Για χρόνια, οι επιστήμονες μας έλεγαν ότι η σοκολάτα και τα λιπαρά τρόφιμα δεν προκαλούν φλεγμονή στο πρόσωπο και, γενικά, δεν έχουν καμία επίδραση στην καθαριότητα του δέρματος. Η έρευνα αποδεικνύει το αντίθετο. «Η έκφραση« είσαι ό, τι τρως »είναι αληθινή. Το καθαρό δέρμα αποκαθίσταται συνεχώς με τη βοήθεια ουσιών που αποτελούν τη βάση της διατροφής μας », λέει η διάσημη Αμερικανίδα διατροφολόγος Cynthia Saas. Αν οι ορμόνες δεν είναι η αιτία των δερματικών προβλημάτων, είπε, τα αποτελέσματα της δίαιτας θα είναι ορατά σε μόλις έξι εβδομάδες.
Τα μυστικά του καθαρού δέρματος: 4 κανόνες για κάθε μέρα
Οι απλοί υδατάνθρακες που βρίσκονται στο λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, τα μπισκότα και τις καραμέλες είναι οι εχθροί του καθαρού δέρματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μετάβαση σε δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στην απαλλαγή από την ακμή. Μέσα σε δέκα εβδομάδες, ο αριθμός των σπυριών και των λευκών στίξεων μειώνεται κατά 28%και η ακμή κατά 71%.
- Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες
Στη σύνθεση διαφόρων γλυκών, τα οποία επίσης πρέπει να αποκλειστούν, υπάρχουν επίσης πολλοί απλοί υδατάνθρακες. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Καλύτερα να στραφείτε σε καστανό ρύζι, κινόα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Σε μόλις δύο έως τρεις εβδομάδες, θα είστε ευτυχείς να παρατηρήσετε πώς θα αλλάξει η χροιά, το δέρμα θα γίνει καθαρό, φρέσκο και ξεκούραστο.
Όχι μόνο οι ορμόνες σας φταίνε για τα προβλήματα του δέρματος, αλλά και οι ... ορμόνες της αγελάδας.
Το γάλα περιέχει πολλές ορμόνες που όχι μόνο βοηθούν τα μοσχάρια να αναπτυχθούν, αλλά συμβάλλουν και στην ανάπτυξη της ακμής στο πρόσωπο. Οι λάτρεις του γάλακτος έχουν 44% περισσότερες πιθανότητες να έχουν ακμή από όσους δεν πίνουν γάλα.
Προσπαθήστε να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα όσο το δυνατόν περισσότερο από τη διατροφή σας για ένα μήνα και θα δείτε πόσο γρήγορα θα μειωθούν τα δερματικά εξανθήματα. Με την ευκαιρία, μπορεί να είναι όχι μόνο ορμόνες, αλλά και δυσανεξία στη λακτόζη. Για να μάθετε, πάρτε την ανάλυση.
Ένα ταξίδι στο παντοπωλείο ενός σούπερ μάρκετ μπορεί να είναι πιο ανταποδοτικό από μια επίσκεψη σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Μια μελέτη του Αμερικανικού Ινστιτούτου Διαιτολόγων διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε έξι μερίδες φρέσκων λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα για έξι μήνες φαίνονται πιο ελκυστικοί από εκείνους που τρώνε λιγότερα από αυτά τα τρόφιμα.
Πόσα λαχανικά και φρούτα πρέπει λοιπόν να τρώτε την ημέρα; Η σύσταση είναι: τουλάχιστον πέντε. Τα αστέρια περιλαμβάνουν στη διατροφή τους χόρτα και λάχανο - αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες και βοηθούν στη διατήρηση του σχήματος και στην προστασία του δέρματος.
Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C: προσθέστε κεράσια, πάπρικα και ακτινίδιο στη διατροφή σας. Τρώτε λαχανικά ωμά όποτε είναι δυνατόν. 5 πρωινά για καθαρό δέρμα.
Το κρέας περιέχει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που προκαλούν φλεγμονή στο πρόσωπο. Για να μειώσετε τα ξεσπάσματα, αντικαταστήστε το κρέας με τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πλουτίζουν τα κύτταρα του δέρματος και του χαρίζουν μια υγιή λάμψη. Μπορούν να βρεθούν σε λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τόνος, μάρκελ, ρέγγα και σαρδέλες.
Τα αντιφλεγμονώδη που βρίσκονται στα φυτικά έλαια είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καθαριότητα και την υγεία του δέρματος. Αποθέστε λοιπόν αβοκάντο, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους και σύντομα θα έχετε έναν τέλεια ομοιόμορφο τόνο δέρματος.
- Μην πίνετε γάλα
- Επιλέξτε λαχανικά και φρούτα
- Αφήστε το κρέας
Τρία προϊόντα για καθαρό δέρμα κάθε μέρα
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα, βοηθούν στον καθαρισμό και την ενυδάτωσή του.
Ιδανικό για ένα ελαφρύ σνακ. Περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει και θρέφει το δέρμα. Φάτε μια χούφτα την ημέρα.
Προσπαθήστε να τα προσθέτετε στη διατροφή σας κατά καιρούς - έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να κάνετε το δέρμα υγιές.
- Πράσινο τσάι
- Ηλιόσποροι
- Ξινολάχανο ή kimchi
Δημοφιλής
Δίνοντας προσοχή στο δέρμα μας, που επισκιάζεται από την εμφάνισή του, σπεύδουμε να βρούμε τις καλύτερες μάρκες καλλυντικών για να βρούμε μια θεραπεία για ξηρό, λιπαρό ή προβληματικό δέρμα. Ταυτόχρονα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να δώσουμε προσοχή στη διατροφή μας, δηλαδή αν περιέχει αρκετές απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Η έλλειψή τους στη διατροφή μπορεί να είναι η αιτία της ωχρότητας του δέρματος και της εμφάνισης ακμής. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία βρίσκονται στα φρούτα, προσθέτοντάς τα στη διατροφή, μπορείτε να λύσετε το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματος. Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται κυρίως σε φρούτα που είναι καλά για το προβληματικό δέρμα.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποκλείσετε επιβλαβή προϊόντα για αυτό το δέρμα.
Προϊόντα που εξαιρούνται:
- διατήρηση;
- μπαχαρικά;
- αλάτισμα?
- γυαλισμένο ρύζι?
- λουκάνικο;
- κονσερβοποιημένο ψάρι;
- ζάχαρη;
- ζαχαροπλαστική;
- σοκολάτα και σοκολάτες?
- γλυκά ανθρακούχα ποτά.
Φρούτα που κάνουν καλό στο δέρμα
Εάν έχετε παρατηρήσει οποιοδήποτε πρόβλημα δέρματος που έχει εμφανιστεί: ξηρότητα, λήθαργος, ερυθρότητα, ξεφλούδισμα, προσθέστε στη διατροφή σας φρούτα που είναι καλά για το δέρμα και μπορείτε εν μέρει να το λύσετε.
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι ένα υγιές φρούτο για όλους τους τύπους δέρματος, ειδικά για τα προβληματικά εξανθήματα με τάση ακμής. Αποτρέπει την εμφάνιση στο σώμα τοξινών που προκαλούν ακμή.
Ενας ανανάς
Ο ανανάς είναι χρήσιμος για ξηρό, ξεθωριασμένο δέρμα που έχει χάσει τη ζωντάνια του. Εάν θεσπίζετε τον κανόνα να τρώτε τακτικά ανανά, τότε μετά από λίγο θα παρατηρήσετε πώς το δέρμα του προσώπου έχει γίνει πιο απαλό, πιο απαλό, μεταξένιο στην αφή.
Ροδάκινο
Το ροδάκινο ωριμάζει κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, οπότε πρέπει να το καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών. Πιείτε επίσης φρέσκο χυμό ροδάκινο το πρωί, και το δέρμα σας θα έχει λιγότερη ακμή και οι λεπτές ρυτίδες θα εξομαλυνθούν λίγο και, το σημαντικότερο, η χροιά σας θα βελτιωθεί.
Επιπλέον, το ροδάκινο δεν είναι μόνο ένα ευεργετικό φρούτο για το δέρμα, βοηθάει στα εγκαύματα και τις φαγούρες του δέρματος (όπως το έκζεμα) ως καταπραϋντικό και μαλακτικό.
Λεμόνι
Πιθανώς, κανείς δεν αμφιβάλλει ότι το λεμόνι είναι ένα υγιές φρούτο για το δέρμα του προσώπου, καθώς είναι μια αποθήκη βιταμίνης C και άλλων βιταμινών. Η καθημερινή κατανάλωσή του θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε το δέρμα του προσώπου, να το κάνετε πιο υγρό και να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα.
μήλο
Τα μήλα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο, βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και τα προβλήματα με αυτό επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση του δέρματος. Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν βιταμίνες Α, Β1, Β3, PP, C, φυσικά οξέα, τανίνες. Η κατανάλωση μήλων θα σταματήσει την εμφάνιση λεπτών ρυτίδων, θα αποτρέψει τη φλεγμονή του δέρματος και θα το κάνει φρέσκο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια λοσιόν προσώπου από χυμό μήλου.
Πορτοκάλι
Το πορτοκάλι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του δέρματος και περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά. Η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιού συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου στην επιδερμίδα, κάνει το δέρμα ελαστικό και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων. Για να αποφύγετε τη γήρανση του δέρματος, πρέπει όχι μόνο να τρώτε τουλάχιστον ένα πορτοκάλι την ημέρα, αλλά και να το χρησιμοποιείτε εξωτερικά ως λοσιόν ή να αγοράζετε άλλα καλλυντικά μαζί του. Η παρουσία πορτοκαλιού σε αυτά ανοίγει την πρόσβαση οξυγόνου στο δέρμα και επίσης το ενυδατώνει καλά.
Η χρήση ενός πορτοκαλιού στο συγκρότημα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά δερματικά προβλήματα: θα μειώσει την ερυθρότητα, θα δώσει φυσική σκιά και φρεσκάδα και θα εξαλείψει μικρές ακμές και ουλές.
Λυχνίτης
Το ρόδι δεν είναι λιγότερο υγιές φρούτο για το δέρμα από το πορτοκάλι. Μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α και C, καθώς και Β6, Β12, Ρ, οργανικά οξέα, μέταλλα βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και παράγουν κολλαγόνο, το οποίο διατηρεί υγιές δέρμα. Με την κατανάλωση ροδιών, διατηρούμε την ελαστικότητα του δέρματος, προλαμβάνουμε τη γήρανση και αναζωογονούμε. Το ρόδι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην καταπολέμηση του προβληματικού δέρματος, μπορεί να αντιμετωπίσει την ακμή, εξαλείφοντας τα έλκη και τα μαύρα στίγματα. Το ρόδι περιλαμβάνεται σε πολλά καλλυντικά για προβληματικό δέρμα. Αλλά το πιο σημαντικό, τρώγοντας το κάθε μέρα, συμβάλλουμε στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνη C, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη και εξαλείφει τις ορμονικές ανισορροπίες, λόγω των οποίων ξεκινούν δερματικά προβλήματα.
Μούρα
Πολλά μούρα, όπως βατόμουρα, βατόμουρα, σταφίδες, είναι πολύ ευεργετικά για το δέρμα, καθώς περιέχουν ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, οπότε πρέπει να τρώγονται όσο το δυνατόν τακτικά.
Ένα καθημερινό μενού υγιεινών φρούτων για το δέρμα
Ιδανικό για το δέρμα του προσώπου θα ήταν να καταναλώνετε 5 μερίδες υγιεινών φρούτων καθημερινά, αυτό θα το κορεστεί με την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς του. Μια μερίδα είναι:
- 1 μεγάλο φρούτο ή 2 μικρά?
- 3 κουταλιές γλυκού φρουτοσαλάτα.
- 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων
- 100 γραμμάρια φρέσκα μούρα.
Το όμορφο και λείο δέρμα του προσώπου είναι ένα σημάδι υγείας και μια κάρτα επίσκεψης κάθε γυναίκας. Λόγω των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, της κακής οικολογίας, των κακών συνηθειών, καθώς και της ακατάλληλης διατροφής, η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται σημαντικά, εμφανίζονται σακούλες και μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ακμή, έντονες ρυτίδες του προσώπου.
Η επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος του προσώπου μπορεί να είναι σημάδι εσωτερικών ασθενειών, σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εξεταστείτε από γιατρό. Εάν ένα άτομο είναι απολύτως υγιές, είναι απαραίτητο να ληφθούν επειγόντως μέτρα για την αποκατάσταση της επιδερμίδας. Το πρώτο βήμα είναι να αρχίσετε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς τα καλλυντικά και οι διαδικασίες δεν θα δώσουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα χωρίς σωστά οργανωμένη διατροφή.
Αιτίες επιδείνωσης της κατάστασης του δέρματος
Για να αρχίσετε να φροντίζετε το δέρμα σας, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους της φθοράς του. Τα έγκαιρα μέτρα που λαμβάνονται θα καθαρίσουν και θα αναζωογονήσουν το δέρμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος του προσώπου:
- Αβιταμίνωση - η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει πρώτα από όλα την επιδερμίδα. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει δερματικά εξανθήματα και ερυθρότητα.
- Η έλλειψη ύπνου είναι λάθος τρόπος εργασίας και ξεκούρασης. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση μαύρων κύκλων και σακουλών κάτω από τα μάτια.
- Ακατάλληλη διατροφή - έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Επηρεάζει το ξεφλούδισμα του δέρματος, καθώς και την παραγωγή περίσσειας σμήγματος.
- Κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ).
- Ανενεργός τρόπος ζωής, έλλειψη παροχής οξυγόνου στο σώμα.
- Παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού, έλλειψη υγρών στο σώμα.
- Τακτικό στρες.
- Επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
- Διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Έτσι, η επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος του προσώπου επηρεάζεται όχι μόνο από εσωτερικές ασθένειες, αλλά και από κακές συνήθειες, καθώς και τακτικό στρες, το οποίο πρέπει να εξαλειφθεί επειγόντως. Συνιστάται να κοιμάστε αρκετά, να πίνετε πολλά υγρά και να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, η θεμελιώδης μέθοδος για τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου είναι η σωστή διατροφή - μια δίαιτα που στοχεύει στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες, εμπλουτισμό του με βασικές βιταμίνες, αύξηση της παραγωγής κερατίνης και κολλαγόνου.
Διατροφή για τη βελτίωση του δέρματος: η ουσία
δημοφιλής:
- ✅ Διατροφή PMS - μπορείτε να κάνετε δίαιτα πριν από την περίοδο σας;
- ✅ Διατροφή για υγιή μαλλιά: ενίσχυση και ανάπτυξη
- ✅ Πώς να σφίξετε το δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους στο σπίτι;
- ✅ Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή με δίαιτα;
- ✅ Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπο - άσκηση, διατροφή, μασάζ και μάσκες
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για ένα όμορφο, περιποιημένο δέρμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα για να βελτιώσετε την κατάστασή του. Με τη βοήθεια μιας δίαιτας, μπορείτε να καθαρίσετε τα έντερα, να αφαιρέσετε τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες, να επιταχύνετε το μεταβολισμό, να εμπλουτίσετε το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία θα επηρεάσουν σημαντικά τη βελτίωση της επιδερμίδας.
Η δίαιτα για καθαρό δέρμα περιλαμβάνει τη συμπερίληψη στη διατροφή τροφών που περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες:
- Α - αναγεννά το δέρμα και ενισχύει την ανοσία του, προάγει την παραγωγή κολλαγόνου.
- Β5 - αποκαθιστά.
- Γ - προάγει την ανανέωση του συνδετικού ιστού.
- E - επιβραδύνει τη χρώση που σχετίζεται με την ηλικία.
- Μαγνήσιο - αυξάνει τη διαπερατότητα των κυττάρων.
- Βιοτίνη - ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο δερματίτιδας.
- Σίδηρος - παρέχει ενυδάτωση.
- Χαλκός - επηρεάζει την χροιά.
- Zευδάργυρος - επιταχύνει την αναγέννηση, προάγει το σχηματισμό νέων κυττάρων.
- Αλουμίνιο - συμμετέχει στο σχηματισμό επιθηλιακών κυττάρων.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η ισορροπία του νερού στο σώμα. Η αφυδατωμένη επιδερμίδα του προσώπου ξεφλουδίζει και γίνεται φλεγμονή, θαμπή, φαίνεται ξεθωριασμένη και γκρι, οπότε πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο αλατούχου νερού καθημερινά.
Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να επικρατούν στο μενού διατροφής:
- Για ξηρό χόριο- βρώμη, σιτάρι, λάχανο, φράουλες, βατόμουρα, πεπόνι, γάλα, σπανάκι.
- Για λιπαρά- αβοκάντο, αγγούρι, μπρόκολο, ξηροί καρποί, όσπρια, κολοκύθα, βερίκοκο, καρότο, σολομός, σολομός, πέστροφα.
- Για προβληματική- αυγά, αμύγδαλα, σκόρδο, κρεμμύδια, μαρούλι, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η δίαιτα περιλαμβάνει κλασματικά γεύματα, αλλά σε μικρές μερίδες. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι), ζωμούς χαμηλών λιπαρών κρέατος ή λαχανικών, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια. Τα ψάρια και το κρέας πρέπει να ψηθούν, να μαγειρευτούν, να ψηθούν στον ατμό ή να ψηθούν στο γκριλ, εξαιρουμένου του τηγανίσματος. Ανάμεσα στα γεύματα, μπορείτε να τσιμπήσετε ξηρούς καρπούς, σπόρους ή αποξηραμένα φρούτα, φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών ή φρούτων. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Διατροφή για την ακμή αποκλείει τη χρήση αρτοσκευασμάτων, γλυκών, αλμυρών, καπνιστών, πικάντικων και τηγανητών τροφίμων, γρήγορου φαγητού, αλκοολούχων ποτών. Η διατροφή για τον καθαρισμό της ακμής του δέρματος πρέπει να είναι ισορροπημένη. Το καθημερινό μενού πρέπει να κυριαρχείται από: τυρί cottage, άπαχο κρέας και ψάρι, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη καφέ, η οποία προάγει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει την εμφάνιση της ακμής. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε τα λιπαρά κρέατα, τους ξηρούς καρπούς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή στεροειδών ορμονών που συμβάλλουν στην επιδείνωση του δέρματος του προσώπου.
Διατροφή για το βασαλίωμα του δέρματος του προσώπου συνίσταται σε καθημερινή χρήση: εσπεριδοειδή, βότανα, σκόρδο, καρότα, παντζάρια, κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι και λευκό λάχανο, δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα παραπάνω προϊόντα αναστέλλουν την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων και παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ασθενειών.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Επιτρεπόμενα τρόφιμα για τον καθαρισμό και τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου:
- Άπαχο κρέας και πουλερικά (μοσχάρι, μοσχάρι, κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο).
- Fishάρια αλμυρού νερού (ειδικά σολομός) και θαλασσινά.
- Γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, τυρί cottage, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα).
- Υποπροϊόντα (ειδικά συκώτι βοδινού).
- Δημητριακά και δημητριακά (καστανό ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης).
- Πίτουρο και ψωμί ολικής αλέσεως.
- Ζυμαρικά σκληρού σίτου.
- Πίτουρο;
- Αυγά;
- Λαχανικά (κολοκύθα, καρότα, βότανα, ντομάτες, αγγούρια, μαρούλι).
- Φρούτα και μούρα (αχλάδια, μήλα, βατόμουρα, βατόμουρα, αβοκάντο).
- Ξηροί καρποί και σπόροι;
- Φυσικό μέλι?
- Ελαιόλαδο, φυτικό έλαιο.
Από ποτά με δίαιτα για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος του προσώπου, συνιστώνται τα εξής: χυμοί λαχανικών και φρούτων, ζελέ, κομπόστες, ποτά φρούτων, τσάι (φυτικό, πράσινο).
Απαγορευμένα τρόφιμα για τον καθαρισμό και τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου:
- Βούτυρο και σφολιάτα?
- Breadωμί αλεύρι σίτου και προϊόντα αρτοποιίας.
- Γλυκά και επιδόρπια?
- Καπνιστά προϊόντα?
- Ημιτελή προϊόντα.
- Πατάτα;
- Μπανάνες?
- Καλαμπόκι;
- Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
- Λιπαρές σάλτσες (μαγιονέζα)?
- Ανθρακούχα ποτά;
- Αλκοολούχα ποτά.
Μενού
Διατροφή για καθαρισμό και βελτίωση του δέρματος του προσώπου - κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα (πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:
- Κατσαρόλα με τυρόπηγμα και καρότο. 2 σφήνες πεπόνι?
- Κρεμώδης σούπα με γαρίδες. 2 τοστ?
- Ένα ποτήρι κεφίρ?
- Καστανό ρύζι. Βραστό φιλέτο κοτόπουλου. Σαλάτα αγγουριού και ντομάτας.
Τρίτη:
- Χυλός γάλακτος ρυζιού. Αχλάδι;
- Κρέμα σούπας μανιταριών με κρουτόν. Βραστό φιλέτο γαλοπούλας?
- Μια χούφτα σπόρους?
- Ελαφρώς αλατισμένος σολομός. Σαλάτα από λευκό λάχανο.
Τετάρτη:
- Βρώμη με γάλα. Φράπα;
- Κοτόσουπα με κομμάτια κρέατος πουλερικών. 2 φέτες ψωμί πίτουρο?
- Σπόροι κολοκύθας;
- Φιλέτο σολομού ψημένο. Ελληνική σαλάτα".
Πέμπτη:
- Μούσλι με γάλα. Πορτοκάλι;
- Πράσινο μπορς. 2 φέτες ψωμί σίκαλης. Κοτολέτες ατμού βοδινού?
- Μια χούφτα καρύδια?
- Λούτσα ψημένα με λαχανικά στο φούρνο.
Παρασκευή:
- Κατσαρόλα τυρί Cottage με αποξηραμένα φρούτα.
- Σούπα λαχανικών με κρουτόν. Κεφτεδάκια από βόειο κρέας στον ατμό.
- Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας?
- Μπριζόλα σολομού στη σχάρα. Λαχανικό στιφάδο.
Σάββατο:
- Χυλός γάλακτος φαγόπυρου. Πράσινο μήλο;
- Αυτί με κομμάτια ψαριού. 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
- Ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα.
- Paella με θαλασσινά. Ντομάτα αγγούρι.
Κυριακή:
- Χυλός γάλακτος κολοκύθας. Ακτινίδια;
- Κρεμώδης σούπα σέλινου με κρουτόν. Κέικ ψαριού στον ατμό.
- Μους μούρων?
- Τυρί Cottage καρυκευμένο με φυσικό γιαούρτι με βότανα.
Συνταγές
Κοτόσουπα
Κοτόσουπα Συστατικά:
- Φιλέτο κοτόπουλο 500 γρ.
- Ρύζι 150 γρ.
- Κρεμμύδια 1 τεμ.
- Καρότα 1 τεμ.
- Φυτικό λάδι 2 κουταλιές της σούπας.
- Αλας;
- Μαύρο πιπέρι;
- Πράσινα για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Ξεπλύνετε το φιλέτο κοτόπουλου, κομμένο σε μικρά κομμάτια, μεταφέρετε σε μια κατσαρόλα, ρίξτε βραστό νερό, βράστε. Μειώστε το αέριο και σιγοβράστε για 30 λεπτά.
- Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια και τα καρότα. Chopιλοκόβουμε το κρεμμύδι, τρίβουμε τα καρότα.
- Σοτάρετε σε ένα τηγάνι προθερμασμένο με φυτικό λάδι, πρώτα κρεμμύδι μέχρι να ψηθεί μισό, στη συνέχεια προσθέστε καρότα σε αυτό. Σιγοβράζουμε για 5 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
- Προσθέστε τη σάλτσα λαχανικών στη σούπα.
- Ξεπλύνετε το ρύζι, στείλτε το στη σούπα, μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
- Αλατοπιπερώνουμε τη σούπα, προσθέτουμε ψιλοκομμένα χόρτα, μαγειρεύουμε για άλλα 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
- Κλείστε το γκάζι, καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και αφήστε τη σούπα να βράσει για 25 λεπτά.
Συμπεριλάβετε σούπα κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα στη διατροφή που βελτιώνει το δέρμα σας.
Ελαφρώς αλατισμένος σολομός
Ελαφρώς αλατισμένος σολομός Συστατικά:
- Φιλέτο σολομού 400 γρ.
- Χοντρό θαλασσινό αλάτι 200 γρ.
- Ζάχαρη 100 γρ.
- Ξηρός άνηθος 50 γρ.
- Κόλιανδρος 1 κουτ.
- Μαύρο πιπέρι 1 κ.σ
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Ξεπλύνετε το φιλέτο σολομού, στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα.
- Συνδυάστε ζάχαρη, αλάτι, κόλιανδρο, άνηθο και πιπέρι.
- Βάλτε το μισό μείγμα μπαχαρικών στον πάτο του πιάτου. Βάλτε τα φιλέτα ψαριού στο δέρμα προς τα κάτω, από πάνω με τα υπόλοιπα καρυκεύματα.
- Μουλιάστε το ψάρι σε μπαχαρικά για 12 ώρες σε θερμοκρασία δωματίου, αναποδογυρίστε, αφήστε για άλλες 12 ώρες.
- Μετά από μια μέρα, βγάλτε το ψάρι, ξεφλουδίστε από μπαχαρικά, κόψτε σε κομμάτια.
Ο ελαφρώς αλατισμένος σολομός περιέχει βιταμίνες Β, καθώς και λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, αποκαθιστούν την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και επομένως φροντίστε να το συμπεριλάβετε στο μενού της διατροφής σας.
Λαχανικό στιφάδο
Λαχανικό στιφάδο Συστατικά:
- Κολοκυθάκια 1 τεμ.
- Κρεμμύδια 1 τεμ.
- Καρότα 1 τεμ.
- Βουλγαρική πιπεριά 1 τεμ.
- Ντομάτες 3 τεμ.
- Φυτικό λάδι 4 κουταλιές της σούπας.
- Σκόρδο;
- Αλάτι για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια και τα καρότα. Chopιλοκόβουμε το κρεμμύδι, τρίβουμε τα καρότα σε χοντρό τρίφτη.
- Σε ένα τηγάνι προθερμασμένο με φυτικό λάδι, τηγανίζετε πρώτα το κρεμμύδι, στη συνέχεια προσθέτετε τα καρότα σε αυτό, τηγανίζετε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.
- Πιπέρι για να καθαρίσει από τους σπόρους, κομμένο σε λωρίδες. Πλένουμε τα κολοκυθάκια, κομμένα σε κύβους.
- Στείλτε λαχανικά και σοταρισμένα κρεμμύδια με καρότα σε ένα καζάνι, ρίξτε ένα ποτήρι νερό, σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 25 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
- Ξεπλύνετε τις ντομάτες, κομμένες σε κύβους, στείλτε τα στα λαχανικά, σιγοβράστε για άλλα 5 λεπτά.
- Chιλοκόψτε μερικές σκελίδες σκόρδο, προσθέστε στο στιφάδο, αλάτι και πιπέρι, σιγοβράστε για άλλα 5 λεπτά.
- Αφήστε το πιάτο να σταθεί κάτω από το καπάκι για 10 λεπτά.
Το λαχανικό στιφάδο είναι ένα πλούσιο και υγιεινό πιάτο που συνιστάται να περιλαμβάνεται στη διατροφή σας ενώ κάνετε δίαιτα για δείπνο.
Κατσαρόλα με τυρόπηγμα και καρότο
Κατσαρόλα τυρί και καρότο Συστατικά:
- Καρότα 500 γρ.
- Τυρί Cottage 250 γρ.
- Αυγά 2 τεμ.
- Γάλα 200 ml.
- Ξινή κρέμα 3 κουταλιές της σούπας.
- Σιμιγδάλι 3 κουταλιές της σούπας.
- Βούτυρο 80 γρ.
- Ζάχαρη 4 κουταλιές της σούπας?
- Μια πρέζα αλάτι.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Ξεφλουδίστε τα καρότα, τρίψτε τα σε χοντρό τρίφτη.
- Μεταφέρετε τα καρότα σε μια κατσαρόλα, προσθέστε γάλα, βούτυρο, ζάχαρη, αλάτι. Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά, σκεπασμένο για 15 λεπτά.
- Cύξτε και αλέστε το μείγμα στο μπλέντερ.
- Προσθέστε σιμιγδάλι στον πουρέ που προκύπτει, σιγοβράστε κάτω από ένα καπάκι για 8 λεπτά.
- Ξεχωρίστε τα ασπράδια από τους κρόκους από τα αυγά. Χτυπάμε χωριστά τα ασπράδια και τους κρόκους.
- Προσθέτετε τους κρόκους σε πουρέ πατάτας, ανακατεύετε και κρυώνετε.
- Προσθέτετε τα ασπράδια αυγών και την κρέμα γάλακτος στο τυρόπηγμα, ανακατεύετε.
- Ανακατέψτε τη μάζα καρότου και τυρόπηγματος μέχρι να επιτευχθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
- Λιπάνετε ένα ταψί με βούτυρο, μεταφέρετε τη ζύμη.
- Bήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για μια ώρα.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τη λεπτή γεύση καρότου και κατσαρόλας, όταν κάνετε δίαιτα για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος του προσώπου.
Χυλός φαγόπυρου γάλακτος σε μια αργή κουζίνα
Χυλός φαγόπυρου σε αργή κουζίνα Συστατικά:
- Φαγόπυρο 80 γρ.
- Γάλα 500 ml.
- Ζάχαρη 1 κουταλιά της σούπας?
- Μια πρέζα αλάτι.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Περάστε από το φαγόπυρο, αφαιρώντας τους μαύρους κόκκους, ξεπλύνετε, στραγγίστε το νερό.
- Μεταφέρετε το φαγόπυρο στο μπολ πολλαπλής κουζίνας, προσθέστε ζάχαρη, αλάτι, ρίξτε σταδιακά το γάλα.
- Ανακατεύουμε με κουτάλι σιλικόνης.
- Μαγειρέψτε στη λειτουργία "Stew" ή "Milk porridge" για 30 λεπτά μέχρι να ψηθεί πλήρως.
Απαιτείται τακτική, ενδελεχής φροντίδα του δέρματος του προσώπου για τη βελτίωση της κατάστασής του, εκτός από τη διατροφή. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ακριβά φάρμακα και να υποβάλλονται σε καλλυντικές διαδικασίες σε σαλόνια SPA · η φροντίδα του δέρματος του προσώπου μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Ένα ντους αντίθεσης θα αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος, μετά την οποία θα πρέπει να εφαρμοστεί μια θρεπτική κρέμα.
Το τρίψιμο του προσώπου σας με παγάκια θα απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα. Συνιστάται η παρασκευή πάγου από νερό χαμομηλιού ή μέντας. Οι σκοτεινές σακούλες κάτω από τα μάτια θα αφαιρέσουν τις σακούλες τσαγιού. Για να γίνει αυτό, πρέπει να παρασκευάσετε τσάι σε σακουλάκια, να τα στύψετε και να εφαρμόσετε στην περιοχή γύρω από τα μάτια, να καλύψετε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα και να σταθείτε για 10 λεπτά.
Οι μάσκες που μπορούν να γίνουν πολλές φορές την εβδομάδα στο σπίτι από τα διαθέσιμα προϊόντα θα βοηθήσουν στον καθαρισμό, την ανανέωση, την ενυδάτωση, τη σύσφιξη και την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος του προσώπου.
Αναζωογονητική μάσκα προσώπου
Αναζωογονητική μάσκα προσώπου Συστατικά:
- Ασπράδι αυγού;
- Κεφίρ 100 ml.
- Άμυλο πατάτας 1 κ.σ
- Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Κάντε μασάζ στο μείγμα σε καθαρό πρόσωπο.
- Μουλιάστε για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό.
Αυτή η μάσκα θα ανανεώσει γρήγορα τη γήρανση του δέρματος του προσώπου.
Μάσκα προσώπου ζελατίνης
Μάσκα προσώπου ζελατίνης Συστατικά:
- Ζελατίνη τροφίμων 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Νερό 5 κουταλιές της σούπας. (για λιπαρό δέρμα)?
- Γάλα ή κρέμα 5 κουταλιές της σούπας (για κανονικό έως ξηρό δέρμα).
Τρόπος παρασκευής και χρήσης:
- Ρίξτε βρώσιμη ζελατίνη με νερό ή γάλα (ανάλογα με τον τύπο του δέρματος). Αφήστε να φουσκώσει.
- Ζεσταίνετε το πρησμένο μείγμα σε ατμόλουτρο μέχρι να επιτευχθεί υγρή σύσταση.
- Cύξτε, εφαρμόστε με κινήσεις μασάζ στο πρόσωπο. Αφήστε για 20 λεπτά.
- Αφαιρέστε προσεκτικά το υπόλοιπο μείγμα με βαμβάκι, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Οι μάσκες ζελατίνης για σύσφιξη του δέρματος του προσώπου πραγματοποιούνται 2-3 φορές την εβδομάδα.
Ενυδατική μάσκα αβοκάντο προσώπου
Ενυδατική μάσκα αβοκάντο προσώπου Για να διατηρήσετε μια όμορφη χροιά και υγιές δέρμα, πρέπει να ληφθεί η κατάλληλη φροντίδα. Δεν αφορά μόνο τη χρήση καλλυντικών και την επίσκεψη σε αισθητικό.
Για μια όμορφη χροιά, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά. Μόνο υγιεινά προϊόντα μπορούν να θρέψουν την επιδερμίδα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλες σημαντικές ουσίες σε κυτταρικό επίπεδο.
Τι ακριβώς είναι ευεργετικό για το δέρμα, ποια προϊόντα για το δέρμα του προσώπου συνιστάται να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή και ποια πρέπει να απορρίπτονται, περισσότερα για αυτό.
Η βάση της σωστής διατροφής
Μια δίαιτα για το δέρμα του προσώπου περιλαμβάνει τη συμπερίληψη υγιεινών τροφών στη διατροφή που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση της επιδερμίδας.
Καμία αισθητική διαδικασία δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη σωστή διατροφή για το δέρμα του προσώπου, αφού το χόριο είναι ένα από τα συστατικά του απεκκριτικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος.
Η διατροφή για όμορφο δέρμα πρέπει να είναι ισορροπημένη. Όλα τα trans λιπαρά, το υπερβολικό αλάτι και η ζάχαρη εξαιρούνται. Για να αποφύγετε δυσάρεστα φαινόμενα, αποκλείστε τηγανητά τρόφιμα, φαστ φουντ, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και βολικά φαγητά.
Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις κακές συνήθειες. Όλα τα αλκοολούχα ποτά και το κάπνισμα καπνού έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην κατάσταση του δέρματος. Η απαγορευμένη λίστα περιλαμβάνει επίσης δέρμα, μαύρο τσάι και τυχόν ανθρακούχα ποτά.
Χρήσιμα μικροθρεπτικά συστατικά
Η διατροφή για όμορφο δέρμα πρέπει να περιλαμβάνει ισορροπημένη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
Οι υδατάνθρακες είναι υπεύθυνοι για την ενέργεια. Θα πρέπει όμως να προτιμήσετε τους εξαιρετικά υγιείς υδατάνθρακες. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει:
- λαχανικά;
- φρούτα;
- φασόλια;
- αλεύρι ολικής αλέσεως;
- ακατέργαστο πλιγούρι βρώμης ·
- είδος σίκαλης;
- καστανό ρύζι;
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
Η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών συμβάλλει στην ανανέωση και αναγέννηση του δέρματος. Για τους σκοπούς αυτούς, φροντίστε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα του προσώπου:
- άπαχα κρέατα και ψάρια.
- κοτόπουλο;
- Προιοντα γαλακτος;
- θαλασσινά;
- αυγά;
- φασόλια;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
Τα λίπη είναι πολύ σημαντικά για την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Για αυτούς τους λόγους, δεν είναι σκόπιμο να τηρείτε αυστηρές δίαιτες χαμηλών λιπαρών για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα.
Για να διατηρήσετε την ελαστικότητα, θα πρέπει να καταναλώσετε τα ακόλουθα τρόφιμα:
- ελιές?
- λιπαρά ψάρια?
- αβοκάντο;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- φυτικά έλαια;
Όλα τα προϊόντα για το δέρμα του προσώπου πρέπει να είναι πλούσια σε σύμπλοκα βιταμινών. Ποια στοιχεία είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας:
- Α - προάγει την αποκατάσταση και αναγέννηση του δέρματος, είναι υπεύθυνο για την παραγωγή κολλαγόνου, διεγείρει την ανοσολογική άμυνα του σώματος.
- Β5 - προάγει την ταχεία αποκατάσταση του δέρματος.
- C - είναι υπεύθυνο για την ανανέωση των συνδετικών ιστών.
- Το E - είναι ένα από τα κύρια συστατικά που ευθύνονται για την ταχεία επούλωση της επιδερμίδας, παρέχει προστασία από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και την εμφάνιση μελάγχρωσης.
- Βιοτίνη - Παρέχει προστατευτική λειτουργία κατά της δερματίτιδας.
- Μαγνήσιο - χάρη σε αυτό το συστατικό, η διαπερατότητα αυξάνεται σε κυτταρικό επίπεδο.
- Αλουμίνιο - χάρη σε αυτό, σχηματίζονται επιθηλιακά κύτταρα.
- Σίδηρος - βοηθά στην ενυδάτωση.
- Χαλκός - παρέχει υγιή χροιά, είναι μέρος του κολλαγόνου.
- Zευδάργυρος - είναι υπεύθυνος για την αναγεννητική λειτουργία, προάγει την ανανέωση σε κυτταρικό επίπεδο.
Η διατροφή για το δέρμα του προσώπου περιλαμβάνει την υποχρεωτική πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πόσιμου νερού. Εάν η επιδερμίδα στερείται υγρασίας.
Γερνάει γρήγορα, υπάρχει γκρίζα στο πρόσωπό του, λιποθυμία, σημάδια κόπωσης. Εκτός από την ξηρότητα, το ξεφλούδισμα, μπορεί να σχηματιστεί φλεγμονή.
Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα. Επιπλέον, συνιστάται η περιποίηση του δέρματος με ενυδατικές κρέμες.
Υγιεινά φαγητά
Αλλά για πιο αποτελεσματικές επιδόσεις, αξίζει να αναθεωρήσετε τη διατροφή και να συμπεριλάβετε εξαιρετικά υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Δίνουν στο δέρμα φρεσκάδα και επαρκές επίπεδο υγρασίας. Οι ξηροί καρποί ομαλοποιούν όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο χόριο, αναστέλλουν τις οξειδωτικές αντιδράσεις, διατηρούν τη νεότητα και αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση.
Χάρη στη βιταμίνη Ε και άλλες ουσίες, παρέχεται προστασία από τις ακτίνες του ήλιου.
Πίτουρο
Το πίτουρο σίτου είναι μια αποτελεσματική διαιτητική τροφή. Πρέπει να τα τρώτε καθημερινά, η μέση ημερήσια πρόσληψη είναι 30 g αυτού του προϊόντος.
Χάρη στο πίτουρο, η πεπτική οδός λειτουργεί καλά, οι τοξικές και άλλες ουσίες απομακρύνονται από το σώμα, το αίσθημα της πείνας είναι θαμπό.
Το πίτουρο έχει θετική επίδραση στο χόριο εμποδίζοντας την ακμή. Αυτή η φλεγμονώδης διαδικασία στο δέρμα σταματά λόγω του ψευδαργύρου, που είναι μέρος του πίτουρου.
Λαμβάνει ενεργό μέρος στη σύνθεση κολλαγόνου, το οποίο συμβάλλει στην ομαλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.
Φυτικά έλαια
Το ξηρό δέρμα γερνά πιο γρήγορα. Για να αποτρέψετε αυτήν τη διαδικασία, είναι σημαντικό να την ενυδατώσετε και να τη θρέψετε, για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το φυτικό έλαιο (κατά προτίμηση ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο) θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Το ελαιόλαδο είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Περιέχει σημαντικά λιπαρά οξέα και σύμπλοκα βιταμινών.
Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε πολλά φυτικά έλαια ταυτόχρονα, αλλάζοντάς τα περιοδικά.
Το φυτικό έλαιο πρέπει να λαμβάνεται μόνο ωμό. Προστίθεται σε σαλάτες, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. με άδειο στομάχι. Απαγορεύεται η χρήση τέτοιου λαδιού τηγανητού.
Γιαούρτι
Αυτό είναι ένα αποκλειστικά φυσικό προϊόν. Το ζωντανό γιαούρτι όχι μόνο μπορεί να απολαύσει, αλλά και να επωφεληθεί από αυτό. Περιέχει χρήσιμους γαλακτοβάκιλλους, προβιοτικά.
Ομαλοποιούν ενεργά το έργο ολόκληρου του πεπτικού συστήματος, ξεκινούν όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Χάρη σε αυτές τις θετικές ιδιότητες, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται.
Το γιαούρτι βοηθά τα έντερα να λειτουργούν καλά. Συνιστάται να πίνετε αυτό το νόστιμο προϊόν ζύμωσης γάλακτος καθημερινά. Δεν πρέπει να περιέχει επιβλαβή πρόσθετα και ουσίες.
Το φυσικό προϊόν δεν θα περιλαμβάνει γεύσεις, χρώματα, γαλακτωματοποιητές ή ενισχυτές γεύσης. Καλύτερα να το μαγειρέψετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας προζύμι.
Κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα
Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων με έντονο χρώμα θα εξασφαλίσει μια υγιή και όμορφη επιδερμίδα. Φρούτα όπως τα ροδάκινα, τα καρότα, η κολοκύθα, τα βερίκοκα και οι πιπεριές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη.
Είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι υπεύθυνο για την ανανέωση και την αναγέννηση του δέρματος σε κυτταρικό επίπεδο.
Για τους λόγους αυτούς, πολλοί ειδικοί στον τομέα της κοσμετολογίας συνιστούν την επιλογή καλλυντικών και προϊόντων περιποίησης με βάση τη ρετινόλη. Αυτή η ουσία είναι η βιταμίνη Α. Η προέλευσή της εξαρτάται άμεσα από την καροτίνη.
Το βήτα-καροτένιο έχει άμεση επίδραση στο ηλιακό έγκαυμα. Λόγω της φυσικότητάς του, είναι απολύτως ακίνδυνο, παράγει μελανίνη.
Ως εκ τούτου, για ένα όμορφο μαύρισμα και ένα υγιές χρώμα του δέρματος, συνιστάται να τρώτε περισσότερα καρότα, καρυκευμένα με φυτικό έλαιο, ξινή κρέμα. Αυτός ο συνδυασμός θα επιτρέψει την ενεργή απορρόφηση της βιταμίνης Α. Όταν χρησιμοποιείτε φρεσκοπαρασκευασμένους χυμούς από τα αναφερόμενα φρούτα και λαχανικά, προστίθεται φυσική κρέμα.
Παντζάρι
Αυτό το λαχανικό είναι χαμηλό σε θερμίδες, αλλά περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Περιέχει κάλιο, το οποίο αναγνωρίζεται ότι προστατεύει το δέρμα από το στέγνωμα, την αφυδάτωση.
Για αυτούς τους λόγους, για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού και να διατηρήσετε τη νεότητα, φάτε περισσότερα παντζάρια και πιάτα από αυτό.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε βραστό, ωμό, ψημένο. Τρώγεται ως ξεχωριστό πιάτο ή προστίθεται σε σαλάτες.
Αυγά
Η χρήση αυγών κοτόπουλου ή ορτυκιού συνιστάται για τη διατήρηση της νεότητας του δέρματος. Είναι εμπλουτισμένα με σελήνιο και σημαντικές βιταμίνες Β, το Α. Σελήνιο είναι υπεύθυνο για τη φυσική ομορφιά και κατάσταση της επιδερμίδας.
Τρώγοντας αυγά σε τακτική βάση, μπορείτε να ξεχάσετε με ασφάλεια την εμφάνιση ακμής, κηλίδων ηλικίας, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Διεξάγεται ενεργός αγώνας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Αυτό το βασικό συστατικό είναι υπεύθυνο για τη φρεσκάδα και την ελαστικότητα.
Για να έχετε θετικό αποτέλεσμα από τα αυγά, οι ειδικοί στον τομέα της κοσμετολογίας και της διατροφικής ιατρικής συνιστούν τη χρήση τους τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Συκώτι
Η ριβοφλαβίνη θεωρείται ένα από τα κύρια συστατικά του ήπατος. Με άλλα λόγια, είναι η βιταμίνη Β2, η οποία προστατεύει την επιδερμίδα από ευπάθεια, ευαισθησία, φλεγμονή, ξηρότητα, ερεθισμό και δερματίτιδα.
Το συκώτι βοδινού ή κοτόπουλου είναι ιδανικό. Η χρήση συκωτιού μπακαλιάρου αποκλείεται, καθώς περιέχει μικρότερη ποσότητα αυτής της βιταμίνης.
Εσπεριδοειδές
Η βιταμίνη C είναι ένα από τα ισχυρά αντιοξειδωτικά. Για τους λόγους αυτούς, οι κατασκευαστές καλλυντικών και προϊόντων περιποίησης την προσθέτουν παντού στα προϊόντα τους.
Είναι αρκετά δύσκολο να συμπεριλάβετε αυτό το συστατικό σε ένα καλλυντικό προϊόν διατηρώντας παράλληλα όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το πάρετε με φαγητό.
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος. Καταπολεμά την πρόωρη γήρανση, διατηρεί τη νεότητα, συνθέτει ελαστίνη, η οποία συμμετέχει ενεργά, μαζί με το κολλαγόνο, στην τόνωση και τη φρεσκάδα.
Αβοκάντο
Αυτό το φρούτο προωθεί αναγεννητικές διαδικασίες χάρη στο ελαϊκό οξύ. Περιέχει επίσης βιταμίνες Β και φυτικές ίνες. Το αβοκάντο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του επιθηλίου.
Αυτό οφείλεται σε επιβράδυνση της παραμόρφωσης των ινών κολλαγόνου, η οποία προκαλεί την εμφάνιση ρυτίδων. Πρέπει να τρώτε τα φρούτα σε τακτική βάση. Τρώγεται και ωμό και προστίθεται σε πιάτα, σαλάτες, smoothies.
Φύκι
Τα φύκια περιέχουν αλγινικό οξύ. Αφαιρεί όλες τις επιβλαβείς και τοξικές ουσίες από το ανθρώπινο σώμα, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.
Τα φύκια προστίθενται στη σύνθεση των καλλυντικών, παρασκευάζονται νόστιμα πιάτα από αυτό που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στους επιθηλιακούς ιστούς.
Λιπαρά ψάρια
Τα θαλασσινά περιέχουν ασβέστιο, ιώδιο, χαλκό, σίδηρο, ψευδάργυρο και φώσφορο. Όλα αυτά τα συστατικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία των επιθηλιακών ιστών.
Χάρη σε αυτήν τη σύνθεση, εξασφαλίζεται η καταπολέμηση της γήρανσης, σταματούν οι φλεγμονώδεις διεργασίες στους σμηγματογόνους αδένες, εξαλείφεται και αποτρέπεται η εμφάνιση ακμής και ακμής.
Κρέας
Η πρωτεΐνη είναι το bodybuilder του ανθρώπινου σώματος. Παίζει ιδιαίτερο ρόλο για την επιδερμίδα. Το κρέας περιέχει απαραίτητα αμινοξέα που συμμετέχουν ενεργά στη σύνθεση νέων κυττάρων.
Πράσινο τσάι
Το ποτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την επιδερμίδα στην περιοχή των βλεφάρων. Χάρη στις τανίνες, το πρήξιμο εξαλείφεται, παρέχεται ένα ελαφρύ αποτέλεσμα αδυνατίσματος, οι σακούλες κάτω από τα μάτια σταματούν.
Επιζήμια προϊόντα
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα επιβλαβή τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν την κατάσταση της επιδερμίδας. Για τους λόγους αυτούς, η χρήση τους θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί ή να απορριφθεί εντελώς. Για ποιες μιλάμε:
- Γλυκα. Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαροπλαστικής και άλλων ειδών γλυκών οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες στο επιθήλιο, την εμφάνιση ακμής. Το δέρμα γίνεται λιπαρό και θαμπό.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει τουρσιά και μαρινάδες, τυχόν προϊόντα με μεγάλη διάρκεια ζωής. Μην τρώτε τρόφιμα με πρόσθετα τροφίμων, βαφές, σταθεροποιητές, ενισχυτικά γεύσης, γεύσεις, συντηρητικά και άλλες επιβλαβείς ουσίες.
- Ημιτελή προϊόντα. Το γρήγορο φαγητό περιέχει πολλά επιβλαβή συστατικά που έχουν επιζήμια επίδραση στο επιθήλιο.
- Λουκάνικα και καπνιστά προϊόντα. Αυτές οι λιχουδιές θεωρούνται επιβλαβείς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αλάτι, καρυκεύματα, μπαχαρικά και άλλα επιβλαβή πρόσθετα. Μεταξύ αυτών είναι πυκνωτικά, χρωστικές, σταθεροποιητές, γεύσεις και άλλα.
- Γρήγορο φαγητό. Η κατανάλωση άμεσου φαγητού είναι επιβλαβής για το δέρμα. Περιέχει πολλά επιβλαβή συστατικά που κάνουν την επιδερμίδα ανθυγιεινή. Φαίνεται κουρασμένος, ατημέλητος, προκαλείται πρόωρη γήρανση.
- Τσιπς, κρουτόν, σνακ. Εκτός από τα επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων, αλάτι και μπαχαρικά, αυτές οι λιχουδιές μαγειρεύονται με ανθυγιεινό λίπος. Αυτό οδηγεί σε γήρανση και χαλαρότητα του επιθηλιακού ιστού.
- Αλκοολούχα ποτά, ενεργειακά ποτά. Εκτός από τη βλαβερή επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος, αυτά τα ποτά έχουν αρνητική επίδραση στην επιδερμίδα. Υπό την επιρροή τους, αναπτύσσεται πρόωρη γήρανση, πτώση, απώλεια ελαστικότητας και βαθιές ρυτίδες.
Χρήσιμο βίντεο