Je potrebné sa týchto produktov úplne vzdať, alebo môžete ešte niekedy podľahnúť pokušeniu, hovorí Guna Riikure, odborník na výživu z Wellslim Center.
Špecialista tvrdí, že ak budúca mamička naozaj chce, raz za mesiac si môžete dať niečo nie veľmi zdravé, no s jednou podmienkou! Denná strava je vyvážená a zdravá – obsahuje dostatok bielkovín, zeleniny a mliečnych výrobkov.
„Nestojte na rýchlom občerstvení alebo potravinách rýchle občerstvenie vzdať sa a mučiť sa a premýšľať o tom, aké je to všetko chutné. Niekedy im to môžete dať aj zjesť,“ hovorí výživová poradkyňa.
Napriek tomu v situácii, keď chcete nezdravé jedlo, musíte dostať von „menšie zlo“. „V prípade, že si chcete dať niečo z rýchleho občerstvenia, namiesto burgeru zvoľte napríklad pita chlieb. Stále bude mať viac zeleniny a žiadne mäkké biele pečivo a pochybné mäso,“ vysvetľuje Guna Riikure.
Tehotná žena by mala z jedálneho lístka v čo najväčšej miere vylúčiť aj mrazené potraviny z obchodu, pretože sa menia na molekulárnej úrovni. Špecialista odporúča jesť takéto jedlo čo najmenej, napríklad ísť na víkend na miesto, kde nie je príležitosť a čas na varenie.
Neodporúča sa ani instantné polievky, pretože obsahujú veľkú dávku soli. Ukojiť svoj hlad každý deň týmto spôsobom nestojí za to!
Budúce a dojčiace mamičky musia svoj jedálny lístok dôkladne zvážiť. A je žiaduce používať produkty z prírodných fariem, aby dieťa nemalo žiadnu alergickú reakciu.
Prečo sú mrazené potraviny a rýchle občerstvenie zlé?
- Majú veľa soli.
Aby sa produkty dlhšie skladovali, pridávajú sa do nich konzervačné látky.
- Produkty, ktoré dlho boli zamrznuté, stratené minerály a vitamíny.
Mnohé matky vedia, aké ťažké je odolať chuti do jedla počas tehotenstva. Je v poriadku z času na čas podľahnúť pokušeniu, napokon, čokoládové sušienky naozaj stoja za to. Väčšinu času je však dôležité myslieť na zdravie dieťaťa.
Vlastnosti výživy nastávajúcej matky
Budúca mamička by mala jesť viac, aby jej telo aj telo plodu dostávali dostatok živín. To však neznamená, že tehotenstvo je výhovorkou na bezduché jedenie. Jesť všetko sa určite neoplatí. Ako obmedziť chute na nezdravé jedlo, najmä rýchle občerstvenie? Skúsené ženy radia: ak máte chuť na pizzu, zjedzte len jeden alebo dva plátky, v žiadnom prípade nie celý tanier. Ak snívate o burgeri alebo hranolkách, objednajte si malú porciu, nie najväčšiu zo všetkých.
Tajomstvo je s mierou. Neobviňujte sa príliš. Stále sa môžete zásobiť užitočné produkty na občerstvenie – pomôžu vám menej myslieť na nezdravé jedlo. Ak je doma veľa chutných produktov, nechcete ísť do reštaurácie rýchleho občerstvenia. Zaujímavé je, že väčšina mamičiek má záujem udržať si postavu. Málo sa uvažuje o vplyve takejto taktiky na dieťa. 
Ako jedlo ovplyvňuje plod?
Samozrejme, mnohí počuli frázu „ste to, čo jete“, ale nie každý chápe, že vaše dieťa je to, čo jete. Brazílska pediatrická spoločnosť spustila verejnú kampaň s cieľom ukázať, že výživa ženy počas tehotenstva má dlhodobý vplyv na zdravie dieťaťa. V nedávno publikovanej štúdii vedci skúmali genóm, aby zistili, ako strava, živiny a podmienky prostredia ovplyvňujú embryo. Zamerali sa na konkrétny variant génu, ktorý určuje vznik nádorov, a zistili, že zdravá strava matky pomáha dieťaťu vyvinúť ochranu pred rakovinou.
Správne menu
Nastávajúcim mamičkám sa odporúča zjesť päť porcií ovocia a zeleniny denne – môžu byť čerstvé, mrazené, konzervované alebo sušené. Oplatí sa vypiť aj pohár čerstvej šťavy bez cukru. Vedci z Austrálie zistili, že budúca matka, ktorá konzumuje rýchle občerstvenie, sa stáva dôvodom, prečo je dieťa naprogramované na tučné jedlá a jedlá s množstvom cukru. rýchle občerstvenie počas tehotenstva a dojčenie zbavuje telo dieťaťa citlivosti a spôsobuje závislosť na ochutených potravinách. Tieto informácie by nemali ženy zastrašovať, ale použiť ich ako základ pre zostavenie jedálneho lístka by bolo dobré – každý by si mal byť vedomý nebezpečných následkov rýchleho občerstvenia. Tehotenstvo je úžasný moment v živote ženy, ktorý je skvelý na sebarozvoj a vedomé vnímanie sveta, preto je veľmi múdre zamyslieť sa nad svojimi stravovacími návykmi. V konečnom dôsledku sa už netýkajú jednej osoby – výživa nastávajúcej mamičky z dlhodobého hľadiska rozhoduje o zdraví jej bábätka.
To, že rýchle občerstvenie je veľmi škodlivé, nám pevne vtĺkajú do hlavy. Ak by však nebolo také chutné a žiaduce, prekvitali by reštaurácie rýchleho občerstvenia po celom svete?
Niekedy naozaj chcete niečo vyprážané, pikantné, šumivé - a vôbec nie domáce. A čo byť tehotná? Ich pôvodné chuťové preferencie sú predsa známa vec. Ako potešiť seba a neublížiť nenarodenému bábätku, ak naozaj chcete hamburger?Prečo je rýchle občerstvenie zlé?
1) Do rýchleho občerstvenia sa pridáva veľa konzervačných látok na predĺženie trvanlivosti. Po prvé, niektoré z týchto látok sú škodlivé pre. Po druhé, môžu ďalej vyvolať vývoj alergií u dieťaťa;
2) rýchle občerstvenie zvyčajne obsahuje príliš veľa soli a vo všeobecnosti nie je pre nikoho užitočné;
3) výrobky rýchleho občerstvenia sa skladujú zmrazené, čo znamená, že strácajú takmer všetky užitočné látky, vitamíny a mikroelementy;
4) podľa nedávnych štúdií spôsobuje používanie „rýchleho“ jedla zmeny v opioidnom systéme. Gén zodpovedný za dodržiavanie nezdravého jedla sa podľa vedcov tvorí v plode v závislosti od chuťových preferencií matky počas tehotenstva. To znamená, že konzumáciou rýchleho občerstvenia naň vopred „zasadíte“ nenarodené dieťa;
5) O karcinogénnych tukoch, prepečených a druhotných čerstvých produktoch v instantnom jedle sa toho popísalo toľko, že si pravdepodobne každý obyvateľ civilizovaných krajín prebudený uprostred noci bude môcť prečítať krátku prednášku na túto tému.
Čo si ešte tehotná žena môže dovoliť?
Tvor schopný nezištne požadovať broskyne v januárovú noc je nepravdepodobné, že by ustúpil po tom, čo sa znovu dozvedel o nebezpečenstvách rýchleho občerstvenia. Preto si môžete dovoliť nasledujúce odpustky za predpokladu, že zvyšok vášho času bude vyvážený, plný vitamínov a pozostáva z prírodných a zdravých produktov:
- urobte to isté, ale lepšie. Chcete rezne v chlebe husto natreté majonézou? Urobte to isté aj doma. Z dobrých, overených produktov.
- voliť menšie zlo. Lepšia dobrá shawarma ako zlá sóda - tam je aspoň zelenina.
- jeden hamburger asi nič nespraví. Takže málokedy, málokedy, nie viac ako raz za mesiac si môžete dovoliť trochu škodlivosti.
- nemiešajte jedlo s nápojmi. Tučný burger a hranolky v kombinácii so sladkou sódou vytvoria vo vašom žalúdku výbušnú zmes. Preto sa nad ním zľutujte a keďže aj tak niet iného východiska, jedzte nezdravé jedlo oddelene, prelínajte brusnicové ovocné nápoje a domáci tvaroh.
Jete rýchle občerstvenie počas tehotenstva? Ako často? 😛😈 môžete úplne odmietnuť?
Komentáre
Jedzte)))) potom to nebude možné vôbec)))
Jedz ak chceš a koľko chceš 😏😍
Jem tiež) Caesar roll v McDuck🙈 alebo nugety)) Myslím, že je to v poriadku)
Jem niekoľkokrát týždenne, ale po troške: hranolky alebo kurací burger alebo pol sendviča s tuniakom atď. Len sa mi veľa nezmestí)
Keď ideme do nákupného centra, niečo zjeme)) Nevidím na tom nič zlé.
Často ste...všetok tento tuk a doplnky výživy sú zlé (((No, aspoň raz za mesiac...
Jedzte úplne všetko, jedzte hneď, kým môžete
Vo všeobecnosti mi McDuck pomáha prekonať toxikózu... Cheeseburger, zemiaky, káva, zmrzlina....🙄 Už sa nemôžem pozerať na zelené jablká 😂
A nemôžem si odoprieť hranolky! a slané! 😍😍😍 a ich rolky sa nejako pokazili, nie také chutné... ale občas si dám cheeseburger, je to extrémne vzácne a cez hranolky je ťažké prejsť... Myslím, že je to pochopiteľné do komentára😂😂😂ale tiež nie každý deň, párkrát do týždňa už nie
Mám, ale moc sa mi nepáči. je pre mňa chutnejšie urobiť si domácu shawarmu s PP omáčkou, alebo zemiaky vo fólii bez oleja) alebo lasagne!))))) Rohlíky nemôžem odmietnuť)
Jedzte))) ak chcete, tak môžete 😂
- @irisssska, @aa7 @lenusik_84 @superbowl @tanu27 no ďakujem dievčatá! Nie som to len ja))) niekedy zhrešíme vo FSC, je tam také kura a tak, ale snažím sa toho nejesť naraz... A Mac je menej často ... eh
Jedol som celý 1. B všetko, čo som chcel, vrátane množstva McDonald atď. Výsledkom je, že je všetko v poriadku, porodila v termíne, pribrala 10 kg na všetky B a cítila sa skvele! Takže užitočné je to, čo sa vám dostane do úst!!!)))
- @marsiaolga Väčšinou si robím srandu o FSC, o krídlach
- @marsiaolga je to pre mna narocnejsie, teraz nejem maso, tak ked idem na mak alebo niekde inde, tak si dam vacsinou len zemiaky😁😁😁😁 no, alebo si mozem odhryznut malu buchtu od manzela) ))
- @laurelia, ja viem... Máš pravdu! Skusim obmedzit taketo jedlo...Na cely tyzden tvaroh,zelenina,maso,cerealie...Ale cez vikendy sa pustim...
Jedol som aj McDuck, rostyx, len hlavné je nejesť pikantné... Ale ak vás zrazu páli záha, zápcha a na chvíľu sa vám lepšie zastaví, vo všeobecnosti ste stále jedli sušené slivky každé ráno od 25 každé ráno, a niekoľko kusov 3-5
- @crazy_momy, @bereola @irisssska @jordan_inna @l.ev.a @mamamedvezhonka33 @olenkalea @superbowl @tanu27 @lenusik_84 ešte raz ďakujem za vašu podporu! Hlavné je poznať mieru🙆☝😅😅😅
Zo "škodlivého jedla" napríklad burger a hranolky uvarené v dobrej reštaurácii nebude nič, ale z nich, ale z rýchleho občerstvenia áno, je glutaman sodný, je kontraindikovaný u dospelých, nielen u bábätko, v ktorom sa všetko len formuje, tak len hľadám alternatívu rýchleho občerstvenia, ak naozaj chcem zlé veci)
- @marsiaolga, ach áno😂
Počas prvého tehotenstva som veľa jedla, naozaj som chcela)
fakt jedla som mohla jest aspon kazdy den😁 a vsetky navodene kg som nechala v porodnici 😀
Najprv by som nejedol, maximálne raz dva. a teraz, keď udrel druhý trim, všetko, ako posadnutosť, manžel kňučal. Ale pred pár týždňami to pustilo a neťahá. Ťahá na čerstvé uhorky, až sa trasie ....
Takéto jedlo je nezdravé pre tehotné aj netehotné ženy – to je fakt! ak to nie je systematické, ale zriedkavé použitie, potom to nebude hrať osobitnú úlohu pre dieťa, pretože placenta je druh filtra, ktorý zachytáva škodlivé prvky. v prípade zneužitia sa placenta upchá a prestane zvládať svoje funkcie ... vedieť, kedy prestať a prejsť na lahodné pomôcky
Jedol často a nekúpal sa)
Občas sa to stáva. a prvých pár mesiacov som nemohol žiť bez filé alebo ryby;)
Jem tiež niekoľkokrát za mesiac, nemyslím si, že je to tak, je to strašidelné)
jedol, nekúpal sa)
Jedzte, snažím sa nie viac ako raz za týždeň alebo dva.
Jedla som v McDonalde každý deň, keď som bola tehotná ... nemohla som bez toho žiť
Jesť, jesť a jesť)
Jedol som, keď som chcel🍟🍔🍗🍕🍤. Nič zlé sa nestane, ak nebudete zneužívať))
A niekedy jem...
Čo je s tým? Beriete produkty aj v obchode, nie z vašej záhrady)
V tehotenstve som jedla 4x týždenne v McDuck)) Myslím, že to nijako neovplyvní vaše dieťa)) u nás je všetko v poriadku👍👍 a do 36 týždňa som jedla tony sladkostí. Potom ma vystrašili, že sa môžem narodiť s diatézou. Zastavil som. Ale márne))) teraz umieram bez sladkostí a vôbec žiadna diatéza😂😂