Adaugă la favorite

Emoții pozitive

acesta este un răspuns pozitiv la un eveniment care provoacă o stare de bucurie și este pe deplin în concordanță cu așteptările și atitudinile interne ale persoanei în sine. Emoțiile pozitive sau pozitive pentru majoritatea oamenilor stau la baza fericirii lor în viață și a momentelor fericite. Emoțiile pozitive sunt un derivat al energiei pozitive primite, îndreptate către noi în tipuri diferite - verbal, mental, material sau în combinație care ne vine de la alte persoane sau lucruri. Exemplu: cuvântul „Mulțumesc! ..”, deoarece recunoștința pentru ceva face parte dintr-un mesaj pozitiv energetic care evocă o emoție de satisfacție la o persoană. Un lucru material, cum ar fi un telefon evocă Emoțiile bucuriei și un moment fericit, deoarece include munca și rezultatul muncii pozitive, energie pozitivă un numar mare oameni.

Principala sursă de emoții pozitive și fericire în viața ta ești tu însuți, Lumea ta interioară și toate credințele și atitudinile tale. Conștiința și subconștientul, creierul uman, dându-și seama că rezultatul dorit a fost obținut, a fost atins un obiectiv sau o mică victorie, dă comanda sistemului nostru endocrin pentru a face plăcere creierului - să arunce hormonul plăcerii și bucuriei în fluxul sanguin.

Pe partea fiziologică, unde o serie de substanțe biologice din organism sunt numite hormonii Bucuriei. Acestea sunt cele cunoscute - endorfina, serotonina, oxitocina, dopamina. Cel mai puternic hormon al fericirii este endorfina. În principiu, este similar cu morfină. Glanda hipofizară este responsabilă pentru producerea acestei substanțe. Glanda hipofizară controlează activitatea tuturor glandelor endocrine, stimulează imunitatea, crește pragul de durere pentru răni și răni.

Atitudinea ta personală față de ceea ce se întâmplă în jurul și în interiorul tău determină cât de mult tu însuți poți radia zâmbete și emoții pozitive. Fără emoții pozitive, viața devine tristă, o persoană devine descurajată, deprimată, isterică. O opțiune și mai puternică este atunci când trăiește sentimente de lumină ridicată la o persoană, împreună cu o gamă întreagă de emoții pozitive. În acest caz, starea de fericire poate să se apropie de maximul său.

Ce sunt emoțiile și ce sunt?Există o singură bază pentru emoții și sentimente pozitive - acestea sunt momente fericite! Sunt momente fericite care stau la baza tuturor celorlalte stări, emoții și sentimente pozitive. Dacă o persoană nu are bucurie din momentele fericite, atunci toate celelalte emoții și sentimente pozitive se estompează rapid și mor și viața lui se transformă într-o suferință continuă. Emoțiile pozitive și sentimentele înalte au o singură bază - aceasta este, în primul rând, o atitudine pozitivă față de ceva, gânduri și atitudini pozitive.

Ce este atitudinea și feedback-ul pozitiv?

O atitudine pozitivă și o inversă pozitivă sunt un set de idei și credințe ale unei persoane, atitudini de viață și imagini și ideea sa despre lumea din jurul său și a lui însuși. În consecință, credințele și percepțiile negative - formează o atitudine negativă, credințe pozitive - pozitive. Atitudinile negative, la rândul lor, sunt fundamentale pentru orice emoție negativă.

Pentru propria emoție pozitivă și energia pe care o emite această emoție, este important să experimentați mai multe sentimente pozitive pe tine însuți și trebuie să formați în tine cât mai multe credințe și idei pozitive despre lumea din jurul tău, despre tine și eu.

Calea către fericire se află prin multe emoții pozitive!Care sunt emoțiile pozitive?

Emoțiile pozitive sunt bucuria rezistență diferită cu sute de nuanțe: Emoție de bucurie, Emoție de Glee, Emoție de plăcere, Emoție de mândrie, Emoție de admirație, Emoție de atracție, Emoție de anticipare.

Emoțiile pozitive precum zâmbetul și râsul sunt expresii non-verbale ale emoțiilor pozitive. Unele emoții precum Compasiunea și Mercy sunt foarte strâns legate de sentimente.

Cum să obții emoții pozitive?

Desigur, lumea din jurul nostru nu este doar o sursă nesfârșită de impresii pozitive și momente vesele. Societatea modernă și lumea sunt foarte diverse. Există atât evenimente foarte pozitive, cât și foarte negative.

Aceasta este viața, deci există și dungi albe și negre. Trebuie amintit că pentru o stare de fericire adevărată și pe termen lung, trebuie să acumulați surse de emoții pozitive sub formă de numerar suplimentar, imobiliare, viață de familie, bani și o afacere independentă. Îmbunătățiți constant, învățați, stabiliți noi obiective și atingeți-le. Desigur, veți spune că banii nu sunt fericire, conform sintagmei clasice de prindere. Cu toate acestea, banii sunt fragmente înghețate din recunoștința oamenilor și este această recunoștință care aduce o ușurare semnificativă și o ascensiune emoțională la momentul potrivit.

Există un punct în izbucnirile emoționale pozitive - persoana însăși trebuie să fie deschisă și receptivă. Dacă este un negativ continuu, nimic în această lume nu-l va mulțumi și nu-l va satisface. Dimpotrivă, chiar și ceva bun în jurul lui îl va supăra și se enerva. De aici concluzia: numai dezvoltarea, formarea cunoștințelor corecte, credințe pozitive puternice în sine creează o bază puternică pentru dezvoltarea constantă a emoțiilor și sentimentelor pozitive în interiorul unei persoane. Un indicator pe care îl îndrepți corect în dezvoltarea ta și în viață în general va fi satisfacția tot mai mare pentru viață și linia de mijloc a Fericirii.

Se spune - like este atras de like. Gândindu-te la datorii și boli, îi atragi în viața ta. Când experimentezi emoții pozitive - chiar și mai pozitiv îți vine. Și acest lucru este valabil în toate domeniile vieții umane.

Dacă sunteți îngrijorat în mod constant că nu aveți bani, vă temeți că nu veți putea să vă plătiți datoriile, atunci nu veți putea obține o stare de abundență.

Dacă te aștepți constant să te poți certa cu cineva apropiat - cel mai probabil va fi așa.

Dacă te confrunți cu emoții negative, atunci te afli într-o stare de stres, ceea ce înseamnă că sănătatea ta suferă inexorabil.

Și despre ce fel de fericire poți vorbi dacă ești în captivitate de emoții negative ?!

Pregătirea pentru lecția următoare "Atelier de emoții pozitive"în cartea lui Jeri și Esther Hicks, Întrebați și primiți, am găsit o ilustrație a Scalei emoționale.

Gândurile tale creează sentimente, sentimentele creează vibrații, vibrațiile traduc gândurile în realitate. Dacă gândurile tale sunt negative, acestea vor declanșa emoții negative și energie negativă, ceea ce duce la stres și boli. Gândurile pozitive vor crea energie pozitivă și vor duce la sănătate, armonie și abundență.

Emoțiile pozitive spirală în sus. Emoții negative - declanșează procesul de cădere. Folosind această scară, puteți înțelege cu ușurință unde vă aflați în diferite momente din viață și în ce direcție vă deplasați - spre sănătate și succes, sau spre stres și probleme.

Emoții pozitive

Principalele tipuri de emoții pozitive:

• Flux, inspirație, creativitate, gândire deschisă, inițiativă
• Umor, entuziasm, surpriză
• Recunoștință, respect, recunoașterea celorlalți
• Dragoste, prietenie, conștientizarea unui scop superior
• Iertare, înțelegere, empatie
• Bucurie, distracție, bucurare a momentului
• Generozitate, serviciu, amabilitate

Ce să faci pentru a crește vibrațiile pozitive, pentru a urca în spirală?

Emoțiile pozitive vă ajută să vă relaxați, să fiți într-o stare de armonie, să găsiți soluții creative și să vă atingeți ușor obiectivele.

Numeroase studii au arătat că există o legătură directă între minte și corp, care duce la o sănătate pe termen lung. ÎN anul trecut dezvoltarea a primit direcția științei - PsychoNeuroImmunology, care studiază modul în care gândirea afectează sănătatea și starea corpului. Oamenii de știință au confirmat că emoțiile „activează” diverse boli și duc la disfuncția organelor corpului.

Exercițiile și practicile care duc la relaxarea și armonizarea activității creierului, cum ar fi meditația, vizualizarea, gândirea pozitivă, Tehnica de eliberare emoțională, conduc la o schimbare a încărcării emoțiilor de la negativ la pozitiv și acționează asupra sistemului imunitar uman.

Cum să obții emoții pozitive

Acesta este unul dintre cele mai simple, dar uimitoare metodă eficientăcare acționează rapid și discret, cu rezultate care depășesc așteptările.

Eficiența tehnicii de eliberare emoțională o face una dintre metodele cu cea mai rapidă creștere a autocontrolului și creșterii personale. Nu este o coincidență că majoritatea profesorilor din filmul Secret iubesc această tehnică și o folosesc în mod regulat pentru a controla emoțiile, a atinge obiective, pentru a obține o stare de armonie și pentru a consolida sănătatea. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay vorbesc cu toții despre tapping meridional.

Angajându-vă zilnic exerciții de atingere a meridianelor care vă vor ajuta să mențineți emoțiile POSITIVE, veți putea fi în permanență într-o stare de armonie, un sentiment de bucurie și fericire. Vei fi în Stream, ceea ce înseamnă că sănătatea și bunăstarea vor deveni prietenii tăi fideli.

Stăpânind Tehnica Eliberării Emoționale, m-am îndrăgostit de ea la prima vedere! După aceea, am citit zeci de cărți, am urmărit sute de ore de înregistrări video, am finalizat cele mai bune cursuri de la practicieni de vârf și am luat parte la pregătirea Pamelei Bruner din SUA. Acum procesul de dobândire a noilor cunoștințe a fost îmbogățit de propria mea experiență. La urma urmei, peste 200 de persoane au fost deja instruite în programele mele „Înaintea visului” și „Marketing laser”.

Fiecare dintre programele mele este unic! Pe lângă faptul că folosesc bogata mea experiență de viață și cunoștințe, numai în programul autoarei Katerina Kalchenko vă puteți familiariza atât de profund și pe deplin cu Tehnica Eliberării Emoționale. Și sunt mândru că spun că sunt primul expert vorbind rusă în ceea ce privește obținerea succesului cu tehnica de eliberare emoțională.

În aprilie 2013, la solicitarea absolvenților, am deschis

- o comunitate de oameni care doresc să continue să își păstreze gândurile și emoțiile într-o stare pozitivă, mișcându-se în sus într-o spirală. Într-adevăr, în compania oamenilor cu gânduri similare, este mult mai ușor și mai distractiv să o faci.

A trecut o lună și rezultatele sunt impresionante pentru toți participanții! Acum își pot controla fericirea cu vârful degetelor!

Dacă doriți să învățați cum să vă gestionați emoțiile și să vă deplasați, spre fericire și bucurie, atunci în noi « » mereu bucuros să te văd!
Vă puteți înscrie de la începutul fiecărei luni.

Instrucțiuni

Întâlnește prieteni vechi. Amintirile copilăriei sau tinereții îți vor pune, fără îndoială, un zâmbet pe față. Mijloacele moderne de comunicare vă permit să găsiți colegi de clasă sau prieteni la universitate. Profitați de social media și aranjați o reuniune pentru studenți sau aranjați o întâlnire prietenoasă cu oamenii încă din copilărie. Genunchii rupți, mai întâi deduceți, înșelați la examene - toate aceste lucruri mici vă vor încânta și vă vor oferi o mulțime de emoții plăcute.

Fă o excursie. Nu este nimic asemănător unei schimbări de peisaj. Sigur, opțiune ideală va fi o excursie la mare sau ocean, dar astfel de călătorii necesită întotdeauna bani. Între timp, puteți face fără un cont solid pe card. Accesați cel mai apropiat parc, pădure sau zona muzeală de suburbie și petreceți toată ziua acolo. Ghiciți cu vremea, iar această zi vă va oferi adevărata plăcere.

Alege un hobby. Dacă încă nu v-ați dat seama de modalitățile de realizare creativă, este timpul să o faceți. Gândiți-vă ce aveți nevoie. Puteți face broderie, volei, pescuit, floricultură sau reproducere de șarpe - gradul de extremitate depinde de dumneavoastră. Eliberarea de energie prin creativitate nu va scăpa doar de negativitate, dar va înzestra și emoțiile cele mai pozitive.

Du-te la patinaj, patinaj pe gheață sau ciclism. Amintiți-vă distracția copiilor care v-a plăcut atât de mult înainte! Închiriați orice fel de echipament sportiv care vă poate sufla cu briza. Sună-ți prietenii - mulți te vor susține. O bucurie asemănătoare cu deliciul copiilor vă este garantat.

Să aveți o zi de frumusețe. El garantează emoții pozitive dacă faceți toate procedurile încet și cu plăcere. Se toarnă apă caldă în baie, se adaugă sare de mare, se bate spuma aromată, se pune în jurul lumânării. Faceți o mască. Dacă vă puteți permite să mergeți la salon, minunat! Masajele, tratamentele spa și alte plăceri te vor încărca, fără îndoială, de o dispoziție pozitivă pentru mult timp.

Cu siguranță, fiecare dintre voi a avut momente în viața dvs. când nimic nu vă plăcea. Și viața în sine părea plictisitoare, insipidă, cumva fără sens, irosită. Și chiar am vrut să o schimb cumva, să obțin cel puțin câteva emoții pozitive. Cel mai prost lucru de făcut într-o situație de genul acesta este să încerci să obții aceste emoții cu alcool sau, mai rău, cu droguri. Crede-mă, nu este o opțiune! Momentul „acuitatea senzațiilor” se va transforma apoi într-o sănătate cel puțin distrusă.

Instrucțiuni

Încercați să vă găsiți un hobby. În funcție de obiceiurile, temperamentul, temperamentul, condițiile. Amintiți-vă, probabil că v-ați iubit ceva în copilărie! Un adult nu poate găsi ceva pe placul lui? După cum se spune, pentru fiecare gust și buget? Cu siguranță se poate! Și îi va aduce o mulțime de emoții pozitive.

Dacă finanțele vă permit, încercați să călătoriți prin lume. Crede-mă, aceasta este o plăcere incomparabilă - diferite țări și atracții. Emoțiile vii cu siguranță vă vor fi garantate. Există atât de multe locuri frumoase în lume! Și în Europa, în Africa și în Asia. Chiar și cea mai sumbră persoană „rezervată” va fi încântată să vadă Piața Orașului Vechi din Praga, ruinele maiestuoase ale Forumului Roman, frumusețea uimitoare a recifelor subacvatice ale Mării Roșii.

Dacă nu aveți material pentru a călători în străinătate, ieșiți adesea în natură. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din orașele mari. Câteva ore petrecute în pădure sau pe malul unui râu, în aer curat, departe de zvonuri, de mulțimi de oameni și de epuizări pe benzină - îți vor oferi atât de multe! Cu siguranță vei simți că sufletul tău a devenit mai ușor, iar viața pare să fie mai bună.

Ei bine, dacă vă place să lucrați în țară, încercați să ieșiți cât mai curând posibil. Admirați roadele muncii voastre: o grădină luxuriantă de flori, paturi bine îngrijite cu ierburi și legume, o livadă, un frumos foișor sculptat. Emoțiile pozitive sunt garantate.

Dacă sunteți un cartof cu canapea, „greu de urcat” și nu vă puteți imagina viața fără acea agitație foarte urbană - Internetul oferă o mulțime de oportunități de a înveseli. Găsiți un forum unde se adună oameni care vă sunt apropiați în spirit și hobby-uri. Comunicarea cu ei vă va oferi cu siguranță o mulțime de emoții pozitive.

De asemenea, puteți obține emoții vizitând facilități de divertisment, de exemplu, unele plimbări sau pur și simplu mergeți pe karting. Vara, puteți merge pe caiac sau catamarani.

Încercați doar să vă bucurați de cele mai simple, lucruri cotidiene! Vremea bună, de exemplu. Din zâmbetul sincer al unei persoane familiare ... Din vederea unei tinere mame fericite care își conduce copilul de mână. Nu este deloc dificil!

Există zile în care nimic nu este plăcut și chiar chiar invers. Nori cenușii cenușii evocă melancolie, frunzele căptușite maro sunt sfâșiate din copaci de către alpinisti nefericiți, iar gândul de a ieși afară provoacă un atac de măcinare a dinților. Cum să fii? Există mijloace care să vă placă, iubitei voastre.

Instrucțiuni

Mănâncă o jumătate de bară de ciocolată bună. Dar cu siguranță întuneric! Compoziția sa este astfel încât stimulează producerea de hormoni de bucurie. În câteva minute, viața vi se va părea mult mai distractivă. Și pentru a îmbunătăți efectul, gustați pe ciocolată cu o banană dulce coaptă.

Zâmbet. Doar câteva minute (bine, un minut - pentru a începe) zâmbesc. Vei fi surprins de eficacitatea acestui exercițiu, observând că într-un minut starea ta de spirit va deveni, dacă nu chiar roz, atunci foarte, foarte bună.

Porniți toate luminile din casă / cameră. Uneori, oamenii se simt tristi din acelasi motiv pentru care plantele se ofilesc. Le lipsește lumina.

În lipsa iluminării stau rădăcinile depresiunii de iarnă și toamnă. Lumina devine mai mică, iar corpul începe să se muște. Luminați-vă și vă veți simți mai bine aproape instantaneu.

Culori deschise

Înconjoară-te de culori strălucitoare. Puneți ceva cald și roșu, aruncați o pereche de perne strălucitoare albastre pe canapea, aduceți și așezați un buchet de luminos culori de toamnă... O revoltă de culori vă va risipi rapid tristețea.

Folosiți produse de aromaterapie. Practic, poți pur și simplu să intri în bucătărie, să deschizi o cutie de cafea naturală și să o adulcizi. Starea de spirit se va îmbunătăți instantaneu.

Ei bine, dacă nu vă place cafeaua, armați-vă cu un arzător de arome și uleiuri esențiale „pozitive”. Turnați apă fierbinte în cădelă, puneți o lumânare și picurați 4-5 picături uleiuri esentiale salvie, balsam de lămâie, anason (anason stelat) - alegerea ta. Când un parfum delicat și transparent plutește prin aer, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat.

Suna un prieten

Sună-ți cel mai bun prieten sau prieten. Un cuvânt amabil, câteva minute de schimb de știri și complimente vă vor tonifica.

Redă muzica preferată. Muzica bună are proprietăți uimitoare. Musicoterapia astăzi este aproape o subsecțiune oficială a medicamentului și este capabilă nu numai să corecteze stări psihologicedar chiar vindeca.

Videoclipuri similare

Sfat 4: Cum să evocați emoții pozitive la o persoană supărată

Pentru a evoca emoții plăcute la o persoană supărată, află mai întâi motivele furiei. Discutați cu interlocutorul, spuneți-i ceva interesant sau amuzant. De asemenea, poți oferi persoanei o surpriză plăcută.

Viața de zi cu zi cenușie identică, fără griji, una după alta, poate aduce pe oricine într-o stare depresivă. Dar îți poți umple viața de culori cu ajutorul emoțiilor pozitive. Există multe tipuri de emoții pozitive, fiecare dintre acestea va aduce propria încărcătură pozitivă în lumea ta.

Lista emoțiilor pozitive:

1. Interes, interes, curiozitate - cea mai frecventă emoție care motivează dezvoltarea gândirii, cunoștințelor, abilităților. Interesul este singura motivație care te ține să mergi la o muncă de rutină. O persoană interesată are dorința de a-și extinde experiența, de a explora ceva nou. Cu un interes puternic, o persoană se simte revitalizată și inspirată.
2. Surprinde - este o emoție trecătoare: apare repede și la fel de repede dispare. Funcția sa este de a pregăti o persoană pentru evenimente bruște sau noi, acțiuni de succes.
3. Bucurie - se referă la emoțiile pozitive ale unei persoane, caracterizate printr-un sentiment de încredere, semnificație, capacitatea de a depăși dificultățile și de a se bucura de viață. Ea este însoțită de satisfacția cu sine, cu lumea și cu oamenii din jur, o senzație de supărare energică și forță de sine. Bucuria se trezește când o persoană își realizează potențialul. Obstacolele pentru realizarea de sine împiedică apariția bucuriei.
4. Fericire Este cea mai puternică emoție pozitivă. Apare atunci când o persoană atinge țelul sau când acest moment se apropie. Drumul spre fericire este în idealuri, vise, obiective. Ei anticipează rezultatul prin promovarea sentimentelor plăcute. Cu cât obiectivul este mai accesibil și mai aproape, cu atât simți mai puțin fericirea. O persoană care dorește să experimenteze fericirea la maxim trebuie să-și determine abilitățile și să atingă obiective dificile și îndepărtate.
5. Mulțumiri - apare atunci când o persoană simte recunoștință, își dă seama că a primit un anumit beneficiu.
6. Speranţă - acesta este optimism, convingerea că totul va fi bine în rezultatul final. Problemele nu par rezolvate, o persoană vede viitorul ca strălucitor și crede că dorințele sale vor deveni realitate, indiferent de situație.
7. Liniște - apare când totul merge așa cum trebuie, simți relaxare și calm. Mintea ta nu este încărcată de griji. Linistea sufleteasca vine intr-un moment de calm si liniste atunci cand te poti bucura doar de prezent.
8. Tremurând îl simțim atunci când uimirea și curiozitatea se aprind de ceva incredibil de delicios. Acestea pot fi fenomene naturale uimitoare, opere de artă, realizări tehnologice. În astfel de momente, înțelegerea vine că suntem doar un bob în lumea vastă.

Cum să obții emoții pozitive?

Lumea emoțiilor pătrunde pe toate viata umana: comunicare, interacțiune cu oamenii, activitate și cogniție. Efectul emoțiilor pozitive este enorm: ele ne permit să extindem acțiunile și gândirea obișnuită, să creăm resurse personale, să ne facă veseli și să îmbunătățim sănătatea și bunăstarea în timp.

Uneori se întâmplă să experimentăm un șoc emoțional puternic, care formează o încărcătură emoțională stabilă care ne afectează acțiunile și reacțiile atunci când ne confruntăm cu o situație similară. Vorbim doar despre o taxă negativă, deoarece suntem interesați de cum putem scăpa de o astfel de taxă.

Sarcina existentă (tensiunea) vă obligă să respectați anumite credințe limitante, deoarece sarcina dă energie acestor credințe.

În primul rând, să analizăm cum apar aceste taxe la noi și de ce le depozităm.

De exemplu, o astfel de variantă a aspectului unei taxe este posibilă. Sentimentele pe care le experimentăm pot fi pozitive sau negative. Vrem să experimentăm doar sentimente pozitive și să le evităm pe cele negative. În plus, mulți dintre noi tind să suprimăm emoțiile negative.

Ce se întâmplă când păstrăm acele emoții în interiorul nostru pe care nu vrem să le experimentăm. Să presupunem că ai văzut pe cineva atrăgător pentru tine și ai trecut pe lângă el sau ea. Această persoană nu are nimic împotriva ta personal, dar astăzi nu are chef. Prin urmare, el răspunde ceva de genul: „Scapă de mine!”.

Te simți respins. Nu vă place acest sentiment și îl suprimați, nevrând să experimentați. Pentru tine, spui ceva de genul: „Da, nu prea voiam”.

Drept urmare, sentimentul (încărcarea de energie) că ai fost respins a rămas undeva în interiorul tău. A apărut o anumită atitudine că vei încerca să nu experimentezi acest sentiment în viitor.

O credință se formează în tine pe baza unei astfel de sarcini negative.

După un timp, întâlnești o altă persoană interesantă. Mai întâi vrei să-l cunoști, dar memoria îți spune că nu cu mult timp în urmă te afli într-o astfel de situație și eliberează o mică parte din sentimentul de respingere. Această nouă persoană nu ți-a făcut încă nimic și te simți deja respins. Drept urmare, este posibil să nu vă mai apropiați niciodată de cineva care vă interesează, temându-se de sentimente negative. O opțiune strânsă este de asemenea posibilă atunci când vă apropiați de o persoană, configurați-vă pentru faptul că veți fi respins și vă purtați în consecință. Rezultatul, cel mai probabil, va fi, de asemenea, adecvat - respingere garantată.

Taxele negative se pot baza pe o mare varietate de sentimente. Unele pot fi identificate. Și puteți verifica dacă aveți acest lucru:

• simțindu-se respins
• frică
• vinovăţie
• singurătate
• incertitudine
• sentiment de izolare

Să zicem că vă dați seama că aveți una sau mai multe dintre aceste sarcini negative. Există diferite modalități de a scăpa de ele.

Știu trei exerciții pentru a elibera un sentiment sau altul, pe care îl puteți începe să faceți chiar acum:

• acceptarea sentimentului
• scăpând de el
• experiență intensă

Gândiți-vă la credința de care ați dori să scăpați. De exemplu, această credință este acuzată de un sentiment de respingere. Gândește-te la această credință, acceptă-o și apoi dă-i drumul. Când vezi că reapare sentimentul de respingere, îmbrățișează-l. Deschide-te pentru a-l întâlni. Pentru mulți, acest exercițiu vă poate ajuta. Sentimentele vor părea să treacă prin tine fără să zăbovești înăuntru.

Al doilea exercițiu este acela de a elibera sentimentele pe măsură ce apar. Doar fiți conștienți de sentiment și eliberați-l. Dificultăți pot apărea dacă rezistați la acest lucru. Rezistența poate intensifica sentimentul. Dacă sentimentul tău negativ este foarte puternic, este foarte probabil să rezisti. Ia act de acest fapt și apoi acceptă-l și rezistă fără să te ții înapoi. După ce faci acest lucru, va fi mai ușor să dai drumul la sentiment.

Dacă sentimentul este puternic, puteți sfătui să utilizați a treia metodă - experimentarea sentimentului.

Să zicem că te-ai despărțit de o persoană pe care o iubești foarte mult și te afli într-o adâncă durere. Să presupunem că vă întristează 12 din 24 de ore. Dacă da, găsește un loc unde te poți dedica intens sentimentului tău. Dacă trăiești cu acest sentiment 12 ore pe zi, atunci încă o oră de experiență pe zi nu te va răni.

Alegeți un loc liniștit, cum ar fi o bancă din parc. Stați jos și începeți să vă simțiți cât mai intens timp de o oră. Dacă faci acest lucru cu o concentrare suficientă, este sigur să spui că vei avea suficient timp de douăzeci de minute și atunci senzația ta te va plictisi și va începe să se disipeze. Dar trebuie să faci în continuare acest exercițiu timp de o oră. După prima zi de practică, vei observa că te gândești mai puțin la problema ta.

A doua zi, fă acest exercițiu timp de 45 de minute. Vei fi plictisit în cincisprezece minute, dar trebuie să rămâi la el până la sfârșit.

În a treia zi, puneți deoparte 30 de minute, apoi reduceți timpul la 20, 10 și 5 minute. În curând veți vedea că sentimentul dispare imediat și nu îl experimentați în timpul zilei.

Spațiul vacant nu poate rămâne gol. Dacă scapi de unele acuzații de credință, încearcă să le înlocuiești cu altele care îți sunt mai utile.