Καθαριστική δίαιτα: Χάστε βάρος. Δίαιτες καθαρισμού: επιλογές μενού ανά ημέρα Μενού διατροφής για καθαρισμό του σώματος

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, αναζωογονεί το δέρμα και προσθέτει δύναμη. Μάθετε 5 τρόπους καθαρισμού, επιλέξτε τον πιο κατάλληλο για εσάς και χάστε βάρος εύκολα και αβίαστα!

Μια δίαιτα καθαρισμού είναι ιδανική για απώλεια βάρους γιατί, όταν γίνεται σωστά, όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά βελτιώνει επίσης σημαντικά την υγεία και την εμφάνισή σας.

Ο καθαρισμός είναι η βάση όλων. Καμία τεχνική ή διαδικασία δεν θα είναι αποτελεσματική χωρίς πρώτα να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα ή ένα συγκεκριμένο όργανο.

Υπό τις σύγχρονες περιβαλλοντικές συνθήκες, κάθε άτομο εκτίθεται σε «ρύπανση», ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής ή τη διατροφή του. Επιβλαβείς ουσίες εισέρχονται στο σώμα μαζί με τροφή, νερό, αέρα. Ταυτόχρονα, ακόμη και το πιο υγιές σύστημα αποβολής ενός ατόμου δεν είναι σε θέση να αφαιρέσει εντελώς τα επεξεργασμένα προϊόντα, τις σκωρίες, τις τοξίνες που σχηματίστηκαν ως αποτέλεσμα της ζωτικής δραστηριότητάς του. Ως εκ τούτου, όλο αυτό το "φορτίο" συσσωρεύεται στα έντερα, το αίμα, τη λέμφο, τις αρθρώσεις, τους ιστούς για χρόνια, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, σημαντικές διαταραχές στο έργο όλων των οργάνων. Έτσι, μια δίαιτα καθαρισμού για απώλεια βάρους, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών, την άσκηση και την εκτέλεση διαδικασιών που βοηθούν στην εξάλειψη κάθε υπερβολής από το σώμα, βοηθά στην ομαλοποίηση του βάρους αρκετά εύκολα, στη βελτίωση της υγείας σας, γίνεται πιο ενεργητικός, νεότερος, πιο ελκυστικός.

Ξεκινάμε με τα έντερα

Η μεγαλύτερη ποσότητα όλων των περιττών για το σώμα συσσωρεύεται μέσα στα έντερα. Επομένως, ο αποτελεσματικός καθαρισμός και η αισθητή απώλεια βάρους είναι αδύνατον χωρίς τον καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα. Για να μην εκτίθεται το σώμα σε άγχος, πρέπει να ξεκινήσει ο καθαρισμός του εντέρου μετά τη λήψη προπαρασκευαστικών μέτρων που περιλαμβάνουν τη σταδιακή απόρριψη ορισμένων "επιβλαβών" πιάτων:

μαγειρεμένο με τηγάνισμα ή κάπνισμα.
πολύ λιπαρό, αλμυρό ή πικάντικο.
διάφορα κονσέρβες, γρήγορο φαγητό, ημιτελή προϊόντα.

Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε τη γλυκιά σόδα, το αλκοόλ, τον στιγμιαίο καφέ. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από χρήσιμα προϊόντα, κυρίως φυτικής προέλευσης, βραστά, στον ατμό ή ωμά.

Προϊόντα καθαρισμού παχέος εντέρου

Μόλις θρέψετε το πεπτικό σας σύστημα, μπορείτε να ξεκινήσετε τον καθαρισμό. Η δίαιτα καθαρισμού του εντέρου περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με μέγιστη καθαριστική δράση, οι οποίες περιλαμβάνουν:

λαχανικά φρούτα?
γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ·
ψάρια, βόειο κρέας, κρέας κουνελιού, πουλερικά.
κουάκερ χωρίς προσθήκη λαδιού.
προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως.

Προϋπόθεση για κάθε καθαρισμό είναι να παρέχετε στο σώμα επαρκή ποσότητα καθαρού νερού - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Διαφορετικά, οι επιβλαβείς ουσίες και τα προϊόντα αποσύνθεσης δεν θα μπορούν να αποβληθούν κανονικά.

Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια μιας τέτοιας διατροφής συμβαίνει λόγω της απαλλαγής από τις τοξίνες και της βελτίωσης του μεταβολισμού, το οποίο έχει θετική επίδραση στα έντερα και επίσης προάγει τη διάσπαση των λιπών. Ο κύριος κανόνας μιας τέτοιας δίαιτας είναι να τρώμε μόνο επιτρεπόμενα τρόφιμα. Μπορούν να συνδυαστούν ή να αλλάξουν κατά τόπους στο μενού.

Μενού Διατροφής Καθαρισμού Εντέρου

Το ακόλουθο εβδομαδιαίο μενού μπορεί να ληφθεί ως βάση της δίαιτας για καθαριστική διατροφή:

πρωινό - τοστ με τυρί, φυσικό γιαούρτι.
μεσημεριανό γεύμα - σούπα χωρίς ντύσιμο, κοπή λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
απογευματινό τσάι - βραστά λαχανικά, πορτοκάλι.
δείπνο - ψιλοκομμένα ωμά λαχανικά, 2 πατάτες φούρνου.

πρωινό - πλιγούρι βρώμης με φιστίκια, μισό γκρέιπφρουτ.
μεσημεριανό - ζωμό κοτόπουλου, φρυγανιά, σαλάτα λάχανο.
απογευματινό τσάι - μιλκσέικ φρούτων και μούρων.
δείπνο - σαλάτα τεύτλων, φρούτα.

πρωινό - πλιγούρι βρώμης με μέλι, μπανάνα.
μεσημεριανό γεύμα - τριμμένα βραστά λαχανικά, κοτολέτα, κοπή λαχανικών.
απογευματινό τσάι - δύο φέτες τυρί, κεφίρ.
δείπνο - βραστά λαχανικά, 2 μήλα.

πρωινό - 2 αυγά, γιαούρτι, μήλο.
μεσημεριανό γεύμα - κριθάρι κριθάρι, στιφάδο λαχανικών, ένα κομμάτι ψάρι.
απογευματινό σνακ - κεφίρ με γέμιση φρούτων και μούρων.
δείπνο - 2 πατάτες φούρνου, χυμός καρότου.

πρωινό - σάντουιτς με ζεστό τυρί, αυγό, πράσινο τσάι.
μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, βραστό βόειο κρέας, κεφίρ.
απογευματινό τσάι - επιδόρπιο φρούτων και τυροπήγματος χωρίς ζάχαρη.
δείπνο - βραστά λαχανικά, κεφίρ.

πρωινό - τυρόπηγμα, φρέσκο μήλο.
μεσημεριανό - στιφάδο ψάρι με πατάτες, λαχανικά.
απογευματινό τσάι - μήλο, φρυγανιά με τυρί.
δείπνο - ομελέτα λαχανικών, χυμός ντομάτας.

πρωινό - φρουτοσαλάτα, τοστ, κεφίρ.
μεσημεριανό γεύμα - χυλό φαγόπυρο, μια μερίδα βραστό κρέας κουνελιού, ένα μήλο.
απογευματινό τσάι - γιαούρτι φρούτων.
δείπνο - ψητά λαχανικά, τυρόπηγμα μούρων.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου μπορεί να γίνει μία φορά το μήνα. Η έξοδος από μια τέτοια δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε τρόφιμα που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας στη διατροφή σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε το πεπτικό σύστημα να μπορεί εύκολα να μεταβεί σε έναν νέο τρόπο λειτουργίας. Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε:

ορατή απώλεια βάρους?
απαλλαγή από το φούσκωμα?
καλά συντονισμένη εργασία του στομάχου, των εντέρων, του ήπατος.
αύξηση της ζωτικότητας, την εμφάνιση της δραστηριότητας.
απαλλαγή από την ακμή.
θεραπεία για τις αλλεργίες.

Σε γενικές γραμμές, θα αισθάνεστε πολύ πιο υγιείς, θα νιώσετε ένα κύμα ζωντάνιας και θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στην εμφάνισή σας.

Είναι επιτακτική ανάγκη να τακτοποιήσετε τα έντερα πριν από κάθε καθαρισμό, καθώς δεν θα λειτουργήσει για τον καθαρισμό του αίματος, της λέμφου ή ολόκληρου του σώματος με σκωλημένη πεπτική οδό - θα συνεχίσει να δηλητηριάζει όλα τα όργανα.

Εκτός από αυτήν την τεχνική, άλλες δίαιτες διαφορετικής διάρκειας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για καθαρισμό για απώλεια βάρους. Εάν πρέπει να κάνετε έναν γρήγορο αποτελεσματικό καθαρισμό, ενώ χάνετε μερικά επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να καταφύγετε σε τριήμερο καθαρισμό σε λαχανικά, φρούτα, χυμούς ή χρησιμοποιώντας μόνο μήλα.

Μενού

Επιλογές εξπρές για 3 ημέρες

Οι γρήγορες δίαιτες που στοχεύουν στον καθαρισμό για απώλεια βάρους είναι συνήθως σχεδιασμένες για τουλάχιστον 3 ημέρες, καθώς είναι απλά αδύνατο να καθαριστούν σε μικρότερο χρονικό διάστημα (1-2 ημέρες). Η καλύτερη απόδοση μπορεί να επιτευχθεί όταν τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, τα οποία, λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας ινών, καθαρίζουν όλες τις "αποθέσεις" όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και, χάρη στην παρουσία βιταμινών και μετάλλων, παρέχουν στο σώμα με την απαραίτητη διατροφή. Υπάρχουν δύο επιλογές για τέτοιες τριήμερες μεθόδους καθαρισμού - φρούτα και λαχανικά και μήλο.

Καθαρισμός σε φρούτα και λαχανικά

Αυτή η δίαιτα απαιτεί ποικιλία φρούτων και λαχανικών, καθώς και αποχυμωτή. Το μενού για 3 ημέρες έχει ως εξής:

η πρώτη μέρα είναι φρουτώδης - πρέπει να καταναλώνονται μόνο φρούτα: πέντε φορές την ημέρα, 200 g τη φορά, καθώς και καθαρό νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
τη δεύτερη μέρα λαχανικών - μπορείτε να τρώτε μόνο λαχανικά σε οποιαδήποτε χρήσιμη μορφή (ωμά, βραστά, ψημένα, στιφάδο) επίσης πέντε φορές 200 g τη φορά και να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα.
η τρίτη μέρα είναι καλύτερα να αφιερώνεται σε χυμούς φρούτων ή λαχανικών, αλλά αν δεν έχετε αποχυμωτή, μπορείτε να επαναλάβετε την πρώτη ή τη δεύτερη ημέρα.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τηρούνται δύο κανόνες:

αποφύγετε την υπερβολική σωματική άσκηση.
πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.

Εάν υπάρχουν προβλήματα με το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν από μια δίαιτα.

μήλο

Τα μήλα έχουν εξαιρετικές καθαριστικές ιδιότητες, είναι χαμηλά σε θερμίδες, έχουν χαμηλό κόστος και είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Πιστεύεται επίσης ότι τα μήλα επιβραδύνουν τη γήρανση, ανακουφίζουν από το πρήξιμο, τη φλεγμονή και αφαιρούν τη λιπαρή γυαλάδα του δέρματος. Από τις πολλές φλούδες μήλου, οι φλούδες μήλου και νερού θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές.

Η δίαιτα καθαρισμού 3 ημερών της Apple είναι πολύ εύκολο να τηρηθεί:

μπορείτε να φάτε μήλα επ 'αόριστον.
πρέπει να πίνετε μόνο καθαρό νερό.

Σε τρεις ημέρες, η απώλεια βάρους πρέπει να είναι 2 κιλά. Επίσης, αυτό το σύστημα έχει κάποιες αντενδείξεις. Μην τρώτε μόνο μήλα εάν έχετε γαστρίτιδα, έλκη ή προβλήματα στο στομάχι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να καταφύγετε σε ένα πιο ήπιο πρόγραμμα καθαρισμού χρησιμοποιώντας μια δίαιτα καθαρισμού 7 ημερών.

Για 7 ημέρες

Ο καθαρισμός για απώλεια βάρους, υπολογιζόμενος για 7 ημέρες, είναι λιγότερο αγχωτικός για το σώμα από τις δίαιτες εξπρές και, όπως αποδεικνύεται από τις κριτικές όσων χάνουν βάρος, δίνει πιο βιώσιμα αποτελέσματα.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα:

Την πρώτη, τρίτη, έκτη ημέρα - πίνοντας, επιτρέπεται η χρήση μόνο καθαρού νερού, μη ζαχαρωμένων φυτικών τσαγιών, φρέσκων χυμών αραιωμένων στη μέση με νερό.

Η δεύτερη μέρα είναι λαχανική:

πρωινό - σαλάτα λάχανου με ελαιόλαδο.
μεσημεριανό - αγγούρι?
μεσημεριανό γεύμα - ψητά παντζάρια, φρέσκα λαχανικά.
απογευματινό τσάι - αγγούρι.
δείπνο - περικοπές λαχανικών.

Η τέταρτη μέρα είναι φρουτώδης:

πρωινό - μήλα.
μεσημεριανό γεύμα - γκρέιπφρουτ
μεσημεριανό - ψημένα μήλα, πορτοκάλια.
απογευματινό τσάι - μήλα.
δείπνο - γκρέιπφρουτ.

Πέμπτη ημέρα - πρωτεΐνη:

πρωινό - ένα ποτήρι γιαούρτι.
μεσημεριανό γεύμα - ένα βραστό αυγό.
μεσημεριανό γεύμα - μια μερίδα βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
απογευματινό τσάι - μια χούφτα γαρίδες.
δείπνο - ένα κομμάτι ψαριού στον ατμό.

Έβδομη ημέρα:

πρωινό - δύο βραστά αυγά.
μεσημεριανό - σαλάτα μήλο -μπανάνα με γκρέιπφρουτ.
μεσημεριανό - ζωμό κοτόπουλου ή μοσχαρίσιου.
απογευματινό τσάι - σαλάτα μήλου και μπανάνας.
δείπνο - περικοπές λαχανικών.

Είναι επιτακτική ανάγκη να εγκαταλείψετε τη δίαιτα καθαρισμού σταδιακά. Δεδομένου ότι το σώμα έχει λάβει μόνο ευνοϊκή τροφή για 7 συνεχόμενες ημέρες, η απότομη κατανάλωση «βαρέων» τροφών μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο πεπτικό και σε άλλα συστήματα.

Φυσικά, δεν θα μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 7 ημέρες, αλλά μπορεί να επιτευχθεί καθαρισμός υψηλής ποιότητας και να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά. Για μέγιστο καθαρισμό και σημαντική απώλεια βάρους, οι ειδικοί συνιστούν καθαρισμό για τουλάχιστον 10 ημέρες.

Για 10 μέρες

Μια δεκαήμερη δίαιτα καθαρισμού αδυνατίσματος προωθεί την απελευθέρωση αποβλήτων από τα έντερα, καθώς και καθαρίζει καλά ολόκληρο το σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο πραγματική απώλεια βάρους. Ένα κατά προσέγγιση μενού για 10 ημέρες έχει ως εξής:

Οι πρώτες δύο μέρες:

πρωινό - τσάι από βότανα με μέλι.
μεσημεριανό - άγλυκο τσάι από βότανα, μήλο.
δείπνο - τσάι από βότανα με μέλι.

Τρίτη-τέταρτη ημέρα:

πρωινό - πλιγούρι βρώμης, βραστά καρότα.
μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια βραστό ψάρι χαμηλών λιπαρών ή βραστό αυγό.
δείπνο - 100 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.

Πέμπτη-έκτη ημέρα:

πρωινό - πλιγούρι βρώμης
μεσημεριανό γεύμα - ψητές πατάτες, κομμένα λαχανικά.
δείπνο - χυλό ρυζιού.

Έβδομη-όγδοη ημέρα:

πρωινό - 200 ml γιαούρτι.
μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.
δείπνο - 200 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Ένατη-δέκατη ημέρα:

πρωινό - 200 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά.
μεσημεριανό - κοπή λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό άπαχο ψάρι.
δείπνο - τσάι από βότανα με μέλι.

Ως σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων, συνιστάται η κατανάλωση 1 πράσινου μήλου. Θα πρέπει επίσης να πίνετε καθαρό νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Αντί για τσάι από βότανα, μπορείτε να πάρετε ένα ειδικό ποτό - τσάι καθαρισμού για ενεργειακές δίαιτες, το οποίο, σύμφωνα με τις κριτικές πολλών αδυνατίσματος, έχει πολύ καλό αποτέλεσμα.

Στο χυλό

Ο χυλός θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά πιάτα. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για βρασμένους ή αχνισμένους κόκκους, οι οποίοι όχι μόνο έχουν υψηλή θρεπτική αξία, αλλά έχουν επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθαρίζουν τέλεια το σώμα και συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του βάρους. Οι δίαιτες που βασίζονται σε δημητριακά είναι απλές και πολύ αποτελεσματικές, αφού οι υδατάνθρακες που περιλαμβάνονται στα δημητριακά χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν, διατηρώντας το αίσθημα του κορεσμού αρκετές ώρες μετά το φαγητό.

Κανόνες καθαρισμού για το χυλό

Οι τεχνικές καθαρισμού με κουάκερ σχεδιάζονται συνήθως για 1-2 εβδομάδες, κατά τις οποίες μπορείτε να καθαρίσετε καλά το σώμα, χάνοντας 4-8 κιλά περιττού βάρους (ανάλογα με τη διάρκεια). Επιπλέον, μετά από μια τέτοια δίαιτα, με σωστή περαιτέρω διατροφή, το βάρος συνήθως δεν επιστρέφει.

Ο καθαρισμός για απώλεια βάρους μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας διαφορετικά δημητριακά:

κεχρί?
είδος σίκαλης;
σιτάρι;
κριθαρι μαργαριταριου?
ρύζι;
βρώμη;
μείγματα αυτών των δημητριακών.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να τηρηθούν διάφοροι βασικοί κανόνες:

μόνο το νερό χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα χωρίς προσθήκη αλατιού, ζάχαρης ή λίπους.
κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, δεν μπορείτε να πεινάσετε.
μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό ή άγλυκο τσάι από βότανα μισή ώρα πριν ή μετά την κατανάλωση χυλού.

Για να έχει το κουάκερ καθαριστικό αποτέλεσμα, είναι πολύ σημαντικό να το μαγειρέψετε σωστά. Για να γίνει αυτό, το βράδυ, τα δημητριακά πλένονται καλά, γεμίζονται με ζεστό νερό σε αναλογία 1: 3 (ή 1: 2 για φαγόπυρο), βράζονται και διατηρούνται σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, τυλιγμένο μέχρι το πρωί για ατμό. Για πρωινό, ο χυλός θα είναι έτοιμος για φαγητό.

Παραλλαγές

Τέτοιες δίαιτες είναι ελκυστικές όχι μόνο για την αποτελεσματικότητά τους και την έλλειψη πείνας, αλλά και για την ευκολία παρασκευής πιάτων, πιο συγκεκριμένα, ενός πιάτου - κουάκερ. Ταυτόχρονα, ανάλογα με τον αριθμό των ειδών δημητριακών που χρησιμοποιούνται, υπάρχουν δίαιτες σε διαφορετικά δημητριακά ή σε κάποια, για παράδειγμα, σε πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο ή οποιοδήποτε άλλο.

Στην πρώτη περίπτωση, χρησιμοποιείται διαφορετικό είδος για κάθε γεύμα. Μπορείτε να παραλάβετε δημητριακά όπως θέλετε. Δεν υπάρχει όριο μεγέθους σερβιρίσματος. Μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά:

κανέλα;
αποξηραμένα φρούτα;
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
λαχανικά.

Επιπλέον, η ποσότητα τέτοιων πρόσθετων πρέπει να είναι ελάχιστη - μόνο για να βελτιωθεί η γεύση του ίδιου του χυλού. Εκτός από το νερό και το άγλυκο τσάι, επιτρέπεται να πίνετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Ο καθαρισμός μονοδιαιτών σε έναν τύπο χυλού θεωρείται πιο αποτελεσματικός, αλλά είναι κάπως πιο δύσκολο να συμμορφωθεί, καθώς η κατανάλωση ενός τύπου χυλού για αρκετές ημέρες στη σειρά είναι πολύ πιο δύσκολη. Αλλά ένας τέτοιος καθαρισμός δίνει πραγματικά εκπληκτικά αποτελέσματα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Τρεις τέτοιες μονο -δίαιτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς - φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, το οποίο οφείλεται στις ιδιαίτερες ιδιότητες αυτών των δημητριακών.

Καθαρισμός δίαιτας φαγόπυρου

Οι δίαιτες σε κουάκερ φαγόπυρου είναι πολλών τύπων:
αυστηρό φαγόπυρο - μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο στον ατμό.
φαγόπυρο -κεφίρ - σε χυλό με προσθήκη κεφίρ.
ελαφρύ φαγόπυρο στις ακόλουθες παραλλαγές:

με αποξηραμένα φρούτα - 2-3 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα ανά μερίδα χυλό.
με φρούτα, λαχανικά, τυρί - επιτρέπεται η προσθήκη φρούτων (εκτός από μπανάνες, χουρμάδες), βραστά ή στον ατμό λαχανικά, όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια τυριού, 20% λιπαρά.
ενίσχυση - τυρί cottage (100 g), βραστό μοσχάρι (100 g), φρέσκα λαχανικά προστίθενται στην προηγούμενη διατροφή.

Επιπλέον, η διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρου μπορεί να είναι 3, 7 ή 14 ημέρες. Ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα και τη διάρκεια, όλες οι επιλογές δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα - καθαρισμός υψηλής ποιότητας με απώλεια βάρους από 2 έως 12 κιλά.

Διατροφή φαγόπυρου για 3 ή 7 ημέρες

Η τεχνική καθαρισμού φαγόπυρου τριών ή επτά ημερών βασίζεται συχνότερα στην αυστηρή χρήση μόνο ενός φαγόπυρου, στον ατμό σύμφωνα με την παραπάνω μέθοδο σε αναλογία 1: 2. Τα γεύματα περιορίζονται από τους ακόλουθους κανόνες:

τίποτα δεν μπορεί να προστεθεί στο χυλό.
μπορείτε να φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.
τελευταίο ραντεβού - 4 ώρες πριν τον ύπνο.
πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.

Εάν είναι δύσκολο να σταθείτε σε ένα φαγόπυρο, μπορείτε να δοκιμάσετε την έκδοση φαγόπυρου-κεφίρ προσθέτοντας 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών στη διατροφή. Επιτρέπεται ο γλυκός καφές ή το τσάι.

Μια τόσο αυστηρή τεχνική θα καθαρίσει το σώμα και θα μειώσει ελαφρώς το βάρος. Μπορείτε να το επαναλάβετε μόνο μετά από ένα μήνα.

Τεχνική καθαρισμού 14 ημερών στο φαγόπυρο

Ένας καθαρισμός δύο εβδομάδων με φαγόπυρο είναι πιο ήπιος για το σώμα. Μια δίαιτα εκτός από το φαγόπυρο μπορεί να περιλαμβάνει:

φρούτα χωρίς ζάχαρη ·
φρέσκα μη αμυλούχα λαχανικά.
αυγά;
κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
χόρτα;
μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα).

Αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε σημαντικά τη διατροφή και να καθαρίσετε απαλά το σώμα, ενώ θα απαλλαγείτε από 6-7 επιπλέον κιλά. Ο χυλός μπορεί να καταναλωθεί τρεις φορές την ημέρα, κάθε φορά προσθέτοντας ένα από τα καθορισμένα προϊόντα σε αυτό. Τα υπόλοιπα πρέπει να καταναλωθούν για σνακ.

Ρύζι

Το ρύζι είναι ένα μοναδικό δημητριακό που μπορεί να απορροφήσει τοξίνες και τοξίνες, και στη συνέχεια να τις απομακρύνει από το σώμα, συμβάλλοντας στον καθαρισμό και την απώλεια βάρους. Από τις πολλές μεθόδους απώλειας βάρους στο ρύζι, μπορούν να διακριθούν δύο από τις πιο αποτελεσματικές - διάρκειας 10 και 14 ημερών.

Δίαιτα καθαρισμού ρυζιού 10 ημερών

Μια διατροφή ρυζιού 10 ημερών προάγει την απώλεια 3-5 κιλών, βοηθά στον καθαρισμό του αίματος και των εντέρων. Η αρχή της διατροφής είναι αρκετά απλή - πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια ρυζιού κάθε δύο ώρες, προσθέτοντας ένα από τα προϊόντα από τον καθορισμένο κατάλογο σε αυτό:

ντομάτα;
2 αγγούρια?
Μήλο;
30 γραμμάρια ξηρών καρπών.
αχλάδι;
ακτινίδια;
20 σταφύλια?
ροδάκινο;
μπανάνα;
μισό στήθος κοτόπουλου?
30 γραμμάρια τυριού?
100 γραμμάρια βραστό ψάρι.
100 γραμμάρια βρασμένα καλαμάρια.
100 γραμμάρια γαρίδες?
150 γραμμάρια κεφίρ χωρίς λιπαρά.
150 γρ αποβουτυρωμένο γάλα.

Δεν μπορείτε να παραλείψετε γεύματα. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι 2 λίτρα καθαρού νερού. Επιτρέπεται το άγλυκο πράσινο ή βότανο τσάι. Λόγω της παρουσίας διαφόρων προσθέτων, μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ εύκολα ανεκτή και η ίδια η διαδικασία καθαρισμού είναι αρκετά ήπια.

Διατροφή καθαρισμού ρυζιού 14 ημερών

Αυτή η περίεργη τεχνική είναι πολύ δημοφιλής, καθώς αφαιρεί πολύ αποτελεσματικά άλατα και επιβλαβείς ουσίες, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από επιπλέον 4-5 κιλά. Οι απαιτήσεις του είναι πολύ απλές:

πιείτε ένα ποτήρι νερό 20 λεπτά πριν από το πρωινό.
πρωινό με εμποτισμένο χυλό ρυζιού.
μην τρώτε ή πίνετε μετά το πρωινό για 4 ώρες.

Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το ρύζι. Το μούλιασμα σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το συνδετικό συστατικό από τους κόκκους, ελλείψει του οποίου είναι σε θέση να απορροφήσουν ό, τι είναι περιττό στα έντερα.

Το ρύζι πρέπει να παρασκευάζεται με τον ακόλουθο τρόπο:

ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας ρύζι σε ένα φλιτζάνι νερό.
την επόμενη μέρα, ξεπλύνετε το ρύζι αλλάζοντας το νερό και βάλτε επίσης ένα δεύτερο φλιτζάνι με την ίδια μερίδα του χυμένου ρυζιού.
ξεπλύνετε κάθε δεύτερη μέρα και αλλάξτε το νερό σε δύο φλιτζάνια, βάζοντας το τρίτο φλιτζάνι με εμποτισμένο ρύζι.
μια μέρα αργότερα, επαναλάβετε τη διαδικασία με τρία φλιτζάνια και μουλιάστε το ρύζι στο τέταρτο.

Την πέμπτη ημέρα, χύνεται ένα άλλο φλιτζάνι ρύζι και το ρύζι από το πρώτο φλιτζάνι πλένεται, αχνίζεται με βραστό νερό και εγχύεται για 10 λεπτά. Αυτός ο χυλός χρησιμοποιείται για πρωινό.

Μετά από 4 ώρες, μπορείτε να φάτε τα πάντα, εκτός από ξινά, αλμυρά, πικάντικα πιάτα. Τα αλκοολούχα ποτά επίσης αντενδείκνυνται, καθώς η δράση του ρυζιού θα στοχεύει αποκλειστικά στην απομάκρυνση των αλκοολικών τοξινών.

Στο πλιγούρι βρώμης

Η δίαιτα βρώμης είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ακίνδυνα διατροφικά συστήματα που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της ευεξίας και της εμφάνισης, ειδικά στο δέρμα. Οι κανόνες διατροφής είναι απλοί - χρειάζεται μόνο να τρώτε πλιγούρι βρώμης ή να διαφοροποιήσετε ελαφρώς τη διατροφή με κεφίρ, φρούτα, μούρα. Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να βράσει (μόνο σε νερό) ή να γεμίσει με νερό (κρύο ή ζεστό) και στη συνέχεια να εγχυθεί για 8-10 ώρες.

τρώτε κουάκερ 4 φορές την ημέρα.
μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε άγλυκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.
μην χρησιμοποιείτε στιγμιαία δημητριακά.
πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 14 ημέρες.

Το πλιγούρι βρώμης είναι εξαιρετικό για να χορτάσει, βοηθώντας στην αποφυγή της πείνας ή της απώλειας ενέργειας. Αλλά αυτή η τεχνική πρέπει να εφαρμόζεται κάθε έξι μήνες, αφού το πλιγούρι βρώμης δεν είναι σε θέση να τροφοδοτήσει το σώμα με όλες τις ουσίες που χρειάζεται.

Ο χυλός πλιγούρι βρώμης θεωρείται ένας από τους καλύτερους για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου, αλλά μόνο σε περιπτώσεις όπου προβλήματα σχετίζονται με κακή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι έφηβοι των οποίων τα εξανθήματα προκαλούνται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία πρέπει να τηρούν δίαιτες που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών.

Έτσι, η πιο κατάλληλη δίαιτα για ένα κορίτσι για να καθαρίσει το πρόσωπό της είναι ένα υγιεινό σύστημα διατροφής που βασίζεται σε μια ποικιλία προϊόντων με καθαριστικό αποτέλεσμα και περιλαμβάνει πάντα φρούτα και λαχανικά.

Προκειμένου κάθε καθαρισμός να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικός, είναι απαραίτητο όχι μόνο να τηρούνται οι κανόνες διατροφής, αλλά και να εκτελούνται ειδικές σωματικές ασκήσεις που συμβάλλουν σε μια πιο ενεργή εργασία του πεπτικού και του συστήματος αποβολής.

Άσκηση για καθαρισμό

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Μέσω αυτού, μαζί με τον ιδρώτα, αφαιρείται ένα σημαντικό μέρος επιβλαβών ουσιών. Αλλά η εφίδρωση απαιτεί έντονη άσκηση, για την οποία πρέπει να πάρετε πολλή ενέργεια από το φαγητό, ενώ οι περισσότερες τεχνικές καθαρισμού παρέχουν πολύ λίγη τέτοια ενέργεια. Επομένως, απαιτούν ειδικές ασκήσεις. Και είναι καλύτερο να προκαλέσετε εφίδρωση με τη βοήθεια διαδικασιών μπάνιου.

Ασκηση 1

Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τις παλάμες ψηλά και πλέξτε τα δάχτυλά σας σε μια κλειδαριά. Εισπνεύστε, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, κοιτάξτε ψηλά, κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκπνεύστε, βυθιστείτε και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4 φορές. Η άσκηση ενεργοποιεί το στομάχι και το απεκκριτικό σύστημα.

Άσκηση 2

Πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο, αλλά όταν κοιτάζετε προς τα πάνω, πρέπει να κάνετε βαθιές πλευρικές κλίσεις - 8 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Η άσκηση βελτιώνει τις κινήσεις του εντέρου.

Άσκηση # 3

Τα πόδια είναι πιο πλατιά από τους ώμους, τα χέρια απλωμένα στα πλάγια. Γυρίστε στη μία πλευρά, φέρτε και τα δύο χέρια πίσω σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κοιτάξτε πάνω από τον ώμο σας - 8 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Η άσκηση κάνει μασάζ στο λεπτό έντερο.

Άσκηση 4

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, ανοίξτε τα πόδια σας, σηκώστε τον κορμό σας στα δάχτυλα των ποδιών και τα ίσια χέρια. Γυρίστε το κεφάλι μαζί με το σώμα προς τη μία κατεύθυνση για να δείτε την αντίθετη φτέρνα, στη συνέχεια στην άλλη - 8 φορές. Η άσκηση κάνει μασάζ στο ορθό, βελτιώνοντας την κίνηση του εντέρου.

Άσκηση κενού

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνεύστε εντελώς και αμέσως τραβήξτε δυνατά το στομάχι σας, κρατώντας την αναπνοή σας για το μέγιστο δυνατό χρόνο. Μικρές αναπνοές μπορούν να ληφθούν για να αυξηθεί η διάρκεια της απόσυρσης. Εκπνεύστε, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 4 φορές. Η άσκηση βελτιώνει τον μεταβολισμό και ενισχύει τον εγκάρσιο μυ της κοιλιάς.

Αυτό το σύνολο ασκήσεων πρέπει να γίνεται καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορούν να συνδυαστούν με πρακτικές γιόγκα.

Ενεργειακό διαιτητικό τσάι για γρήγορο καθαρισμό και απώλεια βάρους

Το «Energy Diet» είναι, στην πραγματικότητα, ένα ολόκληρο πρόγραμμα που αποσκοπεί στον καθαρισμό του σώματος και την απαλλαγή από τα περιττά κιλά. Αυτή η σειρά προϊόντων περιλαμβάνει κοκτέιλ που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν θρεπτική διατροφή κατά την περίοδο απώλειας βάρους και να αποκλείουν τη χρήση οποιωνδήποτε άλλων προϊόντων, καθώς και τσάγια που μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν τη δραστηριότητα του σώματος. Και αν είναι ανεπιθύμητο για το σώμα να αντικαταστήσει τα παραδοσιακά προϊόντα διατροφής με συνθετικά κοκτέιλ, τότε οι ενεργειακές δίαιτες που καθαρίζουν το τσάι με μια χρήσιμη φυσική σύνθεση μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα πρόσθετο εργαλείο για την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους σε μια δίαιτα καθαρισμού.

Αυτή η συλλογή περιέχει:

πράσινο τσάι;
φλοιός buckthorn?
φύλλο σανό?
ρίζα γλυκόριζας?
σπόροι κύμινου κ.λπ.

Όλα τα συστατικά της μοναδικής φυσικής σύνθεσης αυτού του ποτού επιλέγονται ειδικά για να καθαρίσουν το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, να του προσφέρουν βιταμίνες και μικροστοιχεία, να το γεμίσουν ζωντάνια και ενέργεια. Ο συνδυασμός των φυτικών στοιχείων δημιουργείται με τέτοιο τρόπο ώστε να συμπληρώνουν και να ενισχύουν τη δράση του άλλου. Το τσάι συσκευάζεται σε σακούλες, παρασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως το παραδοσιακό είδος αυτού του ποτού.

Όταν λαμβάνετε καθαριστικό τσάι και ενεργειακές δίαιτες, πρέπει να ακολουθείτε μία από τις παραπάνω δίαιτες. Επίσης, εξαιρετικά αποτελέσματα επιτυγχάνονται με τη χρήση ενός τέτοιου ποτού βιταμινών με καθαρισμό στα δημητριακά.

Καθαρισμός του σώματος με γιόγκα - Shank Prakshalana

Αυτή η πολύ αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού εφαρμόζεται από γιόγκι εδώ και χιλιάδες χρόνια. Βασίζεται στο γεγονός ότι το νερό που πίνεται πριν εκτελέσει τις ασάνες περνάει από τα έντερα και φυσικά απομακρύνει όλες τις αποθέσεις κοπράνων, τοξίνες και τοξίνες από αυτό. Η διαδικασία πραγματοποιείται το πρωί με άδειο στομάχι. Αρχικά, πρέπει να προετοιμάσετε 3 λίτρα νερό προσθέτοντας 3 κουταλιές της σούπας με μια κορυφή χοντρού αλατιού. Η ποσότητα νερού που απαιτείται εξαρτάται από την ποσότητα σκωρίας στο σώμα (3 λίτρα είναι η μέγιστη δόση). Συνήθως απαιτούνται 4-16 ποτήρια αυτού του αλατούχου διαλύματος.

Πρώτα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι και να ολοκληρώσετε και τις 4 ασκήσεις, στη συνέχεια τη δεύτερη - επαναλάβετε ξανά ολόκληρο το σύμπλεγμα. Θα πρέπει να εμφανιστεί η παρόρμηση για χρήση της τουαλέτας. Μετά την επίσκεψή του, οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν έως ότου, κατά το άδειασμα, αρχίσει να βγαίνει καθαρό νερό. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται 4 φορές προς κάθε κατεύθυνση, ενώ πρέπει να γίνει αισθητή η ένταση του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Άσκηση ένα

Τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στο πάνω μέρος είναι σφιγμένα σε μια κλειδαριά. Εκτελέστε κλίσεις δεξιά και αριστερά, έτσι ώστε η λεκάνη να παραμένει ακίνητη.

Άσκηση δύο

Τα πόδια στο πλάτος των ώμων, το ένα χέρι στην άκρη, η άλλη παλάμη στηρίζεται στον ώμο της. Γυρίστε πίσω, φέρτε το απαχθέν χέρι πίσω από την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να το λυγίζετε. Η λεκάνη και η κοιλιά παραμένουν ακίνητα ή κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Άσκηση τρίτη

Ξαπλωμένη στο στομάχι, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, ξεκουραστείτε με ίσια χέρια. Γυρίστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε διαφορετικές κατευθύνσεις χωρίς να μετακινήσετε τους ώμους σας για να νιώσετε το τέντωμα του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Άσκηση τέσσερα

Σκύβοντας κάτω, εκτελέστε εναλλακτικές στροφές του σώματος στο πλάι, λυγίζοντας το γόνατο του ενός ποδιού προς τα κάτω και πιέζοντας το μηρό του άλλου ποδιού στο στομάχι.

Στο τέλος ολόκληρης της διαδικασίας, πρέπει να πιείτε 2 ποτήρια καθαρό νερό και μετά να προκαλέσετε εμετό. Αυτό θα κλείσει όλους τους σφιγκτήρες, οι οποίοι θα σταματήσουν την επιθυμία να αδειάσουν (αλλιώς δεν θα σταματήσουν). Για τα επόμενα 40 λεπτά, μην τρώτε ή ποτίζετε. Στη συνέχεια, πρέπει να φάτε λίγο βραστό ρύζι, έτσι ώστε να απορροφήσει το υπόλοιπο αλάτι. Μπορείτε να πιείτε 20 λεπτά μετά το φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε ωμά λαχανικά και φρούτα, γάλα, αλκοολούχα ποτά, καφέ, κρέας, λευκό ψωμί στη διατροφή.

Για να προκληθεί εφίδρωση, η οποία θα κάνει τον καθαρισμό για απώλεια βάρους όσο το δυνατόν πιο πλήρη, όλες αυτές οι δίαιτες και οι ασκήσεις θα πρέπει να συνδυάζονται με μια άλλη διαδικασία - μια επίσκεψη στο μπάνιο. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι μια εφάπαξ εκδήλωση, αλλά ένα σωστά οργανωμένο σύστημα.

Καθαρισμός του σώματος στο μπάνιο

Μια απλή επίσκεψη στο μπάνιο είναι μόνο μια ευχάριστη διαδικασία υγιεινής που δεν βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να καθαρίσετε αποτελεσματικά. Για να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα για να απαλλαγείτε από επιβλαβείς ουσίες. Πρώτον, πρέπει να καθορίσετε τη σωστή διατροφή. Αυτό ακριβώς στοχεύουν όλες οι δίαιτες καθαρισμού που περιγράφονται παραπάνω, οπότε το πρώτο ταξίδι στο μπάνιο θα πρέπει να χρονομετρηθεί μέχρι την ολοκλήρωση του καθαρισμού ή τουλάχιστον στην τρίτη ημέρα του.

Η δεύτερη απαίτηση είναι να πίνετε πολλά υγρά. Αυτή η κατάσταση είναι υποχρεωτική για κάθε πλήρη καθαρισμό του σώματος. Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη ή κομπόστες αποξηραμένων φρούτων. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού στο μπάνιο θα παρέχει ενεργό καθαρισμό και θα προστατεύσει το δέρμα από την αφυδάτωση.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μπάνιο, να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα, να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές σημαντικές συστάσεις και να ενεργήσετε σταδιακά:

κάντε ένα ζεστό ντους χωρίς απορρυπαντικά.
μεταβείτε στο ατμόλουτρο για 5 λεπτά, έτσι ώστε ο ιδρώτας να έχει μόλις ξεκινήσει.
βγείτε έξω, πιείτε αργά ένα ποτήρι ζεστό τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη ή μέλι.
χαλαρώστε για 10 λεπτά, πηγαίνετε ξανά στο ατμόλουτρο, πάρτε μια σκούπα, κρατήστε το λίγο πάνω από το κεφάλι σας, ανακινώντας το ελαφρώς για να ζεσταθεί.
είναι εύκολο να χαϊδέψετε όλο το σώμα με μια σκούπα από κάτω προς τα πάνω, περπατώντας τρεις φορές από τα πόδια στο λαιμό.
στη συνέχεια, αρχίστε εναλλάξ να πιέζετε τη σκούπα σε διάφορα μέρη του σώματος, αν νιώθετε ζέστη, μπορείτε να την πασπαλίζετε με δροσερό νερό.
να μετακινηθείτε από το πάτημα στο ελαφρύ, αλλά έντονο ράψιμο - αυτό είναι το κύριο στάδιο στον καθαρισμό του σώματος.
η διαδικασία τελειώνει με μαστίγωμα.

Πριν από τη δεύτερη είσοδο στο ατμόλουτρο, είναι χρήσιμο να αλείφετε με μέλι, το οποίο θα παρέχει καλύτερη διατροφή, καθαρισμό, ενυδάτωση του δέρματος και ανακούφιση μικρών φλεγμονών. Το σαπούνι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται καθώς συσφίγγει τους πόρους και μειώνει την απελευθέρωση επιβλαβών ουσιών.

Η υψηλή θερμοκρασία στο μπάνιο προάγει την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, η οποία οδηγεί στην ενεργοποίηση των διαδικασιών καθαρισμού. Σε αυτή την περίπτωση, τα νεφρά και το συκώτι μπορούν να "ξεκουραστούν", αφού στο μπάνιο αφαιρούνται από μέρος της εκκριτικής λειτουργίας. Επίσης, μια θετικά υψηλή θερμοκρασία επηρεάζει την κινητικότητα του εντέρου, βοηθώντας το να απαλλαγεί από τις τοξίνες.

Ο σωστός καθαρισμός για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία, να ομαλοποιήσετε το βάρος, να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες και να βελτιώσετε σημαντικά την εμφάνισή σας. Η καλύτερη επιβεβαίωση της αποτελεσματικότητας μιας δίαιτας καθαρισμού είναι οι ανασκοπήσεις όσων έχουν χρησιμοποιήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις μεθόδους και διαδικασίες.

Για λόγους υγείας, συνιστάται ο καθαρισμός του σώματος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να το κάνετε αυτό αμέσως μετά το χειμώνα, επειδή αυτή τη στιγμή του χρόνου υπάρχουν πολλές διαφορετικές διακοπές. Δεν τηρούμε όλοι μας αυστηρές νηστείες που προωθούν τον φυσικό καθαρισμό.

Πολλοί κάνουν δίαιτα, αλλά πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σκόπιμο να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί μέσα. Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το κάνουν σωστά, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε πώς να καθαρίζετε το σώμα σας με μια δίαιτα καθαρισμού. Θα το συζητήσουμε περαιτέρω.

Η ουσία της δίαιτας καθαρισμού 7 ημερών

Τέτοιες δίαιτες είναι χρήσιμες για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν πρόκειται να απαλλαγούν από το περιττό σωματικό λίπος. Σπίτι το καθήκον μιας δίαιτας καθαρισμού είναι να απαλλάξει το σώμα από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες, άλλες τοξικές ουσίες στο σώμα και τα έντερα. Μετά από αυτό, μπορείτε όχι μόνο να αποχωριστείτε με επιπλέον κιλά, αλλά και να φέρετε το δέρμα σας σε καλή κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συσσωρεύονται επιβλαβείς ουσίες στο σώμα μας:

ακατάλληλη διατροφή?
κακή οικολογία?
κακές συνήθειες;
υποτυπώδη προϊόντα ·
υπερφαγία?
έλλειψη φυτικών ινών στην καθημερινή διατροφή.

Εάν το σώμα σκουριάζεται, η ασυλία γίνεται αμέσως αδύναμη. Ένα άτομο αισθάνεται συνεχή κόπωση, έχει κακή διάθεση, χαμηλή απόδοση. Τα έντερα δυσλειτουργούν, μετά από το οποίο αρχίζει να εμφανίζεται υπερβολικό βάρος. Αυτό φαίνεται και στο εξωτερικό:

εμφανίζονται ακμή και κηλίδες.
το δέρμα έχει μια ανθυγιεινή απόχρωση.
σπάστε τα νύχια?
τα μαλλιά χωρίζουν.

Για να μην φτάσετε σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε περιοδικά μια δίαιτα καθαρισμού. Περιλαμβάνει υπάρχουν τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματοςαπό άλατα και σκωρίες που συσσωρεύονται μέσα. Αυτή η δίαιτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Με τη βοήθειά του, μπορείτε αποτελεσματικά και γρήγορα να χάσετε βάρος, να χάσετε έως και 8 κιλά βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα απαλλάσσεται από τις επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί στο εσωτερικό με την πάροδο των ετών. Μετά τον καθαρισμό, τα εσωτερικά όργανα θεραπεύονται., η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται. Η διατροφή έχει επίσης αρνητικές πλευρές, υπάρχουν αντενδείξεις:

χρόνιες ασθένειες;
γαλουχία και εγκυμοσύνη ·
δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε παιδιά ηλικίας κάτω των 14 ετών.

Τι επιτρέπεται και τι δεν επιτρέπεται αυτή τη στιγμή;

Η δίαιτα καθαρισμού επτά ημερών είναι πολύ δημοφιλής. Προφανώς, αυτό οφείλεται στον μικρό αριθμό ημερών, για τις οποίες είναι εύκολο να συντονιστείτε και να ξεκινήσετε τον καθαρισμό του σώματος από τη Δευτέρα. Οι ειδικοί συστήνουν 7 ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτααρνείστε ορισμένα προϊόντα:

Μαύρο τσάι;
καφές;
βαριά τρόφιμα?
ψωμί;
ανθρακούχα ποτά;
ζάχαρη;
άλας.

Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών, νερό, πράσινο και τσάι από βότανα, άγλυκο γιαούρτι και κεφίρ. Η δίαιτα θα βοηθήσει στην καύση λίπους, θα εξαλείψει εύκολα τα προβλήματα των κοπράνων και θα ομαλοποιήσει το γαστρεντερικό σωλήνα. Τα κύρια προϊόντα της δίαιτας καθαρισμού είναι θερμικά μη επεξεργασμένα τρόφιμα φυτικής προέλευσης και τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό.

Μια εβδομαδιαία δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος

Οι διαιτολόγοι προσφέρουν αρκετές επιλογές δίαιτας καθαρισμού για αποτελεσματικό καθαρισμό και αισθητή απώλεια βάρους σε 7 ημέρες. Θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα για να αισθανθείτε αμέσως ένα θετικό αποτέλεσμα. Πιστεύεται ότι η δίαιτα μήλου είναι πιο αποτελεσματικήπου θα περιγράψουμε τώρα αναλυτικά.

Οι δύο πρώτες ημέρες θεωρούνται οι πιο δύσκολες για ολόκληρη την περίοδο, καθώς επιτρέπονται μόνο πράσινα μήλα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για ευνόητους λόγους τα πράσινα μήλα θα γίνουν γρήγορα βαρετά, επομένως, τη δεύτερη ημέρα, μπορείτε να εισαγάγετε το πράσινο τσάι με μια μικρή ποσότητα μελιού στη διατροφή. Το ποτό μπορεί να σας ξεδιψάσει και να σας δώσει μια διαφορετική γεύση μήλων.

Την τρίτη ημέρα, επιτρέπεται η εισαγωγή πλιγούρι βρώμης στο μενού. Πρέπει να το φάτε το πρωί για να πάρετε μια ζωντάνια και ενέργεια πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Συνιστάται να πίνετε πλιγούρι βρώμης με ένα ποτήρι νερό. Το μεσημεριανό γεύμα την τρίτη μέρα θα είναι μια πραγματική απόλαυση, επειδή στο μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε βραστό βόειο κρέας και να ετοιμάσετε ένα συνοδευτικό λαχανικών για αυτό. Το δείπνο θα αποτελείται από μια μικρή μερίδα βραστό ρύζι και ένα φλιτζάνι τσάι με μια φλούδα λεμονιού.

Η τέταρτη μέρα πρέπει να ξεκινά με πλιγούρι βρώμης για πρωινό, αλλά αντί για μεταλλικό νερό, επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Τα πράσινα μήλα συνιστώνται για μεσημεριανό γεύμα ξανά... Πρέπει να καταναλωθούν σε ποσότητα τριών τεμαχίων.Το δείπνο της τέταρτης ημέρας θα λάβει χώρα με ένα φλιτζάνι τσάι με μια μπουκιά ζουμερό πορτοκάλι.

Η πέμπτη μέρα θα ξεκινήσει πιο έντονα, γιατί το πρωί μπορείτε να φάτε τυρί cottage χαμηλών λιπαρών. Για να γίνει αυτό, είναι σκόπιμο να αγοράσετε ένα μη διαιτητικό τυρί cottage, αλλά ένα πραγματικά νόστιμο προϊόν. Αντί για τυρί cottage, το κεφίρ χαμηλών λιπαρών και τα τριμμένα καρότα είναι επίσης κατάλληλα. Συνιστάται να πίνετε πρωινό με μεταλλικό νερό... Σύμφωνα με το μενού για μεσημεριανό γεύμα - βραστές ή ψητές πατάτες, καθώς και μια σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και λάχανο. Τα λαχανικά πρέπει να είναι μόνο φρέσκα, η σαλάτα μπορεί να καρυκευθεί με φυτικό έλαιο. Το δείπνο θα σερβιριστεί με βραστό ρύζι και ένα φλιτζάνι τσάι λεμόνι.

Το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα της έκτης ημέρας θα ξεκινήσουν με πλιγούρι βρώμης και έτσι ώστε να μην φαίνεται άγευστο, πρέπει να προσθέσετε τριμμένα καρότα ή κολοκύθα, σπανάκι σε αυτό. Για αυτό οποιοδήποτε λαχανικό θα κάνειπου περιέχουν λίγο υγρό. Για δείπνο, συνιστάται να τρώτε βραστό ρύζι και να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ.

Η τελευταία μέρα της δίαιτας καθαρισμού θα μοιάζει με πραγματική ευδαιμονία και όχι μόνο επειδή είναι η τελευταία. Το πρωινό θα ξεκινήσει με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέκαι ένα κομμάτι τυρί. Το μεσημέρι, συνιστάται να πίνετε ζωμό λαχανικών και να τρώτε δύο πράσινα μήλα. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα ποτήρι κεφίρ θα πάνε για δείπνο.

Μικρά κόλπα ενώ κάνετε δίαιτα

Μετά τη συνήθη δίαιτα, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τέτοιες αλλαγές και για να διευκολυνθεί η μεταφορά της δίαιτας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε χρήσιμες συμβουλές.

Δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια δίαιτα καθαρισμού εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας. Ακόμα και ένα κοινό κρυολόγημα ή κακή διάθεση θα έχει αρνητική επίδραση στον καθαρισμό και την απώλεια βάρους. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη δίαιτα όταν σας αρέσει.και καλή υγεία. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν πρέπει να υπάρχουν απρόβλεπτες συνθήκες που θα μπορούσαν να σας αναγκάσουν να διακόψετε τη δίαιτα.

Το μενού δίαιτας καθαρισμού περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κανονίσετε για τον εαυτό σας δύο πρωινά ή δείπνα. Κύρια κατάσταση - Τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 ώρα... Με σκοπό την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια τροφής σε ένα γεύμα.

Υπάρχει ένα άλλο κόλπο για εκείνους που αισθάνονται ότι δεν αντέχουν τη δοκιμή που διαρκεί μία εβδομάδα. Όταν πεινάτε πολύ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια φέτα λεμόνι. Το ποτό μπορεί να ανακουφίσει την πείνα και να σκοτώσει την όρεξή σας.

Αποτελέσματα μετά από δίαιτα καθαρισμού

Πιστεύεται ότι δεν είναι δύσκολο να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, καθώς δεν μπορείτε να αισθανθείτε πείνα. Μπορείτε να καταφύγετε σε τέτοιες δίαιτες όχι περισσότερο από 2-3 φορές το χρόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια δίαιτα καθαρισμού κατάφεραν να χάσουν 5-7 κιλά χωρίς δυσκολία. Εκτός από την αισθητή απώλεια βάρους το σώμα θα είναι σε θέση να καθαριστεί από τα άλατα και τις τοξίνες, τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα... Σχεδόν όλοι παρατήρησαν ότι η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών βελτιώθηκε και ο ύπνος έγινε ισχυρότερος.

Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση της δίαιτας για όχι περισσότερο από 7 ημέρες και προετοιμάστε το σώμα σας πριν την ξεκινήσετε. Ήδη μετά από μια εβδομάδα καθαρισμού, τα νέα πιάτα πρέπει να τρώγονται με προσοχήχωρίς να τραυματίσετε το σώμα μετά τον καθαρισμό.

Πριν κατευθύνετε όλες τις προσπάθειές σας στην απώλεια βάρους, αναρωτηθείτε: από πού προέρχεται το υπερβολικό βάρος; Ο κύριος λόγος είναι η σκωρία ολόκληρου του οργανισμού. Στη συνέχεια, μπορείτε να ονομάσετε τη λανθασμένη, ακόμη και αγράμματη διατροφή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εξαλειφθούν οι αιτίες και στη συνέχεια να καταπολεμηθεί το βάρος. Εξετάστε πώς να εκτελέσετε ολοκληρωμένα μια δίαιτα καθαρισμού, αποτελεσματικό καθαρισμό και αισθητή απώλεια βάρους.

Βασικοί κανόνες δίαιτας

Όταν πραγματοποιείται μια δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες:

πίνετε καθαρό νερό χωρίς αέρια. Εάν δεν υπάρχουν νεφρικά προβλήματα, τότε μπορείτε να πίνετε 2 λίτρα την ημέρα.
τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, γιατί περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα δημητριακά.
προσπαθήστε να αφαιρέσετε τηγανητά, καπνιστά και αλμυρά από το μενού.
αλάτι μπορεί να προστεθεί στο φαγητό, αλλά πολύ λίγο.
προσπαθήστε να φάτε ταυτόχρονα.

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι δραστηριότητες καθαρισμού πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά. Σταδιακά, το σώμα θα συνηθίσει στην υγιεινή διατροφή. Τυχόν περιορισμοί δεν θα ληφθούν τόσο σκληρά όσο τις πρώτες μέρες.

Κάθαρση

Πρώτα απ 'όλα, κατά την περίοδο καθαρισμού του σώματος, ασχοληθείτε με τα έντερα. Όχι μόνο χρήσιμα θρεπτικά συστατικά περνούν μέσα από αυτό το όργανο, αλλά και επιβλαβείς τοξίνες παραμένουν. Τα υπολείμματα τροφής που δεν έχουν υποστεί πέψη μετατρέπονται σε στερεά, κόπρανα, γεγονός που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Δεν επιδεινώνεται μόνο η γενική ευημερία. Το δέρμα γίνεται γκρι και φλεγμονή. Το πρήξιμο εμφανίζεται κάτω από τα μάτια.

Δοκιμάστε μια δίαιτα καθαρισμού του εντέρου και απώλειας βάρους. Υπάρχουν επιλογές για διαφορετικό αριθμό ημερών. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μια δίαιτα που καθαρίζει το σώμα σε 7 ημέρες:

Σύνθεση	Παρασκευή	Δράση
		Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα
Μούρα τριαντάφυλλο (2 κουταλιές της σούπας. L.)		Καθαρίζει τα έντερα
		Εξαλείφει τους πολύποδες
Καλέντουλα (1 κουταλιά της σούπας. L.)		Καθαρίζει τα έντερα
Πλατάνι (2 κουταλιές της σούπας. L.)		Καθαρισμός παχέος εντέρου

Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων σε μια εβδομάδα, απαλλάσσοντάς την από τις τοξίνες.

Βότανα για τα έντερα

Κατά τη διαδικασία των καθαριστικών δραστηριοτήτων και της επακόλουθης απώλειας βάρους, είναι καλό να πίνετε διάφορα αφεψήματα βοτάνων. Τα φυτικά τσάγια απομακρύνουν τις τοξικές ουσίες από το σώμα, ενώ τους παρέχουν χρήσιμα στοιχεία.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε πολύ. Εκτός από καθαρό, ακίνητο νερό, παρασκευάστε βότανα. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για αφέψημα που είναι χρήσιμο να πίνετε τις ημέρες νηστείας για να καθαρίσετε το σώμα:

Σύνθεση	Παρασκευή	Δράση
Λιναρόσποροι (1 κουταλάκι του γλυκού), βραστό νερό	Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τους σπόρους και κρυώστε. Πιείτε ένα ποτήρι το πρωί πριν από τα γεύματα	Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα
Μούρα τριαντάφυλλο (2 κουταλιές της σούπας. L.)	Πολτοποιήστε τα μούρα μέχρι να φύγουν, βάλτε τα σε λουτρό νερού. Πριν πάτε για ύπνο, μισό κουταλάκι του γλυκού	Καθαρίζει τα έντερα
Φρέσκια celandine (0,1 kg), βραστό νερό	Βράστε το φυτό με βραστό νερό, ψύξτε. Φτιάξτε ένα κλύσμα από το ζωμό. Επαναλάβετε μέσα σε 10 ημέρες	Εξαλείφει τους πολύποδες
Καλέντουλα (1 κουταλιά της σούπας. L.)	Ζυμώστε σε βάζο μισού λίτρου. Πίνετε με τα γεύματα για 2 δευτερόλεπτα. λ. αραιωμένο με ζεστό νερό για δύο εβδομάδες	Καθαρίζει τα έντερα
Πλατάνι (2 κουταλιές της σούπας. L.)	Βράζουμε σε 0,5 λίτρα νερό. Πίνετε για 5 ημέρες	Καθαρισμός παχέος εντέρου

Εκφόρτωση με ρύζι

Δοκιμάστε ρύζι για αποτοξίνωση αλατιού. Με μια δίαιτα με βάση το ρύζι, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στις αρθρώσεις, να αφαιρέσετε το περιττό αλάτι από το σώμα. Επιπλέον, μετά τη δίαιτα με ρύζι, τα αποτελέσματα είναι αμέσως αισθητά - το βάρος φεύγει.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για μια δίαιτα ρυζιού για τον καθαρισμό του σώματος από τα άλατα. Το καθένα είναι αρκετά βαρύ, αλλά για χάρη του αποτελέσματος αξίζει να κάνετε υπομονή. Είναι καλύτερο να αγοράσετε λευκό ρύζι για να καθαρίσετε το σώμα.

Η ταχύτερη (σε 3 ημέρες), αλλά η πιο δύσκολη επιλογή:

Ξεπλύνετε το ρύζι, ρίξτε βραστό νερό (έτσι ώστε το νερό να καλύψει το ρύζι κατά 1 εκατοστό).
βράζουμε μέχρι το μισό έτοιμο.

Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, δεν πρέπει να τρώτε τίποτα άλλο εκτός από μαγειρεμένο ρύζι. Πάρτε ανά ώρα:

πρωινό (από 7 έως 9:00)
μεσημεριανό γεύμα (από τις 13 έως τις 15:00).
δείπνο (από 17 έως 18:00)
δεν υπάρχει τίποτα για φαγητό από τις 21:00 έως τις 23:00.

Η ακόλουθη μέθοδος χρησιμοποιεί ακατέργαστο ρύζι:

εγκαταλείψτε ακόμη και νερό το πρωί.
πρέπει να φάτε όσους κόκκους ρυζιού είστε.
μην τρώτε για τρεις ώρες.
κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε όπως παλιά.
από τις 7 το απόγευμα επιτρέπεται μόνο καθαρό νερό.

Η δίαιτα πραγματοποιείται για 10 ημέρες. Εάν ανέχεστε καλά τέτοια γεγονότα, τότε μπορείτε να το επαναλάβετε μετά από 1,5 μήνα.

Με βάση το ρύζι, μπορείτε να φτιάξετε kvass, το οποίο θα βοηθήσει επίσης στον καθαρισμό του σώματος και στην απώλεια βάρους:

παίρνουμε ένα λίτρο καθαρό νερό.
οποιοδήποτε ρύζι (4 κουταλιές της σούπας. l.)?
8 σταφίδες?
ζάχαρη (3 κουταλιές της σούπας. λ.).

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα βάζο γεμάτο με νερό. Βάλτε το βάζο στον ήλιο και ξεχάστε το για 3 ημέρες.

Το τελικό kvass πρέπει να χωριστεί σε τέσσερα μέρη. Πίνετε 500 ml μετά τα γεύματα. Μαζί με το κουβάς ρυζιού, μπορείτε να φάτε ωμά λαχανικά, χυλό κεχρί. Πίνετε νερό και έγχυση τριαντάφυλλου.

Εάν αποφασίσετε για δίαιτα νηστείας για να καθαρίσετε το σώμα σας με ρύζι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ακόλουθα σημεία:

το κάλιο ξεπλένεται τις ημέρες του ρυζιού. Επομένως, τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αυτό το στοιχείο (φρούτα, λαχανικά).
μπορείτε να πάρετε μη γυαλισμένο ρύζι για δίαιτα.
δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε εκδήλωση καθαρισμού για αιμορροΐδες.
κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και αδυναμία.

Εάν είστε έτοιμοι να αντέξετε όλες τις δυσκολίες - μη διστάσετε να ξεκινήσετε. Τα αποτελέσματα της δίαιτας με ρύζι είναι πραγματικά εκπληκτικά.
Το λεμόνι θα βοηθήσει

Το λεμόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη διατροφή για να αποτοξινώσει το σώμα και να χάσει βάρος. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν ένα οξύ παρόμοιο σε δομή με το οξύ του στομάχου. Το λεμόνι δρα ταυτόχρονα σε δύο κατευθύνσεις:

βοηθά στη διαδικασία της πέψης.
αποτρέπει τα έντερα από τη συσσώρευση αποβλήτων.

Για την απώλεια βάρους, το λεμόνι είναι ένα αναντικατάστατο προϊόν. Ο χυμός του βοηθά στη μείωση της όρεξης, χρησιμεύει ως ήπιο διουρητικό.

Προσπαθήστε να αλατοπιπερώσετε σαλάτες λαχανικών όχι με φυτικό έλαιο, αλλά με χυμό λεμονιού. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή συμβάλλει στην αισθητή απώλεια βάρους.

Τα καθαρτικά θα βοηθήσουν

Τα καθαρτικά είναι μία από τις ταχύτερες και πιο προσιτές μεθόδους για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό των εντέρων. Αλλά, πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε προσεκτικά, ώστε να μην υπάρχει εθισμός. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για καθαρτικά:

παρασκευάσματα με φυτικές ίνες. Αυτό είναι πίτουρο σε σκόνη - η πιο απαλή επιλογή. Ταυτόχρονα διακόπτει την όρεξη και απομακρύνει απαλά τις τοξικές ουσίες.
ορυκτό. Αυτά περιλαμβάνουν θειικό μαγνήσιο, άλας Glauber. Από τα μειονεκτήματα - η επακόλουθη αποκατάσταση της δομής της εντερικής μικροχλωρίδας.
με βάση τα έλαια. Χρησιμοποιείται σε δίαιτες πρωτεΐνης.
παρασκευάσματα Bisacodyl, Sorbitol. Μπορεί να είναι εθιστικό.

Όλα αυτά τα χρήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προσθήκη σε δραστηριότητες καθαρισμού και για αισθητή απώλεια βάρους.

Επιλέξτε τα προϊόντα σας με σύνεση

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα καθαρισμού, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα. Επιπλέον, αυτό ισχύει για την ίδια τη διαδικασία των διαιτητικών ημερών και την έξοδο από αυτές.

Προϊόν	Πλεονεκτήματα
Αυγά κοτόπουλου	Απαιτούμενη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Πράσινα (μαϊντανός, άνηθος, σαλάτα)	Χαμηλή σε θερμίδες, υψηλή σε βιταμίνες
Σολομός	Πρωτεΐνη, ιώδιο, υγιή λίπη
Μπρόκολο	Κυτταρίνη. Μειωμένη όρεξη
Λευκό κρέας κοτόπουλου	Μειώνει την επιθυμία για γλυκά
Βραστές πατάτες	Πολύ κάλιο
Τόνος	Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Φασόλια	Πρωτεΐνη, άμυλο. Παρέχει μια αίσθηση πληρότητας
Σούπες με λαχανικά	Χαμηλό σε θερμίδες, αίσθημα κορεσμού
Τυρί Cottage	Ασβέστιο
Αβοκάντο	Υδατάνθρακες, ελαϊκό οξύ. Το φαγητό απορροφάται καλά με τα φρούτα
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ	Πρωτεϊνική τροφή
Χυλό δημητριακών	Εύκολο στην πέψη, χρήσιμες ουσίες
Φρούτα	Φυσική ζάχαρη, λίγες θερμίδες

Χρησιμοποιώντας όλα τα προϊόντα που αναφέρονται, θα καθαρίσετε με επιτυχία το σώμα σας ενώ θα χάσετε βάρος.

Διορθώνοντας το αποτέλεσμα

Μετά το τέλος της δίαιτας, τον πλήρη καθαρισμό του σώματος, θέλετε το αποτέλεσμα να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Το υπερβολικό βάρος έχει μειωθεί, αλλά πώς μπορείτε να το αποτρέψετε από το να επιστρέψει; Μετά από μια δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος, είναι σημαντικό να μπορείτε να βγείτε από αυτό ικανοποιητικά. Συνιστάται να ακολουθείτε τις συστάσεις:

συνεχίστε να τρώτε με σύνεση. Μην μεταβείτε απότομα σε γνωστά τρόφιμα.
προσπαθήστε να μασάτε αργά ενώ τρώτε.
παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων που τρώτε.
τρώτε περισσότερα χόρτα.
πίνετε άφθονο καθαρό νερό, αφεψήματα από βότανα και φυσικά τσάγια.

Μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε δίαιτα είναι καλή σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα. Ο ιδρώτας εμφανίζεται κατά τη διάρκεια απλής άσκησης. Συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις

Οποιεσδήποτε δραστηριότητες καθαρισμού, δίαιτες έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Πριν αποφασίσετε για τέτοιες διαδικασίες, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε τις ακόλουθες αντενδείξεις:

υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση ·
καρδιακές παθήσεις ή ακόμη και βραχυπρόθεσμα καρδιακά προβλήματα
εγκυμοσύνη;
η περίοδος των κρίσιμων ημερών στις γυναίκες.
μια πορεία λήψης οποιωνδήποτε φαρμάκων.
χρόνιες ασθένειες;
κρυολογήματα, διάφορες λοιμώξεις.
νόσος του εντέρου?
αιμορροΐδες
γενική αδιαθεσία
έλκη και γαστρίτιδα.

Εάν βρείτε τουλάχιστον ένα ταίρι από την παραπάνω λίστα, εγκαταλείψτε τις δίαιτες και τις διαδικασίες καθαρισμού. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες συνέπειες είναι να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας στην κλινική εκ των προτέρων. Μπορείτε να προ-περάσετε γενικές εξετάσεις για να είστε σίγουροι για την πλήρη ασφάλεια στη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.

Με ακατάλληλη διατροφή και παθητικό τρόπο ζωής, μια υπερβολική ποσότητα τοξινών συλλέγεται στο ανθρώπινο σώμα. Στη συνέχεια, αυτό είναι κακό για τη γενική υγεία και εμφάνιση (κατάσταση του δέρματος). Ως εκ τούτου, συνιστάται να καθαρίζετε περιοδικά τα έντερα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ειδικές δίαιτες για 3,7 και 10 ημέρες με ένα ειδικά σχεδιασμένο μενού. Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου είναι επίσης χρήσιμος για την απώλεια βάρους και το πιο σημαντικό, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις.

Ιστορίες απώλειας βάρους STARS!

Η Irina Pegova συγκλόνισε τους πάντες με μια συνταγή απώλειας βάρους:"Έριξα 27 κιλά και συνεχίζω να χάνω βάρος, απλά το παρασκευάζω για μια νύχτα ..." Διαβάστε περισσότερα >>

Προβολή όλων

Τα οφέλη του καθαρισμού

Το έντερο είναι ένα πολύ ευαίσθητο όργανο που παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Τα κύρια καθήκοντά του είναι η απορρόφηση υγρασίας, θρεπτικών συστατικών, η εξασφάλιση φυσιολογικής πέψης και η απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων. Εάν μειωθεί η δραστηριότητα αυτού του οργάνου, τότε μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την αφαίρεση των περιττωμάτων - θα αρχίσει να συσσωρεύεται και να σχηματίζει τοξίνες.

Η τακτική δηλητηρίαση θα οδηγήσει σε κακή υγεία - ένα άτομο θα αρχίσει να κουράζεται ακόμη και από μικρά φορτία. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται γρήγορα επιπλέον κιλά.

Η δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος είναι εξίσου χρήσιμη για τη θεραπεία και την απώλεια βάρους.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου πρέπει να γίνεται κατά καιρούς, έτσι ώστε οι τοξίνες να μην εξαπλώνονται μέσω του αίματος σε όλο το σώμα. Η δίαιτα ομαλοποιεί την περισταλτικότητα του παχέος εντέρου και παρέχει:

απαλλαγή από το φούσκωμα?
βελτιωμένη εργασία του στομάχου, του ήπατος, των εντέρων.
ντάμπινγκ επιπλέον κιλά?
αύξηση της ζωτικότητας.
ισχυρός καθαρισμός του ήπατος.
βελτίωση της κατάστασης του δέρματος του προσώπου, εξάλειψη της ακμής.
απαλλαγή από τις αλλεργίες.

Το σύστημα διατροφής και καθαρισμού του σώματος σύμφωνα με τον Ivan Neumyvakin - χρήση σόδας και υπεροξειδίου του υδρογόνου

Βασικοί κανόνες καθαρισμού

Ένα θετικό αποτέλεσμα από μια δίαιτα μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας ορισμένους κανόνες. Το κύριο πράγμα είναι να αποκλείσετε το πρόχειρο φαγητό από το μενού. Συστάσεις:

συμπεριλάβετε αποκλειστικά φυσικά τρόφιμα στο μενού χωρίς περιττή επεξεργασία, κονσερβοποίηση.
εστίαση σε φρούτα, λαχανικά, υγιείς ξηρούς καρπούς, βότανα.
αποκλείστε τα γλυκά, το αλεύρι, τα αλμυρά πιάτα.
πίνετε πολλά υγρά: νερό (μεταλλικό νερό ή αποψυγμένο), φρέσκους χυμούς.
εξαιρέστε τη σόδα, τον καφέ και τα πρόσθετα τροφίμων από τη διατροφή.
εάν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες: κόψτε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ.
δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωικά λίπη, μπαχαρικά που σας ανοίγουν την όρεξη.
τα γεύματα πρέπει να είναι κανονικά και τις ίδιες ώρες.
ο ύπνος πρέπει να είναι πλήρης και άνετος.
περπατήστε στον καθαρό αέρα, παίξτε αθλήματα.

Ποικιλίες διατροφής

Η δίαιτα καθαρισμού χωρίζεται σε τρεις τύπους, οι οποίοι διαφέρουν σε διάρκεια:

1. Δίαιτα εκφόρτωσης για 3 ημέρες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πραγματοποιείται ένας καλός καθαρισμός των τοξινών, αλλά μόνο εάν τηρούνται όλες οι συστάσεις.
2. Για επτά ημέρες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε επιπλέον να χάσετε βάρος.
3. Για δέκα ημέρες - για τους πιο επίμονους και υπομονετικούς, αν και είναι αρκετά εύκολο να το διατηρήσετε λόγω του πλούσιου μενού.

Τριήμερο

Κατάλληλο για όσους δεν έχουν καταφύγει ποτέ στο σπίτι σε δίαιτες καθαρισμού. Τέτοια τρόφιμα αναφέρονται στον ρητό καθαρισμό των εντέρων. Δείγμα μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας:

Ωρα για γεύμα	Μενού
07:00	Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, μπορείτε να επιλέξετε φυτικό, ένα ποτό με φύλλα senna είναι κατάλληλο (είναι καλά για να αποδυναμώσουν τα έντερα)
08:00	Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, ένα μήλο
09:00	100 ml χυμό σταφυλιού χωρίς ζάχαρη, την ίδια ποσότητα μούρων
10:00	0,5 l πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
11:00	Ένα ποτήρι χυμό καρότου, 150 γραμμάρια σταφυλιών
12:00	Ένα ποτήρι χυμό σταφυλιού, 150 γραμμάρια σταφυλιών
15:00	0,5 λίτρα τσάι από βότανα
16:00	Ποτήρι χυμό καρότου
17:00	Ποτήρι νερό
18:00	Δύο πιπεριές (πράσινες)
19:00	Ποτήρι φρέσκο χυμό μήλου

Συνιστάται να ξεκινήσετε μια τέτοια εκφόρτωση τα Σαββατοκύριακα ή τις διακοπές. Επιτρέπεται ένα επιπλέον ποτήρι τσάι από βότανα πριν τον ύπνο.

Εβδομαδιαίος

Ο καθαρισμός για 7 ημέρες θα σας βοηθήσει να μεταβείτε στη σωστή διατροφή στο μέλλον. Μενού για την εβδομάδα:

Μερα της ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πρόχειρο φαγητό	Βραδινό	Απογευματινό σνακ	Βραδινό
Δευτέρα	Μόνο υγρά: φυτικά καθαρτικά τσάγια, αραιωμένοι χυμοί, νερό
Τρίτη	Τριμμένα καρότα με λάχανο και ελαιόλαδο	Ένα αγγούρι	Σαλάτα με λάχανο και άλλα λαχανικά (ντύσιμο με τη μορφή ηλιέλαιου), μπορείτε να φάτε ένα ψημένο τεύτλο	Αγγούρι	Προετοιμασία σαλάτας για μεσημεριανό γεύμα
Τετάρτη	Μόνο εγκεκριμένο υγρό
Πέμπτη	Πράσινο μήλο	Φράπα	Δύο μήλα ψημένα με μέλι (μπορούν να αντικατασταθούν με φρέσκα εσπεριδοειδή)	Πράσινο μήλο	Δύο γκρέιπφρουτ
Παρασκευή	Ένα ποτήρι γιαούρτι	Βραστό αυγό	Βρασμένο στήθος κοτόπουλου	Μερίδα γαρίδες	Βρασμένο άπαχο ψάρι
Σάββατο	Επιτρεπόμενο υγρό (απεριόριστη ποσότητα)
Κυριακή	Αρκετά βραστά αυγά	Σαλάτα με μήλο, γκρέιπφρουτ, μπανάνα	Μπουγιόν κοτόπουλου	Φρουτοσαλάτα ως σνακ	Σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο

Δεκαήμερο

Αυτή η επιλογή διατροφής θα σας επιτρέψει να επιτύχετε πιο αισθητά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Πολλοί από αυτούς τους συνδυασμούς τροφίμων μπορούν στη συνέχεια να γίνουν μέρος του καθημερινού μενού. Γεύματα για κάθε μέρα:

Ημέρες της εβδομάδας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πρόχειρο φαγητό	Βραδινό	Απογευματινό σνακ	Βραδινό
Δευτέρα Τρίτη	Γιασεμί ή βοτανικό έγχυμα, μέλι μπορεί να προστεθεί	Ένα ζευγάρι πράσινα μήλα	Ξινό μήλο, τσάι από βότανα	μήλο	Έγχυση, όπως το πρωί
Τετάρτη Πέμπτη	Λεπτό πλιγούρι βρώμης χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλάτι, βραστά καρότα	Μήλο, τσάι από βότανα	Βρασμένα διαιτητικά ψάρια	Μήλο ή 100 γραμμάρια τυρί cottage	Βρώμη ή τσάι
Παρασκευή Σάββατο	Πλιγούρι βρώμης στο νερό	Πράσινο μήλο	Potatoesητές πατάτες, σαλάτα λαχανικών με βούτυρο	Τσάι βοτάνων με μέλι	Χυλός ρυζιού στο νερό
Κυριακή Δευτέρα	Πλιγούρι βρώμης ή ένα ποτήρι κεφίρ	Πράσινο μήλο	200 γραμμάρια βραστό ψάρι	Τριμμένα καρότα με μια κουταλιά μέλι	Δύο εσπεριδοειδή ή ένα ποτήρι κεφίρ
Τρίτη Τετάρτη	Ένα ποτήρι κεφίρ	Ένα ζευγάρι μήλα ή πορτοκάλια	Βραστά ψάρια (μπορούν να αντικατασταθούν με πατάτες)	Μήλο ή μεσαίου μεγέθους ακτινίδιο	Τσάι βοτάνων

Οι συζευγμένες ημέρες δεν ανταλλάσσονται, το καθορισμένο μενού τηρείται αυστηρά στην προτεινόμενη ακολουθία.

Κατα την εγκυμοσύνη

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν μακρά δίαιτα, αλλά όταν απαιτείται καθαρισμός του εντέρου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες θεραπείες:

1. Scrub βρώμης. 100 g του προϊόντος χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένει για μισή ώρα. Το μέλι και τυχόν ξηροί καρποί προστίθενται στις νιφάδες για γεύση. Αυτό είναι ιδανικό για πρωινό.
2. Λιναρόσπορος.Οι κόκκοι περιέχουν Ωμέγα-3 οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τις έγκυες γυναίκες. Καθαρίζουν το σώμα καλά από τις τοξίνες με τοξίνες. Συνήθως λαμβάνεται ένα κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι.
3. Αποξηραμένα φρούτα.Δεν υπάρχει υγρασία σε αυτά, αλλά διατηρούνται τα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να το φάτε αναλλοίωτο ή να ετοιμάσετε κομπόστες.
4. Κεφίρ.Τα διφιδιοβακτήρια είναι μέρος της εντερικής μικροχλωρίδας. Το ποτό θεωρείται ασφαλές και φυσικό καθαριστικό παχέος εντέρου.
5. Είδος σίκαλης.Πρέπει να αχνιστεί όλη τη νύχτα ή να βράσει σε σκέτο νερό. Το προϊόν καθαρίζει καλά τα τοιχώματα του εντέρου.

Πριν από τη μακροχρόνια χρήση οποιουδήποτε από τα επιλεγμένα προϊόντα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους.

Καθαριστική δίαιτα - αποτελεσματικός καθαρισμός και αισθητή απώλεια βάρους, καθώς και βελτίωση της ευεξίας μετά από λίγες μόνο ημέρες χρήσης. Για 10 ημέρες, η διάσημη τραγουδίστρια Beyoncé χρησιμοποίησε ένα μείγμα νερού με λεμόνι, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν, και έπινε τσάι από βότανα για να είναι σε φόρμα για τα γυρίσματα της ταινίας "Dream Girl". Σήμερα, υπάρχουν πολλές συνταγές και αποτελεσματικοί τρόποι καθαρισμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο χρόνος μιας τέτοιας δίαιτας πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένος, καθώς μπορεί να είναι μη ασφαλής για την υγεία μακροπρόθεσμα.

Δίαιτα καθαρισμού: Αποτελεσματικός καθαρισμός και ορατή απώλεια βάρους

Ο καθαρισμός (αποτοξίνωση) είναι η απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών και τοξινών από το σώμα. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποφασίζουν να ακολουθήσουν αυτήν τη δίαιτα. Η τοξική υπερφόρτωση οδηγεί σε λήθαργο, απάθεια και μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις και πολλές άλλες ασθένειες. Οι περισσότεροι ειδικοί προειδοποιούν να μην χρησιμοποιούν χάπια ή ειδικά ποτά για καθαρισμό, καθώς το συκώτι, τα νεφρά και το παχύ έντερο μπορούν να το κάνουν αυτό από μόνα τους. Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από καθαρτικά και πρέπει να λαμβάνετε μόνο κατόπιν σύστασης και συνταγής του γιατρού σας.

Υγιής καθαρισμός

Ο καθαρισμός του σώματος από τοξίνες και τοξίνες βοηθά στη μείωση του φουσκώματος, στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά, στον καθαρισμό του δέρματος και στη βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών και συνιστάται για όλους τους ανθρώπους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που χρειάζονται ώθηση στην απώλεια βάρους και τη συνολική ευημερία.

Φαγητό και φρούτα

Τα ωμά φρούτα και λαχανικά προάγουν την ταχύτερη πέψη, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών και, ως εκ τούτου, του περιττού σωματικού λίπους. Περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από, για παράδειγμα, τα βραστά τρόφιμα, οπότε η κατανάλωση ωμού μπρόκολου θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού καλύτερα από τον ατμό ή στο γκριλ.

Μια νέα προσέγγιση στην απώλεια βάρους

Υπάρχει μια συγκεκριμένη αρχή με την οποία λειτουργεί μια δίαιτα καθαρισμού. Ο αποτελεσματικός καθαρισμός και η αισθητή απώλεια βάρους παρέχουν τροφή που καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι προσφέρει. Σε επτά ημέρες, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να ενεργοποιήσετε τον μηχανισμό αποτοξίνωσης. Αυτό συμβαίνει γιατί η διατροφή αποτελείται κυρίως από νερό: φρούτα, λαχανικά, γάλα και σούπα, καθώς και 6-8 ποτήρια πόσιμο νερό την ημέρα. Εάν το σώμα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι θα λαμβάνει νερό σε τακτική βάση, θα σταματήσει να το συγκρατεί, με αποτέλεσμα το πρήξιμο να εξαφανιστεί.

Όπως γνωρίζετε, οι τοξίνες αποθηκεύονται στις λιπαρές περιοχές του σώματος, επομένως, η σωστή απώλεια βάρους θα συμβάλει

Διάρκεια καθαρισμού

Πόσες μέρες πρέπει να διαρκέσει μια δίαιτα καθαρισμού; Ο αποτελεσματικός καθαρισμός και η αισθητή απώλεια βάρους θα γίνουν αισθητές, κατά κανόνα, μετά από 7-10 ημέρες, μετά από τις οποίες θα παρατηρηθεί βελτίωση στη συνολική υγεία, θα εμφανιστεί ελαφρότητα και αύξηση της δύναμης. Αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία αποτοξίνωσης, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιθυμία να τσιμπήσετε κάτι επιβλαβές και ανθυγιεινό εξασθενεί πολύ. Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος διάσπασης και διασταύρωσης όλων των προσπαθειών που καταβάλλονται. Οποιαδήποτε δίαιτα καθαρισμού ή αποθέωσης συνεπάγεται σταδιακή έξοδο. Δεν πρέπει να χτυπήσετε αμέσως τα προϊόντα που αρνηθήκατε μόνοι σας, διαφορετικά μπορείτε να αντιμετωπίσετε παλιά προβλήματα με τη μορφή φουσκώματος, βάρους και σταδιακής επιστροφής του βάρους στις προηγούμενες θέσεις του.

Ο καθαρισμός των απορριμμάτων μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, καθώς αυτή η δίαιτα προάγει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της εβδομάδας καθαρισμού

Η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο 2 έως 5 κιλά την εβδομάδα, αυτός είναι ένας αρκετά γρήγορος ρυθμός. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα, καθώς οι διαδικασίες καθαρισμού συνεχίζονται παράλληλα με την απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν και μειονεκτήματα. Η δίαιτα αποτοξίνωσης προκαλεί παρενέργειες όπως μυϊκή αδυναμία, κόπωση, πείνα, αφυδάτωση, ζάλη, πονοκέφαλο, αϋπνία και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Και σε περίπτωση λανθασμένης εξόδου από τη διατροφή (με τη μορφή κατανάλωσης σπιτικών κοτολέτων σε μπουκιά με κέικ κρέμας), υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιστροφής των χαμένων κιλών.

Τι είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη κατά τον καθαρισμό 7 ημερών;

1) Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7 ημέρες.

2) Άσκηση. Μια δίαιτα καθαρισμού δεν πρέπει να συνοδεύεται από έντονη σωματική άσκηση. Μπορείτε να κάνετε πρωινές ασκήσεις ή ελαφριές ασκήσεις για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα.

3) Περιορισμοί στα τρόφιμα. Η διατροφή είναι αρκετά περιορισμένη, το μενού περιλαμβάνει κυρίως φρούτα και λαχανικά.

4) Δεν υπάρχουν περιορισμοί φύλου, η καθαριστική νηστεία είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

5) Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας τους επικίνδυνους για άτομα με διαβήτη και δυνητικά επικίνδυνα για υγιείς ανθρώπους.

6) Μια δίαιτα καθαρισμού δεν είναι σωτήρια από όλα τα δεινά. Συχνά, η απώλεια βάρους είναι προσωρινή, πρώτα απ 'όλα, το σώμα εγκαταλείπει το νερό. Όσο για το λίπος, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από αυτό σε μερικές ημέρες, θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος.

Λίπος και τοξίνες

Υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ λίπους και τοξινών. Άλλωστε, τα λιπίδια είναι επίσης χώρος αποθήκευσης για μερικές λιποδιαλυτές τοξίνες. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, αυτά μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο καλά όταν κάνουν δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι όταν καίγεται λίπος (διασπάται), απελευθερώνονται τοξικές χημικές ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος.

1. Σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όσο περισσότερη τροφή απορροφάται, τόσο περισσότερο το σώμα θα συσσωρεύει τοξίνες. Μια καραμέλα είναι καλύτερη από έξι, ένα ποτήρι κρασί καλύτερο από ένα μπουκάλι. Συνιστάται να τρώτε αργά, μασώντας καλά το φαγητό.

2. Η ενοποίηση και η αποθήκευση των αποτελεσμάτων θα βοηθήσει (αναφέροντας τις θερμίδες στη συνταγή). Η βάση του πιάτου πρέπει να είναι φυτικές τροφές (πράσινη σαλάτα, αγγούρια, ντομάτες και ούτω καθεξής). Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τις επιδράσεις των τοξινών και θα παράσχει στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

3. Μην παίρνετε βάρος. Αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, φυσικά. Ορισμένες λιποδιαλυτές ουσίες μπορούν να συσσωρευτούν στον λιπώδη ιστό, και αυτό είναι δυνητικά επικίνδυνο.

4. Πίνετε πολλά υγρά, συμπεριλαμβανομένου του νερού και του τσαγιού.

5. Άσκηση και τακτική εφίδρωση. Το δέρμα είναι το πιο σημαντικό όργανο απέκκρισης και οι περισσότερες επιβλαβείς ουσίες μπορούν να απελευθερωθούν κατά την εφίδρωση. Αλλά για αυτό πρέπει να κάνετε έντονη άσκηση, η οποία απαιτεί πολλή ενέργεια από το φαγητό.

Οι σωστές τροφές πριν και μετά τον καθαρισμό

1. Αβγά ολόκληρα. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, δεν επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και δεν προκαλούν καρδιακές προσβολές. Επιπλέον, είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για κατανάλωση ενώ χάνετε βάρος. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υγιή λιπαρά, τα αυγά μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα και να πάρουν αρκετές θερμίδες. Σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στον κρόκο.

2. Τα πράσινα (πράσινο μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος και άλλα) έχουν ιδανικές διαιτητικές ιδιότητες. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής χωρίς να αυξήσετε τις θερμίδες σας. Τα πράσινα είναι επίσης απίστευτα θρεπτικά, γεμάτα με κάθε είδους βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, καθώς και ασβέστιο, το οποίο εμπλέκεται στην καύση λίπους.

3. Ο σολομός είναι ένα νόστιμο λιπαρό ψάρι, και επίσης υγιεινό και χορταστικό. Περιέχει ποιοτική πρωτεΐνη καθώς και κάθε είδους σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Τα ψάρια και τα θαλασσινά γενικά είναι πλούσια σε ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, το οποίο είναι σημαντικό για να προχωρήσει ο μεταβολισμός με τον βέλτιστο ρυθμό. Ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία επιβραδύνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και των μεταβολικών ασθενειών. Σκουμπρί, πέστροφα, σαρδέλες, ρέγγες και άλλα είδη λιπαρών ψαριών πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή.

4. Μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανα Βρυξελλών. Όπως και άλλα λαχανικά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και μειώνουν την όρεξη. Επιπλέον, περιέχουν μια αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεΐνης. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες καθιστά όλα τα είδη λάχανου ιδανική τροφή για απώλεια βάρους.

5. Άπαχο μοσχάρι και στήθος κοτόπουλου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης μπορεί να μειώσει την επιθυμία για ζάχαρη έως και 60%, καθώς και να μειώσει την επιθυμία για σνακ το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατή η απώλεια βάρους έως και μια κιλό την εβδομάδα.

6. Οι βραστές πατάτες έχουν μια σειρά από ιδιότητες που τις καθιστούν ιδανική τροφή τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη γενική υγεία. Περιέχει ένα απίστευτα ποικίλο φάσμα θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα υψηλό σε κάλιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

7. Ο τόνος είναι ένα άλλο τρόφιμο χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Αυτό το άπαχο ψάρι είναι δημοφιλές στους bodybuilders και στα μοντέλα γυμναστικής.

8. Τα φασόλια και τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που ευθύνονται για τον κορεσμό. Τείνουν επίσης να περιέχουν επίμονο άμυλο.

9. Σούπες λαχανικών. Το κύριο όφελος είναι ότι τα υγρά τρόφιμα κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι και να καταναλώνουν σημαντικά λιγότερες θερμίδες.

10. Το τυρόπηγμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, το οποίο εμπλέκεται στη διαδικασία καύσης λίπους.

11. Το αβοκάντο είναι ένα μοναδικό φρούτο. Ενώ τα περισσότερα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες, το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό ως προσθήκη σαλάτας καθώς αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα λαχανικά.

12. Οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σνακ καθώς συνδυάζουν μια μεγάλη ισορροπία πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών (με μέτρο) μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

13. Ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, καστανό ρύζι).

14. Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της όρεξης.

15. Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, αλλά ταυτόχρονα είναι χαμηλά σε θερμίδες, και επιπλέον, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να τα μασήσετε. Εκτός από αυτό, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της ροής της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος.

16. Γκρέιπφρουτ. Εάν πιστεύετε στην έρευνα, τότε τρώγοντας μισό φρέσκο γκρέιπφρουτ μισή ώρα πριν από τα γεύματα, μπορείτε να χάσετε 1,6 κιλά σε 12 εβδομάδες χωρίς να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας.

Χυμός λεμονιού: ένα δημοφιλές συστατικό στον καθαρισμό

Το λεμόνι καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες σε όλο το πεπτικό σύστημα, ειδικά στο στόμα, αποτρέποντας την κακή οσμή. Εγγυάται ένα ισορροπημένο επίπεδο pH στο σώμα, διευκολύνοντας τη λειτουργία όλων των οργάνων. Το οξύ στο λεμόνι είναι παρόμοιο σε χαρακτηριστικά με αυτό που παράγεται από το στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, τα φρούτα λειτουργούν ως πεπτικό βοήθημα, εξαλείφοντας και αποτρέποντας τη συσσώρευση αποβλήτων στο πεπτικό σύστημα. Έχει ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στην αποβολή τοξινών και τοξινών. Ο χυμός λεμονιού προκαλεί αισθητή μείωση της όρεξης, η οποία σίγουρα βοηθά στην απώλεια βάρους. Δεν είναι για τίποτα ότι οι σαλάτες αντί για μαγιονέζα και φυτικό έλαιο συνιστώνται να καρυκεύονται μαζί τους. Τα αποτελέσματα ενός γρήγορου χυμού λεμονιού είναι επίσης εντυπωσιακά.

Πιάτα αδυνατίσματος με θερμίδες

Τα ακόλουθα γεύματα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους με πληροφορίες θερμίδων θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στην αρχική φάση της απώλειας βάρους. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαιτητικών πιάτων που είναι απίστευτα νόστιμα και ταυτόχρονα εύκολα στην προετοιμασία.

Πικάντικη σαλάτα με λαχανικά και ρύζι. Για τρεις μερίδες θα χρειαστείτε: βραστό ρύζι (200 γρ.), Ντομάτες (100 γρ.), Ελιές (90 γρ.), Φρέσκα καρότα (50 γρ.), Πιπεριές (50 γρ.), Μπιζέλια (50 γρ.) ), πιπέρι τσίλι (20 γρ.), ελαιόλαδο (15 κ.εκ.), για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μπαχαρικό και αλάτι. Μια τέτοια σαλάτα παρασκευάζεται αρκετά γρήγορα και η περιεκτικότητά της σε θερμίδες είναι μόνο 190 κιλά.
Ασημένιος κυπρίνος με λεμόνι και δεντρολίβανο. Για τρεις μερίδες θα χρειαστείτε: ένα σφάγιο ψαριού (μισό κιλό), λεμόνι (70 γρ.), Χυμό λεμονιού (50 ml), σογιέλαιο (20 ml), δεντρολίβανο, καρυκεύματα, αλάτι. Ρίξτε τον καθαρισμένο κυπρίνο με χυμό λεμονιού και αφήστε το να σταθεί για μισή ώρα, στη συνέχεια προσθέστε αλάτι και καρυκεύματα. Τυλίγουμε το σφάγιο σε λαδωμένο φύλλο και ψήνουμε στο φούρνο για μισή ώρα. Σερβίρετε το τελικό ψάρι με φέτες λεμονιού και φύλλα δεντρολίβανου, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαϊντανό ή άνηθο. Γενικά, χρειάζεται περίπου μία ώρα για να μαγειρευτεί, μία μερίδα περιέχει μόνο 40 θερμίδες.
Ομελέτα αυγού με πιπέρι και μαϊντανό. Για τέσσερις μερίδες θα χρειαστείτε: γλυκό πιπέρι (300 γρ.), 2 αυγά κοτόπουλου, γάλα (30 ml), βούτυρο (10 γρ.), Φρέσκο μαϊντανό, αλάτι, μπαχαρικά. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου πιάτου θα είναι 47 θερμίδες.
Κρέας στη σχάρα με λαχανικά (άπαχο χοιρινό, κολοκυθάκια, μελιτζάνα). Ετοιμάστε τη μαρινάδα (ελαιόλαδο, σκόρδο, δάφνη, τζίντζερ) και μουλιάστε το κρέας σε αυτό για περίπου 2 ώρες και στη συνέχεια ψήστε το στη σχάρα χωριστά από τα λαχανικά. Ρίξτε το τελικό πιάτο με σάλτσα χυμού λεμονιού, βότανα και λάδι, γαρνίρετε με ντοματίνια και βότανα (140 κιλά).

Τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων απορροφώνται εύκολα από το ανθρώπινο σώμα. Βοηθά στη μεγιστοποίηση της διατροφικής ισορροπίας, στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά. Βασίζεται σε φυτικά προϊόντα, άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μια δίαιτα καθαρισμού, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θερμίδες έχουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του να νιώθουμε χορτάτοι ακόμη και μετά από μικρά γεύματα. Όταν τα επιπλέον κιλά εξαφανιστούν, εμφανίζεται η ελαφρότητα και η ζωτικότητα αυξάνεται και δημιουργείται μια υγιεινή συνήθεια να τρώμε σωστά και όχι απλώς να απορροφά άσκοπα τις κενές θερμίδες.