Mnoho žien, ktoré snívajú o tehotenstve, sa zaujíma o: ako prebieha proces počatia? Ako môžeme pomôcť telu vykonávať túto dôležitú funkciu? Proces počatia a oplodnenia, pre mnohých taký známy a obyčajný, je v podstate skutočným zázrakom.

Proces počatia možno rozdeliť do troch fáz, takzvaných štádií počatia:

Uvoľnenie vajíčka z vaječníka (ovulácia);

Prenikanie spermií do vajíčka (oplodnenie);

Rozdelenie vajíčka a jeho pohyb cez vajíčkovody.

Proces ovulácie


Matka príroda nariadila, že žena je pripravená na oplodnenie a počatie v momente ovulácie (to je približne v strede cyklu), keď sa z vaječníka uvoľní dostatočne zrelé vajíčko. Ovulované vajíčko je životaschopné 12-36 hodín. A ak nedôjde k oplodneniu a počatiu, zomrie a vyjde s menštruačným krvácaním. Zriedkavo môžu ovulovať dve alebo tri vajíčka, ak sú oplodnené, dôjde k počatiu a môžu sa narodiť dvojčatá alebo trojčatá. Ak sa jedno oplodnené vajíčko rozdelí na dve rovnaké časti, narodia sa dvojčatá.

Vyskytuje sa súčasne s ovuláciou veľké množstvo pomocné procesy, ktoré napomáhajú oplodneniu a počatiu: zvyšuje sa prekrvenie panvy, redne hlien v krčku maternice (mení sa jeho sekrécia), mení sa nálada ženy a zvyšuje sa libido. Koncepcia a úspešné oplodnenie uľahčí žena dobrý fyzický tvar a nedostatok zápalové ochorenia. Pred počatím by ste sa mali starať o svoje zdravie.

Medzitým sa vajíčko v príjemnom prostredí vajíčkovodu presúva do ampulárnej časti, kde by sa malo stretnúť so spermiou, počatím a oplodnením.

Dlho očakávaný dátum


Z dvoch až troch miliónov spermií, ktoré vstupujú do maternice, je len niekoľko tisíc schopných dostať sa do najširšej (ampulárnej) časti vajíčkovodu. Na vajíčko dokážu trpezlivo čakať až päť dní a potom ho doslova obkľúčiť. Ak sa nemuseli stretnúť, jednoducho zomrú.

Okamih počatia je skutočný zázrak. Do finále sa dostane len jeden z nich a verí sa, že ten najsilnejší, ten najlepší. Ale to je prípad, keď víťazstvo nie je možné bez účasti davu. Faktom je, že vajíčko je chránené hustou membránou. Hlava spermie obsahuje veľké množstvo špeciálnych enzýmov (v akrozóme), ktoré prispievajú k rozpusteniu takejto hustej membrány. Všetko spolu, v harmónii a harmónii, spermie stenčujú ochrannú membránu a doslova zložia hlavy, aby víťaz skončil v najtenšom mieste v správnom čase a mohol preniknúť dovnútra a odovzdať tam všetky svoje poklady (genetický materiál).

Dochádza k počatiu. Výsledok celého tehotenstva závisí od toho, ako prebieha proces počatia. Hnojenie a počatie sú prísne kontrolované hormónmi a enzýmami. Zdravé telo si s touto dôležitou a tajomnou prácou dokáže poradiť celkom samostatne.



Kúzlo pokračuje


Akonáhle je víťaz vnútri, zloženie ochrannej membrány sa okamžite zmení a ďalší prienik sa stáva nemožným. Počas procesu počatia potrebuje vajíčko iba jednu sadu chromozómov, inak to bude katastrofa. Spermie zostávajúce vonku sa hromadia okolo vajíčka a vytvárajú špeciálne chemické prostredie priaznivé pre postup oplodnenej bunky vajcovodu a nakoniec zomrieť. A proces počatia pokračuje.

Jadrá spermie a vajíčka sa spájajú do jedného celku. 46 kusov sady chromozómov obsahuje plán pre úplne nového človeka! Vajíčko sa nazýva zygota (v gréčtine kombajn). Zygota začína 24-30 hodín po oplodnení a svoje prvé delenie končí o 48 hodín neskôr. Dve výsledné bunky sú ekvivalentné a nazývajú sa blastoméry (v gréčtine časť zárodku). Každých 12-16 hodín sa bunky zygoty zdvojnásobia.

Všetky štádiá počatia nám opäť pripomínajú harmóniu a sebestačnosť prírody. K počatiu dochádza vždy včas, v najvhodnejšom čase.

3 dni po oplodnení a počatí


Embryo pozostáva zo 6 alebo 8 blastomérov a každá z nich môže dať život novému organizmu. V tejto dobe je ešte možné rozdeliť na dve alebo viac častí a výsledkom budú jednovaječné dvojčatá. Poškodenie embrya v tomto štádiu je ľahko kompenzované. Na konci 3. dňa vývoja sa genóm embrya prvýkrát zapne, predtým sa vyvíjalo výlučne z vajíčok. Ak sa v genóme vyskytnú chyby (počas fúzie alebo zdedené od rodičov), embryo sa môže zastaviť vo vývoji.

4 dni po počatí


Na 4. deň po počatí sa ľudské embryo skladá z 10-16 buniek, jeho povrch sa postupne vyhladzuje v dôsledku zhutnenia medzibunkových kontaktov. Začína sa štádium morula (latinsky moruše). Postupne sa vo vnútri moruly vytvorí prázdnota. Zygota sa pohybuje pozdĺž vajcovodu dosť nerovnomerne. Niekedy táto cesta trvá niekoľko hodín, niekedy až tri dni. Veľmi pomalý postup ohrozuje mimomaternicové tehotenstvo. Morula sa pohybuje do dutiny maternice, pričom opakuje dráhu spermií, len v opačnom smere.

5-7 dní po oplodnení a počatí


Dutina vo vnútri moruly dosahuje polovicu svojho objemu. Embryo sa už nazýva blastocysta, na 4. až 6. deň sa dostane do maternice a nejaký čas (až dva dni) zostáva v limbu. Oplodnené vajíčko začne rýchlo produkovať ochranný hormón, pretože ho telo matky vníma ako cudzie teleso a snaží sa ho zbaviť.

Žlté teliesko, vytvorené v mieste bývalého folikulu vo vaječníku, aktívne produkuje progesterón, ktorý pripravuje sliznicu maternice, upokojuje ju a znižuje kontrakčnú funkciu (aby maternica nevytláčala oplodnené vajíčko). To zvyšuje šance na úspešné uchytenie vajíčka do dutiny maternice. Podľa lekárskej matematiky ide o tretí týždeň tehotenstva. Oplodnené vajíčko sa živí tekutinou vo vnútri maternice, ktorá sa tiež vyrába pod vplyvom progesterónu.

Blastocysta, ktorá v tom čase pozostáva zo 100-120 buniek, preniká sliznicou maternice 5-6 dní po oplodnení. Vajíčko sa dostane do kontaktu so stenou maternice, časť škrupiny sa rozpustí a vajíčko sa implantuje do maternice (trvá 40 hodín). HCG sa naďalej aktívne produkuje, čo zabraňuje odmietnutiu embrya.

Všetci zomrieme.

Čo sa však stane s vaším telom po tomto? Takto to bude žiť po tom, čo vy sami už zomriete.

Život ide ďalej

Ste mŕtvy, keď váš mozog nenávratne prestal fungovať. Aspoň podľa definície uvedenej vo švédskom práve. Niektoré časti tela však stále žijú. Telo nezomrie naraz, ako sa mnohí domnievajú. Odborníci rozlišujú medzi smrťou jedinca a smrťou buniek.

Čudné zvuky

Napríklad srdcové chlopne sa môžu používať 36 hodín po smrti a rohovky fungujú dvakrát tak dlho. Môže sa stať aj niekoľko zvláštnych vecí, napríklad mŕtve telá vydávajú zvláštne zvuky, ľudia pokračujú v premýšľaní a mŕtvi muži majú erekciu. Poďme sa pozrieť na niektoré z vecí, ktoré sa môžu stať vášmu telu prostredníctvom iný čas od 30 sekúnd do 50 rokov po vašej smrti.

30 sekúnd

Mozgové bunky sú citlivé na nedostatok kyslíka a sú medzi prvými, ktoré sa rozkladajú. Niektoré nervové bunky však dokážu prežiť tak dlho, že vedci si nie sú úplne istí, či ešte niečo vnímate, aj keď ste už považovaný za mŕtveho.

Mŕtvi stále premýšľajú

Výskum ukázal, že mozgová aktivita sa môže pohybovať okolo nuly na viac ako minútu, čo naznačuje, že človek je mŕtvy, a potom sa môže zvýšiť na úroveň porovnateľnú s úplným bdelým stavom, aby potom opäť klesla na nulu. Čo sa stane v tomto prípade, stále nie je úplne jasné. Podľa niektorých predpokladov sa mozog opäť prebúdza k životu, pretože duša opúšťa telo. Z vedeckého hľadiska sa tento jav vysvetľuje skutočnosťou, že veľké množstvo nervových buniek vydáva impulzy poslednýkrát. Vedci sa pýtajú, či by to mohlo vysvetliť, prečo ľudia, ktorí sa vrátili k životu po zástave srdca, hlásia ľahké a silné pocity. V tomto prípade mohli byť pri vedomí aj po tom, čo im prestalo biť srdce, a dokázali si udržať myšlienky a pocity aj vtedy, keď sa mozgová aktivita na chvíľu blížila k nule.

Nikto nevie

Tento jav tiež viedol k diskusiám o tom, či by transplantační chirurgovia mali počkať na možný nárast aktivity, kým budú pokračovať.

Kontext

Sex a smrť v Homerovi

Magazín Aeon 25.02.2017

Obchod so smrťou

Neue Zürcher Zeitung 24.05.2017

Učený na smrť

Ghanoon 09.09.2017

Mohol by ZSSR vyhrať lunárne preteky?

Expressen 21.04.2017

Bojuje o každú ulicu a každý dom

Frankfurter Allgemeine Zeitung 16.03.2017 „Je nepravdepodobné, že by bol človek pri takejto mozgovej činnosti pri vedomí. Ale jediní, ktorí sa k tomu skutočne priblížili a môžu o tom niečo povedať, sú tí, ktorí zažili zážitky blízke smrti,“ hovorí výskumník mozgu Lars Olsson z Karolinska Institutet.

12 hodín

Po 12-18 hodinách dosiahnu kadaverózne škvrny maximálne pokrytie. Vznikajú v dôsledku sedimentácie krvi. Môžu napríklad ukázať, či bola mŕtvola presunutá, na čo si všímajú súdni lekári napríklad pri vyšetrovaní trestného činu.

24 hodín

Makrofágy sú ďalším typom dlho žijúcich buniek. Patria do imunitného systému. Bolo možné sledovať, že môžu pracovať ešte jeden deň po vašej smrti, napríklad ničiť sadze v pľúcach po požiari.

36 hodín

Aj keď vaše srdce prestalo biť, vaše srdcové chlopne môžu dobre prežiť, pretože obsahujú bunky spojivového tkaniva, ktoré vydržia dlho. Srdcové chlopne sa môžu použiť na transplantáciu až 36 hodín po smrti človeka.

72 hodín

Rohovka tiež pokračuje v živote. Môže sa použiť do troch dní po smrti. Vysvetľuje sa to okrem iného aj tým, že rohovka je veľmi blízko povrchu, v priamom kontakte so vzduchom a prijíma z neho kyslík.

96 hodín

Keď sa telo začne rozkladať, vznikajú plyny. Môžu spôsobiť zvláštne a nepríjemné zvuky ako stonanie a tlmený plač. Stalo sa, že tento jav veľmi vystrašil ľudí, ktorí si dokonca mysleli, že mŕtvy muž ožil.

Po niekoľkých dňoch sa na tele objavia špinavé zelené škvrny. Často sa začnú šíriť z brucha - kvôli baktériám. No a potom sa rozšírili po celom tele.

Nastáva erekcia

Hoci pravdepodobnosť, že sa to stane, je veľmi nízka, boli hlásené aj prípady mŕtvych mužov s erekciou. Je to preto, že krv sa môže zhromažďovať do zrazenín, ktoré stále obsahujú živiny a kyslík. Krv poskytuje výživu bunkám, ktoré sú vnímavé na vápnik. Určité svaly sú aktivované vápnikom a u mužov to môže spôsobiť kontrakciu konkrétneho svalu a viesť k erekcii.

Multimédiá

Memento mori

Medievalists.net 31.10.2014 Rastú vlasy a nechty

Henrik Druid, súdny lekár a právny vedec, vykonal približne 6000 pitiev. Mnoho ľudí sa podľa neho domnieva, že vlasy a nechty po smrti človeka naďalej rastú. Ale to je mylná predstava.

„Pokožka stráca tekutinu, sťahuje sa a napína. Vyzerá to tak, že vám nechty a vlasy trčia viac ako predtým. Ale skutočnosť, že rastú, je ilúzia.“

Únik kvapaliny

Po niekoľkých týždňoch sú mŕtve telá zvyčajne už vážne poškodené.

"Potom môžete vidieť známky vážneho rozkladu." Telo sa napríklad zmení na hnedozelené, na koži sa objavia pľuzgiere naplnené tekutinou, ktoré môžu prasknúť, a tekutina môže vytekať z úst a nosných dierok vrátane tkanív a svalov.
Okrem toho mŕtvoly často napučiavajú a vydávajú nepríjemný zápach. V tejto chvíli sa stuhnutosť zastaví a telo veľmi zmäkne: koža, svaly a orgány sa už rozložili. Keď telo už nemá imunitu, baktérie v ňom sa môžu voľne množiť, živiť a ničiť.

A ak ste mali aj nejakú infekciu a zomreli ste so škodlivými baktériami vo vnútri, alebo ste mali rakovinu, potom sa vaše telo rozloží ešte rýchlejšie.“

Kladenie lariev

Ako rýchlo prebieha proces rozkladu závisí aj od životné prostredie. Ak je telo udržiavané v teple, rozkladá sa rýchlejšie, ako keď je chladné. Telo ponechané v prírode je z veľkej časti zničené do jedného mesiaca po tom, čo sa ho zmocnia baktérie a hmyz. Telo sa zvyčajne uchováva v rakve oveľa dlhšie.

"Ale niekedy sa muchám podarí položiť tváre, a to aj v telesných otvoroch - oči, nos, ústa a konečník - predtým, ako telo dopadne na zem." To sa môže stať v priebehu niekoľkých dní. Potom pôjdu do rakvy s telom a budú pokračovať v jeho rozklade.“

Opäť vykopané

Po roku spravidla telá ležiace v zemi úplne zožerú baktérie a zostanú len kosti. Ale nájdu sa aj výnimky. Jedným z príkladov je známy prípad zo švédskeho mesta Arboga, kde rok po pohrebe vykopali telo a ešte sa dalo otvoriť.

"Záleží na podmienkach. Záleží napríklad na tom, ako mokro alebo sucho bolo v zemi a rakve. Vo vlhkom prostredí sa baktériám darí.“

Mydlová konzistencia

Telo dokáže prežiť vo vode oveľa dlhšie ako na súši, čo sa okrem iného potvrdilo aj pri vyťahovaní z dna parníka Freja v roku 1994. Loď sa potopila pred 98 rokmi, no telá sa podarilo identifikovať. Vo vode v tele dochádza k tvorbe takzvaného tukového vosku, vďaka ktorému stvrdne a získa mydlovú konzistenciu, ktorá je pre baktérie nepriaznivá.

Pokiaľ ide o kostry, podľa výpočtov by sa mali v hrobe rozpadnúť počas päťdesiatich rokov. Ale aj tu sa môže všetko veľmi líšiť. Stalo sa, že kosti sa zachovali státisíce rokov.

Materiály InoSMI obsahujú hodnotenia výlučne zahraničných médií a neodrážajú postoj redakcie InoSMI.

akcionári (údaje o spoločnosti): vedenie vydavateľstva (Irina Samokhina, Evgeniy Samokhin, Vladimir Fomin) a Rostov regionálny AKKOR - 18%. finančné ukazovatele (RAS, 2009, údaje SPARK-Interfax): príjmy – 37,4 milióna rubľov, čistý zisk – 2,1 milióna rubľov.

CJSC "Technické centrum Roľník"

tlačiareň. akcionári (údaje o spoločnosti, SPARK-Interfax): Vydavateľstvo "Krestyanin" a jeho akcionári. finančné ukazovatele (RAS, 2009, údaje SPARK-Interfax): príjmy – 91,2 milióna rubľov, čistý zisk – 3,2 milióna rubľov.

17. mája okresný súd Myasnikovsky pozastavil prácu tlačiarne vydavateľstva „Krestyanin“ na 90 dní, informovalo vydavateľstvo na svojej webovej stránke (rozhodnutie súdu je k dispozícii redakcii). Vedenie "Roľníka" verí, že sa tak stalo z politických dôvodov. „Dňa 12. mája vo večerných hodinách zavolal zástupca riaditeľa tlačiarne Vydavateľstva „Krestyanin“ námestníkovi ministra vnútornej a informačnej politiky regiónu Olegovi Bessmertnému s otázkou, či tlačíme leták kandidáta z r. Komunistickej strany Ruskej federácie na post primátora mesta Šachty Gennadij Iľjin,“ uviedla generálna riaditeľka vydavateľstva Irina Samokhina. Podľa nej, keď námestníčka ministra odpovedala na jeho otázku „áno“, zavolal jej „politický stratég“ Sergej Kaminsky.

Podľa Samokhiny jej Kaminsky povedal, že sa podieľal na voľbách Denisa Stanislavova (kandidát z „ Jednotné Rusko„pri voľbe starostu Šachty), že zajtra je posledný deň kampane, situácia je napätá, on a Bessmertny sú „znepokojení z vývoja situácie“.

Syn bývalého vicežupana Stanislavova vyhral 15. mája primátorské voľby, no s minimálnym náskokom pred svojim konkurentom, kandidátom komunistickej strany Gennadijom Iľjinom. Rozdiel medzi nimi bol podľa krajskej volebnej komisie 1,5 % (739 hlasov).

Podľa Samokhiny sa po rozhovore s nimi v okrese Myasnikovsky, kde sa nachádza tlačiareň, zhasli svetlá a potom prišla policajná jednotka spolu s vedúcim okresného policajného oddelenia. Povedal, že podľa anonymného zdroja tlačiareň „tlačí leták s antisemitským obsahom“. Políciu do objektu nevpustili.

Ráno prišiel do tlačiarne vyšetrovateľ požiarov Georgy Volovodov a bez súhlasu okresnej prokuratúry vykonal „vizuálnu kontrolu“ zariadenia, hovorí Samokhina. Potom spísal protokol o kontrole a poslal ho súdu. Podľa súdneho zákona Volovodov zistil osem porušení pravidiel požiarnej bezpečnosti (napríklad nedostatok ochranných tienidiel na lampách a nedodržanie evakuačného plánu s GOST). Porušenia boli odstránené za jeden deň, ale súd to zatiaľ nezohľadnil s tým, že ID a hasiči nepredložili dôkazy. Súd 17. mája pozastavil činnosť tlačiarne.

Po predložení dôkazov súd opäť odročil pojednávanie na 31. mája s odvolaním sa na „nedostatočné fakty na rozhodnutie o otvorení tlačiarne,“ hovorí Samokhina. ID sa sťažoval na prokuratúru na hasičov, pričom podnet prešetrujú, hovorí pracovníčka okresnej prokuratúry. Volovodov sa včera nepodarilo nájsť na oddelení regionálneho hlavného riaditeľstva ministerstva pre mimoriadne situácie pre okres Myasnikovsky.

Ostatní účastníci konfliktu popierajú Samokhinovu verziu. „Vlastne som volal do Samochiny, ale potom som sa spýtal, či má Krestyanin pobočku ich tlačiarne v meste Krasny Sulin – podľa našich informácií sa tam tlačili nelegálne volebné letáky,“ hovorí Bessmertny. Ukázalo sa, že vydavateľstvo nemá v tomto meste pobočku a tým sa rozhovor skončil. Z jeho strany neboli žiadne žiadosti o pozastavenie tlače letákov komunistickej strany, tvrdí Bessmertny.

Kaminsky potvrdil, že sa chcel stretnúť so Samokhinou, ale popiera, že by bol politickým stratégom, a hovorí, že na voľbách v Šachty nepracoval. „Som generálnym riaditeľom Don Media Agency LLC, ktorá vyrába tlačené produkty, a chcel som sa dohodnúť na vytlačení časti nákladu,“ hovorí Kaminsky.

Prestať fajčiť nie je jednoduché, ale určite to stojí za všetku tú námahu – vedeli ste napríklad, že nefajčiari žijú o 14 rokov dlhšie ako fajčiari? Práve preto je čas s týmto zlozvykom skoncovať. prečo? Len 20 minút po poslednej cigarete začnete pociťovať všetky výhody svojho rozhodného rozhodnutia. Prestaňte fajčiť a stránka vám povie, čo sa deje s vaším telom v tejto pre vás ťažkej chvíli.

Po 20 minútach

Dôsledky správneho rozhodnutia sú badateľné oveľa skôr, ako by ste si mysleli: napríklad menej ako 20 minút po poslednej vyfajčenej cigarete sa váš tep vráti na normálnu úroveň pre váš vek – samozrejme, ak nemáte problémy so srdce alebo hmotnosť.

o 2 hodiny neskôr

Trvá len dve hodiny, kým sa váš krvný tlak vráti do normálu. Po dvoch hodinách je váš pulz a krvný tlak v norme a periférny obeh sa postupne zlepšuje – končeky prstov by teda mali byť teplejšie a nohy by mali prestať mrznúť. V skutočnosti sa vaše telo zotavilo zo šoku, do ktorého ste ho dostali fajčením cigarety.

Presne po dvoch hodinách sa však prejaví závislosť na nikotíne, v prvom rade tá psychická – pribúdajú príznaky abstinenčného syndrómu. Čím dlhšie ste fajčili a čím viac cigariet denne vyfajčíte, tým intenzívnejšie sa prejavia.

Skoré príznaky:

• neodolateľná túžba („uši sú opuchnuté“);
• úzkosť, napätie, nervozita;
• ospalosť alebo chvenie, nadmerné vzrušenie;
• zvýšená nervózna chuť do jedla („Chcem niečo také...“).

Ak ste odhodlaní prestať fajčiť, toto všetko budete musieť vydržať.

o 12 hodín neskôr

Oxid uhoľnatý, lepšie známy ako oxid uhoľnatý, sa uvoľňuje pri horení tabaku a fajčiar ho vdychuje ako súčasť cigaretového dymu. Niet pochýb o tom, že oxid uhoľnatý z jednej cigarety nestačí na to, aby spôsobil požiar ako oheň, no zdravotné následky aj nepatrných dávok sú značné.

Pretože sa oxid uhoľnatý viaže s kyslíkom v krvinkách, značné množstvo tejto látky môže viesť k trvalému nedostatku kyslíka, čo následne spôsobuje vážne kardiovaskulárne problémy.

• Už 12 hodín po poslednej cigarete sa hladina oxidu uhoľnatého v krvi výrazne zníži a hladina kyslíka v krvi sa zvýši na normálnu úroveň.

Po 24 hodinách

Riziko infarktu u fajčiarov je o 70 % vyššie ako u nefajčiarov.

Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, do jedného dňa toto číslo začne postupne klesať. Prirodzene, ak fajčíte niekoľko rokov, potom vám pár hodín nebude stačiť na to, aby sa telo zotavilo a odstránilo všetky následky, ale už ste na správnej ceste.

Po 48 hodinách

Jedným z nepríjemných následkov fajčenia je zhoršenie kvality čuchu a zníženie aktivity chuťových pohárikov. "Nie smrteľné," hovoríte; to však znamená, že čím dlhšie fajčíte, tým menej chutné jedlo sa vám zdá, arómy vás prestanú baviť a ani váš obľúbený parfum vás prestane baviť.

Našťastie po dvoch dňoch bez cigariet začína vašim nervovým zakončeniam dlhá a ťažká cesta zotavovania sa a vy postupne deň po dni znovu získavate schopnosť vnímať nuansy vône a chuti.

Táto cesta je dlhá a progresívna, možno si ani nevšimnete, ako sa všetko bude diať. Kúpte si dnes ružu, vdýchnite jej vôňu... A potom to isté zopakujte s podobným kvetom o mesiac neskôr a porovnajte vnemy.

Po 3 dňoch

Tri dni po vyfajčení poslednej cigarety sa nikotín takmer úplne vylúči z vášho tela. A to, žiaľ, znamená, že nastali ťažké časy: telo je zvyknuté na príjem svojej dávky stimulantu a zo všetkých síl dáva najavo, že nesúhlasí s tým, aby ste prestali fajčiť.

Okrem psychických abstinenčných príznakov (začali sa objavovať dve hodiny po poslednej cigarete) sa môžu pridať aj fyziologické prejavy:

• bolesť hlavy;
• nevoľnosť;
• závraty;
• tlak môže prudko vyskočiť;
• bolesť brucha;
• pálenie záhy;
• kašeľ;
• kožné vyrážky.

Nestáva sa to však každému a nie vždy; najčastejšie vás bolí hlava a prenasledujú vás vtieravé myšlienky o fajčení. Vydrž, stojí to za to. Ak je to naozaj ťažké, doprajte si niečo pekné – veď ste ušetrili nejaké peniaze na cigaretách!

Po 2 – 3 týždňoch

Po niekoľkých týždňoch môžete cvičiť, behať, liezť po schodoch a celkovo byť fyzicky aktívni bez toho, aby ste sa cítili ako troska.

• Odvykanie od fajčenia spustilo množstvo regeneračných procesov – jed už nie je pravidelne dodávaný, telo má čas a energiu opraviť to, čo je pokazené.
• Krvný obeh sa postupne zlepšuje, funkcia pľúc sa vracia k normám súvisiacim s vekom – teraz sa vám určite ľahšie dýcha.
• Priatelia si všimli, že váš hlas sa zmenil, stal sa mäkším alebo vyšším. Už nevoniaš ako popolník.

U väčšiny fajčiarov všetky nepríjemné abstinenčné príznaky vymiznú asi dva týždne po úplnom odvykaní. Ak vás však možno nazvať silným fajčiarom – viac ako desať rokov fajčíte viac ako 25 cigariet denne – boj proti abstinenčný syndróm vydrží 2-6 mesiacov.

Po 1-9 mesiacoch

Približne mesiac po tom, čo prestanete fajčiť, sa vaše pľúca a priedušky začnú pomaly zotavovať. Krok za krokom, bunka po bunke, sa infikované tkanivo nahrádza novým, čistým a kašeľ, slabosť a dýchavičnosť odchádzajú a sú zabudnuté. Teraz máte nádchu menej často.

Prešli ste ťažkými skúškami a zistili ste, že ste jedným z mála. Radujte sa, väčšina ľudí, ktorí v tomto období prestali fajčiť, sa vracia k svojej závislosti.

O jeden rok neskor

Prestali ste fajčiť pred rokom? Redaktori stránky vám blahoželajú - teraz ste prakticky zdraví a určite nezávislí od tabaku! Prakticky ste sa zbavili chuti na cigaretu, už nemáte dýchavičnosť a kašlete len po trojitej porcii zmrzliny.

To však nie sú všetky dobré správy: v prvom rade ste výrazne znížili riziko infarktu – teraz vám hrozí o polovicu menej, ako keď ste ešte fajčili. Samozrejme, máte pred sebou ešte kus práce, ale toto je dobrý výsledok.

Po 5 rokoch

Predtým, ako prestanete fajčiť, sa vám do krvi dostalo množstvo splodín horenia vrátane oxidu uhoľnatého, čo výrazne zvýšilo riziko mŕtvice. Teraz, päť rokov po tom, čo ste vyfajčili svoju poslednú cigaretu, nie je pravdepodobnejšie, že dostanete mŕtvicu, ako tí, ktorí nikdy nefajčili.

o 10 rokov neskôr

Fajčiari majú výrazne vyššie riziko, že dostanú rakovinu – nielen rakovinu pľúc, ale aj rakovinu močového mechúra, pečeň, ústa, hrdlo, pery, pažerák, obličky, pankreas.

• Desať rokov po tom, čo ste prestali fajčiť, máte stále väčšie riziko vzniku rakoviny pľúc ako niekto, kto nikdy nefajčil, ale vaše riziko je polovičné, ako keď ste fajčili.

o 15 rokov neskôr

15 rokov po poslednej cigarete, ktorú ste vyfajčili, si vaše cievy a srdce už nepamätajú, že ste ich kedysi zneužívali. Teraz riskujete, že dostanete infarkt, mozgovú príhodu a vlastne akékoľvek ochorenie kardiovaskulárneho systému o nič viac ako vaši rovesníci, ktorí nikdy nefajčili.

• Už nad vami nevisí Damoklov meč v podobe ischémie, tachykardie, arytmie, angíny pectoris a infarktu myokardu.

Alebo skôr visí, ale nie viac ako nad kýmkoľvek iným. A teraz máte všetky šance, ako zabrániť srdcovým problémom z dlhodobého hľadiska – cvičte, jedzte správne, milujte život a užívajte si ho.

Negatívne ovplyvňuje telo. Zhoršuje sa nálada, mozog pracuje pomalšie, narúšajú sa metabolické procesy, zvyšuje sa riziko obezity a cukrovky. Žiaľ, žiadna bojovnosť vám nepomôže urobiť správne rozhodnutia, ak nebudete mať dostatok spánku. Lepšie myslieť vám nedovolia ani stimulanty, ako je káva.

Na to, že budete v noci bdelí, sa však môžete pripraviť čo najlepšie. Ako zostať bdelý a prežiť noc mimo postele a čo najrýchlejšie sa zotaviť? Takže…

Ako prežiť bezsennú noc

1. Snažte sa veľa spať

Nie vždy sa dá naplánovať bezsenná noc, no ak máte podozrenie, že budete musieť trpieť, pripravte svoje telo na záťaž. Ak už spíte málo a potom nespíte vôbec, negatívne účinky tohto režimu sa budú len kumulovať.

Ale ak zvyčajne dodržiavate režim a odpočívate v normálnom rozsahu, od siedmich do deviatich hodín, potom vám jedna bezsenná noc nezaškodí. A ak si pár dní pred nočným maratónom pospíte dlhšie, tak následky pre telo budú minimálne.

Áno, článok je len o tom, ako nezaspať. Ale niekedy je 20 minút lepších ako nič. Ak máte možnosť si oddýchnuť, je lepšie dať prednosť krátkemu spánku.

Dva problémy. Prvým je riziko dlhšieho spánku. Druhým, rovnako závažným, je neschopnosť zaspať. No, ako si dať 20 minút pauzu, ak máte hlavu plnú vecí, úloh, lístkov? Ľahnite si na podlahu v joge Shavasana. Aj keď nie ste fanúšikom meditácie alebo niečoho podobného, ​​ľahnite si na rovný, tvrdý povrch, roztiahnite ruky a nohy do strán, nastavte si budík (20 minút!) a potom uvoľnite svaly. jeden po druhom, začínajúc od prstov na nohách až po temeno hlavy. Vedome sa nútite úplne sa oslobodiť. Toto uvoľnenie zaberie dve minúty. Ďalších 18 budete buď spať, alebo aspoň len oddychovať.

flickr.com

Ak je to možné, spite hodinu alebo hodinu a pol. To vám pomôže prebudiť sa z REM spánku a cítiť sa sviežo.

3. Zapnite svetlo

Na produkciu melatonínu, hormónu spánku, potrebujeme tmu. Ak sa vám nechce zaspať, pridajte svetlo. Napríklad zdroj svetla umiestnený vedľa očí (stolná lampa, monitor) uvedie mozog do aktívneho stavu.

4. Vetrajte

Lepšie sa nám spí, keď je v miestnosti chladno, teda teplota okolo 18 °C. Ak chcete byť veselí, v miestnosti by nemalo byť teplo ani zima. 23–24 °C je teplota, pri ktorej nezaspíte.

5. Dajte si studenú sprchu

Niekedy vás zobudí už len myšlienka, že je čas ísť do studenej vody. Musíte, musíte si umyť tvár (aspoň), ak povzbudzujúca sprcha spôsobí paniku. Účinok metódy je krátkodobý: nabíjanie bude trvať pol hodiny alebo hodinu, potom budete musieť znova prejsť procedúrou. Ale pamätajte, že ona.

Umývanie a sprchovanie nahraďte zmrzlinou alebo nanukom. Nie viac ako raz za noc, aby to nebolo v rozpore s nasledujúcim bodom.

Cukrík zareaguje neodolateľnou únavou za pár hodín. Sladkosti vám nepomôžu udržať energiu: cukor prudko zvýši vašu energetickú hladinu a potom vás sila opustí rovnako náhle.

Je lepšie jesť potraviny, ktoré vám dodajú energiu na dlhší čas. Napríklad ľahké jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Čo je to za jedlo? Orechy. Vajcia. Opäť orechy. Jedzte so zeleninou a ovocím.

flickr.com

Na tanier nedávajte nič ťažké ani mastné, na vyprážané dočasne zabudnite kuracie nohy a hamburgery. A namiesto toho, aby ste sa zahryzli do jedného jedla, jedzte malé porcie počas noci, aby ste si udržali energiu.

7. Pite kávu, ale v malých porciách

Káva je samozrejme stimulant, ale dávku kofeínu netreba prekračovať.

Pár litrov kávy je rovnako povzbudzujúcich ako pár šálok, nie je to len otázka množstva. Hlavné je nevypiť celú dávku kávy naraz.

Keď vás čaká noc bez spánku, musíte sa sústrediť na svoje úlohy. Pitie viac ako dvoch šálok naraz môže spôsobiť nadmernú stimuláciu. nervový systém a stratíte koncentráciu.

Takže keď začnete byť unavení, vypite pomaly šálku alebo dve, najlepšie počas žuvania. Potom, po štyroch hodinách, môžete ísť na doplnenie kávy.

Keď už bola splnená vaša požiadavka na kávu (čo sú štyri šálky denne), prejdite na vodu. Pri dostatočnom prísune tekutín do tela funguje každá bunka lepšie a je oveľa jednoduchšie sústrediť sa na prácu.

Je tu tiež ľudové prostriedky pre veselosť. Napríklad tinktúra z eleuterokoka alebo ženšenu. Pridajte si ich do čaju (v terapeutických dávkach!), sú to prírodné toniká, ktoré vám pomôžu naštartovať mozog a rozbehnúť ho.

8. Radšej žuť

Žuvanie žuvačky zvyšuje aktivitu a môže dokonca zlepšiť funkciu mozgu. Pomôžte si a vyberte si mätovú gumu. Mäta podporuje mozgovú činnosť a jej vôňa zlepšuje pamäť.

Mimochodom, o vôňach. Esenciálne oleje mandarínka, citrón, pomaranč, rozmarín sú tiež povzbudzujúce. Ak nemáte radi dochucovadlá a oleje, pokojne sa vyspite s pomarančmi, alebo ešte lepšie, ovocným dezertom s citrusmi a mätou.

flickr.com

9. Vstaňte a prejdite sa

Každých 45 minút si urobte krátku prestávku a choďte na krátku prechádzku. Ak veľa pijete, ako je uvedené vyššie, budete musieť neustále chodiť na toaletu, takže použite nútenú prestávku na trochu viac chôdze.

Toto je obzvlášť dôležité, ak pracujete celú noc pri počítači. Z času na čas urobte známe cvičenie: odtrhnite oči od obrazovky a zamerajte sa na vzdialený bod.

Namiesto krátkej rozcvičky si urobte masáž. Masáž celého tela vás vypne, ale je lepšie miesiť jednotlivé body. Krk, uši, hlava, prsty – obnovte krvný obeh v týchto oblastiach, aby ste uľahčili myslenie a pohyb.

10. Vyberte si aktívnu hudbu na pozadí

Zvuky prírody, mantry, uspávanky a romantickú hudbu si odložte do ďalšieho dňa. Príliš monotónne skladby, dokonca aj drsné a hlasné, tiež nepomôžu udržať elán. Vytvorte si dynamický zoznam skladieb, na ktorý budete chcieť tancovať. O tretej ráno nebude čas na zábavu pri študovaní poznámok, no ani spať.

Posaďte sa na nepohodlnú stoličku. Vyrovnajte si chrbát, vezmite si miniaplikácie a nastavte si pripomienky. Len žiadne kreslá, pohovky alebo mäkké vankúše. Stoličky, rovná podlaha – to sú vaše pracoviská. Udržujte svoje telo v tóne, aby sa neuvoľnil ani mozog.

flickr.com

12. Nájdite skvelé zážitky

Keď vám ospalý závoj zakryje oči, musíte sa zobudiť emocionálnou bombou. Porozprávajte sa s niekým, koho názory sú zjavne opačné ako vaše, a na najpálčivejšiu tému (v komentároch si môžete dohodnúť diskusiu). Otvorte odkaz na zdroj, ktorý skutočne nenávidíte. Úlohou nie je nechať sa strhnúť a so všetkou silou nedokazovať súperovi, že máte pravdu, ale jednoducho dostať dávku adrenalínu a doširoka otvoriť oči.

Ako prežiť ďalší deň

Všetky pokusy o umelé dodanie sily môžu byť len dočasným opatrením.

Keď do vnútra nalejete plechovku energetického nápoja, nepridáte si ďalšie zdroje. Jednoducho pomáhate telu spaľovať jeho vlastné palivo tým, že pracujete na dve alebo tri zmeny za sebou.

Dajte preto všetko svoje úsilie do obnovy.

1. Nešoférujte

Výskum ukazuje, že ospalý vodič nie je o nič lepší ako opitý vodič. Ak teda máte na programe bezsennú noc, požiadajte niekoho, aby vás odviezol do práce alebo sa vybral verejnou dopravou. Kým sa nevyspíte aspoň štyri hodiny v kuse, žiadne šoférovanie.

Ak si nechcete zničiť svoju bežnú rutinu, nechoďte počas dňa spať. Inak vám hrozí, že zaspíte natoľko, že oči otvoríte až večer. A potom bude návrat k normálnemu rozvrhu oveľa náročnejší. Ak spíte, potom podľa nočného rozvrhu: 20, 60, 90 minút. Nie viac.

flickr.com

3. Kávu si odložte na neskôr

Keď vaše ruky siahajú po plechovke kávy a energetických nápojov, odolajte. Aj keď pijete kávu šesť hodín pred spaním, kofeín narúša váš odpočinok. Musíte vypiť pár šálok ráno, ale po 16:00 prestaňte chodiť do kávovaru. V opačnom prípade sa vám aj napriek vašim nočným dobrodružstvám bude zle spať.

4. Zastavte multitasking

Je lepšie vybrať si dve úlohy a pracovať na nich postupne. Keď máte pocit, že strácate prehľad o tom, čo robíte, urobte si prestávku a potom prejdite na inú úlohu. Nerobte ich súčasne – váš mozog to jednoducho nedokáže dostatočne rýchlo. Ale tiež nemôže byť zaneprázdnený rutinnou prácou. Rovnaké akcie vás uspia a nová úloha aktivuje vaše procesy myslenia. Doprajte si trochu priestoru na pohyb, aby ste udržali svoje myšlienky na správnej ceste.

5. Stále pite a jedzte zeleninu

Áno, áno, áno, piť vodu! Sme si vedomí toho, že toto je najobľúbenejšia rada, pokiaľ ide o zdravie. Tak ho konečne nasleduj. :)

Ak nespíme dostatočne, siahame po vysokokalorických jedlách a jeme častejšie ako zvyčajne, hoci fyzická aktivita klesá. Preto, mimochodom, pravidelný nedostatok spánku súvisí s vysoký index telesná hmotnosť.

Správna výživa je dôležitá najmä vtedy, keď sa vám zvyšok stravy nedarí.

Výstup - chrumkanie zeleniny a ovocia, užitočný materiál, vitamíny a antioxidanty budú chrániť bunky, kým im nebudete môcť poskytnúť normálnu regeneráciu.

6. Musíte robiť aspoň nejaké cvičenie

Je lepšie zdvíhať závažia v iný deň, rovnako ako behať na viackilometrové vzdialenosti. Pomôžu vám však prekonať náročný deň a rozptýliť spánok. No po ľahkej fyzická aktivita aj preťažený mozog bude lepšie spať.

7. Jedzte málo. A nepite

Unavený mozog bude vyžadovať potešenie a najjednoduchší spôsob, ako ho získať, je prostredníctvom jedla. Nebezpečenstvo prejedania sa je známe už dlho, a tak ohromujúcu únavu pocítite len vtedy, ak zjete kúsok navyše.

A rada od kapitána: nepite nič alkoholické. Nedostatok spánku + alkohol = katastrofa.

Vedci už dávno zistili, že alkohol má vo všeobecnosti škodlivý vplyv na spánok, takže ak sa chcete zotaviť zo včerajších pretekov, bude zbytočný aj pohár vína.

Aj keď trpíte chronickým nedostatkom spánku, môžete si zlepšiť svoj stav 10 hodinovým spánkom v kuse. Takýto spánok pomôže obnoviť motoriku a na druhý deň ráno sa budete cítiť oveľa lepšie.

flickr.com

Výsledky

Ak teda potrebujete prežiť bezsennú noc, pamätajte, že telo nebude šťastné. To znamená, že v iných oblastiach sa musíte starať o svoje zdravie: správnej výživy, dostatočné množstvo tekutiny (nie alkoholu), v noci aj na druhý deň. Naplánujte si príležitosti na zotavenie a prestávky v práci.

Z jednej noci sa vám, samozrejme, nič nestane. Nanajvýš budete pár dní podráždení.

Ale chronický nedostatok spánku ovplyvňuje vaše zdravie, ale to je iný príbeh.