Μετάφραση: Anatoly Tikhomirov.
Επίπεδα συνείδησης.
Ο David R. Hawkins, στο βιβλίο του Power vs. Force, περιέγραψε την ιεραρχία των επιπέδων της ανθρώπινης συνείδησης. Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση. Αν διαβάσετε το βιβλίο, θα είναι πολύ εύκολο για εσάς να καταλάβετε πού βρίσκεστε σε αυτήν την ιεραρχία, με βάση την τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας.
Αυτά τα επίπεδα, από κάτω προς τα πάνω: ντροπή, ενοχή, απάθεια, θλίψη, φόβος, επιθυμία, θυμός, υπερηφάνεια, θάρρος, ουδετερότητα, προθυμία, αποδοχή, ευφυΐα, αγάπη, χαρά, ειρήνη, φώτιση.
Αν και μπορεί να μετακινηθείτε από το ένα επίπεδο στο άλλο με την πάροδο του χρόνου, συνήθως έχετε μια κατά κύριο λόγο «φυσιολογική» κατάσταση. Αν διαβάζετε αυτό το ιστολόγιο, πιθανότατα είστε τουλάχιστον σε επίπεδο θάρρους, γιατί σε χαμηλότερα επίπεδα δεν θα είχατε συνειδητό ενδιαφέρον για την προσωπική ανάπτυξη.
Θα περάσω από αυτά τα επίπεδα με τη σειρά, εστιάζοντας σε αυτά μεταξύ γενναιότητας και ευφυΐας, αφού εκεί είναι πιο πιθανό να βρεθείτε. Τα ονόματα των επιπέδων επινοήθηκαν από τον Χόκινς. Οι περιγραφές κάθε επιπέδου βασίζονται στην περιγραφή του, αλλά συμπληρώνονται από τις σκέψεις μου. Ο Χόκινς μιλάει για μια λογαριθμική κλίμακα: υπάρχουν πολύ λιγότεροι άνθρωποι στα ανώτερα επίπεδα παρά στο κάτω. Κάθε μετάβαση από ένα χαμηλό επίπεδο σε ένα υψηλότερο συνοδεύεται από μια σημαντική αλλαγή στη ζωή.
Κρίμα(ντροπή) - ένα βήμα προς το θάνατο. Μάλλον σκέφτεσαι την αυτοκτονία εδώ. Ή είσαι κατά συρροή δολοφόνος. Με άλλα λόγια, είναι αυτοκατευθυνόμενο μίσος.
Ενοχή(Ενοχή) - Ένα επίπεδο πάνω από τη δυσφημία, αλλά μπορεί να έχετε σκέψεις αυτοκτονίας. Θεωρείτε τον εαυτό σας αμαρτωλό και δεν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για προηγούμενες πράξεις.
Απάθεια(απάθεια) - αισθάνεστε απελπισία ή βασανίζετε τον εαυτό σας. Πλήρης πεποίθηση για την ανικανότητά τους. Πολλοί άστεγοι έχουν κολλήσει σε αυτό το επίπεδο.
Αλίμονο(θρήνο) - το επίπεδο της ατελείωτης θλίψης και της απώλειας. Μπορείτε να φτάσετε εδώ μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Κατάθλιψη. Ακόμα πιο ψηλά από την απάθεια, γιατί. αρχίζετε να απαλλαγείτε από το μούδιασμα.
Φόβος(φόβος) - ο κόσμος φαίνεται επικίνδυνος και αναξιόπιστος. Παράνοια. Συνήθως χρειάζεστε βοήθεια για να ανεβείτε πάνω από αυτό το επίπεδο διαφορετικά θα παραμείνετε παγιδευμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως σε μια «συντριπτική» σχέση.
Επιθυμία(επιθυμία) - δεν έχει ακόμη επιβαρυνθεί με τον καθορισμό και την επίτευξη στόχων, αυτό είναι το επίπεδο της επιθυμίας, των κακών συνηθειών και του πάθους - για χρήματα, έγκριση, δύναμη, φήμη κ.λπ. ... Κατανάλωση. Υλισμός. Αυτό είναι το επίπεδο του καπνίσματος, του αλκοόλ και των ναρκωτικών.
Θυμός(θυμός) - το επίπεδο της απογοήτευσης, συχνά λόγω της αδυναμίας εκπλήρωσης επιθυμιών που γεννήθηκαν στο προηγούμενο επίπεδο. Αυτό το επίπεδο μπορεί να σας ωθήσει σε δράση σε υψηλότερα επίπεδα ή να σας κάνει να πνιγείτε στο μίσος. Σε «κατασταλτικές» σχέσεις (γάμος, δουλειά,...) μπορείς να δεις συχνά ένα ζευγάρι: ο ένας κυριεύεται από θυμό, ο άλλος από φόβο.
Υπερηφάνεια(υπερηφάνεια) - το πρώτο επίπεδο, όταν αρχίζετε να αισθάνεστε καλά, αλλά αυτό είναι ένα ψεύτικο συναίσθημα. Εξαρτάται από το εξωτερικό περιβάλλον (χρήματα, κύρος,…) και επομένως είναι ευάλωτο. Η υπερηφάνεια μπορεί να οδηγήσει σε εθνικισμό, ρατσισμό και θρησκευτικούς πολέμους. Θυμηθείτε τους Ναζί. Το επίπεδο της παράλογης αυταπάρνησης και αυτοάμυνας. Σε αυτό το επίπεδο ανήκουν και οι θρησκευτικοί φονταμενταλιστές. Δένεστε τόσο πολύ με την πίστη σας που αντιλαμβάνεστε οποιαδήποτε επίθεση στην εικόνα σας για τον κόσμο ως επίθεση στον εαυτό σας.
Γενναιότητα(θάρρος) - το πρώτο επίπεδο πραγματικής δύναμης. Η προηγούμενη ανάρτησή μου σε αυτό το θέμα: Το θάρρος είναι το κλειδί. (Το θάρρος είναι η πύλη) Εδώ αρχίζετε να βλέπετε ότι η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και συναρπαστική, και καθόλου συντριπτική. Έχετε έναν υπαινιγμό ενδιαφέροντος για την προσωπική ανάπτυξη, αν και σε αυτό το επίπεδο πιθανότατα θα το αναφέρατε ως ανάπτυξη δεξιοτήτων, εξέλιξη σταδιοδρομίας, προαγωγή, εκπαίδευση κ.λπ. Αρχίζετε να βλέπετε το μέλλον σας ως ανάπτυξη σε σχέση με το παρελθόν, και όχι απλώς ως συνέχεια του.
Ουδετερότητα(ουδετερότητα) - μπορεί να περιγραφεί με τη φράση "ζήστε τον εαυτό σας και αφήστε να ζήσετε". Μια ευέλικτη, χαλαρή και απεριόριστη ζωή. Ό,τι και να γίνει, βγαίνεις. Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν. Νιώθετε ασφάλεια και τα πηγαίνετε καλά με τους ανθρώπους. Πολλοί αυτοαπασχολούμενοι βρίσκονται σε αυτό το επίπεδο. Ένα πολύ άνετο μέρος. Αυτό είναι το επίπεδο ικανοποίησης και τεμπελιάς. Φροντίζεις τις ανάγκες σου, αλλά δεν αγχώνεσαι.
ετοιμότητα(προθυμία) - όταν νιώθετε ασφάλεια και άνεση, αρχίζετε να χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας πιο αποτελεσματικά. Το να τα βγάλεις πέρα δεν φαίνεται πια καλή ιδέα. Προσέχετε να δουλέψετε καλά, ίσως και να δείξετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Σκέφτεστε τη διαχείριση του χρόνου, την παραγωγικότητα και την αυτοοργάνωση, με όρους που δεν ήταν τόσο σημαντικοί στο επίπεδο της ουδετερότητας. Αυτό είναι το επίπεδο ανάπτυξης της θέλησης και της πειθαρχίας. Τέτοιοι άνθρωποι είναι οι «στρατιώτες» της κοινωνίας μας. κάνουν τη δουλειά τους και δεν παραπονιούνται πολύ. Αν είσαι στο σχολείο, είσαι πραγματικά καλός μαθητής. παίρνετε στα σοβαρά τα μαθήματά σας και επενδύετε χρόνο για να το κάνετε καλά. Αυτό είναι το επίπεδο όπου η συνείδηση γίνεται πιο οργανωμένη και πειθαρχημένη.
Υιοθεσία(αποδοχή) - Τώρα λαμβάνει χώρα μια ισχυρή μετατόπιση και ξυπνάτε για τις δυνατότητες μιας ενεργητικής ζωής. Σε επίπεδο ετοιμότητας, έχετε γίνει ικανοί και τώρα θέλετε να αξιοποιήσετε σωστά τις ικανότητές σας. Αυτό είναι το επίπεδο του καθορισμού και της επίτευξης στόχων. Δεν μου αρέσει πολύ η ταμπέλα «αποδοχή» που χρησιμοποιεί ο Χόκινς εδώ, αλλά ουσιαστικά σημαίνει ότι αρχίζεις να αποδέχεσαι (αναλαμβάνεις) την ευθύνη για τον ρόλο σου σε αυτόν τον κόσμο. Αν κάτι στη ζωή δεν είναι εντάξει (καριέρα, υγεία, σχέσεις), εσύ καθορίζεις την επιθυμητή κατάσταση και την πετυχαίνεις. Αρχίζετε να βλέπετε πιο καθαρά την πλήρη εικόνα της ζωής σας. Αυτό το επίπεδο ενθαρρύνει πολλούς ανθρώπους να αλλάξουν καριέρα, να ξεκινήσουν μια νέα επιχείρηση ή να αντιμετωπίσουν τη διατροφή τους.
Νοημοσύνη(λόγος) - σε αυτό το επίπεδο ξεπερνάτε τις συναισθηματικές πτυχές των κατώτερων επιπέδων και αρχίζετε να σκέφτεστε καθαρά και ορθολογικά. Ο Χόκινς το ορίζει ως το επίπεδο της ιατρικής και της επιστήμης. Όπως το βλέπω: όταν φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, έχετε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε τις ικανότητες του μυαλού στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Έχετε πλέον την πειθαρχία και την προορατικότητα για να εκφράσετε πλήρως τις έμφυτες ικανότητές σας. Φτάνεις στο σημείο να λες, «Τέλεια. Μπορώ να τα κάνω όλα και ξέρω ότι πρέπει να τα αξιοποιήσω σωστά. Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος να χρησιμοποιήσω τα ταλέντα μου;». Κοιτάς γύρω σου και αρχίζεις να κάνεις πράγματα που είναι σημαντικά για τον κόσμο. Στα όριά του, αυτό είναι το επίπεδο του Αϊνστάιν και του Φρόυντ. Προφανώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το φτάνουν ποτέ στη ζωή τους.
Αγάπη(αγάπη) - Δεν μου αρέσει η ετικέτα "αγάπη" του Hawkins εδώ επειδή δεν είναι το συναίσθημα της "αγάπης". Είναι η άνευ όρων αγάπη, η συνεχής κατανόηση της σύνδεσής σας με όλα όσα υπάρχουν. Σκεφτείτε τη συμπόνια. Σε πνευματικό επίπεδο, η ζωή σου λειτουργεί για το κεφάλι. Αλλά στο τέλος αποδεικνύεται αδιέξοδο, πέφτεις σε μια παγίδα όπου υπάρχει υπερβολική ευφυΐα. Βλέπετε ότι χρειάζεστε ένα ευρύτερο πλαίσιο από το να σκέφτεστε μόνοι σας. Στο επίπεδο της αγάπης, το κεφάλι σας και όλα τα άλλα ταλέντα αρχίζουν να λειτουργούν για την καρδιά (όχι για συναισθήματα, αλλά για μεγαλύτερη αίσθηση του καλού και του κακού - για τη συνείδησή σας). Όπως το βλέπω, αυτό είναι το επίπεδο αφύπνισης για τον πραγματικό του σκοπό. Τα κίνητρά σας σε αυτό το επίπεδο είναι αγνά και αδιάφθορα από τα πάθη του εγώ σας. Αυτό είναι το επίπεδο της δια βίου υπηρεσίας στην ανθρωπότητα. Θυμηθείτε τον Γκάντι, τη Μητέρα Τερέζα, τον Άλμπερτ Σβάιτσερ. Σε αυτό το επίπεδο, αρχίζετε να καθοδηγείστε από δυνάμεις μεγαλύτερες από εσάς. Αυτό είναι ένα αίσθημα απελευθέρωσης. Η διαίσθηση γίνεται εξαιρετικά ισχυρή. Ο Χόκινς ισχυρίζεται ότι μόνο 1 στους 250 ανθρώπους φτάνει σε αυτό το επίπεδο στη διάρκεια της ζωής του.
Χαρά(χαρά) - ένα αίσθημα διεισδυτικής και ακλόνητης ευτυχίας. Ο Eckhart Tolle μιλά για αυτό στη διάλεξή του The Power of Now. Αυτό είναι το επίπεδο των αγίων και των προηγμένων πνευματικών δασκάλων. Σε αυτό το επίπεδο, θα αισθάνεστε καταπληκτικά μόνο και μόνο με τους ανθρώπους. Εδώ η ζωή διέπεται απόλυτα από τη διαίσθηση και τις συμπτώσεις. Δεν υπάρχει πλέον ανάγκη για στόχους και λεπτομερή σχέδια - η διευρυμένη συνείδησή σας σας επιτρέπει να λειτουργείτε με υψηλότερες έννοιες. Γεγονότα κοντά στο θάνατο μπορούν να σας ανεβάσουν προσωρινά σε αυτό το επίπεδο.
Κόσμος(ειρήνη) - πλήρης υπέρβαση. Ο Χόκινς διαβεβαιώνει ότι ένα στα 10 εκατομμύρια φτάνει σε αυτό το επίπεδο.
Διαφώτιση(φώτιση) - το υψηλότερο επίπεδο της ανθρώπινης συνείδησης, όπου η ανθρωπότητα συνδυάζεται με τη θεότητα. Εξαιρετικά σπάνιο. Αυτό είναι το επίπεδο του Κρίσνα, του Βούδα και του Ιησού. Ακόμη και το να σκέφτεσαι άτομα από αυτό το επίπεδο μπορεί να αυξήσει τη συνείδησή σου.
Είμαι σίγουρος ότι θα βρείτε αυτό το μοντέλο που αξίζει να εξετάσετε. Όχι μόνο άνθρωποι, αλλά και αντικείμενα, γεγονότα, ακόμη και ολόκληρες κοινότητες μπορούν να αξιολογηθούν σε αυτά τα επίπεδα. Στη ζωή σας, μπορείτε να δείτε ότι διαφορετικά μέρη του βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα, αλλά μπορείτε να προσδιορίσετε το τρέχον συνολικό σας επίπεδο. Ίσως είστε σε επίπεδο ουδετερότητας, αλλά έχετε την τάση να καπνίζετε (επίπεδο επιθυμίας). Τα χαμηλότερα επίπεδα που μπορεί να βρείτε στον εαυτό σας λειτουργούν σαν ναρκωτικό που σας παρασύρει προς τα κάτω. Αλλά μπορείτε να βρείτε υψηλότερα επίπεδα στη ζωή σας. Μπορείς να είσαι σε επίπεδο αποδοχής, αλλά διάβασε ένα βιβλίο σε επίπεδο ευφυΐας και νιώσεις πραγματικά έμπνευση. Σκεφτείτε τι έχει ισχυρό αντίκτυπο στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Τι είναι αυτό που ανυψώνει τη συνείδησή σας; Τι τον φέρνει κάτω;
Μου αρέσει επίσης αυτή η κλίμακα επιπέδων συνείδησης γιατί μπορώ να κοιτάξω πίσω στη ζωή μου και να κοιτάξω την ανάπτυξή μου σε αυτήν την κλίμακα. Θυμάμαι ότι ήμουν κολλημένος στο επίπεδο της ενοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα - ως παιδί, ζούσα με την πεποίθηση ότι ήμουν ένας απελπισμένος αμαρτωλός, που κρινόταν από τα πρότυπα αγάπης κάποιου άλλου και όχι μόνο. Από εκεί, μεγάλωσα στο επίπεδο της απάθειας, και όλος ο κόσμος με έκανε να μουδιάσει. Στο Λύκειο, έφτασα σε ένα επίπεδο περηφάνιας - ήμουν αριστούχος μαθητής, αρχηγός της ομάδας Academic Decathlon, άξιος επαίνων και βραβείων, αλλά εθίστηκα σε όλα αυτά. Πιο κοντά στα 20 μου, έφτασα στο επίπεδο του θάρρους, αλλά το θάρρος δεν ήταν συγκεντρωμένο και εξαιτίας αυτού, είχα σοβαρά προβλήματα. Μετά πέρασα περίπου ένα χρόνο σε ουδετερότητα και από τα 20 έως τα 30 πέρασα από προθυμία και αποδοχή με μεγάλη συνειδητή προσπάθεια. Τώρα είμαι σε πνευματικό επίπεδο και πλησιάζω όλο και πιο κοντά στο να κάνω το άλμα προς την αγάπη. Βιώνω την κατάσταση της αγάπης όλο και πιο συχνά, και ελέγχει ήδη πολλές από τις αποφάσεις μου, αλλά δεν έχει γίνει ακόμα η μόνιμη κατάσταση μου. Έζησα και εγώ μια κατάσταση χαράς για αρκετές μέρες συνεχόμενα, αλλά ποτέ δεν ήταν μόνιμη. Αυτή η κατάσταση είναι μια παντοδύναμη αίσθηση φυσικής ευφορίας, σαν να υπάρχει μια έκρηξη θετικής ενέργειας μέσα μου. Με κάνει κυριολεκτικά να χαμογελάω. Είμαι σε αυτή την κατάσταση από το πρωί, ίσως επειδή δεν έχω φάει τίποτα ακόμα σήμερα (Είναι πιο εύκολο για μένα να βιώσω αυτήν την κατάσταση συνείδησης όταν τρώω λίγο ή καθόλου.)
Συνήθως κινούμαστε μεταξύ πολλών επιπέδων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ίσως θα δείτε 3-4 επίπεδα όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας. Υπάρχει ένας τρόπος για να μάθετε το τρέχον επίπεδο σας - σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεστε σε περιόδους άγχους. Αν στύψετε ένα πορτοκάλι, θα χυθεί ο χυμός πορτοκαλιού, γιατί είναι μέσα. Τι βγαίνει από εσάς όταν οι εξωτερικές συνθήκες σας πιέζουν; Γίνεστε παρανοϊκοί και αποσύρεστε στον εαυτό σας (φόβος); Αρχίζετε να φωνάζετε στους ανθρώπους (θυμός); Γίνεσαι αμυντικός (υπερηφάνεια); Αυτό που μου συμβαίνει είναι ότι υπό πίεση γίνομαι υπερ-αναλυτής, αλλά τις προάλλες μόλις είχα μια κατάσταση που έλυσα σχεδόν με τη βοήθεια της διαίσθησης και για μένα ήταν ένα μεγάλο βήμα. Αυτό σημαίνει για μένα ότι πλησιάζω πιο κοντά στην κατάσταση της άνευ όρων αγάπης, γιατί σε αυτό το επίπεδο μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει τη διαίσθηση ακόμη και υπό πίεση.
Τα πάντα στο περιβάλλον σας επηρεάζουν το επίπεδο συνείδησής σας.ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ. Κινηματογράφος. Βιβλία. ιστοσελίδες. Ανθρωποι. Μέρη. Αντικείμενα. Τροφή. Εάν είστε σε επίπεδο νοημοσύνης και παρακολουθείτε ειδήσεις στην τηλεόραση (που, εξ ορισμού, είναι στο επίπεδο του φόβου και της επιθυμίας), θα μειώσει προσωρινά τη συνείδησή σας. Αν είστε στο επίπεδο της ενοχής, τότε οι τηλεοπτικές ειδήσεις, αντίθετα, θα το αυξήσουν.
Η μετάβαση από το προηγούμενο επίπεδο στο επόμενο απαιτεί τερατώδη ενέργεια. Έγραψα για αυτό νωρίτερα όταν συζήτησα το Quantum Leap. Χωρίς τη συνειδητή σας προσπάθεια ή τη βοήθεια άλλων ανθρώπων, πιθανότατα θα παραμείνετε στο τρέχον επίπεδο μέχρι να παρέμβει κάποια εξωτερική δύναμη στη ζωή σας.
Δώστε προσοχή στη φυσική ακολουθία των επιπέδων και σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί αν προσπαθήσετε να επιταχύνετε τη διαδικασία. Εάν προσπαθήσετε να φτάσετε σε ένα επίπεδο νοημοσύνης προτού κατακτήσετε την πειθαρχία (ετοιμότητα) και τον καθορισμό στόχων (αποδοχή), θα είστε πολύ αποδιοργανωμένοι και μη συγκεντρωμένοι για να χρησιμοποιήσετε πλήρως τον εγκέφαλό σας. Εάν προσπαθήσετε να προχωρήσετε στο επίπεδο της αγάπης πριν κατακτήσετε τη διάνοια, μπορεί να υποφέρετε από εμπιστοσύνη και να κολλήσετε σε κάποια αίρεση.
Το να φτάσετε σε κάθε επόμενο επίπεδο μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό δεν συμβαίνει σε ολόκληρη τη ζωή τους. Μια αλλαγή μόνο ενός επιπέδου μπορεί να αλλάξει ριζικά τα πάντα στη ζωή σας. Επομένως, είναι απίθανο άτομα κάτω από το επίπεδο θάρρους να προχωρήσουν χωρίς εξωτερική βοήθεια. Χρειάζεται θάρρος για να περπατήσετε με σύνεση σε αυτό το μονοπάτι. Χρειάζεται διαρκής διαμάχη με την πραγματικότητα για μια ευκαιρία να γίνεις πιο έξυπνος και συνειδητός. Αλλά μόλις φτάσετε στο επόμενο επίπεδο, συνειδητοποιείτε ότι το επιχείρημα άξιζε τον κόπο. Για παράδειγμα, όταν φτάσετε στο επίπεδο του θάρρους, όλοι οι παλιοί σας φόβοι και η ψεύτικη υπερηφάνεια γίνονται ανόητοι για εσάς. Όταν φτάσετε στο επίπεδο της αποδοχής (θέση και επίτευξη στόχων), κοιτάτε πίσω στο επίπεδο ετοιμότητας και βλέπετε ότι ήσουν σαν σκίουρος σε τροχό - ήσουν καλός δρομέας, αλλά δεν διάλεξες κατεύθυνση.
Μου φαίνεται ότι το πιο σημαντικό έργο που μπορούμε να κάνουμε ως άνθρωποι είναι να ανεβάσουμε το προσωπικό μας επίπεδο συνείδησης. Όταν το κάνουμε αυτό, διαχέουμε υψηλότερα επίπεδα συνείδησης σε όλους γύρω μας. Φανταστείτε πόσο καταπληκτικός θα ήταν αυτός ο κόσμος αν μπορούσαμε απλώς να ανεβάζουμε τους πάντες στο επίπεδο της αποδοχής. Ο Χόκινς το ισχυρίζεται αυτό 85% των ανθρώπωνστη Γη ζει κάτω από το επίπεδο του θάρρους.
Όταν βιώσετε προσωρινά την κατάσταση των υψηλότερων επιπέδων, μπορείτε να δείτε πού πρέπει να πάτε. Έχεις μια από εκείνες τις στιγμές διορατικότητας που συνειδητοποιείς ότι αξίζει να αλλάξεις στη ζωή. Αλλά όταν πνίγεσαι στα χαμηλότερα επίπεδα, αυτές οι αναμνήσεις καλύπτονται από την ομίχλη.
Θα πρέπει να επιστρέψουμε έξυπνα στις πηγές που θα μας βοηθήσουν να κάνουμε το επόμενο άλμα. Κάθε βήμα απαιτεί διαφορετικές λύσεις. Θυμάμαι όταν πήγαινα από το ουδέτερο στο έτοιμο, άκουγα κασέτες διαχείρισης χρόνου σχεδόν κάθε μέρα. Βυθίστηκα σε πηγές που δημιουργήθηκαν από ανθρώπους σε επίπεδο ετοιμότητας μέχρι που βρέθηκα ο ίδιος εκεί. Αλλά ένα βιβλίο για τη διαχείριση χρόνου δεν θα κάνει καλό σε ένα άτομο σε επίπεδο υπερηφάνειας: θα απορρίψει την ιδέα και θα γίνει αμυντικός. Από την άλλη πλευρά, η διαχείριση χρόνου δεν σημαίνει τίποτα για ένα άτομο σε επίπεδο αγάπης. Αλλά δεν θα μπορέσετε να φτάσετε στα υψηλότερα επίπεδα μέχρι να κατακτήσετε τους βασικούς κλάδους. Ο Ιησούς ήταν ξυλουργός. Ο Γκάντι είναι δικηγόρος. Ο Βούδας είναι πρίγκιπας. Όλοι πρέπει να ξεκινήσουμε από κάπου.
Υπάρχουν 7 επίπεδα επίγνωσης στο παιχνίδι "Αιτιώδης Νοημοσύνη" και τώρα σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε μαζί τους
Το πρώτο επίπεδο είναι το επίπεδο της ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ
Κύριο ΚΙΝΗΤΡΟ - ΦΟΒΟΣ
✔Φιλοσοφία της ζωής - ο αγώνας για επιβίωση.
Εδώ ένα άτομο δεν γνωρίζει τίποτα για τη δομή της πραγματικότητας. Ταυτόχρονα, όλοι οι νόμοι της πραγματικότητας τον επηρεάζουν ήδη. Επομένως, όλη η ζωή μετατρέπεται σε αγώνα για επιβίωση λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο, όπως ένας τυφλός, παραβιάζει συνεχώς οποιουσδήποτε νόμους της πραγματικότητας, λαμβάνει αρνητικές συνέπειες και δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τα λάθη του. Ο άνθρωπος παίρνει όλες τις αποφάσεις από φόβο για έναν εχθρικό κόσμο. Όλες οι επιλογές του οδηγούνται από τον φόβο των απειλών και τη θέληση για επιβίωση. Γι' αυτό υπάρχουν πολλά αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις συνείδησης.
ΣΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Η προσοχή στρέφεται σε εξωτερικές απειλές και προβλήματα, προκύπτουν άσκοπες υποψίες, άγχος και αδικαιολόγητο άγχος:
✔Ένα άτομο βλέπει παντού κινδύνους για την επιχείρησή του.
✔ Του λείπει η ικανότητα να βλέπει ευκαιρίες και προοπτικές.
✔ Αίσθηση ότι ο κόσμος είναι εχθρικός και ανταγωνιστικός. Ο άνθρωπος είναι εχθρός του ανθρώπου, η επιχείρηση με την επιχείρηση είναι ανταγωνιστής.
✔ Οι αποφάσεις εδώ λαμβάνονται με άγχος και για χάρη της επιβίωσης.
Ένα άτομο, όντας σε αυτό το επίπεδο συνείδησης, δεν σκέφτεται την ανάπτυξη της επιχείρησης και την επέκτασή της, η προσοχή του στρέφεται στη διατήρηση, προστασία και διατήρηση αυτού που είναι
Μεταφορά «Γαμήλιο άλογο»: κεφάλι με λουλούδια, πισινό σε σαπούνι, παρωπίδες στα μάτια. «Trench Thinking». Γι' αυτό υπάρχουν πολλά αρνητικά συναισθήματα εδώ.
ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΟΥ:
✔1. Γέννηση
✔2. Ο κόσμος της ψευδαίσθησης
✔3. Θυμός
✔4. Απληστία
✔5. Θάρρος
✔6. Αυταπάτη
✔7. Δειλία
✔8. Ζηλεύω
✔9. Φιληδονία
Δεύτερο επίπεδο ΑΙΣΘΗΣΙΑΚΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΤΗΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
Πρωταρχικό ΚΙΝΗΤΡΟ- ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΕΥΧΗ ΓΙΑ ΠΟΝΟ
✔Φιλοσοφία ζωής - ΗΔΩΝΙΣΜΟΣ.
Ο φόβος έμεινε πίσω και μια δίψα για ευχαρίστηση εμφανίστηκε. Εδώ, ένα άτομο ανοίγει την ικανότητα να δέχεται ευχαρίστηση μέσω 5 αισθητηριακών καναλιών αντίληψης: βλέπω, ακούω, αισθάνομαι, γεύομαι, μυρίζω. Ο άνθρωπος επιδιώκει να παρατείνει την ευχαρίστησή του όσο το δυνατόν περισσότερο. Και η σοφία είναι ότι η ευχαρίστηση είναι δυνατή μόνο στη στιγμή του παρόντος, πρέπει να μάθει όχι μόνο να την αποδέχεται, αλλά και να την αφήνει. Αν δεν έρθει μια τέτοια σοφία, τότε εμφανίζεται είτε κορεσμός (απάθεια) είτε εθισμός. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο καίει τη ζωή του χωρίς να γνωρίζει τίποτα περισσότερο γι 'αυτό.
Και η άλλη πλευρά της αισθητηριακής αντίληψης της πραγματικότητας είναι ο πόνος. Σε αυτό το επίπεδο, υπάρχει μια λαχτάρα για αποφυγή πόνου και άλλων δυσάρεστων αισθητηριακών εμπειριών. Όλες οι αποφάσεις σε αυτό το επίπεδο λαμβάνονται ακριβώς από αυτά τα δύο βασικά κίνητρα - την επιθυμία να φτάσεις ψηλά και την επιθυμία να αποφύγεις τον πόνο. Αυτό είναι ένα αρκετά βρεφικό επίπεδο για να ληφθούν αποφάσεις από αυτό. Και αυτό είναι ένα υπέροχο επίπεδο για να νιώθεις, να γευτείς τη ζωή σε όλη της την αισθητηριακή ποικιλομορφία.
ΣΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Προχωρώντας σε αυτό το επίπεδο στις επιχειρήσεις
✔Γεννιέται αμέσως μια επιθυμία, θέλω τα πάντα ταυτόχρονα - χρήματα, φήμη.
✔ Χωρίς αίσθηση αναλογίας. Εδώ ξοδεύονται πολλά χρήματα.
✔Εδώ μιλάμε για την καταναλωτική κοινωνία.
✔Το αλκοόλ, ο εθισμός στα ναρκωτικά, η σπατάλη ζουν εδώ.
✔Από τα θετικά, υπάρχει απόλαυση της διαδικασίας της αγαπημένης σου δουλειάς, εδώ εκτονώνεται το άγχος.
Επομένως, σε αυτό το επίπεδο, επιχειρηματικά καθήκοντα όπως:
Απόλαυση της δημιουργικής διαδικασίας, ανακούφιση από το άγχος: Πωλήσεις μέσω εντυπώσεων, μέσω «μόλυνσης» και φλερτ. Διεξαγωγή μιας «νόστιμης παρουσίασης» μέσα από το θάρρος. Εταιρικά πάρτι, τιμώντας επετείους
Μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα, να πάρετε μια κοινή ομάδα
Στη διαχείριση αυτή είναι η μέθοδος «καρότου».
ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΟΥ:
✔10. κάθαρση
✔11. Ψυχαγωγία
✔12. Υπερηφάνεια
✔13. ακυρότητα
✔14. δημιουργική δημιουργικότητα
✔15. Οικογένεια
✔ 16. Σχέδιο φαντασίας
✔ 17. Ζήλια
✔ 18. Θαυμασμός
Το τρίτο επίπεδο είναι το επίπεδο ΔΡΑΣΗΣ
ΤΟ ΚΥΡΙΟ ΚΙΝΗΤΗΡΙΟ ΕΙΝΑΙ Η ΦΙΛΟΔΟΞΙΑ
✔Φιλοσοφία της ζωής - Μπορώ να αλλάξω τον κόσμο και θα τον αλλάξω
Ένα άτομο δεν επιδιώκει τις ευλογίες της ζωής, αλλά τις δημιουργεί ανεξάρτητα. Ένα άτομο έχει τη δύναμη να επηρεάσει τον κόσμο, την πραγματικότητα, να τον μεταμορφώσει μέσω ενεργών ενεργειών. Αυτό είναι το επίπεδο των επιχειρήσεων, το επίπεδο της επιχειρηματικής δραστηριότητας, το επίπεδο των σωμάτων ασφαλείας. Η ψευδαίσθηση αυτού του επιπέδου είναι ότι φαίνεται σε ένα άτομο ότι μπορεί να κάνει τα πάντα. Εδώ όμως όλα δίνονται με δυσκολία, με δύναμη, με σωματική δράση. Και προκύπτουν καταστάσεις που ένα άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει με δράση. Πρόκειται για καταστάσεις όπου ένα άτομο δεν έχει απάντηση στην ερώτηση: «ΠΩΣ μπορώ να το πετύχω αυτό;», με άλλα λόγια, όταν δεν έχει την τεχνολογία για να πετύχει τον στόχο του. Και μετά έρχεται η απογοήτευση και η αίσθηση της αδυναμίας. Λοιπόν, ή μπορείτε να αγοράσετε τεχνολογία ή/και να λάβετε συμβουλές από ειδικούς.
ΣΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ.
✔ Είναι σημαντικό να κερδίζεις, να είσαι ο πρώτος. "Αν δεν είσαι ο πρώτος, τότε είσαι μηδέν"
✔Υψηλός ανταγωνισμός. Οι άνθρωποι εμπνέονται σε αυτό το επίπεδο μέσα από την αντιπαλότητα, τους διαγωνισμούς, τους διαγωνισμούς.
✔ Το επίπεδο των επιτυχόντων, η επιτυχία με μετρήσιμα αποτελέσματα είναι σημαντική.
✔Οι επικοινωνίες γίνονται μέσω παραγγελιών και εκτέλεσής τους, μέσω αναφορών και ελέγχου.
Το επίπεδο είναι ιδανικό εάν όλες οι επιχειρηματικές διαδικασίες έχουν ήδη καθιερωθεί. Υπάρχει μεγάλος ανταγωνισμός εδώ. Οι εργαζόμενοι παρακινούνται μέσω της αντιπαλότητας, των διαγωνισμών, των διαγωνισμών
ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΟΥ:
✔19. Σχέδιο δράσης
✔20. Κακες ΠΑΡΕΕΣ
✔21. Εξαγορά
✔22. Η φύση της ύπαρξης
✔23.Έξυπνη καθαριότητα
✔24. Ιδανικό
✔25. Φιλανθρωπία
✔26. Καλή παρέα
✔27. Ηγεσία.
.
Το τέταρτο επίπεδο είναι το επίπεδο των ΣΧΕΣΕΩΝ και της ΔΙΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
Το κύριο κίνητρο είναι η ΑΡΜΟΝΙΑ ΣΧΕΣΕΩΝ ΚΑΙ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ.
Φιλοσοφία της ζωής - στρατηγική "WIN-WIN", "Μην έχεις εκατό ρούβλια, αλλά έχεις εκατό φίλους"
Το επίπεδο της διαισθητικής κατανόησης της πραγματικότητας. Εδώ, ένα άτομο έχει πρόσβαση σε ασυνείδητη γνώση για την παγκόσμια τάξη. Ακούει με την καρδιά του ότι είμαστε όλοι ένα, ο κόσμος είναι ένας. Εδώ γεννιέται η συνείδηση. Το δράμα αυτού του επιπέδου είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί να εκφράσει με λόγια τη διαισθητική του γνώση για την πραγματικότητα, δεν μπορεί να εξηγήσει σε άλλους. Και για άτομα των κατώτερων επιπέδων, αυτό το άτομο είναι ακατανόητο. Αλλά είναι η αίσθηση ότι όλοι επηρεαζόμαστε, εξαρτόμαστε ο ένας από τον άλλον και είμαστε ενωμένοι στο σύστημα που γεννά την επιθυμία να λαμβάνουμε υπόψη τα συμφέροντα των άλλων ανθρώπων, να χτίζουμε σχέσεις και να φροντίζουμε τον γείτονά μας.
ΣΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
✔Η εστίαση είναι στην οικοδόμηση μακροχρόνιων σχέσεων. Αιτία: ο εγκέφαλος "καρδιά" ενεργοποιήθηκε.
✔ Η γέννηση ενός διαλόγου, η ικανότητα ακρόασης και ακρόασης του συνομιλητή, ενσυναίσθηση.
✔Ο σεβασμός ο ένας για τον άλλον έρχεται φυσικά, γιατί είναι εσωτερική ανάγκη.
✔ Λήψη αποφάσεων από μια win-win θέση, όταν λαμβάνονται υπόψη τα συμφέροντα όλων των συμμετεχόντων στη διαδικασία.
Επομένως, οι ακόλουθες επιχειρηματικές εργασίες επιλύονται εδώ:
Δημιουργία χώρου φροντίδας και αφοσίωσης για τους εργαζόμενους. Εταιρική κουλτούρα που βασίζεται στην αξία της φροντίδας και του αμοιβαίου σεβασμού. Εστίαση στον πελάτη και ειλικρινή εξυπηρέτηση. Η γέννηση μιας ομάδας ομοϊδεατών.
Κατάσταση επιπέδου:.
✔28. υπερβαίνοντας
✔29. Ταυτοποίηση
✔30. Συμπόνια
✔31. Θλίψη και κατάθλιψη
✔32. Συναισθηματική διάνοια
✔33. Χαρά
✔34. Ευγνωμοσύνη
✔35. Καθαρτήριο
✔36. Ισορροπία.
Πέμπτου επιπέδου ΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΝΕΟΥ
Το κύριο κίνητρο είναι η ΓΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΝΟΜΩΝ ΤΗΣ
✔Φιλοσοφία - λύστε γρίφους, ανακαλύψτε νόμους, εφευρίσκετε τεχνολογίες, προχωρήστε σε νέες
Σε αυτό το επίπεδο, ένα άτομο κάνει ερωτήσεις "Πώς;, Γιατί;" και λαμβάνει απαντήσεις σε αυτά μέσα από ιδέες, ιδέες, ανακαλύψεις. Η ζωή στη ροή. Κότλερ: «Στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή για να συναντήσεις το σωστό άτομο και να του πεις τα σωστά λόγια». Εδώ η αντίληψη είναι τόσο λεπτή που ένα άτομο βλέπει μοτίβα και αιτίες γεγονότων. Παρατηρεί με ακρίβεια τις αιτιώδεις σχέσεις, αποτυπώνει μοτίβα. Βλέπει καθαρά χωρίς συσκοτίσεις. Αλλά μέχρι στιγμής δεν βλέπει ολόκληρη την Πραγματικότητα, αλλά τοπικά, κάτω από το υπό μελέτη έργο. Εδώ η προσοχή ενός ατόμου είναι σαν μια εστιασμένη δέσμη.
ΣΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ:
➢Επίπεδο επαγγελματιών συμβούλων επιχειρήσεων
➢ Δημιουργική επίλυση προβλημάτων, καταιγισμός ιδεών
➢Ο καθορισμός στόχων, η ανάπτυξη νέων ιδεών, αρχών και νέων τεχνολογιών
➢ Επιχειρηματικές ανακαλύψεις, επίλυση μη γραμμικών προβλημάτων με πολλαπλά άγνωστα
ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΟΥ
✔37. ιδιοτέλεια
✔38. Γέννηση του ανθρώπου
✔39. αρνητική νοημοσύνη
✔40. διορατική σκέψη
✔41. ΑΙΤΙΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ
✔42. Μάρτυρας
✔43. Αγνοια
✔44. Υπηρεσία στην ανθρωπότητα
✔45. Διαύγεια μυαλού
Έκτο επίπεδο - ΠΑΝΟΡΑΜΙΚΗ ΟΡΑΜΑ
✔Η κύρια κινητήρια δύναμη-κίνητρο είναι ο ΕΛΕΓΧΟΣ
Φιλοσοφία - ΑΡΜΟΝΙΕΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ
Όλη η γνώση για τους νόμους της πραγματικότητας και τη δομή της πραγματικότητας στο σύνολό της, ταυτόχρονα, αποκαλύπτεται σε ένα άτομο. Υπάρχει μια πανοραμική όραση για όλα και σε όλα. Είναι παρόμοιο με το πώς ένας αετός πετά πάνω από την περιοχή και τα βλέπει όλα όπως είναι. Αυτό είναι ένα εκπληκτικό όραμα, συναρπάζει με την εξαιρετική αρμονία, την ομορφιά, την αναλογία του. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε τίποτα σε έναν ήδη εντελώς τέλειο κόσμο. Απομένει μόνο να αναλογιστούμε αυτήν την ομορφιά.
ΣΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
✔ για στρατηγικό σχεδιασμό.
✔ να θέτει μακροπρόθεσμους στόχους.
✔ να αναπτύξει ένα πρόγραμμα επιχειρηματικής ανάπτυξης.
✔ για έλεγχο συστήματος μιας μεγάλης κοινωνικής δομής (εκμετάλλευση, επαρχία κ.λπ.)
Οι επιχειρήσεις σε αυτό το επίπεδο ζουν σε μια στρατηγική του γαλάζιου ωκεανού. Εδώ μπαίνει το trend vision.
ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΟΥ:
✔46. διάκριση
✔47. Βία
✔48. Τεμπελιά
✔49. Ασκητισμός και απομόνωση
✔50. Διαφώτιση
✔51. Ευτυχία
✔52. Να εισαι
✔53. Ενατένιση
✔55. Ράτζας
Έβδομο επίπεδο - ΚΟΣΜΙΚΗ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ
✔Αυτό είναι το τελευταίο επίπεδο συνείδησης που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα. Εδώ προκύπτουν οι υψηλότερες καταστάσεις σονάνιας που είναι διαθέσιμες στον άνθρωπο στον πλανήτη μας Γη. Οι γιόγκι λένε ότι εδώ είναι η έξοδος από τον τροχό της σαμσάρα, από τον κόσμο της ψευδαίσθησης. Η έλξη της ψευδαίσθησης εξαφανίζεται, η καθαρή συνείδηση αποκτά ελευθερία και φεύγει από το παιχνίδι. Σε αυτό το επίπεδο δεν υπάρχουν τύψεις, υπάρχει ενότητα με όλο τον κόσμο.
🌿 Εάν ένας άνθρωπος ολοκληρώσει τη διαδρομή της ζωής του στο 7ο επίπεδο - και σε αυτό το επίπεδο - θα είναι η πιο υπέροχη ζωή του.
📍Αυτό πηγαίνει πέρα από τις επιχειρήσεις, πέρα από την κοσμική ζωή, πέρα από τα λόγια
ΠΟΛΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΣΤΟΝ ΤΕΧΝΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ,
Για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για να επιτευχθεί πλήρης επίγνωση. Είναι ένα μακρύ ταξίδι, γεμάτο δυσκολίες. Αλλά, αν διαπιστώσετε ότι δεν σας αρέσει η ζωή στον αυτόματο πιλότο και μισοκοιμισμένα, αυτό μπορεί να αλλάξει ανεβάζοντας το επίπεδο συνειδητοποίησης. Έχετε ήδη απαντήσει στην ερώτησή σας "Γιατί;", θα απαντήσω στην ερώτηση "Πώς;" σύντομο, χωρίς νερό και εσωτερισμό.
1. Τετράγωνο
Προτείνω να ξεκινήσετε με αυτήν την άσκηση. Φτιάξτε το αμέσως. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή στο πλαίσιο ολόκληρης της ζωής σας.
Σχεδιάστε ένα τετράγωνο και χωρίστε το σε 100 μέρη. Χρωματίστε τα επάνω τετράγωνα ανάλογα με τον αριθμό των ετών που έχετε ζήσει. Από κάτω, ζωγραφίστε τα τετράγωνα από το 70 έως το 100. Στη Ρωσία, αυτά τα χρόνια ονομάζονται η εποχή της επιβίωσης, προτείνω να τα θεωρήσετε ως εποχή στοχασμού και περισυλλογής.
Εδώ είναι η πλατεία μου.
Αυτό που μένει άβαφο είναι η επερχόμενη ζωή σου, τα εναπομείναντα ενεργά χρόνια. Πώς νιώθεις; Ποιες σκέψεις ενέπνευσε; Τι συναισθήματα προκάλεσε; Οι ερωτήσεις δεν είναι ρητορικές. Απαντήστε τους μόνοι σας, ιδανικά γράψτε τις απαντήσεις.
2. Ξυπνητήρι
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι, αφήστε το να χτυπάει κάθε ώρα. Όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι, πηγαίνετε στο παράθυρο. Κοίτα ψηλά, στον ουρανό, κάτω, στο έδαφος, στα δεξιά, στα αριστερά, στα αυτοκίνητα, στους ανθρώπους. Ποιοι είναι αυτοί, πώς μοιάζουν; Κοίτα τα χέρια σου, κοίτα τον εαυτό σου. Τι φοράς?
Κλείσε τα μάτια, άκου. Ο εγκέφαλός μας φιλτράρει πολλούς ήχους. Ακούστε τους: τον θόρυβο της κουκούλας, τις φωνές έξω από το παράθυρο, το ροχαλητό πίσω από τον τοίχο, την αναπνοή σας. Εστιάστε στον καθένα ξεχωριστά, τώρα ακούστε τους όλους μαζί.
3. Αγαπητέ ημερολόγιο
Κραταω ημερολογιο. Περιγράψτε τα γεγονότα της ημέρας και τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που προέκυψαν. Μην κατακρίνετε όσα γράφονται, μην αξιολογείτε, μην επιλέγετε λέξεις - αφήστε τα να γράφονται όπως είναι γραμμένα. Να είστε ειλικρινείς, κανείς δεν θα το διαβάσει αυτό.
Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, απαντήστε καθημερινά στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι καλό έγινε σήμερα;
- Τι συναισθήματα βίωσα;
- Γιατί είμαι υπέροχος σήμερα;
- Ποιον θέλω να ευχαριστήσω;
- Κύριο φαγητό της ημέρας.
Συμπληρώστε τη λίστα.
4. Πρακτικές αναπνοής
Σε κάθε ακατανόητη κατάσταση, προσέξτε την αναπνοή σας. Τι σημαίνει να παρατηρείς; Δώστε προσοχή και κοιτάξτε με το εσωτερικό σας μάτι εδώ:
- Ποια είναι η θερμοκρασία του εισπνεόμενου και εκπνεόμενου αέρα;
- Αναπνέω από το στήθος ή την κοιλιά μου; Κι αν προσπαθήσεις το αντίστροφο;
- Η αναπνοή έχει ήχο;
- Ποιες είναι οι αισθήσεις στα ρουθούνια κατά την εισπνοή και την εκπνοή;
- Ποιο είναι το μήκος της εισπνοής-εκπνοής;
Επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Για να κατακτήσετε την ικανότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή smartphone και να αναπνέετε με αυτήν για τουλάχιστον πέντε λεπτά την ημέρα.
Οι εφαρμογές λειτουργούν σχεδόν με τον ίδιο τρόπο. Δίνεται ένας ευχάριστος ήχος - πρέπει να πάρετε μια ανάσα. Ένας άλλος ευχάριστος ήχος δίνεται - πρέπει να εκπνεύσετε. Οι ήχοι διαδέχονται ο ένας τον άλλον, αναπνέεις.
Χρησιμοποιώ την εφαρμογή Health Through Breath της Saagara. Εδώ μπορείτε να ρυθμίσετε τη διάρκεια της πρακτικής, το επίπεδο δυσκολίας, τη διάρκεια των εισπνοών και των εκπνοών, μπορείτε να ρυθμίσετε την αναπνοή με καθυστερήσεις.
5. Φρενάρισμα
Επιβραδύνει σκόπιμα. Μίλα αργά, περπάτα, γύρνα το κεφάλι σου. Κινηθείτε πιο ομαλά. Μη βιάζεστε με απαντήσεις, αντιδράσεις. Τουλάχιστον μερικές φορές επιβραδύνετε μέχρι να σταματήσετε εντελώς για να δείτε τι υπάρχει γύρω, ποιος είναι γύρω, πώς είναι τριγύρω.
6. Αμφιδεξτέρ
Αναπτύξτε και τα δύο χέρια. Εάν είστε δεξιόχειρας, κάντε τα πάντα αριστερόχειρες και το αντίστροφο. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα αμέσως, τουλάχιστον φάτε, κρατώντας ένα κουτάλι σε ένα ασυνήθιστο χέρι. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η τελευταία φορά που ήσασταν τόσο συγκεντρωμένοι στο φαγητό ήταν όταν ήσασταν δύο ετών και μάθατε να τρώτε με το κουτάλι. Μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας, να κόψετε ψωμί, να ανοίξετε την πόρτα με ένα κλειδί, για τους τολμηρούς - να βάψετε τα χείλη σας.
7. Αυτοφροντίδα
Τέλος, η πιο δύσκολη από τις τεχνικές: να προσέχεις τον εαυτό σου. Συνειδητοποιήστε ότι οι φυσικοί και συναισθηματικοί πόροι είναι πεπερασμένοι και συχνά αναντικατάστατοι. Το άγχος, η κούραση, οι ασθένειες, η νευρική εξάντληση και οι κακές συνήθειες μειώνουν το επίπεδο συνειδητοποίησης. Ένας υγιής, καλά ξεκούραστος άνθρωπος που δεν βιάζεται να πάει πουθενά ζει πιο συνειδητά. Πιο συχνά βρίσκεται σε κατάσταση «εδώ και τώρα», άρα είναι πιο χαρούμενος.
Υπάρχουν περίπου δώδεκα διαφορετικά τεστ ενσυνειδητότητας που χρησιμοποιούνται από ψυχολόγους, νευροψυχολόγους και ερευνητές. Στα ρωσικά, συνάντησα δύο τέτοια μεταφρασμένα τεστ ερωτηματολογίων: το Ερωτηματολόγιο Five Aspects και την Κλίμακα Αξιολόγησης Ενσυνειδητότητας και Ενσυνειδητότητας στην Καθημερινή Ζωή (MAAS).
Αποφάσισα να μεταφράσω δύο ακόμη κοινά εργαλεία σε αυτό:
1. Κλίμακα Γνωσιακής και Συναισθηματικής Επίγνωσης(CAMS-R), για να προσδιοριστεί ο συνολικός βαθμός επίγνωσης στη ζωή, και
2. Κλίμακα Ενσυνειδητότητας Τορόντο(TMS), το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά από μια συνεδρία διαλογισμού για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά του (σε ανεξάρτητη πρακτική ή σε συνεργασία με πελάτες).
Κλίμακα γνωστικής και συναισθηματικής επίγνωσης, ενημερωμένη (CAMS-R)
Εντολή: Κάντε μια επιλογή σε κάθε σειρά.
| Σπάνια / Ποτέ | Ωρες ωρες | Συχνά | Σχεδόν πάντα | ||
|---|---|---|---|---|---|
| CAMS-R1 | Είναι εύκολο για μένα να επικεντρωθώ σε αυτό που κάνω | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R3 | Μπορώ να διαχειριστώ τον συναισθηματικό πόνο | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R4 | Μπορώ να δεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R5 | Συνήθως μπορώ να περιγράψω με κάποια λεπτομέρεια και λεπτομέρειες αυτό που νιώθω εκείνη τη στιγμή. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R6 | αποσπάται εύκολα η προσοχή (R) | 4 | 3 | 2 | 1 |
| CAMS-R8 | Είναι εύκολο για μένα να παρακολουθώ τις αναδυόμενες σκέψεις και συναισθήματα | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R9 | Προσπαθώ να παρατηρώ τις σκέψεις μου χωρίς να τις κρίνω. | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R10 | Μπορώ να δεχτώ όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα που έχω | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R11 | Μπορώ να εστιάσω στην παρούσα στιγμή | 1 | 2 | 3 | 4 |
| CAMS-R12 | Μπορώ να συγκεντρωθώ σε ένα πράγμα για πολύ καιρό | 1 | 2 | 3 | 4 |
*Στην αρχική έκδοση του ερωτηματολογίου υπήρχαν 12 θέματα, αλλά τα στοιχεία 2 και 7 αποδείχθηκαν λιγότερο αποτελεσματικά από τα υπόλοιπα και εξαιρέθηκαν από τη νέα έκδοση.
Σκοράρισμα: Το άθροισμα όλων των σημείων υποδεικνύει τον βαθμό δεξιοτήτων ενσυνειδητότητας. Προσοχή, το σημείο 6 θεωρείται διαφορετικά από τα υπόλοιπα.
Το CAMS-R αναπτύχθηκε από τους: Feldman, G., Hayes, A., Kumar, S., Greeson, J., & Laurenceau, J. P. (2007). Ενσυνειδητότητα και ρύθμιση συναισθημάτων: Η ανάπτυξη και η αρχική επικύρωση της Αναθεωρημένης Κλίμακας Γνωσιακής και Συναισθηματικής Ενσυνειδητότητας (CAMS-R). Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 29(3), 177-190.
Κλίμακα Ενσυνειδητότητας Τορόντο (TMS)
Εντολή: Μας ενδιαφέρει αυτό που έχετε ζήσει τώρα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πράγματα που βιώνουν μερικές φορές οι άνθρωποι. Παρακαλώ διαβάστε κάθε δήλωση. Δίπλα σε κάθε δήλωση υπάρχουν πέντε επιλογές απάντησης: «καθόλου», «λίγο», «μέσος όρος», «αρκετά», «πολύ». Σημειώστε πόσο συμφωνείτε με κάθε δήλωση. Με άλλα λόγια, πόσο καλά κάθε δήλωση περιγράφει την εμπειρία που μόλις είχατε.
| Καθόλου | Λίγο | Μεσαίο | Αρκετά | Πάρα πολύ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Ένιωσα χωριστά από τις μεταβαλλόμενες σκέψεις και τα συναισθήματά μου. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2. Με ένοιαζε περισσότερο να είμαι ανοιχτός σε όλες τις εμπειρίες μου παρά να τις ελέγξω ή να τις αλλάξω. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3. Με ενδιέφερε τι μπορώ να μάθω για τον εαυτό μου παρατηρώντας πώς αντιδρώ σε διάφορες σκέψεις, συναισθήματα ή αισθήσεις | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4. Έζησα τις σκέψεις ως απλά ψυχικά γεγονότα παρά ως ακριβείς αντανακλάσεις της πραγματικής κατάστασης των πραγμάτων. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5. Αναρωτιόμουν τι ήθελε να κάνει το μυαλό μου από στιγμή σε στιγμή. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6. Ήμουν περίεργος να μάθω κάθε μου σκέψη και συναίσθημα. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7. Παρατηρούσα δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα με κατανόηση, χωρίς να παρεμβαίνω σε αυτά. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8. Παρακολούθησα τις εμπειρίες μου να έρχονται και να φεύγουν περισσότερο από όσο προσπάθησα να σκεφτώ τι μπορεί να σημαίνουν. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9. Προσπάθησα να αποδεχτώ κάθε νέα εμπειρία, όσο ευχάριστη ή δυσάρεστη κι αν ήταν. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10. Με ενδιέφερε να κατανοήσω τη φύση κάθε νέας εμπειρίας που προκύπτει. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11. Είχα επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων μου χωρίς να ταυτίζομαι υπερβολικά μαζί τους. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12. Με ενδιέφερε να μάθω τις αντιδράσεις μου σε διαφορετικά πράγματα. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13. Ήμουν περίεργος για το τι θα μπορούσα να μάθω για τον εαυτό μου μόνο βλέποντας πού τραβούσε την προσοχή μου. | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
Υπολογισμός: Απλώς υπολογίστε τους συνολικούς βαθμούς για να πάρετε το αποτέλεσμα.
Βαθμός περιέργεια: άθροισμα των σημείων 3, 5, 6, 10, 12, 13
Βαθμός αποκέντρωση*: άθροισμα των σημείων 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11
* Η αποκέντρωση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται σε μια σειρά από βιβλία και μελέτες ενσυνειδητότητας για να αναφέρεται στο βαθμό στον οποίο το υποκείμενο διαχωρίζεται από τα αντικείμενα που αντιλαμβάνεται. Για παράδειγμα, στο βαθμό που μπορώ να ακούω σκέψεις χωρίς να ταυτίζομαι με τον «σκεπτόμενο» και να τις αντιλαμβάνομαι απλώς ως μια συγκεκριμένη ακολουθία ήχων στην οποία δεν ανήκω.
Το ερωτηματολόγιο TMS αναπτύχθηκε από τους: Lau, M., Bishop, S., Segal, Z., Buis, T., Anderson, N., Carlson, L., Shapiro, S., Carmody, J., Abbey, S., Devins, G. (2006). Η κλίμακα ενσυνειδητότητας του Τορόντο: Ανάπτυξη και επικύρωση. Journal of Clinical Psychology, Vol. 62(12), 1445-1467.
Οι εσωτεριστές διακρίνουν 10 επίπεδα ανθρώπινης συνείδησης. Δίνουν σε όλους την ευκαιρία να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους και να προσπαθήσουν για αλλαγές προς το καλύτερο. Μια τέτοια ταξινόμηση βοηθά να μην σταματήσετε στο δρόμο προς νέους στόχους και να εργάζεστε στον εαυτό σας κάθε μέρα.
Τα επίπεδα της ανθρώπινης συνείδησης εξαρτώνται από την προσωπική τους ανάπτυξη, την ικανότητα να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται, να αλληλεπιδρούν με τον έξω κόσμο. Οι ειδικοί του ιστότοπου προσφέρουν να καθορίσουν σε ποιο επίπεδο ανάπτυξης βρίσκεστε αυτή τη στιγμή και τι πρέπει να κάνετε για να μην σταματήσετε και να αναπτυχθείτε περαιτέρω πνευματικά.
1. Φυσικό στρώμα
Το πρώτο κιόλας επίπεδο δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν επίγνωση του εαυτού τους στον υλικό κόσμο, ανταποκρίνονται σωματικά σε αυτό που τους περιβάλλει και αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με προκατάληψη. Έτσι, αν είναι φτωχοί και αντιμετωπίζουν δυσκολίες, πιστεύουν ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.
2. Χαμηλό επίπεδο δόνησης
Αυτό το επίπεδο είναι χαρακτηριστικό για άτομα που αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην εσωτερική ανάπτυξη. Τα άτομα με αυτό το επίπεδο αρχίζουν να νιώθουν την ανάγκη για μοναξιά, απομακρύνονται από τα γήινα αγαθά και δεν νιώθουν την ανάγκη να ξεχωρίζουν σε βάρος των χρημάτων ή της θέσης. Γίνεται κατανόηση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων που έχουν σαφή διαχωρισμό (για παράδειγμα, στενές σχέσεις και αληθινή αγάπη).
3. Επίπεδο ανάπτυξης
Το τρίτο επίπεδο χαρακτηρίζει τους ανθρώπους που αποκτούν ευαισθησία. Το συναισθηματικό τους υπόβαθρο ανεβαίνει, έρχεται η ώρα για φιλοσοφικά ερωτήματα, περίοδος ανάπτυξης δημιουργικών ικανοτήτων. Σε αυτό το επίπεδο, εμφανίζονται οι δικές σας αξίες ζωής, οι οποίες σας βοηθούν να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους χωρίς να τους πληγώνετε.
4. Επίπεδο δραστηριότητας
Σε αυτό το στάδιο, έρχεται η επίγνωση της δικής του ζωής, λαμβάνονται ανεξάρτητες αποφάσεις που δεν εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων. Η αυτοπεποίθηση σας επιτρέπει να ζήσετε τις δικές σας αξίες, αναπτύσσει μια αίσθηση αυτοελέγχου. Η ανάπτυξη κερδίζει δυναμική, αλλά τώρα οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι όλα εξαρτώνται από τα λόγια, τις σκέψεις και τις πράξεις τους.
5. Επίπεδο ισορροπίας
Στο πέμπτο επίπεδο, οι άνθρωποι αλλάζουν τη ζωή τους, προσαρμόζονται στις δικές τους ιδέες για αυτό, κατανοώντας ποιες ενέργειες θα οδηγήσουν σε θετική εξέλιξη των γεγονότων και ποιες όχι. Σε αυτό το στάδιο, ο σεβασμός για τον εαυτό σας, το σώμα και τις σκέψεις σας έρχεται στο προσκήνιο. Το πέμπτο επίπεδο χαρακτηρίζεται από την ικανότητα διατήρησης της εσωτερικής αρμονίας, άρνησης ενεργειών που εκτελούνται για χάρη του έπαινο και της έγκρισης των άλλων. Οι άνθρωποι αρχίζουν να ασχολούνται με το διαλογισμό για να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους, είναι σε θέση να βρουν συμβιβαστικές λύσεις.
6. Επίπεδο γεφύρωσης του χάσματος
Η σύνδεση της πνευματικής ζωής με τον έξω κόσμο γίνεται σαφής και οι άνθρωποι προσπαθούν να κλείσουν αυτό το χάσμα, να μεταφέρουν γνώση και σοφία στο περιβάλλον. Σε αυτό το επίπεδο, αρχίζουν να δίνουν συμβουλές, είναι σε θέση να επιλύουν συγκρούσεις και να προσαρμόζονται σε ένα ταχέως μεταβαλλόμενο περιβάλλον.
7. Επίπεδο πνευματικότητας
Το έβδομο βήμα διακρίνει πνευματικούς ανθρώπους που κατανοούν τέλεια τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων, τις εμπειρίες τους, νιώθουν τον πόνο κάποιου άλλου σαν δικό τους και ξέρουν πώς να θεραπεύουν πνευματικές πληγές. Το έβδομο επίπεδο δείχνει την απουσία αρνητικών συναισθημάτων, την ικανότητα να ηρεμείς τον πλησίον σου και να του χαρίζεις ένα χαμόγελο.
8. Επίπεδο συγχώνευσης
Σε αυτό το στάδιο, οι γραμμές ανάμεσα στο δικό του εγώ και το περιβάλλον αρχίζουν να θολώνουν. Όσοι έχουν φτάσει σε αυτό το επίπεδο νιώθουν τη σύνδεσή τους με όλες τις διαδικασίες, τους ανθρώπους, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Στο όγδοο επίπεδο, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται τις δονήσεις της ενέργειας, καταλαβαίνουν ότι είναι σε θέση να αλλάξουν αυτές τις ροές και να τις κατευθύνουν προς τη σωστή κατεύθυνση.
9. Επίπεδο παρουσίας
Αυτό το βήμα δείχνει την ικανότητα να μεταμορφώνουν τους ανθρώπους λόγω της δικής τους ενεργειακής επιρροής προς το καλύτερο. Η παρουσία ανθρώπων αυτού του επιπέδου γίνεται αισθητή ως κάτι αγνό και φωτεινό, που σε κάνει να ξεχνάς κάθε αρνητικότητα και να φτάσεις στο φως. Η συγχώνευση με το Σύμπαν τους βοηθά να αφήσουν σκέψεις για τον εαυτό τους προσωπικά και να λειτουργήσουν ως αγωγός ενέργειας, μεταφέροντάς τη στους ανθρώπους.
10. Το επίπεδο αυτοδιάλυσης και εισόδου
Σε αυτό το στάδιο, το «εγώ» πρακτικά εξαφανίζεται, οι άνθρωποι αρχίζουν να ζουν στην πνευματική τους πραγματικότητα, σαν να λάμπουν από μέσα και να είναι σε θέση να αλλάξουν τον κόσμο γύρω τους.
Δέκα στάδια ανάπτυξης περνούν σε όλη τη ζωή, όχι αρνούμενοι, αλλά αποδεχόμενοι τις δικές τους αλλαγές. Ο καθένας μπορεί να περάσει αυτά τα επίπεδα, ωστόσο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψετε τις προσπάθειες να υποτάξετε τα αρνητικά συναισθήματα και να τα διαλύσετε χωρίς ίχνος, αντικαθιστώντας τα με θετική και καθαρή θετική ενέργεια. Οι πρακτικές διαλογισμού σίγουρα θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το μονοπάτι προς το φως, να αφήσετε πίσω τον φόβο, την απόγνωση και τις σκέψεις για την αδυναμία αλλαγής χωρίς την επιρροή του έξω κόσμου. Καλή τύχη και μην ξεχάσετε να πατήσετε τα κουμπιά και
08.12.2018 07:25
Μέχρι την ημερομηνία γέννησης ενός ατόμου, μπορεί κανείς να καθορίσει όχι μόνο τη μοίρα του, αλλά και το ενεργειακό του δυναμικό. Χάρη σε...