Sfaturi pentru parinti
Prietenii noștri sunt vitamine
vitamine naturale.
Măceșul.
Ceai de măceșe.
Fructe uscate + nuci.
Lămâi și usturoi
Salate cu vitamine.
Ceapă.
Iarna, ne lipsesc vitaminele, dar acest lucru se observă mai ales la copii: majoritatea răcelilor în această perioadă a anului apar din cauza hipovitaminozei. Potrivit specialiștilor de la Institutul de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale, majoritatea copiilor ruși au o deficiență de trei sau mai multe vitamine ...
Vitaminele trebuie furnizate zilnic și în doze care corespund nevoilor fiziologice ale unui organism în creștere. Deoarece lipsa de vitamine se găsește pe tot parcursul anului, atunci trebuie să le luați în mod constant.
Uneori chiar și copiii foarte puternici se îmbolnăvesc de așa-numitele răceli. În perioada acută, la temperatură ridicată, copilul refuză adesea să mănânce. Trebuie chiar să fie convins să bea puțin suc sau suc de fructe de pădure. Dar acum, în sfârșit, boala se retrage. Mama vrea să investească imediat în el toate caloriile pe care le-a primit mai puțin în timpul bolii. Dorința este de înțeles, dar cum, după o restricție alimentară forțată, să ajute corpul copiilor restabili puterea și sănătatea?
vitamine naturale.
Măceșul.
Utilizarea trandafirului sălbatic este de câteva ori mai eficientă decât administrarea de soluții pure de vitamina C. În plus, conține vitaminele P, A, B2 și K, precum și săruri minerale necesare organismului. Prin urmare, asigurați-vă că îi oferiți copilului dumneavoastră ceai de măceșe.
Ceai de măceșe.
Noaptea, turnați măceșe uscate într-un termos cu apă clocotită - iar vitamina este gata dimineața.
băutură. Pentru gust, puteți adăuga dulceață sau miere. Dar ține minte, trandafir sălbatic, în niciun caz nu ar trebui
toca: spinii din interiorul boabelor pot afecta grav mucoasa gastrica.
Fructe uscate + nuci.
Acest medicament va atrage toți copiii. Amestecați o cantitate egală dintr-o varietate de fructe uscate, nuci neprăjite, alune sau semințe. Treceți printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere și mâncați dimineața pe stomacul gol într-o lingură de desert. Pentru copiii slăbiți cu greutate insuficientă, la amestec se poate adăuga drojdie de bere - doza trebuie calculată în funcție de vârstă, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Lămâi și usturoi
Acest instrument nu numai că va hrăni corpul cu vitamine, ci va proteja și împotriva gripei. Treceți lămâile și usturoiul decojit printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere. Numărul de componente ar trebui să fie aproximativ egal, dar în funcție de gusturi, puteți pune mai puțin usturoi. Luați o linguriță de 3 ori pe zi.
Salate cu vitamine.
- Luați în mod egal morcovii și merele, dați pe răzătoare, amestecați și adăugați o nucă. Alimentați cu combustibil
smântână sau ulei vegetal.
- Tăiați mărul, pera și portocala. Pune pe o farfurie. Adăugați lămâie
zeama, smantana si garnisiti cu prune uscate.
- Se rade merele, morcovii si ridichile, se adauga un catel de usturoi, zeama de lamaie, sare si
zahar, asezoneaza cu ulei vegetal.
Ceapă.
Ceapa este singura legumă care se mănâncă zilnic. La urma urmei, este imposibil să-ți imaginezi o salată, supă, borș și alte feluri de mâncare fără ceapă.
Din cele mai vechi timpuri au știut despre Proprietăți de vindecare ceapa si usturoiul. Era o vorbă în Rusia: „Usturoi și ceapă de la șapte afecțiuni”. Toate părțile de ceapă au, în primul rând, efecte bactericide, antiinflamatorii, expectorante, hemostatice, diuretice și diaforetice. În medicina populară, ceapa este folosită în tratarea beriberiului, a bolilor infecțioase și, de diferite tipuri, a proceselor inflamatorii.
La grădiniță se lucrează cu copiii la plantarea cepei pe verdeață. Capacitatea de a cultiva o cultură verde pe fereastră insuflă tinerilor grădinari un sentiment de mândrie și victorie, iar cel mai important lucru este mod bun Mănâncă propria ta mâncare organică.
Asigurați-vă că dieta copilului dumneavoastră conține o mulțime de vitamine de origine naturală în orice moment al anului.
Nu uitați de miere, ceapă și usturoi - aceste daruri ale naturii trebuie să fie prezente pe masa copiilor.
Învață-ți copilul să-i iubească și mulți viruși îl vor ocoli. În general, de înaltă calitate, echilibrat, dieta variata- cheia formării unei bune imunitate.
Iarna, ne lipsesc vitaminele, dar acest lucru se observă mai ales la copii: majoritatea răcelilor în această perioadă a anului apar din cauza hipovitaminozei. Potrivit specialiștilor de la Institutul de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale, majoritatea copiilor ruși au o deficiență de trei sau mai multe vitamine ...
Vitaminele trebuie furnizate zilnic și în doze care corespund nevoilor fiziologice ale unui organism în creștere. Deoarece lipsa de vitamine se găsește pe tot parcursul anului, atunci trebuie să le luați în mod constant.
Uneori chiar și copiii foarte puternici se îmbolnăvesc de așa-numitele răceli. În perioada acută, la temperatură ridicată, copilul refuză adesea să mănânce. Trebuie chiar să fie convins să bea puțin suc sau suc de fructe de pădure. Dar acum, în sfârșit, boala se retrage. Mama vrea să investească imediat în el toate caloriile pe care le-a primit mai puțin în timpul bolii. Dorința este de înțeles, dar cum, după o restricție alimentară forțată, să ajutăm corpul copilului să-și restabilească puterea și sănătatea?
vitamine naturale.
Măceșul.
Utilizarea trandafirului sălbatic este de câteva ori mai eficientă decât administrarea de soluții pure de vitamina C. În plus, conține vitaminele P, A, B2 și K, precum și săruri minerale necesare organismului. Prin urmare, asigurați-vă că îi oferiți copilului dumneavoastră ceai de măceșe.
Ceai de măceșe.
Noaptea, turnați măceșe uscate într-un termos cu apă clocotită - iar vitamina este gata dimineața.
băutură. Pentru gust, puteți adăuga dulceață sau miere. Dar ține minte, trandafir sălbatic, în niciun caz nu ar trebui
toca: spinii din interiorul boabelor pot afecta grav mucoasa gastrica.
Fructe uscate + nuci.
Acest medicament va atrage toți copiii. Amestecați o cantitate egală dintr-o varietate de fructe uscate, nuci neprăjite, alune sau semințe. Treceți printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere și mâncați dimineața pe stomacul gol într-o lingură de desert. Pentru copiii slăbiți cu greutate insuficientă, la amestec se poate adăuga drojdie de bere - doza trebuie calculată în funcție de vârstă, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Lămâi și usturoi
Acest instrument nu numai că va hrăni corpul cu vitamine, ci va proteja și împotriva gripei. Treceți lămâile și usturoiul decojit printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere. Numărul de componente ar trebui să fie aproximativ egal, dar în funcție de gusturi, puteți pune mai puțin usturoi. Luați o linguriță de 3 ori pe zi.
Salate cu vitamine.
- Luați în mod egal morcovii și merele, dați pe răzătoare, amestecați și adăugați o nucă. Alimentați cu combustibil
smântână sau ulei vegetal.
- Tăiați mărul, pera și portocala. Pune pe o farfurie. Adăugați lămâie
zeama, smantana si garnisiti cu prune uscate.
- Se rade merele, morcovii si ridichile, se adauga un catel de usturoi, zeama de lamaie, sare si
zahar, asezoneaza cu ulei vegetal.
Ceapă.
Ceapa este singura legumă care se mănâncă zilnic. La urma urmei, este imposibil să-ți imaginezi o salată, supă, borș și alte feluri de mâncare fără ceapă.
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au cunoscut proprietățile vindecătoare ale cepei și usturoiului. Era o vorbă în Rusia: „Usturoi și ceapă de la șapte afecțiuni”. Toate părțile de ceapă au, în primul rând, efecte bactericide, antiinflamatorii, expectorante, hemostatice, diuretice și diaforetice. În medicina populară, ceapa este folosită în tratarea beriberiului, a bolilor infecțioase și, de diferite tipuri, a proceselor inflamatorii.
La grădiniță se lucrează cu copiii la plantarea cepei pe verdeață. Capacitatea de a cultiva o cultură verde în fereastră dă un sentiment de mândrie și victorie tinerilor grădinari și, cel mai important, este o modalitate bună de a vă mânca propriile produse organice.
Asigurați-vă că dieta copilului dumneavoastră conține o mulțime de vitamine de origine naturală în orice moment al anului.
Nu uitați de miere, ceapă și usturoi - aceste daruri ale naturii trebuie să fie prezente pe masa copiilor.
Învață-ți copilul să-i iubească și mulți viruși îl vor ocoli. În general, alimentația de înaltă calitate, echilibrată și variată este cheia formării unei bune imunitate.
Iarna, ne lipsesc vitaminele, dar acest lucru se observă mai ales la copii: majoritatea răcelilor în această perioadă a anului apar din cauza hipovitaminozei. Potrivit specialiștilor de la Institutul de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale, majoritatea copiilor ruși au o deficiență de trei sau mai multe vitamine ...
Vitaminele trebuie furnizate zilnic și în doze care corespund nevoilor fiziologice ale unui organism în creștere. Deoarece lipsa de vitamine se găsește pe tot parcursul anului, atunci trebuie să le luați în mod constant.
Uneori chiar și copiii foarte puternici se îmbolnăvesc de așa-numitele răceli. În perioada acută, la temperatură ridicată, copilul refuză adesea să mănânce. Trebuie chiar să fie convins să bea puțin suc sau suc de fructe de pădure. Dar acum, în sfârșit, boala se retrage. Mama vrea să investească imediat în el toate caloriile pe care le-a primit mai puțin în timpul bolii. Dorința este de înțeles, dar cum, după o restricție alimentară forțată, să ajutăm corpul copilului să-și restabilească puterea și sănătatea?
vitamine naturale.
Măceșul.
Utilizarea trandafirului sălbatic este de câteva ori mai eficientă decât administrarea de soluții pure de vitamina C. În plus, conține vitaminele P, A, B2 și K, precum și săruri minerale necesare organismului. Prin urmare, asigurați-vă că îi oferiți copilului dumneavoastră ceai de măceșe.
Ceai de măceșe.
Noaptea, turnați măceșe uscate într-un termos cu apă clocotită - iar vitamina este gata dimineața.
băutură. Pentru gust, puteți adăuga dulceață sau miere. Dar ține minte, trandafir sălbatic, în niciun caz nu ar trebui
toca: spinii din interiorul boabelor pot afecta grav mucoasa gastrica.
Fructe uscate + nuci.
Acest medicament va atrage toți copiii. Amestecați o cantitate egală dintr-o varietate de fructe uscate, nuci neprăjite, alune sau semințe. Treceți printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere și mâncați dimineața pe stomacul gol într-o lingură de desert. Pentru copiii slăbiți cu greutate insuficientă, la amestec se poate adăuga drojdie de bere - doza trebuie calculată în funcție de vârstă, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Lămâi și usturoi
Acest instrument nu numai că va hrăni corpul cu vitamine, ci va proteja și împotriva gripei. Treceți lămâile și usturoiul decojit printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere. Numărul de componente ar trebui să fie aproximativ egal, dar în funcție de gusturi, puteți pune mai puțin usturoi. Luați o linguriță de 3 ori pe zi.
Salate cu vitamine.
- Luați în mod egal morcovii și merele, dați pe răzătoare, amestecați și adăugați o nucă. Alimentați cu combustibil
smântână sau ulei vegetal.
- Tăiați mărul, pera și portocala. Pune pe o farfurie. Adăugați lămâie
zeama, smantana si garnisiti cu prune uscate.
- Se rade merele, morcovii si ridichile, se adauga un catel de usturoi, zeama de lamaie, sare si
zahar, asezoneaza cu ulei vegetal.
Ceapă.
Ceapa este singura legumă care se mănâncă zilnic. La urma urmei, este imposibil să-ți imaginezi o salată, supă, borș și alte feluri de mâncare fără ceapă.
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au cunoscut proprietățile vindecătoare ale cepei și usturoiului. Era o vorbă în Rusia: „Usturoi și ceapă de la șapte afecțiuni”. Toate părțile de ceapă au, în primul rând, efecte bactericide, antiinflamatorii, expectorante, hemostatice, diuretice și diaforetice. În medicina populară, ceapa este folosită în tratarea beriberiului, a bolilor infecțioase și, de diferite tipuri, a proceselor inflamatorii.
La grădiniță se lucrează cu copiii la plantarea cepei pe verdeață. Capacitatea de a cultiva o cultură verde în fereastră dă un sentiment de mândrie și victorie tinerilor grădinari și, cel mai important, este o modalitate bună de a vă mânca propriile produse organice.
Asigurați-vă că dieta copilului dumneavoastră conține o mulțime de vitamine de origine naturală în orice moment al anului.
Nu uitați de miere, ceapă și usturoi - aceste daruri ale naturii trebuie să fie prezente pe masa copiilor.
Învață-ți copilul să-i iubească și mulți viruși îl vor ocoli. În general, alimentația de înaltă calitate, echilibrată și variată este cheia formării unei bune imunitate.
Iarna, ne lipsesc vitaminele, dar acest lucru se observă mai ales la copii: majoritatea răcelilor în această perioadă a anului apar din cauza hipovitaminozei. Potrivit specialiștilor de la Institutul de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale, majoritatea copiilor ruși au o deficiență de trei sau mai multe vitamine ...
Vitaminele trebuie furnizate zilnic și în doze care corespund nevoilor fiziologice ale unui organism în creștere. Deoarece lipsa de vitamine se găsește pe tot parcursul anului, atunci trebuie să le luați în mod constant.
Uneori chiar și copiii foarte puternici se îmbolnăvesc de așa-numitele răceli. În perioada acută, la temperatură ridicată, copilul refuză adesea să mănânce. Trebuie chiar să fie convins să bea puțin suc sau suc de fructe de pădure. Dar acum, în sfârșit, boala se retrage. Mama vrea să investească imediat în el toate caloriile pe care le-a primit mai puțin în timpul bolii. Dorința este de înțeles, dar cum, după o restricție alimentară forțată, să ajutăm corpul copilului să-și restabilească puterea și sănătatea?
vitamine naturale.
Măceșul.
Utilizarea trandafirului sălbatic este de câteva ori mai eficientă decât administrarea de soluții pure de vitamina C. În plus, conține vitaminele P, A, B2 și K, precum și săruri minerale necesare organismului. Prin urmare, asigurați-vă că îi oferiți copilului dumneavoastră ceai de măceșe.
Ceai de măceșe.
Noaptea, turnați măceșe uscate într-un termos cu apă clocotită - iar vitamina este gata dimineața.
băutură. Pentru gust, puteți adăuga dulceață sau miere. Dar ține minte, trandafir sălbatic, în niciun caz nu ar trebui
toca: spinii din interiorul boabelor pot afecta grav mucoasa gastrica.
Fructe uscate + nuci.
Acest medicament va atrage toți copiii. Amestecați o cantitate egală dintr-o varietate de fructe uscate, nuci neprăjite, alune sau semințe. Treceți printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere și mâncați dimineața pe stomacul gol într-o lingură de desert. Pentru copiii slăbiți cu greutate insuficientă, la amestec se poate adăuga drojdie de bere - doza trebuie calculată în funcție de vârstă, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Lămâi și usturoi
Acest instrument nu numai că va hrăni corpul cu vitamine, ci va proteja și împotriva gripei. Treceți lămâile și usturoiul decojit printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere. Numărul de componente ar trebui să fie aproximativ egal, dar în funcție de gusturi, puteți pune mai puțin usturoi. Luați o linguriță de 3 ori pe zi.
Salate cu vitamine.
- Luați în mod egal morcovii și merele, dați pe răzătoare, amestecați și adăugați o nucă. Alimentați cu combustibil
smântână sau ulei vegetal.
- Tăiați mărul, pera și portocala. Pune pe o farfurie. Adăugați lămâie
zeama, smantana si garnisiti cu prune uscate.
- Se rade merele, morcovii si ridichile, se adauga un catel de usturoi, zeama de lamaie, sare si
zahar, asezoneaza cu ulei vegetal.
Ceapă.
Ceapa este singura legumă care se mănâncă zilnic. La urma urmei, este imposibil să-ți imaginezi o salată, supă, borș și alte feluri de mâncare fără ceapă.
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au cunoscut proprietățile vindecătoare ale cepei și usturoiului. Era o vorbă în Rusia: „Usturoi și ceapă de la șapte afecțiuni”. Toate părțile de ceapă au, în primul rând, efecte bactericide, antiinflamatorii, expectorante, hemostatice, diuretice și diaforetice. În medicina populară, ceapa este folosită în tratarea beriberiului, a bolilor infecțioase și, de diferite tipuri, a proceselor inflamatorii.
La grădiniță se lucrează cu copiii la plantarea cepei pe verdeață. Capacitatea de a cultiva o cultură verde în fereastră dă un sentiment de mândrie și victorie tinerilor grădinari și, cel mai important, este o modalitate bună de a vă mânca propriile produse organice.
Asigurați-vă că dieta copilului dumneavoastră conține o mulțime de vitamine de origine naturală în orice moment al anului.
Nu uitați de miere, ceapă și usturoi - aceste daruri ale naturii trebuie să fie prezente pe masa copiilor.
Învață-ți copilul să-i iubească și mulți viruși îl vor ocoli. În general, alimentația de înaltă calitate, echilibrată și variată este cheia formării unei bune imunitate.
Iarna, ne lipsesc vitaminele, dar acest lucru se observă mai ales la copii: majoritatea răcelilor în această perioadă a anului apar din cauza hipovitaminozei. Potrivit specialiștilor de la Institutul de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale, majoritatea copiilor ruși au o deficiență de trei sau mai multe vitamine ...
Vitaminele trebuie furnizate zilnic și în doze care corespund nevoilor fiziologice ale unui organism în creștere. Deoarece lipsa de vitamine se găsește pe tot parcursul anului, atunci trebuie să le luați în mod constant.
Uneori chiar și copiii foarte puternici se îmbolnăvesc de așa-numitele răceli. În perioada acută, la temperatură ridicată, copilul refuză adesea să mănânce. Trebuie chiar să fie convins să bea puțin suc sau suc de fructe de pădure. Dar acum, în sfârșit, boala se retrage. Mama vrea să investească imediat în el toate caloriile pe care le-a primit mai puțin în timpul bolii. Dorința este de înțeles, dar cum, după o restricție alimentară forțată, să ajutăm corpul copilului să-și restabilească puterea și sănătatea?
vitamine naturale.
Măceșul.
Utilizarea trandafirului sălbatic este de câteva ori mai eficientă decât administrarea de soluții pure de vitamina C. În plus, conține vitaminele P, A, B2 și K, precum și săruri minerale necesare organismului. Prin urmare, asigurați-vă că îi oferiți copilului dumneavoastră ceai de măceșe.
Ceai de măceșe.
Noaptea, turnați măceșe uscate într-un termos cu apă clocotită - iar vitamina este gata dimineața.
băutură. Pentru gust, puteți adăuga dulceață sau miere. Dar ține minte, trandafir sălbatic, în niciun caz nu ar trebui
toca: spinii din interiorul boabelor pot afecta grav mucoasa gastrica.
Fructe uscate + nuci.
Acest medicament va atrage toți copiii. Amestecați o cantitate egală dintr-o varietate de fructe uscate, nuci neprăjite, alune sau semințe. Treceți printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere și mâncați dimineața pe stomacul gol într-o lingură de desert. Pentru copiii slăbiți cu greutate insuficientă, la amestec se poate adăuga drojdie de bere - doza trebuie calculată în funcție de vârstă, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Lămâi și usturoi
Acest instrument nu numai că va hrăni corpul cu vitamine, ci va proteja și împotriva gripei. Treceți lămâile și usturoiul decojit printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere. Numărul de componente ar trebui să fie aproximativ egal, dar în funcție de gusturi, puteți pune mai puțin usturoi. Luați o linguriță de 3 ori pe zi.
Salate cu vitamine.
- Luați în mod egal morcovii și merele, dați pe răzătoare, amestecați și adăugați o nucă. Alimentați cu combustibil
smântână sau ulei vegetal.
- Tăiați mărul, pera și portocala. Pune pe o farfurie. Adăugați lămâie
zeama, smantana si garnisiti cu prune uscate.
- Se rade merele, morcovii si ridichile, se adauga un catel de usturoi, zeama de lamaie, sare si
zahar, asezoneaza cu ulei vegetal.
Ceapă.
Ceapa este singura legumă care se mănâncă zilnic. La urma urmei, este imposibil să-ți imaginezi o salată, supă, borș și alte feluri de mâncare fără ceapă.
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au cunoscut proprietățile vindecătoare ale cepei și usturoiului. Era o vorbă în Rusia: „Usturoi și ceapă de la șapte afecțiuni”. Toate părțile de ceapă au, în primul rând, efecte bactericide, antiinflamatorii, expectorante, hemostatice, diuretice și diaforetice. În medicina populară, ceapa este folosită în tratarea beriberiului, a bolilor infecțioase și, de diferite tipuri, a proceselor inflamatorii.
La grădiniță se lucrează cu copiii la plantarea cepei pe verdeață. Capacitatea de a cultiva o cultură verde în fereastră dă un sentiment de mândrie și victorie tinerilor grădinari și, cel mai important, este o modalitate bună de a vă mânca propriile produse organice.
Asigurați-vă că dieta copilului dumneavoastră conține o mulțime de vitamine de origine naturală în orice moment al anului.
Nu uitați de miere, ceapă și usturoi - aceste daruri ale naturii trebuie să fie prezente pe masa copiilor.
Învață-ți copilul să-i iubească și mulți viruși îl vor ocoli. În general, alimentația de înaltă calitate, echilibrată și variată este cheia formării unei bune imunitate.
Publicații conexe:
Rezumatul lecției din grupa pregătitoare „Vitamine și produse sănătoase. Vitamine și un corp sănătos MBDOU „Sebezhsky Grădiniţă„Soarele” „Rezumatul lecției în grupa a 2-a pregătitoare” Licurici „Vitamine și mancare sanatoasa.
Consultație pentru părinți „Cum să creșteți imunitatea: reguli de primăvară pentru părinți” Imunitatea este răspunsul organismului la stimuli externi: microbi, viruși, infecții și chiar stilul de viață. Un sistem imunitar puternic este important la orice vârstă.
Consultație pentru părinți „Cum să creștem imunitatea: reguli de primăvară pentru părinți” din prima grupă de juniori Consultație pentru părinți „Cum să creștem imunitatea: reguli de primăvară pentru părinți” din grupa I de juniori Imunitatea este răspunsul organismului la.
Consultație pentru părinți „Vara, vitamine, copii” Sfaturi pentru părinți: „Vara, vitamine, copii” Vara este o perioadă specială și uimitoare când devine posibilă întărirea sistemului imunitar.
Sfaturi pentru părinți „Vitamine” Vitaminele sunt cele mai valoroase substanțe necesare organismului uman. Toate tipurile de metabolism, activitatea sistemului nervos digestiv, cardiovascular.
Consultație pentru părinți „Vitamine în grădină” Toată lumea știe că vara este o viață mică, pentru asta un timp scurt este necesar să avem timp pentru a satura organismul cu vitamine naturale și a întări și.
Consultație pentru părinți „Posibile forme de recreere comună a părinților și copiilor” Familia are cea mai mare influență asupra dezvoltării personalității copilului. Familia este primul mediu social în care o persoană învață elementele de bază.
Consultație „Vitamine” Copiii au nevoie de vitamine vara? Copiii au nevoie de vitamine vara - aceasta este o întrebare care îi îngrijorează pe toți părinții. Pe de o parte, vara
"Primăvară. Soarele. Vitamine. Sfaturi pentru parinti Primăvară. Soarele. Vitamine. sfaturi pentru părinți Sănătatea unui preșcolar depinde direct de aportul tuturor lucrurilor necesare în corpul său.
Vitaminele de iarnă: ajută la imunitatea
Din păcate, iarna, oricât de frumos ar fi, corpul uman nu primește multe substanțe necesare. Ne lipsesc soarele, fructele și legumele proaspete și, ca urmare, devenim ținte excelente pentru bolile virale și răceli. De aceea, iarna corpul nostru are nevoie de specialvitamina sprijin, și neprimindu-l, intră în grevă. Dimineața refuză să se trezească, seara refuză să adoarmă, așa cum era de așteptat, iar în timpul zilei de lucru o astfel de oboseală se rostogolește, de parcă ar fi trebuit să ducă genți.
ȘI Cel mai bun modîmbunătățiți-vă starea de bine și starea de spirit, precum și ajutați corpul să rezisteraceli iar virusurile este să vă îmbogățiți dieta cu alimentele „potrivite” care stochează cantitatea maximă de vitamine esențiale!
„Niciunul dintre procesele vieții umane nu este lipsit de vitamine și minerale. Le putem obține cu alimente și ca parte a complexelor de vitamine. Mâncare de calitate, legume, fructe la începutul iernii și complexe de vitamine și minerale la sfârșit. Ele trebuie luate în cure scurte, deoarece consumul excesiv de vitamine din farmacie poate duce la hipervitaminoză”, spune un nutriționist, medic, profesorul Petr Karpenko.
Care sunt cele mai bune alimente de consumat iarna?
Legume (fierte, coapte, înăbușite): fibrele vegetale conținute în legume și activate prin tratament termic vor lega toxinele și le vor îndepărta din organism, precum și vor proteja vitaminele care au pătruns deja în organism de oxidare.
Fructe și fructe de pădure congelate: în timpul procesului de congelare, aproximativ 90% din vitamine rămân în fructe și fructe de pădure. O condiție importantă pentru menținerea acestoravitamine este utilizarea fructelor și fructelor de pădure imediat după dezghețare.
Varza murata: cea mai bogata sursa de vitamina C. Inca din cele mai vechi timpuri, varza murata a fost consumata nu doar ca gustare, ci si ca mijloc de prevenire a deficientei.vitamina A C în corp. Este important de reținut că în varză rămân mai multe vitamine dacă se folosește mai puțină sare în timpul aluatului.
Fructe de mare: Fructele de mare sunt pur și simplu indispensabile în dieta de iarnă. Conțin cele mai utile vitamine din grupa B și PP. Sunt bogate în iod, potasiu, magneziu, sodiu și o mulțime de alte elemente necesare menținerii imunității normale.
Ceapă verde: mulți oameni cultivă ceapă verde iarna. Este o chestiune simplă - doar un borcan cu apă și o ceapă obișnuită. Între timp, mugurii verzi sunt extrem de bogați în vitaminele B1, B2, PP, precum și în vitamina C.
Citrice: principala valoare a citricelor este vitamina C. Acrimea grepfrutului, lamaiei, mandarinei se datoreaza continutului. acid ascorbic. Citricele, desigur, sunt foarte utile. Dar nu le folosi excesiv. Aceste fructe pot provoca o reacție alergică dacă sunt consumate în exces.
Kiwi: acesta este campionul conținutuluivitamina A C. Doar un kiwi pe zi este suficient pentru a umple necesarul zilnic de această vitamină. Pe lângă vitamina C, kiwi mai conține și vitamine B, precum și diverse minerale și fibre.
Rodia: Rodia este bogată în vitamine B, vitamina C și aminoacizi esențiali minerale. Este indicat pentru prevenirea racelilor si mentinerea imunitatii. Acesta este un produs foarte gustos, folosit pe scară largă în gătit, poate fi consumat zilnic, atât sub formă de suc, cât și ca condiment sau aditiv pentru preparate: salate, cereale, caserole.
Ghimbir: Rădăcina de ghimbir conține Uleiuri esentiale, cineol, phelandrine, camfină, citral. Ghimbirul contine vitaminele C, B1, B2, PP, A, calciu, potasiu, fier, crom, magneziu. La raceli, ceaiul cu adaos de ghimbir mobilizeaza apararea, ridica tonusul general al organismului.
Ceai verde: ceaiul verde contine o multime de carotenoizi, acid ascorbic,vitamine grupele B, K, PP, taninuri, aminoacizi, magneziu, cupru, mangan, seleniu, zinc, crom. Ceaiul verde este un excelent antioxidant și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și virușilor. Cu un nivel scăzut de hemoglobină și beriberi, se recomandă să bei o ceașcă de ceai verde cu stafide sau caise uscate cu o oră înainte de masă.
Lapte: laptele de vacă conține mai mult de 20 de vitamine. Cel mai mult în lapte este relativ rarvitamina A B2 (riboflavină). Această vitamină joacă un rol important în metabolismul energetic: transformă carbohidrații și grăsimile în energie și îmbunătățește starea pielii.
Puncte importante pentru vitamine
Pentru ca vitaminele să ajungă din alimente în sânge, sunt necesare proteine purtătoare specifice. Pentru formarea lor este necesar să se asigure un aport echilibrat cantitate optimă proteinele în organism.
Pentru ca vitaminele să aducă mai multe beneficii, ai grijă de nervii tăi. În situații stresante, vitaminele se ard mult mai repede.
Amintiți-vă, alimentele dulci și cu amidon reduc absorbția vitaminei C, dacă nu puteți refuza astfel de alimente, încercați să mâncați mai multe alimente care conțin vitamina C.
Calciul și fosforul, esențiale pentru menținerea densității osoase, sunt slab absorbite în deficiența de vitamina D (calciferol).In vara Vitamina D este produsă în mod natural de lumina soarelui. Iarna, puteți obține calciferol mâncând ulei de ficat de cod, lapte, ulei de pește.
vitamine - cele mai valoroase substante necesare organismului uman. Toate tipurile de metabolism, activitatea sistemului nervos, digestiv, cardiovascular se desfășoară în mod corespunzător numai cu participarea vitaminelor.
Toate cele mai valoroase și utile pentru o creștere și o dezvoltare adecvată, copiii noștri primesc cu mâncare. În timpul unei vârste în creștere, alimentația este deosebit de importantă. Cu toate acestea, nu toți părinții știu ce este alimentația corectă. DAR nutriție cu vitamine?
Lipsa prelungită a cel puțin uneia dintre vitaminele din alimente duce la dezvoltarea bolilor. Cu un aport insuficient de vitamine, oboseala crește, eficiența și rezistența organismului scade.
Știm cu toții sigur că o mulțime de vitamine se găsesc în legume proaspete, fructe, ierburi, fructe, fructe de pădure. Dar sunt doar vitaminele din plante vitale pentru copii? Desigur că nu!
Vitaminele liposolubile se găsesc în produsele de origine animală. Despre ele se vor discuta în cadrul acestei consultări.
Vitamina A
Există sub două forme: retinol și caroten sau provitamina A.
- Unde poți găsi vitamina A?
Retinol - numai în produsele de origine animală (ulei de pește, ficat, ouă, lapte).
Există și o sursă de caroten în alimentele vegetale (roșii, morcovi, legume, fructe și fructe de pădure galbene). Aceste produse se consumă cel mai bine cu unt, smântână sau smântână.
Retinolul se formează din caroten în organism.
Cu toate acestea, o treime din necesarul de vitamina A ar trebui satisfăcută prin produse de origine animală.
- De ce este valoroasă vitamina A?
Păstrează vederea, ajută la tratarea tulburărilor acesteia. Crește rezistența organismului la infecțiile tractului respirator și, de asemenea, reduce durata altor boli.
Mentine o stare buna a pielii si a parului.
Promovează creșterea și întărirea oaselor, a dinților și a gingiilor sănătoase.
- Ce amenință deficitul de vitamine?
Deficitul de vitamina A este mai probabil să se dezvolte la copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani. Motivul este lipsa acestei vitamine în dietă. Când un bebeluș termină de alăptat, se întâmplă ca alimentația copilului să nu aibă această vitamină.
- Semne ale unui deficit de vitamina A
- piele uscată, roșeață și peeling;
– susceptibilitate crescută la infecții;
- roșeață a ochilor, senzație de arsură, tulburări de vedere la amurg.
Dacă medicul dumneavoastră prescrie un supliment de vitamina A pentru copilul dumneavoastră, trebuie să urmați întocmai doza.
Dacă includeți ouă proaspete, ficat, spanac și morcovi în meniul săptămânal al copilului dumneavoastră, nu va trebui să apelați la suplimente. Nu contează dacă copilul nu primește hrană în fiecare zi, organismul are capacitatea de a crea mici rezerve de vitamina A, care vor fi suficiente pentru mai mult de o zi.
Vitamina D
Vitamina D înseamnă calciferol sau „vitamina soarelui”.
- Unde găsim vitamina D?
Razele soarelui interactioneaza cu substantele grase de pe piele, contribuind la formarea acestei vitamine, care este apoi absorbita in interior.
Bogat in calciferol si alimente (ulei de peste, sardine, hering, ton, lapte).
- De ce este valoroasă vitamina D?
Ajută organismul să absoarbă calciul și fosforul necesar creșterii și întăririi oaselor și dinților.
Acționând împreună cu vitaminele A și C, ajută la prevenirea răcelilor.
- Ce amenință deficitul de vitamina D?
dezvoltarea rahitismului. Printre ale lui semne timpurii- iritabilitate, tulburări de somn, transpirație a pielii de pe ceafă și subțierea părului în această zonă, carii dentare, parcă „înmuierea” oaselor cu curbura picioarelor.
Cea mai bună prevenire a rahitismului este plimbările în timpul zilei, plaja sub o marchiză. Poluarea aerului distruge vitamina D.
- Cine are nevoie de mai multă vitamina D?
Copii din oraș; copii tratați cu anticonvulsivante.
Vitamina E
Constă din mai mulți compuși numiți tocoferoli.
- Unde găsim vitamina E?
Produsele de origine animală sunt ouăle. Legumele includ germeni de grâu, uleiuri vegetale, boabe de soia, varză de Bruxelles, broccoli, spanac, legume cu frunze verzi, cereale integrale și cereale. Pentru o mai buna absorbtie a vitaminei E, imbraca o salata cu frunze verzi sau supa de spanac cu smantana, terci cu unt, da-i copilului tau o felie de paine integrala cu lapte. Includeți aceste alimente în dieta zilnică a copilului dumneavoastră.
- Ce amenință lipsa vitaminei E?
Distrugerea globulelor roșii, dezvoltarea anumitor tipuri de anemie (anemie), slăbirea fibrelor musculare.
Când folosiți apă de robinet cu clor, trebuie să oferiți copilului dumneavoastră o cantitate suplimentară de alimente bogate în vitamina E (fulgi de germeni de grâu, spanac, uleiuri vegetale).
Vitamina K
Aceasta este menadiona, care se formează în intestine cu ajutorul bacteriilor naturale care trăiesc acolo. În cazul disbacteriozei, când numărul bacteriilor benefice scade, este mai bine să vă asigurați că există surse ale acestei vitamine în dietă.
- Unde poți găsi vitamina K?
Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bogate în menadionă, dar numai proaspete, nu congelate. Multă vitamina K în iaurt, lucernă, gălbenuș de ou, ulei de soia, ulei de pește.
- Care este valoarea vitaminei K?
Ajută la menținerea coagularii normale a sângelui. Ajută la prevenirea sângerărilor, în special a sângerărilor nazale.
- Ce amenință lipsa vitaminei K?
Diareea severă poate rezulta dintr-o deficiență de vitamine. etnostiinta a fost folosit de mult timp pentru orice decoct de diaree din terci sau rizomi de măcriș de cal, care crește peste tot pe banda de mijloc. Un decoct din inflorescențele lor conține, în plus față de astringent, componente care au un efect dăunător asupra agenților patogeni, precum și vitamina K.
Riscul de a dezvolta deficiență de vitamina K apare dacă bebelușul trebuie tratat cu antibiotice pentru o perioadă lungă de timp. În condiții normale, o deficiență a acestei vitamine este o raritate.
Vitamina F
Aceștia sunt acizi grași saturați (SFA) care sunt vitali pentru copilul tău. Principalul este linoleicul.
- Unde găsim vitamina F?
ÎN lapte matern. Se adaugă și la formulele pentru sugari.
De asemenea, uleiurile vegetale pot servi ca surse ale acestor vitamine: din ovarul de grau, seminte de in, soia, floarea soarelui, arahide. Seminte de floarea soarelui bogate in vitamine, migdale si arahide.
Un preșcolar este suficient de o linguriță de ulei vegetal pe zi. De asemenea, este foarte util să adăugați nuci și semințe zdrobite în terci, budinci și alte feluri de mâncare.
- Care este valoarea vitaminei F?
Oferă piele și păr sănătos.
Are un efect benefic asupra formării și activității glandelor endocrine. Facilitează accesul calciului în celulele corpului.
Ce amenință lipsa EFA?
Semne timpurii ale unei deficiențe de nutrienți esențiali acizi grași- aceasta este formarea de solzi galbeni gras pe pielea scalpului, fragilitatea si uscarea parului.