Produse pentru creșterea hemoglobinei. Cu o lipsă de hemoglobină la o persoană, există

Hemoglobina scăzută din sânge poartă cu ea o serie de consecințe, inclusiv boli complexe. Dacă testele arată rate scăzute, ar trebui să consultați un medic pentru tratament. Dar, după aceea, ar trebui să ai grijă de sănătatea ta pe cont propriu, iar acest lucru nu este atât de greu de făcut. Dacă urmați o alimentație adecvată cu hemoglobină scăzută, puteți crește rapid performanța și puteți readuce organismul la normal. În acest articol, ne vom uita la ce poți și ce nu poți mânca cu un nivel scăzut de hemoglobină.

Funcția principală pe care o îndeplinește hemoglobina este de a furniza oxigen din plămâni către fiecare celulă din organism. De asemenea, ia dioxid de carbon din ele și îl returnează plămânilor. Toate acestea se întâmplă în cel mai mic moment al inspirației și expirației noastre.

Oboseală rapidă, slăbiciune, amețeli, tensiune arterială scăzută - toate acestea sugerează că nivelul hemoglobinei din sânge poate fi scăzut. Consecința unei astfel de probleme nu este o curățare completă a corpului și apariția unui număr de boli. Prin urmare, este important să se mențină normal.

Este posibil să faceți acest lucru într-un mod medical, cu toate acestea, mulți medici recomandă insistent să urmați o alimentație adecvată cu hemoglobină scăzută. Această metodă vă va permite să restabiliți performanța mult mai rapid și să readuceți sistemul la normal.

Cum să observați că hemoglobina este scăzută

Există o serie de simptome care indică faptul că aceste rate sunt reduse la un nivel în care devine nesănătos. Primele simptome sunt:

Tulburari ale somnului
Apare ameteala
Buzele devin albastre, iar pielea, dimpotriva, devine prea alba
Există dificultăți de respirație, chiar și atunci când mergi pe distanțe scurte
Există oboseală intensă
Apar crampe la picioare
Bătăile inimii se accelerează.

Toate aceste simptome indică o problemă care ar trebui rezolvată cât mai curând posibil. Dacă apar mai multe simptome simultan, trebuie să consultați imediat un medic și să faceți un test. Apoi trebuie să începeți să remediați problema.

Ce să mănânci pentru a crește hemoglobina

Nutriția cu hemoglobină scăzută ar trebui să fie corectă, iar apoi va fi benefică și va putea ridica toți indicatorii. Există o serie de produse care au un efect deosebit de benefic asupra acestui indicator. Iată topul acestor produse:

Mănâncă mult fier. Nu, nu trebuie să lingeți unghiile, doar mâncați alimente care conțin această componentă. În primul rând, acestea sunt mere, rodie, pepene galben, pepene verde. Aceste fructe sunt bune pentru organism.
Mănâncă carne și organe (ficat, rinichi, limbă, gălbenușuri de ou).
Laptele și produsele lactate, untul cresc, de asemenea, bine hemoglobina.
Asigurați-vă că includeți usturoi, zmeură, banane în dietă.
Dintre cereale, fulgii de ovăz vor fi cei mai folositori. Orezul nu va fi mai puțin eficient.
Încercați să mâncați cât mai multe sfeclă. O zi cu hemoglobină scăzută, se recomandă să mănânci cel puțin 150 de grame de sfeclă fiartă sau să bei un pahar de suc. Dar trebuie să faceți acest lucru în 2 luni fără întrerupere.
Puteți crește hemoglobina acasă cu ajutorul cenușii de munte. O lingură de suc este suficientă de mai multe ori pe zi (nu mai mult de 4), iar rezultatul va fi grozav. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că boabele trebuie colectate în locuri curate, nu lângă drumuri sau în centrul orașului. Este mai bine dacă este o reședință de vară, o pădure, un aterizare.
Ca băutură cel mai bun remediu- un decoct de trandafir sălbatic. Un pahar pe zi este suficient pentru ca indicatorii să revină rapid la normal.
Adăugați urzica în salate și vă va ajuta să vă recuperați rapid. Înainte de utilizare, pur și simplu turnați apă clocotită peste el și va înceta să mai usture.
Mănâncă cel puțin 100 g de nuci pe zi. Sunt bogate în fier, așa că vor crește rapid nivelul hemoglobinei.
Perele, afinele, vinetele, dovleacul vor fi eficiente.
Din carne cel mai bine este să mănânci pui sub orice formă.
De asemenea, crește bine hemoglobina alimente precum porcini, fistic, lamaie, spanac, morcovi.

După cum puteți vedea, dieta este destul de bogată, așa că puteți întotdeauna să vă gătiți o mulțime de feluri de mâncare delicioase și să creșteți hemoglobina pentru un timp scurt. De regulă, este nevoie de două săptămâni până la 3 luni pentru a îmbunătăți performanța, în funcție de gradul bolii. În orice caz, cu o alimentație adecvată cu hemoglobină scăzută, vei observa o îmbunătățire semnificativă a sănătății în câteva zile. Simptomele vor începe să dispară și îți va fi mult mai ușor să depășești problema.

Ce să nu mănânci cu hemoglobină scăzută

Pentru ca rezultatul să fie eficient, unele alimente ar trebui excluse din dietă. Atunci îți vei putea îmbunătăți performanța mult mai rapid și îți vei readuce corpul la normal. Asa de. Ar trebui excluse:

Ceaiuri, atât negre, cât și verzi. Mulți oameni cred că ceaiurile au în general un efect neutru asupra organismului și pur și simplu înlocuiesc apă plată. Cu toate acestea, nu este. Negru și ceai verde afectează în mod activ întregul corp, iar pentru indicatorii de hemoglobină, nu se descurcă mai bine. Prin urmare, acestea ar trebui excluse complet.
Cafeaua trebuie, de asemenea, eliminată din dietă., deoarece introduce radicali liberi in organism, care nu permit absorbtia fierului. Este mai bine să folosiți cacao, o băutură care, dimpotrivă, accelerează absorbția fierului.
Produse lactate merită să reduceți consumul, deoarece calciul interferează și cu absorbția fierului. Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la lapte. Doar nu-l utilizați în același timp cu produse care ar trebui să corecteze indicatorii. Bea lapte mai devreme, calciul din acesta se va absorbi in maxim 2 ore. Și apoi puteți mânca alimente din lista de mai sus.

Este suficient să excludeți aceste băuturi și vă veți îmbunătăți nivelul de hemoglobină mult mai repede.

Acum știi cum ar trebui să fie alimentația corectă cu hemoglobină scăzută. Folosiți aceste recomandări și veți putea scăpa de boală cât mai curând posibil. Distribuie articolul cu prietenii tăi, astfel încât aceștia să poată ridica cu ușurință și nivelul hemoglobinei din sânge. Sanatate tie!

O scădere a nivelului de hemoglobină din sânge duce la dezvoltarea anemiei sau anemiei. Cel mai adesea, apare cu letargie, paloarea pielii, slăbiciune, senzație constantă de oboseală, pierderea eficienței, scăderea tonusului emoțional, dificultăți de respirație, palpitații la cel mai mic efort, lipsa poftei de mâncare și tulburări digestive.

Deficiența de fier afectează negativ aspectul unei persoane. Pielea și anexele lor (unghii și păr) reacționează la dezechilibru cu fragilitate crescută a șuvițelor și plăcilor unghiale, delaminarea acestora, uscarea excesivă a epidermei, o nuanță albăstruie a buzelor, apariția de erupții cutanate etc.

Dacă apar aceste semne, trebuie să consultați imediat un medic care, după colectarea anamnezei și a analizelor de sânge, vă va prescrie terapia adecvată. În unele cazuri, este imposibil să se facă fără utilizarea preparatelor care conțin fier și a complexelor vitamine-minerale. De asemenea, medicul va sugera cu siguranta ajustarea dietei si imbogatirea meniului cu produse care contin dozele maxime de fier.

Conform standardelor medicale stabilite de OMS, aportul mediu zilnic de fier din alimente este:

la bărbați - de la 10 la 15 mg;
la femei - de la 15 la 20 mg;
la femeile însărcinate și care alăptează - cel puțin 30 mg.

Când, după efectuarea analizelor de sânge de laborator, se dovedește că nivelul hemoglobinei la o persoană este sub normal, atunci corectarea dietei va fi o recomandare obligatorie a medicului. Potrivit nutriționiștilor, anumite alimente pot crește hemoglobina din sânge fără utilizarea medicamentelor.

Pentru a alcătui corect un meniu de dietă pentru anemie, este necesar să se evalueze câți nutrienți care cresc nivelul hemoglobinei și gradul de absorbție a fierului din alimente sunt în produsele prezente pe masa noastră.

Ce alimente cresc hemoglobina? Să ne dăm seama împreună și, pentru ușurință și comoditate, vom enumera produsele sub forma unui tabel.

Produse care cresc hemoglobina din sânge (tabel)

Produse care cresc hemoglobina (tabel) și conțin cantitatea maximă de fier - o listă de produse de origine animală și vegetală.

Denumirea produselor de origine animală
Branza cu lapte degresat	35-37
Scoici fierte: rapana, creveti, calmar, midii, crabi, raci, stridii etc.	26-31
Brânzeturi tari	18-19
Ficat de vită și vită	9-11
Gălbenuș de ou: pui, rață, gâscă, perpel	6-9
Organe: inimă, limbă de vită, plămâni, rinichi	5-7
Carne de iepure, curcan	3-4,5
Vițel	2,8-2,9
Carne de oaie	2,8-3,1
Macrou	2,3-2,5
Caviar caviar	1,9
Crap	1,9

–

Denumirea produselor din plante	Conținut de fier în mg la 100 g
Halva tahini și floarea soarelui, rodie și suc de rodie	33-45
Ciuperci uscate: champignon, alb, polonez, hribi, hribi, bunica	31-34
Tarate de grau, fulgi de ovaz	17-20
Melasă și toate fructele uscate, inclusiv caise uscate, mere, stafide, pere, prune uscate etc.	17-23
Drojdie de bere si seminte: mac, susan, dovleac, susan	15-20
Cacao și verdeață cu frunze: pătrunjel, spanac, mărar, țelină	11-13
Hrișcă, fulgi de ovăz, orz, crupe de grâu	7-8
Ciuperci proaspete, inclusiv cele sălbatice	6-7
Leguminoase: fasole, linte, mazăre, fasole	4-6
Nuci crude: migdale, cedru, alune, caju, brazilian, nuci	4-5
făină de grâu	3-3,2
Zmeura	1,5-1,9

După cum puteți vedea, alimentele care cresc rapid hemoglobina nu sunt fructe exotice sau delicatese inaccesibile la prețuri pentru majoritatea dintre noi. Vorbim despre mâncarea obișnuită pentru noi, care se vinde în orice magazin. Trebuie doar să ne dăm seama care dintre produse conțin doze mari de fier și sunt ușor de absorbit de corpul uman.

Când se elaborează o dietă, trebuie avut în vedere faptul că absorbția oligoelementului de fier din produsele de origine animală este de la 20 la 30%, iar din alimentele vegetale - de la 3 la 5%. Prin urmare, respingerea cărnii și organelor, peștelui, ouălor și lactatelor, care este tipică pentru adepții unei diete cu crudități și vegetarianism, duce adesea la deficiență de fier și la scăderea nivelului de hemoglobină din sânge.

Fanii riscă să facă anemie diete stricte care vizează pierderea intensivă în greutate. Lipsa alimentelor de origine animală din dietă, care este principalul furnizor de fier, precum și dezechilibrul meniului pot duce la încălcări grave ale funcțiilor tuturor organelor și sistemelor, inclusiv hematopoietice.

Pentru absorbția maximă a fierului din alimentele primite, este necesară prezența următoarelor vitamine: C ( vitamina C), B9 (acid folic) și B12 (cianocobalamină).

Adică, în prezența acestor compuși, microelementul este absorbit în intestin în cea mai mare măsură. Prin urmare, pe lângă produsele care conțin fier enumerate în tabel, următoarele produse ar trebui incluse în meniul zilnic.

Cele mai bune surse de vitamina C sunt: macesele, dulce ardei gras, in special soiuri rosii, coacaze negre, huava, kiwi, hrean, catina, broccoli, varza de Bruxelles si conopida, varza murata, patrunjel, ridichi, toate citrice, capsuni, capsuni salbatice, ananas, fructe uscate.

Cele mai bune surse de vitamina B9 sunt: ficat de vita, drojdie de bere, arahide, leguminoase, seminte, varec (alge marine), spanacul, frunze de papadie si alte verdeturi cu frunze, ficat de cod, avocado, caise, fructe uscate.

Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt: ficat de vită și alte organe, carne de iepure și curcan, carne de vită, miel, brânzeturi tari, pește de mare și toate fructele de mare, inclusiv alge marine, soia, gălbenușuri de ou, drojdie de bere.

După cum puteți vedea, unele alimente sunt bogate în fier, acid ascorbic și vitamine din grupul B. Astfel, putem concluziona că cel mai bine crește hemoglobina urmatoarea mancare:

Carne de vită și toate organele.
Fructe de mare.
Drojdie de bere.
Brânzeturi.
Pește de mare.
Fructe de padure, seminte si fructe uscate.

Îmbogățirea dietei cu piure de pește și carne cu adaos de verdeață - varianta perfecta alimente complementare care ar trebui introduse treptat.

Fulgi de ovăz, pâine de secară, gălbenuș de ou, fructe uscate în loc de dulciuri, piersici, caise, mere și prune - asta va ajuta în timp scurt normalizează nivelul hemoglobinei în copilărie.

Cum să crești rapid hemoglobina la femeile însărcinate?

Meniul femeilor însărcinate trebuie să fie variat și complet. Pe lângă produsele enumerate în tabel cu un conținut ridicat de fier, nutriționiștii sfătuiesc viitoarele mămici să bea sucuri proaspăt stoarse: rodie, roșie, măr, portocală, grepfrut, bogate în acid ascorbic și un întreg complex de oligoelemente.

Desigur, aceste fructe nu ar trebui să provoace alergii. Alimentele vegetale bogate în fier, inclusiv spanacul, pătrunjelul, mărarul, migdalele, cedru, caise uscate, dovleac, căpșuni, pepene verde și drojdia de bere, sunt o modalitate ideală de a normaliza compoziția sângelui la femeile însărcinate.

Ce împiedică absorbția fierului?

În primul rând, vorbim despre cofeină. Cafeaua, ceaiul negru și băuturile energizante încetinesc absorbția fierului din alimente. Alcoolul și nicotina provoacă daune incontestabile proceselor metabolice.

Deci, normalizarea compoziției sângelui cu ajutorul nutriției dietetice este o sarcină foarte reală. Principalul lucru este să urmezi toate recomandările specialistului care te observă și să nu fi lene să gătești mâncăruri delicioase, variate și hrănitoare din produsele menționate în acest articol.

Fii sănătos!

Înainte de a pune problema tratament medicamentos sau prevenirea anemiei, medicii sugerează aproape întotdeauna pacientului să revizuiască lista alimentelor consumate zilnic.

Cum să crești hemoglobina în sânge până când problema capătă proporții catastrofale? Este posibil, după dezvoltarea corectă a meniului, cu ajutorul unei diete pentru a elimina amenințarea diagnosticului de „anemie”?

Rata de fier din organism

Sarcina principală a globulelor roșii (eritrocite), care traversează vasele ca parte a sângelui, este de a furniza oxigen fiecărei celule a corpului și invers - de a elimina produsul rezidual sub formă de dioxid de carbon din țesuturi. Nivelul cantitativ al celulelor sanguine se măsoară în termeni de hemoglobină în grame pe litru (g/l) sau pe decilitru (g/dl).

Deficiența de hemoglobină este bine definită de semnele externe ale unei persoane:

o stare de letargie generală și un prag scăzut de oboseală;
paloare, matitate a pielii;
dificultăți de respirație la alergare;
pofta de mancare;
unghii fragile și căderea abundentă a părului.

Aceste simptome vor indica lipsa uneia dintre cele mai importante substanțe din compoziția hemoglobinei - fier. Pierderea acestei componente importante este cea care duce la diagnosticul de „deficit de fier”, adică anemie. Acest factor poate fi determinat după trecerea unui test clinic de sânge, unde parametrii conținutului de fier vor fi indicați în micromoli pe litru (µmol/l).

Pentru femei și bărbați, normele privind conținutul de fier din sânge sunt foarte diferite:

băieți peste 14 ani și bărbați - de la 11,64 la 30,43 µmol/l;
fete peste 14 ani și femei - de la 8,95 la 30,43 µmol / l

În plus, datele pentru copiii de diferite vârste nu vor fi, de asemenea, aceleași:

sugari - de la 7,16 la 17,9 µmol / l;
copii sub 14 ani - de la 8,95 la 21,48 µmol / l.

Pentru a menține un nivel adecvat de fier în organism, este necesar ca aportul acestuia cu alimente sau medicamente să fie de cel puțin: 15-20 mg la femei, 10-15 mg la bărbați și de la 30 mg la femei în timpul alăptării. Apropo, trebuie remarcat faptul că produsele care cresc hemoglobina în sângele femeilor nu sunt diferite de cele care sunt recomandate unui bărbat sau unui copil.

Norma hemoglobinei în organism

În același mod, datele privind concentrația de hemoglobină se vor modifica și ele:

băieți peste 14 ani și bărbați - de la 13,5 la 18 g/dl;
fete peste 14 ani și femei, 12 până la 18 g/dl;
sugari până la 6 luni - 22,5 g/dl;
copii de la 6 luni - 9,5 g/dl.

Cu rate reduse, de regulă, un medicament este prescris sub formă de sirop sau tablete, care are în mod implicit concentrația dorită de fier în doza zilnică. Cu toate acestea, cu date necritic scăzute, în special pentru copii și vârstnici, medicul va recomanda consumul mai multor alimente - legume și fructe - care cresc hemoglobina din sânge. Pentru o ajustare competentă a tabelului zilnic, trebuie să înțelegeți ce valoare nutritionala au anumite elemente nutritive. Numai știind exact ce alimente cresc hemoglobina din sânge și care sunt complet inutile în acest scop, poți să faci fără tratament medicamentos.

Vitamine pentru creșterea hemoglobinei

În procesul de hematopoieză, pe lângă fier, se acordă o mare importanță vitaminelor B și C, care se găsesc în multe produse care cresc nivelul hemoglobinei din sânge și afectează pozitiv organismul în ansamblu.

Vitamina B9 este sintetizată în intestin prin procesare ca urmare a metabolismului tisular diferite feluri leguminoase și citrice, produse de familie de măruntadă și toate tipurile de ierburi proaspete.

Produse care cresc rapid hemoglobina din sânge cu vitamina B9:

rodii, caise, banane, pepeni galbeni;
coacaze negre, pepene verde;
varză, sfeclă, morcovi;
fulgi de ovaz, mei, hrisca;
ficat de vită, produse din brânză de vaci, gălbenuș de ou.

Lipsa vitaminei B12 se poate „lăuda” de către persoanele care nu includ alimente de origine animală în dieta lor. În acest caz, cum să creșteți hemoglobina în sânge? Ce fel de alimente sunt potrivite pentru vegetarieni?

Dintre alimentele vegetale care cresc hemoglobina din sânge, se pot numi doar soia, care conține o anumită cantitate din acest element, și algele (alge marine). În caz contrar, lista constă exclusiv din componente non-vegetariane:

pește somon, sardine și hering, stridii și midii;
organe de vită;
carne de iepure, vita, miel;
galbenusuri de ou.

Vitamina C este responsabilă pentru îmbunătățirea absorbției tuturor celorlalte elemente necesare pentru hematopoieza normală. De exemplu, fierul fără acest element nu va fi complet absorbit. Unicitatea acidului ascorbic constă în faptul că organismul nu este capabil să-l sintetizeze, ceea ce înseamnă că, în afară de a-și asigura aportul suficient cu alimente, nu există altă modalitate de a „începe” procesele de formare a sângelui.

Lista produselor care cresc hemoglobina din sânge, care conțin vitamina C:

rodii, prune, fructe uscate, piersici, toate fructele citrice;
trandafir sălbatic, coacăz negru, cătină;
tot felul de varză, ridichi, ardei gras roșu.

Trebuie remarcat faptul că acidul ascorbic este complet distrus la o temperatură de 190 de grade, și nu 100, așa cum spun multe publicații, astfel încât fierberea îi va reduce cantitatea cu doar 20%.

Norme de vitamine

Consumul nediscriminatoriu de alimente fortificate poate minimiza beneficiile elementelor importante sau se poate contracara. În același timp, o cantitate insuficientă din ele nu va da efectul scontat, iar suplimentele nutritive vor trebui inevitabil incluse în dietă.

Norma de vitamine care ar trebui să fie prezente în dieta zilnică a bărbaților și femeilor diferă:

băieți de la 15 la 19 ani - 12-14 mg, bărbați de la 20 la 44 de ani - 18-20 mg, după 45 de ani - 12-15 mg;
fete de la 15 la 17 ani - 15-17 mg, femei de la 18 la 44 de ani - 18-19 mg, după 45 de ani - de la 13 la 16 mg.

Necesarul zilnic de vitamina C este:

fete 14-17 ani - 63-65 mg, femei peste 18 ani - 59-63 mg;
băieți 14-17 ani - 65-68 mg, bărbați peste 18 ani - 90-93 mg.

Normele vitaminelor B nu au o împărțire atât de clară în funcție de sex și vârstă și sunt în raportul zilnic ideal:

B6 - de la 1,5 la 3 mg;
B9 - de la 110 la 410 mcg;
B12 - de la 2 la 3 mcg.

Puteți compensa lipsa de fier folosindu-l în compoziția produselor cu un volum de substanță pură nu mai mare de 45 mg. Este important de știut că, în căutarea hemoglobinei sănătoase și obținerea unui rezultat „de urgență”, este imposibil să se încalce valorile maxime de mai sus, deoarece aceasta va duce la o suprasaturare a corpului cu un anumit element și va avea consecințe negative.

Lista celor mai bune alimente pentru creșterea hemoglobinei

Cum să crești hemoglobina în sânge? Produse cu cea mai mare eficiență:

Sfecla nu își pierde beneficiile atunci când este înăbușită sau fiartă, dar este recomandată pentru consumul crud. O sursă bogată de fier și un stimulent natural al activității globulelor roșii.
Morcovi - ca sursă de caroten, este mai bine să-l consumați fiert, dar ca formator de fier, este de preferat în forma sa crudă.
Roșiile sunt un excelent demachiant vascular care saturează sângele cu toate grupele de substanțe esențiale, inclusiv vitamina C.
Cartofii se consumă fierți, deși în această formă cantitatea de oligoelemente din ei este redusă semnificativ. Cu toate acestea, cartofii fierți sunt valoroși pentru conținutul lor ridicat de fier.
Dovlecel, dovlecei - o sursă indispensabilă de acid ascorbic.
Mere - merele proaspete pot completa jumătate din întreaga normă de fier, deoarece conțin 22 mg din acest element la 1 kg de produs. O para are o valoare asemanatoare.
Piersica este liderul în lupta „fierului”: două fructe de mărime medie pe zi vor oferi organismului cel puțin 8 mg de fier, iar 1 kg de fructe conține întregul aport zilnic al substanței - 40 mg.
Gutui - 1 kg din acest produs va da organismului 30 mg de fier. Curmalul este puțin în urmă acestui indicator - 25 mg pentru aceeași greutate a fructelor.
Rodiile, caisele, kiwi și prunele proaspete sunt fructe care conțin o cantitate mare de vitamine și microelemente, astfel încât prezența lor este necesară în alimentația cu amenințarea anemiei, dar sunt nesemnificative în ceea ce privește conținutul de fier - de la 0,5 la 1 mg per 100 g produse.

Fructele de pădure și nucile sunt o altă sursă unică de vitamine, fără de care absorbția fierului de către organism este pur și simplu imposibilă. Nu trebuie să uităm că, alături de substanțele utile din compoziția majorității produselor, organismul primește și acid fitic cu fosfați, care împiedică absorbția majorității oligoelementelor, trecându-le literalmente prin intestine. Pentru a preveni pierderea de substanțe valoroase pot: merișoare (cu miere sau zahăr), coacăze negre, frasin de munte și nuci. Toate tipurile de citrice au această proprietate.

Rețete populare pentru creșterea hemoglobinei

Cel mai preferat produs folosit în rețete Medicină tradițională pentru a crește nivelul de celule roșii din sânge, sunt nucile verzi. Pentru prepararea amestecurilor terapeutice, se folosește terci din fructe necoapte:

Un kilogram și jumătate de miere naturală se combină cu 5 lingurițe de masă de nuci și se infuzează timp de 21 de zile într-un loc întunecat și răcoros, amestecând în mod regulat terciul (de până la 3 ori pe zi), apoi rearanjat la frigider. Luați un gros de 1 lingură. lingura 3 ruble/zi, cu 30 de minute inainte de masa, pana cand borcanul este complet gol.
80 g de stafide albe se toarnă cu apă rece timp de 2 ore, apoi apa se scurge și stafidele înmuiate se combină cu 30 g de tern de nuci. Masa se prepară dimineața, apoi se împarte în trei părți, care se consumă în timpul zilei, înainte de mese.

Ce alte alimente pot crește hemoglobina din sânge? Medicii străini au folosit capete de trifoi roșu în acest scop, luând 4 dintre ele și dizolvându-le complet în apă clocotită (1,5 căni). După o jumătate de oră de infuzie, lichidul a fost împărțit în trei porții și băut înainte de masă în timpul zilei. Tratat în acest fel timp de 30 de zile.

Frunze de mur, miel alb, St. apa calda(250 ml). După o perfuzie de trei ore, lichidul a fost filtrat și dat pacientului 1 lingură. lingură 3 r / zi timp de o lună.

Atenţie! Cu hemoglobina crescută în sânge, produsele incluse în următoarele rețete ar trebui limitate în dietă sau temporar excluse complet.

Subtilitățile terapiei cu suc

Este irațional să folosiți concentrate diluate până la o stare lichidă achiziționate din magazine pentru tratament, deoarece numai sucurile proaspete proaspăt stoarse au capacitatea de a afecta pozitiv organismul. Chiar și sucul natural, care a stat pe masă 20 de minute după preparare, va aduce un beneficiu pe jumătate decât unul similar, dar băut imediat după stors.

Sucurile 100% se beau în porții mici de 2-3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese, iar acestea nu trebuie să fie amestecuri de fructe - mare beneficiu aduceți și cocktail-uri de fructe și legume și doar sucuri din legume.

Liderii în ceea ce privește utilitatea în rândul sucurilor sunt:

Suc de cartofi din soiuri roșii - nu necesită mai mult de 30 ml pentru o singură doză, adică 90 ml pe zi.
Sucul de morcovi din soiurile de portocale strălucitoare va beneficia dacă este consumat în cantitate de 350-500 ml pe zi (copiii trebuie diluați cu apă 50/50). Există o nuanță - carotenul conținut de morcovi este absorbit numai împreună cu grăsimi, așa că înainte de a bea suc, trebuie să mănânci o lingură de unt sau smântână bună.
Sucul de sfeclă roșie este singurul care va trebui păstrat după ce a fost stors într-un recipient deschis cel puțin 2 ore - în acest fel își va pierde agresivitatea și va fi mai ușor perceput de mucoasa gastrică. Se bea pentru 2 linguri. linguri (copii - diluat), de trei ori pe zi. Cantitatea maximă de suc de sfeclă roșie pe zi este de 100 ml.
Sucul de mere se consuma atat singur cat si pentru a inmuia gustul majoritatii sucurilor de legume. În absența alergiilor, îl puteți bea în cantități mari - până la 1 litru pe zi.

Amestecuri mixte, de exemplu, din sfeclă și mere, morcovi și sfeclă, ridichi și morcovi, au beneficii incontestabile. Cu toate acestea, astfel de formulări trebuie luate ca medicament, aducând cantitatea totală băută pe zi la 100-150 ml. Pentru a îmbunătăți gustul sucului finit, puteți adăuga o lingură de miere.

Dieta potrivită pentru femeile însărcinate

În timpul sarcinii, dieta femeilor ar trebui să conțină doar un set de alimente cele mai utile și fortificate. Cum să crești hemoglobina în sângele unei femei însărcinate?

Medicii pot începe să tragă un semnal de alarmă dacă nivelul hemoglobinei în perioada de gestație scade sub pragul de 110 g/l. Deoarece corpul viitoarei mame are o povară dublă, consumul de fier în corpul ei are loc și mai rapid, ceea ce înseamnă că trebuie completat mai des.

O aprovizionare insuficientă cu oxigen a tubului neural al fătului poate duce la o întârziere a dezvoltării copilului, iar în raport cu alte organe ale bebelușului, rolul globulelor roșii transmise de mamă este foarte important. Prin urmare, medicii pun un accent puternic pe monitorizarea nivelului de hemoglobină la o femeie și, în cazul unei abateri către o parte inferioară, elaborează individual un regim alimentar care ar trebui să regleze indicatorii la un nivel optim.

Produse care cresc hemoglobina din sânge în timpul sarcinii:

organe de vită;
carne de curcan, vita, miel;
terci - mei, "Hercules", hrișcă;
oua de prepelita;
nuci, migdale, nuci de pin;
fructe uscate;
dovleac.

Pe lângă aceste alimente care cresc hemoglobina în sângele femeilor însărcinate, este util pentru o femeie să mănânce multă verdeață (cu excepția celor prea picante), spanac, salată verde. Nu ar trebui să faceți un meniu exclusiv pe produsele din listă, ci combinațiile reușite ale componentelor de mai sus cu adăugarea de sosuri blânde de legume, tăieturi din legume crude și fierte și miere vor ajuta la diversificarea mesei.

În plus, sucuri proaspete interesante pot fi preparate din multe produse vegetale care cresc hemoglobina în sângele femeilor, dar numai dacă concentrația lor este ușor redusă de apa fiartă.

Cum să creșteți hemoglobina la vârstnici

Ce alimente cresc hemoglobina din sânge la pacienții vârstnici? Aproape un sfert dintre persoanele în vârstă sunt prescrise în mod regulat să ia suplimente de fier pe baza rezultatelor unui test general de sânge. Cu toate acestea, o scădere a nivelului de celule roșii din sânge după vârsta de 60 de ani nu este o problemă a culturii alimentare și nu o pierdere a capacității organismului de a absorbi fier și vitamine. Factorul decisiv îl reprezintă bolile asociate cu deteriorarea permeabilității vasculare, prezența tumorilor, tulburările tractului gastrointestinal.

Produsele care cresc hemoglobina în sânge la vârstnici sunt selectate ținând cont de bolile existente, așa că nu există o listă unică care să fie potrivită pentru toate cazurile de scădere a numărului de globule roșii. Rețetele sunt considerate universale dacă au doar intoleranță individuală printre contraindicații - pot fi recomandate pacienților din aproape toate categoriile de boli legate de vârstă:

200 g de hrisca fiarta, 150 g de nuci se macina intr-o masina de tocat carne si se combina cu 250 ml de miere lichida. Amestecul se păstrează la frigider și se consumă 1 linguriță de două ori pe zi, înainte de mese.
Caisele uscate, prunele moi și un amestec de nuci diferite sunt luate în părți egale și măcinate într-o mașină de tocat carne. Puteți adăuga miere pentru vâscozitate. Amestecul se consumă câte 1 linguriță de 3 ori pe zi, indiferent de mese.

Ceaiurile medicinale din trandafir sălbatic, păducel, frasin de munte vor fi utile persoanelor în vârstă. Infuziile se prepară dimineața în cantitate de 150 ml și se beau înainte de micul dejun cu înghițituri mici, se poate adăuga miere.

Prevenirea anemiei la copii

Produsele care cresc hemoglobina din sânge la copii se folosesc la fel ca și la adulți, singura diferență fiind că prezentarea lor poate fi mai plină de resurse, deoarece copiii mici nu sunt întotdeauna gata să mănânce sănătos, ci inestetic. În dieta copilului trebuie să fie prezente:

pește slab;
carne de vită și iepure (nu toți copiii tolerează mielul);
„Hercule”, mei și hrișcă (gătește pe apă);
prune, curmali, mere;
morcovi, sfeclă, roșii, cartofi, dovlecel;
coacăze negre, căpșuni, zmeură, merișor;
toate verdeturile, cu excepția picantelor;
leguminoase, fructe uscate și nuci.

Adesea, chiar și cu întreaga listă disponibilă produse necesare cum să creșteți hemoglobina în sânge rămâne o întrebare deschisă, deoarece copilul se încăpățânează să nu mănânce fructe de pădure sau legume fierte. Situația este salvată de piureul de cartofi dulci (pe miere) din aceleași legume, care cu o picătură de colorant alimentar va arăta strălucitor și apetisant, iar deserturile minunate și sănătoase se obțin din fructe de pădure bătute împreună cu înghețată moale.

Oboseală, slăbiciune, tulburări de somn, aspect obosit și starea proastă a părului și a unghiilor - toate acestea indică un nivel scăzut al hemoglobinei, care afectează cel puțin 20% din populație, iar majoritatea sunt femei. Pentru a înțelege cum afectează hemoglobina funcționarea organismului și cum alimentele o pot crește, este necesar să înțelegem baza biologică a structurii corpului nostru.

Ce este hemoglobina și care este rolul acesteia în organism

Hemoglobina este o proteină care conține fier în corpul uman, constând din două elemente - globină (o proteină normală) și hem (o componentă care conține fier). Hemoglobina face parte din eritrocite și funcția sa principală este transportul oxigenului. Datorită hemoglobinei, oxigenul intră în sânge, care este apoi transportat în toate celulele corpului nostru.

„Funcționează” după cum urmează: sângele ajunge la plămâni, unde este saturat cu oxigen (acest lucru se întâmplă din cauza faptului că hemoglobina se combină cu oxigenul). Ca urmare, în sânge apare un nou element - oxihemoglobina, care transportă oxigenul către toate celulele și organele. Datorită proceselor oxidative, oxigenul este eliberat, țesuturile sunt saturate cu oxigen, iar dioxidul de carbon rezultat intră în plămâni, unde este apoi expirat. Procesul de circulație a sângelui continuă la nesfârșit.

Deci, principalele funcții ale hemoglobinei:

transportul oxigenului către celulele corpului;
transportul dioxidului de carbon la plămâni.

Norma hemoglobinei în corpul uman

Nivelul hemoglobinei din sânge depinde de mai mulți factori: cantitatea de sânge, sexul, vârsta și starea de sănătate a persoanei, alimentație corectă. Primii și ultimii factori au un efect mai mare asupra nivelului de hemoglobină. Odată cu pierderea de sânge (răni, operații, precum și menstruație la femei), nivelul acestuia scade. O modalitate naturală de a restabili nivelul hemoglobinei este consumul de alimente bogate în fier.

În medie, volumul de sânge care circulă în organism este de 5-6 litri la bărbați și de 4-4,5 litri la femei. În consecință, norma de hemoglobină la bărbați este mai mare - 130-170 g / l, la femei - 120-140 g / l.

Tabel cu alimente care cresc hemoglobina

Cantitatea de hemoglobină dintr-un corp sănătos depinde de ceea ce mâncăm. După cum sa menționat deja mai sus, componenta hemoglobina este un element care conține fier. Prin urmare, alimentele care conțin fier cresc în mod natural nivelul hemoglobinei.

Fierul se găsește atât în alimentele vegetale, cât și în produsele de origine animală. Desigur, ambele sunt utile, dar nivelul hemoglobinei este influențat mai mult de produsele de origine animală, fierul este absorbit din ele mult mai bine.

Organismul uman este capabil să absoarbă până la 30% din fier din produsele din carne, până la 15% din ouă și fructe de mare și doar 5% din alimente vegetale.

Primul din lista de produse care cresc nivelul de hemoglobină este ficatul și orice - carne de vită, porc, pui. Ficatul este un organ hematopoietic, ceea ce înseamnă că conține mult fier. Dar merele și rodiile, care sunt considerate cele mai bune produse pentru a crește hemoglobina din sânge, sunt chiar la sfârșitul listei.

Produse animale care cresc hemoglobina

Numele produsului
ficat de porc	20,2
ficat de pui	17,5
ficat de vita	6,9
inimă de vită	4,8
inimă de porc	4,1
carne de vita	3,6
carne de miel	3,1
carne de porc	1,8
carne de pui	1,6
carne de curcan	1,4
stridii	9,2
midii	6,7
sardine	2,9
caviarul negru	2,4
galbenus de pui	6,7
galbenus de prepelita	3,2
limba de vita	4,1
limba de porc	3,2
ton (conserve)	1,4
sardine (conserve)	2,9

Produse din plante care cresc hemoglobina

Numele produsului	Conținut de fier în mg la 100 g
tărâțe de grâu	11,1
hrişcă	6,7
ovaz	3,9
pâine de secara	3,9
soia	9,7
linte	11,8
spanac	2,7
porumb	2,7
mazăre	1,5
Sfeclă	1,7
arahide	4,6
fistic	3,9
migdale	3,7
Nuc	2,9
lemn de câini	4,1
curmal japonez	2,5
caise uscate	3,2
prune uscate	3
Granat	1
merele	0,1

Fișierul tabel al produselor care cresc hemoglobina poate fi descărcat gratuit de pe acest link.

Ce afectează cantitatea de hemoglobină din sânge

Corpul uman este foarte sensibil la factori externi. Și dacă nu putem influența întotdeauna mediul, atunci stă în puterea noastră să ne controlăm alimentația. Din păcate, unele alimente pot reduce cantitatea de hemoglobină din sânge. Și acestea nu sunt întotdeauna produse dăunătoare. Secretul constă din nou în biologia corpului și în procesele chimice care au loc în interiorul nostru.

Calciul este substanta care afecteaza absorbtia fierului.Acelasi lucru este valabil si pentru Coca-Cola, ceai tare si cafea. Aceste băuturi conțin taninuri și polifenoli care interferează cu absorbția fierului. În timp ce vitamina C crește absorbția fierului.

Prin urmare, lactatele, produsele cu lapte acru, ceaiul și cafeaua pot afecta în mod natural nivelul hemoglobinei. Desigur, aceste produse nu pot fi excluse complet, dar dacă nivelul hemoglobinei este scăzut, trebuie să le utilizați mai puțin și separat de produsele care conțin fier.

Deci, hemoglobina este o componentă importantă a sângelui nostru. Pentru buna funcționare a organismului și saturarea țesuturilor cu oxigen, nivelul acestuia trebuie să fie normal. Deși există multe medicamente și suplimente care cresc hemoglobina, cea mai bună soluție este alimentația adecvată.

(3 evaluări, medie: 5,00 din 5)

Anemia este un sindrom al nivelului scăzut de hemoglobină din sânge. În sine, faptul scăderii nu indică prezența unei anumite boli, cu toate acestea, este unul dintre simptomele posibilelor modificări patologice.

Produse care cresc hemoglobina sau medicamente pentru normalizarea nivelului, ce să alegi cu creșterea hemoglobinei sau pentru a-i reduce nivelul?

Despre hemoglobina

Odată cu scăderea concentrației de hemoglobină, crește riscul de deteriorare a țesutului hipoxic. Acest lucru se exprimă prin dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, slăbiciune generală, paloarea pielii.

Anemia este adesea frecventă în prezența bolilor cronice, a infecțiilor, a tulburărilor patologice ale hematopoiezei asociate cu o deficiență a vitaminei cianocobalaminei.

Mecanismul de dezvoltare

În funcție de mecanismul de dezvoltare, anemia este împărțită în grupuri:

Dezvoltare din cauza afectarii patologice a sintezei hemoglobinei sau a consumului un numar mare vitamina C, blocând sinteza.
Pierderi de sânge cauzate de intervenții chirurgicale. În acest caz, norma este restabilită atunci când deficiența de fier este înlocuită.
Ca o consecință a distrugerii accelerate a globulelor roșii. Uneori este o consecință a consumului constant de derivați ai acidului acetic.

Clinic, anemia apare pe fondul unei triade de simptome de tip anemic - oboseală, slăbiciune, paloare. Alte manifestări includ simptome anemice de grad moderat până la sever - sensibilitate afectată, icter, aclorhidie.

Norma concentrației hemoglobinei:

Tabelul nivelului de concentrație al hemoglobinei arată diferența de nivel în funcție de sex, vârstă, poziție.

În timpul sarcinii, nivelul scade semnificativ, ceea ce este asociat cu un consum mare de fier pentru formarea placentei, direct - făt.

Modalități de îmbunătățire

Tonul pierdut al corpului poate fi restabilit folosind produse farmaceutice, produse care cresc hemoglobina în organism, metode populare.

Ce alimente cresc hemoglobina? Metode populare sugerează consumul sistematic de plante, cereale, legume și fructe cu conținut ridicat de fier. Acestea sunt frunze de păpădie, cimbru, sunătoare, precum și merișoare, mușețel, nuci, morcov, suc de sfeclă, cereale germinate.

Ce alimente pot crește hemoglobina

Cresterea nivelului de cromoproteine, eventual completand alimentatia cu alimente care contin fier, alimente care determina absorbtia lor de catre organism. Ce alimente cresc hemoglobina din organism?

Alimentele bogate în fier sunt enumerate în ordine descrescătoare după cum urmează:

Mere uscate.
Pere uscate.
Semințe de dovleac.
Prune uscate.
Caise uscate.
Ficat de vițel.
Caise.
Migdale, caju, alune.
Fasole.
Mazăre.
Iepure.
Carne de curcan.
Peștele de pistă.
Creier de vită.
Carne de pui.
Ovaz.
Vițel.
Macrou.
Spanac.

Pentru a obține norma zilnică a fierului, este necesar să se consume alimente care conțin fier, echilibrând absorbția alimentelor care conțin zinc, cupru - ficat, pește. Cu prudență, ar trebui să consumați alimente care conțin acizi - cereale - acestea încetinesc absorbția fierului.

Luați în considerare ce alimente cresc hemoglobina la adulți. Aceste produse includ proteine animale, vegetale, precum și fructe uscate, spanac. Utilizare acid folic va asigura absorbția cromoproteinei, dar un conținut crescut de citrice poate reduce nivelul de fier absorbit de organism.

Concentrația de cromproteine în timpul sarcinii

Fructele și legumele cresc hemoglobina în timpul sarcinii? În timpul sarcinii, corpul feminin are nevoie de fier, materialul de construcție necesar pentru placenta, pentru dezvoltarea normală a fătului. În timpul sarcinii, organismul reduce rata de cromoproteine din cauza costurilor naturale.

Ce alimente pot, ar trebui consumate cu o dietă echilibrată odată cu debutul sarcinii? În primul rând - bogat în vitamine, fibre, proteine.

Ca exemplu:

spanac, bogat în fier și acid folic;
banane bogate în zinc, potasiu, care îmbunătățesc absorbția fierului;
merele sunt un depozit de fier;
fulgi de ovaz - contine fier;
care conțin proteine - ouă, carne de vită, ficat, pește.

Hemoglobina din sângele unei femei gravide nu ar trebui să scadă sub norma - 115 g / l, aceasta este plină de complicații în timpul sarcinii.

Normalizarea hemoglobinei

Pentru a normaliza concentrația de fier în organism, este necesar să vă normalizați dieta prin adăugarea de proteine, legume, fructe uscate, necesare pentru a completa deficiența, absorbția normală a nutrienților și substanțelor valoroase. Ce alimente cresc hemoglobina în caz de abatere de la normă, inclusiv hemoglobina la copii.

Fructe uscate

Fructele uscate nu numai că conțin fier, dar conțin și oligoelemente, vitamine, niveluri de proteine care depășesc nivelul fructelor proaspete. Caisele uscate, smochinele, prunele uscate, stafidele sunt primele ca proteine.

Pe partea pozitivă, atunci când fructele sunt uscate, ele pierd un procent de vitamina C, care la concentrații mari este un antagonist al fierului.

Legume si fructe

Leguminoasele și cerealele sunt bogate în fibre și proteine. Combinația potrivită de produse este fibre + proteine. Fibrele permit proteinelor să fie complet absorbite, procesate, îmbunătățind funcționarea tractului gastrointestinal. Fibrele se găsesc în linte, mazăre, hrișcă, sparanghel.

Caisa se află pe primul loc în ceea ce privește conținutul de fier, deși se crede pe scară largă că rodia este principala sursă de fier. Cu toate acestea, pentru a satisface necesarul zilnic de fier, consumul numai de legume sau fructe nu este suficient. Este necesar un echilibru de vitamine pentru a extrage toate proprietățile valoroase.

Veverițe

Proteinele la ritmul de consum alcătuiesc cea mai mare parte din dieta unui adult. Hemoglobina din sânge, și anume hemoglobina la copii, este adesea scăzută din cauza lipsei de proteine, care este unul dintre garanții absorbției fierului. Pentru că copiilor le place să mănânce dulciuri care conțin o cantitate letală de carbohidrați simpli, neglijând regulile de nutriție rațională.

Pește, ouă, carne de vită, pui, ficat – oricare dintre aceste alimente este necesar zilnic pentru a avea hemoglobină normală la copii. Raportul ideal este pește și carne, + leguminoase + fructe.

Formula de nutriție

Alimentația rațională, echilibrată este importantă nu numai pentru menținerea frumuseții semnelor externe - păr, unghii, piele. Funcționarea tractului gastrointestinal, funcționarea ficatului, rinichilor, starea vaselor de sânge și apariția bolilor cronice depind direct de nutriție.

Anemia persistentă pernicioasă duce la boala aclorhidrie, care este o încălcare a funcționării normale a digestiei, din cauza unui dezechilibru în sucul gastric. Încălcarea provoacă modificări patologice în compoziția sucului gastric, determinând dispariția acidului clorhidric, componenta sa principală, din compoziția sucului. În această boală, organismul, ca decompensare, procesează alimente în alte părți ale intestinului.

Cu hemoglobina crescută, există o tendință de conținut excesiv de alimente bogate în acid folic și cianocobalamină. O astfel de dietă determină creșterea vâscozității, a densității sângelui datorită creșterii fibrinei, ceea ce duce la riscul apariției cheagurilor de sânge în fluxul sanguin și sistemul vascular.

Principiile unei diete echilibrate:

controlul regimului de băut;
prezența proteinelor, a fibrelor;
completarea potențialului energetic cu carbohidrați complecși;
minimizarea carbohidraților simpli, grăsimilor;
prezența obligatorie a vitaminelor, mineralelor, oligoelementelor.

Controlul regimului de băut este necesar pentru a asigura funcționarea normală a sistemelor organismului, lipsa apei din organism încetinește metabolismul, reține lichidul intern în țesuturi, preponderent gras, cu apariția umflăturilor țesuturilor.

Proteinele, proteinele sunt material de construcții pentru homeostazia celulară, sinteza bazei țesutului muscular. O scădere a țesutului muscular din cauza nutriției insuficiente cu proteine stimulează organismul să dezvolte grăsime în locul unui corset muscular, acesta este mai întâi orice aport de proteine lucrurile merg asupra funcționării homeostaziei celulare. Prin urmare, o cantitate insuficientă de proteine duce la un deficit de vitamine, fier, deoarece. sta la baza sintezei lor.

Fibrele îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv, ajutând la neutralizarea rămășițelor procesului de putrefacție, principalul proces de procesare a proteinelor de către organism.

Vitaminele și oligoelementele sunt importante pentru menținerea homeostaziei, menținerea imunității și protejarea împotriva atacurilor infecțioase.

Este important să se mențină un echilibru între nutrienții proveniți din alimente.

Norma constă din 60% proteine, 10% grăsimi, 40% carbohidrați și fibre. Depinde de sex activitate fizica, compoziția procentuală a grăsimii, masa musculară a corpului, vârsta.

Concluzie

Organismul funcționează după principiul homeostaziei. Fiecare dintre funcțiile sale este conectată cu cea anterioară și cu următoarea. Încălcarea uneia dintre funcții duce la o perturbare constantă, permanentă, a funcționării organismului, sistemelor, proceselor.

Funcția principală a hemoglobinei este de a transporta oxigenul din capilarele plămânilor prin fluxul sanguin, unde este distribuit în țesuturi, deoarece lipsește. De asemenea, elimină dioxidul de carbon din plămâni, fiind o cromoproteină esențială sistemul respirator organism.

Alimentele pot crește nivelul de fier, ceea ce va crește concentrația de hemoglobină. Trebuie amintit despre produsele care sunt incompatibile între ele prin procesele de asimilare. Acesta este calciul - un antagonist al hemoglobinei, este important atunci când folosiți alimente care conțin calciu pentru a crește cantitatea de proteine cu următoarea masă.

Odată cu creșterea hemoglobinei, alimentele care conțin vitamina C trebuie consumate, ajută la absorbția fierului în doze mici, dar un consum intens poate perturba sinteza fierului.

Lipsa fierului în organism, concentrația scăzută de hemoglobină depinde direct de conținutul de vitamina C, acid folic, vitamina cianocobalamină - o lipsă sau un exces semnificativ de normă afectează negativ procesul de absorbție a fierului de către organism.

Dependența de ceai, cafeaua afectează negativ procesul de asimilare a hemoglobinei. O cantitate nemoderată de produse lactate consumate oprește procesul de absorbție a fierului, așa că este necesar să se distribuie rațional cantitatea de nutrienți, comparându-le cu nevoile individuale.

Poti ajusta nivelul produselor in conditiile unei alimentatii echilibrate, fara predominarea vreunui produs, substanta, vitamina. Inaccesibilitatea anumitor vitamine, substante, alimente poate fi intotdeauna completata prin obtinerea lor din preparate medicale.

Fii mai bun și mai puternic cu

Citiți alte articole de blog.