Plasarea anunțurilor - gratuit și înregistrarea nu este necesară. Dar există anunțuri precepție.

Dieta de orez

Modul de pierdere în greutate pe o dietă de orez este bine cunoscut femeilor de diferite vârste. Orezul are o proprietate uimitoare pentru a satura corpul cu substanțe nutritive și a curăța de la zgurile acumulate. Cu toate acestea, acest sistem are propriile caracteristici, contraindicații și reguli cu care nu se împiedică.

Beneficii dieta de orez

Curățarea eficientă a corpului. Structura fibroasă a cerealelor absoarbe toxinele, sărurile și alte substanțe nocive, retragerea acestora din organism.

Un conținut caloric mic și prezența carbohidraților oferă o saturație lungă, datorită căreia dieta este transferată relativ ușor.

Bună oportunitate de a pierde în greutate. Pregătirea corectă a orezului vă permite să salvați un butoi din excesul de amidon.

Scapă de diaree, care nu este însoțită de temperaturi ridicate și vărsături.

Curățarea pielii, consolidarea imunității.

Prezența vitaminelor E, RR și a grupării B, precum și a mineralelor (mangan, calciu, fier, fosfor, seleniu și zinc) are un efect benefic asupra activității organelor interne.

Dieta de orez: rău

Slimarea are loc în principal datorită reducerii masei musculare. Alimentele sunt dezechilibrate, ceea ce înseamnă că organismul începe să împărtășească fibrele musculare.

Utilizarea pe termen lung a orezului poate provoca stagnare în intestin și poate provoca obstrucție intestinală, pentru a scăpa de faptul că poate fi utilizat cu ajutorul laxativelor.

Contraindicații

Diabet.

Bolile cronice ale stomacului și intestinelor.

Perioada de sarcină și lactație. Aici este necesar să se facă claritate, deoarece terciul de orez este adesea prescris pentru a îmbunătăți alăptarea. Astfel, includerea în dieta zilnică a cărnii de orez va beneficia doar de femeile însărcinate și care alăptează. În timp ce dieta de orez este extrem de nedorită din cauza unei limitări nutritive ascuțite și a lipsei de substanțe benefice.

Caracteristici Dieta de orez

Având în vedere că orezul absoarbe ca un adsorbant puternic de sare și le scoate din organism, iar mineralele necesare sunt derivate din săruri. Prin urmare, suplimentar ar trebui utilizate stafide, uscate sau prune pentru a umple rezervele de sodiu și potasiu necesare pentru muncă.

Puteți utiliza o dietă de orez ca o zi de descărcare o dată pe săptămână. Dacă codul mono durează 3 zile la rând, acesta poate fi repetat doar o dată pe lună. Dietele proiectate timp de 5 zile și mai mult necesită includerea de produse suplimentare, cum ar fi carnea, peștele, legumele.

Orezul trebuie să fie pregătit corespunzător. Atunci când se înmoaie, glutenul inutil iese, după care cerealele pot fi folosite pentru a curăța corpul.

Care este orezul pentru a alege și cum să gătești?

Printre soiurile prezentate pe contorul de soiuri de orez, cel mai util este maro sau maro brut. Zlata conține vitamine, minerale (magneziu, calciu, fosfor), fibre, proteine \u200b\u200bși carbohidrați. Se crede că tocmai orezul brut este cel mai util, deoarece majoritatea substanțelor benefice sunt conținute într-o carcasă solidă.

Dieta de orez salată este o opțiune bună pentru cei care visează să piardă în greutate și să curețe corpul. Cu toate acestea, este necesar să se gătească CRU. Noaptea este necesară pentru a turna un pahar de orez cu două pahare de apă fierbinte (imediat după fierbere). Dimineața, crupa este spălată de mai multe ori pentru a spăla amidonul distins. După 2 pahare de apă sunt turnate și fierte fără zahăr, sare și ulei.

Orez dieta timp de 3 zile

Timp de trei zile, dieta poate pierde in greutate cu 3 kg. Meniul aproximativ poate fi schimbat un pic, principalul lucru este că cantitatea de orez și calorii generale pot rămâne neschimbate.

Prima zi

Mic dejun. Orez fiert (100 g) cu sora de lamaie, mere verde, ceai de suc de lămâie.
Cină. Cupa de legume de supa crema, orez fiert (100 g) cu verde si ulei, salata de castravete (100 g).

Cină. Orez fiert cu legume (100 g), supa de legume (150 g).

În întreruperile puteți bea apă curată sau ceai verde.

A doua zi

Mic dejun. Orez terci (100 g), grapefruit.

Cină. Supa de legume (150 g), terci de orez.

Cină. Legume cu orez fiert (150 g).

A treia zi

Mic dejun. Terci de la orez (100 g), portocaliu.

Cină. Orez cu o salată de castraveți (100 g), o ceașcă de supă de legume, ciuperci de tocană (100 g).

Cină. Orez de terci cu broccoli (porțiune 250 g), supa de legume.

Dieta de orez pentru curățarea corpului timp de 3 zile

Într-un mod bine cunoscut, pregătiți terci, amestecând orez sălbatic și brun în proporția de 1: 5 (50 g de sălbăticie și 250 g de orez brun). Cercelul rezultat trebuie împărțit în 3 porții: fiecare porțiune - mese timp de 1 zi. Puteți bea apă curată în câteva ore după a face alimente. O astfel de dietă pe mângâierea de orez va curăța intestinul. Rezultatul pierderii în greutate va fi de 1,5-2 kg.

Orez dieta timp de 5 zile

Pregătiți-vă de seara ce cerealele și dimineața v-ați sudat. Ready Carridge se împarte cu 6-7 porții și mănâncă în timpul zilei. Ca produse suplimentare, este permisă utilizarea algelor Noria sau varza maritimă. Deoarece dieta este dezechilibrată, iar orezul nu conține toate vitaminele necesare, se recomandă să acceptați suplimentar complexul de polivitamine.

Orez dieta timp de 7 zile

Rezultatul pierderii în greutate - 3-4 kg. Dieta este notabilă pentru faptul că nu este nevoie de o zi întreagă să mănânce exclusiv. Meniul dietei de orez, în acest caz echilibrat. Alimentele complete oferă plăcere și vă permit să pierdeți ușor greutatea.

Dieta de orez pentru o săptămână - o mare oportunitate de a curăța corpul acumulat de-a lungul multor ani. Crupa trebuie să se fierbe fără sare și să utilizeze fără ulei.

Prima zi

13.00 - Salată de legume (80 g), terci de orez (130 g).

17.00 - Carne de pui fiert sau iepure (130 g) + salată de legume (120 g), 250 ml de suc de morcovi de mere.

A doua zi

8.00 - Brânză de vaci (5 linguri), cafea fără zahăr (sau ceai).

13.00 - Orez fiert (120 g), carne la grătar (130 g).

17.00 - Salată de roșii cu țelină (150 g), suc de roșii (250 ml).

A treia zi

8.00 - Carne fiert (150 g), ceai nemaipomenit.

13.00 - Pește fiert (130 g), salată de varză de salată (100 g), orez fiert (80 g).

17.00 - Rice (130 g), Apple + 250 ml de suc de mere.

A patra zi

8.00 - Turcia pentru un cuplu (100 g), ceai sau cafea.

13.00 - supa de orez cu legume, pâine de secară (50 g).

17.00 - Rice (130 g) cu fructe, 250 ml de suc de mere.

A cincea zi

8.00 - Pâine de cereale integrale (50 g) + ceașcă de kefir.

13.00 - Orez cu pește fiert (porțiune de 200 g), salată de morcov cu ulei de măsline.

17.00 - Turcia pe grătar (100 g), salată de legume (130 g), ceai verde.

A șasea zi

8.00 - Cookie-uri de halbage (40 g), ou fiert, ceai sau cafea nesănătoasă.

13,00 - 120 g de orez fiert și carne de pui.

17.00 - Pește fiert (130 g), salată de fructe (120 g), 250 ml de suc de portocale.

A șaptea zi

8.00 - File de pui fiert (100 g), pâine de secară (30 g), ceai sau cafea fără zahăr.

13.00 - 130 g de orez fiert și salată de legume.

17.00 - Orez cu legume și carne de vită fiartă, 120 g de produse finite. Carnea și crupa sunt fierte separat.

Orez dieta timp de 9 zile

Nu există limitări clare în ceea ce privește realizarea unui meniu. Recomandat să fierbe 500 g orez fără sare și se împarte cu 4-5 porții. În plus, puteți mânca carne fiartă și fructe de mare, legume sau fructe. Este important ca cantitatea lor să nu depășească 250 g pe zi. Este permisă utilizarea sucurilor proaspăt stoarse (legume mai bune) și ceai verde.

În timpul dietei puteți pierde în greutate cu 4-5 kilograme, îmbunătățiți bunăstarea.

Orezul de curățare a orezului

Multe dieta este cunoscută sub numele de sistemul de alimentare "5 volume". În dimineața, un stomac gol ar trebui să mănânce o parte din orez într-un anumit mod. La 4 ore după micul dejun, puteți trece la o dietă convențională.

Deci, gătiți Fig. Pregătiți 5 borcane de sticlă, vor trebui să deviere orez. Denumiți-i. În primul turnați 2 linguri de orez și umpleți cu apă. În a doua zi, o procedură similară se repetă cu un al doilea borcan și se clătește din primul rezervor. Continuați atâta timp cât ultimul, rezervorul al cincilea este umplut. În această zi, orezul de la primul recipient, care a fost înmuiat de patru zile, gata de utilizare. Este mâncat și umpleți din nou borcanele, spălând orezul în restul capacilor. Curățarea durează 2 săptămâni și pierde din 7-8 kilograme suplimentare.

Kefir-Rice Dieta

O astfel de combinație de produse este considerată foarte utilă. Kefir conține proteine, vitamine, bacterii cu lapte-acru. Acesta curăță perfect corpul și consolidează navele. Orezul participă, de asemenea, la curățarea, absorbția toxinelor. În plus, orezul asigură un sentiment de saturație. Există două opțiuni de dietă.

Primul mod de pierdere în greutate este proiectat timp de 3 zile, când puteți reinițializa până la trei kilograme de greutate excesivă.

Prima zi

Cină. 80 g de orez fiert + 250 ml Kefir.

Cină. Apple + decoce pe bază de plante.

Dacă sentimentul de foame este puternic, apoi o oră înainte de somn, puteți bea 1/2 ceașcă de kefir.

A doua zi

Mic dejun. Apple + 250 ml Kefir.

Cină. 100 g de orez fiert + 100 g Kefir.

Cină. 100 g Risa + 100 ml Kefir + Apple.

A treia zi

Mic dejun. Orez fiert (100 g) + kefir (100 ml)

Pranz si cina. 250 ml de kefir și 1 măr.

O dietă este deosebit de eficientă după sărbătorile abundente, sărbătorile multi-zi. Puteți curăța rapid corpul din zgură, faceți-o să funcționeze cu o nouă forță.

Dieta Kefir-Rice timp de o săptămână implică o limită dură a dietei. Desigur, puteți pierde în greutate cu 6-7 kg, dar nu este ușor să reziste o astfel de dietă.

Potrivit celei de-a doua versiuni a meniului pentru o săptămână repetă:

Mic dejun. Un pahar de kefir + 80 g orez fiert.

Cină. 100 g de carne fiartă (pui, iepure) și orez.

Cină. 60 g orez porridge + salată de castravete cu verdeață și ulei de măsline.

Rice-Apple Dieta

Dieta este greu și o aplica mai mult de 7 zile, nu este recomandată, dar este mai bine să se limiteze alimentele nu mai mult de 2-3 zile. Un pahar de cereale cu apă fiartă rece este turnat în noapte, dimineața a fost spălat de la excedentul amidon de 2-3 ori. Apoi fierbe, adăugând 2 pahare de apă. Pordiul finisat este consumat în două recepții, pentru micul dejun și pentru cină. În ziua în care puteți mânca și 2-3 mere. Cel mai bine este să vă pregătiți compotul de la ei, atât de bine că foamea este mult mai ușoară.

Există o altă versiune a dietei care implică împărțirea terciului finit pe porțiunile 3-4 și folosiți-o în timpul zilei, consumând fiecare glandă de 1/2 cană de suc de mere proaspăt stoarse. Dieta este dificilă, proiectată timp de 1-2 zile.

Ginnevo-Rice Dieta

Sistemul de alimentare este dedicat timp de 3-5 zile, timp în care este necesar să se mănânce exclusiv hrișcă și porumbe de orez. Cupa jumătate de hrișcă este sigilată cu apă clocotită de seară, jumătatea de masă de orez este turnată cu apă și se lasă peste noapte și în dimineața spălată și fiert. Această porțiune este proiectată pentru mese de o zi. Slimmarea pe 3 kg și curățarea corpului este garantată. Singurul dezavantaj al alimentației este că dieta este limitată doar de două cărți, pe lângă care este posibil să beți apă sau ceai de savuros verde.

Prezentate în două versiuni. Primul (simplu) constă în faptul că în timpul zilei trebuie să mănânci terci de orez gătit fără mirodenii (de la 1 cești de cereale) și bea cu suc de roșii (aproximativ 1 l pe zi) sau să mănânci bucăți de roșii . Pentru o săptămână, dieta poate fi resetată aproximativ 3-4 kg.

A doua opțiune oferă meniuri mai extinse, dar componentele principale rămân orez și suc de roșii. O dietă nu trebuie să rămână mai mult de 5-7 zile, puteți pierde în greutate cu 3 kg. Meniu aproximativ:

Mic dejun. Apple, 250 ml de suc de roșii, pâine de secară (50 g).

Cină. 100 g de orez fiert și pește, măr, 250 ml de suc de roșii.

Cină. 50 g Carne de vită și orez fiert, salată de legume (100 g), 250 ml de suc de roșii.

Dacă carnea și peștele sunt înlocuite cu legume, atunci puteți obține cele mai bune rezultate de pierdere în greutate, dar meniul va fi mai puțin echilibrat și gustos.

Dieta de orez cu legume și carne de pui

Sistemul de alimentare este împărțit în 3 blocuri: orez, carne de pui și legume. Această dietă de orez pentru pierderea în greutate este calculată timp de 9 zile, iar fiecare bloc durează 3 zile.

Primul bloc. Dimineața, porridge gătește dintr-un pahar preîncărcat de cereale. Aproximativ 30% din porridges trebuie să mănânce la micul dejun, iar reziduul este împărțit uniform la o altă admitere 3-4, cu pauze de 2,5-3 ore.

Al doilea bloc. Va lua un pui, cântărind aproximativ 1 kg. Pasărea trebuie să se fierbe, după îndepărtarea pielii și tăierea grăsimii. Carnea mâncată pe tot parcursul zilei, împărțind-o în porțiuni mici.

Al treilea bloc. În timpul zilei, puteți mânca până la 900 g de legume, cu excepția cartofi, porumb și vinete. Legumele mănâncă crude, fierbe, gătește pentru un cuplu. Sunt excluse legumele marinate și sărate.

De asemenea, este necesar să beți apă, ceai verde sau decolotări pe bază de plante. Cantitatea totală de lichid nu depășește 2,5 litri pe zi.

Rice-Dieta Dieta

Metoda de alimente este proiectată timp de 5-7 zile. Pierderea în greutate este de aproximativ 2,5-3 kg. Un terci pregătit de la 450 g orez mâncat pe tot parcursul zilei și spălat cu o băutură specială preparată din 1 linguriță de miere și suc de lămâie diluat în 250 ml de apă. În timpul zilei, trebuie să beți doar 3 pahare de băutură.

Dacă vă concentrați asupra feedback-ului, dieta de orez pentru pierderea în greutate contribuie la purificarea corpului, dar este contraindicată persoanelor care suferă de o boală biliară sau de alergii pe produsele apicole.

Cum să ieșiți din dieta de orez?

În timpul săptămânii, ar trebui să luați alimente pe principiul nutriției separate. Acest lucru va consolida efectul pierderii în greutate și va economisi greutatea la nivelul obținut. Porțiunile ar trebui să fie mici, iar alimentele trebuie să fie mestecate cu atenție, astfel încât organismul să fie mai ușor de reciclat. Făină alimente, dulciuri și carne sunt mai bine să nu folosească primele câteva zile.

Dieta de orez: recenzii și rezultate

Dieta se potrivește oamenilor de diferite vârste. Femeile tinere se întorc mai repede la greutatea perfectă. Persoanele în vârstă sărbătoresc luminozitatea și îmbunătățirea fără precedent a articulațiilor. Rezultatele dietei de orez sunt impresionante chiar și cei care nu au reușit să piardă în greutate folosind alte sisteme de alimentare. Este mai ușor să adere la o dietă scurtă (timp de 3 zile) sau să utilizați zile de descărcare săptămânală. Mai des, alegeți o astfel de opțiuni de scădere în greutate, unde, în plus față de orez, puteți mânca carne, legume și fructe - este mult mai util și mai gustos și este mai ușor să fii mai ușor decât alinierea.

Conferința de comparare privind eficiența

Dacă comparăm numai orezul cu

Rice Dieta pentru Slimming rapid: Recenzii de cititoare.

Mulți oameni știu că orezul este pentru pierderea în greutate într-una din opțiunile ideale, datorită lui, au fost resetate multe kilograme de greutate excesivă. Dieta de orez M-am dovedit în practică că hrănirea orezului, înseamnă să mănânci corect, nu în zadar mai mult de jumătate din umanitate folosește hrană de orez aproape în fiecare zi, susținând tonul de viață, echilibrul mineralelor și vitaminele din organism, precum și corpul optim greutate.

Dieta de orez pentru pierderea în greutate Este unul dintre cele mai echilibrate, eficiente, ușor portabile și perfect combinate cu multe produse dietetice, diluind și complementarea acestora. În plus, funcțiile de purificare a orezului ajută perfect în lupta împotriva supraponderali și sunt considerate un bonus plăcut pentru dietă.

Dieta de orez este câteva specii, de la stricte și foarte eficiente, la mai blândă și mai diversă. Dar fiecare dintre mai multe opțiuni pentru dietele de orez duce la un rezultat bun. Luați în considerare două opțiuni cele mai eficiente și mai optime..

Opțiunea 1. Dieta ultrafast și productiv orez

Dieta de orez pentru pierderea în greutate într-un timp foarte scurt este proiectată timp de trei zile și este potrivit doar pentru personalități intenționate și puternice care doresc să vadă un rezultat instantaneu. Dacă nu sunteți capabili de rigiditate și fără compromisuri această dietă, este mai bine să căutați opțiuni blânde.

Dar dacă aveți nevoie de un efect instant și distrugerea a trei-cinci kilograme timp de trei zile, atunci această opțiune este a ta. Deci, veți avea nevoie de o ceașcă de orez, 1 litru de suc de mere și două mere. Acesta este un meniu pentru o zi, întindere, după cum doriți, dar 1 kg de greutate inutilă vă va lăsa seara.

Dacă sunteți o personalitate foarte, foarte puternică, îndepărtați merele și sucul și lăsați doar un pahar de orez fiert și apă minerală, deoarece orezul ia o mulțime de fluid din corp cu săruri și zgură, astfel încât echilibrul apei trebuie restabilit .

Această dietă este incredibil de eficientă, dar este foarte rigidă și o poate repeta numai în două luni, deoarece orezul afișează cu lichid și potasiu responsabil pentru activitatea sistemului cardiovascular și va fi necesar să introduceți suplimentar în dieta dvs. la sfârșit din dieta. În plus, organismul se obișnuiește rapid cu o astfel de modalitate de nutriție, iar greutatea va merge încet, dacă nu este aprinsă deloc, deci este necesar să se facă întreruperi lungi dieta pentru pierderea în greutate A devenit din nou efectiv.

Opțiunea 2. Dieta echilibrată orez pentru pierderea în greutate și curățare

Dieta de orez echilibrată pentru pierderea în greutate este destinată susținătorilor de nutriție scăzută cu calorii și echilibrate. Ea este calculată timp de 7-10 zile. Pentru o zi veți avea nevoie de următoarele produse:

• 500 de grame de orez pentru întreaga zi;
• 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun în plus față de orez;
• 200 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi sau alte fructe de mare, file de pui, carne de vită sau curcan cu conținut scăzut de grăsimi;
• 500 de grame de fructe, cu excepția bananelor, deoarece conțin mulți carbohidrați pe care tu și-l sunt plini de orez;
• 300-500 de grame de legume, verdeață, în plus față de a conține o cantitate mare de amidon, deoarece este suficient în orez;
• 1 litru de suc de mere, dacă sucul se plictisește, atunci orice ceai de fructe este potrivit. Fie 1 litru de kefir.

Exclude Grăsime, făină dulce, fumată, prăjită, sarată și high-calorică și pentru o săptămână de pierdere de 4-5 kg \u200b\u200bsunteți furnizați. Charm o astfel de dietă este aceea Că sentimentul de foame nu va fi prezent în viața voastră, pentru că puteți mânca proteine \u200b\u200bși carbohidrați, sub formă de orez, fructe și legume.

Dieta echilibrată pentru pierderea în greutate bun de sus în susCă în fiecare zi puteți varia alimentele de proteine \u200b\u200bși soiurile de legume și fructe, obosite căruia pot fi incluse brânză, produse lactate fermentate și un ou pe zi.

Care dintre opțiunile propuse nu ați fi ales principalul lucru de reținut următoarele:

1. Orice dietă de orez nu este numai eliberarea corectă din kilograme inutile, ci și curățarea efectivă a corpului de la zgură, sedimente de colesterol, săruri și toxine, deoarece orezul este un absorbant excelent.

2. Orezul future potasiu din corpPrin urmare, adăugați produse la dieta dvs. conținând acest element de urmărire, cum ar fi uscat, stafide, cartofi, nuci, patrunjel sau droguri ASPAR sau oricare alta.

3. Ca orez pentru pierderea în greutate, alegeți doar orezul brut sau maro, orezul negru sau în mod constant, puteți, în acest sens, o dietă echilibrată este perfectă.

Observând toate regulile dieta de orez pentru pierderea în greutate Vor fi ajutoare excelente în menținerea greutății optime, bunăstarea excelentă și aspectul impecabil, aducându-vă bucurie și satisfacție cu ei înșiși.

Dieta de orez

Pierderea în greutate într-un timp scurt este destul de dificilă, iar metodele pentru acest lucru trebuie să aleagă destul de greu și neplăcut, care însoțesc sateliții permanenți - senzație de foame, iritabilitate și oboseală rapidă asociată cu epuizarea și spălarea substanțelor utile din organism. Dar dieta de orez Vă permite să mâncați o varietate de produse, să pierdeți în greutate și să vă simțiți bine.

Greutatea excesivă este problema serioasaDar, mai ales, îi amintește de ei înșiși înaintea ta, o vacanță sau o versiune, când aceste kilograme extra-blestemate nu dau un nou garderobă de vară, atârnă deasupra costumului de baie sau o rochie frumoasă. Numai o dietă poate ajuta, dar nu toate aceste proceduri executorii sunt capabile să aducă o cifră într-un timp scurt, nu toți, dar dieta de orez este capabilă să o facă blândă pentru nervi.

Ceea ce constă și pentru ce perioadă este calculată, depinde de răbdarea dvs. și de rezultatul dorit.

Toate dietele de orez sunt împărțite în timp pe termen lung, pe termen scurt și curățitor. Toate aceste specii conduc ca urmare a pierderii kilogramelor suplimentare și a curăță corpul de la zgură, toxine și sedimente de colesterol în recipiente, ceea ce reprezintă un rezultat foarte valoros.

Diete de orez lungi

Dietele de orez pe termen lung durează de la 7-10 zile la două luni și includ nu numai orez, ci și alte produse non-calorii și nevinovate. Cu toate acestea, orezul este un element de bază în dieta de orez. Pe o zi puteți mânca până la 250 de grame de orez fiert nedorit, adăugând legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, pui, fructe și nuci la el.

Toate produsele suplimentare nu trebuie să fie prăjite, doar prelucrarea cu abur, prelucrarea cu abur a legumelor și a cărnii, astfel încât acestea păstrează mai multe substanțe și vitamine utile.

Mai ales popular este Dieta de orez timp de 7 zile, când meniul de zi cu zi include toate produsele organisme necesare și oligoelemente care intră în corp împreună cu orez, legume și carne. Acest lucru vă permite să vă simțiți foame și să curățați organismul datorită legumelor și fructelor bogate în fibre. Figura însăși nu conține o cantitate mare de fibre, dar în plus față de legume, acest dezavantaj dispare. Dar orezul este bogat în aminoacizi, minerale, substanțe utile și ajută la curățarea corpului de zgură și toxine datorită structurii sale poroase absorbția tuturor substanțelor negative și derivă din corp.

Diete de orez pe termen scurt

Aceste varietăți de dietă de orez durează de la 1 la 5 zile. Crede-mă, de data aceasta este suficientă pentru a vă aduce în ordine. Cu toate acestea, dietele pe termen scurt sunt mai dure nu numai în termeni, ci și în conținut. Ei vor exclude din dieta lor nu numai făină, mâncare dulce și uleioasă, dar și toate carnea, unele tipuri de legume și fructe, în special bogate în carbohidrați și zaharuri.

Esența dietei de orez constă în dietă cu aproape o orez, a cărui volum mediu este de 250 de grame pe zi la forma finalizată. Această orez este împărțită în patru sau cinci părți egale și este consumată pe tot parcursul zilei. Este permis și recomandat să includeți mere verde și suc de mere ca produse suplimentare, o cantitate mare de ceai lichid și verde fără zahăr.

De regulă, un astfel de regim de putere dur este permis pentru o perioadă de cel mult cinci zile, dar nu toată lumea poate rezista atât de mult timp pe o orez, așa că ziua sau două o astfel de dietă de orez va face pe deplin rezultatul din ea vizibil .

Curățarea dietelor de orez

Nu știu toată lumea asta orezul absorbant natural, adică are o ocazie unică de a absorbi, lega și elimina substanțele nocive și chiar colesterolul. Această posibilitate la orez se datorează unei structuri poroase asemănătoare unui burete, care absoarbe întregul intestin poluant. Aceasta este capacitatea orezului doar susținătorilor de purificare pe organism și modalități fără durere.

Pentru a purifica corpul necesită destul termen lung, de la unu și jumătate până la două luni și jumătate. În acest timp, nutriția obișnuită nu se schimbă semnificativ, numai alimente grase, făină și dulce, dar o lingură de orez brut și dilatat se adaugă la dieta zilnică de dimineață.

În acest scop, orezul timp de cinci zile este înmuiat într-un mod special în apă și este spălat, iar după un stomac gol este mâncat și nu înmuiat cu nimic, nici o apă simplă.

Esența unei astfel de proceduri este Nevoia de a elibera porii de orez de la mucus și amidon, astfel încât, după aceea, mergeau la grăsimi și zgârieturi din intestine, eliberarea și curățarea acestuia. Iar rezultatul este, corpul este curățat, sărurile depuse în articulațiile și cavularea edemului sunt, de asemenea, subliniate împreună cu orez, returnând organismul funcționarea și ușurința mai eficientă.

Indiferent de situatie dieta de orez Cea mai potrivită, ca o opțiune ușoară, puteți încerca pur și simplu să o mâncați în mâncare în fiecare zi ca un fel de mâncare laterală sau una dintre felurile principale. Rezultatul va fi în continuare o pierdere în greutate, deoarece în orez există multe dintre aceste substanțe necesare pentru organism pentru o muncă excelentă. De asemenea, merită să ne amintim că orezul este perfect foamea, saturații și ne hrănește, nu e de mirare că Buddha însuși a spus că cel care oferă o orez oaspete îi oferă o viață în sine.

Rice Diet - Recenzii

Beneficiile orezului sunt cunoscute tuturor, este hrănitoare, bogată în vitamine, microelemente și aminoacizi necesari, pe care corpul uman nu le produce și primește numai cu alimente. Dar beneficiile orezului nu numai în acest sens, orez contribuie la o scădere a greutății corporale, datorită conținutului bogat de potasiu de ieșire de potasiu, orez contribuie la îndepărtarea fluidului din organism, precum și la produsele de digestie. În plus, dieta de orez ajută la purificarea corpului de toxine, zgură, sedimente de colesterol în recipiente, articulații. Și absența în glutenul de orez vă permite să utilizați o dietă de orez pentru persoanele care nu transportă grâu, mei, ovăz și alte cereale.

Unul dintre cele mai eficiente, ieftine și sănătoase pentru sănătate este o dietă cu orez, care este bună din zgură, săruri, substanțe nocive, ajută la scăparea excesului de greutate, este satisfăcută și nutritivă. Este bogat în minerale, fibre și carbohidrați.

Există multe opțiuni pentru respectarea dietelor de orez. Cel mai adesea pentru ei sunt utilizați deoarece există proprietăți mai utile în ea, dar nu este necesar. Cu o dietă strânsă, nu este permisă să mănânce alte produse în alte cazuri (și chiar necesare) diverse legume, fructe (în special bogate în vitamina C), precum și ceai verde și apă minerală necarbonată. Nu este permisă utilizarea diferitelor mirodenii, sosuri și în special săruri.

Dieta de orez greu de trei zile

Pentru o zi, trebuie să fierbeți sticla de orez fără sare. Împărțiți-l în 3 părți. Beți cu suc de mere. Dacă este necesar, puteți adăuga 3 mere la dietă. Nu trebuie să reziste la o dietă mai mare de 3 zile, nu va afecta sănătatea.

Dieta de orez de cinci zile "2 feluri de mâncare"

Pentru o zi, trebuie să gătiți o placă și o placă de pește fiert. Mănâncă mâncăruri individual fără să le amesteci. Puteți adăuga verdeață proaspătă. În timpul unei diete, este necesar să beți apă, dar nu după utilizarea orezului fiert.

Dieta de șapte zile "legume"

Dieta presupune că orezul fiert poate fi utilizat cu legume proaspete. Adăugarea la diverse ulei de măsline este permisă. Nu puteți utiliza sosuri și condimente. Volumul legumelor incluse în dietă nu trebuie să fie mai mare decât volumul orezului.

Dieta de orez pierdută în greutate

Înmuiați în dimineața 2 linguri de orez de mese. Seara, apă să se îmbine, se toarnă proaspătă și să se aprindă. Se fierbe, scoate din foc, aruncați înapoi pe colander și clătiți. Repetați toate acțiunile de două ori până când orezul este sudat. Consumă micul dejun. După 4 ore puteți mânca alte alimente. Dieta durează 45 de zile.

Dieta de orez "5 volume"

În 5 ochelari este necesar să puneți 2 linguri de orez spălate. Puneți-le la rând. Pentru a umple cu apă. Timp de 4 zile, apa este schimbată zilnic în ochelari. Timp de 5 zile dimineața, apa de la o combinație de sticlă și orez pentru a mânca complet la micul dejun. În paharul eliberat, adormiți orez din nou, turnați apa și puneți-l pe acesta din urmă. Așa că vine zilnic. Limitați opțional, principalul lucru pe care conținutul de sare din acesta este minim. Dieta pentru a rezista nu mai mult de 2 saptamani.

Curățarea dietei de orez

Pentru a reduce cantitatea de amidon conținut în orez, clătiți paharul din aceste cereale (de preferință alungit), turnați litrul de apă. Puneți câteva ore în frigider. Se fierbe orez cu sare minimă și fără condimente. Pe un stomac gol dimineața există două linguri. Puteți salva sucul de roșii sau ceai fără zahăr. Puteți folosi alimente într-o oră, cu toate acestea, nu ar trebui să includă o mulțime de zahăr și să excludă mai bine făina. Cele mai preferate produse sunt legume și fructe, precum și pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta este proiectată timp de 2 săptămâni, după care avem nevoie de o pauză săptămânală.

Pentru a reduce povara organismului, este necesar să se utilizeze, deoarece este puternic excretat de la organism cu dietă și poate afecta negativ lucrarea inimii. În aceste scopuri, caise uscate, stafide și leguminoase. Pentru a umple lipsa de minerale, este recomandabil să beți ceai verde, precum și apă cu adăugarea unei tăieturi de sare de mare și o cantitate mică de oțet de mere.

După cursul dietei, nu este necesar să mănânci totul din nou fără parsare, altfel puteți returna rapid acele kilograme, care cu o astfel de dificultate au reușit să resetate. Este recomandabil să ieșiți treptat din dietă, acordând mai multă atenție fructelor și legumelor.

Înainte de "ședința pe o dietă", este posibil să consultați un specialist-nutriționist care vă va ajuta să alegeți cea mai potrivită opțiune dată sănătății dumneavoastră.

Pierde în greutate pe mere - eficient și sigur, deoarece conțin multe vitamine și substanțe benefice. Alegeți unul dintre cele 15 programe dietetice la gustul dvs. și scăpați de 10 kg în doar 10 zile!

Apple Dieta pentru pierderea în greutate este o modalitate ieftină, simplă și eficientă de a normaliza greutatea. Se bazează pe proprietățile benefice ale merelor și pe efectele benefice asupra corpului fibrelor pectinei conținute în ele, fibre, vitamine, acizi fructuici, alte substanțe benefice.

În plus față de opțiunea clasică strictă, numai pe baza utilizării unor mere exclusiv și a apei, există multe alte tehnici care diferă în compoziția produselor permise, rigiditatea restricțiilor și duratei. Dar, datorită prezenței în dieta unui număr mare de mere, toate aceste diete combină eficiența lor ridicată.

Utilizarea merelor pentru pierderea în greutate

Aceste fructe sunt printre cele mai populare produse alimentare sănătoase. Li se permite să introducă aproape toate dietele la dietă, cu excepția proteinei. Substanțele conținute în ele au un efect benefic asupra activității întregului organism:

• , pectinele - oferă saturație rapidă, sentimentul pe termen lung de sațietate și contribuie, de asemenea, la curățarea de înaltă calitate;
• un set mare de vitamine, minerale, microelemente - îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește starea tuturor organelor;
• fructoză, glucoză - păstrează un nivel stabil de zahăr din sânge, care reduce pofta pentru dulciuri.

Ca urmare a impactului acestor substanțe în organism, sunt activate următoarele procese:

• metabolism, digestie;
• curățarea tractului gastrointestinal, ficat, sânge;
• îndepărtarea excesului de lichid;
• divizarea grăsimilor;
• reducerea greutății corporale.

Merele nu provoacă alergii, practic nu au restricții atunci când sunt utilizate. Acestea sunt permise chiar și cu boli ale organelor gastrointestinale, dar numai soiuri non-acid în formă coaptă. Datorită proprietăților benefice ale acestor fructe, Dietele Apple pot fi utilizate pentru pierderea în greutate aproape a tuturor, dar ținând cont de recomandările nutriționale și respectarea strictă a tuturor regulilor.

Argumente pro și contra

Principalul avantaj al dietei Apple este eficiența, disponibilitatea și costul scăzut al produselor. Aceste fructe sunt principala sursă de pectine care pot reduce drastic conținutul de calorii din dietă, în special cu utilizarea excesivă a carbohidraților, precum și reglarea motorului intestinal și a aspirației, care facilitează foarte mult procesul de pierdere în greutate.

La alte avantaje ale dietelor Apple includ:

• flux suficient de vitamine, minerale, microelemente;
• eliminarea umflării;
• pierderea rapidă a kilogramelor suplimentare.

Ar trebui să se țină cont de faptul că o astfel de monodecție se referă la diete dezechilibrate, deoarece cu o cantitate suficientă de substanțe benefice, organismul va lipsi lipsa altora. Prin urmare, atunci când se respectă o astfel de dietă, mai mult de 3 zile trebuie să bea un complex de vitamină și minerale.

În plus, cum ar fi cele mai eficiente tehnici de pierdere în greutate, o dietă de mere este destul de greu de respectat. Merele stimulează apetitul, care adesea devine un obstacol irezistibil pentru dietă chiar și pentru o zi.

Contraindicații Dieta Apple nu are, dar dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, este imposibil să mănânci fructe crude - trebuie să le înlocuiți cu coacere.

În toate celelalte cazuri, slăbire pe mere poate fi practicată tuturor. Aceasta este una dintre puținele diete care au voie să observe chiar și în timpul sarcinii.

Strict

Când vorbesc despre pierderea în greutate pe mere, cel mai adesea însemna doar prin aceste fructe, precum și utilizarea lor cu Kefir. Într-adevăr, cele mai comune modalități de a normaliza greutatea folosind mere sunt trei soiuri de diete stricte:

• monodeta - numai fructele sunt permise, beau apă, ceai verde sau pe bază de plante;
• pe suc - trebuie să vă pregătiți propriul suc de la mere și cu excepția cazului în care nu este nimic mai mult, dar trebuie, de asemenea, să beți apă, un ceai verde nevăzut sau pe bază de plante;
• merele cu alte produse dietetice sunt utilizate alternativ sau împreună.

Ca rezultat al fiecărei tehnici într-o singură zi, este posibil să pierdeți până la 1-1,5 kg de greutate excesivă. Mai mult, deoarece puteți pierde în greutate în timpul unei diete, depinde de nu de dieta selectată, ci pe durata conformității acestuia. Dar "punctul de plecare" și "baza tuturor elementelor de bază" rămâne încă o aliniere dură pe merele proaspete.

Pe mere proaspete

O astfel de pierdere în greutate este printre cele mai eficiente, dar este destul de dificilă. În ciuda prezenței unui număr mare de vitamine, minerale, alte substanțe utile în aceste fructe, monodilei este unilaterală, prin urmare poate dăuna corpului.

Reguli

Observați că numai Apple numai este destul de dificil, deoarece este conjuga cu un sentiment constant de foame. În plus, este posibil să treceți la un astfel de mod de putere numai în absența oricăror probleme cu tractul gastrointestinal, astfel încât să nu provoace exacerbări ale oricăror boli. Dacă nu există contraindicații medicale, atunci trebuie să urmați în mod clar toate recomandările. Există o condiție prealabilă pentru utilizarea a 2,5-3 litri de apă curată pe zi.

Meniu de probă

Chiar și o astfel de dietă rigidă de mere poate fi diversă. Există două opțiuni pentru o astfel de pierdere în greutate - arbitrară sau sistematică.

Meniu timp de 2 zile

În acest caz, în decurs de 2 zile este necesar să mănânci 4 kg de mere proaspete (2 kg pe zi). Timp de 2-3 zile înainte de pierderea în greutate și timp de 2-3 zile după o dietă, se recomandă să mergeți la alimentele de plante și apoi să reveniți treptat la modul de alimentare obișnuit. Întreaga perioadă de pierdere în greutate ar trebui să dureze aproximativ o săptămână, pe parcursul zilnic ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de apă curată fără gaz pentru a accelera curățarea corpului și o pierdere mai bună în greutate.

Meniu timp de 3 zile

Această tehnică de pierdere în greutate necesită respectarea strictă a schemei de alimentare instalate.

Prima zi:

• mic dejun - 2 mere purificate;
• prânz - 2 mere rasă, stropit 1 linguriță. scorţişoară;
• cina - 2 mere purificate;

A doua zi:

• mic dejun - 2 mere purificate;
• prânz - 2 mere purificate;
• cina - Puree de 2 mere coapte cu scorțișoară;
• Înainte de culcare - 1 măr purificat.

A treia zi:

• mic dejun - 2 mere purificate;
• prânz - 50 g de mere uscate;
• cina - 2 mere coapte cu scorțișoară;
• Înainte de culcare - 1 măr purificat.

Este destul de dificil să reziste unui astfel de sistem de putere, dar, pe lângă pierderea în greutate, curăță corpul foarte bine. Dacă nu aveți suficientă putere în foame de 3 zile, este mai bine să alegeți un sistem de pierdere mai moale.

În ciuda tuturor rigorilor și complexității sale de conformitate, o astfel de tehnică de pierdere în greutate nu are o durată strictă. Deși medicii și nu recomandă să-l lipiți mai mult de 2-3 zile, durata este de obicei determinată de capacitățile individuale ale corpului, puterea voinței și a obiectivelor diapozitivului.

Dacă utilizarea fructelor proaspete nu este potrivită sau contraindicată din anumite motive, este posibil să le pregătiți folosind metoda de coacere. Un astfel de sistem de pierdere în greutate este considerat mai moale și absolut inofensiv.

Pe coacere

Sistemul de slăbire pe merele de coacere este unul dintre cele mai confortabile și mai sigure pentru stomac. Regulile sale sunt permise să mănânce mere coapte în orice cantitate, care oferă o saturație rapidă și mai lungă decât cu fructele proaspete. În plus, cu o astfel de dietă, apare un apetit sau o iritare crescută a stomacului acizilor fructiferi, ceea ce reprezintă un dezavantaj al fructelor proaspete. În același timp, există o curățare similară a corpului din zgură, procesele de schimb sunt normalizate, depozitele de grăsime sunt scindate. Prin urmare, se dovedește a pierde cu o astfel de dietă cât mai multe kilograme pe care le puteți reseta pe mere proaspete.

Reguli

Merele de slăbire sunt recomandate pentru a coace în formă pură fără materiale de umplutură. Este permisă adăugarea numai scorțișoară. Dacă o astfel de dietă este complicată, atunci pentru micul dejun sau prânz puteți găti mere coapte umplute cu fructe de padure sau brânză de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi de la 1 linguriță. Miere.

Coaceți fructele necesare după cum urmează:

• alegeți fructe coapte puternice, spălați, ștergeți, scoateți miezul cu un cuțit ascuțit;
• pentru a rezista la cuptor la o temperatură de 180 ° C aproximativ o jumătate de oră, astfel încât acestea să devină moi și cumpărate umbre umbra;
• puteți tăia în cercuri și așezați-vă pe o foaie de coacere sau pliați în fontă cu o cantitate mică de apă, apoi timpul de coacere va fi redus la 15 minute.

Condiția obligatorie pentru un astfel de sistem de slăbire este utilizarea de 2,5 litri de apă curată pe zi. Ultima masă trebuie să aibă cel puțin 4 ore înainte de somn. Puteți pierde greutatea pe merele de coacere puteți 2-3 zile, un maxim de o săptămână. Pierderea în greutate poate avea o medie de 1-2 kg în 2 zile, în funcție de greutatea inițială sau de tehnica selectată.

Meniu de probă

Există 3 opțiuni pentru dieta unei astfel de tehnici de energie:

• refuză toate celelalte alimente și consumă doar fructe în orice cantitate, precum și băutură de cel puțin 2,5 litri de apă curată;
• mănâncă 1 kg de fructe coapte, bea 1 litru de kefir degresat și aceeași cantitate de apă;
• În prima jumătate a zilei, hrăniți cu alte produse utile și numai merele și apa de coacere pot fi consumate de la prânz.

Pentru a face o astfel de dietă și mai blândă, puteți utiliza toate cele trei opțiuni alternativ - mai întâi stați pe al treilea, într-o lună - 5 zile pe a doua, o altă lună - 3 zile pe primul. Dacă gătiți fructe coapte fără timp sau dorință, le puteți înlocui cu uscat.

Pe uscat

Fructele uscate conțin toate aceleași substanțe care sunt în stare proaspătă, dar datorită lipsei de fluid sunt într-o stare mai concentrată. Prin urmare, în timpul slăbirii, fructele uscate trebuie să fie luate în cantități limitate, deoarece cu pierderea apei, conținutul lor caloric nu este redus.

Reguli

Există mai multe tehnici de slăbire cu mere uscate, dar toate nu aparțin monodulelor, ci își asumă utilizarea obligatorie a cel puțin unui produs suplimentar, ca regulă, nuci, kefira sau hrișcă.

Atunci când se utilizează mere uscate de slăbire, este necesar să se țină seama de faptul că trebuie să înlocuiască aportul alimentar complet și nu trebuie utilizat ca desert.

În plus, în timpul unei diete, trebuie să beți mai multă apă decât de obicei - cel puțin 2,5 litri pe zi.

Meniu de probă

Cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate pe mere uscate, eficacitatea cărora a fost dovedită prin mijloace științifice, este utilizarea lor regulată în loc de o masă de bază, de preferință seara, în cantitate de 15 g pe zi. În același timp, normalizarea greutății va trece încet și aproape imperceptibil, dar, ca rezultat, este posibil să scape de 3-4 kg timp de șase luni sau pur și simplu pentru a ține greutatea la nivelul obținut.

În plus, există mai multe metode mai eficiente de a scăpa de excesul de greutate corporală cu mere uscate cu o durată de 3 până la 10 zile. Ele sunt destul de dure, dar ne permit să scădem aproximativ 1 kg într-o singură zi.

Meniu pentru 3 zile cu Kefir

Dieta zilnică a acestei tehnici constă din 200 g de mere uscate și 1,5 litri de Kefir. Această cantitate de produse trebuie împărțită în 6-7 porțiuni identice și apoi le folosiți în timpul zilei împreună sau separat. Principalul lucru - toate cele 3 zile la rând, consumul de alimente trebuie să fie în același timp cu intervale egale, de exemplu, la fiecare 2 ore de la 8:00 la 18: 00-19: 00.

MENU pentru 5 zile cu nuci

Rezultatele excelente pot fi realizate dacă mâncați numai fructe și nuci uscate în 5 zile. Pentru a face acest lucru, luați următoarele cantități:

• 200 g fructe uscate;
• 200 g de nuci de două sau trei specii.

Ele sunt împărțite în 12 părți, apoi iau fiecare oră. Nu există mai puțin de 2,5 litri de ceai de apă, pe bază de plante sau verde, fără aditivi între mese. De asemenea, puteți utiliza cafea naturală de cremă, dar nu mai mult de 2 cești. Nucile ar trebui să fie crude, fără sare sau condimente.

Meniu pe 10 zile cu hrișcă

Tehnica de pierdere în greutate pe ghivecele de hrișcă și fructele uscate este mai puțin strictă, deoarece hrisca poate fi utilizată pe tot parcursul zilei în cantități nelimitate. Dar porțiunile ar trebui să fie mici și acceptate la intervale egale. Merele uscate sunt lăsate să mănânce cu terci sau separat - nu mai mult de 10 poli la un moment dat. Efectul vizibil va fi vizibil deja în a treia zi, iar în 10 zile este posibil să se piardă 8-10 kg. Dacă aveți nevoie să scăpați de excesul de greutate chiar mai repede, este mai bine să încercați să pierdeți în greutate cu sucul de mere.

Pe sucul de mere

Sucul de mere pentru pierderea în greutate poate fi utilizat în două versiuni - ca o curățare strictă, bazată pe utilizarea unei singure băuturi sau ca un sistem destul de blând în care un astfel de suc este acceptat în loc de toate celelalte băuturi (cu excepția apei curate) adăugarea la o dietă sănătoasă. În primul caz, pierderea în greutate poate fi de până la 1,5 kg pe zi, în al doilea - jumătate mai mică, dar cu o garanție de a păstra rezultatul și absența dăunării sănătății.

Reguli

O condiție importantă pentru eficacitatea dietei asupra sucului de mere este de înaltă calitate, naturalitatea și prospețimea. Pentru a obține un astfel de produs, trebuie să pregătiți imediat o băutură înainte de utilizare.

Meniu de probă

În funcție de versiunea selectată a dietei de suc, dieta poate fi după cum urmează:

• strict - pe zi Este necesar să beți 1,5 litri de sucuri proaspete de mere, diluate cu aceeași cantitate de apă fiertă sau purificată;
• sprijinirea - luați o băutură în formă pură pe tot parcursul zilei dintre mese.

În orice caz, sucul este utilizat strict de ceas și necesită respectarea strictă a intervalelor dintre recepții în conformitate cu schema următoare:

primul pahar este un stomac gol, după care puteți lua micul dejun;

apoi 2 pahare:

• la ora 10 dimineața;
• înainte de cină (12:00);
• 2 pahare - după prânz (14:00);
• 2 pahare - în loc de după-amiaza (16:00);
• înainte de cină (18:00);
• noaptea - la ora 20:00.

Cu o versiune strictă, sucul băuturilor în același timp și în aceeași cantitate (dar într-o formă diluată), toate mesele sunt excluse din dietă. Cu o versiune blândă, toate produsele dăunătoare și prea high-calorii ar trebui să fie șterse din dietă. Pentru a evita constipația cauzată de prezența în meniul unui număr mare de suc de mere, la 12 minute după recepția de dimineață a sucului de băutură de 50 ml de ulei de măsline sau să ia puțin laxativ pe bază de plante.

Juice Apple Dieta, în special opțiunea sa strictă, vă permite să scăpați rapid de kilograme suplimentare. Dar, datorită conținutului de înaltă acizi, acesta poate afecta negativ mucoasa gastrică.

Pentru a minimiza o astfel de acțiune, este mai bine să utilizați o altă tehnică mai blândă sau să combinați o dietă Apple și Kefir.

Cu Kefir.

Dieta Kefir-Apple este una dintre cele mai faimoase și populare tehnici de pierdere în greutate. O astfel de combinație de produse ne permite să reducem foarte eficient greutatea datorită setului optim de substanțe utile, împreună cu conținutul scăzut de calorii din dietă.

Secretul eficacității pierderii de greutate Kefir-Apple se datorează particularităților merelor, care sunt în mare măsură intensificate cu efectele utile ale coloanei acre. Ambele produse au un efect benefic asupra proceselor de bază care apar în organism:

• asigurați crearea microflorei intestinale, care îmbunătățește digestia, stabilește metabolismul, creșterea imunității;
• normalizați funcțiile ficatului, vezicii biliare, rinichilor, organelor gastro-intestinale;
• contribuie la purificarea calitativă a corpului.

Sistemul de nutriție Kefir-Apple în sine este destul de strict și vă permite să obțineți rezultate vizibile foarte rapide. Durata recomandată a respectării sale este de la 3 la 9 zile. În această perioadă, este posibil să pierdeți până la 4-7 kilograme de greutate excesivă.

Reguli

Pentru a obține o eficiență maximă a unei diete Kefir-Apple, trebuie să respectați unele reguli:

alegerea unui kefir:

• băutura brută nu trebuie să depășească 1%;
• prospețime - nu mai mult de o zi, deoarece produsul de trei zile nu mai are proprietățile necesare.

alegerea fructelor:

• preferința ar trebui să fie dată soiurilor verzi, nu foarte dulci, dar nu prea acide;
• nu luați fructe în supermarket cu coaja strălucitoare sau o vedere nefiresc frumoasă.

În plus față de Kefir, este necesar să beți cel puțin 2 litri de lichid, incluzând apă curată, ceai verde neclintit sau perfuzie pe bază de plante. Pentru o varietate de mere, puteți coace în cuptor sau cuptor cu microunde.

Meniu de probă

Dieta zilnică a unei diete Kefir-Apple este compusă din 1-1,5 litri de mere Kefir și 5-6 mere medii. Le puteți folosi în diferite scheme:

Într-o versiune mixtă:

• dimineața un stomac gol - un pahar de apă;
• după 20 de minute - fructe;
• după 2 ore - fructe;
• după 30 de minute - un pahar de kefir;
• după 2 ore - fructe etc.

Într-o versiune separată:

• o zi - numai mere;
• a doua zi este doar Kefir;
• a treia zi este doar mere.

În întreruperile dintre alimente este necesar să beți cantitatea specificată de apă, verde sau ceai din plante.

Cea mai complexă variantă a acestei tehnici de pierdere în greutate este o dietă Kefir-Apple timp de 9 zile. Este destul de greu să reziste, dar rezultatele sunt cu adevărat impresionante. Meniul pentru aceste zile este oarecum diferit de cele anterioare:

• primele trei zile sunt doar kefir în cantitatea specificată (1-1,5 l);
• de la 4 la 6 zile - 1-1,5 kg de mere;
• de la 7 la 9 zile - din nou numai Kefir (1-1,5 l).

Întreaga săptămână viitoare este permisă utilizarea numai a produselor cu conținut scăzut de calorii. Ca rezultat, în 9 zile puteți scăpa de 7 kilograme suplimentare și o pereche de kilograme pierd în timpul etapei de fixare. Dacă se dorește, Kefir poate fi înlocuit cu brânză de cabana. Este capabil să creeze un sentiment de sațietate mai rapid și mai prelungit, fără a crește conținutul de calorii al dietei.

Cu brânză de vaci

Merele și brânza de cabană sunt principalele produse ale alimentelor sănătoase. Brânza de vaci este o sursă excelentă de proteină animală cu ușurință și de calciu, merele sunt bogate în vitamine, microelemente, fibre și carbohidrați complexi. În același timp, brânza de vaci și tehnica de mere de pierdere în greutate tratează destul de greu și suficient de greu. Deși din toate opțiunile existente, o astfel de dietă poate alege întotdeauna o moale și potrivită pentru dvs.

Reguli

Produsele din meniul Apple Diet cu brânză de vaci pot fi utilizate împreună sau separat. Dar, în orice caz, pentru a obține o eficiență maximă, trebuie să urmați cu strictețe schema de primire recomandată. De asemenea, este necesar să beți valoarea apei nete, precum și să nu mai consumați 4 ore înainte de somn.

Meniu de probă

În funcție de dietă, există trei opțiuni pentru o dietă de mere în durată - cu 3, 7 sau 9 zile.

Meniu timp de 3 zile

Baza unei astfel de nutriții este un cocktail preparat imediat înainte de utilizarea unui măr de 1 copt și 150 g de cașuri cu conținut scăzut de grăsimi, mărunțită de Blender. Dacă brânza de vaci este foarte uscată, puteți adăuga 2 lingurițe. L. Kefir 0% grăsime, precum și pentru parfum - 1 linguriță. Scorţişoară. Luați o astfel de băutură în conformitate cu următoarea schemă:

• mic dejun - porțiune de cocktail;
• prânz - măr proaspăt sau copt;
• prânz - porțiune de cocktail;
• snack-ul de după-amiază - Apple proaspăt sau copt;
• porțiunea de cină a unui cocktail.

În timpul dietei, trebuie să beți 2 litri de apă pe zi. De asemenea, a permis ceaiul verde Hawk sau pe bază de plante. Pierderea în greutate în același timp poate fi de 2-3 kg de greutate excesivă în 3 zile.

Meniu timp de 7 zile

Dieta zilnică pentru o astfel de tehnică constă în 200 g de brânză de cabana degresată și 2 kg de mere proaspete de soiuri verzi. Toată cantitatea de produse este distribuită pe 5-6 recepții și apoi utilizată în orice combinație - împreună, separat sau în compoziția vaselor. Este interzisă expunerea la procesarea căldurii sau adăugarea altor produse.

Ca și în realizarea anterioară, trebuie să beți multă apă, perfuzie pe bază de plante sau ceai verde. Pentru o săptămână de astfel de alimente, puteți scăpa de 4-7 kg.

Meniu timp de 9 zile

În ciuda duratei, această versiune a dietei este destul de dură. Puterea aici separată și necesită o schemă clară:

• primele 3 zile sunt Apple: Trebuie să mănânci 1,5 kg fructe proaspete sau 1 kg de mere și 0,5 I de suc de mere proaspăt stoarse;
• următoarele 3 zile - brânză de vaci: pe zi puteți mânca 400 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 g brânză de vaci și 1 l kefir 0% grăsime;
• final 3 zile - combinate: Dieta zilnică ar trebui să fie compusă din 200 g brânză de cabana și 1 kg de mere sau 0,5 litri de suc.

Resetarea pe un astfel de sistem poate fi de 1-8 kg. Pentru a menține rezultatul, numai alimentele cu conținut scăzut de calorii, de preferință originea de legume ar trebui să fie alimentate în timpul săptămânii. Dacă această dietă pare destul de limpede, este permisă adăugarea de castraveți la ea. Acestea conțin mai mult de 90% din apă, astfel încât acestea vor contribui în mod activ la pierderea în greutate.

Cu castraveți

Tehnica de pierdere în greutate Apple-castravete se referă la unul dintre cele mai mici calorii și stricte, deoarece ambii produse dietetice de bază se disting printr-un conținut mare de apă și de o valoare scăzută a energiei. În același timp, ele conțin multe fibre și substanțe benefice.

Reguli

Puteți să vă conformați acestui sistem în orice ordine - alternând "Apple" și "castraveți" zile fie folosind ambele produse pe tot parcursul zilei. Merele sunt lăsate să coace sau să ia proaspeți, castraveți - în general sau în salate cu verdeață și suc de lămâie. De asemenea, permisă utilizarea brânzei de cabană sau a kefirului pentru gustări, precum și cocktail-urile de gătit cu produse specificate.

Meniu de probă

Dieta unei diete de mere-castravete timp de 3 zile este după cum urmează:

• prima zi este de 1,5 kg de fructe împărțite la 6-7 porții egale, să se utilizeze pe tot parcursul zilei;
• al doilea - 1,5 kg de castraveți pentru a împărți 6-7 porțiuni egale, de a utiliza pe tot parcursul zilei, combinând sau alternând cu un kefir degresat (nu mai mult de 1 l);
• a treia zi este de 1 kg de castraveți, de 0,5 kg de mere, 1 l kefir (sau 0,2 kg de brânză de cabană) pentru a fi utilizate pe tot parcursul zilei în orice combinație.

Acest sistem ar trebui urmat de 7 zile. Apoi trebuie să faceți o pauză săptămânală pe alimente cu calorii reduse, după care dieta poate fi repetată. La sfârșitul ciclului, aveți nevoie și de încă o săptămână pentru a adera la o dietă limitată pentru a asigura rezultatul. Pentru luna unei astfel de alternații, puteți scăpa de 10-12 kg.

Rezultatele dietelor stricte ale Apple arata foarte impresionante, dar de multe ori obtinerea unui mare mare. Astfel de sisteme de putere sunt destul de dificile, iar prejudiciul poate fi afectat considerabil. Pentru o pierdere mai sănătoasă în greutate, se recomandă utilizarea unor tehnici de pierdere a greutății mai puțin rigide, care pot fi numite blânde de blând.

Shattering.

În general, toate dietele de mere sunt destul de stricte. Este posibil să vorbim despre variantele blânde aici numai în comparație cu alinierea clasică, în dieta căreia este imposibil să se includă altceva decât merele. În același timp, astfel de opțiuni nu au mai puțină eficiență, dar pot fi transferate oarecum mai ușor prin introducerea mai multor feluri de mâncare sau produse suplimentare în dietă. Primul loc printre astfel de sisteme de scădere în greutate aparține unei diete pe oțetul de mere.

Pe oțetul de mere

Oțetul de mere este un produs natural eficient pentru pierderea în greutate.

Conform eficacității sale, dieta bazată pe oțetul de mere este comparabilă cu tehnici suficient de rigide, dar nu implică restricții prea puternice în nutriție. Astfel încât oțetul a început să "lucreze", este suficient să începeți să o luați în mod regulat, refuzând produse dăunătoare.

Deși există o altă dietă mai strictă pe un astfel de produs care oferă cele mai rapide și mai mari rezultate ale scăderii în greutate.

Oțetul de mere este bogat în oligoelemente, vitamine, alte substanțe naturale care:

• reducerea apetitului;
• Îmbunătățirea metabolismului;
• creșterea secreției de suc gastric;
• activați îndepărtarea zgurilor;
• eliminați celulita.

Ar trebui să se țină cont de faptul că produsul a crescut aciditatea, prin urmare este contraindicat în orice boală a tractului gastrointestinal. În toate celelalte cazuri, este necesară respectarea strictă a mai multor reguli necomplicate.

Reguli

Condiția principală este utilizarea oțetului natural de înaltă calitate, de preferință gătit de casă. Rețeta lui este destul de simplă. Trebuie să luați:

• 800 g mere zdrobite (rase);
• 100 g de miere;
• 10 g drojdie.

Se amestecă toate componentele, se toarnă 1 l apă caldă, puneți-o în căldură, fără a acoperi capacul. După 6-8 zile, când fermentarea se oprește, tulpina, se toarnă într-un borcan, acoperiți tifonul și dați-i să se stabilească timp de aproximativ 2 luni la temperatura camerei. Ready Oțet se scurge cu precizie fără precipitare, pus în frigider și puteți începe să luați.

Utilizați-l numai într-o formă divizată, altfel puteți obține arderea esofagului și a stomacului. Băutura este preparată, diluată într-un pahar de apă 1 linguriță. Oțet pentru fiecare 30 kg de greutate. Aceasta este, atunci când cântărește 60 kg, este necesar să se ia 2 l., La 75 kg - 2.5, la 90 kg - 3. Este de dorit să beți o băutură prin tub, astfel încât să nu deteriorați smalțul dinților. Durata dietei pe oțetul de mere poate fi instalată independent în funcție de bunăstarea sau rezultatele dorite.

Meniu de probă

Există o mulțime de rețete de slăbire pe oțetul de mere, dar cea mai eficientă este următoarea schemă:

• prima zi: cu 30 de minute înainte de fiecare aport de alimente, este cumpărat un pahar de băuturi de mere-acetic preparat în proporțiile corespunzătoare;
• a doua zi: În afară de admitere înainte de mese, băutura este folosită dimineața pe stomacul gol și pentru noapte - un total de cel puțin 1 l;
• a treia zi: băutura acercată este de băut în conformitate cu schema de a doua zi, în timp ce toate alimentele pe lângă mere sunt complet excluse.

Această tehnică permite 3 zile să scape de 2-5 kg, precum și să ruleze procesul de scădere în greutate, ceea ce îl face foarte eficient pentru normalizarea în continuare a greutății pe diete mai echilibrate.

În plus, este posibil să se piardă în greutate pe oțetul de mere cu un mod mai simplu și mai blând, în mod regulat, folosind un pahar de băuturi preparate în proporțiile corespunzătoare înainte de fiecare masă (în conformitate cu principiul primei zile a tehnicii de mai sus). În același timp, este suficient să mergem la o dietă echilibrată sănătoasă, astfel încât greutatea să înceapă treptat. Cu această versiune de pierdere în greutate, primele rezultate vizibile vor fi văzute de aproximativ 2 luni, dar procesul de normalizare a greutății va fi la fel de confortabil și absolut neobservat.

Dacă nu există posibilitatea de a pregăti oțetul de mere naturale, este mai bine să abandonați o astfel de tehnică, deoarece achiziționarea produsului nu are toate proprietățile necesare. În acest caz, poate exista un alt sistem nutrițional nu foarte strict - hrișcă-măr.

Cu hrișcă

Dieta de hrișcă-Apple este considerată o substanță nutritivă strictă, dar suficient de saturată. Nu numai că oferă o pierdere de greutate rapidă și stabilă, dar chiar poate îmbunătăți sănătatea dacă aderă la dieta instalată timp de cel mult 9 zile. Hrișcă este una dintre cele mai utile crupă, care conține o mulțime de proteine \u200b\u200bvegetale, vitamine, minerale, precum și carbohidrați lentă necesari pentru saturație și fibre, contribuind la curățarea de înaltă calitate. Mere, care completează în mare măsură acțiunea de hrișcă sunt posedate.

Reguli

Baza acestei metode de pierdere în greutate este două produse, fiecare dintre care sunt prezentate anumite cerințe:

• merele pot fi luate orice varietate și culoare, rata lor zilnică de admisie este de până la 1 kg în brânză sau coapte;
• călătoria de hrișcă nu este gătită, dar încălzită peste noapte în raportul de 1 cană de cereale pe 2 pahare de apă clocotită (învelire sau turnare în termos).

Cantitatea specificată de produse poate fi luată în moduri diferite - într-un meniu separat sau mixt, alternând sau combinându-le. O condiție importantă pentru un astfel de sistem de nutriție este eliminarea completă a oricăror alte produse, inclusiv sare și zahăr, precum și utilizarea obligatorie a cel puțin 2 litri de apă curată.

Meniu de probă

Variantele dietei zilnice pe hrișcă și mere pot fi mai multe:

Meniu №1 - Toate cantitățile de produse este împărțită în 6 părți identice, este utilizat separat, alternând unul cu celălalt în conformitate cu următoarea schemă:

• 8:00 - terci, ceai verde nemaipomenit;
• 9:00 - Apple proaspăt;
• 10:00 - terci, cafea fără lapte sau zahăr;
• 11:00 - Apple copt;
• 12:00 - terci, ceai de plante sau verde nereușite;
• 13:00 - măr cu scorțișoară;
• 14:00 - terci, ceai de plante sau verde nereușite;
• 15:00 - Apple sub orice formă;
• 16:00 - terci, ceai de plante sau verde nereușite;
• 17:00 - Apple sub orice formă;
• 18:00 - terci, ceai de plante sau verde nereușite;
• 19:00 - Apple proaspăt.

Meniu №2 - Merele și hrisca sunt împărțite în 5 părți identice și sunt utilizate împreună:

• mic dejun - terci, mere ras, ceai verde nemaipomenit;
• pranz - terci, mere întreagă;
• prânz - terci de mere grecesc, ceai de plante sau verde nereușite;
• după-amiază - terci, măr copt;
• cina - terci, mere întreagă.

În intervalele dintre mese fiecare prin fiecare meniu, ar trebui să beți cantitatea necesară (2 l) de apă pură. Puteți adera la o astfel de dietă de la 2 la 9 zile, în funcție de bunăstarea, extrasul și rezultatul așteptat. Pierderea în greutate poate ajunge la 1 kg pe zi pentru primele 4 zile, apoi 0,5-0,7 kg.

Pentru cei care nu-i plac tribul de hrișcă sau doresc să piardă în greutate cu un confort și mai mare, o altă tehnică de gătit cu fructe vor fi mai potrivite - pe mere și ovăz.

Cu fulgi de ovăz

Mere și ovăz - produse perfecte pentru pierderea în greutate și nutriție sănătoasă. Proprietățile lor utile sunt bine cunoscute, dar pentru a scăpa de suprapresiunea corpului, cea mai importantă este prezența unui număr mare de oligoelemente, vitamine, țesut natural, alte substanțe benefice. În plus, aceste produse se completează perfect reciproc atât în \u200b\u200bceea ce privește îmbunătățirea eficacității impactului asupra corpului, cât și față de îmbunătățirea dietei dietetice.

Reguli

Pentru o dietă Apple-odmeal, se recomandă utilizarea de ovăz natural (nu pregătire rapidă). Este de dorit să nu le gătiți, ci să pre-pompei în apă, kefir sau lapte timp de 2-3 ore. Rata de produse zilnice a produselor este de 1 cană de ovăz uscată și 1-1,5 kg de mere (aproximativ 6-8 bucăți de dimensiuni medii) ale oricărei varietăți, dar, de preferință, dulce. De asemenea, o cantitate obligatorie de apă este de cel puțin 1,5 litri pe zi, inclusiv ceaiul din plante sau verde fără zahăr.

Meniu de probă

Cantitatea gătită de ovăz trebuie împărțită în 3 porțiuni și utilizarea în conformitate cu schema următoare:

• mic dejun - Ovăz, 1 Apple;
• prânz - 2 mere;
• prânz - fulgi de ovăz, măr;
• dupa-amiaza - 2 mere coapte;
• cina - fulgi de ovăz, un pahar de suc de mere proaspăt.

Dacă ovazul se pregătește nu pe produsul din lapte, dar pe apă, atunci o ceașcă de kefir ar trebui să fie beată noaptea pentru a umple lipsa de proteine \u200b\u200bși calciu.

Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 10 zile, în timpul căreia puteți scăpa de 7-10 kilograme suplimentare. Pentru cei care nu-i plac fulgi de ovăz, poate fi înlocuit în orezul dietei. Mai ales că pierderea în greutate pe mere și orez este considerată cea mai eficientă dintre toate dietele de gătit de fructe.

Cu orez

Tehnica de pierdere în greutate Apple-Rice funcționează din cauza curățării intestinale, îndepărtarea sărurilor și a zgârieturilor acumulate în organism. Orezul este bine cunoscut pentru abilitățile sale de retragere, astfel încât utilizarea sa ajută la rezolvarea eficientă a excesului de greutate.

Reguli

Pentru a respecta dieta, terci de orez trebuie să fie preparat în felul următor:

• pentru gătit, puteți folosi apă sau lapte, iar a doua opțiune va fi mai puțin severă pentru stomac;
• crupa este necesară pentru sudură până la moale;
• terciul nu trebuie să fie foarte gros, fără a adăuga sare sau zahăr.

Merele pot fi utilizate în stare proaspătă sau coaptă. Sucul de mere trebuie să fie stoarse singur de la merele coapte de înaltă calitate ale soiurilor dulci dulci sau dulci. Înainte de utilizare, este de dorit să se dilueze cu apă. Dacă compotul este prezent în dietă, acesta trebuie fiert fără zahăr.

În timpul dietei, va fi util să se efectueze exerciții fizice de intensitate mică sau să facă plimbări în aer liber să accelereze procesul de ardere a grăsimilor.

Meniu de probă

Slimarea pe orez și mere poate fi strictă și blândă. Prima opțiune este proiectată timp de 3 zile, a doua este de 5 zile.

Meniu timp de 3 zile

Pentru o astfel de dietă veți avea nevoie de:

• 1 pahar de orez - este necesar să o fierbeți pe apă;
• 0,5 kg de mere - jumătate în forma proaspătă, din a doua jumătate de care trebuie să gătiți aproximativ 1,5 litri de compot.

Orezul de orez trebuie împărțit în 6 porțiuni mici și le mănâncă pe parcursul zilei într-o perioadă egală de timp, ridicând compot (6 pahare pe zi). Aplicațiile proaspete de a consuma între mese, curățându-le de peel.

De asemenea, puteți utiliza o altă variantă a unei diete similare bazată pe alternanța de orez de mere. Acest lucru va necesita 1 kg de fructe și terci pe apă, sudate de la 1 ceașcă de cereale. Este nevoie de rata zilnică a produsului este împărțită în mai multe tehnici și este utilizată cu privire la intervalul orar alternativ.

Meniu 5 zile.

Această tehnică este mai mare, deși se bazează pe utilizarea aceleiași cantități de terci de orez, adevărul este gătit la lapte. Este împărțită în 2 recepții - pentru micul dejun și cină, iar dimineața este necesar să mănânce o cantitate mai mare de terci și, seara, este posibil să adăugați 1 mere la el. Toate celelalte mere (doar 1 kg) trebuie utilizate pe tot parcursul zilei în brânză sau formă coaptă. De asemenea, se recomandă să gătești compotul și să-l bea între mese.

A doua versiune a unei diete de orez de mere blândă se caracterizează printr-un meniu mai divers. Dimineața, gălește de terci de la o sticlă de orez, împărțită în 3 părți și sunt utilizate împreună cu merele conform unei astfel de scheme:

• mic dejun - porțiune de terci, 250 ml de mere proaspete;
• prânz - 2 mere proaspete sau coapte;
• prânz - porțiune de terci, 250 ml de compoteră Apple (puteți de la fructe uscate);
• după-amiază - 2 mere proaspete sau coapte;
• cină - porțiune de terci, 250 ml de mere proaspete.

Cu 2 ore înainte de somn, puteți mânca un măr sau beți un pahar de compot (proaspăt). Cu respectarea cu atenție cu un astfel de meniu în 5 zile, puteți pierde până la 5 kg de greutate excesivă.

Dacă nutriția de terci de o perioadă lungă de timp pare prea rar, poate fi înlocuită cu un meniu de legume mai variat.

Cu legume

Alimentele cu legume și fructe reprezintă o modalitate excelentă de a îmbunătăți și de a umple rezervele de nutrienți. Și dacă utilizați numai fructe utile pentru pierderea în greutate - mere, puteți arunca simultan greutatea excesivă.

Reguli

Principiile de bază ale unei tehnici de pierdere a greutății Apple și legume sunt destul de simple. Esența este de a alternui zilele "legume" și "fructe", cele mai bune în schema de 2x1, adică primele 2 zile este observată de o dietă de legume, apoi 1 zi - Apple. Durata optimă este de 8 zile, în timpul căreia puteți scăpa de 6-9 kilograme suplimentare. Începeți și părăsiți tehnica urmează legumele. Astfel, în această perioadă ar trebui să existe 2 legume, apoi 1 Apple, 2 mai multe legume, 1 măr și finalizarea a 2 zile de legume.

Legumele și merele pot fi utilizate în formă brută sau să le gătească, dar fără a adăuga alte produse, inclusiv grăsimi, condimente, sare, zahăr. Legumele sunt castraveți preferați, varză, roșii, ardei. Ele sunt scăzute de calorii și au capacitatea de a overcloca metabolismul. De la băuturi sunt permise - 1 L de apă curată și nu mai mult de 1 l de ceai verde sau pe bază de plante fără aditivi.

Meniu de probă

Dieta zilelor de mere ar trebui să cuprindă numai mere - ele pot fi utilizate într-o cantitate nelimitată, precum și băutură de cel puțin 1,5 litri de apă zilnic. În plus, este permisă aplicarea unei diete Apple-Kefir, dar în acest caz, ziua este permisă să mănânce doar 1 kg de fructe, bea 1 litru de kefir degresat și 1,5 litri de apă curată.

Meniul zilei de legume este oarecum mai diversificat și poate include următoarele feluri de mâncare:

• mic dejun - salată de castravete, varză, verdeață cu suc de lămâie;
• prânz - 2 roșiile cu verdeață;
• prânz - piper bulgară copt, 1 castravete;
• Școala de după-amiază - salată de roșii cu arcul, verdele, suc de lămâie;
• cina - porțiune de varză tocată cu arcul și roșii.

Deoarece această tehnică este scăzută, nu poate fi combinată cu activitatea fizică. Repetați o pierdere de mere și în greutate vegetală poate numai după restabilirea organismului timp de 2 luni.

Dacă nu există dorință sau capacitate de a găti mâncăruri de legume, le puteți înlocui cu ouă fierte. În plus, slăbirea pe ouă și mere este perfectă pentru cei care au nevoie de alimente proteine, de exemplu, sportivi, lucrători fizici ai forței de muncă și toți cei care nu pot pierde tonul muscular.

Cu ouă

Recent propus de nutriționiști, dar au cucerit deja popularitatea unei tehnici de dietă Apple-ou - una dintre cele mai bune opțiuni pentru slăbire rapidă în fața unui eveniment important. Se bazează pe utilizarea a două produse utile și ușor de utilizat, este ideal pentru cei care nu pot respecta monodulele prea strânse, nu-i place să pregătească feluri de mâncare complexe dietetice, dar vrea să scape de mai multe kilograme inutile in scurt timp.

Cu un astfel de sistem de nutriție, acidul malic contribuie la o divizare mai activă a proteinelor și a grăsimilor conținute în ouă. Prin urmare, toate substanțele nutritive obținute sunt cheltuite pentru obținerea energiei fără formarea de noi depozite. În plus, în procesul de slăbire pe astfel de produse, procesele de digestie și purificare a corpului de la zgură, toxine, lichid suplimentar, care vă permite să scăpați de kilograme suplimentare, umflături, straturi grase.

Reguli

Esența metodologiei este o alternanță consecventă a merelor și ouălor, datorită cărora suficientă proteină, vitamine, minerale sunt încorporate în organism, oferind un echilibru al dietei.

În versiunea optimă, o dietă de ouă Apple este proiectată timp de 2 zile, dar cu o sănătate bună poate fi observată până la 10 zile.

Meniu de probă

Există mai multe opțiuni pentru dietele de ouă Apple. În acest caz, schemele de alimentare pot fi după cum urmează:

timp de 3 zile, este permisă utilizarea unui număr nelimitat de fructe și nu mai mult de 5 ouă, urmată de o pauză săptămânală, în timpul căreia pot fi consumate numai alimente vegetative cu conținut scăzut de calorii, câmpul din care se repetă o dietă de 3 zile Din nou, și ouăle pot fi înlocuite cu brânză de cabana în cantitatea de 400 g zi;

dieta zilnică transformă 6 mere și 5 proteine \u200b\u200bcare sunt consumate alternativ în acest mod:

• pe stomacul gol - un pahar de apă;
• după 20 de minute - un măr;
• după 30 de minute - proteine;
• după 2 ore - un măr;
• după 30 de minute - proteine \u200b\u200bși așa mai departe pe parcursul zilei cu utilizarea apei curate sau a pauzelor de ceai verde.

a treia opțiune implică utilizarea a 6 ouă - 2 pentru micul dejun, prânzul și cina, pe care trebuie să beți un pahar de freasse de mere și să utilizați mere pentru gustări.

Sub oricare dintre sistemele de nutriție specificate, puteți scăpa de 1-1,5 kilograme inutile în 2 zile. Dar ar trebui să se țină cont de faptul că se pot întoarce rapid, astfel încât în \u200b\u200btimpul ieșirii din dietă este necesar să se observe o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru săptămână.

În plus față de toate aceste diete, există un complet special, ideal potrivit pentru dintele dulci - tehnica de pierdere în greutate pepene verde-mere.

Cu pepene verde

Dieta pepene verde-Apple este un program de pierdere în greutate sezonieră, cu care puteți curăța în mod clar corpul, saturați cu vitamine și scăpați de câteva kilograme suplimentare. Este de obicei efectuată la sfârșitul verii - începutul toamnei, când începe sezonul de pepeni și mere. Durata recomandată a unei astfel de tehnici de pierdere în greutate este de 5-10 zile, timp în care 4-7 kg de supraponderare poate fi pierdută. În plus, cea mai mare parte a kilogramelor suplimentare va pleca în primele zile.

Reguli

Dieta acestei tehnici se bazează pe zile alternative "Apple" și "Pepene verde". Adică în fiecare zi în meniul de care aveți nevoie pentru a include doar unul dintre cele două produse:

• 1,5 kg de mere proaspete (pot fi în coapte, dar fără umplere);
• pepene verde, a cărei normă zilnică este determinată la o rată de 1 kg pe 10 kg de greutate corporală.

De asemenea, ar trebui să bea apă curată sau ceaiuri nereușite în cantitatea de 1,5-2 litri.

Meniu de probă

În prima zi a dietei, este necesar să se consume numai pepene verde, împărțind rata zilnică în mai multe metode. În același timp, este de dorit să mănânci partea principală în prima jumătate a zilei. În a doua zi sunt acceptate numai merele. În a treia zi - din nou, pepene verde și astfel alternați dieta cât mai multe zile, după cum se dovedește a rezista, dar nu mai mult de 10.

Pepene verde și mere sunt principalele surse ale așa-numitelor fibre pectină, care sunt recunoscute de activatori reale de pierdere în greutate. La intrarea în tractul gastrointestinal, acestea reduc pofta de mâncare, activează procesele metabolice, îndepărtați excesul de lichid și reduceți stratul de grăsime. Fibrele pectinei pentru compoziția chimică sunt similare cu carbohidrații, adică saturați și dau energie, dar excesul lor nu este transformat în grăsime. În plus, în pepeni în cantități mari, unul dintre cele mai puternice antioxidanți naturali - Licopen, datorită cărora pepene verde numesc "fructele de boaberie de tineret". Prin urmare, dieta pepene verde-mere ajută nu numai să normalizeze greutatea, ci și să îmbunătățească în mod semnificativ aspectul. Pentru a asigura toate acestea, trebuie să ieșiți corect din modul alimentar.

Reguli

Puteți utiliza o dietă Apple din cea de-a 30-a săptămână de sarcină, când fructele sunt deja integrate și o limitare nutrițională minoră nu va afecta dezvoltarea acesteia. Nu este recomandat să recurgeți la alternanții prea rigide, este mai bine să acordați preferință unor soiuri mai precise. De asemenea, decizia nu ar trebui să fie făcută independent - dieta trebuie să fie coordonată cu medicul. Indiferent de opțiunea selectată, trebuie să vă gândiți întotdeauna cât de mult puteți sta pe o astfel de dietă, astfel încât să nu vă faceți rău sau pe viitorul copil.

Este important să știți că durata unei diete de mere în timpul sarcinii nu poate depăși 1 zi. Dacă este necesar, o astfel de descărcare poate fi efectuată o dată pe săptămână pentru a da corpului să restaureze.

Meniu de probă

Deoarece copilul în curs de dezvoltare este foarte important pentru prezența proteinelor și calciului, este mai bine să alegeți o dietă de mere cu produse acid lactic. De regulă, se recomandă să se mănânce 1 kg de fructe și 0,5 kg de coarde cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, precum și de băuturi de aproximativ 1,5 litri de apă curată, ceai de plante sau verde. Produsele sunt împărțite la 6-7 părți, apoi utilizate alternativ atunci când apare un sentiment puternic de foame, dar nu mai puțin de fiecare oră în porțiuni mici. Dacă se dorește, brânza de vaci poate fi înlocuită cu 1 l kefir sau luați 0,3 kg de brânză de vaci și 0,5 kefirs.

Nu trebuie să fie urmărită de rezultat, având o mișcare puternică a corpului, care în timpul sarcinii este forțată să lucreze în modul armat. Este mai bine să reduceți treptat greutatea, oferind o pierdere în greutate lentă, dar sănătoasă. Numai după nașterea unui copil, dacă apare o astfel de nevoie, puteți recurge la tehnici mai stricte de slăbire a Apple, care există destul de multe opțiuni.

Chiar din dietă

Pentru cele mai multe tehnici rigide de pierdere în greutate, ieșirea este aceeași etapă importantă ca și procesul de a scăpa de excesul de greutate în sine.

Opriți dieta Apple are întotdeauna nevoie de treptat și cu atenție. Durata ieșirii trebuie să corespundă duratei perioadei de pierdere în greutate sau chiar să o depășească.

De preferință, după un regim strict pentru o săptămână de a mânca alimente vegetale, făcând focalizarea pe mere și excluzând toate produsele dăunătoare din dietă. O astfel de abordare va asigura nu numai revenirea confortabilă a corpului la nutriția obișnuită, ci și va ajuta la salvarea rezultatului.

Mere - un produs al alimentelor sănătoase. Dacă le folosiți corect, puteți pune rapid și ușor sănătatea, greutatea și aspectul. La urma urmei, numai utilizarea competentă a unei metodologii rezonabile privind pierderea în greutate și îndeplinirea tuturor acestor recomandări poate fi o cheie pentru a obține inofensivitate fără a face rău organismului. Prin urmare, trebuie întotdeauna să utilizați orice dietă.

Dacă doriți să scăpați de kilograme suplimentare, în același timp, în același timp, dieta către dimensiuni incredibil de mici, vă recomandăm să acordați atenție dietei de mărime de orez cu pui. După cum puteți vedea, acesta conține unul dintre cele mai mici calorii, dar produse utile. Prin urmare, dieta de pe orez, pui si mere este extraordinata. Astăzi vom vorbi despre o dietă pe orez, pui și mere, care oferă rezultate bune bune. Curăță corpul de la zgură și toxine, ajutând la evacuarea rapidă a ieftini după sărbătorile prelungite sau când treceți la o dietă echilibrată.

Principii de baza

Baza dietei pe orez, mere și găini este principiul alternanței de proteine \u200b\u200bși carbohidrați. Fig este o cultură de cereale care îndepărtează toxinele și excesul de apă din organism, iar proteina de pui împiedică distrugerea țesuturilor musculare și contribuie la arderea grăsimilor în organism. În ceea ce privește merele, acest produs cu conținut scăzut de calorii este bogat într-o fibră care curăță intestinele și accelerează schimbul real.

Imediat, observăm că dieta de pe orez, pui, mere este destul de greu, deci trebuie să vă pregătiți bine. Asigurați-vă că nu aveți nici o boală de stomac sau la rinichi. Este recomandabil să se consulte chiar cu un nutriționist care își va da sfatul cu privire la o anumită dietă.

Dieta de orez + pui și mere necesită un anumit preparat. Cu aproximativ două săptămâni înainte de începerea dietei pe orez și mere cu pui se recomandă începerea de a bea vitamine astfel încât organismul să nu experimenteze un deficit în anumite microelemente care decurg din multe diete. Nu limitează brusc dieta, dar fără probleme. De exemplu, puteți petrece câteva zile pe supe de lumină, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru este important, deoarece solicitările severe interferează cu corpul să piardă în greutate și să-l forțeze să acumuleze grăsime.

Greutatea pe o dietă pe orez și găini frunze destul de repede, deci asigurați-vă că aveți grijă de piele: utilizați geluri și creme pentru supendatori, tonuri și grăsimi despicate.

Acționând sporturile active, asigurați-vă că ați încetinit viteza la momentul dietei pe orez, mere și găini, deoarece organismul nu va avea suficientă energie. Beneficiul va aduce plimbări ușoare pe jos.

Ședința pe o dietă pe orez, carne de pui și mere, urmăriți-vă bine. Dacă începe să se deterioreze considerabil, să adauge mai multe linguri de miere naturală la dietă, care va îmbunătăți tonul.

Produse care formează o dietă "Orez, pui, mere"

Pentru o pierdere de succes în greutate cu o dietă pe orez cu pui și mere, trebuie să cumpărați numai produse de calitate. În orezul alb obișnuit, care este mai ieftin decât alte soiuri, nu este aproape nicio substanțe și vitamine utile. Vă sfătuim să cumpărați soiuri deblocate de orez constant, maro sau maro. Crupele are avantaje:

1. Creează un efect de înconjurător asupra intestinului, contribuind la retragerea excesului de apă și a substanțelor nocive
2. Efectuează un schimb real.
3. Conține proteine \u200b\u200bși carbohidrați complexi care dau energie corporală și substanțe utile pentru procesele de schimb.
4. În crupa o mulțime de calciu și potasiu, astfel încât afectează în mod favorabil pielea, părul, unghiile și dinții.

În ceea ce privește puiul, trebuie să mănânce fără piele - aceasta este cerința principală. Când dieta pe orez și mere, carnea oferă următoarele avantaje:

1. În Kuryatin, o mulțime de proteine \u200b\u200bși grăsimi mici, în special în fileuri.
2. Carnea are un efect pozitiv asupra stării de sânge și reduce presiunea.
3. Lucrarea rinichilor este normală.
4. Reducerea nivelului de colesterol.
5. O bună carne de pui umple corpul cu energie și efect benefic asupra activității creierului.
6. Îmbunătățește lucrarea stomacului.
7. Digestia de pui este consumată de energie, ceea ce stimulează arderea caloriilor.

Merele sunt un produs-cheie în dieta noastră, a cărui alegere trebuie abordată cu responsabilitatea deplină. Nu puteți cumpăra fructe de mireasă, de exemplu, chineză, deoarece nu au aproape nimic util.

În mod ideal, trebuie să alegeți mere locale, dar dacă este imposibil, alegeți cu atenție fructele Krasnodar, moldovenești sau sârbi. Fiți atenți la coajă: Dacă este lipicioasă sau strălucitoare, asigurați-vă că ați curățat-o.

Prezența urmelor de viermi este un semn al naturalității merelor, deoarece nu vor avea fructe cu chimie. Merele cu o dietă pot fi utilizate în formă fiartă sau coaptă, condimente cu scorțișoară sau miere. Beneficiul corpului:

1. Indiferent de prevalența merelor și a prețurilor accesibile, ele sunt un fruct valoros care afectează în mod cuprinzător corpul nostru.
2. Există multe vitamine și minerale de bază în mere.
3. Contribuiți la îmbunătățirea stării pielii și la întărirea dinților.
4. Semințele de mere conțin o doză zilnică de iod, dar nu puteți mânca mai mult de 5 bucăți pe zi.
5. Merele se luptă cu kilograme suplimentare datorită conținutului acizilor speciali în fructe.

Alegerea merelor, amintiți-vă că soiurile acide nu sunt potrivite cu creșterea acidității stomacului și dulce nu este cea mai bună alegere pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular. Dieta de pe orez și suc de mere cu pui asigură alegerea fructelor suculente, din care puteți obține o cantitate suficientă de suc natural, natural.

Cum să pierdeți greutatea cu merele, puteți învăța din celălalt articol.

Dieta de meniu

Dieta de orez cu pui este împărțită în mai multe etape, fiecare dintre care trebuie să plătească atenția cuvenită. Rețineți că dieta durează 9 zile. Merele, orezul și puiul sunt singurele produse care ar trebui să fie prezente în dieta dvs. în acest timp. Dieta este împărțită timp de trei zile - orez, pui, mere nu sunt utilizate în același timp. Un produs este o etapă a unei diete, care durează 3 zile.

Etapa mai întâi

În primele trei zile, mâncați orez de orez în cantitate de 1 ceașcă de cereale pe zi. De seara, umpleți cu apă cu apă, iar în dimineața se scurge lichidul și se toarnă cu 2 pahare de apă clocotită. După aceea, puneți orezul pe foc și fierbeți până la pregătire - aproximativ 15 minute. Nu soluționați terci, nu adăugați ulei în ea. Împărțiți cantitatea gătită de terci pe 5 părți și le mâncați în timpul zilei. Dieta zilnică ar trebui să includă 2-2,5 litri de apă potabilă pură. Este necesar să beți cu porțiuni mici, dar adesea. În ceea ce privește orezul, ultima porțiune ar trebui să mănânci cel puțin 8 pm.

Etapa a doua

În acest stadiu trebuie să mănânci alimente proteine, adică carne de pui. Stadiul durează trei zile și o zi trebuie să mănânci aproximativ 1200 g carne. Gatiți puiul fără a adăuga sare, înainte de îndepărtarea pielii, separarea oaselor. Împărțiți cantitatea sudată de carne pentru 5 porții. Înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă. Doar o zi trebuie să beți 2-2,5 litri de lichid.

Etapa a treia

Mere Încearcă să alegi cu piele verde și o zi va trebui să mănânci un kilogram. Etapa durează de asemenea trei zile și oferă băutură abundentă. Dacă vă simțiți o slăbiciune și o stare de rău vizibilă, adăugați câteva linguri de miere la dietă, ceea ce vă va da putere.

Dieta a 9-a "orez, pui, mere" va avea succes, fără consecințe negative și sentimente de foame, dacă veți respecta cu precizie toate recomandările.

Dieta pe orez, mere și găini: comentarii despre rezultate

De asemenea, unii scrie ca răspuns la dieta de pe orez, mere și puii că cea mai dificilă etapă este prima, în timpul căreia există o orez proaspăt și complet fără gust. Cea mai ușoară etapă este a doua, iar în a treia etapă, mulți se plâng de lipsa de energie pentru a efectua chiar și afacerile obișnuite.