce dificultăți a întâmpinat în modul de a-și construi viața, pregătește interesant și viu o poveste despre descoperirile pe care le-ați făcut în proces în conversațiile cu eroii interviului dvs.
1. Sunt adevărate afirmațiile despre relațiile industriale? A. Relațiile industriale sunt asociate cu dobândirea și păstrarea puterii. B.Relațiile industriale sunt asociate cu producția, distribuția, schimbul și consumul de bunuri vitale.
1) numai A este adevărat 2) numai B este adevărat 3) ambele sunt adevărate 4) ambele sunt greșite
2. Cererea consumatorilor este determinată
1) nivelul veniturilor individuale
3) costul de producție a mărfurilor
2) resurse naturale limitate
4) calitatea forței de muncă
3. Scopul principal al activității economice
1) costuri de producție mai mici
3) realizarea egalității sociale
2) satisfacerea nevoilor oamenilor
4) creșterea veniturilor individuale
4. Dacă veniturile companiei sunt mai mari decât costurile acesteia, atunci compania
1) reduce aparatul administrativ
3) crește prețurile produselor
2) reduce productivitatea muncii
4) realizează un profit
5. Principalele diviziuni ale sferei de producție sunt
1) magazine 2) firme 3) cumpărători 4) bănci
5. Principalii producători de bunuri sunt luați în considerare
1) ferme de stat și ferme 2) bănci și schimburi 3) întreprinderi industriale
4) supermarketuri
6. Rolul consumatorilor este
1) vânzători și cumpărători 3) organizații și populație, 2) proprietari și angajați 4) adulți și copii.
7. Într-o economie de piață, un producător poate:
1) determinați tipurile de impozite 3) alocați prestații sociale 2) stabiliți salariul minim 4) decideți ce și cum să produceți
8. Un semn al economiei de piață este
1) predominanța proprietății statului 3) stabilirea prețurilor centralizate 2) planificarea directivă a producției 4) concurența producătorilor
9. Concurența producătorilor într-o economie de piață
1) promovează creșterea monopolurilor 3) echilibrează cererea și oferta 2) duce la un consum mai mic 4) crește producția
10. Sistemul de management al pieței funcționează în condițiile de 1) șomaj scăzut 3) diviziune a muncii 2) cerere mare a consumatorilor 4) proprietate privată asupra mijloacelor de producție
11. Obiectivul principal al activității economice este
1) reglementarea relațiilor sociale 3) introducerea de noi tehnologii 2) producția de bunuri materiale 4) distribuirea resurselor naturale
12. Într-o economie de piață, spre deosebire de o economie de comandă, un producător se caracterizează prin 1) desfășurarea activității economice 3) respectarea eticii muncii 2) independența economică 4) dorința de a îmbunătăți competențele
13. Sunt adevărate judecățile despre economia de comandă?
A. O economie de echipă este un sistem economic în care obiceiurile și tradițiile determină utilizarea resurselor limitate.
B. O economie de echipă este un sistem economic în care planificarea centralizată a producției, distribuției și consumului de bunuri materiale funcționează 1) doar A 2 este adevărat) numai B 3 este adevărat 3) A și B sunt adevărate 4) Ambele hotărâri sunt greșite
Partea 2 (B)
1. Setați corespondența dintre elementele coloanelor din stânga și din dreapta: pentru fiecare poziție dată în prima coloană, selectați poziția corespunzătoare din a doua coloană TIP DE CARACTERISTICĂ A SISTEMULUI ECONOMIC
1) oamenii sunt feriți de puterea tradițiilor și
A) comenzi tradiționale „de sus”
B) piață
2) munca manuală este utilizată pe scară largă
B) echipă
3) deciziile economice sunt luate de un organism de stat
4) resursele de producție sunt în proprietate privată. Scrieți literele selectate în tabel.
2. Găsiți în lista de mai jos dispozițiile referitoare la mijloacele de producție și scrieți numerele sub care sunt indicate în ordine crescătoare.
1) drum
2) echipamente de producție
3) transport
4) parc de țară
5) resurse energetice
6) plaja orașului
3. Citiți textul care omite o serie de cuvinte de mai jos. Selectați din lista de cuvinte pe care doriți să o introduceți în locul lacurilor.
„_________ (1) deschide oportunități în mod independent, fără dictatura ________ (2), pe riscul dvs. și riscați să produceți și să vindeți mărfurile necesare. Piața apreciază ________ (3). Antreprenorii pot avea succes, beneficiază de ei înșiși și de _________ (4). " Cuvintele sunt date în cazul nominativ, nu uitați că lista de cuvinte conține mai mult decât este necesar pentru a completa completurile. Scrieți răspunsul în tabel. A) Stat B) Proprietate de stat C) Tradiții D) Societate E) Antreprenoriat E) Economie de echipă G) Economie de piață
Partea 3 (C)
1. Potrivit oamenilor de știință, o economie de piață este de neconceput fără concurență. La rândul său, concurența are consecințe pozitive și negative. Completați tabelul, indicându-le. Consecințele concurenței pozitive negative
2. Dacă ai avea ocazia să îți deschizi propria companie, ce fel de activitate te-ai concentra? Justifica alegerea ta.