Hypnóza a autohypnóza sú obľúbené techniky na korekciu myslenia a správania človeka. Na uchytenie potrebných postojov potrebuje hypnotizovaný človek vstúpiť do tranzu ako špeciálneho stavu, keď je osobnosť odpojená od vonkajších podnetov, sústredená a zhromaždená.
Autohypnóza je populárna technika na korekciu myslenia a správania človeka.
Definícia pojmu
Každý človek sa môže dostať do silného tranzu: takýto stav je nevyhnutný pre priame spojenie s podvedomím jednotlivca. V bežnom živote vedomie riadi prichádzajúce informácie. Keď sa človek dostane do polospánku, ochranné mechanizmy sú vypnuté. Osoba nemôže pochybovať o prijatých informáciách alebo analyzovať účelnosť nových inštalácií.
Osoba so závislosťou je uvedená do hraničného stavu: na terapeutické účely sa používa viacstupňová hypnoterapia. Vstup do polospánku vám umožňuje zbaviť sa zlého zvyku, od hlavnej príčiny zhoršeného vnímania.
Aby začiatočník vstúpil do stavu hraničiaceho so spánkom a bdením, musí zvládnuť jednu z techník autohypnózy: u lekára proces prechodu do polospánku netrvá dlhšie ako 5 minút, ale začiatočník nedosiahne želané. uviesť prvýkrát. Iba prax a trpezlivosť vám umožnia zvládnuť technológiu vstupu do hypnotického stavu.
Začiatočník nebude okamžite schopný zvládnuť technológiu vstupu do hypnotického stavu. Chce to čas a prax
Technologické schopnosti
Do polospánku môžete vstúpiť sami alebo pod dohľadom lekára: obe techniky sú účinné, líšia sa však dĺžkou trvania sedenia a maximálnym efektom dosiahnutým pri jednom sedení. Ako sa dostať do tranzu sami:
- uviesť dôvod, prečo je potrebná zručnosť vstúpiť do hraničného stavu (medzi spánkom a energiou);
- pripraviť sa duševne;
- používať relaxačné a upokojujúce techniky;
- naučiť sa ovládať svoje vlastné myšlienky a študovať ich vplyv na život a zvyky;
- používať najjednoduchšie techniky autohypnózy.
Autohypnóza umožňuje človeku zbaviť sa všetkého, čo ho rozrušuje alebo mu bráni žiť: od komplexov, zlých návykov, nesprávnych presvedčení. V polospánku je človek bezbranný, nedokáže vnímať postoje cez prizmu falošných presvedčení či komplexov.
Sugescie v polospánku sú účinné pre ľudí s duševnými poruchami. Do silného tranzu sa dostanú ťažšie, no účinok hypnoterapie je lepší. Hlboký tranz odhaľuje skutočné problémy osobnosti. Hypnóza sa používa na diagnostiku fóbií a potláčaných strachov. Hlboký tranz trvá od niekoľkých minút až po niekoľko hodín, v závislosti od toho, čo a kedy sa používa.
Hlboká hypnóza vám umožňuje diagnostikovať skryté strachy a fóbie
Kroky procesu
Vstup do tranzu je postupný proces. Ak sa bavíme o rýchlej hypnóze, kedy človek krátkodobo zotrvá v tranze, tak počas tejto doby sa mu do podvedomia dostane určitá fráza alebo obraz. Ide o pripravené manipulácie, ktoré sa nepoužívajú nezávisle. Technika vstupu do tranzu v podmienkach domácej praxe si vyžaduje viac času. Pozostáva:
- z prípravy myslenia (treba sa naladiť na výsledok, akceptovať efektivitu techniky);
- od prípravy techník - výber technológie, opakovanie všetkých jej etáp;
- pri opakovaní v tomto stave potrebné nastavenia;
- zo schopnosti dostať sa z tranzu.
Ako sa dostať do stavu tranzu a ako sa z neho dostať sú dva hlavné smery štúdia hypnózy. Sám o sebe je tranz hraničný stav, ktorý človeku neubližuje, no vsugerované postoje môžu zmeniť správanie človeka k horšiemu. Ponorenie do tranzu si vyžaduje prípravu tela a mysle: okrem toho sa vykonávajú cvičenia na obnovenie dýchania a relaxácie.
Ako sa dostať do tranzu sami: s pomocou upokojujúcej hudby (určité rytmy a hlasitosť), cez monotónne pohyby, hmatové vnemy. Najdôležitejšou súčasťou takéhoto stavu je autohypnóza: ponorenie sa do polospánku sa spája so sugesciou potrebných postojov.
upokojujúca hudba
Na ponorenie človeka do silného tranzu je potrebné vytvoriť vhodné podmienky. Je potrebné nájsť tiché odľahlé miesto, kde nebude hypnotizovaný rušený. Pri autosugescii je pre rýchlu sugesciu rozhodujúca pokojná atmosféra. Meditatívno-tranzová hudba vám pomôže dostať sa do toho správneho hraničného stavu.
Je potrebné vstúpiť do silného tranzu so správnym pozadím: zvuky, rušivé zvuky sú úplne vylúčené. Tlmené svetlo a relaxačná hudba vám umožní upadnúť do polospánku: človek v ňom bude môcť ovládať svoje telo a myseľ, no nenechá sa rozptyľovať okolím.
Na vstup do polotranzu sa používa šamanské vybavenie. Tamburína a africký tom-tom pomôžu vytvoriť pokojný, neprerušovaný zvuk. Môžete použiť nahrávku, ktorá obsahuje hudbu šamanských nástrojov: potom bude možné vstúpiť do polospánku bez pomoci cudzích ľudí. Hudba pre trance sa spája s tancami alebo pohybmi, ktoré pomáhajú uvoľniť sa.
Šamanské príslušenstvo (napríklad tamburína) vytvára pokojný, neprerušovaný zvuk a pomáha relaxovať
Alfa stav
Medzi techniky domácej autosugescie patrí fyzické cvičenie. Pred reláciou musíte zaujať pózu, ktorá vám umožní rýchlo vstúpiť do silného tranzu:
- východisková poloha v ľahu;
- telo je uvoľnené;
- nohy sú zdvihnuté nad celým telom - pod uhlom 40-50 °.
Takéto semi-tranzové techniky spájajú základy jogy: keď sa človek cíti pohodlne, mal by sústrediť všetku energiu do oblasti čakry v strede čela. Duševná koncentrácia energie si vyžaduje veľa úsilia a praxe. Čím dlhšie si hypnotizovaný udržiava pôvodnú polohu a sústredí sa na čakru, tým hlbšie sa ponára do hraničného stavu.
Keď je človek úplne uvoľnený, ticho počíta od 1 do 20 a naopak. Postupnosť čísel je pre neho dôležitá: ak sa stratí, celá procedúra sa začína odznova. Len čo je mozog naladený na alfa vlnu, môžu sa robiť sugescie. Aby ste sa dostali z polospánku, dostanete príkaz na otvorenie očí. Takýto príkaz je signálom, ktorý vracia človeku vedomie.
Monotónne pohyby
Techniku stimulovania používajú lekári a podvodníci, ktorí potrebujú rýchlo uspať obeť. Opakujúce sa pohyby vytvárajú požadovaný stav, v ktorom je človek pružný a sústredený na hlas hypnotizéra. Pohyby môžu byť nasmerované na osobu (hmatový kontakt) alebo sa môžu vyskytnúť pred jej očami - technika s kyvadlom alebo mincou.
Ak je určitá časť tela správne stimulovaná, človek je odpojený od vonkajšieho sveta. Najprv sa uvoľní, záťaž na celé telo mu ochabne a potom dôjde k úplnému uvoľneniu: táto technika je vhodná pre citlivých ľudí s dobre vyvinutými zmyslovými schopnosťami.
Na uvedenie človeka do polospánku sa používa technika pohybovej choroby. Pohybová choroba sa používa na autohypnózu alebo sugesciu lekára: hypnotizovanú osobu nepretržite kolíšu v sede alebo v ľahu. Ponorenie do polospánku nastáva v priebehu 10-15 minút.
Žiadne ďalšie atribúty
Premyslená technika, ktorá nevyužíva hudobný sprievod ani hmatový kontakt s hypnotizovaným, pomôže inšpirovať sa k určitým postojom. Cvičenie vám umožní dostať sa do tranzu v akýchkoľvek nepríjemných podmienkach, na hlučných miestach: človek si môže pomôcť upokojiť sa pred dôležitým stretnutím alebo znížiť hladinu stresu.
Efektívne techniky autosugescie pozostávajú z jednoduchého počítania a cvičenia „zatvorenia očí“, ktoré využíva iba silu myšlienky. Alternatívnymi príkazmi človek dáva telu pocítiť tiaže očných viečok a potom sú oči úplne zatvorené. V tomto stave sa človek zapája do autohypnózy a zbavuje sa akýchkoľvek závislostí.
Pomocné cvičenia
Pár jednoduchých cvikov vám pomôže správať sa v tranze a dostať sa z neho. Na relaxáciu sa používa technika: každý sval v tele sa prudko napne a potom sa uvoľní. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje. Cvičenie začína rukami a končí dolnými končatinami.
Dýchací komplex potrebný na upokojenie a relaxáciu: v prvom rade hypnotizovaný človek obnoví pokojné dýchanie a potom sa prudko nadýchne a zadrží dych na 5-6 sekúnd. Po zadržaní dychu je potrebné obnoviť dýchanie a cvičenie opakovať 2-3 krát.
Takýto komplex vám umožňuje vstúpiť do polospánku, keď je vedomie vypnuté a človek sa ocitne v bezvedomí: je pohodlný a pokojný. Pri nácviku autohypnózy sa využívajú pomocné cvičenia. Postupom času bude príkaz „relax“ fungovať bezpodmienečne.
Použitie autohypnózy je nevyhnutné na nápravu správania a myslenia ľudí. Aby ste sa inšpirovali akýmikoľvek postojmi, musíte vstúpiť do špeciálneho stavu tranzu, aby ste mohli abstrahovať od rušivých faktorov a sústrediť sa. Prvýkrát vstúpiť do tohto stavu bude vyžadovať veľa času a úsilia. Dostať sa do tranzu si vyžaduje prax.
Autohypnóza - ako sa dostať do tranzu
Po prvé, aby ste sa dostali do tranzu, musíte sami identifikovať dôvod vstupu do tohto stavu, mentálne sa naladiť a pokúsiť sa ovládať myšlienky, pretože myšlienky priamo ovplyvňujú život a zvyky človeka.
- Treba sa sústrediť. Dýchanie by malo byť trvalé a hlboké. Najprv musíte preniesť dych na 3 impulzy. Nadýchnite sa na 3 impulzy, zadržte dych na 3 impulzy a vydýchnite rovnakým spôsobom. Cvičenie je potrebné vykonať 10 minút, po ktorých sa môže doba cyklu predĺžiť.
- Po dychových cvičeniach si predstavte, že idete po schodoch do tmavého priestoru. Hlavná vec je cítiť sa takto. Tento pocit je potrebné niesť spolu s dýchaním, napríklad pri nádychu ste na schode a pri výdychu klesáte. Na poslednom kroku urobte krok do prázdna a precíťte moment pádu. Je to tento klesajúci efekt, ktorý vás privedie do stavu tranzu.
V stave tranzu môžete mať rôzne obrazy. Alebo sa možno objaví len prázdnota, váš mozog si momentálne vyberie pohodlný stav.
Ako vstúpiť do autohypnózy? Ak sa chcete ponoriť do stavu tranzu sami, môžete použiť rôzne metódy:
- Upokojujúca melódia. Ak chcete vstúpiť do stavu hypnózy, musíte si vytvoriť prijateľné podmienky, pokojná atmosféra prispieva k rýchlemu ponoreniu do stavu tranzu. Tranceová hudba vám v tom pomôže. Cudzie zvuky by v tejto chvíli nemali rušiť, pre navodenie príjemnej atmosféry je lepšie stlmiť svetlá a zapnúť
- Šamanský spôsob. Ak chcete použiť túto metódu, musíte mať so sebou tamburínu, možno africké tom-tomy. V tomto prípade je technika podobná prvej metóde. Počúvate hudbu, v tomto prípade bude rytmická. Zároveň sa všetka pozornosť sústreďuje na rytmus. Pri počúvaní hudby sa jednoducho rozplyniete v týchto rytmoch a pri použití tamburíny predvádzate šamanský tanec alebo súfijský vír.
- Alfa stav. Táto metóda vyžaduje fyzickú aktivitu. Na začiatok si ľahnite, uvoľnite telo, zdvihnite nohy o 40-50 stupňov. Spája v sebe prvky jogy, kedy sa po zaujatí pózy všetka pozornosť sústredí na oblasť čakier a oblasť čela. Pri dlhej polohe a koncentrácii pozornosti dochádza k hlbokému ponoreniu do tranzu. Pri úplnej relaxácii je potrebné dôsledne počítať do 20 a potom v opačnom poradí. Potom sa mozog automaticky prispôsobí stavu alfa. Potom nasleduje autohypnóza.
- Dostaňte sa do hypnózy so stimulovaním. Pri tejto metóde dochádza k vstupu pomocou opakujúcich sa monotónnych pohybov. Za týmto účelom stimulujte vybranú oblasť tela končekmi prstov, po čom prichádza stav úplnej relaxácie. Pri tejto metóde môžete použiť aj jednoduchú kinetózu.
- Vstúpte do hypnózy bez pomoci čohokoľvek. Po použití hudby alebo iných metód už chápete princíp vstupu do tranzu, teraz už môžete vstúpiť do stavu hypnózy bez vonkajšej pomoci a dokonca aj na preplnených miestach. To si vyžaduje stav pokoja a zameranie pohľadu na určitý predmet. Zároveň je potrebné uvoľniť dýchanie, môžete ho dokonca pravidelne zastaviť. V tomto prípade sa môžete kedykoľvek a na akomkoľvek mieste ponoriť do tranzu.
Hypnóza je založená na vplyve predovšetkým na pravú hemisféru mozgu. Pravá strana je zodpovedná za sféru nevedomia, zatiaľ čo ľavá strana je zodpovedná za racionálne myslenie.
Druhy a techniky hypnózy
Typy hypnózy sa navzájom líšia metódami ovplyvňovania ľudskej mysle a rozsahom aplikácie.
- direktívna metóda. Pomocou tohto ponorenia sa človek úplne dostane do hypnózy a je vydaný na milosť a nemilosť inštaláciám prijatým nezávisle alebo zvonku.
- Ericksonovou metódou dochádza k nepriamemu pôsobeniu na psychiku človeka, touto metódou je možné obísť vedomý odpor k vstupu do tranzu.
- cigánska metóda. Toto je starodávna metóda ovplyvňovania vedomia. Používajú sa techniky rozptýlenia.
Všetky techniky autohypnózy sú rozdelené do dvoch veľkých skupín.
Techniky vstupu do hypnózy:
- techniky pre sebauvedenie do tranzu;
- techniky autohypnózy.
Prvá technika využíva metódy zaujatia pohodlnej polohy, počúvania upokojujúcej hudby alebo upriamenia pozornosti na konkrétny predmet.
Pri použití druhej techniky sústreďte svoje myšlienky na autohypnózu, na to, čo chcete dosiahnuť a dosiahnuť. Pre každý postup si zvoľte jeden konkrétny cieľ, začnite tým ľahším a prejdite k náročnejšiemu.
Na čo slúži autohypnóza?
Keď vstupujete do tranzu sami, môžete:
- zbaviť sa stresu;
- pomôcť zlepšiť spánok;
- zlepšiť svoje zdravie;
- zbaviť sa depresie;
- zbaviť sa zlých návykov;
- zbaviť sa nadváhy;
- zbaviť sa komplexov;
- dať si dôveru;
- budovať vzťahy s ostatnými;
- podporovať rozvoj pamäti alebo intuície;
- nájsť zmysel života.
Ale nie vždy je možné zvládnuť techniku autohypnózy vlastnými silami. Pre rýchly a efektívny rozvoj je vhodné naučiť sa hypnózu napríklad od odborníka
Denis Severov
praktický psychológ, hypnoterapeut, praktik NLP,
hostiteľ školení a majstrovských kurzov, autor blogu na Instagrame @den_severov,
odborná stránka: severov.by
1. Je hypnóza nebezpečná?
- Hypnóza je metóda, smer v psychológii, ktorý vám umožňuje rýchlo a efektívne vyriešiť mnohé problémy. Ak hovoríme o technikách, ktoré používajú psychológovia, nie je to nielen nebezpečné, ale aj veľmi užitočné.
Ak však vezmeme do úvahy klasickú direktívnu hypnózu, ktorá bola taká populárna napríklad v 80. rokoch minulého storočia (spomeňme si na Anatolija Kašpirovského), možno túto metódu považovať za trochu násilný vplyv na nevedomú sféru človeka pre jej neekologický charakter. , s následným vytvorením masovej psychózy v krajine, na základe ktorej laická imitácia a sugestibilita. Pri takomto prístupe (masovom aj individuálnom) sa dávajú jasné pokyny, čo sa má a čo nemá robiť, niekedy sa z človeka zbaví všetkej zodpovednosti, ktorú väčšina ľudí nerada preberá na seba. Ale hypnóza sa vždy vyskytuje s dobrovoľným súhlasom osoby, vedomej alebo nie.
Oveľa nebezpečnejšia je v našom každodennom živote nepostrehnuteľná hypnóza, manipulácia a sugescia, ktorú nám často vnucujú médiá, reklama a niekedy aj naši blízki.
- Je zaujímavé, že asi 20-30% ľudí úplne podľahne klasickej hypnóze, zvyšok sa do tohto stavu jednoducho nezapojí.
2. Hovorí sa, že hypnóza môže narušiť fungovanie určitých častí mozgu, je to pravda?
„Takéto mýty vznikajú na pozadí strachu ľudí z hypnotizácie a použitia na hrozné účely niekoho iného. V mnohých ohľadoch to je dôvod, prečo slovo „hypnóza“ vo svojej praxi prakticky nepoužívam, pretože pre väčšinu ľudí nesie určitú negatívnu konotáciu.
Samotný tranz, ak hovoríme o psychologických metódach, je už terapeutický. Tento proces je podobný štádiu hlbokého spánku, kedy sa človek maximálne uvoľní, odpočíva a zotavuje sa. Jediný rozdiel je v tom, že vedomie nie je úplne vypnuté. Človek všetko cíti a rozumie, len je v mierne zmenenom stave – niečo medzi spánkom a bdením. A ak hovoríme o častiach mozgu, potom skôr naopak, hypnóza môže zlepšiť a priamo zlepšuje ich prácu.
3. Dá sa človeku počas hypnózy vštepiť úplne všetko?
— Nie, toto je ďalší z mýtov. Hypnóza je dobrovoľná spolupráca a ak sa postoj hypnoterapeuta nezhoduje s hodnotami danej osoby, dôjde k prerušeniu vzťahu.
Veľa závisí aj od miery hypnotizovateľnosti človeka a jeho hodnotového systému. Pri práci v varietnej hypnóze s veľkým publikom sú ľudia, ktorí sú ľahko ovplyvniteľní, odborníkmi rýchlo identifikovaní. V sále stačí vykonať niekoľko špeciálnych testov hypnotizovateľnosti a podľa reakcie verejnosti môžete okamžite identifikovať divákov patriacich k rovnakým 20-30% vysoko hypnotizovateľných osobností. Takých ľudí je možné inšpirovať naozaj veľa, ale iba ak to zodpovedá ich vnútorným predstavám a presvedčeniam. Preto vznikajú mýty, že človeku sa dá vštepiť úplne všetko.
- Často sa pýtajú: čo cigánska hypnóza? Nie je nič jednoduchšie, ako oklamať človeka, ktorý chce byť oklamaný.
4. Niektorí sa boja, že k nim na ulici prídu zlodeji, povedia dve slová a zoberú všetky peniaze. Je taká rýchla hypnóza možná?
„Rýchla hypnóza je možná, ale nie v tomto kontexte. Je tu viac strachu ako reality. A ak hovoríme o pouličných prípadoch, potom je to fikcia a mýty.
Faktom je, že pouliční podvodníci sú dobrí v identifikácii sugestibilných ľudí pomocou určitých metód. Všetko pokračuje priťahovaním pozornosti, kladením otázok alebo sa pozornosť človeka sústreďuje na niečo dôverne dôležité, napríklad na zdravie blízkych, osobný život a budúcnosť. Potom sa pridá úprava, a ak sa zníži kritické myslenie človeka, vyvedie sa zo stavu vnútornej rovnováhy a potom „vidiaci“ a „veštci“ pristúpia k sugescii založenej na strachu (treba niečo urobiť, aby nedeje sa to takto a tak niečo, alebo naopak - aby sa stalo niečo dobré). Potom si podvodníci za svoju predpoveď pýtajú odmenu.
A predsa, ak hovoríme o hlbokom, somnambulistickom tranze, v ktorom môžete byť prinútení vyniesť z bytu cenné veci, je to už nesmierne ťažké a vyžaduje si to maximálnu mieru sugestibility a extrémnu mieru profesionality podvodníka.
- Čím vyššie je vaše kritické myslenie rozvinuté, tým väčšia je ochrana pred zásahmi do vedomej a nevedomej časti vašej mysle.
5. Kto je viac sugestibilný: ženy alebo muži?
- Ženy sú spravidla hypnotizovateľnejšie, pretože sú otvorenejšie a viac naklonené dôvere. Muži sa zvyknú spoliehať úplná analýzačo sa deje: musíme mať neustále všetko pod kontrolou.
Ale hlavné faktory sú ďaleko od týchto, hlavným faktorom- ľudský život. Niekedy nás udalosti, ktoré boli v našich životoch, učia držať všetko pod kontrolou už od detstva, bez ohľadu na pohlavie a vek. Dôležitá je aj motivácia človeka: čím je vyššia, tým ľahšie je dostať ho do tranzu. Na základe osobných skúseností môžem povedať, že so ženami sa pracuje ľahšie.
6. Hovorí sa, že človek počas dňa opakovane upadá do stavu krátkodobého tranzu. Je to tak?
- Celkom správne. Keď čítate knihu, športujete, vyberáte si jedlo z jedálneho lístka v kaviarni, šoférujete auto, idete po ulici a premýšľate - to všetko sú tie momenty, keď mozog sám zníži svoje elektrické vibrácie a vy sa vám zdá reštartovať.
Podľa štatistík sa do takýchto tranzových stavov dostávame približne 5 až 30-krát denne. Ide o prirodzenú vlastnosť nášho tela, ktorá je vlastná každému od narodenia, čo tiež naznačuje, že hypnóza nie je nebezpečná. Hypnoterapeut sa jednoducho stane sprievodcom človeka daný stav. Pomáha vám robiť to, čo už viete, ale na nevedomej úrovni, a dáva vám v tomto stave viac príležitostí.
7. Každý sa môže naučiť hypnózu, alebo to vyžaduje nejaké vrodené schopnosti?
„V skutočnosti na hypnóze nie je nič tajomné. Prirodzene, tu nie sú potrebné žiadne superschopnosti. Je však dobré, ak má človek sklony k empatii, rozumie citom a emóciám iných ľudí a dokáže sa na ne naladiť.
Niekto je prirodzene intuitívnejší, lepšie cíti ľudí a niekto získané poznatky aplikuje povrchne, stereotypne, bez toho, aby porozumel algoritmu a mechanike svojho konania, bez toho, aby si ich prešiel cez seba.
To isté tu. Každému môžete vysvetliť, čo je potrebné urobiť, aby sa človek dostal do tranzu, no nie každému sa to podarí rýchlo a ľahko zopakovať. Keď hypnoterapeut vedie sedenie, je vlastne čiastočne ponorený do zmeneného stavu spolu so svojím klientom. Ak človek sám nerozumie tomuto stavu, nevie, ako ho cítiť, potom bude pre neho veľmi ťažké pracovať pomocou tejto metódy.
8. Prečo niektorí hypnotizéri potrebujú rôzne pomôcky ako hodinky na retiazke, lesklé gule a podobne?
- Upútať pozornosť človeka. Zameranie sa na jeden predmet zastaví tok myšlienok a pomôže terapeutovi začať. Ako taký objekt to nemusí byť niečo svetlé alebo lesklé. Postačí aj list fikusu stojaci v rohu miestnosti. Stačí upriamiť pozornosť človeka na nejaký detail a požiadať ho, aby sa naň pokúsil sústrediť.
Skúste teraz sústrediť svoju pozornosť na jeden bod. Potom začnite počítať od 100 do 0 a sami pocítite, aké zmeny sa dejú vo vnútri.
9. Dá sa pomocou hypnózy dostať zo závislostí?
- Toto nie je môj profil a málokedy pracujem s chemickými závislosťami. A predsa môžem vyjadriť svoj osobný názor na túto otázku.
Často si človek zo svojej závislosti vezme niečo, čo mu v bežnom živote chýba. Napríklad - relaxácia, ľahkosť atď. Potreba relaxácie vzniká vtedy, keď existuje nejaké napätie, ktoré sa nedá uvoľniť povedzme bez alkoholu. Napätie je výsledkom jednej z neprejavených negatívnych emócií: strachu, odporu, hnevu, viny. Toto je jadro problému. Pomocou hypnózy dokážete identifikovať toto jadro a následne pracovať s primárnym zdrojom závislosti.
Čo sa týka kódovania, toto je klasická hypnóza, ale práca nie s príčinou, ale s následkom. Návrh sa zvyčajne uskutočňuje na základe strachu, napríklad: "Ak vypijete pohár, budete sa cítiť veľmi zle." Do určitej miery táto metóda funguje. Ale percento návratu k závislosti po určitom čase je príliš vysoké. Z môjho pohľadu ide o vnucovanie vlastnej vôle druhému bez hľadania koreňa problému.
10. Dokáže hypnóza zmierniť bolesť?
— Samozrejme, takáto práca sa vykonáva tak s psychosomatickou bolesťou, to znamená, keď je bolesť odpoveďou tela na psychické nepohodlie, ako aj s fyziologickou. Vo viacerých európske krajiny vykonávať operácie, pri ktorých sa ako anestézia používa hypnóza.
11. Je možné odstrániť koktanie?
- Ak sa získa, tak áno. Keďže ide stále o tú istú psychosomatiku, svalový kŕč v dôsledku psychotraumy.
12. Má hypnóza kontraindikácie?
- Áno, toto je schizofrénia, bipolárna porucha... Kontraindikáciou bude akýkoľvek stav s bludnou zložkou. Vo svojej praxi som sa stretol s ľuďmi, ktorým bola diagnostikovaná schizofrénia. Verte mi, potrebujú úplne iné metódy práce.
13. Je možné pracovať s deťmi pomocou hypnózy?
- Všetko závisí od veku. Tínedžeri majú tendenciu mať vysoký stupeň hypnotizovateľnosti. Čo sa týka detí, môžete začať od 8-10 rokov, teda od času, keď je mozgová kôra dostatočne formovaná. Pri práci s deťmi sa využíva najmä rozprávková terapia a vizualizácia pomocou hypnotických fráz.
14. Prečo ste sa vy osobne rozhodli vybrať si hypnózu ako jednu zo svojich pracovných metód?
— Vo svojej praxi som vždy kládol na prvé miesto kvalitu a efektivitu práce. Som v rozpakoch z dlhých období v terapii. V niektorých oblastiach psychológ a klient strávia 3-5 rokov len spoznávaním a zisťovaním príčiny problému. To znamená, že sa ukazuje, že značná časť života musí byť venovaná riešeniu tohto problému. Ale prečo, keď existuje spôsob, ako človeku pomôcť oveľa rýchlejšie?
Hypnóza vám umožňuje pracovať bodovo, sústredenejšie a cieľavedomejšie. Je to skvelý nástroj na identifikáciu jadra problému a ďalšie. efektívnu prácu konkrétne o jeho príčine a odstránení.
- Okrem toho je hypnóza skvelý spôsob, ako získať zdroj, dodatočnú vitalitu. Opakujem, s jeho pomocou môžete človeka ponoriť do stavu hlbokej relaxácie a zotavenia, ako po dobrom spánku alebo odpočinku.
15. Aj ty sám podľahneš hypnóze?
- Samozrejme, pretože viem a dobre chápem, ako veľmi mi to môže kvalitatívne zlepšiť život. A ak mám nejaké otázky, na ktoré by som chcel nájsť odpoveď, tak sám alebo s pomocou svojho supervízora (konzultanta psychológa) využívam hypnózu.
16. Ktorý z prípadov súvisiacich s hypnózou považujete vo svojej praxi za najneobvyklejší?
— Napriek jednoduchosti požiadavky pre mňa pravdepodobne jedna z najneobvyklejších, najzaujímavejších a úspešne realizovaných úloh súvisela s túžbou klienta zistiť presný čas jeho narodenia. V našom podvedomí sú totiž zaznamenané všetky informácie, ktoré boli počas nášho života a v podstate sa môžeme vrátiť do ktoréhokoľvek z minulých období.
Pri mojej práci ma vždy zaujíma minulosť klienta. Všetci predsa pochádzame z detstva, ale skúsenosť s prenesením človeka v momente jeho narodenia bola pre mňa niečo nové. Dievča, ktoré prišlo s touto požiadavkou, som uviedol do tranzu. Pomohol jej prejsť niekoľkými kľúčovými udalosťami v živote a podarilo sa jej dostať až do dňa, kedy sa narodila, a navyše vidieť čas narodenia na hodinách.
Najkomickejšia požiadavka v mojej praxi znela takto: „Je možné hypnotizovať milovaného človeka z fotografie? A tu sa opäť vraciame k mýtom o hypnóze a k tomu, že niekedy si psychológov dokonca mýlia s veštcami.
Dnes si povieme, ako sa naozaj rýchlo naučíte hypnózu aj sami doma. Zvážime aj techniky a metódy na ponorenie človeka do tranzu pomocou hypnózy a NLP, ktoré zvládnete aj sami. Preštudujme si lekcie NLP a praktickej hypnózy s podrobným popisom
Subjekt, ktorý je pod vplyvom hypnózy, sa sústreďuje na návrhy od hypnotizéra. To je práve podstata hypnózy, t.j. osoba je uvedená do stavu tranzu pre následnú sugesciu, hoci hypnóza bez sugescie je prijateľná, rovnako ako sugescia môže byť vykonaná bez navodenia stavu tranzu.
Záujem o to, ako sa naučiť hypnózu na vlastnú päsť, je často spojený so skutočnosťou, že je mimoriadne zaujímavé experimentovať s vlastným vedomím a stav tranzu je celkom príjemný, čo vám umožňuje riešiť rôzne duševné problémy, „vyčistiť“ si mozgy. aktivovať mozgovú aktivitu alebo zmierniť napätie upadnutím do stavu relaxácie. Malo by sa pamätať na to, že ak pochopíme základy toho, ako sa naučiť hypnózu doma, vystavujeme sa potenciálnemu nebezpečenstvu.
Môžete upadnúť do takého hlbokého tranzu, že bez pomoci špecialistu nebude možné sa z neho dostať. Ale na to, aby sme sa naučili dostať sa do stavu tranzu tak hlboko, nebude trvať ani jeden rok tvrdého tréningu. Aby ste sa naučili, ako sa naučiť hypnózu, musíte si nielen naštudovať príslušnú literatúru, ale naučiť sa nielen fixovať, ale aj posilňovať stav spontánneho tranzu. Schopnosť upadnúť do tranzu sama prichádza postupne. Mnohí ľudia, ako napríklad niektorí predajcovia, necítia potrebu školenia, ktoré im dáva poznatky o tom, ako sa naučiť hypnózu samostatne, no zároveň sú schopní nevedome hypnotizovať zákazníkov, provokovať ich k nákupom, ktoré sú pre nich zbytočné. ich.
Hlavnou úlohou ponorenia sa do tranzu je zamerať sa na vnútorný, a nie na vonkajší stav človeka.
Po niekoľkých takýchto tréningoch môžete rýchlo a ľahko upadnúť do hypnotického stavu.
Ako sa naučiť ovládať hypnózu sami? Malo by sa povedať, že existujú dva typy hypnotického vplyvu:
otvorené (keď odborník uvrhne človeka pohľadom do tranzu a on o tom vie),
Uzavreté (keď pacient ani netuší, že sa stal objektom hypnózy).
Naučiť sa hypnózu, ktorá je schopná uviesť človeka do tranzu proti jeho vôli, sa vykonáva v najbližšej možnej vzdialenosti.
Hypnotizér sa priblíži k svojmu partnerovi a začne nepretržite kopírovať jeho gestá a polohy.
Po dosiahnutí fyziologického pripútania zistí, aký typ (kinetického, sluchového alebo kinetického) myslenia má jeho pacient, a potom ho pomocou rôznych metód konečne presvedčí.
Nechajte hypnotizovanú osobu sedieť na stoličke a sadnite si oproti nej. Hypnóza vyžaduje, aby vaše oči boli nad úrovňou jeho tváre. Pravou rukou vezmite ľavú ruku hypnotizovaného na úrovni pulzu. Položte ľavú ruku na pravé rameno sediacej osoby. Tónom hlasu si objednajte relax a pozerajte sa do očí. Pozrite sa na koreň jeho nosa presne päť minút. Potom počas hypnózy hovorte pomaly a v intonácii:
cítiš sa vyčerpaný
Cítite sa ospalí, nebráňte sa tomuto nutkaniu
Čoskoro zaspíte, no spánok bude pre vás krátky a užitočný.
Potom sa zobudíte a pocítite veselosť v tele a nával dobrej nálady.
Po týchto slovách zložte ruky z hypnotizovaného, obehnite sediaceho, postavte sa za neho a prikážte mu, aby zavrel oči. Rukou prejdite po viečkach hypnotizovaného zhora nadol. Po 5 minútach niekoľkokrát vyslovte slová: „Spi! Už spíš!"
Používa sa v skupinovej hypnóze. Robia to takto. Osoba, ktorá sa chce zúčastniť na hypnóze, je privolaná z publika na pódium, hostiteľ (hypnotizér), predstierajúci, že pomáha osobe vyjsť zo schodu, okamžite udrie do zadnej časti hlavy a rukou mu stlačí bradu. Všetko bude vyzerať perfektne a diváci si nič nevšimnú, ak hypnózu bude vykonávať profesionál. Tajomstvo spočíva v tom, že hypnotizovaný sa dostane do stavu zmeneného vedomia presným tlakom na krk a stláčaním. krátky čas Brada. Po vykonaní týchto úkonov hypnotizérom prísne prikáže osobe: „Spi! Zaspite rýchlejšie! Zrazu zaspíš!"
Na hypnózu sa vezme malý lesklý predmet (často sa na hypnózu používa malé zrkadlo alebo poniklovaná guľa). Predmet je umiestnený pred očami osoby na úrovni čela oproti koreňu nosa. To spôsobí, že hypnotizovaný zredukuje oči do jedného bodu a v dôsledku toho je vystavený hypnóze.
Technika hypnózy tu funguje vďaka prostrediu miestnosti: tlmené mäkké svetlo, je možná relaxačná jemná hudba, výhodná poloha. Žiadate hypnotizovanú osobu, aby sa uvoľnila a pripravila sa na spánok. Otvorte dlaň k človeku nad úrovňou jeho očí, približne na vzdialenosť 8 až 12 centimetrov, potom ho požiadajte, aby sa pozrel na strednú časť dlane a zároveň sa nenechal rozptyľovať cudzími myšlienkami. Zavolajte a potom nasmerujte tok tepla z dlane na hypnotizovaného. Kvôli silnému namáhaniu očí sa unavia. Bude tu túžba zavrieť oči. Po 3-5 minútach bude možné použiť vzorce návrhov:
Za pár minút zaspíte
Túžba zaspať sa zvyšuje s každou minútou
Neodoláte nutkaniu zaspať
Teraz napočítam do desať a zaspíš
- Raz. Vaše viečka sú stále ťažké
Dva. Počuješ len mňa
Tri. Túžba spať sa zintenzívňuje každou sekundou
Štyri. Si uvoľnený.
Päť. Vaše očné viečka sú ťažké a vaše svaly sú uvoľnené
Šesť. Postupne zaspávate
Sedem. Zaspať a zaspať
Osem. Už nemôžete odolať spánku
- Deväť. Zaspíte a zaspíte
Desať. Spíš
V dôsledku toho sa ukazuje, že naučiť sa hypnózu nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá. Existujú aj iné techniky hypnózy, ale najbežnejšie sú 4, ktoré sú opísané vyššie.
Pokyny pre vstup do ľahkého tranzu:
· Ak sa chystáte zažiť stav tranzu, musíte zaujať pohodlnú polohu na stoličke alebo na posteli.
V tomto prípade musíte dosiahnuť maximálnu relaxáciu.
· Je potrebné abstrahovať od vnútorného dialógu (v tejto chvíli by nemali existovať žiadne mentálne rozhovory so sebou samým).
· A realizácia tohto kroku si bude vyžadovať sústredenie fantázie. V duchu si môžete predstaviť buď grafický obrázok, alebo nejaký živý vizuálny obraz. Keď si predstavíte seba na vrchole hory alebo na morskom pobreží, musíte dosiahnuť vnútorný pocit prítomnosti v tomto konkrétnom bode priestoru.
Ako sa naučiť hypnózu očami? Existuje mnoho techník, ako dostať človeka do tranzu. Aby ste ich zvládli sami, musíte každý deň absolvovať tréningové lekcie. V tomto prípade je potrebné dodržať dve povinné podmienky:
1. Hypnotizér musí mať dobré spôsoby, aby si získal pacienta.
2. Pacient musí cítiť absolútnu dôveru pochádzajúcu od osoby, ktorá sa ho chystá zhypnotizovať.
Metódy otvorenej hypnózy
1. Pacient sa pohodlne usadí na stoličke, pričom sa uistí, že jeho tvár je pod očami hypnotizéra.
2. Jednou rukou hypnotizér drží ruku pacienta (v oblasti pulzu) a druhú mu položí na rameno. V tomto prípade je pacient poučený, aby sa neustále díval do očí osoby, ktorá vedie sedenie.
3. Hypnotizér pomaly a pokojne požiada pacienta, aby sa uvoľnil a päť minút sa bez toho, aby spustil oči, hľadel na koreň jeho nosa.
4. Nasleduje dopad slov.
5. Hypnotizér hovorí, že pacient je unavený, chce sa mu zle spať a nemal by sa tejto túžbe brániť. Sen bude krátky a prospešný. Po prebudení pacient pocíti nával sily.
6. Po vyslovení tohto textu hypnotizér stiahne ruky a postaví sa za pacienta a prikáže mu zavrieť oči. V tomto prípade ruka hypnotizéra kĺže po viečkach pacienta zhora nadol. Do 1 minúty by mal pacient upadnúť do tranzu. V tomto bode by mal hypnotizér povedať: "Spíš."
V ďalšej fáze učenia sa hypnózy sa môžete ľahko naučiť, ako uviesť človeka do tranzu pomocou malých lesklých predmetov (môže to byť zrkadlo alebo kovová guľa).
Je potrebné kontaktovať školy hypnoterapeutov, ktorí vám pomôžu naučiť sa hypnózu na vlastné oči, je možné absolvovať aj semináre, kde sa praktizujú disipatívne a hypnotické vplyvy. Vážnejšie zručnosti môžu poskytnúť základné a pokročilé lekárske vzdelanie v odbore psychológia a neuropatológia. Výbornou pomôckou a predpokladom na zvládnutie metodiky hypnózy je dlhoročná prax, teda začať dnes a zajtra sa hypnózu naučiť a osvojiť nebude. Aby ste si osvojili techniky hypnózy a naučili sa hypnotizovať, nepotrebujete mať žiadne sklony ani dar, ako sa predtým mylne verilo.
Existujú určité pravidlá, ktoré by mal každý hypnotizér poznať skôr, ako sa začne učiť ovládať hypnózu. Sebavedomie musí byť, preto je potrebné ho rozvíjať. Dôvera by nemala zakolísať a mala by sa vštepovať aj každému potenciálnemu zhypnotizovanému človeku.
Hlas by mal byť pevný, presvedčivý, no nevyvolávať pocit nebezpečenstva. Nemôžete kričať alebo byť príliš asertívny, ale frázy by sa mali vyslovovať mierne náhle. V hlase by mali byť polovičné miery: hlas by nemal byť jemný, ale ani prísny; nemôžete šepkať, ale pokojná farba hlasu tiež nie je dobrá. Pred hypnózou musíte získať odhodlanie, silu a sebadôveru. Zvyčajné frázy, že všetko vyjde, môžu zvýšiť vašu motiváciu. Pred každým sedením hypnózy je potrebné nadviazať kontakt s každým pacientom. Ide hlavne o to, pomôcť pacientovi uvoľniť sa a odstrániť prípadné psychické blokády, ktoré na úrovni podvedomia môžu hypnóze prekážať. Pri príprave človeka na hypnózu je potrebné vziať do úvahy osobné vlastnosti: je potrebné hovoriť spôsobom, ktorý je pacientovi známy, nie je potrebné ho vzrušovať, pred vstupom do tranzu sa treba vyhýbať nepríjemným témam. Užívanie psychotropných látok je zakázané.
Na zvýšenie relaxácie tesne pred začiatkom hypnózy a na uvedenie do tranzu je potrebné začať odpočítavanie od 5 alebo 10, niekedy však odpočítavanie začína od 20 alebo viac. Všetko závisí od schopnosti človeka vstúpiť do stavu trate. Počas sugescie sa musíte pozerať do očí sebavedomým pohľadom, ktorý nevystraší, ale vzbudí dôveru. Je potrebné pravidelne sa pýtať hypnotizovaných na stav a blahobyt. Je tiež potrebné pozorovať vonkajšie prejavy, ak si človek vytiahne nohu zo zvyku, potom sa relácia počítania musí zopakovať.
Pacienta treba robiť rukami a pýtať sa ho na zmeny v stave, pričom na každú odpoveď treba povedať, že všetko je v poriadku a ide ako má. Ak partner začal bezpodmienečne poslúchať, potom bola hypnóza úspechom. Vymanenie sa z tranzu si vyžaduje priame počítanie a prudké tlesknutie a osobu v tranze treba upozorniť, aby po tlieskaní ukončila hypnózu. Po odstránení osoby zo stavu hypnózy je potrebné viesť rozhovor o zdravotnom stave a pohode - to umožní viac-menej zlepšiť prax hypnózy, ktorá je pre túto osobu použiteľná.
Hypnózu sa môžete naučiť v 10 jednoduchých postupných krokoch: Najťažšia metóda hypnózy je metóda, ktorá si nevyžaduje špeciálne školenie hypnotizovaného a nápadné manipulácie. Najprv musíte upútať pozornosť tejto osoby. Môže to byť pokus o zoznámenie atď. atď. Najprv musíte viesť jednoduchý rozhovor na akúkoľvek tému, aby ste človeka trochu predisponovali k sebe. Počas rozhovoru je potrebné sa zľahka dotknúť dlaní alebo rúk, akoby náhodou sa tým mierne zvýši kontakt medzi hypnotizérom a potenciálnou „obeťou“. Je potrebné pokúsiť sa pozrieť do očí so silnou vôľou a silným, ale nie desivým pohľadom. Pokúste sa zadržať pohľad. Skôr či neskôr, s ľahkým, ale sebavedomým zafarbením hlasu a hmatovým kontaktom, to začne fungovať. Kontakt bol nadviazaný, môžete pomaly začať manipulovať s vedomím
Aby ste mohli začať hovoriť, je potrebné obrátiť tému rozhovoru na partnera. Zároveň je potrebné neustále sa pozerať do očí a nahlas súhlasiť so slovami partnera. Ďalej musíte nenápadne prerušiť partnera a začať príbeh sami. V čom v príbehu treba použiť slová, ktorými sa treba inšpirovať. Ak sa snažíte vzbudiť dôveru, potom musíte podobné koreňové slová používať častejšie. Budú uložené v pamäti a budú s vami spojené.
Hmatový kontakt musí byť posilnený, jeho rozbitie môže viesť k strate celkového kontaktu. Návrh by mal byť rušivejší a aktívnejší. Niektoré frázy a odvolania môžete vysloviť priamo. Potom, čo s vami začali súhlasiť a počúvať vás, musí konverzácia-hypnóza pokračovať ďalších 5-10 minút v súlade so všetkými odporúčaniami. Potom sa musíte rozlúčiť. Potom. Keď objekt odchádza, musíte naňho zavolať, pozrieť sa mu do očí a mávnuť rukou, akoby na rozlúčku.
Určite sa takmer každý z nás aspoň raz v živote cítil ako v tranze. Stalo sa niekedy, že keď ste sa bezhlavo zamysleli, stratili ste kontakt s realitou, unesení knihou alebo premýšľaním o zaujímavom pláne, nepočuli ste slová, ktoré vám boli adresované? V skutočnosti sú to všetko formy hypnózy, teda upraveného stavu vedomia. Takéto stavy môžu byť spôsobené vedome, s cieľom riešenia vnútorných problémov.
U človeka pod hypnotickým vplyvom klesá kritickosť vedomia, to znamená, že hypnotizovaný je schopný uveriť tomu, čo sa mu hovorí, bez toho, aby vyžadoval dôkazy, navyše, keď sa prebudí, bude si myslieť, že je to jeho vlastná myšlienka a vôľa. začať konať podľa vlastného „vnútorného nutkania.
Existujúce metódy hypnózy sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:
1. smernica
2. nedirektívna, z ktorých najznámejšia je ericksonovská hypnóza
Prvým spôsobom direktívnej hypnózy je autohypnóza a panuje názor, že v podstate všetky typy hypnózy sú založené na autohypnóze, hypnotizér len pomáha dostať sa do tranzu a vy máte celú situáciu pod kontrolou, a v skutočnosti pracujete so svojím podvedomím na vyriešení toho či onoho problému.iný problém.
Najbežnejšou technikou hypnózy je „význam slov“. Všetci ste už určite videli, ako je z publika pozvaný človek, ktorého hypnotizér verejne uvádza do stavu tranzu. Varietní hypnotizéri sú dosť leniví ľudia, majú vynikajúce znalosti o neverbálnych znakoch a takmer okamžite určia, ktorý z ľudí je ľahko hypnotický a dokáže predviesť šou. Táto technika hypnózy je skôr rekreačná ako terapeutická.
Ďalšou technikou hypnózy je tranz, teda stav, kedy je človek nútený vykonať akciu proti vlastnej vôli – nazýva sa to Svengaliho efekt. Tu musíte byť mimoriadne opatrní a nikdy nedopustiť, aby vás laici dostali do tranzu!
Treba povedať, že toto sú len najbežnejšie techniky hypnózy, je ich veľa! Vyberajú sa prísne individuálne a sú zamerané na riešenie úzkeho okruhu problémov, vďaka čomu je hypnóza veľmi efektívna pri sebarozvoji a hľadaní riešenia konkrétneho problému.
Boli to direktívne, teda priame metódy ovplyvňovania človeka a teraz si povedzme, čo je to ericksonovská hypnóza, ktorej technika spočíva v sústredení človeka na jeho vnútorné zážitky a nebadateľnom uvedení do tranzu. Tvorca tejto techniky Milton Erickson veril, že stav tranzu je normálny pre každého človeka a slúži na spracovanie jeho vnútorného prežívania, v dôsledku čoho sa objavuje riešenie konkrétneho problému. Tí, ktorí si osvojili ericksonovskú metódu hypnózy, ju využívajú na relaxáciu, ako autotréning, rýchly odpočinok a odstránenie psychosomatických prejavov.
Ak ste sa rozhodli naučiť sa hypnózu, využijete lekcie hypnózy pre začiatočníkov, ktoré vedú všetci kvalifikovaní hypnotizéri. Nebudeme sa baviť o šarlatánoch a tých ľuďoch, ktorí hypnózu vnímajú ako zábavu. Zastavme sa iba pri metódach, ktoré vám umožnia cítiť sa istejšie, pokojnejšie a tiež slúžia na relaxáciu a zmiernenie nervového napätia. Hypnóza pre začiatočníkov nevyžaduje žiadne sklony a špeciálny dar. Bude stačiť vytrvalosť a túžba.
Aby ste sa zbavili neistoty a urobili na ľudí priaznivý dojem, musíte sa naučiť, ako:
1. byť si istý svojimi schopnosťami a schopnosťami. Len tomu verte, a to takým spôsobom, že vaša absolútna dôvera vo vaše schopnosti sa prenesie na každú osobu, ktorá s vami jedná;
2. hovorte pevne a presvedčivo. K tomu povedzte krátke, zrozumiteľné frázy trhaným a jasným hlasom, dôležité je nekričať a byť pokojný. Musíte nájsť taký tón a tempo reči, aby ten, kto vás počúval, nemohol nesplniť váš príkaz, ktorý bol vyslovený pokojne, ale kategoricky.
Pamätajte, že ľudská hypnóza je terapeutická metóda práce s podvedomím na jeho nápravu s cieľom vyriešiť vnútorné konflikty a hľadať najlepšia možnosť riešenie problémov. Pred hypnózou by ste sa mali uvoľniť a zostať pokojní, zdržanliví a odhodlaní. Na samom začiatku relácie musíte nadviazať kontakt s pacientom bez ohľadu na to, či je to prvýkrát alebo nie. Aby ste to urobili, vezmite si jeho ruky a požiadajte ho, aby sa uvoľnil a dôveroval vám, pripravte pacienta na hypnózu, berúc do úvahy jeho individuálne vlastnosti. Pred vstupom do tranzu je dôležité nikdy nehovoriť o nepríjemných témach!
Počas sugescie by ste sa mali navrhnutej osobe pozerať do očí sebavedomým, submisívnym a dôveryhodným pohľadom, ako aj pravidelne zisťovať, čo pacient cíti a sledovať jeho reakcie. Ak vidíte, že je človek úplne uvoľnený a podriaďuje sa vám, tak ste urobili všetko správne a môžete začať liečbu s cieľom poskytnúť pomoc, zmierniť bolesť, odstrániť hlboké osobné problémy a zážitky. Pre profesionálnu hypnózu je samozrejme nevyhnutné psychologické a medicínske vzdelanie, keďže ide stále o medicínsku techniku, ktorá si vyžaduje hlboké znalosti v oblasti psychológie a fyziológie človeka.
Ak sa rozhodnete naučiť sa hypnózu sami, budete potrebovať tréningový program. Pri jeho zostavovaní majte na pamäti 3 kroky, ktoré sú vždy v centre hypnózneho tréningu.
Krok č. 1: Preštudujte si návrhy.
Návrh je hlavnou zručnosťou hypnotizéra, takže sa určite naučte čo najviac rôznych typov návrhov. Po prvé, týmto spôsobom budete mať viac šancí ovplyvniť partnera. Po druhé, pochopíte, ktorý typ návrhu je pre vás najpohodlnejší.
Pre vývoj návrhov je dôležité:
pochopiť ich štruktúru.
- naučiť sa vkladať návrhy do rozhovoru s ľuďmi. Stanovte si jednoduchý cieľ – napríklad získať zľavu na trhu oveľa viac, ako ponúka predajca. A dať. Vyskúšajte si aspoň 5 situácií s rôznymi ľuďmi, pretože bez praxe sa hypnózu sami naučiť nedá.
Krok #2: Začnite navodzovať tranz.
Ak nie je tranz, potom neexistuje hypnóza. Naozaj, v tranze návrhy fungujú oveľa lepšie. Hypnotický tranz možno vyvolať:
§ rozprávanie zaujímavý príbeh,
§ opis pocitov poslucháča,
§ Myslieť nahlas.
Vo všeobecnosti hovorte tak, aby ste chceli počúvať a neprerušovali. Plynulé rozprávanie v prítomnosti sugestibilného je kritickou zručnosťou pre učenie sa hypnózy. Aby ste ho rozvinuli, musíte urobiť aspoň 10 indukcií tranzu na rôznych ľuďoch. Pre vás neznáme, samozrejme.
Krok č. 3 Zostaňte sebavedomí a pokojní.
1. Cvičte autohypnózu a pokoj sa stane vašou súčasťou.
2. Viac sa rozprávajte s cudzími ľuďmi. Časom vás to naučí zachovať pokoj, keď ich začnete ovplyvňovať.
Ak vám sugescie nefungujú alebo sa človek nedostane do tranzu, vo všeobecnosti niečo nefunguje - nájdite niekoho, kto sa už v hypnóze aspoň trochu vyzná. Nechajte ho vidieť, ako inšpirujete a povedzte, čo by ste mali vo svojej hypnóze zmeniť. Sugescie, intonácia, držanie tela, vlastný stav, pohľad, rytmus alebo niečo iné.
A hneď, ako si uvedomíte, že už môžete povedať nejaké príbehy neznámej osobe a nepozorovane preposielať svoje návrhy - prijmite moje blahoželanie! Naučili ste sa hypnózu. Sám za seba.
Všetky ďalšie kroky sú už tréningom zručností. Práve vtedy môžete začať rozvíjať hrudný (hypnotický) hlas, zoznámiť sa so základmi vplyvu bez slov a ďalšími zaujímavými technikami, o ktorých sa v knihách nepíše.
Hypnóza je špeciálny proces ponorenia vedomia do tranzu. Mozog pod vplyvom hypnózy začne pracovať v inom režime. Preto je človek schopný nielen vybaviť si dávno stratené informácie (udalosti, mená, tváre ľudí atď.), Ale aj vykonávať akékoľvek akcie pod vedením hypnotizéra.
Mnoho ľudí je schopných vykonať hypnózu na človeku a nevyžaduje paranormálne alebo psychické schopnosti. Stačí mať sebavedomý pohľad a jasne definovaný hlas. Ak je to žiaduce, každý môže vyvinúť schopnosť hypnotizovať. To si však vyžiada veľa času a úsilia.
Predtým, ako sa človek naučí hypnózu na vlastnú päsť, musí si byť istý sám sebou a svojimi schopnosťami, ako aj byť schopný ovládať seba a svoje emócie. Toto je základné pravidlo hypnotizéra. Len tak môže ľahko upútať pozornosť iného človeka a inšpirovať ho potrebnými informáciami.
Dnes je veľmi populárna skrytá hypnóza, ktorá preniká do mysle človeka bez toho, aby ho uspávala fyziologickým alebo psychickým pripútaním. V prvom prípade hypnotizér po partnerovi nenápadne opakuje svoju mimiku, gestá a držanie tela. Potom vykoná nejakú akciu (napríklad sa dotkne vlasov) a ak to partner zopakoval, došlo k „pripútaniu“.
Aby sa hypnotizér naučil hypnózu a pripútanosť na psychologickej úrovni, musí starostlivo sledovať reč partnera a ovplyvňovať ho „potrebnými“ slovami. Tu bude človek potrebovať úplnú sebakontrolu, veľkú trpezlivosť, sebavedomie a prenikavý zrak. Tento typ sugescie sa nazýva aj cigánska hypnóza.
Zabezpečuje preťaženie vedomia (živý vizuálny obraz, veľa otázok, dotýkanie sa človeka). Preto musí mať hypnotizér nevyhnutne atraktívny vzhľad, krásny otvorený úsmev a schopnosť udržiavať konverzáciu na akúkoľvek tému.
Existuje tiež rozdiel medzi hypnózou lásky alebo neuro-lingvistickým programovaním (NLP). Komunikácia s partnerom je postavená na princípe „už ste pár“ a cieľom je vytvoriť ilúziu, že ste „stvorení jeden pre druhého“. Na tento účel sa používajú nielen gestá, výrazy tváre a pohľady, ale aj špeciálne frázy z NLP, ktoré vám umožňujú „naladiť“ osobu požadovaným spôsobom.
Mnohí sa zaujímajú - kde sa naučiť hypnózu? V skutočnosti to môžete urobiť sami doma. Na tento účel je k dispozícii špeciálny súbor cvičení, ktorý vám umožní trénovať oči.
Komplex pozostáva z troch skupín. Prvým je tréning očných svalov. Za týmto účelom pripravte list papiera s čiernou bodkou a umiestnite ho jeden a pol metra od očí osoby (napríklad sú namontované na stene). Potom vykonajte nasledujúce cvičenia:
1. Pohľad smeruje do bodu. Bez toho, aby ste spustili oči, vykonávajte kruhové pohyby hlavy a pomaly zvyšujte polomer a rýchlosť otáčania. Hypnózu sa tak môžete naučiť rýchlo a efektívne.
2. Bez toho, aby ste zmenili polohu, zamerajte pohľad na bod na minútu. Potom by ste mali rýchlo, ale plynulo nasmerovať svoj pohľad rôznymi smermi (hore a dole, vpravo a vľavo atď.) a sústredene ho fixovať. Toto cvičenie vám nielen umožňuje naučiť sa hypnózu doma, ale zlepšuje videnie.
3. Východisková pozícia je rovnaká. Teraz, keď máte oči na čiernej bodke, musíte pomaly otáčať hlavu do strán. Pozrite sa na bod by mal byť veľmi pozorne a pozorne.
Tento komplex obsahuje akýkoľvek návod na hypnózu. Každé cvičenie by sa nemalo vykonávať dlhšie ako 1 minútu. Potom môžete každé 3 dni pridať ďalšiu minútu. Výsledkom je, že po mesiaci by sa každej úlohe malo venovať približne 10 minút.
Malo by sa tiež pamätať na to, že počas cvičení je potrebné otvoriť oči dokorán a snažiť sa nežmurkať. Je možné naučiť sa hypnózu bez takejto zručnosti? Určite nie. Koniec koncov, oči sú hlavnou zbraňou hypnotizéra.
Po zvládnutí prvej skupiny (teda o mesiac) začínajú druhú – nácvik upretého pohľadu. Zahŕňa nasledujúce cvičenia:
1. Pohľad je upretý na bod, upiera sa naň a nežmurká. Keď začne brnenie v očiach, je potrebné ich silou vôle držať v bode a nežmurkať. Toto je hlavné a hlavné cvičenie pre tých, ktorí sa chcú naučiť robiť hypnózu. Začína sa tiež vykonávať od 1 minúty, pričom sa v priebehu mesiaca zvyšuje až na 10 minút.
O mesiac neskôr začnú záverečná fáza. Zahŕňa skupinu cvičení na rozvoj hypnotického pohľadu, to znamená, aby ste mu dali nadhľad. Tento komplex sa vykonáva pred zrkadlom. Zahŕňa tieto úlohy:
1. Pohľad je zameraný na svoj odraz v zrkadle na úrovni koreňa nosa. Môžete dokonca umiestniť pomocný bod, keď umenie hypnózy zvládnete, už to nebude potrebné. Oči by mali vyzerať nehybne, bez mihnutia, sústredene a pokojne. Trvanie - na začiatku 1 minúta, po mesiaci sa upraví na 15 minút.
2. Teraz rozvíjajte prenos koncentrácie. Pohľad smeruje na jedného žiaka a akoby „cez“ sa snaží preniknúť „do mozgu“. Potom sa presunie k druhému žiakovi a tiež bez mihnutia oka pokračuje v pohľade.
Najdôležitejšia a najzodpovednejšia úloha. Teraz musíte do očí vložiť nejaký pocit, vyjadriť emócie očami bez toho, aby ste zmenili výrazy tváre. Takže pri pohľade na svoj odraz musíte sprostredkovať pocit nežnosti a tepla alebo naopak - silu a hrozbu. Takýto tvrdohlavý upretý pohľad má kolosálnu sugesciu a silu. Dokáže človeka upokojiť, alebo naopak znepokojiť.
Osoba, ktorá zvládla tieto cvičenia a vie, ako sa naučiť hypnózu očami, bude môcť ľahko ponoriť partnera do hypnotického stavu. V tomto prípade sa všetko stane v skutočnosti a bez prídavných zariadení ako lesklé kyvadlo.. Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť drogovej závislosti
Vyliečiť závislého nie je ľahká úloha. Ale je to úspešne vyriešené jednou alebo druhou metódou. Počas štúdia drogovej závislosti sa ich vyvinulo veľa. Jednou zo známych metód je takzvané „kódovanie“.
Ako viete, kódovanie sa chápe ako jedna z odrôd psychoterapie. Relácie sú vedené podľa techniky jedného alebo druhého autora. Zakladateľom metódy kódovania, vyvinutej v 80. rokoch minulého storočia, je známy narcológ Alexander Dovzhenko.
Podstatou metódy je liečba drogovej závislosti alebo závislosti od alkoholu prostredníctvom najjednoduchších postupov, ktoré poznali a používali už v starovekom Egypte. „Klasickí“ psychoterapeuti označujú túto metódu kódovania z drog za akúsi „šokovú terapiu“. V narkologickom centre sa pacientom vštepuje pocit strachu z určitého objektu, ktorým môže byť určitá osoba, látka alebo jav. Počas dňa prebiehajú dve sedenia, ktoré na seba nadväzujú.
Najprv monotónnym hlasom zaznie prednáška pre pacientov narkologického centra. Lektor hovorí o cieli terapie - napríklad zbaviť sa drogovej závislosti - a ilustruje fantastické výsledky používania metódy, čím pacientov nastaví na očakávaný pozitívny efekt.
Druhým krokom je vlastne „kódovanie“. Aký šok pacient zažije, nie je veľmi dôležité. Hlavná vec je, že pocity, ktoré vznikajú, sú negatívne alebo neočakávané, vyvolávajú silné emócie.
Autor metódy Alexander Dovzhenko v druhej fáze kódovania injekčne aplikoval pacientom pri vdýchnutí liek „unikátneho autora“. Vlastne chlóretyl, neškodné „zmrazenie“ na lokálnu anestéziu. Prirodzene, pacienti nevedeli, že ide o mráz. Zároveň Dovzhenko stlačil aj oblasť obočia. Vysvetlenie pacientovi, že je teraz „zakódovaný“ na požadovanú dobu. A ak sa „zlomí“, zasiahne ho mŕtvica, ochrnutie a pod.
Je zrejmé, že na „kódovanie“ sa dá vymyslieť množstvo zariadení. Používa sa teda výboj elektrického prúdu, rôzne lieky, schopný priviesť k mdlobám jasný neočakávaný záblesk svetla.
Samozrejme, v tomto prípade nejde o „kódovanie“, ale „samokódovanie“ pacienta. Nie je žiadnym tajomstvom, že nie každý chce niesť zodpovednosť za svoje činy. A preto lekár v tomto prípade pôsobí ako akýsi „bleskozvod“, vytvárajúci u pacienta zdanie prijatia zodpovednosti za svoje odmietnutie užívania drog.
Bez ohľadu na to, aké negatívne veci sa o tejto metóde liečby drogovej závislosti hovoria, hlavný je výsledok. Aj keď sa to dosiahne smiešne jednoduchými, ale účinnými prostriedkami.
V tomto materiáli budeme študovať možnosti a schopnosti človeka zvládnuť hypnózu.
Hypnóza zostáva otvorená diskusii a pre väčšinu ľudí je dodnes nepochopiteľná. Áno, každý o ňom počul, ale málokto háda o jeho princípe konania a vo všeobecnosti, čo to je. Prvá vec, ktorú treba zdôrazniť, je, že hypnóza je zmena vo vedomí človeka. Hneď si však všimneme, že môže byť zameraný na priaznivý účinok alebo môže skrývať negatívny vplyv.
Druhy hypnózy
Hypnóza mení stav mozgu, to je fakt. Mimochodom, v tejto veci hrajú rolu dvaja ľudia – hypnotizér a hypnotizovaný. Presnejšie, zručnosti prvého a hypnotizovateľnosť druhého priamo súvisia.
DÔLEŽITÉ: Hypnotizovateľnosť je schopnosť človeka byť zhypnotizovaný. Mimochodom, hypnóza nefunguje u každého rovnako. Predpokladá sa, že iba 3-5% je ľahko zhypnotizovaných, približne 30% je nehypnotizovateľných (to znamená, že nie sú hypnotizovaní vôbec) a zvyšok je potrebné správne naladiť a uvoľniť.
Ak hovoríme o druhoch, je ich len niekoľko:
- Klasická alebo direktívna hypnóza. Zvyčajne sa používa otvorene a, povedzme, so súhlasom subjektu. Zvyčajne má s hypnotizovanou osobou dobré úmysly. Alebo aspoň nenesie negatívne dôsledky.
- Skrytá hypnóza alebo takzvaný nepriamy vplyv na psychiku a podvedomie. Tento druh často pokrýva veľké skupiny ľudí. Mimochodom, k takejto hypnóze sa často uchyľuje v televízii (ako reklama), v biznise a dokonca aj medzi politikmi. Do tejto skupiny patrí ericksonovská hypnóza a neurolingvistický vplyv (podrobnejšie sa budeme venovať nižšie).
- Tento druh je trochu podobný predchádzajúcej verzii, presnejšie, mohol by byť napísaný ako poddruh predchádzajúceho odseku, ale vyžaduje si osobitnú pozornosť. Toto psychotropná hypnóza, ktorej hlavným tajomstvom je užívanie omamných a psychotropných látok. Práve tie ovplyvňujú našu psychiku. Ako už väčšina uhádla, pozitív v takejto hypnóze je oveľa menší ako negatívny vplyv.
- Mimochodom! Niektorí ľudia delia hypnózu len na dve kategórie – tradičnú a rýchlu hypnózu. To je:
- Tradičná alebo klasická hypnóza, ako sa tiež nazýva, sa vykonáva v špeciálnej tmavej miestnosti (presnejšie by to malo byť šero), v ktorej hrá pokojná hudba (aby sa subjekt mohol uvoľniť). Nemali by byť žiadne cudzie zvuky ani ľudia, pretože človek musí úplne vypnúť myseľ a zaspať.
- Druhý poddruh je rýchly. Všetky vyššie uvedené doplnky nie sú potrebné. Mimochodom, vylučuje aj používanie lesklých kyvadiel či iných cievok, ktoré pomáhajú ovplyvňovať ľudskú myseľ.
- Je to zaujímavé! Mark Erickson bol prvý, kto použil túto techniku. Túto metódu zvážime nižšie.
A teraz stojí za to zvážiť poddruh hypnózy.
Ericksonova hypnóza:
Ericksonovská hypnóza je na prvom mieste medzi ostatnými známymi technikami. Pretože Mark Erickson obrátil starú myšlienku hypnózy hore nohami.
- V prvom rade objasnil, že na hypnózu nie sú potrebné žiadne ďalšie atribúty ani špeciálne podmienky. Navyše uistil, že takéto formálne vyvolanie tranzu vytvára len obmedzenia medzi hypnotizérom a pacientom.
- Tiež vyvracia niečo také ako nehypnotizovateľnosť. To znamená, že každý môže byť zhypnotizovaný! Niektoré sú rýchlejšie a niektoré stabilnejšie. Ale úplne každý môže byť zhypnotizovaný, ak má vedomie (a každý ho má).
- Jeho technika sa líši od všetkých bežných možností. Nie, Mark Erickson používal aj klasické metódy hypnózy. Jeho hlavným smerom sú však metaforické prístupy.
- Vo všeobecnosti ericksonovská hypnóza pôsobí ako zmes všetkých možných techník. To znamená, že sa používajú techniky reči, nepriame návrhy a neverbálne ovplyvňovanie.
- Mark Erickson sám dobre ovládal rečníctvo a bol naozaj majstrom slova. Dá sa dokonca povedať, že jeho hlavným tajomstvom bolo, že pre každého pacienta vymyslel vlastné podobenstvo a našiel vhodné slová na návrhy a argumenty.
- Áno, podľa tejto metódy sú hlavnou vecou správne zvolené slová, ktoré môžu vyvolať správny efekt, ale nemali by mať priamy význam. Musíte použiť metafory.
- A tiež nie je potrebné spájať nevedomú formu s vedomým poľom človeka. To znamená, že musíte osloviť tie skryté pozitívne sily, ktoré má každý z nás.
- Mimochodom, s deťmi Mark Erickson kopíroval ich správanie a komunikoval v ich jazyku.
Túto hypnózu možno nazvať jedným zo starých spôsobov a myslím, že každý počul o Cigánoch a ich zručnosti. Mimochodom, niektorí to odkazujú na predchádzajúcu techniku - na ericksonovskú hypnózu. Ale zaslúži si osobitnú pozornosť.
- Vyzdvihnúť treba hlavne najviac zaťažený verbálny prejav, ktorý časom paralyzuje vôľu človeka a ukolísa jeho zdravý rozum a schopnosť triezvo myslieť.
- Cigáni sú skvelí a skúsení psychológovia. To je celé tajomstvo. Musíte vedieť, čo chce daná osoba počuť. Používajte monotónnu reč, neustále opakovanie akcií, súvislú reč a používanie neštandardných lexikálnych obratov a foriem. To znamená, že dáva slová do nesprávneho poradia, na aké sme zvyknutí.
- Používajú tiež vlnovú intonáciu a pozor, keď sa nabudúce stretnete, cigán sa vždy okamžite otočí na „vás“. Často sa uchyľuje k používaniu zdrobnených – pohladiacich slov.
- Uchyľujú sa aj k fyzickému kontaktu. Takže ich starý spôsob veštenia je odhalený. A vľavo! Koniec koncov, takéto ťahy (menovite na ľavej strane) sú zodpovedné za ľavú hemisféru. Presnejšie povedané, dokážu ho vypnúť alebo rozptýliť. Totiž, ľavá strana nášho mozgu je zodpovedná za zdravý rozum.
Zaujímavé! Hoci Cigáni už dlho študovali zložitosti ľudská psychológia a odovzdávali si svoje vedomosti z generácie na generáciu, no nie každý sa s takýmito schopnosťami narodí. A tí, ktorí ovládajú hypnózu od narodenia, sú považovaní za nadaných. Budú to profesionáli v cigánskej hypnóze a budú hrať hlavnú úlohu – oklamať mozgy klientov a zvyšok zaujme len rušivú pozíciu.
- A ďalej! Často chodia s deťmi. A to všetko preto, že už od detstva sú vyškolení a praktizovaní na správne používanie hypnózy.
- Tiež by ste mali vedieť, že Cigáni si za svoju „obeť“ vyberajú zádumčivé a zachmúrené osobnosti, ktoré majú priamo v tvári napísané, že v živote sú problémy. Mimochodom, aby ste sa vyhli komunikácii s nimi, skúste sa buď usmievať, alebo robiť agresívnu tvár.
DÔLEŽITÉ: Ak nebolo možné vyhnúť sa stretnutiu a rómka sa s vami snaží nadviazať kontakt, začnite najskôr útočiť (alebo najskôr) a postupujte podľa jej metodiky. To znamená, že komunikujte „na vás“, pýtajte sa otázky osobného charakteru a nonstop chatujte. Tiež sa viac hýbte a gestikulujte, no nedovoľte, aby ste sa dotkli alebo dotýkali vašej ruky.
- Tiež! Nebojte sa cigánskych kliatieb. Nebudú to brať vážne, ak ste im nič neurobili. Za každým takýmto konaním sa totiž skrýva háčik – to je trest. A cigáni sú veriaci.
Konverzačná hypnóza:
Tiež ďalšia možnosť, ktorá je v súlade s ericksonovskou hypnózou, ale má určité rozdiely.
- Áno, v tomto prípade sa používa reč. Pokojný, monotónny, ktorý pozostáva zo správne vybraných a vybudovaných fráz. To znamená, že fráza sa nehovorí v priamom texte, ale v malých pasážach. Vložené medzi zriedené vety.
- Ale konečný výsledok závisí nielen od toho. Nevyhnutný je priamy kontakt s klientom a jeho záujem o výsledok.
- Hlavné tajomstvo takejto hypnózy nespočíva len v oratorických schopnostiach a brilantnom kyvadle pred očami, ale v schopnosti sústrediť svoju vôľu a energiu na určitý (tzv. „kritický“) bod klienta.
Rýchla hypnóza - americká a podľa metódy Faria:
Táto metóda hypnózy sa tiež považuje za jednu zo starovekých metód. Ale môžu ho používať iba skúsení remeselníci.
- A predsa je dôležité, aby pacient už bol aspoň raz hypnotizovaný a bol ľahko dostupný.
- Hlavnou črtou bude postupnosť určitých akcií a použitie špeciálnych kľúčových slov. Každý hypnotizér má spravidla svoje vlastné. Napríklad Abbé Faria sa dlho díval mužovi do očí a potom jednoducho vykríkol: „Spi!“. V polovici prípadov sa tak stalo.
Indická hypnóza alebo regresná terapia:
Veľmi subtílna oblasť, ktorá spája hypnotickú prax a duchovnú kultúru východných krajín.
- Táto metóda je úplne postavená na našom podvedomí. Práve s ním dochádza k priamemu kontaktu. Prostredníctvom podvedomia dokážete identifikovať pravú príčinu choroby, nájsť spôsoby liečenia choroby a môžete sa zbaviť aj vnútorných strachov.
- Tiež hlavnou črtou takejto hypnózy je láska. Áno, podľa tejto metódy je láska považovaná za základ všetkých základov.
- A, samozrejme, v tomto živote dostaneme to, čo sme si v minulosti zaslúžili. Každá entita je totiž nesmrteľná, jednoducho sa zakaždým znovu narodí v novom šate.
Hypnóza počas spánku alebo po ňom:
- Je známe, že všetci máme normálny alebo REM spánok, ktorý sa strieda s paradoxným alebo pomalým spánkom (nazýva sa aj spánok snov). Tiež môže byť človek po prebudení sugestibilný.
- Hlavným bodom je vnímanie reči na nevedomej úrovni. Ale hovorené slová pôsobia inšpiratívne a mimovoľne sa nám zaryjú do hlavy.
Absenciálna hypnóza a hypnotizácia viacerých osôb:
- Áno, možno nejde o úplne samostatný typ hypnózy, ale treba si to uvedomiť.
- To už platí pre skúsenejších odborníkov, ktorí môžu praktizovať hypnózu na diaľku. Teda rádiom, televíziou alebo napríklad fotografovaním.
- Keď techniky hypnózy fungujú na konkrétnu osobu, môžete začať cvičiť s niekoľkými jednotlivcami alebo s celou skupinou ľudí.
Kde sa môžete naučiť hypnózu?
Odpoveď je šialene jednoduchá a zrejmá – zvládnete to aj sami doma. Áno, je to také jednoduché. Na prvý pohľad.
- Hlavná vec je vyčistiť si myseľ, ovládať svoje emócie a byť si istí. To si vyžaduje nielen veľkú túžbu, ale aj pravidelnú prácu na sebe.
- Doma sa však môžete naučiť len pár základných trikov, ktoré, samozrejme, nesadnú každému. Aby ste sa naučili, ako sa hovorí, profesionálna hypnóza, musíte absolvovať špeciálne školenia.
Môže sa každý naučiť hypnózu?
Podľa odborníkov sa každý môže naučiť hypnózu, rovnako ako jej podľahnúť. Áno, niektorí ľudia majú na to takzvaný prirodzený dar alebo talent. To znamená, že absorbujú takýto materiál oveľa rýchlejšie. Stále však treba na sebe pracovať. A tiež hlavnou požiadavkou je schopnosť plne ovládať seba, svoje myšlienky a emócie.
A predsa len sebavedomá osoba bude môcť inšpirovať iného zástupcu. A samozrejme treba popracovať na svojich rečníckych schopnostiach, pretože správne zvolené slová a vety sú polovicou úspešnej hypnózy.
Je možné a ako sa naučiť hypnózu doma sami od nuly, kde sa začať učiť?
Áno, hypnózu sa môžete naučiť aj doma. Presnejšie, jeho základy. Existujú však určité obmedzenia, napríklad závislý človek nemôže pôsobiť ako hypnotizér. To znamená, že je samozrejmé, že drogová alebo alkoholová závislosť, ako aj nikotínová pasca a dokonca aj elementárna láska ku káve sa môžu stať prekážkou asimilácie a praktizovania hypnózy.
Najjednoduchší spôsob hypnózy:
- Samozrejme, najprv musíte zvládnuť otvorenú hypnózu so súhlasom subjektu. To môže byť uľahčené útulnou atmosférou, príjemným rozhovorom alebo relaxačnou hudbou.
- Do pohodlného kresla je potrebné posadiť kamaráta (jednoducho súhlasia s takýmito experimentmi častejšie) alebo len pacienta.
DÔLEŽITÉ: Musí existovať nepretržitý očný kontakt!
- Jedna ruka by mala byť umiestnená na paži pacienta (v oblasti pulzu) a druhá by mala byť umiestnená v oblasti ramena. Preto najprv zvážte jeho polohu.
- Mimochodom, musíte svoj pohľad umiestniť na mostík nosa.
- Pokojným a monotónnym hlasom, a čo je najdôležitejšie - bez zhonu, požiadajte pacienta, aby sa uvoľnil. Je tiež dôležité zvoliť správne slová.
- Je potrebné "tlačiť" na to, že subjekt je veľmi unavený, chce spať. A spánok bude v tejto veci prvým asistentom. Po prebudení určite príde nával sily a energie.
- Po vyslovených slovách stojí za to pustiť ruky priateľa a stáť za ním. A plynulými, nenápadnými pohybmi sa snažte zavrieť viečka.
- Do minúty by sa mal človek dostať do tranzu. A na poslednú chvíľu stojí za to povedať: "Spíš!".
Druhým spôsobom je použitie kyvadla:
- Áno, keďže mnohí sú zvyknutí prezentovať hypnózu, ide o kyvadlové pohyby s lesklým predmetom (môže to byť zrkadlo, kovová guľa alebo akýkoľvek iný predmet) pred nosom pacienta.
- Samozrejme, nezabúdame na správny a rovnomerný prejav.
- Je tiež veľmi dôležité naučiť sa nadviazať očný kontakt. Musíte sa naučiť pozerať sa druhému do očí bez mihnutia oka.
- Rovnako dôležité je nielen dostať človeka do tranzu, ale ho z neho aj dostať. Preto aj na samom začiatku relácie stojí za to stanoviť, že po tlieskaní sa človek po tranze prebudí.
- A, samozrejme, po dokončení musíte tlieskať rukami a povedať: „Prebuďte sa!“.
Aj keď sa táto metóda považuje za najjednoduchšiu, vyžaduje si určitý tréning.
- Musíte sa pozerať predmetu priamo do očí niekoľko minút.
- Zároveň sa nemôžete pozerať preč a pokiaľ možno ani žmurkať (presnejšie, robte to s minimálnym množstvom). Potom bude efekt skvelý.
- V určitom okamihu povedzte frázu: "Spi!" a človek sa musí dostať do tranzu.
Ako sa naučiť cigánsku hypnózu, hypnotizovať ľudí očami, očami: tipy
Vyššie sme už opísali, aké sú charakteristické črty cigánskej alebo, ako sa tomu tiež hovorí, pouličnej hypnózy. V zásade dáme rady, ktoré vám pomôžu zvládnuť akúkoľvek inú hypnózu.
- Prvou požiadavkou je sebavedomie. Nemala by váhať, pretože hypnotizovať pohľadom môže len človek, ktorý si je absolútne istý sám sebou. K tomu je dôležité mať nafúknuté sebavedomie, preto na sebe pracujte.
- Veľkú úlohu zohráva aj vzhľad. Musí existovať obraz reprezentatívneho a dokonca panovačného človeka, aby chcel dôverovať.
- Pracujte na svojej dikcii. Slová by sa mali vyslovovať jasne a pomaly a hlas by mal byť plný sebadôvery a pevnosti. Ale bez prílišnej tlačenice, inak môžete pacienta iba vystrašiť. A hlavným tajomstvom cigánskej hypnózy je preskupovanie slov a nepretržitý tok informácií.
- Tiež nezabudnite, že hlas by mal upokojiť ľudskú myseľ. Nekričte a udržujte rovnaký rytmus.
- Na začiatku je samozrejme potrebné cvičiť na svojom priateľovi, ktorý dá dobrovoľný súhlas. V budúcnosti môžete trénovať na cudzích ľuďoch, ale vedieť si vybrať tú správnu osobu. Aj cigáni pristupujú k slabým a neistým predstaviteľom. Naučte sa preto ľudí rozlišovať a rozumieť im.
- Ďalší tip - kopírujte správanie a výrazy tváre subjektu. To mu môže lepšie porozumieť a nadviazať kontakt.
- Mimochodom, o kontakte. Cigáni nadväzujú nielen vizuálny kontakt, ale aj dôveru (teda dotyk ruky). Áno, môžete pohladiť ľavú ruku pacienta, aby ste uspávali ľavú hemisféru. Alebo sa len náhodne dotknite lakťa partnera, pomôže to vytvoriť dôveru aj na nevedomej úrovni.
- Hlavná vec, ktorú Cigáni používajú v rozhovore, je tlak na problémy človeka. Nezáleží na tom, či je to minulosť, budúcnosť alebo prítomnosť. Všetky majú spravidla podobný charakter. Používajte všeobecné frázy, len nezachádzajte príliš ďaleko. Netreba sa ani príliš báť.
- Pýtajte sa otázky osobného charakteru, ale po nadviazanom kontakte. Človek bez toho, aby si to uvedomoval, začne odpovedať na položené otázky.
- A posledná rada – nevzdávajte sa! Cigáni sa stále vyznačujú tlakom (áno, často bežia v skupinách, aby obeť nemohla ujsť), ale nevzdávajú sa do posledného. Ak zlyháte, nenechajte sa odradiť a nestrácajte vieru v seba. Pamätajte, že "Moskva nebola postavená hneď." Preto trénujte a nabudúce sa vám to určite podarí.
Mali by ste si to uvedomiť aj vy môže spôsobiť poruchu alebo dokonca narušiť nadviazanie kontaktu:
- Ide o nikotín alebo drogovú závislosť. Áno, už sme to spomínali. Faktom je, že fajčiar nekontroluje svoje vedomie. Ako to môže ovplyvniť myseľ inej osoby?
- Alkohol sa tiež stane blokátorom nadviazania kontaktu. Faktom je, že alkoholické nápoje rozptyľujú vedomie a hypnóza sa nedá zvládnuť.
- Dokonca aj banálna káva sa stane prekážkou. Koniec koncov, je to stimulant nervového systému.
- Nepoužívajte hypnózu na žiadne poškodenie. Pamätajte, že každá akcia sa vám vráti ako bumerang. A v dvojnásobnej veľkosti. Preto sa hypnóza môže používať iba v dobrom.
Ako sa naučiť hypnózu sami za 5 minút denne pre začiatočníkov: technológia, cvičenia
Dnes na internete nájdete akékoľvek informácie, nielen z hľadiska problematiky hypnózy. Existuje veľa cvičení a techník. Všetky však majú jedného spoločného menovateľa. Prvá vec, ktorá je potrebná na zvládnutie hypnózy, je nácvik hypnotického pohľadu.
- Naučte sa pozerať ľuďom do očí bez mihnutia oka. K tomu si samozrejme cvičte na sebe pred zrkadlom. Začnite v malom - stačí jedna minúta. Trénujte každý deň, neustále a postupne zvyšujte čas.
- Perfektná je hra s kamarátom, ktorý koho bez mihnutia oka preverí. V škole sú na tom deti často závislé, takže podstata hry je každému známa.
- Je potrebné nielen nežmurkať, ale aj vedieť zaostriť zrak. Ako to spraviť? Áno, základné! Vezmite svetlý kruh malého priemeru (asi 2-3 cm) a prilepte ho na okno, na samotné sklo. Pozrite sa na kruh na niekoľko sekúnd a potom do diaľky. A tak ďalej 5 krát.
- Tento princíp môžete použiť na prácu s ceruzkou. Držte ho na dĺžku paže pred očami. A tiež sa najprv pozrite na špičku ceruzky, potom na vzdialený predmet.
- Ďalším dôležitým bodom je rozvoj vášho periférneho videnia. Dá sa to robiť v škole, v práci alebo len tak na ulici. Pokúste sa pozorovať, čo sa deje, bez otáčania hlavy.
- Toto cvičenie môžete vykonávať aj doma pred televízorom. Stačí sa k nemu otočiť o 90 stupňov nabok.
Ako vidíte, hypnózu sa môžete naučiť aj doma sami. Mimochodom, je potrebné poznamenať, že takéto cvičenia tiež pomáhajú udržiavať alebo zlepšovať videnie. Nezáleží na tom, ktorú techniku sa rozhodnete vziať za základ, pracujte na sebe. Najprv sa naučte ovládať svoju myseľ a vôľu. Nikdy tiež nestrácajte vieru v seba.
Video: Tréning v hypnóze. Hypnotizér za 3 dni