Dieta de curățare: pierde în greutate cu beneficii. Diete de curățare: opțiuni de meniu pe zi Meniu de nutriție pentru curățarea organismului

Curatarea colonului accelereaza procesul de slabire, intinereste pielea si adauga putere. Afla 5 moduri de a te curata, alege-l pe cel mai potrivit pentru tine si slabesti usor si fara efort!

dieta de curatare - varianta perfecta pentru pierderea în greutate, pentru că, printr-o abordare corectă, ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea semnificativă a sănătății și la îngrijirea aspectului.

Curățarea este temelia tuturor. Nicio tehnică sau procedură nu va fi eficientă fără curățarea mai întâi a întregului corp sau a unui anumit organ.

În condițiile moderne de mediu, orice persoană este expusă la „poluare”, indiferent de stilul său de viață sau de alimentație. Substanțele nocive pătrund în organism împreună cu alimente, apă, aer. În același timp, chiar și cel mai sănătos sistem excretor uman nu este capabil să elimine complet produsele procesate, toxinele și toxinele rezultate din activitatea sa vitală. Prin urmare, în intestine, sânge, limfă, articulații, țesuturi, toată această „povara” se acumulează de ani de zile, ceea ce duce la exces de greutate, defecțiuni semnificative în activitatea tuturor organelor. Astfel, o dietă de curățare pentru pierderea în greutate, care presupune consumul de alimente, efectuarea de exerciții, efectuarea de proceduri care ajută la eliminarea tot ceea ce este de prisos din organism, ajută la normalizarea greutății destul de ușor, la îmbunătățirea sănătății, deveni mai energică, mai tânără, mai atractivă. .

Începând cu intestinul

Cea mai mare cantitate din tot ceea ce nu este necesar pentru organism se acumulează în interiorul intestinelor. Prin urmare, curățarea eficientă și pierderea în greutate vizibilă este imposibilă fără curățenie în tractul digestiv. Pentru a nu expune organismul la stres, curățarea intestinului ar trebui să înceapă după activități pregătitoare, implicând respingerea treptată a unor feluri de mâncare „dăunătoare”:

preparat prin prăjire sau afumare;
prea gras, sărat sau picant;
diverse conserve, fast-food, semifabricate.

De asemenea, ar trebui să excludeți sifonul dulce, alcoolul, cafeaua instant. Dieta trebuie să fie compusă din produse sănătoase de origine preponderent vegetală, fierte, aburite sau crude.

Produse de curățare a colonului

După ce v-ați asigurat o nutriție care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, puteți începe curățarea. Dieta de curățare a intestinului presupune utilizarea de produse cu efect maxim de curățare, care includ:

legume fructe;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
pește, carne de vită, carne de iepure, carne de pasăre;
terci fără adăugare de ulei;
produse din făină integrală.

O condiție prealabilă pentru orice curățare este furnizarea corpului cu o cantitate suficientă de apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În caz contrar, substanțele nocive și produsele de degradare nu vor putea fi excretate în mod normal.

Pierderea în greutate cu ajutorul unei astfel de nutriții are loc datorită eliminării toxinelor și îmbunătățirii metabolismului, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării intestinelor și, de asemenea, favorizează descompunerea grăsimilor. Principala regulă a unor astfel de diete este utilizarea numai a produselor permise. Ele pot fi combinate sau schimbate în meniu.

Meniul dietei de curățare a colonului

Următorul meniu săptămânal poate fi luat ca bază a dietei pentru curățarea nutriției:

mic dejun - paine prajita cu branza, iaurt natural;
prânz - supă fără dressing, legume tăiate felii, 100 g carne de vită fiartă;
gustare de după-amiază - legume fierte, portocale;
cina - legume crude tocate, 2 cartofi copti.

mic dejun - fulgi de ovaz cu alune, jumatate de grepfrut;
prânz - bulion de pui, pâine prăjită, salată de varză;
gustare de după-amiază - milkshake cu fructe și fructe de pădure;
cina - salata de sfecla rosie, fructe.

mic dejun - fulgi de ovaz cu udare cu miere, banane;
pranz - legume fierte ras, cotlet, felii de legume;
gustare de după-amiază - două felii de brânză, chefir;
cina - legume fierte, 2 mere.

mic dejun - 2 oua, iaurt, mar;
prânz - terci de orz, tocană de legume, o bucată de pește;
gustare de după-amiază - chefir cu umplutură de fructe și fructe de pădure;
cina - 2 cartofi copți, suc de morcovi.

mic dejun - sandviș cu brânză fierbinte, ou, ceai verde;
prânz - supă de legume, carne de vită fiartă, chefir;
gustare de după-amiază - desert cu fructe și caș fără zahăr;
cina - legume fierte, chefir.

mic dejun - caș de fructe, mere proaspăt;
prânz - pește înăbușit cu cartofi, felii de legume;
gustare de după-amiază - măr, pâine prăjită cu brânză;
masa de seara - omleta de legume, suc de roșii.

mic dejun - salată de fructe, pâine prăjită, chefir;
prânz - terci de hrișcă, o porție de carne de iepure fiartă, un măr;
gustare de după-amiază - iaurt cu fructe;
cina - legume coapte, caș de fructe de pădure.

Curățarea colonului se poate face o dată pe lună. Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie treptată. Alimentele interzise în timpul dietei trebuie adăugate în dietă în porții mici, astfel încât sistemul digestiv să poată trece cu ușurință la un nou mod de funcționare. Ca rezultat, veți obține:

pierdere vizibilă în greutate;
scăpa de balonare;
munca bine coordonată a stomacului, intestinelor, ficatului;
creșterea vitalității, apariția activității;
scăpa de acnee;
cura de alergie.

În general, te vei simți mult mai sănătos, vei simți un val de vigoare și vei observa o îmbunătățire a aspectului.

Este imperativ să puneți ordine în intestine înainte de orice curățare, deoarece nu va funcționa pentru a purifica sângele, limfa sau întregul corp cu un tract digestiv zguros - va continua să otrăvească toate organele.

Pe lângă această tehnică, se pot folosi și alte diete cu durate diferite pentru curățare în scopul slăbirii. Dacă ai nevoie de o curățare rapidă și eficientă în timp ce slăbești câteva kilograme în plus, cel mai bine este să apelezi la o curățare de trei zile pe legume, fructe, sucuri sau să mănânci doar mere.

Meniul

Opțiuni expres pentru 3 zile

Dietele rapide care vizează curățarea pentru pierderea în greutate sunt de obicei concepute pentru cel puțin 3 zile, deoarece este pur și simplu imposibil de curățat într-un timp mai scurt (1-2 zile). Cea mai bună eficiență poate fi obținută prin consumul doar de fructe și legume, care, datorită prezenței unei cantități mari de fibre, curăță cât mai eficient toate „depunerile” și, datorită prezenței vitaminelor și mineralelor, asigură organismului alimentatia necesara. Există două opțiuni pentru astfel de tehnici de curățare de trei zile - fructe și legume și măr.

Curățare pe fructe și legume

Această dietă necesită o varietate de fructe și legume, precum și un storcător. Meniul pentru 3 zile este următorul:

prima zi este fructată - trebuie consumate doar fructe: de cinci ori pe zi, câte 200 g o dată, precum și apă pură sau ceai de plante neîndulcit;
a doua zi este vegetală - puteți mânca numai legume sub orice formă sănătoasă (crude, fierte, coapte, înăbușite) și de cinci ori câte 200 g și să beți apă sau ceai de plante;
a treia zi se petrece cel mai bine pe fructe sau sucuri de legume, dar in lipsa unui storcator, poti repeta prima sau a doua zi.

În acest caz, trebuie respectate două reguli:

evitați activitatea fizică excesivă;
bea cel putin 2 litri de apa sau ceai de plante neindulcit.

Dacă există probleme cu activitatea tractului gastrointestinal, înainte de dietă, ar trebui să consultați un specialist.

măr

Merele au proprietăți de curățare excelente, au un conținut scăzut de calorii, au un cost scăzut și sunt disponibile pe tot parcursul anului. De asemenea, se crede că merele încetinesc îmbătrânirea, ameliorează umflarea, inflamația și îndepărtează pielea grasă. Dintre toate multele coji de mere, cele de mere și de apă sunt considerate cele mai eficiente.

Dieta de curățare a merelor de 3 zile este destul de ușor de urmat:

poți mânca mere nelimitat;
bea doar apă curată.

În trei zile, pierderea în greutate ar trebui să fie de 2 kilograme. De asemenea, acest sistem are unele contraindicații. Nu puteți mânca numai mere în prezența gastritei, ulcerelor sau a problemelor cu aciditatea stomacului. În astfel de cazuri, se recomandă recurgerea la un regim de curățare mai blând cu o dietă de curățare de șapte zile.

Timp de 7 zile

O curățare de slăbire de 7 zile este mai puțin stresantă pentru organism decât dietele exprese și, după cum arată recenziile despre pierderea în greutate în sine, oferă rezultate mai durabile.

În timpul săptămânii, trebuie să mâncați după următorul program:

Prima, a treia, a șasea zi este de băut, este permis să folosiți numai apă pură, ceaiuri de plante neîndulcite, sucuri proaspete, diluate la jumătate cu apă.

A doua zi - legume:

mic dejun - salata de varza cu ulei de masline;
prânz - castraveți;
prânz - sfeclă coptă, legume proaspete feliate;
gustare de după-amiază - castraveți;
cina - tăierea legumelor.

A patra zi - fructe:

mic dejun - mere;
prânz - grapefruit;
masa de seara - mere coapte, portocale;
gustare de după-amiază - mere;
cina - grepfrut.

A cincea zi - proteine:

mic dejun - un pahar de iaurt;
prânz - ou fiert;
prânz – porție file fiert găină;
gustare de după-amiază - o mână de creveți;
cina - o bucată de pește la abur.

A șaptea zi:

mic dejun - două ouă fierte;
prânz - salată de mere-banane cu grapefruit;
prânz - bulion de pui sau vițel;
gustare de după-amiază - salată de mere-banane;
cina - tăierea legumelor.

Este necesar să părăsești treptat dieta de curățare. Deoarece organismul a primit doar alimente favorabile timp de 7 zile la rând, utilizarea bruscă a alimentelor „grele” poate provoca daune semnificative sistemului digestiv și altor sisteme.

Desigur, nu va fi posibil să slăbiți 10 kg în 7 zile, dar se poate obține curățare de înaltă calitate și scăpare de 2-3 kg. Pentru ca curățarea să fie maximă, iar pierderea în greutate să fie cu adevărat semnificativă, experții recomandă curățarea cel puțin 10 zile.

Timp de 10 zile

Dieta de curățare de 10 zile pentru pierderea în greutate promovează eliberarea toxinelor din intestine și, de asemenea, curăță bine întregul corp, ceea ce poate duce la o pierdere mai reală în greutate. meniu exemplu timp de 10 zile arata asa:

Primele doua zile:

mic dejun - ceai de plante cu miere;
prânz - ceai de plante neîndulcit, măr;
cina - ceai de plante cu miere.

A treia-a patra zi:

mic dejun - fulgi de ovaz, morcovi fierti;
prânz - 200 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi sau un ou fiert;
cina - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea-a șasea zi:

mic dejun - fulgi de ovaz;
prânz - cartofi copți, legume tăiate felii;
cina - terci de orez.

A șaptea-a opta zi:

mic dejun - 200 ml iaurt;
prânz - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
cina - 200 ml chefir fără grăsimi.

Ziua a noua până la a zecea:

mic dejun - 200 ml chefir fără grăsimi;
prânz - felii de legume, 100 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi;
cina - ceai de plante cu miere.

Ca gustări între mesele principale, se recomandă consumul de 1 măr verde. De asemenea, ar trebui să beți apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În loc de ceai de plante, puteți lua o băutură specială - ceai pentru dietă energetică de curățare, care, conform multor recenzii de slăbit, are un efect foarte bun.

Pe cereale

Terciul este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente. De fapt, acestea sunt boabe fierte sau aburite, care nu numai că au o valoare nutritivă ridicată, dar au și un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, curăță perfect organismul și contribuie la normalizarea greutății. Dietele cu cereale sunt simple și foarte eficiente, deoarece carbohidrații care fac parte din cereale sunt digerați timp îndelungat, menținând o senzație de sațietate timp de câteva ore după masă.

Reguli pentru curățarea terciului

Tehnicile de curățare cu cereale sunt de obicei concepute pentru 1-2 săptămâni, timp în care poți curăța bine organismul, slăbând 4-8 kg din excesul de greutate (în funcție de durată). Mai mult decât atât, după o astfel de dietă, cu o alimentație suplimentară adecvată, greutatea nu revine de obicei.

Purificarea pentru pierderea în greutate poate fi efectuată folosind diferite cereale:

mei;
hrişcă;
grâu;
orz;
orez;
ovăz;
amestecuri ale acestor cereale.

Este important să urmați câteva reguli de bază:

pentru gătit se folosește numai apă fără adaos de sare, zahăr sau grăsime;
în timpul dietei nu poți muri de foame;
poți bea doar apă pură sau ceai de plante neîndulcit cu jumătate de oră înainte sau după ce ai mâncat terci.

Pentru ca terciul să aibă un efect de curățare, este foarte important să-l gătiți corect. Pentru a face acest lucru, seara, cerealele sunt bine spălate, turnate cu apă fierbinte în proporție de 1:3 (sau 1:2 pentru hrișcă), aduse la fierbere și ținute la foc mic timp de 5 minute. Apoi împachetat până dimineața pentru abur. La micul dejun, terciul va fi gata de mâncat.

Opțiuni

Astfel de diete sunt atractive nu numai pentru eficacitatea și lipsa de foame, ci și pentru simplitatea pregătirii mâncărurilor, mai precis, un fel de mâncare - terci. În același timp, în funcție de numărul de tipuri de cereale folosite, există diete pe diferite cereale sau pe una, de exemplu, pe fulgi de ovăz, orez, hrișcă sau oricare altul.

În primul caz, se folosește un fel diferit pentru fiecare masă. Puteți alege cerealele după cum doriți. Nu există restricții privind dimensiunea porției. Puteți adăuga la cereale:

scorţişoară;
fructe uscate;
nuci;
legume.

În același timp, numărul de astfel de aditivi ar trebui să fie minim - doar pentru a îmbunătăți gustul terciului în sine. Pe lângă apă și ceai neîndulcit, este permis chefirul fără grăsimi.

Monodietele de purificare pe orice tip de terci sunt considerate mai eficiente, dar sunt ceva mai dificil de urmat, deoarece este mult mai dificil să mănânci un tip de terci timp de câteva zile la rând. Dar o astfel de curățare dă rezultate cu adevărat uimitoare într-un timp destul de scurt. Trei astfel de mono-diete sunt deosebit de populare - hrișcă, orez, fulgi de ovăz, care se datorează proprietăților speciale ale acestor cereale.

Dieta de curățare cu hrișcă

Dietele pe terci de hrișcă sunt de mai multe tipuri:
hrișcă strictă - puteți mânca numai hrișcă aburită;
hrișcă-kefir - pe terci cu adaos de chefir;
hrișcă ușoară în următoarele versiuni:

cu fructe uscate - 2-3 bucăți de caise uscate sau prune uscate per porție de terci;
cu fructe, legume, brânză - se permite să se adauge fructe (cu excepția bananelor, curmalelor), legume fierte sau aburite, nu mai mult de 30 g brânză 20% grăsime;
întărire - brânză de vaci (100 g), vițel fiert (100 g), legume proaspete se adaugă la dieta anterioară.

În plus, durata dietei cu hrișcă poate fi de 3, 7 sau 14 zile. Indiferent de complexitate și durată, toate opțiunile dau rezultate excelente - curățare de înaltă calitate cu pierdere în greutate de la 2 la 12 kg.

Dieta cu hrișcă timp de 3 sau 7 zile

O tehnică de curățare a hrișcă de trei sau șapte zile se bazează cel mai adesea pe utilizarea strictă a unei singure hrișcă, aburită conform metodei de mai sus într-un raport de 1: 2. Mesele sunt limitate la următoarele reguli:

nimic nu poate fi adăugat în terci;
puteți mânca în orice cantitate;
ultima doză - cu 4 ore înainte de culcare;
Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pură.

Dacă este dificil să stai singur pe hrișcă, poți încerca varianta de hrișcă-chefir adăugând în dietă 1 litru de chefir fără grăsimi. Este permisă cafeaua sau ceaiul neîndulcit.

O astfel de tehnică destul de strictă va curăța corpul și va reduce ușor greutatea. Puteți repeta abia după o lună.

Tehnica de curățare de 14 zile pe hrișcă

O curățare de două săptămâni pe hrișcă este mai blândă pentru organism. Dieta, pe lângă hrișcă, poate include:

fructe neindulcite;
legume proaspete fără amidon;
ouă;
chefir sau iaurt fără grăsimi;
verdeaţă;
miere (1 lingurita pe zi).

Aceste produse vor ajuta la diversificarea semnificativă a dietei și la curățarea mai delicată a organismului, scăpând în același timp de 6-7 kilograme în plus. Terciul poate fi consumat de trei ori pe zi, adăugându-i de fiecare dată unul dintre produsele indicate. Restul trebuie consumat pentru gustări.

Orez

Orezul este o cereală unică care poate absorbi toxinele și apoi le poate îndepărta din organism, ajutând la curățare și la reducerea greutății. Dintre numeroasele metode de a pierde în greutate pe orez, se pot distinge două dintre cele mai eficiente - care durează 10 și 14 zile.

Dieta de curățare a orezului de 10 zile

Dieta cu orez, concepută pentru 10 zile, contribuie la pierderea a 3-5 kilograme, ajută la curățarea sângelui și a intestinelor. Principiul nutriției este destul de simplu - trebuie să mănânci 100 g de orez la fiecare două ore, adăugând unul dintre produsele din lista specificată:

roșie;
2 castraveți;
Măr;
30 g nuci;
pară;
kiwi;
20 de struguri;
piersică;
banană;
jumătate de piept de pui;
30 g brânză;
100 g de peste fiert;
100 g calmar fiert;
100 g creveți;
150 g chefir fără grăsimi;
150 g lapte degresat.

Nu poți sări peste mese. O condiție prealabilă este 2 litri de apă curată. Este permis ceaiul verde sau din plante neindulcit. Datorită prezenței diverșilor aditivi, o astfel de dietă este foarte ușor de tolerat, iar procesul de curățare în sine este destul de blând.

Dieta de curățare a orezului de 14 zile

Această tehnică deosebită este foarte populară, deoarece elimină foarte eficient sărurile și substanțele nocive, îmbunătățește funcționarea rinichilor și ficatului, normalizează procesele metabolice și vă permite să scăpați de 4-5 kg în plus. Cerințele ei sunt destul de simple:

Cu 20 de minute înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă;
ia micul dejun cu terci din orez înmuiat;
după micul dejun, nu beți și nu mâncați timp de 4 ore.

Este foarte important să pregătiți corect orezul. Înmuierea vă permite să eliminați componenta de legare din boabe, în absența căreia acestea sunt capabile să absoarbă tot ce este inutil în intestine.

Pregătiți orezul în felul următor:

turnați 3 linguri de orez într-o cană de apă;
a doua zi, clătiți orezul schimbând apa și, de asemenea, puneți o a doua cană cu aceeași porție de orez turnată;
la două zile, clătiți și schimbați apa în două căni, punând a treia ceașcă cu orez înmuiat;
o zi mai târziu, repetați procedura cu trei căni și înmuiați orezul în a patra.

În a cincea zi se toarnă încă o cană de orez, iar orezul din prima cană se spală, se aburește cu apă clocotită și se infuzează 10 minute. Acest terci este folosit la micul dejun.

După 4 ore, puteți mânca totul, cu excepția acrișorului, săratului, preparate picante. De asemenea, contraindicat bauturi alcoolice, întrucât acțiunea orezului va fi îndreptată exclusiv spre eliminarea toxinelor alcoolice.

Pe fulgi de ovaz

Dieta cu fulgi de ovăz este unul dintre cele mai eficiente și inofensive sisteme nutriționale care ajută la curățarea organismului, la reducerea greutății, la îmbunătățirea stării de bine și a aspectului, în special a pielii. Regulile dietei sunt simple - trebuie doar să mănânci fulgi de ovăz sau să-ți diversifici puțin dieta cu chefir, fructe, fructe de pădure. Fulgii de ovăz pot fi fierți (numai pe apă) sau turnați cu apă (rece sau fierbinte), apoi infuzați timp de 8-10 ore.

terci de folosit de 4 ori pe zi;
intre mese, poti consuma fructe neindulcite sau fructe uscate;
nu utilizați cereale instant;
bea cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.

Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 14 zile.

Fulgii de ovăz se saturează perfect, ajută la evitarea senzației de foame sau a pierderii de energie. Dar această tehnică ar trebui folosită la fiecare șase luni, deoarece fulgii de ovăz nu sunt capabili să furnizeze organismului toate substanțele de care are nevoie.

Terciul de fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai bune pentru curățarea pielii feței, dar numai în cazurile în care problemele sunt asociate cu funcționarea proastă a tractului gastrointestinal. Adolescenții ale căror erupții cutanate sunt cauzate de schimbări legate de vârstă trebuie să urmeze diete care conțin o cantitate mare de vitamine.

Așadar, cea mai potrivită dietă pentru o fată pentru a-și curăța fața ar fi o dietă sănătoasă bazată pe o varietate de produse cu efect de curățare și care include întotdeauna fructe și legume.

Pentru ca orice curățare să fie cât mai eficientă, este necesar nu numai să se respecte regulile de nutriție, ci și să se efectueze exerciții fizice speciale care să contribuie la o activitate mai activă a sistemului digestiv și excretor.

Exerciții fizice pentru curățare

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Prin ea, împreună cu transpirația, o parte semnificativă Substanțe dăunătoare. Dar transpirația necesită exerciții fizice intense, care necesită multă energie din alimente, în timp ce majoritatea tehnicilor de curățare oferă foarte puțin din acea energie. Prin urmare, necesită exerciții speciale. Iar transpirația este cauzată cel mai bine cu ajutorul procedurilor de baie.

Exercitiul 1

Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridică-ți brațele deasupra capului, palmele în sus și împletește-ți degetele într-o încuietoare. Inspiră, ridică-te cu degetele de la picioare, privește în sus, ține-ți respirația cât mai departe posibil. Expiră, coboară-te și relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiul activează activitatea stomacului și a sistemului excretor.

Exercițiul 2

Se desfășoară într-un mod similar, dar când priviți în sus, trebuie să faceți înclinări laterale profunde - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiile fizice îmbunătățesc motilitatea intestinală.

Exercițiul 3

Picioarele sunt mai late decât umerii, brațele sunt depărtate pe laterale. Întoarceți-vă într-o parte, duceți ambele mâini cât mai departe în spatele dvs., priviți peste umăr - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiul masează intestinul subțire.

Exercițiul 4

Întinde-te pe burtă, întinde-ți picioarele larg, ridică-ți trunchiul pe degetele de la picioare și pe brațele drepte. Întoarceți capul împreună cu corpul într-o direcție pentru a vedea călcâiul opus, apoi în cealaltă - de 8 ori. Exercițiul masează rectul, îmbunătățind procesul de golire.

Exercițiu vid

Respirați adânc, apoi expirați complet și trageți imediat stomacul puternic, ținându-vă respirația la maximum timp posibil. Puteți respira ușor pentru a crește durata retractiei. Expiră, relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul și întăresc mușchiul transvers al abdomenului.

Acest set de exerciții trebuie efectuat zilnic dimineața pe stomacul gol. Pentru o mai mare eficacitate, acestea pot fi combinate cu practici de yoga.

Ceai dietetic energetic pentru curățare rapidă și pierdere în greutate

„Dieta Energetică” este, de fapt, un întreg program care vizează curățarea organismului și scăparea de kilogramele în plus. Această linie de produse include shake-uri menite să ofere o nutriție completă în perioada de slăbire și să excludă aportul de orice alte produse, precum și ceaiuri care reduc pofta de mâncare și cresc activitatea organismului. Și dacă nu este de dorit ca organismul să înlocuiască alimentele tradiționale cu cocktail-uri sintetice, atunci ceaiul de curățare pentru dietă energetică cu o compoziție naturală benefică poate fi folosit ca un instrument suplimentar pentru a accelera procesul de slăbire într-o dietă de curățare.

Această colecție conține:

ceai verde;
scoarță de cătină;
frunză de fân;
rădăcină de lemn dulce;
seminte de chimen etc.

Toate componentele compoziției naturale unice a acestei băuturi sunt selectate special pentru a curăța organismul de toxine și toxine, pentru a-i furniza vitamine și microelemente, pentru a-l umple cu vigoare și energie. Combinația de elemente vegetale este concepută astfel încât să se completeze și să îmbunătățească reciproc acțiunea. Ceaiul este ambalat în pungi, preparat în același mod ca tipul tradițional al acestei băuturi.

Când luați Diete Energetice cu Ceai de Curățare, trebuie urmată una dintre dietele de mai sus. De asemenea, rezultate excelente se obțin prin consumul unei astfel de băuturi vitaminice cu curățare pe cereale.

Curățarea corpului cu yoga - Shank Prakshalana

Această metodă foarte eficientă de curățare a fost practicată de yoghini de mii de ani. Se bazează pe faptul că apa băută înainte de efectuarea asanelor trece prin intestine și îndepărtează în mod natural toate depozitele fecale, toxinele și toxinele din ea. Procedura se efectuează dimineața pe stomacul gol. Mai întâi trebuie să pregătiți 3 litri de apă adăugând 3 linguri cu un vârf de sare grunjoasă. Cantitatea de apă necesară depinde de zgura corpului (3 litri este doza maximă). De obicei, sunt necesare 4-16 pahare din această soluție salină.

Mai întâi trebuie să beți un pahar și să finalizați toate cele 4 exerciții, apoi al doilea - repetați din nou întregul complex. Ar trebui să existe un impuls de a merge la toaletă. Dupa vizita la el, exercitiile trebuie repetate pana cand, la golire, incepe sa iasa apa curata. Toate exercițiile sunt efectuate de 4 ori în fiecare direcție, în timp ce tensiunea peretelui abdominal anterior trebuie simțită.

Exercițiul Unu

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în vârf. Efectuați înclinări spre dreapta și stânga, astfel încât pelvisul să rămână nemișcat.

Exercițiul doi

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț lăsat deoparte, palma celui de-al doilea se sprijină pe umărul ei. Întoarceți-vă, aduceți brațul alocat în spate cât mai mult posibil, fără să-l îndoiți. Bazinul și abdomenul rămân nemișcate sau se mișcă în direcția opusă.

Exercițiul trei

Întins pe burtă, ridicați partea superioară a corpului, odihniți-vă cu brațele drepte. Întoarceți capul cât mai mult posibil în diferite direcții, fără a mișca umerii, pentru a simți întinderea peretelui abdominal anterior.

Exercițiul Patru

Așezați-vă ghemuit, efectuați rotații alternative ale trunchiului în lateral, îndoind genunchiul unui picior în jos și apăsând coapsa celuilalt picior pe stomac.

La sfârșitul întregii proceduri, ar trebui să beți 2 pahare de apă curată, apoi să provocați vărsăturile. Acest lucru va închide toți sfincterii, ceea ce va opri nevoia de a se goli (altfel nu se vor opri). Nu mâncați și nu beți în următoarele 40 de minute. Apoi trebuie să mănânci niște orez fiert, astfel încât să absoarbă restul de sare. Puteți bea la 20 de minute după masă. În timpul zilei, legumele crude, fructele, laptele, băuturile alcoolice, cafeaua, carnea, pâinea albă nu trebuie incluse în dietă.

Pentru a induce transpirația, ceea ce va face curățarea pentru pierderea în greutate cât mai completă, toate aceste diete și exerciții ar trebui combinate cu încă o procedură - o vizită la baie. Dar acesta nu ar trebui să fie un eveniment unic, ci un sistem bine organizat.

Curățarea corpului în baie

O simplă vizită la baie este doar o procedură de igienă plăcută, care nu ajută la scăparea de kilogramele în plus și la curățarea eficientă. Pentru a începe astfel de procese, trebuie să pregătiți organismul pentru a scăpa de substanțele nocive. Mai întâi trebuie să stabiliți o alimentație adecvată. Acesta este scopul tuturor dietelor de curățare descrise mai sus, așa că prima excursie la baie ar trebui programată astfel încât să coincidă cu finalizarea curățării, sau cel puțin până la a treia zi.

A doua cerință este să bei multă apă. Această condiție este obligatorie pentru orice curățare completă a corpului. Trebuie să bei apă curată, ceaiuri de plante neîndulcite sau compoturi de fructe uscate. Luarea unei cantități suficiente de apă în baie va oferi o curățare activă și va proteja pielea de deshidratare.

Pentru a beneficia la maximum de baie, pentru a curăța întregul corp, a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să urmați câteva recomandări importante și să acționați în etape:

fă un duș cald fără detergenți;
mergi la baia de aburi pentru 5 minute, ca sa inceapa transpiratia;
ieși, bea încet un pahar de ceai cald din plante fără zahăr sau miere;
odihniți-vă 10 minute, întoarceți-vă în baia de aburi, luați o mătură, țineți-o puțin deasupra capului, scuturând-o ușor pentru a o încălzi;
este ușor să mângâi întregul corp cu o mătură de jos în sus, mergând de trei ori de la picioare până la gât;
apoi începeți să apăsați alternativ mătura în diferite părți ale corpului, dacă vă simțiți cald, o puteți stropi cu apă rece;
treceți de la presare la bătăi ușoare, dar intense - aceasta este etapa principală în curățarea corpului;
procedura se încheie cu o biciuire.

Înainte de a doua intrare în camera de aburi, este util să te ungi cu miere, care va oferi o nutriție mai bună, curățare, hidratare a pielii și ameliorarea inflamației minore. Săpunul nu trebuie folosit, deoarece strânge porii și reduce eliberarea de substanțe nocive.

Temperatura ridicată din baie crește circulația sângelui, ceea ce duce la activarea proceselor de curățare. În același timp, rinichii și ficatul se pot „odihna”, deoarece în baie se îndepărtează din ele o parte a funcției excretorii. Temperatura ridicată are și un efect pozitiv asupra motilității intestinale, ajutându-l să scape de toxine.

Curățarea adecvată pentru pierderea în greutate folosind metodele de mai sus va ajuta la promovarea sănătății, la normalizarea greutății, la scăderea multor boli și la îmbunătățirea semnificativă a aspectului. Cea mai bună confirmare a eficacității unei diete de curățare este feedback-ul celor care au folosit una sau mai multe dintre aceste tehnici și proceduri.

Din motive de sănătate, se recomandă curățarea organismului. Este deosebit de util să faceți acest lucru imediat după iarnă, deoarece în această perioadă a anului există multe sărbători diferite. Nu toți aderăm la posturi stricte care promovează curățarea naturală.

Mulți merg la diete, dar înainte de a merge la orice dietă, este de dorit să scapi de toxinele și toxinele care s-au acumulat în interior. Nu toată lumea știe cum să facă acest lucru corect, așa că este important să înveți cum să-ți cureți corpul cu o dietă de curățare. Vom vorbi mai departe despre asta.

Esența unei diete de curățare pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Astfel de diete sunt utile tuturor, chiar și celor care nu vor scăpa de excesul de grăsime corporală. Acasă Sarcina unei diete de curățare este de a elimina organismul de toxinele și toxinele acumulate., alte substanțe toxice în organism și intestine. După aceea, nu vă puteți despărți doar de kilogramele în plus, ci și să vă aduceți pielea într-o stare bună. Există mai multe motive pentru care substanțele nocive se acumulează în corpul nostru:

malnutriție;
ecologie proastă;
obiceiuri proaste;
produse de proastă calitate;
mâncare excesivă;
lipsa de fibre în dieta zilnică.

Dacă organismul este zgură, sistemul imunitar devine imediat slab. O persoană simte oboseală constantă, are o dispoziție proastă, performanta slaba. În activitatea intestinelor, apare un eșec, după care începe să apară greutate excesiva. Acest lucru este afișat și în vizualizarea externă:

apar acnee și pete;
pielea are un ton nesănătos;
unghiile se sparg;
părul despicat.

Pentru a nu ajunge într-o astfel de stare, este necesar să efectuați periodic o dietă de curățare. În componenţa sa există alimente care ajută la curățarea organismului de la sarurile si zgura acumulate in interior. Această dietă are multe beneficii pentru sănătate.

Cu ajutorul acestuia, puteți pierde în greutate eficient și rapid, slăbiți până la 8 kg. În acest timp, organismul scapă de substanțele nocive care s-au acumulat în interior de-a lungul anilor. După curățare, organele interne sunt vindecate Mă simt mai bine. Dieta are și părți negative, există contraindicații:

boli cronice;
alăptarea și sarcina;
nu trebuie administrat copiilor sub 14 ani.

Ce este posibil și ce nu este posibil în acest moment?

Dieta de curățare de 7 zile este foarte populară. Evident, acest lucru se datorează unui număr mic de zile pentru care este ușor să te acordi și să începi curățarea organismului de luni. Experții recomandă cu 7 zile înainte de începerea dietei refuza unele produse:

Ceai negru;
cafea;
alimente grele;
pâine;
bauturi carbogazoase;
zahăr;
sare.

Este recomandat să consumați mai multe alimente vegetale, apă, ceai verde și din plante, iaurt neîndulcit și chefir. Dieta va ajuta la arderea grăsimilor, va elimina cu ușurință problemele cu scaunul și va normaliza tractul gastrointestinal. Principalele produse ale dietei de curățare sunt alimentele vegetale neprocesate termic și cel puțin un litru și jumătate de apă.

dietă de curățare săptămânală

Nutriționiștii oferă mai multe opțiuni pentru o dietă de curățare pentru o curățare eficientă și o pierdere în greutate vizibilă în 7 zile. Va trebui să alegeți doar unul pentru a simți imediat un rezultat pozitiv. Se consideră că cel mai eficient este dieta cu mere pe care acum o descriem în detaliu.

Primele două zile sunt considerate cele mai dificile din întreaga perioadă, deoarece doar merele verzi au voie să mănânce în acest moment. Din motive evidente merele verzi vor deveni rapid plictisitoare, asadar, in a doua zi se poate introduce in alimentatie ceaiul verde cu putina miere. Băutura vă poate potoli setea și vă poate oferi un gust diferit de mere.

În a treia zi, fulgii de ovăz au voie să intre în meniu. Ar trebui consumat dimineața pentru a obține o explozie de vivacitate și energie înainte de prânz. Se recomandă să beți fulgi de ovăz cu un pahar cu apă. Prânzul din a treia zi va fi un adevărat răsfăț, pentru că în meniu puteți include carne de vită fiartă și puteți găti o garnitură de legume pentru aceasta. Cina va consta dintr-o porție mică de orez fiert și o ceașcă de ceai cu o felie de lămâie.

A patra zi ar trebui să înceapă cu fulgi de ovăz la micul dejun, dar în schimb apă minerală permis să bea o ceașcă de cafea. Merele verzi sunt recomandate din nou la prânz. Acestea trebuie consumate in cantitate de trei bucati.Cina din ziua a patra se va tine cu o cana de ceai amestecata cu o portocala suculenta.

A cincea zi va începe mai intens, deoarece dimineața puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, este indicat să cumpărați brânză de vaci non-dietetică, dar un produs adevărat gustos. În loc de brânză de vaci, sunt potrivite și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și morcovii rasi. Micul dejun este recomandat să bei apă minerală. Conform meniului pentru prânz - cartofi fierți sau copți, precum și o salată de roșii, castraveți și varză. Legumele trebuie să fie doar proaspete, salata poate fi asezonată cu ulei vegetal. Cina va fi servita cu orez fiert si o cana de ceai cu lamaie.

Micul dejun și prânzul din a șasea zi vor începe cu fulgi de ovăz și, pentru a nu părea fără gust, morcovi sau dovleac ras, trebuie adăugat spanac. Pentru asta orice legume va face conţinând ceva lichid. Pentru cină, se recomandă să mănânci orez fiert și să bei un pahar de chefir.

Ultima zi a dietei de curățare va părea o adevărată fericire și nu numai pentru că este ultima. Micul dejun începe cu o ceașcă de cafea aromatăși o bucată de brânză. La prânz, se recomandă să bei bulion de legume și să mănânci două mere verzi. Pentru cină, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de chefir vor merge.

Mici trucuri în timpul dietei

După dieta obișnuită, nu toată lumea poate rezista la astfel de schimbări și, pentru a facilita transferul dietei, trebuie să folosiți sfaturi utile.

Nu poți începe o dietă de curățare dacă ai probleme de sănătate. Chiar și o răceală obișnuită sau o stare proastă va da rezultatul negativ în curățare și slăbire. Cel mai bine este să începeți o dietă atunci când există o dorință. si multa sanatate. În această stare, nu ar trebui să existe circumstanțe neprevăzute care ar putea forța o întrerupere a dietei.

Meniul dietei de curățare include micul dejun, prânzul și cina, dar asta nu înseamnă că nu poți aranja două mic dejun sau prânz pentru tine. Stare principala - pauzele dintre mese trebuie să fie de cel puțin 1 oră. Este permis să mănânci nu mai mult de 200 de grame de alimente la o masă în scopul slăbirii și curățării.

Mai există un truc pentru cei care simt că nu vor putea trece testul săptămânii. Când vrei cu adevărat să mănânci, poți bea un pahar apa calda cu o felie de lamaie. Băutura este capabilă să amelioreze senzația de foame și să distrugă pofta de mâncare.

Rezultate după o dietă de curățare

Se crede că a urma o astfel de dietă este ușor, pentru că nu îți poți simți foame. Puteți recurge la astfel de diete nu mai mult de 2-3 ori pe an. Majoritatea oamenilor care au încercat o dietă de curățare au reușit să slăbească 5-7 kg fără dificultate. Pe lângă pierderea vizibilă în greutate organismul va fi capabil să se curețe de săruri și toxine, toxine și metale grele. Aproape toată lumea a remarcat că starea pielii și a părului, unghiile s-au îmbunătățit, somnul a devenit mai puternic.

Experții recomandă utilizarea dietei timp de cel mult 7 zile și pregătirea corpului înainte de a o începe. Deja după o săptămână de curățare, preparatele noi trebuie consumate cu prudență fără a răni organismul după curățare.

Înainte de a-ți îndrepta toate eforturile către slăbire, întreabă-te: de unde vine greutatea în plus? Motivul principal este zgura întregului organism. Atunci poți numi mâncarea greșită, chiar analfabetă. Prin urmare, este important să eliminați cauzele și apoi să luptați împotriva greutății. Luați în considerare cum să conduceți în mod cuprinzător o dietă de curățare, o curățare eficientă și o pierdere în greutate vizibilă.

Reguli de bază ale dietei

Când se efectuează o dietă pentru a curăța organismul, este important să urmați următoarele reguli:

bea apă curată, fără gaze. Dacă nu există probleme cu rinichii, atunci puteți bea 2 litri pe zi;
mananca mai multe legume, fructe, deoarece contin multe fibre. Aceasta include și cerealele;
încercați să eliminați din meniu prăjit, afumat și sărat;
se poate adăuga sare în alimente, dar foarte puțină;
incearca sa mananci in acelasi timp.

Pentru a obține rezultatul dorit, activitățile de curățare trebuie efectuate în mod regulat. Treptat, organismul se va obișnui cu mâncarea sănătoasă. Orice restricții nu vor fi luate cu greu, ca în primele zile.

Purgaţie

În primul rând, în timpul curățării corpului, aveți grijă de intestine. Nu numai că sunt folositori, nutrienții trec prin acest organ, dar rămân și toxinele dăunătoare. Reziduurile alimentare nedigerate se transformă în mase dure, fecale, ceea ce duce la constipație. Nu numai bunăstarea generală se deteriorează. Pielea devine gri și inflamată. Apare umflarea sub ochi.

Încercați o dietă de curățare a colonului și de slăbire. Există opțiuni pentru un număr diferit de zile. Să luăm în considerare mai detaliat dieta care curăță organismul în 7 zile:

Compus	Gătitul	Acțiune
		Elimină constipația
Măceșe (2 linguri)		Curăță intestinele
		Scapa de polipi
Calendula (1 lingura)		Curăță intestinele
Patlagina (2 linguri)		Curățarea intestinului

O astfel de dietă va ajuta la curățarea intestinelor într-o săptămână, eliberarea de toxine.

Ierburi pentru intestine

În procesul activităților de curățare și scăderea ulterioară în greutate, este bine să bei diverse decocturi de ierburi. Ceaiurile din plante elimină substanțele toxice din organism, furnizând în același timp elemente utile.

În timpul dietei trebuie să bei mult. Pe lângă apa curată, necarbogazoasă, preparați ierburi. Există mai multe opțiuni pentru decocturi care sunt utile pentru a bea în zilele de post pentru a curăța organismul:

Compus	Gătitul	Acțiune
Semințe de in (1 linguriță), apă clocotită	Semințele se toarnă apă clocotită, se răcesc. Bea un pahar înainte de masă dimineața	Elimină constipația
Măceșe (2 linguri)	Se zdrobesc fructele de pădure până se zdrobesc, se pun într-o baie de apă. O jumătate de linguriță înainte de culcare	Curăță intestinele
Celandină proaspătă (0,1 kg), apă clocotită	Preparați planta cu apă clocotită, rece. Faceți o clismă din decoct. Repetați timp de 10 zile	Scapa de polipi
Calendula (1 lingura)	Preparați într-un borcan de jumătate de litru. Se bea la mese timp de 2 secunde. l., diluat cu apă fierbinte timp de două săptămâni	Curăță intestinele
Patlagina (2 linguri)	Preparați în 0,5 litri de apă. Se bea 5 zile	Curățarea intestinului

Descărcarea cu orez

Încercați orezul pentru a curăța corpul de săruri. Cu ajutorul unei diete pe bază de orez, poți scăpa de durerile articulare, poți elimina excesul de sare din organism. În plus, după dieta cu orez, rezultatele sunt imediat vizibile - greutatea dispare.

Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu orez pentru a curăța organismul de săruri. Fiecare este destul de dificil, dar de dragul rezultatului merită să suferi. Orezul pentru curățarea corpului este mai bine să cumpărați alb.

Cea mai rapidă (în 3 zile), dar cea mai grea opțiune:

clătiți orezul, turnați apă clocotită (astfel încât apa să acopere orezul cu 1 cm);
se fierbe până se fierbe pe jumătate.

În aceste trei zile, nu trebuie mâncat decât orez fiert. Luați la oră:

mic dejun (de la 7 la 9:00);
pranz (de la 13 la 15:00);
cina (de la 17 la 18:00);
Nimic de mâncat de la 21:00 la 23:00.

Următoarea metodă folosește orez crud:

refuza chiar și apa dimineața;
trebuie să mănânci atâtea boabe de orez cât vârsta ta;
nu mânca timp de trei ore;
în timpul zilei, mâncați ca de obicei;
incepand cu ora 19:00 este permisa doar apa pura.

Dieta se efectuează timp de 10 zile. Dacă tolerați bine astfel de evenimente, atunci puteți repeta după 1,5 luni.

Pe baza de orez, puteți pregăti kvas, care va ajuta, de asemenea, la curățarea corpului și la pierderea în greutate:

luați un litru de apă curată;
orice orez (4 linguri);
8 stafide;
zahăr (3 linguri).

Se amestecă toate ingredientele într-un borcan umplut cu apă. Pune borcanul la soare si uita de el timp de 3 zile.

Kvasul gata trebuie împărțit în patru părți. Se bea după masă 500 ml. Împreună cu kvas de orez, puteți mânca legume crude, terci de mei. Bea apă și infuzie de trandafir sălbatic.

Dacă decideți să o dietă de post pentru a curăța organismul cu orez, este important să cunoașteți următoarele puncte:

în timpul zilelor de orez, potasiul este spălat. Prin urmare, consumați alimente care conțin acest element (fructe, legume);
poti lua orez neslefuit pentru dieta;
este imposibil să se efectueze un eveniment de curățare pentru hemoroizi;
în timpul dietei, puteți simți amețeli, puteți simți o senzație de slăbiciune.

Dacă sunteți gata să îndurați toate dificultățile - nu ezitați să începeți. Rezultatul dietelor cu orez este cu adevărat uimitor.
Lămâia va ajuta

Lămâia poate fi folosită într-o dietă pentru a curăța organismul și a pierde în greutate. Citricele conțin un acid similar ca structură cu sucul gastric. Lămâia acționează simultan în două direcții:

ajută procesul digestiv;
împiedică intestinele să acumuleze deșeuri.

Pentru pierderea în greutate, lămâia este un produs indispensabil. Sucul său ajută la reducerea poftei de mâncare, servește ca un diuretic ușor.

Încercați să dresați salatele de legume nu cu ulei vegetal, ci cu suc de lămâie. Conținutul ridicat de vitamina C din citrice contribuie la o pierdere în greutate vizibilă.

Laxativele vor ajuta

Laxativele sunt una dintre cele mai rapide și mai accesibile metode de slăbire și curățare a intestinelor. Dar, trebuie să le folosiți cu atenție, astfel încât să nu apară dependența. Există mai multe opțiuni pentru laxative:

preparate din fibre. Această pudră de tărâțe este cea mai blândă opțiune. Simultan intrerupe pofta de mancare si indeparteaza usor substantele toxice;
mineral. Acestea includ sulfat de magneziu, sarea Glauber. Dintre minusuri - refacerea ulterioară a structurii microflorei intestinale;
bazat pe ulei. Folosit în dietele proteice;
medicamente Bisacodyl, Sorbitol. Poate crea dependență.

Toate aceste fonduri pot fi folosite ca adaos la măsurile de curățare și pentru pierderea în greutate vizibilă.

Alegeți cu înțelepciune produsele

Când urmează o dietă pentru curățarea organismului, este important să alegi produsele potrivite. Mai mult, acest lucru se aplică procesului de zile de dietă și de ieșire din ele.

Produs	Avantaje
Ouă de găină	Conținutul de proteine necesar
Verdeturi (patrunjel, marar, salata verde)	Calorii scăzute, vitamine bogate
Somon	Proteine, iod, grăsimi sănătoase
Brocoli	Celuloză. Scăderea apetitului
Carne albă de pui	Reduce pofta de dulciuri
cartofi fierți	Mult potasiu
Ton	Conținut ridicat de proteine
Fasole	Proteine, amidon. Provoacă o senzație de sațietate
Supe cu legume	Puține calorii, senzație de sațietate
Brânză de vacă	Calciu
Avocado	Carbohidrați, acid oleic. Alimentele sunt bine absorbite cu fructele
nuci	Alimente proteice
Cereale cu cereale	Substanțe benefice, ușor digerabile
Fructe	Zahar natural, calorii reduse

Folosind toate produsele enumerate, veți curăța cu succes corpul în timp ce pierdeți în greutate.

Fixarea rezultatului

Dupa terminarea dietei, o curatare completa a organismului imi doresc ca rezultatul sa dureze cat mai mult. Excesul de greutate a fost pierdut, dar cum să vă asigurați că nu se întoarce? După o dietă de curățare a organismului, este important să poți ieși competent din ea. Este recomandabil să urmați recomandările:

continua sa mananci bine. Nu treceți brusc la produse familiare;
încercați să mestecați încet în timp ce mâncați;
urmăriți conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați;
mâncați mai multe verdețuri;
bea multă apă curată, infuzii de plante și ceaiuri naturale.

Nu uitați că orice dietă este bună în combinație cu activitate fizica. În timpul efectuării unor exerciții fizice simple, transpirația este eliberată. De asemenea, promovează pierderea în greutate.

Contraindicatii

Orice activități de curățare, diete au avantajele și dezavantajele lor. Înainte de a decide asupra unor astfel de proceduri, asigurați-vă că nu aveți următoarele contraindicații:

tensiune arterială ridicată sau scăzută;
boli de inimă sau chiar probleme cardiace pe termen scurt;
sarcina;
perioada de zile critice la femei;
cursul luării oricăror medicamente;
boli cronice;
raceli, diverse infectii;
boli intestinale;
hemoroizi;
stare generală de rău;
ulcere și gastrite.

Dacă găsiți cel puțin o potrivire din lista de mai sus, renunțați la diete și la procedurile de curățare. Cel mai simplu mod de a evita consecințele nedorite este să vă consultați în prealabil cu terapeutul dumneavoastră în clinică. Puteți efectua în prealabil teste generale pentru a fi sigur de siguranța completă în procesul de curățare a corpului.

Cu o alimentație necorespunzătoare și un stil de viață pasiv, o cantitate excesivă de toxine este colectată în corpul uman. Ulterior, acest lucru este rău pentru sănătatea generală și aspectul (starea pielii). Prin urmare, periodic se recomandă curățarea intestinelor. Pentru a face acest lucru, folosește diete speciale pentru 3,7 și 10 zile cu un meniu special conceput. Curățarea colonului este utilă și pentru pierderea în greutate și, cel mai important, o poți implementa chiar tu acasă. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile.

POVEȘTI ȘI SĂLBIRE A STELE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu o rețetă de slăbit:„Am aruncat 27 kg și continui să slăbesc, doar prepar pentru noapte...” Citește mai mult >>

Arata tot

Beneficiile curățării

Intestinul este un organ foarte sensibil care joacă un rol important în organism. Sarcinile sale principale sunt absorbția umidității, nutrienților, asigurarea digestiei normale și îndepărtarea resturilor alimentare. Dacă activitatea acestui organ scade, atunci pot apărea probleme cu excreția fecalelor - va începe să se acumuleze și să formeze toxine.

Auto-otrăvirea regulată va duce la o sănătate precară - o persoană va începe să obosească chiar și de la un efort minor. Din această cauză apar rapid kilogramele în plus.

O dietă pentru curățarea organismului este la fel de utilă atât pentru recuperare, cât și pentru pierderea în greutate.

Curățarea intestinului trebuie făcută din când în când, astfel încât toxinele să nu se răspândească prin sânge în tot organismul. Nutriția dietetică normalizează peristaltismul colonului și oferă:

scăpa de balonare;
activitatea bine stabilită a stomacului, ficatului, intestinelor;
pierderea kilogramelor în plus;
creșterea vitalității;
curățare puternică a ficatului;
îmbunătățirea stării pielii feței, eliminând acneea;
scaparea de alergii.

Sistemul de nutriție și curățare a corpului conform lui Ivan Neumyvakin - utilizarea de sifon și peroxid de hidrogen

Reguli de bază de curățenie

Un rezultat pozitiv din dietă poate fi obținut respectând anumite reguli. Principalul lucru este să excludeți mâncarea nedorită din meniu. Recomandări:

includeți în meniu exclusiv alimente naturale fără prelucrare inutilă, conserve;
concentrați-vă pe fructe, legume, nuci sănătoase, verdețuri;
excludeți dulciurile, făina, mâncărurile sărate;
bea multe lichide: apa (apa minerala sau apa de topire), sucuri proaspete;
excludeți sifonul, cafeaua și aditivii alimentari din dietă;
renuntati la obiceiurile proaste daca este posibil: opriti fumatul si consumul de alcool;
nu poți mânca grăsimi animale, stârnind pofta de condimente;
mesele trebuie să fie regulate și la aceleași ore;
somnul trebuie să fie plin și confortabil;
plimbați-vă în aer liber, faceți sport.

Soiuri de dietă

Dieta de curățare este împărțită în trei soiuri, care diferă ca durată:

1. Dieta de descărcare timp de 3 zile - în acest timp are loc o bună curățare de toxine, dar numai dacă sunt respectate toate recomandările.
2. Timp de șapte zile - în această perioadă, puteți pierde în plus în greutate.
3. Timp de zece zile – pentru cei mai persistenti si rabdatori, desi este destul de simplu sa ii suporti datorita unui meniu consistent.

De trei zile

Potrivit pentru cei care nu au recurs niciodată la diete de curățare acasă. O astfel de nutriție se referă la curățarea intestinului expres. Exemplu de meniu pentru fiecare zi a săptămânii:

Ora mesei	Meniul
07:00	O ceașcă de ceai verde, poți alege una pe bază de plante, o băutură cu frunze de senna va face (sunt bune pentru slăbirea intestinelor)
08:00	O cană de ceai de plante, un măr
09:00	100 ml suc de struguri neîndulcit, același număr de fructe de pădure în sine
10:00	0,5 l ceai verde neindulcit
11:00	ceașcă suc de morcovi, 150 g struguri
12:00	Un pahar de suc de struguri, 150 g de struguri
15:00	0,5 l ceai din plante
16:00	Un pahar cu suc de morcovi
17:00	Pahar cu apa
18:00	Două ardei gras(verde)
19:00	Pahar cu suc proaspăt de mere

Este indicat să începeți astfel de descărcare în weekend sau sărbători. Înainte de a merge la culcare, este permis să bei un pahar suplimentar de ceai cu ierburi.

Săptămânal

Curățarea timp de 7 zile vă va ajuta să treceți la o alimentație adecvată în viitor. Meniu pentru saptamana:

Zi a săptămânii	Mic dejun	Gustare	Masa de seara	ceai de după-amiază	Masa de seara
luni	Numai lichide: ceaiuri laxative din plante, sucuri diluate, apă
marţi	Morcovi rasi cu varza si ulei de masline	un castravete	Salată de varză și alte legume (pansament sub formă de ulei de floarea soarelui), puteți mânca o sfeclă roșie coaptă	Castravete	Pregătirea salatei pentru cină
miercuri	Doar lichid aprobat
joi	Mar verde	grapefruit	Două mere coapte cu miere (pot fi înlocuite cu citrice proaspete)	Mar verde	două grepfrut
vineri	Pahar cu iaurt	ou fiert	Piept de pui fiert	Porție de creveți	Pește slab fiert
sâmbătă	Lichid permis (cantitate nelimitată)
duminică	Mai multe oua fierte	Salată cu mere, grapefruit, banane	Bulion de pui	Salata de fructe ca gustare	Salata de legume cu ulei de masline

Zece zile

Această opțiune de dietă vă va permite să obțineți rezultate mai vizibile în pierderea în greutate. Multe dintre aceste combinații de alimente pot intra apoi în meniul zilnic obișnuit. Mese pentru fiecare zi:

Zilele săptămânii	Mic dejun	Gustare	Masa de seara	ceai de după-amiază	Masa de seara
Luni Marți	Iasomie sau infuzie de plante, puteți adăuga miere	Pereche de mere verzi	Măr acru, ceai de plante	măr	Infuzie, ca dimineata
miercuri joi	Făină de ovăz moale fără adaos de zahăr, sare, morcovi fierți	Măr, ceai de plante	Pește fiert dietetic	Măr sau 100 g brânză de vaci	Fulgi de ovăz sau ceai
vineri sambata	Fulgi de ovăz pe apă	Mar verde	Cartofi copti, salata de legume cu unt	Ceai de plante cu miere	Terci de orez pe apă
duminică luni	Fulgi de ovăz sau un pahar de chefir	Mar verde	200 g peste fiert	Morcov ras cu o lingura de miere	Două citrice sau un pahar de chefir
marti miercuri	Un pahar de chefir	Câteva mere sau portocale	Pește fiert (poate fi înlocuit cu cartofi)	Măr sau kiwi mediu	Ceai de plante

Zilele pereche nu schimbă locurile, meniul specificat este urmat cu strictețe în secvența propusă.

În timpul sarcinii

Femeile însărcinate nu ar trebui să stea pe diete lungi, dar atunci când este necesară curățarea intestinelor, pot fi folosite următoarele remedii:

1. Scrub cu fulgi de ovăz. 100 g de produs se toarnă cu un pahar de apă clocotită, insistat timp de o jumătate de oră. Miere și orice nuci se adaugă în fulgi după gust. Aceasta este opțiunea perfectă pentru micul dejun.
2. Seminte de in. Compoziția boabelor conține acizi Omega-3, care sunt necesari femeilor însărcinate. Ele curăță bine un organism de toxine cu zgură. De obicei, luați o linguriță pe stomacul gol.
3. Fructe uscate. Le lipsește umiditatea, dar nutrienții sunt conservați. Il poti folosi neschimbat sau poti prepara compoturi.
4. Chefir. Bifidobacteriile fac parte din microflora intestinală. Băutura este considerată un remediu sigur și natural pentru curățarea colonului.
5. Hrişcă. Trebuie să fie fiert la abur toată noaptea sau fiert apă plată. Produsul curăță bine pereții intestinali.

Înainte de utilizarea pe termen lung a oricăruia dintre produsele selectate, femeile însărcinate trebuie să-și consulte medicul.

Dieta de curățare - curățare eficientă și pierdere în greutate vizibilă, precum și o stare de bine îmbunătățită după câteva zile de utilizare. In termen de 10 zile cântăreț celebru Beyoncé a folosit un amestec de apă cu lămâie, sirop de arțar și piper cayenne pentru asta și a băut și ceaiuri din plante pentru a se pune în formă pentru filmarea filmului Dream Girl. Până în prezent, există multe rețete și metode eficiente de curățare. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că timpul de utilizare a unei astfel de diete ar trebui să fie strict limitat, deoarece pe termen lung poate fi nesigur pentru sănătate.

Dieta de curățare: curățare eficientă și pierdere în greutate vizibilă

Curățarea (detoxifierea) este eliminarea toxinelor dăunătoare din organism. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii decid să urmeze această dietă. Supraîncărcarea toxică duce la letargie, apatie și poate provoca, de asemenea, reacții alergice și o serie de alte afecțiuni. Majoritatea experților avertizează împotriva folosirii de pastile sau băuturi speciale pentru curățare, pe care ficatul, rinichii și colonul le pot gestiona singure. De asemenea, merită să stai departe de laxative și care trebuie luate doar la recomandarea și prescripția medicului.

Curățare sănătoasă

Curățarea organismului de toxine și toxine ajută la reducerea balonării, scăpa de kilogramele în plus, curăță pielea și îmbunătățește starea unghiilor și a părului și este recomandată tuturor oamenilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au nevoie de o creștere a pierderii în greutate și a bunăstării generale.

Mâncare și fructe

Fructele și legumele crude favorizează o digestie mai rapidă, ajută la eliminarea toxinelor și, ca urmare, la excesul de grăsime corporală. Acestea conțin mai mulți nutrienți decât, de exemplu, alimentele fierte, așa că consumul de broccoli crud va fi mai bine și mai eficient în accelerarea metabolismului decât fiert la abur sau la grătar.

O nouă abordare a pierderii în greutate

Există un anumit principiu prin care funcționează dieta de curățare. Curățarea eficientă și pierderea în greutate notabilă oferă alimente care vor arde mai multe calorii decât furnizează. În șapte zile, nu numai că poți reduce greutatea, dar poți începe mecanismul de detoxifiere. Acest lucru se datorează faptului că dieta constă în principal din apă: fructe, legume, lapte și supă, precum și 6-8 pahare de apă de băut pe zi. Dacă organismul începe să înțeleagă că va primi apă în mod regulat, va înceta să o rețină, ca urmare, umflarea va dispărea.

După cum știți, toxinele sunt stocate în zonele grase ale corpului, prin urmare, pierderea adecvată în greutate va contribui la

Durata de curățare

Câte zile ar trebui să dureze o dietă de curățare? Curățarea eficientă și pierderea notabilă în greutate se vor face simțite, de regulă, după 7-10 zile, după care va exista o îmbunătățire. starea generala sănătate, va fi lejeritate și un val de forță. După ce procesul de detoxifiere este finalizat, s-ar putea să descoperi că dorința de a gusta ceva dăunător și nesănătos s-a slăbit foarte mult. În ciuda acestui fapt, există încă riscul de a se dezlănțui și de a înlătura toate eforturile depuse. Orice dietă de curățare sau de descărcare implică o ieșire treptată. Nu ar trebui să te năpusti imediat asupra acelor produse pe care le-ai refuzat singur, altfel poți întâmpina probleme vechi sub formă de balonare, greutate și revenirea treptată a greutății la pozițiile anterioare.

Detoxifierea poate fi benefică în special pentru persoanele care suferă de constipație, deoarece această dietă încurajează mișcările intestinale regulate.

Avantaje și dezavantaje ale unei săptămâni de curățare

Pierderea în greutate este în medie de 2 până la 5 kilograme pe săptămână, ceea ce este un ritm destul de rapid. Cu toate acestea, acesta nu este singurul avantaj, deoarece procesele de curățare au loc în paralel cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, există și dezavantaje. Dieta de curățare provoacă efecte secundare precum slăbiciune musculară, oboseală, foame, deshidratare, amețeli, dureri de cap, insomnie și niveluri scăzute de energie. Și în cazul unei ieșiri incorecte din dietă (sub forma consumului de cotlet de casă cu o prăjitură cu cremă), există o mare probabilitate de a returna kilogramele pierdute.

Ce este important de luat în considerare în timpul curățării de șapte zile?

1) Durata dietei este de 7 zile.

2) Exercițiu. O dietă de curățare nu trebuie însoțită de grea activitate fizica. Puteți face exerciții de dimineață sau exerciții ușoare timp de cel puțin zece minute pe zi.

3) Restricții alimentare. Dieta este destul de limitată, meniul include în principal fructe și legume.

4) Nu există restricții legate de sex, dieta de post de curățare este potrivită atât bărbaților, cât și femeilor.

5) Sucurile de fructe proaspăt stoarse pot provoca fluctuații severe ale zahărului din sânge, făcându-le periculoase pentru persoanele cu diabet și potențial riscante pentru persoanele sănătoase.

6) O dietă de curățare nu este un colac de salvare pentru toate bolile. Adesea, pierderea în greutate este temporară, în primul rând, corpul eliberează apă. În ceea ce privește grăsimea, este imposibil să scapi de ea în câteva zile, va dura mult mai mult timp.

Grăsimi și toxine

Există o legătură importantă între grăsimi și toxine. La urma urmei, lipidele sunt, de asemenea, o platformă pentru stocarea unor toxine solubile în grăsimi. În timpul curățării, acestea pot intra în sânge, ceea ce explică de ce mulți oameni se simt mai rău în timpul dietei. Aceasta înseamnă că în timpul arderii (divizării) grăsimilor, substanțele chimice toxice sunt eliberate în sânge.

1. Alimentație corectă. Este important de reținut: cu cât sunt absorbite mai multe alimente, cu atât organismul va acumula mai multe toxine. O bomboană este mai bună decât șase, un pahar de vin este mai bun decât o sticlă. Se recomandă să mănânci încet, mestecând bine alimentele.

2. Consolidarea și salvarea rezultatelor va ajuta (indicarea caloriilor în rețetă). Baza preparatului ar trebui să fie alimente vegetale (salata verde, castraveți, roșii și așa mai departe). Acest lucru reduce expunerea la toxine și oferă organismului vitamine și minerale esențiale.

3. Nu te îngrași. Desigur, mai ușor de spus decât de făcut. Unele substanțe liposolubile se pot acumula în țesutul adipos, iar acest lucru este potențial periculos.

4. Bea multe lichide, inclusiv apa si ceai.

5. Exercițiu fizicși transpirație regulată. Pielea este cel mai important organ excretor, iar majoritatea substanțelor nocive pot ieși în timpul transpirației. Dar pentru asta trebuie să faci exerciții fizice intense, care necesită multă energie din alimente.

Alimentele potrivite înainte și după curățare

1. Ouă întregi. Potrivit unor studii recente, acestea nu afectează negativ nivelul colesterolului din sânge și nu provoacă atacuri de cord. Mai mult, este unul dintre cele mai bune produse, care poate fi consumat în timpul slăbirii. Datorită conținutului ridicat de proteine, grăsimi sănătoase, un ou poate potoli foamea și poate obține suficient cu o cantitate minimă de calorii. Aproape toți nutrienții se găsesc în gălbenuș.

2. Verdeturile (sapata verde, spanac, patrunjel, marar si altele) au proprietati ideale pentru alimentatie. Aceasta este o modalitate excelentă de a crește volumul alimentelor fără a crește numărul de calorii. Verdele sunt, de asemenea, un aliment incredibil de hrănitor, care conține o mare varietate de vitamine, minerale și antioxidanți, precum și calciu, care este implicat în procesul de ardere a grăsimilor.

3. Somonul este un peste gras delicios, dar si sanatos si satisfacator. Conține proteine de înaltă calitate, precum și tot felul de nutrienți importanți. Peștele și fructele de mare în general sunt bogate în iod, care este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, care este important pentru metabolismul optim. Somonul este, de asemenea, bogat în omega-3 acizi grași, care încetinesc procesele inflamatorii și ajută la combaterea obezității și a bolilor metabolice. Macroul, păstrăvul, sardinele, heringul și alte tipuri de pește gras ar trebui să fie de asemenea prezente în dietă.

4. Broccoli, conopida si varza de Bruxelles. Ca și alte legume, acestea sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește digestia și reduce pofta de mâncare. În plus, conțin o cantitate decentă de proteine. Combinația de proteine, fibre și conținut scăzut de calorii face ca toate tipurile de kale să fie un aliment ideal pentru pierderea în greutate.

5. Carnea slabă de vită și pieptul de pui sunt bogate în proteine. Studiile au arătat că creșterea aportului poate reduce pofta de zahăr cu până la 60%, precum și dorința de a gusta seara. Drept urmare, este posibilă pierderea în greutate de aproape jumătate de kilogram pe săptămână.

6. Cartofii fierți au o serie de proprietăți care îi fac un aliment ideal atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea generală. Conține o gamă incredibil de diversă de nutrienți, în special bogat în potasiu, care joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale.

7. Tonul este un alt aliment cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine. Acest pește slab este popular printre culturisti și modelele de fitness.

8. Fasolea și leguminoasele sunt bogate în proteine și fibre, nutrienți care te mențin sătul. De asemenea, tind să conțină amidon rezistent.

9. Supe de legume. Principalul beneficiu este că alimentele lichide îi fac pe oameni să se simtă mai plini și să consume semnificativ mai puține calorii.

10. Brânza de vaci este o modalitate excelentă de a-ți crește aportul de proteine. Produsele lactate conțin calciu, care este implicat în procesul de ardere a grăsimilor.

11. Avocado este un fruct unic. În timp ce majoritatea fructelor conțin carbohidrați, avocado este bogat în grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline. Acest produs este ideal ca adaos la o salată, deoarece îmbunătățește absorbția nutrienților din legume.

12. Nucile pot fi o gustare grozavă, deoarece sunt un echilibru excelent de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Studiile au arătat că consumul de nuci (cu moderație) poate îmbunătăți metabolismul și chiar duce la pierderea în greutate.

13. Unele cereale integrale (ovăz, orez brun).

14. Ardeii iute conțin o substanță numită capsaicină, care ajută la reducerea apetitului.

15. Fructele conțin zahăr, dar în același timp au un conținut scăzut de calorii, în plus, va dura ceva timp pentru a le mesteca. În plus, fibrele ajută la încetinirea pătrunderii zahărului în sânge.

16. Grapefruit. Conform studiilor, consumând o jumătate de grapefruit proaspăt cu o jumătate de oră înainte de masă, poți slăbi 1,6 kg în 12 săptămâni fără a-ți schimba dieta obișnuită.

Suc de lămâie: un ingredient popular în curățare

Lămâia luptă împotriva bacteriilor patogene în tot sistemul digestiv, în special în cavitatea bucală, prevenind apariția unui miros neplăcut. Garantează un nivel de pH echilibrat al organismului, facilitând funcționarea tuturor organelor. Acidul conținut de lămâie este similar în caracteristicile sale cu cel produs de stomac. Totodata, fructul actioneaza ca un ajutor digestiv, eliminand si prevenind acumularea deseurilor in sistemul digestiv. Are un efect diuretic ușor, care ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor. Sucul de lămâie provoacă o scădere vizibilă a poftei de mâncare, ceea ce cu siguranță ajută la pierderea în greutate. Nu e de mirare că salatele în loc de maioneză și ulei vegetal sunt sfătuite să le umplem cu ele. Impresionante sunt si rezultatele postului cu apa cu suc de lamaie.

Mese pentru pierderea in greutate cu calorii

Următoarele feluri de mâncare pentru pierderea în greutate cu conținut scăzut de calorii, cu calorii, vă vor ajuta să navigați în etapa inițială a pierderii în greutate. Există un număr mare mesele dietetice Incredibil de delicios si usor de facut in acelasi timp.

Salata picanta cu legume si orez. Pentru trei porții veți avea nevoie de: orez fiert (200 gr.), roșii (100 gr.), măsline (90 gr.), morcovi proaspeți (50 gr.), ardei dulci (50 gr.), mazăre (50 gr.). ), ardei iute (20 gr.), ulei de masline (15 ml.), puteti adauga cateva condimente si sare dupa gust. O astfel de salată se prepară destul de repede, iar conținutul de calorii este de doar 190 de kilocalorii.
Crap argintiu cu lamaie si rozmarin. Pentru trei portii veti avea nevoie de: carcasa de peste (jumatate de kilogram), lamaie (70 gr.), Suc de lamaie (50 ml), ulei de soia (20 ml), rozmarin, condimente, sare. Carasul decojit trebuie turnat cu suc de lamaie si lasat sa stea o jumatate de ora, apoi adauga sare si condimente. Înfășurați carcasa în folie unsă cu ulei și coaceți la cuptor pentru o jumătate de oră. Serviți peștele finit cu felii de lămâie și frunze de rozmarin, puteți adăuga puțin pătrunjel sau mărar. În general, durează aproximativ o oră pentru a găti, o porție conține doar 40 de kilocalorii.
Omleta cu ou cu piper si patrunjel. Pentru patru portii vei avea nevoie de: ardei dulce (300 gr.), 2 oua de pui, lapte (30 ml), unt (10 gr.), patrunjel proaspat, sare, condimente. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare va fi de 47 de calorii.
Carne la gratar cu legume (macra de porc, dovlecei, vinete). Pregătiți marinada (ulei de măsline, usturoi, dafin, ghimbir) și înmuiați carnea în ea aproximativ 2 ore, apoi o grătar separat de legume. Stropiți vasul finit cu sosul suc de lămâie, ierburi și uleiuri, se ornează cu roșii cherry și ierburi (140 kilocalorii).

Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt ușor absorbite de corpul uman. Ajută la echilibrarea alimentației cât mai mult posibil, la îmbunătățirea metabolismului și la scăderea kilogramelor în plus. Se bazează pe produse vegetale, carne slabă, pește și produse lactate. Pentru ca o dietă de curățare să aibă cel mai mare efect, este important să mănânci corect. Alimentele cu conținut scăzut de calorii au beneficii mari, inclusiv te fac să te simți sătul chiar și după ce ai mâncat mese mici. Când kilogramele în plus dispar, apare lejeritate și vitalitatea crește, iar un obicei sănătos se formează să mănânce corect și nu doar să absoarbă fără minte caloriile goale.