Musculatura omului este un cluster imens de fibre lungi. Realizează țesutul muscular transversal și dungat. Sub microscop, o combinație de benzi luminoase și întunecate este vizibilă. Acestea sunt fire de veveriță groase și subțiri. Tolstic constau numai în acte subțiri în compoziția lor. Celulele musculare sunt înconjurate de o membrană specială constând dintr-o multitudine de myofibriluri mai mici imersate într-un lichid care îi furnizează energie. Conține glicogen, enzime, fosfocreatină. Într-un mușchi activ instruit, există extrem de multe mitocondri, acceleratoare de bioproceză.
Când mușchii sunt redus, se efectuează glisarea benzilor groase și subțiri. Aktin leagă miosin, oferind offset. Reglează reducerea calciului, mai precis, ionii săi. Sistemul de acumulare și transport începe să lucreze în repaus. Acesta este implicat în distribuția calciului pentru a-și folosi rezervele în viitor cu încărcături. Acest sistem funcționează pe energia ATP. Numărul de nucleotide din mușchi este suficient pentru a menține o reducere în cadrul unei părți de secunde.
Pentru o muncă mai lungă, mușchii folosesc fosfocreatină. Acesta susține reducerea pe o perioadă lungă de timp. În mușchii de lucru, rezervele acestor substanțe pleacă rapid.
Glicoliz oferă, de asemenea, mușchii cu o sursă suplimentară de forțe. Acest proces este catalizarea enzimelor de carbohidrați pentru acumularea de energie în ATP. În absența oxigenului, se formează lactatul. Dar când se utilizează glicogen din mușchi, apare un număr mai mare de molecule de nucleotide (ATP). În cazul degradării carbohidraților, se obțin două lacte și două ATP-uri. Dacă se utilizează glicogen, există trei molecule de nucleotide și doar două lacte. Acest lucru este mai eficient.
Glicogen - Polizacharidă-Drive pentru alimentarea de rezervă. Este conținut în mușchi și ficat. Nivel scăzut de glicogen și prezența glucozei libere determină corpul să creeze glicogen. Există, de asemenea, o dependență inversă: dacă este nevoie de glucoză, glicogen se dezintegrează.
Ciclul acizilor tricarboxilici sau ciclul Krebs completează prăbușirea compușilor carbohidrați. Este asociat cu procesele respiratorii și de oxidare în mitocondriile celulare. Energia obținută ca rezultat se duce la sinteza ATP.
Sistemul muscular este cel mai dezvoltat în comparație cu restul. Are nevoie de o mulțime de energie pentru munca de calitate. Există trei tipuri de "combustibil": fosfocreatină, glicogen și grăsimi. Aceste surse diferă unul de celălalt în semne diferite: cantitatea de energie eliberată, durata oxidării.
Cu o funcționare continuă cu intensitate scăzută, grăsimi și carbohidrați sunt consumate. Creșterea intensității face ca utilizarea glicolizului anaerobic. O sarcină scurtă de intensitate este asigurată de fosfangene.
Distinge fibrele musculare roșii, albe și intermediare. Culoarea lor depinde de mioglobină. Bundurul muscular este o compoziție a acestor "fire". Fibrele roșii sunt lente, alb - rapid. Primele lucrări din modul aerobic, al doilea - în anaerob. Roșii sunt implicați în performanța luminii, încărcarea calmă în modul moderat. White Alăturați-vă jocului când este nevoie de o muncă intensă. Fibrele intermediare efectuează simultan două tipuri de fibre. Procentul de tipuri de roșu și alb depinde de modul în care persoana este interesată de persoană. Într-un fel, determină specializarea athlelor. Înot, ciclism, alergare și alte discipline care necesită o înaltă rezistență, natura însăși este concepută pentru cei care au mai multe fibre roșii. Încărcările de putere sunt create cu precizie pentru cei care sunt obișnuiți cu intensitatea ridicată. Ei sunt cei care au mai multe fibre albe. Astfel de structuri sunt ușor instruite prin forță, crescând în volum și rezistente la sarcini colosale. Cu toate acestea, natura nu definește totul. Instruirea poate îndrepta ușor echilibrul în partea dorită.
Mușchii, micșorarea sau întinderea, producerea de muncă. Acesta poate fi exprimat în mutarea corpului sau a părților sale. Astfel de lucrări se efectuează la ridicarea greutăților, mersul pe jos, alergând. Aceasta este o lucrare dinamică. Atunci când deținem părți ale corpului într-o anumită poziție, deținerea încărcăturii, în picioare, se efectuează lucrări statice. Aceiași mușchi pot efectua, de asemenea, o muncă dinamică și statică.
Reducerea mușchilor duce în mișcarea osului, acționând asupra lor, ca pe pârghiile. Oasele încep să se deplaseze în jurul punctului de sprijin sub influența forței atașate acestora.
Mișcarea în orice articulație este furnizată cel puțin două mușchi care operează în direcții opuse. Ele sunt numite mușchi-flexor și extensori de mușchi. De exemplu, atunci când îndoiți mâna, mușchiul de umăr cu două capete este redus, iar mușchii cu trei capete se relaxează. Acest lucru se datorează faptului că excitarea mușchiului dublu-capul prin sistemul nervos central provoacă simultan relaxarea mușchiului cu trei capete.
Activitatea mușchilor gestionează sistemul nervos, asigură coerența acțiunilor lor, adaptează activitatea lor în mediul real, o face economică. Oamenii de știință au descoperit că activitatea mușchilor scheletici umani este reflexivă. Mâna involuntară care trage din obiectul fierbinte, mișcările respiratorii, mersul pe jos, diferite mișcări de muncă - toate aceste reflexe ale motorului de complexitate variabilă.
Fără lucrarea mușchiului de-a atrofie de timp. Cu toate acestea, dacă mușchii lucrează fără odihnă, apare oboseala lor. Acesta este un fenomen fiziologic normal. După petrecere a timpului liber, performanța mușchilor este restabilită.
Dezvoltarea oboselii musculare se datorează în primul rând proceselor care apar în sistemul nervos central. Oboseala contribuie atât la acumularea în mușchi în procesul de producție de metabolism. În timpul odihnei, sângele ia aceste substanțe, iar performanța fibrelor musculare este restabilită.
Rata de dezvoltare a oboselii depinde de starea sistemului nervos, de ritmul muncii, amploarea încărcăturii, antrenamentul muscular.
Sporturile permanente, forța de muncă fizică contribuie la o creștere a volumului muscular, la creșterea puterii și eficienței acestora.
Muschii netezi: clădirea și munca. Muschii netede fac parte din pereții organelor interne: stomacul, intestinele, uterul, vezica urinară și altele, precum și majoritatea vaselor de sânge. Mușchii netezi sunt redus lent și involuntar. Acestea constau în celule cu arbore cu un singur nivel de dimensiuni mici.
Baza reducerii mușchilor netede, precum și a cross-dungat, este interacțiunea dintre actina și proteinele myozin. Cu toate acestea, filamentul de actină și singur sunt situate în celulele mușchilor netede care nu sunt atât de raționalizând ca în dungi transversale. Viteza de alunecare a actinei este relativ la miozină mică: de 100 de ori mai mică decât în \u200b\u200bmușchii cross-dungat. Prin urmare, mușchii netede sunt redus atât de încet - pentru zeci de secunde. Dar datorită acestui lucru, ele pot rămâne în statul abreviat de foarte mult timp.
Cu încetarea pe termen scurt a muncii, adică, în timpul restului, performanța mușchilor este restaurată rapid, deoarece sângele elimină produsele de schimb dăunătoare de la acestea. În oamenii instruiți, acest lucru se întâmplă foarte repede. La persoanele care nu își exprimă corpul cu exerciții fizice, fluxul de sânge din mușchi este mai slab, de aceea produsele de schimb sunt scoase încet, iar după exerciții fizice, oamenii simt durere în mușchi pentru o lungă perioadă de timp.
- Mușchii oamenilor instruiți sunt capabili să dezvolte eforturi fantastice. De exemplu, sportivul de aer a fost capabil să stoarce pe partea din spate a tijei cântărind 2844 kg. Acest lucru este fără trei tone mici! Dacă o persoană se află într-o stare de emoție puternică, capacitățile sale fizice ajung uneori la niveluri incredibile. În timpul cutremurului din Japonia, mama a scos un copil de sub înălțare, ridicând placa de beton cu mâini goale, care a fost apoi capabilă să se miște numai la macara. Cum să vă întăriți mușchii? În primul rând, sub influența formării permanente, celulele musculare cresc treptat în dimensiune. Acest lucru se întâmplă datorită sintezei active a moleculelor noi de proteine \u200b\u200bcontractile - actin și miosin. Cu cât este mai mare celula musculară, cu atât este mai mare efortul pe care îl este capabil să se dezvolte, ceea ce înseamnă că mușchii devin mai puternici. În al doilea rând, este necesar să se antreneze centrele nervoase care controlează mușchii pentru ca aceste centre să implice simultan un număr mai mare de celule musculare în funcțiune. Acest proces se numește activarea sincronă a mușchilor.
- Chiar și cele mai simple mișcări necesită participarea unui număr mare de mușchi. De exemplu, pentru a face un pas, o persoană trebuie să taie și să se relaxeze aproximativ 300 de mușchi.
- Eficiența mușchilor nu este foarte mare, iar o parte semnificativă a energiei cheltuită de ei merge la generarea de căldură. Și acest lucru nu este deloc rău. La urma urmei, trebuie să menținem o temperatură constantă a corpului.
Și unde să se încălzească? Iată mușchii de la noi calzi și oferă. Amintiți-vă când suntem răciți, începem să vă loviți, să vă bateți mâinile etc. Astfel, forțăm mușchii să se micșoreze mai intensă și, prin urmare, să producă mai multă căldură.
Verificați-vă cunoștințele
- 1. Cum funcționează mușchii?
- Ce fel de muncă este numită dinamică? static?
- Ce lucru este efectuat atunci când țineți cargoul?
- Cum funcționează mușchii flexor și mușchii musculară?
- Este declarația este adevărată că toată activitatea musculară este reflexivă? Justificați răspunsul dvs.
- De ce mușchii obosesc?
- Ce depinde viteza de dezvoltare a oboselii musculare?
Gândi
- Care este diferența dintre activitatea statică și dinamică a mușchilor
- De ce mersul pe jos de mers pe jos?
Reducerea sau întinderea, mușchii fac muncă. Există o muncă dinamică și statică. Mișcările în articulații sunt furnizate cel puțin două mușchi care acționează unul față de celălalt. Lucrarea mușchilor este gestionată de un sistem nervos, această lucrare este reflexivă.
Dependența activității musculare din sistemul nervos. Dacă luați în considerare un mușchi de schelet subțire sub microscop, puteți vedea că acesta include un nerv care ramificează în țesătura ei și, în cele din urmă, împărțite în procese separate de neuroni. Fiecare proces se termină într-un grup de fibre musculare (figura 45). Executarea petrecută pe nerv în mușchi este transmisă fibrelor sale. Ca rezultat, acestea sunt reduse.
Se mișcă în articulații. Când îndoiți mâna în cot, un mușchi mare, situat pe interiorul umărului, îngroșează. Acesta este un mușchi dublu (fig.46, 1). Este atașat de două tendoane superioare la lopată, iar partea de jos - la antebraț. Reducerea, mușchiul dublu-capul atrage antebrațul la umăr și se îndoaie în articulația cotului. Alți mușchi care se află pe suprafața frontală a umărului, împreună cu o îndoire cu mâna dublă în cot.
Efectul opus are o reducere a mușchilor cu trei capete (2) situată pe suprafața din spate a umărului. Trei tendoane se desfășoară de la capătul superior: unul dintre ele este atașat la lopată, iar celelalte două la suprafața din spate a osului umărului. De la capătul inferior al mușchiului cu trei căi, tendonul dispare. Se trece de-a lungul suprafeței din spate a îmbinării cotului și este atașată la osul cotului.
La reducerea acestui mușchi, mâna este instilată în cot și se îndreaptă. Când vă scoatem mâna, mușchii cu trei capete sunt destul de buni.
Două capace și alte mușchi care acționează împreună cu ele sunt flexors de mână în articulația cotului, iar cele trei capete sunt exaggere.
În articulațiile mișcării, datorită celor două grupuri musculare opuse - flexor și extensori.
Coerența activității musculare - Flexori și extensori. Interacțiunea de flexor și extensori ai articulațiilor se desfășoară datorită sistemului nervos central.
Reducerea reflexivă a mușchilor din organism. Ar trebui, de exemplu, să atingă accidental mâna la obiectul fierbinte și am tras imediat mâna. Cum se întâmplă acest lucru? La temperatura iritației receptorilor de piele din ele rezultă entuziasm. Se efectuează prin procesul lung de neuroni centripetali la sistemul nervos central, unde este transmis neuronilor centrifugali. În funcție de procesul lor lung, entuziasmul cade în mușchi și îi determină să le reducă.
La mersul pe jos, alergând, precum și atunci când se desfășoară o persoană de orice lucrare în articulațiile sale, apar coturi și extensii consecutive. Aceasta explică varietatea mișcărilor corpului nostru.
Nervii adecvați constau din procese de neuron, ale căror corpuri sunt într-o substanță cenușie a sistemului nervos central (vezi figura 19).
Excitația condusă de nervi în mușchi - flexorurile articulației, îi determină să le reducă. Apoi, în neuroni, ale cărui procese sunt incluse în mușchi - extensorii aceleiași articulații, procesul nervos se dezvoltă opus excitației, frânării și acestor mușchi se relaxează. Apoi excitația are loc în neuroni, procesele care se termină în mușchii extensorilor, determinând-le să le reducă. Acest lucru duce la frânarea în neuroni, procesele din care se termină în mușchi-flayers.
Astfel, reducerea unui grup muscular implică relaxarea celuilalt. Muschii - flexori și extensori ai articulațiilor atunci când mersul pe jos, munca fizică și alte mișcări complexe sunt convenite de interacțiunea proceselor de excitație și frânare.
Se întâmplă că mușchii - flexorurile și extensorii articulației sunt în același timp într-o stare relaxată. Deci, mușchii atârnați în mod liber de-a lungul corpului mâinii sunt într-o stare de relaxare. Dar este posibil să se reducă simultan mușchii - flexoruri și extensori ai articulației. Apoi este fixat într-o anumită poziție.
Principalele grupuri musculare ale corpului uman. Funcțiile diferitelor grupuri musculare sunt foarte diverse. Activitatea lor consistentă determină mișcările corpului nostru. Figura 47 prezintă principalele grupuri musculare ale corpului uman.
Mușchii membrelor joacă un rol major în mișcare și efectuează diferite tipuri de muncă fizică. Mai ales variat de mișcare a mâinii, care pentru om a devenit un organ de muncă.
Mișcările din articulația umărului apar datorită reducerii mușchilor atașați de un capăt la oasele centurii de umăr, iar cealaltă la umăr. Despre modul în care curbele (1) și extensorii (2) din articulația cotului sunt aranjate, deja știți. Mișcările foarte precise ale degetelor omului apar datorită abrevierilor și relaxării multor mușchi situate pe antebrațul (3), încheietura mâinii (4) și țăranul. Acești mușchi sunt asociați cu oasele degetelor cu tendoane lungi.
Mușchii picioarelor umane au o masă mai mare - înseamnă că sunt mai puternici decât mușchii mâinilor. Este curat; Membrele inferioare efectuează funcția de mers pe jos și rezistă la întreaga severitate a corpului. Musculatura umană este foarte dezvoltată (5), situată pe partea din spate a piciorului inferior. Reducerea, acest mușchi flexează piciorul în genunchi, ridică călcâiul și transformă oprirea. Aceste mișcări joacă un rol foarte important atunci când merg și alergați.
Dezvoltare mare atinge mușchii umani și fese (6). Ele sunt atașate la oasele pelvine și femurale. Fiind în tensiune, mușchii jaggeni fixează îmbinarea șoldului. Acesta joacă un rol important în păstrarea corpului nostru de poziție verticală.
Mușchii din spate, împreună cu mușchii extremităților inferioare, iau parte la exploatația corpului uman într-o poziție verticală și efectuează o serie de alte funcții. Mușchii situați pe partea din spate a gâtului (7) sunt atașați de un capăt la craniu, iar celălalt la oasele corpului. Fiind în tensiune, ei susțin capetele lor fără a lăsa să plece. În conservarea corpului poziției verticale, mușchii din spate sunt importante, care se întind de-a lungul coloanei vertebrale și sunt atașate la procesele sale îndreptate înapoi. Datorită reducerii acestor mușchi, trunchiul poate fi de asemenea alimentat înapoi.
Mușchii de sân sunt implicați în mișcările membrelor superioare și în mișcările respiratorii. Deci, mușchiul mare de sân (8) participă la scăderea brațelor și în respirația profundă.
Muschii abdominali (9) efectuează o varietate de caracteristici. Odată cu reducerea diferitelor grupuri de mușchi, versanții corpului înainte și pe părțile se transformă spre dreapta și spre stânga.
Cu o reducere comună a acestor mușchi, peretele abdomenului presează organele interne ale cavității abdominale și le comprimă, cum ar fi presa.
Mușchii capetelor prin funcții sunt împărțite în două grupe. Acest lucru este mestecat (fig.48, 1) și mimic (2, 3 și fig.47, 10).
Joy, Chagrin, încântare, dezgust, meditație, furie, groază, surpriză - toate acestea schimbă expresia feței unei persoane. Astfel de mișcări expresive ale fata-mimetice - sunt cauzate de abrevieri și relaxare a mușchilor mimici, atașând de obicei de un capăt la oasele craniului, iar celălalt la piele. Mimchii mimetici obțin o dezvoltare ridicată numai la oameni și maimuță.
Muchind mușchii, micșorarea, ridicați maxilarul inferior. În plus, acești mușchi, acționând alternativ, provoacă mișcări limitate ale maxilarului inferior spre dreapta și spre stânga, înainte și înapoi.
■ Flexi de îmbinare. Separatoare de articulații. Frânare.
? 1. Care este cauza tăierii mușchilor în organism? 2. Cum este flexia și extinderea în articulații? 3. Care este coerența activității musculare - flexor și extensori?
! 1. În conformitate cu principiul căruia vă este cunoscut de fizica celor mai simple mașini sunt făcute de activitatea mușchilor (figura 49)? Încercați să explicați ce valoare pentru mișcările noastre au legile de bază ale acestor mașini. 2. Cum ar trebui amplasate mușchii, îndoiți și extinderea piciorului în articulația genunchiului (găsiți-le în figura 47)?
Există două tipuri de mușchi: transversal și neted. Structura specială are un mușchi de inimă.
Mușchii netede sunt situați în pereții organelor interne, cum ar fi intestinele. Muschii rezistenți încrucișați sunt, de asemenea, numiți mușchi scheletici, deoarece combină părți separate ale scheletului unul cu celălalt. Sunt acești mușchi că vom acorda mai multă atenție. Muschii sunt o parte activă a dispozitivului motorului. Abrevierile lor schimbă poziția oaselor relativ între ele, generând trafic.
Mușchii se compun în jurul celei de-a treia parte a greutății totale a corpului uman. O persoană poate produce o masă de mișcări complexe datorită prezenței a câtorva sute de mușchi scheletici în corpul său. Acestea au o formă diferită, deoarece fibrele musculare pot fi amplasate în paralel, peristo și asemănătoare coloanei vertebrale. Foarte des, ramurile de tijă musculare pe un rând de grinzi sau, altfel, capete; Acesta este un mușchi complicat, poligibil. Astfel de mușchi includ, de exemplu, mușchii umărului dublu, denumiți de obicei o biceps, de la numele latin musculus biceps Brachii sau, de exemplu, un mușchi foarte mare cu patru căi de coapse, care ocupă suprafața din față și este o extensie puternică. Acest mușchi are patru capete, de aici numele ei.
Baza mușchilor este țesătura musculară. Fibrele separate sunt asociate cu grupuri, grupuri în pachete. Conectarea grinzilor formează mușchiul. Ambele fibre și grinzi sunt învelite de o peliculă subțire a țesutului conjunctiv, care este permeabil cu numeroase vase de sânge și nervi.
Fibrele de țesături musculare sunt foarte subțiri și lungi. Grosimea lor este o mie de milimetru, dar lungimea poate ajunge la câțiva centimetri. În fibrele musculare există fibre contractante. Acestea sunt fire subțiri, amplasate de-a lungul axei lungi ale mușchiului. Acestea oferă funcția principală a mușchilor - proprietatea este redusă. La momentul contracției, mușchiul este scurtat, dar se îngroațează în diametru. Fibrele de tăiere sunt construite din segmente de două specii, lumini și întunecate, cute stivuite. Prin urmare, numele - țesutul muscular transversal.
În plus față de proprietăți, mușchii au, de asemenea, elasticitate și întindere. Aceste proprietăți sunt necesare pentru funcționarea corectă. La momentul mișcării, o parte a mușchiului este redusă, în timp ce restul locațiilor sale sunt întinse. După sfârșitul mișcării mușchilor dobândesc lungimea inițială datorită elasticității sale.
Terminările fibrelor musculare se mișcă treptat în fire subțiri, dar durabile - tendon se termină, legată de os. Unii mușchi sunt atașați direct la os, dar există amândoi mușchi (sunt foarte rari), care nu au nici măcar puncte de atașare, cum ar fi mușchiul circular al gurii.
Muschii scheletici acționează în principal pe oase, conectați unul cu celălalt cu ajutorul articulațiilor și creează diferite tipuri de pârghii. Dacă o singură articulație este situată între începutul și sfârșitul mușchiului, pe care se afectează acest mușchi, atunci un astfel de mușchi se numește cusatura unică. Uneori există mai multe articulații între începutul și sfârșitul mușchilor. Mușchii acestei specii sunt numiți multi-semănătoare. Funcțiile lor sunt foarte complexe, deoarece, atunci când sunt reduse, ele nu numai că mișcă acele oase la care sunt atașate, dar schimbă simultan poziția și alte oase pe drum.
Abrevierea mușchiului poate apărea în circumstanțe diferite: atașamentele de atașare musculară la momentul reducerii pot fi ușor de închidere sau menținute de poziția anterioară cu tensiunea crescândă a fibrelor musculare. În primul caz, vorbim despre reducerea izotonică (tensiunea musculară nu se schimbă, doar schimbările de lungime). Lucrarea pe care un astfel de mușchi efectuează este obișnuită pentru a fi numită lucrare dinamică.
Cel de-al doilea tip de lucrări musculare este observat atunci când locurile de atașare a mușchilor în momentul tăierilor sale nu se apropie reciproc. Lungimea mușchiului nu se schimbă, dar tensiunea sa crește. În acest caz, vorbim despre reducerea izometrică. Se poate întâmpla când, de exemplu, să vă păstrați o servietă grea într-o mână alungită. Noi numim această lucrare statică musculară de lucru. Reducerea izometrică este foarte des utilizată în timpul perioadei de boală pentru instruirea mușchilor membrelor situate în bandajele de gips. Cu toate acestea, ambele tipuri de contracții musculare sunt de obicei observate în organism, adică la care se schimbă tensiunea și lungimea mușchiului. Aceste reduceri pe care le numim auxotonic.
Mușchiul de lucru este redus. Această reducere conduce la o creștere a tensiunii sau la o scădere a lungimii musculare. Acest fenomen se numește o contracție concentrică. În unele cazuri individuale, mușchiul efectuează o muncă, relaxantă treptat, numită o contracție excentrică. Acest lucru se întâmplă atunci când puterea gravitației este în acțiune. De exemplu: un om stă pe un scaun; În acest moment, îndreptarea piciorului în genunchi necesită operația (reducerea concentrică) a mușchilor cu patru capete ai coapsei; Dacă acest mușchi a încetat brusc să acționeze, piciorul instantaneu și brusc a scăzut podeaua sub influența gravitației. În acest caz, cu o extensie lentă a piciorului în genunchi - există un mușchi de coapsă cu patru capete, relaxându-se treptat.
Activitatea musculară a corpului, de la acest lucru, este extrem de diversă și aproape nu se oprește niciodată. Chiar și inactivitatea, mușchii păstrează o tensiune numită ton muscular.
Tensiunea a cărei mușchi poate obține depinde de gradul de extensibilitate. Pe măsură ce se aude durata inițială a mușchiului, tensiunea din acest mușchi crește la o valoare optimă, după care începe să scadă dramatic. Se folosește pentru amestec în fața unei mișcări foarte puternice. De exemplu: Înainte de a lovi mingea, mingea este dată înapoi.
Forța musculară depinde de amploarea acestui mușchi în context. Este simplificată că putem spune că mușchiul mai gros, este mai puternic. Rezistența musculară este determinată utilizând un dispozitiv special (dinamometru) în termeni de 1 kV. cm a tăierii sale în diametru. Forța pe care mușchiul o poate dezvolta până la 10 kg pe 1 metru pătrat. cm de diametrul său.
Mușchiul, ridicarea greutății, efectuează un anumit loc de muncă, direct proporțional cu rezistența dezvoltată și gradul de contracție musculară. Există o anumită cantitate optimă de sarcină la care lucrarea efectuată în timpul unei abrevieri a mușchiului poate fi cea mai mare. Această valoare optimă este jumătate din rezistența maximă care poate fi dezvoltată, tăiere, mușchi. Această regularitate este utilizată în dezvoltarea exercițiilor cu o încărcătură care vizează creșterea rezistenței musculare.
Cu cât mușchiul este mai rapid la această încărcătură, cu atât este mai mare puterea acestui mușchi (muncă efectuată pe unitate de timp).
Având în vedere activitatea mușchiului, ar trebui să fie oprită și pe valoarea eficientă a mișcării efectuate și frecvența acesteia. Aceste întrebări sunt asociate cu conceptul de rezistență, determinat de durata mișcării. Mușchiul cu abilitatea de mult timp repetat repetat această mișcare de mult timp, de exemplu, îndoirea mâinii în articulația cotului (sau pentru o lungă perioadă de timp pentru a rezista la o anumită încărcătură), are o mare rezistență.
Fiecare mușchi efectuează o anumită slujbă, la rândul său, munca are un impact asupra mușchiului. Este bine cunoscut faptul că mușchiul inactiv slăbește și atrofii. În acest caz, vorbesc despre atrofie cauzată de inacțiune. Un exemplu este atrofia mușchilor membrelor, pentru o lungă perioadă de timp într-un bandaj de gips. Lucrările persistente și formarea conduc la o creștere a masei musculare. De asemenea, crește puterea și rezistența mușchilor.
Efectul mușchilor scheletici permite unei persoane să efectueze o mulțime de mișcări complexe. Implementarea pricepută a acestei mișcări depinde de tăieturile exact ajustate ale mușchilor individuali și de acțiunile coordonate ale diferitelor grupuri musculare. Acest lucru necesită o interacțiune strânsă cu sistemul nervos, care oferă numeroase terminații nervoase ale nervilor motor și sensibili situați în mușchi.
Principala unitate funcțională a mușchiului este așa-numita unitate neuromotoare. Acesta este un complex în care celula neuromotor include neuronul său motor și un grup de fibre musculare inervice inervice. Forța de reducere a mușchilor este reglată de o frecvență mai mică sau mai mare a impulsurilor nervoase, precum și un număr în schimbare de unități neuromotorii incluse simultan. Pentru a îndeplini o mișcare foarte simplă, este necesară lucrarea multor unități neuromotoare.
Mușchiul primește impulsuri, altfel - stimulente rezultate cu ajutorul fibrelor nervoase cu motor. În întreruperea integrității unui astfel de nerv, mușchiul devine neplăcut. Muschii au, de asemenea, numeroase terminații nervoase sensibile. Acestea sunt trimise în informațiile spinării și ale creierului despre starea mușchilor. În plus, mușchii au un sistem special care reglează tensiunea musculară.
Reducerea mușchilor este cea mai importantă proprietate funcțională. În același timp, reacțiile chimice, termice și electrice apar în mușchi. Pentru a explora mușchii, acestea din urmă sunt de o importanță deosebită. Cu ajutorul echipamentelor electrice complexe la care sunt atașate electrozi speciale sub formă de plăci sau ace, la rândul său, atașate la mușchi, puteți obține informații importante și extinse despre activitățile sale.
Și lucrarea statică și dinamică a mușchilor apare datorită reacțiilor efectuate în acesta. Energia necesară pentru a lucra conferă transformări chimice musculare, în principal combustia anumitor compuși carbohidrați.
La momentul reducerii musculare, procesele chimice complexe se dezvoltă, care pot fi împărțite în două faze: fără oxigen și oxigen. În primul rând, unde se produc schimbări fără participare la oxigen, se formează acid lactic. Rezultatul final este precedat de o serie de reacții intermediare cu participarea obligatorie a derivaților de acid fosforic. În cea de-a doua fază, o parte a acidului lactic sub influența oxigenului se dezintegrează pe dioxidul de carbon și apă.
În condițiile activității foarte intense a mușchiului, atunci când chiar și fluxul sanguin armat nu asigură un flux de oxigen suficient, se acumulează excesul de acid lactic, oxidarea acestuia este în mod semnificativ întârziată. Aceasta duce la reproducerea temporară a mușchilor și a afectat performanța sa.
În cursul reacțiilor chimice efectuate în mușchi, energia care oferă o muncă musculară și dând o anumită cantitate de căldură se distinge. Aproximativ 20% din energia eliberată ca urmare a reacțiilor chimice sunt cheltuite pe activitatea mecanică a mușchiului. Energia rămasă este transformată într-un mușchi de încălzire la căldură și întregul organism. Din acest motiv, temperatura corpului în timpul lucrărilor fizice crește. Chiar și câteva mișcări energetice cresc rapid temperatura corpului.
Micșorarea, mușchii reunesc sau îndepărtează oasele, mișcau corpul sau părțile sale, le țineți într-o anumită poziție, ridicați sau păstrați încărcătura, adică. Face muncă. Poate fi dinamic sau static. Lucrările dinamice sunt făcute de mușchi atunci când efectuează mișcări. Lucrările statice se efectuează în timp ce mențineți poziția corpului, țineți părțile într-o anumită poziție, țineți cargo. Lucrările statice Anvelope Mușchii scheletici mai mari decât dinamici.
Putere muzicală
Efectuarea de muncă, mușchii sunt tensionați. Amploarea tensiunii musculare se numește forța sa. Puterea diferitelor mușchi nu este aceeași. Depinde de numărul de fibre musculare, de gradul de entuziasm al mușchilor și unghiul atașamentului său. În mușchii diferiți, numărul de fibre în mod diferit. Cele mai multe din toate în cidru și mușchii dubli. Cu cât fibrele conțin mușchi, cu atât este mai mare tensiunea pe care o poate dezvolta, cu atât mai puternică. Forța musculară depinde de diametrul său fiziologic. Aceasta este o incizie mentală petrecută prin toate fibrele sale. Cu cât sunt mai mari fibrele din mușchi, cu atât variația fiziologică este mai mare.
Excuparea puternică determină o reducere a unui număr mai mare de fibre musculare. Mușchiul arată o mare putere. Unghiul sub care mușchiul este atașat de os poate fi ascuțit și prost. Mușchiul se dezvoltă cu atât mai mare tensiunea, cu atât mai departe de articulație este atașată și cu atât este mai mare unghiul atașamentului său. Lucrarea produsă de mușchi depinde de rezistența mușchilor (mușchiul mai puternic poate face o mulțime de muncă), rata de contracții musculare și amploarea stilului de viață.
Cu cât este mai mare ritmul tăieturilor musculare și mai multă încărcătură sau rezistență, cu atât va fi mai multă muncă, cu un mușchi testată. Performanța mușchilor este menținută mai mult cu rata medie de contracții și sarcină. Cu munca ritmică, oboseala mușchilor este dezvoltarea unui blând. Mușchii de lucru consumă energie. Se formează în mușchi înșiși ca urmare a degradării carbohidraților și oxidarea altor substanțe organice. O parte din această energie este cheltuită pe activitatea produsă de mușchi, partea se distinge ca căldură.
Pentru formarea de energie, admiterea la mușchii substanțelor organice și oxigenului, îndepărtarea dioxidului de carbon și a altor substanțe din mușchi. Activitățile muzicale cauzează sau împiedică impulsurile nervoase. În consecință, mușchii sunt asociați cu multă sistem de organe corporale: sistem de organe nervoase, respiratorii, digestive, excretorice și de circulație a sângelui.
La copii și adolescenți există o creștere a masei mușchilor scheletici, crește puterea lor. Dar mușchii adolescenților diferă de mușchii adulților cu unele caracteristici ale structurii și funcționării. Deci, mușchii copiilor sunt aproape de două ori elastice decât mușchii adulților. Prin urmare, cu reducere, acestea sunt scurtate și când tensionarea este prelungită la o cantitate mare. La copii, mușchii sunt atașați la oase de la axele îmbinărilor articulațiilor, ca rezultat o scădere cu o pierdere mai mică a puterii decât mușchii unui adult.
Formarea fizică afectează activitatea produsă de mușchi. Crește volumul și dimensiunile mușchilor. Prin urmare, forța lor crește, proprietățile contractante ale mușchilor și capacitatea lor de relaxare vor fi îmbunătățite. Muschii bine dezvoltați și instruiți produc lucrul cu mai puțină tensiune decât slab, minor. Acest lucru explică faptul că dansatorul experimentat în timpul executării tururilor sau a "se odihnește" și neexperimentat puternic obosit.
"Anatomia și fiziologia umană", M.S. Milovzorova
Mușchii pelvici încep pe oasele centurii pelvine și se atașează la osul femural. Acestea înconjoară îmbinarea șoldului din toate părțile și asigură toate mișcările posibile ale acestuia. Muschii în aer liber Mușchii de bază ai pelvisului sunt puternic dezvoltați într-o persoană datorită dreptului, țin corpul într-o poziție verticală. Mușchi mare (B, 16) este sub piele, închide ...
Femurul din toate părțile sunt închise cu mușchii. Extensorul piciorului inferior - mușchiul cu patru căi al coapsei (18) - are 4 capete. Unul dintre capete (19) este mușchiul drept al coapsei - scade coapsa în articulația șoldului și îndreptățiți șuierul. Toate cele 4 capete cu o tendon comună, în grosimea căreia există o ceașcă captra, atașată la un os maritim mare. Acesta este cel mai puternic mușchi ...
Pe piciorul mușchilor se află inegal. Partea Bolshoy Berbsova nu este închisă. Total pe picior de 11 mușchi. Partea mușchilor este atașată oaselor sunt respinse și agățate oasele, punând o acțiune pe întregul picior, iar cealaltă parte este atașată la falangele degetelor, ceea ce duce la mișcarea degetelor. Mușchii extensorilor de pe șine sunt doar trei, iar flexorurile - opt. Un număr mare de flexori Lysz al piciorului și degetelor ...
Mușchii capetelor prin funcții sunt împărțite în mesteacabile și mimice. Primul conduce în mișcare maxilarul inferior, al doilea participă la facialul facial. Mușchii gâtului își țin capul în echilibru, participă la mișcările capului și gâtului. Cu ajutorul lor, se efectuează reflexele de la Cerhing-tonic. O parte din mușchii gâtului este implicată în înghițirea și rostirea sunetelor și a cuvintelor. Sânii - mușchiul clavial-cottage (1) începe pe piept ...
Mușchii picioarelor sunt situați pe partea tală și pe partea din spate. Ele produc mișcări ale degetului și țin brațele piciorului. Muschi antagoniști și sinergici. În funcție de condițiile mușchilor, se efectuează diferite mișcări. Deci, mușchiul iliac-lombar este o coapsă îndoită de un picior liber și când suportul este de două nopi, ea flexează un trunchi. Musculatura umerului în condiții normale curbe antebrațul, dar dacă este fix - ...
Articol principal: Muschii
Abreviere musculară
Mișcările corpului uman sunt efectuate prin activitatea anumitor grupuri musculare. Mușchii sunt asociați cu celule speciale non-raționale și cu fibrele lor.
Musculatura statică funcționează acest lucru
Fiecare dintre celulele nervoase motor, adică fiecare clichet, prin fibrele sale, intră în contact cu zeci și sute de fibre cu leagăn.
Atunci când notificatorul este încântat de porțiunea de capăt a fibrelor sale, substanțele chimice sunt izolate, care, acționând pe fibra musculară, excită și este redusă ca rezultat al mușchiului, efectuând o anumită lucrare.
Tipuri de lucrări musculare
Există două tipuri de mușchi scheletici: statică și dinamică.
Muschii de lucru static
Ca urmare a mușchilor statici, corpul uman și părțile sale individuale se țin de o anumită perioadă de timp în poziția dorită.
Aceasta include, de exemplu, un suport drept, poziția febrei sau în sus, o poziție de stoarcere etc. Lucrarea statică nu conduce corpul în mișcare, dar îl furnizează numai în poziția dorită în timpul perioadei de redonare a op- .
Muschii de lucru dinamici
Ca urmare a activității dinamice a mușchilor, corpul uman și părțile sale individuale produc mișcări asemănătoare timpului, de exemplu, mersul pe jos, alergând, sărituri, pronunția cuvântului etc.
(Figura 21, 22).
Oboseala musculara.
Cu voi, mușchii muncii muncii, cursul unui anumit timp vine oboseala lor. Motivul pentru aceasta este după cum urmează:
În primul rând, oboseala celulelor nervoase ale creierului, reglând activitatea mușchilor, ca urmare a entuziasmei lor pe termen lung, procesele de excitație sunt reduse în ele, celulele sunt transferate în starea de frânare.
În al doilea rând, ca urmare a forței de muncă fizice pe termen lung în fibrele musculare, rezervele de putere sunt epuizate, astfel încât energia necesară pentru efectuarea lucrărilor musculare este, de asemenea, măturată.
În al treilea rând, atunci când efectuați lucrări pentru o perioadă scurtă de timp, dar la viteză mare, foametea de oxigen are loc în organism.
Material de la http://wiki-med.com.
La apariția oboselii, rezistența volo-kONei musculare începe să scadă treptat și fibre musculare, din ce în ce mai relaxantă, încetează să se micșoreze.
Ca rezultat, mișcarea este treptat încetinită și apoi se oprește pe jumătate. Fibrele musculare obosite uneori nu se pot relaxa după abrevierea, o astfel de condiție se numește contracție a mușchilor (sau a convulsiilor). Uneori, cu o alergare rapidă, se observă în mușchii IR-RONE.
Organismul persoanelor implicate în mod sistematic în munca fizică, cultura fizică și sport, este bine pregătit. Prin urmare, procesele de oboseală în mușchii lor nu vin în curând.
Cu o bună dezvoltare a mușchilor, în timp ce se consolidează fibrele și tendoanele lor, la rândul lor, condițiile pentru o dezvoltare mai bună și o consolidare a osului mai mare.
Pe această pagină, material pe teme:
ce se întâmplă cu mușchii în timpul lucrărilor statice
arătând mușchii rece
lucrările musculare în viața de zi cu zi
lucrări musculare greșite
ce fel de muncă musculară
Întrebări la prezentul articol:
Explicați lucrarea statică a mușchilor.
Care este lucrarea dinamică a mușchilor?
Cum apar oboseala musculara?
Ce schimbări apar în mușchii bine dezvoltați?
Material de la http://wiki-med.com.
Performanța musculară aerobă
Puterea maximă aerobă depinde în principal de densitatea mitocondrii în fibrele musculare, concentrațiile și activitatea enzimelor oxidative, viteza de venit de oxigen în fibră.
Volumul oxigenului disponibil pentru reacții oxidative este limitat, deoarece factorii de capacitate de lucru globală a corpului, pe care am luat-o anterior și o serie de factori intramusculari locali, dintre care puteți selecta concentrația de mușchi, concentrația de mioglobină , diametrul fibrei musculare (cu atât mai mic diametrul fibrelor, cu atât este mai bine oxigen și cu atât puterea aerobă relativă este mai mare).
Rata de producție a ATF datorită oxidării atinge valorile maxime pe un minut de 2-3 minute de operare, care este asociat cu necesitatea de a implementa un set de procese care să asigure livrarea oxigenului la mitocondriile. Timpul de reținere al puterii aerobe maxime este de aproximativ 6 minute, în viitor, capacitatea aerobică este redusă datorită oboselii tuturor sistemelor active active.
În consecință, pentru a crește puterea musculară aerobă, sarcina de antrenament ar trebui să dureze cel puțin 2 minute (pentru a ieși la maximum producția de energie). Nu are sens și întârzia încărcătura mai mare de 6 minute, când antrenează o putere, deoarece este mai departe (putere) scădere.
Repetarea unor astfel de sarcini este eficientă.
În concluzie, vreau să aduc un tabel consolidat de formare asupra performanței mușchilor în diferite moduri de lucru, ma întrebat de disertația M. Hosni, dedicată studiului fundațiilor biochimice ale formării intervalelor. Pentru dezvoltarea calităților corespunzătoare, Hosni recomandă următoarele tehnici metodologice:
| Direcția de antrenament de expunere | Intensitate | Durata de încărcare | Odihnă între abordări | Numărul de abordări |
| Alaktatate Anaerob Power | Maxim | 7-10 s. | 2-5 min. | 5-6 |
| Alacacatul anaerob container | Maxim | 7-10 s. | 0.3-1.5 min. | 10-12 |
| Puterea anaerobă la lactat | Înalt | 20-30 p. | 6-10 min. | 3-4 |
| Container anaerob la lactat | Înalt | 40-90 s. | 5-6 minute. | 10-15 |
| Aerobic Power. | 0,5-2,5 minute. | 0.5-3 min. | 10-15 | |
| Container aerobic | La consumul maxim de oxigen | 1-6 min. | 1-6 min. | Mai mult de 10. |
În acest sens, termin prezentarea elementelor de bază ale sănătății musculare și se întoarce la analiza principalilor factori care determină volumul muscular al unui atlet.
Ei bine, principalele metode de formare care promovează dezvoltarea puterii și a forței de muncă a mușchilor, am fost deja luați în considerare.
Este timpul să continuați cu privire la tehnicile de formare, contribuind pe deplin la hipertrofia musculară, pentru care ar trebui determinate structuri de țesut și intracelulare, de la dezvoltarea volumelor musculare ale unui atlet. Am atins deja o mică întrebare în a doua parte, acum să ne oprim la ea puțin mai mult. După cum vă amintiți, volumul mușchiului este determinat în primul rând de cantitatea de fibre musculare (celule) în corpul mușchiului, mărimea acestor fibre în sine, precum și volumul substanței intercelulare, prezentat, în principal vasele de sânge și un țesut conjunctiv care separă fibrele separate una de cealaltă. Și pachetele lor.
Valorile importante ale volumelor vizuale ale unui sportiv au atât grăsime în organism, cu toate acestea, contribuția grăsimilor este deja dificil de numit contribuția la volumele "musculare", iar standardele competitive de culturism necesită minimizarea unor astfel de contribuții, prin urmare, metodele de instruire Conducerea la o creștere a componentei de grăsime a atletului, consider că nu voi, ei sunt încă bine cunoscuți.
Creșterea numărului de fibre musculare într-o persoană nu a fost niciodată fixată în mod fiabil în experimente, deși, după cum am spus mai devreme, hiperplazia nu mi se pare atât de incredibil, după aceea a fost fixat la animale, dar în ordine nu Pentru a auzi o datorie goală, nu voi include hiperplazia pentru cauzele hipertrofiei musculare, înainte de apariția unor experimente fiabile, a înregistrat o creștere a numărului de fibre musculare la om.
Și așa trebuie să fim luați în considerare numai pe capilarul mușchilor, o creștere a volumului fibrelor musculare și creșterea țesutului conjunctiv. Volumul fibrelor musculare este controlat în primul rând de cantitatea de nuclee musculare din fibră. Din numărul de nuclee, cu alte lucruri fiind egale, depinde de volumul total al proteinei sintetizate de fibrele musculare pe unitate de timp. Și acest factor este nemeritat ignorat de mulți specialiști atunci când iau în considerare cauzele hipertrofiei musculare sub acțiunea de formare.
Așa cum vă amintiți, la o creștere a cantității de nuclee musculare conduce diviziunea celulelor prin satelit, inițiată de factori care apar în fibră musculară atunci când sunt deteriorate. Dar miezurile servesc drept cauza rădăcină, dar crește volumul fibrelor altor structuri celulare, cum ar fi myofibrils, sarcoplasma, mitocondriile etc. Acestea sunt datele privind potențialul creșterii musculare, datorită diferitelor structuri celulare și intercelulare conduc la F.
Factori. Contribuția exemplară la o creștere a dimensiunii musculare,%:
- Capilar 3-5.
- Mitocondriile 15-25.
- SARKOPLASMA (lichid celular) 20-30
- Conectarea țesăturilor 2-3.
- Fibra musculară 20-30
- Glicogen 2-5.
După cum puteți vedea, o contribuție substanțială la volumul mușchilor contribuie la cantitatea și secțiunea transversală a miofibrilurilor din fibră musculară. Un efect comparabil asupra dimensiunii mușchilor este volumul sarcoplasmă și mitocondriile situate în ea.
Astfel, ar trebui să se distingă hipertrofia miofibrilară și sarcoplasmică. La prima vedere, potențialul hipertrofiei sarcoplasmice (lichidul celular + mitocondria + glicogen) depășește chiar și potențialul de creștere datorită structurilor contractuale, dar cu o atenție deosebită devine clar că hipertrofia sarcoplasmică se află într-o relație subordonată cu miofibrilarul.
Fiecare miofibrill necesită o anumită cantitate de sarcoplasmă și mitocondriile în celulă, menită să le furnizeze (miofibrils) funcționarea. Creșterea structurilor miofibrilare va duce automat la o creștere adecvată a structurilor sarcoplasmice. În plus, rapoartele de interes oferite de Hetfield provoacă unele îndoieli, mai ales că autorul nu indică sursa informațiilor sale. Deci, de exemplu, în manualul de chimie biologică, în spatele autorului de la T.t.
Berezov și B.f. Korowkina oferă mai multe alte informații. Analiza chimică a țesutului muscular arată că 70-80% din masele musculare cade pe apă și 20-30 este un reziduu uscat constând din proteine, lipide și carbohidrați. Raportul procentual al proteinelor detectabile în reziduul uscat: proteine \u200b\u200bcontractante - 35%, proteine \u200b\u200bsarcoplasme - 45% și proteine \u200b\u200bstroma (țesut conjunctiv) - 20%.
Adică, relațiile procentuale ale proteinelor sunt obținute în apropierea hatfield-ului dat, dar nu ar trebui să uităm că acesta este un raport de masă, nu volumul.
Conform aceleiași surse, miofibrilii ocupă aproximativ 80% din volumul fibrei musculare, adică toate celelalte structuri, în plus față de miofibrilurile în sine, nu mai sunt mai mult de 20% din volumul celulei. În consecință, raportul dintre hipertrofia miofibrilară și sarcoplasmică este deja diferită de cea din datele CHTFIELD: hipertrofia miofibrilică poate da până la 80% din creșterea volumelor fibrelor și doar hipertrofia sarcoplasmică 20%.
Dar pentru o persoană care caută dezvoltarea maximă a mușchilor, nu ar trebui neglijată cu aceste 20%.
Este clar că volumul relativ al sarcoplasmei celulei musculare depinde de activitatea utilizării miofibrilurilor, adică din volumul produs în mod regulat de mușchi.
Relația dintre concentrația mitocondrii în celulă cu nevoile sale energetice, cred că nu provoacă întrebări, dar de ce o creștere a consumului de energie crește volumul sarcoplasmei de celule musculare, este necesar să se clarifice.
Sarkoplasma nu este numai fluidul celular (apă), acestea sunt milioane de molecule de diferite substanțe ponderate și dizolvate în el. Acestea sunt, în primul rând, molecule mari de proteine-enzime, concepute pentru a asigura cursul multor reacții chimice vitale, inclusiv furnizarea de energie.
Acestea sunt rezervele combustibilului organic - ATP, fosfat de creatină, glicogen, acizi grași și aminoacizi. Aceasta este moleculele de mioglobină. Aceasta este, în cele din urmă, tot felul de ioni (K +, Ca ++, Na +, Mg ++ etc.).
Dar volumul principal al sarcoplasmă este chiar creat de substanțele enumerate în sine și de apa înconjurătoare. Substanțele dizolvate și suspendate în sarcoplasmă, una dintre prezența sa este asociată și întârziată în celulă o anumită cantitate de molecule de apă.
Acumularea în celula substanțelor enumerate mai sus proporțional cu volumul sarcoplasmă. Cu efectul unei creșteri puternice a volumului de sarcoplasmă a fibrelor musculare în timpul antrenamentului, datorită fluidului care inundat în celule din spațiul intercelular și plasma de sânge, sunteți bine familiarizați.
Cu glicolizis, activarea în timpul activității musculare, glucoza se dezintegrează pe un acid lactic într-un raport de 1: 2 (o moleculă de glucoză - două molecule de acid lactic). Deoarece două molecule de oxigen leagă mai multe molecule de apă decât o moleculă de glucoză, activarea glicolizei crește nevoia de celule în lichid și apa se grăbește în interiorul fibrelor musculare, ceea ce duce la umflarea și o creștere semnificativă a mușchiului în volum. Cu toate acestea, o astfel de creștere temporară a volumelor cu creșterea musculară nu trebuie confundată, de îndată ce acidul lactic este îndepărtat din mușchi, volumul fluidului celular va reveni la normă.
Interesant, o creștere a volumului de sarcoplasmă poate să apară nu numai datorită acumulării simple de substanțe enumerate mai sus. Sarcoplasma fibră musculară este oarecum diferită de sarcoplasmă a altor celule, este legată de prezența unor astfel de structuri în fibrele musculare ca miofibrils. Fiecare miofibrill este înconjurat de o rețea densă de reticul de sarcoplasmic, constând din rezervoare terminale cu ioni de ca ++ (ioni sunt aruncați într-o sarcoplasmă cu o reducere) și țeseți așa-numitele tuburi T Tanks cu un sarchatum (fibre shell) și asigurarea semnalului de reducere.
Mușchii și munca lor. Lucru de lucru
Adică, fiecare miofibrill este rigid înconjurat de o anumită cantitate de structuri sarcoplasmatice. Volumul acestor structuri este proporțional cu suprafața miofibrilurilor din fibră. În consecință, cu atât mai mare decât diamul tronului miofibrililor individuali, cu atât volumul de sarcoplasmă înconjoară miofibrilul în raport cu volumul de proteine \u200b\u200bcontractile din interiorul acestui myofibril (deasupra ponderii proteinelor contractile din fibră).
Dar, cu atât este mai mare volumul fiecărui myofibril, cu atât este mai dificil să se ofere consumului său de energie, deoarece este mai lungă calea transferului de energie de pe suprafața miofibrililor (în cazul în care se află principalele surse de energie - mitocondriile). În consecință, atunci când activitatea musculară este activată, adaptarea fibrelor la schimbarea condițiilor de trai poate fi îndreptată spre despicarea miofibrilurilor mari în mai multe mici.
În cazul scindărilor, myofibril-urile, masa lor rămâne neschimbată, cu toate acestea, numărul lor crește și, în consecință, suprafața myofibrils crește, ceea ce în mod inevitabil trebuie să fie însoțit de o creștere a volumului reticulului sarcoplasmatic. Aceasta este, hipertrofia celulei musculare are loc fără a crește volumul proteinelor contractile, se observă hipertrofia sarcoplasmică. Având în vedere că volumul sarcoplasmului de fibre musculare poate fi majorat, atât datorită acumulării diferitelor substanțe responsabile cu producția de energie celulară, cât și ca urmare a sclipirii miofibrililor în procesul de adaptare ergonomică la munca în creștere a muncii, poate fi a spus că hipertrofia sarcoplasmică este un răspuns muscular adaptiv la o creștere a muncii, efectuată în mod regulat de mușchi.
Din analiza scurtă de mai sus devine clar că nu există metode specifice specifice de instruire, direcționate exclusiv pentru o creștere a volumelor musculare, nu există.
Hipertrofia musculară, într-un fel sau altul, contribuie la tehnicile de formare revizuite anterior, care vizează dezvoltarea forței (datorită dezvoltării structurilor contractuale) și a puterii de rezistență a mușchilor (hipertrofie sarcoplastică). Mai precis, dezvoltarea unui număr de structuri celulare poate contribui la dezvoltarea unor astfel de calități musculare ca forță, rezistență la putere și volum (vezi figura 1)
Smochin.
După cum înțelegeți, pentru dezvoltarea maximă a forței, rezistenței, volumelor musculare, trebuie utilizate instruire, care afectează toți factorii majori care contribuie la dezvoltarea calităților relevante.
Mușchii, micșorarea sau întinderea, producerea de muncă. Acesta poate fi exprimat în mutarea corpului sau a părților sale. Astfel de lucrări se efectuează la ridicarea greutăților, mersul pe jos, alergând. Aceasta este o lucrare dinamică. Atunci când deținem părți ale corpului într-o anumită poziție, deținerea încărcăturii, în picioare, se efectuează lucrări statice. Aceiași mușchi pot efectua, de asemenea, o muncă dinamică și statică.
Reducerea mușchilor duce în mișcarea osului, acționând asupra lor, ca pe pârghiile. Oasele încep să se deplaseze în jurul punctului de sprijin sub influența forței atașate acestora.
Mișcarea în orice articulație este furnizată cel puțin două mușchi care operează în direcții opuse. Ele sunt numite mușchi-flexor și extensori de mușchi. De exemplu, atunci când îndoiți mâna, mușchiul de umăr cu două capete este redus, iar mușchii cu trei capete se relaxează. Acest lucru se datorează faptului că excitarea mușchiului dublu-capul prin sistemul nervos central provoacă simultan relaxarea mușchiului cu trei capete.
Activitatea mușchilor gestionează sistemul nervos, asigură coerența acțiunilor lor, adaptează activitatea lor în mediul real, o face economică. Oamenii de știință au descoperit că activitatea mușchilor scheletici umani este reflexivă. Mâna involuntară care trage din obiectul fierbinte, mișcările respiratorii, mersul pe jos, diferite mișcări de muncă - toate aceste reflexe ale motorului de complexitate variabilă.
Fără lucrarea mușchiului de-a atrofie de timp. Cu toate acestea, dacă mușchii lucrează fără odihnă, apare oboseala lor. Acesta este un fenomen fiziologic normal. După petrecere a timpului liber, performanța mușchilor este restabilită.
 |
Dezvoltarea oboselii musculare se datorează în primul rând proceselor care apar în sistemul nervos central. Oboseala contribuie atât la acumularea în mușchi în procesul de producție de metabolism. În timpul odihnei, sângele ia aceste substanțe, iar performanța fibrelor musculare este restabilită.
Rata de dezvoltare a oboselii depinde de starea sistemului nervos, de ritmul muncii, amploarea încărcăturii, antrenamentul muscular.
Sporturile permanente, forța de muncă fizică contribuie la o creștere a volumului muscular, la creșterea puterii și eficienței acestora.
Muschii netezi: clădirea și munca. Muschii netede fac parte din pereții organelor interne: stomacul, intestinele, uterul, vezica urinară și altele, precum și majoritatea vaselor de sânge. Mușchii netezi sunt redus lent și involuntar. Acestea constau în celule cu arbore cu un singur nivel de dimensiuni mici.
Baza reducerii mușchilor netede, precum și a cross-dungat, este interacțiunea dintre actina și proteinele myozin. Cu toate acestea, filamentul de actină și singur sunt situate în celulele mușchilor netede care nu sunt atât de raționalizând ca în dungi transversale. Viteza de alunecare a actinei este relativ la miozină mică: de 100 de ori mai mică decât în \u200b\u200bmușchii cross-dungat. Prin urmare, mușchii netede sunt redus atât de încet - pentru zeci de secunde. Dar datorită acestui lucru, ele pot rămâne în statul abreviat de foarte mult timp.
Cu încetarea pe termen scurt a muncii, adică, în timpul restului, performanța mușchilor este restaurată rapid, deoarece sângele elimină produsele de schimb dăunătoare de la acestea. În oamenii instruiți, acest lucru se întâmplă foarte repede. La persoanele care nu își exprimă corpul cu exerciții fizice, fluxul de sânge din mușchi este mai slab, de aceea produsele de schimb sunt scoase încet, iar după exerciții fizice, oamenii simt durere în mușchi pentru o lungă perioadă de timp.
- Mușchii oamenilor instruiți sunt capabili să dezvolte eforturi fantastice. De exemplu, sportivul de aer a fost capabil să stoarce pe partea din spate a tijei cântărind 2844 kg. Acest lucru este fără trei tone mici! Dacă o persoană se află într-o stare de emoție puternică, capacitățile sale fizice ajung uneori la niveluri incredibile. În timpul cutremurului din Japonia, mama a scos un copil de sub înălțare, ridicând placa de beton cu mâini goale, care a fost apoi capabilă să se miște numai la macara. Cum să vă întăriți mușchii? În primul rând, sub influența formării permanente, celulele musculare cresc treptat în dimensiune. Acest lucru se întâmplă datorită sintezei active a moleculelor noi de proteine \u200b\u200bcontractile - actin și miosin. Cu cât este mai mare celula musculară, cu atât este mai mare efortul pe care îl este capabil să se dezvolte, ceea ce înseamnă că mușchii devin mai puternici. În al doilea rând, este necesar să se antreneze centrele nervoase care controlează mușchii pentru ca aceste centre să implice simultan un număr mai mare de celule musculare în funcțiune. Acest proces se numește activarea sincronă a mușchilor.
- Chiar și cele mai simple mișcări necesită participarea unui număr mare de mușchi. De exemplu, pentru a face un pas, o persoană trebuie să taie și să se relaxeze aproximativ 300 de mușchi.
- Eficiența mușchilor nu este foarte mare, iar o parte semnificativă a energiei cheltuită de ei merge la generarea de căldură. Și acest lucru nu este deloc rău. La urma urmei, trebuie să menținem o temperatură constantă a corpului.
Și unde să se încălzească? Iată mușchii de la noi calzi și oferă. Amintiți-vă când suntem răciți, începem să vă loviți, să vă bateți mâinile etc. Astfel, forțăm mușchii să se micșoreze mai intensă și, prin urmare, să producă mai multă căldură.
Verificați-vă cunoștințele
- 1. Cum funcționează mușchii?
- Ce fel de muncă este numită dinamică? static?
- Ce lucru este efectuat atunci când țineți cargoul?
- Cum funcționează mușchii flexor și mușchii musculară?
- Este declarația este adevărată că toată activitatea musculară este reflexivă? Justificați răspunsul dvs.
- De ce mușchii obosesc?
- Ce depinde viteza de dezvoltare a oboselii musculare?
Gândi
- Care este diferența dintre activitatea statică și dinamică a mușchilor
- De ce mersul pe jos de mers pe jos?
Reducerea sau întinderea, mușchii fac muncă. Există o muncă dinamică și statică. Mișcările în articulații sunt furnizate cel puțin două mușchi care acționează unul față de celălalt. Lucrarea mușchilor este gestionată de un sistem nervos, această lucrare este reflexivă.