De ani de zile, oamenii de știință ne-au spus că ciocolata și alimentele grase nu provoacă inflamații pe față și, în general, nu afectează curățenia pielii. Cercetările demonstrează contrariul. „Expresia„ Tu ești ceea ce mănânci ”este adevărată. Pielea curată este restabilită în mod constant cu ajutorul substanțelor care stau la baza dietei noastre ”, spune renumita nutriționistă americană Cynthia Saas. Dacă hormonii nu sunt cauza problemelor pielii, a spus ea, rezultatele dietei vor fi vizibile în doar șase săptămâni.
Secretele pielii limpezi: 4 reguli pentru fiecare zi
Carbohidrații simpli găsiți în pâinea albă, pastele, biscuiții și bomboanele sunt dușmanii pielii limpezi. Studiile au arătat că trecerea la cereale integrale vă poate ajuta să scăpați de acnee. În decurs de zece săptămâni, numărul punctelor negre și albe se reduce cu 28%, iar acneea cu 71%.
- Mănâncă mai puțini carbohidrați
În compoziția diferitelor dulciuri, care ar trebui, de asemenea, excluse, există și mulți carbohidrați simpli. De asemenea, trebuie să renunțați la alcool și cofeină.
Mai bine treceți la orez brun, quinoa și cereale integrale. În doar două-trei săptămâni, veți fi încântați să observați cum se va schimba tenul, pielea va deveni curată, proaspătă și odihnită.
Nu doar hormonii tăi sunt de vină pentru problemele pielii, ci și ... hormonii de vacă.
Laptele conține mulți hormoni care nu numai că ajută la creșterea vițeilor, ci contribuie și la creșterea acneei pe față. Iubitorii de lapte sunt cu 44% mai predispuși să aibă acnee decât cei care nu beau lapte.
Încercați să eliminați cât mai mult posibil produsele lactate din dieta dvs. timp de o lună și veți vedea cât de repede vor scădea erupțiile cutanate. Apropo, poate fi vorba nu numai de hormoni, ci și de intoleranță la lactoză. Pentru a afla, luați analiza.
O excursie la secțiunea alimentară a unui supermarket poate fi mai plină de satisfacții decât o vizită la un salon de înfrumusețare. Un studiu al Institutului American de Dietetică a constatat că persoanele care mănâncă șase porții de legume și fructe proaspete în fiecare zi timp de șase luni par mai atractive decât cele care mănâncă mai puține dintre aceste alimente.
Deci, câte legume și fructe ar trebui să mănânci pe zi? Recomandarea este: cel puțin cinci. Stelele includ verdeață și varză în dieta lor - aceste alimente sunt bogate în vitamine și ajută la menținerea formei și protejarea pielii.
Nu uitați de vitamina C: adăugați cireșe, boia și kiwi în dieta dumneavoastră. Mănâncă legume crude ori de câte ori este posibil. 5 mic dejunuri pentru o piele limpede.
Carnea conține acizi grași omega-6 care provoacă inflamații pe față. Pentru a reduce erupțiile, înlocuiți carnea cu alimente bogate în acizi grași omega-3. Ele plinesc celulele pielii și îi conferă o strălucire sănătoasă. Acestea pot fi găsite în pești uleioși, cum ar fi somonul, tonul, markelul, heringul și sardinele.
Antiinflamatoarele găsite în uleiurile vegetale sunt, de asemenea, vitale pentru curățenia și sănătatea pielii. Așa că faceți provizii de avocado, ulei de măsline extravirgin, nuci și semințe și în curând vă veți lăuda cu un ton de piele perfect uniform.
- Nu bea lapte
- Alege legume și fructe
- Renunță la carne
Trei produse pentru o piele limpede în fiecare zi
Este bogat în antioxidanți care au un efect benefic asupra pielii, ajută la curățarea și hidratarea acesteia.
Ideal pentru o gustare ușoară. Conțin vitamina E, care protejează și hrănește pielea. Mănâncă o mână pe zi.
Încercați să le adăugați din când în când în dietă - au un conținut ridicat de vitamina C. Toate acestea vor ajuta pielea să fie sănătoasă.
- Ceai verde
- Seminte de floarea soarelui
- Varza sau kimchi
Popular
Acordând atenție pielii noastre, umbrită de aspectul ei, ne grăbim să găsim cele mai bune mărci de cosmetice pentru a găsi un remediu pentru pielea uscată, grasă sau cu probleme. În același timp, ar trebui, în primul rând, să fim atenți la nutriția noastră, și anume dacă conține suficiente vitamine și microelemente necesare. Lipsa lor în dietă poate fi cauza palorii pielii și a apariției acneei. Vitaminele și oligoelementele se găsesc în fructe, adăugându-le în dietă, puteți rezolva cea mai mare parte a problemei. Acest articol se concentrează în principal pe fructele care sunt bune pentru pielea cu probleme.
În primul rând, trebuie să excludeți produsele dăunătoare pentru această piele.
Produse care trebuie excluse:
- conservare;
- condimente;
- sărare;
- orez lustruit;
- cârnat;
- conserva de peste;
- zahăr;
- cofetărie;
- ciocolată și bomboane de ciocolată;
- băuturi carbogazoase dulci.
Fructe care sunt bune pentru piele
Dacă ați observat orice problemă a pielii care a apărut: uscăciune, letargie, roșeață, descuamare, adăugați fructe care sunt bune pentru piele în dieta dvs. și o puteți rezolva parțial.
Banană
Banana este un fruct sănătos pentru toate tipurile de piele, în special pentru erupțiile problematice predispuse la acnee. Previne apariția în organism a toxinelor care provoacă acnee.
Un ananas
Ananasul este util pentru pielea uscată, decolorată, care și-a pierdut vitalitatea. Dacă stabiliți o regulă pentru a mânca în mod regulat ananas, atunci după un timp veți observa cum pielea feței a devenit mai moale, mai moale, matasoasă la atingere.
Piersică
Piersica se coace în timpul vacanței de vară, așa că trebuie să o consumați cât mai mult în timpul vacanței de vară. De asemenea, beți suc proaspăt de piersică dimineața, iar pielea dvs. va avea mai puțină acnee, iar ridurile fine vor fi netezite puțin și, cel mai important, tenul dvs. se va îmbunătăți.
În plus, piersica nu este doar un fruct benefic pentru piele, ci ajută la arsuri și mâncărimi ale pielii (cum ar fi eczemele) ca calmant și emolient.
Lămâie
Probabil, nimeni nu se îndoiește că lămâia este un fruct sănătos pentru pielea feței, deoarece este un depozit de vitamina C și alte vitamine. Consumul său zilnic va ajuta la reîmprospătarea pielii feței, o va face mai umedă și va ajuta să scăpați de mătreață.
măr
Merele trebuie consumate cât mai mult posibil, ajută la curățarea intestinelor, iar problemele cu acesta afectează imediat starea pielii. În plus, merele conțin vitaminele A, B1, B3, PP, C, acizi naturali, taninuri. Consumul de mere va opri apariția ridurilor fine, va preveni inflamația pielii și o va face proaspătă. De asemenea, puteți face o loțiune de față din suc de mere.
portocale
Portocala este bogată în special în vitamina C, care este esențială pentru regenerarea pielii și conține, de asemenea, antioxidanți. Consumul zilnic de portocale contribuie la producerea de colagen în epidermă, face pielea elastică și previne apariția ridurilor. Pentru a preveni îmbătrânirea pielii, nu trebuie doar să mănânci cel puțin o portocală pe zi, ci și să o folosești extern ca loțiune sau să cumperi alte produse cosmetice cu ea. Prezența portocaliului în ele deschide accesul oxigenului la piele și, de asemenea, îl hidratează bine.
Utilizarea unei portocale în complex vă va ajuta să scăpați de multe probleme ale pielii: va reduce roșeața, va oferi o nuanță naturală și prospețime și va elimina acneea și cicatricile minore.
Granat
Rodia nu este un fruct mai puțin sănătos pentru piele decât portocala. O cantitate mare de vitamine A și C, precum și B6, B12, P, acizi organici, minerale ajută la eliminarea radicalilor liberi și produc colagen, care menține pielea sănătoasă. Consumând rodii, menținem elasticitatea pielii, prevenim îmbătrânirea și întinerim. Rodia este utilă în special în lupta împotriva pielii cu probleme, poate trata acneea, eliminând ulcerele și punctele negre. Rodia este inclusă în multe produse cosmetice pentru pielea cu probleme. Dar cel mai important, consumând-o în fiecare zi, contribuim la saturația organismului cu vitamina C, care are un efect benefic asupra digestiei și elimină dezechilibrele hormonale, din cauza cărora încep problemele pielii.
Fructe de padure
Multe fructe de padure, precum zmeura, murele, coacăzele, sunt foarte benefice pentru piele, întrucât conțin substanțe care contribuie la producerea de colagen, deci ar trebui consumate cât mai regulat posibil.
Un meniu zilnic de fructe sănătoase pentru piele
Ideal pentru pielea feței ar fi să consumi zilnic 5 porții de fructe sănătoase, aceasta o va satura cu cantitatea necesară de vitamine și minerale care ajută la menținerea sănătății și frumuseții sale. O porție este:
- 1 fruct mare sau 2 mici;
- 3 linguri de desert de salată de fructe;
- 1 pahar de suc de fructe proaspăt stors
- 100 de grame de fructe de padure proaspete.
Pielea facială frumoasă și netedă este un semn de sănătate și o carte de vizită a oricărei femei. Din cauza modificărilor legate de vârstă, a ecologiei slabe, a obiceiurilor proaste, precum și a alimentației necorespunzătoare, starea pielii se deteriorează semnificativ, apar pungi și cearcăne sub ochi, erupții acneice, riduri faciale pronunțate.
Deteriorarea stării pielii feței poate fi un semn al bolilor interne, în acest caz, ar trebui să fiți examinat de un medic. Dacă o persoană este absolut sănătoasă, este necesar să se ia urgent măsuri pentru restabilirea epidermei. Primul pas este să începeți să urmați o dietă echilibrată, deoarece produsele cosmetice și procedurile nu vor da efectul scontat fără o nutriție organizată corespunzător.
Cauzele deteriorării stării pielii
Pentru a începe să ai grijă de pielea ta, trebuie să înțelegi motivele deteriorării acesteia. Măsurile luate în timp util vor curăța și întineri pielea în cel mai scurt timp posibil.
Următorii factori pot afecta deteriorarea stării pielii feței:
- Avitaminoza - lipsa vitaminelor afectează în primul rând epiderma. Deficitul de vitamine poate provoca erupții cutanate și roșeață.
- Lipsa somnului este modul greșit de lucru și odihnă. Lipsa somnului poate afecta apariția cearcănelor și a pungilor de sub ochi.
- Nutriție necorespunzătoare - lipsa nutrienților în organism. Afectează descuamarea pielii, precum și producția de exces de sebum.
- Obiceiuri proaste (fumat, abuz de alcool).
- Stil de viață inactiv, lipsa aportului de oxigen către organism.
- Încălcarea echilibrului apă-sare, lipsa fluidului în organism.
- Stres regulat.
- Exacerbări ale bolilor cronice.
- Tulburări ale proceselor metabolice din organism.
Astfel, deteriorarea stării pielii feței este influențată nu numai de bolile interne, ci și de obiceiurile proaste, precum și de stresul regulat, care trebuie eliminat urgent. Se recomandă să dormi suficient, să bei multe lichide și să fii mult în aer liber. Cu toate acestea, metoda fundamentală pentru îmbunătățirea pielii feței este o nutriție adecvată - o dietă care vizează curățarea organismului de toxine și toxine, îmbogățirea acestuia cu vitamine esențiale, creșterea producției de keratină și colagen.
Dieta pentru îmbunătățirea pielii: esența
popular:
- ✅ Dieta PMS - puteți dieta înainte de menstruație?
- ✅ Dieta pentru păr sănătos: întărire și creștere
- ✅ Cum să vă strângeți pielea după ce ați slăbit acasă?
- ✅ Cum să scapi de acnee cu dieta?
- ✅ Cum să slăbești pe față - exerciții fizice, nutriție, masaj și măști
Alimentația corectă este cheia pentru o piele frumoasă, îngrijită, motiv pentru care este important să urmați o dietă pentru a-i îmbunătăți starea. Cu ajutorul unei diete, puteți curăța intestinele, elimina toxinele și toxinele acumulate, accelera metabolismul, îmbogăți organismul cu vitaminele și mineralele necesare, ceea ce va afecta semnificativ îmbunătățirea epidermei.
Dieta pentru pielea limpede implică includerea în dietă a alimentelor care conțin următoarele vitamine:
- A - regenerează pielea și îi sporește imunitatea, promovează producția de colagen.
- B5 - restabilește.
- C - promovează reînnoirea țesutului conjunctiv.
- E - încetinește pigmentarea legată de vârstă.
- Magneziu - crește permeabilitatea celulelor.
- Biotina - minimizează riscul de dermatită.
- Fier - asigură hidratare.
- Cupru - afectează tenul.
- Zinc - accelerează regenerarea, favorizează formarea de celule noi.
- Aluminiu - participă la formarea celulelor epiteliale.
În timpul dietei, este necesar să monitorizați echilibrul apei din organism. Pielea facială deshidratată se descuamă și se inflamează, devine plictisitoare, arată îngroșată și cenușie, deci trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată zilnic.
În funcție de tipul de piele, următoarele alimente ar trebui să prevaleze în meniul dietetic:
- Pentru dermul uscat- ovăz laminat, grâu, varză albă, căpșuni, afine, pepene galben, lapte, spanac.
- Pentru gras- avocado, castravete, broccoli, nuci, leguminoase, dovleac, caise, morcov, somon, somon, păstrăv.
- Pentru problematică- ouă, migdale, usturoi, ceapă, salată, produse lactate.
Dieta implică mese fracționate, dar în porții mici. Dieta zilnică ar trebui să includă cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, orez), buline cu conținut scăzut de grăsimi sau legume, legume și fructe proaspete, produse lactate și lactate acide, pește. Peștele și carnea trebuie coapte, fierte, aburite sau la grătar, cu excepția prăjirii. Între mese, puteți savura nuci, semințe sau fructe uscate, sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.
Dieta pentru acnee exclude utilizarea produselor de patiserie, dulciuri, sărate, afumate, condimentate și prăjite, fast-food, băuturi alcoolice. Nutriția pentru curățarea pielii acneice ar trebui să fie echilibrată. Meniul zilnic ar trebui să fie dominat de: brânză de vaci, carne slabă și pește, cereale, legume și fructe. Ar trebui să vă minimizați aportul de cafea, care promovează producerea hormonului cortizol, care afectează aspectul acneei. De asemenea, ar trebui să reduceți din dieta dvs. carnea grasă, nucile și produsele lactate, datorită conținutului ridicat de proteine, care contribuie la producerea de hormoni steroizi care contribuie la deteriorarea pielii feței.
Dieta pentru bazaliomul pielii feței constă în utilizarea zilnică: citrice, ierburi, usturoi, morcovi, sfeclă, ardei iute, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și varză albă, cereale integrale. Oligoelementele conținute în produsele de mai sus inhibă creșterea celulelor maligne și joacă un rol important în prevenirea bolilor.
Produse permise și interzise
Alimentele permise pentru curățarea și îmbunătățirea pielii feței:
- Carne slabă și pasăre (carne de vită, vițel, iepure, curcan, pui);
- Pești de apă sărată (în special somon) și fructe de mare;
- Produse lactate și lactate fermentate (brânză, brânză de vaci, chefir, lapte la cuptor fermentat);
- Subproduse (în special ficatul de vită);
- Cereale și cereale (orez brun, hrișcă, fulgi de ovăz);
- Pâine din tărâțe și cereale integrale;
- Pastele de grâu dur;
- Tărâţe;
- Ouă;
- Legume (dovleac, morcovi, ierburi, roșii, castraveți, salată);
- Fructe și fructe de pădure (pere, mere, zmeură, afine, avocado);
- Nuci si seminte;
- Mierea naturală;
- Ulei de măsline, vegetal.
De la băuturile cu dietă pentru a îmbunătăți starea pielii feței, se recomandă următoarele: sucuri de legume și fructe, jeleu, compoturi, băuturi din fructe, ceai (pe bază de plante, verde).
Alimente interzise pentru curățarea și îmbunătățirea pielii feței:
- Unt și produse de patiserie;
- Făină de grâu pâine și produse de panificație;
- Dulciuri și deserturi;
- Produse afumate;
- Produse semi-finisate;
- Cartof;
- Banane;
- Porumb;
- Alimente grase și prăjite;
- Sosuri grase (maioneza);
- Bauturi carbogazoase;
- Bauturi alcoolice.
Meniul
Dieta pentru curățarea și îmbunătățirea pielii feței - un meniu aproximativ pentru o săptămână (mic dejun, prânz, gustare, cină):
Luni:
- Caserola cu caș și morcovi. 2 pene de pepene galben;
- Supă cremoasă de creveți. 2 pâine prăjită;
- Un pahar de chefir;
- Orez brun. File de pui fiert. Salată de castraveți și roșii.
Marţi:
- Terci cu lapte de orez. Pară;
- Supă cremă de ciuperci cu crutoane. File de curcan fiert;
- O mână de semințe;
- Somon ușor sărat. Salată de varză albă.
Miercuri:
- Făină de ovăz cu lapte. Grapefruit;
- Supă de pui cu bucăți de carne de pasăre. 2 felii de pâine cu tărâțe;
- Semințe de dovleac;
- File de somon copt. Salată grecească".
Joi:
- Muesli cu lapte. Portocale;
- Borș verde. 2 felii de pâine de secară. Cotlete de abur;
- O mână de nuci;
- Știucă coaptă cu legume la cuptor.
Vineri:
- Caserola cu branza de vaci cu fructe uscate;
- Supa de legume cu crutoane. Chiftele de carne de vită aburite;
- Un pahar de suc de roșii;
- Friptură de somon la grătar. Tocană de legume.
Sâmbătă:
- Terci de lapte de hrișcă. Mar verde;
- Ureche cu bucăți de pește. 2 felii de pâine integrală
- Un pahar de lapte copt fermentat;
- Paella cu fructe de mare. Tomate de castravete.
Duminică:
- Terci de lapte de dovleac. Kiwi;
- Supă cremoasă de țelină cu crutoane. Prăjituri de pește cu aburi;
- Mousse de fructe de pădure;
- Brânză de vaci condimentată cu iaurt natural cu ierburi.
Rețete
Supa de pui
Supa de pui Ingrediente:
- File de pui 500 gr;
- Orez 150 gr;
- Ceapă 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Ulei vegetal 2 linguri;
- Sare;
- Piper negru;
- Verzi la gust.
Metoda de gătit:
- Se clătește fileul de pui, se taie în bucăți mici, se transferă într-o cratiță, se toarnă apă clocotită peste, se aduce la fierbere. Reduceți gazul și fierbeți timp de 30 de minute.
- Curățați ceapa și morcovii. Ceapa se toacă mărunt, se morcovesc mărunt.
- Se sotează într-o tigaie preîncălzită cu ulei vegetal, mai întâi ceapa până la jumătate gătită, apoi se adaugă morcovii la ea. Se fierbe timp de 5 minute la foc mic, amestecând ocazional.
- Adăugați sosul de legume în supă.
- Clătiți orezul, trimiteți-l în supă, gătiți timp de 10 minute.
- Sare și piperează supa, adaugă verdeață tocată, gătește încă 5 minute până se înmoaie.
- Opriți gazul, acoperiți tigaia cu un capac și lăsați supa să se absoarbă timp de 25 de minute.
Includeți supă de pui la prânz în dieta dvs. care îmbunătățește pielea.
Somon ușor sărat
Somon ușor sărat Ingrediente:
- File de somon 400 gr;
- Sare de mare grosier 200 gr;
- Zahar 100 gr;
- Marar uscat 50 gr;
- Coriandru 1 linguriță;
- Ardei negru 1 lingură
Metoda de gătit:
- Clătiți fileul de somon, uscați-l cu un prosop de hârtie.
- Combinați zahărul, sarea, coriandrul, mărarul și piperul.
- Puneți jumătate din amestecul de condimente pe fundul vasului. Puneți fileurile de pește cu fața în jos, deasupra cu condimentele rămase.
- Înmuiați peștele în condimente timp de 12 ore la temperatura camerei, răsturnați, lăsați încă 12 ore.
- După o zi, scoateți peștele, coaja de condimente, tăiată în bucăți.
Somonul ușor sărat conține vitamine B, precum și acizi grași, care ajută la îmbunătățirea metabolismului, refac starea pielii feței și, prin urmare, asigurați-vă că îl includeți în meniul dietetic.
Tocană de legume
Tocană de legume Ingrediente:
- Dovlecei 1 buc;
- Ceapă 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Ardei bulgar 1 buc;
- Roșii 3 buc;
- Ulei vegetal 4 linguri;
- Usturoi;
- Sarat la gust.
Metoda de gătit:
- Curățați ceapa și morcovii. Ceapa se toacă mărunt, se războiesc morcovii pe o răzătoare grosieră.
- Într-o tigaie preîncălzită cu ulei vegetal, prăjiți mai întâi ceapa, apoi adăugați morcovii la ea, prăjiți-i 5 minute, amestecând ocazional.
- Piper pentru a curăța semințele, tăiate în fâșii. Spălați dovleceii, tăiați cubulețe.
- Trimiteți legumele și ceapa sotată cu morcovi la ceaun, turnați un pahar de apă, fierbeți la foc mic timp de 25 de minute, amestecând ocazional.
- Clătiți roșiile, tăiați cubulețe, trimiteți-le în legume, fierbeți-le încă 5 minute.
- Tocam cateva catei de usturoi, adaugam in tocanita, sare si piper, mai fierbem inca 5 minute.
- Lăsați vasul să stea sub capac timp de 10 minute.
Tocanța de legume este un fel de mâncare consistent și sănătos, care se recomandă să fie inclus în dieta ta în timp ce ții dieta pentru cină.
Caserola cu caș și morcovi
Casă de brânză de vaci și morcov Ingrediente:
- Morcovi 500 gr;
- Brânză de vaci 250 gr;
- Ouă 2 buc;
- Lapte 200 ml;
- Smântână 3 linguri;
- Gris 3 linguri .;
- Unt 80 gr;
- Zahar 4 linguri;
- Un vârf de cuțit de sare.
Metoda de gătit:
- Curățați morcovii, radeți-i pe o răzătoare grosieră.
- Transferați morcovii într-o cratiță, adăugați lapte, unt, zahăr, sare. Se fierbe la foc mic, acoperit timp de 15 minute.
- Se răcește și se macină amestecul într-un blender.
- Adăugați gri în piureul rezultat, fierbeți sub un capac timp de 8 minute.
- Separați albușurile de gălbenușurile de ouă. Bate albușurile și gălbenușurile separat.
- Se adaugă gălbenușurile bătute la piureul de cartofi, se amestecă și se răcește.
- Adăugați albușuri batute și smântână în caș, amestecați.
- Se amestecă masa de morcov și caș până se obține un amestec omogen.
- Ungeți un vas de copt cu unt, transferați aluatul.
- Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de o oră.
Răsfățați-vă cu caserola delicată de morcov și caș când gustați pentru a îmbunătăți starea pielii feței.
Terci de lapte de hrișcă într-un aragaz lent
Terci de hrișcă într-un aragaz lent Ingrediente:
- Hrișcă 80 gr;
- Lapte 500 ml;
- Zahar 1 lingura;
- Un vârf de cuțit de sare.
Metoda de gătit:
- Sortați hrișca, îndepărtați boabele negre, clătiți, scurgeți apa.
- Transferați hrișca în bolul multicooker, adăugați zahăr, sare, turnați treptat laptele.
- Se amestecă cu o lingură de silicon.
- Gatiti in modul "Stew" sau "Milk terci" timp de 30 de minute pana la fiert complet.
În plus față de dietă, este necesară o îngrijire regulată și temeinică a pielii feței pentru a-i îmbunătăți starea. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să se utilizeze medicamente scumpe și să se supună procedurilor cosmetice în saloanele SPA; îngrijirea pielii feței poate fi efectuată acasă. Un duș de contrast va crește elasticitatea pielii feței, după care ar trebui aplicată o cremă hrănitoare.
Frecarea feței cu cuburi de gheață va scăpa de punctele negre. Este recomandat să faceți gheață din apă de mușețel sau mentă. Pungile întunecate de sub ochi vor elimina pungile de ceai. Pentru a face acest lucru, trebuie să preparați ceaiul în pungi, să le stoarceți și să aplicați în zona din jurul ochilor, să vă acoperiți fața cu un prosop și să stați 10 minute.
Măștile care se pot face de mai multe ori pe săptămână acasă din produsele disponibile vor ajuta la curățarea, reîmprospătarea, hidratarea, strângerea și creșterea elasticității pielii feței.
Mască de față răcoritoare
Mască de față răcoritoare Ingrediente:
- Albus de ou;
- Kefir 100 ml;
- Amidon de cartofi 1 lingură
- Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează.
- Masați amestecul pe fața curățată.
- Înmuiați timp de 15-20 de minute, apoi clătiți cu apă rece.
Această mască va reîmprospăta rapid pielea îmbătrânită a feței.
Mască de gelatină
Mască de gelatină Ingrediente:
- Gelatină alimentară 1 linguriță;
- Apă 5 linguri. (pentru tenul gras);
- Lapte sau smântână 5 linguri (pentru pielea normală până la cea uscată).
Metoda de preparare și utilizare:
- Se toarnă gelatină comestibilă cu apă sau lapte (în funcție de tipul de piele). Lasă să se umfle.
- Încălziți amestecul umflat într-o baie de aburi până când se obține o consistență lichidă.
- Se răcește, se aplică cu mișcări de masaj pe față. Se lasă 20 de minute.
- Îndepărtați cu grijă amestecul rămas cu tampoane de bumbac, clătiți cu apă caldă.
Măștile de gelatină pentru strângerea pielii feței se efectuează de 2-3 ori pe săptămână.
Mască de față hidratantă pentru avocado
Mască de față hidratantă pentru avocado Pentru a menține un ten frumos și o piele sănătoasă, trebuie să aveți grijă corespunzătoare. Nu este vorba doar de utilizarea produselor cosmetice și de a merge la un cosmetician.
Este foarte important ca un ten frumos să mănânce corect. Doar produsele sănătoase sunt capabile să hrănească epiderma cu toate vitaminele necesare, oligoelementele și alte substanțe importante la nivel celular.
Ce anume este benefic pentru piele, ce produse pentru pielea feței se recomandă să fie incluse în dieta zilnică și care ar trebui aruncate, mai multe despre asta.
Baza unei alimentații adecvate
O dietă pentru pielea feței implică includerea în dietă a alimentelor sănătoase care pot avea un efect pozitiv asupra stării epidermei.
Nicio procedură cosmetică nu poate înlocui nutriția adecvată a pielii feței, deoarece derma este una dintre componentele sistemului excretor al corpului uman.
Nutriția pentru pielea frumoasă ar trebui să fie echilibrată. Sunt excluse toate grăsimile trans, excesul de sare și zahărul. Pentru a evita fenomenele neplăcute, excludeți alimentele prăjite, fast-food-urile, conservele și semifabricatele.
O atenție deosebită este acordată obiceiurilor proaste. Toate băuturile alcoolice și fumatul de tutun au un efect dăunător asupra stării pielii. Lista interzisă include, de asemenea, piele, ceai negru și orice băuturi carbogazoase.
Micronutrienți utili
Nutriția pentru pielea frumoasă trebuie să includă o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Glucidele sunt responsabile de energie. Dar ar trebui să acordați preferință carbohidraților extrem de sănătoși. Această listă include:
- legume;
- fructe;
- fasole;
- făină integrală;
- fulgi de ovăz neprelucrați;
- hrişcă;
- orez brun;
- lactate;
- nuci.
Consumul de alimente proteice contribuie la reînnoirea și regenerarea pielii. În aceste scopuri, asigurați-vă că includeți următoarele produse utile pentru pielea feței:
- carne slabă și pește;
- carne de pui;
- produse lactate;
- fructe de mare;
- ouă;
- fasole;
- nuci.
Grăsimile sunt foarte importante pentru elasticitatea epidermei. Din aceste motive, nu este recomandabil să rămânem la diete stricte cu conținut scăzut de grăsimi pentru perioade lungi de timp.
Pentru a menține elasticitatea, va trebui să consumați următoarele alimente:
- măsline;
- pește gras;
- avocado;
- nuci;
- uleiuri vegetale;
Toate produsele pentru pielea feței ar trebui să fie bogate în complexe de vitamine. Ce elemente sunt extrem de importante pentru menținerea sănătății epidermei:
- A - promovează refacerea și regenerarea pielii, este responsabil pentru producerea de colagen, stimulează apărarea imună a organismului.
- B5 - promovează refacerea rapidă a dermei.
- C - este responsabil pentru reînnoirea țesuturilor conjunctive.
- E - este una dintre principalele componente responsabile pentru vindecarea rapidă a epidermei, oferă protecție împotriva modificărilor legate de vârstă și a apariției pigmentării.
- Biotina - Oferă o funcție de protecție împotriva dermatitei.
- Magneziu - datorită acestei componente, permeabilitatea la nivel celular crește.
- Aluminiu - datorită acestuia se formează celule epiteliale.
- Fierul - ajută la hidratare.
- Cupru - oferă un ten sănătos, face parte din colagen.
- Zincul - este responsabil pentru funcția regenerativă, promovează reînnoirea la nivel celular.
Nutriția pentru pielea feței implică aportul obligatoriu de o cantitate suficientă de apă potabilă. Dacă epidermei îi lipsește umezeala.
Îmbătrânește repede, are față cenușie, flasc, semne de oboseală. Pe lângă uscăciune, peeling, se pot forma inflamații.
Prin urmare, este extrem de important să beți cel puțin 1 litru de apă potabilă purificată pe zi. În plus, se recomandă tratarea pielii cu creme hidratante.
Mancare sanatoasa
Dar pentru o performanță mai eficientă, merită să revizuiți dieta și să includeți alimente excepțional de sănătoase în dietă.
Nuci
Oferă pielii prospețime și un nivel suficient de umiditate. Nucile normalizează toate procesele metabolice din derm, inhibă reacțiile oxidative, mențin tinerețea și previn îmbătrânirea prematură.
Datorită vitaminei E și a altor substanțe, se asigură protecție împotriva razelor solare.
Tărâţe
Taratele de grau sunt un aliment dietetic eficient. Trebuie să le consumați zilnic, aportul zilnic mediu este de 30 g din acest produs.
Datorită tărâțelor, tractul digestiv funcționează bine, substanțele toxice și alte substanțe sunt îndepărtate din corp, senzația de foame este stinsă.
Taratele au un efect pozitiv asupra dermei prin prevenirea acneei. Acest proces inflamator pe piele este oprit din cauza zincului, care face parte din tărâțe.
Participă activ la sinteza colagenului, care contribuie la netezirea și elasticitatea dermei.
Uleiuri vegetale
Derma uscată îmbătrânește mai repede. Pentru a preveni acest proces, este important să îl hidratezi și să îl hrănești, pentru a preveni deshidratarea. Uleiul vegetal (de preferință ulei de măsline sau semințe de in) va ajuta la rezolvarea problemei.
Uleiul de măsline este un produs foarte util și un depozit de nutrienți și vitamine. Conține acizi grași importanți și complexe de vitamine.
Este mai bine să utilizați mai multe uleiuri vegetale simultan, schimbându-le periodic.
Uleiul vegetal trebuie luat doar crud. Se adaugă la salate, luați 1 lingură. l. Pe stomacul gol. Este interzisă utilizarea unui astfel de ulei prăjit.
Iaurt
Acesta este un produs exclusiv natural. Iaurtul viu nu numai că poate fi savurat, ci poate beneficia și de acesta. Conține lactobacili utili, probiotice.
Normalizează activ activitatea întregului sistem digestiv, încep toate procesele metabolice. Datorită acestor proprietăți pozitive, starea dermei este îmbunătățită.
Iaurtul ajuta intestinele sa functioneze bine. Este recomandat să beți zilnic acest delicios produs lactat fermentat. Nu trebuie să conțină aditivi și substanțe dăunătoare.
Produsul natural nu va include arome, culori, emulgatori sau potențatori de aromă. Mai bine să-l gătești singur folosind aluat.
Legume și fructe roșii și portocalii
Consumul de legume și fructe viu colorate vă va asigura un ten sănătos și frumos. Fructele precum piersicile, morcovii, dovleceii, caisele și ardeii sunt bogate în betacaroten.
Este un antioxidant responsabil pentru reînnoirea și regenerarea dermei la nivel celular.
Din aceste motive, mulți experți în domeniul cosmetologiei recomandă alegerea produselor cosmetice pe bază de retinol și a produselor de îngrijire. Această substanță este vitamina A. Originea sa depinde direct de caroten.
Beta carotenul are un efect direct asupra arsurilor solare. Datorită naturalității sale, este absolut inofensiv, produce melanină.
De aceea, pentru un bronz frumos și o culoare sănătoasă a dermei, este recomandat să consumați mai mulți morcovi, condimentați cu ulei vegetal, smântână. Această combinație va permite absorbția activă a vitaminei A. Când se utilizează sucuri proaspăt preparate din fructele și legumele enumerate, se adaugă smântână naturală.
Sfeclă
Această legumă este săracă în calorii, dar conține multe fibre. Conține potasiu, recunoscut pentru a proteja pielea de uscare, deshidratare.
Din aceste motive, pentru a menține echilibrul apei și a păstra tineretul, mâncați mai mult sfeclă și vase din acesta.
Îl puteți folosi fiert, crud, copt. Se mănâncă ca fel de mâncare separat sau se adaugă la salate.
Ouă
Utilizarea ouălor de găină sau de prepeliță este recomandată pentru a păstra tinerețea pielii. Sunt îmbogățite cu seleniu și vitamine B importante, A. Seleniul este responsabil pentru frumusețea naturală și starea epidermei.
Mâncând ouă în mod regulat, puteți uita în siguranță de apariția acneei, a petelor de vârstă, a modificărilor legate de vârstă.
Se desfășoară o luptă activă împotriva radicalilor liberi. Acest ingredient esențial este responsabil pentru prospețime și elasticitate.
Pentru a obține un efect pozitiv de la ouă, experții din domeniul cosmetologiei și medicinei nutriționale recomandă utilizarea acestora de cel puțin 2 ori pe săptămână.
Ficat
Riboflavina este considerată una dintre principalele componente ale ficatului. Cu alte cuvinte, este vitamina B2, care protejează epiderma de vulnerabilitate, sensibilitate, inflamație, uscăciune, iritație și dermatită.
Ficatul de vita sau de pui este ideal. Utilizarea ficatului de cod este exclusă, deoarece conține o cantitate mai mică din această vitamină.
Citrice
Vitamina C este unul dintre antioxidanții puternici. Din aceste motive, producătorii de produse cosmetice și produse de îngrijire o adaugă la produsele lor de pretutindeni.
Este destul de dificil să includeți acest ingredient într-un produs cosmetic, păstrând în același timp toate proprietățile sale benefice. Prin urmare, este mai bine să-l primiți cu alimente.
Citricele conțin o cantitate mare de acid ascorbic. Combate îmbătrânirea prematură, păstrează tineretul, sintetizează elastina, care ia parte activă, împreună cu colagenul, în tonifiere și prospețime.
Avocado
Acest fruct promovează procesele regenerative datorită acidului oleic. De asemenea, conține vitamine B și fibre. Avocado încetinește procesul de îmbătrânire a epiteliului.
Acest lucru se datorează unei încetiniri a deformării fibrelor de colagen, care determină apariția ridurilor. Ar trebui să mănânci fructele în mod regulat. Se mănâncă atât crud, cât și adăugat la feluri de mâncare, salate, piureuri.
Alge
Algele marine conțin acid alginic. Îndepărtează toate substanțele nocive și toxice din corpul uman, contribuie la normalizarea sistemului digestiv.
Algele marine se adaugă la compoziția produselor cosmetice, din aceasta se prepară mâncăruri delicioase care pot avea un efect pozitiv asupra țesuturilor epiteliale.
Pește gras
Fructele de mare conțin calciu, iod, cupru, fier, zinc și fosfor. Toate aceste componente sunt extrem de importante pentru sănătatea țesuturilor epiteliale.
Datorită acestei compoziții, lupta împotriva îmbătrânirii este asigurată, procesele inflamatorii din glandele sebacee sunt oprite, apariția acneei și acneei este eliminată și prevenită.
Carne
Proteinele sunt culturistul corpului uman. Acesta joacă un rol special pentru epidermă. Carnea conține aminoacizi esențiali care participă activ la sinteza de celule noi.
Ceai verde
Băutura este utilă în special pentru epiderma din zona pleoapelor. Datorită taninurilor, umflarea este eliminată, se asigură un efect ușor de slăbire, sacii de sub ochi sunt opriți.
Produse dăunătoare
O atenție deosebită trebuie acordată produselor alimentare dăunătoare care pot dăuna stării epidermei. Din aceste motive, utilizarea lor trebuie redusă la minimum sau aruncată. Despre care vorbim:
- Dulciuri. Consumul excesiv de cofetărie și alte tipuri de dulciuri duce la procese inflamatorii pe epiteliu, apariția acneei. Pielea devine grasă și mată.
- Mancare la conserva. Aceasta include murături și marinate, orice produse cu o durată lungă de valabilitate. Nu consumați alimente cu aditivi alimentari, coloranți, stabilizatori, potențatori de aromă, arome, conservanți și alte substanțe nocive.
- Produse semi-finisate. Mâncarea rapidă conține multe ingrediente dăunătoare care au un efect dăunător asupra epiteliului.
- Cârnați și produse afumate. Aceste delicatese sunt considerate dăunătoare datorită conținutului ridicat de sare, condimente, condimente și alți aditivi dăunători. Printre acestea se numără îngroșătorii, coloranții, stabilizatorii, aromele și altele.
- Fast food. Consumul de alimente instantanee dăunează pielii. Conține multe ingrediente dăunătoare care fac epiderma nesănătoasă. Pare obosit, neîngrijit, îmbătrânirea prematură este provocată.
- Chips, crutoane, gustări. Pe lângă aditivi alimentari nocivi, sare și condimente, aceste delicatese sunt gătite cu grăsimi nesănătoase. Acest lucru duce la îmbătrânirea și laxitatea țesutului epitelial.
- Băuturi alcoolice, băuturi energizante. Pe lângă efectul dăunător asupra tuturor sistemelor corpului, aceste băuturi au un efect negativ asupra epidermei. Sub influența lor, se dezvoltă îmbătrânirea prematură, flascabilitatea, pierderea elasticității și ridurile profunde.
Video util