Προσθήκη στα αγαπημένα

Θετικά συναισθήματα

είναι μια θετική απάντηση σε ένα γεγονός που προκαλεί μια κατάσταση χαράς και ανταποκρίνεται πλήρως στην προσδοκία και τις εσωτερικές στάσεις του ίδιου του ατόμου. Τα θετικά ή θετικά συναισθήματα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η βάση της ευτυχίας και των ευτυχισμένων στιγμών της ζωής τους. Τα θετικά συναισθήματα είναι ένα παράγωγο της λαμβανόμενης θετικής ενέργειας που κατευθύνεται σε εμάς διάφοροι τύποι- λεκτική, διανοητική, υλική ή σε συνδυασμό, που έρχεται σε εμάς από άλλα άτομα ή πράγματα. Παράδειγμα: Η λέξη "Ευχαριστώ!..." ως ευγνωμοσύνη για κάτι - είναι μέρος ενός μηνύματος θετικής ενέργειας που προκαλεί ένα συναίσθημα ικανοποίησης σε ένα άτομο. Ένα υλικό πράγμα όπως ένα τηλέφωνο προκαλεί συναισθήματα χαράς και ευτυχισμένη στιγμή, καθώς περιλαμβάνει εργασία και το αποτέλεσμα θετικής εργασίας, θετική ενέργεια ένας μεγάλος αριθμόςτων ανθρώπων.

Η κύρια πηγή θετικών συναισθημάτων και ευτυχίας στη ζωή σας είναι ο εαυτός σας, ο δικός σας εσωτερικός κόσμοςκαι όλες τις πεποιθήσεις και τις στάσεις σας. Η συνείδηση ​​και το υποσυνείδητο, ο ανθρώπινος εγκέφαλος, συνειδητοποιώντας ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα έχει επιτευχθεί, ο στόχος έχει επιτευχθεί ή μια μικρή νίκη, δίνουν την εντολή στον ενδοκρινικό σύστημαγια να κάνει τον εγκέφαλο ευχάριστο - να ρίξει την ορμόνη της ευχαρίστησης και της χαράς στο αίμα.

Από τη φυσιολογική πλευρά, όπου μια σειρά από βιολογικές ουσίες στο σώμα ονομάζονται ορμόνες της Χαράς. Αυτά είναι όπως γνωστά - ενδορφίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη, ντοπαμίνη. Η πιο ισχυρή ορμόνη της ευτυχίας είναι η ενδορφίνη. Σύμφωνα με την αρχή της δράσης, είναι παρόμοια με τη μορφίνη. Η υπόφυση είναι υπεύθυνη για την παραγωγή αυτής της ουσίας. Η υπόφυση ελέγχει την εργασία όλων των ενδοκρινών αδένων, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τον ουδό πόνου για πληγές και τραυματισμούς.

Η προσωπική σας στάση απέναντι σε ό,τι συμβαίνει γύρω και μέσα σας καθορίζει πόσο εσείς οι ίδιοι μπορείτε να εκπέμπετε χαμόγελα και θετικά συναισθήματα. Χωρίς θετικά συναισθήματα - η ζωή γίνεται λυπημένη, ένα άτομο αποθαρρύνεται, πέφτει σε κατάθλιψη, εκρήξεις. Μια ακόμη πιο ισχυρή επιλογή είναι όταν ένα άτομο, μαζί με μια ολόκληρη σειρά θετικών συναισθημάτων, έχει επίσης υψηλά φωτεινά συναισθήματα. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση της ευτυχίας μπορεί να πλησιάσει το μέγιστο.

Τι είναι τα συναισθήματα και ποια είναι αυτά;Για θετικά συναισθήματα και συναισθήματα, υπάρχει μία και μοναδική βάση - αυτές είναι ευτυχισμένες στιγμές! Είναι οι ευτυχισμένες στιγμές που αποτελούν τη βάση όλων των άλλων θετικών καταστάσεων, συναισθημάτων και συναισθημάτων. Εάν ένα άτομο δεν έχει χαρά από ευτυχισμένες στιγμές, τότε όλα τα άλλα θετικά συναισθήματα και συναισθήματα γρήγορα εξασθενούν και πεθαίνουν και η ζωή του μετατρέπεται σε συνεχή ταλαιπωρία. Τα θετικά συναισθήματα και τα υψηλά συναισθήματα έχουν μια ενιαία βάση - αυτή είναι, πρώτα απ 'όλα, μια θετική στάση σε κάτι, θετικές σκέψεις και στάσεις.

Τι είναι η θετική στάση και ανατροφοδότηση;

Μια θετική στάση και ένα θετικό αντίστροφο είναι ένα σύνολο ιδεών και πεποιθήσεων ενός ατόμου, στάσεων ζωής και εικόνων και η ιδέα του για τον κόσμο γύρω του και τον εαυτό του. Αντίστοιχα, οι αρνητικές πεποιθήσεις και ιδέες σχηματίζουν μια αρνητική στάση, οι θετικές πεποιθήσεις μια θετική. Η αρνητική στάση, με τη σειρά της, είναι η βάση για τυχόν αρνητικά συναισθήματα.

Για το δικό σας θετικό συναίσθημα και την ενέργεια που εκπέμπει αυτό το συναίσθημα, είναι σημαντικό να βιώσετε περισσότερα θετικά συναισθήματα και πρέπει να διαμορφώσετε στον εαυτό σας τόσες θετικές πεποιθήσεις και ιδέες για τον κόσμο γύρω σας, για τον εαυτό σας και τον Εαυτό σας.

Ο δρόμος προς την ευτυχία βρίσκεται μέσα από πολλά θετικά συναισθήματα!Τι είναι τα θετικά συναισθήματα;

Τα θετικά συναισθήματα είναι χαρά διαφορετική δύναμημε εκατοντάδες αποχρώσεις: Συναίσθημα χαράς, Συναίσθημα χαράς, Συναίσθημα ευχαρίστησης, Συγκίνηση υπερηφάνειας, Συναίσθημα θαυμασμού, Συναίσθημα έλξης, Συναίσθημα προσμονής.

Τα θετικά συναισθήματα όπως το χαμόγελο, το γέλιο είναι μη λεκτικές εκφράσεις θετικών συναισθημάτων. Ορισμένα συναισθήματα, όπως η Ενσυναίσθηση και το Έλεος, σχετίζονται πολύ στενά με τα συναισθήματα.

Πώς να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα;

Φυσικά, ο κόσμος γύρω μας δεν είναι μόνο μια ατελείωτη πηγή θετικών εντυπώσεων και χαρούμενων στιγμών. Σύγχρονη κοινωνίακαι ο κόσμος είναι πολύ διαφορετικός. Υπάρχουν και πολύ θετικά γεγονότα και πολύ αρνητικά.

Αυτή είναι η ζωή, οπότε υπάρχουν και μαύρες και άσπρες ρίγες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι για μια αληθινή και διαρκή κατάσταση Ευτυχίας, πρέπει να συσσωρεύσετε τις πηγές των θετικών σας συναισθημάτων με τη μορφή πρόσθετων χρημάτων, ακίνητης περιουσίας, οικογενειακή ζωή, χρήματα, ανεξάρτητη επιχείρηση. Συνεχώς να βελτιώνεσαι, να μαθαίνεις, να βάζεις νέους στόχους και να τους πετυχαίνεις. Φυσικά, θα πείτε ότι η ευτυχία δεν είναι στα χρήματα, σύμφωνα με την κλασική συνθηματική φράση. Ωστόσο, τα χρήματα είναι παγωμένα κομμάτια της ευγνωμοσύνης των ανθρώπων και είναι αυτή η ευγνωμοσύνη που φέρνει σημαντική ανακούφιση και συναισθηματική έξαρση την κατάλληλη στιγμή.

Υπάρχει ένα σημείο στις θετικές συναισθηματικές εκρήξεις - το ίδιο το άτομο πρέπει να είναι ανοιχτό και δεκτικό. Αν είναι σταθερός αρνητικός, τίποτα σε αυτόν τον κόσμο δεν θα τον ευχαριστήσει και θα τον ικανοποιήσει. Αντίθετα, ακόμα και κάτι καλό γύρω του θα θυμώσει και θα ενοχλήσει. Ως εκ τούτου, το συμπέρασμα ακολουθεί: μόνο η ανάπτυξη, ο σχηματισμός σωστής γνώσης, ισχυρές θετικές πεποιθήσεις δημιουργεί μια ισχυρή βάση μέσα σε ένα άτομο για τη συνεχή ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων και συναισθημάτων. Ένας δείκτης ότι στην εξέλιξή σας και γενικότερα στη ζωή κινείστε σωστά θα είναι μια διαρκώς αυξανόμενη ικανοποίηση από τη ζωή και η μέση γραμμή της Ευτυχίας.

Λέει ότι όπως προσελκύει όπως. Σκεπτόμενος το χρέος και την ασθένεια, τους προσελκύεις στη ζωή σου. Όταν βιώνετε θετικά συναισθήματα- ακόμα πιο θετικά σου έρχονται. Και αυτό ισχύει σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής.

Αν ανησυχείτε συνεχώς ότι δεν έχετε χρήματα, φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να ξεπληρώσετε τα χρέη σας, τότε δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε κατάσταση αφθονίας.

Αν περιμένεις συνεχώς ότι μπορείς να τσακωθείς με κάποιο κοντινό σου πρόσωπο, τότε πιθανότατα θα το κάνεις.

Εάν βιώνετε αρνητικά συναισθήματα, τότε βρίσκεστε σε κατάσταση στρες, που σημαίνει ότι η υγεία σας υποφέρει αδυσώπητα.

Και για ποια ευτυχία μπορούμε να μιλήσουμε αν είσαι αιχμάλωτος αρνητικών συναισθημάτων;!

Προετοιμασία για το επόμενο μάθημα «Εργαστήριο θετικών συναισθημάτων»Στο βιβλίο των Jerry and Esther Hicks Ask and You Will Receive, βρήκα μια εικονογράφηση του The Emotional Scale.

Οι σκέψεις σου δημιουργούν συναισθήματα, τα συναισθήματα δημιουργούν δονήσεις, οι δονήσεις κάνουν τις σκέψεις πραγματικότητα. Εάν οι σκέψεις σας είναι αρνητικές, θα προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα και αρνητική ενέργεια, που οδηγεί σε άγχος και ασθένειες. Οι θετικές σκέψεις θα δημιουργήσουν θετική ενέργεια και θα οδηγήσουν σε υγεία, αρμονία και αφθονία.

Τα θετικά συναισθήματα σας οδηγούν σε μια ανοδική πορεία. Αρνητικά συναισθήματα - ξεκινήστε τη διαδικασία της πτώσης. Χρησιμοποιώντας αυτήν την κλίμακα, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε πού βρίσκεστε σε διάφορα σημεία της ζωής σας και προς ποια κατεύθυνση κινείστε - προς την υγεία και την επιτυχία ή προς το άγχος και τα προβλήματα.

Θετικά συναισθήματα

Οι κύριοι τύποι θετικών συναισθημάτων:

• Ροή, έμπνευση, δημιουργικότητα, ανοιχτή σκέψη, πρωτοβουλία
• Χιούμορ, ενθουσιασμός, έκπληξη
• Ευγνωμοσύνη, σεβασμός, αναγνώριση των άλλων
• Αγάπη, φιλία, επίγνωση ενός ανώτερου σκοπού
• Συγχώρεση, κατανόηση, ενσυναίσθηση
• Χαρά, διασκέδαση, απόλαυση της στιγμής
• γενναιοδωρία, εξυπηρέτηση, ευγένεια

Τι να κάνετε για να αυξήσετε τις θετικές δονήσεις, να ανεβείτε στη σπείρα;

Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν να χαλαρώσετε, να είστε σε κατάσταση αρμονίας, να βρείτε δημιουργικές λύσεις και να πετύχετε εύκολα τους στόχους σας.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος που οδηγεί σε μια κατάσταση μακροχρόνιας υγείας. ΣΕ τα τελευταία χρόνιαανάπτυξη έλαβε την κατεύθυνση της επιστήμης - PsychoNeuroImmunology, η οποία μελετά πώς η σκέψη επηρεάζει την υγεία και την κατάσταση του σώματος. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι τα συναισθήματα «ανάβουν» διάφορες ασθένειες και οδηγούν σε δυσλειτουργία των οργάνων του σώματος.

Ασκήσεις και πρακτικές που οδηγούν σε χαλάρωση και εναρμόνιση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, όπως διαλογισμός, οπτικοποίηση, θετική σκέψη, Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης οδηγούν σε αλλαγή της φόρτισης των συναισθημάτων από αρνητικά σε θετικά και επηρεάζουν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα

Αυτό είναι ένα από τα πιο απλά αλλά εκπληκτικά αποτελεσματική μέθοδος, που δρα γρήγορα και διακριτικά, με αποτελέσματα που ξεπερνούν τις προσδοκίες.

Η αποτελεσματικότητα της Τεχνικής Συναισθηματικής Απελευθέρωσης την καθιστά μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες μεθόδους αυτοελέγχου και προσωπικής ανάπτυξης. Δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότεροι Δάσκαλοι της ταινίας The Secret αγαπούν αυτή την τεχνική και τη χρησιμοποιούν τακτικά για να διαχειριστούν τα συναισθήματα, να επιτύχουν στόχους, να επιτύχουν μια κατάσταση αρμονίας και να βελτιώσουν την υγεία. Ο Joe Vitale, ο Jack Canfield, η Louise Hay μιλούν πολύ για το μεσημβρινό χτύπημα.

Κάνοντας καθημερινές ασκήσεις μεσημβρινού χτυπήματος που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ΘΕΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ, θα μπορείτε να βρίσκεστε συνεχώς σε μια κατάσταση αρμονίας, μια αίσθηση χαράς και ευτυχίας. Θα είστε στο Stream, πράγμα που σημαίνει ότι η υγεία και η ευημερία θα γίνουν οι πραγματικοί σας φίλοι.

Αφού κατέκτησα την Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης, την ερωτεύτηκα με την πρώτη ματιά! Μετά από αυτό, διάβασα δεκάδες βιβλία, παρακολούθησα εκατοντάδες ώρες βιντεοσκοπήσεων, ολοκλήρωσα τα καλύτερα μαθήματα από κορυφαίους επαγγελματίες και έλαβα μέρος στην εκπαίδευση της Pamela Bruner στις ΗΠΑ. Τώρα η διαδικασία απόκτησης νέας γνώσης έχει εμπλουτιστεί από τη δική μου εμπειρία. Άλλωστε, περισσότερα από 200 άτομα έχουν ήδη εκπαιδευτεί στο δικό μου Forward, στα προγράμματα Dream και Laser Marketing.

Κάθε πρόγραμμα μου είναι μοναδικό! Εκτός από το γεγονός ότι χρησιμοποιώ την πλούσια εμπειρία ζωής και τις γνώσεις μου, μόνο στο συγγραφικό πρόγραμμα της Κατερίνας Καλτσένκο μπορείτε να γνωρίσετε τόσο βαθιά και ολοκληρωτικά την Τεχνική της Συναισθηματικής Απελευθέρωσης. Και με περηφάνια λέω ότι είμαι ο πρώτος ρωσόφωνος ειδικός στην επίτευξη επιτυχίας με την Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης.

Τον Απρίλιο του 2013, μετά από αίτημα αποφοίτων, άνοιξα

είναι μια συντροφιά ανθρώπων που θέλουν να συνεχίσουν να διατηρούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε μια κατάσταση θετικής, κινούμενοι σε μια ανοδική σπείρα. Πράγματι, σε παρέα με ομοϊδεάτες, είναι πολύ πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό να το κάνεις αυτό.

Ένας μήνας πέρασε, και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά για όλους τους συμμετέχοντες! Τώρα μπορούν να ελέγξουν την ευτυχία τους με τα δάχτυλά τους!

Αν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και να κινείστε προς τα πάνω, προς την ευτυχία και τη χαρά, τότε στο δικό μας « » είστε πάντα ευπρόσδεκτοι!
Μπορείτε να εγγραφείτε από την αρχή κάθε μήνα.

Εντολή

Γνωρίστε παλιούς φίλους. Οι αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας ή της πρώιμης νεότητας είναι βέβαιο ότι θα φέρουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Τα σύγχρονα μέσα επικοινωνίας σας επιτρέπουν να βρείτε συμμαθητές ή φίλους στο πανεπιστήμιο. Εκμεταλλεύομαι κοινωνικά δίκτυακαι κανονίστε μια επανένωση ή κανονίστε ένα φιλικό ραντεβού με άτομα από την παιδική ηλικία. Σπασμένα γόνατα, το πρώτο δίδυμο, εξαπάτηση στις εξετάσεις - όλα αυτά τα μικρά πράγματα θα σας ευχαριστήσουν και θα σας δώσουν πολλά ευχάριστα συναισθήματα.

Κάντε ένα ταξίδι. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια αλλαγή σκηνικού. Σίγουρα, ιδανική επιλογήθα υπάρξει ένα ταξίδι στη θάλασσα ή στον ωκεανό, αλλά τέτοια ταξίδια απαιτούν πάντα χρήματα. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να κάνετε χωρίς σταθερό λογαριασμό στην κάρτα. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο πάρκο, δασικές ή προαστιακές μουσειακές περιοχές και περάστε όλη την ημέρα εκεί. Μαντέψτε με τον καιρό και αυτή η μέρα θα σας δώσει πραγματική ευχαρίστηση.

Επιλέξτε ένα χόμπι. Αν ακόμα δεν έχετε καταλάβει πώς να γίνετε δημιουργικοί, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε. Σκέψου. Μπορείτε να ασχοληθείτε με το κέντημα, το βόλεϊ, το ψάρεμα, την ανθοκομία ή την εκτροφή φιδιών - ο βαθμός του ακραίου εξαρτάται από εσάς. Η απελευθέρωση ενέργειας μέσω της δημιουργικότητας όχι μόνο θα απαλλαγεί από την αρνητικότητα, αλλά θα σας δώσει και τα πιο θετικά συναισθήματα.

Κάντε ρόλεϊ, πατινάζ ή ποδηλασία. Θυμηθείτε την παιδική διασκέδαση που σας άρεσε τόσο πολύ πριν! Νοικιάστε κάθε είδους αθλητικό εξοπλισμό που μπορεί να σας πάει μια βόλτα με το αεράκι. Καλέστε τους φίλους σας - πολλοί θα σας υποστηρίξουν. Η χαρά, παρόμοια με την παιδική απόλαυση, σας παρέχεται.

Να έχετε μια μέρα ομορφιάς. Εγγυάται θετικά συναισθήματα αν κάνετε όλες τις διαδικασίες αργά και με ευχαρίστηση. Καλέστε στο μπάνιο ζεστό νερό, προσθέστε θαλασσινό αλάτι σε αυτό, χτυπήστε τον μυρωδάτο αφρό, τοποθετήστε τον γύρω από το κερί. Φτιάξτε μια μάσκα. Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα να πάτε σε ένα κομμωτήριο, υπέροχο! Μασάζ, θεραπείες σπα και άλλες χαρές θα σας χρεώσουν αναμφίβολα με θετική στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σίγουρα ο καθένας από εσάς είχε στιγμές στη ζωή του που τίποτα δεν σας ευχαριστούσε. Και η ίδια η ζωή φαινόταν βαρετή, άβουλη, κάπως χωρίς νόημα, περνούσε μάταια. Και ήθελα πολύ να το αλλάξω με κάποιο τρόπο, να αποκτήσω τουλάχιστον κάποια θετικά συναισθήματα. Το πιο ηλίθιο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση είναι να προσπαθήσετε να επιτύχετε αυτά τα συναισθήματα με τη βοήθεια αλκοόλ ή, ακόμη χειρότερα, ναρκωτικών. Πιστέψτε με, αυτό δεν είναι επιλογή! Η στιγμιαία «οξύτητα των αισθήσεων» θα μετατραπεί στη συνέχεια σε τουλάχιστον κατεστραμμένη υγεία.

Εντολή

Προσπαθήστε να βρείτε κάποιο χόμπι στον εαυτό σας. Ανάλογα με τις συνήθειές τους, την ιδιοσυγκρασία, την ιδιοσυγκρασία, τις συνθήκες. Θυμηθείτε, πρέπει να σας άρεσε κάτι στην παιδική ηλικία! Δεν μπορεί ένας ενήλικας να βρει κάτι που του αρέσει; Όπως λένε, για κάθε γούστο και προϋπολογισμό; Σίγουρα μπορεί! Και θα του φέρει πολλά θετικά συναισθήματα.

Αν τα οικονομικά το επιτρέπουν, προσπαθήστε να ταξιδέψετε στον κόσμο. Πιστέψτε με, αυτή είναι μια ασύγκριτη απόλαυση - διαφορετικές χώρεςκαι αξιοθέατα. Φωτεινά συναισθήματα σίγουρα θα σας είναι εγγυημένα. Υπάρχουν τόσα πολλά στον κόσμο ομορφα μερη! Και στην Ευρώπη, και στην Αφρική, και στην Ασία. Ακόμη και ο πιο ζοφερός, «κλειστός» άνθρωπος θα χαρεί να δει την πλατεία της Παλιάς Πόλης στην Πράγα, τα μεγαλοπρεπή ερείπια της Ρωμαϊκής Αγοράς, την εκπληκτική ομορφιά των υποθαλάσσιων υφάλων της Ερυθράς Θάλασσας.

Εάν δεν έχετε το υλικό για να ταξιδέψετε στο εξωτερικό, πηγαίνετε στη φύση πιο συχνά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους κατοίκους των μεγάλων πόλεων. Λίγες ώρες στο δάσος ή στις όχθες του ποταμού, στον καθαρό αέρα, μακριά από το βρυχηθμό, την πολυκοσμία και τις εξατμίσεις βενζίνης - θα σας δώσουν τόσα πολλά! Σίγουρα θα νιώσετε ότι η ψυχή σας έχει γίνει πιο εύκολη και η ζωή φαίνεται καλύτερη.

Λοιπόν, αν σας αρέσει να εργάζεστε στη χώρα, προσπαθήστε να βγείτε εκεί το συντομότερο δυνατό. Θαυμάστε τους καρπούς της δουλειάς σας: έναν καταπράσινο κήπο με λουλούδια, περιποιημένα κρεβάτια με βότανα και λαχανικά, ένα περιβόλι, ένα όμορφο σκαλισμένο κιόσκι. Τα θετικά συναισθήματα είναι εγγυημένα.

Εάν είστε οικιακός, "βαρύς στα πόδια σας" και δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς την ίδια αστική φασαρία - το Διαδίκτυο παρέχει πολλές ευκαιρίες για να σας φτιάξει τη διάθεση. Βρείτε ένα φόρουμ όπου συγκεντρώνονται άτομα που είναι κοντά σας σε πνεύμα και χόμπι. Η επικοινωνία μαζί τους σίγουρα θα σας δώσει πολλά θετικά συναισθήματα.

Μπορείτε επίσης να πάρετε συναισθήματα επισκεπτόμενοι εγκαταστάσεις ψυχαγωγίας, για παράδειγμα, μερικές βόλτες ή απλώς να κάνετε καρτ. Το καλοκαίρι μπορείτε να κάνετε καγιάκ ή καταμαράν.

Ναι, απλώς προσπαθήστε να απολαύσετε τα πιο απλά, τα πιο συνηθισμένα πράγματα! Από τον καλό καιρό, για παράδειγμα. Από το ειλικρινές χαμόγελο ενός οικείου ανθρώπου ... Από το θέαμα μιας χαρούμενης νεαρής μητέρας που οδηγεί το μωρό της από το χέρι. Δεν είναι καθόλου δύσκολο!

Υπάρχουν μέρες που τίποτα δεν ευχαριστεί, και μάλιστα το αντίθετο. Γκρι κραυγές-σύννεφα εμπνέουν μελαγχολία, καφέ μαραμένα φύλλα σκίζονται από τα δέντρα από άτυχους ορειβάτες και η σκέψη να βγεις έξω προκαλεί μια επίθεση τριξίματος των δοντιών. Πώς να είσαι; Υπάρχουν τρόποι να κάνεις τον εαυτό σου ευτυχισμένο.

Εντολή

Φάτε μισή μπάρα καλής μαύρης σοκολάτας. Αλλά σίγουρα σκοτεινό! Η σύνθεσή του είναι τέτοια που διεγείρει την παραγωγή ορμονών της χαράς. Σε λίγα λεπτά, η ζωή θα σας φαίνεται πολύ πιο διασκεδαστική. Και για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, φάτε σοκολάτα με μια ώριμη γλυκιά μπανάνα.

Χαμόγελο. Μόλις λίγα λεπτά (εντάξει, ένα λεπτό για να ξεκινήσετε) χαμογέλα. Θα εκπλαγείτε με την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης, παρατηρώντας ότι σε ένα λεπτό η διάθεσή σας θα γίνει, αν όχι ρόδινη, τότε πολύ, πολύ καλή.

Ανάψτε όλα τα φώτα που υπάρχουν στο σπίτι/δωμάτιο. Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι λυπημένοι για τον ίδιο λόγο που τα φυτά μαραίνονται. Τους λείπει το φως.

Στην έλλειψη φωτισμού βρίσκονται οι ρίζες της χειμερινής και φθινοπωρινής κατάθλιψης. Υπάρχει λιγότερο φως και το σώμα αρχίζει να μοτοποδηλώνει. Φωτίστε τον εαυτό σας και θα νιώσετε καλύτερα σχεδόν αμέσως.

Φωτεινα χρωματα

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με έντονα χρώματα. Φορέστε κάτι ζεστό και κόκκινο, ρίξτε ένα ζευγάρι διαπεραστικά μπλε μαξιλάρια στον καναπέ, φέρτε και τοποθετήστε ένα μπουκέτο με έντονα χρώματα σε ένα βάζο. φθινοπωρινά χρώματα. Μια ταραχή χρωμάτων θα διαλύσει γρήγορα τη θλίψη σας.

Χρησιμοποιήστε προϊόντα αρωματοθεραπείας. Βασικά, μπορείτε απλώς να πάτε στην κουζίνα, να ανοίξετε ένα κουτάκι με φυσικό καφέ και να το μυρίσετε. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αμέσως.

Λοιπόν, αν δεν σας αρέσει ο καφές, οπλιστείτε με θυμιατό και «θετικά» αιθέρια έλαια. Ρίξτε στο θυμιατήρι ζεστό νερό, βάλτε ένα κερί και στάξτε 4-5 σταγόνες αιθέρια έλαιαφασκόμηλο, βάλσαμο λεμονιού, γλυκάνισο (αστεροειδές γλυκάνισο) - για να διαλέξετε. Όταν ένα λεπτό διάφανο άρωμα επιπλέει στον αέρα, η διάθεσή σας θα γίνει αμέσως καλύτερη.

κάλεσε ένα φίλο

κλήση ο καλύτερος φίλοςή ένας φίλος. Μια καλή λέξη, μερικά λεπτά ανταλλαγής ειδήσεων και φιλοφρονήσεων θα σας φέρουν σε τόνους.

Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική. Η καλή μουσική έχει εκπληκτικές ιδιότητες. Η μουσικοθεραπεία σήμερα είναι σχεδόν επίσημος υποτομέας της ιατρικής, και μπορεί όχι μόνο να διορθώσει ψυχολογικές καταστάσειςαλλά ακόμη και να θεραπεύσει.

Σχετικά βίντεο

Συμβουλή 4: Πώς να προκαλέσετε θετικά συναισθήματα σε ένα θυμωμένο άτομο

Για να προκαλέσετε ευχάριστα συναισθήματα σε ένα θυμωμένο άτομο, μάθετε πρώτα τους λόγους του θυμού του. Συζητήστε με τον συνομιλητή, πείτε του κάτι ενδιαφέρον ή αστείο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ευχάριστη έκπληξη σε ένα άτομο.

Η ατελείωτη πανομοιότυπη γκρίζα καθημερινότητα, που σέρνεται η μία μετά την άλλη, μπορεί να φέρει τον καθένα σε μια καταπιεσμένη κατάσταση. Μπορείτε όμως να γεμίσετε τη ζωή σας με χρώματα με τη βοήθεια θετικών συναισθημάτων. Υπάρχουν πολλά είδη θετικών συναισθημάτων, καθένα από αυτά θα φέρει μια θετική φόρτιση στον κόσμο σας.

Λίστα θετικών συναισθημάτων:

1. ενδιαφέρον, ενδιαφέρον, περιέργεια- το πιο συχνά εμφανιζόμενο συναίσθημα, παρακινεί την ανάπτυξη της σκέψης, της γνώσης, των δεξιοτήτων. Το ενδιαφέρον είναι το μόνο κίνητρο που υποστηρίζει την εφαρμογή της καθημερινής εργασίας. Ένα ενδιαφερόμενο άτομο έχει την επιθυμία να επεκτείνει την εμπειρία του, να εξερευνήσει κάτι νέο. Με έντονο ενδιαφέρον, ένα άτομο αισθάνεται αναβίωση και έμπνευση.
2. Κατάπληξη- αυτό είναι ένα περαστικό συναίσθημα: εμφανίζεται γρήγορα και εξαφανίζεται το ίδιο γρήγορα. Η λειτουργία του είναι να προετοιμάσει ένα άτομο για ξαφνικά ή νέα γεγονότα, επιτυχημένες ενέργειες.
3. Χαρά- αναφέρεται στα θετικά συναισθήματα ενός ατόμου, τα οποία χαρακτηρίζονται από μια αίσθηση εμπιστοσύνης, σημασία, ικανότητα να ξεπερνά τις δυσκολίες και να απολαμβάνει τη ζωή. Συνοδεύεται από ικανοποίηση με τον εαυτό του, τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω, μια αίσθηση ενεργειακής έξαρσης και τη δική του δύναμη. Η χαρά ξυπνά όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί τις δυνατότητές του. Τα εμπόδια στην αυτοπραγμάτωση εμποδίζουν την εμφάνιση χαράς.
4. Ευτυχία- το πιο ισχυρό θετικό συναίσθημα. Συμβαίνει όταν ένα άτομο φτάνει στο στόχο ή όταν πλησιάζει αυτή η στιγμή. Ο δρόμος προς την ευτυχία βρίσκεται σε ιδανικά, όνειρα, στόχους. Προβλέπουν το αποτέλεσμα, συμβάλλοντας στην εμφάνιση ευχάριστα συναισθήματα. Όσο πιο προσιτός και πιο κοντά είναι ο στόχος, τόσο λιγότερο το αίσθημα της ευτυχίας. Ένα άτομο που θέλει να βιώσει την ευτυχία στο έπακρο πρέπει να καθορίσει τις ικανότητές του και να πετύχει δύσκολους, μακρινούς στόχους.
5. Ευγνωμοσύνη- προκύπτει όταν ένα άτομο αισθάνεται ευγνωμοσύνη, καταλαβαίνει ότι έχει λάβει κάποιο όφελος.
6. Ελπίδα- αυτή είναι η αισιοδοξία, η πεποίθηση ότι όλα θα πάνε καλά στο τελικό αποτέλεσμα. Τα προβλήματα δεν φαίνονται άλυτα, ένα άτομο βλέπει το μέλλον φωτεινό και πιστεύει ότι οι επιθυμίες του θα πραγματοποιηθούν, ανεξάρτητα από το τι.
7. γαλήνη- εμφανίζεται όταν όλα πάνε όπως πρέπει, νιώθεις χαλαρός και ήρεμος. Το μυαλό σας δεν επιβαρύνεται με έγνοιες. Η ειρήνη έρχεται σε μια στιγμή ηρεμίας και ηρεμίας όταν μπορείτε απλά να απολαύσετε το παρόν.
8. Τρόμοςνιώθουμε μια έκρηξη δέους και περιέργειας για κάτι απίστευτα απολαυστικό. Μπορεί να είναι εκπληκτικά φυσικά φαινόμενα, έργα τέχνης, τεχνολογικά επιτεύγματα. Σε τέτοιες στιγμές, καταλαβαίνει κανείς ότι είμαστε απλώς ένα σιτάρι σε έναν απέραντο κόσμο.

Πώς να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα;

Ο κόσμος των συναισθημάτων διαπερνά τα πάντα ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη: επικοινωνία, αλληλεπίδραση με ανθρώπους, δραστηριότητα και γνώση. Ο αντίκτυπος των θετικών συναισθημάτων είναι τεράστιος: σας επιτρέπουν να επεκτείνετε τις συνήθεις ενέργειες και σκέψεις, να δημιουργείτε προσωπικούς πόρους, να μας κάνουν χαρούμενους και να βελτιώνετε την υγεία και την ευημερία με την πάροδο του χρόνου.

Μερικές φορές συμβαίνει να βιώνουμε ένα ισχυρό συναισθηματικό τράνταγμα που σχηματίζει μια σταθερή συναισθηματική φόρτιση που επηρεάζει τις ενέργειες και τις αντιδράσεις μας όταν αντιμετωπίζουμε μια παρόμοια κατάσταση. Είναι περίπουμόνο για το αρνητικό φορτίο, αφού μας ενδιαφέρει πώς να απαλλαγούμε από ένα τέτοιο φορτίο.

Το υπάρχον φορτίο (τάση) σας αναγκάζει να έχετε ορισμένες περιοριστικές πεποιθήσεις, επειδή το φορτίο δίνει ενέργεια σε αυτές τις πεποιθήσεις.

Αρχικά, ας δούμε πώς λαμβάνουμε αυτές τις χρεώσεις και γιατί τις αποθηκεύουμε.

Για παράδειγμα, μια τέτοια παραλλαγή της εμφάνισης μιας χρέωσης είναι δυνατή. Τα συναισθήματα που βιώνουμε μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά. Θέλουμε να βιώνουμε μόνο θετικά συναισθήματα και να αποφεύγουμε τα αρνητικά. Επιπλέον, πολλοί από εμάς τείνουμε να καταπιέζουμε τα αρνητικά συναισθήματα.

Τι συμβαίνει όταν κρατάμε μέσα μας εκείνα τα συναισθήματα που δεν θέλουμε να ζήσουμε. Ας υποθέσουμε ότι είδατε ένα άτομο ελκυστικό για εσάς και προσεγγίσατε για να τον γνωρίσετε. Αυτό το άτομο δεν έχει τίποτα προσωπικά εναντίον σου, αλλά σήμερα δεν έχει διάθεση. Οπότε εκείνος απαντά κάπως σαν: «Φύγε από πάνω μου!».

Νιώθεις απόρριψη. Δεν σου αρέσει αυτό το συναίσθημα, και το καταπιέζεις, μη θέλοντας να το ζήσεις. Για τον εαυτό σας, λέτε κάτι σαν: «Ναι, δεν το ήθελα πραγματικά».

Ως αποτέλεσμα, η αίσθηση (ενεργειακό φορτίο) ότι απορρίφθηκες παρέμεινε κάπου μέσα σου. Υπήρχε μια συγκεκριμένη εγκατάσταση, η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι θα προσπαθήσετε να μην βιώσετε μια τέτοια αίσθηση στο μέλλον.

Μια συγκεκριμένη πεποίθηση σχηματίζεται σε εσάς με βάση ένα τέτοιο αρνητικό φορτίο.

Μετά από λίγο συναντάς ένα άλλο ενδιαφέρον άτομο. Στην αρχή θέλετε να τον γνωρίσετε, αλλά η μνήμη σας λέει ότι πριν από λίγο καιρό ήσασταν ήδη σε αυτήν την κατάσταση και απελευθερώνει ένα μικρό μέρος του αισθήματος της απόρριψης. Αυτό το νέο άτομο δεν σας έχει κάνει τίποτα ακόμα και νιώθετε ήδη απόρριψη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην πλησιάσετε ποτέ ξανά ένα άτομο που σας ενδιαφέρει, φοβούμενοι μήπως αποκτήσετε αρνητικά συναισθήματα. Μια στενή επιλογή είναι επίσης δυνατή, όταν πλησιάζετε ένα άτομο, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για το γεγονός ότι θα σας απορρίψουν και συμπεριφέρεστε ανάλογα. Το αποτέλεσμα, πιθανότατα, θα είναι επίσης κατάλληλο - εγγυημένη απόρριψη.

Οι αρνητικές χρεώσεις μπορούν να βασίζονται σε μια ποικιλία συναισθημάτων. Μπορείτε να αναφέρετε μερικά. Και μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε αυτό:

• νιώθοντας απόρριψη
• φόβος
• ενοχή
• μοναξιά
• αβεβαιότητα
• αίσθηση της απομόνωσης

Ας υποθέσουμε ότι συνειδητοποιείτε ότι έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα αρνητικά φορτία. Υπάρχει διαφορετικοί τρόποινα απαλλαγούμε από αυτά.

Ξέρω τρεις ασκήσεις για την απελευθέρωση αυτού ή εκείνου του συναισθήματος, τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως:

• αποδεχόμενοι το συναίσθημα
• να απαλλαγούμε από αυτό
• έντονη εμπειρία

Σκεφτείτε μια πεποίθηση από την οποία θα θέλατε να απαλλαγείτε. Για παράδειγμα, αυτή η πεποίθηση φορτίζεται με ένα αίσθημα απόρριψης. Σκεφτείτε αυτήν την πεποίθηση, αποδεχτείτε την και μετά αφήστε την να φύγει. Όταν παρατηρήσετε ότι το αίσθημα της απόρριψης επανέρχεται, αποδεχτείτε το. Άνοιξε διάπλατα προς το μέρος του. Αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους. Τα συναισθήματα θα μοιάζουν να περνούν από μέσα σας χωρίς να μένουν μέσα σας.

Η δεύτερη άσκηση είναι να αφήσετε τα συναισθήματα καθώς προκύπτουν. Απλώς έχετε επίγνωση του συναισθήματος και αφήστε το να φύγει. Μπορεί να προκύψουν δυσκολίες εάν αντισταθείτε σε αυτό. Η αντίσταση μπορεί να αυξήσει την αίσθηση. Εάν το αρνητικό σας συναίσθημα είναι πολύ δυνατό, το πιθανότερο είναι ότι του αντιστέκεστε. Σημειώστε αυτό το γεγονός και μετά αποδεχτείτε το και αντισταθείτε χωρίς να συγκρατηθείτε. Μόλις το κάνετε αυτό, θα είναι πιο εύκολο να αφήσετε το συναίσθημα.

Εάν το συναίσθημα είναι ισχυρό, μπορεί να συνιστάται μια τρίτη μέθοδος, η εμπειρία του συναισθήματος.

Ας πούμε ότι χώρισες με ένα άτομο που αγαπάς πολύ και είσαι σε βαθιά θλίψη. Ας υποθέσουμε ότι 12 στις 24 ώρες θρηνείτε την απώλεια σας. Σε μια τέτοια περίπτωση, βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να αφεθείτε έντονα στο συναίσθημά σας. Αν ζεις με αυτό το συναίσθημα 12 ώρες την ημέρα, τότε μια ακόμη ώρα εμπειρίας την ημέρα δεν θα σε βλάψει.

Επιλέξτε ένα ήσυχο σημείο, όπως ένα παγκάκι στο πάρκο. Καθίστε και αρχίστε να βιώνετε το συναίσθημά σας όσο το δυνατόν πιο έντονα για μια ώρα. Εάν το κάνετε αυτό με επαρκή συγκέντρωση, είναι ασφαλές να πείτε ότι θα έχετε αρκετό για είκοσι λεπτά, και τότε το συναίσθημά σας θα σας βαρεθεί και θα αρχίσει να διαλύεται. Αλλά πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε αυτή την άσκηση για μια ώρα. Μετά την πρώτη μέρα εξάσκησης, θα παρατηρήσετε ότι έχετε αρχίσει να σκέφτεστε λιγότερο το πρόβλημά σας.

Κάντε αυτή την άσκηση για 45 λεπτά την επόμενη μέρα. Θα βαρεθείτε σε δεκαπέντε λεπτά, αλλά πρέπει να κρατηθείτε μέχρι το τέλος.

Την τρίτη ημέρα, αφήστε στην άκρη 30 λεπτά και στη συνέχεια μειώστε το χρόνο σε 20, 10 και 5 λεπτά. Σύντομα θα δείτε ότι το συναίσθημα φεύγει αμέσως, και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν το βιώνετε.

Ο ελεύθερος χώρος δεν μπορεί να μείνει κενός. Εάν απελευθερώνεστε από κάποιες χρεώσεις πεποιθήσεων, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με άλλες που σας είναι πιο χρήσιμες.