Rozdiel medzi pocitom a pocitom. Pocity v živote človeka Môžu existovať pocity

Aby ste pochopili, čo sú to pocity, musíte pochopiť, podľa akých kritérií je možné ich posúdiť. Kritériá sú ďalším základom pre klasifikáciu.

Kritériá slúžia na zabezpečenie toho, aby bolo možné skúsenosti merať, charakterizovať a nazývať slovom, to znamená, že sú definované.

Existujú tri kritériá pre pocity:

1. valencia (tón);
2. intenzita (sila);
3. stenicita (aktivita alebo pasivita).

Tabuľka pocitov 1 vám umožňuje charakterizovať všetky zložité skúsenosti:

Napríklad môže mať človek pozitívnu, silnú stenickú skúsenosť. Môže to byť láska. Ak je intenzita vnemov slabá, je to len súcit.

Tabuľka pocitov, charakterizujúca zážitky, im nedovolí nazvať ich slovom. Meno sa dá iba hádať. Nie vždy má človek dostatok vedomostí a skúseností na to, aby určil, ako správne pomenovať prežívané emočné vzrušenie. To nie je prekvapujúce, pretože ich je toľko. Niektorí ľudia však nedokážu pomenovať ani desať zmyslov a napokon toľko ich človek priemerne zažije každý deň.

Tretí základ klasifikácie sociálne podmienených zážitkov je založený na základnej emócii.

Americký psychológ Paul Ekman identifikoval sedem základných emócií:

• radosť;
• smútok;
• hnev;
• strach;
• úžas;
• znechutenie;
• pohŕdanie.

Tabuľka pocitov č. 2 navrhuje hľadať názov pre emocionálny zážitok, ktorý prežívate, počnúc prvými štyrmi základnými emóciami:

ZÁKLADNÁ EMÓCIA	DERIVÁTY
Strach	Úzkosť, zmätenosť, panika, nervozita, nedôvera, neistota, neistota, obavy, rozpaky, úzkosť, pochybnosti a iné.
Smútok	Apatia, zúfalstvo, pocit viny, zášť, obavy, smútok, depresia, slabosť, hanba, nuda, melanchólia, depresia, únava a iné.
Hnev	Agresivita, zúrivosť, znechutenie, zúrivosť, hnev, závisť, nenávisť, nespokojnosť, znechutenie, neznášanlivosť, znechutenie, pohŕdanie, zanedbávanie, žiarlivosť, mrzutosť, cynizmus a iné.
Radosť	Veselosť, blaženosť, rozkoš, dôstojnosť, dôvera, zvedavosť, úľava, revitalizácia, optimizmus, mier, šťastie, vyrovnanosť, dôvera, spokojnosť, láska, neha, sympatie, eufória, extáza a iné.

Druhá tabuľka pocitov dopĺňa prvú. Pri použití oboch je možné pochopiť, aký druh moci ovládol myseľ a srdce, ako ich opísať a pomenovať. A toto je prvý istý krok k povedomiu.

Zoznam morálnych, intelektuálnych a estetických pocitov

Na otázku: „aké sú pocity“, môže každý človek dať svoju odpoveď. Niekto častejšie prežíva silné a hlboké pocity, zatiaľ čo iný má mierne a krátkodobé skúsenosti. Schopnosť cítiť závisí od temperamentu, charakteru, zásad, priorít a životných skúseností jednotlivca.

Najčastejšie sú pocity klasifikované v závislosti od sféry, v ktorej sa nachádza predmet skúsenosti:

• Morálne

Ide o sympatie a antipatie, úctu a pohŕdanie, náklonnosť a odcudzenie, lásku a nenávisť, ako aj pocity vďačnosti, kolektivizmu, priateľstva a svedomia. Vznikajú v súvislosti s činmi iných ľudí alebo s ich vlastnými.

Sú determinované morálnymi normami prijatými v spoločnosti a asimilovanými jednotlivcom v procese socializácie, ako aj jeho názormi, vierami a svetonázorom. Ak iné kroky alebo ich vlastné činy zodpovedajú morálnym normám, vzniká spokojnosť, ak nie - rozhorčenie.

• Intelektuálne

Človek má aj také zážitky, ktoré vznikajú v procese duševnej činnosti alebo v súvislosti s jej výsledkom: radosť, spokojnosť z procesu a výsledku práce, objavu, invencie. Je to tiež inšpirácia a horkosť neúspechu.

• Estetický

Psychické vzrušenie vzniká, keď vnímate alebo vytvárate niečo pekné. Človek zažíva neuveriteľné pocity, keď vidí krásu Zeme alebo silu prírodných javov.

Človek cíti zmysel pre krásu pri pohľade na malé dieťa alebo dospelého harmonicky stavaného človeka. Nádherné umelecké diela a ďalšie výtvory ľudských rúk môžu spôsobiť potešenie a potešenie.

Pretože táto klasifikácia neodhaľuje celú paletu pocitov, je zvykom ich klasifikovať z niekoľkých ďalších dôvodov.

Ako sa líšia pocity od emócií

Všetci ľudia prežívajú emotívne zážitky a starosti, ale nie každý vie, ako ich pomenovať a vyjadriť slovami. Ale je to práve znalosť toho, čo sú to pocity, čo pomáha nielen ich správne určiť, ale aj ich ovládať, riadiť.

Pocity sú komplexom zážitkov spojených s ľuďmi, predmetmi alebo udalosťami. Vyjadrujú subjektívny hodnotiaci postoj k skutočným alebo abstraktným predmetom.

Ľudia v každodennom živote a niektorí psychológovia používajú slová „pocity“ a „emócie“ ako synonymné slová. Iní hovoria, že pocity sú druhom emócií, konkrétne vyšších emócií. Ešte iní zdieľajú tieto koncepty: emócie patria do triedy duševných stavov a pocity do duševných vlastností.

Áno, existuje medzi nimi priamy vzťah, pretože sú to ľudské skúsenosti. Bez emočného vzrušenia by jednotlivec nežil, ale existoval. Napĺňajú život zmyslom, robia ho rozmanitým.

Medzi pocitmi a emóciami však stále existujú značné rozdiely:

• Emócie sú vrodené a inštinktívne reakcie tela na zmeny v prostredí, pocity sú sociálne, rozvíjajú sa v procese výchovy a učenia. Človek sa učí cítiť, prejavovať emócie, každý vie ako od okamihu narodenia.
• Emócie je ťažké ovládať snahou vôle, pocity sa dajú ľahšie ovládať, a to aj napriek ich zložitosti a nejednoznačnosti. Väčšina z nich vzniká u človeka vo vedomí, emócie si často neuvedomujú, pretože sú spojené s potrebou uspokojiť inštinktívnu potrebu.
• Pocit sa mení, vyvíja a mizne, líši sa silou, prejavuje sa rôznymi spôsobmi, môže sa vyvinúť do svojho opaku, emócia je určitou reakciou. Napríklad, ak človek zažije nenávisť k druhému človeku, je možné, že sa z tejto skúsenosti vyvinie láska a emóciou strachu je vždy strach, bez ohľadu na objekt (môže to byť nerozumné). Strach je buď tam, alebo nie.
• Emócie nemajú objektívnu koreláciu, pocity áno. Majú skúsenosti s niečím alebo niekým rôznymi spôsobmi. Napríklad milovať dieťa nie je to isté ako milovať manželského partnera. A napríklad zmätok je vždy vyjadrený rovnako, bez ohľadu na to, čo presne to spôsobuje.
• Pocity sú silnejším motivátorom ako emócie. Motivujú, inšpirujú, tlačia do činov vo vzťahu k objektu, ku ktorému sú nasmerovaní. Emócie vedú k činom iba vo forme odpovedí.
• Emócie sú krátke a povrchné, aj keď svetlé prejavy, a pocity sú vždy komplexné a majú silné emočné poruchy.

Môže byť ťažké určiť, kedy kombinácia emócií vyvolá pocit a aká vyššia skúsenosť je vyjadrená v jednej alebo druhej sérii emocionálnych prejavov. Ide o blízke sprievodné javy, treba ich však stále rozlišovať. Jednotlivec je zodpovedný za svoje vyššie emócie a za činy, ktoré z nich vyplývajú.

Ako zvládnuť svoje pocity

Keď sa človeka zmocnia silné pocity a vzrušenie, aj keď sú pozitívne, dôjde k narušeniu psychickej rovnováhy.

Pre psychologické zdravie a pohodu musíte byť schopní mierne si vychutnať pozitívne pocity a rozladiť sa od negatívnych.

Aby ste sa vyrovnali s nadmerným sentimentom, ktorý vám bráni adekvátne reagovať a konať múdro, musíte:

1. Popíšte emočné vnemy: určte valenciu, intenzitu, stenicitu (tabuľka pocitov č. 1).
2. Určte základné emócie. Vyberte si, ako sa viac podobá zážitku: strach, smútok, hnev alebo radosť (tabuľka pocitov číslo 2).
3. Rozhodnite sa pre meno a skúste si prísť na svoje skúsenosti sami.

Emocionálne impulzy človeka niekedy ovládnu natoľko, že doslova nemôže spať ani jesť. Dlhodobé silné zážitky sú pre telo stresujúce. Nie nadarmo si príroda vymyslela, že ani svetlé obdobie zamilovanosti, keď je krv presýtená adrenalínom, oxytocínom a dopamínom, netrvá dlho a vyvinie sa z nej pokojná a pevná láska.

Každý človek musí mať svoju vlastnú tabuľku pocitov, ak chce byť vedomou osobou.

Večný spor medzi mysľou a srdcom je otázkou schopnosti regulovať emočné, zmyslové impulzy prostredníctvom mysle.

Vďaka hlbokým a silným zážitkom človek žije život naplno. Je nerozumné obmedzovať svoju citlivosť a niekedy je to jednoducho nemožné. Všetko je o tom, aké zážitky si človek vyberie: pozitívne alebo negatívne, hlboké alebo povrchné, skutočné alebo falošné.

Pocity v živote človeka

16.04.2015

Snezhana Ivanova

Senzácia je mentálny kognitívny proces, ktorý spočíva v odraze jednotlivých vlastností predmetov, ktoré pôsobia na zmyslové orgány.

Senzácia- Ide o mentálny kognitívny proces, ktorý spočíva v odraze jednotlivých vlastností predmetov, ktoré majú výrazný vplyv na zmyslové orgány jednotlivca. Pocit života človeka zaujíma osobitné postavenie: pomáha vnímať svet okolo nás, budovať medzipredmetové spojenia na základe jeho vlastných dojmov. Ľudské zmysly veľmi úzko spolupracujú so všetkými zmyslami: zrak, sluch, čuch a hmat sú „sprievodcami“ do tajomného vnútorného sveta jednotlivca.

Pocity sú objektívne aj subjektívne súčasne. Objektivita spočíva v tom, že v tomto procese vždy dochádza k odrazu vonkajšieho podnetu. Subjektivita sa vyjadruje v individuálnom vnímaní konkrétneho analyzátora.

Ako funguje syntaktický analyzátor? Jeho úloha pozostáva z troch etáp:

Dráždivá látka ovplyvňuje receptor, v dôsledku čoho má tento proces podráždenie, ktoré sa prenáša do príslušného analyzátora. Napríklad, ak hlasno kričíte, jednotlivec sa určite otočí smerom k zdroju hluku, aj keď nie je k nemu osobne otočený.

Povaha ľudských vnemov je mimoriadne rôznorodá. Čo možno pripísať vnemom? Sú to v prvom rade naše pocity, ktoré tvoria podstatu emócií: pocity úzkosti, pocit nebezpečenstva, nereálnosť toho, čo sa deje, nekontrolovateľná radosť a smútok. Proces senzácie pozostáva z početných zážitkov, ktoré vytvárajú dojemný sled udalostí a formujú emocionálnu sféru človeka s jeho individuálnymi vlastnosťami.

Druhy vnemov

• Vizuálne vnemy sa tvoria v dôsledku kontaktu svetelných lúčov so sietnicou ľudského oka. Je to receptor, ktorý je ovplyvnený! Vizuálny analyzátor je navrhnutý tak, aby zložka lámajúca svetlo pozostávajúca z šošovky a sklovitej priehľadnej kvapaliny tvorila obraz. Pocity môžu byť rôzne. Jeden a ten istý stimul má teda na ľudí iný vplyv: pri pohľade na psa, ktorý k nemu pribehne, sa niekto mierne otočí nabok, iný pokojne prejde okolo. Sila stimulu na nervový systém závisí od vývoja emočnej sféry a individuálnych charakteristík.
• Sluchové vnemy vznikajú prostredníctvom špeciálnych podnetov - sluchových vĺn, ktoré šíria zvukové vibrácie. Sluchové vnemy, ktoré dokáže analyzátor človeka zachytiť, sa skladajú z troch typov - reči, hudby a zvukov. Prvé vznikajú v dôsledku vnímania reči inej osoby. Keď počúvame monológ, nedobrovoľne začneme venovať pozornosť nielen významu hovorených fráz, ale aj intonácii, tónu hlasu. Hudobné zvuky môžu nášmu sluchu poskytnúť nepredstaviteľné estetické potešenie. Počúvaním určitých melódií sa človek upokojí alebo naopak nabudí nervový systém. Existujú prípady, keď hudobný sprievod pomohol človeku pri riešení zložitých problémov, inšpiroval nové objavy, tvorivé úspechy. Hluk takmer vždy negatívne ovplyvňuje sluchové analyzátory osobnosti a jej stav mysle. Konštantné vystavenie hluku je škodlivé pre psychiku a môže viesť k úplnej alebo čiastočnej strate sluchu.
• Pocit vibrácií sa označujú aj ako sluchové. Je zrejmé, že ľuďom so zdravotným postihnutím (slepí a hluchí) sa schopnosť vnímať vibrácie niekoľkokrát zvyšuje! Na zdravého človeka majú krátkodobé výkyvy pozitívny vplyv: upokojujú, stimulujú k aktivite alebo vyvolávajú konkrétne kroky. Ak sa však rovnaký typ vibrácií opakuje príliš dlho, stane sa zdrojom zlého zdravia a povedie k podráždeniu.
• Čuchové vnemy sú povolaní byť „v stráži“ nášho zdravia. Pred jedlom človek cíti jeho arómu. Ak je jedlo zatuchnuté, čuchový analyzátor okamžite vyšle mozgu signál, že jedlo by sa nemalo konzumovať. Tiež podľa pachu spoznáte známe miesta alebo sa vrátite k rôznym zážitkom. Napríklad vdychovaním arómy čerstvých jahôd zohriatych na slnku si pripomíname teplé leto a zvláštnu náladu, ktorá v tom okamihu sprevádzala zvyšok.
• Chuťové vnemy priamo súvisí so schopnosťou rozpoznať chuť jedla a vychutnať si jeho rozmanitosť. Na jazyku sú chuťové poháriky, ktoré sú citlivé na tieto vnemy. Navyše rôzne laloky jazyka reagujú odlišne na to isté jedlo. Sladké teda najlepšie vnímame podľa špičky, kyslé - po okrajoch, horké - podľa koreňa jazyka. Aby ste si vytvorili úplný obraz o chuťových vnemoch, je potrebné, aby jedlo bolo čo najrozmanitejšie.
• Hmatové vnemy niesť v sebe príležitosť oboznámiť sa so stavom fyzického tela, určiť, čo to je: tekuté, tuhé, lepkavé alebo drsné. Väčšina akumulácie hmatových receptorov je na špičkách prstov, pier, krku, dlaní. Vďaka hmatovým vnemom môže človek aj so zatvorenými očami presne určiť, ktorý objekt je pred ním. U nevidiacich ľudí videnie čiastočne nahrádzajú ruky.
• Pocit tlaku vnímaný ako silný dotyk. Charakteristickým znakom tohto vnemu je úplná koncentrácia na jednom mieste, v dôsledku čoho sa zvyšuje sila nárazu.
• Bolestivé pocity sa tvoria v dôsledku vystavenia nepriaznivým faktorom pôsobeniu na pokožku alebo vnútorné orgány. Bolesť môže byť bodavá, rezná, boľavá, má rôznu intenzitu. Pocity bolesti sa nachádzajú hlbšie pod kožou ako dotykové receptory.
• Pocity teploty spojené s funkciou prenosu tepla. V ľudskom tele existujú receptory, ktoré reagujú odlišne na teplo a chlad. Napríklad chrbát a chodidlá sú najcitlivejšie na chlad, zatiaľ čo hrudník zostáva teplý.
• Kinestetické vnemy sa nazývajú vlastne hmatové. Sú potrebné na vytvorenie pocitu rovnováhy, na určenie polohy tela v priestore. Človek, aj keď má zatvorené oči, ľahko zistí, či teraz leží, sedí alebo stojí. Vnímanie, pohyb a fyzická aktivita sú dôležitými zložkami kinestetických vnemov. Pri pohybe tela vesmírom vytvárajú pocit dôvery.

Rozvoj vnemov a vnímania

Pre rozvoj všetkých druhov vnemov je potrebné použiť špeciálne vybranú sadu cvikov. Zároveň sa odporúča venovať pozornosť dráždivým látkam, ktoré počas dňa prirodzene vzniknú, a pokúsiť sa ich pozorovať. Východ slnka teda nemôže priniesť menšie potešenie ako maľovanie alebo hranie sa hudobný nástroj... Človek, ktorý sa učí všímať si krásu prostredia, „trénuje“ svoje pocity, využíva svoju prácu, zušľachťuje vnímanie, a preto sa sám stáva šťastnejším. Ďalej uvádzame cviky, ktoré je možné používať v kombinácii alebo samostatne od seba.

„Pozerám na strom“

Toto cvičenie sa dá robiť dosť dlho. A čím dlhšie to začnete robiť, tým hlbšie budete schopní ovládať a rozvíjať svoje vizuálne vnemy. Jeho podstata je nasledovná: neďaleko vášho domova je potrebné zvoliť jeden strom, ktorý budete pravidelne pozorovať. Intervaly pozorovania by mali byť rovnaké: dva až päť dní, najviac týždeň. Na ročnom období nezáleží, je však žiaduce, aby ste boli schopní pozorovať sezónne zmeny.

V nastavenú hodinu opustite dom a vyberte sa k vybranému objektu. Na desať až pätnásť minút jednoducho uvažujte nad prírodnou krásou stelesnenou v tomto konkrétnom strome. Môžete premýšľať o niečom svojom, ale čo je najdôležitejšie, nezabudnite si všimnúť podstatné detaily. Vzhľadom na strom sa pokúste čo najplnšie zodpovedať nasledujúce otázky: ako to vyzerá, aké pocity máte, čo sa zmenilo pri poslednej návšteve (napríklad na jeseň je viac žltých listov alebo je ich viac čerstvé, zelené na jar). Cvičenie dokonale rozvíja pozorovanie, poskytuje jedinečná príležitosť uvoľnite svoju dušu od každodenných starostí a starostí. Sila tohto zadania spočíva v jeho jednoduchosti a prístupnosti pre každého jednotlivca.

„Kto spieva hlasnejšie?“

Toto cvičenie je zamerané na rozvoj sluchových vnemov a môže ho v praxi využiť dospelí aj deti. Na prechádzke si dajte cieľ rozlišovať medzi spevom vtákov a počúvaním zvukov vydávaných divočinou. Najlepšie je „počúvať“ vtáky skoro ráno, keď ešte stále nie sú počuť cudzie zvuky a na ulici je málo ľudí. Budete prekvapení, koľko ste predtým minuli. Svoje pozorovania si určite poznačte do špeciálneho zošita, zapíšte si dôležité myšlienky, ktoré vás napadnú.

„Hádaj - ka“

Túto hru môžete hrať aj s celou rodinou. Cvičenie je zamerané na rozvoj čuchových vnemov. Vykonanie úlohy je jednoduché: v obchode kúpite niekoľko výrobkov rôznych kategórií a odrôd. Môžete si vybrať výrobky podľa svojho vkusu, nezabudnite však, že domáci majstri nemusia vedieť, čo presne ste si vybrali. Potom pozvete príbuzných so zatvorenými očami, aby produkt zblízka identifikovali. Prineste im k nosu uhorku, očistený banán, jogurt, mlieko, paradajku. Úlohou vašich súperov je uhádnuť, aké jedlo ste si priniesli domov. Deti môžu klásť vedúce otázky. Cvičenie je vynikajúce pre zvýšenie nálady.

„Čo sa teraz cítim?“

Podstatou tohto cvičenia je čo najjasnejšie zostaviť rozsah teplôt a hmatové vnemy... Ak chcete dosiahnuť požadovaný efekt, postupujte podľa týchto jednoduchých odporúčaní: pri sprchovaní zapnite chladenie a teplá voda... Všimnite si, ako sa počas týchto intervalov cítite. Svoje myšlienky si môžete zapísať do špeciálneho zošita, potom bude zaujímavé čítať.

Ak idete von za teplého počasia, pokúste sa psychicky naladiť na vnímanie teploty. Všimnite si, ako sa receptory pokožky „tešia“ zo slnečného žiarenia, aké príjemné je pre vás prechádzať v ľahkom oblečení, cez ktoré môže voľne prenikať vzduch. Keď prídete domov, zaznamenajte svoje pozorovania na papier.

Úloha senzácií v ľudskom živote je teda dosť významná. Vďaka vnemom je možné rozlíšiť farby a farby vlastnej nálady, vidieť svet okolo nás v celej jeho rozmanitosti. Proces senzácie umožňuje každému z nás schopnosť stať sa tvorcom našej individuality.

A ľudské emócie? Práve tejto otázke sme sa rozhodli venovať dnešný článok. Bez týchto komponentov by sme v skutočnosti neboli ľuďmi, ale strojmi, ktoré nežijú, ale jednoducho existujú.

Aké sú zmysly?

Ako viete, človek sa dozvie všetky informácie o svete okolo seba prostredníctvom svojich vlastných. Patria sem nasledujúce:

• oči;
• Jazyk;
• koža.

Vďaka týmto orgánom ľudia cítia a vidia objekty okolo seba, rovnako ako počujú zvuky a chuť. Je potrebné poznamenať, že to ani zďaleka nie je úplný zoznam... Aj keď je zvykom nazývať ho hlavným. Aké sú teda pocity a vnemy u človeka, u ktorého funguje nielen vyššie uvedené, ale aj iné orgány? Zvážme podrobnejšie odpoveď na túto otázku.

Oči

Pocity zraku alebo skôr farby a svetla sú najpočetnejšie a najrôznejšie. Vďaka zastúpenému orgánu ľudia dostanú asi 70% informácií o prostredie... Vedci zistili, že počet vizuálnych vnemov (rôznych kvalít) dospelého človeka v priemere dosahuje 35 tisíc. Je tiež potrebné poznamenať, že to je vízia, ktorá hrá zásadnú úlohu pri vnímaní vesmíru. Pokiaľ ide o vnem farby, úplne to závisí od dĺžky svetelnej vlny, ktorá dráždi sietnicu, a intenzita závisí od jej amplitúdy alebo takzvaného rozsahu.

Uši

Sluch (tóny a zvuky) dáva človeku asi 20 tisíc rôznych stavov vedomia. Tento pocit je spôsobený vzdušnými vlnami, ktoré vychádzajú zo znejúceho tela. Jeho kvalita závisí úplne od veľkosti vlny, sila od amplitúdy a zafarbenie (alebo zafarbenie zvuku) od formy.

Nos

Zmyslové vône sú pomerne rozmanité a je veľmi ťažké ich klasifikovať. Vyskytujú sa pri podráždení hornej časti nosnej dutiny, ako aj sliznice oblohy. Tento účinok nastáva v dôsledku rozpustenia najmenších pachových látok.

Jazyk

Vďaka tomuto orgánu môže človek rozlišovať medzi rôznymi chuťami, a to sladkou, slanou, kyslou a horkou.

Koža

Hmatové vnemy sa rozpadajú na pocity tlaku, bolesti, teploty atď. Vznikajú pri podráždení nervových zakončení umiestnených v tkanivách, ktoré majú zvláštnu štruktúru.

Aké pocity má človek? Okrem všetkého vyššie uvedeného majú ľudia aj pocity, ako napríklad:

• Statická (poloha tela v priestore a pocit jeho rovnováhy). Tento pocit sa vyskytuje pri podráždení nervových zakončení, ktoré sa nachádzajú v polkruhových ušných kanáloch.
• Svalnatý, kĺbový a šľachový. Je veľmi ťažké ich pozorovať, ale majú charakter vnútorného tlaku, stresu alebo dokonca pošmyknutia.
• Organické alebo somatické. Medzi tieto pocity patrí hlad, nevoľnosť, pocity dýchania atď.

Aké sú pocity a emócie?

Emócie a vnútorné pocity človeka odrážajú jeho postoj k akejkoľvek udalosti alebo situácii v živote. Navyše sa tieto dva štáty navzájom dosť líšia. Emócie sú teda priamou reakciou na niečo. To sa deje na úrovni zvierat. Čo sa týka pocitov, ide o produkt myslenia, nazhromaždených skúseností, zážitkov atď.

Aké pocity má človek? Je dosť ťažké jednoznačne odpovedať na túto otázku. Ľudia majú koniec koncov veľa pocitov a emócií. Poskytujú osobe informácie o potrebách a tiež spätná väzba o tom, čo sa deje. Vďaka tomu môžu ľudia pochopiť, čo robia správne a v čom sa mýlia. Po uvedomení si vzniknutých pocitov si človek dáva právo na akékoľvek emócie, a tým začne chápať, čo sa deje v skutočnosti.

Zoznam základných emócií a pocitov

Aké sú pocity a emócie človeka? Je jednoducho nemožné vymenovať všetky. V tejto súvislosti sme sa rozhodli uviesť iba niekoľko. Všetci sú navyše rozdelení do troch rôznych skupín.

Pozitívne:

• potešenie;
• veselie;
• radosť;
• pýcha;
• potešenie;
• dôvera;
• dôvera;
• Rozkoš;
• súcit;
• láska (alebo náklonnosť);
• láska (sexuálna príťažlivosť pre partnera);
• úcta;
• vďačnosť (alebo ocenenie);
• náklonnosť;
• spokojnosť;
• neha;
• gloat;
• blaženosť;
• pocit spokojnej pomsty;
• pocit sebauspokojenia;
• pocit úľavy;
• očakávanie;
• pocit bezpečia.

Záporné:

Neutrál:

• úžas;
• zvedavosť;
• úžas;
• pokojná kontemplatívna nálada;
• ľahostajnosť.

Teraz viete, ako sa človek cíti. Niekto vo väčšej miere, niekto v menšej miere, ale každý z nás ich aspoň raz v živote zažil na sebe. Negatívne emócie, ktoré my ignorujeme a neuvedomujeme si ich, len tak nezmiznú. Telo a duša sú koniec koncov jedno a ak ten druhý dlho trpí, potom telo na seba vezme časť svojej veľkej záťaže. A nie nadarmo sa hovorí, že všetky choroby sú z nervov. Vplyv negatívnych emócií na ľudskú pohodu a zdravie je už dlho vedeckým faktom. Čo sa týka pozitívnych pocitov, ich výhody sú každému jasné. Človek pri prežívaní radosti, šťastia a iných emócii skutočne doslova zafixuje požadované typy správania do svojej pamäti (pocity úspechu, blahobytu, dôvera vo svet, ľudia v jeho okolí atď.).

Neutrálne pocity tiež pomáhajú ľuďom vyjadriť svoje pocity z toho, čo vidia, počujú atď. Mimochodom, takéto emócie môžu pôsobiť ako akýsi odrazový mostík k ďalším pozitívnym alebo negatívnym prejavom.

Analýzou jeho správania a postoja k udalostiam sa teda človek môže stať lepším, horším alebo zostať rovnakým. Práve tieto vlastnosti odlišujú človeka od zvierat.

Je pre mňa ťažké pochopiť svoje pocity - frázu, s ktorou sa stretol každý z nás: v knihách, vo filmoch, v živote (niekom alebo mojom). Ale je veľmi dôležité vedieť porozumieť svojim pocitom.

Koleso emócií od Roberta Plutchika

Niektorí veria - a možno majú pravdu -, že zmysel života je v pocitoch. A v skutočnosti na konci života v nás zostanú iba naše pocity, skutočné alebo v spomienkach. Áno, a meradlom toho, čo sa deje, môžu byť aj naše skúsenosti: čím sme bohatší, rozmanitejší, jasnejší, tým plnšie cítime život.

Čo sú to pocity? Najjednoduchšia definícia: pocity sú to, čo cítime. To je náš postoj k určitým veciam (predmetom). Existuje aj vedeckejšia definícia: pocity (vyššie emócie) sú zvláštne duševné stavy, prejavujúce sa sociálne podmienenými zážitkami, ktoré vyjadrujú dlhodobý a stabilný emocionálny vzťah človeka k veciam.

Ako sa pocity líšia od emócií

Senzácie sú naše zážitky, ktoré prežívame prostredníctvom našich zmyslov, a máme ich päť. Pocity sú vizuálne, sluchové, hmatové, chuťové a čuchové (náš čuch). Všetko je jednoduché pomocou vnemov: stimul - receptor - senzácia.

Naše vedomie zasahuje do emócií a pocitov - našich myšlienok, postojov, nášho myslenia. Emócie sú ovplyvnené našimi myšlienkami. Naopak, emócie ovplyvňujú naše myšlienky. O týchto vzťahoch si určite ešte niečo povieme o niečo neskôr. Ale teraz si pripomeňme ešte jedno z kritérií psychologického zdravia, konkrétne bod 10: sme zodpovední za svoje pocity, záleží na nás, aké budú. To je dôležité.

Základné emócie

Všetky ľudské emócie sa dajú rozlíšiť podľa kvality zážitku. Tento aspekt emocionálneho života človeka je najživšie prezentovaný v teórii diferenciálnych emócií amerického psychológa K. Izarda. Identifikoval desať kvalitatívne odlišných „základných“ emócií: záujem-vzrušenie, radosť, prekvapenie, utrpenie, hnev-zúrivosť, znechutenie-znechutenie, pohŕdanie-zanedbávanie, strach-hrôza, hanba-hanblivosť, výčitky. K. Izard označuje prvé tri emócie za pozitívne, zvyšných sedem - za negatívne. Každá zo základných emócií je základom celého spektra stavov, ktoré sa líšia svojou závažnosťou. Napríklad v rámci jednej modálnej emócie, akou je radosť, je možné rozlíšiť radosť-uspokojenie, radosť-potešenie, radosť-radosť, radosť-extáza a ďalšie. Všetky ďalšie, zložitejšie a zložitejšie emočné stavy vznikajú kombináciou základných emócií. Napríklad úzkosť môže kombinovať strach, hnev, vinu a záujem.

1. Úrok je pozitívny emočný stav, prispievanie k rozvoju zručností a schopností, získavaniu vedomostí. Záujem-vzrušenie je pocit zajatia, zvedavosti.

2. Radosť - pozitívna emócia spojené so schopnosťou dostatočne plne uspokojiť urgentnú potrebu, ktorej pravdepodobnosť bola predtým malá alebo neistá. Radosť sprevádza sebauspokojenie a spokojnosť s okolitým svetom. Prekážky sebarealizácie sú tiež prekážkami pre vznik radosti.

3. Prekvapenie je emocionálna reakcia, ktorá nemá jasne vyjadrené pozitívne alebo negatívne znamenie pre náhle okolnosti. Prekvapenie brzdí všetky predchádzajúce emócie, upriamuje pozornosť na nový objekt a môže sa zmeniť na záujem.

4. Utrpenie (smútok) je najbežnejší negatívny emocionálny stav spojený so získavaním spoľahlivých (alebo zdanlivo takýchto) informácií o nemožnosti uspokojenia najdôležitejších potrieb, ktorých dosiahnutie sa predtým javilo viac-menej pravdepodobné. Utrpenie má charakter astenických emócií a často má formu emočného stresu. Najťažšou formou utrpenia je smútok spojený s nenapraviteľnou stratou.

5. Hnev je silný negatívny emocionálny stav, ktorý sa vyskytuje častejšie vo forme afektu; vzniká ako reakcia na prekážku v dosahovaní vášnivo vytúžených cieľov. Hnev má charakter sthenickej emócie.

6. Znechutenie - negatívny emocionálny stav spôsobený predmetmi (predmetmi, ľuďmi, okolnosťami), ktorých kontakt (fyzický alebo komunikačný) prichádza do ostrého konfliktu s estetickými, morálnymi alebo ideologickými princípmi a postojmi subjektu. Znechutenie v kombinácii s hnevom môže motivovať medziľudské vzťahy. agresívne správanie... Znechutenie, podobne ako hnev, môže byť zamerané na seba, znižovať sebaúctu a spôsobiť odsúdenie.

7. Pohŕdanie je negatívny emocionálny stav, ktorý vzniká v medziľudských vzťahoch a je vytváraný nesúladom životných pozícií, názorov a správania subjektu s tými, ktoré sú predmetom pocitu. Posledné uvedené sa javia subjektu ako odporné, čo nezodpovedá prijatým morálnym normám a etickým kritériám. Človek je nepriateľský voči niekomu, kým pohŕda.

8. Strach je negatívny emocionálny stav, ktorý sa objaví, keď subjekt dostane informácie o možnom poškodení jeho životnej pohody, o skutočnom alebo domnelom nebezpečenstve. Na rozdiel od utrpenia spôsobeného priamym blokovaním najdôležitejších potrieb má človek prežívajúci emóciu strachu iba pravdepodobnostnú predpoveď možných problémov a koná na základe tejto prognózy (často nedostatočne spoľahlivá alebo prehnaná). Emócia strachu môže mať stenickú aj astenickú povahu a môže prebiehať buď vo forme stresujúcich podmienok, alebo vo forme stabilnej nálady depresie a úzkosti, alebo vo forme afektu (hrôzy).

9. Hanba je negatívny emocionálny stav vyjadrený uvedomením si, že vlastné myšlienky, činy a vzhľad nezodpovedajú iba očakávaniam druhých, ale aj vlastným predstavám o vhodnom správaní a vzhľade.

10. Vina je negatívny emocionálny stav vyjadrený vedomím si nesprávnosti vlastného skutku, myšlienok alebo pocitov a vyjadrený ľútosťou a pokáním.

Tabuľka ľudských pocitov a emócií

A tiež vám chcem ukázať zbierku pocitov, emócií, stavov, ktoré človek počas svojho života prežíva - zovšeobecnenú tabuľku, ktorá sa netvári ako vedecká, ale pomôže vám lepšie pochopiť samého seba. Tabuľka je prevzatá zo stránky „Komunita závislých a spoluzávislých“, autor - Michail.

Všetky pocity a emócie človeka možno rozdeliť do štyroch typov. Sú to strach, hnev, smútok a radosť. Z akého typu tento alebo ten pocit patrí, sa dozviete z tabuľky.

Hnev Hnev Vyrušenie Nenávisť Pohoršenie Nahnevaný Mrzutosť Podráždenie Pomstychtivosť Urážka Bojovnosť Vzpurnosť Odpor Závisť Arogancia Neposlušnosť Pohŕdanie Hnus Depresia Zraniteľnosť Podozrenie Cynizmus Bdelosť Znepokojenie Úzkosť Strach Nervozita Chvenie Znepokojenie Strach Úzkosť Vzrušenie Stres Strach Posadnutosť Pocit ohrozenia Ohromený Strach Skleslosť Cítite sa v slepej uličke Zapletenie Byť stratený Dezorientácia Nesúlad Cítite sa v pasci Osamelosť Izolácia Smútok Smútok Smútok Útlak Pochmúrnosť Zúfalstvo Depresia

Prázdnota Bezmocnosť Slabosť Zraniteľnosť Pochmúrnosť Vážnosť Depresia Sklamanie Zaostalosť Hanblivosť Pocit nedostatku lásky k vám Opustenie Bolestivosť Nespoločenský Skleslosť Únava Hlúposť Apatia Spokojnosť Nuda Vyčerpanie Porucha Poklona Nevrlosť Netrpezlivosť Irascibility Túžba Blues Hanba Vina Poníženie Nepohodlie Trápnosť Nepríjemnosť Závažnosť Ľutujem Výčitky svedomia Odraz Smútok Odľahlosť Trápnosť Úžas Porážka Ohromený Úžas Šok Otlačiteľnosť Túžba Nadšenie Emócia Agitovanosť Vášeň Šialenstvo Eufória

Chvenie Konkurenčný duch Pevná dôvera Rozhodnosť Sebavedomie Drzosť Pripravenosť Optimizmus Spokojnosť Pýcha Sentimentálnosť Šťastie Radosť Blaho Zábava Rozkoš Triumf Šťastie Potešenie Neškodnosť Zasnenosť Čaro Ocenenie za zásluhy Ocenenie Nádej Úrok Vášeň Úrok Živosť Živosť Kľud Spokojnosť Úľava Mierumilovnosť Uvoľnenosť Spokojnosť Pohodlie Zdržanlivosť Náchylnosť Odpustenie Láska Vyrovnanosť Poloha Adorácia Rozkoš Hrôza Láska Príloha Bezpečnosť Rešpekt Prívetivosť Sympatia Sympatia Neha Štedrosť Duchovno Zmätok Zmätok

A pre tých, ktorí si článok prečítali do konca. Účelom tohto článku je pomôcť vám pochopiť vaše pocity, aké sú. Naše pocity veľmi závisia od našich myšlienok. Iracionálne myslenie je často koreňom negatívnych emócií. Opravou týchto chýb (prácou na premýšľaní) môžeme byť šťastnejší a dosiahnuť v živote viac. Existuje zaujímavá, ale vytrvalá a starostlivá práca na sebe. Si pripravený?

Bude to pre vás zaujímavé:

P.S. A pamätajte, že iba zmenou svojej spotreby - spoločne meníme svet! © econet

"Ľudia jedia, keď sú osamelí, milujú sa, ak sú nahnevaní, keď sú sexuálne zaneprázdnení, hovoria z pódia. Táto perverzia spojenia medzi vnemom a správaním je dôkazom odcudzenia sebe samému." I. Polster.

Ľudia si často mýlia vnemy s pocitmi a pocity s emóciami. Opýtaj sa priateľov: " Ako sa dá správne povedať: som hladný alebo som hladný? Je zášť pocit alebo emócia? A čo radosť?„Položením týchto zdanlivo jednoduchých otázok dostanete rôzne a protichodné odpovede.

Bohužiaľ, v psychologickej literatúre sú tieto pojmy často zmätené. Na moje veľké prekvapenie, keď som prečítal desiatky kníh od klasikov i súčasníkov, stovky článkov v časopisoch, nikdy som nenarazil na ucelený systém, ktorý jasne odlišuje pocity, vnemy a emócie a dáva odpovede na ich sémantické rozdiely! Zdalo by sa, že na tom nie je nič zlé a nemali by ste sa držať slov. Zdá sa, že nie je potrebné naliehavo vytvárať jasné a pevné hranice medzi významami príbuzných slov. Ale to je len na prvý pohľad. Jasné pochopenie významu týchto slov a ich rozdielov je relevantné pre prácu so zmyslovou sférou človeka pri všetkých druhoch psychoterapie a je mimoriadne dôležité v oblastiach ako gestalt, psychosyntéza a psychológia zameraná na telo.

Diferenciácia týchto pojmov a schopnosť ich odlíšiť vám umožňuje určiť miesto porušenia vo vzťahu človeka k sebe samému a k svetu a účelne s tým pracovať.

Senzácie sú procesom získavania informácií o vlastnostiach predmetov, javov a o vnútorných stavoch tela. Informácie k nám prichádzajú cez zrak, sluch, chuť, čuch, hmat, vestibulárny aparát a kinestetiku (senzorické informácie zo svalov, šliach a väzov). Môžete porovnať vnemy s prístrojovou doskou a senzormi v kokpite, ktoré zobrazujú letové parametre: nadmorskú výšku, rýchlosť, teplotu vzduchu, hladinu paliva, smer a silu vetra, sklon trupu, vzdialenosť od iných objektov a oveľa viac. Keď ma bolí hrdlo, cítim sa horúce, choré a ťažké v hlave a tieto príznaky mi hovoria, že ochoriem. Ak je človek zbavený vnemov, potom nebude schopný orientovať sa v tom, čo sa deje, a nebude schopný urobiť nič účelovo.

Zmysly majú úplne inú funkciu. Ak by sme porovnali pocity s prístrojovým panelom ukazujúcim letové parametre, potom je možné pocity porovnať s osobným hodnotením týchto údajov pilotom. Dobre si pamätám, že choroba v predvečer stretnutia s priateľkou mi spôsobila úplne iné pocity ako rovnaká choroba v predvečer kontroly vo fyzike. Pocity sú procesom osobného posúdenia situácie, ktorý vykonáva signalizačné aj organizačné a sprievodné funkcie. Rozprávajú o postoji človeka k tomu, čo sa deje, ukazujú mu, či je to dobré alebo zlé. Pocity teda hrajú dvojakú úlohu: na jednej strane sú systémom signálov blahobytu alebo nešťastia a na druhej strane regulátorom našich túžob a túžob. A ak hovoríme jazykom Gestalt, potom je pocit holistickým signálom o vzťahu medzi potrebami človeka a prostredím. Pocity môžu niesť obrovský energetický potenciál, ale napriek tomu by ste ich nemali zamieňať s emóciami. Emócie sú vonkajším prejavom našich pocitov a prezentujú ich svetu okolo nás. Je to neverbálny komunikačný jazyk, ktorý sa objavil medzi našimi vzdialenými predkami pred mnohými stotisíc rokmi. Pomáhal si porozumieť a úspešne komunikovať ešte pred vznikom artikulovanej reči a verbálnej komunikácie. Ešte vyššie zvieratá sú schopné rozlíšiť naše emočné správy podľa tónu hlasu a výrazu tváre.

Takže napriek tomu, že pocity nesú emocionálnu farbu a energiu, premenia sa na emócie, až keď ich človek začne prezentovať svetu a ľuďom. Ako napísal Lowen: „Aby nedošlo k zámene medzi týmito pojmami, je potrebné poznamenať, že slovo emócia znamená aktivitu (pohyb - pohyb a predložka e-von, von)“... (A. Lowen. Psychológia tela) Ak človek vďaka sile zážitku alebo neschopnosti všímať si svoje pocity, človek okamžite skočí do poľa emócií, nedokáže svoje pocity realizovať, potom hovorí: „Žiadne pocity - iba emócie“!

V súhrne môžeme povedať, že:

• pocity sú informácie;
• pocity - čo k tomu cítim (moje hodnotenie);
• emócie - ako na to reagujem a čo tým vyjadrujem (moje reakcie a správy do sveta).

Pri pohľade na tieto koncepty z hľadiska ich funkcie je ľahké vidieť ich miesto na krivke kontaktného cyklu. Ich informačnú, hodnotiacu a kontaktnú úlohu v procese uspokojovania potreby možno len ťažko preceniť. Pamätám si, ako ma pred mnohými rokmi na jednom z psychologických školení zaujala otázka, ktorá viedla k jednému z členov skupiny, ktorý sa volal Nastya: “ Za kým plačeš a čo od toho chceš? ". A jej prekvapená odpoveď:" Nikto a nič, iba plačem a to je všetko, robím to tak často". Neskôr sa mi podarilo pochopiť jej pocity a adresu jej emócii a to, čo potrebuje, aby sa tým pokúsila vyriešiť. Bol som ohromený, že emócie nie sú nekontrolovateľným prvkom, ale naša voľba konania a riešenia potreby, že emócie majú adresáta a konkrétny cieľ Či si to plačúci uvedomí, to je už iná otázka.

Zvážme postupnosť vzniku a prejavu afektívnej vlny „vnem - cit - emócia“ na príklade cyklu uspokojovania potrieb B. Rezníka a T. Barleya:

I. Fáza nediferencovanosti.

II. Fáza formovania postavy.

III. Fáza zaostrenia postavy.

IV. Fáza skenovania v teréne.

V. Fáza riešenia potreby.

Vi. Etapa asimilácie.

VII. Fáza nediferencovanosti “.

Výskyt vnemov, zvýšenie ich intenzity a formovanie nejasnej postavy potreby zodpovedajú úrovni vnemov. Zameranie postavy, identifikácia vnemov a ich hodnotenie vedie k vzniku pocitov sprevádzaných skenovaním poľa pre uspokojenie potreby - úrovne pocitov. Voľba spôsobu konania a riešenie potreby zodpovedá úrovni emócií. Potom prichádza druhá, kontrolná vlna - úroveň príjemných pocitov - fáza rozlíšenia. Odstúpenie a asimilácia - úroveň pocitov (spokojnosti) a konečných emócií. Ďalej - dočasná prestávka, keď pole nie je diferencované. Bohužiaľ to tak nie je vždy.

K narušeniu cyklu spokojnosti často dochádza v dôsledku skreslenia vnímania vnemov, nesprávnej identifikácie pocitov a nevedomého prezentovania ich emocionálnych reakcií. Situáciu komplikujú rečové vzorce jazyka, a to ruštiny, ako aj jazyky skupiny Romance. Možno je to na východe iné, ale nemôžem s istotou povedať. Namiesto zmyslových orgánov hovoríme zmyslové orgány; hovoríme - „vyjadruje svoje emócie“ - namiesto toho, aby sme hovorili: „vyjadruje svoje pocity“, a o osobe so zlým emocionálnym prejavom hovoríme, že „má málo pocitov“. Ukazuje sa, že spočiatku nerozumieme úlohe vnemov, dávame na ich miesto pocity a na miesto pocitov dávame emócie.

Chcem zopakovať známe Polsterove porekadlo: „L Jedia, keď sú osamelí, milujú sa, ak sú nahnevaní, keď sú sexuálne zaneprázdnení, hovoria z pódia. Táto perverzia spojenia medzi vnemom a správaním je dôkazom odcudzenia sebe samému. ““... (I. Polster, M. Polster. Integratívna gestaltová terapia)

Ak k takýmto následkom vedú skreslenia na úrovni vnemov, čo sa stane, keď k skresleniam dôjde aj na úrovni pocitov a emócií? Pocity hladu a osamelosti, pocity sexuálneho pudu a emócie hnevu. Keď sa klient naučí rozlišovať medzi týmito pojmami, už si nebude zamieňať úzkosť a hlad, únavu a depresiu, príťažlivosť a lásku, sebadôveru a agresivitu. Zoznam pokračuje ďalej a vy si sami môžete spomenúť na niektoré najvýraznejšie príklady z praxe.

Zdá sa mi, že na vyriešenie týchto a podobných problémov musíte mať:

1. Zručnosť rozlišovať vnemy, pocity a emócie na základe ich kritérií.

• Senzácie sprostredkujú informácie o situácii vo vnútri aj vonku.
• Pocity sú interné hodnotenia, reakcie a skúsenosti.
• Emócie sú prezentáciou reakcií a hodnotení svetu.

1. Schopnosť všímať si je uvedomiť si okamihy prechodu pocitov na pocity a pocitov na emócie a naopak.

Tu je niekoľko zaujímavých cvičení, ktoré vám pomôžu získať praktické povedomie a rozlišovacie schopnosti.

• „Zoznam“.

Maximálne sa nalíčte veľký zoznam pocity, emócie a vnemy. Nemusíte sa snažiť robiť to jedným ťahom. Najlepšie je robiť toto cvičenie niekoľko dní - až kým nezískate pôsobivý zoznam 50 - 100 alebo dokonca viac položiek.

• "Triedenie".

Rozdeľte to na dva alebo tri stĺpce. Zámerne netvrdím, že by mali byť dvaja alebo traja. Závisí to od toho, či pocity a emócie zahrniete do jedného zoznamu, keď jedno slovo môže mať v závislosti od kontextu rôzne významy, alebo existujú striktne deterministické slová. Napríklad, kam by ste umiestnili nevôľu? Panika? Čo spokojnosť?

• „Kovanie“.

Vyskúšajte každé slovo v zozname - cítenie, cítenie alebo jeho vyjadrenie. Všimnite si, čo bolo pre vás jednoduchšie a čo ťažšie. Na zozname sú nejaké mená, ktoré sa vám nepodarilo vôbec predstaviť a prežiť? Počas dňa je užitočné zastaviť sa na minútu alebo dve a „chytiť za chvost“ prežívanú emóciu, pocit alebo vnem, keď si uvedomili a identifikovali „ulovené zviera“. Určte silu a jasnosť toho, čo prežívate, na 10-bodovej, 100% alebo na inej, pre vás vhodnej stupnici.

• „Kyvadlo pocitov“.

Počúvajte sami seba a uvedomujte si svoj skutočný pocit, v ktorom sa nachádzate tento moment... Chvíľu pri tom zostaňte a potom choďte do ríše vnemov spojených s týmto pocitom, všímajte si a uvedomujte si miesto, silu, jasnosť a ďalšie parametre. Vráťte sa do oblasti pocitov a uvidíte, aké nové odtiene v pocite vznikli, alebo sa to úplne zmenilo. A potom, počnúc týmto pocitom, choďte do ríše emócií a všimnite si, ako ich vyjadrujete pohybmi, gestami, mimikou a intonáciou. Po chvíli sa vráťte opäť do oblasti pocitov a uvedomte si, čo teraz cítite, čo sa zmenilo a čo sa objavilo.

• "Problémová zóna".

Ak sa človek obáva problému, okolo neho vzniká zóna úzkosti z pocitov, vnemov a emócií. Na jednej strane sú v tejto oblasti všetky skúsenosti silnejšie a ostrejšie a na druhej sú menej jasné a stabilné. Pripomína to miestnosť krivých zrkadiel, v ktorej je človek skreslený tak, že vyzerá ako chudý gigant, potom široký trpaslík, potom ide hore nohami, potom sa tiahne dopredu ako žuvačka... Všimnite si každý deň - uvedomujúc si silu a istotu pocitov, vnemov a emócií v tejto problémovej zóne, budete schopní sledovať pozitívnu dynamiku zmien v samotnej zóne aj v probléme, ktorý ju vedie. Pri práci s oblasťou, v ktorej sú zlepšenia pomalšie, stojí za to venovať viac času a úsilia.

Ak to zhrniem, rád by som poznamenal, že pochopenie úlohy a miesta týchto javov, ako aj schopnosť ich odlíšiť, je dôležitou podmienkou pre uvedomenie - všímať si skutočné pocity, vnemy a emócie, ktoré klientovi pomôžu vidieť a obnoviť porušenia kontaktu so skutočnou potrebou. Sú najspoľahlivejším indikátorom energetických procesov prebiehajúcich u človeka pri „narušení“ poľa „organizmus - vonkajšie prostredie“. Procesy od okamihu objavenia sa prvých neurčitých vnemov do okamihu uspokojenia potreby a jej rozpustenia v okolitom pozadí. Vyjadrujem svoju dôveru, že pokiaľ osoba existuje, akékoľvek porušenie v systéme „Ja“ je nevyhnutne sprevádzané väčšími alebo menšími zmenami v senzorickej sfére prostredníctvom funkcie „Id“ aj prostredníctvom funkcie „Osobnosť“. Ak utečiete od uznania a vedomia a očakávate, že všetko bude fungovať automaticky, bude to viesť k strate funkcie „Ego“ ako mechanizmu na hodnotenie situácie, výber a prijímanie adaptívnych rozhodnutí.

Ako napísal Perls: „Usilovať o maximálne automatické fungovanie a minimálne vedomie - vedomie - znamená usilovať sa o smrť skôr, ako príde“ (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Workshop o gestalt terapii).