Cum să nu mai controlezi totul și pe toată lumea. Cum să fii feminin și să-ți gestionezi energia. Problema scopului este principala

Unde merge Controlorul la noul nivel de dezvoltare a personalității? După cum ne amintim, el se transformă într-un Filosof (Nu-mi pasă) - opusul său, care trăiește acceptând oameni și evenimente. Dar este cu adevărat posibil ca o persoană, după ce a răspuns la propria întrebare? cum să nu mai controlezi totul , după ce și-a dat seama că fericirea nu poate fi atinsă în acest fel, este el într-adevăr capabil să o facă? Acum va renunța la volan, își va încrucișa brațele și va renunța complet la controlul vieții sale?

Pot face orice, mă am mereu pe mine. Eu sunt în control starea interioara si sunt in echilibru

Noul rol al Controlorului

Desigur, ne amintim că Controlorul este și Agresorul și Călăul. După ce a trecut, el se transformă într-un Filosof care refuză să controleze viața... pentru că este inutilă. Nimic nu va funcționa oricum.

Încercările de control eșuează

Cum, de exemplu, îți poți controla soțul (sau iubitul) sau soția? Da, acest lucru este imposibil... Oricine vrea să schimbe ceva propriu, de exemplu... (a se citi - să-și atingă obiectivele, fericirea personală), o va face oricum! Prin urmare, mai degrabă trebuie să lucrăm la întrebarea - cum să te oprești soț (bărbat, băiat) sau soție (fată) decât să încerci să faci asta serios.

Deci, unde ar trebui să vă plasați controlerul?

Controlerul este o subpersonalitate puternică (parte a personalității), nu o puteți arunca pur și simplu în coșul de gunoi. Și nu este necesar! Un filozof este o scară globală, un mod de a privi lumea (viața ta) ca întreg. Și Controlorul rămâne în roluri oficiale. Filosoful este un general, Controlorul este un soldat.

Controlorul are grijă de EL

Cum arată asta în practică? O persoană decide în mod conștient să joace un anumit joc joc social(de exemplu, începerea unei afaceri, sau mersul la muncă sau întemeierea unei familii). Controlerul monitorizează respectarea regulilor jocului - și, în principal are grijă de sine . Și doar în al doilea rând pentru partenerii lor. Acest echilibru nu poate fi schimbat. Chiar și atunci când, de exemplu, rezolvă o problemă cu fiul/fiica lui. El își pune întrebarea nu cum să-l frâneze eficient și să-l facă să se supună, ci - dau libertate . Ceea ce va fi util pentru dezvoltarea acestui copil. Și încearcă să facă față temerilor ei legate de copilul din ea însăși. Fără să-i implici pe alții, fără să încerci să-i „suporti” conform scenariului tău.

Obiective globale - scopurile Filosofului

Pentru obiectivul global (câștigând și din această) Filosoful este cel care răspunde. El nu-i permite Controllerului să strice distracția jocului cu dispute și detalii mărunte. Nu permite ca o victorie sa fie devalorizata daca ii lipseste ceva nuanta.

Pentru a folosi o metaforă a mașinii, controlerul are mâinile pe volan și ceasuri indicatoare rutiere, precum și alte mașini, pentru a evita intrarea într-un accident. Filosoful stă pe bancheta din spate și se bucură de plimbare și el este cel care știe despre scopul ei. În termeni cei mai generali, stabilește direcția de mișcare și traseul specific este stabilit de Controlor.

Urmează și filosoful starea generala„mașină”, inclusiv Controlorul (este obosit, este atent). Călătoria este efectuată pentru Filosof, Controlorul este doar un șofer, un servitor.

Filosoful răspunde la întrebarea „ Pentru ce Putem sa? (Trăi?)"
Controlorul răspunde la întrebarea „ Cum Putem sa? (noi trăim?)»

Problema scopului este principala

ȘI chestiune de scop aici, desigur, el este responsabil, indiferent cum ai privi. Dacă scopul (visul) este foarte încălzitor, o persoană se poate conduce în condiții foarte, foarte stricte – programe – cadre și poate îndura în mod deliberat greutăți „de dragul asta”. Pentru observatorii externi le poate părea atunci că are un Controlor foarte puternic, dar de fapt Controlorul îndeplinește o funcție subordonată. El servește Filosoful (sau Eroul), care își limitează el însuși libertatea, în mod conștient, în numele scopului său.

Cea mai importantă diferență dintre Controlerul din triunghiul eroic (Eroul-Filosoful-Provocatorul) și o subpersonalitate similară din triunghiul dramatic al lui Karpman este că el modifică vectorul atenţiei. Controlerul din triunghiul lui Karpman monitorizează lumea exterioară, el știe întotdeauna cum să o facă și este întotdeauna gata să spună ce greșesc cei din jurul lui.

Controller în Triunghiul Eroic are grijă de sine – atenția lui este îndreptată spre interior. Este imposibil să schimbi lumea, te poți schimba doar pe tine însuți - și la asta lucrează.

Controlor – Tatăl interior

Se transformă într-un manager intern, Intern care, în loc să facă pretenții și să îmbunătățească mereu ceva în lumea exterioară, acum o face în interior. Pretenții – pentru tine, îmbunătățiri – pentru tine. El este responsabil de toate aspectele legate de îndeplinirea promisiunilor, de punctualitate și de respectarea granițelor (ale sale și ale altora). Făcând planuri și urmărindu-le.

Nu îi poți schimba pe alții, dar te poți schimba pe tine

Toată energia Controlorului se mișcă spre interior. În loc să găsească vina celorlalți și a vieții în general, el se asigură că totul este cât se poate de bun și armonios. se potrivește în viață .

Ce se întâmplă cu o persoană dacă nu are deloc Controller?

Dacă Controlorul dispare (sau nu a existat niciodată), atunci aceasta este o persoană despre care oamenii spun „fără spinare”. El nu-și poate atinge obiectivele - fie nu apar - persoana este atât de „căzută” în Filosof, încât acceptă Toateîn viață așa cum este. Și în acest caz, el se minte pe sine - viața este structurată în așa fel încât o persoană nu poate fi mulțumită cu totul, cu siguranță există domenii care au nevoie de îmbunătățire.

Dacă își dă seama de nevoile sale, încetează să mintă, înțelege asta atingerea oricărui scop necesită efort . Și o persoană trebuie să aibă o subpersonalitate care este responsabilă de disciplina și respectarea regulilor jocului, altfel nu va exista niciun joc.

Ați învățat să vă gestionați pe tine însuți - știi să-i gestionezi pe alții

Ei spun despre oamenii care se pot gestiona singuri: „o persoană cu un caracter puternic”, cu voință bună. Dar gestionarea altora se naște tocmai ca rezultat al capacității de a se gestiona pe sine . De fapt, întreaga lume exterioară este o reflectare a celei interne. Dacă o persoană a reușit să-și audă toate subpersonalitățile și să ajungă la o înțelegere cu ele în așa fel încât să fie holistică, totală, va putea acționa eficient în lumea exterioară.

Ce sarcini ar trebui acordate controlorului intern?

Controlerul interior trebuie folosit oferindu-i sarcini care sunt utile individului. De exemplu:

monitorizați tensiunea din corp
dezvolta obiceiuri bune și renunță la cele rele
Este util, de exemplu, să te antrenezi să te întrebi de 3-4 ori pe zi: „ Cine sunt? Ce fac acum? Ce simt? La ce mă gândesc? Ceea ce vreau?»

Acest lucru vă permite să simțiți mereu starea copilului interior, ajută-l la timp și nu uita nici de obiectivele tale. Acest lucru crește gradul de conștientizare și duce la o viață mai vibrantă și împlinită - mai multă fericire pe termen lung.

să fii la timp
duce lucrurile la bun sfârșit
tine-ti promisiunile
achita datorii

și se încheie... Lista poate fi continuată pe termen nelimitat, dar ar trebui să fie lista TA și pentru o anumită perioadă de timp sau pentru o anumită sarcină.

Dacă o persoană însuși nu face tot ce este necesar pentru victoria sa, atunci nu are rost să ceri asta de la alții.

De exemplu, o femeie care încearcă să controleze un bărbat ar trebui să nu mai facă asta și să rezolve întrebarea cum să devină pentru el genul de femeie de la care nu vrea să plece. Cel la care vrei să te întorci, chiar dacă ai plecat.

Cum să nu mai controlezi totul? Doar prin conștientizarea că este imposibil să atingem scopul (fericirea) prin controlul lumii din jurul nostru. Viața este prea mare, nu putem controla vremea economie mondială, chiar și cei dragi - soț, soție, copil, prieteni, angajați - nici măcar nu putem face asta! Doar tu însuți. Doar acest instrument (corpul nostru, emoțiile, conștiința) ne este întotdeauna disponibil. De acum înainte, Controlorul nostru intern - Tatăl Interior bun și înțelegător - va reaminti, va sfătui, chiar va pedepsi... dar dacă facem asta pentru noi înșine, atunci nu ne vom simți jigniți, nu? Cine știe să mă facă să mă simt bine? Doar eu...

Si ce crezi?

Consultațiile personale vă vor ajuta să rezolvați problemele individuale

Poștă [email protected]
Skype golovkinau
telefoane +380952097692; +380677598976
Viber +380952097692

Mai multe despre această chestiune.

Dacă nu ai încredere în nimeni, trebuie să fii la curent cu toate evenimentele și să fii mereu sigur că ai dreptate - ai probleme...

Cine este un ciudat al controlului?

Control freak este un termen neoficial Cambridge Advanced Learner's Dictionary care descrie o persoană cu o pasiune nemărginită de a controla tot ce este în jurul său. Cu orice preț, el trebuie să controleze situația și să realizeze ceea ce își dorește, chiar dacă trebuie să pună presiuni serioase asupra altor oameni.

Nu trebuie confundați cu oameni intenționați care știu să își asume responsabilitatea. Nebunii de control nu acționează cu intenții bune. Sunt controlați de temeri.

Cum să recunoști un ciudat al controlului în tine

Nebunii de control nu sunt neobișnuite. Le întâlnim aproape în fiecare zi, doar că pentru oricine se exprimă grade diferite. Cum să înțelegi că tu sau cei dragi te afli printre ei?

Ești sigur că totul depinde doar de tine?

Crezi că poți influența totul în această lume. Fără părerea ta nu se va lua nicio decizie, zăpada nu se va topi, păsările nu vor zbura spre sud.

Totul trebuie să meargă conform planului și nimic altceva

Întotdeauna faci liste și planuri, iar cea mai mică abatere de la curs este înspăimântătoare. O excursie atent planificata la cinema a mers prost, omleta au fost usor arse? Acesta este nimic mai puțin decât un dezastru.

Motto-ul tău: dacă vrei să faci ceva bine, fă-o singur

Delegarea sarcinilor și lucrul în echipă nu sunt punctul tău forte. Ești încrezător că nimeni altcineva nu poate face mai bine. Fie că este vorba de un raport trimestrial, de o cotlet de vită sau de un avion cu jet.

Nu ai încredere în oameni

Nivelul tău de neîncredere față de ceilalți atinge maximul. Te îndoiești de competența specialiștilor și uneori chiar asumi sarcini pe care nu le înțelegi.

Crezi că știi mai bine decât alții

Nu te zgarci la sfaturi, pentru că ești sigur că știi mai bine. Și îți aperi până la urmă părerea, până când ei o ascultă și o fac așa cum trebuie.

Ai întotdeauna dreptate

Trebuie să ai întotdeauna dreptate. Și lăsați pe oricine să încerce să se îndoiască că ceea ce ați spus este adevărul suprem.

Ești foarte critic cu greșelile altora

Din moment ce știi totul și ai întotdeauna dreptate, nu accepti greșelile celorlalți. Mai mult, în funcție de versiunea dvs., puteți prelua controlul asupra oricărei situații.

Vă pregătiți pentru un rezultat prost și încercați să îl preveniți în avans

Este o idee bună să gândiți larg și să vă gândiți în avans la posibilele rezultate ale diferitelor situații. Dar concentrarea asupra acestui lucru este rău, mai ales în cazurile în care nu poți influența circumstanțele. Și ești gata să renunți la toate puterile tale pentru a găsi o soluție care în realitate nu există.

Trebuie să fii conștient de tot

Cum poți controla o situație fără să știi despre ea? Trebuie să fii conștient dacă cineva este pe cale să ia o decizie care să-ți schimbe viața fără să întrebi.

Ești perfecționist în ultima etapă

Ai întotdeauna dreptate, știi totul și poți face față oricărei sarcini mai bine decât un specialist cu experiență. Dorința ta de perfecțiune și-a atins limita. Și chiar și atunci când nu se mai poate face mai bine, ești convins că se poate. Desigur, cu condiția să o faci singur.

Ai multe temeri

Cea mai mare teamă a ta este că ceva nu va merge conform planului. Prin urmare, trebuie să ții degetul pe puls și să te protejezi în orice moment de situații neprevăzute. Din păcate, circumstanțele de forță majoră nu au fost anulate.

De unde vine mania obsesivă?

Dorința obsesivă de a controla mereu situația este dovada unui anumit dezechilibru intern. De regulă, motivul acestui comportament poate fi anxietatea crescută și dorința de putere.

Nebunii de control se tem de tot ceea ce le încalcă modul obișnuit de viață și nu se potrivește în lumea lor. Acțiunile lor sunt o reacție defensivă și o încercare de a se proteja de șocuri inutile.

Ca o consecință a dorinței de putere, controlul total se manifestă în dorința acută a unei persoane nu numai de a fi conștientă de evenimentele care i se întâmplă lui și celor dragi, ci și de a lua parte direct la ele.

Cel mai adesea, toate problemele vin din copilărie. Se întâmplă ca un copil să fie controlat prea mult, iar când a crescut, a început să transfere același control și altora.

Sergey Kuzin, antrenor de afaceri, candidat la științe psihologice

Se dovedește că, uneori, noi înșine contribuim la apariția nebunilor de control. Îngrijirea excesivă a părinților în copilărie lasă o urmă și poate avea un impact semnificativ asupra modelului de comportament al unei persoane în viitor.

De ce este atât de rău

În viața de zi cu zi

Pe lângă faptul că îi enervezi pe cei din jur cu o presiune constantă, în primul rând te chinuiești. Se cheltuiește multă energie pentru rezolvarea unor probleme inexistente, îngrijorarea lucrurilor mărunte și încercarea de a influența situații care nu sunt controlate. Dacă nu obțineți rezultatul dorit, atunci vă confruntați cu o tragedie internă. Chiar dacă este pentru că nu ți-au pus o a doua bucată de zahăr în cafea. Aceste experiențe îți reduc semnificativ calitatea vieții, când ți-ai putea direcționa energia într-o altă direcție.

Într-o relație

Nu vă va plăcea dacă fiecare respirație este controlată. Încrederea este fundamentul unor relații puternice și de lungă durată, dar pentru un ciudat al controlului, este un subiect delicat. Este logic că dorința de a fi conștienți de toate acțiunile partenerului, verificarea constantă a mesajelor la telefon și întrebările intruzive nu vor aduce bucurie niciunuia dintre participanții la relație.

Este puțin ciudat să stai cu întârziere în terminarea rapoartelor, să comunici cu clienții, în timp ce faci munca de rutină, când există un întreg departament care sta inactiv. În loc să-ți îndeplinești responsabilitățile directe, îți asumi sarcini de care sunt responsabili colegii tăi. Și nu pentru că au decis să ajute, ci din cauza incertitudinii cu privire la competența lor. Chiar dacă ești specialist cu majusculă, este puțin probabil să fii primul candidat la o promovare. La urma urmei, nu știi să delegi și, aparent, crezi că lucrezi cu proști, deoarece faci totul pentru ei.

Cum să te descurci cu asta

Dacă începi să observi astfel de modele de comportament în tine, îți recomand să petreci o „zi total nebună” pentru a te decomprima. Luați un alt traseu către serviciu, luați micul dejun într-un loc neobișnuit, adică schimbați puțin modul obișnuit de viață.

Oleg Ivanov, psiholog, specialist în conflicte, șeful Centrului de Rezolvare a Conflictelor Sociale.

Expertul explică că este important să înțelegi: nu se va întâmpla nimic critic dacă întârzii puțin la serviciu, mănânci o bucată de tort la prânz în loc de supă sau faci o plimbare seara în loc de o călătorie planificată la magazin.

Expiră puțin, slăbește-ți strânsoarea și mulțumește-te cu o decizie spontană. Principalul lucru este să-ți dai seama că există o problemă și să te ușurezi pentru a nu aduce situația la o limită critică.

Deoarece problema constă și în neîncredere, în primul rând trebuie să te ocupi de ea. Recomand să citești lucrarea lui Stephen Covey Jr. „Viteza încrederii”. Această carte explică clar că, având încredere în tine, în ceilalți și în situație, viața devine cu 10% mai ușoară și mai interesantă.

Depășind neîncrederea, vei rezolva cel puțin o problemă. Și dacă neîncrederea este rădăcina altor probleme și mai mari, atunci vei ucide mai multe păsări dintr-o singură piatră.

Ce să faci pentru cei dragi

Dacă cineva din mediul tău se dovedește a fi un ciudat al controlului, trebuie să înveți să spui calm, dar clar: „Nu, mulțumesc”. Sau și mai bine, mai blând: „Vă mulțumesc pentru îngrijorare, dar voi face cum cred de cuviință.”

Oleg Ivanov, psiholog, specialist în conflicte, șeful Centrului de Rezolvare a Conflictelor Sociale.

Uneori poate fi dificil să subliniezi defecte ale persoanelor apropiate, dar cu cei care îți sunt de control este necesar. Trebuie să acționezi delicat, dar în același timp cu încredere, pentru a trasa o limită clară în relația ta.

Este important să găsiți fraze potrivite pentru o anumită persoană și să discutați cu ea punctele care nu vi se potrivesc. Pentru unii, este suficient să audă: „Bine, totul va fi în felul tău”. Acest lucru ameliorează imediat tensiunea și vă permite să căutați un compromis într-un mediu calm.

Sergey Kuzin, antrenor de afaceri, candidat la științe psihologice

Expertul vă sfătuiește să determinați imediat ce tip de ciudat de control sunteți: dependent, paranoic sau narcisist și care este exact dorința lui. Evident, un narcisist va dori să audă că este cel mai bun, dar o persoană paranoică vrea să știe că totul va fi bine. Nu vă fie teamă să discutați despre problema, încercați să găsiți o abordare pentru ciudatul dvs. de control. Chiar dacă nu reușești prima dată, nu renunța. Acest lucru este mai bine decât acumularea în tăcere a nemulțumirilor.

Dacă crezi că ești o persoană care controlează, atunci vrei ca fiecare situație să se dezvolte așa cum crezi tu de cuviință. Este posibil să fii dezamăgit dacă prietenii sau colegii tăi nu acționează așa cum ai planificat. Dacă vrei să controlezi cele mai mici aspecte ale vieții tale, relaxează-te și recunoaște-te că nu poți controla literalmente totul. Așa că vei înțelege că uneori lipsa de control este mai eficientă decât prezența lui.

Pași

Partea 1

Schimbați-vă gândirea

Nu mai fii perfecționist. O persoană care controlează vrea ca totul să fie perfect. De exemplu, puteți petrece o oră suplimentară verificând un raport pentru a găsi erori în el (și nu există erori acolo). Acest comportament nu te va ajuta pe tine sau pe nimeni altcineva. De fapt, doar îți face rău. Amintiți-vă că perfecționiștii sunt oameni cu un fel de complex de inferioritate, așa că renunțați la dorința de a fi perfecți și de a trăi viața la maximum, în loc să analizați fiecare lucru mic.
- Gândiți-vă la faptul că dorința de a controla oamenii este rezultatul stimei de sine scăzute și că este puțin probabil să le placă oamenilor.
- Perfecționismul îți pierde timpul. Verificarea raportului o dată este o normă, dar verificarea lui de 2-3 ori este o pierdere de timp.
Crește-ți stima de sine. O persoană care controlează crede că oamenii nu vor interacționa cu el dacă nu le dă sfaturi despre fiecare lucru mic. S-ar putea să crezi că, dacă nu le spui altora ce să facă, nu te vor plăcea sau nu te vor respecta. Renunță la această mentalitate și gândește-te că ești o persoană uimitoare și demnă, care are nevoie doar de puțină odihnă.
- Discutați cu un terapeut sau cu cineva drag despre problemele dvs. de stima de sine, anxietăți sau alte motive din spatele comportamentului dvs. de control.
Învață să faci față anxietății. Un alt motiv pentru controlul comportamentului este o stare de anxietate în care o persoană se gândește în mod constant la scenariile cele mai defavorabile pentru dezvoltarea unei situații sau îi este frică de necunoscut. În acest caz, învață să te relaxezi și amintește-ți că necunoscutul nu este sfârșitul lumii. Gandeste-te diverse opțiuni evoluții ale evenimentelor, și nu doar despre cele mai rele.
- Poate că îți va dura mult timp să înveți să-ți controlezi anxietatea. Practicați yoga și meditația, limitați-vă consumul de cofeină sau încercați să identificați cauzele principale ale problemelor dvs.
Nu mai ai dreptate tot timpul. Astfel de oameni cred că știu mai bine decât oricine cum să acționeze în orice situație sau că părerea lor este singura corectă. Încercați să înțelegeți și să acceptați că alți oameni au dreptate în acțiunile și gândurile lor. Nu fi nervos atunci când nu cunoști calea de ieșire dintr-o situație sau când altcineva are mai multă experiență.
- Să nu crezi că va fi un dezastru dacă nu știi răspunsul la o întrebare sau că oamenii nu te vor respecta. Dimpotrivă, nu te vor trata bine dacă nu îți recunoști greșelile.
- Desigur, a greși uneori nu este întotdeauna plăcut, dar este o modalitate de a avea încredere în oameni și de a arăta că ești doar om.
Acceptă lucrurile și oamenii așa cum sunt (la serviciu, acasă, în relații). Este grozav dacă vezi ceva care trebuie îmbunătățit și acționezi în direcția corectă, dar nu încerca să schimbi fiecare lucru mic.
- Revoluțiile sunt organizate de oameni care știu ce trebuie schimbat și cum. Dar nu te încurajăm să fii Lenin. Doar nu încercați să „rezolvați” probleme care nu există cu adevărat.
Amintiți-vă că uneori a nu avea control este mai eficient decât a-l avea. S-ar putea să credeți că planificarea unui proiect sau a nunții în detaliu fără ajutorul altor persoane și a fi în control total asupra situației vă va face puternic sau chiar invincibil. Dar cel mai probabil vei fi obosit și epuizat. Așa că, uneori, lasă-i pe alții să te ajute sau chiar să ia frâiele în propriile mâini.
- Nu face totul singur - lucrează cu alți oameni pentru un scop comun sau chiar lasă-i să lucreze puțin mai mult decât tine în timp ce iei o pauză.
- Începe mic. Nu este nevoie să predați întreaga responsabilitate pentru un proiect major unei alte persoane. De exemplu, începeți prin a-l lăsa pe coleg să aleagă unde veți lua prânzul împreună.
Partea 2
Ai încredere în alți oameni
1. Înțelegeți că alți oameni sunt la fel de competenți, inteligenți și muncitori. Desigur, nu toate sunt așa, așa că, de exemplu, nu-i cereți colegului leneș să editeze un raport; unii oameni pur și simplu nu te vor putea ajuta. Dar există mulți oameni buni și de ajutor, așa că învață să ai încredere în ei (ca să te poată ajuta) și lasă-i să ia propriile decizii.
  - Gândiți-vă la sentimentele oamenilor cărora le sfătuiți în mod constant cum să acționați. Probabil că ei cred că nu ai încredere în ei pentru că nu crezi că sunt la fel de deștepți sau competenți ca tine.
2. Delegați autoritatea altor persoane. Nu pune toate responsabilitățile numai asupra ta - asta te va face să devii o persoană șefă și să-i irită pe cei din jur. Delegați autoritatea altor persoane, cum ar fi colegul dvs. atunci când lucrați la un proiect sau prietenul dvs. când organizați o petrecere.
  - Învață să fii suficient de umil încât să ceri ajutor altor oameni. Amintiți-vă că cineva ajută fiecare persoană la un moment dat, așa că nu veți fi diferit de ceilalți oameni.
3. Ascultă ceilalți oameni și învață de la ei. S-ar putea să crezi că nu ai nimic de învățat de la alți oameni, dar dacă îi asculți, vei descoperi că te înșeli. Nu poți fi un expert în tot ce este în lume - întotdeauna va exista cineva cu mai multă experiență și cunoștințe (într-o anumită problemă).
  - Nu întrerupe oamenii. Lăsați-i să vorbească, gândiți-vă la ceea ce au spus o vreme și abia apoi exprimați-vă gândurile și ideile.
4. Lasă oamenii să fie ei înșiși. Fiecare persoană are potențialul de a se dezvolta, dar nu încerca să modelezi o persoană în ceea ce vrei să vezi. Permite-le oamenilor să fie ei înșiși și să acționeze așa cum consideră de cuviință, nu conform modului tău de a trăi și de a gândi. Desigur, dacă persoana iubită face ceva care te înnebunește, vorbește despre asta, dar nu te aștepta să se transforme într-o cu totul altă persoană.
  - Poți vorbi cu oamenii despre oportunitățile de dezvoltare a lor și îi poți ajuta cu asta, dar nu ar trebui să încerci să-i transformi în alți oameni.
5. Adesea, persoana care controlează este o persoană suspectă. De exemplu, dacă persoana iubită nu te sună în fiecare oră, atunci poți bănui că se întâlnește cu o altă fată. Învață să te prețuiești și să te respecți, astfel încât ceilalți să simtă la fel despre tine. Dacă aveți motive reale de suspiciune, atunci acest lucru este normal, dar dacă le inventați, învățați să gândiți rațional și să vă controlați suspiciunile.
  - Întrebați-vă de ce îi suspectați pe alții. Se datorează trădării cuiva apropiat sau unui complex de inferioritate?
  - Dacă vrei să construiești relații sănătoase și reciproc avantajoase cu alte persoane, scapă de suspiciune.
Partea 3
Ia măsuri
1. Amintiți-vă că în anumite situații controlul poate fi extrem de util. Dacă copilul tău se comportă prost, stabilește reguli. Dacă angajatul tău întârzie constant la serviciu, mustră-l. Dar dacă controlul nu îmbunătățește situația, slăbiți-o. Învață să recunoști când controlul înrăutățește lucrurile și oprește-te.
  - De exemplu, dacă încercați să controlați fiecare acțiune a angajaților dvs., ceea ce are ca rezultat iritabilitatea și productivitatea scăzută, opriți-vă. Dacă prietena ta este deprimată pentru că și-a pierdut locul de muncă și o suni în fiecare zi și o întrebi dacă a găsit nou loc de muncă(cu cât o supărați mai mult), nu mai face asta.
2. Spune cuiva despre problema ta. Vorbește cu un prieten sau cu o rudă despre sentimentele și determinarea ta de a te schimba. Dacă te lupți singur cu nebunii de control, nu vei fi suficient de motivat pentru a-ți schimba cu adevărat gândirea. Dragostea și sprijinul celor dragi te vor ajuta să înțelegi că ești capabil de schimbare.
  - Vă puteți întâlni săptămânal cu persoana iubită pentru a discuta despre progresul dvs. Comunicându-ți intențiile unei alte persoane, te vei simți responsabil și mai motivat să te schimbi.
3. Nu mai da sfaturi tuturor și despre fiecare lucru mic. Sfatul pe care il dai sunt comenzi voalate care irita oamenii, asa ca evita un astfel de comportament si fii mai retinut. Dacă oamenii îți cer sfaturi sau dacă crezi că poți ajuta cu adevărat, atunci sfatul tău va juca un rol pozitiv, dar în cele mai multe cazuri abține-te de la a da sfaturi, mai ales când nu ești rugat.
  - Dacă le spui oamenilor că doar dai cele mai bune sfaturi, atunci veți câștiga o reputație de „știi totul”.
4. Nu mai planifica fiecare secundă din viața ta. Oamenii care controlează sunt obsedați de planificare - știu exact când să se ridice, câte linguri de zahăr să pună în cafea, la ce oră să încheie ziua de muncă și ce haine să poarte. Bineînțeles, este important să fii o persoană organizată și să mergi în direcția corectă, dar este mai bine să lași un loc de mișcare și să recunoști că nu știi exact ce se va întâmpla în viitor.
  - De exemplu, în weekend încercați să nu faceți ceea ce ați planificat, ci ceea ce doriți. Dacă sunteți invitat în mod neașteptat la o petrecere, acceptați invitația.
  - Mulți oameni își planifică programul, dar lasă cel puțin 10 ore pe săptămână neplanificate. Apoi creșteți acest număr la 10 ore, apoi la 20. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să înțelegeți că viața continuă ca de obicei, chiar dacă nu planificați fiecare moment al acesteia.
5. Lasă la voia întâmplării. Oamenii care controlează tind să nu le placă acțiunile spontane și neașteptate (cum ar fi călătoriile neplanificate) deoarece au un plan și sunt hotărâți să-l țină cu orice preț. Prin urmare, uneori, bazează-te pe șansă - fii tu însuți și comunică cu alți oameni, fără să știi ce se va întâmpla în continuare.
  - Data viitoare când ești cu prietenii tăi, nu spune nimic când vine vorba de a decide ce să faci. Lasă pe altcineva să decidă. Vei vedea că nu este atât de rău pe cât te așteptai!
6. Fii mai flexibil. Poate că s-a întâmplat ceva cu persoana iubită și trebuie să-ți reprogramezi întâlnirea cu el pentru o altă zi. Acesta este sfârșitul lumii pentru tine? Poate că trebuie să vă reprogramați întâlnirea de lucru pentru după-amiază; poate că sora ta are nevoie de ajutorul tău și nimeni altcineva nu o poate face. Învață să faci față surprizelor care nu se încadrează în programul tău și fii mai flexibil, astfel încât să nu devii isteric sau copleșit atunci când lucrurile nu merg conform planului.
  - Pentru a fi flexibil, înțelegeți că a petrece câteva ore pe săptămână pentru activități neplanificate nu va avea un impact imens asupra vieții tale. Acest lucru te va face să te simți mai liber și mai deschis către noi posibilități.

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți cum și când apare controlul.

Cum se dezvoltă dorința de control?

Când vine vorba de viața emoțională a unei persoane, subiectul controlului pe sine și pe alții apare adesea în paralel. Încercăm să ne controlăm sentimentele proprii și ale altora, comportamentul, experiențele diferitelor stări... Ce se ascunde în spatele acestei dorințe? Frică. Frica de a ne confrunta direct cu senzațiile neplăcute și suferința care ne umple atunci când ne confruntăm cu despărțiri și trădarea celor dragi. Cei apropiați și dragi. Și, de asemenea, cei care depind de noi.

De unde această frică? Ei bine, bineînțeles, din copilărie. Din acele momente dureroase în care speranțele și așteptările noastre s-au prăbușit, când cei mai importanți oameni din viața ta - tata și mama - nu și-au ținut promisiunile. Când ziua ta, planurile și dorințele tale depindeau de starea lor de spirit schimbătoare, probabil prea schimbătoare.

Și ai fost acoperit de un val de confuzie, frică, incertitudine, durere. Pământul dispărea de sub picioarele noastre, iar atmosfera familială instabilă, neuniformă, imprevizibilă ne evoca în adâncul sufletului dorința de a găsi o insulă de siguranță. Și psihicul a găsit o cale de ieșire din situație, a făcut față suferinței: ai învățat să controlezi totul.

Asa de. Soțului tău îi place să se relaxeze în compania prietenilor săi; se simte confortabil și fericit cu ei. Și înțelegi că acest lucru este normal. Dar în interior totul este rupt de resentimente și sentimente de abandon. De ce este asta?

Da, te simți prost. Dar nu pentru că partenerul tău se simte bine undeva departe de tine. Nu. S-a trezit a ta durere. Când erai mic, părinții tăi s-ar putea să te culce și apoi să iasă să sărbătorești ceva cu invitații. Și te-ai simțit nedorit, alungat din vacanța distractivă, trădat. Și acum nu poți să te împaci cu ideea că persoana iubită poate fi bine fără tine, că în acest moment nu ești principala valoare a vieții lui.

De aceea prietenii și rudele soțului tău și chiar hobby-urile lui te înfurie atât de mult.

Cum să renunți la control?

Există o cale dovedită și de încredere către eliberarea de mania controlului - trebuie să renunți la sentimentele și durerea care se află adânc în interiorul tău. Lasă-i sa plece. Dar mai întâi trebuie să-ți dai seama ce anume îți provoacă frică.

Așa că simți nevoia să-l suni pe soțul tău pentru a afla unde este, ce este în neregulă cu el și cum se simte. Stop. Gândește-te: ce gânduri și experiențe se ridică în sufletul tău în acest moment? Și apoi trebuie să vă imaginați o situație pe care nu o doriți și să EXPERIMENTEȚI durerea care apare. La urma urmei, ce este controlul? Aceasta este o căutare a dovezilor că ceea ce îți este frică nu s-a întâmplat, o dorință de a te asigura de acest lucru.

De ce o femeie își sună constant soțul? Pentru a verifica dacă lucrează de fapt și nu se întâlnește cu o altă femeie. Asa te calmezi. Dar, în același timp, cultivi frica de trădare. Și, în consecință, dorința ta de control nu va face decât să se intensifice. Prin urmare, în loc să verifici unde și cu cine este acum soțul tău, cufundă-te în experiențele tale.

Imaginează-ți că bărbatul tău este cu adevărat cu o altă femeie. Este greu și dureros? Da, este. Dar totuși, nu fugi de a experimenta senzații dureroase. Treci prin ele. Experimentează ca și cum tot ce ți-ai temut s-a întâmplat. În caz contrar, îți vei petrece întreaga viață în anxietate și tensiune.

S-ar putea să îți ia multe luni, chiar ani, pentru a renunța în sfârșit la durere. Depinde de „grosimea” acelor straturi de durere care s-au format în inconștientul tău. Și deși durerea nu dispare imediat, nu te retrage. Traiindu-l, iti cureti sufletul. Asta înseamnă că devii mai puternic și mai matur.

Cu control, oamenii încearcă să-și înece suferința, fără a o lăsa adânc în ei înșiși. Dar într-o zi trebuie să te decizi să te deschizi pentru a scăpa de durere pentru totdeauna.

Soțul meu m-a înșelat. Și mă simt foarte rău acum. Și, deși relația noastră se îmbunătățește, nu-l recunosc. S-a schimbat. Este foarte atent și grijuliu față de mine. Dar acum lucrează până târziu tot timpul. Și mă chinuiesc îndoieli: cu cine este el cu adevărat? Ar trebui să-l sun sau nu? Ce ar trebui să spun?

Controlul meu devine prea împovărător. Mi-e frică să nu-l plictisesc. Dar nu pot schimba...

Întotdeauna este foarte dificil pentru o femeie să supraviețuiască trădării soțului ei. A ierta și a renunța la ceea ce s-a întâmplat nu este ușor. Acest lucru nu se întâmplă imediat. Nu va fi posibil să trăiești în continuare ca înainte, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Trădarea provoacă răni adânci care durează mult până se vindecă. Și nu sunt întotdeauna vindecați. Dar dacă te închizi emoțional, vei deveni foarte îndepărtat de soțul tău. Și dacă te gândești constant la el și îl controlezi, îi poți provoca atacuri de iritare și furie.

Sunteți amândoi de vină pentru ceea ce s-a întâmplat. Deci nu este nevoie să vă protejați în mod special partenerul de consecințele a ceea ce s-a întâmplat. Povestește-i despre îndoielile și experiențele tale. Spune-i că ai nevoie de răbdare din partea lui.

Cu toate acestea, în timp ce vă trăiți durerea, nu vărsați totul asupra unui bărbat. Fiecare trebuie să trăiască separat ceea ce s-a întâmplat. Nimic rău nu se va întâmpla dacă îi formați numărul o dată în timpul serii, dar nu-l continua să-l suni la fiecare 20-30 de minute!

Și chiar acum trebuie să-ți imaginezi că soțul tău are pe altcineva. Imaginați-vă... și experimentați durerea crescândă. Gândește-te cum să trăiești mai departe și ce să faci. Și apoi imaginați-vă în mod viu situația exact opusă: acum soțul dvs. vă este întotdeauna fidel. Eliberați ambele situații în spațiu. Ai încredere în viață. Crede-mă, ea știe ce este mai bine pentru tine.

Ambii parteneri s-au săturat de controlul constant. Omul - de la presiunea constantă asupra lui. Femeie - de la stres.

Dacă mergi pe o stradă întunecată și auzi pe cineva care te urmărește, este mai bine să te întorci și să privești în ochi pericolul decât să te gândești la gânduri negative și să-ți fie frică. Frica te face să te aștepți constant să se întâmple ceva groaznic. Acceptați toate opțiunile pentru dezvoltarea dvs viață de familie, apoi relaxează-te și calmează-te.

Și încă un exemplu. Știi ce să faci dacă ești prins într-un vârtej? Trebuie să vă scufundați adânc în pâlnie și apoi să încercați să înotați în lateral. În adâncuri, vârtejul slăbește și dispare. La fel, trebuie să te hotărăști să te cufundi în fricile și durerea tale, pentru că, rămânând la suprafața experiențelor tale, te vei trânti în ele, irosindu-ți toate puterile, incapabil să-ți schimbi viața.

El și-a protejat cu parolă atât telefonul mobil, cât și computerul. De ce are nevoie de asta dacă nu ascunde nimic? Așa că mă înșală...

Doar pentru că soțul tău ți-a limitat accesul la mijloacele sale de comunicare nu înseamnă că încearcă să-ți ascundă ceva. Poate că vrea doar să-și protejeze limitele personale de tine. Și dacă este așa, atunci, prin urmare, nu este sigur că îi respecți teritoriul privat. Deși, este posibil ca acest lucru să nu aibă legătură cu grija de limitele cuiva...

O problemă pentru doi

Uite cum controlorului îi este frică să-și piardă partenerul, cât de important este pentru el să fie SINGURUL. În spatele incapacității de a accepta lumea altei persoane se află incapacitatea de a supraviețui unei despărțiri și de a învăța să trăiești în golul rezultat.

Și victima nu se poate despărți... Se dovedește că atât tiranul, cât și victima împărtășesc o problemă între ei. Amândoi nu pot să-și lase partenerul, să „deblocheze” de el, să supraviețuiască despărțirii și să-și găsească liniștea sufletească.

Încerci să-ți schimbi soțul, fără să-ți dai seama că trebuie să te schimbi. Soțul tău nu va înceta să te controleze înainte de a accepta ideea că EL nu este singura persoană apropiată din lumea ta. Și asta se poate întâmpla doar atunci când poți să te despărți de el. Atunci va trebui să-și rezolve problema, să facă o alegere: fie să-ți permită să ai propriul spațiu și viață, acolo unde el nu este, fie să rămâi fără tine. Nimeni nu știe cum va rezolva această problemă. Dar scopul tău este să ai grijă de tine. Și atunci soțul tău se va întoarce în viața ta, sau va veni un cu totul alt bărbat, cu o altă relație în care va exista dragoste și respect unul pentru celălalt.

Vă ajută să construiți relații sănătoase și să vă regăsiți. Cine nu este încă pregătit pentru muncă pe termen lung - 6 luni, apoi un curs de 2 luni: - soluția ideală pentru tine! Acest curs conține „crema drumului spre casă”.

Cu dragoste,

Irina Gavrilova Dempsey

Îți place să creezi liste și tabele? Toate întâlnirile tale sunt planificate cu atenție și o întâlnire aleatorie cu o prietenă pe stradă este pentru tine durere de cap? În toate călătoriile tale, trebuie să iei câte un set de haine pentru fiecare regim de temperatură, în ciuda faptului că ați verificat deja cu atenție prognoza meteo, iar toate atracțiile planificate pentru vizitare sunt marcate cu un cerc în ghid și programate pe zi? La urma urmei, este extrem de greu să ai încredere în tine pentru a asambla dulapul unei persoane dragiși cu siguranță vei sta peste sufletul lui? Poate că totul nu este în totalitate așa, dar dacă ești serios îngrijorat de problema ca totul să meargă conform planului pe care l-ai venit, atunci recunoașteți că sunteți un ciudat al controlului și că este timpul să faceți ceva în privința asta.

Cum să nu mai încerci să controlezi totul?

De ce ne străduim atât de mult pentru control? În primul rând, pentru că ne este frică. Teama că ceva neașteptat și amenințător se va întâmpla brusc.
Al doilea motiv de control este nevoia de încredere. Când rezultatul este cunoscut, ne face să ne simțim bine și liniștiți. Chiar și atunci când vine vorba de alegerea mâncării într-un restaurant, nu toată lumea este pregătită să comande niște sepie necunoscute în locul pastelor obișnuite, de exemplu. Iar ideea aici nu este că sepia poate fi lipsită de gust, ci că pastele ne sunt atât de dragi din copilărie, indiferent cum se numește. Există un al treilea motiv și poate fie să le completeze pe primele două, fie să nu aibă nicio legătură cu ele. O încercare externă de control poate fi o luptă cu anxietatea internă. O persoană care încearcă să aducă ordine în haosul din afară se luptă de fapt cu haosul în interior.

Olga Milradova
psihoterapeut

Dacă anxietatea ta ajunge la apoteoza, atunci nu ești doar un ciudat al controlului, ești și un perfecționist. Ești sigur că nimeni, în afară de tine, nu va face mai bine sarcina atribuită, sau chiar va eșua complet. Ai încredere în puțini oameni. Dacă tu (Doamne ferește) ai copii, ei cresc crezând că nu sunt suficient de buni pentru nimic. Stop. Încercați să vă puneți câteva întrebări.
Ce te sperie la pierderea controlului? Ce lucru cu adevărat rău se va întâmpla dacă invitații la o petrecere nu sunt așezați așa cum a fost planificat? Ce se întâmplă dacă călătoria ta în Italia eșuează și pleci brusc în vacanță în Spania? Ce se întâmplă dacă trebuie să porți pantaloni scurți în loc de rochia planificată? Se va prăbuși lumea după asta? Va fi anulată petrecerea sau vacanța? Întreaga ta înfățișare va fi distrusă de o schimbare spontană a hainelor și nimeni nu te va mai iubi vreodată?

Întrebați-vă: ce vă oferă controlul? Și imediat după aceea, încercați să vă amintiți în ce procent de cazuri totul a decurs absolut așa cum a fost planificat conform scenariului. Și cel mai important lucru pe care vi-l voi spune acum este că nu există control. Numai iluzia controlului este posibilă. Nimic nu poate fi complet sigur, cu excepția tristului adevăr că vom muri cu toții, desigur.

Perfecționismul este imperfecțiune: încercarea de a menține totul în ordine perfectă te încetinește

Așa că sfatul meu pentru tine este: lasă-te. Nu vă cer să vă abandonați complet planurile și să vă creați o comună hippie. Îți sugerez să încerci să ai încredere în lumea din jurul tău și să mergi cu fluxul cel puțin puțin. Dacă este anxietate, încearcă să o gestionezi. Încercați yoga, qigong sau, în cazuri mai grave, consultați un specialist. Dacă sunteți perfecționist, înțelegeți că perfecționismul în sine este imperfecțiune: încercarea de a menține totul în ordine. ordine perfectă te încetinește, refaci ceva din nou, privându-te de noi oportunități. Dacă într-adevăr trebuie să faci ceva important, uneori încearcă să-ți delegi responsabilitatea altor oameni, înțelege că nimeni nu este capabil să facă față singur tuturor problemelor.

Nu mai demonstra tuturor că ai dreptate în toate și că punctul tău de vedere este singurul corect. Acest lucru poate nu se aplică în cazul dvs., dar mulți oameni cu tendințe de control suferă de acest lucru. Învață să accepți lucrurile așa cum sunt. Și oamenii, de altfel. Și în acest sens, încetează să dai sfaturi pe care nu ți se cer. Da, poate după părerea ta această fată este prea grasă/subțire. Cu siguranță ea însăși știe despre asta. Dacă îi pasă de punctul tău de vedere, cu siguranță îți va spune despre asta. Nu mai controlați fiecare secundă și lăsați lucrurile să se întâmple. Acceptă evenimente care se întâmplă în ultima secundă, în final poți schimba și muta ceva. Și da, poate fi imposibil să obții libertatea totală, dar cel puțin merită să încerci să te apropii cât mai mult de ea.