Este necesar să renunți complet la aceste produse sau poți totuși să cedezi uneori tentației, spune Guna Riikure, specialist în nutriție la Centrul Wellslim.
Specialistul sustine ca daca viitoarea mama isi doreste cu adevarat, o data pe luna poti manca ceva nu foarte sanatos, dar cu o singura conditie! Dieta zilnică este echilibrată și sănătoasă - conține suficiente proteine, legume și produse lactate.
„Nu sta pe fast-food sau cumpărături fast food renunta si tortureaza-te, gandindu-te la cat de delicios este totul. Uneori îi poți lăsa să mănânce și asta”, spune nutriționistul.
Totuși, într-o situație în care vrei mâncare nesănătoasă, trebuie să scapi de „răul mai mic”. „În cazul în care vrei să mănânci ceva din fast-food, în loc de burger, alege, de exemplu, pâine pita. Va avea în continuare mai multe legume și nicio pâine albă moale și carne îndoielnică”, explică Guna Riikure.
De asemenea, o femeie însărcinată ar trebui să excludă din meniu alimentele congelate cumpărate din magazin, pe cât posibil, deoarece acestea sunt modificate la nivel molecular. Specialistul sfătuiește să mănânci o astfel de mâncare cât mai rar posibil, de exemplu, să mergi într-un loc unde nu există nicio oportunitate și timp pentru a găti pentru weekend.
De asemenea, nu este recomandat să consumați supe instant, deoarece acestea conțin o doză mare de sare. Satisface-ti foamea in fiecare zi in acest fel nu merita!
Viitoarele și mamele care alăptează trebuie să își analizeze cu atenție meniul. Și este de dorit să folosiți produse din ferme naturale, astfel încât copilul să nu aibă nicio reacție alergică.
De ce sunt dăunătoare alimentele congelate și fast-food?
- Au multă sare.
La acestea se adaugă conservanți, astfel încât produsele să fie păstrate mai mult timp.
- Produse care perioadă lungă de timp au fost înghețați, pierduți minerale si vitamine.
Multe mame știu cât de greu este să reziste poftelor de mâncare în timpul sarcinii. Este în regulă să cedezi din când în când tentației, până la urmă, prăjiturile cu ciocolată chiar merită. Dar este important de cele mai multe ori să te gândești la sănătatea bebelușului.
Caracteristicile nutriției viitoarei mame
Viitoarea mamă ar trebui să mănânce mai mult, astfel încât atât corpul ei, cât și corpul fătului să primească suficienți nutrienți. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sarcina este o scuză pentru a mânca fără minte. Cu siguranță nu merită să mănânci totul. Cum să limitezi pofta de mâncare nedorită, în special de fast-food? Femeile cu experiență sfătuiesc: dacă ai poftă de pizza, mănâncă doar una sau două felii, în niciun caz o farfurie întreagă. Dacă visezi la un burger sau la cartofi prăjiți, comandă o porție mică, nu cea mai mare dintre toate.
Secretul este în moderație. Nu te învinovăți prea mult. Poți încă să faci provizii produse utile pentru gustări - vă vor ajuta să vă gândiți mai puțin la mâncarea nedorită. Dacă există o mulțime de produse delicioase acasă, nu vrei să mergi la un fast-food. Interesant este că majoritatea mamelor sunt interesate să păstreze o siluetă. Puțin se gândește la impactul unor astfel de tactici asupra copilului. 
Cum afectează alimentele fătul?
Desigur, mulți au auzit expresia „ești ceea ce mănânci”, dar nu toată lumea înțelege că copilul tău este ceea ce mănânci. Societatea Braziliană de Pediatrie a lansat o campanie publică pentru a arăta că alimentația unei femei în timpul sarcinii are un impact pe termen lung asupra sănătății copilului. Într-un studiu publicat recent, oamenii de știință s-au uitat la genomul pentru a determina modul în care dieta, nutrienții și condițiile de mediu afectează embrionul. Ei s-au concentrat pe o anumită variantă a genei care determină dezvoltarea tumorilor și au descoperit că dieta sănătoasă a mamei ajută copilul să dezvolte protecție împotriva cancerului.
Meniul corect
Viitoarele mamici sunt sfatuite sa manance cinci portii de legume si fructe pe zi - acestea pot fi proaspete, congelate, conservate sau uscate. De asemenea, merită să bei un pahar de suc proaspăt fără zahăr. Cercetătorii din Australia au descoperit că o viitoare mamă care mănâncă fast-food devine motivul pentru care copilul este programat să poarte poftă de alimente grase și alimente cu mult zahăr. fast-food în timpul sarcinii și alaptarea privează organismul bebelușului de sensibilitate și provoacă dependență de alimentele aromate. Aceste informații nu ar trebui să intimideze femeile, dar folosirea lor ca bază pentru crearea meniului ar fi o idee bună - toată lumea ar trebui să fie conștientă de consecințele periculoase ale fast-food-ului. Sarcina este un moment minunat din viața unei femei, care este grozav pentru auto-dezvoltarea și percepția conștientă a lumii, așa că este foarte înțelept să te gândești la obiceiurile tale alimentare. Până la urmă, acestea nu mai privesc o singură persoană - alimentația viitoarei mame pe termen lung determină sănătatea bebelușului ei.
Faptul că fast-food-ul este foarte dăunător este bine bătut în capul nostru. Dar dacă nu ar fi atât de gustos și de dorit, restaurantele fast-food ar înflori peste tot în lume?
Uneori chiar îți dorești ceva prăjit, picant, gazos - și deloc făcut în casă. Ce zici de a fi însărcinată? La urma urmei, preferințele lor originale de gust sunt un lucru binecunoscut. Cum să te mulțumești și să nu faci rău copilului nenăscut dacă vrei cu adevărat un hamburger?De ce fast-food-ul este rău?
1) Mulți conservanți sunt adăugați la fast-food pentru a prelungi durata de valabilitate. În primul rând, unele dintre aceste substanțe sunt dăunătoare. În al doilea rând, pot provoca în continuare dezvoltarea alergiilor la un copil;
2) fast-food-ul conține de obicei prea multă sare și, în general, nu este util nimănui;
3) produsele fast-food sunt depozitate congelate, ceea ce înseamnă că pierd aproape toate substanțele utile, vitaminele și microelementele;
4) conform studiilor recente, folosirea alimentelor „rapide” determină modificări ale sistemului opioid. Gena responsabilă de aderarea la junk food, conform oamenilor de știință, se formează la făt în funcție de preferințele gustative ale mamei în timpul gestației. Adică, mâncând fast-food, „plantezi” copilul nenăscut pe el în avans;
5) s-au spus atât de multe despre grăsimile cancerigene, supragătite și produsele proaspete din hrana instant încât, probabil, orice locuitor al țărilor civilizate trezit în miezul nopții va putea citi o scurtă prelegere pe această temă.
Ce își mai poate permite o femeie însărcinată?
O creatură capabilă să ceară dezinteresat piersici într-o noapte de ianuarie este puțin probabil să se retragă după ce a aflat din nou despre pericolele fast-food-ului. Prin urmare, vă puteți permite următoarele răsfățuri, cu condiția ca restul timpului să fie echilibrat, plin de vitamine și să fie format din produse naturale și sănătoase:
- face la fel dar mai bine. Vrei cotlet în pâine uns cu maioneză? Faceți același lucru acasă. Din produse bune, dovedite.
- alege răul mai mic. Mai bine shawarma buna decat sifonul rau - macar acolo sunt legume.
- un hamburger probabil nu va face nimic. Deci rar, rar, nu mai mult de o dată pe lună, îți poți permite puțină nocivă.
- nu amestecați mâncarea cu băutura. Un burger gras și cartofi prăjiți, combinați cu sifon dulce, vor crea un amestec exploziv în stomac. Prin urmare, ai milă de el și, din moment ce oricum nu există altă ieșire, mănâncă junk food separat, intercalând băuturi din fructe de afineși brânză de vaci de casă.
Mananci fast-food in timpul sarcinii? Cât de des? 😛😈 poate refuza, complet?
Comentarii
Mănâncă)))) atunci nu va fi deloc posibil)))
Mănâncă dacă vrei și cât vrei 😏😍
Mănânc și eu) Rula Caesar în McDuck🙈 sau nuggets)) Cred că e în regulă)
Mănânc de câteva ori pe săptămână, dar câte puțin: cartofi prăjiți sau un burger de pui sau jumătate de sandviș cu ton etc. Pur și simplu nu prea mă potrivesc)
Când mergem la mall, mâncăm ceva)) Nu văd nimic rău în asta.
Adesea tu... toate aceste grăsimi și suplimente sunt rele (((Ei bine, cel puțin o dată pe lună...
Mănâncă absolut orice, mănâncă acum cât poți
În general, McDuck mă ajută să trec peste toxicoză... Cheeseburger, cartofi, cafea, înghețată....🙄 Nu mă mai pot uita la merele verzi 😂
Si nu ma pot refuza cartofii prajiti!si sarati!😍😍😍 si colacii lor cumva s-au stricat, nu atat de gustoase...dar uneori mananc un cheeseburger, e extrem de rar, si e greu sa treci de cartofii prajiti... Cred că acest lucru este de înțeles pentru comentariu😂😂😂dar, de asemenea, nu în fiecare zi, de câteva ori pe săptămână, nu mai mult
Am, dar nu prea îmi place. pentru mine este mai gustos să fac shawarma de casă cu sos PP, sau cartofi în folie fără ulei) sau lasagna!))))) Nu pot refuza rulourile)
Mănâncă))) dacă vrei, atunci poți 😂
- @irisssska, @aa7 @lenusik_84 @superbowl @tanu27 bine, multumesc fetelor! Nu sunt doar eu))) uneori păcătuim în FSC, există un astfel de pui și toate astea, dar încerc să nu mănânc prea mult din asta la un moment dat... Și ei bine, Mac este mai rar... eh
Am mâncat tot 1st B tot ce mi-am dorit, inclusiv o mulțime de McDonald's etc. Drept urmare, totul este bine, a născut la timp, s-a îngrășat 10 kg pentru tot B și s-a simțit grozav! Deci ceea ce este util este ceea ce îți intră în gură !!!)))
- @marsiaolga Glumesc mai mult pe FSC, pe aripi
- @marsiaolga mi-e mai greu, nu mananc carne acum, asa ca cand merg la mac sau altundeva, iau mai ales doar cartofi😁😁😁😁 bine, sau pot sa mușc niște chifle de la soțul meu)) )
- @laurelia, știu... Ai dreptate! Voi încerca să limitez astfel de alimente... Pentru toată săptămâna, brânză de vaci, legume, carne, cereale... Dar în weekend mă desprind...
Am mâncat și McDuck, rostyx, dar principalul e să nu mănânci picant... Dar dacă ai brusc arsuri la stomac, constipație și te oprești mai bine o vreme, în general, tot ai mâncat prune în fiecare dimineață de la 25 în fiecare dimineață, un câteva piese 3-5
- @crazy_momy, @bereola @irisssska @jordan_inna @l.ev.a @mamamedvezhonka33 @olenkalea @superbowl @tanu27 @lenusik_84 multumesc din nou pentru sprijin! Principalul lucru este să știți măsura🙆☝😅😅😅
De la „mâncare dăunătoare” de exemplu, un burger și cartofi prăjiți gătiți într-un restaurant bun, nu va fi nimic, dar din ele, dar de la fast-food va exista, există glutamat monosodic, este contraindicat pentru adulți, nu numai pentru un copil în care totul se formează, așa că doar caut o alternativă la fast-food, dacă îmi doresc cu adevărat lucruri rele)
- @marsiaolga, oh, da😂
Am mâncat mult în prima mea sarcină, îmi doream foarte mult)
Puteam sa mananc faptul de mancare macar in fiecare zi😁 si am lasat toate kg induse in maternitate 😀
La inceput nu as manca, cel mult o data sau de doua ori. iar acum, când a lovit al doilea trim, totul, ca o obsesie, a scâncit soțul. Dar acum câteva săptămâni a dat drumul și nu trage. Se trage de castraveți proaspeți, până la scuturare....
O astfel de mâncare este nesănătoasă atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru femeile care nu sunt însărcinate - asta este un fapt! daca aceasta nu este o utilizare sistematica, ci una rara, atunci nu va juca un rol deosebit pentru bebelus, deoarece placenta este un fel de filtru care capteaza elementele nocive. dacă este abuzată, placenta se va înfunda și va înceta să mai facă față funcțiilor sale ... știți când să vă opriți și treceți la utilități gustoase
A mâncat des și nu a făcut baie)
Se intampla uneori. și în primele luni nu am putut trăi fără file sau pește;)
Mănânc și de câteva ori pe lună, nu cred că este așa, este înfricoșător)
Mâncat, nu făcut baie)
Mănâncă, încerc nu mai mult de o dată pe săptămână sau două.
Am mâncat la McDonald's în fiecare zi când eram însărcinată... nu puteam trăi fără el
Mănâncă, mănâncă și vei mânca)
Am mâncat când am vrut 🍟🍔🍗🍕🍤. Nimic rău nu se va întâmpla dacă nu abuzați))
Și uneori mănânc...
Ce e în neregulă cu ea? Luați și produse în magazin, nu din grădina dvs.)
Am mâncat de 4 ori pe săptămână într-un McDuck în timpul sarcinii)) Cred că nu-ți va afecta în niciun fel copilul)) suntem bine👍👍 și am mâncat tone de dulciuri până la 36 de săptămâni. Apoi m-au speriat că aș putea să mă nasc cu diateză. M-am oprit. Dar degeaba))) acum mor fara dulciuri si nu exista deloc diateza😂😂