Totul despre rădăcina deaspenk: descrierea și compoziția, fotografiile, proprietățile utile și terapeutice, utilizarea și alte nuanțe. Revizuirea video de către nutitolog

Vedeți cum va arăta ...

Dieta japoneză este proiectată timp de 13 zile. Într-un timp scurt, dieta reglează metabolismul din organism, reconstrându-l pe un ritm diferit de muncă. Rezultatul este garantat (dacă stați toate cele 13 zile) aproximativ 7 kilograme pierde în greutate plus-minus 2 kg. Ei garantează rezultatul timp de doi sau trei ani, dar voi spune de la mine - pentru anul exact și apoi sa întâmplat, iar greutatea sa întors ...

Deci, esența unei diete japoneze. Timp de 13 zile este imposibil să folosiți zahăr, sare, alcool. Utilizați numai acele produse care sunt descrise, respectând strict secvența (toate opțiunile posibile pe care le voi descrie mai jos). Nu pot exista restricții de la consumul mineral sau de apă fiartă fără restricții. Bea apă de cel puțin 2 litri dacă poți - mai mult. Principalul lucru este absența sarei și multă apă. NU SOLICITATI !!! Folosiți-vă treptat, produsele fără sare sunt ușor dulci.

Consiliu : Este recomandabil să faceți clisma înainte de dietă și în primele trei zile. Și nu mâncați cu 3-4 ore înainte de somn, este mai bine să nu mâncați după 18-00, doar beți. Și asigurați-vă că luați vitamine! Complexul B, vitamina C, calciu, este necesar, în mod necesar fier (apropo, în timpul menstruației sau în timpul săptămânii, nu este de preferință început). De ce - citiți mai jos.

Meniul dietei japoneze:

Ziua 1
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 2 ouă înșurubate, salată de varză fiartă, cu ulei vegetal, sticlă de suc de roșii.
Cina: pește prajit sau fiert.

Ziua 2.

Mic dejun: cafea neagră, Sukharik.
Prânz: pește prăjit sau fiert, salată de varză cu ulei vegetal (varză cel puțin proaspătă, chiar fiartă, după cum doriți. Uleiul mai mult)

Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de kefir.

Ziua 3.

Mic dejun: cafea neagră, Sukharik.

Pranz: 1 Zucchini mari prăjiți în ulei vegetal (Zucchini nu se poate prăji, și a ieșit afară Puteți înlocui dovleacii cu morcov fiert sau prăjit. Puteți mânca 1 măr. În unele surse, a fost îndeplinită de această opțiune: "1 rădăcină mare de pastentak sau patrunjel, prăjită pe ulei vegetal, mere", dar nu a încercat, nu pot să vă sfătuim, să ne vedem.

Cina: 2 ouă sudate de ambarcațiuni, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.

Ziua 4.

Mic dejun: cafea neagră, Sukharik.
Masa de prânz: 1 ou crud, 3 morcovi fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză solidă (o ou brută poate fi înlocuită cu jumătate din mere. Morcovii nu pot fi gătite. O salată foarte gustoasă - morcov, măr și brânză, toate în ulei).
Cina: Fructe.

Ziua 5.

Mic dejun: morcovi brut cu suc de lămâie.
Prânz: friptura de pește sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: Fructe.

Ziua 6.

Mic dejun: cafea neagră, Sukharik.
Prânz: 0.5 Pui fiert, salată de varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 ouă sudate de înșurubate, un pahar de morcovi brut cu ulei vegetal.

Ziua 7.

Mic dejun: cafea neagră, Sukharik.
Prânz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe.
Cina: Ce vrei de la mese listate, cu excepția celei de-a treia zi (singura zi în care vă puteți întoarce și cumpărați-vă în loc de toate crabii sau creveți fiarți menționați mai sus! Doar fără sare! Sticks de crab nu încercați să Cumpără!)

DIN 8 până la 13 zile - Toate cele de mai sus în ordinea inversă, adică la 8 zile pentru 6, 9-5, 10-4, 11-3, 12-2, 13-1.

Modificări posibile în meniul dieta japonez:

* În loc de cafea poate bea ceai. Deși negru, chiar verde. Mai bine verde. Este chiar mai bine - tipul de ceai "ușor", este de dorit acid, lipsa de alimente este ușor de mutat. Fără zahăr, fără aditivi! Mai mult, dacă există probleme cel puțin cea mai mică inimă sau greutate foarte mare, nu vă gândiți la băut cafeaua deloc!

* De la 6 zile dimineața puteți adăuga sorbitol sau fructoză la ceai-cafea, adică îndulcitori naturali, nu sfătuiesc alte chimii. Un alt sfat personal este un asemenea lapte uscat de lapte nou, constă în ulei de palmier și ser, și asta-i tot, nu există alți aditivi. Dacă găsiți - puteți adăuga calm o zi de la 3-4 dimineața în cafea.

* Băutura de suc de roșii nu a fost achiziționată, el este cu sare. Fă-te sau mănânci o tomată întreagă, poți doi.

* Varza poate și chiar trebuie să mănânce, pot fi înlocuite de Beijing sau spanac. Sau amestecați un pic de cealaltă. Dacă în meniu - o salată de varză proaspătă (2,3,6 zile), apoi într-o salată puteți adăuga o jumătate de castravetă sau o salată verde proaspătă.

* Pește de orice dimensiune. Nu mâncați mai mult, pentru că fără sare. Marea mai bună, dar puteți și Karas obișnuită, Midogu. Coaceți-o foarte bine în folie, delicioasă și utilă. Sau gătiți în cuptorul cu microunde, numai dacă grăsimea, altfel se va usca.

* Crackers nu sunt dulci, nu sarate, dar pâinea obișnuită, uscată în cuptor, este de dorit negru, ca o ultimă soluție - gri. Pâinea poate fi înlocuită cu pâine, care fără sare. Sau în farmacii, marca de dietă a Branului, de asemenea un lucru delicios. Mai bine.

* Kefir este nefavorabil, 250-300ml.

* Este de dorit să se folosească mere, pere, fructe de citrice din fructe. Nedorit - banane, pepene galben, struguri și fructe uscate, date, Kuragu. Boabe pot fi oricine. Dacă doriți o pepene verde - vă rog, dar numai în sine, nici cu nici un alt fruct este imposibil. Și un pic de.

* Uleiul este de dorit să se utilizeze măslinul, ca un ultim ultim stațiune - nerafinat. Foarte bine pentru intestin. Uleiul nu păstrează salate, dar când uscați legume și pești de ulei, adăugați mai puțin mai mici, iar apa este mai mult.

* Conducerea în timpul zilei, băuturii și băuturii! Nu mai puțin 2 litri . Poți, din nou, ceaiul pentru pierderea în greutate, arăți doar după mărturie, astfel încât nu ești puternic, și așa, micuț ... și bea separat de mâncare, nu mai puțin de o jumătate de oră înainte de mese.

ATENŢIE!!! Citiți sigur!

Și acum puțin de la tine. Care este esența dietei, înțelegi? Această combinație de grămadă de diete. În primul rând, lipsa de sare și o mulțime de apă - îndepărtați sărurile din corp - în care, aici, japonezii sunt similari cu o dietă ingredientă. De asemenea, japonezii conțin o cantitate relativ mare de grăsimi și proteine \u200b\u200bși o cantitate mică de carbohidrați - în anumite zile mai mici de 15 grame pe zi - adică este o întorsătură "Kremlin", unde 40-60 de grame pe zi. Are foarte puține elemente majore de urmărire (potasiu, magneziu, calciu, fier) \u200b\u200bși unele vitamine. Dieta cu conținut scăzut de calorii, la câteva zile dieta Calorie scade la 700 kcal.De asemenea, în această dietă există un principiu al nutriției separate.

Deci, în "japoneză" o combinație de grămadă de diete, și acest lucru este foarte mare stres pentru corp - fiți atenți! Respectați toate cerințele - apa, vitaminele, este de dorit pentru a abandona încărcăturile tipului de sporturi sau activități în aer liber, nu luați dieta în timpul zilelor femeii și imediat după ele și așa mai departe. Puteți folosi tot felul de centuri, cum ar fi Badza, dar majoritatea nu cred și nici măcar nu ascultă pe cei care îi sfătuiesc pe site-urile japoneze! Aceasta este o încărcătură mare pe inimă și veți avea posibilă fără ea! Încă mai acordă atenție - veți transpira foarte mult, sarea va ieși din toate fisurile, așa că am sfătuiesc dimineața și seara dușul contrastant. Și nu uitați de apă - Pete, băutură și băutură!

Dieta japoneză nu poate fi folosită mai des decât o dată la doi sau trei ani sau mai mult de două săptămâni! În caz contrar, metabolismul poate fi deranjat complet și irevocabil, mai mult impact. Plante medicinale. mesteacan

Despre dieta "japoneză" de mega-eficiente știți totul. Dar puțini oameni ghici că are opțiuni care ne permit să le folosim la toate produsele alimentare. Ce poate fi folosit pe "japoneză", citiți în articol.

Dieta de rezolvare japoneză este o tehnică populară de pierdere în greutate, ea a câștigat încrederea multor femei și bărbați datorită eficacității lor. Principiul acțiunii sale este scăzut, bogat în nutriție de proteine, activând procesele de combustie a depozitelor de grăsime din organism. Japonezii tradiționali durează 21 de zile: 7 zile de pregătire, 14 zile dietă și ieșire în ultimele 4 săptămâni.

Cea mai mare parte a subțierii observă că această tehnică necesită o pregătire psihologică și o motivație puternică. Cu toate acestea, rezultatele sunt efort: în 14 zile (opțiunea "clasică") poate fi pierdută în greutate cu 5-15 kg - în funcție de greutatea inițială. În plus, pasul cheie este de a ieși din o dietă care nu necesită nici un extras. Dacă nu pentru a sparge condițiile, problema excesului de greutate va rămâne în trecut.

Reguli

1. Utilizați numai produse specificate.
2. Secvența de zile și mese nu poate fi schimbată.
3. Sare, zahăr, alcool, produse de cofetărie și produse de făină (cu excepția indicate) sunt complet excluse din dietă.
4. 1,5-2 litri de apă curată fără gaz trebuie să fie beți zilnic.
5. Dacă nu mâncați cafea, beți ceai verde fără aditivi și arome.
6. Zucchini poate fi înlocuit cu unul dintre următoarele produse: sfeclă, dovleac, morcovi fierți sau prăjiți, dovlecei, rădăcină Pasterk. Cu privire la rezultatul pierderii în greutate, această substituție nu va afecta (sub rezerva tuturor regulilor).
7. Zucchini (sau dovlec de legume alternative) pot fi coapte în folie și există o adăugare la cea de-a 1-a linguriță de ulei de legume sau de măsline.
8. Oul brut poate fi fie eliminat sau înlocuit cu fiert.
9. Este permis să consume ceai verde sau pe bază de plante între mese.
10. Înainte de a continua - trebuie să vă consultați cu un specialist.
11. Puteți repeta mai des decât de două ori pe an.

PROS

• Pierderea eficientă în greutate într-un timp scurt.
• Produse accesibile furnizate.
• Meniu specific (fără a număra valoarea alimentară și energia din mâncăruri).
• Trei mese (ușor de combinat cu studii sau muncă).
• Există o curățare a corpului de la toxine, deoarece pe parcursul a două săptămâni nu folosiți zahăr, alcool și sare.
• Proteina este prezentă în cantitate suficientă - împiedică pierderea masei musculare. În plus, o mulțime de energie este cheltuită pentru digestia și asimilarea proteinei, datorită căruia metabolismul este accelerat.

Minusuri.

• Dieta cu calorii reduse.
• Raportul dezechilibrat de proteine, grăsimi, carbohidrați și lipsa de vitamine de bază, macro- și microelemente. Consecința aceasta este deteriorarea stării pielii, unghiilor și părului, o scădere a imunității. Prin urmare, în timpul dietei japoneze, este necesar să se ia vitamine complexe.
• Lipsa unui mic dejun plin privează organismul în prima jumătate a zilei de energie și crește riscul de defalcare de seară.
• Pauze mari între mese.
• Tranziția la puterea obișnuită se poate transforma într-o întoarcere rapidă a greutății.

Instruire

Pregătirea corpului - o etapă integrală a dietei japoneze de reziduuri. Cu o săptămână înainte de a începe să renunțe la fast-food, să minimizeze numărul de dulciuri, făină și mâncăruri grase, reduceți porțiunile obișnuite cu 20% - calorizarea zilnică a dietei dvs. ar trebui redusă cu 500 de calorii. Încercați să cină cu cel puțin trei ore înainte de a dormi și beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. După trezire, asigurați-vă că beți 250 ml de apă de temperatură a camerei. Activează metabolismul și vă va permite să mutați mai bine absența micului dejun în această perioadă.

Meniul

Timp de 7 zile

• Mic dejun: cafea neagră.
• Pranz: 2 ouă fierte, 150 g de salată (varză de la Beijing + morcov + 1 linguriță de ulei vegetal), 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 150 g de pollocare fierte, 100 g de varză de la Beijing + 1 linguriță de ulei de măsline.

• Mic dejun: toast de la pâine de secară (15 g), cafea neagră.
• Prânz: 200 g Cod coapte, 150 g de varză de la Beijing + 1 linguriță de ulei vegetal.
• Cina: 200 g de carne de vită fiartă, 200 ml kefir (2,5% grăsime).

• Mic dejun: cafea neagră.
• Pranz: 1 ou fiert, 150 g morcovi ras + 1 lingurita de ulei vegetal.
• Cina: 2 mere.

• mic dejun: Toast de la pâine de secară, cafea neagră.
• prânz: 1 medie Zucchini, prăjit pe ulei vegetal, 2 mere.
• cina: 200 g Carne de vită fiartă, 2 ouă fierte, 150 g de varză de la Beijing.

• Mic dejun: 150 g morcovi cu suc de lămâie.
• Pranz: 200 g Heck-ul copt, 200 ml de suc de roșii.

• mic dejun: cafea neagră.
• prânz: 300 g de piept de pui fiert, 150 g de salată (varza de la Beijing + morcovi).
• cina: 2 oua fierte, 150 g morcovi rasa + 1 lingurita de ulei vegetal.

• Mic dejun: Ceai verde.
• Prânz: 200 g carne de vită fiartă, 200 g de orice fruct (pentru sezon).
• Cina: oricare dintre opțiunile anterioare.

Timp de 9 zile

Meniul timp de 7 zile o dietă japoneză de 9 zile nu diferă de opțiunea de a 7-a zi.

• Mic dejun: Ceai verde.
• Prânz: 200 g Carne de vită fiert, 2 mere sau 1 portocaliu.
• Cina: 200 g Heck-ul copt, 150 g de varză de la Beijing.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Pranz: 200 g Salată (morcov + varză), 150 g de piept de pui fiert, 2 ouă fierte.
• Cina: 150 g morcovi ras + 1 lingurita de ulei vegetal.

Produsele necesare pentru o dietă japoneză de 13 zile și de 14 zile

• Cafea naturala (in fasole sau sol) - 1 ambalaj.
• Ouă proaspete - 20 de bucăți.
• File de pește - 2 kg.
• Ceai verde fără arome - 1 pachet.
• Carne de vită - 1 kg.
• Puiul de pui - 2 kg.
• Ulei de masline.
• Ulei vegetal.
• Morcov - 2 kg.
• Varză Fresh alb sau Beijing - 2 - 4 bucăți (în funcție de dimensiune).
• Zucchini - 1 kg.
• Mere (sau alte fructe) - 1 kg.
• Suc de roșii (fără zahăr) - 2 litri.
• Kefir - 1 l.
• Lemon - 3-5 bucăți.
• Pâine de secară - 1 pâine.

Timp de 13 zile

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: 2 ouă fierte, 150 g de salată (varză de la Beijing + morcovi + 1 linguriță de ulei de măsline), 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 200 g Cod fiert.

• Prânz: 200 g Pollock fiert, 150 g de salată (varză + morcov + 2 lingurițe de ulei de măsline).
• Cina: 100 g de carne de vită fiartă, 200 ml de suc de roșii.

• Mic dejun: cafea neagră și sukharik de la pâine de secară (15 g).
• Cina: 2 ouă fierte, 200 g de carne de vită fiartă, 100 g de varză de la Beijing + 1 linguriță de ulei vegetal.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: 1 ou brut, 100 g morcov ras + 1 lingurita de ulei vegetal, 15 g de brânză solidă.
• Cina: 200 g de fructe proaspete pentru sezon.

• Prânz: 200 g Cod coapte, 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 200 g fructe.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: 300 g de piept de pui fiert, 100 g de salată (varză + morcovi).

• Mic dejun: Ceai verde.
• Prânz: 200 g de carne de vită fiartă, 150 g de fructe.
• Cina: 2 ouă fierte, morcovi de 100 g + 1 linguriță de ulei de măsline.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: 250 g de piept de pui fiert, 150 g de salată (morcov + varză).
• Cina: 2 oua fierte, 150 g morcovi rasa + 1 lingurita de ulei vegetal.

• Mic dejun: 100 g morcovi rasă + 2 linguri de suc de lămâie.
• Prânz: 200 g Pollock coapte, 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 200 g fructe.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Pranz: 1 ou brut, 150 g morcov ras + 1 lingurita de ulei vegetal, 15 g de brânză solidă.
• Cina: 200 g fructe.

• Prânz: 1 prăjit în zucchini de legume.
• Cina: 2 ouă fierte, 200 g de carne de vită fiartă, 100 g de varză proaspătă + 1 linguriță de ulei vegetal.

• Mic dejun: cafea neagră, Sukharik de la pâine de secară (15 g).
• Prânz: 200 g Heck coapte, 150 g de varză proaspătă + 1 linguriță de ulei de măsline.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: Nu sunt furnizate.
• Cina: 2 ouă fierte, varză fiartă de 200 g + 1 linguriță de ulei de măsline, 200 ml de suc de roșii.

Timp de 14 zile

• Mic dejun: cafea neagră.
• Pranz: 2 ouă fierte, 200 g Varză fiartă + 1 linguriță de ulei vegetal, 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 200 g de heck fiert sau copt.

• Prânz: 200 g Pollock fiert, 150 g de varză fiartă + 1 linguriță de ulei vegetal.
• Cina: 100 g de carne de vită fiartă, 200 ml de kefir (2,5% grăsime).

• Mic dejun: 20 g de pâine de secară, cafea neagră.
• Prânz: 1 medie Zucchini, prajit pe ulei vegetal.

• Mic dejun: 1 morcov proaspăt, cafea neagră.
• Prânz: 200 g Pollock fiert, 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 200 g de orice fruct.

• Mic dejun: 1 morcovi proaspeți, suc de lamaie (poate fi diluat cu apă).
• Cina: 200 g de orice fruct.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: 300 g de piept de pui fiert, 200 g salată (varză proaspătă + morcovi + 1 linguriță de ulei vegetal).
• Cina: 2 ouă fierte, 1 morcov proaspăt.

• Mic dejun: Ceai verde.
• Prânz: 200 g Carne de vită fierte, 2 mere.
• Cina: oricare dintre opțiunile anterioare, cu excepția celei de-a treia zi.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: 300 g de piept de pui fiert, 150 g de salată (varza + morcovi + 1 lingurita de ulei vegetal).
• Cina: 2 ouă fierte, 1 morcov proaspăt + 1 linguriță de ulei vegetal.

• Mic dejun: 1 morcov proaspăt, suc de lamaie.
• Prânz: 200 g de blestem fiert, 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 200 g de orice fruct.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Pranz: 50 g de brânză tare, morcovi de 100 g + 1 linguriță de ulei vegetal, 1 ou fiert.
• Cina: 200 g de orice fruct.

• Mic dejun: 20 g de pâine de secară, cafea neagră.
• Prânz: 1 medie Zucchini, prajit pe ulei vegetal.
• Cina: 200 g Carne de vită fiert, 2 ouă fierte, 150 g de varză proaspătă + 1 linguriță de ulei vegetal.

• Mic dejun: 20 g de pâine de secară, cafea neagră.
• Prânz: 200 g Pollock fiert, 150 g de varză proaspătă + 1 linguriță de ulei vegetal.
• Cina: 100 g de carne de vită fiartă, 200 ml Kefir.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Pranz: 2 ouă fierte, 200 g Varză fiartă + 1 linguriță de ulei vegetal, 200 ml de suc de roșii.
• Cina: 200 g de amestec fiert + 1 linguriță de ulei vegetal.

• Mic dejun: cafea neagră.
• Prânz: 200 g Heck fiert sau copt, 150 g de varză proaspătă + 1 linguriță de ulei de măsline.
• Cina: 200 g de carne de vită fiartă, 200 ml Kefir.

Ieșiți dieta

Prima săptămână de ieșire din dieta japoneză este o perioadă extrem de responsabilă. În acest moment, organismul continuă să piardă în greutate și să se adapteze la noi parametri, deci este important să nu se pună la alimente, ci să intrăm încet produsele obișnuite la dietă. Ele trebuie să fie extrem de naturale.

• Astfel încât rezultatul obținut fix, ieși din dietă treptat. Perioada de ieșire trebuie să fie de două ori mai lungă. Deci, perioada de ieșire dintr-o dietă japoneză de 14 zile ar trebui să dureze nu mai puțin de 28 de zile - adică 4 săptămâni.
• În prima săptămână, crește treptat porțiunile consumate de carne și mâncăruri de pește - cu 50 g, legume - la 100 g.
• Pentru micul dejun, utilizați cereale gătite pe apă (hrișcă, fulgi de ovăz, orez) și omlete. Porțiunea dvs. unică ar trebui să fie de aproximativ 200 g.
• Adăugați sare la alimente ar trebui să fie treptat: la începutul ieșirii, consumați nu mai mult de 5 g de sare pe zi.
• În timpul zilei de care aveți nevoie pentru a face 2-3 gustări din produsele de produse lactate fermentate și fructe.
• Cina de fructe înlocuiește cu o masă deplină de legume și proteine \u200b\u200b(de exemplu, 200 g de tocană de legume și cutie de pui gătite pentru un cuplu).
• Nu reduceți cantitatea de alimente proteice.
• Fit Fractionally (5-6 ori pe zi).

Meniu aproximativ de ieșire dintr-o dietă japoneză timp de 2 săptămâni

• Mic dejun: Ometă din 2 ouă și 150 ml de lapte (2,5% grăsime), 1 pâine, cafea neagră.
• Prânz: 200 g Carne de vită fierte sau 200 g Cod coapte, 100 g de legume proaspete.
• Cina: 100 g de brânză de vaci (5% grăsime) sau 250 ml Kefir (2,5% grăsime) și 1 Apple.

• Mic dejun: 200 g de ovăz pe apă (fără zahăr și ulei).
• Snack: 1 portocaliu, 1 kiwi.
• Prânz: 200 g Piept de pui coaptă, 100 g de legume proaspete (varză, morcovi, piper).
• Cina: 200 g de creveți fierți sau 150 g de brânză de cabana (7% grăsime), 1 castravete.

• Mic dejun: 200 g de ovăz pe apă fără zahăr și ulei, 2 toast (20 g).
• Snack: 1 orice fruct.
• Prânz: 200 g de supă de legume, 100 g de carne de vită fiartă.
• Snack: 100 g de iaurt natural.
• Cina: 200 g Piept de pui copt, 150 g de legume fierte pentru un cuplu.

• Mic dejun: 200 g de orice terci cu nuci, fructe uscate și miere (nu mai mult de cea de-a doua linguriță), 2 toast toast (20 g).
• Snack: 1 orice fruct, 100 g de iaurt natural sau brânză de cabana (5% grăsime).
• Prânz: 200 g de supă pe bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g piept de pui fiert, 2 castraveți proaspeți.

Contraindicații

1. Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, gastrotehnită, ulcer ulcerativ al stomacului sau duodenului).
2. În timpul sarcinii și în timpul alăptării.
3. Orice afecțiuni renale și hepatice cronice.
4. Anemie.
5. Avitaminoză și hipovitaminoză.
6. Bolile infecțioase acute.
7. Diabet.
8. Cholelitiasis.
9. Orice state din etapa de agravare.
10. Bolile cronice ale organelor interne.

Revizuirea video de către nutitolog

Colțul rădăcinului gros al culturii pe termen lung a grădinii. Are o structură de flotă. Lungimea rădăcinii Pasternak poate ajunge de la 14 la 25 de centimetri. În ceea ce privește culoarea, cel mai adesea o astfel de rădăcină are umbra albă și, uneori, cremă. El este inerent într-o aromă picantă plăcută și gust dulce.

Compoziție chimică

Calorie 100 de grame de Pasternak Root - 47 kcal.

100 de grame de produs conțin:

• Proteine \u200b\u200b- 1,4 g.
• Grăsimi - 0,5 g
• Carbohidrați - 9,2 g
• Acizi organici - 0,1 g.
• Fibră dietetică - 4,5 g
• Apă - 83.
• Ash - 1,3 g

Compoziția de vitamină:

• A, re-3 μg;
• beta caroten - 0,02 mg;
• tiamina (B1) - 0,08 mg;
• riboflavina (B2) - 0,09 mg;
• acid pantotenic (B5) - 0,5 mg;
• piridoxină (B6) - 0,11 mg;
• folat (B9) - 20 μg;
• acid ascorbic (C) - 20 mg;
• tocoferol (E) - 0,8 mg;
• biotină (H) - 0,1 μg;
• philahinonă (K) - 22,5 μg;
• Pp - 1,2 mg;
• Niacin - 0,9 mg.

Instrucțiuni de tratament pas cu pas

Potența de întărire

O sa ai nevoie:

• rădăcină de bază - 2 lingurițe;
• miere sau zahăr;
• apă fierbinte - 250 ml.

Rădăcina rădăcină se toarnă apă clocotită. Perfect 2 ore mai târziu. Este necesar să luați cu miere sau zahăr cu 15 minute înainte de mese, de 4 ori o treime dintr-un pahar.

Restaurarea țesutului osos și al cartilajului

O sa ai nevoie:

• rădăcină - 250 gr;
• lemon - 3 bucăți;
• usturoi - 120 gr.

1. Toate ingredientele sunt zdrobite și amestecate.
2. Apoi, masa este plasată într-un vas de sticlă de trei litri.
3. Apoi a turnat masa de apă clocotită în partea de sus.
4. Capacitatea este înfășurată și insistă de la 8 la 10 ore.

Trebuie să utilizați 70 de grame de perfuzie de 3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese. Durata cursului este de 3-4 luni.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

O sa ai nevoie:

• patrunjel - 30 g;
• pasternak rădăcină - 100 g;
• rădăcina valeriană - 5 g;
• miere - 2 bl.;
• pasternak Suc rădăcină.

1. Se toarnă patrunjel, pasternak și rădăcini valeriană 200 ml de apă clocotită.
2. Fluidul trebuie să fie încorporat timp de o oră.
3. Perfectă după expirarea timpului.
4. Adăugați în perfuzia rădăcinii patkarnaca și a mierei.

Acceptat de curs la 21 de zile, 3 linguri. O oră înainte de mese, nu mai mult de 2-3 ori pe zi.

Pentru recuperare după operațiuni

O sa ai nevoie:

• pasternak rădăcină -1 buc;
• miere - de a gusta.

Scuipa sucul de la rădăcina legumelor. Pentru a îmbunătăți gustul, a adăuga miere și se amestecă bine. Luați 1 lingură, de trei ori pe zi 30 de minute înainte de mese.

Utilizați pentru Prikorma.

Rădăcina lui Pasternak și a copiilor are un avantaj imens. El este capabil să sporească apetitul copilului, precum și să normalizeze activitatea tractului gastrointestinal. Folosind-o ca hrănire, va ajuta copilul să se adapteze mai repede la o varietate de alimente adulte.

ImportantFotografiile! Dacă vă decideți să cunoașteți copilul cu rădăcina lui Pasternak, atunci ar trebui să considerați că are o proprietate diuretică.

Nici un disconfort nu va cauza un aditiv în supă sau la un al doilea vas în cantitatea de o singură porțiune. Cu toate acestea, dacă intenționați să oferiți cartofi piure de la rădăcina lui Pasternak, atunci este mai bine să nu faceți acest lucru înainte de mers pe jos, culcare, o călătorie, astfel încât să se întâmple probleme cu nevoia naturală.

Începeți mugurii în brânză sau formată prelucrată cel mai bine la vârsta de 7-8 luniCând un copil este deja familiarizat cu toate legumele familiare.

Rădăcina lui Pasternak poate fi mai îndrăzneață pentru a numi instalațiile de depozitare pentru substanțele organismului. Puteți lista toate beneficiile sale pentru o persoană. Dar totuși, nu uitați de prudență. Dacă aveți o imunitate slabă sau aveți contraindicații medicale, atunci trebuie să fiți extrem de atenți folosind rădăcina Pasterk.

Dacă ați găsit o greșeală, selectați fragmentul de text și faceți clic pe Ctrl + ENTER..

De ce acest sistem este numit în acest fel, rămâne doar de ghicit. Un lucru este o opțiune de orez, dar sunt puțin probabil ca alții să reflecte stilul de viață al locuitorilor soarelui în creștere. Dacă luați în considerare numai principiile pe care se bazează dieta.

În ceea ce privește setul de produse, carnea de vită, puiul și cafeaua apar rar pe mesele japonezilor, iar această tehnică se concentrează asupra lor. Într-un fel sau altul, dar aduce greutatea indicatorilor doritori, deci are dreptul de a exista.

Principiul pierderii în greutate

Întreaga esență a dietei japoneze este exprimată în mai multe cuvinte: cu conținut scăzut de calorii, proteine, cu o sare minimă. În consecință, datorită acestor trei, este lansată semnificația și procesul de pierdere în greutate:

• corpul primește cantitățile minime de calorii, deci trebuie să-și activeze propriile rezerve;
• o mulțime de energie este cheltuită pe asimilare, ceea ce implică arderea mizeriei grase;
• proteina este capabilă să întărească produsul termic, care accelerează metabolismul contribuind la pierderea în greutate;
• datorită restricțiilor de sare din dietă, este derivat excesul de lichid din țesuturi, edemul este eliminat, presiunea este normalizată.

Dieta este potrivită pentru persoanele din orice categorie de greutate. Dacă trebuie să pierdeți 4-5 kg, va fi suficient să stați pe o săptămână. Dacă toate cele 10 kg - versiunea de 14 zile va veni la salvare. În absența contraindicațiilor și sănătății bune, este posibil să se întindă timp de o lună, deoarece, în plus față de proteine, există totuși (ulei vegetal) și carbohidrați (fig.).

Fapt curios. Pentru europeni, pe masă apar aproximativ 30 de produse diferite. Japonezii cred că dieta ar trebui să fie mai diversă: meniul săptămânal are mai mult de 100.

Lista de produse

Asigurați-vă că urmați acest tabel când faceți un meniu:

Această listă poate fi ajustată în funcție de versiunea de dietă a fost selectată. De exemplu, nu există orez și banane în schema clasică, dar există mondete bazate pe aceste produse.

Dacă o dietă japoneză clasică a fost aleasă timp de 7 zile, vă oferim o listă de achiziții gata făcută, astfel încât să nu fugi de mai multe ori în timpul săptămânii. Prețurile sunt tentative, deoarece depind de regiunea, producătorul și calitatea bunurilor achiziționate.

La alegerea produselor mai ieftine, costul total poate scădea la aproximativ 2.300 de ruble. Dar există o lingură de concepție - experții vă sfătuiesc să alegeți un maraton de două săptămâni, ceea ce înseamnă că suma crește de 2 ori.

Micul dejun japonez. În țara de orez, legume, pește, alge, Natto (soia pregătite de un mod special) în țara din țară dimineața.

Avantaje și dezavantaje

Dieta japoneză pentru pierderea în greutate alege un număr mare de oameni, dintre care multe rămân mulțumiți de rezultatele obținute. Dar există aceia care au fost dezamăgiți de cruzim și nu numai că nu au redus greutatea, ci și shake-urile de sănătate. Pentru a nu intra în a doua categorie, este necesar să se prezinte toate avantajele și dezavantajele acestui sistem în avans.

Demnitate

• Consumul minim de sare reduce solocanitatea.
• Pierdere semnificativă în greutate.
• Riscul bolilor cardiovasculare este redus (de asemenea, datorită scăderii sarei în dietă).
• Produsele proteice nu vor permite pierderea în greutate să apară acuzații și strecinguri.
• Alimentele de legume vor furniza organismul cu vitaminele și microelementele necesare.
• Rezultatele rezistente, cu calea cea bună din dietă (adică, nu câștigați din nou kilograme pierdute).
• Puteți folosi diferite metode de gătit mese: nu doar un cuplu, stingerea sau gătitul - pot chiar să se prăjească, fără a exclude uleiul de fascicul.
• Disponibilitatea produselor prescrise în meniu este lipsa de exotic.

dezavantaje

• Dieta nu este în întregime echilibrată, deoarece există o defalcare semnificativă față de proteine \u200b\u200bîn detrimentul carbohidraților și a grăsimilor.
• Din acest motiv, până la sfârșitul grevei foamei, mulți încep să se amelioreze, o scădere a performanței, somnolența, slăbiciunea sunt simțite.
• O nutriție de trei ori fără gustări nu respectă principiile pierderii sănătoase în greutate, când alimentele sunt prescrise de 5-6 ori pe zi.
• În fiecare dimineață trebuie să începeți cu o ceașcă de cafea neagră un stomac gol, care nu va suporta orice inimă și stomac.
• Conținutul mediu caloric zilnic al dietei este de numai 800 kcal, care îi dăunează celor care sunt obișnuiți cu activitatea fizică și mentală.
• Multe contraindicații.
• Calea greșită din dietă este plină de un set rapid de greutate.
• Frecvența pierderii în greutate cu această tehnică este la doar o jumătate de an.
• Poate deshidratarea corpului.

Acestea sunt trăsăturile dietei japoneze. Pentru a nu vă dăunează sănătății, ei trebuie să fie considerați contraindicații.

Date statistice. Principalele alimente din Japonia sunt pești, orez și soia.

Contraindicații

Datorită contraindicațiilor scăzute de calorii și "proteine", o mulțime este destul de:

• sarcină;
• boli venerice;
• infecții virale;
• vârsta de până la 18 ani și după 55;
• procese inflamatorii;
• hepatită;
• hipertensiune,
• boli gastrice (gastrită, ulcer);
• cholelitiasis;
• punct culminant;
• lactație;
• Încărcături peste măsură - emoțională, mentală, fizică;
• nevralgie;
• insuficiență renală;
• diabet;
• SIDA;
• colecistită;
• boli cronice;

Dacă există efecte secundare, cum ar fi amețeli, tahicardia, durerea în stomac, uscăciunea și durerea din piele, aceasta poate indica deshidratarea corpului și încălcarea funcționării sale. Va trebui să termine o dietă și să fie sigur că verificați medicul pentru a evita complicațiile.

O astfel de listă lungă de contraindicații o face să concluzioneze că acest sistem de putere este capabil să ajute la pierderea în greutate numai persoanelor sănătoase ale căror lucrări nu sunt legate de sarcini excesive.

Este interesant. Utilizați bastoane japoneze în timpul meselor - nu doar elegant, dar, de asemenea, util pentru pierderea în greutate! Cu ei, procesul de absorbție a alimentelor încetinește, ceea ce îl face cu atenție să mestece bucăți. Saturația are loc mult mai rapidă.

Reguli de conformitate

Timp de 2 săptămâni, este necesar să se efectueze recomandările specialiștilor. Dieta este suficient de strictă - o mulțime de reguli de conformitate.

1. Cu 2-3 zile înainte ca dieta să scadă treptat din zahăr și sare.
2. În timpul zilei, nu mergeți la dump.
3. Restricționați consumul de sare de mai multe ori sau abandonați-l deloc. Acest lucru se aplică și condimentelor.
4. Beți cel puțin una și jumătate de litri de apă pe zi.
5. Ultima primire a alimentelor trebuie să aibă cel puțin 3 ore înainte de depunerea de a dormi.
6. Completează dieta cu un complex de vitamine și minerale.
7. Nu opriți, nu schimbați produsele, nu confundați secvența de zile. Meniul este clar calculat.
8. Sport în mod moderat. Este mai bine să rămâi la încărcare de dimineață decât 2 ore pentru a transpira în camera de simulator: după 3 zile de astfel de sarcini, se poate găsi o scădere completă a furcilor.
9. Dormi cel puțin 6 ore pe zi.
10. Când slăbiți motivația, când totul se plictisește, este recomandat să vedeți rezultatul final mai des: ce fel de subțire veți deveni în cele din urmă.

Numai la prima vedere, poate părea că dieta japoneză poate rezista cu ușurință: carne, pește, ulei, posibilitatea de prăjire - toate acestea trimite foarte mulți. Dar puțini oameni ajung la finala victorioasă: este imposibil fără sare, atunci efectele secundare au suferit, apoi dulceața dorită.

Pe o notă. Japonezii au iubit algele. Cei mai populari dintre ei sunt Nori, Laminaria, Kombu și Akame. Ele se bazează pe supe, salate, mâncăruri laterale.

Opțiuni

Există opțiuni diferite pentru o dietă japoneză și foarte diferiți unul de celălalt. Opriți alegerea este pe cea care implică utilizarea produselor potrivite pentru dependențele dvs. de gust.

• Clasic

O dietă clasică de două săptămâni este cea pe care am descris-o mai sus: proteină, calorii scăzute, cu un consum minim de sare. Baza meniului - varză, dovlecei, cafea, pește, carne de vită, pui cu adaosuri mici de fructe și legume. Este în meniurile sale, este imposibil să schimbi nimic. Ieșirea dă rezultate în minus 10-12 kg. Calculat timp de 13 zile sau 14 - nu există o diferență specială în meniul acestor opțiuni.

• Sărat

Dacă opțiunea clasică permite cel puțin un pic, dar încă urcă mâncărurile, atunci nu există nici un drum aici: vor exista 2 săptămâni fără sare. Pentru a evita deshidratarea, unele schimbări apar în dieta: o supa apare la prânz, cafeaua este recomandată pentru a înlocui cu ceai verde, carnea de vită sunt semnificativ mai puțin, dar mai multe fructe și legume. Cantitatea de apă beată în timpul zilei ar trebui să ajungă la 2 litri.

• Bananova.

Nu cu mult timp în urmă, Hiroshi Vatanaba japoneză a dezvoltat o dietă de banană interesantă. Principiile sale sunt prezentate în cartea "Dieta Banana Morning". Regula principală - să mănânci în dimineața de 1 sau 2 banane și bea un pahar de temperatură obișnuită a apei. După micul dejun, este foarte important să nu faceți gustări la prânzul în sine. Sunt toate regulile grevei foamei. Este posibil să o continuați până când ajungeți la figurile prețuite de pe scară.

• Apă

Este ciudat de ce dieta uzuală de apă a devenit brusc japoneză. Poate că opțiunea clasică cu o cantitate minimă de sare implică băuturi abundente. Adică un pahar de apă pură (filtrat, thawa) bea peste o jumătate de oră înainte de hrănirea principală a alimentelor și apoi în fiecare oră. În sumă, ar trebui să fie de aproximativ 2 litri pe zi. Schema aproximativă poate fi după cum urmează:

Restul dietei japoneze pe varianta meniului clasic.

• Orez

Opțiunea 1 - strict, calculat timp de 3 sau 5 zile. Un alt nume este "Figura Geisha". Rezultatul este minus 1 kg pe zi. Meniul pentru fiecare zi este invariabil:

Opțiunea 2. - sugerează pierderea în greutate timp de o săptămână. Cu schema clasică, se referă la alimentele cu trei rânduri fără gustări, sare minimă în dieta și abundența proteinelor. Meniul este prezentat chiar mai jos.

Care dintre aceste opțiuni este o dietă reală japoneză, este greu de spus. Principalul lucru este că toți permit obținerea unor rezultate excelente și devin aceleași subțiri ca și locuitorii țării de soare în creștere.

Prânzul japonez. Următoarele feluri de mâncare pot fi incluse în lista de dime a japonezului mediu: orez cu curry, fructe de mare, Sanasai (Fern, Bamboo), Tamagoyaki (ou prăjit), Tampur (legume / fructe de mare într-o cereale / prăjituri adânci), ceai verde .

Meniu de probă

Deoarece dieta japoneză se referă la sisteme stricte de pierdere în greutate și nimic nu poate fi schimbat în ea, veți avea nevoie de o descriere detaliată a dietei pe zi, indicând numărul de porțiuni. Aducem în atenția dvs. dezvoltarea a trei opțiuni diferite pentru meniul - orez (timp de 7 zile), invalid și clasic (timp de 14 zile).

Orez pentru o săptămână

Clasic timp de 2 săptămâni

Dacă aveți nevoie să întindeți o dietă pentru o lună (sub rezerva bunăstării bune), repetați meniul din nou timp de 14 zile.

Pe o notă. În Japonia, folosesc produse predominant sezoniere, realizând că sunt mult mai utile, nutritive și mai proaspete.

Rețete

Pentru ca dieta să fie transferată cât mai ușoară posibil, vă sugerăm să luați principalele rețete de feluri de mâncare care vă vor permite să reziste la acest maraton de pierdere în greutate la un sfârșit victorios. Nu uitați că sărurile ar trebui să fie cât mai mici posibil.

Salată de varză fiartă

Acest fel de mâncare este una dintre principalele diete japoneze pentru versiunea clasică.

• Cum să meargă?

Realizarea corectă a unei diete japoneze este prevenirea complicațiilor și o garanție a rezultatelor durabile. Dacă nu este produsă în conformitate cu sfatul specialiștilor, câteva zile vor reveni kilogramele pierdute și rebelii puternici în stomac pot începe. Pentru a evita acest lucru, în primele 3-4 zile după greva foamei, urmați următoarea schemă de alimentare:

În același timp, rețineți că mărimea porțiunilor nu trebuie să depășească 150-200 de grame și băuturi - 200 ml. În următoarele 2-3 zile, ele pot fi mărite, terci pot fi deja fierte pe lapte, carne și pește pentru a alege mai multe soiuri grase. Și numai după aceea se recomandă să se întoarcă la dieta dvs. familiară.

• Cum să înlocuiți carnea de vită?

Numai pui.

• Ce să înlocuiți rădăcina lui Pasternak?

Rădăcina de țelină sau patrunjel.

• Ce poate fi beat?

Opțiunea clasică permite apa convențională, suc de roșii, cafea neagră și.

• Cât de des puteți sta pe o dietă japoneză?

Semi anual. Dacă aboldarea opțiunii este o dată pe an.

• Este posibil să gustați?

• Ce fruct poate fi?

Toate cu excepția celor mai mari calorii: struguri, banane (dacă nu este o dietă de banană), curmale, mango.

• Ce poate fi pește?

Lista de pește permis și interzisă este foarte condiționată. Dacă trebuie să pierdeți până la 10 kg, soiurile de grăsime pot include ocazional în dietă, dar în cantități mici. Dacă trebuie să scapi de balast mai mult de 10 kg, este mai bine să mănânci numai dietetice.

• Este posibil să beți alcool?

• Cum funcționează o dietă japoneză?

Slimarea are loc datorită reducerii conținutului de calorii din dieta și retragerea excesului de lichid, datorită minimizării sarei. Biasul față de proteine \u200b\u200breduce cantitatea de carbohidrați și grăsimi.

În Japonia, nu există aproape oameni grași. Obezitatea suferă doar 5% din populația indigenă. Fără îndoială, este prevăzută de natură, dar nu trebuie să fie redusă, iar nutriția acestei națiuni se bazează numai pe produse utile. Deci, nu este surprinzător faptul că dieta discutată oferă o pierdere corectă în greutate, atunci când nu numai greutatea este de topire, dar și sănătatea se îmbunătățește, iar corpul nu este epuizat. Din multe metode, merită să alegeți acest lucru - oferă rezultate persistente care sunt capabile să mențină mult timp.

Prin aspect, Pasternak arată ca un morcov alb, în \u200b\u200bacelași timp este ușor de confundat cu rădăcina pătrunrei. Singura diferență este că el nu are nici un miros, ci gustul lui, dimpotrivă, pronunțat Nutty. Rețetele de la Pasternak sunt puțin cunoscute, deoarece, din anumite motive, este rar adăugat la feluri de mâncare. Și în zadar. Poate înlocui bine cartofii sau morcovii, precum și a deveni o adăugare excelentă la carnea la grătar.

Vă spunem ce poate fi pregătit din Pasterk.

Puree Pasternak.

• păstârnac
• unt
• lapte sau smântână
• sare piper

Pasternakrim Curățați și tăiați în bucăți mici. Îl fierbem la moale și apoi frământați cu unt la o rată de 10 g de ulei pentru fiecare 100 g de Pasternak. Solim, piper pentru a gusta și adăuga lapte sau cremă, astfel încât piureul să devină coerența dorită.

Pasternak pe un cuplu

• păstârnac
• sare
• piper

Pasternak a tăiat felii subțiri. Le punem într-un cazan dublu sau pe grila de apă clocotită. Ne pregătim 8-12 minute până când Pasternak devine moale. Solim, piper și servi ca un fel de mâncare la carne sau pește.

Prajit pasternak cu curry

• păstârnac
• ulei vegetal
• curry
• sare piper

Pasternak tăie pe felii sau bastoane subțiri. Sugeți, piper, adăugați curry. Se prăjește pe o tigaie fierbinte într-o cantitate mică de ulei până când Pasternak devine moale și nu primește o nuanță de aur.

Chipsuri de la pastentak.

• păstârnac
• ulei vegetal
• sare
• plante preferate, condimente și mirodenii

Pasternak este a mea și ștergeți uscat. Tăiați cercurile subțiri. În tigaie, vărsăm o mulțime de ulei vegetal și încălzim bine. Porțiuni de pastelAk Fry până la culoarea aurului. Chipurile finite se întinse pe un prosop de hârtie și dau ulei de accident vascular cerebral.

Supa ascuțită a lui Pasternak

• pasternak - 4 buc.
• ceapa - 1 buc.
• ulei cremos - 50 g
• pulbere curry - 2 ore.
• bulion - 500 ml
• lapte - 500 ml
• sare, piper - la gust

Ceapa și Pasternak Curățați și tăiați fin într-o cratiță pe ulei cremoasă. Când legumele devin moi, adăugați pulbere curry și prăjiți toate împreună, agitarea, un alt minut. Noi vărsăm bulionul și laptele în tigaie, adăugăm sare și piper. Aducem la fierbere, acoperiți cu un capac și gătiți timp de 20 de minute. Ușor răcoros și zdrobiți supa printr-un blender.

Pasternak coapte cu morcovi în miere

• pasternak - 2 buc.
• morcov - 2 buc.
• ulei vegetal - 4 lingurițe. L.
• miere lichidă - 5 lingurițe. L.
• sare, piper - la gust

Pas Arenk a tăiat loviturile și omite în apă sărată pentru câteva minute. Apoi ajungem și uscați puțin. Lubrifiați foaia de copt cu ulei vegetal, puneți parsnipurile, sarea, piperul și se toarnă cu miere pe ea. Am pus un cuptor timp de 30 de minute încălzit la 180 de grade. În timpul coacerii bastoanelor, trebuie să vă întoarceți astfel încât să nu fie arși și să devină uniformi.

Salată caldă din Pasternak

• pasternak - 2 buc.
• data - 3-4 buc.
• feta - 1 lingurita. L.
• frunze de salată
• ceapa - la voință
• ulei vegetal
• suc de lămâie
• sare piper

Pasternak a tăiat în bucăți, se presară cu sare și piper și se prăjește într-o cantitate mică de ulei vegetal. Se prăjește, până când devine o culoare de aur moale și uniformă din toate părțile. Într-un castron adânc, ne-am așezat frunzele de salată tăiate în bucăți de date și brânză de feta. Opțional, adăugați ceapa ceapa tocată. Adăugăm parsnaps prăjiți, pulverizare cu suc de lămâie, udarea uleiului vegetal și amestec.