Κάθε άτομο έχει τόσο εκπληκτική εσωτερική δύναμη που είναι απίθανο να χρησιμοποιηθεί ποτέ στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Θέτοντας συνεχώς στόχους και κάνοντας σχέδια για την επίτευξή τους, εξοικονομείτε χρόνια σκληρής δουλειάς για να πετύχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Η διατύπωση στόχων σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τις πνευματικές σας δυνατότητες πολλές φορές πιο εκτεταμένα από τους απλούς ανθρώπους. Πώς να αναπτύξετε εσωτερική δύναμη?
Το κύριο γραφείο της ζωής σας είναι η συνείδησή σας. Έχει το δικό του ρόλο - λειτουργεί με πληροφορίες από την περιβάλλουσα πραγματικότητα, καθώς και εντοπίζει, αναλύει, συγκρίνει και καθορίζει ποιες ενέργειες θα εκτελεστούν.
Αλλά μόνο το υποσυνείδητο έχει τη δύναμη που σου επιτρέπει να πετύχεις πολύ περισσότερα από ό,τι συνήθως. Τουλάχιστον, το ενενήντα τοις εκατό του δημιουργικού δυναμικού είναι πολύ βαθιά κρυμμένο από τον εαυτό μας.
Η αποτελεσματική λειτουργία του υποσυνείδητου μυαλού σας συμβαίνει όταν έχετε στόχους, ξεκάθαρα καθήκοντα, τραβηγμένα ιδανικά και περιοριστικές προθεσμίες. Όσο περισσότερο φορτίο υπάρχει στο υποσυνείδητο, τόσο υψηλότερη θα είναι η αποτελεσματική λειτουργία του, και αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε περισσότερα πράγματα σε λίγο.
Για καλύτερη απόδοση, υπάρχουν τρία κλειδιά που πρέπει να χρησιμοποιηθούν, δηλαδή η δέσμευση, η παρακολούθηση και η ολοκλήρωση.
Αν υποσχεθείτε σταθερά στον εαυτό σας ότι θα πετύχετε τον στόχο σας και ταυτόχρονα δεν προσπαθείτε να αναζητήσετε δικαιολογίες και δικαιολογίες, θυμίζει κάπως το γεγονός ότι έχετε προσθέσει αέρια στο υποσυνείδητό σας.
Θα παρατηρήσετε ότι γίνεστε πιο δυναμικοί, συγκεντρωμένοι και πιο σίγουροι από ό,τι πριν. Ένας άνθρωπος είναι υπέροχος όταν αναλαμβάνει μια ξεκάθαρη δέσμευση και την ακολουθεί, παρά όλα όσα συμβαίνουν γύρω του. Όσον αφορά την ολοκλήρωση των εργασιών, υπάρχει διαφορά μεταξύ της ολοκλήρωσης μιας εργασίας ενενήντα πέντε τοις εκατό και της ολοκλήρωσης μιας εργασίας εκατό τοις εκατό.
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι συνήθως προσπαθούν να δουλέψουν μέχρι να ολοκληρωθεί η δουλειά ενενήντα με ενενήντα πέντε τοις εκατό, και μετά τα παρατάνε και η τελική ώθηση αναβάλλεται συνεχώς επ' αόριστον. Θα πρέπει σίγουρα να μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτόν τον πειρασμό. Πρέπει σίγουρα να αντισταθείτε σε αυτό και να πάτε ανένδοτα μέχρι το τέλος.
Όποιοι και αν είναι οι στόχοι και τα όνειρά σας, γράψτε μια λίστα με όλα απαραίτητες εργασίεςγια την εφαρμογή του σχεδίου. Δώστε σε κάθε συγκεκριμένη εργασία μια συγκεκριμένη προθεσμία. Προσπαθήστε να εργάζεστε καθημερινά, ωριαία, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας ακριβώς στην ώρα σας. καθορισμένη ώρα. Καθώς προχωράτε, φροντίστε να αξιολογήσετε την πρόοδό σας. Όπου χρειάζεται, προσθέστε ταχύτητα και όπου πρέπει να επιβραδύνετε λίγο, κάντε και αυτό. Να θυμάστε ότι μπορείτε να χτυπήσετε μόνο έναν ορατό στόχο. Θα μπορέσετε να πετύχετε περισσότερα και θα χρειαστεί λιγότερος χρόνος, εάν διαμορφώσετε μια συγκεκριμένη προθεσμία και σαφή κριτήρια αξιολόγησης για τον εαυτό σας.
Για να πετύχει και να ξεπεράσει τις δύσκολες συνθήκες, ένα άτομο χρειάζεται να έχει εσωτερική δύναμη. Συχνά, κάτω από την πίεση προβλημάτων, αρνητικών σκέψεων και άλλων προβλημάτων, η εσωτερική μας δύναμη στεγνώνει και νιώθουμε αδύναμοι και ανήμποροι μπροστά στις δυσκολίες. Πώς να το αντιμετωπίσετε και να αποκτήσετε περισσότερη εσωτερική δύναμη; ας σκεφτούμε χρήσιμες συμβουλέςποιος θα βοηθήσει σε αυτό το θέμα.
1. Η εσωτερική δύναμη γεννιέται όταν τη χρειαζόμαστε – στις δυσκολίες.
Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να στήσετε τον εαυτό σας μαχητικά και να μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τις δυσκολίες της ζωής. Ρίξτε τον εαυτό σας πρώτα πάνω τους και μην περιμένετε να αρχίσουν να καταστρέφουν τη ζωή σας. Αντιμετωπίζοντας κάθε δυσκολία, δεν θα χάσετε, αλλά θα αποκτήσετε εσωτερική δύναμη.
2. Η δύναμη αποκτάται επίσης μέσω της διαχείρισης των συναισθημάτων σας.
Κάθε ένα από αυτά φέρει ένα φορτίο ενέργειας και εξαρτάται από εσάς πού θα το ανακατευθύνετε. Επομένως, μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, αλλά μάθετε να διορθώνετε την ενέργειά τους και να την κατευθύνετε εκεί που χρειάζεται. Πολύπλοκα συναισθήματα όπως ο θυμός, ο εκνευρισμός, ο θυμός και η αγανάκτηση έχουν καταστροφικές δυνατότητες και δεν πρέπει να κατευθύνονται μέσα σας ή σε άλλους ανθρώπους, αλλά στην επίλυση προβλημάτων. Τα συναισθήματα χαράς, απόλαυσης, θαυμασμού και ευτυχίας έχουν δημιουργική ενέργεια και βοηθούν στην απελευθέρωση του δημιουργικού δυναμικού. Να θυμάστε ότι η διαχείριση των συναισθημάτων ξεκινά με την επίγνωσή τους.
3. Οι δυνατοί άνθρωποι ξέρουν πώς να ενεργούν παρά τον φόβο.
Οποιοσδήποτε μπορεί να αποκτήσει αυτή την ικανότητα! Αν ξεκινήσετε με μικρά πράγματα, σύντομα θα αναπτύξετε μια συνήθεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσετε να αισθάνεστε φόβο - αυτό είναι αδύνατο. Απλώς δεν θα είναι το κυρίαρχο συναίσθημα, αλλά θα γίνει ένας καλός σύμβουλος που θα σας προστατεύσει από κινδύνους και λάθη.
4. Η ικανότητα να αντλεί δύναμη από τα εσωτερικά του αποθέματα συνδέεται επίσης με θετική σκέψη και αισιόδοξη στάση.
Αν κάποιος πιστεύει ότι όλα θα πάνε καλά, οι πηγές δύναμης για να ξεπεράσει τις δυσκολίες ανοίγουν αυτόματα. Εάν η πίστη του είναι ρυθμισμένη να ηττηθεί, τότε δεν θα υπάρξει καμία απελευθέρωση ενέργειας. Η αρνητική σκέψη γεννά απάθεια και αδράνεια.
5. Πιθανότατα έχετε ακούσει για τον λεγόμενο δεύτερο άνεμο.
Όταν ένας αθλητής βρίσκεται απίστευτα κοντά στη γραμμή τερματισμού και νιώθει ότι οι δυνάμεις του τον εγκαταλείπουν, συνεχίζει να κινείται, παρά τον πόνο και την έλλειψη ενέργειας. Χάρη στο γεγονός ότι δεν σταματά, μια νέα πηγή δύναμης ανοίγεται μέσα του. Επίσης σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Στις πιο δύσκολες στιγμές, όταν δεν υπάρχει καμία απολύτως δύναμη ή ενέργεια, το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και να συνεχίσετε να προχωράτε επίμονα, σφίγγοντας τα δόντια σας. Εάν αρχίσετε να εξασκείτε την επιμονή, παρά τα συναισθήματά σας, θα δείτε τι είστε ικανοί. Κάθε άτομο έχει εσωτερική δύναμη και με την απόφασή σας να συνεχίσετε την πορεία σας, ανοίγετε εφεδρικές πηγές. Εάν αποφασίσετε να τα παρατήσετε, τα αποθεματικά δεν θα ανοίξουν.
6. Μία από τις εκδηλώσεις της εσωτερικής δύναμης είναι μια απόφαση με ισχυρή θέληση.
Πριν από λίγο καιρό, οι επιστήμονες διατύπωσαν τη θεωρία ότι η δύναμη της θέλησης τείνει να εξαντλείται εάν χρησιμοποιείται συχνά. Ευτυχώς, αυτή η θεωρία δεν επιβεβαιώθηκε. Αντίθετα, η συνεπής και σταδιακή χρήση εκούσιων προσπαθειών βοηθά στην ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης. Ο αθλητισμός είναι πολύ χρήσιμος στην ανάπτυξη της θέλησης - κάθε μέρα, ξεπερνώντας τον πόνο και την απροθυμία για άσκηση, αυξάνοντας το φορτίο, μπορείτε να γίνετε πιο δυνατοί.
7. Ένας από τους κύριους εχθρούς της εσωτερικής δύναμης είναι η αναβλητικότητα.
Οι αναβλητικοί που καθυστερούν τα πράγματα και τις αποφάσεις για αργότερα, καταλήγουν να νιώθουν αδύναμοι και αβοήθητοι. Η αναβλητικότητα κάνει την εσωτερική μας δύναμη να καεί, εξουδετερώνοντας την ενέργεια που κουβαλάει μέσα της. Αντισταθείτε στην επιθυμία να αναβάλετε τα πάντα μέχρι τη Δευτέρα ή καλύτερες στιγμές.
8. Η κατανόηση των ενεργητικών αλληλεπιδράσεων με τους ανθρώπους θα σας βοηθήσει επίσης να απομονωθείτε από εκείνους που εξαντλούν τα αποθέματα ισχύος σας.
Τα ενεργειακά βαμπίρ και οι χειραγωγοί είναι εκείνοι οι άνθρωποι που μπορούν να κλέψουν την ενέργειά σας χωρίς να γίνουν αντιληπτοί. Όταν έχεις να κάνεις με τέτοιους ανθρώπους, καλύτερα να κρατάς αποστάσεις και να είσαι σκληρός.
9. Το επίπεδο της αντίστασής σας στο στρες καθορίζει την εσωτερική σας δύναμη.
Οι καταστάσεις που δεν σε σπάνε, σου επιτρέπουν να γίνεις πιο δυνατός. Επομένως, αναπτύσσοντας προσωπική ανθεκτικότητα στο στρες και τις επιπτώσεις του, θα ενδυναμωθείτε αυτόματα.
10. Και ένας ακόμη πολύ σημαντικός κανόνας - η δύναμη είναι ένας ανανεώσιμος πόρος.
Αν δεν φροντίσεις την ξεκούραση, δεν θα μπορείς να μείνεις πάντα δυνατός. Όχι μόνο το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση, αλλά και το μυαλό και η ψυχή μας. Βρείτε ευκαιρίες για να ανανεώσετε την ενέργειά σας και μην την αφήσετε να εξαντληθεί.
Μερικές φορές πρέπει να περάσουμε από την όψη του θανάτου για να ξαναγεννηθούμε σε μια πιο δυνατή, πιο έξυπνη και πιο επιδέξιη εκδοχή του εαυτού μας.
Κανείς δεν περνάει όλη του τη ζωή χωρίς να χάσει ποτέ ένα αγαπημένο πρόσωπο, κάποιον που χρειαζόταν ή κάτι που πίστευε ότι θα κρατούσε για πάντα. Αλλά αυτές οι απώλειες είναι που τελικά μας κάνουν πιο δυνατούς, είναι αυτές που ανοίγουν ευκαιρίες για μελλοντική προσωπική ανάπτυξη, επιτυχία και ευτυχία.
Τα τελευταία πέντε χρόνια, η γυναίκα μου και εγώ ήμασταν προορισμένοι να ζήσουμε πολλές θλίψεις, συμπεριλαμβανομένου του απροσδόκητου θανάτου ενός συγγενή, του θανάτου ο καλύτερος φίλος V νοσοκομειακή πτέρυγα, προδοσία επιχειρηματικού εταίρου, ακόμη και απροσδόκητη απόλυση. Ναι, όλα αυτά ήταν δυσάρεστα, για να το θέσω ήπια. Κάθε ένα από αυτά τα περιστατικά ουσιαστικά μας ξεσήκωσε για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά όταν σταματήσαμε να θρηνούμε, συνεχίσαμε να προχωράμε - ακόμα πιο δυνατοί από πριν, και με πολύ μεγαλύτερη κατανόηση της ζωής.
Και αυτό καταφέραμε να μάθουμε αφού ζήσαμε όλα αυτά:
- Δεν είσαι το παρελθόν σου.– Ανεξάρτητα από το πόσο χαοτικό μπορεί να είναι το παρελθόν σας, υπάρχει ένας καθαρός, φρέσκος και ανοιχτός δρόμος μπροστά σας. Δεν είστε οι προηγούμενες συνήθειές σας. Δεν είστε τα λάθη του παρελθόντος σας. Δεν είσαι όπως σου φέρθηκε κάποτε κάποιος. Είσαι μόνο εσύ, εδώ και τώρα. Είστε οι τρέχουσες ενέργειές σας.
- Εστιάστε σε αυτά που έχετε, όχι σε αυτά που δεν έχετε.– Είσαι το άτομο που είσαι και αυτό που έχεις αυτή τη στιγμή. Και, για να είμαι ειλικρινής, η κατάστασή σας δεν είναι τόσο άσχημη - διαφορετικά δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο. Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι να βρείτε μια θετική σκέψη που θα σας εμπνεύσει και θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Κρατήστε το όσο πιο σφιχτά γίνεται και προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτήν. Ναι, μπορεί να νιώθετε ότι δεν έχετε τίποτα, ή αν έχετε, τότε λίγο, αλλά το μυαλό σας μπορεί κάλλιστα να σας εμπνεύσει. Και αυτή η ενθάρρυνση είναι το μόνο πράγμα που πραγματικά χρειάζεστε για να αρχίσετε να προχωράτε ξανά.
- Τα προβλήματα είναι αναπόσπαστο μέρος της προσωπικής ανάπτυξης.– Ναι, ναι, τα προβλήματά μας και οι λύσεις τους είναι μέρος της ζωής και της προσωπικής ανάπτυξης. Οι άνθρωποι χάνουν τη δουλειά τους, αρρωσταίνουν και μερικές φορές πεθαίνουν ακόμη και σε ατυχήματα. Όταν είσαι νέος και τα πας πολύ καλά, είναι δύσκολο να το συνειδητοποιήσεις πλήρως. Αλλά το πιο έξυπνο, και μερικές φορές το πιο δύσκολο, πράγμα που μπορούμε να κάνουμε όταν βρεθούμε σε μια τέτοια κατάσταση είναι να χρησιμοποιήσουμε την αντίδρασή μας σε αυτήν για να ενισχύσουμε τη θέληση και την αποφασιστικότητά μας. Μπορείς να ουρλιάζεις όσο θέλεις, να πετάς αντικείμενα στον τοίχο και να βρίζεις - αλλά είσαι πάνω από αυτό, σωστά; Θυμηθείτε, τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα τείνουν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Και παρόλο που οι τραγωδίες είναι όντως κακές, μας δίνουν την ευκαιρία να γίνουμε πιο δυνατοί.
- Μερικές φορές μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να καταρρεύσει.– Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι συνεχώς ότι είσαι δυνατός και να προσποιείσαι ότι όλα είναι καλά μαζί σου. Και το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς σε μια τέτοια κατάσταση δεν πρέπει να σας ενοχλεί καθόλου. Αν θέλετε να κλάψετε, κλάψτε, είναι ακόμη και χρήσιμο. Το να χαμογελάς δεν σημαίνει ότι είσαι πάντα χαρούμενος. Μερικές φορές σημαίνει απλώς ότι είστε αρκετά δυνατοί για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας κατάματα.
- Η ζωή είναι εύθραυστη, ξαφνική και μερικές φορές πιο σύντομη από όσο φαίνεται.– Θυμηθείτε, το αύριο μπορεί να μην υπάρχει. Για κάποιους σίγουρα δεν θα είναι εκεί. Αυτή τη στιγμή κάποιος κάνει σχέδια για το αύριο, χωρίς να ξέρει ακόμα ότι θα πεθάνει σήμερα. Είναι λυπηρό, αλλά έτσι είναι η ζωή. Περάστε λοιπόν τον χρόνο σας σήμερα με σύνεση και σταματήστε κάθε τόσο για να συνειδητοποιήσετε πόσο όμορφη είναι η ζωή. Κάθε στιγμή που ζεις είναι ένα ανεκτίμητο δώρο. Μη χάνεις χρόνο να σκέφτεσαι άσχημα πράγματα. Καλύτερα να το ξοδέψετε σε κάτι που θα σας βοηθήσει να κινηθείτε προς τη σωστή κατεύθυνση.
- Όλοι κάνουμε λάθη μερικές φορές.«Και όσο πιο γρήγορα το αποδεχτείς, τόσο πιο γρήγορα μπορείς να βελτιωθείς και να καταλήξεις να κάνεις λιγότερα λάθη». Όχι, δεν θα γίνεις ποτέ απολύτως αλάνθαστος, αλλά αν αντί τουλάχιστον να προσπαθήσεις να το πετύχεις αυτό, καθίσεις με τα χέρια σταυρωμένα, σίγουρα δεν θα τα καταφέρεις. Είναι καλύτερα να κάνεις κάτι και να κάνεις λάθος παρά να μην κάνεις τίποτα απολύτως. Λοιπόν, προχωρήστε, πιάστε δουλειά! Είτε θα πετύχετε είτε θα πάρετε ένα σημαντικό μάθημα. Αλλά σε κάθε περίπτωση θα κερδίσετε!
- Είστε πλήρως ικανοί να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. – Τα συναισθήματα αλλάζουν, οι άνθρωποι επίσης, και ο χρόνος προχωρά. Και έχεις επιλογή. Μπορείτε είτε να μένετε ατελείωτα στο παρελθόν και τα λάθη του, είτε να προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Το χαμόγελο είναι μια συνειδητή επιλογή, όχι κάποιο είδος θαύματος. Μην κάνετε το λάθος να περιμένετε κάποιον ή κάτι να σας κάνει ευτυχισμένους. Η αληθινή ευτυχία μπορεί να έρθει μόνο από τα βάθη της ψυχής σας.
- Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά από τα προβλήματά σας.– Δεν είσαι εσύ το πρόβλημά σου. Είσαι πολύ περισσότερο. Είσαι ένας ζωντανός άνθρωπος, πολύ πιο περίπλοκος από όλα σου τα προβλήματα μαζί. Και αυτό σημαίνει ότι είσαι πιο δυνατός από αυτούς - μπορείς να τους αλλάξεις και τον τρόπο που τους συμπεριφέρεσαι.
- Μην κάνετε το πρόβλημα μεγαλύτερο από όσο του αξίζει. – Μην αφήνετε ένα σκοτεινό σύννεφο να καλύπτει ολόκληρο τον ουρανό σας. Ανεξάρτητα από το πόσο σκοτεινή μπορεί να είναι η ζωή σας, ο ήλιος θα εξακολουθεί να λάμπει κάπου. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ξεχάσεις πώς νιώθεις, να θυμάσαι τι αξίζεις και να συνεχίσεις να προχωράς.
- Υπάρχει ένα μάθημα ζωής που πρέπει να αντληθεί από όλα όσα συμβαίνουν.. - Από τα πάντα. Αυτούς που θα συναντήσεις, τι θα σου συμβεί κ.ο.κ. Όλα αυτά είναι μέρος ενός μεγάλου μαθήματος που ονομάζεται «ζωή». Και επομένως, μην αρνηθείτε ποτέ να μάθετε από αυτήν, ειδικά όταν δεν πάνε όλα όπως τα θέλετε. Αν δεν πήρες τη δουλειά που ήθελες ή η νέα σχέση δεν σου βγήκε, υπάρχει κάτι ακόμα καλύτερο μπροστά. Και το μάθημα που μαθαίνεις είναι το πρώτο βήμα προς αυτό.
- Δείτε κάθε πρόκληση ως μια ευκαιρία να μάθετε κάτι.. – Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να μάθω από αυτή την κατάσταση»; Σε όποια κατάσταση κι αν βρεθούμε, το καθένα από αυτά μπορεί να μας διδάξει κάτι νέο. Πώς να γίνεις πιο δυνατός. Πώς να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους. Πώς να εμπιστευτείς το ένστικτό σου. Πώς να εκφράσετε την αγάπη σας. Πώς να συγχωρείς. Πώς να ξέρετε πότε να αφεθείτε. Πώς να προσπαθήσετε για κάτι νέο.
- Όλα αλλάζουν, αλλά ο ήλιος εξακολουθεί να ανατέλλει κάθε πρωί.– Σας έχω άσχημα νέα: τίποτα δεν διαρκεί για πάντα. Σας έχω επίσης καλά νέα: τίποτα δεν διαρκεί για πάντα.
- Το να τα παρατήσεις και να προχωρήσεις είναι δύο διαφορετικά πράγματα. –Έρχεται αναπόφευκτα μια στιγμή στη ζωή του καθενός μας που κουραζόμαστε να προσπαθούμε να προλάβουμε τους πάντες και να διορθώσουμε τα πάντα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε αποφασίσει να τα παρατήσουμε και να τα παρατήσουμε. Αυτό δεν είναι το τέλος, είναι μια νέα αρχή. Απλώς αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι δεν χρειάζεσαι κάποιους ανθρώπους και την ένταση των περιττών παθών που φέρνουν στη ζωή σου.
- Φύγε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους.– Κάθε φορά που απαλλάσσετε τη ζωή σας από κάτι αρνητικό, αφήνετε χώρο για θετικότητα σε αυτό. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την περάσεις με ανθρώπους που τρέφονται με την ευτυχία σου όπως οι βρικόλακες τρέφονται με αίμα. Ξεφορτωθείτε τους αρνητικούς ανθρώπους γιατί είναι ειδικοί στο να καταστρέφουν την αίσθηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που θα αναδείξουν τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας.
- Δεν υπάρχει ιδανική προσωπική σχέση. – Ιδανικές, τέλειες ρομαντικές σχέσεις υπάρχουν μόνο σε ειδύλλια ιπποτισμού. Θέλετε η σχέση σας να είναι τέλεια; Μάθε λοιπόν να αντιμετωπίζεις την τραχύτητα μέσα τους – αυτό είναι που τα κάνει τέλεια.
- Μην ξεχνάς να αγαπάς τον εαυτό σου. – Ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα που μπορεί να σας συμβεί στη ζωή είναι η πιθανότητα να χάσετε τον εαυτό σας αγαπώντας κάποιον άλλον πάρα πολύ, ξεχνώντας ότι είστε επίσης άνθρωπος και επίσης άξιος αγάπης. Πες μου, πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σου είπε ότι σε αγαπάει έτσι, εντελώς, χωρίς επιφύλαξη; Ότι αυτό που λες και σκέφτεσαι είναι πολύ σημαντικό για αυτό το άτομο; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος σας είπε ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά ή απλώς σας πήγε κάπου μόνο και μόνο επειδή ήσασταν χαρούμενοι εκεί; Και πότε ήσουν αυτός ο «κάποιος»;
- Μην αφήνετε τους άλλους να παίρνουν αποφάσεις για εσάς. – Ναι, θα πρέπει να μάθεις να ζεις χωρίς να σε νοιάζει τι σκέφτονται αυτοί οι άνθρωποι για σένα, να αποτινάξεις τα συναισθήματά τους και να αποδείξεις στον εαυτό σου ότι είσαι καλύτερος από όσο νομίζουν ότι είσαι.
- Κρατώντας κακία, βλάπτεις πρωτίστως τον εαυτό σου, όχι τους άλλους.– Προσπαθήστε να συγχωρείτε πάντα τους ανθρώπους και να προχωράτε στη ζωή, ακόμα κι αν δεν σας ζητούν ποτέ συγχώρεση. Δεν το χρειάζονται αυτοί, αλλά εσείς. Κρατώντας κακία σε κάποιον, στερείτε την ευτυχία από τον εαυτό σας. Απαλλαγείτε από αυτό το περιττό άγχος—αυτή τη στιγμή.
- Δεν είσαι μόνος. Και όλοι έχουν προβλήματα. – Μείνετε ξύπνιοι το βράδυ ανησυχώντας για τον φίλο σας. Προσπαθώντας να μαζέψεις τα κομμάτια της ψυχής σου από το πάτωμα μετά την προδοσία. Να νιώθεις ο χειρότερος άνθρωπος στον κόσμο επειδή κάποιος δεν σε αγαπάει αρκετά για να μείνει μαζί σου. Φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο γιατί μπορεί να μην πετύχετε. Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με εσάς ή ότι τρελαίνεστε. Σημαίνει απλώς ότι είσαι άνθρωπος και ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο για να βρεις τον προσανατολισμό σου. Δεν είσαι μόνος. Ανεξάρτητα από το πόσο άθλια ή αμήχανα μπορεί να αισθάνεστε για την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, πολλοί άνθρωποι έχουν βρεθεί σε αυτήν πριν από εσάς, και πολλοί θα είναι σε αυτήν μετά. Και όταν λες στον εαυτό σου «Είμαι ο μόνος», λες κατάφωρα ψέματα.
- Έχετε πολλά να ευχαριστήσετε τη μοίρα. – Ναι, αυτός ο κόσμος είναι γεμάτος θλίψεις, αλλά είναι γεμάτος και από ανθρώπους που τις ξεπερνούν. Μερικές φορές χρειάζεται να ξεχάσεις ό,τι έχει φύγει από τη ζωή σου, ώστε να μπορείς να εκτιμήσεις ό,τι έχει απομείνει περισσότερο και να ανυπομονείς για το επόμενο. Ο Henry David Thoreau είπε κάποτε: «Πλούτος είναι η ικανότητα να βιώνεις πλήρως τη ζωή». Και ακόμα κι όταν τα πράγματα φαίνονται σκουπίδια, είναι χρήσιμο να κοιτάξεις τη ζωή σου από την άλλη πλευρά. Δεν πήγες για ύπνο πεινασμένος. Δεν χρειαζόταν να κοιμηθείς στο δρόμο. Έχετε την επιλογή του τι να φορέσετε. Και στη δουλειά, δεν δουλεύεις 20 ώρες για έναν πενιχρό μισθό. Έχετε πρόσβαση σε καθαρό πόσιμο νερό. Εάν αρρωστήσετε, μπορείτε να πάτε στο γιατρό. Δεν χρειάζεται να τρέμετε από φόβο. Έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο; Μετά από όλα, μπορείτε να διαβάσετε. Πολλοί άνθρωποι θα σας θεωρούσαν υπερβολικά πλούσιους - γι' αυτό εκτιμήστε αυτό που έχετε.
- ΣυνεχώςταίζωμουεσωτερικόςΕλπίζω. – Απώλεια, άγχος, ασθένεια, ένα καταπατημένο όνειρο - όσο άσχημα κι αν αισθάνεστε, όσο υπερβολικές κι αν σας φαίνονται οι φιλοδοξίες σας, μια φορά την ημέρα προσπαθήστε να βάζετε τα χέρια σας στην καρδιά σας και να πείτε δυνατά: «Εδώ βρίσκεται η ελπίδα».
- Μια δυσάρεστη αλήθεια είναι πολύ καλύτερη από ένα γλυκό ψέμα.– Πρέπει να βλέπεις τα πράγματα όπως είναι και όχι όπως θα ήθελες να είναι. Καλύτερα ένα πικρό φάρμακο παρά ένα ζαχαρούχο δηλητήριο.
- Μερικές φορές είναι δύσκολο να ξέρεις πόσο κοντά είσαι στην επιτυχία.«Πάντα προχωράμε σημείο προς σημείο και μόνο όταν κοιτάμε πίσω βλέπουμε πώς σχηματίζουν μια γραμμή». Η επιτυχία είναι συχνά πολύ πιο κοντά από όσο φαίνεται και μας περιμένει εκεί που δεν την περιμένουμε.
- Μερικές φορές είμαστε πιο τυχεροί όταν δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε.. «Ακριβώς, επειδή μας αναγκάζει να επανεκτιμήσουμε τις προτεραιότητές μας, ανοίγει το δρόμο σε νέες ευκαιρίες και γενικά μας αναγκάζει να βλέπουμε τα πάντα με μια φρέσκια, απεριόριστη ματιά.
- γέλιο - καλύτερο φάρμακοαπό το άγχος.– Γελάστε με τον εαυτό σας και πιο συχνά. Προσπαθήστε να βρείτε χιούμορ σε κάθε περίπτωση. Η αισιοδοξία προσελκύει την ευτυχία. Εάν είστε θετικοί, δεν θα χρειαστεί να αναζητήσετε καλά πράγματα και καλοί άνθρωποι. Θα σε βρουν οι ίδιοι.
- Τα λάθη είναι καλό μόνο για εμάς. - Ολοι κάνουμε λάθη. Επιτρέπουμε στους ανθρώπους να μας εκμεταλλεύονται και να μας συμπεριφέρονται με τρόπους που δεν αξίζουμε. Αλλά αν το καλοσκεφτείτε, οι κακές μας εκλογές μας δίδαξαν πολλά, και παρόλο που δεν μπορούμε να πάρουμε πίσω κάποια πράγματα και δεν θα λάβουμε συγγνώμη από κάποιους, δεν θα κάνετε το ίδιο λάθος την επόμενη φορά. Και τώρα έχουμε περισσότερη δύναμη για το μέλλον μας. Θυμηθείτε, δεν κάνει λάθος αυτός που πέφτει, αλλά αυτός που δεν σηκώνεται, ακόμα κι όταν έχει τέτοια ευκαιρία. Σηκωθείτε λοιπόν! Συχνά τα καλά πράγματα εξαφανίζονται από τη ζωή μας μόνο για να πάρει τη θέση τους κάτι καλύτερο.
- Η ανησυχία είναι απλώς σπατάλη ενέργειας. «Η ανησυχία δεν θα σας κρατήσει μακριά από τα προβλήματα αύριο». Θα ανακουφίσει την ενέργειά σας σήμερα.
- Εάν δυσκολεύεστε να προχωρήσετε, κάντε μικρά βήματα. – Πρέπει πάντα να πιέζετε τον εαυτό σας να προχωρήσει, ειδικά σε δύσκολες στιγμές. Δεν μπορείς να χάσεις την ορμή! Όσο προχωράς μπροστά -έστω και με ρυθμό σαλιγκαριού- σίγουρα θα φτάσεις στη γραμμή του τερματισμού. Να είστε λοιπόν ευχαριστημένοι με κάθε βήμα που κάνετε, όσο μεγάλο κι αν είναι. Άλλωστε, κάθε βήμα μας απομακρύνει από το παρελθόν στο σημείο που θέλουμε να είμαστε αύριο. Και όπου κι αν προσπαθείτε -για μια καλύτερη ζωή ή ένα αγαπημένο όνειρο- θα το πετύχετε κάνοντας πολλά βήματα στην ίδια απόσταση, ένα κάθε φορά.
- Πάντα θα υπάρχει κάποιος που δεν σε συμπαθεί. «Απλώς δεν θα μπορέσεις να ευχαριστήσεις τους πάντες γύρω σου». Ό,τι κι αν κάνετε, πάντα θα υπάρχει κάποιος που δεν θα σας αρέσει. Μην του δίνεις σημασία λοιπόν και κάνε αυτό που σου λέει η καρδιά σου. Το τι λένε και σκέφτονται οι άλλοι για εσάς δεν είναι τόσο σημαντικό. Είναι πολύ πιο σημαντικό τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου.
- Θα είστε πολύ καλύτερα χωρίς κάποιους από τους ανθρώπους που νομίζατε ότι χρειάζεστε.– Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι κάποιοι άνθρωποι θα είναι μαζί σου μόνο όσο έχεις αυτό που χρειάζονται. Λοιπόν, όταν εξαφανίζεται η ανάγκη για σένα, ήταν οι μόνοι που είδαν. Και τα καλά νέα είναι ότι αργά ή γρήγορα όλοι αυτοί οι προσωρινοί εργαζόμενοι θα εξαφανιστούν από τη ζωή σας, αφήνοντας μόνο αυτούς τους αξιόπιστους φίλους στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε.
- Ο μόνος σας ανταγωνισμός είναι ο εαυτός σας. – Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να συγκρίνετε τον εαυτό σας με έναν συνάδελφο, γείτονα, φίλο ή διασημότητα, σταματήστε! Συνειδητοποιήστε ότι δεν έχετε τίποτα κοινό μαζί τους. Έχετε διαφορετικές αδυναμίες και δυνατά σημεία - πλευρές που οι άλλοι άνθρωποι απλά δεν έχουν. Αφιερώστε λίγο χρόνο και προσπαθήστε να καταλάβετε ποιες είναι αυτές οι δυνάμεις και να είστε ευγνώμονες που τις έχετε.
- Δεν είναι όλα όσα σας συμβαίνουν υπό τον έλεγχό σας.«Αλλά είναι στον έλεγχό σας πώς να αντιδράσετε σε αυτό». Κάθε ζωή έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές πτυχές, και το αν είσαι ευτυχισμένος ή όχι εξαρτάται από το σε τι εστιάζεις. Για παράδειγμα, αν έχετε κρυολόγημα, να χαίρεστε που είναι προσωρινό, θα περάσει και ότι αυτή η ασθένεια δεν απειλεί τη ζωή σας. Χάσατε έναν αγώνα μπάσκετ; Αλλά περάσατε χρόνο με φίλους κάνοντας μια υγιεινή και διασκεδαστική δραστηριότητα. Έχει πέσει η τιμή της μετοχής σας; Δεν πειράζει, θα ανεβαίνει ακόμα. Και γενικά, είσαι τυχερός που έχεις οικονομίες όταν πολλοί παλεύουν να τα βγάλουν πέρα. Λοιπόν, καταλαβαίνεις την ιδέα.
- Η ζωή δεν θα είναι ποτέ απλή και εύκολη.«Αν το περιμένεις αυτό από αυτήν, μόνο θα απογοητευτείς». Τίποτα αξιόλογο δεν μας δίνεται δωρεάν και τα δωρεάν πράγματα αξίζουν ό,τι πληρώσαμε για αυτά. Και επομένως, κάθε πρωί να είστε προετοιμασμένοι να τρέξετε πιο μακριά και πιο γρήγορα από χθες - αλλά στη σωστή κατεύθυνση! Δεν θα είναι εύκολο, αλλά στο τέλος θα αξίζει τον κόπο!
- Το μέλλον σου είναι τέλειο. «Ανεξάρτητα από το πόσο βρώμικο μπορεί να είναι το παρελθόν σας, το μέλλον σας εξακολουθεί να είναι άψογο». Και μην τολμήσεις να συνδυάσεις το πρωί μιας νέας μέρας από τα απομεινάρια του χθες. Μην κοιτάς πίσω αν δεν υπάρχει τίποτα να δεις. Κάθε μέρα είναι μια νέα αρχή, μια νέα αρχή. Και κάθε νέα μέρα είναι η πρώτη μέρα της υπόλοιπης ζωής σας. Ενας από τους καλύτερους τρόπουςΑφήστε πίσω όλες τις ανησυχίες του παρελθόντος - κάντε κάτι για το οποίο θα ευχαριστούσατε τον παρόντα εαυτό σας στο μέλλον.
- Δεν είσαι σε αδιέξοδο, απλά πρέπει να καταλάβεις κάτι.. «Όλοι μας μερικές φορές νιώθουμε ότι έχουμε φτάσει σε αδιέξοδο. Αμφιβάλλουμε για την ικανότητά μας να λαμβάνουμε αποφάσεις που θα μπορούσαν να αλλάξουν ολόκληρη τη ζωή μας, να ανοίξουν ένα νέο κεφάλαιο στο βιβλίο της ζωής μας ή απλώς να προχωρήσουμε στην ανεξάρτητη ζωή. Αλλά να ξέρετε αυτό: εάν ένα πουλί με υγιή φτερά κρατηθεί σε ένα κλουβί για μεγάλο χρονικό διάστημα, πώς ξέρει ότι μπορεί να πετάξει; Τα φτερά σου είναι μαζί σου και αν νιώθεις ότι έχεις κολλήσει, τέντωσε τα φτερά σου. Λίγη προσπάθεια και απλά θα πετάξεις πάνω από τον τοίχο.
- Κάθε νόμισμα έχει και άλλη όψη. «Γι’ αυτό δεν μπορούμε να βιώσουμε ευχαρίστηση χωρίς να βιώσουμε πόνο». Δεν θα γνωρίσουμε τη χαρά χωρίς να γνωρίζουμε τη λύπη. Δεν μπορούμε να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση χωρίς να μπερδευτούμε, και δεν υπάρχει ειρήνη χωρίς άγχος. Και πώς μπορεί να υπάρχει ελπίδα σε έναν κόσμο χωρίς απελπισία; Και δεν θα βρείτε ένα νόμισμα με τη μία όψη για το οποίο μπορείτε να αγοράσετε μια ευτυχισμένη, χωρίς σύννεφα ζωή.
- Έχετε πάντα μια επιλογή. – Σε όποια κατάσταση κι αν βρεθείτε, έχετε πάντα τουλάχιστον δύο επιλογές. Και αν δεν μπορείτε να αλλάξετε κάτι σωματικά, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που το σκέφτεστε. Μπορείς απλά να καθίσεις στο σκοτάδι ή μπορείς να βρεις το εσωτερικό φως μέσα σου και, κοιτάζοντας την ψυχή σου, να δεις εκεί κάτι που ποτέ δεν υποψιάστηκες. Και τότε η κρίση θα μετατραπεί σε ευκαιρία να μάθεις κάτι καινούργιο και η καταστροφή του κόσμου σου θα μετατραπεί σε ευκαιρία να χτίσεις έναν νέο πάνω στα ερείπιά του.
- Εάν βυθιστείτε στο σκοτάδι, αφήστε τους άλλους να μπουν σε αυτό. - Όχι, δεν θα μπορέσουν απαραίτητα να σε βγάλουν από αυτό, αλλά το φως που φέρνουν μαζί τους μπορεί να είναι αρκετό για να καταλάβεις προς ποια κατεύθυνση είναι η έξοδος.
- Το να κάνετε στον εαυτό σας αρνητικές ερωτήσεις θα οδηγήσει σε αρνητικές απαντήσεις.– Στις ερωτήσεις «Γιατί εγώ;», «Γιατί όχι εγώ;», «Κι αν;» και άνθρωποι σαν αυτούς απλά δεν μπορούν να έχουν θετικές απαντήσεις. Θα επιτρέψατε λοιπόν σε κάποιον άλλο να κάνει τις ερωτήσεις που κάνετε στον εαυτό σας; Μετά βίας. Δεν είναι λοιπόν καλύτερο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις που μπορούν να σας ωθήσουν στη σωστή κατεύθυνση; Για παράδειγμα, «Τι μπορεί να μου διδάξει αυτή η κατάσταση;», «Τι είναι υπό τον έλεγχό μου αυτή τη στιγμή στη ζωή μου;», «Πώς μπορώ να προχωρήσω;»
- Κάθε τέλος είναι μια νέα αρχή. – Πες στον εαυτό σου: «Αγαπητέ παρελθόν, σε ευχαριστώ για όλα όσα έμαθα από σένα. Αγαπητό μέλλον - περίμενε με, έρχομαι ήδη!» Συχνά η αρχή για κάτι σπουδαίο συμβαίνει ακριβώς όταν νομίζεις ότι είναι το τέλος των πάντων.
ΜΑΡΚ ΤΣΕΡΝΟΦ
Μετάφραση του άρθρου
Οδηγίες
Το πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει για να αποκτήσετε εσωτερική ακεραιότητα είναι να αποδεχτείτε τον πλήρη βαθμό ευθύνης. Μην ψάχνετε για ένοχους και αντιμετωπίζετε τα χτυπήματα της μοίρας με το κεφάλι ψηλά. Ό,τι συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι δικό σου, απλώς μερικές φορές είναι δύσκολο να το παραδεχτείς. Κανείς δεν μπορεί να μας αναγκάσει να κάνουμε κάτι παρά τη θέλησή μας. Κάθε επιλογή είναι μια ανεξάρτητη απόφαση. Μόλις το συνειδητοποιήσετε, η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.
Προσπάθησε να καταλάβεις. Τις περισσότερες φορές, όταν επικοινωνούμε με τους ανθρώπους, ακούμε μόνο αυτά που μας λένε, χωρίς να δίνουμε σημασία στα λόγια που λέγονται. Ωστόσο, κανείς δεν γεννιέται από το πουθενά. Ο θυμός και ο σαρκασμός τις περισσότερες φορές κρύβουν τον φόβο να δείξεις αδυναμία. Και η προσποιητή παραμέληση δεν είναι τίποτα άλλο από τον φόβο της απόρριψης. Προσπαθήστε να ακούσετε και να συμπονέσετε. Η δύναμη βρίσκεται στην ικανότητα να αναγνωρίζεις τη δική σου και να συγχωρείς την αδυναμία κάποιου άλλου.
Ενεργήστε σύμφωνα με τη συνείδησή σας. Όταν αρχίζουμε να προσποιούμαστε και να ψάχνουμε δικαιολογίες για τις πράξεις μας, σημαίνει μόνο ότι κάτι δεν πάει καλά. Συχνά πρέπει να πληρώσετε πολύ ακριβά για στιγμιαία επιτυχία. Μην συμπεριφέρεστε άσχημα στους ανθρώπους. Κάνοντας αντιαισθητικές πράξεις, αποκόψαμε έτσι το κλαδί στο οποίο καθόμαστε. Κατά κανόνα, όλες οι δεσμευμένες ενέργειες μας επιστρέφουν σαν μπούμερανγκ.
Να είσαι ο εαυτός σου και να μην μετανιώνεις για τίποτα. Μερικές φορές, όταν ένας άνθρωπος βρίσκεται σε μια νέα ομάδα, προσπαθεί να χωρέσει και, για χάρη της κοινωνίας, σπάει τα θεμέλια και τις αρχές του. Φυσικά, δεν έχει νόημα ούτε να δείχνεις «ανόητο πείσμα». Αλλά αν εσείς, ξεπερνώντας τον εαυτό σας, αρχίσετε να κάνετε κάτι ή να μην κάνετε κάτι μόνο και μόνο επειδή το κάνουν όλοι οι άλλοι, αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ερώτηση. Να είστε ο εαυτός σας, ήρεμος και λογικός, και άτομα με παρόμοια κοσμοθεωρία θα τραβήξουν κοντά σας και εκείνοι με τους οποίους δεν είστε στον ίδιο δρόμο θα πέσουν από μόνοι τους.
Το πιο σημαντικό είναι να ζεις στο παρόν. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν· η μόνη λογική τακτική είναι να το αποδεχθούμε όπως είναι και να μην επαναλάβουμε τα λάθη του παρελθόντος. Το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμη, επομένως μπορούμε να επηρεάσουμε μόνο το σήμερα.
Για αποτελεσματική μάχη και αναμέτρηση με τον εχθρό, όπως λένε πολλοί εκπαιδευτές, δεν αρκεί μόνο η σωματική δύναμη - πρέπει να είσαι δυνατός στο πνεύμα. Είναι αυτό το «στρώμα» μεταξύ του σώματός σας και του εσωτερικού σας εαυτού που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε λιγότερη δύναμη, ενέργεια και κινήσεις σώματος στη μάχη από τον αντίπαλό σας.
Οδηγίες
Θυμηθείτε: το πνεύμα δεν είναι μόνο ψυχολογικό συστατικό, αλλά και σωματικό. Συλλογικά, όλα αυτά είναι ψυχοτεχνικές και τεχνικές. Το να εκπαιδεύεις το πνεύμα σημαίνει να μάθεις να χρησιμοποιείς το σώμα σου και να ελέγχεις τα συναισθήματά σου, να διαχειρίζεσαι επιδέξια τη δύναμή σου μέσω της σκέψης σου, αντί να αντανακλάς τυφλά σε μια επίθεση.
Χρησιμοποιήστε ειδικές ψυχοτεχνικές για να εκπαιδεύσετε το πνεύμα σας: αυτογενής προπόνηση (χρησιμοποιείται για αυτούς και άλλους σκοπούς στα οικιακά αθλήματα για πολύ καιρό), μη τυπική συμπεριφορά και τεχνικές κατά τη διάρκεια της μάχης, μελέτη στρατηγικής υψηλής ταχύτητας, τακτικές μάχης, διαλογισμός , μελέτη εξωτερικών ψυχο- και φυσιολογικών χαρακτηριστικών εκδηλώσεων συναισθημάτων στη μάχη. Ενδιαφέρεστε για ψυχικές τεχνικές σε άλλες τέχνες (οι Ασιάτες, για παράδειγμα, είναι αξεπέραστοι δάσκαλοι σε αυτόν τον τομέα).
Διαβάστε πρώτα λίγη λογοτεχνία. Ενας από καλύτερα βιβλία- «Jeet Kune Do» του Bruce Lee, υπάρχει μια φιλοσοφική πλευρά, όχι μόνο μια τεχνική. Χρησιμοποιήστε επίσης ασκήσεις πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα. για παράδειγμα, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε πώς αντανακλάται η πανσέληνος στην εντελώς λεία επιφάνεια της λίμνης. Εάν βλέπετε ακόμη και αδύναμα κύματα, τότε δεν είστε ήρεμοι· εάν η επιφάνεια είναι σαν καθρέφτης, μη διστάσετε να προπονηθείτε ή να πάτε στη μάχη.
Μάθετε τεχνικές για την είσοδο στο λεγόμενο combat trance. Επιλέξτε έναν αντίπαλο που είναι ισάξιος με εσάς σε δύναμη ή ακόμα και εμφανώς ισχυρότερος από εσάς. προσφέρετε να κανονίσετε sparring - χωρίς επιθετικότητα, δηλ. σαν φίλος.
Αναπτύξτε την πλευρική όραση (δεν πρέπει να συγχέεται με το να κοιτάτε προς τα πλάγια) - αυτό σημαίνει ότι σε μεγάλη απόσταση το βλέμμα σας κατευθύνεται στα μάτια του εχθρού. αλλά ταυτόχρονα - σε ολόκληρο το σώμα του - το αποτέλεσμα είναι αποπροσανατολισμός του εχθρού, επειδή δεν καταλαβαίνει τον λόγο για τον οποίο κοιτάζετε "μέσα από αυτόν". Σε πιο κοντινή απόσταση, το βλέμμα πρέπει να μετατοπιστεί στο μεσαίο μέρος του σώματος, ώστε να φαίνονται απολύτως τα πάντα με περιφερειακή όραση. Εάν υπάρχουν πολλοί αντίπαλοι, θυμηθείτε τη φράση "κοιτάξτε το τίποτα, αλλά αντιληφθείτε τους πάντες" - δηλαδή, ακόμη και εκείνους που βρίσκονται πίσω σας. Και μόνο σε κοντινή απόσταση δεν θα έχετε χρόνο να κοιτάξετε· εδώ πρέπει να βασιστείτε στις αισθήσεις.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πουν για τον εαυτό τους ότι είναι δυνατοί στο πνεύμα. Δεν υπάρχει λόγος σωματικής σύγχυσης δυνατοί άνθρωποικαι δυνατός στο πνεύμα. Στην πρώτη περίπτωση, οι άνθρωποι είναι δυνατοί - φτάνουν ψηλά στον αθλητισμό, για παράδειγμα. Στη δεύτερη περίπτωση, ένα άτομο ξέρει πώς να αξιολογεί νηφάλια την κατάσταση και να παίρνει τη σωστή απόφαση, έχει θέληση, μπορεί να θυσιάσει τον εαυτό του για χάρη ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε σθένος, καθώς είναι αυτή η ιδιότητα που κάνει ένα άτομο με ισχυρή θέληση, σκόπιμη και αυτοπεποίθηση.
Οδηγίες
Σκεφτείτε τι σας προκαλεί φόβο και αδυναμία. Είναι γνωστό ότι κατανοώντας και ξεπερνώντας αυτά τα συναισθήματα, θα αποκτήσεις δύναμη μυαλού. Απλά να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Θυμηθείτε μια κατάσταση από τη ζωή - για παράδειγμα, φοβάστε να ξεκινήσετε πρώτα μια συζήτηση. Τι είναι αυτός ο φόβος; Ίσως φοβάστε μήπως σας απορρίψουν και σας παρεξηγήσουν; Αναλύστε όλα τα ευρήματα. Καλός τρόπος- αυτό είναι για να προκαλεί φόβο κάθε φορά, με τον καιρό θα εξαφανιστεί.
Αν κάτι δεν σου βγαίνει, μην εκνευρίζεσαι και μην τα παρατάς· οι αποτυχίες θα πρέπει να σε παρακινήσουν να είσαι ο καλύτερος και να συνεχίσεις να βελτιώνεσαι. Δηλαδή, πήγαινε μπροστά, ό,τι κι αν γίνει. Σκόνταψε στο δρόμο; Σηκωθείτε και προχωρήστε με το κεφάλι ψηλά.
Βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας, αναπτύξτε ένα σχέδιο για να τον πετύχετε. Μπορείτε ακόμη και να το αναλύσετε σε πολλές μικρές εργασίες. Ακολουθήστε αυστηρά τους στόχους σας χωρίς να σας αποσπούν διάφοροι παράγοντες. Λάβετε όμως υπόψη ότι πρέπει να υπάρχει ένας στόχος. Μόλις το φτάσετε, βάλτε ένα άλλο.
Πρέπει επίσης να πιστεύεις στον εαυτό σου, να λες ότι μπορείς και θα πετύχεις αυτό που θέλεις. Αποφύγετε την κριτική στον εαυτό σας. Ένα άτομο έχει το δικαίωμα να κάνει λάθη, οπότε μην το αποκλείετε.
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας. Για να το κάνετε αυτό, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, θυμηθείτε συνεχώς τα επιτεύγματά σας, σκεφτείτε τις θετικές σας ιδιότητες, επαινέστε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει.
Προσπαθήστε να αναλάβετε εκείνα τα πράγματα που είναι λιγότερο ενδιαφέροντα για εσάς, με αυτόν τον τρόπο θα αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης και, κατά κανόνα, είναι πανομοιότυπο με το σθένος.
Αναπτύξτε τη διάνοιά σας, βελτιώνετε συνεχώς τις γνώσεις σας. Παίξτε αθλήματα, εκπαιδεύοντας τη θέληση και την υπομονή σας - αυξάνετε την ψυχική σας δύναμη. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα, με τη βοήθεια του διαλογισμού θα κατανοήσετε τη θέση σας στη ζωή και θα νιώσετε το «εγώ» σας.
Η λήψη της σωστής απόφασης είναι μόνο η μισή μάχη. Το πιο δύσκολο είναι να συγκεντρώσεις το θάρρος και να κάνεις ένα βήμα προς την υλοποίησή του. Φαίνεται ότι αν πραγματοποιήσετε το σχέδιό σας, θα χτυπήσει το συνηθισμένο έδαφος κάτω από τα πόδια σας. Άγνωστο άλλωστε πώς θα εξελιχθούν όλα. Αλλά απόφασησε έχει ήδη επηρεάσει. Το να μην τον ακολουθήσεις σημαίνει να προδώσεις τον εαυτό σου.
Οδηγίες
Συνήθως στο θάρρος δεν δίνεται μεγάλη σημασία. Οι άνθρωποι γύρω σας συνιστούν να είστε ήσυχοι και να κρατάτε χαμηλό προφίλ. Η ίδια η ζωή είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο που ο ευκολότερος τρόπος είναι να ακολουθείς τη ροή και να υπακούς στις δυνάμεις της αδράνειας. Μπορούμε όμως να μαντέψουμε σε τι θα οδηγήσει αυτή η συμπεριφορά. Όπως γνωρίζετε, η δύναμη της βαρύτητας στη Γη λειτουργεί προς μία κατεύθυνση - προς τα κάτω. Συνειδητοποιήστε ότι το θάρρος δεν είναι η απουσία φόβου, αλλά η κατανόηση ότι ο φόβος δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από αυτό που φοβάσαι. Για να αποκτήσετε θάρρος, καταλάβετε ότι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς να πραγματοποιήσετε αυτήν την απόφαση.
Για να καταλάβετε ότι κάτι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς και να αποφασίσετε ήρεμα να το κάνετε, ελάτε πρόσωπο με πρόσωπο με τη δική σας εσωτερική φωνή. Σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί, σκεφτείτε το πρόβλημά σας. Η εσωτερική σας φωνή καταλαβαίνει πάντα ξεκάθαρα την ουσία της κατάστασης. Συχνά ο δισταγμός προέρχεται από το να εξαπατήσεις τον εαυτό σου αρνούμενος να αντιμετωπίσεις αυτό που είναι πραγματικά προφανές σε σένα.
Να είστε συνειδητοί. Εξάλλου, ξέρεις πολύ καλά σε ποια κατεύθυνση να κινηθείς. Ακόμα κι αν φαίνεται αδύνατο, ακόμα κι αν νομίζεις ότι δεν μπορείς να το διαχειριστείς. Μπορεί να μην έχετε ιδέα πώς να λύσετε το πρόβλημα. Σταμάτα απλώς να προσποιείσαι ότι δεν το θέλεις. Ακόμα κι αν είναι εντελώς ασαφές πώς να το αποκτήσετε, απλώς παραδεχτείτε ότι πρέπει να εφαρμόσετε αυτήν την απόφαση.
Ο φόβος δεν είναι εμπόδιο, αλλά σημάδι της κατεύθυνσης προς την οποία πρέπει να πάτε. Έχοντας πάρει μια απόφαση, προχωρήστε στη δράση. Κάντε αυτό συνειδητά. Ο φόβος θα δώσει τη θέση του στην αποφασιστικότητα. Εξάλλου, αυτό που φοβάσαι δεν είναι ιδιότητα του ίδιου του στόχου. Αυτή είναι η αντίδρασή σας σε αυτό· για άλλους φαίνεται αρκετά εφικτό. Αν κάποιος μπορεί, τότε γιατί όχι και εσύ;
Αν θυμάστε πόσοι άνθρωποι μετανιώνουν που έκαναν κάτι και το συγκρίνετε με τον αριθμό εκείνων που μετανιώνουν για κάτι για το οποίο δεν κατάφεραν ποτέ να αποφασίσουν, τότε θα υπάρξουν τόσοι περισσότεροι από αυτούς που μπορεί να φαίνεται απίθανο. Ωστόσο, αυτό είναι αλήθεια. Συχνά οι άνθρωποι δεν τολμούν να αναλάβουν τις πιο υπέροχες περιπέτειες της ζωής τους, για τις οποίες αργότερα μετανιώνουν. Μην τους συμμετάσχετε. Ζήσε τη δική σου ζωή, κάνε ότι θέλεις.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Η πνευματικότητα ενός ατόμου νοείται ως το σύνολο των ηθικών αρχών και παραδόσεων του. Αυτές οι ιδιότητες γίνονται αντιληπτές ως θετικά χαρακτηριστικά, έτσι πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να τις αναπτύξουν.
Οδηγίες
Δεν πρέπει να εμπιστεύεστε πλήρως τα βιβλία για τον εσωτερισμό. Ακόμη και αυτή η ίδια η έννοια έχει πλέον αρχίσει να διαστρεβλώνεται. Στο πρωτότυπο, ο εσωτερισμός είναι κρυμμένη, «εσωτερική» γνώση, γνωστή μόνο στους μυημένους των υψηλότερων βαθμών. Για παράδειγμα, οι Ορθόδοξες πρακτικές της σιωπής και της προσευχής, ο ησυχασμός, είναι ο αληθινός εσωτερισμός, η μυστικιστική γνώση του Χριστιανισμού. Σήμερα, ο ελαφρύς εσωτερισμός παρουσιάζεται με στοιχεία επιστήμης από άνδρες συγγραφείς και ανοιχτά μαγική σκέψη από γυναίκες συγγραφείς. Μη σπαταλάτε τα χρήματά σας και τον χρόνο σας διαβάζοντας τέτοια λογοτεχνία· είναι καλύτερα να διαβάζετε σύγχρονους φιλοσόφους, για παράδειγμα, τον José Ortega y Gasset ή τον Mounier. Θα δώσουν μια μη τετριμμένη κατανόηση σύγχρονες διαδικασίεςκαι γεγονότα, και οι συντάκτες του ψευδοεσωτερισμού παρουσιάζουν μόνο αληθοφάνεια. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πολλοί άνθρωποι στο βιβλίο αναζητούν απλώς την επιβεβαίωση των σκέψεών τους, και όχι τις πιο πρωτότυπες. Για παράδειγμα, αυτά τα χρήματα πρέπει να γίνονται σεβαστά για να τα έχετε. Κοινότυπος? Ναι, αλλά προερχόμενος από γκουρού ακούγεται σαν αποκάλυψη.
Προσπαθήστε να εκτιμήσετε περισσότερο την ομορφιά, για αρχή, την ομορφιά του υλικού κόσμου. Σταματήστε για να θαυμάσετε το ηλιοβασίλεμα, κουβαλήστε μαζί σας μια φωτογραφική μηχανή και απαθανατίστε όμορφες στιγμές. Μπορείτε να γίνετε προσωπικός φωτογράφος για το άλλο σας μισό. Σταδιακά, θα αρχίσετε να εκτιμάτε την άυλη ομορφιά όταν μάθετε να βρίσκετε χρόνο για αυτήν.
Αρχίστε να εκτιμάτε τα δικά σας και των άλλων συναισθηματική κατάστασηκαι μην μεταφράζεις τα πάντα και τους πάντες σε υλικό ισοδύναμο. Πιστέψτε ότι οποιαδήποτε καλή πράξη θα σας φέρει καλοσύνη. Αυτός ο νόμος ακούγεται περίεργος, αλλά λειτουργεί. Οι νόμοι της ανταπόδοσης για το καλό και το κακό υπάρχουν γιατί μέσα από τις πράξεις σας δημιουργείτε τον δικό σας κύκλο ανθρώπων που θυμούνται και το καλό και το κακό. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις πολλά εξαρτώνται από τους ανθρώπους. Λειτουργήστε λοιπόν ευγενικά και να είστε προετοιμασμένοι να λάβετε μια θετική απάντηση από το Σύμπαν ή τον Θεό.
Για να αναπτύξετε πνευματικότητα στον εαυτό σας, θυμηθείτε τον Θεό. Αγοράστε βιβλία που ευθυγραμμίζονται με την πίστη σας. Σχεδόν κάθε αρχαία θρησκεία έχει ένα συνεκτικό σύστημα πνευματικής βελτίωσης· ξεκινά με την τήρηση. Δοκιμάστε να ακολουθήσετε ένα μονοπάτι που έχει στρωθεί από δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους. Η εμπειρία των γενεών δεν μπορεί να είναι λάθος. Αυτός είναι ο καλύτερος δρόμος για την αληθινή πνευματικότητα.
Ένα δυνατό πνεύμα δεν φοβάται τα εμπόδια. Ξέρει πώς να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής που προκύπτουν ξαφνικά στην πορεία, να περνάει προσβολές και πόνο και να μην χάνει την καρδιά του, ό,τι κι αν συμβεί. Πολλοί άνθρωποι είναι έτοιμοι να ακολουθήσουν ένα τέτοιο άτομο.
Οδηγίες
Ένα δυνατό πνεύμα είναι πάντα δυνατό σωματικά, γι' αυτό ξεκινήστε βελτιώνοντας το σώμα σας. Εκτελέστε ασκήσεις 40 λεπτών το πρωί για να αναπτύξετε μυϊκή δύναμη και αντοχή. Αυτό μπορεί να είναι: push-ups, squats, pull-ups, εργασία στην οριζόντια μπάρα, τρέξιμο σε διάφορες αποστάσεις. Το πιο σημαντικό σε αυτό το σημείο είναι η διατήρηση της κανονικότητας. Είναι καλύτερο να κάνετε τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, η καθεμία διάρκειας 20 λεπτών, παρά να κάνετε δύο ώρες το μήνα σε μία συνεδρίαση.
Αρχίστε να σκληρύνετε. Αυτό θα ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και τους μύες του σώματος και θα προσθέσει δύναμη και αντοχή σε εσάς. Μπορείτε να λουστείτε το πρωί με έναν κουβά κρύο νερό ή μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητοι στο χιόνι. Θυμηθείτε ότι η σκλήρυνση πρέπει να πραγματοποιείται αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα. Εάν δεν έχετε ρίξει ποτέ κρύο νερό στον εαυτό σας στη ζωή σας, τότε κάντε πρώτα ζεστές ντους. Στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία κατά δύο βαθμούς κάθε μέρα.
Εξασκηθείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκτελέσετε ενέργειες που σπάνια ή σχεδόν ποτέ δεν κάνατε πριν. Για παράδειγμα, το να ξυπνάτε στις 6 το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Όλες οι ενέργειες που δεν έχετε συνηθίσει να εκτελείτε είναι κατάλληλες εδώ. Για παράδειγμα, καθαρίστε το δωμάτιο ενός φίλου, βγείτε μαζί νεότερος αδερφόςστο τσίρκο, σιδέρωσε ένα βουνό με μπουγάδα στη γιαγιά σου - ό,τι κι αν δεν χρειάστηκε να το κάνεις αυτό πριν. Η πιο πολύτιμη εμπειρία θα είναι με εκείνες τις παραλλαγές που δεν σας αρέσει πραγματικά να κάνετε - εδώ θα ξεπεράσετε τον εαυτό σας μεγαλοπρεπή, γιατί θα πρέπει να δείξετε περισσότερη εσωτερική δύναμη από ό,τι σε άλλες περιπτώσεις.
Όταν έχετε ήδη νίκες στον αθλητισμό, σκληρύνοντας και ξεπερνώντας τον εαυτό σας, αρχίστε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Για παράδειγμα, αν φοβάστε τις μαύρες γάτες, πάρτε σκόπιμα ένα νυχτερινό γατάκι και απλώς παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με την αναρρίχηση με σχοινί, το χειμερινό κολύμπι σε μια τρύπα πάγου, το περπάτημα σε έναν σκοτεινό δρόμο, το αλεξίπτωτο ή το ράπελ. Οποιαδήποτε πράγματα για τα οποία ένιωθα φόβο στο παρελθόν είναι κατάλληλα εδώ. Φυσικά, σεβαστείτε τα όρια της λογικής, μην προσπαθήσετε να κάνετε κάτι που είναι άμεσα επικίνδυνο για τη ζωή.