Zdravý životný štýl – téma anglický jazyk s prekladom do ruštiny a užitočnými výrazmi a slovami na danú tému. Text pomôže obohatiť slovnú zásobu a pripraviť sa na Jednotnú štátnu skúšku, OGE alebo iné skúšky.
Moderný život je veľmi chaotický a stresujúci. Preto by sme mali dodržiavať zdravý životný štýl, aby sme neprepadli depresiám a necítili sa zle. Zdravý životný štýl pozostáva z aktívneho spôsobu života, zdravej výživy, vyhýbania sa stresu a absencie zlých návykov.
Ak ste aktívny, cítite sa lepšie. Môžete ísť do posilňovne alebo na plaváreň, venovať sa inému športu alebo jednoducho viac chodiť. Šport je dobrý spôsob, ako znížiť stres a zlepšiť svoj zdravotný stav. S niekým je možné aj cvičiť alebo chodiť. Ak budete cvičiť s kamarátmi, užijete si ešte viac.
Veľmi dôležitá je aj strava. Mali by ste jesť pravidelne a vyberať si čerstvé a zdravé potraviny. Je dôležité jesť dostatok ovocia, zeleniny a mäsa. Nejedzte príliš veľa cukru a nekonzumujte sladké šumivé nápoje. Cukor pôsobí na vaše srdce a na dlhší čas vás nedokáže zasýtiť.
Nakoniec by ste sa mali snažiť vyhnúť sa stresu alebo sa aspoň trochu uskromniť a nebuďte príliš nervózni. Nervozita má negatívny vplyv na naše zdravie a spôsobuje mnohé choroby. Rovnako aj zlé návyky. Fajčenie a nadmerné pitie alkoholu môže byť veľmi škodlivé.
Nie je teda také ťažké viesť zdravý život. Môže sa to stať vaším dobrým zvykom. Akonáhle zlepšíte kvalitu svojho života, upravíte stravu a fyzické cvičenia, uvidíte dobré výsledky a budete sa cítiť oveľa lepšie. Už nebudete mať predstavu o návrate k predchádzajúcemu životnému štýlu.
preklad:
Moderný život je veľmi chaotický a plný stresu. Preto musíme dodržiavať zdravý životný štýl, aby sme neupadli do depresie a necítili sa zle. Zdravý životný štýl pozostáva z aktívneho životného štýlu, správnej výživy, vyhýbania sa stresu a absencie zlých návykov.
Ak ste aktívny, cítite sa lepšie. Môžete ísť do posilňovne alebo bazéna, cvičiť alebo len chodiť viac. Šport je dobrý spôsob, ako znížiť stres a zlepšiť svoje zdravie. Môžete tiež cvičiť alebo chodiť s niekým. Ak trénujete s kamarátmi, proces si užijete ešte viac.
Veľmi dôležitá je aj výživa. Mali by ste jesť pravidelne a vyberať si čerstvé a zdravé potraviny. Dôležité je jesť dostatok ovocia, zeleniny a mäsa. Nejedzte príliš veľa cukru a nepite sladké limonády. Cukor pôsobí na srdce a nedokáže vás zasýtiť na dlhú dobu.
Nakoniec by ste sa mali snažiť vyhýbať stresu, alebo si ho aspoň nebrať k srdcu a nebyť príliš nervózny. Nervozita negatívne ovplyvňuje naše zdravie a vedie k mnohým ochoreniam. Rovnako ako zlé návyky. Fajčenie a pitie veľkého množstva alkoholu môže byť škodlivé.
Dodržiavať zdravý životný štýl teda nie je také ťažké. To sa môže stať vaším dobrým zvykom. Akonáhle zlepšíte kvalitu svojho života, zefektívnite stravu a cvičenie, uvidíte dobré výsledky a budete sa cítiť oveľa lepšie. Ani vám nenapadne vrátiť sa k starému spôsobu života.
Užitočné slová a výrazy:
Aktívny spôsob života - aktívny životný štýl
Zdravá strava - správna výživa
Absence of - absencia niečoho
Zavrčať - zlepšiť náladu
Spotrebovať - (y) konzumovať
Šumivý nápoj - sýtený nápoj
Ovplyvňovať – ovplyvňovať, ovplyvňovať
Pripravujete sa na OGE alebo USE?
- OGE simulátor a
- USE simulátor
vám pomôže! Veľa štastia!
Jablko denne odradí lekára,“ hovorí anglické príslovie. Jablká sú samozrejme dobré veci, ale ak sa nestaráte o svoje zdravie, lekári to budú musieť urobiť za vás.
Aby ste sa dobre učili, mali by ste byť v dobrom zdravotnom stave a zdravie školákov je v našej krajine veľmi dôležité.
Školská lekárka je bežnou postavou na mieste a vždy má na pomoc zdravotnú sestru.
Lekárka má svoju ordináciu v budove školy a každý žiak má lekársku prehliadku dvakrát do roka, na začiatku a na konci. Počas roka sú z času na čas aj iné vyšetrenia.
Lekár alebo zdravotná sestra často po škole organizuje krúžky hygieny a prvej pomoci a zvyčajne má skupinu žiakov, ktorí fungujú ako propagátori dobrých zdravotných návykov. Často vydávajú aj nástenné noviny.
Lekár a zdravotná sestra kontrolujú čistotu priestorov školy a môžu sa ísť do školskej kuchyne presvedčiť, či je strava pripravená v hygienických podmienkach.
Z času na čas navštevujú aj stretnutia učiteľov a vedú rozhovory s rodičmi na rôzne zdravotné témy.
Vedeli ste to všetko? A tu je jedno arabské príslovie o zdraví: "Kto má zdravie, má nádej, a kto má nádej, má všetko."
Zdravie
Poznáte známu vetu „Sme to, čo jeme“? Toto príslovie je staré ako kopce a znamená, že aby ste boli fit a zdraví, musíte jesť správne jedlo.
Premýšľate dobre o jedle, ktoré jete, alebo je vám to jednoducho jedno? Vaša odpoveď rozhodne o vašom zdravotnom stave. V súčasnosti máme všeobecne uznávanú perlu krásy, ktorú nám podsúva módny priemysel. Navrhujeme krásne dievča byť veľmi štíhly a dokonca vychudnutý, vysoký, s dlhými nohami a dlho ozbrojený Špeciálne počítačové programy v sebe ukrývajú obrovský problém, niekedy aj smrteľný problém.
V porovnaní s dospelými potrebujú deti viac živín, keďže sa v ich tele vyvíjajú kosti, svaly a krvný systém. Tieto živiny: sacharidy, vitamíny a minerály, bielkoviny a tuky nám poskytujú energiu potrebnú pre rast, obnovu tkanív, imunitu a metabolizmus. V súčasnosti je medzi tínedžermi tendencia držať rôzne diéty, aby boli v súlade so svojimi idolmi. Žiaľ, vášeň pre diéty sa môže ukázať ako skutočná tragédia. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že nesmiete držať diétu bez predchádzajúcej konzultácie s dietológom, inak to môže byť skutočne nebezpečné pre vaše zdravie.
Sú dievčatá, ktoré sa snažia držať zdravú výživu, môže to byť vegetariánska, mliečna alebo ryžová diéta. Sú však aj dievčatá, ktoré sú si isté, že čím menej jedia, tým sú zdravšie. A to je veľká chyba. Keď vášeň pre chudnutie prevezme vaše stravovacie návyky, myšlienky a život, je to znak psychickej poruchy. Porucha príjmu potravy je choroba, ktorá spôsobuje hlboké znepokojenie nad vašou každodennou stravou. Poruchy príjmu potravy sa často objavujú v období dospievania. Jedným zo známych typov porúch príjmu potravy je anorexia.
Keď má človek anorexiu, túžba schudnúť sa stáva dôležitejšou ako čokoľvek iné. Môže dokonca stratiť schopnosť vidieť sa zboku. Pretože človek má strach z pribúdania tuku alebo znechutenie pri pohľade na svoje telo, proces jedenia môže byť veľmi stresujúci. Myšlienky na diéty, jedlo a telo môžu zabrať väčšinu dňa. Na priateľov už nie je čas. , rodinu a iné aktivity, ktoré ho bavili. Ale nech človek vyrástol akokoľvek schudol, nikdy toho nie je dosť. Ľudia trpiaci anorexiou túto chorobu nikdy nepriznajú, ale môže im poškodiť zdravie a dokonca ohroziť ich život.
Aký je teda rozdiel medzi zdravou stravou a anorexiou? Zdravá strava je v prvom rade pokus o kontrolu iba hmotnosti, no anorexia je pokus o kontrolu celého života a emócií. Po druhé, pri diéte je sebavedomie človeka založené na dobrej nálade a zlepšení jeho vzhľadu; pri anorexii je to založené výlučne na tom, koľko kilogramov sa vám podarilo schudnúť. Po tretie, cieľom chudnutia počas diéty je zlepšiť zdravie a vzhľad človeka, zatiaľ čo pre ľudí s anorexiou je chudnutie spôsob, ako dosiahnuť šťastie.
Anorexia je veľmi zložitá choroba a veľmi ťažko sa lieči, pretože zasahuje nielen telo, ale aj myseľ. Aby sa človek z anorexie dostal, musí si uvedomiť, že má problém. Len v takom prípade je možné ho prekonať Okrem anorexie , existujú podobné choroby spôsobené nedostatkom jedla, napríklad bulímia.
S poruchou príjmu potravy súvisí aj ďalšie ochorenie – obezita. Človek s takýmto problémom stráca kontrolu nad stravovaním. Pojem „obezita“ sa líši od „nadváhy“, hoci obidva výrazy znamenajú, že hmotnosť osoby je vyššia ako norma zodpovedajúca jej výške. K obezite dochádza, keď človek zje viac kalórií, ako spotrebuje. Obéznosť zvyšuje riziko cukrovky, srdcových chorôb, artritídy a niektorých druhov rakoviny. Ak je človek obézny, môže stratiť aj 5 až 10 percent svojej hmotnosti oddialiť alebo zabrániť niektorým z týchto chorôb.
Ako iste viete, tento problém je v USA pomerne rozšírený. Za posledných niekoľko desaťročí sa miera obezity zvýšila u všetkých skupín obyvateľstva v Spojených štátoch. Približne deväť miliónov detí starších ako šesť rokov sa považuje za obéznych. Od roku 1980 do roku 2008 sa prevalencia obezity u detí vo veku 6 až 11 rokov strojnásobila zo 6,5 percenta na 19,6 percenta. Stáva sa to nielen preto, že Američania majú radi nezdravé jedlo a nejedia nič iné ako hamburgery. Hlavný problém pochádza z genetiky. Američania sa snažia vyrovnať sa s obezitou zákazom limonády, nezdravého jedla a sladkostí v školských štvrtiach.
Dúfam, že po prečítaní tejto témy ste sa naučili niečo užitočné pre seba. Nič na svete nemôže byť dôležitejšie ako vaše zdravie. Znamená to, že vaše telo je váš chrám, o ktorý by ste sa mali náležite starať. Môžem vám uviesť príklad takejto starostlivosti. Rozumná a vyvážená strava bude dobrým začiatkom na udržanie kondície.
Okrem toho môžete venovať asi 30 minút pohybovým aktivitám 3-4 krát týždenne, aby ste zlepšili svoj životný štýl. Môžu to byť aeróbne cvičenia, chôdza, bicyklovanie, jogging, plávanie alebo tanec. Zdravý spôsob života je kľúčom k úspechu.
Zdravie
Poznáte známy výraz: „Sme to, čo jeme“? Výraz je starý ako svet; jeho význam – aby ste boli zdraví, musíte sa správne stravovať.
Rozmýšľate nad tým, čo jete, alebo je vám to jedno? Vaša odpoveď úplne určí stav vášho zdravia. Dnes vo svete existuje všeobecne uznávaný štandard ženskej krásy, ktorý nám ukladá módny priemysel. Za krásnu sa považuje dievča štíhlej alebo dokonca chudej postavy, vysoká, s dlhými nohami a rukami. Mnohé dievčatá sa snažia vyzerať ako topmodelky, ktoré každý deň vidia na billboardoch a v televíznych reklamách. No táto „nablýskaná“ kráska, ktorá sa najčastejšie robí pomocou špeciálnych počítačových programov, v sebe skrýva obrovský, ba niekedy až smrteľný problém.
Deti potrebujú v porovnaní s dospelými prijímať viac živín, keďže sa im v tele vyvíjajú kosti, svaly a obehový systém. Tieto živiny – sacharidy, vitamíny a minerály, bielkoviny a tuky – nám poskytujú energiu, ktorú potrebujeme pre rast, opravu tkanív, imunitu a metabolizmus. V dnešnom svete je medzi tínedžermi tendencia držať rôzne diéty, aby výzorom zodpovedali svojim idolom. Bohužiaľ, diéta môže viesť k tragickým následkom. Najprv musíte pochopiť, že nemôžete držať žiadnu diétu bez predchádzajúcej konzultácie s dietológom, inak to môže byť zdraviu nebezpečné.
Niektoré dievčatá sa snažia dodržiavať zdravú stravu, napríklad vegetariánsku, mliečnu alebo ryžovú. Sú však aj takí, ktorí veria, že čím menej jedia, tým lepšie sa cítia. A toto je veľká mylná predstava. Keď vo výžive, v myšlienkach a živote prevláda zaujatosť vlastnou štíhlosťou, je to znak duševnej poruchy. Podvýživa je choroba, ktorá sa prejavuje vážnym zaneprázdnením každodennou stravou. Zvyčajne tínedžeri trpia touto chorobou. Jedným z najznámejších typov porúch príjmu potravy je anorexia.
Keď je človek chorý s anorexiou, jeho najdôležitejšou túžbou je schudnúť. Stáva sa, že človek stráca schopnosť reálne zhodnotiť svoj vzhľad. Kvôli strachu z priberania a znechuteniu z pohľadu na vlastné telo môže byť proces jedenia jedla veľmi napätý a nervózny. Myšlienky na diéty a vlastnú postavu zaberú takmer celý čas. Už nezostáva na rodinu, priateľov a iné aktivity, ktoré boli kedysi potešením. Nezáleží na tom, ako sa človek stal vychudnutým; stále to nebude stačiť. Ľudia trpiaci anorexiou popierajú, že by túto chorobu mali, no existuje, postupne ničí telo a ohrozuje život.
Aký je teda rozdiel medzi zdravou stravou a anorexiou? Po prvé, diéta je pokusom kontrolovať iba hmotnosť, zatiaľ čo anorexia je pokusom ovládať celý život vrátane emócií. Po druhé, u človeka, ktorý drží diétu, je sebaúcta založená na dobrej nálade a zlepšení vzhľadu; u človeka trpiaceho anorexiou je to založené výlučne na tom, koľko kíl navyše sa mu podarilo zhodiť. Po tretie, účelom chudnutia počas diéty je zlepšenie zdravia a vzhľadu, zatiaľ čo pri anorexii je chudnutie spôsob, ako dosiahnuť šťastie.
Anorexia je veľmi zložité ochorenie, ktoré sa veľmi ťažko lieči, keďže anorexia postihuje nielen telo, ale aj myseľ človeka. Aby sa človek vyliečil, musí prijať fakt, že má anorexiu. Len tak to bude možné prekonať. Okrem anorexie existuje ešte jedna podobná choroba spôsobená podvýživou – bulímia.
S podvýživou súvisí ešte jedna choroba – obezita. Ľudia s týmto problémom nie sú schopní ovládať sa pri jedle. Pojem „obezita“ je odlišný od pojmu „nadváha“, hoci oba tieto pojmy znamenajú, že hmotnosť človeka presahuje normu zodpovedajúcu jeho výške. K obezite dochádza, keď človek zje viac, ako jeho telo dokáže spracovať. Zvyšuje riziko chorôb, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, artritída a niektoré druhy rakoviny. Ak obézny človek stratí 5 až 10 % svojej telesnej hmotnosti, môže to zabrániť vzniku niektorých z vyššie uvedených ochorení.
Ako asi viete, tento problém je rozšírený v Spojených štátoch amerických. Za posledné desaťročia sa počet obéznych Američanov zvýšil vo všetkých sociálnych skupinách. Na túto chorobu má predispozíciu približne 9 miliónov detí starších ako šesť rokov. V rokoch 1980 až 2008 sa prevalencia ochorenia u detí vo veku 6 až 11 rokov strojnásobila, zo 6,5 % na 19,6 %. Nie je to spôsobené len tým, že Američania sa veľmi často stravujú vo fastfoodoch, kde okrem hamburgerov a cheeseburgerov nič nie je. Hlavný problém je v genetike. Američania sa snažia bojovať proti obezite zákazom predaja limonád, rýchleho občerstvenia a sladkostí na školských pozemkoch.
Dúfam, že po prečítaní tejto témy ste sa naučili niečo užitočné pre seba. Nič v živote nie je dôležitejšie ako vaše zdravie. Vaše telo je váš chrám a treba sa oň neustále starať. Rozvážna a vyvážená strava je dobrým začiatkom starostlivosti o vaše vlastné zdravie.
Okrem toho si môžete dať niečo na približne 30 minút 3-4 krát týždenne. fyzická aktivita. Môže to byť aeróbne cvičenie, chôdza, bicyklovanie, jogging, plávanie alebo tanec. Zdravý životný štýl je kľúčom k úspechu.
otázky:
1. Sú moderní ľudia veľmi sústredení na to, aby boli zdraví?
2. Čo sa robí pre ľudí, aby sa zlepšil ich životný štýl?
3. Poznáte nejaké príslovie alebo porekadlo o udržiavaní kondície?
4. Aký je dôvod zaneprázdnenosti mladých dievčat diétami?
5. Ako môžete vysvetliť príčinu nepravidelného stravovania?
6. Akú primeranú výživu by ste mali dostávať, aby ste boli zdraví?
7. Metabolizmus je proces, pri ktorom vaše telo rozkladá potravu a reguluje energiu, nie?
8. Čo je pre každého človeka najdôležitejšie?
9. Čo sa predáva vo vašej školskej jedálni? Viete pomenovať tieto produkty – nezdravé jedlo?
10. Ako môžete pomôcť ľuďom, ktorí majú anorexiu?
Slovná zásoba:
porekadlo – výrok
starý ako vrchy - starý ako svet
riadne - správne
určiť – určiť
zdravotný stav - zdravotný stav
metabolizmus - metabolizmus
všeobecne akceptované
perla krásy - štandard krásy
podsúvať – vnucovať
módny priemysel - módny priemysel
slim — tenký, štíhly
chudá — chudá, kostnatá
reklamná tabuľa - billboard
lesklý - lesklý
skryť - skryť
smrteľný - smrteľný
živina - živina
rozvíjať - rozvíjať
uhľohydrát - uhľohydrát
proteín - proteín
tuk - tuk
poskytnúť - poskytnúť
oprava tkaniva - oprava tkaniva
imunita - imunita
byť v súlade s - nasledovať
idol — modla
vášeň pre - vášeň, závislosť
vykláňať sa — vykláňať sa
dietológ - odborník na výživu
zaujatie – pohltenie, nadšenie
poruchy príjmu potravy
znepokojenie - znepokojenie, úzkosť
hrôza - strach
hnus — hnus
poškodiť - zničiť
pokus — pokus
sebaúcta — sebaúcta
zdokonaľovať sa — zlepšovať
vzhľad - vzhľad
úplne - úplne, úplne
liečiť - liečiť
zapájať – zahŕňať, zapájať
zotaviť sa — zotaviť sa
prekonať - prekonať
obezita – obezita
nadváha - nadváha
nastať – objaviť sa
cukrovka - cukrovka
artritída - artritída
rakovina - rakovina
zdržovať - spomaliť, zdržať
zabrániť - zabrániť
byť rozšírený – byť rozšírený
približne - približne
prevalencia – distribúcia
na trojnásobok - trojnásobok
junk food – nezdravé jedlo
vyrovnať sa - vyrovnať sa
zakázať – zakázať
sóda - tu: sóda
chrám – chrám
náležitý — náležitý, správny
rozumný - rozumný
jogging - jogging
Zdravý životný štýl sa dnes stáva čoraz obľúbenejším u starších aj mladých. Ľudia sa začali viac starať o svoje zdravie. Hovorí sa, že najväčším bohatstvom je zdravie. A je to tak pravda. Čím sme zdravší, tým lepšie sa cítime. Čím lepšie sa cítime, tým dlhšie žijeme.
Zdravá strava je nevyhnutnou súčasťou udržania zdravia. Vieme, že by sme sa nemali napchávať rýchlym občerstvením, sladkosťami, údeninami, pečivom a tučným jedlom. Vďaka lekárskym výskumom nám tento druh potravín skracuje život, vedie k obezite, ochoreniam srdca a ciev, cukrovke, žalúdočným problémom a mnohým ďalším vážnym ochoreniam. Aby sme predišli všetkým týmto problémom, mali by sme si dopriať dobre vyvážené domáce jedlá s množstvom bio ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov, obilnín a morských plodov. Sme to, čo jeme.
Udržiavanie sa v kondícii a športovanie je tiež dôležité pre naše zdravie. Nedostatok pohybu v našom živote je vážny problém. Vo veľkých mestách ľudia trávia hodiny sedením pred počítačmi, televízormi a inými prístrojmi. Menej chodíme pešo, pretože využívame najmä autá a verejnú dopravu. Určite nemusíme byť profesionálni športovci, ale mali by sme navštevovať fitness kluby, chodiť behať, veľa chodiť, plávať, jazdiť na bicykli, kolieskových korčuliach alebo len tancovať. Lekári tvrdia, že pravidelná mierna fyzická aktivita je pre naše telo nevyhnutná, pretože nás chráni pred mŕtvicou a srdcovými chorobami, chrípkou a obezitou.
Musíme pochopiť poškodenie zlých návykov pre naše zdravie. Fajčenie, pitie alebo užívanie drog znamená vážne choroby a dokonca smrť napríklad na rakovinu pľúc alebo pečene. Cigarety zabijú každý rok asi 3 milióny ťažkých fajčiarov. Narkomani zomierajú veľmi mladí. Takže si myslím, že v zdravom spôsobe života nie je miesto pre zlozvyky.
Správny odpočinok a dostatok spánku, od 8 do 10 hodín denne, sú tiež skvelé zdravé návyky. Spánok je potravou pre náš mozog a zvyšok pre naše svaly. Okrem toho by sme sa mali vyhýbať tomu, aby sme sa bezdôvodne znervózňovali alebo znepokojovali.
Zdravý spôsob života sa týka nášho tela, mysle a duše. Zdraví ľudia žijú dlhšie, sú úspešnejší a užívajú si život. Verím, že dodržať tieto jednoduché pravidlá nie je vôbec ťažké a stoja za to.
Preklad
Dnes zdravý životný štýlživot sa stáva čoraz obľúbenejším medzi mladými aj staršími. Ľudia začali viac venovať pozornosť svojmu zdraviu. Hovorí sa, že zdravie je najväčšie bohatstvo. A toto je pravda. Čím zdravšie je naše telo, tým lepšie sa cítime. Čím lepšie sa cítime, tým dlhšie žijeme.
Zdravá strava je dôležitou súčasťou zdravého života. Vieme, že by sme svoje telo nemali zapĺňať rýchlym občerstvením, sladkosťami, údeninami a múčnymi výrobkami, mastnými jedlami. Podľa lekárskych výskumov takéto jedlo skracuje život, vedie k obezite, ochoreniam srdca a ciev, cukrovke, žalúdočným problémom a mnohým ďalším vážnym neduhom. Aby sme týmto problémom predišli, mali by sme si dopriať vyvážené domáce jedlo bohaté na bio ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, obilniny a morské plody. Sme to, čo jeme.
Udržiavať sa fit a cvičiť je dôležité aj pre naše zdravie. Nedostatok pohybu v našom živote je vážny problém. Vo veľkých mestách ľudia sedia celé hodiny pred počítačom, televízorom a inými pomôckami. Menej chodíme pešo, pretože využívame najmä autá a verejnú dopravu. Samozrejme, nemusíme sa stať profesionálnymi športovcami, ale musíme chodiť do zdravotných klubov, behať, veľa chodiť, plávať, bicyklovať alebo jazdiť na kolieskových korčuliach, alebo len tancovať. Lekári tvrdia, že pravidelná, mierna fyzická aktivita je pre naše telo nevyhnutná, pretože nás chráni pred srdcovými chorobami a mŕtvicou, chrípkou a obezitou.
Musíme pochopiť škodlivé účinky zlých návykov na naše zdravie. Fajčenie, alkoholizmus a drogová závislosť znamenajú vážne ochorenie a dokonca smrť napríklad na rakovinu pľúc alebo ochorenie pečene. Cigarety zabijú každý rok asi 3 milióny fajčiarov. Narkomani zomierajú veľmi mladí. Preto verím, že v zdravom životnom štýle nie je miesto pre zlozvyky.
Medzi zdravé návyky patrí aj dobrý odpočinok a dostatočný spánok, 8 až 10 hodín denne. Spánok je potrava pre náš mozog a odpočinok pre naše svaly. Okrem toho by sme sa mali vyhnúť nervozite alebo obavám bez konkrétneho dôvodu.
Ľudia v dnešnej dobe dbajú o svoje zdravie viac ako kedysi. Chápu, že dobré zdravie je nad bohatstvom.
Aby sme boli zdraví, mali by sme sa vyhýbať rôznym zlým návykom, ktoré môžu ovplyvniť naše zdravie. Najhoršie je podľa mňa fajčenie a nadmerné pitie alkoholu. Je všeobecne známe, že fajčenie a pitie alkoholu môže dramaticky skrátiť náš život. Fajčenie napríklad spôsobuje množstvo srdcových a pľúcnych ochorení, ako je zápal pľúc, emfyzém a rakovina. Okrem toho vám zožltnú zuby a pokožka bude nezdravá. Našťastie v poslednej dobe rokov sa fajčeniu dostalo veľa zlej publicity a v súčasnosti fajčí menej ľudí. Fajčenie bolo zakázané na väčšine verejných miest, pretože každý súhlasí s tým, že to poškodzuje naše zdravie. Nefajčím, pretože nechcem mať nezdravú pokožku a zuby a zomrieť mladý.
K fajčeniu a pitiu sa pripájajú menej nebezpečné návyky, ako je vynechávanie jedál, konzumácia nezdravých jedál, či dokonca prejedanie sa. Samozrejme, nie sú až také smrteľné ako fajčenie či pitie alkoholu, no ovplyvňujú aj naše zdravie.
Ak jeme priveľa, staneme sa obéznymi a obezita vedie k vážnym zdravotným problémom. Veľa ľudí má rado pitie coca-coly a kávy, pizze a hamburgerov. Čo je však chutné, nie je vždy zdravé. Rýchle občerstvenie vás robí tuční, preto sú Američania najtučnejšími ľuďmi na svete.
V posledných rokoch prešli stravovacie návyky zmenami. Ľudia sú povzbudzovaní, aby jedli menej tuku a viac vlákniny. Predpokladá sa, že tuk je jednou z hlavných príčin obezity a srdcových chorôb. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku možno teraz nájsť vo všetkých obchodoch a supermarketoch. Šaláty, fazuľa a ovocie nahradili steaky a zmrzlinu. Móda zdravej výživy neustále rastie.
Podľa môjho názoru je jediným spôsobom, ako zostať zdravý a fit, športovať. Medzi výhody pravidelného cvičenia patrí zdravšie srdce, pevnejšie kosti, rýchlejšie reakčné časy a väčšia odolnosť voči rôznym chorobám. Okrem toho môžete jesť a piť, koľko chcete, pretože to všetko spálite.
Aby sme boli zdraví, je tiež veľmi dôležité tráviť veľa času pod holým nebom. Užitočné je ísť pred spaním na prechádzku, prípadne vyvetrať miestnosť.
Myslím si, že je veľmi dôležité byť fit a zdravý a je potrebné sa o svoje zdravie starať. Byť tučným môže v skutočnosti spôsobiť skutočné problémy. Pre tučných ľudí je ťažšie získať dobrú prácu alebo dokonca získať priateľov. Ak sa chcete mať dobre, musíte byť štíhli. Preto pravidelne športujem.Aerobik cvičím tri roky a cítim sa výborne. Nie som nadšená prísnymi diétami, ale snažím sa jesť len nízkotučné jedlá a ovocie a zeleninu bohaté na vitamíny.
Osobne verím, že pravidelnosť v živote podporuje naše zdravie. Osem-deväť hodín spánku, skoré vstávanie, pravidelné jedlo, zdravá strava a ide sa.