Diferența dintre sentiment și sentiment. Sentimente în viața unei persoane Pot exista senzații

Pentru a înțelege ce sunt sentimentele, trebuie să înțelegeți prin ce criterii pot fi evaluate. Criteriile sunt o altă bază pentru clasificare.

Criteriile servesc pentru a se asigura că experiențele pot fi măsurate, caracterizate și numite cuvânt, adică definite.

Există trei criterii pentru sentimente:

1. valență (ton);
2. intensitate (putere);
3. stenism (activitate sau pasivitate).

Tabelul 1 Sentimente vă permite să caracterizați orice experiență complexă:

De exemplu, o persoană poate avea o experiență stenică pozitivă și puternică. Ar putea fi dragoste. Dacă intensitatea senzațiilor este slabă, este doar simpatie.

Tabelul sentimentelor, caracterizând experiențele, nu le permite să fie numite cuvânt. Numele poate fi doar ghicit. O persoană nu are întotdeauna suficiente cunoștințe și experiență pentru a determina cum să numească corect entuziasmul emoțional trăit. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece există atât de multe dintre ele. Cu toate acestea, unii oameni nu pot numi nici măcar zece simțuri și, la urma urmei, în medie, o persoană experimentează atât de multe în fiecare zi.

A treia bază pentru clasificarea experiențelor condiționate social se bazează pe emoția de bază.

Psihologul american Paul Ekman a identificat șapte emoții de bază:

• bucurie;
• tristeţe;
• furie;
• frică;
• uimire;
• dezgust;
• dispreţ.

Tabelul 2 al sentimentelor sugerează căutarea numelui experienței emoționale pe care o experimentați, începând de la primele patru emoții de bază:

EMOȚIA DE BAZĂ	DERIVATE
Frică	Anxietate, confuzie, panică, nervozitate, neîncredere, incertitudine, incertitudine, îngrijorare, jenă, anxietate, îndoială și altele.
Tristeţe	Apatie, disperare, vinovăție, resentimente, îngrijorare, tristețe, depresie, slăbiciune, rușine, plictiseală, melancolie, depresie, oboseală și altele.
Furie	Agresivitate, furie, dezgust, furie, furie, invidie, ură, nemulțumire, dezgust, intoleranță, dezgust, dispreț, neglijare, gelozie, enervare, cinism și altele.
Bucurie	Veselie, fericire, încântare, demnitate, încredere, curiozitate, ușurare, revitalizare, optimism, pace, fericire, seninătate, încredere, satisfacție, dragoste, tandrețe, simpatie, euforie, extaz și altele.

Al doilea tabel al sentimentelor îl completează pe primul. Folosindu-le pe amândouă, se poate înțelege ce fel de putere a pus stăpânire pe minte și inimă, cum să o descrie și să o numească. Și acesta este primul pas sigur către conștientizare.

Lista sentimentelor morale, intelectuale, estetice

La întrebarea: „care sunt sentimentele”, fiecare persoană își poate da răspunsul. Cineva are mai multe șanse să experimenteze experiențe puternice și profunde, în timp ce altele sunt ușoare și de scurtă durată. Capacitatea de a simți depinde de temperamentul, caracterul, principiile, prioritățile și experiența de viață a individului.

Cel mai adesea, sentimentele sunt clasificate în funcție de sfera în care se află obiectul experienței:

• Morală

Acestea sunt simpatia și antipatia, respectul și disprețul, afecțiunea și înstrăinarea, iubirea și ura, precum și sentimentele de recunoștință, colectivism, prietenie și conștiință. Ele apar în raport cu acțiunile altor oameni sau ale lor.

Acestea sunt determinate de normele morale acceptate în societate și asimilate de individ în procesul de socializare, precum și de opiniile, credințele, viziunea sa asupra lumii. Dacă acțiunile altora sau propriile lor corespund standardelor morale, apare satisfacția, dacă nu - indignare.

• Intelectual

O persoană are, de asemenea, astfel de experiențe care apar în procesul activității mentale sau în legătură cu rezultatul acesteia: bucurie, satisfacție din procesul și rezultatul muncii, descoperire, invenție. Este, de asemenea, inspirație și amărăciunea eșecului.

• Estetic

Emoția mentală apare atunci când percepi sau creezi ceva frumos. O persoană experimentează senzații incredibile atunci când vede frumusețea Pământului sau puterea fenomenelor naturale.

O persoană simte un sentiment de frumusețe atunci când privește un copil mic sau o persoană adultă construită armonios. Lucrările frumoase de artă și alte creații ale mâinilor umane pot provoca încântare și exaltare.

Deoarece această clasificare nu dezvăluie întreaga paletă de sentimente, este obișnuit să le clasificăm din mai multe motive.

Cum diferă sentimentele de emoții

Toți oamenii experimentează experiențe emoționale și griji, dar nu toată lumea știe să le numească și să le exprime în cuvinte. Dar tocmai cunoașterea a ceea ce sunt sentimentele ajută nu numai să le determine corect, ci și să le controleze, să le gestioneze.

Sentimentele sunt un complex de experiențe asociate cu oameni, obiecte sau evenimente. Ele exprimă o atitudine evaluativă subiectivă față de obiectele reale sau abstracte.

Oamenii din viața de zi cu zi și unii psihologi folosesc cuvintele „sentimente” și „emoții” ca cuvinte sinonime. Alții spun că sentimentele sunt un fel de emoție, și anume emoții superioare. Alții împărtășesc aceste concepte: emoțiile aparțin clasei stărilor mentale, iar sentimentele proprietăților mentale.

Da, există o relație directă între ei, pentru că sunt experiențe umane. Fără emoție emoțională, individul nu ar trăi, ci ar exista. Ei umple viața cu sens, o fac diversă.

Dar există încă diferențe semnificative între sentimente și emoții:

• Emoțiile sunt reacții înnăscute și instinctive ale corpului la schimbările din mediu, sentimentele sunt sociale, dezvoltate în procesul de creștere și experiențe de învățare. O persoană învață să simtă, să exprime emoții, toată lumea știe cum din momentul nașterii.
• Emoțiile sunt greu de controlat printr-un efort de voință, sentimentele sunt mai ușor de controlat, în ciuda complexității și ambiguității lor. Cele mai multe dintre ele apar într-o persoană în conștiință, emoțiile nu sunt adesea realizate, deoarece sunt asociate cu nevoia de a satisface o nevoie instinctivă.
• Simțirea se schimbă, se dezvoltă și se estompează, variază în forță, se manifestă în diferite moduri, se poate dezvolta în opusul său, emoția este o anumită reacție. De exemplu, dacă o persoană experimentează ura față de o altă persoană, este posibil ca această experiență să se transforme în iubire, iar emoția fricii este întotdeauna frică, indiferent de obiect (poate fi nerezonabil). Frica este fie acolo, fie nu.
• Emoțiile nu au o corelație obiectivă, sentimentele. Ele sunt experimentate în raport cu ceva sau cu cineva în moduri diferite. De exemplu, a iubi un copil nu este același lucru cu a iubi un soț. Și, de exemplu, nedumerirea este exprimată întotdeauna în același mod, indiferent de ce anume o provoacă.
• Sentimentele sunt un motivator mai puternic decât emoțiile. Ei motivează, inspiră, împing să efectueze acțiuni în raport cu obiectul către care sunt direcționați. Emoțiile dau naștere doar acțiunilor sub formă de răspunsuri.
• Emoțiile sunt scurte și superficiale, deși manifestări luminoase, iar sentimentele sunt întotdeauna tulburări emoționale complexe și puternice.

Poate fi dificil să se determine când o combinație de emoții va da naștere unui sentiment și ce experiență superioară se exprimă într-una sau alta serie de manifestări emoționale. Acestea sunt fenomene apropiate, concomitente, dar totuși trebuie distinse. Individul este responsabil pentru emoțiile sale superioare și pentru acțiunile pe care le presupun.

Cum să-ți gestionezi sentimentele

Când sentimentele și emoțiile puternice intră în posesia unei persoane, chiar dacă sunt pozitive, echilibrul psihologic este perturbat.

Pentru sănătate psihologică și bunăstare, trebuie să vă puteți bucura moderat atât de sentimente pozitive, cât și de supărare față de cele negative.

Pentru a face față sentimentelor excesive care vă împiedică să răspundeți în mod adecvat și să acționați cu înțelepciune, trebuie să:

1. Descrieți senzațiile emoționale: determinați valența, intensitatea, stenicitatea (Tabelul sentimentelor nr. 1).
2. Determinați emoția subiacentă. Alegeți cum este mai mult experiența: frică, tristețe, furie sau bucurie (Tabelul sentimentelor numărul 2).
3. Decideți un nume și încercați să descoperiți singur experiențele.

Uneori, impulsurile emoționale preiau o persoană atât de mult încât literalmente nu poate dormi sau mânca. Experiențele puternice pe termen lung sunt stresante pentru organism. Nu degeaba natura a conceput că nici măcar o perioadă strălucitoare de îndrăgostire, când sângele este suprasaturat cu adrenalină, oxitocină și dopamină, nu durează mult, devenind o iubire calmă și solidă.

Fiecare persoană trebuie să aibă propriul tabel de sentimente dacă dorește să fie o persoană conștientă.

Disputa eternă dintre minte și inimă este problema capacității de a regla impulsurile emoționale, senzoriale prin minte.

Experimentând experiențe profunde și puternice, o persoană trăiește viața la maximum. Nu este rezonabil să vă limitați sensibilitatea și, uneori, este pur și simplu imposibil. Este vorba despre experiențele pe care le alege o persoană: pozitive sau negative, profunde sau superficiale, reale sau false.

Sentimente în viața unei persoane

16.04.2015

Snezhana Ivanova

Senzația este un proces cognitiv mental, care constă în reflectarea proprietăților individuale ale obiectelor care afectează simțurile.

Senzaţie- Acesta este un proces cognitiv mental, care constă în reflectarea proprietăților individuale ale obiectelor care au un impact semnificativ asupra organelor de simț ale individului. Simțirea în viața unei persoane ia o poziție specială: ajută la perceperea lumii din jurul nostru, la construirea de conexiuni intersubiecte pe baza propriilor impresii. Simțurile umane interacționează foarte strâns cu toate simțurile: vederea, auzul, mirosul și atingerea sunt „ghiduri” în lumea interioară misterioasă a individului.

Sentimentele sunt atât obiective, cât și subiective. Obiectivitatea constă în faptul că în acest proces există întotdeauna o reflectare a unui stimul extern. Subiectivitatea se exprimă în percepția individuală a unui anumit analizator.

Cum funcționează mecanismul de analiză? Sarcina sa constă din trei etape:

Iritantul afectează receptorul, în urma căruia acesta din urmă are un proces de iritare, care este transmis către analizorul corespunzător. De exemplu, dacă strigi cu voce tare, individul se va întoarce cu siguranță către sursa zgomotului, chiar dacă nu se confruntă personal cu el.

Natura senzațiilor umane este extrem de diversă. Ce se poate atribui senzațiilor? Acestea sunt, în primul rând, sentimentele noastre, care constituie esența emoțiilor: sentimente de anxietate, un sentiment de pericol, irealitatea a ceea ce se întâmplă, bucurie și tristețe incontrolabilă. Procesul de senzație constă în numeroase experiențe care, creând o succesiune mișcătoare de evenimente, formează sfera emoțională a unei persoane cu caracteristicile sale individuale.

Tipuri de senzații

• Senzații vizuale se formează ca urmare a contactului razelor de lumină cu retina ochiului uman. Ea este receptorul care este influențat! Analizorul vizual este proiectat în așa fel încât componenta de refractare a luminii, formată dintr-un obiectiv și un lichid transparent sticlos, formează o imagine. Sentimentele pot fi diferite. Deci, unul și același stimul are un efect diferit asupra oamenilor: la vederea unui câine care aleargă spre el, o persoană se va întoarce ușor, altul va trece calm. Puterea stimulului pe sistem nervos depinde de dezvoltarea sferei emoționale și de caracteristicile individuale.
• Senzații auditive apar prin stimuli speciali - unde auditive care propagă vibrațiile sonore. Senzațiile auditive pe care le poate prelua analizorul uman constă din trei tipuri - vorbire, muzică și zgomote. Primele apar ca urmare a percepției vorbirii altei persoane. Când ascultăm un monolog, începem involuntar să fim atenți nu doar la semnificația frazelor rostite, ci și la intonație, timbrul vocii. Sunetele muzicale ne pot oferi auzului o plăcere estetică de neimaginat. Ascultând anumite melodii, o persoană se calmează sau, dimpotrivă, îi excită sistemul nervos. Există cazuri în care acompaniamentul muzical a ajutat o persoană în rezolvarea problemelor dificile, a inspirat noi descoperiri, realizări creative. Zgomotul afectează aproape întotdeauna în mod negativ analizatorii auditivi ai personalității și starea sufletească a acesteia. Expunerea constantă la zgomot este dăunătoare psihicului și poate duce la pierderea totală sau parțială a auzului.
• Senzație de vibrație sunt denumite și auditive. S-a observat că persoanele cu dizabilități (orbi și surzi), capacitatea de a percepe vibrațiile crește de mai multe ori! La o persoană sănătoasă, fluctuațiile pe termen scurt au un efect pozitiv: se calmează, stimulează activitatea sau induc pași specifici. Cu toate acestea, dacă același tip de vibrație se repetă prea mult timp, va deveni o sursă de sănătate precară și va duce la o stare de iritare.
• Senzații olfactive sunt chemați să fim „de pază” asupra sănătății noastre. Înainte de a mânca alimente, o persoană îi miroase aroma. Dacă alimentele sunt învechite, analizorul olfactiv va trimite imediat un semnal către creier că alimentele nu trebuie consumate. De asemenea, prin miros, puteți recunoaște locuri familiare sau vă puteți întoarce la diverse experiențe. De exemplu, inhalând aroma căpșunilor proaspete încălzite la soare, ne reamintim vara caldă și starea de spirit specială care a însoțit restul în acel moment.
• Senzații de gust direct legată de capacitatea de a recunoaște gustul mâncării și de a se bucura de varietatea sa. Pe limbă există papilele gustative care sunt sensibile la aceste senzații. Mai mult, lobi diferiți ai limbii reacționează diferit la același aliment. Deci, dulceața este percepută cel mai bine de vârf, acru - de margini, amar - de rădăcina limbii. Pentru a crea o imagine completă a senzațiilor gustative, este necesar ca mâncarea să fie cât mai variată.
• Senzații tactile poartă în sine oportunitatea de a se familiariza cu starea corpului fizic, pentru a determina ce este: lichid, solid, lipicios sau dur. Majoritatea acumulărilor de receptori tactili se află pe vârfurile degetelor, buzelor, gâtului, palmelor. Datorită senzațiilor tactile, o persoană, chiar și cu ochii închiși, poate determina cu exactitate ce obiect se află în fața sa. Pentru persoanele nevăzătoare, mâinile înlocuiesc parțial vederea.
• Senzație de presiune perceput ca o atingere puternică. O trăsătură caracteristică a acestei senzații este concentrarea completă într-un singur loc, în urma căreia crește forța impactului.
• Senzații dureroase se formează ca urmare a expunerii la piele sau organe interne a factorilor adverse. Durerea poate fi înjunghiată, tăiată, dureroasă, poate varia în intensitate. Senzațiile de durere sunt localizate mai adânc sub piele decât receptorii tactili.
• Senzații de temperatură asociat cu funcția de transfer de căldură. Există receptori pe corpul uman care reacționează diferit la căldură și frig. De exemplu, spatele și picioarele sunt cele mai sensibile la frig, în timp ce pieptul rămâne cald.
• Senzații kinestezice sunt numite de fapt tactile. Sunt necesare pentru formarea unui sentiment de echilibru, pentru determinarea poziției corpului în spațiu. O persoană, chiar și cu ochii închiși, poate spune cu ușurință dacă minte acum, așezat sau în picioare. Percepția, mișcarea și activitatea fizică sunt componente importante ale senzațiilor kinestezice. Acestea creează un sentiment de încredere atunci când mișcă corpul prin spațiu.

Dezvoltarea senzațiilor și percepției

Pentru dezvoltarea tuturor tipurilor de senzații, este necesar să se utilizeze un set de exerciții special selectat. În același timp, se recomandă să acordați atenție iritanților care vor apărea în mod natural în timpul zilei și să încercați să le observați. Așadar, răsăritul nu poate aduce mai puțin plăcere decât pictarea sau jocul instrument muzical... Învățând să observe frumusețea mediului, o persoană își „antrenează” sentimentele, își folosește munca, rafinează percepția și, prin urmare, devine mai fericit. Mai jos sunt exerciții care pot fi utilizate în combinație sau separat unul de celălalt.

„Privind copacul”

Acest exercițiu se poate face destul de mult timp. Și cu cât începi să o faci mai mult, cu atât vei putea să-ți stăpânești și să-ți dezvolți senzațiile vizuale. Esența sa este următoarea: nu departe de casa ta, trebuie să alegi un singur copac, pe care îl vei observa periodic. Intervalele de observare trebuie să fie egale: două până la cinci zile, cel mult o săptămână. Momentul anului nu contează, dar este de dorit să puteți observa schimbările sezoniere.

La ora stabilită, părăsiți casa și îndreptați-vă spre obiectul selectat. Timp de zece până la cincisprezece minute, pur și simplu contemplați frumusețea naturală întruchipată în acest copac. Vă puteți gândi la ceva propriu, dar cel mai important, nu uitați să notați detaliile esențiale. Când examinați un copac, încercați să vă răspundeți la următoarele întrebări cât mai complet posibil: cum arată, ce sentimente aveți, ce s-a schimbat în timpul ultimei vizite (de exemplu, există mai multe frunze galbene în toamnă sau acolo sunt proaspete, verzi în primăvară). Exercițiul dezvoltă perfect observația, asigură o oportunitate unică relaxează-ți sufletul de grijile și grijile zilnice. Punctul forte al acestei misiuni constă în simplitatea și accesibilitatea sa pentru fiecare individ.

- Cine cântă mai tare?

Acest exercițiu vizează dezvoltarea senzațiilor auditive și poate fi utilizat în practică atât de adulți, cât și de copii. În timp ce faceți o plimbare, stabiliți-vă scopul de a distinge între cântatul păsărilor, ascultând sunetele scoase de viața sălbatică. Cel mai bine este să „ascultați” păsările dimineața devreme, când încă nu există sunete străine și sunt puțini oameni pe stradă. Veți fi surprins cât de mult ați pierdut înainte. Asigurați-vă că marcați observațiile într-un caiet special, scrieți gândurile importante care vă vin în minte.

„Ghici - ka”

Puteți juca acest joc chiar și cu întreaga familie. Exercițiul vizează dezvoltarea senzațiilor olfactive. Sarcina este ușor de realizat: cumpărați mai multe produse din diferite categorii și soiuri din magazin. Puteți alege produsele după gustul dvs., totuși, rețineți că gospodinele nu trebuie să știe ce anume ați ales. Apoi, invitați rudele cu ochii închiși să identifice produsul la distanță. Aduceți-i la nas un castravete, banana decojită, iaurtul, laptele, roșiile. Sarcina adversarilor tăi este să ghicești ce fel de mâncare ai adus acasă. Copiii au voie să pună întrebări de bază. Exercițiul este minunat pentru a vă ridica spiritul.

"Ce simt acum?"

Esența acestui exercițiu este de a compune cât mai clar intervalul de temperatură și senzații tactile... Pentru a obține efectul dorit, urmați aceste recomandări simple: în timp ce faceți un duș, porniți alternativ la rece și apa calda... Observați cum vă simțiți în aceste intervale. Vă puteți nota gândurile într-un caiet special, atunci va fi interesant de citit.

Ieșind afară pe timp cald, încercați să vă acordați mental percepția temperaturii. Observați cum receptorii pielii se „bucură” în lumina soarelui, cât de plăcut este pentru dvs. să mergeți în haine ușoare prin care aerul poate pătrunde liber. Când vii acasă, înregistrează-ți observațiile pe hârtie.

Astfel, rolul senzațiilor în viața umană este destul de semnificativ. Datorită senzațiilor, devine posibil să distingem culorile și culorile propriei dispoziții, să vedem lumea din jurul nostru în toată diversitatea ei. Procesul de detectare ne împuternicește pe fiecare dintre noi cu capacitatea de a deveni creatorul individualității noastre.

Și emoțiile umane? La această întrebare am decis să dedicăm articolul de astăzi. Într-adevăr, fără aceste componente, nu am fi oameni, ci mașini care nu trăiesc, ci pur și simplu există.

Care sunt simțurile?

După cum știți, o persoană învață toate informațiile despre lumea din jurul său prin intermediul propriilor sale. Acestea includ următoarele:

• ochi;
• limba;
• Piele.

Datorită acestor organe, oamenii simt și văd obiectele din jurul lor, precum și aud sunete și gust. Trebuie remarcat faptul că acest lucru este departe de a fi lista plina... Deși este obișnuit să-l numim principal. Deci, care sunt sentimentele și senzațiile unei persoane în care funcționează nu numai cele de mai sus, ci și alte organe? Să analizăm mai detaliat răspunsul la această întrebare.

Ochi

Senzațiile de vedere, sau mai bine zis de culoare și lumină, sunt cele mai numeroase și variate. Datorită corpului reprezentat, oamenii primesc aproximativ 70% din informații despre mediu inconjurator... Oamenii de știință au descoperit că numărul de senzații vizuale (diverse calități) ale unui adult, în medie, ajunge la 35 de mii. De asemenea, trebuie remarcat faptul că viziunea joacă un rol esențial în percepția spațiului. În ceea ce privește senzația de culoare, aceasta depinde complet de lungimea undei de lumină care irită retina, iar intensitatea depinde de amplitudinea acesteia sau de așa-numita gamă.

Urechi

Auzul (tonuri și zgomote) oferă unei persoane aproximativ 20 de mii de stări diferite de conștiință. Această senzație este cauzată de undele de aer care emană din corpul sunet. Calitatea sa depinde în totalitate de mărimea undei, puterea depinde de amplitudine, iar timbrul (sau colorarea sunetului) depinde de formă.

Nas

Simțurile mirosului sunt destul de variate și foarte greu de clasificat. Acestea apar atunci când iritarea părții superioare a cavității nazale, precum și a membranei mucoase a palatului. Acest efect apare datorită dizolvării celor mai mici substanțe mirositoare.

Limba

Datorită acestui organ, o persoană poate distinge diferitele gusturi, și anume dulce, sărat, acru și amar.

Piele

Senzațiile tactile se descompun în sentimente de presiune, durere, temperatură și așa mai departe. Ele apar în timpul iritării terminațiilor nervoase situate în țesuturi, care au o structură specială.

Ce sentimente are o persoană? Pe lângă toate cele de mai sus, oamenii au și sentimente precum:

• Static (poziția corpului în spațiu și sentimentul echilibrului său). Această senzație apare în timpul iritării terminațiilor nervoase, care sunt situate în canalele semicirculare ale urechii.
• Muscular, articular și tendinos. Sunt foarte greu de observat, dar au caracterul de presiune internă, stres și chiar alunecare.
• Organice sau somatice. Aceste sentimente includ foamea, greața, senzațiile de respirație și așa mai departe.

Care sunt sentimentele și emoțiile?

Emoțiile și sentimentele interioare ale unei persoane reflectă atitudinea sa față de orice eveniment sau situație din viață. Mai mult, aceste două stări sunt destul de diferite una de cealaltă. Deci, emoțiile sunt o reacție directă la ceva. Acest lucru se întâmplă la nivel animal. În ceea ce privește sentimentele, acesta este un produs al gândirii, experienței acumulate, experiențelor etc.

Ce sentimente are o persoană? Este destul de dificil să răspunzi fără echivoc la această întrebare. La urma urmei, oamenii au o mulțime de sentimente și emoții. Ele oferă persoanei informații despre nevoi, precum și părere despre ceea ce se întâmplă. Datorită acestui fapt, oamenii pot înțelege ce fac bine și despre ce greșesc. După ce își dă seama de sentimentele care au apărut, o persoană își dă dreptul la orice emoție și astfel începe să înțeleagă ce se întâmplă în realitate.

Lista emoțiilor și sentimentelor de bază

Care sunt sentimentele și emoțiile unei persoane? Este pur și simplu imposibil să le enumerăm pe toate. În acest sens, am decis să numim doar câteva. Mai mult, toate sunt împărțite în trei grupuri diferite.

Pozitiv:

• plăcere;
• jubilare;
• bucurie;
• mândrie;
• încântare;
• increderea;
• încredere;
• Încântare;
• simpatie;
• dragoste (sau afecțiune);
• dragoste (atracție sexuală față de partener);
• respect;
• recunoștință (sau apreciere);
• afecţiune;
• mulțumire;
• sensibilitate;
• gloat;
• fericire;
• sentiment de răzbunare satisfăcută;
• un sentiment de satisfacție de sine;
• senzație de ușurare;
• anticipare;
• un sentiment de securitate.

Negativ:

Neutru:

• uimire;
• curiozitate;
• uimire;
• starea de spirit contemplativă calmă;
• indiferenţă.

Acum știi cum se simte o persoană. Unii într-o măsură mai mare, alții într-o măsură mai mică, dar fiecare dintre noi cel puțin o dată în viața noastră le-a experimentat pe noi înșine. Emoțiile negative care sunt ignorate și nu realizate de noi nu dispar doar. La urma urmei, trupul și sufletul sunt unul și, dacă acesta din urmă suferă mult timp, atunci corpul preia o parte din povara sa grea. Și nu degeaba spun că toate bolile provin de la nervi. Influența emoțiilor negative asupra bunăstării și sănătății umane a fost mult timp un fapt științific. În ceea ce privește sentimentele pozitive, beneficiile lor sunt clare pentru toată lumea. Într-adevăr, trăind bucurie, fericire și alte emoții, o persoană își fixează literalmente în memorie tipurile de comportament dorite (sentimente de succes, bunăstare, încredere în lume, oameni din jurul său etc.).

Sentimentele neutre îi ajută pe oameni să-și exprime sentimentele cu privire la ceea ce văd, aud etc. Apropo, astfel de emoții pot acționa ca un fel de trambulină către manifestări pozitive sau negative suplimentare.

Astfel, analizându-și comportamentul și atitudinea față de evenimente, o persoană poate deveni mai bună, mai rea sau poate rămâne aceeași. Aceste proprietăți disting oamenii de animale.

Îmi este greu să-mi înțeleg sentimentele - o frază pe care am întâlnit-o fiecare dintre noi: în cărți, în filme, în viață (a cuiva sau a mea). Dar este foarte important să poți înțelege sentimentele tale.

Roata emoțiilor de Robert Plutchik

Unii cred - și poate au dreptate - că sensul vieții este în sentimente. Și, de fapt, la sfârșitul vieții, doar sentimentele noastre, reale sau în amintiri, rămân cu noi. Da, iar măsura a ceea ce se întâmplă poate fi și experiențele noastre: cu cât sunt mai bogați, mai diversi, mai luminoși, cu atât simțim viața mai pe deplin.

Ce sunt sentimentele? Cea mai simplă definiție: sentimentele sunt ceea ce simțim. Aceasta este atitudinea noastră față de anumite lucruri (obiecte). Există, de asemenea, o definiție mai științifică: sentimentele (emoții superioare) sunt stări mentale speciale, manifestate prin experiențe condiționate social, care exprimă o relație emoțională pe termen lung și stabilă a unei persoane cu lucrurile.

Cum diferă sentimentele de emoții

Senzațiile sunt experiențele noastre pe care le trăim prin simțurile noastre și avem cinci dintre ele. Senzațiile sunt vizuale, auditive, tactile, gustului și mirosului (simțul mirosului nostru). Totul este simplu cu senzații: stimul - receptor - senzație.

Conștiința noastră interferează cu emoțiile și sentimentele - gândurile, atitudinile, gândirea noastră. Emoțiile sunt influențate de gândurile noastre. În schimb, emoțiile ne afectează gândurile. Cu siguranță vom vorbi despre aceste relații mai detaliat puțin mai târziu. Dar acum să ne amintim încă o dată unul dintre criteriile sănătății psihologice, și anume punctul 10: suntem responsabili pentru sentimentele noastre, depinde de noi care vor fi acestea. Este important.

Emoții fundamentale

Toate emoțiile umane se pot distinge prin calitatea experienței. Acest aspect al vieții emoționale a unei persoane este prezentat cel mai viu în teoria emoțiilor diferențiale de către psihologul american K. Izard. El a identificat zece emoții „fundamentale” calitativ diferite: interes-emoție, bucurie, surpriză, durere-suferință, furie-furie, dezgust-dezgust, dispreț-neglijare, frică-groază, rușine-timiditate, vinovăție-remușcare. K. Izard atribuie primele trei emoții pozitive, restul de șapte - negative. Fiecare dintre emoțiile fundamentale stă la baza unui întreg spectru de stări, diferind prin severitate. De exemplu, în cadrul unei astfel de emoții unipodale ca bucuria, se pot distinge bucuria-satisfacția, bucuria-desfătarea, bucuria-veselie, bucuria-extaz și altele. Toate celelalte stări emoționale mai complexe și complexe apar din combinația emoțiilor fundamentale. De exemplu, anxietatea poate combina frica, furia, vinovăția și interesul.

1. Interesul este pozitiv starea emoțională, contribuind la dezvoltarea abilităților și abilităților, la dobândirea de cunoștințe. Interesul-entuziasm este un sentiment de a fi capturat, curios.

2. Bucuria - emoție pozitivă asociată cu capacitatea de a satisface suficient pe deplin o nevoie urgentă, a cărei probabilitate era anterior mică sau incertă. Bucuria este însoțită de satisfacția de sine și satisfacția față de lumea înconjurătoare. Obstacolele în calea realizării de sine sunt, de asemenea, obstacole în calea apariției bucuriei.

3. Surpriza este o reacție emoțională care nu are un semn pozitiv sau negativ clar exprimat la circumstanțe bruște. Surpriza inhibă toate emoțiile anterioare, direcționând atenția către un obiect nou și se poate transforma în interes.

4. Suferința (durerea) este cea mai frecventă stare emoțională negativă asociată cu obținerea de informații fiabile (sau aparent astfel) despre imposibilitatea satisfacerii celor mai importante nevoi, a căror realizare părea mai mult sau mai puțin probabilă înainte. Suferința are caracterul emoției astenice și ia adesea forma stresului emoțional. Cea mai severă formă de suferință este durerea asociată cu pierderea ireparabilă.

5. Mânia este o stare emoțională puternică negativă, care apare mai des sub formă de afect; apare ca răspuns la un obstacol în realizarea obiectivelor dorite cu pasiune. Furia are caracterul unei emoții stenice.

6. Dezgust - o stare emoțională negativă cauzată de obiecte (obiecte, oameni, circumstanțe), contact cu care (fizic sau comunicativ) intră în conflict puternic cu principiile și atitudinile estetice, morale sau ideologice ale subiectului. Dezgustul, atunci când este combinat cu furia, poate motiva relațiile interumane. comportament agresiv... Dezgustul, la fel ca furia, poate fi autodirectat, reducând stima de sine și provocând autocondamnarea.

7. Disprețul este o stare emoțională negativă care apare în relațiile interumane și este generată de nepotrivirea pozițiilor de viață, a punctelor de vedere și a comportamentului subiectului cu cele ale obiectului sentimentului. Acestea din urmă apar subiectului ca fiind ticăloase, care nu corespund normelor morale acceptate și criteriilor etice. O persoană este ostilă cuiva pe care îl disprețuiește.

8. Frica este o stare emoțională negativă care apare atunci când subiectul primește informații despre posibile daune asupra bunăstării vieții sale, despre un pericol real sau imaginat. Spre deosebire de suferința cauzată de blocarea directă a celor mai importante nevoi, o persoană, care se confruntă cu emoția fricii, are doar o prognoză probabilistică a unor posibile necazuri și acționează pe baza acestei prognoze (adesea insuficient fiabile sau exagerate). Emoția fricii poate fi atât de natură stenică, cât și astenică și se poate desfășura fie sub formă de condiții stresante, fie sub formă de dispoziție stabilă de depresie și anxietate, fie sub formă de afect (groază).

9. Rușinea este o stare emoțională negativă, exprimată în realizarea faptului că propriile gânduri, acțiuni și înfățișare nu corespund nu numai așteptărilor celorlalți, ci și propriilor idei despre comportamentul și aspectul adecvat.

10. Vinovăția - o stare emoțională negativă, exprimată în conștientizarea impropranității propriei fapte, gânduri sau sentimente și exprimată în regret și pocăință.

Tabelul sentimentelor și emoțiilor unei persoane

Și vreau, de asemenea, să vă arăt o colecție de sentimente, emoții, afirmații pe care o persoană le experimentează în timpul vieții - o masă generalizată care nu se pretinde a fi științifică, dar care vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine. Tabelul este preluat de pe site-ul „Comunitatea dependenților și codependenților”, autor - Mihail.

Toate sentimentele și emoțiile unei persoane pot fi împărțite în patru tipuri. Acestea sunt frică, furie, tristețe și bucurie. Puteți afla la ce tip aparține acest sentiment sau acela din tabel.

Furie Furie Tulburări Ură Resentiment Furios Supărare Iritarea Răzbunarea Insultă Militanța Rebelitatea Rezistenţă Invidie Aroganţă Nesupunere Dispreţ Dezgust Depresie Vulnerabilitate Suspiciune Cinism Vigilenţă Îngrijorare Anxietate Frică Nervozitate Tremurând Îngrijorare Frică Anxietate Entuziasm Stres Frică Obsesie Senzație de amenințare Copleşit Frică Deznădejde Senzație de impas Încurcătură Fiind pierdut Dezorientare Incoerenţă Simțindu-mă prins Singurătate Izolare Tristeţe Tristeţe Jale Asuprire Obscuritate Disperare Depresie

Goliciunea Neajutorare Slăbiciune Vulnerabilitate Obscuritate Gravitate Depresie Dezamăgire Înapoiere Timiditate Un sentiment de lipsă de dragoste pentru tine Abandon Durere Nesociabil Abătut Oboseală Prostie Apatie Complacenta Plictiseală Epuizare Tulburare Înfrângerea Morocănos Nerăbdare Irascibilitate Dor Blues Rușine Vinovăţie Umilire Disconfort Jenă Incomoda Severitate Regret Reproșuri de conștiință Reflecţie Întristare Distanța Stângăcie Uimire Înfrângere Înmărmurit Uimire Şoc Impresibilitate Dorință Entuziasm Emoţie Agitaţie Pasiune Nebunie Euforie

Tremurând Spirit competitiv Încredere solidă Determinare Încredere în sine Îndrăzneală Disponibilitate Optimism Satisfacţie Mândrie Sentimentalitate Fericire Bucurie Fericire Distracţie Încântare Triumf Noroc Plăcere Inofensivitate Stare de visare Farmec Aprecierea pe merit Apreciere Speranţă Interes Pasiune Interes Vivacitate Vivacitate Calm Satisfacţie Relief Pace Relaxare Mulțumire Confort Reţinere Susceptibil Iertare Dragoste Seninătate Locație Adorare Încântare Veneraţie Dragoste Atașament Siguranță Respect Prietenie Simpatie Simpatie Sensibilitate Generozitate Spiritualitate Perplexitate Confuzie

Și pentru cei care au citit articolul până la capăt. Scopul acestui articol este de a vă ajuta să vă înțelegeți sentimentele, care sunt acestea. Sentimentele noastre depind foarte mult de gândurile noastre. Gândirea irațională este adesea la baza emoțiilor negative. Corectând aceste greșeli (lucrând la gândire), putem fi mai fericiți și putem obține mai multe în viață. Există o lucrare interesantă, dar persistentă și minuțioasă pe sine. Sunteți gata?

Va fi interesant pentru dumneavoastră:

P.S. Și nu uitați, doar schimbându-vă consumul - împreună schimbăm lumea! © econet

"Oamenii mănâncă când sunt singuri, fac dragoste când sunt supărați, vorbesc de pe podium atunci când sunt preocupați sexual. Această perversiune a legăturii dintre senzație și comportament este o dovadă a înstrăinării față de sine." I. Polster.

Oamenii confundă adesea senzațiile cu sentimentele și sentimentele cu emoțiile. Întreabă-ți prietenii: " Care este modul corect de a spune: mi-e foame sau mi-e foame? Resentimentul este un sentiment sau o emoție? Și ce zici de bucurie?„Punând aceste întrebări aparent simple, veți primi răspunsuri variate și conflictuale.

Din păcate, în literatura psihologică, aceste concepte sunt adesea confundate. Spre marea mea surpriză, după ce am citit zeci de cărți ale clasicilor și contemporanilor, sute de articole din reviste, nu am dat niciodată peste un sistem integral care să diferențieze clar sentimentele, senzațiile și emoțiile și să dea răspunsuri diferențelor lor semantice! S-ar părea că nu este nimic în neregulă cu acest lucru și nu ar trebui să vă agățați de cuvinte. Se pare că nu este nevoie urgentă de a trasa limite clare și rigide între semnificațiile cuvintelor înrudite. Dar acest lucru este doar la prima vedere. O înțelegere clară a semnificației acestor cuvinte și a diferențelor lor este relevantă pentru lucrul cu sfera senzorială a unei persoane în toate tipurile de psihoterapie și este extrem de importantă în domenii precum gestalt, psihosinteză și psihologie orientată spre corp.

Diferențierea acestor concepte și capacitatea de a le diferenția vă permite să determinați locul încălcării în relația unei persoane cu el însuși și cu lumea și să lucrați cu acest scop în mod intenționat.

Senzațiile sunt procesul de obținere a informațiilor despre proprietățile obiectelor, fenomenelor și despre stările interne ale corpului. Informația ne vine prin vedere, auz, gust, miros, atingere, aparate vestibulare și kinestezice (informații senzoriale din mușchi, tendoane și ligamente). Puteți compara senzațiile cu tabloul de bord și senzorii din cabină, care arată parametrii de zbor: altitudine, viteză, temperatura aerului, nivelul combustibilului, direcția și puterea vântului, înclinarea fuselajului, distanța față de alte obiecte și multe altele. Când am dureri în gât, mă simt fierbinte, bolnav și greu în cap, iar aceste semne îmi spun că mă îmbolnăvesc. Dacă o persoană este lipsită de senzații, atunci nu va putea naviga în ceea ce se întâmplă și nu va putea face nimic în mod intenționat.

Simțurile au o funcție complet diferită. Dacă am comparat senzațiile cu tabloul de bord care arată parametrii zborului, atunci sentimentele pot fi comparate cu evaluarea personală a pilotului a acestor citiri. Îmi amintesc bine că boala din ajunul întâlnirii cu prietena mea mi-a provocat sentimente complet diferite de aceeași boală în ajunul controlului în fizică. Sentimentele sunt un proces de evaluare personală a situației, care îndeplinește atât funcții de semnalizare, cât și funcții organizatorice și de îndrumare. Vorbesc despre atitudinea unei persoane față de ceea ce se întâmplă, îi arată dacă este bine sau rău. Astfel, sentimentele joacă un rol dublu: ele sunt un sistem de semnale de bunăstare sau nefericire pe de o parte și un regulator al dorințelor și aspirațiilor noastre pe de altă parte. Și dacă vorbim în limba Gestaltului, atunci sentimentul este un semnal holistic despre relația dintre nevoile unei persoane și mediul înconjurător. Sentimentele pot avea un potențial energetic imens, dar chiar și așa, nu ar trebui să le confundați cu emoțiile. Emoțiile sunt expresia externă a sentimentelor noastre, prezentându-le lumii din jurul nostru. Acesta este un limbaj non-verbal de comunicare care a apărut printre strămoșii noștri îndepărtați cu multe sute de mii de ani în urmă. El a ajutat să se înțeleagă și să interacționeze cu succes chiar înainte de apariția vorbirii articulate și a comunicării verbale. Chiar și animalele superioare sunt capabile să discearnă mesajele noastre emoționale prin tonul vocii și expresia feței.

Astfel, în ciuda faptului că sentimentele poartă o culoare și o energie emoționale, ele se transformă în emoții numai atunci când o persoană începe să le prezinte lumii și oamenilor. După cum a scris Lowen: „Pentru a evita confuzia între aceste concepte, trebuie remarcat faptul că cuvântul emoție implică activitate (mișcare - mișcare și prepoziția e-outward, outward)”... (A. Lowen. Psihologia corpului) Dacă, datorită forței experienței sau a incapacității de a-și observa sentimentele, o persoană sare imediat în câmpul emoțiilor, incapabil să-și realizeze sentimentele, atunci ei spun: „Fără sentimente - doar emoții”!

Pe scurt, putem spune că:

• senzațiile sunt informații;
• sentimente - cum mă simt în legătură cu asta (aprecierea mea);
• emoții - cum reacționez la ea și ce exprim prin aceasta (reacțiile și mesajele mele către lume).

Privind aceste concepte în funcție de funcția lor, este ușor să le vezi locul pe curba ciclului de contact. Rolul lor informațional, evaluativ și de contact în procesul de satisfacere a unei nevoi poate fi greu supraestimat. Îmi amintesc câți ani în urmă, la unul dintre antrenamentele psihologice, am fost frapată de întrebarea care a dus la unul dintre membrii grupului, al cărui nume era Nastya: " Cui plângi și ce vrei de la ea? ". Și răspunsul ei surprins:" Nimeni și nimic, eu doar plâng și gata, o fac atât de des". Mai târziu am reușit să-i înțeleg sentimentele, adresa emoțiilor ei și ce nevoie încearcă să rezolve cu asta. Am fost uimit că emoțiile nu sunt un element incontrolabil, ci alegerea noastră de acțiune și rezolvarea nevoii, că emoțiile au un destinatar și un scop specific Dacă persoana care plânge realizează acest lucru este o altă întrebare.

Să luăm în considerare secvența apariției și manifestării undei afective „senzație - sentiment - emoție” pe exemplul ciclului de satisfacție a nevoilor lui B. Reznik și T. Barley:

I. Etapa nediferențierii.

II. Etapa formării figurii.

III. Etapa focalizării figurii.

IV. Etapa de scanare pe teren.

V. Etapa de soluționare a nevoii.

Vi. Etapa de asimilare.

Vii. Etapa nediferențierii ".

Apariția senzațiilor, creșterea intensității acestora și formarea unei figuri vagi de nevoie corespund nivelului senzațiilor. Concentrarea figurii, identificarea senzațiilor și evaluarea acestora dau naștere la sentimente, însoțite de scanarea câmpului pentru satisfacerea nevoii - nivelul sentimentelor. Alegerea modului de acțiune și rezolvarea nevoii corespunde nivelului emoțiilor. Apoi vine a doua undă de control - nivelul senzațiilor plăcute - stadiul rezoluției. Retragerea și asimilarea - nivelul sentimentelor (satisfacție) și al emoțiilor finale. Apoi, există o pauză temporară când câmpul nu este diferențiat. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Adesea, încălcarea ciclului de satisfacție apare din cauza distorsionării percepției senzațiilor, identificării incorecte a sentimentelor și prezentării inconștiente a reacțiilor lor emoționale. Situația este complicată de tiparele de vorbire ale limbii, atât rusești, cât și limbile grupului roman. Poate că lucrurile stau diferit în Est, dar nu pot spune cu certitudine. Spunem organe senzoriale în loc de organe senzoriale; spunem - „își exprimă emoțiile” - în loc să spunem: „își exprimă sentimentele”, iar despre o persoană cu expresie emoțională slabă, spunem că „are puține sentimente”. Se pare că inițial nu înțelegem rolul senzațiilor, punem sentimentele în locul lor și punem emoțiile în locul lor.

Vreau să repet binecunoscuta zicală a lui Polster: „L Mănâncă când sunt singuri, fac dragoste când sunt furioși, vorbesc de pe podium când sunt preocupați sexual. Această perversiune a legăturii dintre senzație și comportament este o dovadă a înstrăinării față de sine. "... (I. Polster, M. Polster. Terapie gestaltă integrativă)

Dacă distorsiunile la nivelul senzațiilor duc la astfel de consecințe, ce se întâmplă atunci când distorsiunile apar și la nivelul sentimentelor și emoțiilor? Sentimente de foame și singurătate, sentimente de dorință sexuală și emoții de furie. După ce a învățat să facă distincția între aceste concepte, clientul nu va mai confunda anxietatea și foamea, oboseala și depresia, atracția și dragostea, încrederea și agresivitatea. Lista continuă și vă puteți aminti câteva dintre cele mai izbitoare exemple din practica dvs.

Pentru a rezolva aceste probleme similare, mi se pare, trebuie să aveți:

1. Abilitatea de a diferenția senzațiile, sentimentele și emoțiile pe baza criteriilor lor.

• Senzațiile transmit informații despre situația din interior și din exterior.
• Sentimentele sunt aprecieri interne, reacții și experiențe.
• Emoțiile reprezintă prezentarea reacțiilor și evaluărilor către lume.

1. Abilitatea de a observa este conștientizarea momentelor de tranziție a senzațiilor în sentimente și a sentimentelor în emoții și invers.

Iată câteva exerciții interesante pentru a vă ajuta să obțineți cunoștințe practice și abilități de diferențiere.

• "Listă".

Machiază cât mai mult posibil listă mare sentimente, emoții și senzații. Nu trebuie să te străduiești să o faci dintr-o singură dată. Cel mai bine este să faceți acest exercițiu timp de câteva zile - până când veți obține o listă impresionantă de 50-100 sau chiar mai multe articole.

• "Triere".

Împărțiți-l în două sau trei coloane. Nu spun în mod deliberat că ar trebui să fie doi sau trei dintre ei. Depinde dacă sentimentele și emoțiile vor fi incluse de dvs. într-o listă, atunci când un cuvânt, în funcție de context, poate avea semnificații diferite sau există cuvinte strict deterministe. De exemplu, unde ai atribui resentimente? Panică? Dar satisfacția?

• "Montaj".

Încercați fiecare cuvânt din listă - simțiți, simțiți sau exprimați-l. Rețineți ce a fost mai ușor pentru dvs. și ce a fost mai greu. Există nume pe listă pe care nu ați reușit să le prezentați și să supraviețuiți deloc? În timpul zilei, este util să vă opriți un minut sau două și să „prindeți de coadă” emoția, sentimentul sau senzația experimentată, după ce ați realizat și identificat „animalul prins”. Stabiliți forța și claritatea a ceea ce experimentați, pe o scară de 10 puncte, 100% sau orice altă scară convenabilă pentru dvs.

• „Pendulul sentimentelor”.

Ascultă-te și fii conștient de sentimentul tău real acest moment... Rămâneți cu el o vreme, apoi intrați pe tărâmul senzațiilor asociate cu acest sentiment, observând și realizând locul, forța, claritatea și alți parametri. Reveniți la zona sentimentelor și vedeți ce noi nuanțe au apărut în sentiment, sau s-a schimbat complet. Și apoi, pornind de la acest sentiment, intrați pe tărâmul emoțiilor, observând cum le exprimați în mișcări, gesturi, expresii faciale și intonație. După un timp, reveniți din nou pe tărâmul sentimentelor și realizați ce simțiți acum, ce s-a schimbat și ce a apărut.

• „Zona de probleme”.

Când o persoană este îngrijorată de o problemă, în jurul ei apare o zonă de anxietate din sentimente, senzații și emoții. Pe de o parte, în acest domeniu, toate experiențele sunt mai puternice și mai clare și, pe de altă parte, sunt mai puțin clare și mai stabile. Seamănă cu o cameră cu oglinzi strâmbe în care o persoană este distorsionată astfel încât să arate ca un uriaș slab, apoi un pitic larg, apoi mergând cu capul în jos, apoi întinzându-se înainte ca gumă de mestecat... Observând în fiecare zi - realizând puterea și certitudinea sentimentelor, senzațiilor și emoțiilor din această zonă cu probleme, veți putea urmări dinamica pozitivă a schimbărilor atât în ​​zona în sine, cât și a problemei care o dă naștere. Lucrând cu un domeniu în care îmbunătățirile sunt mai lente, merită să cheltuiți mai mult timp și efort.

Rezumând, voi observa că înțelegerea rolului și locului acestor fenomene, precum și capacitatea de a le diferenția, este o condiție importantă pentru conștientizare - observând adevărate sentimente, senzații și emoții care vor ajuta clientul să vadă și să restabilească încălcările contactului cu o nevoie reală. Ele sunt cel mai fiabil indicator al proceselor energetice care se desfășoară la o persoană în timpul „perturbării” câmpului „organism - mediu extern”. Procese de la momentul apariției primelor senzații vagi până la momentul satisfacerii nevoii și dizolvarea acesteia în fundalul înconjurător. Sunt încrezător că, atâta timp cât există o persoană, orice încălcare a sistemului „Sinelui” este însoțită în mod necesar de schimbări mai mari sau mai mici în sfera senzorială atât prin funcția „Id”, cât și prin funcția „Personalitate”. Dacă fugiți de recunoaștere și conștientizare, așteptându-vă că totul va funcționa automat, de la sine, atunci aceasta va duce la pierderea funcției „Eul” ca mecanism de evaluare a situației, alegerea și luarea deciziilor adaptative.

Așa cum a scris Perls: „Să te străduiești să obții o funcționare automată maximă și o conștientizare minimă - conștientizarea - înseamnă a te strădui spre moarte înainte ca aceasta să vină” (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Atelier de terapie gestalt).