Proceduri de apă pentru femeile însărcinate. Aerobic în apă pentru femeile însărcinate: proceduri cu apă pentru beneficii și bucurii. Vizitarea piscinei la începutul sarcinii

Experții sunt unanimi în opinia lor că cea mai sigură procedură de igienă pentru viitoarele mămici este un duș fără cald. În ceea ce privește băile, mersul în băile de aburi și înotul în piscine, părerile diferă radical. Este important să știi ce pericole prezintă anumite acțiuni pentru tine și copilul tău.

Mulți oameni cred că o baie în timpul sarcinii nu este cea mai bună opțiune; această procedură poate reprezenta un pericol de moarte pentru mamă și făt. Același lucru este valabil și pentru înotul în corpuri de apă dubioase, unde se găsesc mulți agenți patogeni ai bolilor periculoase. O baie fierbinte în timpul sarcinii este strict interzisă; poate provoca un avort spontan.

Corpul viitoarei mame suferă modificări pe parcursul întregului proces de naștere a copilului. Transpirația crește, crește și intensitatea secrețiilor vaginale, trebuie să mergi mai des la toaletă din cauza presiunii crescânde asupra tractului urinar, iar toate aceste procese sunt naturale. Chiar și viteza fluxului sanguin se modifică. Secreția crescută creează condiții favorabile pentru dezvoltarea bolilor fungice, de aceea este deosebit de importantă monitorizarea igienei.

Dușul este cea mai bună și mai accesibilă procedură de apă pentru o viitoare mamă. Este necesar să faceți un duș igienic de două ori pe zi, iar temperatura acestuia să fie cât mai confortabilă, nu prea ridicată. Dușul masează ușor pielea.

Rețineți că 20-34°C este un duș rece, sub 20°C este rece, 38-39°C este cald, 40°C și mai mult este cald. Alegerea temperaturii este un punct important. Nu sunt permise dușuri fierbinți în timpul sarcinii. Poate provoca avort spontan; apa prea rece poate declanșa dezvoltarea unei răceli. Majoritatea femeilor care poartă un copil aleg un duș cald.

Dușul de contrast în timpul sarcinii este o procedură care se poate face doar în timpul unei sarcini sănătoase, în anumite perioade numai după permisiunea medicului ginecolog. Dacă există o amenințare de eșec, diferite dușuri contrastante sunt strict interzise. Dușurile cu masaj trebuie folosite numai pentru picioare și la recomandarea medicului.

Baie

Dacă este posibil să faci o baie în timpul sarcinii este o problemă controversată; depinde de perioada caracteristicilor individuale și de temperatura apei.

Pot femeile însărcinate să facă o baie cu apă fierbinte? Aici răspunsul este clar: o baie fierbinte în timpul sarcinii este inacceptabilă, poate duce la avort spontan. Există câteva recomandări și nuanțe atunci când efectuați această procedură. Fața de baie în timpul sarcinii trebuie făcută cu precauție extremă.

Pot femeile însărcinate să facă baie la o temperatură confortabilă? Unii cred că o baie la temperatura potrivită poate ajuta la ameliorarea umflăturilor, la îmbunătățirea circulației sângelui, la reducerea durerilor de spate și la relaxare. O baie în timpul sarcinii trebuie făcută doar fără jacuzzi, deoarece efectul hidromasajului asupra viitoarelor mame și asupra fătului a fost puțin studiat.

Fața de baie în timpul sarcinii ar trebui să fie însoțită de anumite măsuri de precauție. Alegeți o temperatură care să nu depășească 38 ° C. După cum am menționat deja, o baie fierbinte în timpul sarcinii poate provoca pierderea unui copil. Supraîncălzirea este deosebit de periculoasă în primul trimestru!

O baie în timpul sarcinii poate fi făcută pentru cel mult 15 minute, în timp ce umerii trebuie să fie deasupra suprafeței apei. Dacă apare cel mai mic disconfort, trebuie să opriți imediat procedura.

Masuri de precautie

Scăldatul în timpul sarcinii poate prezenta un risc de rănire dacă vă pierdeți echilibrul, așa că intrați și ieșiți din el cu grijă. Trebuie să fii cel mai atent pe perioade lungi de timp, când stomacul interferează cu menținerea echilibrului. Aruncați un covoraș special în fundul căzii, care vă va proteja de căderi, pentru că nu va trece mult până când veți aluneca accidental. O baie în timpul sarcinii poate fi făcută doar dacă în apartament se află o persoană dragă la acel moment care poate ajuta dacă nu te simți bine.

Pot femeile însărcinate să facă o baie cu diverși aditivi? O baie în timpul sarcinii se face fără a adăuga uleiuri esențiale. Acele produse care intră în contact cu pielea sunt absorbite rapid în fluxul sanguin și ajung la bebeluș. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de spume, geluri aromatice, scrub-uri care sunt utilizate în timpul procedurilor de apă. Prin urmare, utilizați produse de înaltă calitate care nu provoacă alergii.

Acum știi dacă poți face o baie în timpul sarcinii.

Camere de aburi în timpul sarcinii

Este posibil să se aburească în timpul sarcinii dacă s-a declarat deja clar că supraîncălzirea este contraindicată pentru viitoarele mamici? Unii spun că se poate, alții strigă: absolut nu. Este necesar să punem în pericol sănătatea bebelușului într-o stare de lucruri atât de ambiguă? O baie pentru femeile însărcinate este stresantă, mai ales dacă nu ai fost la una înainte de sarcină. O saună în timpul sarcinii în primul trimestru este inacceptabilă!

Dacă ești într-o poziție interesantă și te întrebi dacă este posibil să faci o baie de aburi în timpul sarcinii? Vă rugăm să contactați medicul dumneavoastră cu această întrebare, care cunoaște toate nuanțele sarcinii dumneavoastră. Sarcina si sauna sunt adesea incompatibile, deoarece nu exista mame perfect sanatoase, iar daca ai cele mai mici probleme de sanatate, va trebui sa eviti sa vizitezi baia de aburi.

Sauna și baia sunt considerate un loc unde vă puteți elibera de stres și vă puteți relaxa. Multe doamne se obișnuiesc atât de mult să le poarte, încât cu greu le pot refuza dacă este necesar. Chiar dacă ați vizitat în mod regulat băile de aburi înainte de sarcină, rețineți că o baie în timpul sarcinii și o saună în timpul sarcinii nu sunt adesea cele mai bune locuri pentru a petrece timpul.

Este posibil ca femeile însărcinate să meargă la baie dacă există mai multe riscuri decât beneficii? Cel puțin, țineți cont de contraindicațiile pentru vizitarea băilor de aburi. Printre acestea: procese inflamatorii acute, epilepsie, oncologie, boli de inima, hipertensiune arterială, astm bronșic și intervenții chirurgicale relativ recente.

Impact negativ

Dacă nu te-ai hotărât încă, femeile însărcinate pot merge la baie? Consultați încă o informație despre această problemă. O baie în timpul sarcinii este cu siguranță contraindicată în caz de complicații ale sarcinii: amenințare de avort spontan, placenta previa, creșterea tensiunii arteriale, umflături, creșterea embrionară întârziată, primul trimestru!

Motive pentru care mulți medici sfătuiesc să nu viziteze băile de aburi:

Vincelele absolut sănătoase sunt o raritate, distonia vegetativ-vasculară, creșterea tensiunii arteriale în baie și saună nu face decât să se agraveze.

Sarcina multor organe crește, inclusiv inima și plămânii; un corp slab pur și simplu nu poate face față unui astfel de test.

În primul trimestru, legătura dintre mamă și copil este prea slabă, creșterea sarcinii poate provoca pierderea fătului.

Acum știi dacă femeile însărcinate pot merge la baie și care pot fi riscurile unor astfel de călătorii.

Marea si sarcina

Aerul proaspăt de mare și emoțiile pozitive sunt cu siguranță utile. În cele mai multe cazuri, sarcina și o vacanță la mare sunt destul de compatibile, dar trebuie să cunoașteți câteva nuanțe, de exemplu, evitați șederea lungă sub soarele arzător, altfel puteți dezvolta o pigmentare care va rămâne toată viața. Prin urmare, mergeți de-a lungul țărmului când soarele nu este periculos: dimineața devreme sau seara.

Sarcina și marea sunt incompatibile dacă:

Sunteți în stadii incipiente - până la 12 săptămâni;

Există o amenințare de avort spontan și medicul prescrie un regim „minciun”;

Nu te simți bine;

Există hipertonicitate a uterului, durere în abdomenul inferior și spotting;

Reducerea hemoglobinei, a tensiunii arteriale;

Au mai avut loc avorturi spontane și nașteri premature;

esti in al 3-lea trimestru;

Placenta previa;

Prezența proteinelor în urină.

Dacă te simți grozav, atunci poate că sarcina și marea nu sunt lucruri care se exclud reciproc pentru tine. Discutați călătoria cu medicul dumneavoastră, dacă vă permite, atunci nu ignorați recomandările și instrucțiunile acestuia.

Să presupunem că o sarcină fericită și marea sunt compatibile pentru tine, medicul ți-a urat o călătorie fericită, dar te întrebi cum să te protejezi în timpul vacanței, apoi citește recomandările date în această secțiune.

Alege un costum de baie care nu va pune presiune asupra ta si nici nu va impiedica circulatia sangelui. Luați o trusă de prim ajutor și apă cu dvs. Purta o pălărie. Nu purta tocuri, poartă îmbrăcăminte confortabilă, largi, din țesături naturale. Nu uita să-l iei cu tine. Este mai bine să evitați zborul cu avionul. Alegeți stațiunile din apropiere; schimbarea fusurilor orare și a condițiilor climatice nu este cea mai bună opțiune.

După cum puteți vedea, sarcina și marea sunt destul de compatibile.

Sarcina si piscina

Femeilor care înoată în piscină le este mai ușor să nască, se mișcă intuitiv, lin și corect, iar mușchii lor sunt în formă bună. O piscină în timpul sarcinii este acceptabilă și chiar utilă, dar nu în toate perioadele. În ciuda numeroaselor aspecte pozitive asociate înotului, mulți medici recomandă excluderea piscinei în timpul sarcinii, argumentând că nu trebuie să înoți în apă suficient de murdară. Dar alegerea va trebui făcută de tine, după ce te-ai consultat cu medicul dumneavoastră și a citit informațiile de mai jos.

Apa este un element natural și un mediu uimitor cu proprietăți vindecătoare. Calm, stare de spirit îmbunătățită și bunăstare, aceasta este ceea ce dă apa blândă, în ea mișcările devin mai fine, coloana vertebrală se relaxează. Acesta va susține corpul și abdomenul în creștere, ajutând astfel la reducerea temporară a sarcinii. Înotul are un efect de întărire și de întărire musculară. Astfel de exerciții sunt prevenirea venelor varicoase.

În timpul sarcinii, puteți vizita piscina doar cu permisiunea medicului care monitorizează evoluția sarcinii. Dacă sarcina progresează normal, atunci puteți vizita piscina până în a 36-a săptămână și a începe nu mai devreme de a 12-a săptămână. În al 2-lea trimestru, vizitele sunt excluse dacă există boli infecțioase, boli cronice sau amenințarea întreruperii. În etapele ulterioare, contraindicațiile includ toxicoza severă și hipertonicitatea uterină.

Pentru a folosi piscina veți avea nevoie de un certificat de sănătate. Dacă este posibil, mergeți la o piscină cu apă de mare. Înotați în piscine și faceți exerciții speciale de aerobic în apă pentru femeile însărcinate. Nu te strădui pentru înălțimi atletice. Când vizitați piscina în timpul sarcinii, începeți cu o încălzire ușoară, abia apoi începeți să înotați.

Evitați suprasolicitarea. Acum nu este o problemă să găsești programe speciale pentru femeile însărcinate, timp în care volumul tău de muncă va fi monitorizat de un trainer cu experiență. Alege piscine bune, curate, care nu au o mulțime de copii zgomotoși care încearcă să te stropească. Sau vizitați piscina într-un moment în care sunt puțini oameni acolo.

Concluzie

Sarcina nu este o boala, ci doar o afectiune in care trebuie sa iti tratezi propria sanatate mai responsabil si sa ai grija de burtica. Nu există un consens dacă vizitarea camerelor de aburi și a piscinelor în acest moment este dăunătoare sau benefică. Dar există perioade și contraindicații în care acest lucru este inacceptabil.

Nu înotați în ape poluate pentru a evita contractarea oricăror infecții. Când înotați în piscină, vă puteți ciupi nasul cu o agrafă specială pentru rufe pentru a nu „bea” apa cu clor care intră în corp când inhalați.

Dacă aveți probleme cu a avea un copil, alegeți un duș la o temperatură confortabilă pentru procedurile de apă, sub nicio formă fierbinte, hipotermia și supraîncălzirea sunt inacceptabile.

Ascultă-te pe tine și pe corpul tău, în timp, când ești responsabil pentru o altă viață, este mai bine să te joci în siguranță decât să-ți asumi riscuri inutile. Dacă vă îndoiți dacă ar trebui să înotați în piscină, consultați un medic bun și nu un prieten care, de exemplu, a înotat în rezervoarele orașului în timpul sarcinii și totul a fost bine, nu lua astfel de afirmații în serios. Și nu uitați că fiecare organism și grad de noroc este individual.

În mod tradițional, viața de zi cu zi a femeilor însărcinate este limitată de tot felul de interdicții, iar mulți nici măcar nu sunt surprinși de unele minuni. Multă vreme, a existat opinia că femeile însărcinate nu ar trebui să facă baie, să facă aburi în saună sau chiar să înoate în orice corp de apă, deoarece apa conține un număr mare de agenți patogeni de diferite tipuri de boli care pot pătrunde în uter. prin tractul sexual și provoacă daune sănătății și, de asemenea, provoacă boli și inflamații ginecologice.

Astăzi, din punct de vedere medical, s-a dovedit de mult că afirmația de mai sus nu este altceva decât o prostie. De fapt, chiar dacă o cantitate mică de apă murdară ajunge în zonele tale intime, efectul protector al dopului de mucus din colul uterin va împiedica bacteriile să dăuneze fătului. Acum, medicii sunt mai înclinați să creadă că efectuarea procedurilor de apă și vizitarea unei piscine pentru femeile însărcinate este foarte utilă, iar o baie la domiciliu este un mijloc excelent de rezolvare a problemelor cu umflături, dureri de spate, stres și oboseală.

În corpul unei femei, atât în ​​perioadele târzii, cât și în cele timpurii, apar multe schimbări. Majoritatea femeilor susțin că în timpul sarcinii transpirația crește semnificativ și apare un miros anterior neplăcut. Crește și intensitatea secreției vaginale, iar la acest fenomen merită adăugată urinarea frecventă. Toate aceste schimbări sunt complet naturale, deoarece în timpul sarcinii viteza și cantitatea fluxului de sânge în organism se modifică și multe modificări sunt observate și în fondul hormonal. Pe lângă faptul că stagnarea conținutului vaginal și transpirația crescută provoacă disconfort, aceste fenomene pot fi și periculoase deoarece pot crea cele mai favorabile condiții pentru infectarea cu ciuperci și bacterii. De aceea, procedurile de igienă ar trebui să devină mai frecvente decât de obicei și să monitorizeze cu mai multă atenție curățenia propriului corp.

Citiți articolul nostru despre ce proceduri de apă sunt sigure și benefice pentru viitoarea mamă și care vor trebui amânate.

Duș

Fără îndoială, un duș este cea mai accesibilă procedură de apă. Experții recomandă un duș igienic obligatoriu dimineața și seara. Un duș acționează asupra corpului cu apă sub formă de râu sau mai multe râuri. Pe lângă efectul igienic, factorul de funcționare al dușului este temperatura și iritația mecanică. Un duș rece este considerat a fi la o temperatură a apei de 20-34°C, rece - mai puțin de 20°C; cald - 38-39°C; fierbinte - 40°C și peste. Acasă, în timp ce faci un duș, poți folosi un jet de orice presiune, dar procedura nu trebuie să provoace disconfort.

În ceea ce privește temperatura apei, alegerea acesteia trebuie abordată cu mare atenție. Nu faceți un duș prea fierbinte și nu vă aburiți picioarele.- acest lucru este cu siguranță dăunător pentru o femeie însărcinată, poate duce la avort spontan, iar apa prea rece poate contribui la dezvoltarea unei răceli. Pentru majoritatea femeilor aflate în această poziție, un duș cald este potrivit, cu singura excepție când o femeie este sfătuită să meargă la culcare. În acest caz, va trebui să mențineți igiena cu șervețele umede.

Un duș de contrast este un tip special de procedură de apă în care apa caldă alternează cu rece. Acest produs are un efect de întărire, revigorant și revigorant. Procedura are un efect benefic asupra țesutului conjunctiv și a vaselor de sânge. Apa rece îmbunătățește tonusul articulațiilor și mușchilor, în timp ce apa caldă relaxează. Un duș de contrast ar trebui să lase întotdeauna o senzație plăcută. În timpul sarcinii, puteți începe să utilizați un duș de contrast, dar nu în primul trimestru și în absența complicațiilor. Procedura trebuie începută treptat (folosește mai întâi un duș de contrast doar pentru picioare) și efectuată zilnic.

În ceea ce privește procedurile care necesită prezența unui echipament special (Charcot, masaj etc.), în timpul sarcinii vă puteți permite să vă masați picioarele din când în când, aceasta va fi deja o procedură preventivă pentru varice. În funcție de intensitatea jetului, puteți obține fie un efect relaxant (când jetul de duș seamănă cu o cădere uniformă a picăturilor de ploaie), fie, dimpotrivă, un efect tonic (cu presiune intensă), care este recomandat pentru masarea feselor, coapselor și înapoi. Duș Charcot - strict conform prescripției și sub supravegherea unui medic.

Baie

Făcând băi are un efect foarte benefic asupra corpului unei femei însărcinate, deoarece o astfel de procedură poate reduce umflarea, îmbunătăți fluxul de sânge la picioare și circulația sanguină în general, reduce durerile de spate și ameliorează tensiunea. Nu recomandam sa faceti jacuzzi; efectele specifice ale hidromasajului asupra gravidelor nu au fost pe deplin studiate.

Când fac baie, femeile însărcinate ar trebui să respecte precauția de bază și anumite reguli.

Temperatura apei nu trebuie să depășească 37-38°C, Pentru a determina o temperatură confortabilă a apei fără a alerga cu un termometru în mână, vă oferim o modalitate simplă și accesibilă de a o determina - pur și simplu scufundați-vă fața în baie înainte de a vă scufunda. Faptul este că acesta este cel mai sensibil la temperatură. Și dacă corpul tău este capabil să reziste la apă mult mai fierbinte, fața ta va „spune” imediat și absolut fără ambiguitate: „Opriți!” Apa caldă este strict interzisă; supraîncălzirea poate duce la avort spontan, care este deosebit de periculos în primul trimestru perfide.

Timpul de baie nu trebuie să depășească 15-20 de minute. Când stați sau întinși în baie, este necesar să vă lăsați umerii goi pentru a evita supraîncălzirea fătului. Dacă simțiți brusc cel mai mic disconfort, trebuie să părăsiți imediat baia.

Intrați și ieșiți cu grijă din baie. Mai ales daca esti insarcinata, cand burtica ta ingreuneaza mentinerea echilibrului. Pentru a preveni alunecarea, așezați un covoraș de cauciuc pe fundul căzii. Este indicat să nu fii singur acasă, astfel te vei simți mai încrezător și, dacă este necesar, vei primi ajutor.

Cea mai accesibilă și utilă femeilor însărcinate cu uz zilnic este o baie cosmetică ușoară de sare de mare. Dozare - 200-300 de grame de sare de mare farmaceutică de aceeași culoare gri neapetisantă, fără aditivi pentru volumul complet de apă de baie. Odihna într-o soluție de această concentrație calmează sistemul nervos, relaxează mușchii uterului și ameliorează tonusul; procedura durează 15-20 de minute.

Dacă sunteți îngrijorat de creșterea tonusului și durerea sâcâitoare în abdomenul inferior, pregătiți-vă o baie caldă punând în ea un kilogram de sare de mare. Efectul unei soluții de această concentrație, exagerând, poate fi comparat cu efectul unei tablete no-shpa. Pe vremuri, o astfel de baie terapeutică înlătura amenințarea nașterii premature. Utilizarea frecventă a unei băi medicinale cu sare de mare amenință să modifice mineralizarea oaselor, așa că nu o puteți lua mai mult de o dată pe săptămână.

Atenție însă la ierburile și uleiurile esențiale - consultați medicul înainte de a le folosi, există contraindicații!

Tot ceea ce ajunge pe pielea viitoarei mame este absorbit instantaneu în sânge și merge imediat la copil. Acest lucru este valabil și pentru componentele chiar spumelor, gelurilor, scruburilor pe care le folosim în viața de zi cu zi. Dacă nu ești sigur de naturalețea lor absolută, merită să riști sănătatea bebelușului tău?! Acest lucru poate suna puțin demodat, dar în situația ta nu ar fi mai rezonabil să folosești rețeta dovedită a bunicii în locul tuturor acestor delicii și, după ce ți-ai construit o mănușă de spălat din țesătură sau pânză, în loc să folosești detergenți , utilizați o soluție concentrată de sare de mare, cafea, cereale măcinate (de exemplu, hrișcă). Sau, dacă nu poți renunța la obiceiurile tale, cumpără doar produse cosmetice naturale și de calitate pentru îngrijirea pielii corporale și faciale, produse cosmetice speciale pentru gravide. În loc de gel de duș și săpun obișnuit, este foarte recomandat să folosiți săpun pentru copii, deoarece are un miros plăcut și nu provoacă alergii. După ce ați făcut baie, aplicați o cremă hidratantă pe piele, în special pe pielea abdomenului și frecați-o cu mișcări ușoare de masaj.

Și, bineînțeles, nu uitați de băile pentru mâini și picioare. Se relaxează perfect și ameliorează oboseala. De exemplu, într-o etapă ulterioară, ține-ți picioarele în apă rece. Nu este mai puțin util să faci băi de picioare, mai ales dacă le adaugi sare de mare. Beneficiile băilor sunt evidente; în plus, elimină toxinele din organism, normalizează sistemul nervos, măresc starea de spirit, reduc tonusul uterului, ameliorează umflarea și tensiunea și ameliorează durerea.

Baie si sauna

De regulă, o saună sau o baie de aburi este considerată un mijloc excelent de ameliorare și relaxare. Mulți oameni se obișnuiesc atât de mult să-i viziteze, încât cu greu își pot refuza această plăcere atunci când este nevoie. Un astfel de caz pentru femei este sarcina. Femeile care, înainte de a rămâne însărcinate, au vizitat în mod regulat o saună sau o baie își pun adesea întrebarea: este posibil să meargă la o saună sau o baie în timpul sarcinii? Într-adevăr, această întrebare ar trebui să îngrijoreze mintea viitoarei mame însărcinate mai mult decât oricând, deoarece în această situație siguranța copilului este primordială.

Părerile și sfaturile medicilor diferă de fapt în această problemă: unii spun că băile și saunele au un efect benefic asupra bunăstării unei femei însărcinate, îi permit să se relaxeze și să elibereze tensiunea și să se odihnească. Alții spun că o baie în timpul sarcinii este foarte descurajată, deoarece există mai multe riscuri decât beneficii atunci când o vizitezi.

Să încercăm să înțelegem această problemă pentru a înțelege în sfârșit: este posibil să mergi la o saună sau o baie în timpul sarcinii?

Contraindicații pentru vizitarea băilor și a saunelor: pentru boli inflamatorii acute cu febră, pentru epilepsie, cancer, boli coronariene, hipertensiune în stadiile II și III. Nu poti merge la bai cu astm bronsic, dupa interventii chirurgicale recente, in timpul unei sarcini complicate (amenintare de avort spontan, placenta previa, hipertensiune arteriala, edem, intarziere de crestere fetala), primul trimestru.

Înainte de a vizita o baie sau o saună, asigurați-vă că vă consultați cu medicul ginecolog!

Fiecare persoană merge la baie pentru relaxare, sănătate bună și îmbunătățirea sănătății generale; o baie pentru femeile însărcinate este utilă pentru aceleași proprietăți:

Baia se relaxează perfect și vă permite să vă relaxați și să scăpați de emoțiile negative. Pentru femeile însărcinate, aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de stresul care însoțește adesea procesul de naștere a unui copil. Timpul de liniște, relaxarea, liniștea au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, calmând atât mama, cât și copilul;
Încă din cele mai vechi timpuri, baia rusească are un efect de curățare, spălând energia negativă și gândurile altora, iar o femeie însărcinată atrage multe priviri invidioase, așa că o astfel de curățare o va aduce numai beneficii;
Temperatura ridicată a băii și un mediu umed contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce ajută să facă față bine umflăturilor și congestiei;
Expunerea la căldură, umezeală și utilizarea unei mături pot îmbunătăți starea pielii și o pot face mai elastică; datorită acestui efect, o baie în timpul sarcinii va ajuta la evitarea problemelor cu pielea lăsată, vergeturile și alte probleme;
Un duș sau o piscină răcoroasă după o baie de aburi activează toate procesele corpului, întărind sistemul imunitar, care va proteja ulterior atât mama, cât și copilul;
Datorită transpirației active, umflarea dispare în baie, toxinele și deșeurile sunt îndepărtate din organism.
Efectul băii îmbunătățește starea venelor, crește tonusul pereților, ceea ce face mai ușor să suporte etapele târzii ale sarcinii. Se știe că aproximativ 1/3 dintre gravide suferă de varice, dar după o baie astfel de probleme dispar complet. S-a observat că după naștere, iubitorii de saune și băi se confruntă cu sângerări mult mai rar, iar pierderea lor de sânge în timpul nașterii nu este mare. Femeile care vizitează baia de aburi sunt mai puțin susceptibile de a suferi de tromboză, ceea ce este o dovadă că aburul afectează mecanismele de coagulare a sângelui.

În ciuda beneficiilor neîndoielnice ale băii de aburi pentru femeile însărcinate, multe persoane încă o evită în timpul sarcinii. Deci, de ce obstetricienii, ginecologii și alți medici continuă să descurajeze femeile să viziteze băi, saune în timpul sarcinii și există o serie de explicații pentru aceasta:

În primul rând, starea generală a sănătății; în zilele noastre cu greu puteți găsi viitoare mame complet sănătoase, mai ales în rândul locuitorilor metropolei. Multe femei însărcinate suferă de distonie vegetativ-vasculară și instabilitate a tensiunii arteriale. În consecință, simptomele se pot intensifica în baia de aburi și pot aduce doar disconfort și o amenințare pentru sănătate, mai degrabă decât beneficii și plăcere.
În al doilea rând, mecanismul natural de adaptare a unei femei la sarcină se manifestă printr-o scădere a tensiunii arteriale, iar dacă o femeie a suferit în mod natural de hipotensiune arterială, procedurile de baie pot provoca senzații foarte neplăcute și pot dăuna sănătății mamei și copilului.
În al treilea rând, există o sarcină considerabilă asupra sistemului circulator și a principalelor organe (inima, ficatul, plămânii etc.). În corpul mamei funcționează propriul ei cerc de circulație a sângelui, precum și cercul de circulație a sângelui bebelușului; prin urmare, nu este întotdeauna posibil să creșteți sarcina asupra inimii și a circulației sângelui cu o baie de aburi. Este posibil ca un corp slab să nu poată rezista unei astfel de sarcini.
Și, în sfârșit, în fiecare etapă a sarcinii, vizitarea băilor și a saunelor are propriile sale pericole. În primul trimestru, încă nu există placentă, iar legătura dintre mamă și copil este foarte slabă, respectiv, vizitarea băii și creșterea stresului poate duce la avort spontan.

Amintiți-vă că atunci când vizitați o baie sau o saună, purtați toată responsabilitatea pentru acest eveniment pe propriul risc și risc. Dacă sunteți obișnuit la băi, atunci cel mai probabil nu va exista niciun negativ sau rău din mersul corect la baie, vă veți distra doar, vă veți îmbunătăți imunitatea și vă veți întări sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Dar înainte de a decide dacă să faci sau nu o baie de aburi, te îndemnăm să consulți medicul!

Pentru ca baia să fie benefică și plăcută, ar trebui să urmați câteva reguli și sfaturi:

Capul trebuie întotdeauna acoperit. Pălăriile speciale din fetru sau doar un turban pentru prosop funcționează bine. Nu vă udați părul înaintea băii de aburi
Utilizați uleiurile aromatice cu mare atenție, iar unele ar trebui excluse cu totul. Puteți lua ulei de eucalipt, mușețel, lavandă, citrice, mentă, ghimbir, bergamotă. Este interzisă utilizarea următoarelor uleiuri: cedru, chiparos, smirnă, rozmarin, ienupăr, busuioc, salvie, cimbru, melisa etc.
Dacă vă este frică să nu contractați infecții în saună, atunci utilizați produse dovedite de igienă intimă (de exemplu, Intisan, Epigen). Trebuie să le aplicați pe piele și pe membranele mucoase ale organelor genitale. Astfel poți crește imunitatea locală și poți proteja împotriva pătrunderii ciupercilor și bacteriilor. Unguente și creme antifungice pe picioare.
Asigurați-vă că beți cel puțin 15-20 de minute între băile de aburi. Cele mai bune optiuni sunt decoctul de macese, ceaiurile din plante sau apa plata. Cu cât bei mai mult, cu atât se eliberează mai multă transpirație, iar odată cu ea se elimină excesul de săruri și toxinele.
Asigurați-vă că vă răcoriți corpul după baia de aburi. Este ideal, desigur, să vă scufundați în piscină, de preferință cu capul - veți simți imediat cum greutatea se retrage și capul nu vă va doare mai târziu. Dar nu ar trebui să fii exagerat de zel cu schimbările de temperatură; un duș rece va fi bine; femeilor însărcinate nu li se recomandă să alerge afară și să înoate în zăpadă.
Nu-ți rămâne binevenit în baia de aburi. Este mai bine să vizitezi de mai multe ori decât o dată pentru o lungă perioadă de timp. Se recomandă să începeți de la una până la două minute. Întindeți-vă pe raftul de jos și monitorizați-vă cu atenție pulsul; în niciun caz nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut. Nu vă grăbiți să urcați în vârf; ar trebui să stați mai jos timp de 3-4 minute; După ce v-ați urcat pe un raft, trebuie să vă așezați picioarele pe același raft și să nu atârniți. În primul rând, aceasta reduce sarcina asupra inimii la jumătate, iar în al doilea rând, diferența dintre temperatura la nivelul capului și picioarelor poate fi de 15-20°C, ceea ce este extrem de dăunător.
Asigurați-vă că vă ascultați. Verifică-ți pulsul și monitorizează-ți starea generală de sănătate. Orice semn alarmant - amețeli, disconfort, durere sâcâitoare în abdomenul inferior - este un motiv pentru a părăsi imediat baia de aburi.
Este bine să vizitezi baia o dată pe săptămână, dedicându-i mult timp.
Asigurați-vă că purtați papuci de cauciuc în baie și puneți un prosop sau covoraș pe raft.
Înainte de a ieși afară după baia de aburi, trebuie să vă răcoriți bine. În funcție de perioada anului, acest lucru va dura aproximativ 15-60 de minute. Ar trebui să fiți deosebit de atenți în timpul sezonului rece. Atunci este foarte ușor să răcești după saună.
Este mai bine ca femeile însărcinate să viziteze baia în grupuri speciale pentru femeile însărcinate, sub îndrumarea unui instructor.
Este mai bine să alegeți o baie rusească, deoarece temperaturile normale de până la 85 de grade și umiditatea ridicată (și aburul uscat în saună) contribuie la o transpirație mai bună, cu condiția să fiți sănătos. Efectul unei băi de aburi rusești într-o saună poate fi obținut prin reducerea temperaturii și turnarea apei peste pietre.

Când decideți singur întrebarea: este posibil să vizitați o baie sau o saună, amintiți-vă de regula principală a viitoarei mame, care vă va ajuta întotdeauna atunci când luați o decizie - întotdeauna și în orice concentrați-vă exclusiv pe propria bunăstare, deoarece nimeni nu vă poate simți starea și condiția mai bine decât voi, dar Aceasta înseamnă că deciziile pentru voi doi sunt luate exclusiv de voi.

Urmați sfaturile de mai sus și bucurați-vă de sarcină!

Proceduri de apă și: saună, baie de aburi, baie

Procedurile de apă sunt o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Proprietățile curative ale băii sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Vizitele regulate la băi și saune îmbunătățesc sănătatea și întăresc sistemul imunitar. Dar este posibil ca femeile însărcinate să viziteze băi și saune?

Pot femeile însărcinate să facă abur?

Medicii ginecologi au un dublu punct de vedere asupra acestei probleme. Pe de o parte, vizitarea unei băi și a saunei este utilă, dar, pe de altă parte, nimeni nu poate prezice cum va reacționa corpul unei femei însărcinate la temperaturi mari.

Contraindicațiile absolute pentru vizitarea unei băi, saună sau pur și simplu băi fierbinți sunt:

sarcina.
Placenta previa.
Prezența secrețiilor sângeroase din tractul genital.
Apă scăzută.
Infecții genitale acute.
Hipotensiune.

Baie sau saună?

Mulți oameni confundă aceste două concepte, crezând că „sauna” este doar un nume modern pentru o baie. De fapt, o saună și o baie de aburi sunt diferite una de cealaltă.

Într-o baie, de regulă, rar ajunge la 100 de grade, dar într-o saună 100 de grade este limita minimă. Dar umiditatea din baie este mare, iar sauna se caracterizează prin aer uscat. Înotul tradițional într-o piscină cu apă rece este considerată o saună, iar o baie este asociată cu o mătură parfumată.

Pot femeile însărcinate să viziteze baia?

Dacă femeia se simte bine și medicul ginecolog nu vede contraindicații, atunci femeia însărcinată poate vizita baia.

Reguli pentru vizitarea băii:

O femeie trebuie să aibă propriul prosop cu ea, deoarece astfel de locuri publice pot fi o sursă de infecție pentru o femeie însărcinată.
Este necesar să iei cu tine o pălărie și șlapi comozi.
O femeie ar trebui să se concentreze întotdeauna pe propria ei bunăstare. Permisiunea unui medic ginecolog nu este un motiv pentru a nu-ți asculta propriul corp. Vizitarea unei băi ar trebui să fie o experiență plăcută, iar senzația de disconfort este un motiv pentru a evita baia de aburi.
Pentru femeile însărcinate, este suficient să vizitezi baia o dată pe săptămână.
Temperatura în baie nu trebuie să depășească 80-90 de grade.
Pentru prevenirea suplimentară a infecțiilor, medicii ginecologi recomandă utilizarea cremelor de igienă intimă.
Consumul de lichide este cheia menținerii echilibrului hidric al organismului. Pierderile mari de apă prin transpirație trebuie compensate. Pentru aceasta sunt potrivite ceaiurile din plante, apele minerale sau compoturile non-dulci.
Ierburile și uleiurile aromatice, care sunt adesea folosite în baie, pot provoca reacții alergice, așa că cantitatea lor trebuie menținută la minimum.
Ar trebui să evitați schimbările de temperatură după ce ați vizitat baia, așa că după baia de aburi trebuie să stați într-un duș cald timp de câteva minute, abia apoi să vă uscați și să vă schimbați hainele.

Pot femeile însărcinate să folosească sauna?

Vizitarea la saună nu este mai puțin benefică decât o baie. Cu toate acestea, datorită faptului că temperatura aerului din acesta este mai mare, merită să lăsați ușa băii de aburi ușor deschisă, reducând astfel gradele. De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să evite înotul în apă cu gheață după o saună. Schimbările bruște de temperatură pot cauza probleme în starea unei femei. Toate celelalte reguli pentru vizitarea saunei sunt similare cu cele pentru vizitarea băii.

Pot femeile însărcinate să facă baie?

Foarte des, femeile însărcinate cred că nu ar trebui să facă baie în timpul sarcinii, dar aceasta este o concepție greșită. Ar trebui să vă concentrați imediat asupra temperaturii apei pe care o alege o femeie pentru a face baie. Ginecologii interzic femeilor cu patologie obstetricală sau sângerări ale tractului genital să facă băi fierbinți și, de asemenea, le sfătuiesc să se abțină de la acestea în primele luni de sarcină. Din același motiv, atunci când femeile însărcinate au întrebat: „Este posibil să-ți pluti picioarele?” Medicii raspund categoric ca nu.

Baia si inotul sunt benefice pentru viitoarele mamici si bebelusii lor. În primele etape ale sarcinii există caracteristici specifice procedurilor de apă.

Este posibil să înoți la începutul sarcinii?și cum să o faci corect - întrebări care preocupă multe viitoare mamici. Doar medicul dumneavoastră vă poate da un răspuns detaliat și precis, cu care ar trebui să începeți să îl vedeți imediat ce aflați că așteptați un copil. În funcție de starea generală de sănătate, de caracteristicile organismului și, cel mai important, de cursul sarcinii, medicul va da recomandări care trebuie respectate cu strictețe.

Citiți în acest articol

Cu toate acestea, nu credeți că înotul poate face doar rău. Procedurile cu apă, dimpotrivă, sunt foarte utile pentru viitoarele mămici care au aflat recent că așteaptă un copil. Principalul lucru este să înoți corect, respectând restricțiile de mai sus și ascultându-ți corpul.

Dacă simțiți disconfort, durere sau greutate în abdomen, ar trebui să opriți imediat înotul și să consultați un medic. Dacă în timpul îmbăierii te simți confortabil, relaxat și te bucuri de asta, asta înseamnă că faci totul bine și ai avantajul tău și al copilului.

Duș și baie la începutul sarcinii

Se pot face dușuri calde de 1-2 ori pe zi timp de 10-20 de minute. Este mai bine să nu folosiți geluri sau șampoane cu miros puternic. O reacție la o anumită componentă aromatizantă poate să apară în mod neașteptat, chiar dacă nu aveți toxicoză. Ar trebui să fii atent și la uleiurile esențiale. Dacă nu le-ai folosit înainte de sarcină, nu trebuie să începi să le folosești acum. Dacă ați folosit anterior uleiuri și nu vă puteți imagina tratamente cu apă fără aromoterapie, asigurați-vă că formulările preferate nu sunt doar permise, ci și recomandate în timpul sarcinii. Reduceți cantitatea de ulei la jumătate și înjumătățiți durata ședinței.

Puteți face o baie la începutul sarciniiDe 2-3 ori pe săptămână timp de 10-15 minute. Cel mai bine este să nu folosiți aditivi, dar nu este interzisă o infuzie slabă de mușețel sau un produs gata preparat, cu o compoziție și miros neutru. Puteți lua băi nesaturate de pin și puteți folosi, de asemenea, o cantitate mică de sare de mare.Băile cu radon, terebentină și muștar sunt strict interzise.

O excursie la mare la începutul sarcinii

Vacanta corecta la mare foarte util atat pentru viitoarea mama cat si pentru bebelusul care abia incepe sa se dezvolte. Aerul marin întărește sistemul imunitar și servește drept sursă de microelemente care... Înotul în apa mării vă ajută să vă relaxați și să ameliorați anxietatea.

În timpul așteptării unui copil, activitatea fizică intensă nu este recomandată; înotul calm și relaxat este benefic.Puteți înota la începutul sarciniiși este necesar, întărește mușchii, servește ca prevenire a durerilor de spate,. Este important să calculați corect sarcina; nu trebuie să suprasolicitați. Distanța pe care o înoți de obicei trebuie redusă la jumătate.

Pentru viitoarele mămici care au aflat recent despre noul lor statut, este mai bine să alegeți un moment și un loc pentru o vacanță la mare în care va exista o diferență minimă între temperatura aerului și a apei. Planificați-vă călătoria pentru a petrece cel puțin 10 zile pe coastă. Vă rugăm să rețineți că nu este posibilă între orele 10:00 și 17:00.Respirați aerul mării, ascunzându-vă sub copertă, protejați-vă capul în timp ce înotați. Dimineața și seara poți înota mai mult, iar ziua, când nu este recomandat să fii la soare, limitează-te la 10-15 minute de înot și o oră pe plajă.

Este necesar ca viitoarele mămici să-și dea jos costumul de baie umed și să se îmbrace cu haine uscate. Chiar dacă ați neglijat anterior această regulă și nu ați găsit consecințe negative, nu ar trebui să faceți acest lucru acum.

În general, înotmare la începutul sarciniirecomandat tuturor femeilor cărora medicul nu a interzis călătoriile. Ar trebui să vă abțineți de la vacanță pe coastă dacă de obicei nu tolerați bine aclimatizarea sau literalmente vă îmbolnăviți. Aclimatizarea severă poate provoca toxicoză care altfel nu s-ar dezvolta.

Vizitarea piscinei la începutul sarcinii

Gimnastica în apă pentru viitoarele mămici ajută la pregătirea mușchilor pentru naștere și ameliorează anxietatea.Piscina la începutul sarciniiPuteți vizita deja una specială pentru viitoarele mămici, în care apa este purificată corespunzător. Această opțiune poate fi găsită într-un centru medical sau sportiv.

Este important să știți cum este purificată apa din piscină. Cea mai bună opțiune este schimbarea zilnică a apei și curățarea folosind radiații ultraviolete, ionizare și ozonare. Concentrațiile mari de clor în apă pot provoca iritații ale pielii, care devine mai sensibilă în timpul așteptării unui copil.

Dacă ați vizitat piscina înainte de sarcină, puteți continua să o faceți acolo. Dacă nu mergi de obicei la piscină, este mai bine să te înscrii la gimnastică acvatică pentru femeile însărcinate și să vizitezi doar piscina pentru viitoarele mămici.

Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să înotați în piscinele publice din stațiunile populare. Turiștii nu sunt obligați să prezinte certificate de sănătate, astfel că apa se epurează prin cele mai agresive metode. Mirosul de înălbitor este mascat cu produse speciale, iar în apă se adaugă balsamuri pentru a preveni iritarea pielii. Viitoarea mamă nu ar trebui să se cufunde în acest „cocktail” chimic.

Curând la începutul sarcinii poți înota in mare, poti merge la piscina, dacă ai încredere în calitatea sistemului său de curățare. Viitoarea mamă trebuie să facă un duș igienic în fiecare zi și, dacă se dorește, o baie de 2-3 ori pe săptămână.

Efectul general al procedurilor de apă

Baia, sauna, dusul sunt, in primul rand, proceduri igienice, adica proceduri pe care cei mai multi dintre noi le facem destul de regulat pentru a fi curati. Mai întâi, să explicăm din punct de vedere științific de ce trebuie să te speli în mod regulat.

Pielea acoperă o suprafață mare a corpului, intră în contact cu mediul înconjurător, ne protejează vasele de sânge, nervii, glandele, organele interne de frig și supraîncălzire, de daune și microbi periculoși. Pielea respiră, „ajută” plămânii și rinichii. Cu ajutorul lui, scăpăm de toxine și excesul de lichid.

Glandele sebacee sunt situate în grosimea pielii; au o ieșire sub formă de pori. Sebumul ne lubrifiază corpul cu un strat subțire de cea mai valoroasă emulsie naturală. Această emulsie înmoaie pielea, o protejează de uscare, îi conferă elasticitate, fermitate, strălucire și ajută la îndeplinirea tuturor funcțiilor de mai sus. În procesul vieții, excesul de sebum și impuritățile se acumulează pe piele, constând, printre altele, din celule moarte - la urma urmei, într-o singură zi, în medie, a douăzecea parte a celulelor pielii unei persoane moare și este restaurată. Celulele moarte, așa-numitul strat corneum, sunt înlocuite cu altele noi, în creștere. Pielea contaminată nu mai funcționează la fel de eficient; elimină mai rău deșeurile, respiră mai rău și protejează mai puțin bine organismul de infecții. În plus, pielea contaminată este o sursă de miros neplăcut, care este cauzat de activitatea glandelor sudoripare, care este neplăcută din punct de vedere estetic.

Pe lângă curățarea pielii în timpul procedurilor de igienă enumerate, apa are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit, reducând nivelul hormonilor de stres (adrenalină, norepinefrină, cortizol) din sânge.

Să vorbim despre ce caracteristici au diferite proceduri de apă și despre modul în care viitoarea mamă le poate folosi cel mai rațional.

„anestezie” cu apă

Băile și dușurile sunt adesea folosite pentru a calma durerile de travaliu. În timpul contracțiilor, o femeie stă sub duș, direcționând fluxurile de apă către partea inferioară a spatelui și a abdomenului inferior. La începutul travaliului la domiciliu sau dacă în maternitate este disponibil echipament special, femeia în travaliu poate fi scufundată într-o baie la o temperatură confortabilă. În același timp, nu trebuie să stați în baie după ruperea lichidului amniotic, deoarece apa care intră în cavitatea uterină crește probabilitatea complicațiilor infecțioase.

Aceasta este cea mai tradițională procedură de igienă a apei, în special pentru locuitorii urbani. Un duș acționează asupra corpului cu apă sub formă de râu sau mai multe râuri. Pe lângă efectul igienic, factorul de funcționare al dușului este temperatura și iritația mecanică. Efectul fiziologic asupra organismului depinde de puterea stimulării mecanice (impactul jeturilor de apă) și de temperatura apei.

Un duș rece este considerat a fi la o temperatură a apei de 20-34°C, rece - mai puțin de 20°C; cald - 38-39°C; fierbinte - 40°C și peste. Un duș de scurtă durată rece sau fierbinte împrospătează, tonifică mușchii și mărește tonusul sistemului vascular; un duș lung rece sau fierbinte reduce excitabilitatea și crește metabolismul; Un duș cald are un efect calmant.

În timpul sarcinii, ar trebui să evitați complet dușurile fierbinți și, de asemenea, ar trebui să evitați să vă aburiți picioarele. Dușurile reci și reci pot fi folosite dacă aceasta este o procedură normală pentru dvs. Pentru toate femeile însărcinate (cu excepția celor care, dintr-un motiv sau altul, sunt indicate pentru repaus la pat - le vor fi utile șervețele umede), se recomandă un duș cald.

Acasă, puteți folosi un jet de orice presiune creată în duș, iar procedura nu trebuie să fie neplăcută. Procedurile care folosesc echipamente speciale care creează o presiune crescută a apei (duș Charcot, duș circular etc.) pot fi utilizate numai conform prescripției medicului și sub supravegherea acestuia. Unele dintre aceste proceduri, cum ar fi dușurile la picioare de înaltă presiune, au fost folosite cu succes pentru a preveni venele varicoase ale extremităților inferioare.

Un duș ascendent este recomandat pentru varice ale rectului - hemoroizi, care sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Procedura se efectuează într-un duș obișnuit cu un furtun flexibil. Jeturile de apă crescătoare la o temperatură de 34-36°C sunt direcționate către zona perineală. Durata procedurii - de la

2 până la 5 minute. Această procedură are un efect analgezic (poate fi folosit imediat după defecare) și are, de asemenea, un efect tonic asupra vaselor perineului, astfel încât un astfel de duș poate fi o modalitate de a preveni hemoroizii și complicațiile acestuia. Pentru a face acest lucru, ar trebui să efectuați 15-20 de proceduri, zilnic sau o dată la două zile.

Dușul de contrast este un tip special de procedură de apă atunci când apa caldă (40-45°C) și cea rece (10-20°C) alternează. Acesta este un excelent remediu revigorant, revigorant și de întărire. Acest duș afectează vasele de sânge și țesutul conjunctiv. Apa caldă relaxează, apa rece mărește tonusul mușchilor și al vaselor de sânge. Un duș de contrast antrenează sistemele de termoreglare, ligamentele și vasele de sânge în același mod în care mușchii sunt antrenați în timpul exercițiilor fizice. Porii pielii se extind sub influența apei calde și se micșorează instantaneu atunci când se răcesc, stoarce murdăria acumulată în ei, care este imediat spălată de jeturile de apă. Îngustarea și dilatarea alternativă a vaselor de sânge, ca o pompă, conduce mai activ sângele prin patul vascular, îmbunătățind alimentarea cu sânge a organelor și țesuturilor, îmbunătățind procesele metabolice din acestea și eliberând mai intens organismul de produsele metabolice. Dușul de contrast este o procedură intensivă de întărire. În acest caz, o persoană nu are timp să experimenteze o senzație de frisoane sau o arsură, dar sistemul de termoreglare percepe diferența de temperatură de antrenament și își îmbunătățește mecanismele.

Ar trebui să începeți procedura de duș de contrast cu apă caldă, crescându-i treptat temperatura până când apar aburi, apoi să treceți la apă rece și să vă stropiți rapid cu ea. Faza de stropire cu apă rece trebuie să fie de cel puțin 2 ori mai scurtă decât faza de stropire caldă. Repetați procedura de 3-6 ori și terminați cu apă rece sau rece. După aceasta, frecați-vă cu un prosop dur până când pielea devine roșie. Diferența de temperatură pentru persoanele necălite ar trebui să fie de 6 -7°C, iar pentru persoanele întărite -20°C sau mai mult. Un duș de contrast ar trebui să lase întotdeauna o senzație plăcută. În timpul sarcinii, puteți începe să utilizați un duș de contrast, dar nu în primul trimestru și în absența complicațiilor. Procedura trebuie începută treptat (folosește mai întâi un duș de contrast doar pentru picioare) și efectuată zilnic.

Baie

Băile, ca și dușurile, diferă în ceea ce privește temperatura apei și, prin urmare, au un efect similar. De aici recomandări similare cu privire la băile reci și calde. Dar cada are și propriile sale caracteristici. După cum știți, greutatea corporală în apă este mult mai mică decât pe uscat. Datorită acestui lucru, sistemul musculo-scheletic (ligamente, mușchi, oase), care suferă un stres crescut în timpul sarcinii, este eliberat.

De asemenea, puteți folosi diferite uleiuri și săruri esențiale în baie, care au o varietate de efecte asupra organismului.

Baie

După cum știți, starea atmosferei este caracterizată de temperatură și umiditate relativă. Umiditatea relativă variază de la 0 la 100%. Temperatura aerului din baie variază de la 30 la 150°C. În aceste limite se află întreaga gamă largă de băi diferite din lume. Oamenii tolerează căldura unei băi în moduri diferite. Dar regula este aceeași: cu cât umiditatea este mai mare, cu atât temperatura mai scăzută la care poți rezista. Și invers: cu cât temperatura este mai mare, cu atât poți rezista mai puțină umiditate. Cu alte cuvinte, temperatura și umiditatea din baie au o relație inversă. Diferiți oameni sunt potriviti și le plac diferite băi: unii sunt mai cald și mai uscati, alții sunt mai reci și mai umede. Depinde de caracteristicile constituționale ale corpului uman. Aceste caracteristici la scară națională formează cultura băilor. Aparent, nu este o coincidență faptul că saunele uscate și fierbinți își au originea în Finlanda umedă și rece, iar băile turcești reci și umede își au originea în Turcia uscată și fierbinte.

Starea la baie determină modificări semnificative ale activității sistemului cardiovascular. Astfel, ritmul cardiac crește și ajunge la 100-160 de bătăi pe minut, adică. crește cu 60-70% față de indicatorii înainte de a vizita baia. Eliberarea de sânge din camerele inimii crește de 1,5-1,7 ori. În acest caz, timpul de flux sanguin este redus de aproape 2 ori. Există o distribuție rapidă a sângelui în diferite organe. Circulația sângelui în piele se schimbă în mod deosebit dramatic - atât în ​​perioada de hipertermie (adică în baia de aburi), cât și atunci când se efectuează proceduri cu apă în perioada de răcire. Când transpiri într-o baie de aburi, vasele de sânge din piele se dilată semnificativ. Când vizitați o baie de aburi, mai ales prima dată, tensiunea arterială crește. Turnarea apei rece reduce brusc ritmul cardiac - cu 30-35 de bătăi pe minut sau mai mult. Astfel, atunci când vizitați o baie, sarcina asupra sistemului cardiovascular crește semnificativ. Biciuirea cu o mătură în timpul hipertermiei pune un stres suplimentar asupra sistemului cardiovascular. În acest moment, ritmul cardiac crește și mai mult.

Modificări deosebit de semnificative ale inimii și vaselor de sânge se găsesc la persoanele care vizitează pentru prima dată baia. În timpul sarcinii, este mai bine să nu încercați să vă alăturați băii, deoarece aceasta poate fi plină de complicații cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, circulația proastă în placentă și chiar desprinderea placentară. Nu ar trebui să vizitați baia dacă există complicații; sarcina (amenințare de avort spontan, creșterea tensiunii arteriale, edem, întârziere a creșterii fetale etc.).

Gradul de încărcare depinde de intensitatea încălzirii și răcirii, de durata acestora, de numărul de repetări ale acestor proceduri, de frecvența vizitei la saună etc. În plus, toleranța băii de către persoane individuale și viteza diferită de obținere. obișnuit cu baie trebuie luat în considerare. Durata șederii în baie și volumul procedurilor efectuate sunt întotdeauna strict individuale. Cu vizite regulate la baie, procedura are un efect de antrenament asupra sistemului cardiovascular, adică viitoarele mame care au vizitat în mod regulat baia înainte de sarcină se pot răsfăța cu această plăcere (apropo, modificările funcției inimii atunci când vizitează aburul). cameră și stropirea lor cu apă rece sunt nesemnificative).

O vizită la băi, pe lângă antrenarea sistemului cardiovascular, are și alte efecte pozitive: datorită transpirației crescute, crește eliminarea produselor metabolice din organism (așa-numitele toxine).

Saturarea aerului cu vapori de apă îmbunătățește activitatea membranei mucoase a căilor respiratorii datorită condensării vaporilor de apă pe aceasta.

Sub influența băii, consumul de oxigen crește și eliberarea de dioxid de carbon crește, iar ventilația plămânilor crește. Aceste modificări duc la creșterea accesului la oxigen la organe și țesuturi, inclusiv la placentă. În același timp, bolile respiratorii acute sunt o contraindicație pentru vizitarea băii, deoarece în cazul infecțiilor respiratorii acute, de regulă, temperatura este ridicată, sarcina asupra inimii și a sistemului respirator este crescută, iar baia este foarte slab tolerată.

Puteți intra în baia de aburi de mai multe ori - de câte ori vă permit sănătatea, experiența de îmbăiere și bunul simț. După ce vă aburiți în baie, trebuie fie să faceți un duș, fie să vă scufundați în piscină, în timp ce temperatura apei, în funcție de pregătirea mamei, poate fi de 38°C sau mai mică, unii chiar riscă să sară în zăpadă. Procedura ar trebui să dureze 1-2 minute. Apoi ar trebui să vă înfășurați într-un prosop sau cearșaf și să vă odihniți. Când transpirația încetează, mergeți la duș și spălați transpirația și sebumul rămase cu săpun.

Sperăm că acum, după ce am aflat cum apa și temperatura îți pot afecta corpul și corelând acest lucru cu starea de sănătate, cu experiența ta, vei face alegerea corectă care să-ți beneficieze atât pe tine, cât și pe copilul tău.

Baie: „măsuri de siguranță”

Daca esti unul dintre iubitorii de bai, atunci hai sa iti reamintim regulile simple pe care trebuie sa le urmezi pentru ca ziua ta de baie sa iti aduca numai sanatate.

• Inainte de a intra in baia de aburi trebuie sa iti pui o sapca de lana sau fetru (pentru a evita supraincalzirea).
• Când intrați în baia de aburi, nu vă grăbiți să urcați în vârf, ar trebui să stați mai jos timp de 3-4 minute; După ce v-ați urcat pe un raft, trebuie să vă așezați picioarele pe același raft și să nu atârniți. În primul rând, aceasta reduce sarcina asupra inimii la jumătate, iar în al doilea rând, diferența dintre temperatura la nivelul capului și picioarelor poate fi de 15-20°C, ceea ce este extrem de dăunător.