Každý z nás má zlé návyky. Niektoré majú viac, niektoré menej, niektoré sú neškodné a niektoré majú také, ktoré vedú k rozvoju vážnych následkov, ktoré pomaly zabíjajú telo. Človek si len ťažko vysvetľuje, prečo si hryzie nechty alebo trhá hlavou. Všetky otázky dostanú jednu odpoveď: "Chcem to tak." Čo poháňa toto „chcenie“? Vedci sa touto problematikou dlho zaoberali a prišli na to, že naše návyky nám pomáhajú skrývať zámery, motívy, odpútať pozornosť od problému a uvoľniť sa.
Sú zafixované v našej pamäti a „kráčajú“ s nami životom celé roky. Zároveň si často ani nevšimneme, že robíme tie isté činy, ktoré sa pre nás už stali normou. Tu je zoznam zlých návykov:
Cigarety
Cigaretový trh prekvitá každým dňom viac a viac. Toto je možno jedna z najviac ziskové podniky, ktorá vťahuje ľudí do svojich radov obrovskou rýchlosťou. Tento zvyk naznačuje základné problémy, nedostatok túžby po rozvoji, neistotu a nedostatočnú sebalásku.
Vulgárne výrazy
Používanie obscénneho jazyka jasne naznačuje neúctu k iným a nedostatok sebavedomia. Stane sa zvykom, keď človek takéto slová používa príliš často.
Pasivita
Z nejakého dôvodu sa verí, že zvyk ležať na gauči a nič nerobiť je len pre mužov. V skutočnosti ňou trpia aj predstavitelia spravodlivého sexu. Takýto nedbalý prístup a neschopnosť správne riadiť čas znižuje životnú úroveň. Vo väčšine prípadov sa to pozoruje u ľudí, ktorých úsilie a túžby boli predtým podceňované. Pozoruje sa aj u tých, ktorí si nie sú istí svojimi schopnosťami.
Jedzte pred televízorom
Tento neškodný zvyk naznačuje, že človeku chýba teplo a náklonnosť, že je unavený z rutiny. Skúste odpútať hlavu od svojich problémov, oddýchnite si, strávte dovolenku pri mori alebo na horách.
Kávová mánia
Káva je určite lahodný nápoj, ktorý však môže zhoršiť mnohé choroby vrátane hypertenzie. Zároveň je prísne zakázané používať ho pre ľudí, ktorí trpia chorobami srdca a sietnice. Škody spôsobené nápojom sa niekoľkokrát zvyšujú, ak sú kombinované s tabakovým dymom a alkoholom.
Okusovanie nechtov
Vyskytuje sa na pozadí silného strachu alebo prepätia. Tento zvyk sa pozoruje u infantilných, nezrelých jedincov.
Nedostatok spánku
Existuje kategória ľudí, ktorí spia veľmi málo. Vo väčšine prípadov ide o workoholikov. S týmto zlozvykom treba bojovať, pretože prispieva k podráždenosti a roztržitosti. Navyše sa telo rýchlejšie opotrebováva, čo spôsobuje starnutie pokožky.
Prebytočné sladkosti
Nadmerná konzumácia sladkostí naznačuje, že človek v detstve dostával od rodičov málo lásky a pozornosti. Tento koníček môže viesť k rozvoju cukrovky.
závislosť na hazardných hrách
Závislosť na hazardných hrách je zvykom 21. storočia, ktorého sa zbaviť je veľmi ťažké. Trpia tým ľudia, ktorým chýbajú živé dojmy a emócie.
Neporiadok
Zvyk zanechať za sebou neporiadok je najčastejšie pozorovaný medzi kreatívnych ľudí. Musia sa naučiť nevzdávať sa slabostiam a správne si organizovať pracovný čas.
Ak na sebe spozorujete nejaké návyky, nedovoľte, aby prevzali vaše vedomie. Ukážte svoju vôľu a vymažte ich zo svojho života.
Jedno dievča raz napísalo blog o svojich pokusoch udržať svoj dom čistý:
„Som opäť v zúfalstve, pretože môj dom nie je udržiavaný v poriadku viac ako 5 minút. Nemám žiadny systém, plus mám zlozvyky - veci pred spaním nechávam hneď vedľa postele, namiesto toho, aby som ich vešala na vešiaky alebo hneď dala do koša na prádlo.
Som tak unavená z neustáleho neporiadku a chaosu! Unavuje ma. Mám pocit, že nemôžem nič stihnúť ani sa zabaviť, kým si neurobím poriadok. Ale môj dom nie je nikdy v poriadku, takže si nemôžem vziať nič na seba."
Neporiadok v domácnosti môže byť šialený a návyky potrebné na udržanie vášho domova v čistote môže byť ťažké vytvoriť.
Ale všetko nie je také zlé: ten, kto kráča, zvládne cestu a cesta tisíc krokov začína prvým krokom. Potrebné návyky si treba osvojovať pomaly, krok za krokom.
Vyskúšajte každé pravidlo dva týždne a potom prejdite na ďalšie:
Oblečenie zaveste na vešiaky hneď, ako si ho vyzlečiete
. Vložte všetky papiere, ktoré máte, do jedného košíka a na konci dňa ich roztriedte.
. Udržujte drez čistý (riad umyte ihneď po použití a nezabudnite vyčistiť drez)
. Pred spaním alebo odchodom do práce pozbierajte odpadky z podlahy.
. Každý deň vynášajte odpadky
. Urobte si 15-minútové upratovanie domu každý deň
. Vyčistite umývadlo, sprchu alebo vaňu pri každom použití (naozaj to trvá len päť minút alebo menej)
. Nech má každá vec v dome svoje miesto, veci hneď po použití odložte na svoje miesto
. Ustaj si posteľ každé ráno
. Udržujte povrchy stola čisté
Ako vidíme, potrebných návykov je pomerne veľa a spočiatku sa zdá, že sa ich nemožno naučiť. Ale ak sa pokúsite vytvoriť si jeden návyk, bez ohľadu na to, v akom poradí, všetko bude fungovať. Dajte si pár mesiacov na dosiahnutie svojho cieľa – nečakajte, že sa nasledujúce ráno zobudíte s plným arzenálom!
Ako rozvíjať každý návyk:
1. Zapíšte si svoj cieľ.
2. Prilepte ho niekde viditeľné.
3. Zapisujte si denník – každý deň si doň poznačte, či sa vám dnes podarilo dodržať nový zvyk alebo nie.
4. Zdieľajte svoje výsledky každý deň na svojom blogu alebo fóre, alebo ich jednoducho pošlite email rodina a priatelia
5. Dajte si odmenu za úspešné splnenie úlohy.
6. Alebo sa potrestajte paralyzérom, ak niečo zrazu nefunguje (len si robíte srandu!!!)
7. Ak niečo dnes nevyšlo, zamyslite sa nad tým, prečo to nevyšlo a čo je potrebné urobiť, aby sa situácia napravila. Nevyčítajte si neúspech a povedzte si, že dnes všetko dopadne oveľa lepšie
8. Skúste sa sústrediť na svoj cieľ aspoň 2-3 týždne
9. Oslávte produktívnu prácu.
Keď si vytvoríte želaný návyk (a to môže trvať mesiac alebo aj dva), prejdite na ďalší. Nesnažte sa robiť všetko naraz! Robte malé kroky a určite sa dostanete do cieľa.
A tak je pred vami zoznam zlozvykov, návykov, ktorých sa môžete a pravdepodobne by ste mali vzdať. Ako povedal Carlos Castaneda, "Ak sa ti nepáči miesto, kde si, zmeň to - nie si strom."! Len treba počítať s tým, že niektoré návyky sú v nás pevne zakorenené. Môžete začať život s čistým štítom, ale zmeniť svoj rukopis je oveľa ťažšie. Zmeňte a vyberte si svoj rukopis pre seba a sami. Pomocou webovej stránky Centr-CRM - jednej z najlepších stránok na tému sebarozvoja!
Zoznam zlých návykov, zoznam návykov, ktorých sa treba vzdať
1. Tolerujte to, čo sa vám nepáči.
2. Komunikujte s ľuďmi, ktorí zabíjajú vašu sebaúctu
3. Premýšľajte o tom, čo povedia ostatní.
4. Snažte sa mať všetko pod kontrolou.
5. Choďte s prúdom a zvoľte si cestu najmenšieho odporu.
6. Svoje názory a všetky pocity si nechajte pre seba.
7. Bojte sa riskovať.
8. Myslite len na druhých, nie na seba.
9. Snažte sa vyhovieť všetkým.
10. Zabudnite na blízkych a rodičov.
11. Trávte všetok svoj voľný čas medzi štyrmi stenami.
12. Neustále sa ponáhľajte.
13. Posúďte sami.
14. Bojte sa chýb.
15. Povedať „nemôžem“ a pripraviť sa na zlyhanie.
16. Porovnávajte sa s ostatnými.
17. Zotrvajte v minulosti.
18. Myslite len na budúcnosť.
19. Sťažujte sa na život.
20. Držte zášť.
21. Nakupujte a skladujte nepotrebné veci.
22. Robte všetko sami.
23. Snažiť sa byť dokonalý.
24. Presuňte zodpovednosť na iných.
25. Sľuby, ktoré nemôžete dodržať.
26. Myslite na zlé veci.
27. Buďte hanbliví.
28. Opakujte svoje chyby.
29. Závisť.
30. Zamračiť sa.
Čo je to neporiadok a ako sa naučiť zvládať „neporiadok“ v byte? Pomerne často vnímame neusporiadaný domov ako charakterovú chybu. Ovplyvňujú však naše povahové vlastnosti poriadok v miestnosti? V skutočnosti je zdrojom akejkoľvek poruchy sila zvyku. Práve zvyky nás nútia robiť rovnaké chyby, napríklad rozhadzovať veci, nevešať blúzky na vešiaky atď.
Vo väčšine prípadov za to nemôže naša povaha, keďže sme jednoducho zvyknutí robiť neporiadok na stole, nakupovať veci v zľavových sekciách a papiere neukladať do šanónov. Čo teda robiť, ak sa potvrdí diagnóza „neporiadok“? Ako sa zbaviť zvyku byť nedbalý?
Aby ste mohli odpovedať na tieto otázky, musíte pochopiť, čo je sila zvyku. Zvyk sú určité činnosti, ktoré vykonávame pravidelne, pričom si vôbec neuvedomujeme samotný proces. Zapamätajte si: odstránenie návyku je veľmi ťažké, takmer nemožné. Jediné riešenie: nahradiť ho novým. Na to budete potrebovať 21 dní. Tento čas úplne stačí na to, aby nový zvyk naplno vstúpil do nášho života.
Ako sa teda vysporiadať s diagnózou „neporiadok“ rýchlo a efektívne?
1. Vždy dokončite to, čo začnete, až do konca. Toto je veľmi dôležité pravidlo. Nedokončené úlohy majú negatívny vplyv na našu každodennú rutinu, ako aj na našu emocionálny stav. Napríklad ste sa rozhodli prečítať si zaujímavý článok v novinách, no zrazu vás vyrušil telefonát. Výsledkom bolo, že článok nebol dokončený, ale v mojej duši a vedomí zostal pocit neúplnosti. Vždy sa snažte dokončiť to, čo ste už začali.
2. Pred nákupom dôležitých a drahých vecí si urobte „skúšobnú jazdu“. Rozhodli ste sa pre kúpu nového telefónu najnovšieho modelu, ale nie ste si istí vhodnosťou vašej kúpy? Požičajte si telefón tohto modelu od kamaráta a “otestujte” ho. Len jeden deň stačí na to, aby ste pochopili, či je pre vás budúci nákup vhodný alebo nie. Tento zvyk vám umožní nielen ušetriť značné množstvo peňazí, ale aj pochopiť, aké veci skutočne potrebujete.
3. Ak máte nepotrebné veci, darujte ich priateľom alebo známym. V každom dome sa vždy nájdu veci, ktoré sú úplne zbytočné, no je škoda ich vyhodiť. Usporiadajte párty na výmenu vecí a darujte svojmu priateľovi alebo známemu roztomilú drobnosť.
4. Zabudnite na generálne upratovanie.Čistite každý deň, nie vo veľkom, ale v najmenšom množstve. Urobte si zoznam prác, ktoré musíte urobiť. Napríklad v pondelok periete závesy, v utorok vytriedite šatník, v stredu sa zbavíte nepotrebných vecí atď. Tento spôsob čistenia výrazne zníži stratu času a úsilia.
5. Povedzte nie spontánnym nákupom! Naučte sa nakupovať iba informovane. Nemali by ste si kupovať piaty pár čižiem, desiatu tubu krému atď. Aby ste sa vyhli neuváženým nákupom, noste so sebou obmedzené množstvo peňazí.
Zlé návyky človeka sú opakovane sa opakujúce činnosti, ktoré dosahujú úroveň automatizmu. Tieto činy sú škodlivé z hľadiska sociálneho blahobytu, ľudí okolo nich alebo stavu osoby uväznenej v tomto zvyku.
Najvýraznejšími charakteristikami zlých návykov sú neúčelnosť, škodlivosť a automatickosť konania, ktoré človek vykonáva v dôsledku slabosti vôle.
Vplyv zlých návykov na ľudské zdravie je dosť škodlivý. Samozrejme, nie všetci. Existujú dobré návyky (umyte si zuby, každé ráno si umyte tvár, pozdravte všetkých, cvičte atď.).
„Škodlivosť“ zlých návykov spočíva v tom, že v konečnom dôsledku určite podriadia všetky aktivity „chorého“ človeka. Zlozvyky sa totiž vyznačujú závislosťou, ktorej sa ťažko zbavujeme.
Fajčenie;
alkohol;
Drogy;
Toxické látky;
Lenivosť a pasivita;
Zvyk hrýzť perá, nechty, olizovať prsty;
Zvyk jesť pred televízorom;
Neustále meškanie;
Láska k sladkostiam;
Presúvanie všetkých dôležitých vecí na posledná chvíľa alebo „na zajtra“;
Zvyk zanechávať za sebou neporiadok;
Zlá výživa;
Nedodržiavanie denného režimu.
Ako vidíte, zoznam je pôsobivý. Myslíte si, že veľkú časť zoznamu nemožno nazvať zlými návykmi? Potom si predstavte situáciu: išli ste s dievčaťom do reštaurácie, dali ste si chutnú večeru z ustríc a potom si vaša spoločníčka začala olizovať prsty. Pekný? Čo ak to robí vždy a všade – po zmrzline v parku, po miešaných vajíčkach na raňajky, po pukancoch v kine?
Najstrašnejšie následky však majú, samozrejme, návyky na pitie alkoholu, nikotínu a drog, pretože sa z nich môže vyvinúť závislosť. Takže, k čomu môžu títo „škodcovia“ viesť?
Poškodenie ľudského zdravia fajčením pozostáva z:
Vápnik sa „vyťahuje“ z tela, zuby sa zhoršujú a žltnú, štruktúra nechtov a vlasov je zničená, pokožka tváre zošedne;
Cievy strácajú elasticitu a stávajú sa slabými a krehkými, zhoršuje sa zásobovanie mozgu a všetkých buniek kyslíkom, objavujú sa príznaky hypertenzie;
Fungovanie tráviaceho systému sa zhoršuje, tvorí sa vred;
Zvyšuje sa riziko srdcových chorôb, bronchopulmonálneho traktu, rakoviny atď.
Alkohol môže viesť k nasledujúcim problémom:
Odolnosť tela voči rôznym chorobám sa oslabuje;
Fungovanie pečene sa zhoršuje a postupne sa ničí;
Zvyšuje sa hladina cukru v krvi;
Fungovanie tráviaceho a nervový systém;
Úmrtnosť sa zvyšuje v dôsledku otravy zápalným olejom, samovrážd a nehôd;
Pamäť sa postupne stráca a človek degraduje.
Drogová závislosť je váš najhorší nepriateľ moderná spoločnosť. Jeho vplyv sa dá obšírne opísať, no všimnime si tie najzávažnejšie hrozby:
Život sa výrazne skráti;
Úmrtnosť v dôsledku otravy drogami, samovrážd a nehôd sa zvyšuje;
Objavujú sa somatické a neuralgické komplikácie;
Osobnosť je hrubo degradovaná;
Telo rýchlo starne;
Objavuje sa kriminálne správanie;
Zvyšuje sa riziko nákazy nevyliečiteľnými chorobami, ako je HIV.
Ako bolo uvedené vyššie, zlé návyky sa ťažko liečia a opravujú. Preto, aby ste zabránili ich objaveniu, musíte premýšľať preventívne opatrenia.
Samozrejme, že je ťažšie presvedčiť dospelého, poučiť a zmeniť jeho správanie, ale myseľ tínedžera dobre reaguje na správnu prezentáciu informácií o nebezpečenstvách užívania drog, alkoholu, fajčenia a iných návykov.
Účinnými prostriedkami sú premietanie filmov, videí, názorných pomôcok (napríklad pľúca fajčiara, pečeň alkoholika či vredy na tele narkomana), tematické rozhovory za účasti lekárov, psychológov, právnikov a iných odborníkov.