Ako prestať kontrolovať všetko a všetkých. Ako byť ženský a riadiť svoju energiu. Hlavná je otázka účelu

Kam smeruje Controller na novej úrovni rozvoja osobnosti? Ako si pamätáme, mení sa na Filozofa (je mi to jedno) - jeho opak, ktorý žije prijímaním ľudí a udalostí. Je však naozaj možné, že človek po zodpovedaní svojej vlastnej otázky? ako prestať všetko kontrolovať , keď si uvedomil, že takto sa šťastie dosiahnuť nedá, naozaj to dokáže? Teraz pustí volant, prekríži si ruky a úplne sa vzdá kontroly nad svojím životom?

Môžem robiť čokoľvek, vždy mám seba. Mám to pod kontrolou vnútorný stav a som v rovnováhe

Nová rola kontrolóra

Samozrejme si pamätáme, že Kontrolór je aj Agresor a Vykonávateľ. Po prechode sa premení na Filozofa, ktorý odmieta ovládať život... pretože je zbytočný. Aj tak nič nebude fungovať.

Pokusy o kontrolu zlyhávajú

Ako môžete napríklad ovládať svojho manžela (alebo priateľa) alebo manželku? Áno, to je nemožné... Každý, kto chce zmeniť niečo svoje, napríklad... (čítaj - dosiahnuť svoje ciele, svoje osobné šťastie), to aj tak urobí! Preto musíme radšej popracovať na otázke - ako prestať manžel (muž, chlap) alebo manželka (dievča), než sa pokúsiť urobiť to vážne.

Kam by ste teda mali umiestniť svoj ovládač?

Ovládač je silná subosobnosť (časť osobnosti), nemôžete ho len tak hodiť do koša. A to nie je nutné! Filozof je globálna mierka, spôsob nazerania na svet (váš život) ako celok. A kontrolór zostáva v oficiálnych úlohách. Filozof je generál, Kontrolór je vojak.

Ovládač sa stará o SEBA

Ako to vyzerá v praxi? Človek sa vedome rozhodne hrať určitú hru spoločenská hra(napríklad začatie podnikania, alebo chodenie do práce, či založenie rodiny). Ovládač sleduje dodržiavanie pravidiel hry - a hlavne stará sa o seba . A to až sekundárne pre svojich partnerov. Táto rovnováha sa nedá posunúť. Aj keď napríklad rieši problém so svojím synom/dcérou. Nekladie si otázku, ako ho účinne ovládnuť a prinútiť ho poslúchať, ale - dať slobodu . Čo bude užitočné pre rozvoj tohto dieťaťa. A so strachom o dieťa sa snaží vysporiadať v sebe. Bez zapojenia ostatných, bez toho, aby ste sa ich snažili „vystáť“ podľa vášho scenára.

Globálne ciele – ciele Filozofa

Pre globálny cieľ (víťazstvo a odtiaľto) odpovedá Filozof. Nedovolí, aby ovládač pokazil zábavu z hry drobnými dohadmi a detailmi. Nedovoľuje znehodnotiť víťazstvo, ak mu chýba nejaký odtieň.

Aby sme použili metaforu auta, ovládač má ruky na volante a hodinky dopravné značky, ako aj iné autá, aby nedošlo k nehode. Filozof sedí na zadnom sedadle a užíva si jazdu, a je to on, kto vie o jej cieli. Vo všeobecnosti určuje smer pohybu a konkrétnu trasu určí kontrolór.

Nasleduje aj filozof Všeobecná podmienka„auto“ vrátane Ovládača (je unavený, je pozorný). Výlet sa uskutočňuje pre Filozofa, Kontrolór je len vodič, sluha.

• Filozof odpovedá na otázku „ Prečo robíme my? (naživo?)"
• Kontrolór odpovedá na otázku „ Ako robíme my? (žijeme?)»

Hlavná je otázka účelu

A otázka účelu tu má, samozrejme, na starosti, bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráte. Ak je cieľ (sen) veľmi hrejivý, človek sa môže dostať do veľmi, veľmi prísnych podmienok – harmonogramov – rámcov a môže zámerne znášať ťažkosti „kvôli tomu“. Vonkajším pozorovateľom sa potom môže zdať, že má veľmi silného Kontrolóra, ale v skutočnosti Kontrolór plní podriadenú funkciu. Slúži Filozofovi (alebo Hrdinovi), ktorý sám obmedzuje svoju slobodu, vedome, v mene svojho cieľa.

Najdôležitejším rozdielom medzi Ovládačom v Heroickom trojuholníku (Hrdina-Filozof-Provokatér) a podobnou subosobnosťou v Karpmanovom dramatickom trojuholníku je, že mení vektor pozornosti. Ovládač v Karpmanovom trojuholníku sleduje vonkajší svet, vždy vie, ako na to, a je vždy pripravený povedať, čo robia ľudia okolo neho zle.

Ovládač v Heroic Triangle stará sa o seba – jeho pozornosť smeruje dovnútra. Je nemožné zmeniť svet, môžete zmeniť iba seba - a na tom pracuje.

Ovládač – vnútorný otec

Mení sa na interného manažéra, Interné ktorý namiesto toho, aby si robil nároky a stále niečo zlepšoval vo vonkajšom Svete, teraz to robí vo vnútornom. Nároky – na seba, vylepšenia – na seba. Má na starosti všetky otázky plnenia sľubov, dochvíľnosti a rešpektovania hraníc (svojich aj iných). Vytváranie plánov a ich dodržiavanie.

Nemôžeš zmeniť iných, ale môžeš zmeniť seba

Všetka energia Ovládača sa pohybuje dovnútra. Namiesto toho, aby hľadal chyby na druhých a celkovo na živote, dbá na to, aby bolo všetko čo najlepšie a najharmonickejšie. zapadnúť do života .

Čo sa stane s osobou, ak nemá vôbec žiadneho Kontrolóra?

Ak Ovládač zmizne (alebo nikdy neexistoval), potom je to osoba, o ktorej ľudia hovoria „bez chrbtice“. On nemôže dosiahnuť svoje ciele - buď sa neobjavia - človek je natoľko „zapadnutý“ do Filozofa, že ho akceptuje Všetky v živote taký aký je. A v tomto prípade klame sám seba – život je zostavený tak, že človek nemôže byť spokojný so všetkým, určite sú oblasti, ktoré potrebujú zlepšenie.

Ak si uvedomí svoje potreby, prestane klamať, pochopí to dosiahnutie akéhokoľvek cieľa si vyžaduje úsilie . A človek musí mať podosobnosť, ktorá je zodpovedná za disciplínu a dodržiavanie pravidiel hry, inak sa nebude hrať.

Naučil sa riadiť sám seba – vieš riadiť druhých

O ľuďoch, ktorí sa vedia riadiť, hovoria: „osoba so silným charakterom“, s dobrou vôľou. Ale riadenie druhých sa rodí práve ako výsledok schopnosti riadiť sám seba . V skutočnosti je celý vonkajší svet odrazom toho vnútorného. Ak sa človeku podarilo vypočuť si všetky svoje podosobnosti a dohodnúť sa s nimi tak, aby to bolo celistvé, totálne, dokáže efektívne pôsobiť vo vonkajšom Svete.

Aké úlohy by mali byť zverené internému kontrolórovi?

Vnútorný kontrolór sa musí používať tak, že mu dáte úlohy, ktoré sú pre jednotlivca užitočné. Napríklad:

• sledovať napätie v tele
• rozvíjať dobré návyky a vzdať sa zlých
• Je užitočné napríklad trénovať, aby ste sa 3-4 krát denne spýtali: „ Kto som? čo robím teraz? čo cítim? nad čím premýšľam? Čo chcem?»

To vám umožní vždy cítiť stav Vnútorného dieťaťa, pomôžte mu včas a nezabudnite ani na svoje ciele. To zvyšuje povedomie a vedie k živšiemu a plnohodnotnejšiemu životu – viac šťastia z dlhodobého hľadiska.

• byť včas
• robiť veci
• dodržať svoje sľuby
• platiť dlhy

a koniec... Zoznam môže pokračovať donekonečna, ale mal by to byť VÁŠ zoznam a na konkrétne časové obdobie alebo na konkrétnu úlohu.

Ak človek sám neurobí všetko potrebné pre svoje víťazstvo, nemá zmysel to vyžadovať od ostatných.

Napríklad žena, ktorá sa snaží muža ovládať, by s tým mala prestať a riešiť otázku, ako sa pre neho stať takou ženou, od ktorej nechce odísť. Ten, do ktorého sa chcete vrátiť, aj keď ste odišli.

Ako prestať všetko kontrolovať? Iba cez uvedomenie si, že cieľ (šťastie) nie je možné dosiahnuť ovládaním sveta okolo nás. Život je príliš veľký, nemôžeme ovládať počasie svetová ekonomika, dokonca ani naši blízki - manžel, manželka, dieťa, priatelia, zamestnanci - ani to nedokážeme! Iba seba. Len tento nástroj (naše telo, emócie, vedomie) máme vždy k dispozícii. Odteraz bude náš vnútorný Kontrolór – milý a chápavý Vnútorný Otec – pripomínať, radiť, dokonca trestať... ale ak to urobíme pre seba, tak sa neurazíme, však? Kto vie, ako sa mám cítiť dobre? Iba ja...

A čo si myslíš ty?

Osobné konzultácie vám pomôžu vyriešiť jednotlivé problémy

• pošty [e-mail chránený]
• Skype golovkinau
• telefóny +380952097692; +380677598976
• Viber +380952097692

Viac o tejto záležitosti.

Ak nikomu neveríte, musíte si byť vedomý všetkých udalostí a byť si vždy istý, že máte pravdu - máte problémy...

Kto je čudák na kontrolu?

Control freak je neoficiálny termín zo slovníka Cambridge Advanced Learner's Dictionary, ktorý opisuje človeka s bezhraničnou vášňou ovládať všetko okolo seba. Za každú cenu musí kontrolovať situáciu a dosiahnuť to, čo chce, aj keď musí vyvíjať vážny tlak na iných ľudí.

Netreba si ich mýliť s cieľavedomými ľuďmi, ktorí vedia prevziať zodpovednosť. Kontrolóri nekonajú s dobrými úmyslami. Ovládajú ich strachy.

Ako v sebe rozpoznať čudáka v ovládaní

Kontrolóri nie sú nezvyčajné. Stretávame sa s nimi takmer každý deň, je to len pre každého rôznej miere. Ako pochopiť, že ste medzi nimi aj vy alebo vaši blízki?

Si si istý, že všetko závisí len od teba?

Veríte, že môžete ovplyvniť všetko na tomto svete. Bez vášho názoru nepadne ani jedno rozhodnutie, sneh sa neroztopí, vtáky nepoletia na juh.

Všetko musí ísť podľa plánu a nič iné

Stále si robíte zoznamy a plány a najmenšia odchýlka od kurzu je desivá. Starostlivo naplánovaný výlet do kina sa pokazil, miešané vajíčka boli mierne pripálené? Toto nie je nič iné ako katastrofa.

Vaše motto: Ak chcete, aby sa niečo urobilo dobre, urobte to sami

Delegovanie úloh a tímová práca nie sú vašou silnou stránkou. Ste si istí, že nikto iný to nedokáže lepšie. Či už je to štvrťročná správa, hovädzia kotleta alebo lietanie prúdovým lietadlom.

Neveríš ľuďom

Vaša nedôvera voči ostatným dosahuje maximum. Pochybujete o kompetencii špecialistov a niekedy dokonca preberáte úlohy, ktorým nerozumiete.

Myslíte si, že viete lepšie ako ostatní

Nešetríte radami, pretože ste si istí, že to viete lepšie. A obhajujete svoj názor do poslednej chvíle, kým si ho nevypočujú a urobia to tak, ako sa patrí.

Vždy máš pravdu

Vždy musíte mať pravdu. A nech sa niekto pokúsi pochybovať o tom, že to, čo ste povedali, je konečná pravda.

Ste veľmi kritický voči chybám iných ľudí

Keďže viete všetko a máte vždy pravdu, neprijímate chyby iných. Navyše, podľa vašej verzie môžete prevziať kontrolu nad každou situáciou.

Pripravíte sa na zlý výsledok a snažíte sa mu vopred zabrániť

Je dobré uvažovať zoširoka a vopred si premyslieť možné výsledky rôznych situácií. Ale zamerať sa na to je zlé, najmä v prípadoch, keď nemôžete ovplyvniť okolnosti. A ste pripravení vzdať sa všetkej svojej sily, aby ste našli riešenie, ktoré v skutočnosti neexistuje.

Musíte si byť vedomí všetkého

Ako môžete ovládať situáciu bez toho, aby ste o nej vedeli? Musíte si byť vedomí, ak sa niekto chystá urobiť život meniace rozhodnutie bez toho, aby ste sa ho opýtali.

Ste perfekcionista v poslednej fáze

Vždy máte pravdu, všetko viete a s akoukoľvek úlohou si poradíte lepšie ako skúsený špecialista. Vaša túžba po dokonalosti dosiahla svoje hranice. A aj keď to už nie je možné robiť lepšie, ste presvedčení, že sa to dá. Samozrejme, za predpokladu, že to urobíte sami.

Máte veľa strachov

Najväčší strach máte z toho, že niečo nepôjde podľa plánu. Preto treba držať prst na pulze a kedykoľvek sa chrániť pred nepredvídanými situáciami. Žiaľ, okolnosti vyššej moci neboli zrušené.

Odkiaľ pochádza obsedantná mánia?

Obsedantná túžba vždy kontrolovať situáciu je dôkazom určitej vnútornej nerovnováhy. Dôvodom tohto správania môže byť spravidla zvýšená úzkosť a túžba po moci.

Kontrolní šialenci sa boja všetkého, čo porušuje ich obvyklý spôsob života a nehodí sa do ich sveta. Ich činy sú obrannou reakciou a snahou chrániť sa pred zbytočnými otrasmi.

V dôsledku túžby po moci sa úplná kontrola prejavuje v akútnej túžbe človeka nielen byť si vedomý udalostí, ktoré sa dejú jemu a jeho blízkym, ale tiež sa ich priamo zúčastniť.

Najčastejšie všetky problémy pochádzajú z detstva. Stáva sa, že dieťa bolo príliš kontrolované a keď vyrástlo, začalo túto kontrolu prenášať na iných.

Sergey Kuzin, obchodný tréner, kandidát psychologických vied

Ukazuje sa, že niekedy aj my sami prispievame k vzniku kontrolných čudákov. Nadmerná rodičovská starostlivosť v detstve zanecháva stopy a môže mať významný vplyv na správanie človeka v budúcnosti.

Prečo je to zlé

V každodennom živote

Okrem toho, že svoje okolie otravujete neustálym nátlakom, v prvom rade týrate seba. Veľa energie sa vynakladá na riešenie neexistujúcich problémov, trápi sa nad maličkosťami a snaží sa ovplyvniť situácie mimo vašej kontroly. Ak nedosiahnete požadovaný výsledok, prežívate vnútornú tragédiu. Aj keď je to preto, že vám do kávy nedali druhý kúsok cukru. Tieto skúsenosti výrazne znižujú kvalitu vášho života, keď môžete svoju energiu nasmerovať iným smerom.

Vo vzťahu

Nebude sa vám páčiť, ak bude každý váš dych kontrolovaný. Dôvera je základom silných a dlhotrvajúcich vzťahov, ale pre ľudí, ktorí sa ovládajú, je to citlivá téma. Je logické, že túžba uvedomovať si všetky činy partnera, neustále kontrolovanie správ v telefóne a dotieravé otázky neprinesú radosť žiadnemu z účastníkov vzťahu.

Sedieť neskoro pri dokončovaní správ, komunikovať s klientmi, robiť rutinnú prácu, keď celé oddelenie nečinne sedí, je trochu zvláštne. Namiesto toho, aby ste si plnili svoje priame povinnosti, preberáte úlohy, za ktoré sú zodpovední vaši kolegovia. A nie preto, že by sa rozhodli pomôcť, ale pre neistotu ohľadom ich kompetencie. Aj keď ste špecialista s veľkým písmenom, je nepravdepodobné, že budete prvým kandidátom na povýšenie. Koniec koncov, neviete, ako delegovať, a zjavne si myslíte, že pracujete s hlupákmi, pretože pre nich robíte všetko.

Ako sa s tým vysporiadať

Ak si na sebe začnete všímať takéto vzorce správania, odporúčam vám stráviť „úplne bláznivý deň“ na dekompresiu. Vyberte sa do práce inou cestou, raňajkujte na nezvyčajnom mieste, teda trochu zmeňte svoj zaužívaný spôsob života.

Oleg Ivanov, psychológ, odborník na konflikty, vedúci Centra pre riešenie sociálnych konfliktov.

Odborník vysvetľuje, že je dôležité pochopiť: nič kritické sa nestane, ak trochu meškáte do práce, zjete kúsok koláča na obed namiesto polievky alebo sa večer prejdete namiesto plánovaného výletu do obchodu.

Trochu sa nadýchnite, uvoľnite zovretie a potešte sa spontánnym rozhodnutím. Hlavnou vecou je uvedomiť si, že existuje problém, a dať si úľavu, aby ste nepriviedli situáciu na kritickú hranicu.

Keďže problém spočíva aj v nedôvere, v prvom rade sa s tým musíte vysporiadať. Odporúčam prečítať dielo Stephena Coveyho Jr. "Rýchlosť dôvery." Táto kniha jasne vysvetľuje, že dôverou v seba, ostatných a situáciu sa život stáva o 10% ľahším a zaujímavejším.

Prekonaním nedôvery vyriešite aspoň jeden problém. A ak je nedôvera koreňom iných, ešte väčších problémov, tak zabijete niekoľko vtákov jednou ranou.

Čo robiť pre blízkych

Ak sa niekto z vášho prostredia ukáže ako čudák na kontrolu, musíte sa naučiť povedať pokojne, ale jasne: „Nie, ďakujem.“ Alebo ešte lepšie, jemnejšie: „Ďakujem za váš záujem, ale urobím, čo uznám za vhodné.“

Oleg Ivanov, psychológ, odborník na konflikty, vedúci Centra pre riešenie sociálnych konfliktov.

Niekedy môže byť ťažké poukázať na nedostatky na blízkych ľuďoch, ale pri ovládaní je to nevyhnutné. Musíte konať jemne, ale zároveň sebaisto, aby ste vo svojom vzťahu nakreslili jasnú hranicu.

Dôležité je nájsť vhodné frázy pre konkrétneho človeka a prebrať s ním body, ktoré vám nesedia. Niektorým stačí počuť: "Dobre, všetko bude podľa teba." To okamžite uvoľní napätie a umožní vám hľadať kompromisy v pokojnom prostredí.

Sergey Kuzin, obchodný tréner, kandidát psychologických vied

Odborník radí, aby ste okamžite určili, aký typ ovládajúceho čudáka ste: závislý, paranoidný alebo narcista a po čom presne túži. Je zrejmé, že narcista bude chcieť počuť, že je najlepší, ale paranoik chce vedieť, že všetko bude v poriadku. Nebojte sa diskutovať o probléme, skúste nájsť prístup k vášmu ovládaniu. Aj keď sa vám to nepodarí na prvýkrát, nevzdávajte sa. Je to lepšie ako potichu hromadiť výčitky.

Ak si myslíte, že ste ovládajúcou osobou, potom chcete, aby sa každá situácia vyvíjala tak, ako uznáte za vhodné. Môžete byť sklamaní, ak vaši priatelia alebo kolegovia nebudú konať tak, ako ste plánovali. Ak chcete ovládať najmenšie aspekty svojho života, uvoľnite sa a priznajte si, že nemôžete ovládať doslova všetko. Takže pochopíte, že niekedy je nedostatok kontroly účinnejší ako jej prítomnosť.

Kroky

Časť 1

Zmeňte svoje myslenie

1. Prestaňte byť perfekcionistom. Ovládajúci človek chce, aby bolo všetko dokonalé. Môžete napríklad stráviť ďalšiu hodinu kontrolou správy, aby ste v nej našli chyby (a nie sú tam žiadne chyby). Toto správanie nepomôže vám ani nikomu inému. V skutočnosti vám to len škodí. Pamätajte, že perfekcionisti sú ľudia s nejakým druhom komplexu menejcennosti, takže sa vzdajte túžby byť dokonalý a žite život naplno, než aby ste analyzovali každú maličkosť.

   • Zamyslite sa nad tým, že túžba ovládať ľudí je výsledkom vášho nízkeho sebavedomia a je nepravdepodobné, že by sa to ľuďom páčilo.
   • Perfekcionizmus stráca váš čas. Kontrolovať správu raz je normou, ale kontrolovať ju 2-3 krát je strata času.

2. Zvýšte si sebavedomie. Ovládajúci človek si myslí, že ľudia s ním nebudú komunikovať, ak im neporadí o každej maličkosti. Možno si myslíte, že ak iným ľuďom nepoviete, čo majú robiť, nebudú vás mať radi ani si vás nebudú vážiť. Vzdajte sa tohto zmýšľania a myslite si, že ste úžasný a hodný človek, ktorý si len potrebuje oddýchnuť.

   • Porozprávajte sa s terapeutom alebo blízkym o svojich problémoch so sebaúctou, úzkosti alebo iných dôvodoch, ktoré stoja za vaším kontrolujúcim správaním.

3. Naučte sa zvládať úzkosť.Ďalším dôvodom kontroly správania je úzkostný stav, v ktorom človek neustále premýšľa o najhorších scenároch vývoja situácie alebo má strach z neznámeho. V tomto prípade sa naučte relaxovať a pamätajte, že neznáme nie je koniec sveta. Myslieť na rôzne možnosti vývoj udalostí, a to nielen o tých najhorších.

   • Môže vám trvať dlho, kým sa naučíte ovládať svoju úzkosť. Cvičte jogu a meditujte, obmedzte príjem kofeínu alebo sa snažte identifikovať hlavné príčiny svojich problémov.

4. Prestaňte mať neustále pravdu. Takíto ľudia si myslia, že vedia lepšie ako ktokoľvek iný, ako konať v akejkoľvek situácii, alebo že ich názor je jediný správny. Pokúste sa pochopiť a prijať, že iní ľudia majú pravdu vo svojich činoch a myšlienkach. Nebuďte nervózni, keď nepoznáte východisko zo situácie alebo keď má niekto viac skúseností.

   • Nemyslite si, že to bude katastrofa, ak nebudete poznať odpoveď na otázku, alebo že vás ľudia nebudú rešpektovať. Naopak, nebudú sa k vám správať dobre, ak si svoje chyby nepriznáte.
   • Samozrejme, niekedy sa mýliť nie je vždy príjemné, ale je to spôsob, ako ľuďom dôverovať a ukázať, že ste len ľudia.

5. Prijímajte veci a ľudí takých, akí sú (v práci, doma, vo vzťahoch). Je skvelé, ak vidíte niečo, čo potrebuje zlepšenie a konáte správnym smerom, ale nesnažte sa zmeniť každú maličkosť.

   • Revolúcie organizujú ľudia, ktorí vedia, čo treba zmeniť a ako. Ale nenabádame vás, aby ste boli Lenin. Len sa nesnažte „riešiť“ problémy, ktoré v skutočnosti neexistujú.

6. Pamätajte, že niekedy je nekontrolovateľnosť účinnejšia ako mať ju. Možno si myslíte, že detailné plánovanie projektu alebo vašej svadby bez pomoci iných ľudí a úplná kontrola nad situáciou vás urobí silnými alebo dokonca neporaziteľnými. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete unavení a vyčerpaní. Takže niekedy dovoľte iným ľuďom, aby vám pomohli alebo dokonca vzali opraty do svojich rúk.

   • Nerobte všetko sami – pracujte s inými ľuďmi na spoločnom cieli, alebo ich dokonca nechajte pracovať o niečo viac ako vy, kým si dáte prestávku.
   • Začnite v malom. Nie je potrebné prenášať všetku zodpovednosť za veľký projekt na inú osobu. Začnite napríklad tým, že necháte svojho kolegu, aby si vybral, kde budete spolu obedovať.

   Časť 2

   Dôverujte iným ľuďom

   1. Pochopte, že ostatní ľudia sú rovnako kompetentní, bystrí a pracovití. Samozrejme, nie všetky sú také, takže napríklad nežiadajte svojho lenivého kolegu o úpravu správy; niektorí ľudia vám jednoducho nebudú vedieť pomôcť. Existuje však veľa dobrých a užitočných ľudí, takže sa im naučte dôverovať (aby vám mohli pomôcť) a nechajte ich, aby sa sami rozhodovali.

      • Zamyslite sa nad pocitmi ľudí, ktorým neustále radíte, ako majú konať. Pravdepodobne si myslia, že im neveríte, pretože si nemyslíte, že sú takí inteligentní alebo kompetentní ako vy.

   2. Delegujte právomoc na iných ľudí. Neklaďte všetky povinnosti len na seba – stane sa z vás panovačná osoba a podráždite svoje okolie. Delegujte právomoc na iných ľudí, napríklad na svojho kolegu, keď pracujete na projekte, alebo na svojho priateľa, keď organizujete párty.

      • Naučte sa byť dostatočne pokorní a požiadať o pomoc iných ľudí. Pamätajte si, že v určitom okamihu niekto pomáha každému človeku, takže sa nebudete líšiť od ostatných ľudí.

   3. Počúvajte iných ľudí a učte sa od nich. Možno si myslíte, že sa od iných ľudí nemáte čo učiť, no ak ich budete počúvať, zistíte, že sa mýlite. Nedá sa byť odborníkom na všetko na svete – vždy sa nájde niekto s väčšími skúsenosťami a znalosťami (v určitej problematike).

      • Neprerušujte ľudí. Nechajte ich hovoriť, chvíľu premýšľajte o tom, čo povedali, a až potom vyslovte svoje myšlienky a nápady.

   4. Nechajte ľudí byť sami sebou. Každý človek má potenciál rozvíjať sa, ale nesnažte sa z človeka vyformovať toho, koho chcete vidieť. Dovoľte ľuďom, aby boli sami sebou a konali tak, ako uznajú za vhodné, nie podľa vášho spôsobu života a myslenia. Samozrejme, ak váš drahý robí niečo, čo vás privádza do šialenstva, hovorte o tom, ale nečakajte, že sa z neho stane úplne iný človek.

      • Môžete sa s ľuďmi porozprávať o možnostiach ich rozvoja a pomôcť im s tým, ale nemali by ste sa z nich snažiť robiť iných ľudí.

   5. Ovládajúcou osobou je často podozrivá osoba. Napríklad, ak vám váš milovaný nevolá každú hodinu, môžete mať podozrenie, že chodí s iným dievčaťom. Naučte sa vážiť si a rešpektovať samých seba, aby ostatní ľudia k vám cítili to isté. Ak máte skutočné dôvody na podozrenie, potom je to normálne, ale ak si ich vymýšľate, naučte sa myslieť racionálne a kontrolovať svoje podozrenia.

      • Opýtajte sa sami seba, prečo podozrievate iných ľudí. Môže za to zrada niekoho blízkeho alebo komplex menejcennosti?
      • Ak chcete budovať zdravé a vzájomne prospešné vzťahy s inými ľuďmi, zbavte sa svojho podozrenia.

   Časť 3

   Konajte

   1. Pamätajte, že v určitých situáciách môže byť ovládanie mimoriadne užitočné. Ak sa vaše dieťa správa zle, stanovte pravidlá. Ak váš zamestnanec neustále mešká do práce, napomeňte ho. Ale ak kontrola situáciu nezlepší, uvoľnite ju. Naučte sa rozpoznať, kedy ovládanie veci zhoršuje a zastavte sa.

      • Ak sa napríklad snažíte kontrolovať každú činnosť svojich zamestnancov, čo má za následok ich podráždenosť a nízku produktivitu, prestaňte. Ak je vaša kamarátka v depresii, pretože prišla o prácu a vy jej každý deň zavoláte a spýtate sa, či našla Nová práca(čím viac ju rozčuľuješ), prestaň to robiť.

   2. Povedzte niekomu o svojom probléme. Porozprávajte sa s priateľom alebo príbuzným o svojich pocitoch a odhodlaní zmeniť sa. Ak budete bojovať so svojimi šialencami sami, nebudete dostatočne motivovaní, aby ste skutočne zmenili svoje myslenie. Láska a podpora blízkych vám pomôže pochopiť, že ste schopní zmeny.

      • Každý týždeň sa môžete stretnúť so svojím blízkym a prediskutovať svoj pokrok. Keď svoje zámery oznámite inej osobe, budete sa cítiť zodpovední a motivovaní k zmene.

   3. Prestaňte radiť každému a o každej maličkosti. Rady, ktoré dávate, sú zastreté príkazy, ktoré ľudí dráždia, preto sa takémuto správaniu vyhnite a buďte zdržanlivejší. Ak vás ľudia požiadajú o radu alebo ak si myslíte, že môžete skutočne pomôcť, vaša rada bude zohrávať pozitívnu úlohu, ale vo väčšine prípadov sa zdržujte poskytovania rady, najmä keď sa vás nepýtajú.

      • Ak ľuďom poviete, že iba dávate najlepšie tipy, potom získate povesť „všetkého“.

   4. Prestaňte plánovať každú sekundu svojho života. Kontrolujúci ľudia sú posadnutí plánovaním – presne vedia, kedy majú vstať, koľko lyžíc cukru si majú dať do kávy, kedy majú skončiť pracovný deň a aké oblečenie si obliecť. Samozrejme, že je dôležité byť organizovaným človekom a ísť správnym smerom, ale je lepšie nechať pokoj a priznať si, že presne neviete, čo sa stane v budúcnosti.

      • Napríklad cez víkend sa snažte robiť nie to, čo ste plánovali, ale to, čo chcete. Ak ste nečakane pozvaní na párty, prijmite pozvanie.
      • Veľa ľudí si svoj rozvrh plánuje, no aspoň 10 hodín týždenne si nechávajú neplánovane. Potom toto číslo zvýšte na 10 hodín a potom na 20. Pomôže vám to uvoľniť sa a pochopiť, že život ide ďalej ako zvyčajne, aj keď si neplánujete každú chvíľu.

   5. Nechajte to na náhodu. Ovládajúci ľudia majú tendenciu neznášať spontánne a neočakávané činy (napríklad neplánované výlety), pretože majú plán a sú odhodlaní ho za každú cenu dodržať. Preto sa niekedy spoľahnite na náhodu – buďte sami sebou a komunikujte s inými ľuďmi, nevediac, čo bude ďalej.

      • Keď budete nabudúce so svojimi priateľmi, nehovorte nič, keď sa budete rozhodovať, čo robiť. Nech rozhodne niekto iný. Uvidíte, že to nie je také zlé, ako ste čakali!

   6. Buďte flexibilnejší. Možno sa niečo stalo vášmu milovanému a potrebujete preložiť rande s ním na iný deň. Je to pre vás koniec sveta? Možno budete musieť presunúť pracovné stretnutie na popoludnie; možno tvoja sestra potrebuje tvoju pomoc a nikto iný to nedokáže. Naučte sa zvládať prekvapenia, ktoré sa nezmestia do vášho harmonogramu, a buďte flexibilnejší, aby ste neprepadli hysterii a neprepadli vás, keď veci nejdú podľa plánu.

      • Aby ste boli flexibilní, pochopte, že stráviť niekoľko hodín týždenne neplánovanými aktivitami nebude mať veľký vplyv na váš život. Vďaka tomu sa budete cítiť slobodnejšie a otvorenejšie novým možnostiam.

Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť, ako a kedy sa objaví kontrola.

Ako sa vyvíja túžba po kontrole?

Pokiaľ ide o emocionálny život človeka, často paralelne vyvstáva téma ovládania seba a druhých. Snažíme sa ovládať svoje i cudzie pocity, správanie, prežívanie rôznych stavov... Čo sa skrýva za touto túžbou? Strach. Strach z priamej konfrontácie s nepríjemnými pocitmi a utrpením, ktoré nás napĺňajú, keď čelíme rozchodom a zradám blízkych. Blízki a milovaní. A tiež tým, ktorí sú na nás závislí.

Odkiaľ pochádza tento strach? No, samozrejme, opäť z detstva. Z tých bolestných chvíľ, keď sa naše nádeje a očakávania zrútili, keď najdôležitejší ľudia vo vašom živote – otec a mama – nedodržali svoje sľuby. Keď váš deň, vaše plány a túžby záviseli od ich premenlivej, pravdepodobne príliš premenlivej nálady.

A zaliala vás vlna zmätku, strachu, neistoty, bolesti. Pôda sa nám strácala pod nohami a nestabilná, nerovnomerná, nepredvídateľná rodinná atmosféra vyvolávala v hĺbke duše túžbu nájsť ostrov bezpečia. A psychika našla východisko zo situácie, vyrovnala sa s utrpením: naučili ste sa všetko ovládať.

Takže. Váš manžel rád relaxuje v spoločnosti svojich priateľov, cíti sa s nimi pohodlne a šťastný. A chápete, že je to normálne. Ale vo vnútri je všetko vytrhnuté z odporu a pocitov opustenosti. prečo je to tak?

Áno, cítiš sa zle. Nie však preto, že by sa partner cítil dobre niekde ďaleko od vás. Nie Je to prebudené tvoj bolesť. Keď si bol malý, rodičia ťa možno uložili do postele a potom išli niečo osláviť s hosťami. A vy ste sa cítili nechcení, vylúčení zo zábavnej dovolenky, zradení. A teraz sa nemôžete zmieriť s myšlienkou, že vášmu milovanému môže byť bez vás dobre, že v tejto chvíli nie ste hlavnou hodnotou jeho života.

To je dôvod, prečo vás priatelia a príbuzní vášho manžela a dokonca aj jeho koníčky tak hnevajú.

Ako sa vzdať kontroly?

Existuje osvedčená a spoľahlivá cesta k oslobodeniu sa od mánie kontroly – musíte sa zbaviť pocitov a bolesti, ktoré sú hlboko vo vás. Nechaj ich ísť. Najprv však musíte zistiť, čo presne vo vás vyvoláva strach.

Takže máte nutkanie zavolať svojmu manželovi, aby ste zistili, kde je, čo je s ním a ako sa cíti. Stop. Zamyslite sa: aké myšlienky a skúsenosti sa v tejto chvíli vynárajú vo vašej duši? A potom si musíte predstaviť situáciu, ktorú nechcete a ZAŽIŤ bolesť, ktorá vzniká. Koniec koncov, čo je kontrola? Toto je hľadanie dôkazov, že to, čoho sa bojíte, sa nestalo, túžba sa o tom uistiť.

Prečo žena neustále volá svojho manžela? Aby si overil, že skutočne pracuje a nerandí s inou ženou. Takto sa upokojíte. Ale zároveň si pestujete strach zo zrady. A následne sa vaša túžba po kontrole len zintenzívni. Preto namiesto toho, aby ste si overovali, kde a s kým je váš manžel teraz, sa ponorte do svojich zážitkov.

Predstavte si, že váš muž je skutočne s inou ženou. Je to ťažké a bolestivé? Áno, je. Ale napriek tomu neutekajte pred prežívaním bolestivých pocitov. Prejdite si ich. Zažite pocit, akoby sa stalo všetko, čoho ste sa báli. Inak strávite celý život v úzkosti a napätí.

Môže vám trvať mnoho mesiacov, dokonca rokov, kým sa konečne zbavíte bolesti. Závisí to od „hrúbky“ tých vrstiev bolesti, ktoré sa vytvorili vo vašom podvedomí. A hoci bolesť hneď nezmizne, neustupujte. Tým, že ho žijete, čistíte svoju dušu. To znamená, že sa stanete silnejšími a zrelšími.

S kontrolou sa ľudia snažia utopiť svoje utrpenie a nepustiť ho hlboko do seba. Jedného dňa sa však musíte rozhodnúť otvoriť sa, aby ste sa navždy zbavili bolesti.

Môj manžel ma podviedol. A teraz sa cítim veľmi zle. A hoci sa náš vzťah zlepšuje, nespoznávam ho. Zmenil sa. Je ku mne veľmi pozorný a starostlivý. Teraz však neustále pracuje neskoro. A mučia ma pochybnosti: s kým vlastne je? Mám mu zavolať alebo nie? Čo by som mal povedať?

Moja kontrola sa stáva príliš zaťažujúcou. Bojím sa, že ho budem nudiť. Ale nemôžem sa zmeniť...

Pre ženu je vždy veľmi ťažké prežiť zradu svojho manžela. Odpustiť a nechať odísť to, čo sa stalo, nie je ľahké. Toto sa nestane hneď. Nebude možné ďalej žiť ako doteraz, akoby sa nič nestalo. Zrada spôsobuje hlboké rany, ktoré sa dlho hoja. A nie vždy sa vyliečia. No ak sa citovo uzavriete, veľmi sa vzdialite od manžela. A ak na neho budete neustále myslieť a ovládať ho, môžete mu spôsobiť záchvaty podráždenia a hnevu.

Obaja ste vinní za to, čo sa stalo. Nie je teda potrebné zvlášť chrániť partnera pred následkami toho, čo sa stalo. Povedzte mu o svojich pochybnostiach a skúsenostiach. Povedzte mu, že potrebujete trpezlivosť z jeho strany.

Kým však žijete svoju bolesť, nevylievajte všetko na mužovi. Každý musí žiť to, čo sa stalo, oddelene. Nič zlé sa nestane, ak raz počas večera vytočíte jeho číslo, ale nevolajte mu každých 20-30 minút!

A práve teraz si musíte predstaviť, že váš manžel má niekoho iného. Predstavte si... a zažite tú silnú bolesť. Premýšľajte o tom, ako ďalej žiť a čo robiť. A potom si tiež živo predstavte presne opačnú situáciu: váš manžel je vám teraz vždy verný. Vypustite obe situácie do priestoru. Dôverujte životu. Ver mi, ona vie, čo je pre teba najlepšie.

Obaja partneri sú unavení z neustálej kontroly. Muž - z neustáleho tlaku na neho. Žena - zo stresu.

Ak idete po tmavej ulici a počujete, že vás niekto sleduje, je lepšie sa otočiť a pozrieť sa nebezpečenstvu do očí, než myslieť negatívne a báť sa. Strach vás núti neustále očakávať, že sa stane niečo hrozné. Prijmite všetky možnosti pre svoj rozvoj rodinný život a potom sa uvoľnite a upokojte sa.

A ešte jeden príklad. Viete, čo robiť, ak vás chytí vírivka? Musíte sa ponoriť hlboko do lievika a potom sa pokúsiť plávať na stranu. V hĺbke vírivka slabne a mizne. Rovnako tak sa musíte rozhodnúť ponoriť do svojich strachov a bolesti, pretože keď zostanete na povrchu svojich skúseností, budete sa v nich zmietať, míňajúc všetku svoju silu, neschopní zmeniť svoj život.

Zahesloval si mobil aj počítač. Prečo to potrebuje, ak nič neskrýva? Takže ma klame...

To, že váš manžel obmedzil váš prístup k svojim komunikačným prostriedkom, neznamená, že sa pred vami snaží niečo skrývať. Možno chce len chrániť svoje osobné hranice pred vami. A ak je to tak, potom si nie je istý, či rešpektujete jeho súkromné ​​územie. Aj keď je možné, že to nesúvisí so starostlivosťou o vlastné hranice...

Jeden problém pre dvoch

Pozrite sa, ako sa kontrolór bojí, že stratí partnera, aké dôležité je, aby bol ten JEDINÝ. Za neschopnosťou prijať svet iného človeka je neschopnosť prežiť rozchod a naučiť sa žiť vo výslednej prázdnote.

A obeť sa nedokáže rozísť... Ukáže sa, že tyran aj obeť majú medzi sebou jeden problém. Obaja sa nedokážu partnera pustiť, „odlepiť sa“ od neho, prežiť rozchod a nájsť pokoj.

Snažíte sa zmeniť svojho manžela, neuvedomujete si, že musíte zmeniť seba. Váš manžel vás neprestane ovládať, kým neprijme myšlienku, že ON nie je jediný blízky človek vo vašom svete. A to sa môže stať len vtedy, keď sa s ním dokážete rozísť. Potom bude musieť vyriešiť svoj problém, urobiť si voľbu: buď vám umožní mať vlastný priestor a život, kde nie je on, alebo zostane bez vás. Nikto nevie, ako tento problém vyrieši. Ale vaším cieľom je postarať sa o seba. A potom sa do vášho života vráti manžel, alebo príde úplne iný muž, s iným vzťahom, v ktorom bude vzájomná láska a úcta.

Pomáha vám budovať zdravé vzťahy a nájsť samých seba. Kto ešte nie je pripravený na dlhodobú prácu - 6 mesiacov, potom 2-mesačný kurz: - ideálne riešenie pre Vás! Tento kurz obsahuje „krém cesty domov“.

S láskou,

Irina Gavrilová Dempseyová

Máte radi vytváranie zoznamov a tabuliek? Všetky vaše stretnutia sú starostlivo naplánované a náhodné stretnutie s priateľkou na ulici je pre vás bolesť hlavy? Na všetky svoje cesty si musíte vziať súpravu oblečenia pre každého teplotný režim, napriek tomu, že ste už pozorne skontrolovali predpoveď počasia a všetky atrakcie plánované na návštevu sú v sprievodcovi označené krúžkom a naplánované podľa dňa? Koniec koncov, je neznesiteľne ťažké dôverovať vám, že zostavíte skrinku k milovanej osobe a ty budes urcite stat nad jeho dusiou? Možno nie je všetko úplne tak, ale ak vás vážne znepokojuje problém, že všetko ide podľa plánu, ktorý ste si vymysleli, tak si priznajte, že ste šialenec a je čas s tým niečo urobiť.

Ako sa prestať snažiť kontrolovať všetko?

Prečo sa tak veľmi snažíme o kontrolu? V prvom rade preto, že sa bojíme. Strach, že sa zrazu stane niečo nečakané a hrozivé.
Druhým dôvodom kontroly je potreba dôvery. Keď je známy výsledok, cítime sa dobre a pokojne. Aj pri výbere jedla v reštaurácii nie každý je pripravený objednať si namiesto bežných cestovín napríklad nejakú neznámu sépiu. A nejde o to, že sépia môže byť bez chuti, ale že cestoviny sú nám od detstva také drahé, bez ohľadu na to, ako sa volajú. Existuje aj tretí dôvod a môže buď dopĺňať prvé dva, alebo s nimi úplne nesúvisieť. Vonkajší pokus o kontrolu môže byť bojom s vnútornou úzkosťou. Človek, ktorý sa snaží vniesť poriadok do chaosu vonku, v skutočnosti bojuje s chaosom vo vnútri.

Oľga Milradová
psychoterapeut

Ak vaša úzkosť dosiahne svoju apoteózu, potom nie ste len čudák na kontrolu, ste aj perfekcionista. Máte istotu, že nikto okrem vás nesplní zadanú úlohu lepšie, alebo dokonca úplne zlyhá. Málokomu veríš. Ak máte (nedajbože) deti, vyrastajú v presvedčení, že na nič nie sú dosť dobré. Stop. Skúste si položiť pár otázok.
Čo vás desí na strate kontroly? Čo naozaj zlé sa stane, ak hostia na večierku nesedia podľa plánu? Čo ak vám cesta do Talianska padne a vy sa zrazu vyberiete na dovolenku do Španielska? Čo sa stane, ak si namiesto plánovaných šiat budete musieť obliecť šortky? Zrúti sa po tomto svet? Zruší sa párty alebo dovolenka? Zničí vám celý vzhľad spontánna výmena oblečenia a nikto vás už nikdy nebude milovať?

Opýtajte sa sami seba: čo vám dáva kontrola? A hneď nato si skúste spomenúť, v akom percente prípadov išlo všetko absolútne podľa scenára. A najdôležitejšia vec, ktorú vám teraz poviem, je, že neexistuje žiadna kontrola. Je možná len ilúzia kontroly. Nič si nemôže byť úplne isté, samozrejme, okrem smutnej pravdy, že všetci zomrieme.

Perfekcionizmus je nedokonalosť: snaha udržať všetko v dokonalom poriadku vás spomaľuje

Takže moja rada pre vás znie: pustite to. Nežiadam vás, aby ste sa úplne vzdali svojich plánov a vytvorili hippie komunitu. Navrhujem pokúsiť sa dôverovať svetu okolo seba a ísť aspoň trochu s prúdom. Ak je to úzkosť, skúste to zvládnuť. Vyskúšajte jogu, čchi-kung alebo sa vo vážnejších prípadoch poraďte s odborníkom. Ak ste perfekcionista, pochopte, že perfekcionizmus sám o sebe je nedokonalosť: snažiť sa udržať všetko v poriadku. dokonalý poriadok spomaľuje vás, znova niečo robíte a pripravujete sa o nové príležitosti. Ak naozaj potrebujete urobiť niečo dôležité, skúste niekedy delegovať svoju zodpovednosť na iných ľudí, pochopte, že nikto nie je schopný zvládnuť všetky problémy sám.

Prestaňte všetkým dokazovať, že máte vo všetkom pravdu a že váš uhol pohľadu je jediný správny. Možno sa vás to netýka, no trpí tým veľa ľudí so sklonmi k ovládaniu. Naučte sa prijímať veci také, aké sú. A mimochodom aj ľudia. A v tomto smere prestaňte dávať rady, o ktoré sa vás nežiada. Áno, možno je podľa vás toto dievča príliš tučné/štíhle. Určite o tom vie aj ona sama. Ak jej záleží na vašom uhle pohľadu, určite vám o tom povie. Prestaňte kontrolovať každú sekundu a nechajte veci, aby sa diali. Prijmite udalosti, ktoré sa stanú v poslednej sekunde, nakoniec môžete niečo zmeniť a posunúť. A áno, môže byť nemožné dosiahnuť úplnú slobodu, ale aspoň stojí za to pokúsiť sa k nej čo najviac priblížiť.