Όλοι έχουμε κακές συνήθειες. Κάποια έχουν περισσότερα, άλλα έχουν λιγότερα, άλλα είναι ακίνδυνα και άλλα έχουν εκείνα που οδηγούν στην ανάπτυξη σοβαρών συνεπειών που σκοτώνουν αργά το σώμα. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να εξηγήσει γιατί δαγκώνει τα νύχια του ή τι τραντάζει το κεφάλι του. Όλες οι ερωτήσεις λαμβάνουν μία απάντηση: «Θέλω τόσα πολλά». Τι οδηγεί αυτό το «θέλω;». Για πολύ καιρό, οι επιστήμονες μελετούν αυτό το θέμα και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι συνήθειές μας μας βοηθούν να κρύβουμε προθέσεις, κίνητρα, να αποσπάμε την προσοχή από το πρόβλημα και να χαλαρώνουμε.
Είναι στερεωμένα στη μνήμη μας και για χρόνια «περπατούν» μαζί μας στη ζωή. Ταυτόχρονα, συχνά δεν παρατηρούμε καν ότι κάνουμε τις ίδιες ενέργειες που έχουν ήδη γίνει ο κανόνας για εμάς. Ακολουθεί μια λίστα με κακές συνήθειες:
τσιγάρα
Η αγορά των τσιγάρων ανθίζει καθημερινά όλο και περισσότερο. Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο κερδοφόρες επιχειρήσεις, που προσελκύει κόσμο στις τάξεις του με τρομερή ταχύτητα. Αυτή η συνήθεια υποδηλώνει βαθιά προβλήματα, έλλειψη επιθυμίας για ανάπτυξη, ανασφάλεια και ανεπαρκή αγάπη προς τον εαυτό.
Βλασφημία
Η χρήση άσεμνης γλώσσας δείχνει ξεκάθαρα ασέβεια προς τους άλλους, έλλειψη αυτοπεποίθησης. Είναι συνήθεια όταν κάποιος χρησιμοποιεί τέτοιες λέξεις πολύ συχνά.
Παθητικότητα
Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι η συνήθεια να ξαπλώνετε στον καναπέ και να μην κάνετε τίποτα είναι ιδιόμορφη μόνο στους άνδρες. Μάλιστα, το ωραίο φύλο υποφέρει από αυτό. Μια τέτοια αμελής στάση και αδυναμία σωστής κατανομής του χρόνου μειώνει το βιοτικό επίπεδο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό παρατηρείται σε άτομα των οποίων οι προσπάθειες και οι φιλοδοξίες είχαν προηγουμένως υποτιμηθεί. Παρατηρείται επίσης σε όσους δεν είναι σίγουροι για τις δικές τους ικανότητες.
Τρώγοντας μπροστά στην τηλεόραση
Αυτή η αβλαβής συνήθεια δείχνει ότι ένα άτομο στερείται ζεστασιάς και στοργής, ότι έχει κουραστεί από τη ρουτίνα. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από προβλήματα, χαλαρώστε, περάστε διακοπές στη θάλασσα ή στο βουνό.
καφεμανία
Ο καφές είναι σίγουρα ένα νόστιμο ρόφημα, αλλά μπορεί να επιδεινώσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης. Παράλληλα, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις της καρδιάς και του αμφιβληστροειδούς. Η βλάβη από το ποτό αυξάνεται αρκετές φορές εάν συνδυάζεται με καπνό τσιγάρου και αλκοόλ.
Δάγκωμα νυχιών
Εμφανίζεται σε φόντο έντονου φόβου ή υπερέντασης. Αυτή η συνήθεια παρατηρείται σε νηπιακές, ανώριμες προσωπικότητες.
στέρηση ύπνου
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που κοιμούνται πολύ λίγο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι εργασιομανείς. Αυτή η συνήθεια πρέπει να καταπολεμηθεί, καθώς συμβάλλει στον εκνευρισμό και την απουσία. Επιπλέον, το σώμα φθείρεται πιο γρήγορα, προκαλώντας τη γήρανση του δέρματος.
Περίσσεια γλυκών
Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών δείχνει ότι ένα άτομο στην παιδική ηλικία έλαβε λίγη αγάπη και προσοχή από τους γονείς. Ένα τέτοιο πάθος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη.
εθισμός στον τζόγο
Ο εθισμός στον τζόγο είναι μια συνήθεια του 21ου αιώνα που είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε. Οι άνθρωποι που δεν έχουν έντονες εντυπώσεις και συναισθήματα υποφέρουν από αυτό.
Ανω ΚΑΤΩ
Η συνήθεια να αφήνεις πίσω σου ένα χάος παρατηρείται συχνότερα σε δημιουργικούς ανθρώπους. Πρέπει να μάθουν να μην υποκύπτουν στις αδυναμίες και να οργανώνουν σωστά τον χρόνο εργασίας.
Εάν παρατηρήσετε κάποιες συνήθειες στον εαυτό σας, μην τις αφήσετε να κυριεύσουν τη συνείδησή σας. Να είστε πρόθυμοι να τους κόψετε από τη ζωή σας.
Κάποτε ένα κορίτσι έγραψε στο blog για τις προσπάθειές της να κρατήσει το σπίτι της καθαρό:
«Είμαι για άλλη μια φορά σε απόγνωση που το σπίτι μου δεν κρατάει τάξη για περισσότερο από 5 λεπτά. Δεν έχω κανένα σύστημα, καθώς και κακές συνήθειες - αφήνω τα πράγματα ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι πριν πάω για ύπνο, αντί να τα κρεμάσω σε μια κρεμάστρα ή να τα βάζω αμέσως σε ένα καλάθι ρούχων.
Είμαι τόσο κουρασμένος από το συνεχές χάος και το χάος! Με φθείρει. Νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω δουλειές ή απλά να διασκεδάσω μέχρι να τακτοποιήσω το σπίτι. Αλλά το σπίτι μου δεν είναι ποτέ τακτοποιημένο, οπότε δεν μπορώ πραγματικά να αναλάβω κάτι».
Ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να είναι τρελλό και οι απαραίτητες συνήθειες για να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο μπορεί να είναι δύσκολο να αναπτυχθούν.
Αλλά όλα δεν είναι τόσο άσχημα: ο δρόμος θα τον κυριεύσει ο περιπατητής, και ο δρόμος των χιλίων βημάτων ξεκινά με το πρώτο βήμα. Πρέπει να αποκτήσετε τις απαραίτητες συνήθειες σιγά σιγά, βήμα προς βήμα.
Δοκιμάστε κάθε κανόνα για δύο εβδομάδες πριν προχωρήσετε στον επόμενο:
Κρεμάστε τα ρούχα σε κρεμάστρες μόλις τα βγάλετε.
. Βάλτε όλα τα χαρτιά που έχετε σε ένα καλάθι, τακτοποιήστε τα στο τέλος της ημέρας
. Διατηρήστε τον νεροχύτη καθαρό (πλύνετε τα πιάτα αμέσως μετά τη χρήση και φροντίστε να καθαρίσετε τον νεροχύτη)
. Μαζέψτε τα σκουπίδια από το πάτωμα πριν πάτε για ύπνο ή φύγετε για τη δουλειά
. Βγάλτε τα σκουπίδια καθημερινά
. Κάντε 15λεπτες συνεδρίες καθαρισμού σπιτιού κάθε μέρα
. Καθαρίζετε το νεροχύτη, το ντους ή την μπανιέρα κάθε φορά μετά τη χρήση (στην πραγματικότητα, δεν χρειάζονται περισσότερα από πέντε λεπτά)
. Αφήστε κάθε πράγμα στο σπίτι να έχει τη θέση του, βάλτε τα πράγματα στη θέση τους αμέσως μετά τη χρήση
. Στρώσε το κρεβάτι σου κάθε πρωί
. Διατηρείτε τις επιφάνειες του τραπεζιού καθαρές
Όπως βλέπουμε, υπάρχουν πολλές απαραίτητες συνήθειες και στην αρχή φαίνεται ότι είναι αδύνατο να τις μάθεις. Αλλά, αν προσπαθήσετε να αναπτύξετε μια συνήθεια τη φορά, ανεξάρτητα από τη σειρά, όλα θα πάνε καλά. Δώστε στον εαυτό σας μερικούς μήνες για να πετύχετε τον στόχο σας - μην περιμένετε να ξυπνήσετε με γεμάτο οπλοστάσιο το επόμενο πρωί!
Πώς να αναπτύξετε κάθε συνήθεια:
1. Γράψε το στόχο.
2. Κολλήστε το κάπου σε εμφανές σημείο.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να το καταγράφετε - κάθε μέρα σημειώστε σε αυτό εάν καταφέρατε να ακολουθήσετε μια νέα συνήθεια σήμερα ή όχι
4. Μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας κάθε μέρα στο blog ή το φόρουμ σας ή απλώς στείλτε ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗοικογένεια και φίλοι
5. Καταλήξτε σε μια ανταμοιβή για την επιτυχή ολοκλήρωση της εργασίας
6. Ή τιμωρήστε τον εαυτό σας με ένα πιστόλι αναισθητοποίησης αν κάτι δεν λειτούργησε ξαφνικά (απλά αστειεύομαι!!!)
7. Αν κάτι δεν λειτούργησε σήμερα, σκεφτείτε γιατί δεν λειτούργησε και τι πρέπει να κάνετε για να διορθώσετε την κατάσταση. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αποτυχία και πείτε ότι σήμερα όλα θα πάνε πολύ καλύτερα
8. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στον στόχο σας για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες
9. Γιορτάστε την απόδοση
Μόλις δημιουργήσετε μια συνήθεια (η οποία μπορεί να διαρκέσει έναν ή δύο μήνες), προχωρήστε στην επόμενη. Μην προσπαθείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα! Κάντε μικρά βήματα και σίγουρα θα φτάσετε στον προορισμό σας.
Και έτσι, μπροστά σας είναι μια λίστα με κακές συνήθειες, συνήθειες από τις οποίες μπορείτε, και σίγουρα πρέπει να εγκαταλείψετε. Όπως είπε ο Carlos Castaneda, «Αν δεν σου αρέσει το μέρος που βρίσκεσαι, άλλαξέ το - δεν είσαι δέντρο!" Αρκεί μόνο να λάβουμε υπόψη ότι κάποιες συνήθειες είναι γερά ριζωμένες μέσα μας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν, αλλά η ίδια η γραφή είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξει. Αλλάξτε και επιλέξτε τη γραφή σας για τον εαυτό σας και για τον εαυτό σας. Με τη βοήθεια του ιστότοπου Centr-CRM - ένας από τους καλύτερους ιστότοπους για το θέμα της αυτο-ανάπτυξης!
Λίστα κακών συνηθειών, λίστα με συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψετε
1. Ανέχεσαι αυτό που δεν σου αρέσει.
2. Συναναστραφείτε με άτομα που σκοτώνουν την αυτοεκτίμησή σας
3. Σκεφτείτε τι θα πουν οι άλλοι.
4. Προσπαθήστε να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο.
5. Πηγαίνετε με τη ροή και πάρτε το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης.
6. Κράτα τη γνώμη σου και όλα τα συναισθήματα για τον εαυτό σου.
7. Φοβάστε να ρισκάρετε.
8. Σκέψου μόνο τους άλλους, όχι τον εαυτό σου.
9. Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε τους πάντες.
10. Ξεχάστε τους συγγενείς και τους γονείς.
11. Περάστε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας μέσα σε τέσσερις τοίχους.
12. Βιαστείτε συνεχώς.
13. Καταδικάστε τον εαυτό σας.
14. Φοβάστε τα λάθη.
15. Λέγοντας «δεν μπορώ» και προετοιμάζεσαι για αποτυχία.
16. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
17. Εστιάστε στο παρελθόν.
18. Σκεφτείτε μόνο το μέλλον.
19. Παραπονείστε για τη ζωή.
20. Κράτα κακία.
21. Αγοράστε και αποθηκεύστε περιττά πράγματα.
22. Κάνε τα πάντα μόνος σου.
23. Προσπαθώντας να είσαι τέλειος.
24. Μεταθέστε την ευθύνη στους άλλους.
25. Δώστε υποσχέσεις που δεν μπορείτε να τηρήσετε.
26. Σκεφτείτε το κακό.
27. Να είσαι ντροπαλός.
28. Επαναλάβετε τα λάθη σας.
29. Φθόνος.
30. Συνοφρυωμένος.
Τι είναι η ακαταστασία και πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε το «μπέρδεμα» στο διαμέρισμα; Αρκετά συχνά βλέπουμε το χάος στο σπίτι ως ελάττωμα χαρακτήρα. Αλλά, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας επηρεάζουν την τάξη στο δωμάτιο; Στην πραγματικότητα, η πηγή κάθε διαταραχής είναι η δύναμη της συνήθειας. Είναι οι συνήθειες που μας κάνουν να κάνουμε τα ίδια λάθη, για παράδειγμα, να σκορπίζουμε πράγματα, να μην κρεμάμε μπλούζες σε κρεμάστρες κ.λπ.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν φταίει ο χαρακτήρας μας, αφού απλά έχουμε συνηθίσει να κάνουμε χάος στο τραπέζι, να αγοράζουμε πράγματα σε εκπτωτικά τμήματα, να μην βάζουμε χαρτιά σε φακέλους. Λοιπόν, τι να κάνετε εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση του "μπορντέλου"; Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να είστε ατημέλητοι;
Για να απαντηθούν αυτά τα ερωτήματα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποια είναι η δύναμη της συνήθειας. Συνήθεια είναι ορισμένες ενέργειες που εκτελούμε τακτικά, χωρίς να παρατηρούμε την ίδια τη διαδικασία. Θυμηθείτε: το να κόψετε μια συνήθεια είναι πολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο. Η μόνη λύση είναι να το αντικαταστήσετε με νέο. Για αυτό, χρειάζεστε 21 ημέρες. Αυτός είναι αρκετός χρόνος για να μπει πλήρως στη ζωή μας μια νέα συνήθεια.
Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε τη διάγνωση του «χαζού» γρήγορα και αποτελεσματικά;
1. Πάντα να τελειώνεις αυτό που ξεκίνησες.Αυτό είναι πολύ σημαντικός κανόνας. Οι ημιτελείς εργασίες επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητα, όπως και τη δική μας συναισθηματική κατάσταση. Για παράδειγμα, αποφασίσατε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον άρθρο στην εφημερίδα, αλλά ξαφνικά αποσπάσατε την προσοχή σας από ένα τηλεφώνημα. Ως αποτέλεσμα, το άρθρο δεν ολοκληρώθηκε, και στην ψυχή και στο μυαλό υπήρχε ένα αίσθημα ημιτελούς. Προσπαθήστε πάντα να ολοκληρώσετε αυτό που έχετε ήδη ξεκινήσει.
2. Πριν αγοράσετε σημαντικά και ακριβά πράγματα, κάντε μια «δοκιμαστική πορεία».Αποφασίσατε να αγοράσετε ένα νέο τηλέφωνο του τελευταίου μοντέλου, αλλά δεν είστε σίγουροι για την καταλληλότητα της αγοράς σας; Δανειστείτε ένα τηλέφωνο αυτού του μοντέλου από έναν φίλο και «δοκιμάστε» το. Αρκεί μόνο μια μέρα για να καταλάβεις αν μια μελλοντική αγορά σου ταιριάζει ή όχι. Αυτή η συνήθεια θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εξοικονομήσετε ένα σημαντικό χρηματικό ποσό, αλλά και να καταλάβετε ποια πράγματα χρειάζεστε πραγματικά.
3. Αν έχετε περιττά πράγματα, δώστε τα σε φίλους ή γνωστούς.Σε κάθε σπίτι υπάρχουν πάντα πράγματα που είναι απολύτως άχρηστα, αλλά είναι κρίμα να τα πετάξεις. Κάντε ένα πάρτι "junk swap" και δώστε ένα χαριτωμένο μπιχλιμπίδι σε φίλο ή γνωστό σας.
4. Ξεχάστε τον ανοιξιάτικο καθαρισμό.Καθαρίστε καθημερινά, όχι σε μεγάλη κλίμακα, αλλά στη μικρότερη ποσότητα. Κάντε μια λίστα με τις δουλειές του σπιτιού που πρέπει να κάνετε. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα πλένεις τις κουρτίνες, την Τρίτη τακτοποιείς την γκαρνταρόμπα σου, την Τετάρτη ξεφορτώνεσαι τα περιττά κ.λπ. Αυτή η μέθοδος καθαρισμού θα μειώσει σημαντικά την απώλεια χρόνου και προσπάθειας.
5. Πείτε Όχι στην Παρορμητική Αγορά!Μάθετε να κάνετε συνειδητές αγορές. Δεν πρέπει να αγοράσετε τις πέμπτες μπότες, το δέκατο σωληνάριο κρέμας κ.λπ. Για να μην κάνετε βιαστικές αγορές, έχετε μαζί σας ένα περιορισμένο χρηματικό ποσό.
Οι κακές συνήθειες ενός ατόμου είναι μια επανειλημμένα επαναλαμβανόμενη σειρά ενεργειών, που φθάνουν στο επίπεδο του αυτοματισμού. Αυτές οι ενέργειες είναι επιβλαβείς όσον αφορά την κοινωνική ευημερία, τους ανθρώπους γύρω τους ή την κατάσταση του ατόμου που έχει παγιδευτεί σε αυτή τη συνήθεια.
Τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά των κακών συνηθειών είναι η αστοχία, η επιβλαβή και η αυτοματοποίηση των ενεργειών που εκτελεί ένα άτομο ως αποτέλεσμα αδύναμης θέλησης.
Η επίδραση των κακών συνηθειών στην ανθρώπινη υγεία είναι αρκετά επιζήμια. Φυσικά, όχι όλοι. Υπάρχουν καλές συνήθειες (βουρτσίστε τα δόντια σας, πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί, πείτε γεια σε όλους, άσκηση κ.λπ.).
Η «βλαβερότητα» των κακών συνηθειών έγκειται στο γεγονός ότι στο τέλος σίγουρα θα υποτάξουν όλες τις δραστηριότητες του «άρρωστου». Άλλωστε, οι κακές συνήθειες χαρακτηρίζονται από εθισμό, από τον οποίο είναι δύσκολο να απαλλαγούμε.
Κάπνισμα;
Αλκοόλ;
φάρμακα;
τοξικες ουσιες;
Τεμπελιά και παθητικότητα.
Η συνήθεια να δαγκώνεις στυλό, νύχια, να γλείφεις τα δάχτυλα.
Η συνήθεια να τρώμε μπροστά στην τηλεόραση.
Συνεχείς καθυστερήσεις.
Αγάπη για τα γλυκά?
Μεταφορά όλων των σημαντικών εργασιών σε τελευταία στιγμήή "για αύριο"?
Η συνήθεια να αφήνεις πίσω ένα χάος.
Λανθασμένη διατροφή?
Μη συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα.
Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα είναι εντυπωσιακή. Πιστεύετε ότι πολλές από τη λίστα δεν μπορούν να ονομαστούν κακές συνήθειες; Τότε φανταστείτε την κατάσταση: πήγατε με μια κοπέλα σε ένα εστιατόριο, είχατε ένα νόστιμο δείπνο με στρείδια και μετά η σύντροφος άρχισε να γλείφει τα δάχτυλά της. Ομορφη? Και αν το κάνει πάντα και παντού - μετά το παγωτό στο πάρκο, μετά από ομελέτα για πρωινό, μετά το ποπ κορν στον κινηματογράφο;
Αλλά οι πιο τρομερές συνέπειες, φυσικά, είναι οι συνήθειες χρήσης αλκοόλ, νικοτίνης, ναρκωτικών, γιατί μπορεί να εξελιχθούν σε εθισμό. Λοιπόν, σε τι μπορούν να οδηγήσουν αυτά τα «παράσιτα»;
Οι κίνδυνοι του καπνίσματος για την ανθρώπινη υγεία είναι οι εξής:
Το ασβέστιο "εξάγεται" από το σώμα, τα δόντια φθείρονται και κιτρινίζουν, η δομή των νυχιών και των μαλλιών καταστρέφεται, το δέρμα του προσώπου γίνεται γκρίζο.
Τα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνονται αδύναμα και εύθραυστα, η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και όλα τα κύτταρα επιδεινώνεται, εμφανίζονται συμπτώματα υπέρτασης.
Η λειτουργία του πεπτικού συστήματος επιδεινώνεται, σχηματίζεται έλκος.
Αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιοπάθειας, βρογχοπνευμονικής οδού, καρκίνου κ.λπ.
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα προβλήματα:
Η αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες εξασθενεί.
Η εργασία του ήπατος επιδεινώνεται και σταδιακά καταρρέει.
Το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται.
Επιδείνωση του πεπτικού συστήματος και νευρικό σύστημα;
Η θνησιμότητα αυξάνεται ως αποτέλεσμα δηλητηριάσεων με πετρέλαια καυσίμων, αυτοκτονιών και ατυχημάτων.
Σταδιακά η μνήμη χάνεται, το άτομο υποβαθμίζεται.
Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ο χειρότερος εχθρός σύγχρονη κοινωνία. Η επιρροή του μπορεί να περιγραφεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ας σημειώσουμε τις πιο σοβαρές απειλές:
Η ζωή μειώνεται σημαντικά.
Η θνησιμότητα αυξάνεται ως αποτέλεσμα δηλητηρίασης από φάρμακα, αυτοκτονίας, ατυχήματος.
Εμφανίζονται σωματικές και νευραλγικές επιπλοκές.
Η προσωπικότητα έχει υποβαθμιστεί κατάφωρα.
Το σώμα γερνά γρήγορα.
Εκδηλώνεται εγκληματική συμπεριφορά.
Ο κίνδυνος προσβολής από ανίατες ασθένειες, όπως ο HIV, αυξάνεται.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι κακές συνήθειες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν και να διορθωθούν. Επομένως, για να μην εμφανιστούν, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε προληπτικά μέτρα.
Φυσικά, είναι πιο δύσκολο για έναν ενήλικα να πείσει, να διδάξει και να αλλάξει τη συμπεριφορά του, αλλά το μυαλό ενός εφήβου ανταποκρίνεται καλά στη σωστή παρουσίαση πληροφοριών σχετικά με τους κινδύνους από τη χρήση ναρκωτικών, αλκοόλ, καπνίσματος και άλλων συνηθειών.
αποτελεσματικά μέσαπροβάλλουν ταινίες, βίντεο, οπτικά βοηθήματα (για παράδειγμα, πνεύμονες καπνιστή, συκώτι αλκοολικού ή έλκη στο σώμα ενός τοξικομανούς), θεματικές συνομιλίες με τη συμμετοχή γιατρών, ψυχολόγων, δικηγόρων και άλλων ειδικών.