Možno nikto nepochybuje o tom, či tehotné ženy môžu piť šťavu: ovocné a zeleninové nápoje sú nielen možné, ale mali by sa konzumovať aj počas obdobia nosenia dieťaťa. Šťavy nielenže uhasia smäd, ale tiež nám pomáhajú obohatiť telo o základné vitamíny a mikroelementy. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, počas tehotenstva sa môžu denne konzumovať čerstvo vylisované šťavy. Dnes si povieme, ktoré z nich prinesú nastávajúcej mamičke maximálny úžitok.
Jablkový džús počas tehotenstva
Jablkový džús už dlho získal titul najznámejšieho a univerzálneho. Ale stojí za zváženie, že v prípade zvýšenej kyslosti treba pri tomto nápoji postupovať opatrne av prípade exacerbácie pankreatitídy, peptických vredov a gastritídy je vo všeobecnosti kontraindikovaný. Jablková šťava sa hodí k mnohým čerstvým ovocím a zelenine, čo poskytuje dostatok príležitostí na experimentovanie pri príprave nápojov. Obsahuje vitamíny B, C, P, E, F, obsahuje veľa železa, mangánu, vápnika, draslíka, pektínov, cukrov a organických kyselín. Počas tehotenstva sa jablková šťava odporúča ženám trpiacim anémiou, obezitou, chorobami srdca a obličiek.
Výhody šťavy z červenej repy pre nastávajúce matky
Jedinou šťavou, ktorá okrem prospešných látok obsahuje aj tie škodlivé, je repná šťava. To však neznamená, že by ho tehotné ženy nemali piť: pri vystavení vzduchu sa nebezpečné zlúčeniny prítomné v nápoji zničia, takže pred pitím je potrebné nechať šťavu odležať aspoň 2 hodiny (najlepšie v chladničke). a v otvorenej nádobe, ktorá poskytuje veľkú plochu). V tehotenstve je repná šťava nepostrádateľným pomocníkom pri zápche a zabraňuje aj vzniku anémie. Nápoj čistí krv, normalizuje činnosť pečene a obličiek, znižuje krvný tlak, posilňuje kapiláry. Môžete ho kombinovať s inými šťavami: mrkva, jablko, granátové jablko, tekvica.
Mrkvová šťava počas tehotenstva
Mrkvová šťava je povestná vysokým obsahom rýchlo vstrebateľného vitamínu A, bez ktorého sa človek len ťažko zaobíde. Zlepšuje trávenie, normalizuje zrak a chuť do jedla, pomáha čistiť pečeň, stará sa o zuby, priaznivo pôsobí na nervovú sústavu, pomáha posilňovať imunitný systém a dodáva telu energiu. Nápoj vyrobený z plodov mrkvy zvyšuje elasticitu pokožky a svalov, čo pomáha predchádzať striám počas tehotenstva a znižuje pravdepodobnosť sĺz počas pôrodu. Mrkvová šťava obsahuje draslík, vápnik, fosfor, železo, zinok, meď, kobalt, jód, bór a kyselinu listovú. Pre lepšie vstrebávanie sa pred pitím odporúča pridať do nápoja rastlinný olej. Táto šťava by sa však nemala zneužívať počas tehotenstva, nadbytok vitamínu A môže spôsobiť vrodené chyby vo vývoji plodu. Okrem toho je nápoj absolútne kontraindikovaný pri enteritíde a peptických vredoch.
Môžu tehotné ženy piť citrusové šťavy?
Táto otázka je celkom logická, pretože, ako viete, všetky druhy citrusových plodov sú dosť silné alergény. Budúce mamičky však môžu šťavy z týchto plodov konzumovať v primeranom množstve. Pomarančová šťava teda podporuje dobré fungovanie tráviaceho systému, posilňuje kapiláry, priaznivo pôsobí na činnosť srdca a pľúc, zlepšuje prekrvenie pokožky a je tiež výborným prostriedkom na prevenciu a liečbu prechladnutia. Pomarančová šťava je bohatá na vitamíny A a C, obsahuje kyselinu listovú, biotín, niacín, inozitol, bioflavonoidy, 11 aminokyselín, ale aj fosfor, vápnik, draslík, meď, železo, horčík, zinok a selén. Nemali by ste ho však zneužívať nielen kvôli alergiám, vo veľkom množstve vyplavuje vápnik a zvyšuje kyslosť žalúdka.
Grapefruitová šťava je veľmi užitočná aj v tehotenstve, no v prípade intolerancie ju možno jednoducho nahradiť šťavou z tmavého hrozna, jabĺk alebo brusníc. Tento nápoj pomáha vyrovnať sa s kŕčovými žilami, zápalom pľúc, znižuje krvný tlak, je účinný proti horúčke, ako aj vyčerpaniu nervovej sústavy. Čerstvý grapefruit zlepšuje tráviace funkcie a pomáha normalizovať spánok. Grapefruitová šťava obsahuje organické kyseliny, horčík, draslík, vitamíny B1, B2, C, E, P, K, PP.
Kedy by mali tehotné ženy piť šťavu z granátového jablka?
Po prvé, šťava z granátového jablka je predpísaná budúcim matkám na zvýšenie hemoglobínu. Vzhľadom na to, že nápoj obsahuje pomerne veľa kyselín, odporúča sa ho pred pitím zriediť vodou alebo inými šťavami (cvikla, mrkva a pod.). Granátové jablko zvyšuje chuť do jedla, považuje sa za dobrý liek proti skorbutu a reguluje činnosť žalúdka. Šťava z granátového jablka má diuretický, choleretický, výrazný analgetický, antiseptický a protizápalový účinok. Odporúča sa aj pri prechladnutí a infekčných ochoreniach, arytmii, ateroskleróze, chronickej kolitíde, hnačke, ascite, chorobe z ožiarenia, nízkej zrážanlivosti krvi a nezhubných nádoroch. Nápoj je bohatý na vitamíny B, C, A, E, PP; obsahuje horčík, fosfor, vápnik, železo, sodík, ako aj veľké množstvo draslíka, potrebného pre normálnu činnosť srdca. Zároveň by šťavu z granátového jablka nemali piť ľudia s vysokou kyslosťou žalúdka, pankreatitídou a peptickými vredmi.Ktoré šťavy sú dobré pre tehotenstvo?
5 z 5 (3 hlasy)Spomedzi vecí, ktoré môžete a dokonca chcete piť počas tehotenstva, sú šťavy pravdepodobne najvýživnejším a najchutnejším nápojom. Keďže zelenina a ovocie sú v tehotenstve pre každú ženu mimoriadne potrebné, šťavy z nich ani tak neuhasia smäd, ako skôr zasýtia a obohatia o esenciálne a mikroelementy. A ak nemáte žiadne kontraindikácie (a tiež s výnimkou štiav z tých druhov ovocia, ktoré vám spôsobujú alergie), potom je zaradenie čerstvo vylisovaných štiav do vášho jedálnička počas tehotenstva veľmi žiaduce a vhodné.
Jablkový džús počas tehotenstva
Jablkový džús je pravdepodobne najznámejší a najuniverzálnejší. Pri zvýšenej kyslosti je však potrebné postupovať opatrne a pri exacerbácii pankreatitídy je vo všeobecnosti kontraindikovaný. Jablková šťava sa veľmi dobre hodí k iným ovocným a zeleninovým šťavám, čo umožňuje experimentovať a diverzifikovať váš džúsový stôl. Obsahuje vitamíny C, B, B2, P, E, A, má veľa draslíka, železa, mangánu, pektínov, cukrov, organických kyselín. Jablkový džús sa odporúča pri ochoreniach srdca a obličiek a pri obezite.
Cviklová šťava počas tehotenstva
Repná šťava je jediná zo všetkých, ktorá okrem užitočných látok obsahuje aj škodlivé látky, ktoré sa ničia pri interakcii so vzduchom. Preto treba repnú šťavu pred pitím nechať aspoň dve hodiny odležať (najlepšie v chladničke a v otvorenej nádobe s čo najväčším povrchom). Cviklová šťava je mimoriadne prospešná počas tehotenstva. Zlepšuje črevnú motilitu, čím pomáha bojovať a slúži aj ako výborná prevencia anémie. Na zvýšenie hemoglobínu sa odporúča piť čerstvú cviklovo-mrkvovú šťavu v pomere 1:2. Cviklová šťava čistí krv, normalizuje činnosť obličiek a pečene, znižuje krvný tlak, posilňuje kapiláry. Je dobré ju zmiešať s inými šťavami: jablková, mrkvová, tekvicová, granátová.
Mrkvová šťava počas tehotenstva
Mrkvová šťava je najbohatším zdrojom vitamínu A, ktorý sa rýchlo vstrebáva a má liečivé účinky na organizmus: zlepšuje trávenie, zvyšuje zrak a chuť do jedla, dokonale čistí pečeň a stará sa o zuby, normalizuje činnosť nervovej sústavy, zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám a dodáva mu energiu. . Počas tehotenstva je mrkvová šťava nevyhnutnosťou. Najmä v posledných týždňoch termínu sa odporúča vypiť po každom jedle pohár mrkvovej šťavy (napoly zriedenej vodou). Zvyšuje totiž pružnosť pokožky a svalov, čo je pri pôrode veľmi dôležité a pomáha vyhnúť sa tehotenstvu. Je to tiež najprirodzenejší a najúčinnejší liek na. Mrkvová šťava je bohatá na vitamíny a mikroelementy. Obsahuje kobalt, fosfor, draslík, vápnik, meď, zinok, železo, jód, bór, . Ale pre absorpciu v tele je potrebné pridať rastlinný olej. A, bohužiaľ, tento magický nápoj je kontraindikovaný pri peptických vredoch a enteritíde.
Grapefruitová šťava počas tehotenstva
Grapefruitová šťava (ako iné citrusové šťavy) je tiež veľmi prospešná počas tehotenstva. Ale ak ste intolerantní, môžete ho nahradiť čerstvo vylisovaným hroznom (z tmavého hrozna), jablkom alebo džúsom. Táto šťava bude obzvlášť vhodná na kŕčové žily, dobre pomáha aj pri zápale pľúc, horúčke a vyčerpaní nervového systému. Grapefruitová šťava obsahuje organické kyseliny, draslík, horčík, vitamíny B1, B2, C, E, K, P, PP; zlepšuje spánok, trávenie, znižuje krvný tlak.
Šťava z granátového jablka počas tehotenstva
Šťava z granátového jablka sa odporúča tehotným ženám predovšetkým na zvýšenie hemoglobínu. Obsahuje však veľa rôznych kyselín, preto sa musí riediť prevarenou vodou alebo inými šťavami. Na to sú dobré šťavy z červenej repy a mrkvy. Granátové jablko stimuluje chuť do jedla, reguluje činnosť žalúdka a je dobrým prostriedkom proti skorbutu. Šťava z granátového jablka má choleretický, silný analgetický, protizápalový a antiseptický účinok. Predpisuje sa pri anémii, nachladnutí a infekčných chorobách, chronických, arytmiách, ascite, ateroskleróze, chorobe z ožiarenia, infekčných chorobách, zlej zrážanlivosti krvi, ako aj pri nezhubných nádoroch.
Šťava z granátového jablka je bohatá na vitamíny C, E, A, PP, vitamíny B; obsahuje vápnik, fosfor, horčík, sodík, železo a cenná je najmä pre vysoký obsah draslíka, ktorý je veľmi prospešný pre srdce. Táto šťava je však prísne kontraindikovaná pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka, peptickými vredmi tráviaceho systému a pankreatitídou.
Pomarančový džús počas tehotenstva
Pomarančový džús, podobne ako iné citrusové plody, je obzvlášť dobrý na čistenie tráviaceho systému. Posilňuje kapiláry, podporuje dobrú činnosť srdca a pľúc, zlepšuje prekrvenie pokožky a slúži ako výborná prevencia a liečba prechladnutia. Pomarančová šťava obsahuje vitamín A, C, malé množstvo vitamínov K, E, B-6, B-2, B-1, biotín, kyselinu listovú, inozitol, niacín, bioflonoid a 11 aminokyselín, ako aj vápnik, chlór, fosfor, draslík, meď, fluorid, železo, horčík, silikón a zinok. Vo veľkom množstve však odstraňuje vápnik z tela a zvyšuje kyslosť.
Čerstvé šťavy majú okrem jedinečného blahodarného zloženia a priaznivých účinkov na organizmus ženy a nenarodeného bábätka aj ďalšie výhody ich konzumácie v tehotenstve. Sú skvelé na pôstne dni, pretože tehotnú ženu a plod neoberajú o vitamíny, ale naopak ich nimi zasýtia, neobsahujú cukor. Výskumy ukazujú, že trávenie pôstnych dní na džúsoch je prospešné nielen pre matku (najmä v prípadoch nadváhy alebo príliš rýchlych a veľkých prírastkov). Prispievajú k lepšiemu rozvoju kardiovaskulárneho a svalového systému dieťaťa a tiež stimulujú vývoj jeho mozgu.
Je užitočné vedieť, že ovocné šťavy odstraňujú z tela predovšetkým toxíny a iné škodlivé látky, zatiaľ čo účinok zeleninových štiav je zameraný na štruktúru a obnovu. Okrem opísaných sú počas tehotenstva veľmi užitočné tekvicové, citrónové, brusnicové, paradajkové a marhuľové šťavy. Šťava zo zelených stoniek pšenice je považovaná za najzdravšiu a najbohatšiu na vitamíny. Všetky čerstvé šťavy telo dobre vstrebáva a okrem živín dodajú tehotnej žene dobrú náladu a nabijú energiu.
Je potrebné poznamenať, že všetko uvedené platí výlučne pre čerstvo vylisované šťavy. Počas tehotenstva sa neodporúča piť šťavy z balíčkov: obsahujú veľa cukru a konzervačných látok a málo vitamínov. Práve konzumácia balených štiav vo veľkých množstvách vám môže spôsobiť kilá navyše, čo môže spôsobiť komplikácie počas tehotenstva. Aj keď je na obale uvedené, že šťava je 100% prírodná, potom si stačí prečítať zloženie označujúce sladidlá a stabilizátory, alebo sa zamyslieť logicky: ako si môže prírodná šťava v balení zachovať svoje prospešné vlastnosti po mnoho mesiacov. Mimochodom, 20 minút po príprave šťava stráca 40% svojich prospešných vlastností, takže nápoj musíte vypiť ihneď po príprave (okrem cvikly). A všetky šťavy je vhodné na polovicu zriediť vodou a kyslé piť slamkou.
Niektorí z vás môžu namietať, že šťava vyrobená z ovocia z obchodu nemôže byť zaručená ako bezpečná. Veď aj tie sú kvôli lepšej konzervácii a vzhľadu ošetrené rôznymi chemikáliami. Existuje názor, že pri stláčaní šťavy všetky prospešné látky vstupujú do kvapaliny, zatiaľ čo toxíny a herbicídy zostávajú v koláči. Preto aj z takýchto produktov bude šťava oveľa užitočnejšia ako z balenia. Aj keď, samozrejme, treba dať prednosť osvedčeným bezpečným surovinám.
Samozrejme, ako pri všetkom, aj pri džúsoch treba používať striedmosť a nezneužívať ich, pretože od úžitku ku škode je len krôčik. A napriek takémuto bohatému zloženiu vitamínov a iných užitočných látok nezabúdajte, že nič neuhasí smäd lepšie ako obyčajná čistá voda.
Obzvlášť- Elena Kichak
Pomarančová šťava si zachováva všetky vlastnosti ovocia., dodáva telu elán a silu, pomáha zlepšovať mozgovú činnosť.
To všetko zabezpečuje bohaté minerálne a vitamínové zloženie, nápoj obsahuje B, C, K, E, ako aj esenciálne aminokyseliny.
Sú považované za nevyhnutné, pretože vstupujú do tela výlučne s jedlom a nie sú produktom jeho syntézy. Z toho vyplýva musia byť zahrnuté do dennej stravy.
Na doplnenie potrebného množstva vitamínov a mikroelementov treba zjesť asi pol kila ovocia, čo nie každý dokáže.
Pomarančová šťava obsahuje veľa živín a fytolátok, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie.
Výrobok obsahuje flavonoidy, ktoré majú dobré protizápalové vlastnosti a pomáhajú aj v boji proti rakovine.
Na základe výskumu tvrdia vedciže vykazujú vyššiu účinnosť pri znižovaní cholesterolu ako lieky.
Pomarančová šťava obsahuje pektín, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť čriev, podporujú odstraňovanie toxínov, obmedzujú procesy hniloby, zlepšujú trávenie a chuť do jedla.
Treba tiež poznamenať, že nápoj obsahuje žiadny tuk ani cholesterol.
Výhody pomarančového džúsu. Časť 1 - program „O najdôležitejších veciach“
Pomarančový džús počas tehotenstva
úžitok
V dôsledku mnohých štúdií sa zistilo, že pomarančový džús počas tehotenstva je indikovaný na použitie s a silný.
Navyše kombinácia veľkého množstva vitamínov, pektínov, minerálov, cukrov a kyseliny citrónovej Pomáha predchádzať ochoreniam dýchacích ciest.
V tehotenstve to hrá dôležitú úlohu, pretože aj malé prechladnutie môže mať negatívne dôsledky a ovplyvniť zdravie nenarodeného dieťaťa.
Najlepšie je piť šťavu ráno na lačný žalúdok., to vám umožní získať maximálny úžitok, mali by ste tiež vziať do úvahy, že počas tehotenstva by sa šťava mala zriediť vriacou vodou.
Ak sa tak nestane, môže to spôsobiť veľkú záťaž tráviaceho systému.
Nápoj má má všeobecný posilňujúci účinok, tonizuje, podporuje odstraňovanie toxínov a je výborným antioxidantom.
pomarančový džús obsahuje veľa, ktoré telo potrebuje počas tehotenstva, látka sa podieľa na tvorbe nervového systému plodu a zabraňuje vzniku vrodených patológií.
Harm
Napriek tomu, že poškodenie nápoja nebolo preukázané, napriek všetkým prospešným vlastnostiam pomarančový džús môže byť nebezpečný pre zdravie tehotnej ženy.
Pri niektorých chorobách treba ovocie a jeho deriváty úplne vylúčiť zo stravy, toto črevné poruchy, žalúdočné vredy, choroby tráviaceho systému, gastritída s vysokou kyslosťou.
Výhody pomarančového džúsu. 2. časť - program „O najdôležitejších veciach“
Indikácie
Pomarančový džús sa považuje za zásobáreň vitamínov a odporúča sa konzumovať v rôznych podmienkach, osobitnú pozornosť mu treba venovať počas tehotenstva v nasledujúcich prípadoch:
- avitaminóza;
- zlá nálada, melanchólia;
- kŕče;
- znížená imunita.
Kontraindikácie
Hlavnou nevýhodou čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy je sa považuje vysoký obsah cukru, ktorého nadbytok v tele môže spôsobiť obezitu alebo cukrovku 2. typu.
Nápoj obsahuje mnoho biologicky aktívnych zlúčenín, optimálne množstvo je 6-7 pohárov týždenne.
Pomarančový džús je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:
Pitie pomarančového džúsu pri vyššie uvedených ochoreniach prispieva k zhoršeniu celkového stavu a môže zhoršiť priebeh ochorenia, v tehotenstve je lepšie sa jej úplne vyhnúť.
Spôsoby použitia
Maximálny úžitok pre telo môže pochádzať len z čerstvo vylisovaná šťava, nepasterizovaná v škatuliach.
Je to spôsobené tým, že pri procese pasterizácie dochádza k zničeniu mnohých účinných látok, keďže pri každej tepelnej úprave sa organické kyseliny premieňajú na anorganické a môžu byť pre organizmus škodlivé.
Je lepšie piť domáce šťavy alebo si vybrať kvalitné krabičkové, kde je koncentrácia prírodnej šťavy vyššia.
Piť či nepiť? Pomarančový džús vo vrecúškach – program „Žite zdravo!“
Preventívne opatrenia
Lekári neodporúčajú piť čerstvé šťavy neriedené., môže to viesť k zvýšenému stresu orgánov, ktoré syntetizujú tráviace enzýmy (napríklad pankreas). V tehotenstve sa odporúča nápoj riediť v pomere 50:50.
Pomarančový džús by sa nikdy nemal piť s jedlom, pretože to môže spôsobiť tráviace ťažkosti. Šťava by sa mala piť 20-30 minút pred jedlom, čím sa zabráni fermentačným procesom.
Treba tiež pamätať na to, že vo všetkom je potrebná miera, Zneužívanie citrusových plodov môže spôsobiť zničenie zubnej skloviny.
Neodporúča sa skladovať šťavu v oxidačnom prostredí, Riad musí byť výlučne sklenený alebo keramický, na prípravu nápoja sa odporúča brať zrelé, neskazené ovocie.
Počas tehotenstva je veľmi dôležité, aby nenarodené dieťa dostalo všetky vitamíny potrebné pre rast a vývoj, Odporúča sa vypiť aspoň 1 pohár šťavy denne, pretože obsahuje veľa užitočných látok, vitamínov a mikroelementov.
Je potrebné pamätať na to, že šťava musí byť čerstvo vylisovaná, pretože po 15 minútach. nápoj stráca svoje prospešné vlastnosti.
Keď začíname rozhovor o výhodách štiav pre nastávajúcu mamičku, treba si ujasniť, že sa budeme baviť len o čerstvo vylisovaných šťavách. Samozrejme, je veľmi výhodné kúpiť si hotový výrobok v obchode, keď je dnes v regáloch veľký výber štiav, a to ako z jedného ovocia alebo zeleniny, tak predstavujú skutočný sortiment. Je však nepravdepodobné, že budú prospešné, pretože všetky bez výnimky obsahujú konzervačné látky.
Počas tehotenstva by ste mali piť iba šťavy, ktoré sú vašej vlastnej „výroby“: stlačte ich a ihneď vypite, alebo skôr vypite. Odborníci tvrdia, že už po 20 minútach vám môže chýbať 60 % vitamínov, mikro a makroprvkov obsiahnutých v šťave. Niektorí seriózni výrobcovia vyrábajú šťavy prispôsobené pre tehotné a dojčiace ženy, ale stále je lepšie si ich vyrobiť sami.
Názory odborníkov na výživu o výhodách štiav pre tehotné ženy sa trochu líšia. Niektorí tvrdia, že nič nemôže byť cennejšie ako čerstvo vytlačená šťava, ktorá je koncentráciou všetkých prospešných látok, z ktorých sa ovocie skladá. Navyše všetko najškodlivejšie zostáva v pevnom odpade. Iní, nemenej významní odborníci sa domnievajú, že čerstvá šťava je z nutričného hľadiska „prázdna“, no zároveň náročná na žalúdok a trávenie.
Obaja sa však zhodujú v názore, že čerstvo vylisované šťavy počas tehotenstva sú dôležitou zložkou stravy a nemali by ste sa obmedzovať len na ovocný variant.
Jedinou kontraindikáciou môže byť alergia na akýkoľvek produkt alebo žalúdočné problémy. Aj keď, ak budete postupovať podľa odporúčaní odborníkov, výhody štiav pre matku a plod sú zrejmé. Ak hovoríme o užitočnosti každého jednotlivého produktu, z ktorého sa má šťava vylisovať, potom by bolo spravodlivé to urobiť podľa poradia.
Na prvom mieste v rebríčku sa umiestni granátové jablko, pretože oslobodzuje telo od voľných radikálov a zlého cholesterolu a výrazne zvyšuje hemoglobín. Šťava z granátového jablka teda pomáha predchádzať anémii, ktorá často sprevádza tehotenstvo. Granátové jablko normalizuje činnosť tráviaceho systému, pôsobí močopudne a antisepticky, zabraňuje vzniku arytmie a nachladnutia. Kvôli kyseline, ktorú obsahuje, ju však odborníci na výživu radia nepoužívať neriedenú. Preto je kontraindikovaný u žien trpiacich vážnymi ochoreniami tráviaceho systému.
Mrkvová šťava zaujíma vedúce postavenie medzi zástupcami zeleniny. Obsahuje nielen celý rad užitočných komponentov pre tehotnú ženu, ale je užitočný aj po pôrode na zlepšenie laktácie.
Zdravé šťavy v tehotenstve sú dobré s dužinou, ktorá má tiež svoje výhody v podobe vitamínov a vlákniny. Takáto šťava sa už nebude nazývať „prázdna“. Je pravda, že nie každý džús sa dá pripraviť z dužiny, ale broskyne a marhule sú na to najvhodnejšie. A do mrkvovej šťavy môžete pridať trochu olivového oleja, v kombinácii s ktorým podporí elasticitu tkanív.
Jablkový džús je pomerne populárny, pretože sa hodí k inému ovociu. Zvyšuje tiež hemoglobín, normalizuje kardiovaskulárnu aktivitu a funkciu obličiek. Je však kontraindikovaný pri gastritíde a žalúdočných vredoch s vysokou kyslosťou.
Citrusové šťavy najčastejšie spôsobujú alergie. Na prvom mieste z hľadiska hodnotného zloženia tohto druhu ovocia je grapefruit, no ak trpíte neznášanlivosťou, môžete ho nahradiť podobným vitamínovým zložením – hrozno, brusnice alebo jablko. Ak citrusová šťava nie je kontraindikovaná, potom je dôležité, aby ste to nepreháňali, pretože napríklad pomarančový džús, ak sa konzumuje v nadmernom množstve, vyplaví vápnik, ktorý je pre tehotnú ženu tak potrebný.
Šťava z červenej repy je veľmi cenná pre tehotné ženy. znižuje krvný tlak, čistí krv a zabraňuje zápche. Ak by sa všetky ostatné šťavy mali okamžite vypiť, potom je repná šťava výnimkou z tohto pravidla. Až po dvoch hodinách sa z nej vyparia škodlivé látky, po ktorých možno repnú šťavu bez ujmy piť. Cviklová šťava, rovnako ako mrkvová šťava, môže byť použitá na zriedenie koncentrácie šťavy z granátového jablka namiesto bežnej vody.
Diétny zástupca - tekvica bude mať priaznivý vplyv na zníženie opuchov a zápchy, vďaka čomu bude srdce, pečeň a obličky fungovať ako hodinky. Tekvicová šťava upokojuje nervy a zlepšuje spánok.
Brusnicová šťava je jedinečná tým, že nespôsobuje alergie, účinne bojuje proti sexuálne prenosným infekciám, zlepšuje imunitu, čím predchádza prechladnutiu. Jeho jedinou nevýhodou je kyslá chuť, ktorej je lepšie sa zbaviť nie pridaním cukru, ale konzumáciou medu.
Nízkokalorická paradajková šťava zabráni priberaniu tehotnej ženy. Okrem toho obsahuje látku ako lykopén, ktorá pomáha prečistiť celé telo a zabraňuje vzniku rakovinových buniek.
Odpoveď na otázku, či môžu tehotné ženy piť hroznovú šťavu, je určite pozitívna. Toto ovocie ovplyvňuje tvorbu nervového systému novorodenca a zabraňuje vzniku defektov. Hrozno neobsahuje cholesterol, ale je bohaté na bielkoviny a vlákninu.
Je jasné, že každý výrobok môže mať svoje nevýhody, ale hlavné je, že prevažujú pozitívne aspekty. Špecialista vám povie, aké šťavy môžu tehotné ženy používať v každom jednotlivom prípade, pretože rovnaké hrozno môže spôsobiť toxicitu liekov, ktoré žena užíva počas tehotenstva. A u niektorých budúcich matiek môžu paradajky, granátové jablko, citrusy a dokonca aj mrkva spôsobiť alergie.
K pozitívnej nálade ženy preto prispeje pestrý jedálny lístok vrátane čerstvých štiav v primeranom množstve a nie nalačno. Majú schopnosť osviežiť, dodať energiu a ovplyvniť vnútorný a vonkajší stav tehotnej ženy a jej nenarodeného bábätka.
Deväť mesiacov čakania na bábätko je naplnených jasnými a radostnými emóciami, no zároveň obavami a starosťami z rôznych dôvodov.
Nastávajúca matka má veľa otázok súvisiacich s jej novým stavom: ako sa obliekať? ako dlho chodiť? ako sa stravovať? a je možné napríklad piť pomarančový džús počas tehotenstva. Dnes sa pokúsime zistiť, aké sú výhody citrusového nápoja, komu je kontraindikovaný a čo je najdôležitejšie, či ho môžu konzumovať ženy v zaujímavej pozícii.
Pomaranč je zásobárňou biologicky aktívnych látok potrebných pre rast a vývoj živého organizmu. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, preto je cenený.
Jeden stredne veľký pomaranč (asi 150 g) obsahuje dennú potrebu tohto cenného vitamínu. Vďaka prítomnosti kyseliny askorbovej a kyslých mikroelementov má pomaranč a jeho šťava celý rad zdraviu prospešných vlastností.
- Šťava zvyšuje imunitu a odolnosť organizmu voči infekciám.
- Pomarančová šťava posilňuje steny krvných ciev.
- Nektár tiež znižuje obsah zlého cholesterolu.
- Šťava zlepšuje psycho-emocionálny stav.
- Tiež zlepšuje výkon, tonizuje a omladzuje telo.
Chemické zloženie
Pomaranč obsahuje vitamíny skupiny B (B1, B2, B9), A a PP, kyselinu listovú, ako aj stopové prvky: vápnik, draslík, horčík, železo, fosfor, meď, zinok.
Ďalším bodom v prospech pomaranča je kyselina listová (B9), ktorá je potrebná pre správny vnútromaternicový vývoj plodu; Čo sa týka obsahu, pomaranč zaujíma jedno z popredných miest: jeden plod obsahuje 15 % dennej potreby vitamínu.
Organické kyseliny a pektínové látky sú zodpovedné za protizápalové a baktericídne vlastnosti a podporujú detoxikáciu organizmu. Všetky vyššie uvedené vlastnosti platia rovnako pre pomarančový džús.
Kedy je pomarančový džús kontraindikovaný?
Američania začínajú deň pohárom čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu, zásobujú sa vitamínmi a ráno dostávajú veľkú dávku energie.
Systematické používanie tohto nápoja skutočne robí zázraky: posilňuje krvné cievy, chráni pred prechladnutím a infekciami a zmierňuje skľúčenosť a depresiu.
Kontraindikácie na použitie
Rovnako ako väčšina ostatných produktov, pomarančový džús má kontraindikácie. V niektorých prípadoch sa odporúča obmedziť, niekedy úplne vylúčiť zo stravy.
Pomaranče a šťava z nich sú kontraindikované pri nasledujúcich chorobách:
- zápal žalúdka;
- vredy žalúdka a dvanástnika;
- diabetes mellitus (pomaranč obsahuje ovocné cukry);
- alergia na citrusové plody (individuálna intolerancia).
Môžu tehotné ženy piť pomarančový džús?
Ako správne poznamenal náš krajan Dr. Komarovsky: „tehotenstvo nie je choroba“. Ak je žena zdravá a netrpí vyššie spomínanými neduhmi, pohár pomarančového džúsu ráno jej vôbec neuškodí.
Slávny detský lekár a psychológ Benjamin Spock, autor rodinného bestselleru „Rozhovor s tvojou matkou“, odporúča tehotným ženám odšťavovať dva pomaranče denne.
Ak si pamätáme uvedené vlastnosti pomarančového džúsu, jeho výhody pre tehotnú ženu budú úplne zrejmé.
- Pomarančový nektár má protizápalové, tonizujúce, regeneračné a čistiace vlastnosti.
- Dokáže zlepšiť imunitu a náladu, dodať energiu, očistiť telo od škodlivých produktov látkovej premeny.
- Prítomnosť vitamínu C a kyseliny listovej v zrelom ovocí robí pomaranč žiaducim produktom pre nastávajúcu matku, najmä v prvom trimestri tehotenstva.
Ďalším silným argumentom v prospech pomarančovej šťavy je jej nízky obsah kalórií: iba 36 kcal na 100 g.
Keďže priberanie ďalších kilogramov počas tehotenstva je nežiaduce, pomarančový džús môžete pokojne zaradiť do stravy nastávajúcej matky.
Ako správne piť pomarančový džús počas tehotenstva: kedy, koľko a v akej forme
Vo všetkom by mal byť zmysel pre proporcie - to je hlavná vec, ktorú by si žena, ktorá nosí dieťa, mala pamätať. Inými slovami: nemôžete jesť ani piť nič, koľko chcete, kedykoľvek chcete. To platí pre všetky potravinárske výrobky vrátane citrusovej šťavy.
Pomarančový džús musíte konzumovať správne:
- Užitočná je iba čerstvá „živá“ šťava - tá, ktorú ste vy alebo váš starostlivý manžel pripravili vlastnými rukami z plnohodnotného zrelého ovocia. A musíte to okamžite vypiť, pretože šťava časom stráca svoje liečivé vlastnosti.
Je lepšie zabudnúť na balenú šťavu, ktorá už niekoľko mesiacov sedí na pultoch obchodov a obsahuje značné množstvo glukózy a konzervačných látok.
- Slnečný nápoj si vychutnávame pred jedlom (20-30 minút) – tak sa najlepšie vstrebáva a prejavuje svoje blahodarné vlastnosti.
- Ak máte normálnu alebo nízku kyslosť žalúdka, najlepšie je piť pomarančový nektár ráno nalačno. Mimochodom, takto prijatá šťava zvýši črevnú motilitu a zbaví vás nafukovania, čo je pre tehotné ženy veľmi dôležité.
- Je lepšie piť nie koncentrovanú šťavu, ale polovicu zriedenú vodou (1: 1). Tým sa znižuje zaťaženie pečene a pankreasu, znižuje sa kyslosť, ako aj pravdepodobnosť alergickej reakcie. Prípadne si môžete pripraviť koktaily alebo ovocné zmesi s pridaním pomarančovej šťavy.
Dodržiavaním týchto pravidiel si môžete byť istí, že čerstvá pomarančová šťava bude mať priaznivý vplyv na vaše zdravie a pohodu a nepoškodí vaše dieťa.
A nezabudnite na celé oranžové plody, ktoré obsahujú nielen šťavu, ale aj vlákninu potrebnú pre telo.
Ako si vyrobiť čerstvú pomarančovú šťavu doma
Čerstvú pomarančovú šťavu si môžete pripraviť dvoma spôsobmi: ručne alebo pomocou odšťavovača.
Ručná výroba pomarančovej šťavy
Ak potrebujete pripraviť jednu porciu šťavy, nie je potrebné vyťahovať odšťavovač.
Použite ručný citrusovač. Na prípravu jedného pohára šťavy budete potrebovať dva stredné pomaranče.
- Ovocie umyte.
- Pomaranče prekrojíme priečne na polovice.
- Polovicu pomaranča položte na kužeľ odšťavovača a za tlaku ním niekoľkokrát otočte. Vylisovaná šťava odtečie do plastového pohára. Urobte to isté so zvyšnými polovicami.
- Ak chcete získať maximálny úžitok z ovocia, odstráňte zvyšnú dužinu po stlačení pomocou bežnej polievkovej lyžice a pridajte ju do šťavy.
- Pomarančový koncentrát riedime minerálnou vodou v pomere 1:1, aby sme znížili zaťaženie pankreasu. Podľa chuti môžete pridať trochu cukru.
Vychutnajme si božský nektár.
Príprava pomarančovej šťavy v odšťavovači
Ošúpte pomaranč: na tento účel narežte pomarančovú kôru v strede (naprieč ovocím), bez toho, aby ste rezali do dužiny. Opatrne vložte polievkovú lyžicu pod kôru a vírením pomaranča oddeľte kôru od dužiny. Odstráňte šupku z dvoch polovíc.
- Pomaranč rozdelíme na plátky.
- Umiestnite plátky jeden po druhom do odšťavovača, pričom zapnite požadovaný režim.
- Hotovú šťavu zrieďte na polovicu minerálnou alebo prevarenou vodou. Ak chcete, pridajte trochu cukru.
Ak nemáte odšťavovač, môžete si citrusovú šťavu pripraviť pomocou mixéra. Kroky prípravy sú rovnaké, iba pred mletím buničiny v mixéri je potrebné ju narezať. Ak máte radšej šťavu bez dužiny, výslednú hmotu preceďte cez jemné sitko. V každom prípade je pitie pomarančového džúsu počas tehotenstva prospešné!