Každý človek pravidelne čelí potrebe učiť sa materiál rôzneho obsahu a objemu. Niekto to dokáže ľahko, ale väčšina ľudí čelí ťažkostiam, pretože nevedia, ako si rýchlo zapamätať dané množstvo textu.
Práca ľudského mozgu ešte nie je 100% preštudovaná, vieme len, že využívame malú časť schopností mozgu. Psychologické procesy prebiehajúce v mysli človeka sú prístupné každodennému tréningu. Pamäť a iné mechanizmy vedomia môžu byť vyvinuté do bezprecedentných výšok. Silná pamäť umožní dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti ľudského života, bude potrebná v „každodennom“ živote, štúdiu a ľahko zvýši intelektuálne schopnosti.
Aby ste sa naučili text, umelecký alebo vedecký obsah, budete potrebovať neustály tréning pamäte pomocou špeciálne navrhnutých cvičení. Ľudská pamäť sa delí na zrakovú, sluchovú, čuchovú, chuťovú a hmatovú. Predstavuje schopnosť zapamätať si a uložiť akékoľvek množstvo informácií.
Každý typ pamäti sa u ľudí vyvíja inak. Pre niekoho je ľahšie zapamätať si text vyslovením nahlas a pre niekoho, naopak, je lepšie asimilovať po vizualizácii prečítaného. Preto je dôležité pochopiť, ktorý typ pamäte je lepšie vyvinutý, aby sa dal použiť na zapamätanie v budúcnosti.
Tie isté informácie sa dajú dobre naučiť niekoľkými spôsobmi. Existujú tri spôsoby, ako si zapamätať požadovaný materiál v krátka doba.
- Metóda racionálneho zapamätania;
Je založená na využití logickej pamäte. V procese racionálneho memorovania sa vo vedomí upevňuje sémantické a logické spojenie látky so životnou skúsenosťou. Pri racionálnom zapamätávaní dochádza k uvedomeniu si prečítaného textu a informácie sa ľahšie vnímajú. Táto metóda pomáha zapamätať si látku naspamäť, trénuje intelektuálne schopnosti a zvyšuje vedomosti.
- Metóda mnemotechnického zapamätania;
Toto je najzaujímavejšie z týchto troch. Pomáha zapamätať si nesémantické informácie ich spracovaním do obrazov a asociatívnou komunikáciou. Mnemotechnické zapamätanie je založené na prijatej životnej skúsenosti, preklad textu do obrazov známych vedomiu. Táto metóda pomáha zapamätať si veľké množstvo materiálu, ktorý nenesie sémantické zaťaženie. Môžu to byť dátumy, telefónne čísla, mená, adresy. Pomáha bojovať proti každodennému zabúdaniu tým, že zvyšuje schopnosť mechanicky si pamätať, čo sa deje.
- Metóda memorovania naspamäť.
Táto metóda zahŕňa zapamätanie materiálu. Je považovaný za neefektívny a ťažko trénovateľný, keďže môže kedykoľvek zlyhať, „vypadnúť“ z pamäte. S vekom sa schopnosť mechanického zapamätania zhoršuje.
Techniky zapamätania
Na rýchlu asimiláciu textu sa používajú rôzne techniky zapamätania. Jeden z najviac efektívna metóda premyslené čítanie. Funguje dobre na zapamätanie veľkých a malých objemov. Tento spôsob využívajú herci, pre ktorých je rovnako ako u každého iného dôležité vedieť si rýchlo zapamätať text.
- Najprv si pomaly a pozorne prečítajte text, ktorý si treba zapamätať. Radšej si to prečítajte nahlas. Pri čítaní musíte pochopiť hlavnú myšlienku textu, jeho hlavný dej, aby ste si ho mohli rýchlo zapamätať.
- Ak je objem materiálu veľký, delíme ho na sémantické časti. Každá časť sa musí naučiť samostatne a nájsť v nich hlavné slová alebo frázy z hľadiska významu. Pomôže to v budúcnosti obnoviť celý text v poriadku.
- Potom musíte celý text prepísať ručne. Malo by sa to robiť pomaly a ponoriť sa do podstaty toho, čo bolo napísané.
- Keď je všetko prepísané, prerozprávame, čo si pamätáme. Musíte si zapamätať najmenšie detaily a spoliehať sa na kľúčové slová. Ak si neviete spomenúť na určitý moment, je lepšie do záznamu nepátrať, ale skúste to urobiť sami. Môžete to špehovať len v krajnom prípade.
- Ďalej druhýkrát prepisujeme len to, čo sme si zapamätali bez výzvy.
- Na posledná etapa ešte raz si pozorne prečítajte text a prerozprávajte ho. Je lepšie to urobiť pred spaním.
Táto metóda zapamätania je vhodná na zapamätanie textu doslovne. Pomôže študentom, žiakom školy a všetkým, ktorí to potrebujú krátky čas vedieť sa naučiť veľké množstvo informácií. Herci divadla a kina si týmto spôsobom pripomínajú svoje úlohy.
Triky na rýchle zapamätanie
Existuje ešte niekoľko jednoduchých, no veľmi účinných trikov na zapamätanie si celého textu na základe nuáns nášho mozgu. To si vyžaduje:
- Zvýraznite hlavné body v texte jasnou značkou;
To vám umožní nerozptyľovať sa ďalšou časťou textu. Herci tak zvýrazňujú svoje frázy v scenári.
- Spievajte slová alebo text;
Ide o neštandardnú metódu zapamätania. Po naspievaní sa materiál lepšie vryje do pamäte a rýchlejšie si ho vybavíte.
- Musíte čítať, kým nebude význam úplne jasný;
Je veľmi dôležité cítiť na sebe pocity a emócie, ak áno fikcia ktoré zažívajú hrdinovia.
- Po prečítaní si musíte položiť otázky týkajúce sa obsahu;
- Čítajte nahlas s výrazom;
- Napíšte text druhou rukou;
Ak ste ľavák, píšte pravou, ak ste pravák, píšte ľavou rukou. Tento šikovný spôsob spôsobí, že mozog vynaloží viac úsilia na analýzu všetkého napísaného materiálu.
- Nájdite si tréningového partnera;
Herci skúšajú vo dvojiciach, pomáha to pri práci. Môžete tiež požiadať niekoho, koho poznáte, aby skontroloval vaše znalosti o všetkých materiáloch. Vo firme je učenie naspamäť zaujímavejšie a oveľa jednoduchšie.
- Nahrajte text na hlasový záznamník;
Nahrajte si text na záznamník a počúvajte ho počas dňa, pri každodenných činnostiach alebo na cestách. Pomôže vám to zapamätať si dlhý text bez toho, aby ste sa nechali rozptyľovať inými vecami a nestrácali čas navyše.
Pamäť treba neustále trénovať. Zapamätanie informácií spočíva v ich zakódovaní a odoslaní do špeciálnej časti mozgu na ďalšie uloženie. Ak sú potrebné informácie, ľahko sa zapamätajú. Keď ona dlho sa nepoužíva, mozog ho odstráni ako nepotrebný. Zabúdanie je človeku vlastné, stáva sa to po určitom čase. Ide o prirodzený mechanizmus práce mozgu a pomáha nezahlcovať mozog zbytočnými informáciami, a ak sa nepoužívajú, časom sa z pamäte vytratia.
Zapamätanie si pohybov
Motorická pamäť zohráva v živote človeka zásadnú úlohu. Učenie pohybov rozvíja koordináciu u dieťaťa, dáva úľavu nervový systém a zaťaženie svalového systému. Vonkajšie hry musia byť súčasťou každej lekcie.
"Opakuj po mne"
Na lekciu môžete využiť dostupné športové vybavenie (lopta, lano).
Cvičenie spočíva v tom, že prednášajúci ukazuje jednotlivé pohyby alebo série pohybov a deti ich správne sledujú, pamätajú si a opakujú. Táto lekcia sa líši od klasickej rannej gymnastiky tým, že vykonávanie pohybov nie je sprevádzané komentármi, to znamená, že dieťa vizuálne vníma sled pohybov a pamätá si ich opakovaním.
"zakázaná premávka"
Na lekciu môžete využiť dostupné športové vybavenie.
Moderátor povie hráčom, že predvedie rôzne pohyby, ktoré po ňom musí každý presne zopakovať. Ale je zakázané opakovať jeden pohyb! Hráči sa v tejto chvíli dohodnú, ktorý pohyb by sa po lídrovi nemal opakovať. Napríklad dnes je zakázané položiť si ruky na opasok. Moderátorka sa snaží hráčov zmiasť, ukazuje pohyby v rýchlom tempe, odpútava pozornosť vtipnými pohybmi. Úlohou hráčov je nepomýliť sa a neopakovať zakázaný pohyb po lídrovi. Môžete hrať aj vo dvojici.
Cvičenia na rozvoj verbálnej a logickej pamäte
Pamätáme si logicky
V procese učenia padá hlavná záťaž na verbálno-logickú pamäť. Je potrebné ho rozvíjať a zlepšovať. Proces formovania tejto pamäte začína o Základná škola, a je veľmi dôležité podporovať ju doplnkovými aktivitami. Programy väčšiny školských predmetov sú založené na schopnosti žiaka pracovať s textom: čítať ho, porozumieť obsahu, zapamätať si ho a prerozprávať. Pre úspešné učenie je preto veľmi dôležité pomôcť dieťaťu naučiť sa zapamätať si a reprodukovať texty. Ponúkame cvičenia, ktoré postupne budujú zručnosti logického zapamätania, počnúc prácou so slovom v prvých úlohách, cez prácu s viacerými vetami a končiac prácou s textom. V tejto časti nájdete úlohy, ktoré trénujú základné metódy zapamätania textu: zapamätanie pomocou diagramu, pomocou kľúčových slov, pomocou systému otázok, pomocou plánu, pomocou obnovy zdeformovaného textu. Odporúčame použiť jednoduché a dostupné príklady, aby ste sa naučili používať tieto metódy zapamätania a dieťa ich využije pri domácich úlohách súvisiacich s prácou s textom.
"Zoskupovanie slov"
Na lekciu budete potrebovať kartičky s 12 slovnými reťazcami.
Najprv dajte dieťaťu úlohu na karte číslo 1: „Pred tebou je karta, na ktorej je napísaných 12 slov. Sústreďte svoju pozornosť, prečítajte si ich a zapamätajte si ich." Keď vaše dieťa prečíta slová a vráti vám kartu, požiadajte ho, aby zopakovalo reťaz slov. Diskutujte o tom, koľko slov si zapamätal. Potom strávte telesnú výchovu alebo hru vonku (napríklad „Opakujte po mne“). Po 5-7 minútach dajte dieťaťu kartu číslo 2, na ktorej sú slová napísané v 3 riadkoch, ale je ich aj 12 a musíte si zapamätať všetky slová.
Porovnajte výsledky, opýtajte sa dieťaťa, ktoré slová sa ľahšie zapamätali. Zoskupovanie slov podľa významu alebo spoločnej funkcie samozrejme uľahčuje zapamätanie. A túto zručnosť treba trénovať. Vyzvite svoje dieťa, aby zmenilo usporiadanie slov na karte 1 ako na karte 2.
č. 1. Skriňa, listy, stôl, kaluž, pohovka, kvapka, strom, stolička, púčiky, búrka, les, dážď.
č. 2. Maliny, jahody, ríbezle, čučoriedky; pero, zošit, ceruzka, pravítko; leto, teplo, slnko, júl.
Ponúkame viac variantov slovných reťazcov, na ktorých si precvičíte schopnosť zoskupovať slová.
Blizzard, koláč, február, košeľa, cukrík, závej, sukňa, torta, šaty, marmeláda, nohavice, mráz.
Rieka, obchod, futbal, oceán, brankár, prúd, nakupovanie, cieľ, more, peniaze, štadión, predavač.
Kastról, mesiac, tanier, zábava, rok, smiech, pohár, deň, radosť, panvica, úsmev, hodina.
"Zviazať pár"
Na lekciu musíte vymyslieť dvojice slov, ktoré spolu priamo nesúvisia.
Na zapamätanie si nesúvisiacich pojmov je užitočné naučiť sa ich kombinovať. V dôsledku dokončenia úlohy musí dieťa zostaviť vetu, v ktorej budú dvojice slov spojené spoločnou myšlienkou. Napríklad zadaných pár slov cukrík je strom. Je potrebné tieto pojmy navzájom prepojiť. "Bolo by pekné, keby cukríky mohli rásť na strome ako jablká." Takáto veta vyvoláva živý vizuálny obraz a pár slov sa stáva ľahko zapamätateľným. Realizácia tohto cvičenia tiež rozvíja asociatívne myslenie, čo pomôže následne splniť úlohy z cvičenia „Asociácie“.
Navrhujeme spojiť tieto dvojice slov: rieka - zápisník, taška - oblak, auto - les, motýľ - telefón, more - tanier.
"Asociácie"
Asociácie sú jedným zo spôsobov, ako si zapamätať materiál. Často sa totiž stáva, že keď vidíme jeden predmet, spomenieme si na iný. Potom hovoríme, že druhý objekt je v našom vedomí spojený s prvým. Pre dieťa je to jednoduchšie vysvetliť názorný príklad... Vezmite 4 obrázky (napríklad srdce, hodiny, snehovú vločku, blesk) a umiestnite ich pred dieťa.
Slová: zima, láska, čas, búrka.
Po dokončení zadania sa opýtajte dieťaťa, na akom princípe obrázky vyberalo, a vysvetlite mu, že tento výber urobilo vďaka asociáciám. Potom môžete prejsť k samostatnému cvičeniu.
možnosť 1
Úlohou je vybudovať množstvo asociácií pre daný subjekt. Cvičenie je možné vykonávať samostatne aj v skupine, ústne aj písomne. Najprv navrhnite, aby ste prišli so sériou asociácií pre slová, ktoré ste použili na vysvetlenie tohto pojmu, aby ste ukázali, že zima je spojená s viac než len snehovou vločkou. Potom navrhnite iné slová.
rýchlovarná kanvica - voda, pohár, kuchyňa, mama, raňajky, teplá
lekáreň -
vlasy -
noviny -
Možnosť 2
Pre dieťa je ťažšie vnímať a zapamätať si abstraktné pojmy. Preto v tejto verzii cvičenia navrhujeme vybrať asociácie s konkrétnymi objektmi a príklady pre abstraktné pojmy. Vytvorte asociatívne riadky pre nasledujúce slová:
šport - štadión, TV, futbal, lopta, švihadlo, hodina telesnej výchovy priateľstvo - úspech - humor - radosť - lož - počasie -
"Kreslenie diagramu"
Na hodinu si pripravte vety, krátke texty, hárok papiera, ceruzku.
Kreslenie diagramov je jednou z metód logického zapamätania, ktoré sa musí dieťa naučiť. Vysvetlite, že schematický nákres je najjednoduchší náčrt, ktorému rozumie iba autor. Najprv musíte dieťaťu ukázať, ako urobiť schematický výkres pre jednu vetu. Uvedieme príklady, pomocou ktorých možno naučiť dieťa schematicky odrážať obsah vety (všetky schémy sú približné, môžu existovať aj iné).
Pri ceste rastie veľký strom.
Chlapec lyžuje.
Cvičte najskôr s dieťaťom. Keď pochopí podstatu zadania, požiadajte ho, aby sám vytvoril schému pre návrh. Potom ponúknite zostavenie diagramu pre dve vety.
Obloha bola pokrytá čiernymi mrakmi. Čoskoro začalo silné
Keď je zručnosť kresliť diagramy vypracovaná v jednej alebo dvoch vetách, môžete prejsť na malé texty. Cieľom cvičenia je po vypočutí textu načrtnúť jeho hlavný obsah. Potom pomocou schémy prerozprávajte text. Je lepšie, ak dieťa text prerozpráva po chvíli, po 30-40 minútach. Potom bude jasné, že schéma pomáha ukladať informácie do pamäte a reprodukovať ich.
možnosť 1
Krása motýľa
Bol letný deň, slnko pripekalo. Krásavec roztiahol svoje svetlé krídla a vystavil ich slnečným lúčom. Veselo sa trepotala z kvetu na kvet a radostne spievala: „Ach, aké nádherné! Och, aké úžasné!"
Zrazu sa zdvihol vietor, v diaľke niečo zahučalo a oblohu začali zakrývať mraky. Motýľ zamrmlal: „Ach, teraz bude pršať! Namočí moje krásne krídla!" Kvety jej zborovo odpovedali: "Neboj sa, skryjeme ťa pod našimi lupeňmi."
Možnosť 2
Premeny snehových vločiek V zime počas sneženia vločky spolu lietajú, tancujú a točia sa, najmä ak fúka vietor. Padnú na zem, premenia sa na snehové záveje a takto ležia celú zimu a všetko naokolo zabalia do bielej prikrývky. A až na jar, keď sa slnko začne silne zahrievať, snehové vločky sa roztopia a premenia sa na vodné toky.
"Kľúčové slová"
Na lekciu si pripravte úryvky z literárnych diel, list papiera, pero.
Cieľom cvičenia je naučiť sa zvýrazniť kľúčové slová v texte, ktoré vám pomôžu zapamätať si obsah a následne ho reprodukovať. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že kľúčom k zapamätaniu textu sú slová alebo frázy, ktoré vyjadrujú fakty (mená postáv, názvy miest, dátumy), udalosti, ich podstatu a význam.
Pri práci na zadaní sú dve možnosti: dieťa počúva text, v prestávkach si zapisuje kľúčové slová alebo slovné spojenia, alebo si text prečíta samo, kľúčové slová v ňom podčiarkne a zapíše na papier. Text sa číta dvakrát. Potom by sa dieťa malo pokúsiť prerozprávať text a držať napísané slová pred sebou. Správne vyhotovené úryvky pomôžu zapamätať si fakty a vlastné mená, postupnosť a podstatu udalostí opísaných v texte. Ako príklad ponúkame úryvok z rozprávky „Husi-labute“ o tom, ako sa dievča ponáhľalo zachrániť svojho brata, ktorého odniesli husi-labute.
Husi-labute (úryvok)
Pribehla - je tam chatrč na kuracích stehnách, stojí a otáča sa. Baba Yaga sedí v chatrči - hlinená noha; môj brat sedí na lavičke a hrá sa so zlatými jablkami. Sestra ho uvidela, priplazila sa, schmatla a rozbehla sa a husi-labute leteli, aby ju prenasledovali; zloduchovia dobehnú, kam ísť? Bežala k mliečnej rieke s rôsolovinami: "Matka rieka, schovaj ma!" - "Zjedz moju želé!" Nemám čo robiť, zjedol som to. Rieka ju zasadila pod breh, labutie husi preleteli. Vyšla von a povedala: "Ďakujem!" - a znova beží s mojím bratom; a husi labute sa vrátili a leteli smerom. Čo robiť? Problémy! Je tam jabloň. "Jabloň, matka jabloň, schovaj ma!" - "Zjedz moje lesné jablko!" Rýchlo som to zjedol. Jabloň ju prikryla vetvičkami, prikryla lístím - labutie husi preleteli. Vyšla von a opäť bežala s bratom a labutie husi videli - a za ňou; úplne vtrhnú, bijú ich krídlami a vytrhnú mu ho z rúk! Našťastie je na ceste sporák: "Pani sporák, schovajte ma!" - "Jedz môj ražný koláč!" Dievča rýchlo vložilo koláč do úst a seba do rúry. Husi-labute lietali, lietali, kričali a odlietali naprázdno.
Možné kľúčové slová: chata na kuracích stehnách; chytiť a utiecť; husi-labute v prenasledovaní; mliečna rieka; Jabloň; pani sporák; odletel s ničím. Najčastejšou chybou pri prerozprávaní textu je nedôslednosť v podaní udalostí. Vo vyššie uvedenej pasáži je tiež ľahké urobiť takúto chybu Vysoké číslo popísané akcie. Kľúčové slová pomôžu vyhnúť sa tomu, ak sa ich dieťa naučí zvýrazniť.
"otázky"
Pripravte si úryvky z literatúry a otázky na hodinu.
Dieťa bude musieť počas celého štúdia odpovedať na otázky týkajúce sa textu alebo článku v učebnici. Je dôležité naučiť sa správne splniť túto úlohu a pochopiť, že odpovede na otázky pomáhajú pochopiť obsah textu a tým si ho aj lepšie zapamätať, najmä keď je odpoveď na otázku potvrdená slovami z textu. Tieto cvičenia sa vykonávajú ústne aj písomne. Dieťa môže nielen odpovedať na navrhované otázky, ale aj samostatne skladať otázky k textu.
"Vytvoriť plán"
Pripravte si úryvky z literatúry na lekciu.
Ďalším spôsobom verbálneho a logického zapamätania je zostavenie textového plánu. Ponúkame kontrolný zoznam, ktorý pomôže vášmu dieťaťu naučiť sa vytvoriť plán a prerozprávať text pomocou plánu.
1. Prečítajte si text, zapíšte si slová, ktorým nerozumiete, a zistite ich význam.
2. Ak má text nadpis, tak sa nad ním zamyslite, odpovedzte na otázku: "Prečo sa tak text volá?"
3. Rozdeľte text na niekoľko sémantických častí.
4. Podčiarknite kľúčové slová v každej časti (pozri cvičenie „Kľúčové slová“).
5. Opýtajte sa na každú časť textu (pozri cvičenie „Otázky“).
6. Pomenujte každú časť textu pomocou kľúčových slov alebo otázok.
7. Čítajte oddelene a prerozprávajte každú časť textu, ktorá sa odráža v pláne, v duchu nakreslite obrázky k obsahu (pozri cvičenia z časti „Vizuálne zapamätanie“),
8. Prerozprávajte celý text ako celok pomocou vašej osnovy.
Pomocou tejto poznámky si ľahko zapamätáte školiaci materiál. Na precvičenie schopnosti zostaviť plán a prerozprávať text podľa neho môžete použiť úryvky z literárnych diel.
"Zmätok-1"
Pre túto lekciu budete potrebovať akýkoľvek text vytlačený na kus papiera.
Rozumie sa, že dieťa si už tento text zapamätalo. Vytlačený text rozstriháte na samostatné pasáže alebo vety, zamiešate a dáte dieťaťu, ktoré má za úlohu zrekonštruovať postupnosť pasáží alebo viet, tak, aby sa získal pôvodný text. Účelom cvičenia je ovládať zapamätanie a upevňovať text v pamäti. Ak je potrebné si látku dobre zapamätať, preniesť z krátkodobej pamäte do dlhodobej, tak túto úlohu s rovnakým textom možno vykonať viackrát s časovým odstupom. Napríklad po 2-3 dňoch.
Pravidlá opakovania
Opakovanie je najdôležitejším spôsobom zapamätania materiálu. Keďže hovoríme o logických spôsoboch memorovania, nebudeme sa baviť o mechanickom, ale o zmysluplnom, aktívnom opakovaní a jeho pravidlách.
Ak si potrebujete zapamätať malé množstvo materiálu (napríklad pravidlo), prečítajte si ho, vytvorte logické spojenia a potom to zopakujte niekoľkokrát za sebou, čím si mentálne vytvoríte vizuálny obraz. Potom opakujte po 10-15 minútach, po hodine. Aby ste si informácie lepšie zapamätali, zopakujte si látku o niekoľko dní, o mesiac.
Ak si potrebujete zapamätať veľký objem materiálu, prečítajte si ho celý. Potom sa rozdeľte na časti, čítajte a rozprávajte po častiach pomocou všetkých metód zapamätania navrhnutých vyššie, pričom niekoľkokrát zopakujte. Na konci vyrozprávajte celý príbeh. Po chvíli zopakujte. Treba mať na pamäti, že v prvých dvoch dňoch po zapamätaní dochádza k najrýchlejšiemu zabúdaniu, preto sa počas tejto doby musí materiál opakovať.
Pre dlhodobé uchovanie informácií v pamäti je potrebné ich periodicky opakovať.
Cvičenia, ktoré sme navrhli, pomôžu vášmu dieťaťu zvládnuť základné techniky zapamätania. Ak sú tieto zručnosti vypracované, vyplnenie domácich úloh a vnímanie vzdelávacieho materiálu na hodine nespôsobí dieťaťu ťažkosti.
... Počas rozhovoru s dieťaťom skontrolujte, či si dieťa po chvíli zapamätá látku z dokončených úloh.
... Preklad informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej si vyžaduje reflexiu a opakovanie.
... Zapamätanie materiálu bude pevnejšie, ak budú opakovania oddelené značným časom.
Zaujímajte sa o to, aké metódy zapamätania si dieťa pri poprave používa domáca úloha... Ak je to potrebné, povedzte mu najvhodnejší spôsob.
Teoretické a metodologické úlohy
Ponúkajú sa vám úlohy, ktoré spĺňajú požiadavky na úroveň vedomostí študentov stredných škôl z predmetu „ Telesná výchova».
Úlohy sú rozdelené do 4 skupín:
1. Úlohy v uzavretej forme, teda s navrhovanými možnosťami odpovedí. Zadania sú prezentované vo forme nedokončených vyhlásení, ktoré po dokončení môžu byť pravdivé alebo nepravdivé. Pri plnení týchto úloh je potrebné zvoliť správne dokončenie z navrhnutých možností. Medzi nimi sú správne aj nesprávne koncovky, ako aj čiastočne zodpovedajúce významu výrokov. Správny je ten, ktorý najviac zodpovedá významu výroku.
Ak sú označené všetky možnosti testu, niekoľko úloh sa hodnotí. Táto podmienka je špecifikovaná v zadaní: "skontrolovať všetky položky."
Vybrané možnosti sú označené preškrtnutím príslušného štvorčeka v tvare odpovede: "a", "b", "c" alebo "d".
Pozorne si prečítajte zadania a navrhované odpovede. Snažte sa nehádať, ale logicky zdôvodniť svoj výber. Preskočte neznáme úlohy. To ušetrí čas na iné úlohy. Následne sa môžete vrátiť k zmeškanej úlohe.
Správne splnené úlohy tejto skupiny sa odhadujú na 1 bod. Úlohy s viacerými možnými odpoveďami sú hodnotené 0,5 bodmi, ak nie sú označené všetky možnosti, alebo 0 bodmi, ak je označená nesprávna pozícia.
2. Úlohy v otvorenej forme, teda bez navrhovaných možností odpovedí. Pri vykonávaní tejto úlohy si musíte nezávisle vybrať definíciu, ktorá po dokončení vyhlásenia tvorí pravdivé vyhlásenie. Vybratú definíciu zadajte do príslušného stĺpca v odpoveďovom hárku.
Správne splnené úlohy tejto skupiny sa odhadujú na 2 body.
3. Úlohy vo forme, ktorá obsahuje vám známe ukazovatele a charakteristiky. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú vami prezentovanú pozíciu. Úplne splnené úlohy tejto skupiny sa odhadujú na 3 body.
4. Úloha vo forme, za predpokladu grafického znázornenia pohybov, ktoré tvoria komplex ranných cvičení. Čísla sú uvedené vo forme odpovede. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú vami prezentovanú pozíciu. Úplne splnené úlohy tejto skupiny sa odhadujú na 3 body.
Ovládajte čas potrebný na dokončenie úlohy.
Úplná implementácia tretej skupiny úloh si vyžiada viac času.
Čas na splnenie úloh je 20 minút.
Buďte opatrní pri písaní poznámok do odpoveďového hárku. Opravy a výmazy sú vyhodnotené ako nesprávna odpoveď.
Vyplňte dotazník v odpovedacom formulári: napíšte svoje priezvisko, meno, priezvisko, mesto, školu a triedu, ktorú zastupujete.
5. Pokyny na test pre mňa ...
a. pochopiteľné. v. Nie úplne pochopené.
b) Čiastočne pochopiteľné. d) Nie je jasné.
6. Chceli by ste klásť otázky na objasnenie zadania?
a. Áno. b. nie v. Neviem. d) Áno, ale som hanblivý.
Veľa štastia!
Mestská etapa celoruskej olympiády pre školákov v predmete „Telesná kultúra“ 2014-2015
1. Medzi medzinárodné športové podujatia pre športovcov so zdravotným postihnutím patria ...
a. paralympijských hrách. b. deaflympiáda.
v. Špeciálne olympijské hry. d) Alternatívne hry.
Skontrolujte všetky položky.
2. Keď sa krvácanie zastaví, nie je možné udržať tepnu viac stlačenú ...
a. 2 minúty.
b. 5 minút.
v. 10 minút.
d) 20 minút.
3. Maximálne množstvo vzduchu, ktoré je človek schopný vydýchnuť po maximálnom nádychu je ...
a. dýchací rezervný objem. b. hyperventilácia pľúc.
v. respiračný index človeka. d) vitálna kapacita pľúc.
4. Aktívny typ obrany v basketbale, pri ktorom sú súperi strážení nielen v bezprostrednej blízkosti svojej dosky, ale aj na vzdialených prístupoch k nej, sa označuje ako ...
a. tlak.
b. zónová ochrana.
v. osobnú ochranu.
d) ochrana nepočujúcich.
5. Historické predpoklady pre oživenie olympijských hier boli ...
a. rýchly rast ekonomických a kultúrnych väzieb.
b. vytvorenie prvých medzinárodných športových asociácií.
v. mierové zmluvy v nadväznosti na výsledky prvej svetovej vojny.
d) archeologické nálezisko v Olympii.
Skontrolujte všetky položky.
6. Zo 630 svalov, ktoré má človek k dispozícii, pracujú pri behu...
7. Rímsky cisár Theodosius I. zakázal Staroveké olympijské hry kvôli...
a. zničenie štruktúr Olympie zemetraseniami.
b. osobná prehra v súťažiach.
v. náboženské úvahy.
d) značné finančné náklady na ich realizáciu.
8. Druhým športom po atletike z hľadiska zastúpenia v olympijskom programe a v počte odohraných medailí je ...
a. gymnastika.
b. oplotenie.
v. plávanie.
9. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Rotačný pohyb tela okolo vertikálnej alebo pozdĺžnej osi sa označuje ako ...
10. Doplňte tvrdenie napísaním príslušného slova do odpoveďového hárku.
Spôsob pohybu, pri ktorom sa jednou alebo dvoma nohami udržiava stála opora na zemi, sa označuje ako ...
11. Jediná krajina, ktorá sa zúčastnila všetkých majstrovstiev sveta vo futbale je...
a. Rusko.
b. Brazília.
v. Bolívia.
mesto Mexika.
12. Usporiadajte kontrolné cvičenia v poradí, ktoré sa musí dodržiavať počas testovania: 1. testy na silu; 2. testy flexibility; 3. testy rýchlosti; 4 testy na silovú vytrvalosť; 5. Testy na všeobecnú vytrvalosť
a. 1, 2, 3, 4, 5.
b. 3, 4, 2, 1, 5.
v. 5, 4, 2, 3, 1.
d. 2, 3, 1, 4, 5.
13. Uveďte subjektívne a objektívne ukazovatele, ktoré je potrebné zaznamenať do denníka sebakontroly.
14. Uveďte cvičenia na zlepšenie koordinačných schopností a testy na posúdenie úrovne ich rozvoja.
15. Na zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah písaný formou piktogramov.
Zapíšte si graficky komplex ranných cvičení:
1) I. p. čl. nohy od seba, palica dopredu.1 - naklonenie, palica za hlavu. 2 - I. str.
2) I. p. čl. nohy od seba, ruky ohnuté dopredu. 1 - výpad doprava, ruky dopredu. 2 - výpad doľava, ruky dopredu.
3) I. p. čl. prilepiť sa. 1 - švih ľavou zadnou, trč hore. 2,4 - I. p. 3 - švih vpravo vzad, vzpaž.
4) I. p. sklon ohýbanie v postoji nohy od seba. 1 - kruhové pohyby tela doprava. 2 - I. str.
5) I. p. sivý na opätkoch, ruky za hlavou. 1 - čl. na kolenách, ruky rozpažené do strán. 2 - I. str.
6) I. p. leží na bruchu, ruky hore. 1,2 - ohyb, ruky do strán. 3,4 - I. p.
7) I. p. o.s. 1 - oblúky cez strany ramena nahor. 2,3 - jarné drepy. 4 - I. str.
8) I. p. čl. ruky na opasku. 1 - skok do stojana s nohami od seba. 2 - I. str.
Úlohu ste dokončili. Gratulujem!
FORMULÁR ODPOVEDE
Celé meno ______________________________
Územie, škola, trieda _______________________________
| Číslo otázky | Možnosti odpovede | Číslo otázky | Možnosti odpovede | |||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | a | b | v | G | |||||||||||||
| a | b | v | G | a | b | v | G | |||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
15. Graficky zaznamenajte cvičenia z ranného cvičebného komplexu:
| Cvičenie č. | Obrázok |
Počet správnych odpovedí _______________
Podpisy členov poroty
TECHNOLÓGIA
hodnotenie kvality realizácie teoretických a metodických úloh
| Číslo otázky | Možnosti odpovede | Číslo otázky | Možnosti odpovede | |||||||||||||||||
| a | b | v | G | otočiť | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | chôdze | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | a | b | v | G | |||||||||||||
| a | b | v | G | a | b | v | G | |||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| a | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
Úlohy v uzavretej forme (№ 1-8, 11-12) sa odhadujú na 1 bod.
Úlohy zahŕňajúce viac ako jednu správnu odpoveď sa bodujú v:
1 bod, ak sú označené všetky „správne“ odpovede;
0,5 bodu, ak nie sú označené všetky „správne“ odpovede;
0 bodov, ak sú označené ako „správne“ aj „nesprávne“ odpovede.
Úlohy v otvorenom formulári (№ 9, 10). „Správne“ tvrdenia sa odhadujú na 2 body.
Úlohy súvisiace s enumeráciou.
#13: Subjektívne ukazovatele: nálada, zdravie, chuť cvičiť, spánok, chuť do jedla atď. Objektívne ukazovatele: frekvencia dýchania, srdcová frekvencia, VC, Stangeov test, Genchiho test, výška, hmotnosť, ortostatický test atď.
Vzhľadom na prítomnosť synoným je potrebné kvalifikované posúdenie. Každá pozícia prestupu sa odhaduje na 0,4 bodu, 5 a viac pozícií sa odhaduje na maximálne 2 body.
č.14: Cvičenie na zlepšenie koordinačných schopností: hody alebo údery na cieľ na rôzne vzdialenosti; skok do vopred označenej oblasti; reagovanie na rôzne signály z rôznych východiskových pozícií; zmena pohybov, odlišná v štruktúre: chôdza-skákanie, skákanie-drepy, skákanie-zrýchľovanie; opozícia na normálnom povrchu a vo výške; skákanie z rôznych výšok; skákanie do rôznych výšok; cvičenie s obmedzenou viditeľnosťou atď.
Testy na posúdenie úrovne ich rozvinutosti: „Sedemmetrový test“, „Skákanie na značky“, prehrávanie bez zrakovej kontroly 50% maximálnej námahy na ručnom dynamometri, zachytenie vertikálne padajúceho predmetu (pravítka), Rombergov test atď. .
Vzhľadom na možnosť uvádzania synoným bude odpovede kvalifikovať porota.
Absencia kľúčových slov sa považuje za nesprávnu odpoveď. Prezentované ukazovatele sú odhadované na 0,4 bodu.
5 a viac pozícií sa hodnotí maximálne - 3 body
Úloha zahŕňajúca grafické znázornenie. Každý „správny“ obrázok je ohodnotený 0,3 bodmi. Úplne splnená úloha sa odhaduje na - 3 body.
Výslednú známku predstavuje súčet bodov hodnotenia vykonaných úloh. Uzavreté úlohy - 10 bodov
Otvorené úlohy - 4 body
Úlohy s vyčíslením - 4 body
Grafické úlohy - 3 body
Maximálny možný počet je 21 bodov
Školská scéna
Všeruská olympiáda pre školákov
akademický rok 2014/2015
Všetky typy testov sa vykonávajú oddelene medzi študentmi rôzneho pohlavia a v nasledujúcich troch vekových skupinách:
Skupina 1 - ročníky 5-6 (chlapci, dievčatá);
Skupina 2 - ročníky 7-8 (chlapci, dievčatá);
3 skupina - ročníky 9-11 (chlapci, dievčatá).
1. Teoreticko-metodická prehliadka uskutočnené vo všetkých vekových skupinách na testových otázkach. Trvanie testu pre všetky vekové skupiny je 20 minút. Konalo sa v prvý deň.
Úlohy v uzavretej forme sa odhadujú na 1 bod.
Úlohy zahŕňajúce viac ako jednu správnu odpoveď sa bodujú v:
1 bod, ak sú označené všetky „správne“ odpovede;
0,5 bodu, ak nie sú označené všetky „správne“ odpovede;
0 bodov, ak sú označené ako „správne“ aj „nesprávne“ odpovede.
Otvorené úlohy. "Správne" tvrdenia sa odhadujú na 2 body.
Úlohy zahŕňajúce grafické znázornenie. Každý „správny“ obrázok je ohodnotený 0,3 bodmi.
Úplne splnená úloha sa odhaduje na - 3 body.
Výslednú známku predstavuje súčet bodov hodnotenia za splnené úlohy:
Uzavreté úlohy - 13 bodov
Otvorená úloha - 2 body
Grafická úloha - 3 body
Maximálny možný počet je 18 bodov
2. Praktická prehliadka. Praktické testy sú najmä pri realizácii cvičení základnej časti školského vzorového učiva z predmetu „Telesná kultúra“. Počet praktických testov na školskom stupni celoruskej olympiády je tri: prvý deň - cross-country, druhý deň - gymnastika a basketbal (ak je to možné).
Víťazi a víťazi školskej etapy celoruskej olympiády pre školákov sú určení podľa výsledkov získaných bodov za splnenie všetkých typov úloh vo všetkých kolách.
Body sa udeľujú podľa miesta (poradia), ktoré účastník obsadil na základe výsledkov jednotlivých testov. Konečný výsledok každého účastníka sa vypočíta ako súčet bodov (hodnotí), ktoré získal za splnenie každej úlohy – čím nižšia suma, tým vyšší výsledok.
V prípade rovnosti výsledkov viacerých účastníkov pri plnení samostatných úloh sa im udeľuje počet bodov, ktorý je aritmetickým priemerom počtu obsadených miest.
Výsledky olympiády sa musia určiť osobitne medzi dievčatami / dievčatami a chlapcami / chlapcami v každej vekovej kategórii. Konečné výsledky účastníkov sú zaznamenané v konečnej tabuľke, ktorá predstavuje poradový zoznam účastníkov, zoradený podľa toho, ako sa ich skóre zvyšuje. Účastníci s rovnakým skóre sú zoradení podľa abecedy.
Pokyny na dokončenie úloh
Ponúkajú sa vám úlohy, ktoré spĺňajú požiadavky na úroveň vedomostí žiakov všeobecnovzdelávacích škôl v predmete „Telesná kultúra“.
Úlohy sú rozdelené do 3 skupín:
1. Úlohy v uzavretej forme , teda s navrhovanými možnosťami odpovede. Úlohy
sú prezentované vo forme nedokončených vyhlásení, ktoré po dokončení môžu byť pravdivé alebo nepravdivé.
Pri plnení týchto úloh je potrebné zvoliť správne dokončenie z navrhnutých možností. Medzi nimi sú správne aj nesprávne koncovky, ako aj čiastočne zodpovedajúce významu výrokov. Správny je ten, ktorý najviac zodpovedá zmyslu výroku.
Ak sú označené všetky možnosti testu, niekoľko úloh sa hodnotí. Táto podmienka je špecifikovaná v zadaní: "skontrolovať všetky položky."
Vybrané možnosti sú označené (zakrúžkujte číslo odpovede) vo formulári zadania.
Pozorne si prečítajte zadania a navrhované odpovede. Snažte sa nehádať, ale logicky zdôvodniť svoj výber. Preskočte neznáme úlohy. To ušetrí čas na iné úlohy. Následne sa môžete vrátiť k zmeškanej úlohe.
2. Otvorené úlohy , teda bez navrhovaných možností odpovede.
Pri vykonávaní tejto úlohy si musíte nezávisle vybrať definíciu, ktorá po dokončení vyhlásenia tvorí pravdivé vyhlásenie. Vybratú definíciu zadajte do príslušného stĺpca v odpoveďovom hárku.
3. Úloha vo forme grafického znázornenia východiská pre realizáciu fyzické cvičenie.
Výkresy sa vyrábajú vo forme. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú vami prezentovanú pozíciu.
Ovládajte čas potrebný na dokončenie úlohy.
Čas na splnenie úloh je 20 minút.
Súbor olympijských úloh pre školskú fázu celoruskej olympiády pre školákov
na tému "Telesná kultúra"
Teoretické kolo. 5-6 Trieda
1. Označte pravdivé tvrdenia
a.Pri telesnej výchove sa každý z vás môže stať silným, rýchlym,
obratný a odvážny.
b.Vášeň pre telesnú výchovu mnohým z vás umožní stať sa ňou
športovcov.
v.Každý, kto sa venuje telesnej výchove, sa môže stať slávnym
atlét.
G.Pravidelným cvičením sa každý môže naučiť rýchlo behať,
dobre plávať, lyžovať, mať loptu s istotou.
2. Zvoľte si vhodnú postupnosť cvikov na ranné cvičenie.
1. Pomalé skákanie a chôdza s dychovými cvičeniami.
2. Chôdza so zrýchlením, premena na beh.
3. Dychové cvičenia.
4. Naťahovanie, trasenie rúk a nôh
6. Cvičenie pre svaly nôh.
7. Cvičenie na chrbtové svaly
8. Cvičenie na svaly rúk a krku.
9. Cvičenia na flexibilitu.
10. Cvičenie na svaly brucha a trupu.
a.4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
b.1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
v.4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
G.9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Ak chcete ísť rýchlejšie, musíte zvýšiť ...
a.... dĺžka krokov.
b.… Kadencia.
v.... dĺžka a kadencia.
4. Ak si ľahnete na brucho, pokrčíte ruky v lakťoch na úrovni hrudníka, opriete sa o podlahu a zdvihnete trup, potom zaujmete polohu označenú ako ...
5. Aby ste sa naučili plávať, musíte v prvom rade ...
a.... neplávajte s nádchou a kašľom.
b.... ľahnite si na vodu a zadržte dych.
v.… Ráno nalievanie vody.
G....naučte sa vydychovať do vody.
6. Začali sa konať prvé súťaže s cieľom ...
a.... najsilnejší sa stal hlavou kmeňa.
b.... mladí mohli dokázať, že sú pripravení na dospelosť.
v.... identifikovať najlepšieho lovca, bojovníka.
G.Všetky verzie sú hodnoverné.
7. Zvoľte vhodnú postupnosť aplikácie metód kalenia vodou:
2. Oblievanie.
3. Rubdown.
4. Užívanie kontrastnej sprchy.
a. 2, 4, 1, 3.
b. 3, 2, 4, 1.
v. 4, 1, 2, 3.
G. 1, 3, 2, 4.
8. Príčinou zlého držania tela je...
a.... nesprávne držanie tela pri stole.
b.… Spanie v mäkkej posteli s vysokým vankúšom.
v.... chôdza so sklonenou hlavou.
G.... svalová slabosť.
9. Cvičte stres cvičenie, charakterizované zvýšením frekvencie
srdcová frekvencia až 130 - 150 úderov za minútu sa odhaduje ako ...
a.... ľahké.
b.... priemerný.
v.... veľký.
G.…veľmi veľký.
10. Päťboj v programe starovekých olympijských hier zahŕňal súťaže v ...
a.... pästný súboj, atď.... skok do diaľky,
b.... beh, e.... lukostreľba,
v....jazda na koni, f.... hod oštepom,
G.... boj, h.... hod diskom,
11. Termín "olympiáda" v staroveku znamenal ...
a.... zbierka športovcov v jednej politike.
b.... štvorročné obdobie.
v.... Rok olympijských hier.
G....olympijská súťaž.
12. Silové cvičenia používaná na vzdelávanie...
a.... silu.
b....bol si rýchly.
v.... výdrž.
G.... flexibilita.
Skontrolujte všetky položky.
13. Cvičenie má pozitívny vplyv na
duševný vývoj. S týmto vyhlásením
a. … Súhlasím (súhlasím).
b. ... nesúhlasím (nesúhlasím).
14. Dodržiavanie denného režimu prispieva k ...
a. ...správne načasovanie.
b. ... budovanie sily vôle.
v. ... striedanie duševnej a fyzickej práce.
d.... vylúčenie negatívnych emócií.
15. Na zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah písaný formou piktogramov. Nakreslite obrázky počiatočných pozícií:
Hlavný stojan
Stojka na rukách do strán
Kľačiac
Sed
Sivé nohy od seba
Sed s podporou na rukách zozadu
Úlohu ste dokončili. Gratulujem!
Teoretické kolo. 5-6 trieda (odpovede)
1.a, b, d.
2.in
3.b
4.prúžok odpočinku
5.g
6.g
7.b
8.b
9.b
10.b, d, e, g, h
11.b
12.a, b, c, d
13.a
14.b
15. Piktogramy:
Popisný obrázok
Hlavný stojan
Stojka na rukách do strán
Stojace ruky na opasku, nohy od seba
Kľačiac
Sed
Sivé nohy od seba
Sed s podporou na rukách zozadu
Praktická prehliadka. 5-6 TRIEDY
Gymnastika
Rozhodcovia budú hodnotiť kvalitu cviku v porovnaní s ideálnym variantom prevedenia.
Maximálna možná známka za vykonanie cvikov v každom type testu - 1 0,0 bodov.
Gymnastika
Chlapci
Akrobatické cvičenie
I. p. - asi. S Body
1.zastavte sa prikrčením, 2 kotúľe vpred spolu ……………………………… 3.0
2. Ľahnite si a zdvihnite trup, predkloňte sa, ruky nadvihnite (označte) a sklopte dozadu, postavte sa na lopatky (držte) ..................
3. Preklopte sa dopredu do drepu zblízka ……………………………………… 1.5
4. Salto späť do drepu zblízka ………………………………………. 2.0
5. Salto vpred a výskok v predklone ………………………… .. 2.0
Dievčatá
Akrobatické cvičenie
I. p. - asi. S Body
1. Dve saltá vpred na blízko, v sede a v stoji v stojane, ruky
hore……………………………………………………………………….
2. Choďte dole na „most“ ……………………………………………… 3.5
3. Ľahnite si, postavte sa na lopatky ………………………………………… 2.0
4. Prevalte sa dopredu do dôrazného drepu a vyskočte hore, pokrčte nohy
od seba ………………………………………………………………………..
Chlapci
Dievčatá
Testy v tomto športe sa vykonávajú na vzdialenosť 500 m.
basketbal
Chlapci, Dievčatá
Súťažný test spočíva v predvedení technicko-taktickej kombinácie basketbalovej hry.
Účastník začne driblovať z koncovej čiary ihriska napravo od zadnej dosky, obieha stredový kruh proti smeru hodinových ručičiek, pokračuje v driblingu do protiľahlého pokutového územia, kde po dvoch krokoch predvedú hod, zdvihnú skórovanú loptu a predvedú rovnakú úlohu s útokom druhého kruhu.
Zaznamenáva sa čas cvičenia. Lopta sa hádže do oboch kruhov, kým nie je zasiahnutá.
Za každé porušenie pravidiel basketbalu (džoging, prihrávanie lopty, dvojitý dribling) sa k času vykonania úlohy pripočítavajú trestné sekundy (5 sekúnd).
9. Prípravné cvičenia sa používajú, ak ...
a) ... žiak nie je dostatočne fyzicky vyspelý;
c) ... je potrebné odstrániť príčiny chýb;
10. Ktoré z navrhovaných definícií sú formulované nesprávne?
a) sila sa prejavuje v schopnosti prekonávať odpor cez
svalové napätie;
b) výbušná sila určuje schopnosť dosiahnuť maximum
úroveň svalového napätia v minimálnom čase;
c) rýchlosť je kvalita, od ktorej predovšetkým závisí
rýchlosť behu;
d) mieru prejavu všeobecnej vytrvalosti zisťuje aeróbna
schopnosti tela.
11. Pri cvičení by ste nemali inhalovať počas...
a) ... ohýbanie trupu dozadu;
b) ... prekríženie rúk;
c) ... rotácie tela;
d) ... rozpaženie rúk do strán.
Skontrolujte všetky položky.
12. Pri formovaní postavy sa používajú cviky, ktoré prispievajú k ...
a) ... nárast svalovej hmoty;
b) ... zvýšenie rýchlosti pohybu;
c)... chudnutie;
d)...vytvorenie správneho držania tela.
13. Rozdeľte plavecké štýly podľa zvyšovania rýchlosti pohybu vo vode.
1. Na chrbte. 2. Prsia. 3. Motýľ. 4. Plazenie.
a) 1, 2, 3, 4; c) 4, 1, 3, 2;
b) 4, 3, 1, 2; d) 4, 2, 1, 3.
14. Technika, ktorou sa basketbalista zmocňuje lopty, sa označuje ako ...
15. Na zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah zaznamenaný vo forme piktogramov. Nakreslite obrázky pohybov:
Drepy.
Bočné ohyby.
Naklonený dopredu.
Trup sa otáča.
Pravú nohu otočte doprava.
Otočte pravú nohu dozadu.
9-11 ročníkov
Pokyny na dokončenie úloh
Ponúkajú sa vám úlohy, ktoré spĺňajú požiadavky na úroveň vedomostí žiakov stredných škôl v predmete „Telesná kultúra“.
Úlohy sú rozdelené do 4 skupín:
1. Úlohy v uzavretej forme, teda s navrhovanými možnosťami odpovede. Zadania sú prezentované vo forme nedokončených vyhlásení, ktoré po dokončení môžu byť pravdivé alebo nepravdivé. Pri plnení týchto úloh je potrebné zvoliť správne dokončenie z navrhnutých možností. Medzi nimi sú správne aj nesprávne koncovky, ako aj čiastočne zodpovedajúce významu výrokov. Správny je ten, ktorý najviac zodpovedá významu výroku.
Ak sú označené všetky možnosti testu, hodnotí sa niekoľko úloh. Táto podmienka je špecifikovaná v zadaní: "skontrolovať všetky položky."
Vybrané možnosti sú označené preškrtnutím príslušného štvorčeka v tvare odpovede: "a", "b", "c" alebo "d" (príloha 7.8).
Pozorne si prečítajte zadania a navrhované odpovede. Snažte sa nehádať, ale logicky zdôvodniť svoj výber. Preskočte neznáme úlohy. To ušetrí čas na iné úlohy. Následne sa môžete vrátiť k zmeškanej úlohe.
1 bod... Úlohy s viacerými možnými odpoveďami sú hodnotené 0,5 bodmi, ak nie sú označené všetky možnosti, alebo 0 bodmi, ak je označená nesprávna pozícia.
2. Úlohy v otvorenej forme, teda bez navrhovaných možností odpovede. Pri vykonávaní tejto úlohy si musíte nezávisle vybrať definíciu, ktorá po dokončení vyhlásenia tvorí pravdivé vyhlásenie. Vybratú definíciu zadajte do príslušného stĺpca v odpoveďovom hárku.
Správne splnené úlohy tejto skupiny sa hodnotia v 2 body.
3. Úlohy vo forme, ktorá obsahuje vám známe ukazovatele a charakteristiky. Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú vami prezentovanú pozíciu.
3 body.
4. Úloha vo forme predpokladajúcej grafické znázornenie pohybov zostavenie komplexu ranných cvičení. Čísla sú uvedené vo forme odpovede.
Záznamy musia byť čitateľné. Porota hodnotí každú vami prezentovanú pozíciu.
Plne splnené úlohy tejto skupiny sa hodnotia v 3 body.
Ovládajte čas potrebný na dokončenie úlohy.
Úplná implementácia tretej skupiny úloh si vyžiada viac času.
Čas na splnenie úloh je 20 minút.
Buďte opatrní pri písaní poznámok do odpoveďového hárku. Opravy a výmazy sú vyhodnotené ako nesprávna odpoveď.
Vyplňte dotazník vo formulári odpovede: napíšte svoje priezvisko, meno, priezvisko, názov subjektu federácie, mesto, školu a triedu, ktorú zastupujete.
1. Pokyny na test pre mňa ...
a) zrozumiteľné; c) nie úplne pochopené;
b) čiastočne zrozumiteľné; d) nie je jasné.
2. Chceli by ste klásť otázky na objasnenie zadania?
a) áno; b) nie; c) neviem; d) Áno, ale som hanblivý.
Úlohy
1. Základom telesnej kultúry je ľudská činnosť zameraná na ...
a) ... zmena okolitej prírody;
b)… prispôsobenie sa podmienkam prostredia;
c) ... výchova k telesným vlastnostiam;
d) ... premena vlastných schopností.
2. Fyzická zdatnosť je...
a) ... proces upevňovania zdravia a zvyšovania pohybových schopností;
b) ... telesná výchova s výrazným aplikovaným účinkom;
c) ... úroveň rozvoja charakterizovaná vysokou výkonnosťou;
d) ... proces výučby pohybov a výchovy fyzických vlastností.
3. Ktoré z uvedených definícií sú formulované nesprávne?
a) ... Fyzická dokonalosť je optimálnym meradlom všestrannosti
fyzická zdatnosť, ktorá spĺňa požiadavky spoločnosti;
b) ... Fyzicky dokonalého možno spoznať ako osobu, telesnú
stav, ktorý umožňuje realizáciu funkcií potrebných pre spoločnosť;
c) ... Fyzická dokonalosť je proces zmeny vlastností organizmu
počas individuálneho života;
d) ... Fyzická dokonalosť je stav optimálnej pripravenosti,
podmieňujúce dosahovanie vysokých športových výsledkov.
Skontrolujte všetky položky.
4. Poruchy držania tela spôsobujú ...
a) ... asymetria výkonu;
b) ... nemožnosť športovať;
c) ... veľké potenie;
d)… zmeny vo fungovaní telesných systémov.
5. Cvičebnú záťaž charakterizuje ...
a) ... veľkosť ich účinku na organizmus;
b) ... pripravenosť a iné charakteristiky stážistov;
c)... čas a počet opakovaní pohybových úkonov;
d) ... napätie svalových skupín.
6. Nábehové cvičenia sa používajú, ak ...
a) ... študent je nedostatočne rozvinutý;
b) ... v motorovom fonde nie sú žiadne podporné prvky;
c) ... je potrebné odstrániť vzniknuté chyby;
d)… používa sa metóda holisticko-analytického cvičenia.
7. V procese osvojovania si pohybov je zvykom vyčleniť ..
a) ... dve etapy;
b)… tri etapy;
c) ... štyri etapy;
d) ... od dvoch do štyroch, v závislosti od zložitosti pohybov.
8. Zdravým spôsobomživot je spôsob života zameraný na...
a) ... udržiavanie vysokej výkonnosti ľudí;
b)… príprava na profesionálnu činnosť;
c) ... rozvoj fyzických vlastností ľudí;
d) ... zachovanie a zlepšenie zdravia ľudí.
9. Ohnutie opornej nohy pred vzlietnutím na lyžiach sa označuje ako ...
10. Staroveké olympijské hry sa konali ...
a) ... počas prvého ročníka oslavovanej olympiády;
b) ... počas posledného roku oslavovaných olympijských hier;
c) ... v priestupnom roku;
d) ... rozhodnutím kňazov.
11. V akých športoch pripravovali vynikajúci ruskí tréneri majstrov sveta a olympijských víťazov? 1. Tatiana Anatoljevna Tarasová. 2. Irina Aleksandrovna Vinerová.3. Viktor Michajlovič Kuznecov.4. Nikolaj Vasilievič Karpol.
a) volejbal;
b) rytmická gymnastika;
c) grécko-rímsky zápas;
d) krasokorčuľovanie.
12. Predstavte si postupnosť striedania štýlov, ktorú stanovujú pravidlá plaveckých pretekov pri prekonávaní etáp kombinovanej štafety.
1. Voľný štýl. 2. Prsia. 3. Na chrbte. 4. Motýľ.
a) 3, 2, 1, 4; c) 3, 2, 4, 1;
b) 4, 3, 2, 1 d) 3, 4, 2, 1.
13. Bezodkladné vrazenie basketbalovej lopty do ihriska sa označuje ako….
14. Uveďte ukazovatele úrovne fyzického rozvoja, ktoré poznáte.
15. Na zapamätanie a následné samostatné vykonávanie zostáv cvičení je ich obsah zaznamenaný vo forme piktogramov.
Zapíšte si graficky zložité ranné cvičenia číslo 1:
I. p. - o.s. 1 - ruky hore, zdvihnúť sa na prsty, nadýchnuť sa; 2 - návrat do SP, výdych.
I. p. - o.s. 1-4 - chôdza, ohýbanie nôh dopredu.
I. p. - stáť nohy od seba, ruky vpred. 1 - ramená do strán; 2 - návrat na I. str.
I. p. - stáť nohy od seba, ruky do strán.
1 - predkloňte sa, pravou rukou sa dotknite špičky ľavej nohy, ľavou rukou vzad.
2 - narovnať v I. p.
I. p. - kľačiaci dôraz. 1 - pravý chrbát; 2 - pripojte vpravo.
I. p. - šedá. 1 - zdvihnite pravú, tlieskajte rukami pod kolenom; 2 - pripojte vpravo.
I. p. - stojan na ruku na opasku. 1 - skok nohy od seba; 2 - skákať nohy dohromady.
I. p. - o.s. 1-4 - chôdza na mieste.
PRAKTICKÉ TESTY
Spočívajú vo vykonávaní cvičení základnej časti Modelového programu pre telesnú kultúru v sekciách: „gymnastika“, „atletika“.
GYMNASTIKA
Testy sa vykonávajú formou povinného akrobatického cvičenia.
Ak účastník zmenil poradie prvkov v akrobatickej kombinácii, jeden z nich vynechal alebo urobil chybu, ktorá viedla k nedokončeniu prvku, jeho skóre sa zníži o cenu uvedenú v programe.
Rozhodcovia hodnotia kvalitu cviku v porovnaní s ideálnym variantom prevedenia. Maximálna možná výsledná známka je 10,0 bodu.
Cvičenie by malo mať jasne definovaný začiatok a koniec, vykonávať ho nepretržite, dynamicky, bez neodôvodnených prestávok.
Účastníci majú na dokončenie cvičenia len jeden pokus.
Akrobacia
dievčatá 5-6 ročníkov
|
I. p. - hlavný stojan |
||
dievčatá 7-8 ročníkov
|
I. p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držanie) |
||
|
Dôraz je sadnutie a dve kotrmelce vpred k sedu, ruky hore |
||
|
Predkloňte sa a vráťte sa dozadu, postavte sa na lopatky (držte) |
||
|
Ľahnite si, „premostenie“ (podržanie), otočením sa zatvorte v stoji na pravom kolene, druhé späť, švihový ľavý (pravý) dôraz, prikrčenie |
||
|
Roll back, o.s. |
dievčatá v ročníkoch 9-11
|
I. p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držanie) |
||
|
Dva kotúly dopredu do sedu, s predklonom dopredu, ruky dopredu |
||
|
Narovnávanie, sedenie v rohu, ruky do strán |
||
|
Ľahnite si, „premostite“ (vydržte), otočte sa a prikrčte sa |
||
|
Postavte sa, krok jeden a jeden pád, otočte sa do strany, o.s. |
chlapci 5 - 6 -x tried
|
I. p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držanie) |
||
|
Podpora drep, salto vpred na blízko drep |
||
|
Rolovať dopredu do šedej, ruky hore |
||
|
Predkloňte sa a otočte vzad na lopatky (drž), rolujte dopredu dôrazom v podrepe |
||
|
Prevalenie chrbta na blízko, prikrčenie, o.s. |
chlapci 7-8 ročníkov
|
I. p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), ruky do strán (držanie) |
||
|
Dôraz prikrčiť sa, salto vpred |
||
|
Postavte sa na hlavu a ruky, pokrčte nohy (držte) |
||
|
Ísť dole na blízko, v podrepe, salto vzad na blízko, pokrčené, nohy od seba |
||
|
Vzpriamenie o.s., polodrep a dlhé salto vpred, výskok predklon, o.s. |
chlapci v ročníkoch 9-11
|
I. p. - hlavný stojan |
||
|
Rovnováha vľavo (vpravo), paže do strán (držanie), o.s. |
||
|
2-3 kroky, skok vpred salto |
||
|
Silová hlava a stojka (držanie) |
||
|
Choďte dole na blízko prikrčením, salto vzad zblízka v stoji zohnutom |
2.0 správanie škola etapa olympiády na fyzické kultúra v 2014 /2015 vzdelávacie rok. Škola etapa je prvá kvalifikácia etapa Všeruský olympiády školákov na predmet" Fyzické kultúra". Na toto etapa v olympiády môcť ... Objednávka 10. 10. 2013 č. 209 Revízia školskej etapy celoruskej olympiády pre školákov vo všeobecných predmetoch v akademickom roku 2013-2014dokumentO držanie škola etapa olympiády školákov na všeobecnovzdelávacie predmety v 2013 -2014 vzdelávacie rok(Príloha č. 3). 1.4. Schvaľovať zloženie predmetu metodický provízie na vypracovanie jednotných úloh škola etapa celoruský olympiády ... O konaní prvej (školskej) etapy celoruskej olympiády pre školákov v školskom roku 2013/2014dokument09.2013 č. 435-p Rozpis držanie škola etapa celoruský olympiády školákov v Dzeržinsku v 2013 -2014 vzdelávacie rok P / p č. Školenie dátum predmetu držanie (2013 rok) Extrémne ... triedy 300 minút Fyzické kultúra od 28 na 31. október 09. november ... O konaní mestskej etapy celoruskej olympiády pre školákov v meste Polyarnye Zori s podriadeným územím v akademickom roku 2013/2014dokument... "____"_jedenásť 2013 ROZVRH držanie komunálny etapa celoruský olympiády školákov v 2013 /2014 vzdelávacie rok Dátum predmetu držanie Miesto držanieČas (začiatok olympiády) Čas... Objednávka 02.09.2014 č.306/1 O organizácii školskej etapy Celoruskej olympiády pre školákov vo všeobecných predmetoch v mestskej časti Vaninsky v školskom roku 2014/2015dokument...: 1. Schválenie harmonogramu držanie škola etapa celoruský olympiády školákov v mestskej časti Vaninsky v 2014 /2015 vzdelávacie rok(Príloha č. 1). 2. Schvaľovať zloženie poroty škola etapa celoruský olympiády školákov vo Vaninskom... |