الخوف موجود في حياتنا منذ آلاف السنين. كان أسلافنا يخافون من الرعد والبرق ، ويخافون من الحيوانات البرية وبعضهم البعض. نوح ، في خوف شديد ، استقل تابوته. تم العثور على كلمة "الخوف" في الكتاب المقدس أكثر من أربعمائة مرة. عندما تبدأ الدول في القتال ، يخاف العالم من توسع النزاع. عندما لا تكون هناك حرب ، نخشى أن تندلع. وبقية الوقت ، نخاف من آلاف الأشياء ، كبيرها وصغيرها ، وكذلك أنفسنا ، البيئة والحالات التي تنشأ في حياتنا اليومية.

لقد ولدنا مع اثنين فقط من المخاوف: الخوف من السقوط والخوف من الضوضاء العالية. بقية المخاوف التي توصلنا إليها مع أنفسنا. الخوف لديه العديد من الأشكال. هناك رهاب ، الخوف من الأماكن الضيقة ؛ الخوف من الخوف من الفضاء المفتوح ؛ aylurophobia، الخوف من القطط؛ الخوف من الرهاب والبرق ؛ رهاب الدم ، الخوف من الدم. رهاب ، الخوف من المرتفعات ؛ رهاب الماء ، الخوف من الماء ؛ noctophobia ، الخوف من الظلام ، وأخيرا أسوأ الخوف على الإطلاق - الخوف من الفشل.

الخوف هو عاطفة مدمرة تسبب ضربة قاتلة لأي من محاولاتك لاكتساب ثقة كاملة بالنفس. إذا كنت خائفًا ، فلا يمكنك التفكير بشكل إيجابي بما هو ضروري للنجاح.

إصدار أخطاءك ، لا تكرارها

من خلال تركيز انتباهك على الفشل ، فإنك تفسد الفشل. يتم باستمرار اختبار السيناريو الفشل. كم مرة في اليوم تفكر في الفشل وفشلك؟ هل تسمي نفسك خاسراً في المحادثات مع الناس؟ هل تفكر في نفسك: "ما أنا الخاسر أنا" ، "لا يمكنني أن أفعل أي شيء بالطريقة التي يجب أن أفعلها" ، "أنا لست متعلماً بما فيه الكفاية" أو "أنا لست جذاباً للغاية"؟ هذا النوع من التكرار السلبي ، بالإضافة إلى التنشئة التي تم تعلمها في الطفولة ، يجعلك تستجيب لأكبر التحديات والفرص التي لا حول لها ولا قوة "لا أستطيع!"

كيف تتخلص من الخوف؟ سوف عقلية إيجابية تشجعك على التغلب على الخوف. إغاثة الخوف تبدأ برؤية إيجابية لنفسك. اعلم أن بداخلك قوة يمكنها التغلب على كل ما يعوق طريقك. استخدم التأكيدات الإيجابية لتعزيز آرائك حتى يقبلها عقلك الباطن كحقيقة ، مما يضع الخوف في مكانه.

المرحلة التالية هي الاستعداد لمواجهة الفشل وجهاً لوجه. قبل البدء في عمل جديد ، اسأل نفسك: "ماذا يمكن أن يحدث في أسوأ الحالات؟" كن مستعدًا عقلياً لفشل محتمل. من المهم للغاية فصل هذا الاستعداد عن التوقع. أنا لا أقول أنه يجب أن تنتظر الهزيمة ، لأنه في هذه الحالة سوف يصبح لا مفر منه. أقول إن كنت مستعدًا عقلياً للأسوأ ، فستكون لديك ثقة لمساعدتك في التعامل بنجاح مع أصعب المشكلات.

نحن قلقون كثيرًا ، ولكن في النهاية يتعلق الأمر بما يلي: نحن لا نعيش في الوقت الحالي. فكر في الأمر! لا يمكنك القلق إلا إذا كنت تعيش عقلياً في المستقبل الذي تتوق إليه أو تخاف منه ، أو في الماضي حيث أزعجك شيء ما حتى الآن. إذا كنت تعيش في الوقت الحاضر ، فالقلق ببساطة أمر مستحيل. على سبيل المثال ، هل أنت قلق في هذه اللحظة بالذات؟ بالطبع لا! لماذا؟ نعم ، ببساطة لأنك تقرأ هذا الكتاب ، وتركيزك يزيل القلق. لا يمكن للعقل التفكير في شيئين في نفس الوقت.

تتغلب على الخوف والقلق إذا كنت تعيش في الوقت الحاضر ، وحتى أفضل - في الوقت الحالي. فقط أخبر نفسك: "الدقائق أو الساعات أو الأيام القليلة المقبلة سأفعلها ...!". أدلي ببيان إيجابي والتمسك به لفترة زمنية معينة. ننسى المستقبل الذي يأتي في وقت لاحق. إذا كنت تعيش الحياة في أجزاء ، سيتم إلغاء مخاوفك.

من المهم أن يكون لديك حس النكتة. الفكاهة هي صمام الأمان. هذا لا يسمح لك أن تأخذ نفسك على محمل الجد. المشكلة مع الكثير من الناس هي أنهم يأخذون الحياة على محمل الجد. حتى الدين خطير للغاية. ما ينبغي أن يكون تجربة مستنيرة ومثيرة وملهمة يصبح وسيلة لتطوير مجمع للذنب. مما يجعل الناس يشعرون أنه لا يستحق السيطرة عليها. هذا هو نفس الموقف الإدمان. ولكن بالتأكيد يجب أن يكون لدى الله حس النكتة. إذا نظرت إلى أسماك القنفذ أو النيص ، فسوف توافق بسهولة على ذلك. لقد غرس فينا روح الفكاهة حتى نتمكن من تخفيف التوتر. الفكاهة في المأساة. وقال انه يتيح لنا الضحك على مخاوفنا.

افعل ما تخشاه أكثر. مرارا وتكرارا ، فهم ما يخيفك ، وسوف تختفي تدريجيا مخاوفك. إن استخدام الخوف كوسيلة للنضال يساعد على كسب الثقة الروحية والعاطفية.

عادة ، الخوف يأخذ أكثر من العقل من الجسم. إذا كنت تفكر كثيرًا وتهمل الفعل ، يولد الخوف. عش حياة أكثر نشاطًا وسيكون لديك وقت أقل للقلق. يستغرق المشي لمسافات طويلة لتخفيف الضغط البدني. النشاط المفرط للعقل والنشاط غير الكافي للجسم يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة. خذ معك كتابًا للتنزه. العثور على مكان هادئ ، والجلوس وفتحه في أي مكان. عقلك الباطن سيرشدك بشكل صحيح. اقرأ صفحة أو اثنتين وخذ وقتك إلى المنزل. على طول الطريق ، فكر فيما قرأته ، وسيعمل عقلك وجسمك في توازن مثالي. الخوف يبدأ عندما لا يوجد توازن. يؤخذ هذا المبدأ في الاعتبار أثناء النمو البدني ، لكنه ينسى تمامًا أثناء تطور العقل وتحقيق الانسجام بين العقل والجسم.

التغيير هو أساس أمر الكون

عيادات الطب النفسي مليئة بالمرضى غير القادرين على تغيير حياتهم. ابتكر هؤلاء الأشخاص طرقًا مختلفة لتجنب التغيير. ولكن إذا كان هناك شيء أكثر ثباتًا من الموت والضرائب ، فهذه هي حتمية التغيير. لا أحد يستطيع الهروب منهم. لذلك ، يجب أن نتعلم قبولهم ونتطلع إلى رؤيتهم.

في جوهرها ، التغيير هو ما تريد. تريد أن تكون شخصًا ما بدلاً من أن تكون أحدًا. تريد أن يكون لها وزن ، يعني شيئا في هذه الحياة. تريد الجمال: الشمبانيا بدلاً من البيرة ، وإمكانية امتلاك سيارة بدلاً من دراجة ، أو منزلك بدلاً من شقة أو غرفة. سوف تحصل على كل هذا فقط إذا أسقطت الخوف.

التغيير يعني تغيير الطريقة التي تفكر بها. إنها أيضًا رغبة في التخلي عن ما قد يكون. لا أحد سيفعل ذلك لك. على الرغم من أن هذا الكتاب سيقدم لك النصيحة ، إلا أنه سيتعين عليك التصرف.

التغيير يبدأ من غيره

لا تخطئ. إذا كنت تنوي كسر الحواجز التي أثرتها ، فيجب أن تفهم أنك تريد أن تكون مختلفًا عن الآخرين. جميع الشخصيات البارزة تختلف عن بعضها البعض. إنها تختلف عن الغالبية العظمى. لذلك ، فإنها تبرز مقابل الخلفية العامة.

يجب أن تكون شجاعًا وتقول لنفسك: "لا أريد أن أكون رديئة. أنا مختلف. أنا شخص رائع مع مستقبل رائع. حياة مملة ليست لي. كرر هذه العبارات! لا تنتظر لحظة ، ابدأ الآن! إذا كنت وحيدا ، فقف واقول لهم بصوت كامل! الساعة تعمل والوقت ينفد. من الآن فصاعدًا ، يجب عليك التفكير والتحدث والتصرف بشكل إيجابي ، وعدم السماح للخوف من الفشل في السيطرة عليك.

إذا كنت تشعر بالإرهاق والخجل ، فربما تنقصك حياتك في المغامرة. لا يوجد شيء أسوأ من المتداول على شبق البالية. النوم في نفس السرير كل ليلة ، وتناول الطعام في نفس المطاعم ، ومقابلة نفس الأشخاص ، والذهاب إلى العمل بنفس الطريقة ، وفعل الشيء نفسه كل يوم - الجنون الكامل. إنه يدمر الإبداع ؛ مثل هذا النمط من الحياة سوف يجعلك تطرق الباب للطبيب النفسي بسرعة. الأشخاص المنجذبون إلى هذه الدورة هم أسرى التفكير الحزبي الذي ذكرته سابقًا. هؤلاء هم الذين يقولون: "في أحد الأيام الجميلة ..." إنهم عبيد معتادون خائفون من أدنى تغيير.

إذا سئمت منها ، غيّر حياتك. التغيير لا يعني أنه يجب أن تتجاهل الآخرين أو تغمرهم الإحساس بالتفوق على العائلة والأصدقاء. التغيير يعني إعلان حقك في التحدث والتصرف نيابة عنك وفعل ما هو ضروري لسعادتك. لبسها كونفوشيوس بهذا الشكل: "أولئك الذين هم في سعادة دائمة يجب أن يكونوا في تغيير مستمر". سعادتك تفيد الجميع.

الخطوة الأولى هي إيقاف مقاومة التغيير. تعلم لقائه والاستمتاع به. الطقس يتغير. شركتك تتغير. تكوين الحكومة يتغير. نفس الشيء يحدث مع المجتمع بأسره. كل شيء يتغير باستمرار ، فلماذا يقاوم التغيير؟ لماذا لا تصبح أحد أولئك الذين يقولون: "دعونا نرى ما يمكن تغييره لتحسين الوضع"؟

قم بإجراء التغييرات الصحيحة. التغييرات الصحيحة دائما إيجابية. ابدأ بالأشياء الصغيرة واستمر حتى تصبح التغييرات أسلوبًا في حياتك. لا تتشبث بنفس الشيء. تغيير الأثاث ... تغيير نمط ملابسك. شيء اخر إعادة ترتيب الأشياء في غرفة أو شقة أو منزل.

هل تفهم أنك تقاوم هذا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يعني أنك ، مثل الآخرين "المحدود" ، خائف من التغييرات. تذكر: الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف هي أن تفعل أكثر ما تخشاه. إذا كنت خائفًا من التغيير ، فعليك فعل ذلك!

تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك أو ماكياج. جرب بعض الطعام الجديد. تغيير الصورة. إذا لم تكن راضيًا عن مظهرك ، فاستشر أخصائي جراحة التجميل. اقرأ كتاب الدكتور مالتز عن علم التحكم الآلي النفسي وستتعلم كيف تمكن من تغيير حياة الآلاف من الناس. دعه يخبرك بالمظهر المناسب لك. تدهش نفسك وأصدقائك مع نفسك الجديد.

التغيير عادة. حياتك كلها مدفوعة بالعادات. منذ الطفولة كنت معتادا على ردود فعل معينة. تغيير حياتك يعني تغيير عاداتك. في بعض الأحيان ، قد يكون الأمر غير سار ، لكن مثل هذه المشاكل تكون قصيرة الأجل.

للتخلص من الهواجس ، فكر في المنفعة النهائية التي ستجنيها من التغيير. التركيز على الفوائد ، وليس المخاوف والمصاعب المزعومة. اذكر فوائد التغيير واكتبها على قطعة من الورق. اقرأ هذه القائمة كل يوم وفكر في الأشياء الجيدة التي ستجعلك تتغير.

انظر إلى كل ما يحدث لك باعتباره فرصة للتغيير نحو الأفضل. إذا تم نقلك إلى وظيفة جديدة ، أو إذا تم إغلاق شركتك أو قسمك ، أو إذا تم قطع وظيفتك ، أو إذا تركك زوجك أو حبيبك ، أو كان عليك الانتقال إلى مكان جديد أو تعطل سيارتك ، بدلاً من اليأس ، فكر في عواقب إيجابية محتملة. إذا توقفت عن المقاومة ، وقبول التغييرات والبدء في تعلم تجربة جديدة أكثر إيجابية ، فسيحدث لك شيء جيد. يحدث ذلك عندما تكون مستعدًا للتغيير.

تعلم قهر الخوف

هذا ما ينصح به علماء النفس للتغلب على مخاوفهم.

طريقة 1

احصل على دفتر ملاحظات منفصل وفي تلك الأيام التي شعرت فيها بالخوف من ظاهرة حياة معينة ، فاكتب فيها كل شيء مرتبط بطريقة ما بخوفك: ما الذي فعلته ، وكيف كان رد فعل الآخرين ، وما إلى ذلك أيضًا. كل ما تبذلونه من الإنجازات والانتصارات والنجاحات. عندما يكون لديك مجموعة صغيرة على الأقل من السجلات التي يتم جمعها ، سوف تشعر أنك شخص ناجح تمامًا.

عند الاستيقاظ في الصباح ، تأكد من التفكير في مزاياك ، وحول ما تمكنت من تحقيقه ، وعدد العقبات التي تغلبت عليها بالفعل.

لا تخافوا لتحمل المخاطر! يجب ألا تفكر باستمرار في المشكلات (إذا ظهرت ، فكل شيء غير متوقع).

الطريقة 2

يكمن الخطأ الأكبر في الهروب من مخاوف المرء. للتخلص من الخوف ، يجب عليك أولاً التغلب عليه من الداخل. لهذا ، من المفيد أن نفهم ما الذي يخيفك بالضبط ، ما هو سبب الخوف.

سوف يساعد التمرين "النوم النشط" في هذا: قبل الذهاب إلى النوم من 5 إلى 10 دقائق ، فكر فيما تخافه. يعد ذلك ضروريًا حتى تتمكن من التنقل خلال كل تجاربك والتخلص منها. في الصباح ، قد لا يبدو ما تخشاه مخيفًا على الإطلاق.

يمكنك استخدام تمرين آخر: حاول أن تثير خوفك. ربما لم يكن غير مفهومة وغامضة؟

الطريقة الثالثة

العب كما لو

تخيل يومًا واحدًا على الأقل أنك رجل شجاع. كيف سيكون شعورك؟ ماذا ستفعل بشكل مختلف؟ مشاهدة الناس الشجعان. كيف يتصرفون؟ كيف يحلون المشاكل؟ حاول تطبيق نموذج سلوكهم على نفسك. في موقف محدد ، حاول أن تتصرف ليس كما تفعل ، ولكن بصفتك شخصًا شجاعًا سيتصرف. حاول أن تمارس السلوك الجريء في مكان لا يعرفك فيه أحد. لكن من المهم عدم المبالغة في ذلك. الشجاعة المفرطة يمكن أن تلعب خدعة عليك.

بالطبع ، قال أسهل من القيام به. الشيء الرئيسي هو أن لا تكون كسولًا وأن تعمل على نفسك!

ليس الأطفال وحدهم عرضة للقلق. وفقًا للإحصاءات ، يعاني أكثر من 20٪ من سكان العالم من قيود مختلفة في حياتهم بسبب المخاوف. يرتبط ظهور هذه الظاهرة باستجابة بيولوجية قديمة ، ومسألة كيفية التغلب على الخوف بدأ الناس في طرحها في العصور القديمة.

يقول الخبراء إن الإدماج النشط لوعي الدماغ يمكن أن يتصدى له. لكن أول الأشياء أولا.

حكاية الخوف

تجول رجل واحد حول العالم. في الطريق التقى الطاعون. سألها الرجل إلى أين هي ذاهبة. أجاب الطاعون بأنها كانت في طريقها إلى قرية مجاورة لتدمير ألف شخص. لقد انهاروا ، وبعد شهر عقد اجتماعهم مرة أخرى. أخبرت المدعية الطاعون أنها خدعته وحصدت خمسة آلاف شخص. أجاب الطاعون بأنها لم تكذب ، لكنها في الحقيقة أخذت ألف شخص ، مات جميع الأشخاص الآخرين دون مشاركتها ، فقط بسبب الخوف.

يخاف الناس من المرتفعات والظلام والأحلام الرهيبة والوحدة ، يقودون السيارة ويطيرون وغيرهم كثيرًا لا يمكن أن تخافوا منهم. لماذا؟ ماذا يحدث لشخص ما؟ ما هو الخوف؟ هل هناك طرق للتغلب على الخوف؟

الخوف - ما هذا؟

الخوف هو حالة داخلية تسببها كارثة حقيقية أو متوقعة تهدد. من وجهة نظر علم النفس ، فإنه يعتبر العاطفة الملونة سلبا.

في الحياة ، يجتمع يوميا. نذهب إلى العمل ونقوم بالأعمال المنزلية ونزور المتاجر والمسارح ، حيث يمكن أن يحدث شيء يمكن أن يخيفنا ، لأننا نحتاج إلى محاربة الخوف وهل هو ضروري؟

نحن نولد ونبدأ في التنفس والصراخ والخوف في نفس الوقت. هذه الظاهرة تطاردنا طوال حياتنا. وبالنسبة لكثير من الناس ، تقيد الحرية وتسمم حياتهم وتدمر الجسد والروح. ولا أحد يشعر بهذا الشعور. ولكن ليس لتجربة الأمر مستحيل.

هناك أناس فريدون في العالم لا يدركون الخوف أو الرعب. لكن هذا مرض نادر بسبب توقف اللوزة الدماغية المسؤولة عن هذا الشعور عن العمل لأسباب غير معروفة. الرجل لا يخاف من أي شيء ، ولا حتى الموت. هذه ليست هدية أو عيبًا ، لكن الشخص يعاني من الخوف.

إذا كنت تفكر في الأمر ، فإن الخوف ليس جيدًا ، حيث يتعرض الشخص لمخاطر جدية لا يشك في ذلك ، ولا يعرف ما يخشاه ، وبالتالي لا يفكر في كيفية التعامل مع المخاوف.

هذه الحالة تدمرنا ، لكنها تلعب في الوقت نفسه أدوارًا إيجابية ، سواء في حياة الفرد أو المجتمع بأسره. الخوف يحذر الشخص من الخطر ، ويعلم ما يجب تجنبه ، وهذا هو ، يحذر.   ولكن إذا قام شخص ما بتغطيته بموجة ، فقد يستسلم الشخص للذعر.

تقنيات التحكم في الخوف

يجادل العديد من علماء النفس بأن مسألة كيفية التعامل مع المخاوف يمكن معالجتها بطريقة واحدة بسيطة - حتى التوقف عن التفكير في كيفية التغلب على الخوف ، أي التوقف عن الفرار منها. وبينما نعتقد أننا خائفون ، فإننا نفقد طاقتنا ونفكر في ذلك فقط.

على سبيل المثال ، يعد الخوف من القيادة خوفًا شائعًا ، لا سيما بين النساء. لم يبدأوا بعد اجتياز الامتحان ، فهم يفكرون بالفعل في كيفية التغلب على الخوف من القيادة. وبالتالي ، فإنهم يبرمجون أنفسهم على هذا الخوف.

كيف تتغلب على الخوف؟ انها بسيطة جدا. إلى كل المساعدة. لا توجد رغبة في الانتظار لساعات في وسائل النقل العام ، ومن ثم يتصارع فيها ، بينما تتأخر باستمرار عن الاجتماعات أو العمل؟ لذلك تحتاج إلى جعل حياتك أسهل وتعلم كيفية قيادة السيارة. هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب التفكير فيه. الأفكار مشغولة بالدوافع ، الدافع لا يترك مجالاً لمسألة كيفية التغلب على الخوف. هذه التقنية تعمل بلا عيب.

الاستماع إلى الأفضل

90 ٪ من الناس الذين يعانون من المخاوف إعداد أنفسهم بالنسبة لهم. على سبيل المثال ، يخشى الكثير من الطيران. ما زالوا لا يعرفون ماذا يخافون ، لكنهم خائفون بالفعل.

كيف تتغلب على هذا النوع من الخوف؟ تحتاج إلى بناء خطة طيران بداخلك ، أي ما يمكنك القيام به أثناء الرحلة. قراءة الكتب ، والحصول على قسط كاف من النوم ، في النهاية ، لهذه الأنشطة ، فلن تلاحظ كيف تجد نفسك في المكان المناسب. سيكون هذا التغلب على الخوف غير مؤلم وفعال.

يمكنك أن تتخيل داخل نفسك طفلًا صغيرًا خائفًا يجب عليك أن تهدأ بالتأكيد. العواطف الإيجابية والذكريات ، تمثيلات خرافية جيدة ، والتي تهدئ الطفل الداخلي وتظهر الصور الجميلة - كل هذا يأخذ الدماغ ويساعد على التغلب على الخوف.

تمارين التنفس

أنت بحاجة إلى أن تعترف لنفسك أنك خائف حقًا من أن كل شيء مضغوط من الداخل ، مما يؤدي إلى عدم الراحة. كيف تتغلب على الخوف وتتخلص من الانزعاج؟ من أجل الاسترخاء ، يمكنك التركيز على التنفس واستعادته.

ثم حاول القيام بأعمال من الجسم إلى العقل. لتحول كتفيك عن عمد ، وبدء تدليك أي نقطة ، ليس من الضروري أن تعرف تقنية التدليك ، بل مجرد تدليك ، مع التركيز على الأحاسيس في الجسم.

التخلص من الحوار الداخلي

في معظم الأحيان ، صوتنا الداخلي يخيفنا. كيف تتغلب على الخوف الذي ينشأ من الحوار الداخلي؟ هذا الصوت يخضع لنا ، ويجب علينا استخدام سلطتنا عليه. يمكنه تغيير رنينه أو جعله يتحدث بصوت هامس أو سريع جدًا ، بل يمكنه أن يجعله يتحدث من إصبع قدمه الصغير. من المستحيل أن تأخذ مثل هذا الصوت على محمل الجد وسوف تصبح هزيمة الخوف سهلة وممتعة.

إن خيالنا يرسمنا على خلفية ظروف صغيرة للغاية ، لذلك لا يمكننا أن نفهم دائمًا كيف نتعامل مع هذا القدر من الخوف ، فهو أكثر منا بكثير. من الضروري وضع ظروف خطرة عقلياً في موقف سخيف.

على سبيل المثال ، اجعل الوضع صغيرًا ، ضعه في مقلاة وقم بتغطيته. سيكون هذا حلاً مثيرًا للاهتمام لمسألة كيفية التغلب على الخوف. من المهم أن نصدق أننا نعرف كيفية التغلب على الخوف ، وبغض النظر عن كيفية القيام بذلك.

تقنية "حالة تذكر"

من أنواع الخوف التي يتعرض لها الشخص يعتمد على كيفية التعامل مع المخاوف. إذا كان شخص ما قد أزعجك ، وكنت خائفًا من كلب ، وقمت بعمل غير سارة معك ، وكنتيجة لذلك ، كان هناك خوف كبير من داخلك ، معلومات تعرفها جيدًا ، أي أنك تعرف جيدًا مصدر الخوف ، مما يعني أن العقل الباطن قد كتب في بعض البلوك ذكرى هذه الحالة.

وبطبيعة الحال ، فإن وضع مماثل يخيفك دائمًا. كيفية التعامل مع هذه المخاوف؟ كل ما تحتاجه هو أن تتخيل نفسك في السينما ، على الشاشة التي يوجد بها فيلم عن ما حدث لك. من الضروري أن تدور الزاوية العليا اليسرى من الشاشة عقلياً في أنبوب ، وبعد ذلك ستظهر شاشة جديدة ، حيث تحدث نفس الإجراءات تقريبًا ، ولكن مع نتيجة ناجحة. تغيير ثلاث مرات في العقل الباطن ، وبالتالي ، أفعال سيئة لإيجابية أو حتى روح الدعابة ، يمكنك محو الأحداث غير السارة من ذاكرتك.

عندما يضحك شخص على شيء ما ، لا يمكن أن يكون هناك خوف ؛ فهو ينشأ فقط في موقف حاد وخطير. مع مرور الوقت ، ستلاحظ أن قصة مضحكة قد كتبت في عقلك الباطن بدلاً من موقف رهيب ، وفي الواقع ، لن يخيفك مثل هذا الموقف.

خروج سريع من حالة الاكتئاب

هناك العديد من الحيل للعمل مع المخاوف. يمكن قمعها وحرقها وترميزها ، ويمكنك العمل مع المعتقدات. هناك خدعة واحدة يمكن أن تؤدي إلى حالة من الرعب لحظة. تحتاج فقط إلى تذكر ما هو عليه. هذه كرة طاقة صغيرة نشأت ربما من أي مكان آخر. الغرض من هذا المقطوع هو واحد - لجعل هذا الشرط لم يعد يتكرر.

على سبيل المثال ، لقد رأيت حادثًا ، والآن تخشى الدخول في نفس الموقف ، أو تخشى أن تترك بدون طعام ، لأنه بمجرد أن تواجه الجوع (وهذا ينطبق على الجيل الأكبر سناً الذي عانى من الجوع) ، يمكنك أن تخاف من المستقبل أو شيخوخة أو موت. هذه المخاوف ليست دائما مبررة. عقلك الباطن لا يميز بين الأحداث الحقيقية وما يمكننا تخيله.

يجب أن نقنع أنفسنا بأن الخوف ليس ضارًا ، ولكنه مفيد ، فهو ينشط نفسنا ، ويحفزنا لحماية أنفسنا من الخطر. وإذا كان جيدًا ، فعليك أن تشكره على وظائفه الجيدة.

بمجرد أن يسيطر عليك الرعب ، يجب أن تفهم مكان وجودها في الجسم. تحتاج إلى محاولة ترجمة هذا المكان وتخيل صورته. حتى لو كانت تبدو رمادية قذرة. تحتاج إلى توجيه طاقتك الجيدة إلى هذا المقطوع مع كل كلمات الامتنان لرعايته. يتحول الخوف ، المليء بالطاقة الدافئة ، إلى نقيضه. داخل سوف تظهر الهدوء والثقة بالنفس.

هرمونات الخوف

أعراض القلق والرعب هي نفسها بالنسبة للجميع. لكننا نتصرف بشكل مختلف في المواقف الحرجة. بعض الناس يعرفون كيفية السيطرة على أنفسهم ، والبعض الآخر لديه نظرة خائفة ، في حين أن البعض الآخر على وشك الذعر.

أظهرت الدراسات العلمية أن الخطر يؤدي إلى إطلاق هرمونيين من الإجهاد ، مثل:

• الأدرينالين (هرمون الأرنب) ، الذي يتم إنتاجه في الحيوانات الجبانة.

إنها تمدد أوعية الدماغ ، لكنها تضيق أوعية الجلد. تعودنا على سماع أن الوجه يتحول إلى اللون الرمادي مع الخوف. من قذفه ، تسارع النبض ، والتنفس يتسارع. يضيع الناس مع هرمون الغالب "الأرنب" ، والرعب يؤدي بهم إلى ذهول. لا يتغلب الناس على الخوف ، لكنهم يستسلمون لأنفسهم ، وغالبًا ما ينتهي مصيرهم بالفشل.

• يتم إنتاج Norepinephrine (هرمون الأسد) في المقام الأول من قبل الحيوانات المفترسة وتغيب عن ضحاياهم.

هذا الهرمون له أعراض مختلفة تماما. توسيع الأوعية ، الوجه يتحول إلى اللون الأحمر. يميز وجود هذا الهرمون استقرار الجهاز العصبي للإجهاد ، ويحدد الاستقرار الجسدي والعقلي للجسم. يرتب نوع الأشخاص النورادرينالين الموجودين على الجهاز قتالًا ضد الخوف ، ويمكنهم التعبئة على الفور في المواقف الخطرة ، والتغلب عليهم بسهولة. ومع ذلك ، يمكنهم تنفيذ مثل هذه الإجراءات التي لا تتوافق دائمًا مع نطاق الفرص.

الخوف جيد لأنه يجبرنا على البحث عن موارد غير مستكشفة داخلنا. لذلك يتذكر أنه من المستحيل اليوم أن نصبح سيد الموقف بمجموعة الفرص المتاحة لدينا.

لذلك ، يجادل الخبراء حول مخاطر وفوائد هذه الظاهرة ، تأثيرها المدمر أو الإبداعي. يجادلون حول كيفية التعامل مع الخوف وما إذا كان الأمر يستحق ذلك. لا أحد يستطيع إعطاء إجابة واضحة على هذه الأسئلة. والأهم من ذلك ، لم يحل أي شخص لغز كيفية ظهور هذه الظاهرة عندما تستقر في أجسادنا ، سواء كانت فطرية أو مكتسبة.

أجرى الباحثون تجربة اكتشفوا فيها أن الأطفال حتى عام واحد لا يخافون من الصور الفظيعة ، وأن صورًا مخيفة لدى الأطفال في عمر عامين كانت مثيرة للقلق. اتضح أن الخوف يأتي إلينا من خلال التجربة السلبية التي نتلقاها من العالم من حولنا.

قد تأتي بعض المخاوف الإنسانية العالمية من تجارب الطفولة ، بينما تتم إعادة كتابة برامج أخرى لتجربة الوالدين تسمى البرامج النصية ، عندما يتم وراثة البرامج الخفية.

لماذا نخاف: أهمية المخاوف

يقول علماء النفس أن الخوف هو ظاهرة رد الفعل العاطفي الحاد الناجم عن الأحداث أو الظروف السائدة في العالم الخارجي.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الظروف حقيقية وغير واقعية ، ومن ثم يتم توضيح طرق التعامل مع الخوف. نتيجة لذلك ، فإن الأساس هو تهديد لوجود الرجل ، كل من حالته البيولوجية والاجتماعية.

يحدد علماء النفس عدة جوانب من الخوف: المخاوف ، المخاوف ، المخاوف والأهوال. لكنها كلها مقسمة إلى عوامل خارجية وحالات داخلية ، أي أنها يمكن أن تكون موضوعية أو ذاتية.

قبل معرفة كيفية التغلب على الخوف ، من الضروري أن نفهم أن الخوف هو رد فعل وقائي مستمر للجسم البشري ، بل هو تحذير من وعي الإنسان فيما يتعلق بحالة تهديد.

وهزيمة الخوف ستكون أسهل بكثير إذا قبلناها كدفاع. ولكن هناك مواقف أكثر خطورة عندما يبدأ التغلب على الخوف بفهم السبب الجذري.

مخاوف في الحياة الحديثة

نحن نعيش في عالم المعلومات معقدة للغاية. وهذه الكمية غير الحقيقية من المعلومات التي تأتي إلينا اليوم مختلفة بشكل لافت للنظر عن تلك التي تلقاها الناس في عهد يسوع المسيح. ثم ، خلال دورة حياة الإنسان بأكملها ، وقعت ستة أحداث فقط ، عندما ينبغي اتخاذ القرارات. علينا أن نفعل هذا كل يوم ، وليس مرة واحدة ، وفي الوقت نفسه نحارب الخوف.

يقول الخبراء أننا من الناحية النفسية والبيولوجية لسنا مختلفين عن الناس في العصور الماضية. لذلك ، من الصعب علينا أن نتحمل عبء البيئة الخارجية ، فنحن نواجه صدمة تكيف ، حيث أنه من الصعب للغاية علينا تبسيط مجرى الانهيار من المعلومات الدلالية والعاطفية التي تقع علينا.

يعاني النظام العصبي لكل واحد منا من ضغوط يومية ، لذلك يعالج علماء النفس والمعالجون النفسيون اليوم بجدية السؤال: "كيف تتغلب على الخوف في شخص عصري".

قال الطبيب النفسي فريتز بيرلس إن الجهاز العصبي يجب أن يمضغ ما يحدث في الحياة ، ثم يبتلعها ويهضمها. تبعا لذلك ، فإن كل المخاوف لا تمضغ أو تبتلع معلومات.

أسطورة الإغريق القدماء

منذ العصور القديمة ، عرف الناس أن هذه الظاهرة لها طبيعة مزدوجة. عبر الإغريق القدماء عن هذه المعرفة في أسطورة الإله عموم (ومن هنا جاءت كلمة "ذعر"). ولد مع أطراف الماعز والأبواق واللحية. كان مظهره مرعباً ، لكن إلى جانب ذلك ، صرخ بصوت عالٍ ، مما أرعب الناس. لقد وجه عمومًا هذه الهدية إلى الأبد ، فزع جيش الفرس الذين هاجموا الإغريق ، ولم يعرفوا كيف يتغلبون على الخوف وهربوا جبناء.

هذه مجرد أسطورة ، ولكن في الواقع ، قام العلماء باختبار المتطوعين لمعرفة طبيعة هذه الظاهرة وآثارها عليهم في المواقف القصوى. جعلوا يقفز عالية. في وقت الاختبار ، قام المتطوعون بتنشيط الخلايا العصبية في اللوزتين في المخ. وهذا ما يسمى القلق.

يستجيب الجسم على الفور لهذه الظاهرة. نعلم جميعًا شعور القلب الذي يخرج من صدورنا ، ونتذكر على الفور أن الخوف له عيون كبيرة ، ولكن في الواقع يتوسع التلاميذ. بالإضافة إلى ذلك ، فمنا جاف ، مع انخفاض نشاط الغدد الهضمية. مثل هذه المشاعر موجودة في كل واحد منا ، ولكن كل شخص لديه صراع مختلف مع الخوف.

أيها الأصدقاء ، كلنا نعرف الخوف. دعنا نتحدث عن هذا الشرط غير السار ونحاول معرفة كيفية التغلب عليه.

تحتاج أولاً إلى فهم ما يدور حوله كل شيء ، اكتشف ، كما يقولون ، ما الذي يتم تناوله به ونوع الحيوان الذي هو عليه.

ما هو الخوف وكيفية التغلب عليه

هذه هي العاطفة. هذا هو أقوى عاطفة الإنسان السلبية. أقوى من غيرها مجتمعة. لكن من أين أتى؟ بعد كل شيء ، يعلم الجميع أنه منذ الولادة ، والخوف غير معروف عمليا للأطفال. انهم يخافون فقط من السقوط من ارتفاع والأصوات العالية. هذا كل شيء. لكن هذا خوف طبيعي قائم على غريزة الحفاظ على الذات.

كل ما تبقى من الرهاب لدينا نكتسب في وقت لاحق ، كما يقولون ، في اتجاه الحركة. كرد فعل لأحداث معينة. والجذر من كل هذا هو معتقداتنا السلبية أننا نحن أنفسنا غير قادرين على التعامل مع الحياة.

باختصار ، إنه يتداخل بشكل كبير مع حياتنا. لا سيما تحقيق أهدافك. حتى أصغرها ، ناهيك عن القيام بخطوات كبيرة أو القيام بشيء رائع. الخوف هو قاتل الأحلام!هناك شيء واحد فقط يجعل تحقيق الحلم مستحيلًا ، ألا وهو الخوف من الفشل .

باولو كويلو

يمكن ويجب التغلب عليها في نفسك.

هناك العديد من الطرق ، لكنني اخترت أكثرها فعالية 5.

طريقة رقم 1 كيفية التغلب على الخوف. استخلاص المعلومات

هنا تحتاج إلى التحضير. يتكون التحضير من مرحلتين

1. تحليل مفصل
2. تصور

في المرحلة الأولى ، أهم شيء هو التعامل مع الخوف وفهم ما تخشاه. للقيام بذلك ، أجب عن الأسئلة التالية:

1. ما الذي أخافه؟
2. لماذا أنا خائف؟
3. هل الخوف لديه أساس حقيقي؟
4. ما الذي أخشاه أكثر من ذلك - للقيام بذلك أم لا لتكون قادرة على القيام بذلك؟

هل تحليل مفصل لمخاوفك والتعامل مع الخاص بك المخاوف. هذه ستكون أفعالك المنطقية. على الرغم من أن المشاعر الإنسانية أقوى من المنطق ، و "إقناع نفسك" لا ينجح دائمًا ، إلا أن "استخلاص المعلومات" يعد "تحضير مدفعي" جيدًا قبل معركة مع هذه المشاعر القوية.

بعد أن قمنا بتسوية الخوف على الرفوف ، ننتقل إلى المرحلة الثانية - ونعرض الموقف. هنا سنهزم الخوف بسلاحه - العواطف. سوف تساعدنا العواطف في التغلب عليها.

هنا يأتي لانقاذ. الأهم من ذلك ، أنت الآن تعرف بالفعل ما أنت خائف منه. استرخ وابدأ مرات عديدة   قم بالتمرير خلال صور الشاشة الداخلية لمخاوفك ، حيث تمكنت من التغلب عليها ، على سبيل المثال ، كيف تفعل ما تخشاه. السبب لا يميز الخيال عن الواقع وسيقبل كل شيء في القيمة الاسمية! وسيتم طباعة صورة في اللاوعي الخاص بك مرارا تغلب على الخوف!

طريقة فعالة جدا! حتى التصور لمدة خمس دقائق لمرة واحدة يمكن أن يخفض مستوى الخوف لديك بشكل كبير.

طريقة رقم 2 كيف تصبح الخوف. اصنع القرار!

في بعض الأحيان ، يمكن أن يجعل اتخاذ القرار فقط ما تخشاه. عندما تصمم على القيام بشيء ما ، فإن الخوف سوف يختفي على الفور. مثل الشكوك. الشكوك تثير الخوف ، وقرار التصرف يزيل الشكوك ، مما يعني أنه يحيدها. لا شك - لا مخاوف! اتخذ قرارا - شك بعيدا!

عيون خائفة ، والأيدي تفعل

الخوف يسبب عواطف سلبية فينا ، ويشكل القرار موقفا إيجابيا ويشمل المشاعر الإيجابية. العواطف الإيجابية تغضب الخوف وتعطينا الثقة في أنفسنا ونقاط قوتنا!

اذهبي إلى المرآة وانظر إلى عينيك وأقول بحزم: "على الرغم من أنني خائف ، إلا أنني سأفعل ذلك! بكل الوسائل! "

طريقة رقم 3 كيفية التغلب على خوفك. افعلها!

التعود على العمل ، على الرغم من الخوف! تذكر أن الخوف هو مجرد رد فعل طبيعي على محاولتك لفعل شيء غير عادي. ما لم تفعله من قبل لم يتحدث علنا \u200b\u200b، على سبيل المثال.

قد ينشأ الخوف أيضًا إذا تعارضت معتقداتك. على مدار حياتنا ، قمنا بتطوير مفاهيمنا الخاصة ، نظرتنا للعالم. وعندما نحاول تغيير شيء ما في حياتنا ، والتحول في اتجاه مختلف ، يتعين علينا مغادرة "منطقة الراحة" ، وهذا يؤدي تلقائيًا إلى الخوف والشك وعدم اليقين.

لا أحد منا ولد ناجحة. ولا أحد من الطفولة علم كيف يكون. لذلك ، سيتعين علينا التغلب على الخوف من أجل تحقيق أحلامنا وتحقيق أهدافنا. علينا أن نتعلم التصرف ، رغم الخوف. العمل والعمل مرة أخرى!

تذهب إلى الأمام - الخوف لا يأخذ

للتغلب على الخوف ، تحتاج إلى التوقف عن محاربته. التعرف عليه وقبول. بعد كل شيء ، نحن لسنا الأبطال الخارقين. قل لنفسك: "نعم ، أنا خائف. انا خائف جدا لكنني سأفعل ذلك على أي حال! "

عندما نعترف بمخاوفنا ، فإننا نقتل عصفورين بحجر واحد. أولا، بهذا نزيل التوتر الداخلي ونقبل أنفسنا كما هم. ثانياعندما نعترف بأنفسنا ، يبدأ الخوف في الاحتفال بفوزه ويتوقف عن التصرف علينا. لقد أصبح أضعف! وهنا من الضروري أيضًا البدء في العمل. وعلى الفور!

طريقة رقم 4 كيفية التغلب على الخوف.   قبول أسوأ خيار

كل شيء بسيط جدا هنا. تخيل أسوأ سيناريو.

اسأل نفسك: "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي إذا قمت بذلك؟" وتخيل هذه الصورة. عشها وتملأ بالعواطف. اقبل هذا الخيار واعتاد عليه.

كرر هذا التمرين عدة مرات وسوف تشعر كيف يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. يزول الخوف ويختفي القلق. سوف تتوقف عن القلق وتهدأ وتبدأ في التفكير بوقاحة. وعلى الأرجح سوف تفهم أن خوفك كان مبالغًا فيه وليس كل شيء محزن جدًا. لذلك يظهر الخوف.

الشيطان ليس فظيعًا كما يرسم

حسنًا ، إذا كان خوفك من عدم القيام بأي مكان وكنت لا تزال خائفًا ، فمن المرجح أن تكون مخاوفك راسخة وجديرًا بالنظر فيما إذا كان عليك اتخاذ هذه الخطوة. بعد كل شيء ، الخوف هو رد فعلنا الوقائي على أساس الشعور بالحفاظ على الذات.

كيف يمكن معرفة ما إذا كان الخوف مبررًا؟

سأقدم مثالين.

• لقد تجاوزت سن الثلاثين بالفعل ولم تتزوج بعد. لديك فتاة تواعدها وترغب في تقديم عرض. لكنك خائف من القيام بذلك ، لأنك لم تقدم أي عروض من قبل. نطرح السؤال السحري: "ما هو أسوأ ما يمكن أن يأتي من هذا؟" والجواب هو أنه سيتم رفض لك. نقوم بتطوير الموضوع بشكل أكبر - فهذا يعني أن هذا ليس رفيقي ، لكن الكون يستعد لي للقاء يا راجل ، الوقت لم يحن بعد. كل شيء ، الخوف مهما حدث.

• لديك هدف - لتعلم التزلج. ولكن تم نقلك إلى جبل شديد الانحدار وعرضت عليك النزول. بطبيعة الحال ، أنت خائف. أسوأ خيار هو أن تحطم شيء لنفسك. والخيار حقيقي جدا. يمكنك تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه وبدء الهبوط. سوف تتوقف فورا عن الخوف. ولكن ربما يكون من المنطقي البدء في القيادة من مكان أقل ، حيث لا يمثل ذلك خطورة كبيرة؟

الخوف له عيون كبيرة

تقييم صحة مخاوفك. إذا كانت حقيقية بما فيه الكفاية ولديها "تربة صلبة" تحتها ، فمن الأفضل الاستماع إليها وعدم الوقوع في مشكلة. حسنًا ، إذا كان سيناريو الحالة الأسوأ لا يسبب عواطف سلبية قوية فيك ويمكنك أن تتصالح معه ، ثم ، كما يقولون ، تابع الأغنية!

طريقة رقم 5 كيفية التغلب على الخوف. التدريب الأول

للخوف لم يقف في طريقك أبدًا ، عليك أن تفهم أنها ليست مشكلة ، ولكن هدف الخوف. الخوف في حد ذاته لا يعني شيئًا ولا يحتاج إلى الخوف! يخاف الناس منه لدرجة أنهم يستبعدون من حياتهم جميع المواقف التي قد تنشأ فيها. بدلاً من الاستيلاء عليها وهزيمتها مرة واحدة ، وبالتالي إفقار حياتك وجعلها غير مفيدة! ولكن هذا هو الطريق المباشر مع سوء الحظ.

لذلك ، في البداية نحن مصممون على وجوه الخوف.

ثم نبدأ التدريب الخوف.

من أكثر جرأة هو أكثر إشراقا

يمكن تدريب الخوف (الشجاعة والشجاعة). تماما مثل العضلات في صالة الألعاب الرياضية. أولاً عليك أن تأخذ القليل من الوزن ، وتعمل معها ، ثم تنتقل إلى المزيد. هذا هو الحال مع الخوف.

كيف تتغلب ، على سبيل المثال ، على الخوف من التحدث أمام الجمهور؟ للبدء ، تحدث إلى نفسك. ثم أمام الوالدين أو الأطفال. ثم جمع أصدقائك و "دفع الكلام" هناك. التحدث إلى 10 أشخاص ليس مخيفًا كما هو الحال مع جمهور الألف. بمجرد أن تشعر بالراحة مع خطوة واحدة ، انتقل إلى الخطوة التالية. حتى تشعر بالراحة.

أو ، على سبيل المثال ، أنت شخص خجول ولديك اتصال ضعيف مع الغرباء. نحن نذهب بنفس الطريقة. للتغلب على هذا النوع من الخوف في نفسك ، ما عليك سوى البدء بـ SMILE PASS. سترى الناس يبتسمون إليك. ثم حاول أن تقول مرحبًا ، أولاً اومئ برأسك ، ثم قل "مرحبًا!" أو "مرحبًا!" لا تخف ، لن يأكلك أحد! ثم حاول بدء محادثة خفيفة ، على سبيل المثال ، مع أحد الجيران في وسائل النقل العام أو في قائمة انتظار لشيء ما. تدريجيا ، خطوة بخطوة ، سوف تتغلب على الخوف من التواصل مع الغرباء. ببطء ولكن بثبات سيأتي إلى شيء وسوف تتحول إلى شخص اجتماعي فائق!

في شكل مضغوط ، يبدو كل شيء كما يلي:

1. معرفة وجوه الخوف.
2. تقسيمها إلى 5 مخاوف صغيرة.
3. ممارسة التغلب على أسهل الخوف.
4. إذا لم تتمكن من التغلب عليها ، فاقسمها إلى عدة أخرى.كيفية تطوير الحدس؟

هل تعرف بالفعل السر الرئيسي لتنفيذ رغباتك؟

   قم بتكوين قصة حول كيف تغلب بطل خرافة على خوفه وساعد أصدقائه. وصف الحالة الداخلية والأفكار ومشاعر البطل قبل فوزه

على الخوف وبعد. ومع ذلك ، من فضلك ، رن الجرس ، وكاتيا لا تريد الذهاب إلى الفصل ، لأنها تخاف من مدرس التاريخ - رجل طويل القامة ملتح. الحجج الخاصة بك ، التي وجهتها كيت ، وذلك بفضل خوفها الذي مرت.

أو الإبداع الذي دفعه إلى هذا الشق ، ما هي الصعوبات التي واجهها في كيفية بناء حياته ، قم بإعداد قصة مثيرة للاهتمام وحية حول الاكتشافات التي قمت بها في هذه العملية في محادثات مع أبطال مقابلتك

   1. هل البيانات حول العلاقات الصناعية صحيحة؟ ترتبط العلاقات الصناعية باكتساب السلطة والاحتفاظ بها. B.

ترتبط العلاقات الصناعية بإنتاج السلع الحيوية وتوزيعها وتبادلها واستهلاكها.

1) فقط A صحيح 2) فقط B صحيح 3) كلاهما صحيح 4) كلاهما خطأ

2. يتم تحديد الطلب على السلع الاستهلاكية

1) مستوى الدخل الفردي

3) تكلفة إنتاج البضائع

2) الموارد الطبيعية المحدودة

4) نوعية العمل

3. الهدف الرئيسي للنشاط الاقتصادي

1) انخفاض تكاليف الإنتاج

3) تحقيق المساواة الاجتماعية

2) تلبية احتياجات الناس

4) زيادة في الدخل الفردي

4. إذا كان دخل الشركة أكبر من تكاليفها ، فعندئذ تكون الشركة

1) يقلل من الجهاز الإداري

3) يزيد من أسعار المنتجات

2) يقلل من إنتاجية العمل

4) يجعل الربح

5. الانقسامات الرئيسية في مجال الإنتاج هي
1) المحلات التجارية 2) الشركات 3) المشترين 4) البنوك

5. تعتبر المنتجين الرئيسيين للبضائع

1) مزارع الدولة والمزارع 2) البنوك والبورصات 3) المؤسسات الصناعية

4) محلات السوبر ماركت

6. دور المستهلكين

1) البائعين والمشترين 3) المنظمات والسكان ، 2) الملاك والموظفين 4) البالغين والأطفال.

7. في اقتصاد السوق ، يمكن للشركة المصنعة بشكل مستقل:

1) تحديد أنواع الضرائب 3) تخصيص المنافع الاجتماعية 2) تعيين الحد الأدنى للأجور 4) تحديد ماذا وكيف لإنتاج

8. علامة على اقتصاد السوق

1) غلبة ملكية الدولة 3) التسعير المركزي 2) التخطيط التوجيهي للإنتاج 4) منافسة المنتجين

9. المنافسة من الشركات المصنعة في اقتصاد السوق

1) يعزز نمو الاحتكارات 3) أرصدة العرض والطلب 2) يؤدي إلى انخفاض الاستهلاك 4) زيادة الإنتاج

10. يعمل نظام إدارة السوق بشرط: 1) انخفاض معدل البطالة 3) تقسيم العمل 2) ارتفاع الطلب على السلع الاستهلاكية 4) الملكية الخاصة لوسائل الإنتاج

11. الهدف الرئيسي للنشاط الاقتصادي هو

1) تنظيم العلاقات الاجتماعية 3) إدخال تكنولوجيات جديدة 2) إنتاج السلع المادية 4) توزيع الموارد الطبيعية

12. في اقتصاد السوق ، على عكس الاقتصاد الموجه ، تتميز الجهة المصنعة بـ 1) السلوك الاقتصادي للأعمال 3) الامتثال لأخلاقيات العمل 2) الاستقلال الاقتصادي 4) الرغبة في تحسين المهارات

13. هل الأحكام المتعلقة باقتصاد القيادة صحيحة؟

أ. اقتصاد الفريق هو نظام اقتصادي تحدد فيه العادات والتقاليد استخدام الموارد المحدودة.

ب. اقتصاد الفريق هو نظام اقتصادي يتم فيه التخطيط المركزي لإنتاج وتوزيع واستهلاك السلع المادية 1) فقط A 2 صحيح) فقط B 3 صحيح) A و B صحيحان 4) الحكمان خاطئان

الجزء 2 (ب)

1. قم بتعيين المراسلات بين عناصر العمودين الأيمن والأيسر: لكل موقع محدد في العمود الأول ، حدد الموضع المقابل من العمود الثاني CHARACTERISTIC TYPE OF ECONOMIC SYSTEM

1) الناس أحرار من قوة التقاليد و

أ) الأوامر التقليدية "من فوق"

ب) السوق

2) العمل اليدوي يستخدم على نطاق واسع

ب) الفريق

3) تتخذ القرارات الاقتصادية من قبل هيئة حكومية

4) موارد الإنتاج في ملكية خاصة ، اكتب الحروف المختارة في الجدول.

2. ابحث عن الأحكام المتعلقة بوسائل الإنتاج في القائمة أدناه ، وقم بتدوين الأرقام المشار إليها في ترتيب تصاعدي.

1) الطريق

2) معدات الإنتاج

3) النقل

4) حديقة الريف

5) موارد الطاقة

6) شاطئ المدينة

3. اقرأ النص الذي يحذف سلسلة من الكلمات أدناه. اختر من قائمة الكلمات التي تريد إدراجها في مكان الفجوات.

"_________ (1) يفتح الفرص بشكل مستقل ، دون دكتاتورية ________ (2) ، على مسؤوليتك الخاصة وتنتج المخاطر وتبيع السلع الضرورية. يقدر السوق ________ (3). يمكن لأصحاب المشاريع أن ينجحوا ، ويستفيدون من أنفسهم و _________ (4). " يتم إعطاء الكلمات في الحالة الاسمية ، تذكر أن قائمة الكلمات تحتوي على أكثر مما هو مطلوب لملء الفجوات. اكتب الجواب في الجدول. أ) الدولة ب) ملكية الدولة ج) التقاليد د) المجتمع ه) ريادة الأعمال ه) اقتصاد الفريق ز) اقتصاد السوق

الجزء 3 (ج)

1. وفقا للعلماء ، لا يمكن تصور اقتصاد السوق دون منافسة. المنافسة ، بدورها ، لها عواقب إيجابية وسلبية. املأ الجدول مع الإشارة إليهم. عواقب المنافسة سلبية

2. إذا كانت لديك الفرصة لفتح شركتك الخاصة ، فما نوع النشاط الذي ستركز عليه؟ تبرير اختيارك.