• に公開 2018/03/21
• Utvecklingen av självreglerande färdigheter enligt Key-metoden utförs under förhållanden nära verkliga.
  Du kan inte utesluta brus och andra störningar, använd obekväma kroppspositioner för att koppla av.
  Detta är en stark överlägsenhet av "Nyckeln" i jämförelse med andra metoder, eftersom resultaten av arbete som kräver "växthus" -förhållanden då är svåra att tillämpa i verkligheten.
    Metoden "Nyckel" är enkel och bekväm att använda, gör att alla kan använda den i moderna livsrytmer för att lösa en mängd vardagliga och professionella uppgifter, särskilt inför intensiv aktivitet, särskilt hos personer med farliga och kreativa yrken.
  Det unika med Key-teknikerna är att de avlastar stress automatiskt, oavsett orsaker till stress och attityd till dem.
  De är baserade på en vetenskaplig upptäckt - kontrollerade reflexer, fria från rädsla, komplex och stereotyper, vilket orsakar en samordning av mentala och fysiologiska processer, och översätter psykologiska attityder till fysiologiska dominanter.
  Därför låter "Key" -metoden snabbt uppnå önskade mål, användbara för hälsa och personlig effektivitet.
  Uppgifter som kan lösas med nyckelmetoden:
    Förbättra den allmänna hälsan, lindra huvudvärk, återställa störd sömn.
    Öka självförtroendet vid rätt tidpunkt, till exempel före ett spännande datum, operation, förlossning.
    För att göra ryggraden mer flexibel, förbättra hållning, gång och figur.
    Minska trötthet och återställ snabbt mental och fysisk styrka, utan att ens lämna arbetsplatsen.
    Harmonisera relationer i familjen med andra människor.
    Bli av med dåliga eller onödiga vanor snabbare.
    Bli av med neurotiska störningar och psykosomatiska sjukdomar
    Att hitta entusiasm i sig själv - tidigare okänd eller förlorad efter obehagliga händelser.
    Styr mästern din rädsla i alla situationer.
    Lätt snabbt av stress, lugna ner, återställa förlorad harmoni med sig själv och världen.
    Håll tydlighet i sinnet och självförtroende i kritiska situationer.
  innehåll:
  01 - Öppningsanmärkningar webbplats / video / MeExZiQTGA0 / ビ デ オ .html
  02 - "Hjälp dig själv" är inte bara platsens slogan / video / OWv5riT0oSo / ビ デ オ .html
  03 - Enemies of Vigor and Health-webbplats / video / q0BSUlKgP3Y / ビ デ オ .html
  04 - Webbplatsen för intern läkarteknik / video / ZTfk6G625SQ / ビ デ オ .html
  05 - Den nya modellen för hjärnplatsen / video / VQ48gzx5HiM / ビ デ オ .html
  06 - Webbplatsen "Star of Self-Regulation" / video / jTOaGN16FJo / ビ デ オ .html
  07 - Webbplatsen "Moment of Truth" / video / dRCoyK8ugdU / ビ デ オ .html
  08 - Rätt installation - halvvägs till framgångswebbplats / video / kQ0V1XiklaQ / ビ デ オ .html
  09 - Vi återhämtar oss snabbare / video / 7yeqpGfdnBw / ビ デ オ .html
  10 - Är det bättre att vara frisk webbplats / video / ApcYqUb-PSg / ビ デ オ .html
  11 - Var vaken!. HTML
  12 - Sov bra och få tillräckligt med sömn!. HTML
  13 - "Jag är inte rädd för vaccination, om jag behöver det kommer jag att injicera mig själv" eller webbplatsen för anestesiteknik / video / x2lLv8nDv6c / ビ デ オ .html
  14 - Om detta .... html
  15 - Hälsa till dig!. HTML

De viktigaste komponenterna.

1. Guidade ideomotoriska rörelser (orsakar samordning av mentala och fysiologiska processer).

2. Programmerade psykologiska attityder med viljestark vilja (realiseras genom ett självregleringsläge).

Ytterligare komponenter är vanliga.

1. Fysisk träning.

2. Öva "Skanna" för befrielse.

Ytterligare komponenter är speciella (psykologiska och medicinska).

Psykologisk rådgivning; medicinsk diagnostik; psychocorrection; manuell korrigering; massage, akupunkturpunkter massage; akupunkturreflexologi enligt ett speciellt recept etc., beroende på de psykologiska och fysiologiska problem som diagnostiseras vid undervisningen av nyckeln.

Antalet komponenter som är involverade i självregleringsförfarandet regleras också beroende på den inledande spänningen med hjälp av "täthetstestet" och minskar i takt med att självregleringsfärdigheter utvecklas.

Genom att sortera de tre grundläggande teknikerna (eller teknikerna du skapade med principen om ideomotorisk automatisme), hitta den som fungerar bäst för dig.

Grundläggande ideomotortekniker:

1) armar spridda: föreställ dig att armarna utsträckta framför dig börjar divergera smidigt till sidorna utan dina muskulära ansträngningar, som om automatiskt.

2) plattning av händer: föreställ dig deras omvända rörelse;

3) höja armen, armarna: Föreställ dig att dina sänkta arm (er) flyter upp, som till exempel en astronaut i nollvikt.

Om du inte lyckas med någon av de ideomotiska teknikerna, är du "klämd".

Anslut ytterligare komponenter, gör ett vanligt befriande träning med hjälp av fysiska övningar, och kontrollera dig själv igen för "täthet" - upprepa ideomotortekniken.

Om knepen började fungera - har den inre balansen återställts.

Guidade ideomotortekniker är metoder för övervakning och statlig kontroll baserad på feedback. Så, kontrollera dig själv för "täthet" och befria dig, du lär dig att hantera ditt tillstånd.

Mot bakgrund av ideomotortekniker är det möjligt att lösa olika psykologiska problem genom att föreställa sig det mentalt önskade resultatet. Detta kan stimulera förbättringen av välbefinnande, utveckla önskade karaktärsdrag, öka motståndet mot stress etc.

HUR DET ÄR BÄTTRE ATT BEMÄRKA DE NERVOSA ”KLAMPARNA”.

Vi upprepar den ideomotortekniken som bättre kan erhållas flera gånger i rad.

Varning! När kroppen börjar gå i självsvängande läge hjälper vi detta, vi hittar rytmen för harmoniska självsvängningar "fram och tillbaka" eller "i en cirkel." Detta kan utbilda samordning. Ingen faller! Du kan lägga benen bredare! Du kan stå mot väggen eller göra det när du sitter.

SJÄLVFÖRESKRIFTFORMER FORM I TRE STEG, EN ETT ANNAN I 30 minuter.

1. Nyckelval 10 minuter.

2. Självreglering på 10 minuter.

3. Slutförande.

"Moment of Truth" 10 minuter.

Uppskattad tid, individuellt justerbar.

Gå igenom knepen från "Star of Self-Regulation" (kretsar för att välja ett trick) och välj "Key to yourself".

De första fem dagarna kan du träna varje dag eller varannan dag. Då behövs inte längre dessa tekniker; kompetens för självreglering utvecklas.

Och att lägga till antalet komponenter eller fullständig träning kan göras efter behov eller vid behov, om plötsligt, till exempel, en ansvarsfull situation väntar på dig och spänningen ökar när dina vanliga styrkor för att lösa detta problem inte räcker.

Det består av sex grundläggande tekniker och övningar som du skapade själv på grundval av nyckeln.

1. Divergensen i händerna.

2. Händernas konvergens.

3. Levitation av händerna.

5. Självsvängningar i kroppen.

6. Huvudrörelser.

7. Mottagningar skapade av dig.

En påminnelse! Varje gång kan träningens varaktighet minskas, och efter cirka fem träningspassar med nyckeln bildas redan självregleringsfärdigheter.

Redan under valet av nyckeln och i självregleringsläget kan du utföra den andra STEGEN AV SÄLV-REGULERING. På det här skedet kan du lösa dina psykologiska problem och tillämpa olika välbefinnande eller andra metoder. Om du har frågor kan du kontakta centrum för skydd mot stress.

Mottagningar kan utföras när du står, sitter, eller ligger ner, eftersom det är bekvämare.

Står mer intressant, och du kan omedelbart se vad och hur det visar sig.

När detta görs när du står, se till omedelbart deras höga effektivitet, eftersom de tillåter dig att få ett behagligt tillstånd (och om du ens vill koppla av väldigt djupt) utan behov av en bekväm ställning.

MOTTAGNING 1. "Divergens i händer."

Håll händerna fria framför dig. Håll huvudet bekvämt och ge ett mentalt kommando till dina händer så att de börjar divergera åt sidorna som om de är automatiskt utan muskelinsatser.

Välj själv en bekväm bild som hjälper till att uppnå denna rörelse.

Föreställ dig till exempel att de stöter bort varandra, eftersom unipolära magneter avvisar varandra eller tar upp någon annan bild. Hur bekvämt. Du kan börja med att utsträcka dina armar med den vanliga mekaniska rörelsen och sedan ideomotor.

För att din vilja ska "träna" och dina händer börjar avvika måste du ta bort hinder mellan viljan och kroppen (skapa en koppling mellan medvetande och kroppen), det vill säga hitta tillståndet för den inre balansen i dig själv.

För att göra detta måste du koppla av internt, att känna dig bekväm.

Genom att försöka hitta i oss ett tillstånd av intern avslappning, där den önskade ideomotoriska rörelsen erhålls, lär vi oss att hantera vår stat med detta.

Gör det trevligare, sortera igenom alternativen (luta eller böja huvudet, ta ett djupt andetag eller andas ut, hålla andan ett ögonblick, etc.), det viktigaste är att hitta denna känsla av inre komfort, där din vilja börjar påverka automatiseringen av rörelse. Genomförandet av den önskade ideomotoriska rörelsen kommer att indikera att den önskade staten har hittats. Annars fungerar inte denna rörelse.

Du kan göra detta med öppna eller stängda ögon. Välj hur lätt det är.

Detta är ett mycket enkelt sätt att testa dig själv för att vara "klämd": om dina händer förblir rörliga, bör du göra några vanliga fysiska övningar för att ta bort nervklämmorna och sedan prova denna ideomotorteknik igen.

Om dina händer blir trötta, sänk dem, skaka. Försök sedan igen.

Om det inte fungerar, överdriv inte det, men gå till en annan metod.

MOTTAGNING 2. Händernas konvergens.

Driven ideomotorisk rörelse

Sprid dina armar isär på vanligt sätt, och anpassa dig nu till deras automatiska omvända rörelse till varandra.

Kanske är den här tekniken lättare för dig.

Om mottagningen lyckas, upprepa den flera gånger. Detta utvecklar det önskade önskade tillståndet för "intern kommunikation."

Efter det, oavsett om mottagningen visade sig eller inte, försök igen att göra den första handmottagningen till sidorna.

Ibland när man utför dessa rörelser finns det en känsla av att någon form av kraft drar i armarna. Införandet av fysiska kroppsliga sensationer vittnar om djupet i den kommande mentala avkopplingen och utvecklingen av anslutningen mellan sinnet och kroppen.

Händernas divergens och konvergens måste upprepas flera gånger och uppnå som om kontinuitet i rörelse.

I ögonblick när händerna verkar ha fastnat kan du trycka dem något. Eller le. Eller ta en andetag.

Ett leende lindrar stress. Kom ihåg: med hjälp av ideomotorisk rörelse letar du efter en känsla av inre ljushet. Gör det som en dans, som en låt. Detta är en jakt på lätthet.

Kanske har du önskat tillstånd av inre avkoppling, men dina händer är trötta och vill inte göra rörelser, sedan sänka händerna och stanna i detta tillstånd för att komma ihåg det.

Hur ofta måste du komma in i stressiga situationer? Du kanske inte märker detta, men nervös spänning lämnar intryck på ditt välbefinnande, arbetsförmåga, attityd och andra egenskaper. Inre barriärer och klämmor börjar bildas, vilket hindrar dig från att leva och förverkliga dig själv inom alla områden av mänsklig aktivitet. "Nyckel" -metoden för Khasai Aliyev kallas för att hjälpa till med att bli av med dessa "fetters".

Vad är en nyckel?

"Key" -metoden för Khasai Aliyev dök upp medan forskaren arbetade med anpassningen av astronauter till extrema flygförhållanden. Efter att ha studerat lemmarnas reflextillstånd i nollvikt, kom Aliyev till slutsatsen att levitation av armar och ben hjälper till att lindra nervspänningar och helt slappna av kroppen. Dessutom försvinner känslan av moralisk och fysisk trötthet.

Resultatet av Aliyevs arbete var nyckelmetoden. Detta är en uppsättning övningar baserade på ideoreflex tekniker. En dag kommer att behöva spendera på klasser högst 20 minuter. Resultatet blir eliminering av stress, harmoni mellan fysiologi och mentala processer, eliminering av rädsla. Dessutom kan du regelbundet träna upptäcka några dolda resurser.

Utvecklingen och testningen av metoden genomfördes vid Cosmonaut Training Center. Yu.A. Gagarin. Därefter godkändes det av hälsoministeriet. "Nyckel" -metoden för Khasai Aliyev har inga analoger i hela världen. På grund av handlingshastigheten används den för att ta bort barn och vuxna från den stress som är följden av terroristattacker och nödsituationer. Även där traditionell psykologi är maktlös är nyckeln effektiv.

Metodens huvudfördelar

I det vetenskapliga, forsknings- och praktiska arbetet med Hasay Aliyev spelar Key-metoden en avgörande roll. Det har så obestridliga fördelar:

• avlöser snabbt interna klämmor, vilket gör att en person kan vara säker och framgångsrik, och även att upprätthålla självkontroll i nödsituationer;
• förbättrar mentala förmågor, vilket gör att du snabbt kan fatta beslut och till och med upptäcka kreativa resurser i dig själv;
• gör det lättare att tolerera fysisk och mental stress;
• tillhandahåller snabb återhämtning efter stress, utan att kräva en avskiljning från arbetet eller en båge av huvudaktiviteten;
• gör att du snabbt och enkelt kan gå in i ett meditationsläge.

Tillämpningsområde

För att bedöma betydelsen som Khayai Aliyevs Key-metod kännetecknas av, är det värt att titta på dess omfattning. Dessa är följande områden:

• i psykoterapi, när traditionella metoder inte ger det önskade resultatet;
• i personliga utvecklingsprogram för att bli av med komplex och;
• i utbildning för att förbättra koncentrationen och skapa ett gynnsamt psykologiskt klimat;
• i produktion för att minska tiden för utveckling av nya aktiviteter;
• i kreativitet för att ta bort psykologiska barriärer;
• inom idrott för att upprätthålla optimal fysisk kondition och påskynda återhämtningsprocesser;
• i arbetskraften för att normalisera mellanpersonliga relationer.

Ett annat område där Key-metoden kan tillämpas är ögonbehandling. Hasai Aliyev rekommenderar att du utför övningar med slutna ögonlock (eller åtminstone halva nedsänkt). Detta tillåter dig att slappna av inte bara nervsystemet utan också den visuella apparaten som med tiden leder till återställande av dess funktioner.

Handavel

Det tros att många möjligheter kan öppnas för en person om han lär sig "Key" -metoden för Khasai Aliyev. Övningar är bra genom att de kan utföras när du står, sitter, och till och med ligger. Det första tricket är en "divergens av händer."

Du måste hålla huvudet rakt och armarna utsträckta framför dig utan att anstränga dem. Nu måste du koppla av, stänga ögonen. Ge dina händer mentalt ett kommando att sprida. Denna åtgärd måste ske genom viljeansträngning utan muskelspänning. En mental bild kan hjälpa.

Naturligtvis får nybörjare producera mekaniska armar. Men för att uppnå önskat tillstånd måste du ta bort de inre hinder som får dig att tänka logiskt och praktiskt. Detta kan uppnås inte bara genom att "stänga av" tankar, utan också genom att hitta den optimala kroppspositionen.

Om den här tekniken inte ges till dig har du starka nervklämmor. För att lindra tillståndet är det värt att göra några enkla övningar med händerna och försök sedan igen. Men du ska inte gå i cykler för länge. Om mottagningen inte har undergått dig fortsätter du till nästa.

Handtå

Om du vill prova "Key" -metoden för Khasai Aliyev, kommer övningarna inte att vara svåra för dig. Det andra tricket är motsatsen till det föregående. Allt behöver göras på exakt samma sätt, bara händer behöver inte delas utan sammanföras.

Om övningen efter flera försök inte underlåter dig, återgå till den första igen. Detta kommer att hjälpa till att skapa några interna förbindelser i kropp och själ. Alternativa övningar när du försöker kontrollera dina armar på

Om du känner att metoden har börjat ge efter för dig, men på ett visst ställe fryser rörelserna, kan du trycka dem något med muskulös ansträngning. Om du är trött bör du inte tvinga dig att fortsätta klasserna. Sänk ner händerna och slappna av.

Hand levitation

Om du har inre barriärer och klämmor hjälper dessa tekniker att visa detta. Hasai Aliyev utvecklade Key-metoden genom att observera astronauterna, och därför ser alla trick ut som om du vill gå in i tyngdkraften.

För att starta den tredje övningen måste du ge upp. Ögon kan stängas eller riktas mot handen på en av händerna. Ställ in dig så att hon börjar stiga upp spontant. För att fråga dig själv en sådan installation, föreställ dig en astronaut. Rita i din fantasi bilder av viktlöshet när lemmarna flyger isär i luften oavsiktligt.

Även om du inte lyckas uppnå ett levitationstillstånd betyder det inte att övningen var meningslös. Detta är något som ett spel som hjälper dig att fly från oro.

flyg

Om du inte helt förstår essensen i metodiken kommer Hasai Aliyev att ge dig lite information om "Intelligence Interrogation" videoportalen. Nyckelmetoden är utformad för att få dig till ett tillstånd av viktlöshet och levitation, och därför bör du känna något som en flygning.

Denna övning är en logisk fortsättning av den föregående. Så snart du lyckades "lyfta" en hand i luften, "släpp" den andra. För att låta dina lemmar sväva i luften, föreställ dig en fågel som svävar över marken. Genom att släppa din fantasi kan du få en ny känsla som kommer att befria dig från känslor och stress.

Det är värt att notera att "Flight" är den viktigaste övningen av komplexet. Det är det som låter dig få inre frihet. Efter att ha behärskat denna teknik för första gången kommer du att känna något som eufori som kommer att verka ovanligt för dig. Ändå kommer detta trevliga tillstånd snart att bli bekant för dig.

självsvängning

Khasay Aliyevs "Key" -metod för självreglering innebär en gradvis övergång från levitation till automatiska kroppsvibrationer. Detta är inte någon slags våldsam effekt på kroppen, utan en helt naturlig process som inträffar med en person när han är avslappnad. I detta fall kan händerna förbli i ett tillstånd av "viktlöshet" eller kan sänkas ner.

Om du inte kan uppnå detta tillstånd endast genom avslappning kan du åter använda visuella bilder. Föreställ dig själv som ett träd eller en stjälk som svänger i vinden. Om du inte kunde orsaka en vridning genom ideomotortekniker, kan du de första gångerna ge dig själv en mekanisk impuls.

Tillståndet under träningen kan jämföras med det där barnet är vaggat eller som rider på en gunga. I det här fallet kommer du att stöta på sådant som samordning. Den inre kärnan hjälper dig att stanna i en avslappnad, oscillerande position utan att tappa stabiliteten. Detta uppnås inte omedelbart, men genom regelbunden träning kommer du att lära dig att inte falla.

Huvudrörelser

Det finns en övning i nyckelsystemet för huvudet. Du kan utföra det både stående och sittande. Situationen spelar ingen roll, du borde vara bekväm. Koppla av halsen så mycket som möjligt, så att huvudet godtyckligt kan ta en bekväm position. Nu bör alla dina mentala ansträngningar riktas mot att få henne att vända sig i alla riktningar. Om den här tekniken inte fungerar kan du prova att ge ditt huvud en lätt mekanisk impuls. Samtidigt bör rörelser inte kännetecknas av någon rytm eller sekvens.

Genom att lyssna på kroppen kommer du att känna det ögonblick då musklerna kan slappna av och huvudet fortsätter att röra sig oberoende. För att uppnå detta, försök att ställa in en axel som går runt smärtpunkterna. När huvudet når den optimala vändpunkten kommer du att känna inte bara kroppslig, utan också känslomässig och mental avkoppling. För att underlätta sökningen efter den här positionen är det värt att använda ögongulor, som bör rotera slumpmässigt.

Hur man avslutar övningar

Innan du börjar med självreglering rekommenderas det att läsa böckerna från Khasai Aliyev. Nyckelmetoden innebär inte bara att lära sig hur man går in i en trans, utan förklarar också hur man går ut ur den korrekt. Det viktigaste du måste lära dig är att känna dig själv. Detta gäller inte bara kroppen utan också medvetandet och det undermedvetna.

För att komma ur självreglering måste du bara ha det. Men ibland händer det att kroppen bara behöver vila. Det är okej om du ger dig själv några minuter avslappning. Samtidigt måste du ställa in dig till det faktum att när du återvinner medvetande kommer dina dystra tankar och problem inte att komma tillbaka till dig. Föreställ dig att du är full av styrka och vitalitet, och ditt huvud är klart och fullt av nya idéer.

Visuella bilder hjälper inte bara att komma in i en trans, utan också att komma ur den. Om du inte kan tvinga dig själv att "vakna" bör du föreställa dig vad du har förknippat med kraft och aktivitet. För vissa är detta en ringklocka, för någon är det en kopp starkt kaffe, för någon är det en cool dusch. Efter att ha återfått medvetandet bör man inte omedelbart börja aktivt arbete. Sitt lite, sträck, som efter en dröm. Du kan till och med göra lätta övningar.

Hur förstår jag att "sanningens ögonblick" har kommit?

Utvecklingen, tack vare vilken Hasai Aliyev blev berömd, är metoden "Key". Den inre läkaren, hävdar han, bor i varje person. Men för att hjälpa dig bli av med stress måste du förstå vilket tillstånd du borde komma till.

Efter sessionen måste du sitta bekvämt och koppla av så mycket som möjligt. I detta fall bör ögonen gradvis stängas (men inte med våld). När detta händer kommer du att ha en viss känsla av tomhet i huvudet. Det kommer varken att vara dåliga eller goda tankar i det. Detta är den kompletta som ger drivkraft för ansamling av ny energi.

Kursens längd

Utbildningen genomförs vanligtvis inom fem dagar. Varje dag bör du spendera ungefär en halvtimme på att träna ovanstående övningar. Denna tid borde räcka för att utveckla de nödvändiga färdigheterna för självreglering.

Då kan du starta dagliga träningspass på 20 minuter. Du kan utföra övningarna i följd, samt kombinera dem efter eget gottfinnande. Lektionens gång måste anpassas oberoende, baserat på dina inre upplevelser och fysiskt välbefinnande.

Antalet element som ingår i ett träningspass kan bero på situationen. Så på en typisk dag räcker det med 1-2 övningar för avkoppling. Om du står inför en ansvarsfull händelse som får dig att uppleva räcker det inte. Utbildning bör vara mer omfattande och längre än vanligt.

Om ingenting händer

Många människor, som drömde om sinnesfrid och en kraftig kraft, lyckades pröva systemet som Aliyev Hasai Magomedovich erbjuder. Nyckelmetoden kanske inte omedelbart ger efter för en nybörjare. Om du aldrig har stött på meditativa praxis tidigare måste du lära dig allt från grunden, vilket kommer att ta lite tid. Om efter hård träning ingenting förändras, kanske din kropp har några dolda problem. Du kan behöva följande åtgärder:

• psykologisk konsultation, som hjälper till att identifiera blockerande faktorer, "sitter" i ditt sinne;
• en medicinsk undersökning för att upptäcka osteokondros eller onormalt intrakraniellt tryck;
• psykoterapi för att undertrycka depression samt känslor av ångest;
• manuell terapi;
• massage av problemområden; zonterapi.

Var och en av följande metoder kan snabbt lindra stress och orsaka ett självregleringstillstånd hos cirka 30% av världens befolkning.

För att behärska KEY kan vem som helst utveckla en speciell algoritm som heter "Circuitry for training with the KEY", som består av en grupp tekniker, vars successiva test gör det möjligt för alla att hitta sin egen individuella nyckel för självreglering.

Fenomenet "tillståndet mellan sinnet och kroppen" (sanskrit kallas "yoga" på det forntida indiska språket) uppnås med hjälp av kontrollerade ideoreflexrörelser på en minimal tid.

Mot bakgrund av träning med KEY kan du antingen sätta olika mål för dig själv eller lösa olika problem, till exempel genom att tänka på vad som leder dem närmare.

påminnelse:  med hjälp av kontrollerade ideoreflexa rörelser kan du snabbt:

1) kontrollera dig själv för täthet;

2) testkonstriktion hos andra;

3) bestämma i sig själva (och andra) graden av suggestibilitet;

4) lindra stress hos sig själv (och andra);

5) inkludera i sig själva (och andra) mental avslappning för rehabilitering och implementering av de önskade frivilliga attityderna;

6) att lära sig (eller lära andra) färdigheterna med självreglering (förmågan att komma i rätt ögonblick för dig själv, även utan mottagningar, det önskade tillståndet förändras, till exempel för att öka motståndet mot stress, rehabilitering, mobilisering);

7) utföra diagnostik;

8) kombinera guidade ideoreflex-tekniker med andra metoder, till exempel utbildning, wellness eller terapeutisk, för att öka deras effektivitet och minska kursens längd och utveckla färdigheter.

Guidade ideoreflexa rörelser är de grundläggande teknikerna för KEY, men de är inte ett mål i sig själv, det är en utlösningsmekanism, det viktigaste är borttagandet av styvhet och avkoppling som inträffar under detta. Mot denna bakgrund övar du mobiliseringsfärdigheter.

Om det under försök att genomföra en ideoreflex rörelse inte inträffar (till exempel på grund av osteokondros i livmoderhalsen, när händerna är lättare att lägre än att hålla avslappnad framför dig), men avslappning börjar, är uppgiften klar. Du kan koppla av eller arbeta, beroende på uppgiften.

KEY-utbildning och rehabilitering kan utföras utan nödvändiga bekväma förhållanden, i ett bekvämt och obekvämt läge, med ljud och utan buller.

Teknisk höjdpunkt

Kom ihåg den nya, ursprungliga och attraktiva inlärningsregeln: "Gör vad som fungerar (som omedelbart ger ett resultat) och kassera vad som inte fungerar."

Kom ihåg denna princip om individuellt urval av tekniker i stället för den traditionella träningsprincipen - upprepa tekniken tills den fungerar.

Varning!

Det önskade resultatet - ett bekvämt tillstånd av intern frigörelse och lätthet, en känsla av klarhet i huvudet och vitalitet, självförtroende - kan uppstå:

Under guidade ideoreflexa rörelser;

Någon tid efter avslutad mottagningar.

Varning! Aftereffect!

Om du försökte utföra ideoreflex-tekniker, stimulerade detta reflexhjärnmekanismen för att starta. Därför, om till och med mottagningarna inte fungerade helt, se till att uppmärksamma: ditt tillstånd kommer att förbättras från timme till timme, det kommer att bli en underbar dag eller kväll!

Arsenal av möjligheter för att utveckla färdigheter i självreglering består av grundläggande och ytterligare komponenter.

Huvudkomponenter

1. Guidade ideoreflexa rörelser (orsakar samordning av mentala och fysiologiska processer).

2. Programmerade psykologiska attityder med viljestark vilja (realiseras genom ett självregleringsläge).

Ytterligare komponenter är vanliga

1. Fysisk träning.

2. Öva "Skanna" för befrielse.

Ytterligare komponenter är speciella (psykologiska och medicinska)

Psykologisk rådgivning; medicinsk diagnostik; psychocorrection; manuell korrigering; massage, massage akupunkturpunkter; akupunkturreflexologi enligt ett speciellt recept etc., beroende på de psykologiska och fysiologiska problem som diagnostiseras under KEY-träning.

Antalet komponenter som är involverade i självregleringsförfarandet regleras också beroende på den inledande spänningen med hjälp av sorgtestet och minskar när självregleringsfärdigheter utvecklas.

Genom att sortera de tre grundläggande teknikerna (eller teknikerna du skapade med principen om reflexautomatism), hitta den som fungerar bäst för dig.

Grundläggande ideoreflex tekniker:

1) armar sprids: föreställ dig att armarna utsträckta framför dig börjar divergera smidigt åt sidorna utan dina muskulära ansträngningar, som om automatiskt;

2) plattning av händer: föreställ dig deras omvända rörelse;

3) höja handen (erna): föreställ dig att din / de sänkta handen flyter upp, som till exempel som en astronaut i nollvikt.

Om du inte lyckas med någon av ideoreflex-teknikerna, är du fastklämd.

Anslut ytterligare komponenter - gör ett vanligt befriande träning med fysiska övningar, och kontrollera dig själv igen för täthet - upprepa ideoreflex-tekniken.

Om knepen började fungera återställdes den inre balansen.

Guidade ideoreflexmottagningar är återkopplingskontroll och tillståndskontrolltekniker. Så, kontrollera dig själv för att du är klämd och befriande, du lär dig att hantera ditt tillstånd.

Mot bakgrund av ideoreflekterande tekniker är det möjligt att lösa olika psykologiska problem, föreställa sig det mentalt önskade resultatet. Detta kan stimulera förbättringen av välbefinnande, utveckla önskade karaktärsdrag, öka motståndet mot stress etc.

Hur man bäst tar bort nervklämmor

Vi upprepar den ideoreflexa tekniken som bättre kan erhållas flera gånger i rad.

Varning! När kroppen börjar gå i självsvängande läge hjälper vi detta, vi hittar rytmen för harmoniska självsvängningar "fram och tillbaka" eller "i en cirkel." Detta kan utbilda samordning. Ingen faller! Du kan lägga benen bredare! Du kan stå mot väggen eller göra det när du sitter. Självregleringsfärdigheter bildas i tre steg, varandra efter 30 minuter.

1. Nyckelval - 10 minuter.

2. Självreglering - 10 minuter.

3. Slutförande. "Sannets ögonblick" - 10 minuter.

Uppskattad tid, individuellt justerbar.

Gå igenom knepen från "Star of Self-Regulation" (kretsar för att välja ett trick) och ta upp nyckeln för dig själv.

De första fem dagarna kan du träna varje dag eller varannan dag. Då behövs inte längre dessa tekniker; kompetens för självreglering utvecklas.

Och att lägga till antalet komponenter eller fullständig träning kan göras efter behov eller vid behov, om plötsligt, till exempel, en ansvarsfull situation väntar på dig och spänningen ökar när dina vanliga styrkor för att lösa detta problem inte räcker.

Det består av sex grundläggande tekniker och övningar som du skapade själv på grundval av KEY-principen.

1. Divergensen i händerna.

2. Händernas konvergens.

3. Levitation av händerna.

5. Självsvängningar i kroppen.

6. Huvudrörelser.

7. Mottagningar skapade av dig.

En påminnelse!  Varje gång kan träningens varaktighet minskas, och efter cirka fem träningspass med KEY har självregleringsfärdigheter redan bildats.

Redan under valet av KEY och i självregleringsläget kan du utföra det andra steget - självreglering. På det här skedet kan du lösa psykologiska problem och tillämpa olika välbefinnande eller andra metoder. Om du har frågor kan du kontakta centrum för skydd mot stress.

Mottagningar kan utföras när du står, eller sitter eller ligger, eftersom det är bekvämare. Står mer intressant, och du kan omedelbart se vad och hur det visar sig. När du gör övningar medan du står, se till omedelbart deras höga effektivitet, eftersom de låter dig få ett behagligt tillstånd (och om du vill, till och med mycket djupt slappna av) utan behov av en bekväm ställning.

Håll händerna fritt framför dig. Håll huvudet bekvämt och ge ett mentalt kommando till dina händer så att de börjar divergera åt sidorna som om de är automatiskt utan muskelinsatser.

Välj för detta en bekväm bild som hjälper till att uppnå denna rörelse.

Guidad Ideoreflex rörelse "Divergens i händer"

Föreställ dig till exempel att dina händer avvisas från varandra, eftersom unipolära magneter avvisas från varandra eller plocka upp någon annan bild. Du kan börja med att sprida dina armar med den vanliga mekaniska rörelsen och sedan sprida dem ideoreflexivt.

För att din vilja ska fungera och dina händer börjar avvika måste du ta bort hinder mellan viljan och kroppen (skapa en koppling mellan medvetande och kroppen), det vill säga hitta tillståndet för den inre balansen i dig själv.

För att göra detta måste du koppla av internt, att känna dig bekväm.

Genom att försöka hitta i oss ett tillstånd av intern avkoppling, där vi får den önskade ideoreflexrörelsen, lär vi oss att hantera vår stat med detta.

Gör som du vill, sortera genom alternativen (luta eller böja huvudet, ta ett djupt andetag eller andas ut, hålla andan ett ögonblick, etc.), det viktigaste är att hitta denna känsla av inre komfort, där din vilja börjar påverka automatiseringen av rörelse. Implementeringen av den önskade ideoreflexrörelsen kommer att indikera att den önskade staten har hittats. Annars fungerar inte denna rörelse.

Du kan göra detta med öppna eller stängda ögon. Välj hur lätt det är.

Detta är ett mycket enkelt sätt att kontrollera dig själv för att vara envis: om dina händer förblir rörliga, bör du göra några vanliga fysiska övningar för att ta bort nervklämmorna och sedan prova denna ideoreflex-teknik igen.

Om dina händer blir trötta, sänk dem, skaka. Försök sedan igen.

Om det inte fungerar, överdriv inte det, men gå till en annan metod.

Sprid dina armar isär på vanligt sätt, och anpassa dig nu till deras automatiska omvända rörelse till varandra.

Kanske den här tekniken blir lättare för dig.

Om mottagningen lyckas, upprepa den flera gånger. Detta utvecklar det önskade önskade tillståndet för "intern kommunikation."

Efter det, oavsett om mottagningen blev eller inte, försök igen att göra den första mottagningen - händerna åt sidorna.

Guidad Ideoreflex rörelse, handsamling

Ibland när man utför dessa rörelser finns det en känsla av att någon form av kraft drar i armarna. Införandet av fysiska kroppsliga sensationer vittnar om djupet i den kommande mentala avkopplingen och utvecklingen av anslutningen mellan sinnet och kroppen.

Händernas divergens och konvergens måste upprepas flera gånger och uppnå som om kontinuitet i rörelse.

I ögonblick när händerna verkar ha fastnat kan du trycka dem något. Eller le. Eller ta en andetag.

Ett leende lindrar stress. Kom ihåg: med hjälp av reflexrörelsen letar du efter en känsla av inre ljushet. Gör det som en dans, som en låt. Detta är en jakt på lätthet.

Kanske har du önskat tillstånd av inre avkoppling, men dina händer är trötta och vill inte göra rörelser, sedan sänka händerna och stanna i detta tillstånd för att komma ihåg det.

Händerna ner. Du kan titta på handen, då måste det göras oöverskådligt eller stänga ögonen. Leta efter hur lätt det är. Men kör inte ögonen åt sidorna, annars förlorar du det kommande harmoniserande tillståndet, intern kontakt med dig själv. Ställ in så att handen börjar stiga, "dyka upp."

Kommer du ihåg hur astronauter i tyngdkraften "dyker upp" sina armar och ben?

Denna teknik för "levitation of the hand" kan ske antingen omedelbart eller omedelbart efter de tidigare. Eller efter en uppvärmning.

Om det inte fungerar, dela händerna igen och sätt ihop händerna och försök sedan höja handen igen.

Guidad ideoreflex rörelse "Levitation" av armen

Efter att du blivit bekant med detta trick kommer du då och då att vara intresserad av att kontrollera dig själv: kommer din hand att lyfta eller inte. Det är som ett nytt beroendeframkallande stressavlastande spel.

Då kan du kontrollera stress utan hjälp av dessa tekniker.

När handen börjar dyka upp finns det många nya och trevliga upplevelser. För första gången är denna känsla så oväntad att den ofrivilligt får ett leende.

Om mottagningen inte fungerade måste du leta efter en annan rörelse.

Och om tekniken erhålls efter andra tekniker, bör dessa tekniker upprepas igen.

Och sedan, när du gör vad du får, kommer det du inte får förut börja fungera.

Om handen började "dyka upp", ge dig möjligheten till samma "pop-up" för andra hand efter några sekunder.

Låt dina händer dyka upp. Låt dem stiga som vingar.

Hjälp dig själv med trevliga figurativa framställningar. Föreställ dig till exempel att armarna är vingar! Vingarna bär dig!

Du är hög, hög över jorden!

Klar himmel! Mot den varma solen!

Låt andetaget öppna. Låt dig själv andas fritt.

Låt dig själv känna flyget.

Detta är en underbar känsla som vi så ofta saknar på jorden.

Detta är ett tillstånd av inre frihet!

Den kontrollerade ideoreflexrörelsen "Flight"

Du kan komma ihåg känslan av att flyga i en dröm eller andra trevliga upplevelser förknippade med frigörelsen av frigörelse.

Flightövningen är den centrala KEY-övningen.

Det utvecklar upplevelsen av inre frihet.

Ställ in på en kraftig ökning av ny styrka och hälsa och drömma om det.

För första gången kan denna känsla av frihet överväldiga dig, orsaka eufori, men då blir denna känsla av glad inspiration vanligt, måttligt och självförtroende för varje övning blir en naturlig del av din essens.

När man utför KEY-tekniker tillsammans med avslappning förekommer vanligtvis fenomenet med självsvängningar i kroppen. Detta är naturligt - i ett avslappnat tillstånd svänger en person.

Med självsvängningar i kroppen kan händerna sänkas ned och bara svänga på vågorna i denna harmoniserande biorytm, som ett barn som svänger på en gunga.

Guidad ideoreflex rörelse "Självsvängningar i kroppen"

När du hittar din rytm blir kroppens svängande vackert, harmoniskt.

Ögon kan stängas eller lämnas öppna: hur trevlig.

Denna självsvängande teknik tränar och koordinerar.

En person med god intern koordination är mer motståndskraftig mot stress, mindre mottaglig för yttre påverkan, har mer självständigt tänkande, hittar en väg ut snabbare i de svåraste situationerna. Därför utgör övningar som syftar till att utveckla koordination också motstånd mot stress.

Om fenomenet med självsvängning av kroppen inte inträffade som en följd av ideeflexiva tekniker, kan du initiera dessa kroppar som svänger medvetet mekaniskt, lätt trycka på kroppen, så trevligare, till exempel fram och tillbaka eller i cirkulära rörelser.

Samtidigt kan du sänka armarna, fälla dem på bröstet eller hålla dem som du vill.

Efter flera repetitioner börjar denna övning träna lätt.

Det viktigaste är att hitta en trevlig rytm av vibrationer. Detta är en rytm från vilken man inte vill lämna, för samtidigt tas nervklämmorna bort.

Samtidigt tas nervösa spänningar bort och en känsla av djup andlig och fysisk fred uppstår, inre balans uppstår, tankar börjar flyta smidigt och lugnt, utan att "slå" oss.

Mot denna bakgrund tänks även de mest komplexa sakerna lätt och lugnt på; såra psykologiska problem löses naturligtvis.

Låt oss till exempel komma ihåg: barnets mamma lullar med sådana gungor, sådana rytmiska gungor förekommer ofta hos människor under bön, så det svänger oss i en vagn, i en bil.

Ingen faller någonsin. Men om du är rädd för att falla kan du lägga benen bredare eller stå med ryggen mot väggen, soffan.

Om förlust av koordinering inträffar under vridning, genom att träna med samma teknik, sker en förbättring av koordinationen. För att göra detta, i de ögonblick när du kan skjutas åt sidan, ge dessa skjuter en vacker form. Detta är lätt att göra genom mindre frivilliga ansträngningar.

Så är förmågan att kontrollera ens tillstånd med hjälp av frivilliga ansträngningar.

Du kan komma ihåg dansen. Översätt dina rörelser i alla harmoniska former som är behagliga för dig.

Mycket snart kommer rädslan att försvinna. Denna rädsla för avkoppling är alltid inom oss och riktar implicit vårt liv, och med hjälp av sådan utbildning märker du plötsligt att du kan koppla av djupt och inte falla någonstans! Och rädslan för att falla försvinner.

Och den person som är rädd för att falla, och den som inte längre är rädd för att falla, är redan helt andra människor, ödet av ödet förändras till det bättre.

Stående eller sittande, vi sänker våra huvuden, slappnar av halsen, eller lutar våra huvuden bakåt om det är trevligare, och påminner om upplevelsen med ideoreflexa rörelser i händerna, orsakar vi ideoreflexa svängar av huvudet i en bekväm riktning.

Om detta inte fungerar, rotera huvudet mekaniskt som vi vill, i en trevlig rytm. Detta är en sådan rytm där du vill fortsätta rörelsen och nackspänningen försvagas.

Du kan hitta ett ögonblick när du kan släppa huvudet, som det var, och sedan går det reflex och automatiskt. Det är nödvändigt att kringgå smärtsamma eller spända punkter, och om de manifesteras aktivt bör dessa smärtsamma områden lätt masseras.

Guidad Ideoreflex-rörelse “Head Movement”

När du hittar en trevlig vändpunkt under huvudrörelser, där du ibland vill lämna huvudet vid det, bör du fixa denna position. En trevlig vändpunkt är en avkopplingspunkt.

Detta är bekant för dig från vardagen: i exempelvis trötthet eller djup tanke kasta du också huvudet tillbaka eller luta dig framåt eller åt sidan, eftersom det är bekvämare, och sitter som still, avslappnad och ser tomt framför dig, som i en osynlig punkt.

Du kan hjälpa dig själv med att hitta avslappning och med hjälp av ögongulans rörelser, horisontella eller vertikala. Se hur trevligare.

Användbara råd.  Du kan närma dig implementeringen av ideoreflexrörelsen med de vanliga mekaniska rörelserna, som erhålls med minimal ansträngning och som kan repeteras utan trötthet, som om det är oändligt. Gör några godtyckliga frivilliga rörelser eller fysiska övningar. Lyssna på dig själv, ta reda på vilken som skulle vara lätt för dig att upprepa utan trötthet.

Försök att automatisera det nu.

Eller bara slappna av. Vänta några sekunder. Lyssna på kroppen. Öppna eller stäng ögonen, beroende på vad som är trevligare.

Och tryck nu dina händer till den vanliga rörelsen, kom ihåg till exempel hur du simmar ... Eller kanske är du trevligare att komma ihåg att du spelade fiolen ... Eller - tennis ... Eller - skidåkning ... Eller - rodd i en kajak ... Och gå vidare till de ideoreflexiva teknikerna.

KOM IHÅG! Det är väldigt lätt att komma ur självregleringen: bara önska det.

Men om du vill stanna i det här tillståndet i några minuter till, häng med. Så detta krävs av kroppen. Och du måste komma ur denna vila, ha anpassat till det faktum att huvudet är klart, och kroppen har en känsla av ny styrka och vitalitet.

Du kan till exempel komma ihåg vad som vanligtvis stärker dig. En kopp kaffe, en kontrastdusch, en skidresa. Sträck, gör några förfriskande rörelser. Och du kommer att känna dig fräsch och glad, som på morgonen efter en dröm, även om det fanns en hel dag med hårt arbete bakom dig.

En sådan utgång bör utföras när en glad stämning krävs; gör det inte precis före sänggåendet, annars kan du arbeta igen som ”på andra skiftet”.

För dem som vill bli av med sömnlöshet är det inte nödvändigt att öva på KEY precis före sänggåendet. Dess reglerande läkande effekt under utbildning och rehabilitering kommer också att förbättra natt sömnen.

Men om du utför tricks innan du lägger dig, när du lämnar självregleringstillståndet, stäm in på en trevlig sömn, avsluta proceduren med en avslappnad känsla, med en tupplur, med en lust att sova.

Slutsats. Sanningens ögonblick

Under de första 2-3 dagarna av träningen, efter att ha utfört reflexmottagningar, måste du sätta dig ner och bara sitta några minuter passivt, som om neutral (teknikens hemlighet är att du inte ska stänga ögonen omedelbart, men bara om de stänger sig själva).

I detta fall finns det en känsla av tomhet i huvudet.

Detta är ett rehabiliteringstillstånd (som en omstartläge i en dator), där psykologisk lossning och ackumulering av nya krafter sker.

Och nu är vi redo för färskhet!

Om ideoreflexiva tekniker inte erhålls, måste följande övningar läggas till före eller mellan dem.

1. Varje övning.

2. Öva "Skanna" för befrielse:

1) 30 sekunder - alla upprepade huvudvridningar i en behaglig rytm;

2) 30 sekunder - eventuella upprepade rörelser på axelnivån i en behaglig rytm;

3) 30 sekunder - eventuella upprepade rörelser "från höften" i en behaglig rytm;

4) 30 sekunder - eventuella upprepade rörelser på benen i en behaglig rytm;

5) upprepa den befriande rörelsen som hittades igen.

Gör nu de ideeflexionella knepen igen.

Om reflexmottagningar fortfarande inte fungerar, kanske du behöver:

1) psykologisk konsultation, i synnerhet korrigering av ”förväntningsmönster”, identifiering av undermedvetna blockerande attityder;

2) medicinsk diagnostik med identifiering, i synnerhet, tecken på intrakraniellt tryck, osteokondros;

3) psykoterapeutisk korrigering, reglerande, i synnerhet, ångestkänslor, depressioner;

4) manuell korrigering (psykologer, glöm inte fysiologi!);

5) massage eller självmassage av "feng chi" -punkter på baksidan av huvudet, vilket lindrar spasmer i hjärnkärlen och förbättrar venöst utflöde (en speciell teknik utförs 10 minuter före utbildnings- och rehabiliteringsutbildningen);

6) avkopplande massage eller självmassage av nacken i de mest stressande områdena (specialteknik, utförd 10 minuter före utbildnings- och rehabiliteringsutbildningen);

7) zonterapi (specialteknik).

Den beskrivna träning och rehabiliteringsträning med KEY bör företrädesvis utföras inom fem dagar i 30 minuter vid en lämplig tidpunkt. Samtidigt utvecklas färdigheter i självreglering och motståndet mot stress ökas avsevärt.

Efter fem dagar kan du redan använda, om du vill, antingen hela utbildningsutbudet eller dess individuella komponenter, det vill säga ideeflexiva tekniker (du kan bara komma ihåg deras effekt), vid rätt tidpunkt för dig själv.

Antalet involverade komponenter regleras beroende på uppgiftens komplexitet och det ursprungliga hälsotillståndet.

Så om du till exempel har en avgörande dag imorgon, ett möte, en examen och du är väldigt upphetsad, och användningen av en eller två ideoreflekterande nyckeltekniker ger inte omedelbart effekten av frigörelse och självförtroende, bör du komma ihåg en mer fullständig träning: göra uppvärmningsövningar, upprepa ideoreflex knep, etc.

För dem som arbetar med fysisk träning är det bra att inkludera ideoreflex tekniker mellan övningarna.

Nyckeltekniker är användbara för att kombinera med massage, zonterapi, fysioterapi.

Detta ger dessa och andra liknande förfaranden och utövar ytterligare attraktivitet och kvalitativt ökar deras effektivitet.

KEY ökar kraftigt tillgängligheten och effektiviteten för alla utbildningar, utbildningar, rehabiliteringsprogram.

NU ALLT VAR DU BÄTTRE ATT FÅ!

Psykologer! Glöm inte fysiologi!

Försök inte lösa alla problem bara med psykologiska metoder, en person är en andel och fysisk varelse i två delar. Du kan arbeta med en tonåring i timmar, befria honom för psykologisk distraktion under lektioner eller stamning, och han kan ha uppmärksamhet, händerna är ofta kalla och näsan, han kan ha vegetativ-vaskulär dystoni eller ökat intrakraniellt tryck. Därför är det bättre att först göra en lätt nackmassage för att förbättra venöst blodflöde och be honom att preliminärt göra en lätt uppvärmning av de enklaste fysiska övningarna. Och då kommer psykologiska metoder att börja ge resultat.

Det finns också särskilda preliminära förfaranden som utarbetats i stridszonen under rehabilitering efter explosioner, vilket ger resultat med hög ångest och rädsla, lindrar nervös spänning och en känsla av stelhet.

SÅ, KOMFORTISERINGSFÖRFARANDE.

Detta är vad som omedelbart ger effekt.

Detta hjälper mycket.

Du kan göra det själv, en granne, en fru eller man, ett barn.

Du kan hjälpa en annan person genom att använda en större volym element och lägga till dem från "arsenal av komponenter". Samtidigt kommer du att lära dig hur du snabbt kan rensa ditt välbefinnande.

När jag utbildar specialister demonstrerar jag förfarandet enligt följande. Jag föreslår att du kommer till mig och sitter på en stol för någon som känner sig värre än någon som har huvudvärk, som har sovit dåligt, som reagerar idag på skiftande väder och som är spänd.

Efter en 10-minuters procedur, där bara mina fingrar och förklarande tal deltar, konstaterar patienten att hans hälsa och humör förbättrades dramatiskt.

Huvudet, säger, blev klart, spänningen försvann.

Ett mycket bra trevligt skick, säger han, skulle alltid vara så! Jag ber alla uppmärksamma hans ansikte och ögon.

Ansiktet tar uttrycket "välbefinnande", ett leende visas, och om det ursprungligen fanns tecken på funktionell asymmetri i ansiktsmusklerna, blir ansiktet mer symmetriskt och ögonen ...

Särskild uppmärksamhet bör ägnas ögonen. Ögonen blir tydliga och strålande.

Jag föreslår att titta i spegeln. Ja, säger patienter, viss ljusstyrka och saftighet har dykt upp.

Allt detta beror på att blodflödet i hjärnan har förbättrats, spasmerna i hjärnkärlen har lindrats.

Tidigare, säger jag, flickor begravdes i deras ögon innan ett möte med en belladonna.

Detta är ett skämt, hjälp i föreläsningen.

I slutet av proceduren, en eller två doser med avel eller höjning av en hand.

Detta är kunskapen, höjdpunkten i förfarandet, som kvalitativt förbättrar effekten av all massage, akupunktur, träning, och viktigast av allt, tjänar till att befästa effekten under en längre tid än vanligt.

Och det viktigaste är att det låter dig självständigt reproducera effekten som erhålls utan proceduren.

Med komfortproceduren kan du starta den första träningen med KEY.

1. Massera de symmetriska punkterna av "feng chi" på baksidan av huvudet i cirka 3 minuter (dessa och andra punkter berättar en reflexolog).

2. Lätt nackmassage - 2-5 minuter (för utflöde av blod och förbättring av venöst blodflöde).

3. Massera symmetriska He-gu-punkter på baksidan av händerna i cirka 3 minuter.

4. Uppfödning eller blandning av händer inom 2-5 minuter (effekten kommer oavsett om ideoreflexiva tekniker har visat sig eller inte).

5. Sitta passivt i 2-3 minuter. Det finns komfort.

Nu kan du vid behov lägga till andra komfortmetoder som hjälper dig, till exempel, andningsövningar, använda Kuznetsov-applikatorn osv. Efter att ha kopplat dessa metoder med kontrollerad ideoreflex-teknik ökar procedurens effektivitet och det blir möjligt att återge effekten av proceduren med hjälp av vissa bara mottagningar och sedan utan dem.

Varför behöver du en NYCKEL för självreglering?

- Jag vill att min inre balans, det vill säga ett behagligt tillstånd, ska upprätthållas oavsett obehagliga omständigheter. Jag vill hjälpa homeostasen, så att säga.

- Och vad tror du: här klättrar du till exempel ett berg och ditt hjärta börjar dunka hårdare, blodtrycket stiger - är det bra eller dåligt att upprätthålla den inre balansen? Homeostas?

- Det är förmodligen nödvändigt att släcka detta hjärtslag och denna ökning av blodtrycket.

Tvärtom, din inre balans, din homeostas, det vill säga konstansen i kroppens inre miljö, bevaras på just detta sätt, med hjälp av kroppens defensiva reaktioner - en ökning av blodtrycket, en ökning av hjärtfrekvensen. Så kroppen upprätthåller sina resurser, upprätthåller sin inre balans.

- Så om du darrar i kylan och svettar i värmen, behöver du inte övervinna, utan att stärka dessa reaktioner? Var är då lugn?

- Självkontroll är annorlunda! Detta är när vi hjälper kroppen att hantera problemet snabbare och bättre! Och till exempel till tandläkaren skulle det vara ett misstag att föreslå för dig själv att det inte kommer att finnas någon smärta, att du inte har någon smärtkänslighet!

- Hur är det? Men jag vill verkligen kontrollera mig själv, för att inte vara rädd, för att kunna eliminera smärta! Vad behöver du för att inspirera dig själv så att det inte blir smärta?

- I alla fall måste du reagera på ett adekvat sätt, det vill säga som naturen kräver, och hjälpa naturen att hantera problemet! Om till exempel kroppen börjar anstränga sig med stimulansen frigörs adrenalin, är det nödvändigt att hjälpa kroppen och inte släcka denna inre skyddande mobilisering.

- Hur är det?

- Jag måste säga mig själv att ju mer stress - desto mer styrka! Jag kommer att övervinna all smärta! Och inte tvärtom, att det inte kommer att bli smärta. För med en sådan otillräcklig installation kan till och med den minsta smärtan orsaka chock, eftersom verkligheten kommer i konflikt med den inre stämningen.

- Varför då sänka temperaturen i händelse av sjukdom, applicera kylskivor etc.?

- Detta görs endast när temperaturen överstiger 39 ° C, när proteinet redan är krökt upp, och innan det kan du aldrig sänka temperaturen, eftersom det bekämpar infektionen. Genom att minska den skyddande ökningen av kroppstemperaturen berövar vi därmed kroppen. Detta händer ofta i andra fall när vi själva (eller till och med läkare), utan att omedelbart förstå essensen av sjukdomen, har bråttom att ta bort syndromet för skyddande reaktioner i kroppen, och tro att det är en sjukdom och därmed förvärra själva sjukdomen.

- Så vad rekommenderar du? Hur kan man psykologiskt anpassa sig till svåra omständigheter? Tror att jag inte svarar på någonting, eller vad?

"Hur reagerar du inte?" Behöver svara på lämpligt sätt! Om du är anspänd är det därför nödvändigt att stämma in och inte tvärtom! Det är nödvändigt att öka kapaciteten för skyddande reaktioner, jag måste säga till mig själv att ju fler svårigheter, desto mer styrka! Sedan "stress kommer att passera utan stress." Du måste ta något stressande stimulans till dina allierade och inte slåss mot det! Du måste stämma in på det här sättet: det som hindrar dig hjälper dig; rädsla, till exempel, ökar din styrka! Och det finns inget behov av att bekämpa rädsla. Annars förlorar du styrka och du får inte resultatet!

- Tja, du ger! Vilka är aikidos principer? Tar motstridiga styrkor till allierade?

"Men det stämmer!"

- Hur görs detta i praktiken?

- Jag kommer att ge ett intressant exempel. Jag arbetade med diagnostisk diagnostisk diagnostik. Med hjälp av en termisk avbildning bestämde jag vilken hälften av personens näsa är varmare. Det visar sig att de två halvorna av ytan på näsan har en annan temperatur, som sträcker sig upp till 1,5 ° C, beroende på personens tillstånd. Denna effekt av temperaturasymmetri är känd för alla som är involverade i diagnostisk diagnostisk diagnostik. Men i det här fallet, som de säger, hjälpte fallet - patienten hade högt blodtryck, och jag bestämde mig för att skapa en balans - för att skapa balans: att värma den kallare halvan av näsytan för att utjämna temperaturskillnaden mellan vänster och höger halva näsan och därmed försöka minska trycket.

"Så vad?"

- Trycket hoppade ännu mer!

"Det är poängen." Och när jag värmde honom en varmare hälften av näsan, minskade trycket. Eftersom det visar sig, som svar på en ökning av nivån på det arteriella blodtrycket, har mekanismen för ökat blodflöde i kroppen fungerat hårdare, och det åtföljs av en ökning av temperaturen på hälften av näsan. Och därför hjälpte jag till den här mekanismen för att öka blodflödet genom att "förvärma" den varmare halvan av näsytan och skapade en balans - jag sänkte patientens blodtrycksnivå. Och inledningsvis tänkte jag enligt den allmänna stereotypen att för att skapa balans måste du värma den kallare halvan av näsytan.

- Fantastiskt!

- Rätt! Som ett resultat hjälpte jag många människor att hantera stress och en upprörd kroppstillstånd, till exempel när vädret förändras eller huvudvärk, med en tesked och till och med via telefon.

- Hur är det?

- Till exempel ringer en bekant och säger: “Hjälp! Jag dör! Jag behöver ett plan, men mitt huvud sprickar, dystoni, jag kan inte gå! ”Jag föreslog henne:” Ta en tesked, lägg den i ett glas varmt vatten, tryck sedan på handflatan flera gånger så att den inte brinner och lägg den till vänster halva ytan på näsan så att värmen inte går till ögat, utan till punkten mellan den mjuka och hårda delen av den vänstra halvan av näsan, ovanför näsvingen. Det finns en sådan plats. Och du måste värma med så trevlig värme i cirka 6-7 minuter. Under denna tid svalnar skeden flera gånger, så flera gånger behöver du sänka den ned i ett glas varmt vatten, knacka på handflatan igen för att inte brännas och lägg den igen. ”

- Och varför exakt till vänster halva ytan på näsan?

"Eftersom hon inte har min enhet för att bestämma vilken hälft av ytan på näsan som är varmare, men enligt statistiken är vänster vanligtvis varmare." Jag beskrev detta fenomen i tidskriften "Human Physiology" från Academy of Sciences of the USSR för tio år sedan: blodtrycket normaliseras, sjunker till och med till 40 enheter, som om du fick en intravenös injektion av dibazol. Medan ambulansen reser, kan du helt enkelt ta "sked av Dr. Aliyev" och fästa den på din näsa.

- Och allt går?

- Hemligheten är att inte vid uppvärmningstillfället, utan cirka 15 minuter efter uppvärmningen.

- Wow! Bara en varm sked!

- Naturligtvis regleras inte bara blodtrycket utan hjälper också mot huvudvärk, vilket förbättrar psyko-vegetationens tillstånd! Allt är enkelt när du förstår vad, hur och när du ska göra det! Därför är det inte nödvändigt att göra detta på ett diskriminerande sätt.

- Hur görs antispänningsförberedelser för kommande stressiga situationer med KEY?

- Men hur ...

Om du är spänd av rädsla, känner dig begränsad är det bättre att övervinna den. Det är nödvändigt att snabbt "rulla" denna rädsla - omedelbart anstränga sig ännu mer, detta hjälper till att lindra spänningar och befria viljan.

Speciell träning för att öka motståndet mot kommande stress är följande.

Du använder nyckeln och slappna av, och föreställ dig mentalt vad som orsakar rädsla mot bakgrund av ett avslappnat tillstånd.

Observera spänningens reaktion (hjärtslag, muskelstyvhet, andningsförändringar etc.). Mot bakgrund av ett avslappnat tillstånd diagnostiseras denna stressreaktion tydligare, som i koordinatsystemet.

Nu tar du bort denna responsstress med vanliga fysiska övningar, löser upp denna rädsla med en uppvärmning, nackmassage.

Sedan, när spänningen avtagit, och du har återställt ett behagligt tillstånd, är fulla av styrka och energi, upprepa bilden som orsakar spänning.

Och igen, lindra stress genom att värma upp övningar.

Om spänningar uppstår (eller när reflexmottagningar inte erhålls), måste du andas in och andas ut. Upprepa detta flera gånger. Detta bildar förmågan att lindra stress genom inandning och utandning.

I det vanliga livet lindrar människor spänningar. Men efter att ha använt detta element under träning med KEY ökar effektiviteten av inspiration och utgång som ett skydd mot stress.

Efter 2-3 repetitioner av sådana övningar i träning med KEY upphör bilden av stimulansen att orsaka ett oönskat stressrespons inte bara under träning utan också i verkligheten.

Din psykologiska stabilitet har ökat. Dessutom kommer du att märka att du blir mindre trött och mer framgångsrikt övervinner olika stressiga situationer, behärskar dig snabbare.

Denna träningsmetod i KEY-systemet kallas ”anti-stress training”, som måste utföras i samband med elementen i komfortproceduren, och börja träningen med avsikt att som en följd av träningen ska en känsla av kraft, energi och energi visas.

En person blir en person och övervinner svårigheter med värdighet.

Metoder är en "fortsättning" av en person.

Detta är metoder som uppfinns av människor med den ursprungliga andan av inre frihet, som genom sitt arbete försöker övervinna de hinder som hindrar denna frihet.

Dessa uppfinningar används sedan av andra.

Till exempel skapade min vän Igor Chizhikov, som vi redan har talat om, en lysande teknik för att sätta artikulation i undervisning i främmande språk.

Sedan märkte jag att hans uppenbarligen ursprungliga artikulering från födseln var ganska svag och att han "harmoniserade" den och skapade en undervisningsmetodik för andra. Vi måste se hur han undervisar: han glöder, som sina elever, för när de använder tekniken frigörs de internt och enkelt och snabbt och lär sig snabbt genom ansträngningar i kombination med nöje.

Jag föddes fri. När han var liten såg han på molnen och drömde, och livet framåt verkade stort och vackert, viktigast av allt, tänkte han, växa upp snart!

Men vi minns en annan sak: hur vi till exempel stod i hörnet och tänkte: Jag kommer att dö, då vet du det!

Min inre frihet begränsades av den initiala nervspänningen, och jag skapade en metod som hjälper en person att hantera hans tillstånd.

Du känner din frihet när du vill ha något. Och om du lever utan ambitioner och önskningar finns det mer än tillräckligt med frihet runt.

Så fort du vill ha något möter du omedelbart svårigheter. Och hela ditt liv lär du dig att övervinna dem.

Det finns många människor som vet hur man gör detta.

Men bara övervinna hinder med värdighet, som person blir du en person och som ett resultat - lycklig.

Eftersom du känner att när du försöker ärligt, kommer ingen att döma dig, bara, kanske, Han.

Så du får din frihet.

"Födelse är lidande, livet är lidande, döden är lidande", sade Buddha, och hela sitt liv sökte han nirvana - ett speciellt tillstånd där en person befrias från jordiska passion och beroende.

Under mycket lång tid förstod inte människor vad detta innebar och försökte söka efter nirvana genom våld mot sig själva: de utförde böter, svält sig själva, försökte till och med inte andas, etc.

Tankenes framsteg, som gick från en persons törst efter frihet, ledde till slut till stadiet då det blev klart att det var omöjligt att uppnå fullständig lycka genom att bekräfta andliga värden genom att förneka materiella värden - våld mot kroppens natur.

Lycka behöver balans.

Denna förståelse gjorde det möjligt att inse att för att befria sig från beroende bör man inte "döda" ens kropp för andens frihet utan uppnå harmoni mellan kropp och ande. Och sedan försvinner missbrukarna på egen hand, naturligtvis utan våld mot sig själva.

Då visste de fortfarande inte att detta nirvaniska tillstånd kan erhållas omedelbart om man hittar en åtgärd som motsvarar hjärnans nuvarande tillstånd, till exempel genom att räkna upp tekniker enligt KEY-principen. De visste inte då, för vid Buddhas tid fanns inte sådan teknik ännu.

Nu när detta kriterium för individuellt urval av tekniker är öppet blir ett verktyg för att arbeta på sig själv tillgängligt för alla.