Najúčinnejšie wellness techniky z celého sveta
Zlaté pravidlá zdravia Katsuzo Nishi
Katsuzo Nishi (1884 - 1959) - hlavný inžinier tokijského mestského metra, učiteľ aikido v japonskom vládnom centre "Aikikai", vedec a spisovateľ, autor populárneho zdravotného systému (metódy) "Šesť pravidiel zdravia", známeho ako tzv. „Zlaté pravidlá zdravia“.
Systém Niche je komplex vzájomne prepojených pravidiel a cvičení na zlepšenie zdravia, zvláštny spôsob života, ktorý rozvíja návyk žiť podľa zákonov prírody. Pomáha formovať tri návyky: návyk neustáleho zdravia, návyk neustálej práce a návyk neustáleho učenia sa. Liečebný systém spočíva v tom, že motorická sila krvného obehu je v kapilárach a nie v srdci, ako verí tradičná medicína.
"Zlaté pravidlá zdravia" od Katsuzo Nishi:
Prvé pravidlo zdravia: pevná posteľ. Ak má človek veľa chorôb, príčinu treba hľadať v poruchách chrbtice. Akákoľvek najmenšia porucha chrbtice môže nepriaznivo ovplyvniť stav iných častí tela, ako aj viesť k disharmónii medzi fyzickými a psychickými stavmi. Preto platí zdravotné pravidlo číslo jedna: posteľ, na ktorej spíte, by mala byť rovná a v žiadnom prípade nie mäkká páperová. „Ak sú vaše pľúca a pohrudnica nefunkčné, mali by ste vedieť, že to môže byť spôsobené tým, že ste sa denne nestarali o korekciu subluxácie 2. hrudného stavca. Ak nemáte v poriadku videnie, často vás bolí hrdlo alebo žalúdok, zle funguje štítna žľaza – s najväčšou pravdepodobnosťou za to môže subluxácia 5. hrudného stavca. Vaše srdce, črevá, nos, zrak môžu byť ovplyvnené subluxáciou 10. hrudného stavca. Málokto vie, že zápal močového mechúra (cystitída), zápal slepého čreva, impotencia, patologické zmeny na prostate u mužov a gynekologické ochorenia u žien sú dôsledkom subluxácie 2. driekového stavca. Ak 5. bedrový stavec podstúpi subluxáciu, sú možné také ochorenia, ako sú hemoroidy, análne trhliny, rakovina konečníka.
Druhé pravidlo zdravia: tvrdý vankúš. Spať treba nielen na pevnej, rovnej posteli, ale aj na pevnom vankúši. Odporúčam použiť pevnú podložku. Ľahnete si naplocho a krk položíte na vankúš tak, aby na ňom doslova spočíval 3. a 4. krčný stavec. Toto pravidlo je primárne spojené s fungovaním nosnej priehradky. Je známe, že pôsobením na jeho určité body je možné stimulovať činnosť vnútorných orgánov.
Tretie pravidlo zdravia: cvičenie „zlatá rybka“. Veľa ľudí vo veku 60-70 rokov skracuje o 8-13 centimetrov, niektorí sa skláňajú k starobe. A táto váha sa deje len preto, že sa nestaráme o svoju chrbticu. Ako sa vykonáva cvičenie "Zlatá rybka". Východisková poloha: ležať na chrbte na rovnej posteli alebo na podlahe; hodiť ruky za hlavu, natiahnuť ich na celú dĺžku a natiahnuť nohy na celú dĺžku; chodidlá položte na pätu kolmo k telu, vytiahnite ponožky smerom k tvári. Stlačte päty a stehná k podlahe. Teraz sa musíte niekoľkokrát striedavo natiahnuť, akoby ste naťahovali chrbticu rôznymi smermi: pätou pravej nohy sa plazte dopredu po podlahe a oboma vystretými rukami sa súčasne naťahujte v opačnom smere. Potom urobte to isté s pätou ľavej nohy (s pätou natiahnutou dopredu, s oboma rukami natiahnutými v opačnom smere). Potom položte dlane pod krčné stavce, spojte nohy, natiahnite prsty na oboch nohách: a) pri vykonávaní cviku by mala byť chrbtica pritlačená k podlahe. Telo vibruje vľavo a vpravo, ale nie hore a dole! Môžete zdvihnúť iba nohy a zadnú časť hlavy; b) - možnosť pre začiatočníkov: partner vytvorí vibrácie, nastaví požadované tempo a zvykne telo na nové pocity a pohyby. V tejto polohe začnite vibrovať celým telom ako ryba zvíjajúca sa vo vode. Vibrácie sa vykonávajú sprava doľava po dobu 1-2 minút. Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň, ráno a večer.
Štvrté pravidlo zdravia: cvičenie pre kapiláry. Ide o špeciálne pohyby – zdvíhanie rúk a nôh a ich trasenie – ktorých účelom je kapilaroterapia. Pri trasení rúk a nôh dochádza v kapilárach k dodatočným vibráciám, vďaka ktorým sa častejšie sťahujú a aktívnejšie tlačia krv. Hlavné cvičenie pre kapiláry (imitácia behu) sa vykonáva v polohe na chrbte so zdvihnutými rukami a nohami. Východisková poloha: ľahnite si na chrbát na tvrdý a rovný povrch, pod krčné stavce vložte valec. Potom zdvihnite obe ruky a nohy tak, aby boli chodidlá rovnobežné s podlahou. Cvičenie: V tejto polohe traste rukami aj nohami. Cvičenie vykonávajte 1-3 minúty.
Piate pravidlo zdravia: cvičenie „zatváranie chodidiel a dlaní“.
Prípravná časť cvičenia. Východisková poloha: ľahnite si na chrbát (na tvrdý rovný povrch, pod krk si dajte valec), zatvorte chodidlá a dlane a roztiahnite kolená. potom:
1. Stlačte končeky prstov oboch rúk proti sebe (10-krát).
2. Stlačte najprv vankúšikmi prstov a potom dlaňami oboch rúk na seba (10-krát).
3. Stlačte obe zatvorené dlane (10-krát).
4. Natiahnite zopnuté ruky do celej dĺžky, prehoďte ich za hlavu a pomaly ich držte cez tvár k pásu, akoby ste prerezali telo na polovicu, pričom prsty dlaní smerujú k hlave (10-krát) .
5. Po otočení prstov oboch rúk smerom k nohám ich presuňte od slabín k pupku (10-krát).
6. Natiahnite ruky so zatvorenými dlaňami čo najviac a preneste ich cez telo, ako keby ste sekerou rezali vzduch (10-krát).
7. Natiahnite ruky so zatvorenými dlaňami nahor a nadol až do zlyhania (10-krát).
8. Položte ruky so zatvorenými dlaňami na solar plexus a pohybujte zatvorenými chodidlami (dĺžka asi 1-1,5 stopy) dopredu a dozadu, snažte sa ich neotvárať (10-krát).
9. Súčasne pohybujte zatvorenými dlaňami a chodidlami dopredu a dozadu, akoby ste sa pokúšali natiahnuť stavce (10-60 krát).
Druhá, hlavná, časť cvičenia. Zatvorte nohy a dlane, zatvorte oči a zostaňte v tejto polohe 10-15 minút. Ruky so zatvorenými dlaňami by mali byť nastavené kolmo k telu. Toto cvičenie, rovnako ako všetky ostatné, je podľa K. Nishiho vhodné vykonávať, pokiaľ je to možné, v nahote.
Šieste pravidlo zdravia: cvičenie na chrbát a brucho. Pri súčasných pohyboch chrbtice a brucha začne sympatikus a parasympatikus fungovať v zhode, čo vedie k posilneniu a zlepšeniu celého nervového systému ako celku. Cvičenie sa vykonáva s povinnou autohypnózou, že ste zdraví! Východisková pozícia: sadnite si na zem na kolená, panvu podložte na päty (môžete sedieť aj „po turecky“), úplne narovnajte chrbticu, udržujte rovnováhu na chvostovej kosti.
1. Zdvihnite a spustite ramená. (10 krát). Teraz urobte stredné cvičenie (robte to po každom zo šiestich cvičení nižšie, jedenkrát v každom smere): a) natiahnite ruky pred hrudník, paralelne k sebe; rýchlo sa pozrite cez ľavé rameno, snažte sa vidieť svoju chvostovú kosť, potom sa v duchu pozrite od chvostovej kosti nahor po chrbticu ku krčným stavcom, vráťte hlavu do pôvodnej polohy. Potom sa pozrite cez pravé rameno a zopakujte akciu v rovnakom poradí. Nevadí, že vám spočiatku nebude vidieť kostrč alebo celú chrbticu. Môžete to urobiť vo svojej fantázii; b) zdvihnite ruky paralelne k sebe, narovnajte chrbticu a rýchlo urobte to isté ako v bode „a“. Toto stredné cvičenie buduje stavce a chráni ich pred subluxáciou, čo znamená, že lieči a poisťuje všetky druhy chorôb krvi a rôznych orgánov.
2. Nakloňte hlavu doľava a doprava. (10-krát v každom smere.) Vykonajte stredné cvičenie.
3. Nakloňte hlavu dopredu a dozadu. (10-krát v každom smere.) Vykonajte stredné cvičenie.
4. Nakloňte hlavu doprava-dozadu a doľava-zad. (10-krát v každom smere.) Vykonajte stredné cvičenie.
5. Nakloňte hlavu doprava (pravé ucho k pravému ramenu), potom pomaly, naťahujúc krk, gúľajte hlavu k chrbtici. (10-krát na každé rameno.) Vykonajte stredné cvičenie.
6. Zdvihnite ruky paralelne k sebe, potom ich ohnite v lakťoch do pravého uhla, zovriete ruky v päsť, zakloňte hlavu tak, aby sa brada pozerala na strop.
V tejto polohe, pri počte „7“, vezmite lakte dozadu, akoby ste ich chceli preniesť za chrbát, potiahnite bradu k stropu. (10-krát.) Vykonajte stredné cvičenie. Hlavná časť cvičenia. Po dokončení prípravnej časti sa na chvíľu uvoľnite, znova narovnajte chrbticu, vyvážte váhu tela na chvostovú kosť a začnite sa kývať doprava a doľava, pričom súčasne robte pohyby so žalúdkom tam a späť. Toto by sa malo vykonať do 10 minút.
Takže teraz poznáte šesť pravidiel zdravia. No v celom Niche systéme je okrem týchto „zlatých pravidiel“ aj celý rad zdravotných opatrení a podmienok, cvičení a odporúčaní.
Táto kniha nie je učebnicou medicíny. Všetky odporúčania musia byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom.
Niche a jej zdravotný systém
Niche systém nie je len súbor pravidiel a cvičení, ale skôr spôsob života, ktorý rozvíja návyk žiť podľa zákonov prírody. Nie náhodou sa volá Systém, pretože v ňom nemožno dať prednosť jednej veci, všetko je v ňom prepojené – podobne ako v ľudskom tele. Systém Nishi nelieči choroby, tvorí zdravie, berúc do úvahy človeka ako celok, neoddeliteľne spojený s okolitým svetom a vesmírom. Kto sa však dal na cestu zdravia, bude musieť do vlastnej zotrvačnosti prejaviť vytrvalosť, vôľu a bezohľadnosť, keďže práve tieto tri vlastnosti stoja pri zrode všetkých našich chorôb. Nemôžete čakať, že niekto príde a pomôže vám. Len vy sami sa môžete stať zdravými a šťastnými.
Vzniku Systému predchádzala dlhá a usilovná práca na štúdiu obrovského množstva najrôznejšej literatúry súvisiacej so zdravím. Staroegyptská, starogrécka, čínska, tibetská, filipínska prax, joga, výskum moderných odborníkov v oblasti prevencie rôznych chorôb, dietológia, bioenergia, dýchanie, hladovanie, hydroterapia - to je okruh záujmov vedca.
Nishiho zásluha spočíva v tom, že si z obrovského množstva materiálov vybral to najdôležitejšie a spojil to do systému, ktorý môže používať každý bez rozdielu veku a pohlavia. Tento systém bol vydaný v roku 1927 a v roku 1936 vyšla Nishiho prvá kniha v angličtine.
Ako sa dostal k vytvoreniu Systému a prečo sa rozhodol zasvätiť svoj život zlepšovaniu zdravia, najlepšie porozpráva sám Katsuzo Nishi.
Narodil som sa ako slabé dieťa, celé detstvo som bol veľmi často a veľmi chorý. Diagnóza, ktorú mi lekári určili, znela takto: črevná tuberkulóza a lymfatický zápal vrcholu pľúc a jeden známy lekár ma odsúdil na smrť.
Naozaj, medzi svojimi rovesníkmi som bola najbolestivejšia, no napriek tomu som sa cítila schopnejšia, inteligentnejšia a cieľavedomejšia ako ostatné deti v mojom veku. O to viac som trpel tým, že chorobnosť mi nedovoľovala realizovať všetky moje schopnosti a túžby. Viac ako čokoľvek iné som chcel to, čo mi bolo nedostupné: vášnivo som túžil po zdraví. Cvičil som šerm a navštevoval chrám kvôli náboženskej meditácii. Ale napriek tomu ma choroby neopustili, veľa som fyzicky aj duchovne trpela a čoraz viac som chudla.
Keď prišiel čas na výber povolania, rozhodol som sa ísť na všeobecnú technickú školu. Moja rodina sa rozhodla, že povolanie stavebného inžiniera je pre človeka s takýmto krehkým zdravím najvhodnejšie. Súhlasil som. Ale aj tu sa mi choroba ukázala ako prekážka. Uvedomil som si, že v živote nemôžem nič dosiahnuť, ak si neupevním zdravie. Táto úloha sa pre mňa stala otázkou života a smrti. Vtedy som začal zbierať poznatky, v ktorých som hľadal odpoveď na otázku: ako sa stať zdravým?
Začal som skúšať všelijaké tipy a triky. Prvá vec, ktorú som podľa rád odborníkov urobil, bolo, že som sa začal viac venovať svojej strave a žuvaniu jedla. Nejedol som ťažko stráviteľné jedlá, dokonca som ani nelúpal ovocie. Čoskoro som však začal mať sklony k obžerstvu a trápila ma zápcha sprevádzaná silnou bolesťou hlavy.
Pokračoval som v štúdiu literatúry a čoskoro som si uvedomil, prečo trpím svojimi chorobami: akákoľvek nestrávená potrava sa hromadí v hrubom čreve a vytvára tak živnú pôdu pre baktérie, ktoré uvoľňujú toxíny. Tieto látky, ktoré vstupujú do krvného obehu, sa prenášajú po celom tele a vedú k chorobám. A dospel som k záveru, že jedlo môže organizmus nielen vytvoriť, ale aj zničiť.
Ďalšia vec, ktorú som čítal, bola práca na liečbe hladu. Potom som mal najprv myšlienku spojenia medzi črevom a mozgom, čo sa neskôr rozvinulo v mojej teórii. Pri riešení tejto problematiky som upozornil na práce vedcov o krvnom obehu. Z práce profesora Moskovskej univerzity Seppa „Dynamika krvného obehu v mozgu“ som sa dozvedel, že cerebrálne krvácanie sa spravidla vyskytuje v dôsledku zápalu ucha a zápalu ucha - v dôsledku chorôb hrdla. Hrdlo začne bolieť, keď obličky neplnia svoje funkcie. Dysfunkcia obličiek a kože vedie k ochoreniu pečene. Začiatkom celej tejto reťaze nešťastí je zlé fungovanie čriev.
Tiež som sa dozvedel, že vo vnútri rozšírených ciev mozgu sa aj u zdravých ľudí nachádza minimálne 23 skupín rôznych škodlivých baktérií, ktoré však organizmu nespôsobujú poškodenie. Ale to znamená, že telo musí mať aj nejakú obrannú silu schopnú odolať útokom zvonku!
Začal som hľadať informácie o týchto obranách tela. Študoval som vplyv zápchy na funkciu mozgu a výsledkom bol nápad na novú metódu liečby duševne chorých.
Po dlhom štúdiu problematiky krvného obehu som vytvoril vlastnú koncepciu pohybu krvi v ľudskom tele, ktorá sa zásadne líši od všeobecne uznávanej koncepcie. Povrchové žily v koži tvoria to, čo sa dá nazvať periférnym srdcom, čo je potrebné na krvný obeh, čo nás udržuje v zdraví. A keďže práve cievy sú zodpovedné za naše zdravie a krvný obeh, znamená to, že ich treba posilniť, obnoviť a obnoviť. K tomu ponúkam špeciálne cvičenia a kontrastné vzduchové kúpele.
Pôstna liečba sa dostala aj do môjho systému. Čo sa deje v tele počas pôstu? Okamžité hladovanie vedie k podtlaku v časti, kde sa žilnatina stretáva s kapilárami. A kapilárne vákuum je predsa hnacou silou krvného obehu. Keďže vákuum je sila a hladovať znamená vytvárať vákuum, tak hladovaním oživujeme motorickú silu celého ľudského tela. Pôst som však nikdy nepovažoval za všeliek, išiel som cestou vytvorenia zdravotného systému, ktorý zahŕňa aj takú metódu, ako je pôst.
Krok za krokom som kráčala vlastnou cestou k zdraviu. Začal som chápať, ako moje telo funguje a čo je potrebné urobiť, aby som sa cítil zdravý. Postupne za mnou začali chodiť po radu ľudia trpiaci rôznymi chorobami. Pri snahe pochopiť príčiny určitých chorôb som dospel k záveru, že samostatné choroby neexistujú. Nemôžete liečiť samostatný orgán, pretože telo je jeden celok. Začal som vytvárať princípy novej medicíny založenej na využívaní liečivých síl, ktoré sú telu vlastné od samotnej prírody.
Po serióznom štúdiu medicíny, anatómie, fyziológie, bakteriológie, psychológie, filozofie, praktizovania rôznych náboženstiev môžem povedať, že pre zdravie celého organizmu je potrebné dať do poriadku v prvom rade fyzický stav, potom chemické a bakteriologické ukazovatele, a potom psychický stav.
Lekcia 1
Zdravie a choroba
V najplnšom zmysle slovo „zdravie“ znamená úplnosť, dokonalosť organizácie, teda životnú spoľahlivosť, slobodu konania, harmóniu funkcií, energiu a slobodu od akéhokoľvek napätia a obmedzení. Zdravie je založené na princípe interakcie a vzájomnej závislosti orgánov. Zdravie závisí od harmónie alebo rovnováhy medzi protichodnými, protichodnými silami tela: pohyb a odpočinok, akcia a reakcia, kyselina a zásada, teplo a chlad, vstrebávanie a vylučovanie.
Tieto sily pôsobia v tele neustále a my sme povolaní udržiavať medzi nimi rovnováhu. Čím efektívnejšie budeme konať, tým pevnejšie bude naše zdravie. Mať dobrý zdravotný stav znamená nezažiť nepohodlie spôsobené nerovnováhou medzi týmito protichodnými silami (a ak k nemu dôjde, vedieť ho rýchlo odstrániť).
Veľmi často však svojmu telu nielen nepomáhame, ale doňho aj zasahujeme, čím porušujeme zákony prírody. Poznať základné prírodné zákony a dodržiavať ich je princípom Zdravotného systému. Žiaľ, náš dnešný svet je svetom ľudí dokonale vzdelaných v oblasti vedomostí, ktoré nesúvisia s človekom a prírodou. Môžete mať veľké technické znalosti a trpieť chronickými poruchami trávenia. So všetkým vzdelaním človek užíva aspirín alebo antacidum na zmiernenie nepohodlia a správa sa, ako keby nepohodlie nemalo žiadnu príčinu.
Akákoľvek choroba (okrem traumy a genetických chorôb) je výsledkom porušenia zákonov života ľudského tela, zákonov prírody. Preto je potrebné liečiť obnovením práce biologických zákonov, a to je možné len pri správnom pochopení ich pôsobenia. Zdravie je možné prinavrátiť človeku len tak, že budeme vedieť, čo je zdravie a aké zákony dodržiava. Na to, aby ste chorobu porazili, potrebujete poznať dôvody jej vzniku a aby ste tieto dôvody pochopili, mali by ste opäť poznať základné zákony, ktorým tento organizmus podlieha. Zdravotný systém poskytuje tieto poznatky, vypĺňa medzery, ktoré vznikli jednostranným pohľadom na zdravie – pohľadom zo strany choroby.
Keďže choroba je porušením integrity tela, potom pri odstraňovaní tohto konkrétneho porušenia je potrebné použiť systematický prístup. Prílišná špecializácia v modernej medicíne je skutočným zásahom do ľudskej dôstojnosti, pretože rozdeľuje človeka na časti tak precízne, že v týchto fragmentoch nezostáva nič, čo by dokázalo reprodukovať skutočný obraz človeka ako celku. Moderný lekár je ako človek, ktorý pod lupou študuje maličký útržok veľkého obrazu, skúma najmenšie praskliny farby a bodkované dotyky štetca umelca, ale, žiaľ, nevidí celý obraz. Ale aj v dávnych dobách japonský lekár Kan Funayama vo svojich „Essays on Medicine“ povedal: „Ak si nemyslíte, že človek je nedeliteľný celok, cesta k úspechu je pre vás uzavretá.“
Aby fungovali objektívne zákony sebaregulácie a samoliečenia, ktoré nezávisia od našej vôle, je potrebné vytvoriť také podmienky, ktoré telu umožnia vyrovnať sa so svojimi problémami, obnoviť jeho celistvosť. To sa dá dosiahnuť iba prirodzenými metódami a komplexným vplyvom.
Liečba prechladnutia alebo iného abnormálneho stavu, ktorý nazývame choroba, totiž závisí len od samoliečebnej práce tela. Pomocou liekov len potláčame príznaky ochorenia, čím samotné ochorenie poháňame hlbšie. Bez odstraňovania príčin, ktoré spôsobili chorobu, ju nútime skrývať sa a bude čakať na novú príležitosť, aby sa objavila. Aby ste sa zbavili príčin ochorenia, musíte najprv vyčistiť telo. Práve tomu sa budeme venovať v nasledujúcej lekcii.
lekcia 2
Očista tela
Väčšina detí sa rodí zdravá. Vyrastaním človek získava nielen skúsenosti a vedomosti, ale, žiaľ, aj rôzne choroby. Mnohé choroby k nám prichádzajú preto, lebo telo je znečistené nepotrebnými látkami. Dá sa to prirovnať k novému domu – najprv je všetko čisté a krásne, no postupne sa tam usadzuje stále viac starých vecí, zabúda sa na ne, zbierajú prach a zaberajú životný priestor. V dome je časom neporiadok a ak nevyhodíte nepotrebné veci, čoskoro v ňom nebude kde bývať. Počas života sa zanáša aj naše telo. Dá sa tomu vyhnúť? Môcť! Našu cestu preto začneme kompletnou očistou tela. Pred opätovným zariaďovaním domu totiž musíte najskôr urobiť opravy, vyhodiť odpadky, ktoré sa nahromadili za tie roky, a až potom začať vytvárať dom svojich snov. Aj s telom.
Očista je nenahraditeľnou etapou prechodu z choroby do zdravia.
Ľudské telo je dokonalý samoorganizujúci sa systém určený na dlhé roky aktívneho života. Ak ste zdraví, telo sa samo postará o jeho čistotu, promptne odstráni toxíny a toxíny. V dnešnej dobe, kedy vodu, vzduch a zem človek systematicky znečisťuje, vymýšľa a vyrába stále viac umelých látok, ktoré zostávajú v prírode veľmi dlho, sa telo so zvýšenou záťažou len ťažko vyrovnáva. Musíme mu pomôcť očistiť sa od škodlivých a nepotrebných látok.
Na začiatok sformulujem tri jednoduché pravidlá:
Očista by nemala preťažovať vylučovacie systémy tela.
Očista by sa mala vykonávať postupne, s prestávkami na zotavenie a odpočinok tela.
Najracionálnejšie je začať s čistením tela čistením a obnovením normálneho fungovania gastrointestinálneho traktu a potom prejsť na čistenie pečene a žlčníka, krvi, obličiek a upratovanie kĺbov.
Nie je potrebné snažiť sa vykonať čistenie od toxínov raz alebo dvakrát. Pre udržanie zdravia je vhodné voliť šetrnejšie metódy, aby sa organizmus nepreťažoval. Veľké množstvo odpadu uvoľneného do krvi môže otráviť telo, spôsobiť poškodenie pečene a obličiek, ktoré budú nútené pracovať s preťažením.
Organizmus možno prirovnať aj k rieke, na brehoch ktorej je množstvo domov. Jeden neopatrný gazda vyleje šamoty do rieky, tá ich v sebe rozpustí a tečie ďalej, čisté a krásne. A ak všetci dedinčania nalejú bahno do rieky, bude špinavá a páchnuca a na jej čistenie bude potrebné veľa čerstvej vody. Ale telo nie je rieka, prúd čerstvej krvi je dosť slabý, takže rýchle čistenie tela ho môže otráviť.
Neodporúča sa vykonávať rýchlu očistu tela (ako aj očistu silnými metódami - lieky, klystíry atď.) s diabetes mellitus, žalúdočným a dvanástnikovým vredom, cholecystitídou, pankreatitídou, kolitídou, s ťažkou hypertenziou, srdcom a ochorenia obličiek. Takáto očista tela môže tieto ochorenia ešte zhoršiť.
Je mimoriadne dôležité kombinovať nutričnú kúru s cvičením. Vodopád nás teší, z rozjímania nad jeho krištáľovými kvapkami dostávame náboj živosti a skutočného potešenia. Vychutnávame si spomienky na krásu vodopádu, no koho poteší spomienka na stojatú vodu v močiari? Pohyblivá voda je čistá a radostná a stojatá voda nám prináša skľúčenosť. Takže na očistu tela je potrebný pohyb - chôdza, realizovateľná fyzická aktivita, špeciálne cvičenia.
Najefektívnejšia je očista organizmu na jar a na jeseň, kedy sa objavujú prírodné čistiace prostriedky.
Na jar vám v tom pomôžu mladé rastlinky, v ktorých bunkách sa ešte nevyskytli rôzne poruchy. Rastliny naplnené silou roztopenej vody sú mimoriadne prospešné. Na jar sa príroda prebúdza zo spánku, je to čas prirodzenej očisty, kedy naše telo citlivo reaguje na prirodzené rytmy, preto ho určite musíte počúvať. Jarné upratovanie je osviežujúce upratovanie, ktoré dodáva mladosť, radosť a energiu. Toto je čas na omladenie a obnovu buniek.
Na jeseň príroda sa pripravuje na zimu, odhodí všetko nepotrebné a použité, no robí to veľmi krásne. Jesenná očista je ťažkopádnejšia a vážnejšia. Bunky tela sú nasýtené silou a posilňujú, vytvárajú rezervu pre život v nepriaznivých podmienkach.
Čistenie tela na jar a na jeseň sa dá prirovnať k veľkému upratovaniu alebo dokonca opravám a jemnejšej očiste - počas celého roka - s každodenným upratovaním domu.
Čistenie gastrointestinálneho traktu
Čistenie vlákien
Nepretržitá konzumácia pyré upcháva žalúdok a narúša normálne fungovanie trávenia. Telo potrebuje vlákninu, aby zostalo zdravé. Čiastočne sa vstrebáva a čiastočne mechanicky ovplyvňuje črevá, stimuluje motorickú funkciu tráviacich orgánov a zvyšuje sekréciu na to potrebných štiav, zlepšuje ju, zvyšuje biologickú hodnotu väčšiny potravinových produktov. Vláknina pomáha čistiť tráviaci trakt. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny môžu spôsobiť zápchu.
Potraviny bohaté na vlákninu (huby, riasy, ovocie, zelenina) by ste mali jesť pravidelne, najlepšie každý deň. Za obzvlášť užitočné sa považujú divoké byliny bohaté na biologicky aktívne prvky. Kapusta je veľmi užitočná a šalát z čerstvej kapusty a čerstvej mrkvy, ochutený olivovým olejom, veľmi dobre čistí tráviaci trakt od „zvyškov predchádzajúcich večerí“, ktoré sa usadili na stenách.
Vláknina zlepšuje metabolizmus v tele - okamžite pocítite nával sily, po chvíli sa vzhľad stane atraktívnejším, pokožka sa vyhladí, vlasy sú hodvábne a v očiach sa objaví lesk.
Vláknina navyše vytvára potrebné prostredie pre životne dôležitú činnosť prospešných mikróbov, odstraňuje cholesterol a škodlivé látky. Okrem potravín obsahujúcich vlákninu je niekedy vhodné zjesť aj niekoľko jabĺk alebo hroznových jadierok. Štyri až päť týždenne stačí na zlepšenie procesu čistenia hrubého čreva. Na rovnaký účel sa používajú šupky z jabĺk a hrušiek. Preto je výhodnejšie jesť jablko alebo hrušku spolu so šupkou.
Je veľmi užitočné použiť škrob na čistenie gastrointestinálneho traktu. Známa huspenina jemne prečisťuje tráviaci trakt, pomáha pri kolitíde, gastritíde, žalúdočných vredoch, niektorých otravách. Škrob urýchľuje výmenu žlčových kyselín a ich vylučovanie, znižuje množstvo cholesterolu v tele.
Najzdravšie jedlo, ktoré zanechá v tele minimum toxínov, sa pripravuje z čerstvých produktov a konzumuje sa takmer okamžite. Strava by mala obsahovať divoké rastliny ako zdroj vitamínov a iných živín; okrem toho dobre čistia gastrointestinálny trakt.
Agar Purifikácia agaru
Agar agar považujem za nevyhnutnosť zdravej výživy. Práve na východe si prvýkrát všimli, že ak uvaríte a vysušíte hnedú morskú riasu, získate nezvyčajnú priehľadnú látku, bez zápachu, chuti a farby. Ak sa táto látka opäť navlhčí, vytvorí sa hustá, hustá želé. Rôsolovitá hmota dobre absorbuje všetky toxíny v žalúdku a tráviacom trakte, odstraňuje škodlivé látky z pečene a zlepšuje jej prácu.
Agarové dezerty sú chutné a zdravé. V Japonsku sa z nej pripravuje široká škála marmelád, želé kocky, želé figúrky, ktoré tak milujú deti, alebo ovocný aspik, ktorý tak milujú dievčatá.
Čokoľvek vyrobené z agarového agaru je veľmi zdravé. Absorbuje a odstraňuje z tela škodlivé látky a produkty rozkladu patogénnych mikroorganizmov. Nechcete, aby vo vás umiestnili svoj cintorín, však?! To znamená, že sa musia z tela odstrániť a agar-agar a pektínové látky to zvládajú najlepšie. Agar-agar vám môže pomôcť schudnúť - absolútne sa nevstrebáva a opuch v črevách vytvára pocit sýtosti, pričom žalúdok pracuje aktívnejšie. Ako čistiaci prostriedok môže pektín pomôcť aj pri liečbe chorôb, niekedy dokonca rýchlejšie ako ktorýkoľvek známy liek.
Čistenie tráviaceho traktu roztopenou vodou
Voda je život. A roztopená voda nám dáva „druhý“ život. Dokonale čistí telo, omladzuje ho a nasýti všetky bunky energiou. Mnoho vtákov lieta na jar na sever, aby zachytili topiacu sa vodu a priviedli zdravé potomstvo. Roztopená voda oživuje život.
Rada by som Vám odporučila metódu na prečistenie tráviaceho traktu roztopenou vodou. Voda je univerzálne, ale pomaly pôsobiace (a čo je najdôležitejšie, dostupné každému) rozpúšťadlo – veľmi dobre prečisťuje organizmus, vyplavuje toxíny a toxíny. Väčšina ľudí uvidí výsledky do desiatich dní. Objaví sa sila, nálada stúpa. Zdá sa, že o niekoľko rokov omladol. Môžete urobiť viac a menej sa unaviť. Páči sa mi, že čistenie roztopenou vodou nevyžaduje značné úsilie a náklady a výsledok je jednoducho skvelý! Metóda je veľmi jednoduchá.
Pite dvadsať mililitrov roztopenej vody raz denne počas siedmich dní po sebe, potom si urobte prestávku na sedem dní. Potom ďalších sedem dní piť roztopenú vodu. Dajte si prestávku na jeden až dva mesiace. Výsledkom je jemná očista organizmu. Ak sa objaví žalúdočná nevoľnosť, skúste piť vodu každý druhý deň.
Čistenie pečene
Pečeň je jedným z piatich hlavných orgánov v ľudskom tele. Naša nálada a vitalita závisia od zdravia pečene. Produkuje žlč (až jeden a pol litra denne), ktorá je potrebná pre normálne trávenie. Pečeň filtruje krv, neutralizuje toxíny a mikróby a vracia vyčistenú krv do celkového obehu. Aby sa zvýšili schopnosti pečene, krv do nej vstupuje dvoma typmi ciev: pečeňovou tepnou a portálnou žilou a odchádza jedinou pečeňovou žilou. Krvný obeh v pečeni je veľmi intenzívny – za minútu ňou prejde asi jeden a pol litra krvi, preto je také dôležité udržiavať tento orgán zdravý. Pečeň chráni telo pred škodlivými látkami, pomáha odstraňovať odpad mimo tela, podieľa sa na všetkých typoch metabolizmu: bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, pigmentov, ako aj na metabolizme minerálov, stopových prvkov; výmena vody. Bez nej je náš život nemožný – telo bude otrávené. Pečeň je potrebné neustále podporovať, pomáhať jej zotavovať sa, zariaďovať jej „dni oddychu“, piť dostatok tekutín, inak bude pečeň ťažko pracovať.
Ak pečeň nefunguje správne, nastávajú zmeny v psychike a trávení. Zhoršuje sa zrážanlivosť krvi, objavujú sa bolesti v oblasti rebier a hrudnej kosti, závraty. U žien sú možné menštruačné nepravidelnosti. Zvyšuje sa riziko bezdôvodnej podráždenosti, hnevu (dokonca upadnutia do zúrivosti) a výskytu krvavého zvracania.
S oslabením pečene je človek náchylný na nespavosť, často vidí veľa snov, jeho nálada sa zhoršuje až do depresie. Objavuje sa chvenie rúk a nôh. Nechty sa stávajú tenkými a krehkými, ich bledá, matná farba tiež naznačuje porušenie pečene.
Pečeň úzko súvisí s videním, jej oslabenie môže spôsobiť neostré videnie, začervenanie očí, praskanie drobných cievok, večer sa môžu objaviť bolesti očí, očné bielko zožltne.
Intrakraniálny tlak závisí aj od stavu pečene. Môžete ju liečiť najmodernejšími metódami, ale úplné vyliečenie nemožno dosiahnuť, kým nebude zdravá pečeň.
Slávny japonský liečiteľ Nishi Katsuzo veril, že iba vlastným úsilím môže byť človek zdravý, čo sa mu stalo. Ako dieťa dostal neuspokojivú diagnózu. Lekári povedali, že sa dožije maximálne 20 rokov. Niche nielenže žil oveľa dlhšie, ale vytvoril aj účinný liečebný systém.
Stručne o systéme Katsuzo Nishi
Prvýkrát bol systém obnovy, ktorý vytvoril Nishi, predstavený verejnosti v roku 1927, keď mal štyridsaťštyri rokov - úžasný fakt vzhľadom na pochmúrnu predpoveď lekára, ktorý v mladosti predpovedal rýchlu smrť. Vďaka svojim publikáciám sa Nishi stal všeobecne známym, opustil post hlavného inžiniera tokijského metra a všetok svoj čas venoval lekárskej praxi.
V roku 1936 vydal svoju prvú knihu v angličtine - predchádzalo jej prednáškové turné po Spojených štátoch amerických, ktoré sa uskutočnilo na základe početných žiadostí fanúšikov. Liečebný systém Niche vďačí za svoju popularitu nielen svojej jednoduchosti a účinnosti, ale aj hlbokej orientálnej múdrosti, ktorá je jeho základom a dodáva mu lesk, ktorý je vlastný iba pravým diamantom.
Úvod do cvičenia
Veľa detí a dospievajúcich sa hrbí, ochabujú im svaly a väzy. Dospelí, ktorí celý deň sedia v práci, pociťujú na konci dňa únavu a bolesti chrbta. V tejto súvislosti môžu byť stavce posunuté voči sebe navzájom.
Zdravie zlepšujúci systém Katsuzo Nishi zahŕňa formovanie správneho držania tela pomocou špeciálnych cvičení, plávania, správnej výživy na posilnenie chrbtice, odpočinku a spánku na tvrdej posteli a vankúši.
Cvičenie pomôže získať pružnosť chrbtice, výživa slúži ako stavebný materiál na spevnenie a formovanie držania tela.
Jedlá by mali obsahovať potraviny bohaté na vápnik, fosfor, horčík. Okrem organických látok treba telu pravidelne dodávať aj vitamíny. Pre chrbticu sú najdôležitejšie A, C a D. Nezabúdajte, že vitamín D môžeme získať nielen z potravy, ale aj zo slnečného žiarenia. Opaľujte sa preto denne.
Neoddeliteľnou súčasťou systému Katsuzo Nishi je 6 zdravotných pravidiel:
1. Pevná posteľ
Ako viete, chrbtica je základom života. Jeho najmenšie zakrivenie vedie k narušeniu činnosti rôznych orgánov. Preto je veľmi dôležité udržiavať správne držanie tela. Korunku vždy vytiahnite hore! Vďaka tomu bude vaša chrbtica rovná. Ak ste zvyknutí neustále sedieť zhrbení a keď stojíte, ste ako vešiak, potom sebe a svojim vnútorným orgánom veľmi škodíte. A ak sa narovnáte a nebudete sa neustále pozerať dole, potom:
1) nebude preťažovaná chrbtica;
2) budete o pár centimetrov vyšší;
3) všetky vnútorné orgány padnú na svoje miesto;
4) zlepší sa práca tráviacich a vylučovacích orgánov;
5) zlepšiť krvný obeh v tele a prácu štítnej žľazy.
Ale toto všetko nebude také účinné, ak budeme spať na mäkkej posteli. Je veľmi príjemné padnúť do útulnej mäkkej postele, no ani netušíte, ako trpí vaša chrbtica. Celú noc v napätí to nevydrží a KRÚTI SA!
Tu je to, čo o tom povedal sám Katsuzo Nishi: "Aby si udržal zvyk dokonalého držania tela, neexistuje lepší spôsob, ako neustále korigovať poruchy, ktoré sa vyskytujú v chrbtici, spánkom na pevnej, rovnej posteli. Ak milenec spánok v mäkkej posteli umožní jeho nervom atrofovať a takto paralyzovaný choroby k nemu prichádzajú bez pozvania."
2. Pevný vankúš alebo vankúš
Jeho význam spočíva v tom, že počas spánku sú krčné stavce umiestnené vo svojej prirodzenej polohe. Keď spíme na obyčajnom vankúši, ohýbajú sa nám krčné stavce a od toho závisí aj stav vnútorných orgánov, nehovoriac o bolestiach krku a chrbta. Toto pravidlo postihuje predovšetkým nosnú prepážku a jej zlý stav vyvoláva rôzne choroby a ovplyvňuje zvýšenú podráždenosť a závraty.
V Japonsku hovoria: "Krivý krk je znakom krátkeho života." Niche navrhuje použiť pevný valčekový vankúš, sadnúť si naň tak, aby na ňom doslova spočíval 3. a 4. krčný stavec.
3. Cvičenie "Zlatá rybka"
Toto cvičenie by sa malo vykonávať nasledovne: ľahnite si rovno na rovnú posteľ tvárou nahor alebo nadol, pritiahnite prsty k telu, položte obe ruky pod krk a prekrížte ich na štvrtom alebo piatom krčnom stavci. V tejto polohe sa vrtite (vibrujte) celým telom ako pohyby ryby vo vode. Toto cvičenie robte 1-2 minúty každé ráno a večer.
Cvičenie pomáha liečiť skoliózu, upravuje zakrivenie chrbtice a tým odstraňuje prepätie vertebrálnych nervov a normalizuje krvný obeh. koordinuje sympatický a parasympatický nervový systém a podporuje črevnú motilitu.
4. Cvičenie na kapiláry.
Ľahnite si rovno na chrbát, hlavu si položte na pevný vankúš, ruky a nohy natiahnite kolmo k telu a potom nimi ľahko zavibrujte.
Toto cvičenie stimuluje kapiláry v orgánoch, zlepšuje krvný obeh v celom tele, uľahčuje pohyb a obnovu lymfatickej tekutiny. Robte to denne ráno a večer 1 - 2 minúty.
Tento cvik krásne zvládnu aj bábätká, ktoré sa ešte nevedia samé prevrátiť ... keď sú šťastné. Ťahajú ruky a nohy hore, nejasne nimi trasú, tešia sa zo všetkého, čo im príde do zorného poľa, mama, otec, slnečný lúč... Toto cvičenie zvládne aj dospelý.
5. Cvičenie "Zatváranie dlaní a chodidiel."
Ľahnite si na chrbát s hlavou na pevnom vankúši. položte si ruky na hruď. Otvorte dlane, spojte končeky prstov oboch rúk, pritlačte ich k sebe a uvoľnite sa, zopakujte to niekoľkokrát. Potom pohybujte rukami dopredu a dozadu so zatvorenými končekmi prstov.Nakoniec si dlane zatvorte na hrudi. Toto je prvá časť cvičenia.
Druhý - zatiaľ čo budete ležať na chrbte, zdvihnite nohy nad telo a spojte kolená. Po zatvorení chodidiel súčasne zdvihnite a spustite ruky a nohy 10 až 60-krát. Po cvičení odpočívajte v pôvodnej polohe a každý deň ráno a večer 1 až 2 minúty meditujte.
Toto cvičenie je veľmi užitočné v tom, že koordinuje funkcie svalov a nervov pravej a ľavej polovice tela, najmä končatín. Je dôležitý aj preto, že koordinuje funkcie svalov, nervov a ciev v oblasti slabín, brucha a stehien. Počas tehotenstva napomáha normálnemu rastu dieťaťa v maternici, upravuje jeho abnormálnu polohu. Preto je toto cvičenie veľmi užitočné pre budúcu matku, ak chce mať ľahký pôrod.
Ošetrenie rúk je tiež užitočné. Je dokázané, že dlane vyžarujú tajomné lúče. Ošetrenie dotykom dlane je založené na pôsobení týchto lúčov. Ale predtým, ako sa k tomu uchýlite, je potrebné oživiť potenciu dlaní takto: posaďte sa, zdvihnite ruky nahor s lakťami spojenými na úrovni hrudníka, potom zatvorte dlane, prsty sa navzájom dotýkajú. Nasmerujte svoju duševnú energiu do dlane nepretržite po dobu 40 minút. Skúste to urobiť raz, bez ohľadu na to, aké je to únavné, a potom sa energia v dlaniach plne aktivuje. Ak sa to podarí, nebudete musieť tento postup opakovať po zvyšok svojho života. Technika liečby dlaňami je veľmi jednoduchá: stačí sa boľavého miesta na chvíľu dotknúť dlaňou. Aby ste však dosiahli výraznejšie výsledky, mali by ste najprv vykonať cvičenie pre kapiláry sami a potom pomôcť pacientovi.
6. Cvičenie na chrbticu a brucho.
Prípravná časť:
sedieť na stoličke, zdvihnúť a spustiť ramená (10-krát);
nakloňte hlavu doprava a doľava (10-krát v každom smere);
nakloňte hlavu doprava-zadnou (10-krát) a ľavou-zadnou (10-krát);
natiahnite ruky dopredu vo vodorovnej polohe a otočte hlavu doľava a doprava (raz);
zdvihnite obe ruky paralelne a otočte hlavu doprava a doľava (raz);
znížte ruky na úroveň ramien a ohnite ich v lakťoch;
držte ruky v tejto polohe, odhoďte ich čo najďalej a silno natiahnite bradu nahor.
Hlavná časť:
Po prípravnej časti sa uvoľnite, položte dlane na chvíľu na kolená a začnite hlavnú časť cvičenia: narovnajte telo, udržujte rovnováhu na chvostovej kosti. Potom každé ráno a večer 10 minút kývajte telom doľava a doprava, pričom robte pohyby so žalúdkom. Pri vykonávaní tohto pohybu si povedzte: "Každý deň sa cítim lepšie vo všetkých ohľadoch." Takáto autohypnóza má mimoriadne priaznivý vplyv na myseľ a telo, premieňa zlé na dobré a dobré na lepšie.
Cvičenie na chrbticu a brucho koordinuje funkcie sympatického a parasympatického nervového systému, reguluje činnosť čriev a prispieva k priaznivému pôsobeniu duševnej energie na organizmus.
Ako viete, aby ste sa cítili ako jasnovidci, musíte urobiť pár tajomných prechodov rukami pred takmer akoukoľvek osobou, zavrieť oči v pomyselnej koncentrácii a povedať: „Vyzerá to, že máte problémy s chrbtom. ."
V skutočnosti, okrem závislosti obrovského množstva ochorení na chrbtici, treba poznamenať ešte jeden fakt.
Pre moderných ľudí je jedno alebo druhé ochorenie chrbta takmer 100% diagnózou.
Preto je tak potrebné vlastniť účinné systémy na hojenie a ošetrovanie chrbtice.
Tu môžu pomôcť skúsenosti Japoncov. Katsuzo Nishi, ktorý z vlastných skúseností vyvinul účinnú metódu liečby a terapie chrbta a chrbtice.
Kto je Katsuzo Nishi?
Nikes Katsuzo ako dieťa bol slabým dieťaťom a lekári mu predpovedali krátky život. Rodičom povedali, že sa pravdepodobne nedožije 20 rokov. Samotný Nishi Katsuzo však s takýmto verdiktom kategoricky nesúhlasil. Vďaka liečebnému systému, ktorý si sám vyvinul, prežil dlhý a zaujímavý život a nezomrel vo veku 75 rokov vôbec nie na chorobu, ale na následky autonehody.
Nishi Katsuzo pracuje ako inžinier a venuje veľa času rôznym nekonvenčným metódam liečenia., najmä správna výživa. Určité spôsoby liečenia sú organicky votkané do systému a v roku 1927 sa verejnosť zoznamuje s Niche Health System. Od tej doby sa Nishi Katsuzo venuje iba lekárskej praxi a publikovaniu svojich diel.
Jednoduchý a efektívny wellness systém si rýchlo získava obľubu po celom svete. Na žiadosť fanúšikov Nishi Katsuzo cestoval po amerických mestách a potom v roku 1936 vyšla jeho prvá kniha napísaná v angličtine.
Nishi Katsuzo venuje veľkú pozornosť zdraviu chrbta.... V dôsledku slabosti svalov a väzov sa deti a dospievajúci často ocitnú so skoliózou, sú zhrbení. Dospelí, ktorí sú nútení celý deň vykonávať sedavú prácu, na tom nie sú práve najlepšie. V dôsledku toho sú stavce posunuté, cítia sa bolesť a únava.
Podstata techniky Katsuzo Nishi: šesť zlatých pravidiel
Systém Nishi ponúka súbor špecifických cvikov na správne držanie tela a tiež odporúča odpočinok na tvrdej posteli, plávanie a správnu výživu. To dodáva chrbtici látky potrebné na jej formovanie a spevnenie držania tela a cviky ju robia pružnejšou..
Potraviny, ktoré sú prospešné pre chrbticu, by mali byť obohatené o prvky ako vápnik, horčík a fosfor. Jedlo by malo obsahovať aj správne množstvo vitamínov, z ktorých sú najdôležitejšie A, C a D.
Nishi navyše upozorňuje na základné pravidlá, ktoré sú základom zdravia chrbta.:
- pevný povrch na spanie- Mnohým sa takéto pravidlo bude zdať nezvyčajné, ale Katsuzo Nishi radí spať len na tvrdom a rovnom povrchu, teda vlastne na podlahe, možnosťou môže byť aj nejaké preglejkové plátno alebo niečo podobné, vďaka napr. povrch, vnútorné orgány fungujú najlepšie a chrbtica sa narovnáva;
- tvrdý vankúš- v ideálnom prípade sa používa valček, ktorý sa umiestni pod 3-4 krčné stavce, to znamená, že valček sa dosť opiera o zátylok a vytvára prirodzený ohyb krku pri chrbtici v tejto oblasti je mierne ohnutý a zadná časť hlavy spočíva na zemi, aby ste si na to zvykli, je možné, že vankúš spočiatku dosť leží a potom sa prispôsobí zaspávaniu na takomto povrchu;
- zlatá rybka- jednoduchý cvik, ktorý sa pravidelne vykonáva v ľahu na chrbte, najprv sa úplne pritlačí k povrchu, prsty sa stiahnu k sebe, protiľahlé nohy a ruky postupne natiahnu chrbticu, dlane sa podložia pod krk, potom vibrácie začnite v rôznych smeroch (rovnako ako sa malá ryba pohybuje vo vode) so spodnou časťou tela úplne pritlačenou k hladine, vykonajte aspoň pár minút;
- kapilárna stimulácia- ležiac na chrbte, ruky a nohy zdvihnite hornú časť, pritiahnite ju k stropu, začnite intenzívne vibrácie a niekoľko minút traste rukami a nohami;
- zatváranie dlaní a chodidiel- v ľahu na chrbte, spojte dlane pred hrudníkom, vykonajte pohyby dopredu / dozadu, potom spojte chodidlá a začnite súčasne zdvíhať nohy, aby ste spojili kolenné kĺby a spustite nohy, aby ste otvorili bedrové kĺby, a spojené dlane sú tiež zdvihnuté nahor od hrudníka;
- hojdačka tela- po krátkom zahriatí sa posadia na päty, pričom sú kolenné kĺby od seba, odpočívajú na podlahe na spodnej časti prstov, kývajú telom zo strany na stranu aspoň osem minút, naladia sa na zotavenie a pocit pozitívnej energie.
Tieto cvičenia a pravidlá by sa mali používať každý deň. Sú základom zdravia chrbtice. Najlepšie je vykonávať komplex ráno a večer.
Indikácie pre použitie cvičení pre chrbticu Katsuzo Nishi
- Nohy sú umiestnené v dvoch veľkostiach ramien, ruky na opasku.
- Pred začatím pohybu by ste sa mali uvoľniť a cítiť vnútornú prázdnotu.
- Ruky sa nachádzajú v oblasti obličiek a prsty sa dotýkajú v oblasti krížovej kosti.
- Hlava sa hladko vyhodí dozadu, vykoná sa záklon, trochu pomáhajú aj ruky, ktoré sa opierajú o oblasť obličiek, záklon je hladší.
- Po dosiahnutí hranice ohybnosti sú ruky voľne uvoľnené nadol, visia zozadu a telo sa začne hojdať ako vŕba.
- Po dosiahnutí únavy z pobytu v póze sa plynule vrátia do pôvodnej polohy, ruky sú na spodnej časti chrbta.
Pri tomto cvičení by ste mali udržiavať plynulú klenbu chrbta a vyhýbať sa zalomeniu, nemali by ste ísť do extrémov a musíte jasne sledovať stav svojho tela.
Tetiva luku
Póza odstraňuje nadmerné usadeniny soli, najmä v chrbtici, a zlepšuje krvný obeh..
- Východisková poloha je kľačanie s rukami pozdĺž tela.
- Telo sa začne ohýbať do plynulého záklonu, ruky sú privedené za chrbát.
- V konečnej polohe sa dlane obtočia okolo členkov a fixujú polohu aspoň na päť sekúnd.
Začnite aspoň s tromi opakovaniami za sebou a postupne ich zvyšujte... Musíte tiež predĺžiť dobu fixácie.
Počas fixácie tejto pózy by ste si mali predstaviť, ako životodarná energia nasýti telo. Je užitočné spojiť tento pocit s vizualizáciou a dýchaním. Ramená je potrebné narovnať a stiahnuť dozadu, hlava by nemala byť prehnane hodená dozadu, ale vystretá.
Flexibilný vinič
Lieči chrbticu, zlepšuje pružnosť... Vo východiskovej polohe sa postavia rovnako ako pri druhom cviku, začnú rukami masírovať driekovú oblasť a predstavujú si, ako sa chrbtica v tejto oblasti stáva pružnou, pevnou a elastickou.
- Po vykonaní masáže sa predklonia a snažia sa prstami dostať na chodidlá.
- Zdvihnú sa, ruky sa vrátia na pás a ohýbajú sa rôznymi smermi.
Predklonenie predpokladá rovné nohy., ktorý by mal zostať uvoľnený. Sklon sa robí rázne, ale bez trhania, treba ho udržiavať hladký. Ohyb by mal začať od spodnej časti chrbta a tam sa najskôr zložiť.
V skutočnosti v mnohých smeroch hovoril k veci. V skutočnosti, hoci teraz má západná medicína skutočne vysoké úspechy v oblasti diagnostiky a chirurgickej činnosti, často sa vykonáva iba liečba symptómov.
Okrem toho majú lieky a liečba často vedľajšie účinky. Vo všeobecnosti je účinnosť vysoká, ale v konečnom dôsledku je veľmi otázna.
Preto aj samotný Katsuzo Nishi poukázal na dôležitosť úpravy návykov a vlastného videnia sveta. Aby ste sa vyliečili, musíte mať správny vzťah k svojmu vlastnému telu, svojej vlastnej bytosti.
Z praktických rád v tejto oblasti autor radí rozvíjať v sebe rôzne pozitívne postoje.:
- formulovať pozitívne postoje, takzvané samokódovacie vzorce, pravidelne opakovať pozitívne frázy a ukladať ich do podvedomia;
- presunúť ťažisko pozornosti z choroby na zdravie, meditovať a modliť sa za zdravie;
- verte vo svoje uzdravenie.
V skutočnosti sa tieto jednoduché tipy môžu hodiť aj na praktickej úrovni. Niche nepožaduje od pacientov, aby sa stali príliš náboženskými alebo upadli do džungle viery, ide len o pozitívnu motiváciu a dodatočný zdroj na prekonanie choroby a posun ďalej. V tomto veľmi pomáha sebakódovanie a viera v obnovu.
Okrem toho Katsuzo Nishi odporúča použiť dodatočné natiahnutie brušných a chrbtových svalov a vykonať delené cvičenie. Súčasťou systému je aj kontrastná sprcha, otužovacie a relaxačné cvičenia.
Záver
Ak to zhrnieme, treba poznamenať také body, ako napr:
- metóda Katsuzo Nishi zázračne vyliečila autora a je dokázaná ako vysoko účinná;
- pravidlá môžu byť ťažké a nie vždy dostupné, ale dá sa na ne zvyknúť; Ďalší autori
Nicheho zdravotný systém pôsobí na ľudský organizmus ozdravne pomocou špeciálnej gymnastiky, unikátneho systému makrobiotickej výživy a rôznych odporúčaní na zlepšenie zdravia.
Pôvod
Systém Nishi sa k nám dostal z Japonska, jeho zakladateľom bol Katsuzo Nishi, ktorý veril, že zle fungujúca chrbtica a nefunkčné kapiláry sú základom všetkých zdravotných problémov. Teória veľkého japonského praktika ukázala úžasné výsledky v reálnom živote. Katsuzo Nishi trpel črevnou tuberkulózou a všetci lekári mu predpovedali skorú smrť. Mladý Japonec však takúto vyhliadku opustil a rozhodol sa vyliečiť za každú cenu.
Od detstva Katsuzo Nishi rád pozoroval neustály pohyb prírody a raz si uvedomil, že všetko živé na tomto svete sa snaží udržať si zdravie a všetkými prostriedkami sa vyhýbať vzniku chorôb. Človek podľa Nishiho odmietal dodržiavať prírodné zákony prírody, snažil sa čo najskôr zbaviť bolestivého stavu a zároveň si neuvedomoval všetku silu svojej zdravej podstaty.
Katsuzo Nishi sa preto pri vynájdení svojho výnimočného zdravotného systému snažil o prirodzenú obnovu všetkých životne dôležitých systémov tela bez použitia rôznych liekov, masáží a iných trikov. Osobitne sa zameral na regeneráciu prirodzených funkcií základne, nosnej konštrukcie nášho tela - chrbtice, ako aj zdravého života kapilárneho systému, ktorý pokrýva celé naše telo tými najmenšími krvnými závitmi.
Systém Nishi zahŕňa pravidelné vykonávanie gymnastiky na zlepšenie zdravia, makrobiotickej výživy, meditačných praktík, ako aj používanie kyslíka, slnenia a hydroterapie na udržanie vitality tela a obnovenie jeho základných funkcií.
Posteľ a vankúš, ktoré chránia
Podľa Katsuzo Nishi je kľúčom k dobrému zdraviu dokonale plochá, perfektne fungujúca chrbtica a samozrejme správny krvný obeh. Pre udržanie stabilného fungovania celého miechového aparátu je potrebné venovať veľkú pozornosť posteli a vankúšu, na ktorom zvyčajne spíme. Na posteli nie sú povolené pružinové matrace alebo mäkké periny, keďže nefixujú chrbticu v správnej polohe počas spánku, umožňujú jej ohýbanie, čo v konečnom dôsledku 
môže spôsobiť upnutie a posunutie stavcov. Pre dlhovekosť a prirodzené zdravie si musíte zvoliť tvrdý povrch na spanie. Napríklad na posteľ môžete položiť dosku alebo preglejku. Pre ideálny efekt sa oplatí vyskúšať spať na podlahe, najmä v lete. Pevný povrch zabezpečí rovnomernú vodorovnú polohu tela, čím umožní plný krvný obeh v celom kapilárnom systéme.
Pevný vankúš je tiež nevyhnutným atribútom zdravej štruktúry stavcov, pretože správne podopiera krk a zabraňuje jeho krúteniu a vykĺbeniu počas spánku. Praktici systému Nishi odporúčajú použiť tesný látkový valček alebo polvalec vyrobený z dreva vlastnými rukami a umiestniť ho pod krčnú chrbticu. Zo zvyku môže byť spánok na tvrdom valci poriadne bolestivý, no po čase sa dostaví úžasný efekt: pominie všetka ťažoba a bolesti krčnej chrbtice, ustanú bolesti hlavy, znormalizuje sa krvný obeh v oblasti tváre a krku. , zmiznú chronické ochorenia uší, hrdla a nosa.
Makrobiotika – cesta k dlhovekosti
Japonský praktik Katsuzo Nishi sa zameral na kvalitu jedla. Jeho zdravotný systém sa líši od analógov v makrobiotickom princípe výživy. Makrobiotika považuje jedlo za zdroj zdravia, dlhovekosti a priaznivej nálady. Zahŕňa iba prírodné produkty, pretože sa verí, že celé (prírodné) jedlo posilňuje zdravú myseľ v našom tele a nasýti ho potrebnou životnou energiou. 
Systém Nishi znamená postupné upúšťanie od živočíšnej, mäsitej potravy, ktorú sa odporúča jesť len príležitostne, v prospech makrobiotických produktov, ktorých zoznam zahŕňa zeleninu, ovocie, obilniny, strukoviny a iné rastlinné potraviny. Takáto strava obsahuje bohatý komplex vitamínov a minerálov potrebných na udržanie vitality organizmu a aktiváciu vnútornej energie. Makrobiotický systém pomáha odstraňovať rôzne toxíny a toxíny z tela, navracia organizmu prirodzený zdravotný stav.
Slnko, vzduch a voda...
Japonský zdravotný systém venuje veľkú pozornosť hydroterapii, kyslíkovej a solárnej liečbe. Katsuzo Nishi považoval použitie kontrastných kúpeľov za účinné na normalizáciu fungovania kapilár a obehového systému ako celku. Hydroterapia v systéme Nishi prebieha v niekoľkých kurzoch. Pacient si počas procedúry dopraje striedavo teplé a studené kúpele, pričom procedúru končí studeným kúpeľom na udržanie tonusu pokožky a ciev. Na konci procedúry sa pacient dôkladne utrie uterákom a zostane nahý až do úplného vysušenia, ak sa procedúra vykonáva na čerstvom vzduchu. Účinnosť solárnych a kontrastných vzduchových kúpeľov je založená na kŕmení tela ultrafialovým svetlom a premenlivom vystavení atmosférickému teplu a chladu. Vzduchové kúpele sa najlepšie vykonávajú počas chladnej sezóny, aby sa dosiahol efektívny výsledok.
Nicheho zdravotný systém kladie dôraz na relaxáciu aj pozitívne myslenie. Katsuzo Nishi odporučil nenosiť si so sebou do spálne všetky trápenia a negatívne myšlienky nahromadené počas dňa, snažiť sa ich zbaviť dlho pred spaním. Hlavnou funkciou spánku je odpočinok a normalizácia všetkých telesných systémov, takže negativita a úzkosť nebudú najlepšími spoločníkmi vo fáze dobrého odpočinku.
Japonský praktizujúci tiež naučil svojich nasledovníkov, že akýkoľvek problém v živote pominie a musíte ho brať ako samozrejmosť.
Využitie gymnastiky v Niche systéme
Wellness gymnastika je kľúčovým krokom v celom Niche systéme. Bez dodržania všetkých vyššie uvedených odporúčaní však nedá plný účinok. Gymnastika je zameraná na obnovu celého pohybového aparátu a kapilárneho systému, ktorý je podľa učenia Nishi životným základom nášho tela.
Dávame do pozornosti niekoľko cvičení zo šiesteho pravidla Niche Health, ktoré vám umožňujú samostatne posilniť svoje zdravie a dlhodobo ho zachovať. Chcem však začať s cvičením na kapiláry.
Keďže kapiláry sa nachádzajú v ktorejkoľvek časti nášho tela, ich stav je hlavným parametrom zdravia celého organizmu. Ich správne fungovanie zaisťuje očistu buniek od nahromadených produktov rozkladu a dodanie čerstvých, zdravých prvkov a zaručuje aj úplné vyčistenie obehového systému od škodlivých látok. 
Najväčší počet kapilár sa nachádza na našich končatinách. Pri imobilnom životnom štýle sa stráca ich elasticita a schopnosť kontrahovania, čo spôsobuje stagnáciu krvi a hromadenie produktov rozpadu. Vibrácie vytvorené trepaním končatín pomôžu zbaviť sa stagnácie a obnoviť životne dôležitú činnosť kapilár. Systém Nishi ponúka jednoduché a zábavné cvičenie, ktoré zahŕňa vibrácie. Počas jeho vykonávania si musíte ľahnúť na podlahu alebo na tvrdý povrch, zdvihnúť ruky a nohy a začať nimi silne triasť. Aktivujú sa stagnujúce kapilárne oblasti, čím sa normalizuje životná aktivita rúk a nôh po celej dĺžke.
Teplé nohy a beh na mieste
Liečebný efekt na celý pohybový aparát nesie obyčajný beh na mieste. Systém Nishi je postavený na tom, že základom života je pohyb. Aj uvoľnený pohyb na mieste môže priniesť vášmu telu dlho očakávané uzdravenie. Každý deň vykonávajte na mieste niekoľko minút jemný jogging. V tomto prípade by ste nemali namáhať nohy, musíte ich voľne a pomaly pohybovať, spustiť ruky pozdĺž tela a nechať ich len visieť.
Spočiatku sa tento typ behu bude zdať nezvyčajný, z času na čas sa objaví túžba bežať rýchlejšie alebo urobiť nejaký ostrý pohyb. Pri rekonvalescencii je však dôležitá harmónia a neunáhlenosť, preto úžasný výsledok prinesie pokojné každodenné behanie na mieste.
Na zbavenie sa syndrómu neustále studených končatín je vhodné účinné cvičenie „Trstina vo vetre“. Pomáha zlepšovať krvný obeh a zabraňuje stagnácii krvi. Cvičenie sa vykonáva v ľahu s bruchom na pevnom povrchu, nohy sú pokrčené v kolenách a úplne uvoľnené, akoby sa zmenili na najtenšiu trstinu, vystavenú akémukoľvek závanu vetra. Nechajte svoje nohy voľne sa pohybovať, začnite ich ohýbať a uvoľňovať s ľahkosťou a bez napätia, pričom sa snažte pätami dostať k zadku. Aj keď spočiatku nebudete môcť dosiahnuť zadok, nevadí, hlavná vec je hladká a postupná implementácia 
cvičenia. Každodenné cvičenia tohto druhu časom zvýšia prietok krvi, nasýtia svaly a tkanivá užitočnými látkami a zmiernia únavu v dolnej časti tela.
Malé prestávky medzi každodennými wellness cvičeniami môžu byť tiež vyplnené výhodami. Aby ste to dosiahli, je potrebné, aby ste intenzívne stlačili dva vlašské orechy medzi dlaňami. Vykonajte podobnú masáž s chodidlami a valcujte orechy po podlahe nohami. Tento typ masáže zlepší krvný obeh, uvoľní nervový systém a prinavráti úžasné zdravie.
Zdravie chrbtice spočíva v jej pružnosti
Niche gymnastika, zameraná na vyrovnanie chrbtice a harmonizáciu celej chrbticovej sféry, umožňuje zlepšiť krvný obeh, odstrániť kŕče, narovnať chrbát a dať stavce na miesto.
Vďaka účinnému cvičeniu "Leaf" sa normalizuje prívod krvi do mozgu. Na začiatku jeho implementácie musíte ležať tvárou nahor na tvrdom povrchu a úplne sa uvoľniť. Potom pomaly ohýbajte kolená bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, a pokúste sa priblížiť nohy čo najbližšie k zadku. Potom pomaly zdvihnite hlavu a potiahnite ruky na kolená bez toho, aby ste zložili chrbticu z podlahy. Dosiahnite čo najviac kolená, na chvíľu zamrznite v tejto polohe a potom sa plynulo vráťte do východiskovej polohy a trochu si oddýchnite. Cvičenie sa vykonáva každý deň, ráno a večer.
Cvičenie "Willow Branch" sa vykonáva v stojacej polohe, nohy sú umiestnené 
čo najširšie, chrbát je narovnaný a ruky sú na spodnej časti chrbta. Vo východiskovej polohe úplne uvoľnite telo, cíťte ho ako beztiaže. Potom sa začnite pomaly ohýbať a hladko hádzať hlavu dozadu. Zohnite sa čo najviac, voľne spustite ruky a na chvíľu takto zmrazte. Ak pociťujete miernu únavu, položte ruky späť na kríže a pomaly sa narovnávajte do východiskovej polohy. Cvičenie sa vykonáva denne.
Póza na tetivu obnoví bedrovú oblasť a zabráni hromadeniu solí v chrbtici. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte si kľaknúť a položiť ruky pozdĺž tela. Potom sa jemne prehnite a rukami si chyťte členky, zotrvajte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie by sa malo vykonávať trikrát až desaťkrát denne, v závislosti od veku a pohody.
Liečivá samomasáž
Nishiho každodenná gymnastika končí cvičením Flexible Vine. Ak to chcete vykonať, musíte sa postaviť rovno, položiť ruky na bedrovú oblasť. Potom pomaly prstami masírujte oblasť pozdĺž chrbtice, postupne sa dostanete až ku krčnej chrbtici. Ďalej by ste sa mali predkloniť a snažiť sa dosiahnuť rukami na podlahu. Potom sa narovnajte a okamžite sa plynule ohnite späť na maximum. Potom sa znova narovnajte a urobte niekoľko ohybov s telom doprava a doľava. Cvičenie sa vykonáva denne a je to skvelý spôsob, ako zlepšiť prietok krvi a flexibilitu v celom pohybovom aparáte.
Použitie systému Nishi umožňuje predchádzať vzniku chronických foriem celého spektra ochorení. Vzhľadom na šetrné prístupy tejto terapeutickej metódy neexistujú žiadne kontraindikácie pri aplikácii Niche health system. Akékoľvek ošetrenie však musí prebiehať pod prísnym dohľadom odborníka, preto predbežná konzultácia o použití liečebných kúpeľov alebo diskusia o optimálnej strave bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Wellness gymnastika Niche umožní telu uzdraviť sa novým spôsobom a zbaviť sa zdravotných problémov, aj keď sú už staré.