Konzultácia pre rodičov
Naši priatelia sú vitamíny
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Šípkový čaj.
Sušené ovocie + orechy.
Citróny a cesnak
Vitamínové šaláty.
Cibuľa.
V zime nemáme dostatok vitamínov, ale je to obzvlášť viditeľné u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká z hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov ...
Vitamíny by mali byť dodávané denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Pretože nedostatok vitamínov sa vyskytuje po celý rok, je potrebné ich užívať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti ochorejú na takzvané prechladnutie. V akútnom období, pri vysokej teplote, dieťa často odmieta jesť. Aj keď chce vypiť malý džús alebo bobuľovitý ovocný nápoj, musí byť presvedčený. Ale nakoniec choroba ustúpi. Mama chce do toho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby nedostal. Túžba je pochopiteľná, ale ako si môžete pomôcť po nútenom diétnom obmedzení? detské telo obnoviť silu a zdravie?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Použitie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli nevyhnutné pre telo. Dieťaťu preto určite dajte šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené bobule šípky v termose zalejte vriacou vodou cez noc - a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätajte, šípky, v žiadnom prípade by nemali
kotleta: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť výstelku žalúdka.
Sušené ovocie + orechy.
Všetky deti budú milovať tento liek. Mixujte rovnako širokú škálu sušeného ovocia, nie pražených vlašských orechov, lieskových orieškov alebo semien. Prejdite mlynčekom na mäso, pridajte med a ráno jedzte na prázdny žalúdok na dezertnej lyžičke. Oslabeným deťom s nedostatočnou hmotnosťou môžete do zmesi pridať pivovarské kvasnice - vypočítajte dávku podľa veku podľa pokynov na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielenže vyživuje telo vitamínmi, ale tiež chráni pred chrípkou. Prejdite citrónmi a olúpaným cesnakom cez mlynček na mäso, pridajte med. Počet zložiek by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chutí môžete dať menej cesnaku. Vezmite čajovú lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké diely mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Naplniť
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na kolieska. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobte sušenými slivkami.
- Nastrúhajte jablká, mrkvu a reďkovky, pridajte strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, šalát, polievku, boršč a ďalšie jedlá si nemôžete predstaviť bez cibule.
Dlho o nich vedeli liečivé vlastnosti cibuľa a cesnak. V Rusku existovalo príslovie: „Cesnak a cibuľa zo siedmich chorôb“. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídny, protizápalový, expektoračný, hemostatický, diuretický a diaforetický účinok. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa na liečbu nedostatku vitamínov, infekčných chorôb a rôznych druhov na zápalové procesy.
V materskej škole sa s deťmi pracuje na výsadbe cibule na zeleno. Schopnosť pestovať zelenú plodinu na okne vzbudzuje v mladých záhradníkoch pocit hrdosti a víťazstva a najdôležitejšia vec je dobrý spôsob jesť vlastné organické potraviny.
Snažte sa mať v strave dieťaťa veľa prirodzene sa vyskytujúcich vitamínov v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a veľa vírusov ho obíde. Vo všeobecnosti vysoko kvalitné, vyvážené, rozmanité jedlo- kľúč k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nemáme dostatok vitamínov, ale je to obzvlášť viditeľné u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká z hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov ...
Vitamíny by mali byť dodávané denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Pretože nedostatok vitamínov sa vyskytuje po celý rok, je potrebné ich užívať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti ochorejú na takzvané prechladnutie. V akútnom období, pri vysokej teplote, dieťa často odmieta jesť. Aj keď chce vypiť malý džús alebo bobuľovitý ovocný nápoj, musí byť presvedčený. Ale nakoniec choroba ustúpi. Mama chce do toho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby nedostal. Túžba je pochopiteľná, ale ako po nútenom obmedzení stravy, ako môže telo dieťaťa obnoviť silu a zdravie?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Použitie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli nevyhnutné pre telo. Dieťaťu preto určite dajte šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené bobule šípky v termose zalejte vriacou vodou cez noc - a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätajte, šípky, v žiadnom prípade by nemali
kotleta: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť výstelku žalúdka.
Sušené ovocie + orechy.
Všetky deti budú milovať tento liek. Mixujte rovnako širokú škálu sušeného ovocia, nie pražených vlašských orechov, lieskových orieškov alebo semien. Prejdite mlynčekom na mäso, pridajte med a ráno jedzte na prázdny žalúdok na dezertnej lyžičke. Oslabeným deťom s nedostatočnou hmotnosťou môžete do zmesi pridať pivovarské kvasnice - vypočítajte dávku podľa veku podľa pokynov na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielenže vyživuje telo vitamínmi, ale tiež chráni pred chrípkou. Prejdite citrónmi a olúpaným cesnakom cez mlynček na mäso, pridajte med. Počet zložiek by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chutí môžete dať menej cesnaku. Vezmite čajovú lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké diely mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Naplniť
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na kolieska. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobte sušenými slivkami.
- Nastrúhajte jablká, mrkvu a reďkovky, pridajte strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, šalát, polievku, boršč a ďalšie jedlá si nemôžete predstaviť bez cibule.
Dlho vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku existovalo príslovie: „Cesnak a cibuľa zo siedmich chorôb“. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídny, protizápalový, expektoračný, hemostatický, diuretický a diaforetický účinok. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa na liečbu nedostatku vitamínov, infekčných chorôb a rôznych druhov na zápalové procesy.
V materskej škole sa s deťmi pracuje na výsadbe cibule na zeleno. Schopnosť pestovať zelenú plodinu na okne dodáva mladým záhradníkom pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť vlastné ekologické produkty.
Snažte sa mať v strave dieťaťa veľa prirodzene sa vyskytujúcich vitamínov v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a veľa vírusov ho obíde. Kvalitná, vyvážená a pestrá strava je vo všeobecnosti kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nemáme dostatok vitamínov, ale je to obzvlášť viditeľné u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká z hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov ...
Vitamíny by mali byť dodávané denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Pretože nedostatok vitamínov sa vyskytuje po celý rok, je potrebné ich užívať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti ochorejú na takzvané prechladnutie. V akútnom období, pri vysokej teplote, dieťa často odmieta jesť. Aj keď chce vypiť malý džús alebo bobuľovitý ovocný nápoj, musí byť presvedčený. Ale nakoniec choroba ustúpi. Mama chce do toho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby nedostal. Túžba je pochopiteľná, ale ako po nútenom obmedzení stravy, ako môže telo dieťaťa obnoviť silu a zdravie?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Použitie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli nevyhnutné pre telo. Dieťaťu preto určite dajte šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené bobule šípky v termose zalejte vriacou vodou cez noc - a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätajte, šípky, v žiadnom prípade by nemali
kotleta: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť výstelku žalúdka.
Sušené ovocie + orechy.
Všetky deti budú milovať tento liek. Mixujte rovnako širokú škálu sušeného ovocia, nie pražených vlašských orechov, lieskových orieškov alebo semien. Prejdite mlynčekom na mäso, pridajte med a ráno jedzte na prázdny žalúdok na dezertnej lyžičke. Oslabeným deťom s nedostatočnou hmotnosťou môžete do zmesi pridať pivovarské kvasnice - vypočítajte dávku podľa veku podľa pokynov na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielenže vyživuje telo vitamínmi, ale tiež chráni pred chrípkou. Prejdite citrónmi a olúpaným cesnakom cez mlynček na mäso, pridajte med. Počet zložiek by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chutí môžete dať menej cesnaku. Vezmite čajovú lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké diely mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Naplniť
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na kolieska. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobte sušenými slivkami.
- Nastrúhajte jablká, mrkvu a reďkovky, pridajte strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, šalát, polievku, boršč a ďalšie jedlá si nemôžete predstaviť bez cibule.
Dlho vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku existovalo príslovie: „Cesnak a cibuľa zo siedmich chorôb“. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídny, protizápalový, expektoračný, hemostatický, diuretický a diaforetický účinok. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa na liečbu nedostatku vitamínov, infekčných chorôb a rôznych druhov na zápalové procesy.
V materskej škole sa s deťmi pracuje na výsadbe cibule na zeleno. Schopnosť pestovať zelenú plodinu na okne dodáva mladým záhradníkom pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť vlastné ekologické produkty.
Snažte sa mať v strave dieťaťa veľa prirodzene sa vyskytujúcich vitamínov v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a veľa vírusov ho obíde. Kvalitná, vyvážená a pestrá strava je vo všeobecnosti kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nemáme dostatok vitamínov, ale je to obzvlášť viditeľné u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká z hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov ...
Vitamíny by mali byť dodávané denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Pretože nedostatok vitamínov sa vyskytuje po celý rok, je potrebné ich užívať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti ochorejú na takzvané prechladnutie. V akútnom období, pri vysokej teplote, dieťa často odmieta jesť. Aj keď chce vypiť malý džús alebo bobuľovitý ovocný nápoj, musí byť presvedčený. Ale nakoniec choroba ustúpi. Mama chce do toho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby nedostal. Túžba je pochopiteľná, ale ako po nútenom obmedzení stravy, ako môže telo dieťaťa obnoviť silu a zdravie?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Použitie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli nevyhnutné pre telo. Dieťaťu preto určite dajte šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené bobule šípky v termose zalejte vriacou vodou cez noc - a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätajte, šípky, v žiadnom prípade by nemali
kotleta: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť výstelku žalúdka.
Sušené ovocie + orechy.
Všetky deti budú milovať tento liek. Mixujte rovnako širokú škálu sušeného ovocia, nie pražených vlašských orechov, lieskových orieškov alebo semien. Prejdite mlynčekom na mäso, pridajte med a ráno jedzte na prázdny žalúdok na dezertnej lyžičke. Oslabeným deťom s nedostatočnou hmotnosťou môžete do zmesi pridať pivovarské kvasnice - vypočítajte dávku podľa veku podľa pokynov na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielenže vyživuje telo vitamínmi, ale tiež chráni pred chrípkou. Prejdite citrónmi a olúpaným cesnakom cez mlynček na mäso, pridajte med. Počet zložiek by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chutí môžete dať menej cesnaku. Vezmite čajovú lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké diely mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Naplniť
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na kolieska. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobte sušenými slivkami.
- Nastrúhajte jablká, mrkvu a reďkovky, pridajte strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, šalát, polievku, boršč a ďalšie jedlá si nemôžete predstaviť bez cibule.
Dlho vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku existovalo príslovie: „Cesnak a cibuľa zo siedmich chorôb“. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídny, protizápalový, expektoračný, hemostatický, diuretický a diaforetický účinok. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa na liečbu nedostatku vitamínov, infekčných chorôb a rôznych druhov na zápalové procesy.
V materskej škole sa s deťmi pracuje na výsadbe cibule na zeleno. Schopnosť pestovať zelenú plodinu na okne dodáva mladým záhradníkom pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť vlastné ekologické produkty.
Snažte sa mať v strave dieťaťa veľa prirodzene sa vyskytujúcich vitamínov v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a veľa vírusov ho obíde. Kvalitná, vyvážená a pestrá strava je vo všeobecnosti kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nemáme dostatok vitamínov, ale je to obzvlášť viditeľné u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká z hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov ...
Vitamíny by mali byť dodávané denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Pretože nedostatok vitamínov sa vyskytuje po celý rok, je potrebné ich užívať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti ochorejú na takzvané prechladnutie. V akútnom období, pri vysokej teplote, dieťa často odmieta jesť. Aj keď chce vypiť malý džús alebo bobuľovitý ovocný nápoj, musí byť presvedčený. Ale nakoniec choroba ustúpi. Mama chce do toho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby nedostal. Túžba je pochopiteľná, ale ako po nútenom obmedzení stravy, ako môže telo dieťaťa obnoviť silu a zdravie?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Použitie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli nevyhnutné pre telo. Dieťaťu preto určite dajte šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené bobule šípky v termose zalejte vriacou vodou cez noc - a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätajte, šípky, v žiadnom prípade by nemali
kotleta: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť výstelku žalúdka.
Sušené ovocie + orechy.
Všetky deti budú milovať tento liek. Mixujte rovnako širokú škálu sušeného ovocia, nie pražených vlašských orechov, lieskových orieškov alebo semien. Prejdite mlynčekom na mäso, pridajte med a ráno jedzte na prázdny žalúdok na dezertnej lyžičke. Oslabeným deťom s nedostatočnou hmotnosťou môžete do zmesi pridať pivovarské kvasnice - vypočítajte dávku podľa veku podľa pokynov na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielenže vyživuje telo vitamínmi, ale tiež chráni pred chrípkou. Prejdite citrónmi a olúpaným cesnakom cez mlynček na mäso, pridajte med. Počet zložiek by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chutí môžete dať menej cesnaku. Vezmite čajovú lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké diely mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Naplniť
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na kolieska. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobte sušenými slivkami.
- Nastrúhajte jablká, mrkvu a reďkovky, pridajte strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, šalát, polievku, boršč a ďalšie jedlá si nemôžete predstaviť bez cibule.
Dlho vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku existovalo príslovie: „Cesnak a cibuľa zo siedmich chorôb“. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídny, protizápalový, expektoračný, hemostatický, diuretický a diaforetický účinok. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa na liečbu nedostatku vitamínov, infekčných chorôb a rôznych druhov na zápalové procesy.
V materskej škole sa s deťmi pracuje na výsadbe cibule na zeleno. Schopnosť pestovať zelenú plodinu na okne dodáva mladým záhradníkom pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť vlastné ekologické produkty.
Snažte sa mať v strave dieťaťa veľa prirodzene sa vyskytujúcich vitamínov v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a veľa vírusov ho obíde. Kvalitná, vyvážená a pestrá strava je vo všeobecnosti kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
Súvisiace publikácie:
Synopsa hodiny v prípravnej skupine „Vitamíny a zdravé jedlá. Vitamíny a zdravé telo “ MBDOU "Sebezhsky Materská škola"Slnko" "Poznámky k prednáške v 2. prípravnej skupine" Svetluška "Vitamíny a užitočné výrobky.
Konzultácia s rodičmi „Ako zvýšiť imunitu: jarné pravidlá pre rodičov“ Imunita je reakciou tela na vonkajšie podnety: mikróby, vírusy, infekcie a dokonca aj životný štýl. Silná imunita je dôležitá v každom veku.
Konzultácia pre rodičov „Ako zvýšiť imunitu: jarné pravidlá pre rodičov“ prvej mladšej skupiny Konzultácia pre rodičov „Ako zvýšiť imunitu: jarné pravidlá pre rodičov“ 1. mladšej skupiny Imunita je odpoveďou tela na.
Konzultácia pre rodičov „Leto, vitamíny, deti“ Konzultácia pre rodičov: „Leto, vitamíny, deti“ Leto je špeciálne a nádherné obdobie, keď je príležitosť posilniť imunitný systém.
Konzultácia pre rodičov „Vitamíny“ Vitamíny sú najcennejšie látky nevyhnutné pre ľudské telo. Všetky druhy metabolizmu, nervové, tráviace, kardiovaskulárne.
Konzultácia pre rodičov „Vitamíny v záhrade“ Každý vie, že leto je pre to malý život krátky čas je potrebné mať čas na nasýtenie tela prírodnými vitamínmi a posilnenie a.
Konzultácia s rodičmi „Možné formy spoločnej rekreácie pre rodičov a deti“ Rodina má najväčší vplyv na rozvoj osobnosti dieťaťa. Rodina je prvým sociálnym prostredím, v ktorom sa človek učí základy.
Konzultácia "Vitamíny" Potrebujú deti v lete vitamíny? Potrebujú deti v lete vitamíny? Otázka, ktorá sa týka všetkých rodičov. Na jednej strane v lete.
"Jar. Slnko. Vitamíny “. Konzultácia pre rodičov Jar. Slnko. Vitamíny. konzultácia pre rodičov Zdravie predškoláka priamo závisí od príjmu všetkých potrebných vecí do jeho tela.
Zimné vitamíny: pomáhajú imunitnému systému
V zime bohužiaľ, bez ohľadu na to, aké je krásne, ľudské telo neprijíma veľa potrebných látok. Chýba nám slnko, čerstvé ovocie a zelenina, a preto sa stávame vynikajúcim cieľom pre vírusové a prechladnutie. Preto v zime naše telo potrebuje špeciálnevitamín podpora, a ak ju nedostane, štrajkuje. Ráno sa odmieta zobudiť, večer zaspať podľa očakávania a počas pracovného dňa sa prevalí taká únava, ako keby musel nosiť vrecia.
A Najlepšia cesta zlepšite svoju pohodu a náladu a pomôžte svojmu telu odolávaťprechladnutie a vírusy - toto má obohatiť vašu stravu o „správne“ potraviny, ktoré uchovávajú maximálne množstvo základných vitamínov!
"Žiadny z procesov ľudského života sa neuskutočňuje bez vitamínov a minerálov." Môžeme ich dostať s jedlom a ako súčasť vitamínových komplexov. Kvalitné potraviny, zelenina, ovocie na začiatku zimy a vitamínové a minerálne komplexy na konci. Je potrebné ich absolvovať v krátkych kurzoch, pretože nadmerné používanie vitamínov z lekárne môže viesť k hypervitaminóze, “hovorí odborník na výživu, profesor Petr Karpenko.
Aké jedlá je najlepšie jesť v zime
Zelenina (varená, pečená, dusená): rastlinná vláknina obsiahnutá v zelenine a aktivovaná tepelným spracovaním na seba naviaže toxíny a odstráni ich z tela, ako aj ochráni vitamíny, ktoré sa už do vášho tela dostali, pred oxidáciou.
Mrazené ovocie a bobule: počas mrazenia zostáva v ovocí a bobuľách asi 90% vitamínov. Dôležitá podmienka ich zachovaniavitamíny je použitie ovocia a bobúľ bezprostredne po odmrazení.
Kyslá kapusta: najbohatší zdroj vitamínu C. Kyslá kapusta sa už oddávna používa nielen ako desiata, ale aj ako prostriedok na predchádzanie nedostatku.vitamín A. C v tele. Je dôležité poznamenať, že v kapuste zostane viac vitamínov, ak sa na kvasenie použije menej soli.
Morské plody: Morské plody sú v zimnej strave jednoducho nenahraditeľné. Obsahujú najužitočnejšie vitamíny skupiny B a PP. Sú bohaté na jód, draslík, horčík, sodík a množstvo ďalších prvkov potrebných na udržanie normálnej imunity.
Pažítka: Mnoho ľudí pestuje pažítku počas zimy. Je to jednoduchá záležitosť - stačí nádoba s vodou a obyčajná cibuľa. Medzitým sú zelené klíčky mimoriadne bohaté na vitamíny B1, B2, PP a vitamín C.
Citrusové plody: hlavnou hodnotou citrusových plodov je vitamín C. Kyslosť grapefruitu, citrónu, mandarínky je daná obsahom kyselina askorbová... Citrusové plody sú, samozrejme, veľmi zdravé. Ale nezneužívajte ich. Tieto plody môžu pri nadmernej konzumácii spôsobiť alergickú reakciu.
Kiwi: toto je šampión obsahuvitamín A. C. Na doplnenie dennej potreby tohto vitamínu stačí len jedno kivi denne. Kivi obsahuje okrem vitamínu C aj vitamíny B, ale aj rôzne minerály a vlákninu.
Granátové jablko: Granátové jablko je bohaté na vitamíny B, vitamín C a esenciálne aminokyseliny a minerály... Je indikovaný na prevenciu prechladnutia a udržanie imunity. Jedná sa o veľmi chutný výrobok, ktorý sa široko používa pri varení a môže sa konzumovať denne, vo forme štiav, aj vo forme dochucovadla alebo prídavku k jedlám: šaláty, obilniny, kastróly.
Zázvor: Koreň zázvoru obsahuje esenciálne oleje, cineol, felandrín, kamfín, citral. Zázvor obsahuje vitamíny C, B1, B2, PP, A, vápnik, draslík, železo, chróm, horčík. V prípade prechladnutia čaj s prídavkom zázvoru mobilizuje obranu, zvyšuje celkový tón tela.
Zelený čaj: zelený čaj obsahuje veľa karotenoidov, kyselinu askorbovú,vitamíny skupiny B, K, PP, triesloviny, aminokyseliny, horčík, meď, mangán, selén, zinok, chróm. Zelený čaj je vynikajúci antioxidant a pomáha telu bojovať s infekciami a vírusmi. Pri nízkej hladine hemoglobínu a vitamínov sa odporúča hodinu pred jedlom vypiť šálku zeleného čaju s hrozienkami alebo sušenými marhuľami.
Mlieko: Kravské mlieko obsahuje viac ako 20 vitamínov. Najviac zo všetkého je, že mlieko je pomerne zriedkavévitamín A. B2 (riboflavín). Tento vitamín hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme: premieňa sacharidy a tuky na energiu a zlepšuje stav pokožky.
Dôležité body opevnenia
Aby sa vitamíny dostali do krvi z potravy, sú potrebné špecifické proteínové nosiče. Na ich formovanie je potrebné zabezpečiť vyrovnaný príjem optimálne množstvo bielkoviny do tela.
Aby vitamíny prinášali ďalšie výhody, starajte sa o svoje nervy. V stresových situáciách sa vitamíny spaľujú oveľa rýchlejšie.
Pamätajte si, že sladké a škrobové jedlá znižujú absorpciu vitamínu C, ak sa ich nemôžete vzdať, skúste jesť viac potravín obsahujúcich vitamín C.
Vápnik a fosfor, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie hustoty kostí, sa pri nedostatku vitamínu D (kalciferolu) zle vstrebávajú.Leto vitamín D sa vyrába prirodzene, pod vplyvom slnečného svetla... V zime môžete kalciferol získať jedením oleja z tresčej pečene, mlieka, rybieho tuku.
Vitamíny - najcennejšie látky potrebné pre ľudské telo. Všetky druhy metabolizmu, práca nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému sa vykonávajú správne iba za účasti vitamínov.
Naše deti dostávajú to najcennejšie a najužitočnejšie pre správny rast a vývoj. V rastúcom veku je obzvlášť dôležitá výživa. Nie všetci rodičia však vedia, čo je správna výživa. A vitamínová výživa?
Dlhodobá neprítomnosť aspoň jedného z vitamínov v potravinách vedie k rozvoju chorôb. V prípade nedostatočného príjmu vitamínov sa zvyšuje únava, klesá účinnosť a odolnosť tela.
Všetci určite vieme, že veľa vitamínov sa nachádza v čerstvej zelenine, ovocí, bylinkách, ovocí, bobuľovom ovocí. Sú však rastlinné vitamíny nevyhnutné iba pre deti? Samozrejme, že nie!
Takzvané vitamíny rozpustné v tukoch sa nachádzajú v živočíšnych produktoch. O nich sa bude diskutovať v tejto konzultácii.
Vitamín A.
Existuje v dvoch formách: retinol a karotén alebo provitamín A.
- Kde nájdem vitamín A?
Retinol - iba v živočíšnych produktoch (rybí olej, pečeň, vajíčka, mlieko).
Zdroj karoténu sa nachádza aj v rastlinných produktoch (paradajky, mrkva, zelenina, ovocie a žlté bobule). Uvedené výrobky je najlepšie konzumovať s maslom, kyslou smotanou alebo smotanou.
Retinol sa v tele tvorí z karoténu.
Tretinu požiadavky na vitamín A však musia splniť živočíšne produkty.
- Prečo je vitamín A hodnotný?
Zachováva zrak, pomáha pri liečbe porúch zraku. Zvyšuje odolnosť tela voči infekciám dýchacích ciest, ako aj skracuje trvanie iných chorôb.
Udržiava dobrý stav pokožky a vlasov.
Podporuje rast a posilnenie kostí, zdravých zubov a ďasien.
- Aká je hrozba nedostatku vitamínov?
Nedostatok vitamínu A je pravdepodobnejší u detí vo veku od jedného do troch rokov. Dôvodom je nedostatok tohto vitamínu v strave. Keď dieťa dojčí, stane sa, že v detskej strave chýba tento vitamín.
- Známky nedostatku vitamínu A.
- suchá koža, začervenanie a odlupovanie;
- zvýšená citlivosť na infekcie;
- začervenanie očí, pocit pálenia, zhoršené videnie za šera.
Ak lekár predpisuje vášmu dieťaťu doplnok vitamínu A, je potrebné presne dodržiavať dávkovanie.
Ak zaradíte do týždenného menu dieťaťa čerstvé vajíčka uvarené na mäkko, pečeň, špenát a mrkvu, nebudete sa musieť uchýliť k aditívam. Nezáleží na tom, ak dieťa neprijíma potravu každý deň, telo má schopnosť vytvárať malé zásoby vitamínu A, ktoré budú stačiť na viac ako jeden deň.
Vitamín D.
Vitamín D - kalciferol alebo „vitamín slnka“.
- Kde nájdem vitamín D?
Slnečné lúče interagujú s tukovými látkami na koži a podporujú tvorbu tohto vitamínu, ktorý sa potom vnútorne vstrebáva.
Na kalciferol sú bohaté aj potraviny (rybí olej, sardinky, sleď, tuniak, mlieko).
- Prečo je vitamín D hodnotný?
Pomáha telu absorbovať vápnik a fosfor, ktoré sú nevyhnutné pre rast a posilnenie kostí a zubov.
Spolu s vitamínmi A a C pomáha predchádzať prechladnutiu.
- Aká je hrozba nedostatku vitamínu D?
Vývoj rachity. Medzi jeho prvé príznaky patrí podráždenosť, poruchy spánku, potenie pokožky na zátylku a rednutie vlasov v tejto oblasti, zubný kaz, akoby „zmäkčenie“ kostí so zakrivenými nohami.
Najlepšou prevenciou rachitídy sú denné prechádzky, opaľovanie sa pod markízou. Znečistený vzduch ničí vitamín D.
- Kto potrebuje zvýšené množstvo vitamínu D?
Mestské deti; deti, ktorým je predpísaná antikonvulzívna liečba.
Vitamín E
Pozostáva z niekoľkých zlúčenín nazývaných tokoferoly.
- Kde môžem nájsť vitamín E?
Zo živočíšnych produktov sú to vajíčka. K zelenine patria pšeničné klíčky, rastlinné oleje, sója, ružičkový kel, brokolica, špenát, listová zelenina, celozrnné produkty a obilniny. Aby ste lepšie absorbovali vitamín E, ochutte šalát z listovej zeleniny alebo špenátu s kyslou smotanou, kašou s maslom a dajte dieťaťu krajec chleba s mliekom. Zahrňte takéto potraviny do stravy dieťaťa každý deň.
- Aká je hrozba nedostatku vitamínu E?
Deštrukcia červených krviniek, rozvoj určitých typov anémie (anémia), oslabenie svalových vlákien.
Keď používate chlórovanú vodu z vodovodu, doprajte svojmu dieťaťu extra potraviny bohaté na vitamín E (vločky z pšeničných klíčkov, špenát, rastlinné oleje).
Vitamín K.
Je to menadión, ktorý je v črevách tvorený prirodzene sa vyskytujúcimi baktériami, ktoré tam žijú. V prípade dysbiózy, keď počet prospešných baktérií klesá, je lepšie dbať predovšetkým na to, aby v strave boli zdroje tohto vitamínu.
- Kde môžem nájsť vitamín K?
Listová zelená zelenina je na menadione najbohatšia, ale iba čerstvá, nie mrazená. V jogurte, lucerne, vaječnom žĺtku, sójovom oleji, rybom tuku je veľa vitamínu K.
- Prečo je vitamín K hodnotný?
Pomáha udržiavať normálnu zrážanlivosť krvi. Pomáha predchádzať krvácaniu, najmä krvácaniu z nosa.
- Aká je hrozba nedostatku vitamínu K?
Nedostatok vitamínu môže mať za následok silnú hnačku. Tradičná medicína na akékoľvek hnačky oddávna používa odvar z kaše alebo oddenkov šťavy konskej, ktorá rastie všade v strednom pruhu. Odvar z ich súkvetia obsahuje okrem adstringentnej látky aj zložky, ktoré majú škodlivý účinok na patogénne organizmy, a tiež vitamín K.
Riziko vzniku nedostatku vitamínu K vzniká, ak bolo dieťa potrebné dlhodobo liečiť antibiotikami. Za normálnych podmienok je nedostatok tohto vitamínu veľmi zriedkavý.
Vitamín F
Sú to nasýtené mastné kyseliny (EFA), ktoré sú pre vaše dieťa životne dôležité. Hlavná je linolová.
- Kde nájdem vitamín F?
V. materské mlieko... Tiež sa pridáva do dojčenskej výživy.
Zdrojom týchto vitamínov môžu byť aj rastlinné oleje: z vaječníkov pšenice, ľanových semien, sóje, slnečnice, arašidov. Slnečnicové semienka, mandle a arašidy sú bohaté na vitamíny.
Predškolákovi stačí jedna čajová lyžička rastlinného oleja denne. Je tiež veľmi užitočné pridať drvené orechy a semená do kaše, pudingov a iných jedál.
- Prečo je vitamín F cenný?
Podporuje zdravú pokožku a vlasy.
Má priaznivý vplyv na tvorbu a činnosť endokrinných žliaz. Uľahčuje prístup vápnika do buniek tela.
Čo hrozí nedostatkom EFA?
Počiatočné príznaky zásadného nedostatku mastné kyseliny- Toto je tvorba žltých mastných šupiniek na temene, krehkých a suchých vlasoch.