Umiestnenie reklamy bez a registrácie sa nevyžaduje. Ale je tu však reklamy.

Ryžová diéta

Hmotnosť straty na ryžovej diéte je dobre známa ženám rôznym vekom. Ryža má úžasný majetok na nasýtenie tela živinami a vyčistiť ho z nahromadených trosiek. Tento systém má však svoje vlastné charakteristiky, kontraindikácie a pravidlá, s ktorými sa nebráni.

Pevnosť Rice Diéta

Účinné čistenie tela. Vláknitá štruktúra obilnín absorbuje toxíny, soli a iné škodlivé látky, ktoré ich odoberá z tela.

Malý kalorický obsah a prítomnosť sacharidov poskytujú dlhú sýtosť, vďaka ktorej sa diéta prenesie relatívne ľahko.

Dobrá príležitosť schudnúť. Správna prípravná ryža umožňuje uložiť hlaveň pred nadbytkom škrobu.

Zbavte sa hnačkou, ktorá nie je sprevádzaná vysokou teplotou a vracaním.

Čistenie pokožky, posilnenie imunity.

Prítomnosť vitamínov E, RR a skupiny B, ako aj minerálov (mangán, vápnik, železo, fosforu, selénu a zinku) má priaznivý vplyv na prácu vnútorných orgánov.

Ryžová strava: Harm

Chudnutie sa vyskytuje hlavne vďaka zníženiu svalovej hmoty. Jedlo je nevyvážené, čo znamená, že telo začína rozdeliť svalové vlákna.

Dlhodobé používanie ryže môže spôsobiť stagnáciu v čreve a spôsobiť črevnú obštrukciu, zbaviť sa, ktorá sa môže použiť s pomocou laxatíva.

Kontraindikácie

Diabetes.

Chronické ochorenia žalúdka a čriev.

Obdobie tehotenstva a laktácie. Tu je potrebné zistiť jasnosť, pretože ryžová kaša je často predpísaná na zlepšenie laktácie. Začlenenie v dennej strave ryžovej kašu bude len tehotné a dojčiace ženy. Kým ryžová diéta je extrémne nežiaduca v dôsledku prudkého výživového obmedzenia a nedostatku prospešných látok.

Vlastnosti Rice Diéta

Vzhľadom k tomu, že ryža absorbuje ako silnú soli adsorbent a berie ich z tela a potrebné minerály sú odvodené zo solí. Okrem toho by sa preto mali použiť hrozienka, sušené alebo slivky na vyplnenie rezerv sodíka a draslíka potrebných na prácu.

Ešte raz týždenne môžete použiť diétu Rice. Ak mono kód trvá 3 dni v rade, môže sa opakovať len raz mesačne. Diéty navrhnuté na 5 dní a viac vyžadujú zahrnutie ďalších produktov, ako je mäso, ryby, zelenina.

Ryža musí byť riadne pripravená. Pri namáčaní, zbytočné glutén vyjde, potom, čo môže byť zrno použité na čistenie tela.

Aká je ryža vybrať a ako variť?

Medzi odrody prezentované na počítadlom odrôd ryže, najužitočnejšie je hnedé alebo hnedé surové. Zlata obsahuje vitamíny, minerály (horčík, vápnik, fosfor), vlákniny, proteíny a sacharidy. Predpokladá sa, že aj surová ryža je najužitočnejšia, pretože väčšina prospešných látok je obsiahnutá v pevnom plášti.

Šalát Rice Diéta je dobrou voľbou pre tých, ktorí snívajú o chudnutí a čistiť telo. Je však potrebné variť CRU. V noci je potrebné naliať pohár ryže dvoma pohármi teplej vody (bezprostredne po varení). V dopoludňajších hodinách sa skupina premyje niekoľkokrát na umývanie škrobu. Po 2 pohároch vody sa naliata a varená bez cukru, soli a oleja.

Ryžová strava na 3 dni

Po dobu troch dní, diéta môže schudnúť o 3 kg. Približné menu je možné trochu zmeniť, hlavná vec je, že množstvo ryže a všeobecné kalórie môžu zostať nezmenené.

Prvý deň

Raňajky. Ryža varená (100 g) s citrónovou sestrou, zelené jablko, citrón šťava čaj.
Večera. Šálka \u200b\u200bzeleniny smotanovej polievky, varená ryža (100 g) s greenymi a olejom, uhorkou šalátom (100 g).

Večera. Ryža varená so zeleninou (100 g), zeleninovú polievku (150 g).

V prerušení môžete piť čistú vodu alebo zelený čaj.

Druhý deň

Raňajky. Rice kaša (100 g), grapefruit.

Večera. Zeleninová polievka (150 g), ryžová kaša.

Večera. Zelenina s varenou ryžou (150 g).

Tretí deň

Raňajky. Kaša z ryže (100 g), oranžová.

Večera. Rice so šalátom uhoriek (100 g), šálkou zeleninovej polievky, huby guláš (100 g).

Večera. Kašará ryža s brokolicou (časť 250 g), zeleninová polievka.

Ryžová diéta na čistenie tela na 3 dni

V dobre známe spôsobom pripravte kaše, miešajúc divokú a hnedú ryžu v podiele 1: 5 (50 g voľne žijúcich a 250 g hnedej ryže). Výsledná kaša by mala byť rozdelená na 3 porcie: každá časť - jedlá na 1 deň. Po vytvorení jedla môžete piť čistú vodu za pár hodín. Takáto diéta na ryžovej vrstve bude čistiť črevo. Výsledok straty hmotnosti bude 1,5-2 kg.

Ryžová strava po dobu 5 dní

Pripravte sa od večera obilnín a ráno ste zvarili. Ready Porridge Rozdeľte 6-7 porcií a jesť počas dňa. Ako ďalšie výrobky je povolené používať riasy Noria ani morská kapusta. Vzhľadom k tomu, diéta je nevyvážená a ryža neobsahuje všetky potrebné vitamíny, odporúča sa dodatočne prijať komplex polyvitamínov.

Ryžová strava 7 dní

Výsledok straty hmotnosti - 3-4 kg. Diéta je pozoruhodná, že nie je potrebné pre celý deň jesť výlučne. Menu Rice Diéta v tomto prípade vyvážená. Plné potraviny dávajú potešenie a umožní vám ľahko schudnúť.

Rice Diéta na týždeň - veľká príležitosť na čistenie tela nahromadené počas mnohých rokov. Kriku by sa mala variť bez soli a použitie bez oleja.

Prvý deň

13.00 - Zeleninový šalát (80 g), ryžová kaša (130 g).

17.00 - varené kuracie alebo králičie mäso (130 g) + zeleninový šalát (120 g), 250 ml jablkovej mrkvy šťavy.

Druhý deň

8.00 - Chata (5 polievkové lyžice), káva bez cukru (alebo čaju).

13.00 - Varená ryža (120 g), grilované mäso (130 g).

17.00 - paradajkový šalát so zelerom (150 g), paradajková šťava (250 ml).

Tretí deň

8.00 - Varené mäso (150 g), nesladeného čaju.

13.00 - Varené ryby (130 g), šalátový kapustový šalát (100 g), varená ryža (80 g).

17.00 - Ryža (130 g), Apple + 250 ml jablkovej šťavy.

Štvrtý deň

8.00 - Turecko pre pár (100 g), čaju alebo kávy.

13.00 - Rižová polievka so zeleninou, Rye chlieb (50 g).

17.00 - Ryža (130 g) s ovocím, 250 ml jablkovej šťavy.

Piaty deň

8.00 - Celozrnný chlieb (50 g) + šálka kefíru.

13.00 - Ryža s varenými rybami (časť 200 g), mrkvový šalát s olivovým olejom.

17.00 - Turecko na grile (100 g), zeleninový šalát (130 g), zelený čaj.

Šiesty deň

8.00 - Zatépané cookies (40 g), varené vajcia, nesladené čaju alebo kávu.

13.00 - 120 g varenej ryže a mäsového kurča.

17.00 - varené ryby (130 g), ovocný šalát (120 g), 250 ml pomarančovej šťavy.

Siedmy deň

8.00 - Varené kuracie filé (100 g), chlieb Rye (30 g), čaj alebo kávu bez cukru.

13.00 - 130 g varenej ryže a zeleninového šalátu.

17.00 - Ryža so zeleninou a vareným hovädzím mäsom, 120 g hotových výrobkov. Mäso a zásuvka sa varia oddelene.

Ryžová strava po dobu 9 dní

Neexistujú žiadne jasné obmedzenia, pokiaľ ide o vytvorenie menu. Odporúča sa variť 500 g ryže bez soli a rozdelená 4-5 porcií. Okrem toho môžete jesť varené mäso a morské plody, zeleninu alebo ovocie. Je dôležité, aby ich množstvo neprekročilo 250 g denne. Je možné použiť čerstvo stlačené šťavy (lepšia zelenina) a zelený čaj.

Počas diéty môžete schudnúť o 4-5 kilogramov, zlepšiť pohodu.

Ryža Cleansing Diéta

Mnohí táto diéta je známa ako výkonový systém "5 zväzkov". V dopoludňajších hodinách by mal byť nejakým spôsobom jesť časť ryže. 4 hodiny po takýchto raňajkách sa môžete presunúť na konvenčnú stravu.

Takže varte obr. Pripravte 5 sklených nádob, budú musieť presmerovať ryžu. Pomenujte ich. V prvom nalepení 2 lyžice ryže a naplňte vodou. Druhý deň sa podobný postup opakuje s druhou nádobou a opláchnite z prvej nádrže. Pokračujte, pokiaľ je posledná, piata nádrž vyplní. V tento deň, ryža z prvého kontajnera, ktorá bola nasiaknutá štyri dni, pripravená na použitie. Je to konzumované a naplniť poháre, umývanie ryže vo zvyšku kôr. Čistenie Trvalo 2 týždne a strata 7-8 ďalších kilogramov.

Kefir-Rice Diéta

Takáto kombinácia produktov sa považuje za veľmi užitočnú. Kefir obsahuje proteín, vitamíny, mliečne kyslé baktérie. Dokonale čistí telo a posilňuje plavidlá. Ryža sa tiež zúčastňuje na čistení, absorbujúcich toxínov. Okrem toho ryža zaisťuje zmysel pre nasýtenie. Existujú dve možnosti diéty.

Prvý spôsob úbytok hmotnosti je navrhnutý 3 dni, keď môžete resetovať až tri kilogramy nadváhy.

Prvý deň

Večera. 80 g varenej ryže + 250 ml kefíra.

Večera. Apple + bylinný odvar.

Ak je pocit hladu silný, potom hodinu pred spaním môžete piť 1/2 šálku kefíru.

Druhý deň

Raňajky. Apple + 250 ml kefír.

Večera. 100 g varenej ryže + 100 g kefíra.

Večera. 100 g RISA + 100 ml Kefir + Apple.

Tretí deň

Raňajky. Varená ryža (100 g) + kefír (100 ml)

Obed a večera. 250 ml kefir a 1 jablko.

Diéta je obzvlášť účinná po hojných sviatkoch, viacnásobná dovolenka. Môžete rýchlo čistiť telo z trosiek, aby to fungovalo s novou silou.

Kefir-Rice Diéta na týždeň zahŕňa tvrdý limit stravy. Samozrejme, môžete schudnúť o 6-7 kg, ale nie je ľahké odolať takejto diéte.

Podľa druhej verzie menu na týždeň opakovania:

Raňajky. Sklo kefíru + 80 g varenej ryže.

Večera. 100 g vareného mäsa (kurča, králika) a ryže.

Večera. 60 g Rice Porridge + Cucumber šalát s greeny a olivový olej.

Diéta Rice-Apple

Diéta je tvrdá a aplikuje ju viac ako 7 dní, neodporúča sa, ale je lepšie obmedziť potraviny nie viac ako 2-3 dni. Sklo obilnín so studenou varenou vodou sa naleje cez noc, v dopoludňajších hodinách sa premyje z prebytku škrobu 2-3 krát. Potom varte, pridávajte 2 poháre vody. Hotová kaša sa konzumuje v dvoch recepciách, na raňajky a na večeru. V deň, kedy môžete jesť aj 2-3 jablká. Najlepšie je pripraviť sa z nich, takže dôkladný hlad je oveľa jednoduchší.

Existuje ďalšia verzia diéty, ktorá zahŕňa rozdeliť hotovú kašu na 3-4 porcie a používať ho počas dňa, piť každú žľazu 1/2 šálky čerstvo stlačenej jablkovej šťavy. Diéta je ťažká, navrhnutá na 1-2 dni.

Ginnevo-Rice Diéta

Napájací systém je určený na 3-5 dní, počas ktorého je potrebné jesť výlučne pohánkové a ryžové vlasy. Half-šálka pohánky je zapečatená vriacou vodou odo večera, polosušnica ryže sa naleje vodou a nechá cez noc, a v rannom premytí a varení. Táto časť je určená na jednodňové jedlá. Zaručuje sa chudnutie na 3 kg a čistenie tela. Jedinou nevýhodou diéty je, že diéta je obmedzená len dvoma záťahmi, okrem toho, ktoré je možné piť vodu alebo zelený pikantný čaj.

V dvoch verziách. Prvý (jednoduchý) leží v tom, že počas dňa, keď potrebujete jesť ryžovú kašu varenú bez korenia (z 1 šálky obilnín), a piť ju s paradajkovou šťavou (asi 1 l denne) alebo jesť kúsky paradajok . Týždeň môže byť diéta resetovať asi 3-4 kg.

Druhá možnosť ponúka menu rozsiahlejšie, ale hlavné komponenty zostávajú ryžou a paradajkovou šťavou. Diéta by sa nemala držať viac ako 5-7 dní, môžete schudnúť o 3 kg. Približné menu:

Raňajky. Apple, 250 ml paradajkovej šťavy, ražného chleba (50 g).

Večera. 100 g varenej ryže a ryby, jablka, 250 ml paradajkovej šťavy.

Večera. 50 g varené hovädzie mäso a ryžu, rastlinný šalát (100 g), 250 ml paradajkovej šťavy.

Ak sú mäso a ryby nahradené zeleninou, potom môžete dosiahnuť najlepšie výsledky chudnutie, ale menu bude menej vyvážené a chutné.

Ryžová diéta so zeleninou a kuracím mäsom

Napájací systém je rozdelený na 3 bloky: ryža, kuracie a zeleniny. Táto diéta Ryža pre chudnutie sa vypočíta 9 dní a každý blok trvá 3 dni.

Prvý blok. V dopoludňajších hodinách, kaša varí z predvitého skla obilnín. Približne 30% kašľach musí jesť na raňajky a zvyšok je rovnomerne rozdelený iným 3-4 prijímaním, pričom sa prestávky 2,5-3 hodiny.

Druhý blok. Bude to trvať kurča, s hmotnosťou asi 1 kg. Vtáčko je potrebné variť, po odstránení pokožky a odrezania tuku. Mäso konzumované počas celého dňa, rozdelenie na malé časti.

Tretí blok. Počas dňa môžete jesť až 900 g akejkoľvek zeleniny, okrem zemiakov, kukurice a baklažánu. Zelenina jesť surové, varené, variť pre pár. Marinovaná a slaná zelenina sú vylúčené.

Je tiež potrebné piť vodu, zelený čaj alebo bylinné odhody. Celkové množstvo tekutiny nepresahuje 2,5 litra denne.

Rice-med diéta

Spôsob potravy je navrhnutý 5-7 dní. Strata hmotnosti je asi 2,5-3 kg. Kaša pripravená od 450 g ryže jedená po celý deň a premyje sa špeciálnym nápojom pripraveným z 1 lyžičky medu a citrónovej šťavy zriedenej v 250 ml vody. Počas dňa musíte piť len 3 poháre nápoja.

Ak sa zameriavate na spätnú väzbu, Ryžová strava pre chudnutie prispieva k purifikácii tela, ale je kontraindikovaný pre ľudí trpiacim biliárnym ochorením alebo alergiami na včelárskych výrobkoch.

Ako sa dostať z ryžovej diéty?

Počas týždňa by ste mali trvať jedlo na princípe samostatnej výživy. Tým sa konsoliduje účinok chudnutia a šetrí hmotnosť na dosiahnutú úroveň. Pravidlá by mali byť malé a potraviny musia byť starostlivo žuvané, takže telo je ľahšie recyklovať. Je potraviny, sladkosti a mäso lepšie nepoužívajú prvých pár dní vôbec.

Rice Diéta: Recenzie a výsledky

Diéta zapadá ľudí z rôznych vekov. Mladé ženy rýchlejšie sa vracia k dokonalej hmotnosti. Starší ľudia oslavujú bezprecedentnú ľahkosť a zlepšovanie kĺbov. Výsledky ryžovej stravy sú impozantné aj tých, ktorí nepodarilo schudnúť pomocou iných energetických systémov. Je najjednoduchšie dodržiavať krátku strave (na 3 dni) alebo použiť týždenné dni vyloženia. Častejšie si vyberte takéto možnosti chudnutia, kde, okrem ryže, môžete jesť mäso, zeleninu a ovocie - je to oveľa užitočnejšie a chutnejšie a je ľahšie byť jednoduchšie ako zarovnanie.

Porovnávacia konferencia o efektívnosti

Ak porovnáme ryžu sám

Rice Diéta pre rýchle chudnutie: Reader Recenzie.

Mnohí ľudia vedia, že ryža je určená na chudnutie v jednej z ideálnych možností, vďaka nemu sa obnovilo mnoho kilogramov nadmernej hmotnosti. Ryžová diéta Dokázal som sa v praxi, že kŕmenie ryže, to znamená správne jesť, nie nadarmo, aby zbytočné viac ako polovica ľudstva používa ryžovú potravu takmer každý deň, podporuje životný tón, rovnováhu minerálov a vitamínov v tele, ako aj optimálne telo hmotnosť.

Ryžová strava pre chudnutie Je to jeden z najviac vyvážených, efektívnych, ľahko prenosných a dokonale spojených s mnohými diétnymi produktmi, zriedením a doplnením. Okrem toho, purifikačné funkcie ryže tiež dokonale pomáhajú v boji proti nadváhe a sú považované za príjemný bonus na diétu.

Ryžová strava je niekoľko druhov, od prísnych a veľmi účinných, až mierne a rôznorodej. Každá z niekoľkých možností pre diéty z ryže vedie k dobrému výsledku. Zvážte dve najúčinnejšie a optimálne možnosti..

Možnosť 1. ULTRAFAST A PRODUKTÍVNA RICE STREAK

Rice Diéta pre chudnutie vo veľmi krátkom čase je navrhnutá na tri dni a je vhodná len na účelové a silné osobnosti, ktoré chcú vidieť okamžitý výsledok. Ak nie ste schopní tuhosti a nekompromisnej diéty, je lepšie hľadať jemné možnosti.

ale ak potrebujete okamžitý účinok A zničenie troch piatich kilogramov po dobu troch dní, potom táto možnosť je vaša. Takže budete potrebovať 1 šálku ryže, 1 liter jablkovej šťavy a dvoch jabĺk. Toto je menu na jeden deň, úsek, ako si prajete, ale 1 kg zbytočnej hmotnosti vás večer opustí večer.

Ak ste veľmi, veľmi silná osobnosť, potom odstrániť jablká a šťavu a nechajte len pohár varenej ryže a minerálnej vody, pretože ryža trvá množstvo tekutiny z tela so solimi a troskami, takže sa musí obnoviť rovnováha vody .

Táto diéta je neuveriteľne účinná, ale je to veľmi tuhé a môže ho opakovať len za dva mesiace, pretože ryža sa zobrazí s kvapalinou a draslíkom zodpovedným za prácu kardiovaskulárneho systému, a bude potrebné zadať dodatočne vo vašej strave na konci stravy. Okrem toho, telo sa rýchlo zvykne na taký spôsob výživy a hmotnosť pôjde pomaly, ak nie je zapálená na mieste vôbec, takže je potrebné urobiť dlhé prerušenia diéta pre chudnutie Znova sa to stalo účinnosťou.

Možnosť 2. Vyvážená ryža Diéta pre chudnutie a čistku

Vyvážená ryža Diéta pre chudnutie je určená pre priaznivcov nízkokalorických a vyváženej výživy. Ona vypočítané na 7-10 dní. Na jeden deň budete potrebovať tieto produkty:

500 gramov ryže na celý deň;
200 gramov s nízkym obsahom tuku jogurt na raňajky okrem ryže;
200 gramov low-tukových rýb alebo iných morských plodov, kuracieho filé, hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku;
500 gramov akéhokoľvek ovocia, okrem banánov, pretože obsahujú veľa sacharidov, ktoré ste a tak plne s ryžou;
300-500 gramov akejkoľvek zeleniny, greeny, okrem toho, že obsahuje veľké množstvo škrobu, ako to stačí v ryži;
1 litra jablkovej šťavy, ak sa šťava nudí, potom je vhodný akýkoľvek ovocný čaj. Buď 1 liter kefíra.

Vylúčiť Tuk, múka, sladká, údená, vyprážaná, slaná a vysoko kalorická potravina a týždeň straty 4-5 kg \u200b\u200bste k dispozícii. Charm takáto diéta je to Že pocit hladu nebude prítomný vo vašom živote, pretože môžete jesť proteíny a sacharidy, vo forme ryže, ovocia a zeleniny.

Vyvážená strava pre chudnutie dobrý vrcholŽe každý deň môžete líšiť bielkovinové potraviny a odrody zeleniny a ovocia, z ktorých môže byť zahrnuté syry, fermentované mliečne výrobky a jedno vajce za deň.

Ktoré z navrhovaných možností, ktoré ste si vybrali hlavná vec na zapamätanie:

1. Každá ryžová strava je nielen správna vyslobodenie z nepotrebných kilogramov, ale aj účinného čistenia tela z trosiek, cholesterolových sedimentov, solí a toxínov, pretože ryža je vynikajúci absorbent.

2. Ryža vypláchne draslík z telaPreto pridajte produkty do vašej strave obsahujúcej tento stopový prvok, ako sú sušené, hrozienka, zemiaky, orechy, petržlen alebo drogy Aspark alebo iné.

3. Ako ryža na chudnutie, vyberte len surovú alebo hnedú ryžu, čiernu ryžu, alebo stabilný, môžete striedavo, v tomto ohľade, je vyvážená strava je dokonalá.

Pozorovanie všetkých pravidiel ryžová strava pre chudnutie Bude to vynikajúce pomocníci pri udržiavaní optimálnej hmotnosti, vynikajúce blahobyt a bezchybný vzhľad, ktorý vám prináša radosť a spokojnosť so sebou.

Ryžová diéta

Stratiť váhu v krátkom čase je pomerne ťažké a metódy pre to musia vybrať celkom tvrdé a nepríjemné, ktoré sprevádzajú trvalé satelity - pocit hladu, podráždenosti a rýchle únavy spojené s vyčerpaním a umytím užitočných látok z tela. ale ryžová diéta Umožňuje jesť rôzne produkty, schudnúť a cítiť sa dobre.

Nadmerná hmotnosť je vážny problémAle obzvlášť silne si to pripomína pred sebou akúkoľvek akciu, dovolenku alebo uvoľnenie, keď tieto prekliaty extra kilogramy nedávajú novému letnému šatníku, huddly visieť na vrchole kúpacieho obleku alebo krásne šaty. Iba diéta môže pomôcť, ale nie každý z týchto postupov vykonávania sú schopné priniesť postavu v krátkom čase, nie všetky, ale ryžová diéta je schopná, aby bola jemná pre nervy.

Skladá sa a na akú dobu sa vypočíta, závisí od vašej trpezlivosti a požadovaného výsledku.

Všetky ryžové diéty sú rozdelené na čas dlhodobé, krátkodobé a čistiace. Všetky tieto druhy vedú v dôsledku straty extra kilogramov a čistenie tela z trosiek, toxínov a cholesterolových sedimentov v plavidlách, čo je veľmi cenným výsledkom.

Dlhé ryžové diéty

Dlhodobé ryžové diéty trvať od 7 do 10 dní do dvoch mesiacov a zahŕňajú nielen ryžu, ale aj iné nealorie a nevinné výrobky. Ryža je však základným prvkom v diéte ryže. V deň, keď môžete jesť až 250 gramov nežiaducej varenej ryže s pridaním zeleniny, nízkotučné mäso, ryby, kurča, ovocie a orechy.

Všetky ďalšie produkty by nemali byť vyprážané, len dusené alebo varené, spracovanie pary a mäsa sú vítané, takže si ponechávajú viac užitočných látok a vitamínov.

Zvlášť populárne je Rice Diéta počas 7 dní, keď každodenné menu obsahuje všetky potrebné výrobky organizmov a stopové prvky vstupujúce do tela spolu s ryžou, zeleninou a mäsom. To vám umožní cítiť hlad a vyčistiť organizmus v dôsledku zeleniny a ovocia bohatých na vlákno. Samotná postava neobsahuje veľké množstvo vlákniny, ale okrem zeleniny, táto nevýhoda zmizne. Ale ryža je bohatá na aminokyseliny, minerály, užitočné látky a pomáha čistiť telo z trosiek a toxínov v dôsledku jeho poréznej štruktúry absorbujúcej všetky negatívne látky a odvodzujú ich z tela.

Krátkodobá ryžová diéta

Tieto odrody rice stravy trvá od 1 do 5 dní. Verte mi, tentoraz stačí, aby sa v poriadku. Krátkodobé diéty sú však tvrdšie nielen z hľadiska, ale aj v obsahu. Vylučujú z ich stravy nielen múky, sladké a mastné jedlo, ale aj všetky mäso, niektoré druhy zeleniny a ovocia, najmä bohaté na sacharidy a cukry.

Podstatou ryžovej diéty leží v diéte s takmer jednou ryžou, ktorých priemerný objem je 250 gramov za deň v hotovej forme. Táto ryža je rozdelená do štyroch alebo piatich rovnakých častí a je spotrebovaná po celý deň. Je povolené a dôrazne odporúčame zahrnúť zelené jablká a jablkové šťavy ako ďalšie produkty, veľké množstvo tekutého a zeleného čaju bez cukru.

Takáto ťažký režim je spravidla povolený na obdobie najviac piatich dní, ale nie každý môže vydržať toľko času na jednej ryži, takže deň alebo dve takéto ryžové diéty bude plne vykonať výsledok z neho viditeľný .

Čistenie ryžovej diéty

Nie každý to vie prírodný absorbent ryže, To znamená, že má jedinečnú príležitosť absorbovať, viazať a odstrániť škodlivé látky a dokonca aj cholesterol. Táto možnosť na ryži je spôsobená poréznou štruktúrou pripomínajúcou špongiu, ktorá absorbuje celý znečisťujúci črevo. Toto je schopnosť ryže len priaznivcov purifikácie organizmom a bezbolestným spôsobom.

Na čistenie tela vyžaduje pekné dlhý termínz jednej a pol až dvoch a pol mesiacov. Počas tejto doby, zvyčajná výživa sa mení významne, len mastné potraviny, múky a sladká, ale do dennej rannej diéty sa pridávajú len mastné potraviny, múky a sladká, ale do dennej polievková lyžica surovej a diétnej ryže.

Na tento účel je ryža po dobu piatich dní nasiaknutá zvláštnym spôsobom vo vode a je premytý, a po jednom žalúdku sa jedia a nie je namočené ničím, dokonca aj jednoduchú vodu.

Podstatou takéhoto postupu je Potreba oslobodiť póry ryže z hlienu a škrobu tak, že po tom, čo išli na tuky a trosky z čriev, uvoľnenie a čistenie. A výsledkom je, že telo je vyčistené, soli, ktoré sú uložené v kĺboch \u200b\u200ba kaviarni edému, sú tiež načrtnuté spolu s ryžou, vracajúc telo efektívnejšiu prevádzku a ľahkosť.

Nezáleží na tom čo ryžová diéta Najvhodnejšie, ako jednoduchá možnosť, môžete sa jednoducho pokúsiť jesť v jedle každý deň ako prílohu alebo jednu z hlavných jedál. Výsledkom bude stále úbytok hmotnosti, pretože v ryži je mnohé z týchto látok, ktoré sú potrebné pre telo pre vynikajúce práce. Treba tiež zapamätať si, že ryža je dokonale ladie hlad, nasýti a vyživuje nás, niet divu, že sám Buddha povedal, že ten, kto ponúka hosťovú ryžu, ponúka mu život sám.

Rice Diéta - Recenzie

Výhody ryže sú známe všetkým, je to výživné, bohaté na vitamíny, mikroelementy a potrebné aminokyseliny, ktoré ľudské telo nevytvára sám, a dostáva len s jedlom. Ale výhody ryže nielen v tomto, ryža prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti, vzhľadom na bohatý obsah sodného sodíka draslíka, ryža prispieva k odstráneniu tekutiny z tela, ako aj produktov trávenia. Okrem toho, ryžová strava pomáha čistiť telo z toxínov, trosky, usadenín cholesterolu v nádobách, kĺboch. A absencia v ryžovej gluténe vám umožňuje používať ryžu diétu pre ľudí, ktorí nenesú pšenicu, proso, ovos a iné obilniny.

Jedným z najúčinnejších, lacných a zdravých pre zdravie je diéta s ryžou, ktorá je dobrá z trosiek, solí, škodlivých látok, pomáha zbaviť sa nadváhy, je satisted a výživné. Je bohatý na minerály, vlákniny a sacharidy.

Existuje mnoho možností na rešpektovanie diéty ryže. Najčastejšie sa pre nich používajú, pretože v ňom je viac užitočných vlastností, ale nie je to potrebné. S pevnou stravou nie je dovolené jesť ďalšie produkty v iných prípadoch (a dokonca potrebné) rôzne zeleniny, ovocie (obzvlášť bohaté na vitamín C), ako aj zelený čaj a minerálna ne-oxidovaná voda. Nie je dovolené používať rôzne korenie, omáčky a najmä soli.

Trojdňový pevný rice diéta

Na deň, keď potrebujete variť ryžové sklo bez soli. Rozdeliť ho na 3 časti. Pite s jablkovou šťavou. Ak je to potrebné, môžete pridať 3 jablká na strave. Nemali by ste odolať strave dlhšie ako 3 dni, neovplyvní zdravie.

Päťdňová ryža diéta "2 jedlá"

Na deň, keď potrebujete variť tanier a dosku z varených rýb. Jedzte jedlá individuálne bez ich miešania. Môžete pridať čerstvé zelené. Počas diéty je potrebné piť vodu, ale nie po použití varenej ryže.

Sedemdňová diéta "zelenina"

Diéta predpokladá, že varená ryža môže byť použitá s akoukoľvek čerstvou zeleninou. Doplní sa do rôznych olivových olejov. Nemôžete používať omáčky a koreniny. Objem zeleniny obsiahnutého v diéte by nemal byť väčší ako objem ryže.

Ryža diéta chudnutie

Namočte ráno 2 lyžice jedálenskej ryže. Vo večerných hodinách sa voda spája, naliať čerstvé a oheň. Varte, odstráňte z ohňa, hádzajte späť na Chorander a opláchnite. Opakujte všetky akcie 2 krát, kým je ryža zvárať. Konzumujte raňajky. Po 4 hodinách môžete jesť iné jedlo. Diéta trvá 45 dní.

Ryžová diéta "5 zväzkov"

V 5 okuliaroch je potrebné dať 2 polievkové lyžice premytej ryže. Dajte ich do rade. Naplniť vodou. Po dobu 4 dní sa voda zmení denne v okuliaroch. Po dobu 5 dní ráno, voda z jedného skladačky a ryže úplne jesť na raňajky. V oslobodení sklo, znova zaspávajte ryžu, nalejte vodu a dajte ho. Tak príde denne. Obmedzte sa voliteľne, hlavnou vecou, \u200b\u200bktorú je obsah soli v ňom minimálny. Diéta odolať nie viac ako 2 týždne.

Čistiaca ryža diéta

Aby sa znížilo množstvo škrobu obsiahnutého v ryži, opláchnite sklo týchto obilnín (výhodne podlhovastý), nalejeme vode. Dajte niekoľko hodín v chladničke. Varte ryžu s minimálnou soľou a bez korenia. Na prázdny žalúdok v dopoludňajších hodinách sú dva lyžice. Môžete zachrániť paradajkovú šťavu alebo čaj bez cukru. Môžete použiť jedlo za hodinu, ale nemalo by to zahŕňať veľa cukru a lepšie vylúčiť múku. Najvýhodnejšími produktmi sú zelenina a ovocie, ako aj ryby a nízkotučné mäso. Diéta je navrhnutá na 2 týždne, po ktorej potrebujeme týždennú prestávku.

S cieľom znížiť zaťaženie tela je potrebné použiť, pretože je ostro vylúčená z tela s diétou a môže nepriaznivo ovplyvniť prácu srdca. Na tieto účely, sušené marhule, hrozienka a strukoviny. Na vyplnenie nedostatku minerálov je vhodné piť zelený čaj, ako aj vodu s pridaním sekanie morskej soli a malé množstvo Apple octu.

Po priebehu diéty nie je potrebné, aby všetko znova bez analýzy, inak môžete rýchlo vrátiť tie kilogramy, ktoré sa s takýmito ťažkosťami podarilo resetovať. Odporúča sa postupne dostať sa z diéty, venovať väčšiu pozornosť ovocím a zelenine.

Pred "sedí na diéte", je možné konzultovať so špecialistom-nutritionistom, ktorý vám pomôže vybrať si najvhodnejšiu možnosť danú vášmu zdraviu.

Stratiť hmotnosť na jablkách - účinne a bezpečné, pretože obsahujú mnoho vitamínov a prospešných látok. Vyberte si jeden z 15 diétnych programov pre váš vkus a zbaviť sa 10 kg za 10 dní!

Apple diéta pre chudnutie je lacný, jednoduchý a účinný spôsob, ako normalizovať hmotnosť. Je založený na priaznivých vlastnostiach jabĺk a priaznivých účinkov na telo pektínových vlákien obsiahnutých v nich, vlákno, vitamíny, ovocné kyseliny, iné prospešné látky.

Okrem klasickej prísnej možnosti, samotného na základe používania výlučne jabĺk a vody, existuje mnoho ďalších techník, ktoré sa líšia v zložení povolených produktov, tuhosť obmedzení a trvania. Ale kvôli prítomnosti v diéte veľkého počtu jabĺk, všetky tieto diéty kombinujú ich vysokú účinnosť.

Použitie jabĺk pre chudnutie

Tieto plody patria medzi najobľúbenejšie zdravé potravinárske výrobky. Oni môžu zaviesť takmer všetky diéty na diétu s výnimkou bielkovín. Látky obsiahnuté v nich majú priaznivý vplyv na prácu celého organizmu: \\ t

, Pektíny - poskytujú rýchlu saturáciu, dlhodobý pocit sýtosti a tiež prispievajú k vysoko kvalitnému čisteniu;
veľký súbor vitamínov, minerálov, mikroúlementov - zlepšuje imunitu, zlepšuje stav všetkých orgánov;
fruktóza, glukóza - zachováva stabilnú hladinu cukru v krvi, čo znižuje túžbu pre sladkosti.

V dôsledku nárazu všetkých týchto látok do tela sa aktivujú nasledujúce spôsoby:

metabolizmus, trávenie;
Čistí gastrointestinálny trakt, pečeň, krv;
odstránenie prebytočnej tekutiny;
rozdelenie tukov;
zníženie telesnej hmotnosti.

Jablká nespôsobujú alergie, prakticky nemajú obmedzenia pri použití. Sú povolené aj pri chorobách gastrointestinálnych orgánov, ale iba necidové odrody v pečenej forme. Vďaka prospešným vlastnostiam týchto plodov je možné využiť diéty jabĺk na chudnutie na takmer všetky, ale nevyhnutne zohľadňujú odporúčania odborníkov na výživu a prísne dodržiavanie všetkých pravidiel.

Pros a Conser Diéta

Hlavnou výhodou jabĺk diéty je jeho vysoká účinnosť, dostupnosť a nízke náklady na výrobky. Tieto plody sú hlavným zdrojom pektínov, ktoré sú schopné drasticky znížiť obsah kalórií v diéte, najmä s nadmerným používaním sacharidov, ako aj reguláciu črevného motocylu a nasávania, čo značne uľahčuje proces chudnutia.

K ďalším výhodám diét jabĺk zahŕňajú:

dostatočný tok vitamínov, minerálov, mikroúlementov;
eliminácia opuchu;
rýchlu stratu extra kilogramov.

Treba mať na pamäti, že takáto monódakcia sa vzťahuje na nevyváženú diétu, pretože s dostatočným množstvom niektorých prospešných látok telo chýba nedostatok druhých. Preto pri splnení takejto stravy je potrebné viac ako 3 dni piť vitamín a minerálny komplex.

Okrem toho, podobne ako väčšina vysoko účinných techniky chudnutia, jablková diéta je dosť ťažká dodržiavať. Jablká stimulujte chuť k jedlu, ktorý sa často stáva neodolateľnou prekážkou pre diétu aj jeden deň.

Kontraindikácie Apple Diéta nemá, ale ak existujú problémy s gastrointestinálnym traktom, nie je možné jesť surové ovocie - musíte ich nahradiť pečeným.

Vo všetkých ostatných prípadoch môže byť chudnutie na jablkách cvičiť všetkým. Toto je jedna z mála diét, ktoré môžu pozorovať aj počas tehotenstva.

Prísny

Keď hovoria o chudnutí na jablkách, najčastejšie znamenali len tieto ovocie, ako aj ich použitie s kefírom. Najbežnejšie spôsoby, ako normalizovať hmotnosť pomocou jabĺk, sú tri odrody prísnych diét:

monodete - Iba plody sú povolené, pijú vodu, nesladené zelený alebo bylinný čaj;
na šťavu - musíte pripraviť svoju vlastnú šťavu z jabĺk a okrem toho nie je nič viac, ale musíte tiež piť vodu, nesladeného zeleného alebo bylinného čaju;
aplikácie s inými stravovacími produktmi sa používa striedavo alebo spoločne.

V dôsledku každej takejto techniky za jeden deň je možné stratiť až 1-1,5 kg nadváhy. Okrem toho, ako môžete schudnúť počas stravy, závisí od na vybranej strave, ale počas trvania jeho súladu. Ale "východiskový bod" a "základňa všetkých základov" zostáva stále ťažký zarovnanie na čerstvých jabĺk.

Na čerstvé jablká

Takéto chudnutie patrí medzi najefektívnejšie, ale je dosť ťažké. Napriek prítomnosti veľkého počtu vitamínov, minerálov, iných užitočných látok v týchto plodoch, monodilet je jednostranný, preto môže poškodiť telo.

pravidlá

Dodržujte prísne jablko sám je pomerne ťažké, pretože je konjugát s neustálym pocitom hladu. Okrem toho je možné prepnúť do takejto režimu napájania len v neprítomnosti akýchkoľvek problémov s gastrointestinálnym traktom, aby nespôsobili exacerbácie všetkých ochorení. Ak nie sú žiadne lekárske kontraindikácie, potom musíte jasne sledovať všetky odporúčania. Existuje predpoklad pre použitie 2,5-3 litrov čistej vody denne.

Vzorové menu

Dokonca aj taká tuhá jablková diéta môže byť rôznorodá. Existujú dve možnosti pre takéto chudnutie - ľubovoľné alebo systematické.

Menu na 2 dni

V tomto prípade je potrebné jesť 4 kg čerstvých jabĺk (2 kg za deň). Počas 2-3 dní pred stratou hmotnosti a 2-3 dni po diéte sa odporúča ísť na rastlinné potraviny a potom sa postupne vrátiť do obvyklého režimu napájania. Celá doba straty hmotnosti by mala trvať približne týždeň, počas ktorého by mal piť najmenej 2,5 litra čistých vôd bez plynu, aby sa urýchlilo očistenie tela a lepšiu stratu hmotnosti.

Menu na 3 dni

Táto technika chudnutia vyžaduje striktne spĺňať inštalovanú schému výkonu.

Prvý deň:

raňajky - 2 purifikované jablká;
obed - 2 strúhané jablká, posypané 1 lyžička. škorica;
večera - 2 purifikované jablká;

Druhý deň:

raňajky - 2 purifikované jablká;
obed - 2 purifikované jablká;
večera - pyré 2 pečené jablká so škoricou;
pred spaním - 1 purifikované jablko.

Tretí deň:

raňajky - 2 purifikované jablká;
obed - 50 g sušených jabĺk;
večera - 2 pečené jablká s škoricou;
pred spaním - 1 purifikované jablko.

Je dosť ťažké odolať takýmto výkonovým systémom, ale okrem straty hmotnosti čistí telo veľmi dobre. Ak nemáte dostatok sily na 3-dňové hladovanie, je lepšie zvoliť si mäkší systém straty.

Napriek všetkej jeho prísnosti a komplexnosti súladu, takáto technika chudnutie nemá prísne trvanie. Hoci lekári a neodporúčajú sa držať dlhšie ako 2-3 dni, trvanie je zvyčajne určené individuálnymi schopnosťami tela, silu vôle a cieľov posúvania.

Ak použitie čerstvého ovocia nie je vhodné alebo kontraindikované z nejakého dôvodu, je možné ich pripraviť pomocou spôsobu pečenia. Takýto systém chudnutie sa považuje za mäkšie a absolútne neškodné.

Na pečené

Štímiaci systém na pečených jabĺk je jedným z najpohodlnejších a bezpečnejších pre žalúdok. Jeho pravidlá môžu jesť pečené jablká v akomkoľvek množstve, ktoré poskytuje rýchle a dlhšie saturáciu ako s čerstvým ovocím. Okrem toho sa vyskytne zvýšená chuť k jedlu alebo podráždenie žalúdka ovocných kyselín, čo je nevýhodou čerstvých plodov. Súčasne existuje podobné čistenie tela pred troskami, výmenné procesy sú normalizované, tukové usadeniny sú štiepené. Preto sa ukázalo, že stratí s takýmito diétou čo najviac kilogramov, ako sa môžete resetovať na čerstvé jablká.

pravidlá

Chudnutie jablká sa odporúčajú piecť v čistej forme bez akýchkoľvek plnív. Je možné pridať iba škoricu. Ak je takáto diéta komplikovaná, potom na raňajky alebo obed môžete variť pečené jablká plnené bobule alebo s nízkym obsahom chatového syra z 1 lyžičky. Med.

Pleskové plody potrebné nasledovne:

vyberte si silné zrelé ovocie, umývanie, utrite, odstráňte jadro ostrým nožom;
vydržať v peci pri teplote 180 ° C asi pol hodiny, aby sa stali mäkkým a zakúpeným jantárovým tieňom;
môžete sa narezať na kruhy a vyložiť na pečenie alebo zložiť do žehličky s malým množstvom vody, potom sa čas pečenia zníži na 15 minút.

Povinná podmienka pre takýto chudnutie systému je použitie 2,5 litrov čistého vody denne. Posledné jedlo musí byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Môžete schudnúť na pečené jablká, ktoré môžete 2-3 dni, maximálne týždenne. Strata hmotnosti môže priemerne 1-2 kg za 2 dni v závislosti od počiatočnej hmotnosti alebo zvolenej techniky.

Vzorové menu

Existujú 3 možnosti pre stratu takejto výkonovej techniky:

odmietnuť všetky ostatné potraviny a konzumovať len takéto ovocie v akomkoľvek množstve, ako aj nápoj aspoň 2,5 litra čistej vody;
jesť 1 kg pečeného ovocia, vypiť 1 liter zisťovaného kefíru a rovnakého množstva vody;
v prvej polovici dňa, krmivo na iných užitočných produktoch a len pečené jablká a voda sa môžu konzumovať z obeda.

Ak chcete, aby sa taká diéta ešte jemnejšie, môžete použiť všetky tri možnosti striedavo - najprv si sadnite na tretí, za mesiac - 5 dní na druhom, ďalšie mesiace - 3 dni na prvom mieste. Ak si varíte pečené ovocie žiadny čas alebo túžbu, môžete ich nahradiť sušeným.

Vysušený

Sušené ovocie obsahujú všetky rovnaké látky, ktoré sú v čerstvom, ale kvôli nedostatku tekutiny sú v koncentrovanom stave. Počas chudnutia sa preto musia vyschnúť sušené plody v obmedzených množstvách, pretože so stratou vody sa ich kalorický obsah neznižuje.

pravidlá

Existuje niekoľko chudobných techník so sušenými jablkami, ale všetci nepatria do monodulácií, ale predpokladajú povinné použitie aspoň jedného ďalšieho produktu, spravidla, orechov, kefira alebo pohánky.

Pri použití sušených jablká chudnutie je potrebné vziať do úvahy, že musia nahradiť úplný príjem potravy a nepoužívať ako dezert.

Okrem toho, počas diéty, musíte piť viac vody ako obvykle - aspoň 2,5 litre za deň.

Vzorové menu

Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť na vysušených jabĺk, ktorých účinnosť bola preukázaná vedeckými prostriedkami, je ich pravidelné použitie namiesto jedného základného jedla, výhodne večer, v množstve 15 g denne. Normalizácia hmotnosti sa zároveň prejde pomaly a takmer nepostrehnuteľne, ale v dôsledku toho je možné sa zbaviť 3-4 kg po dobu šiestich mesiacov alebo jednoducho držať váhu na dosiahnutom stupni.

Okrem toho existuje niekoľko ďalších, účinnejších metód, ako sa zbaviť prebytočnej telesnej hmotnosti so sušenými jablkami s trvaním 3 až 10 dní. Sú dosť ťažké, ale dovoľujú nám pokles asi 1 kg za jeden deň.

Menu na 3 dni s Kefir

Denná strava tejto techniky pozostáva z 200 g sušených jabĺk a 1,5 litra kefíru. Toto množstvo výrobkov by malo byť rozdelené do 6-7 identických častí a potom ich používať počas dňa spolu alebo samostatne. Hlavná vec - všetky 3 dni v rade, prívody potravín musí byť súčasne s rovnakými intervalmi, napríklad každé 2 hodiny od 8:00 do 18:00: 00.

Menu na 5 dní s orechmi

Vynikajúce výsledky možno dosiahnuť, ak budete jesť len sušené ovocie a orechy do 5 dní. Urobte to nasledujúce sumy:

200 g sušených plodov;
200 g orechov dvoch alebo troch druhov.

Sú rozdelené do 12 častí, potom si vezmite každú hodinu. Neexistuje menej ako 2,5 litre vody, bylinného alebo zeleného čaju bez akýchkoľvek prísad medzi jedlami. Môžete tiež využiť prirodzenú pudingovú kávu, ale nie viac ako 2 šálky. Orechy by mali byť surové, bez soli alebo korenia.

Menu na 10 dní s pohánkou

Technika straty hmotnosti na pohánkoch hrncov a sušených plodov je menej prísna, pretože pohánka môže byť použitá počas celého dňa v neobmedzených množstvách. Ale časti by mali byť malé a akceptované v rovnakých intervaloch. Sušené jablká sa nechajú jesť s kašou alebo samostatne - nie viac ako 10 pólov naraz. Viditeľný účinok bude viditeľný už tretí deň, a za 10 dní je možné stratiť 8-10 kg. Ak potrebujete zbaviť sa nadmernej hmotnosti ešte rýchlejšie, je lepšie sa pokúsiť schudnúť s jablkovou šťavou.

Na jablkovej šťave

Jablková šťava pre chudnutie môže byť použitá v dvoch verziách - ako prísny čistenie samostatne, na základe používania len jedného nápoja alebo ako pomerne jemný systém, v ktorom je takáto šťava akceptovaná namiesto všetkých ostatných nápojov (okrem čistej vody) pridanie zdravej výživy. V prvom prípade môže byť strata hmotnosti až 1,5 kg za deň, v druhej polovici - polovica menej, ale so zárukou zachovania výsledku a absenciu poškodenia zdravia.

pravidlá

Dôležitou podmienkou účinnosti stravy na jablkovej šťave je jeho vysoká kvalita, prirodzenosť a sviežosť. Ak chcete získať takýto produkt, musíte pred použitím pripraviť nápoj okamžite.

Vzorové menu

V závislosti od zvolenej verzie džúsovej diéty môže byť diéta nasledovná:

prísny - za deň, je potrebné piť 1,5 litra čerstvo-strannej šťavy z jabĺk, zriedených s rovnakým množstvom varenej alebo čistenej vody;
Špartie - vezmite si drink v čistej forme počas celého dňa medzi jedlami.

V každom prípade je šťava striktne používajú hodiny a vyžaduje prísnu dodržiavanie intervalov medzi recepciami podľa nasledujúcej schémy:

prvé sklo je prázdny žalúdok, po ktorom môžete mať raňajky;

potom 2 okuliare:

o 10:00;
pred večerou (12:00);
2 okuliare - po obede (14:00);
2 okuliare - namiesto popoludnia (16:00);
pred večerou (18:00);
v noci - o 20:00.

S prísnou verziou, šťava pije súčasne a v rovnakom množstve (ale v zriedenej forme) sú všetky jedlá vylúčené z diéty. S jemnou verziou by mali byť všetky škodlivé a príliš vysoko vysoko kalorické výrobky odstránené z diéty. Aby sa zabránilo zápche spôsobenej prítomnosťou v menu veľkého počtu jablkovej šťavy, 12 minút po rannom príjme šťavy vypiť 50 ml olivového oleja alebo si vldí na bylinku.

Šťava Apple Diéta, najmä jeho prísna možnosť, vám umožňuje rýchlo zbaviť sa kilogramov. Avšak vzhľadom na vysoký obsah kyseliny môže nepriaznivo ovplyvniť žalúdočnú sliznicu.

Aby sa minimalizovala takáto akcia, je lepšie použiť inú, jemnejšiu techniku \u200b\u200balebo kombinovať diétu Apple a Kefir.

S kefírom.

Kefir-Apple Diéta je jednou z najznámejších a populárnych techník chudnutia. Takáto kombinácia výrobkov nám umožňuje veľmi efektívne znížiť hmotnosť v dôsledku optimálneho množstva užitočných látok spolu s nízkym obsahom kalórií v diéte.

Tajomstvo účinnosti chudnutie Kefir-Apple je spôsobené zvláštnosťou jabĺk, ktoré sa do značnej miery zintenzívňujú užitočné účinky kyslého stĺpca. Oba produkty majú priaznivý vplyv na základné procesy vyskytujúce sa v tele:

poskytnúť vytvorenie črevnej mikroflóry, ktorá zlepšuje trávenie, zriadenie metabolizmu, zvýšenie imunity;
normalizovať funkcie pečene, žlčníka, obličiek, gastrointestinálnych orgánov;
prispievať k kvalitatívnemu čisteniu tela.

Samotný systém výživy Kefir-Apple je pomerne prísny a umožňuje vám získať veľmi rýchle viditeľné výsledky. Odporúčané trvanie jeho dodržiavania je od 3 do 9 dní. Počas tohto obdobia je možné stratiť až 4-7 kilogramov nadváhy.

pravidlá

Aby ste dosiahli maximálnu účinnosť diétu Kefir-Apple, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

výberom KEFIR:

bROKOVANÝ NÁKLADY BYŤ VYKONAŤ 1%;
Čerstvá - nie viac ako 1 deň, pretože trojdňový produkt už nemá potrebné vlastnosti.

výberom ovocia:

výhodné by sa malo venovať zelené odrody, nie veľmi sladké, ale nie príliš kyslé;
neužívajte ovocie v supermarkete s lesklým šupkou alebo neprirodzene krásnym výhľadom.

Okrem kefíru je potrebné piť aspoň 2 litre kvapaliny, vrátane čistej vody, nesladeného zeleného čaju alebo bylinnej infúzie. Pre rôzne jablká, môžete pečiť v rúre alebo mikrovlnnej rúre.

Vzorové menu

Denná diéta diéty Kefir-Apple sa skladá z 1-1,5 litrov kefir a 5-6 stredných jabĺk. Môžete ich použiť v rôznych schémach:

v zmiešanej verzii:

ráno prázdny žalúdok - pohár vody;
po 20 minútach - ovocie;
po 2 hodinách - ovocie;
po 30 minútach - sklo kefíru;
po 2 hodinách - ovocie atď.

v samostatnej verzii:

jeden deň - len jablká;
druhý deň je len KEFIR;
tretí deň je len jablká.

V prerušeniach medzi potravinami je potrebné piť špecifikované množstvo vody, zeleného alebo bylinného čaju.

Najkomplexnejším variantom tejto chudnutie techniky je diéta kefíru 9 dní. Je dosť ťažké vydržať to, ale výsledky sú naozaj pôsobivé. Menu pre tieto dni je trochu odlišné od predchádzajúcich:

prvé tri dni je len kefír v určenom množstve (1-1,5 l);
od 4 do 6 dní - 1-1,5 kg jabĺk;
od 7 do 9 dní - opäť len kefir (1-1,5 l).

Celý nasledujúci týždeň je povolený používať iba produkty s nízkym obsahom kalórií. Výsledkom je, že za 9 dní sa môžete zbaviť 7 ďalších kilogramov a niekoľko kilogramov stráca počas fixácie. Ak je to žiaduce, KEFIR môže byť nahradený chatovým syrom. Je schopný vytvoriť rýchlejší a dlhodobý zmysel pre sýtosť bez zvýšenia obsahu kalórií v diéte.

S chatovým syrom

Jablká a chatové syry sú hlavnými produktmi zdravej výživy. Chata je vynikajúcim zdrojom ľahko odolného živočíšneho proteínu a vápnika, jablká sú bohaté na vitamíny, mikroelementy, vláknité a komplexné sacharidy. V rovnakej dobe, chate syr a technika jabĺk chudnutie zaobchádza s ťažkými a ťažkými. Hoci zo všetkých existujúcich možností môže táto diéta vždy vybrať mäkšie a vhodné pre seba.

pravidlá

Produkty z menu Apple Diéta s chatovými syrmi môžu byť použité spolu alebo samostatne. Ale v každom prípade, aby ste dosiahli maximálnu účinnosť, musíte striktne dodržiavať odporúčaný systém prijímania. Je tiež potrebné piť hodnotu čistej vody, ako aj prestať jesť 4 hodiny pred spaním.

Vzorové menu

V závislosti od stravy existujú tri možnosti pre diétu Curd-Apple v trvaní - 3, 7 alebo 9 dní.

Menu na 3 dni

Základom takejto výživy je kokteil pripravený bezprostredne pred použitím 1 pečeného jablka a 150 g nízkotučného tvarohu drveného mixérom. Ak je chatový syr veľmi suchý, môžete pridať 2 lyžičky. l. Kefir 0% tuk, ako aj pre vôňu - 1 lyžička. Škorica. Vezmite takýto nápoj podľa nasledujúcej schémy:

raňajky - časť koktailu;
obed - čerstvé alebo pečené jablko;
obed - časť kokteilu;
popoludní snack - čerstvé alebo pečené jablko;
večera časť kokteilu.

Počas diéty potrebujete vypiť 2 litre vody za deň. Tiež umožnil Hawk Green alebo bylinný čaj. Strata hmotnosti v rovnakom čase môže byť 2-3 kg nadbytočnej hmotnosti za 3 dni.

Menu na 7 dní

Denná strava pre takúto techniku \u200b\u200bpozostáva z 200 g odstredenej chatovej syry a 2 kg čerstvých jabĺk zelených odrôd. Všetky množstvo produktov sa distribuujú na 5-6 recepciách a potom sa použije v akejkoľvek kombinácii - spoločne, oddelene alebo v zložení riadu. Je zakázané odhaliť spracovanie tepla alebo pridať ďalšie produkty.

Rovnako ako v predchádzajúcom uskutočnení musíte piť veľa vody, bylinnú infúziu alebo zelený čaj. Týždeň takýchto potravín sa môžete zbaviť 4-7 kg.

Menu na 9 dní

Napriek trvaniu je táto verzia diéty dosť ťažká. Výkon tu oddeľte a vyžaduje jasnú schému:

prvé 3 dni sú jablko: musíte jesť 1,5 kg čerstvého ovocia alebo 1 kg jabĺk a 0,5 l čerstvo stlačenej jablkovej šťavy;
nasledujúce 3 dni - Chata Syr: za deň môžete jesť 400 g nízkotučného tvarohu alebo 200 g chatových syrov a 1 l kefir 0% tuku;
konečné 3 dni - kombinované: Denná strava by mala pozostávať z 200 g chatových syrov a 1 kg jabĺk alebo 0,5 litrov šťavy.

Reset na takomto systéme môže byť 1-8 kg. Na udržanie výsledku by sa počas týždňa mali poháňať iba potraviny s nízkym obsahom kalórií, výhodne rastlinného pôvodu. Ak sa táto diéta zdá byť dosť vzácne, je možné pridať uhorky k nemu. Obsahujú viac ako 90% vody, takže aktívne prispejú k strate hmotnosti.

S uhorkami

Technika chudnutia Apple-Cucumber sa vzťahuje na jednu z najmenších kalórií a prísny, pretože obidva základné diétne produkty sa vyznačujú veľkým obsahom vody a nízkou energetickou hodnotou. Zároveň obsahujú mnoho vláknín a prospešných látok.

pravidlá

Týmto systémom môžete dodržiavať v ľubovoľnom poradí - striedanie "Apple" a "Cucumber" dni buď pomocou oboch produktov po celý deň. Jablká sa môžu piecť alebo brať čerstvé, uhorky - všeobecne, alebo v šalátoch so zeleňou a citrónovou šťavou. Povolené aj používanie chatového syra alebo kefíru pre občerstvenie, rovnako ako varenie koktailov so špecifikovanými produktmi.

Vzorové menu

Diéta diéty Apple-Cucumber 3 dni je nasledovná:

prvý deň je 1,5 kg ovocia delený 6-7 rovnakými časťami, na použitie počas celého dňa;
druhá - 1,5 kg uhoriek na rozdelenie na 6-7 rovnakých častiach, na použitie počas celého dňa, kombinovať alebo striedať s odmasteným kefírom (nie viac ako 1 l);
tretí deň je 1 kg uhoriek, 0,5 kg jabĺk, 1 l kefír (alebo 0,2 kg cheery) na použitie počas celého dňa v akejkoľvek kombinácii.

Tento systém by mal nasledovať 7 dní. Potom musíte urobiť týždennú prestávku na potraviny s nízkym obsahom kalórií, po ktorom sa môže strava opakovať. Na konci cyklu budete potrebovať aj ďalší 1 týždeň, aby ste dodržiavali obmedzenú diétu, aby ste zabezpečili výsledok. Pre mesiac takejto striedania sa môžete zbaviť 10-12 kg.

Výsledky prísnej diéty jabĺk vyzerajú veľmi pôsobivé, ale často sa dostanú veľkú cenu. Takéto takéto výkonové systémy sú pomerne ťažké a poškodenie môže byť poškodené značné. Pre zdravšie chudnutie sa odporúča použiť menej pevné techniky hmotnosti jabĺk, ktoré môžu byť zvané jemným.

Rozbitý

Všeobecne platí, že všetky jablkové diéty sú dostatočne prísne. Je možné hovoriť o jemných variantoch len v porovnaní s klasickým zarovnaním, v diéte, ktorej nie je možné zahrnúť nič iné ako jablká. V rovnakej dobe, takéto možnosti nemajú nižšiu účinnosť, ale môžu byť prevedené trochu jednoduchšie zavedením niekoľkých ďalších jedál alebo výrobkov do stravy. Prvé miesto medzi takýmito systémami chudnutia patrí k strave na Apple ocot.

Na Apple ocot

Apple ocot je efektívny prírodný produkt pre chudnutie.

Podľa jeho účinnosti je diéta založená na Apple ocot porovnateľná s dostatočne tuhými technikami, ale neznamená príliš silné obmedzenia výživy. Tak, že ocot začal "pracovať", stačí ho začať ho pravidelne, odmietnuť škodlivé výrobky.

Hoci existuje ďalšia, prísnejšia strava na takomto produkte, ktorá dáva najrýchlejšie a vysoké výsledky chudnutie.

Apple ocot je bohatý na stopové prvky, vitamíny, iné prírodné látky, ktoré:

znížiť chuť do jedla;
zlepšiť metabolizmus;
zvýšte sekréciu žalúdočnej šťavy;
aktivovať odstránenie trosiek;
eliminovať celulitídu.

Treba mať na pamäti, že výrobok má zvýšenú kyslosť, je preto kontraindikovaná v akýchkoľvek chorobách gastrointestinálneho traktu. Vo všetkých ostatných prípadoch sa vyžaduje prísne dodržiavanie viacerých nekomplikovaných pravidiel.

pravidlá

Hlavným podmienkam je použitie vysoko kvalitného prírodného octu, najlepšieho domáceho varenia. Jeho recept je pomerne jednoduchý. Musíte užívať:

800 g Skartované (strúhané) jablká;
100 g medu;
10 g kvasiniek.

Zmiešajte všetky komponenty, nalejte 1 l teplú vodu, vložte ho do tepla, bez zakrytia veka. Po 6-8 dňoch, keď sa fermentácia zastaví, kmeň, naleje do nádoby, zakryte gázu a usadí sa asi 2 mesiace pri teplote miestnosti. Pripravený ocot presne odtok bez zrážok, vložte do chladničky a môžete začať užívať.

Použite ho len v rozdelenej forme, inak môžete získať popálenie pažeráka a žalúdka. Nápoj sa pripraví, zriedi sa v pohári vode 1 TSP. Ocot za každých 30 kg hmotnosti. To znamená, že pri vážení 60 kg je potrebné vziať 2 l, na 75 kg - 2,5, pri 90 kg - 3. Je žiaduce piť drink cez trubicu tak, aby nedošlo k poškodeniu smaltu zubov. Trvanie diéty na Apple octe je možné inštalovať nezávisle v závislosti od pohodu alebo požadovaných výsledkov.

Vzorové menu

Je tu veľa chudobníckych receptov na Apple ocot, ale najúčinnejší je nasledujúci systém:

prvý deň: 30 minút pred každým príjmom potravy sa kúpil pohár acetického nápoja pripraveného vo vhodných pomeroch;
druhý deň: Okrem prijatia pred jedlom sa nápoj používa v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok a na noc - celkom nie menej ako 1 l;
tretí deň: vnímaný nápoj je pitie podľa druhého dňa schémy, zatiaľ čo všetky potraviny okrem jabĺk je úplne vylúčené.

Táto technika umožňuje 3 dni, aby sa zbavili 2-5 kg, rovnako ako spustiť proces chudnutia, čo z neho robí veľmi efektívny štart na ďalšiu normalizáciu hmotnosti na vyváženej strave.

Okrem toho je možné schudnúť na Apple ocot s jednoduchším a jemným spôsobom, pravidelne pomocou pohára nápoja pripraveného vo vhodných pomeroch pred každým jedlom (podľa princípu prvého dňa vyššie uvedenej techniky). Zároveň stačí ísť na zdravú vyváženú stravu tak, aby bola hmotnosť postupne odísť. S touto verziou chudnutie sa budú vidieť prvé výrazné výsledky asi 2 mesiace, ale proces normalizácie hmotnosti bude tak pohodlný a absolútne bez povšimnutia.

Ak nie je možné pripraviť prírodné Apple octu, je lepšie opustiť takúto techniku, pretože nákup výrobku nemá všetky potrebné vlastnosti. V tomto prípade môže existovať ďalší nie je veľmi prísny výživový systém - pohánky-jablko.

S pohánkou

Diéta pohánky-jablko sa považuje za prísnu, ale dostatočne nasýtené živiny. To nielenže poskytuje rýchlu a stabilnú chudnutie, ale môže dokonca zlepšiť zdravie, ak sa prilepí na inštalovanú diétu najviac dlhšiu ako 9 dní. Pohánka je jednou z najužitočnejších sroup, ktorá obsahuje veľa zeleninového proteínu, vitamínov, minerálov, ako aj pomalých sacharidov potrebných na nasýtenie a vlákniny, čo prispieva k vysoko kvalitnému čisteniu. Jablká, ktoré do značnej miery dopĺňajú činnosť pohánky.

pravidlá

Základom tejto metódy straty hmotnosti je dva výrobky, z ktorých každý z nich sú uvedené niektoré požiadavky:

jablká môžu byť prijaté akákoľvek odroda a farba, ich denná prívodná rýchlosť je až 1 kg v syre alebo pečené;
pohybová kaša nie je varená, ale ohrievaná cez noc v pomere 1 šálky obilnín na 2 poháre vriacej vody (zábal alebo naleje termosku).

Zadané množstvo výrobkov je možné prijať rôznymi spôsobmi - v samostatnom alebo zmiešanom menu, striedanie alebo ich kombináciu. Dôležitou podmienkou pre takýto výživkový systém je úplná eliminácia akýchkoľvek iných produktov, vrátane soli a cukru, ako aj povinného použitia aspoň 2 litrov čistej vody.

Vzorové menu

Varianty dennej stravy na pohánke a jablkách môžu byť niekoľko:

Menu №1 - Všetky množstvo produktov je rozdelené na 6 identických častí, používa sa oddelene, striedavo sa navzájom striedajú podľa nasledujúcej schémy:

8:00 - kaša, neuspetenovaný zelený čaj;
9:00 - Čerstvé jablko;
10:00 - kaša, káva bez mlieka alebo cukru;
11:00 - Pečené jablko;
12:00 - kaša, nesladený bylinný alebo zelený čaj;
13:00 - strúhané jablko so škoricou;
14:00 - kaša, nesladené bylinné alebo zelené čaj;
15:00 - Apple v akejkoľvek forme;
16:00 - kaša, nesladené bylinné alebo zelené čaj;
17:00 - Apple v akejkoľvek forme;
18:00 - kaša, nesladené bylinné alebo zelené čaj;
19:00 - Čerstvé jablko.

Ponuka №2 - jablká a pohánka sú rozdelené do 5 identických častí a používajú sa spolu:

raňajky - kaša, strúhané jablko, nesladené zelený čaj;
obed - kaša, celé jablko;
obed - Grécka jablková kaša, nesladené bylinné alebo zelené čaj;
popoludňajšia osoba - kaša, pečené jablko;
večera - kaša, celé jablko.

V intervaloch medzi jedlami každý cez každé menu by ste mali piť požadované množstvo (2 l) čistej vody. Môžete dodržiavať takúto strave od 2 do 9 dní v závislosti od pohľadu, výňatku a očakávaného výsledku. Strata hmotnosti môže predstavovať 1 kg denne počas prvých 4 dní, potom 0,5-0,7 kg.

Pre tých, ktorí nemajú radi pohánkové kaše alebo chcú schudnúť s ešte väčším komfortom, bude lepšie vhodné - na jablká a ovsené vločky.

S ovseným klincom

Jablká a ovsené vločky - dokonalé výrobky pre chudnutie a zdravú výživu. Ich užitočné vlastnosti sú dobre známe, ale zbaviť sa pretlaku tela, najdôležitejšia je prítomnosť veľkého počtu stopových prvkov, vitamínov, prírodných tkanív, iných prospešných látok. Okrem toho, tieto výrobky dokonale dopĺňajú vzájomné dopĺňanie z hľadiska zlepšenia účinnosti vplyvu na telo a v porovnaní s zlepšením diétnej stravy.

pravidlá

Pre diétu Apple-OatMeal sa odporúča používať prírodné ovsené vločky (nie rýchlu prípravu). Je žiaduce, aby ste ich varili, ale pre-čerpadlo vo vode, kefíru alebo mlieku počas 2-3 hodín. Denná sadzba produktov výrobkov je 1 šálka suchého ovseného vločka a 1-1,5 kg jabĺk (približne 6-8 kusov strednej veľkosti) akejkoľvek odrody, ale výhodne silnejšie. Povinné množstvo vody je tiež najmenej 1,5 litra za deň, vrátane bylinného alebo zeleného čaju bez cukru.

Vzorové menu

Varené množstvo ovsených vločiek by malo byť rozdelené na 3 časti a použitie podľa nasledujúcej schémy:

raňajky - ovsené vločky, 1 jablko;
obed - 2 jablká;
obed - ovsené vločky, jablko;
popoludní - 2 upečené jablká;
večera - ovsené vločky, pohár čerstvej jablkovej šťavy.

Ak sa oatmeal pripravuje na mliečnom produkte, ale na vode, potom by sa mal šálka kefíru piť v noci, aby sa naplnil nedostatok bielkovín a vápnika.

Trvanie takejto stravy by nemala presiahnuť 10 dní, počas ktorého sa môžete zbaviť 7-10 ďalších kilogramov. Pre tých, ktorí nemajú radi ovsené ovsené vločky, môže byť nahradený v diéte ryže. Zvlášť preto, že chudnutie na jablkách a ryži sa považuje za najúčinnejšie zo všetkých potrieb ovocia.

S ryžou

Technika chudnutia Apple-Rice pôsobí v dôsledku črevného čistenia, odstránenie solí a trosiek akumulovaných v tele. Ryža je dobre známa svojimi stiahnuteľnými schopnosťami, takže jeho použitie pomáha efektívne riešiť nadváhu.

pravidlá

Na dosiahnutie súladu s diétou musí byť ryžová kaša, musí byť pripravená nasledujúcim spôsobom:

na varenie môžete použiť vodu alebo mlieko a druhá možnosť bude menej závažná pre žalúdok;
záď je potrebná na zváranie až do mäkkého;
kaša nesmie byť veľmi hrubá, bez pridania soli alebo cukru.

Jablká môžu byť použité v čerstvom alebo pečenom. Jablková šťava musí byť stlačená samostatne z vysoko kvalitných zrelých jabĺk sladkých alebo kyslých sladkých odrôd. Pred použitím je žiaduce zriediť vodou. Ak je v diéte prítomný Compote, malo by sa variť bez cukru.

Počas diéty bude užitočné vykonávať fyzické cvičenia malej intenzity alebo urobiť vonkajšie prechádzky, aby sa urýchlilo proces spaľovania tukov.

Vzorové menu

Chudnutie na ryži a jablkách môže byť prísny a jemný. Prvá možnosť je navrhnutá na 3 dni, druhá je 5 dní.

Menu na 3 dni

Pre takúto diétu budete potrebovať:

1 pohár ryže - je potrebné variť na vode;
0,5 kg jabĺk - polovica v čerstvej forme, od druhej polovice, musíte variť asi 1,5 litra Compote.

Ryžová kaša musí byť rozdelená do 6 malých častí a jesť ich po celý deň v rovnakom čase, zdvíhanie Compote (6 okuliarov denne). Čerstvé jablká na konzumáciu medzi jedlami, čím ich odstráni z kôry.

Môžete tiež použiť ďalší variant podobnej stravy založený na striedaní Apple Rice. To si bude vyžadovať 1 kg ovocia a kaše na vode, zvárané z 1 šálky obilnín. Trvá denná sadzba produktu je rozdelená na niekoľko techník a striedavo sa používa o hodinovom intervale.

5 dní

Táto technika je viac šetrná, aj keď je založená na používaní rovnakého množstva ryžovej kaše, pravda sa varí na mlieku. Je rozdelená na 2 recepcie - na raňajky a večeru, a ráno je potrebné jesť väčšie množstvo kašu, a večer je možné pridať 1 jablko k nemu. Všetky ostatné jablká (len 1 kg) sa musia používať počas celého dňa v syre alebo pečenej forme. Odporúča sa tiež variť kompóbať a piť medzi jedlom.

Druhá verzia stravovania Gentle Apple Rice je charakterizovaná rôznorodejšou menu. V dopoludňajších hodinách, kaša varí z 1 ryžového skla, rozdelené na 3 časti a používa sa spolu s jablkami podľa takejto schémy:

raňajky - časť kašu, 250 ml jablko čerstvé;
obed - 2 čerstvé alebo pečené jablká;
obed - časť kašu, 250 ml Apple Compote (môžete zo sušených plodov);
afternoonter - 2 čerstvé alebo pečené jablká;
večera - časť kašu, 250 ml jablko čerstvé.

2 hodiny pred spaním môžete jesť jablko alebo vypiť pohár Compote (Fresh). S opatrným dodržiavaním takejto menu za 5 dní môžete stratiť až 5 kg nadváhy.

Ak sa výživa kašu počas dlhého času zdá príliš vzácne, môže byť nahradená rôznorodým rastlinným menu.

So zeleninou

Jedlo so zeleninou a ovocím je skvelý spôsob, ako zlepšiť a doplniť rezervy živín. A ak používate iba užitočné ovocie na chudnutie - jablká, môžete súčasne odhodiť nadváhu.

pravidlá

Základné princípy techniky chudnutia a zeleniny sú pomerne jednoduché. Podstatou je striedať "zeleninové" a "ovocie" dni, najlepšie v schéme 2x1, to znamená, že prvé 2 dni je pozorované rastlinnou stravou, potom 1 deň - jablko. Optimálne trvanie je 8 dní, počas ktorého sa môžete zbaviť 6-9 ďalších kilogramov. Štart a opustenie techniky sleduje zeleninu. Počas tohto obdobia by teda mala byť 2 zelenina, potom 1 jablko, 2 ďalšie zeleniny, 1 jablko a dokončenie 2 zeleninových dní.

Zelenina a jablká môžu byť použité v surovej forme alebo ich variť, ale bez pridania iných produktov, vrátane tukov, korenín, soli, cukru. Zelenina je výhodná uhorka, kapusta, paradajky, papriky. Sú to low-calorie a majú schopnosť pretaktovať metabolizmus. Z nápojov sú povolené - 1 l čistej vody a nie viac ako 1 l zeleného alebo bylinného čaju bez aditív.

Vzorové menu

Diéta dni Apple by sa mala skladať len z jabĺk - môžu byť použité v neobmedzenom množstve, ako aj piť najmenej 1,5 litra vody denne. Okrem toho, aplikovanie diéty Apple-Kefir je povolená, ale v tomto prípade je deň dovolené jesť len 1 kg ovocia, vypiť 1 liter odmasteného kefíru a 1,5 litra čistej vody.

Menu zeleninového dni je o niečo väčšia a môže obsahovať nasledujúce riady:

raňajky - Cucumber šalát, kapusta, zeleň s citrónovou šťavou;
obed - 2 paradajky s greeny;
obed - pečené bulharské korenie, 1 uhorka;
popoludňajší školský šalát s lukom, zeleným, citrónovou šťavou;
večera - časť dusenej kapusty s lukom a paradajkami.

Vzhľadom k tomu, táto technika je nízkokalorická, nemôže byť kombinovaná s fyzickou aktivitou. Opakujte emisiu Apple a zeleninovú hmotnosť môže len po obnovení organizmu na 2 mesiace.

Ak nie je žiadna túžba alebo schopnosť variť zeleninové jedlá, môžete ich nahradiť varenými vajcami. Okrem toho chudnutie na vajciach a jablkách je ideálne pre tých, ktorí potrebujú bielkovinové potraviny, napríklad športovcov, fyzických pracovníkov a každého, ktorí nemôžu stratiť svalový tón.

S vajcami

Nedávno navrhnutý odborníkmi na výživu, ale už dobyl popularitu techniky diéty vajíčok - jednu z najlepších možností pre rýchle chudnutie pred dôležitou udalosťou. Je založený na používaní dvoch užitočných a ľahko použiteľných produktov, preto je ideálny pre tých, ktorí nemôžu dodržiavať príliš tesné monodulácie, nechce sa pripraviť komplexné stravovacie jedlá, ale chce sa zbaviť niekoľkých zbytočných kilogramov v krátkom čase.

S takýmto systémom výživy, kyselina jablčná prispieva k aktívnejšiemu rozdeleniu proteínov a tukov obsiahnutých vo vajciach. Preto sa všetky získané živiny vynakladajú na získanie energie bez tvorby nových vkladov. Okrem toho, v procese chudnutia na takýchto výrobkoch, procesy trávenia a čistenie tela z trosiek, toxínov, extra tekutiny, ktorá vám umožní zbaviť sa extra kilogramov, opuch, mastných vrstiev.

pravidlá

Podstatou metodiky je konzistentným striedaním jabĺk a vajíčok, vďaka ktorej sú do tela začlenené dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov, čo poskytuje rovnováhu diéty.

V optimálnej verzii je diéta Apple-Egg navrhnutá na 2 dni, ale s dobrým zdravím je možné pozorovať až 10 dní.

Vzorové menu

Existuje niekoľko možností pre diéty jabĺk. V tomto prípade môžu byť systémy elektrickej energie nasledovné: \\ t

po dobu 3 dní je dovolené použiť neobmedzený počet ovocia a nie viac ako 5 vajec, po ktorých nasleduje týždenná prestávka, počas ktorej sa môže spotrebovať iba nízkokalorické vegetatívne potraviny, z ktorých sa opakuje 3-dňová diéta Opäť a vajcia môžu byť nahradené chatovým syrom vo výške 400 g dňa;

denná diéta sa otočí na 6 jabĺk a 5 proteínov, ktoré sa konzumujú striedavo v tomto režime:

na prázdny žalúdok - pohár vody;
po 20 minútach - jablko;
po 30 minútach - proteín;
po 2 hodinách - jablko;
po 30 minútach - bielkovín a tak ďalej počas dňa s použitím čistých vodou alebo zeleným čajom.

tretia možnosť zahŕňa použitie 6 vajec - 2 na raňajky, obed a večeru, ktoré potrebujete na pitie pohára Apple Feress a používať jablká pre občerstvenie.

Pod ktorýmkoľvek zo špecifikovaného nutričného systému sa môžete zbaviť 1-1,5 zbytočných kilogramov za 2 dni. Treba však pripomenúť, že sa môžu rýchlo vrátiť, takže počas výstupu z diéty je potrebné pozorovať nízkokalorické diéty pre týždeň.

Okrem všetkých týchto diét sa nachádza úplne špeciálna, ideálna vhodná pre sladké zuby - Watermelon-Apple Chudnutie Technika.

S melónmi

Diéta vodného melónu-Apple je sezónny program na chudnutie, s ktorým môžete jasne čistiť telo, nasýtiť vitamíny a zbaviť sa niekoľkých ďalších kilogramov. Zvyčajne sa vykonáva na konci leta - začiatok jesene, keď začína sezóna melónov a jabĺk. Odporúčaná doba trvania takejto straty hmotnosti je 5-10 dní, počas ktorej sa môže stratiť 4-7 kg nadváhy. Okrem toho, väčšina ďalších kilogramov opustí v prvých dňoch.

pravidlá

Diéta tejto techniky je založená na striedaní "Apple" a "melón" dní. To znamená, že každý deň v menu musíte zahrnúť iba jeden z dvoch produktov:

1,5 kg čerstvých jabĺk (môže byť v pečenom, ale bez plnenia);
melón, ktorých denná norma je určená rýchlosťou 1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti.

Tiež by mali piť čistú vodu alebo nesladené čajov v množstve 1,5-2 litrov.

Vzorové menu

V prvý deň stravy je potrebné konzumovať len melón, rozdeliť dennú sadzbu do niekoľkých metód. Zároveň je žiaduce jesť hlavnú časť v prvej polovici dňa. Na druhý deň sú povolené len jablká. Tretí deň - opäť, melón a tak alternatívte diétu toľko dní, koľko sa ukáže, aby vydržali, ale nie viac ako 10.

Melóny a jablká sú hlavné zdroje tzv. Pektínových vlákien, ktoré sú rozpoznané skutočnými aktivátormi chudnutia. Pri zadávaní gastrointestinálneho traktu, znižujú chuť k jedlu, aktivujú metabolické procesy, odstráňte prebytočnú tekutinu a znížte tukovú vrstvu. Pektínové vlákna pre chemické zloženie sú podobné sacharidám, to znamená, že nasýtené a poskytujú energiu, ale ich nadbytok nie je zmenený na tuk. Okrem toho, v melónoch vo veľkých množstvách, jeden z najsilnejších prírodných antioxidantov - LICOPENE, vďaka ktorým melóny nazývajú "bobule mládeže". Preto melón-jablková diéta pomáha nielen normalizovať hmotnosť, ale tiež výrazne zlepšiť vzhľad. Ak chcete všetko zabezpečiť, musíte opraviť režim diétneho režimu.

pravidlá

Môžete použiť jablkovú diétu z 30. týždňa tehotenstva, keď je ovocie už plne vytvorené, a maloleté množstvo výživového obmedzenia neublíži jeho vývoj. Neodporúča sa uchýliť sa k príliš rigidnému striedaniu, je lepšie uprednostniť presnejšie odrody. Rozhodnutie by sa nemalo prijať nezávisle - diéta musí byť koordinovaná s lekárom. Bez ohľadu na zvolenú možnosť by ste mali vždy zvážiť, koľko môžete sedieť na takejto diéte, aby ste sa neubezpečili seba alebo budúce dieťa.

Je dôležité vedieť, že trvanie jabĺk diéty počas tehotenstva nemôže presiahnuť 1 deň. Ak je to potrebné, takéto vykladanie môže byť vykonané raz týždenne, aby sa telo obnovilo.

Vzorové menu

Vzhľadom k tomu, že rozvojové dieťa je veľmi dôležité pre prítomnosť bielkovín a vápnika, je najlepšie vybrať si jablkovú diétu s produktmi kyseliny mliečnej. Spravidla sa odporúča jesť 1 kg ovocí a 0,5 kg bavín s nízkym obsahom tuku za deň, ako aj piť asi 1,5 litra čistej vody, bylinného alebo zeleného čaju. Produkty sú rozdelené 6-7 častí, potom sa používa striedavo, keď dôjde k silnému pocitu hladu, ale nie menej ako každú hodinu v malých častiach. Ak je to žiaduce, chatový syr môže byť nahradený 1 l kefírom alebo vezmite 0,3 kg chatového syra a 0,5 kefíru.

Nemalo by sa naháňať výsledok, ktorý má silnú telesnú trach, ktorá počas tehotenstva je nútená pracovať v vystuženom režime. Je lepšie postupne znížiť hmotnosť, poskytnutá pomalé, ale zdravé chudnutie. Až po narodení dieťaťa, ak sa vyskytne takáto potreba, môžete sa uchýliť k prísnejším technikám Apple Shemmming, ktoré existujú dosť možností.

Priamo z diéty

Pre najživšie techniky straty hmotnosti je výstup rovnaký dôležitý stupeň ako proces zbavenia sa samotnej hmotnosti.

Stop Apple Diéta vždy potrebujete postupne a opatrne. Trvanie výstupu musí zodpovedať dĺžke trvania obdobia straty hmotnosti alebo dokonca ho prekročiť.

Výhodne po prísnom mondu na týždeň k jedlu jesť potraviny zeleniny, zameranie sa na jablká a vylúčiť všetky škodlivé výrobky z diéty. Takýto prístup zabezpečí nielen pohodlnú návratu tela na obvyklú výživu, ale tiež pomôže šetriť výsledok.

Jablká - produkt zdravej výživy. Ak ich používate správne, môžete rýchlo a ľahko dať svoje zdravie, hmotnosť a vzhľad. Koniec koncov, len príslušné použitie primeranej metodiky chudnutia a plnenie všetkých týchto odporúčaní môže byť kľúčom k získaniu neškodnosti bez poškodenia tela. Preto vždy potrebujete použiť akúkoľvek strave.

Ak sa chcete zbaviť dodatočných kilogramov, súčasne, súčasne, diéta na neuveriteľne malé veľkosti, odporúčame venovať pozornosť na ryžové jablkové diéty s kuracím mäsom. Ako vidíte, obsahuje jednu z najmenších kalorí, ale užitočných produktov. Preto je diéta na ryžu, kuracie a jablká je obrovské. Dnes budeme hovoriť o diéte na ryžu, kurča a jabĺk, čo dáva dostatok dobrých výsledkov. Vyčistí telo pred troskami a toxínom, čo pomáha rýchlo vybíjať nadbytočné po dlhotrvajúcich sviatkoch alebo pri prechode na vyváženú stravu.

Základné princípy

Základom diéty na ryžu, jablkách a kurčiat je princíp striedania proteínov a sacharidov. Obr je obilná kultúra, ktorá odstraňuje toxíny a prebytočnú vodu z tela a kurča proteín zabraňuje zničeniu svalových tkanív a prispieva k spaľovaniu tukov v tele. Pokiaľ ide o jablká, tento nízkokalorický výrobok je bohatý na vlákno čistenie čriev a urýchlenie reálnej výmeny.

Ihneď zaznamenávame, že diéta na ryžu, kurča, jablká je dostatočne ťažká, takže sa musíte dobre pripraviť. Uistite sa, že nemáte žiadne ochorenie žalúdka alebo obličiek. Odporúča sa dokonca konzultovať s odborníkom na výživu, ktorý vám poskytne svoje rady o konkrétnej strave.

Ryžová diéta + kurča a jablká vyžadujú určitú prípravu. Asi dva týždne pred začiatkom stravy na ryžu a jablká s kurčaťom odporúča sa začať piť vitamíny tak, aby telo nezažilo nedostatok v určitých mikroúlementoch vyplývajúcich z mnohých diét. Nie je náhle obmedziť strave, ale hladko. Napríklad môžete stráviť niekoľko dní na ľahkých polievkach, zelenine a nízkotučných mliečnych výrobkoch. To je dôležité, pretože závažné napätie zasahujú do tela schudnúť a sila ho hromadia tuk.

Hmotnosť na diéte na ryžu a kurčatá ponecháva celkom rýchlo, takže sa uistite, že sa starajte o svoju pokožku: Použite gély a krémy pre podväzky, tóny a delitačné tuky.

Konajúc aktívne športy, uistite sa, že spomaľuje rýchlosť v čase diéty na ryžu, jablkách a kurčiat, pretože telo nebude mať dostatok energie. Prínos prinesie na nohu jednoduché prechádzky.

Sedí na diéte na ryžu, kuracie mäso a jablká, sledujte svoj dobre zmýšľajúci. Ak sa začne výrazne zhoršiť, pridajte niekoľko lyžičiek prírodného medu na diétu, ktorá zlepší tón.

Výrobky tvoriace diétu "ryža, kurča, jablká"

Pre úspešnú stratu hmotnosti s diétou na ryžu s kuracím mäsom a jablkámi, ktoré potrebujete kúpiť len kvalitné výrobky. V obvyklej bielej ryži, ktorá je lacnejšia ako iné odrody, nie sú takmer žiadne užitočné látky a vitamíny. Odporúčame vám kúpiť odomknuté odrody stabilnej ryže, hnedého alebo hnedého. Crupes má výhody:

Vytvára obaľovací účinok na črevo, čo prispieva k stiahnutiu nadmernej vody a škodlivých látok
Vykonáva reálnu výmenu.
Obsahuje proteínové a komplexné sacharidy, ktoré poskytujú telesnú energiu a užitočné látky na výmenu procesy.
V zákulisí veľa vápnika a draslíka, takže priaznivo ovplyvňuje pokožku, vlasy, nechty a zuby.

Pokiaľ ide o kurča, musí jesť bez pokožky - to je hlavná požiadavka. Keď sa diéta na ryžu a jablkách, mäso poskytuje nasledujúce výhody:

V Kuryatíne, veľa bielkovín a malých tukov, najmä v filetoch.
Mäso má pozitívny vplyv na krvný stav a znižuje tlak.
Práca obličiek je normálna.
Znížené hladiny cholesterolu.
Dobré kuracie mäso vyplní telo energiou a priaznivým účinkom na mozgovú aktivitu.
Zlepšuje prácu žalúdka.
Štiepenie kurčiat je energie, ktorá stimuluje spaľovanie kalórií.

Jablká sú kľúčovým produktom v našej strave, ktorej výber je potrebné osloviť s plnou zodpovednosťou. Nemôžete kúpiť nevesty ovocie, napríklad čínsky, pretože nemajú takmer nič užitočné.

V ideálnom prípade si potrebujete vybrať miestne jablká, ale ak je to nemožné, vyberte si Krasnodar Fruits starostlivo, Moldavský alebo Srbský. Venujte pozornosť šupke: ak je lepkavá alebo brilantná, uistite sa, že ho vyčistite.

Prítomnosť stôp červov je znakom prirodzenosti jabĺk, pretože nebudú mať plody s chémiou. Jablká s diétou môžu byť použité v varenej alebo pečenej forme, korenie so škoricou alebo medom. Výhody tela:

Bez ohľadu na prevalenciu jabĺk a prijateľných cien sú cenným ovocím komplexným ovplyvňujúcim naše telo.
Existuje mnoho základných vitamínov a minerálov v jablkách.
Prispievajú k zlepšeniu stavu kože a posilniť zuby.
Apple semená obsahujú dennú dávku jódu, ale nemôžete jesť viac ako 5 kusov za deň.
Jablká sa snažia s extra kilogramom kvôli obsahu špeciálnych kyselín v ovocí.

Výber jabĺk, pamätajte, že kyslé odrody nie sú vhodné so zvýšenou kyslosťou žalúdka a sladká nie je najlepšou voľbou pre ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému. Diéta na ryži a jablkovej šťave s kurčaťom poskytuje výber šťavnatých plodov, z ktorých môžete získať dostatočné množstvo výživnej, prírodnej šťavy.

Ako schudnúť s jablkami, môžete sa naučiť z nášho ďalšieho článku.

Menu diéta

Ryža diéta s kuracím mäsom je rozdelená do niekoľkých etáp, z ktorých každý musí venovať náležitú pozornosť. Diéta trvá 9 dní. Jablká, ryža a kurča sú jediným výrobkami, ktoré by mali byť prítomné vo vašej strave počas tejto doby. Diéta je rozdelená na tri dni - ryža, kurča, jablká sa nepoužívajú súčasne. Jeden produkt je jedna etapa diéty, trvajúca 3 dni.

Prvý

Počas prvých troch dní jesť ryžová kaša v množstve 1 šálky obilnín denne. Od veku, naplňte vodou s vodou, a ráno vypustite tekutinu a nalejte ho 2 pohľady vriacej vody. Potom dajte ryžu na oheň a varte, kým sa pripravuje - asi 15 minút. NEPOUŽÍVAJTE SPOLOČNOSTI, NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE DO OLEJA Do nej. Rozdeľte varené množstvo kašu na 5 častí a jesť ich počas dňa. Denná strava by mala obsahovať 2-2,5 litre čistej pitnej vody. Je potrebné piť s malými časťami, ale často. Pokiaľ ide o ryžu, posledná časť, ktorú by ste mali jesť najneskôr do 20:00.

Dvaja

V tejto fáze musíte jesť bielkovinové potraviny, to znamená, že kuracie mäso. Fáza trvá tri dni a deň, ktorý musíte jesť asi 1200 g mäsa. Cook kuracie mäso bez pridania soli, predbežné odstránenie kože, oddeľujúce kosti. Rozdeľte zvárané množstvo mäsa pre 5 porcií. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Len deň, keď potrebujete piť 2-2,5 litra tekutiny.

Tretina

Jablká sa snažia vybrať so zelenou kožou a deň budete musieť jesť kilogram. Fáza trvá aj tri dni a poskytuje hojný nápoj. Ak máte pocit, že viditeľná slabosť a malátnosť, pridajte niekoľko lyžičiek medu na diétu, ktorá vám dá silu.

9. deň diéta "ryža, kurča, jablká" bude úspešná, bez negatívnych dôsledkov a pocitov hladu, ak presne dodržiavate všetky odporúčania.

Diéta na ryžu, jablká a kurčatá: Recenzia Výsledky

Aj niektoré písať v reakcii na diétu na ryžu, jablká a kurčiat, že najťažšia etapa je prvý, počas ktorej je čerstvá a úplne bez chutivá ryža. Najjednoduchšia etapa je druhá a v tretej etape, mnohí sťažujú na nedostatok energie na vykonávanie aj obvyklých záležitostí.