Pridať k obľúbeným

Pozitívne emócie

Ide o pozitívnu reakciu na udalosť, ktorá vyvoláva stav radosti a je plne v súlade s očakávaniami a vnútornými postojmi samotného človeka. Pozitívne alebo pozitívne emócie sú pre väčšinu ľudí základom ich šťastia a šťastných chvíľ v živote. Pozitívne emócie sú derivátom pozitívnej energie prijatej a nasmerovanej k nám. rôzne druhy- verbálny, mentálny, materiálny alebo v kombinácii, prichádzajúci k nám od iných ľudí alebo vecí. Príklad: Slovo „Ďakujem!..“ ako vďačnosť za niečo je súčasťou pozitívneho energetického posolstva, ktoré v človeku vyvoláva emóciu spokojnosti. Hmotná vec, ako je telefón, vyvoláva emócie radosti a šťastného okamihu, pretože zahŕňa prácu a výsledok pozitívnej práce, pozitívnu energiu veľká kvantita z ľudí.

Hlavným zdrojom pozitívnych emócií a šťastia vo vašom živote ste vy, vaši vnútorný svet a všetky vaše presvedčenia a postoje. Vedomie a podvedomie, ľudský mozog, uvedomujúc si, že sa dosiahol požadovaný výsledok, cieľ alebo malé víťazstvo, dávajú príkaz nášmu endokrinný systém urobte niečo pekné pre mozog – vypustite do krvi hormón rozkoše a radosti.

Po fyziologickej stránke sa rad biologických látok v tele nazýva hormóny radosti. To sú tie známe – endorfín, serotonín, oxytocín, dopamín. Najsilnejší hormón šťastia je endorfín. Princíp účinku je podobný morfínu. Hypofýza je časť mozgu zodpovedná za produkciu tejto látky. Hypofýza riadi prácu všetkých žliaz s vnútornou sekréciou, stimuluje imunitný systém a zvyšuje prah bolesti pri ranách a zraneniach.

Váš osobný postoj k tomu, čo sa deje okolo vás a vo vás, určuje, ako veľmi dokážete vyžarovať úsmevy a pozitívne emócie. Bez pozitívnych emócií sa život stáva smutným, človek sa stáva skľúčeným, depresívnym a hysterickým. Ešte silnejšou možnosťou je, keď v človeku žijú aj vysoké, svetlé pocity spolu s celým radom pozitívnych emócií. V tomto prípade sa stav šťastia môže priblížiť k maximu.

Čo sú emócie a čo sú? Pozitívne emócie a pocity majú jeden základ – sú to šťastné chvíle! Práve šťastné chvíle sú základom všetkých ostatných pozitívnych stavov, emócií a pocitov. Ak človek nemá radosť zo šťastných chvíľ, všetky ostatné pozitívne emócie a pocity rýchlo vyblednú a zomrú a jeho život sa zmení na nepretržité utrpenie. Pozitívne emócie a vysoké city majú jediný základ – tým je v prvom rade pozitívny vzťah k niečomu, pozitívne myšlienky a postoje.

Čo je to pozitívny postoj a spätná väzba?

Pozitívny postoj a pozitívna inverzia sú súborom myšlienok a presvedčení človeka, životných postojov a obrazov a jeho predstavy o svete okolo seba a o sebe. Negatívne presvedčenia a myšlienky teda tvoria negatívny postoj, zatiaľ čo pozitívne presvedčenia tvoria pozitívny postoj. Negatívny postoj je zasa základom akýchkoľvek negatívnych emócií.

Pre vlastnú pozitívnu emóciu a energiu, ktorú táto emócia vyžaruje, je dôležité, aby ste sami prežívali viac pozitívnych pocitov a potrebujete si v sebe sformovať čo najviac pozitívnych presvedčení a predstáv o svete okolo vás, o sebe a svojom Ja.

Cesta k šťastiu spočíva v mnohých pozitívnych emóciách!Čo sú to pozitívne emócie?

Pozitívne emócie sú radosť rôzne silné stránky so stovkami odtieňov: Emócia radosti, Emócia radosti, Emócia rozkoše, Emócia hrdosti, Emócia obdivu, Emócia príťažlivosti, Emócia očakávania.

Pozitívne emócie ako úsmev a smiech sú neverbálnymi prejavmi pozitívnych emócií. Niektoré emócie, ako je súcit a milosrdenstvo, veľmi úzko súvisia s pocitmi.

Ako získať pozitívne emócie?

Samozrejme, svet okolo nás nie je len nekonečným zdrojom pozitívnych dojmov a radostných chvíľ. Moderná spoločnosť a svet je veľmi rôznorodý. Sú tam veľmi pozitívne udalosti aj veľmi negatívne.

Toto je život, takže existujú čierne aj biele pruhy. Je potrebné mať na pamäti, že pre skutočný a trvalý stav šťastia musíte nahromadiť zdroje svojich pozitívnych emócií vo forme dodatočných peňazí, nehnuteľností, rodinný život, peniaze, nezávislé podnikanie. Neustále sa zlepšovať, učiť sa, stanovovať si nové ciele a dosahovať ich. Samozrejme si poviete, že za peniaze si šťastie nekúpiš, podľa klasika heslová fráza. Peniaze sú však zmrazenými úlomkami ľudskej vďačnosti a práve táto vďačnosť v správnom momente prináša výraznú úľavu a emocionálne pozdvihnutie.

V pozitívnych emocionálnych výbuchoch je jeden bod – samotný človek musí byť otvorený a vnímavý. Ak je úplne negatívny, nič na tomto svete ho nepoteší a neuspokojí. Naopak, aj niečo dobré okolo neho ho rozhnevá a popudí. Z toho vyplýva záver: iba rozvoj, formovanie správnych vedomostí a silných pozitívnych presvedčení v človeku vytvára v človeku silný základ pre neustály rozvoj pozitívnych emócií a pocitov. Indikátorom toho, že sa vo svojom vývoji a celkovo v živote pohybujete správne, bude vaša neustále rastúca spokojnosť so životom a priemerná línia Šťastia.

Hovorí sa: podobné priťahuje podobné. Myslením na dlhy a choroby ich priťahujete do svojho života. Keď zažijete pozitívne emócie- prídu k vám ešte pozitívnejšie veci. A to platí vo všetkých oblastiach ľudského života.

Ak sa budete neustále trápiť, že nemáte peniaze, bojíte sa, že nebudete schopní splácať svoje dlhy, potom sa vám nepodarí dosiahnuť stav hojnosti.

Ak neustále očakávate, že sa môžete pohádať s niekým blízkym, s najväčšou pravdepodobnosťou sa to stane.

Ak zažívate negatívne emócie, ste v stave stresu, čo znamená, že vaše zdravie neúprosne trpí.

O akom šťastí môžeme hovoriť, ak ste v zajatí negatívnych emócií?!

Príprava na ďalšiu lekciu "Workshop pozitívnych emócií" V knihe „Požiadaj a dostaneš“ od Jeri a Esther Hicksových som našiel ilustráciu „Emočnej stupnice“.

Vaše myšlienky vytvárajú pocity, pocity vytvárajú vibrácie, vibrácie prinášajú myšlienky do reality. Ak sú vaše myšlienky negatívne, spôsobia negatívne emócie a negatívnu energiu, čo vedie k stresu a chorobe. Pozitívne myšlienky vytvoria pozitívnu energiu a vedú k zdraviu, harmónii a hojnosti.

Pozitívne emócie vás vedú po špirále nahor. Negatívne emócie spúšťajú proces pádu. Pomocou tejto stupnice môžete ľahko pochopiť, kde sa nachádzate v rôznych bodoch svojho života a akým smerom sa uberáte – k zdraviu a úspechu, alebo k stresu a problémom.

Pozitívne emócie

Hlavné typy pozitívnych emócií:

• Tok, inšpirácia, kreativita, otvorené myslenie, iniciatíva
• Humor, nadšenie, prekvapenie
• Vďačnosť, rešpekt, uznanie druhých
• Láska, priateľstvo, uvedomenie si vyššieho účelu
• Odpustenie, pochopenie, súcit
• Radosť, zábava, užívanie si okamihu
• Veľkorysosť, služby, láskavosť

Čo robiť, aby sa zvýšili pozitívne vibrácie a stúpali po špirále?

Pozitívne emócie vám pomôžu uvoľniť sa, byť v stave harmónie, nájsť kreatívne riešenia a ľahko dosiahnuť svoje ciele.

Početné štúdie ukázali, že medzi myšlienkami a telom existuje priame spojenie, ktoré vedie k dlhodobému zdraviu. IN posledné roky bol vyvinutý vedný odbor - PsychoNeuroImmunology, ktorý študuje, ako myslenie ovplyvňuje zdravie a kondíciu tela. Vedci potvrdili, že emócie „zapínajú“ rôzne choroby a vedú k dysfunkcii telesných orgánov.

Cvičenia a praktiky, ktoré vedú k uvoľneniu a harmonizácii mozgovej činnosti, ako je meditácia, vizualizácia, pozitívne myslenie, Technika uvoľnenia emócií, vedú k zmene náboja emócií z negatívnych na pozitívne a pôsobia na imunitný systém človeka.

Ako získať pozitívne emócie

Toto je jeden z najjednoduchších, ale úžasných efektívna metóda, ktorý koná rýchlo a diskrétne s výsledkami, ktoré presahujú očakávania.

Efektívnosť techniky emocionálneho uvoľnenia z nej robí jednu z najrýchlejšie rastúcich metód sebakontroly a osobného rastu. Nie je náhoda, že väčšina učiteľov z filmu Tajomstvo miluje túto techniku ​​a pravidelne ju používa na zvládanie emócií, dosahovanie cieľov, dosiahnutie stavu harmónie a zlepšenie zdravia. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - všetci hovoria veľmi vysoko o poludníkovej klepaní.

Každodenným cvičením poklepkávania na meridiánoch, ktoré vám pomôžu udržať POZITÍVNE EMÓCIE, budete môcť byť neustále v stave harmónie, pocitu radosti a šťastia. Budete v prúde, čo znamená, že zdravie a pohoda sa stanú vašimi skutočnými priateľmi.

Po zvládnutí techniky emocionálneho uvoľnenia som sa do nej zamiloval na prvý pohľad! Potom som prečítal desiatky kníh, pozrel stovky hodín videí, absolvoval tie najlepšie kurzy od popredných praktikov a zúčastnil som sa školenia Pamely Brunerovej v USA. Teraz je proces získavania nových vedomostí obohatený o moje vlastné skúsenosti. Veď v mojich programoch „Forward to the Dream“ a „Laser Marketing“ už bolo vyškolených viac ako 200 ľudí.

Každý z mojich programov je jedinečný! Okrem toho, že využívam svoje bohaté životné skúsenosti a vedomosti, len v autorskom programe Kateriny Kalchenko sa môžete tak hlboko a naplno zoznámiť s Technikou emocionálneho oslobodenia. A som hrdý na to, že môžem povedať, že som prvý rusky hovoriaci odborník na dosiahnutie úspechu s technikou emocionálneho uvoľnenia.

V apríli 2013 som na žiadosť absolventov otvoril

- komunita ľudí, ktorí chcú aj naďalej udržiavať svoje myšlienky a emócie v stave pozitivity, pohybujúcom sa vo vzostupnej špirále. Koniec koncov, je to oveľa jednoduchšie a zábavnejšie robiť to v spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Uplynul mesiac a výsledky sú pre všetkých účastníkov pôsobivé! Teraz môžu svoje šťastie ovládať končekmi prstov!

Ak sa chcete naučiť, ako zvládať svoje emócie a posúvať sa nahor, k šťastiu a radosti, potom v našom « » Ste vždy vítaní!
Pripojiť sa môžete od začiatku každého mesiaca.

Inštrukcie

Zoznámte sa so starými priateľmi. Spomienky z detstva či ranej mladosti vám nepochybne vyčaria úsmev na tvári. Moderné komunikačné prostriedky umožňujú nájsť si spolužiakov či priateľov na univerzite. Využite výhody sociálne siete a zorganizujte stretnutie alebo priateľské rande s ľuďmi z vášho detstva. Rozbité kolená, zlá známka, podvádzanie na skúškach – všetky tieto maličkosti vás potešia a prinesú vám veľa príjemných emócií.

Ísť na výlet. Nie je nič lepšie ako zmena prostredia. určite, ideálna možnosť bude výlet k moru alebo oceánu, ale na takéto výlety vždy potrebujete peniaze. Medzitým sa môžete zaobísť bez pevného účtu na karte. Dostaňte sa do najbližšieho parku, lesa alebo areálu vidieckeho múzea a strávte tam celý deň. Vyhoďte počasie a tento deň vám prinesie skutočné potešenie.

Vyberte si hobby. Ak ste ešte stále neprišli na to, ako byť kreatívny, je čas začať. Myslite na to, čo potrebujete. Môžete sa venovať vyšívaniu, volejbalu, rybárčeniu, kvetinárstvu alebo chovu hadov - stupeň extrému závisí od vás. Uvoľnenie energie prostredníctvom kreativity vás nielen zbaví negativity, ale dá vám aj tie najpozitívnejšie emócie.

Choďte na kolieskové korčule, korčuľovanie alebo bicyklovanie. Spomeňte si na zábavu z detstva, ktorú ste si tak užívali! Prenajmite si akýkoľvek typ športového vybavenia, ktoré vám dá zabrať. Zavolajte svojim priateľom - mnohí vás podporia. Radosť podobná detskej rozkoši je vám zaručená.

Majte Deň krásy. Zaručuje pozitívne emócie, ak robíte všetky procedúry pomaly a s radosťou. Nakreslite vo vani teplá voda, pridajte k nej morskú soľ, vyšľahte aromatickú penu, položte okolo sviečky. Urobte si masku. Ak si môžete dovoliť ísť do salónu, skvelé! Masáže, kúpeľné procedúry a iné pôžitky vás nepochybne nabijú pozitívnou náladou na dlhý čas.

Každý z vás mal určite v živote chvíle, keď vás nič nerobilo šťastným. A život sám sa zdal nudný, mdlý, akosi nezmyselný, plytúci márne. A naozaj som to chcel nejako zmeniť, získať aspoň nejaké pozitívne emócie. Najhlúpejšia vec, ktorú môžete v takejto situácii urobiť, je pokúsiť sa dosiahnuť tieto emócie pomocou alkoholu, alebo ešte horšie, drog. Verte mi, toto nie je možnosť! Chvíľková „ostrosť pocitov“ bude mať za následok prinajmenšom zničené zdravie.

Inštrukcie

Skúste si nájsť nejaké hobby. Podľa vašich zvykov, charakteru, temperamentu, podmienok. Pamätajte si, že ste boli pravdepodobne v niečom ako dieťa! Nemôže si dospelý nájsť niečo, čo sa mu páči? Ako sa hovorí, pre každý vkus a rozpočet? Určite môže! A prinesie mu to veľa pozitívnych emócií.

Ak to financie dovolia, skúste cestovať po celom svete. Verte mi, je to neporovnateľné potešenie - rozdielne krajiny a atrakcií. Živé emócie vám budú určite zaručené. Na svete je toho veľa krásne miesta! A to v Európe, Afrike a Ázii. Aj ten najzachmúrenejší, „uzavretý“ človek zažije potešenie, keď uvidí Staromestské námestie v Prahe, majestátne ruiny Forum Romanum a ohromujúcu krásu podmorských útesov Červeného mora.

Ak nemáte finančné prostriedky na cestovanie do zahraničia, vyrazte do prírody častejšie. To platí najmä pre obyvateľov veľkých miest. Pár hodín strávených v lese alebo na brehu rieky, na čerstvom vzduchu, ďaleko od hluku, davov ľudí a benzínových exhalátov – toľko vám dajú! Pravdepodobne budete cítiť, že vaša duša sa stala ľahšou a život sa zdá byť lepší.

No, ak radi pracujete na vidieku, snažte sa tam čo najskôr dostať. Obdivujte plody svojej práce: sviežu kvetinovú záhradu, dobre udržiavané záhony s bylinkami a zeleninou, ovocný sad a krásny vyrezávaný altánok. Pozitívne emócie sú zaručené.

Ak ste domácky, „ťažký“ a neviete si predstaviť život bez toho mestského davu a zhonu, internet vám ponúka množstvo príležitostí, ako si pozdvihnúť náladu. Nájdite fórum, kde sa stretávajú ľudia, ktorí sú vám blízki duchom a záľubami. Komunikácia s nimi vám určite prinesie veľa pozitívnych emócií.

Emócie môžete získať aj návštevou zábavných podnikov, napríklad niektorých atrakcií alebo len jazdy na motokárach. V lete si môžete zajazdiť na kajaku alebo katamaráne.

Skúste si užiť tie najjednoduchšie, najobyčajnejšie veci! Z dobrého počasia napr. Z úprimného úsmevu známeho človeka... Z pohľadu na šťastnú mladú mamičku, ktorá vedie svoje bábätko za ruku. Nie je to vôbec ťažké!

Sú dni, keď ťa nič neurobí šťastným, ba práve naopak. Sivé uplakané oblaky vyvolávajú melanchóliu, hnedé zvädnuté listy trhajú zo stromov nešťastní horolezci a predstava, že ideme von, vyvoláva záchvat škrípania zubami. Ako byť? Existujú spôsoby, ako potešiť seba a svojho blízkeho.

Inštrukcie

Zjedzte pol tabuľky dobrej tmavej čokolády. Ale určite tmavé! Jeho zloženie je také, že stimuluje produkciu hormónov radosti. Za pár minút sa vám život bude zdať oveľa zábavnejší. A na umocnenie efektu zahryznite čokoládu so zrelým sladkým banánom.

Usmievajte sa. Len sa pár minút usmievajte (dobre, jednu minútu na začiatok). Budete prekvapení účinnosťou tohto cvičenia, keď si všimnete, že po minúte bude vaša nálada, ak nie ružová, potom veľmi, veľmi dobrá.

Zapnite všetky svetlá v dome/izbe. Niekedy sú ľudia smutní z rovnakého dôvodu ako rastliny vädnú. Nemajú dostatok svetla.

Práve v nedostatku osvetlenia sú korene zimnej a jesennej depresie. Svetla je menej a telo začína makať. Zapáľte si a takmer okamžite sa budete cítiť lepšie.

Svetlé farby

Obklopte sa žiarivými farbami. Oblečte si niečo teplé a červené, hoďte na pohovku pár piercingových modrých vankúšov, prineste a položte kyticu jasných jesenné kvety. Nepokoje farieb rýchlo rozptýlia váš smútok.

Používajte aromaterapeutické produkty. V podstate stačí ísť do kuchyne, otvoriť plechovku organickej kávy a ovoňať ju. Vaša nálada sa okamžite zlepší.

Ak nemáte radi kávu, vyzbrojte sa prípravkom na arómu a „pozitívnymi“ esenciálnymi olejmi. Nalejte do kadidelnice horúca voda, dajte sviečku a kvapnite 4-5 kvapiek esenciálne oleješalvia, medovka, aníz (badián) - na výber. Keď sa vzduchom vznáša jemná transparentná aróma, vaša nálada sa okamžite zlepší.

Zavolaj kamarátovi

Zavolajte najlepší priateľ alebo kamarát. Dobré slovo, pár minút výmeny správ a komplimentov vás dostane do dobrej kondície.

Zapnite svoju obľúbenú hudbu. Dobrá hudba má úžasné vlastnosti. Muzikoterapia je dnes takmer oficiálnou podsekciou medicíny a je schopná nielen korigovať psychické stavy, ale aj liečiť.

Video k téme

Tip 4: Ako vyvolať u nahnevaného človeka pozitívne emócie

Aby ste u nahnevaného človeka vyvolali príjemné emócie, najprv zistite dôvody jeho hnevu. Porozprávajte sa so svojím partnerom, povedzte mu niečo zaujímavé alebo vtipné. Môžete tiež milo prekvapiť človeka.

Nekonečný, identický šedý každodenný život, ktorý sa plazí jeden za druhým, môže každého priviesť do depresívneho stavu. Ale môžete pridať farbu do svojho života pomocou pozitívnych emócií. Existuje mnoho druhov pozitívnych emócií, každá z nich prinesie do vášho sveta svoj vlastný pozitívny náboj.

Zoznam pozitívnych emócií:

1. Záujem, záujem, zvedavosť– najčastejšie sa vyskytujúca emócia, ktorá motivuje rozvoj myslenia, vedomostí a zručností. Záujem je jedinou motiváciou, ktorá podporuje rutinnú prácu. Záujemca má chuť rozširovať svoje skúsenosti a objavovať niečo nové. So silným záujmom sa človek cíti oživený a inšpirovaný.
2. Úžas je prechodná emócia: rýchlo sa objaví a rovnako rýchlo zmizne. Jeho funkciou je pripraviť človeka na náhle alebo nové udalosti a úspešné činy.
3. Radosť- označuje pozitívne emócie človeka, charakterizované pocitom dôvery, významu, schopnosti prekonávať ťažkosti a užívať si život. Sprevádza ho spokojnosť so sebou samým, so svetom a ľuďmi okolo, pocit energie a osobnej sily. Radosť sa prebúdza, keď si človek uvedomí svoj potenciál. Prekážky na ceste k sebarealizácii bránia vzniku radosti.
4. Šťastie- najsilnejšia pozitívna emócia. Nastáva vtedy, keď človek dosiahne cieľ alebo keď sa tento moment blíži. Cesta ku šťastiu spočíva v ideáloch, snoch, cieľoch. Predvídajú výsledok, prispievajú k vzniku príjemné pocity. Čím dostupnejší a bližšie k cieľu, tým menej šťastia pociťujete. Človek, ktorý chce prežívať šťastie naplno, musí určiť svoje schopnosti a dosiahnuť ťažké, vzdialené ciele.
5. Vďačnosť- vzniká vtedy, keď človek pocíti vďačnosť a pochopí, že dostal nejaký prospech.
6. Nádej– to je optimizmus, viera, že v konečnom dôsledku bude všetko v poriadku. Problémy sa nezdajú nevyriešené, človek vidí budúcnosť ako svetlú a verí, že jeho želania sa splnia, nech sa deje čokoľvek.
7. pokoj- objaví sa, keď všetko ide ako má, cítite sa uvoľnene a pokojne. Vaša myseľ nie je zaťažená starosťami. Mier prichádza vo chvíli pokoja a pokoja, keď si môžete jednoducho užívať prítomnosť.
8. Chvenie cítime, keď vzbĺkne úžas a zvedavosť nad niečím neuveriteľne rozkošným. Môžu to byť úžasné prírodné javy, umelecké diela, technologické výdobytky. V takýchto chvíľach prichádza pochopenie, že sme len zrnkom v obrovskom svete.

Ako získať pozitívne emócie?

Svet emócií preniká všetkým ľudský život: komunikácia, interakcia s ľuďmi, aktivita a poznanie. Účinok pozitívnych emócií je obrovský: umožňujú nám rozšíriť naše obvyklé činy a myslenie, vytvárať osobné zdroje, robia nás veselými a časom zlepšujú zdravie a pohodu.

Niekedy sa stane, že zažijeme silný emocionálny šok, ktorý vytvorí stabilný emocionálny náboj, ktorý ovplyvňuje naše činy a reakcie, keď čelíme podobnej situácii. Je to o len o negatívnom náboji, keďže nás zaujíma, ako sa takého náboja zbaviť.

Existujúci náboj (napätie) spôsobuje, že máte určité obmedzujúce presvedčenia, pretože náboj dáva týmto presvedčeniam energiu.

Najprv sa pozrime, ako tieto poplatky získavame a prečo ich skladujeme.

Napríklad je možný tento typ výskytu náboja. Pocity, ktoré prežívame, môžu byť pozitívne alebo negatívne. Chceme zažívať len pozitívne pocity a vyhýbať sa negatívnym. Navyše mnohí z nás majú tendenciu potláčať negatívne emócie.

Čo sa stane, keď v sebe zachováme emócie, ktoré nechceme zažiť. Povedzme, že ste videli niekoho, kto vás priťahoval, a oslovili ste ho, aby ste ho spoznali. Tento človek proti vám osobne nič nemá, no dnes nemá náladu. Preto odpovie niečo ako: "Zlez zo mňa!"

Cítite sa odmietnutý. Tento pocit sa vám nepáči a potláčate ho, pretože ho nechcete zažiť. Pre seba si povieš niečo ako: "Naozaj som to nechcel."

Výsledkom je, že niekde vo vás zostáva pocit (energetický náboj), že ste boli odmietnutí. Bol tam určitý postoj, ktorý by ste sa v budúcnosti pokúsili takto necítiť.

Na základe takéhoto negatívneho náboja sa vo vás vytvára určitá viera.

Po chvíli stretnete ďalšieho zaujímavého človeka. Najprv ho chcete spoznať, ale vaša pamäť vám hovorí, že ste sa v tejto situácii ocitli prednedávnom a uvoľňuje malú časť pocitu odmietnutia. Táto nová osoba vám ešte nič neurobila a vy sa už cítite odmietnutí. V dôsledku toho možno už nikdy neoslovíte osobu, o ktorú máte záujem, zo strachu z negatívnych pocitov. Je tiež možná blízka možnosť, keď sa priblížite k osobe a pripravíte sa na to, že budete odmietnutí, a podľa toho sa budete správať. Výsledok bude s najväčšou pravdepodobnosťou tiež vhodný - zaručené odmietnutie.

Negatívne náboje môžu byť založené na rôznych pocitoch. Môžeme vymenovať niekoľko. A môžete skontrolovať, či máte toto:

• pocit odmietnutia
• strach
• vina
• osamelosť
• neistota
• pocit izolácie

Povedzme, že si uvedomujete, že máte jeden alebo viac týchto negatívnych nábojov. Existovať rôzne cesty zbaviť sa ich.

Poznám tri cvičenia na oslobodenie sa od toho či onoho pocitu, ktoré môžete začať robiť hneď teraz:

• prijatie pocitu
• zbaviť sa toho
• intenzívny zážitok

Zamyslite sa nad presvedčením, ktoré máte a ktorého by ste sa chceli zbaviť. Toto presvedčenie je napríklad nabité pocitom odmietnutia. Premýšľajte o tejto viere, prijmite ju a potom ju nechajte ísť. Keď si všimnete, že sa znovu objavuje pocit odmietnutia, prijmite ho. Otvorte sa dokorán, aby ste sa s ním stretli. Toto cvičenie môže pomôcť mnohým ľuďom. Zdá sa, že pocity vami prechádzajú bez toho, aby ste sa zdržiavali vo vnútri.

Druhým cvičením je uvoľniť pocity, keď vznikajú. Len si uvedomte ten pocit a pustite ho. Ak tomu odoláte, môžu nastať ťažkosti. Odpor môže zintenzívniť pocit. Ak je váš negatívny pocit veľmi silný, pravdepodobne mu odoláte. Všimnite si túto skutočnosť a potom ju prijmite a vzdorujte bez toho, aby ste sa držali späť. Keď to urobíte, bude ľahšie zbaviť sa tohto pocitu.

Ak je pocit silný, môžeme poradiť tretiu metódu – prežívanie pocitu.

Povedzme, že ste sa rozišli s niekým, koho veľmi milujete, a prežívate hlboký smútok. Povedzme, že strávite 12 z 24 hodín smútením nad stratou. V tomto prípade si nájdite miesto, kde sa budete intenzívne oddávať svojim pocitom. Ak s týmto pocitom žijete 12 hodín denne, tak vám neuškodí ešte jedna hodina zážitku denne.

Vyberte si pokojné miesto, napríklad lavičku v parku. Posaďte sa a začnite hodinu prežívať svoj pocit čo najintenzívnejšie. Ak to urobíte dostatočne sústredene, pokojne sa dá povedať, že vydržíte asi dvadsať minút a potom vás pocit omrzí a začne sa rozplývať. V tomto cvičení však musíte pokračovať ešte hodinu. Po prvom dni cvičenia si všimnete, že začnete menej premýšľať o svojom probléme.

Nasledujúci deň venujte tomuto cvičeniu 45 minút. Asi po pätnástich minútach vás to začne nudiť, no musíte to vydržať až do konca.

Na tretí deň sa zaviažte na 30 minút, potom skrátte čas na 20, 10 a 5 minút. Čoskoro uvidíte, že ten pocit okamžite zmizne a nezažijete ho počas celého dňa.

Uvoľnené miesto nemôže zostať prázdne. Ak sa oslobodíte od niektorých nabitých presvedčení, skúste ich nahradiť inými, ktoré sú pre vás užitočnejšie.