Πολλές γυναίκες που ονειρεύονται εγκυμοσύνη ενδιαφέρονται για το: πώς γίνεται η διαδικασία της σύλληψης; Πώς να βοηθήσετε το σώμα να εκτελέσει αυτή τη σημαντική λειτουργία; Η διαδικασία της σύλληψης και της γονιμοποίησης, τόσο γνώριμη και συνηθισμένη για πολλούς, είναι ουσιαστικά ένα πραγματικό θαύμα.

Η διαδικασία της σύλληψης μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε τρεις φάσεις, τα λεγόμενα στάδια της σύλληψης:

Η απελευθέρωση ενός ωαρίου από την ωοθήκη (ωορρηξία).

Διείσδυση του σπέρματος στο ωάριο (γονιμοποίηση).

Η διαίρεση του ωαρίου και η διέλευσή του από τις σάλπιγγες.

Διαδικασία ωορρηξίας


Η μητέρα φύση διέταξε μια γυναίκα να είναι έτοιμη για γονιμοποίηση και σύλληψη τη στιγμή της ωορρηξίας (αυτή είναι περίπου η μέση του κύκλου), όταν ένα επαρκώς ώριμο ωάριο βγαίνει από την ωοθήκη. Ένα ωάριο με ωορρηξία είναι βιώσιμο για 12-36 ώρες. Και αν δεν γίνει γονιμοποίηση και σύλληψη, πεθαίνει και βγαίνει με αιμορραγία της περιόδου. Αρκετά σπάνια, δύο και τρία ωάρια μπορούν να κάνουν ωορρηξία, εάν γονιμοποιηθούν, συμβαίνει σύλληψη και μπορεί να γεννηθούν δίδυμα ή τρίδυμα. Εάν ένα γονιμοποιημένο ωάριο χωριστεί σε δύο ίσα μέρη, γεννιούνται δίδυμα.

Εμφανίζεται ταυτόχρονα με την ωορρηξία ένας μεγάλος αριθμός απόβοηθητικές διεργασίες που βοηθούν στη γονιμοποίηση και τη σύλληψη: η παροχή αίματος στη λεκάνη αυξάνεται, η βλέννα στον τράχηλο υγροποιείται (αλλάζει η έκκρισή της), η διάθεση της γυναίκας αλλάζει και η λίμπιντο αυξάνεται. Η σύλληψη και η επιτυχής γονιμοποίηση θα διευκολύνονται από την καλή φυσική κατάσταση της γυναίκας και την απουσία φλεγμονώδεις ασθένειες. Θα πρέπει να προσέχετε την υγεία σας πριν από τη σύλληψη.

Στο μεταξύ, στο άνετο περιβάλλον της σάλπιγγας, το ωάριο μετακινείται στην αμπούλα, όπου θα πρέπει να συναντηθεί με το σπέρμα, τη σύλληψη και τη γονιμοποίηση.

πολυαναμενόμενη ημερομηνία


Από τα δύο έως τρία εκατομμύρια σπερματοζωάρια που εισέρχονται στη μήτρα, μόνο μερικές χιλιάδες είναι σε θέση να φτάσουν στο ευρύτερο (αμπυλωτό) μέρος της σάλπιγγας. Μέχρι και πέντε ημέρες μπορούν να περιμένουν υπομονετικά το αυγό και μετά να το περικυκλώσουν κυριολεκτικά. Αν δεν έπρεπε να συναντηθούν, απλά πεθαίνουν.

Η στιγμή της σύλληψης είναι ένα πραγματικό θαύμα. Μόνο ένας από αυτούς θα φτάσει στον τελικό, και πιστεύεται ότι ο πιο δυνατός, ο καλύτερος. Αλλά αυτό συμβαίνει όταν η νίκη δεν είναι δυνατή χωρίς τη συμμετοχή του πλήθους. Το γεγονός είναι ότι το αυγό προστατεύεται από μια πυκνή μεμβράνη. Η κεφαλή του σπερματοζωαρίου περιέχει σε μεγάλες ποσότητες ειδικά ένζυμα (στο ακροσωμάτιο), τα οποία συμβάλλουν στη διάλυση μιας τόσο πυκνής μεμβράνης. Όλα μαζί, φιλικά και αρμονικά, τα σπερματοζωάρια κάνουν την προστατευτική μεμβράνη πιο λεπτή και κυριολεκτικά ακουμπούν το κεφάλι τους, ώστε ο νικητής να βρίσκεται την κατάλληλη στιγμή στην πιο λεπτή περιοχή και να διεισδύσει μέσα, παραδίδοντας όλους τους θησαυρούς τους (γενετικό υλικό) εκεί.

Η σύλληψη γίνεται. Το αποτέλεσμα ολόκληρης της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το πώς συμβαίνει η διαδικασία της σύλληψης. Η γονιμοποίηση και η σύλληψη ελέγχονται σαφώς από ορμόνες και ένζυμα. Ένας υγιής οργανισμός μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το σημαντικό και μυστηριώδες έργο αρκετά ανεξάρτητα.



Η μαγεία συνεχίζεται


Μόλις ο νικητής είναι μέσα, η σύνθεση της προστατευτικής μεμβράνης αλλάζει αμέσως και η περαιτέρω διείσδυση καθίσταται αδύνατη. Στη διαδικασία της σύλληψης, το ωάριο χρειάζεται μόνο ένα σύνολο χρωμοσωμάτων, διαφορετικά είναι καταστροφή. Τα σπερματοζωάρια που παραμένουν έξω συνωστίζονται γύρω από το ωάριο, δημιουργώντας ένα ειδικό χημικό περιβάλλον ευνοϊκό για τη μετακίνηση του γονιμοποιημένου κυττάρου. σάλπιγγακαι τελικά να πεθάνει. Και η διαδικασία της σύλληψης συνεχίζεται.

Οι πυρήνες του σπέρματος και του ωαρίου συγχωνεύονται σε ένα ενιαίο σύνολο. Τα 46 κομμάτια του σετ χρωμοσωμάτων περιέχουν το σχέδιο για έναν ολοκαίνουργιο άνθρωπο! Το αυγό λέγεται ήδη ζυγώτης (συνδυασμένο στα ελληνικά). Ο ζυγώτης 24-30 ώρες μετά τη γονιμοποίηση αρχίζει και μετά από 48 ώρες ολοκληρώνει την πρώτη του διαίρεση. Τα δύο κύτταρα που προκύπτουν είναι ισοδύναμα και ονομάζονται βλαστομερή (στα ελληνικά - μέρος του βλαστού). Κάθε 12-16 ώρες, συμβαίνει διπλασιασμός των ζυγωτικών κυττάρων.

Όλα τα στάδια της σύλληψης μας θυμίζουν για άλλη μια φορά την αρμονία και την αυτάρκεια της φύσης. Η σύλληψη γίνεται πάντα στην ώρα της, την κατάλληλη στιγμή.

3 ημέρες μετά τη γονιμοποίηση και τη σύλληψη


Το έμβρυο αποτελείται από 6 ή 8 βλαστομερή και καθένα από αυτά μπορεί κάλλιστα να δώσει αφορμή για τη ζωή σε έναν νέο οργανισμό. Αυτή τη στιγμή, ο διαχωρισμός σε δύο ή περισσότερα μέρη είναι ακόμα δυνατός και θα αποκτηθούν πανομοιότυπα δίδυμα. Η ζημιά στο έμβρυο σε αυτό το στάδιο αντισταθμίζεται εύκολα. Μέχρι το τέλος της 3ης ημέρας ανάπτυξης, το γονιδίωμα του εμβρύου ενεργοποιείται για πρώτη φορά, πριν από αυτό αναπτύχθηκε αποκλειστικά στα αποθέματα του ωαρίου. Εάν εμφανιστούν σφάλματα στο γονιδίωμα (όταν συγχωνεύονται ή κληρονομούνται από τους γονείς), το έμβρυο μπορεί να σταματήσει να αναπτύσσεται.

4 ημέρες μετά τη σύλληψη


Την 4η ημέρα μετά τη σύλληψη, το ανθρώπινο έμβρυο αποτελείται από 10-16 κύτταρα, η επιφάνειά του εξομαλύνεται σταδιακά λόγω της συμπίεσης των μεσοκυττάριων επαφών. Αρχίζει το στάδιο morula (μουριά στα λατινικά). Σταδιακά, σχηματίζεται ένα κενό μέσα στο μορίδιο. Ο ζυγώτης κινείται κατά μήκος της σάλπιγγας μάλλον ανομοιόμορφα. Μερικές φορές αυτό το ταξίδι διαρκεί αρκετές ώρες, μερικές φορές έως και τρεις ημέρες. Μια πολύ αργή πρόοδος απειλεί μια έκτοπη κύηση. Το Morula μετακινείται στην κοιλότητα της μήτρας, επαναλαμβάνοντας τη διαδρομή του σπέρματος, μόνο προς την αντίθετη κατεύθυνση.

5-7 ημέρες μετά τη γονιμοποίηση και τη σύλληψη


Η κοιλότητα μέσα στη μορούλα φτάνει στο μισό όγκο. Το έμβρυο ονομάζεται ήδη βλαστοκύστη, την 4-6η ημέρα φτάνει στη μήτρα και για κάποιο χρονικό διάστημα (μέχρι δύο ημέρες) βρίσκεται σε κενό. Το εμβρυϊκό ωάριο αρχίζει να παράγει γρήγορα μια προστατευτική ορμόνη, καθώς το σώμα της μητέρας το αντιλαμβάνεται ως ξένο σώμα και θα προσπαθήσει να το ξεφορτωθεί.

Το ωχρό σωμάτιο, που σχηματίζεται στη θέση του πρώην ωοθυλακίου στην ωοθήκη, παράγει ενεργά προγεστερόνη, η οποία προετοιμάζει τον βλεννογόνο της μήτρας, τον καταπραΰνει και μειώνει τη συσταλτική λειτουργία (έτσι ώστε η μήτρα να μην ωθεί προς τα έξω το εμβρυϊκό ωάριο). Έτσι, αυξάνονται οι πιθανότητες επιτυχούς προσκόλλησης του ωαρίου στην κοιλότητα της μήτρας. Σύμφωνα με τα ιατρικά μαθηματικά, αυτή είναι η τρίτη εβδομάδα εγκυμοσύνης. Το γονιμοποιημένο ωάριο τρέφεται με το υγρό μέσα στη μήτρα, το οποίο παράγεται επίσης υπό τη δράση της προγεστερόνης.

Η βλαστοκύστη, η οποία αυτή τη στιγμή αποτελείται από 100-120 κύτταρα, εισάγεται στον βλεννογόνο της μήτρας 5-6 ημέρες μετά τη γονιμοποίηση. Το ωάριο έρχεται σε επαφή με το τοίχωμα της μήτρας, το τμήμα του κελύφους του αυγού διαλύεται και γίνεται η εμφύτευση του ωαρίου στη μήτρα (διαρκεί 40 ώρες). Η HCG συνεχίζει να παράγεται ενεργά, αποτρέποντας την απόρριψη του εμβρύου.

Όλοι πεθαίνουμε.

Τι θα συμβεί όμως στο σώμα σας μετά από αυτό; Έτσι θα ζήσει αφού εσύ ο ίδιος έχεις ήδη πεθάνει.

Η ζωή συνεχίζεται

Είστε νεκροί όταν ο εγκέφαλός σας έχει σταματήσει αμετάκλητα να λειτουργεί. Σε κάθε περίπτωση, σύμφωνα με τον ορισμό που καθορίζεται στη σουηδική νομοθεσία. Αλλά μερικά μέρη του σώματος εξακολουθούν να ζουν. Το σώμα δεν πεθαίνει καθόλου σε μια στιγμή, όπως πολλοί πιστεύουν. Οι ειδικοί διακρίνουν μεταξύ ατομικού θανάτου και κυτταρικού θανάτου.

Περίεργοι θόρυβοι

Για παράδειγμα, οι καρδιακές βαλβίδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν έως και 36 ώρες μετά το θάνατο και ο κερατοειδής συνεχίζει να λειτουργεί δύο φορές περισσότερο. Μπορούν επίσης να συμβούν πολλά περίεργα πράγματα, για παράδειγμα, τα σώματα των νεκρών κάνουν περίεργους ήχους, οι άνθρωποι συνεχίζουν να σκέφτονται και οι νεκροί έχουν στύσεις. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πράγματα που μπορεί να συμβούν στο σώμα σας διαφορετική ώρααπό 30 δευτερόλεπτα έως 50 χρόνια μετά τον θάνατό σας.

30 δευτερόλεπτα

Τα εγκεφαλικά κύτταρα είναι ευαίσθητα στην έλλειψη οξυγόνου και είναι από τα πρώτα που αποσυντίθενται. Ωστόσο, ορισμένα νευρικά κύτταρα μπορούν να επιβιώσουν τόσο πολύ που οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι αν εξακολουθείτε να αντιλαμβάνεστε κάτι παρόλο που είστε ήδη νεκροί.

Οι νεκροί συνεχίζουν να σκέφτονται

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα μπορεί να βρίσκεται στην περιοχή του μηδέν για περισσότερο από ένα λεπτό και έτσι να υποδεικνύει ότι ένα άτομο είναι νεκρό και στη συνέχεια να ανέβει σε ένα επίπεδο που μπορεί να συγκριθεί με την πλήρη εγρήγορση, για να πέσει ξανά στο μηδέν. Το τι συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση δεν είναι ακόμα απολύτως σαφές. Σύμφωνα με ορισμένες υποθέσεις, ο εγκέφαλος ξαναξυπνά στη ζωή επειδή η ψυχή φεύγει από το σώμα. Από επιστημονική άποψη, αυτό το φαινόμενο εξηγείται από το γεγονός ότι ένας μεγάλος αριθμός νευρικών κυττάρων εκπέμπουν ώσεις για τελευταία φορά. Οι επιστήμονες εικάζουν αν αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι που έχουν επανέλθει στη ζωή μετά από καρδιακή ανακοπή αναφέρουν ελαφριά και έντονα συναισθήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορούσαν να έχουν τις αισθήσεις τους ακόμη και όταν η καρδιά τους σταμάτησε να χτυπά και θα μπορούσαν να διατηρήσουν σκέψεις και συναισθήματα ακόμα και όταν η εγκεφαλική δραστηριότητα ήταν κοντά στο μηδέν για λίγο.

Κανείς δεν ξέρει

Αυτό το φαινόμενο οδήγησε επίσης σε συζητήσεις σχετικά με το εάν οι χειρουργοί μεταμοσχεύσεων θα πρέπει να περιμένουν μια πιθανή αύξηση της δραστηριότητας πριν προχωρήσουν στην επέμβαση.

Συμφραζόμενα

Σεξ και θάνατος στον Όμηρο

Περιοδικό Αιών 25/02/2017

Επιχείρηση με θάνατο

Neue Zürcher Zeitung 24/05/2017

Έμαθε μέχρι θανάτου

Ghanoon 09.09.2017

Θα μπορούσε η ΕΣΣΔ να κερδίσει τη σεληνιακή κούρσα;

Expressen 21.04.2017

Αγώνες για κάθε δρόμο και κάθε σπίτι

Frankfurter Allgemeine Zeitung 16/03/2017 «Είναι απίθανο ένα άτομο να έχει τις αισθήσεις του κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αλλά οι μόνοι που πλησιάζουν πραγματικά σε αυτό και μπορούν τουλάχιστον να πουν κάτι για αυτό είναι εκείνοι που βίωσαν μια κατάσταση σχεδόν θανάτου», λέει ο ερευνητής εγκεφάλου Lars Olsson (Lars Olsson) από το Ινστιτούτο Karolinska.

12 ΩΡΕΣ

Μετά από 12-18 ώρες, οι πτωματικές κηλίδες φτάνουν στη μέγιστη κάλυψη τους. Προκύπτουν από την καθίζηση του αίματος. Μπορούν, για παράδειγμα, να δείξουν αν το πτώμα έχει μετακινηθεί, κάτι που, για παράδειγμα, προσέχουν οι ιατροδικαστές όταν διερευνάται ένα έγκλημα.

24 ώρες

Τα μακροφάγα είναι ένας άλλος τύπος μακρόβιων κυττάρων. Σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα. Ήταν δυνατό να εντοπιστεί ότι μπορούν να λειτουργήσουν ακόμη και μια μέρα μετά τον θάνατό σας, για παράδειγμα, καταστρέφοντας αιθάλη στους πνεύμονες μετά από πυρκαγιά.

36 ώρες

Παρόλο που η καρδιά σας έχει σταματήσει να χτυπά, οι καρδιακές βαλβίδες μπορούν να διατηρηθούν καλά επειδή έχουν κύτταρα συνδετικού ιστού που ζουν πολύ. Οι καρδιακές βαλβίδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεταμόσχευση έως και 36 ώρες μετά τον θάνατο ενός ατόμου.

72 ώρες

Ο κερατοειδής επίσης συνεχίζει να ζει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εντός τριών ημερών μετά τον θάνατό σας. Αυτό οφείλεται, μεταξύ άλλων, στο γεγονός ότι ο κερατοειδής βρίσκεται πολύ κοντά στην επιφάνεια, σε άμεση επαφή με τον αέρα και λαμβάνει οξυγόνο από αυτόν.

96 ώρες

Όταν το σώμα αρχίζει να αποσυντίθεται, σχηματίζονται αέρια. Μπορούν να προκαλέσουν περίεργους και δυσάρεστους ήχους όπως στεναγμούς και πνιχτές κραυγές. Έτυχε αυτό το φαινόμενο να είναι πολύ τρομακτικό στους ανθρώπους που νόμιζαν ακόμη και ότι ο νεκρός ήρθε στη ζωή.

Μετά από λίγες μέρες, εμφανίζονται βρώμικες πράσινες κηλίδες στο σώμα. Συχνά αρχίζουν να εξαπλώνονται από το στομάχι - λόγω βακτηρίων. Λοιπόν, στη συνέχεια απλώστε σε όλο το σώμα.

Εμφανίζεται στύση

Παρόλο που αυτό είναι πολύ απίθανο, έχουν επίσης αναφερθεί περιπτώσεις νεκρών ανδρών που έχουν στύση. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα μπορεί να συγκεντρωθεί σε θρόμβους που εξακολουθούν να περιέχουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Το αίμα παρέχει τροφή στα κύτταρα που είναι ευαίσθητα στο ασβέστιο. Ορισμένοι μύες ενεργοποιούνται από το ασβέστιο και στους άνδρες αυτό μπορεί να προκαλέσει συστολή ενός συγκεκριμένου μυός και να οδηγήσει σε στύση.

ΠΟΛΥΜΕΣΑ

memento mori

Medievalists.net 31/10/2014 Ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών

Ο Henrik Druid, ιατροδικαστής και νομικός μελετητής, πραγματοποίησε περίπου 6.000 αυτοψίες. Σύμφωνα με τον ίδιο, πολλοί πιστεύουν ότι τα μαλλιά και τα νύχια συνεχίζουν να μεγαλώνουν μετά τον θάνατο ενός ατόμου. Αλλά αυτό είναι μια αυταπάτη.

«Το δέρμα χάνει υγρό, συρρικνώνεται και συσφίγγει. Φαίνεται ότι τα νύχια και τα μαλλιά προεξέχουν περισσότερο από πριν. Αλλά το γεγονός ότι μεγαλώνουν είναι μια ψευδαίσθηση».

Εκροή υγρού

Μετά από μερικές εβδομάδες, τα πτώματα είναι συνήθως ήδη κατεστραμμένα.

«Τότε μπορεί κανείς να δει ίχνη ισχυρής αποσύνθεσης. Για παράδειγμα, το σώμα αποκτά καφέ-πράσινο χρώμα, στο δέρμα αναπτύσσονται φουσκάλες γεμάτες υγρό που μπορεί να σκάσουν και υγρό μπορεί να διαρρεύσει από το στόμα και τα ρουθούνια, συμπεριλαμβανομένων των ιστών και των μυών.
Επιπλέον, τα πτώματα συχνά διογκώνονται και εκπέμπουν δυσάρεστες οσμές. Σε αυτό το σημείο, η ακαμψία σταματά και το σώμα γίνεται πολύ μαλακό: το δέρμα, οι μύες και τα όργανα έχουν ήδη αποσυντεθεί με τη σειρά. Όταν το σώμα δεν έχει πλέον ανοσία, τα βακτήρια σε αυτό πολλαπλασιάζονται ελεύθερα, το τρέφουν και το καταστρέφουν.

Και αν είχατε επίσης κάποιο είδος μόλυνσης και έχετε ήδη πεθάνει με επιβλαβή βακτήρια μέσα ή είχατε καρκίνο, τότε το σώμα θα αποσυντεθεί ακόμα πιο γρήγορα».

Τοποθέτηση προνυμφών

Το πόσο γρήγορα θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία αποσύνθεσης εξαρτάται επίσης από περιβάλλον. Εάν το σώμα είναι ζεστό, αποσυντίθεται πιο γρήγορα από ό,τι αν ήταν δροσερό. Ένα σώμα που αφήνεται στη φύση καταστρέφεται γενικά μέσα σε ένα μήνα, αφού καταληφθεί από βακτήρια και έντομα. Σε ένα φέρετρο, το σώμα συνήθως διαρκεί πολύ περισσότερο.

«Αλλά μερικές φορές οι μύγες έχουν χρόνο να ξαπλώσουν τα πρόσωπά τους, συμπεριλαμβανομένων των ανοιγμάτων του σώματος - τα μάτια, τη μύτη, το στόμα και τον πρωκτό - πριν το σώμα χτυπήσει στο έδαφος. Αυτό μπορεί να συμβεί σε λίγες μέρες. Μετά θα πάνε στο φέρετρο με το σώμα και θα συνεχίσουν να το αποσυνθέτουν».

ξέθαψε ξανά

Μετά από ένα χρόνο, κατά κανόνα, τα σώματα που βρίσκονται στο έδαφος τρώγονται εντελώς από βακτήρια και μετά από αυτά παραμένουν μόνο οστά. Υπάρχουν όμως και εξαιρέσεις. Ένα παράδειγμα είναι η γνωστή περίπτωση από τη σουηδική πόλη Arboga, όταν το πτώμα ανασκάφηκε ένα χρόνο μετά την ταφή, και μπορούσε ακόμα να ανοιχτεί.

«Εξαρτάται από τις συνθήκες. Για παράδειγμα, σημασία έχει πόσο βρεγμένο ή στεγνό ήταν στο έδαφος και στο φέρετρο. Τα βακτήρια ευδοκιμούν σε ένα υγρό περιβάλλον».

Συνοχή σαπουνιού

Στο νερό, το σώμα μπορεί να παραμείνει πολύ περισσότερο από ό,τι στο έδαφος, κάτι που επιβεβαιώθηκε, μεταξύ άλλων, κατά την άνοδο από τον πυθμένα του ατμόπλοιου Freja το 1994. Το πλοίο βυθίστηκε 98 χρόνια νωρίτερα, και όμως τα πτώματα αναγνωρίστηκαν. Στο νερό στο σώμα, εμφανίζεται ο σχηματισμός του λεγόμενου λιπώδους κεριού, λόγω του οποίου γίνεται σκληρό και αποκτά σύσταση σαπουνιού, η οποία είναι δυσμενής για τα βακτήρια.

Όσον αφορά τους σκελετούς, υπολογίζεται ότι θα πρέπει να σαπίσουν στον τάφο για μια περίοδο πενήντα ετών. Αλλά και εδώ τα πράγματα μπορεί να διαφέρουν πολύ. Συνέβη τα οστά να διατηρηθούν για εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια.

Το υλικό του InoSMI περιέχει μόνο αξιολογήσεις ξένων μέσων και δεν αντικατοπτρίζει τη θέση των συντακτών του InoSMI.

μέτοχοι (στοιχεία της εταιρείας): διαχείριση της ID (Irina Samokhina, Evgeny Samokhin, Vladimir Fomin) και της περιφερειακής ACCOR του Rostov - 18%. οικονομικοί δείκτες (RAS, 2009, στοιχεία από το SPARK-Interfax): έσοδα - 37,4 εκατομμύρια ρούβλια, καθαρό κέρδος - 2,1 εκατομμύρια ρούβλια.

CJSC "Τεχνικό Κέντρο Αγρότης"

Τυπογραφείο. μέτοχοι (στοιχεία της εταιρείας, SPARK-Interfax): Εκδοτικός Οίκος Krestyanin και οι μέτοχοι του. οικονομικοί δείκτες (RAS, 2009, στοιχεία από το SPARK-Interfax): έσοδα - 91,2 εκατομμύρια ρούβλια, καθαρό κέρδος - 3,2 εκατομμύρια ρούβλια.

Το περιφερειακό δικαστήριο Myasnikovsky ανέστειλε στις 17 Μαΐου τις εργασίες του τυπογραφείου του εκδοτικού οίκου Krestyanin για 90 ημέρες, ανέφερε ο εκδοτικός οίκος στον ιστότοπό του (η δικαστική απόφαση είναι στη διάθεση των συντακτών). Η ηγεσία του Krestyanin πιστεύει ότι αυτό συνέβη για πολιτικούς λόγους. «Στις 12 Μαΐου, το βράδυ, ο αναπληρωτής διευθυντής του τυπογραφείου του εκδοτικού οίκου Krestyanin έλαβε μια κλήση από τον αναπληρωτή υπουργό Εσωτερικής και Πολιτικής Πληροφοριών της περιοχής, Oleg Bessmertny, ο οποίος ρώτησε αν τυπώναμε ένα φυλλάδιο του Υποψήφιος του Κομμουνιστικού Κόμματος για τη θέση του δημάρχου της πόλης Σάχτα, Γκενάντι Ιλίν», δήλωσε η Irina Samokhina, γενική διευθύντρια του εκδοτικού οίκου. Σύμφωνα με αυτήν, όταν ο αναπληρωτής υπουργός απάντησε «ναι» στην ερώτησή του, έλαβε κλήση από τον «πολιτικό στρατηγό» Σεργκέι Καμίνσκι.

Σύμφωνα με τη Samokhina, ο Kaminsky της είπε ότι είχε ασχοληθεί με την εκλογή του Denis Stanislavov (υποψήφιος από " Ενωμένη Ρωσίαστις εκλογές για τον δήμαρχο του Shakhty) ότι αύριο είναι η τελευταία ημέρα της προεκλογικής εκστρατείας, η κατάσταση είναι τεταμένη, ο ίδιος και ο Bessmertny «ανησυχούν για την τρέχουσα κατάσταση».

Ο γιος του πρώην αντικυβερνήτη της περιοχής, Στανισλάβοφ, κέρδισε τις δημαρχιακές εκλογές στις 15 Μαΐου, αλλά με ελάχιστη διαφορά από τον ανταγωνιστή του, Γκενάντι Ιλίν, υποψήφιο από το Κομμουνιστικό Κόμμα της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Σύμφωνα με την περιφερειακή εφορευτική επιτροπή, η διαφορά μεταξύ τους ήταν 1,5% (739 ψήφοι).

Σύμφωνα με τη Samokhina, μετά από συνομιλία μαζί τους στην περιοχή Myasnikovsky, όπου βρίσκεται το τυπογραφείο, τα φώτα έσβησαν και στη συνέχεια έφτασε μια αστυνομική ομάδα μαζί με τον επικεφαλής του αστυνομικού τμήματος της περιοχής. Είπε ότι, σύμφωνα με ανώνυμη πηγή, το τυπογραφείο «τυπώνει ένα φυλλάδιο με αντισημιτικό περιεχόμενο». Η αστυνομία δεν επετράπη να εισέλθει στις εγκαταστάσεις.

Το πρωί ο Georgy Volovodov, ένας ερευνητής της πυροσβεστικής υπηρεσίας, έφτασε στο τυπογραφείο και διενήργησε "οπτική επιθεώρηση" της εγκατάστασης χωρίς τη συγκατάθεση της εισαγγελίας της περιοχής, λέει ο Samokhina. Μετά από αυτό, συνέταξε πρωτόκολλο ελέγχου και το έστειλε στο δικαστήριο. Σύμφωνα με τη δικαστική απόφαση, ο Volovodov διαπίστωσε οκτώ παραβιάσεις των κανόνων πυρασφάλειας (όπως η έλλειψη προστατευτικών αποχρώσεων στους λαμπτήρες και η ασυνέπεια του σχεδίου εκκένωσης με το GOST). Οι παραβιάσεις εξαλείφθηκαν σε μια μέρα, αλλά το δικαστήριο δεν το έχει λάβει ακόμη υπόψη, σημειώνοντας ότι η ταυτότητα και οι πυροσβέστες δεν προσκόμισαν στοιχεία. Στις 17 Μαΐου το δικαστήριο ανέστειλε τη λειτουργία του τυπογραφείου.

Μετά την παρουσίαση των αποδεικτικών στοιχείων, το δικαστήριο ανέβαλε για άλλη μια φορά την ακροαματική διαδικασία για τις 31 Μαΐου, επικαλούμενος «ανεπαρκή στοιχεία για να αποφασίσει εάν θα ανοίξει ένα τυπογραφείο», είπε ο Samokhina. Η ταυτότητα κατήγγειλε τους πυροσβέστες στην εισαγγελία, ενώ ελέγχεται το γεγονός της προσφυγής, λέει υπάλληλος της εισαγγελίας της περιφέρειας. Ο Volovodov δεν βρέθηκε χθες στο τμήμα της περιφερειακής Κεντρικής Διεύθυνσης του Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης για την περιοχή Myasnikovsky.

Άλλοι συμμετέχοντες στη σύγκρουση διαψεύδουν την εκδοχή της Samokhina. «Τηλεφώνησα στην Samokhina, αλλά για να ρωτήσω αν ο Krestyanin είχε υποκατάστημα του τυπογραφείου τους στην πόλη Krasny Sulin - σύμφωνα με τις πληροφορίες μας, εκεί τυπώθηκαν παράνομα εκλογικά φυλλάδια», λέει ο Bessmertny. Αποδείχθηκε ότι ο εκδοτικός οίκος δεν είχε υποκατάστημα σε αυτή την πόλη και αυτό τελείωσε η συζήτηση. Δεν υπήρξαν αιτήματα για αναστολή της εκτύπωσης φυλλαδίων από το Κομμουνιστικό Κόμμα από την πλευρά του, λέει ο Bessmertny.

Ο Kaminsky επιβεβαίωσε ότι ήθελε να συναντηθεί με τη Samokhina, αλλά αρνείται ότι είναι πολιτικός στρατηγός και λέει ότι δεν εργάστηκε στις εκλογές του Shakhty. «Είμαι ο γενικός διευθυντής της Don Media Agency LLC, που παράγει προϊόντα εκτύπωσης, ήθελα να συμφωνήσω για την εκτύπωση ενός μέρους της κυκλοφορίας», διαβεβαιώνει ο Kaminsky.

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο - για παράδειγμα, ξέρατε ότι οι μη καπνιστές ζουν 14 χρόνια περισσότερο από τους καπνιστές; Γι' αυτό τώρα είναι η ώρα να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια. Γιατί; Μόλις 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα πλήρη οφέλη της εκούσιας απόφασής σας. Κόψτε το κάπνισμα και ο ιστότοπος θα σας πει τι συμβαίνει με το σώμα σας αυτή τη δύσκολη στιγμή για εσάς.

Μετά από 20 λεπτά

Οι συνέπειες της σωστής απόφασης είναι ορατές πολύ νωρίτερα από ό,τι φαντάζεστε: για παράδειγμα, σε λιγότερο από 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο που καπνίστηκε, ο καρδιακός ρυθμός επιστρέφει στο ηλικιακό πρότυπο - φυσικά, εάν δεν έχετε προβλήματα καρδιάς και βάρους .

2 ώρες αργότερα

Χρειάζονται μόνο δύο ώρες για να επιστρέψει το σώμα σας στη φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Μετά από δύο ώρες, ο παλμός και η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογικά και η περιφερική κυκλοφορία βελτιώνεται σταδιακά - επομένως, τα δάχτυλά σας στα χέρια σας θα πρέπει να ζεσταθούν και τα πόδια σας να σταματήσουν να παγώνουν. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας έχει συνέλθει από το σοκ στο οποίο τον οδηγήσατε καπνίζοντας ένα τσιγάρο.

Ωστόσο, μετά από δύο ώρες η εξάρτηση από τη νικοτίνη γίνεται αισθητή, για αρχή είναι ψυχολογική - τα συμπτώματα του στερητικού συνδρόμου αυξάνονται. Όσο περισσότερο καπνίζετε και όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα, τόσο πιο έντονα θα εμφανίζονται.

Πρώιμα συμπτώματα:

• ακαταμάχητη λαχτάρα ("τα αυτιά πρήζονται").
• άγχος, ένταση, νευρικότητα.
• υπνηλία ή τρόμος, υπερδιέγερση.
• αυξημένη νευρική όρεξη ("Θέλω κάτι τέτοιο ...").

Εάν είστε αποφασισμένοι να κόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει να τα υπομείνετε όλα.

Μετά από 12 ώρες

Το μονοξείδιο του άνθρακα, πιο γνωστό ως μονοξείδιο του άνθρακα, απελευθερώνεται όταν ο καπνός καίγεται και εισπνέεται από τον καπνιστή ως μέρος του καπνού του τσιγάρου. Χωρίς αμφιβολία, το μονοξείδιο του άνθρακα από ένα τσιγάρο δεν αρκεί για να «καεί» σαν φωτιά, αλλά οι συνέπειες για την υγεία ακόμη και από μικροσκοπικές δόσεις είναι σημαντικές.

Δεδομένου ότι το μονοξείδιο του άνθρακα συνδέεται με το οξυγόνο στα αιμοσφαίρια, μια σημαντική ποσότητα αυτής της ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη πείνα με οξυγόνο, η οποία, με τη σειρά της, προκαλεί σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα.

• Μόλις 12 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο, η περιεκτικότητα σε μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μειώνεται σημαντικά και το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται στο φυσιολογικό.

Μετά από 24 ώρες

Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής στους καπνιστές είναι 70% υψηλότερος από ότι στους μη καπνιστές.

Εάν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, τότε μετά από μια μέρα αυτός ο αριθμός θα αρχίσει να μειώνεται σταθερά. Φυσικά, εάν καπνίζετε για αρκετά χρόνια, τότε μερικές ώρες δεν θα είναι αρκετές για να αναρρώσει ο οργανισμός και να εξαλείψει όλες τις συνέπειες, αλλά είστε ήδη στο σωστό δρόμο.

Μετά από 48 ώρες

Μία από τις δυσάρεστες συνέπειες του καπνίσματος είναι η επιδείνωση της ποιότητας της όσφρησης και η μείωση της δραστηριότητας των γευστικών βλαστών. «Όχι μοιραίο», λέτε. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο λιγότερο νόστιμο είναι το φαγητό σας, σταματάτε να απολαμβάνετε τα αρώματα και ακόμη και το αγαπημένο σας άρωμα δεν είναι πλέον ευχάριστο.

Ευτυχώς, μετά από δύο ημέρες χωρίς τσιγάρα, οι νευρικές απολήξεις ξεκινούν μια μακρά και δύσκολη διαδρομή ανάκαμψης, η ικανότητα να αισθάνεστε τις αποχρώσεις της όσφρησης και της γεύσης επιστρέφει σταδιακά σε εσάς, μέρα με τη μέρα.

Αυτό το μονοπάτι είναι μακρύ και προοδευτικό, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν πώς θα γίνουν όλα. Αγοράστε ένα τριαντάφυλλο σήμερα, εισπνεύστε το άρωμά του... Και μετά επαναλάβετε το ίδιο πράγμα με ένα παρόμοιο λουλούδι σε ένα μήνα και συγκρίνετε τις αισθήσεις.

3 μέρες μετά

Τρεις ημέρες αφότου καπνίσατε το τελευταίο σας τσιγάρο, η νικοτίνη αποβάλλεται σχεδόν πλήρως από το σώμα σας. Και, δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι έχουν έρθει δύσκολες στιγμές: το σώμα έχει συνηθίσει να παίρνει τη δόση του διεγερτικού και σηματοδοτεί με όλη του τη δύναμη ότι δεν συμφωνεί με το γεγονός ότι κόψατε το κάπνισμα.

Στα ψυχολογικά συμπτώματα της στέρησης (άρχισαν να εμφανίζονται ήδη δύο ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο), μπορούν επίσης να προστεθούν φυσιολογικές εκδηλώσεις:

• πονοκέφαλο;
• ναυτία;
• ζάλη;
• η πίεση μπορεί να πηδήξει απότομα.
• στομαχόπονος;
• καούρα;
• βήχας;
• δερματικά εξανθήματα.

Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει με όλους και όχι πάντα. πιο συχνά ένας ελαφρύς πονοκέφαλος και στοιχειωμένος από εμμονικές σκέψεις για το κάπνισμα. Υπομονή, αξίζει τον κόπο. Αν είναι πραγματικά δύσκολο, κέρασε στον εαυτό σου κάτι ωραίο - εξάλλου, εξοικονομήσατε κάποια χρήματα στα τσιγάρα!

Μετά από 2-3 εβδομάδες

Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε ήδη να ασκηθείτε, να τρέξετε, να ανεβείτε σκάλες και γενικά να είστε σωματικά δραστήριοι χωρίς να αισθάνεστε σαν ναυαγός.

• Η διακοπή του καπνίσματος έχει ξεκινήσει μια σειρά από αναγεννητικές διαδικασίες - το δηλητήριο δεν εισέρχεται πλέον τακτικά, το σώμα έχει το χρόνο και τη δύναμη να διορθώσει το σπασμένο.
• Η κυκλοφορία του αίματος σταδιακά βελτιώνεται, η λειτουργία των πνευμόνων επιστρέφει στο ηλικιακό πρότυπο - σίγουρα είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπνέετε τώρα.
• Οι φίλοι σημειώνουν ότι η φωνή σας έχει αλλάξει, έχει γίνει πιο απαλή ή υψηλότερη. Δεν μυρίζεις πια σαν τασάκι.

Για τους περισσότερους καπνιστές, όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης εξαφανίζονται περίπου δύο εβδομάδες μετά την πλήρη διακοπή του καπνίσματος. Ωστόσο, αν μπορείς να σε λένε βαρύ καπνιστή - έχεις καπνίσει περισσότερα από 25 τσιγάρα καθημερινά για περισσότερα από δέκα χρόνια - η καταπολέμηση στερητικό σύνδρομοθα καθυστερήσει για 2-6 μήνες.

Μετά από 1-9 μήνες

Περίπου ένα μήνα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, οι πνεύμονες και οι βρόγχοι σας αρχίζουν να ανακάμπτουν αργά. Βήμα-βήμα, κύτταρο με κύτταρο, ο μολυσμένος ιστός αντικαθίσταται από έναν νέο, καθαρό και ο βήχας, η αδυναμία, η δύσπνοια εξαφανίζονται και ξεχνιούνται. Τώρα είναι λιγότερο πιθανό να κρυολογήσετε.

Έχεις περάσει δύσκολες δοκιμασίες και αποδείχτηκες ότι είσαι από τους λίγους. Χαίρετε, η πλειοψηφία των παραιτητών σε αυτό το τμήμα επιστρέφει ξανά στον εθισμό.

Ενα χρόνο μετά

Κόψατε το κάπνισμα πριν από ένα χρόνο; Οι συντάκτες του ιστότοπου σας συγχαίρουν - τώρα είστε ουσιαστικά ένας υγιής και απολύτως χωρίς καπνό άτομο! Έχετε σχεδόν εξαλείψει τη λαχτάρα για τσιγάρο, δεν έχετε πλέον δύσπνοια και βήχετε μόνο μετά από μια τριπλή μερίδα παγωτού.

Ωστόσο, αυτά δεν είναι όλα καλά νέα: πρώτα απ 'όλα, έχετε μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή - τώρα κινδυνεύετε στο μισό από όσο όταν καπνίζατε ακόμα. Φυσικά, έχετε ακόμα κάτι να δουλέψετε, αλλά αυτό δεν είναι κακό αποτέλεσμα.

Μετά από 5 χρόνια

Πριν σταματήσετε το κάπνισμα, πολλά προϊόντα καύσης, συμπεριλαμβανομένου του μονοξειδίου του άνθρακα, εισήλθαν στο αίμα σας και αυτό αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Τώρα, πέντε χρόνια αφότου έχετε καπνίσει το τελευταίο σας τσιγάρο, δεν κινδυνεύετε περισσότερο να πάθετε εγκεφαλικό από κάποιον που δεν έχει καπνίσει ποτέ.

10 χρόνια αργότερα

Οι καπνιστές έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να προσβληθούν από καρκίνο - και όχι μόνο καρκίνο του πνεύμονα, αλλά και καρκίνο Κύστη, συκώτι, στόμα, λαιμός, χείλη, οισοφάγος, νεφρά, πάγκρεας.

• Δέκα χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, εξακολουθείτε να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα από ένα άτομο που δεν έχει καπνίσει ποτέ, αλλά ο κίνδυνος σας είναι ο μισός από αυτόν που ήταν όταν καπνίζατε.

Μετά από 15 χρόνια

15 χρόνια μετά το τελευταίο τσιγάρο που κάπνισες, τα αιμοφόρα αγγεία και η καρδιά σου δεν θυμούνται πια ότι κάποτε τα κορόιδευες. Τώρα κινδυνεύετε να πάθετε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, και μάλιστα οποιαδήποτε ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος όχι περισσότερο από τους συνομηλίκους σας που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.

• Το ξίφος του Δαμόκλειου σε μορφή ισχαιμίας, ταχυκαρδίας, αρρυθμίας, στηθάγχης και εμφράγματος του μυοκαρδίου δεν κρέμεται πια από πάνω σου.

Μάλλον, κρέμεται, αλλά όχι περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον. Και τώρα έχετε κάθε ευκαιρία να αποτρέψετε τα καρδιακά προβλήματα μακροπρόθεσμα - να αθληθείτε, να τρώτε σωστά, να αγαπάτε τη ζωή και να την απολαμβάνετε.

Επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό. Η διάθεση επιδεινώνεται, ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο αργά, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, ο κίνδυνος παχυσαρκίας και διαβήτης αυξάνεται. Δυστυχώς, κανένα μαχητικό πνεύμα δεν θα σας βοηθήσει να πάρετε τις σωστές αποφάσεις εάν δεν κοιμάστε αρκετά. Ακόμα και διεγερτικά, όπως ο καφές, δεν θα σας επιτρέψουν να σκεφτείτε καλύτερα.

Αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε για τη νυχτερινή αφύπνιση όσο το δυνατόν καλύτερα. Πώς να μείνετε ξύπνιοι και να επιβιώσετε τη νύχτα μακριά από το κρεβάτι και να αναρρώσετε το συντομότερο δυνατό; Ετσι…

Πώς να επιβιώσετε μια άγρυπνη νύχτα

1. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά

Δεν είναι πάντα δυνατό να προγραμματίσετε μια άγρυπνη νύχτα, αλλά αν μαντέψετε ότι θα πρέπει να υποφέρετε, προετοιμάστε το σώμα σας για το φορτίο. Εάν κοιμάστε ήδη λίγο και μετά δεν κοιμάστε καθόλου, τα αρνητικά αποτελέσματα ενός τέτοιου σχήματος θα συσσωρευτούν μόνο.

Αλλά αν συνήθως τηρείτε το καθεστώς και ξεκουράζεστε εντός του φυσιολογικού εύρους, από επτά έως εννέα ώρες, τότε μια άγρυπνη νύχτα δεν θα βλάψει. Και αν κοιμάστε περισσότερο για λίγες μέρες πριν από έναν νυχτερινό μαραθώνιο, τότε οι συνέπειες για τον οργανισμό θα είναι ελάχιστες.

Ναι, το άρθρο είναι για το πώς να μην κοιμάστε. Αλλά μερικές φορές 20 λεπτά είναι καλύτερα από το τίποτα. Εάν μπορείτε να ξεκουραστείτε, είναι καλύτερα να προτιμήσετε τον σύντομο ύπνο.

Δύο προβλήματα. Το πρώτο είναι ο κίνδυνος υπερβολικού ύπνου. Το δεύτερο, εξίσου σοβαρό, είναι η αδυναμία ύπνου. Λοιπόν, πώς να κάνετε ένα διάλειμμα για 20 λεπτά εάν το κεφάλι σας είναι γεμάτο δουλειές, εργασίες, εισιτήρια; Ξαπλώστε στο πάτωμα στη στάση γιόγκα «Shavasana». Ακόμα κι αν δεν είστε λάτρης του διαλογισμού και άλλων πραγμάτων, απλώς ξαπλώστε σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια, απλώστε τα χέρια και τα πόδια σας στα πλάγια, ρυθμίστε το ξυπνητήρι (20 λεπτά!), και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες με τη σειρά, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Συνειδητά, αναγκάζοντας τον εαυτό σου να απελευθερωθεί πλήρως. Θα χρειαστούν δύο λεπτά για να χαλαρώσετε. Άλλα 18 είτε θα κοιμηθείς, είτε θα ξεκουραστείς τουλάχιστον.

flickr.com

Εάν είναι δυνατόν, κοιμηθείτε για μιάμιση ώρα. Αυτό θα σας ξυπνήσει από τον ύπνο REM και θα νιώσετε ανανεωμένοι.

3. Ανάψτε το φως

Χρειαζόμαστε το σκοτάδι για να παράγουμε μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε, ανάψτε τα φώτα. Για παράδειγμα, μια πηγή φωτός που βρίσκεται κοντά στα μάτια (επιτραπέζιο φωτιστικό, οθόνη) θα φέρει τον εγκέφαλο σε ενεργή κατάσταση.

4. Αερίστε

Κοιμόμαστε καλύτερα όταν το δωμάτιο είναι δροσερό, δηλαδή η θερμοκρασία διατηρείται στους 18°C ​​περίπου. Αν θέλετε να είστε ευδιάθετοι, το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι ούτε ζεστό ούτε κρύο. 23–24 ° C είναι η θερμοκρασία στην οποία δεν θα σας κάνει να νυστάζετε.

5. Κάντε ένα δροσερό ντους

Μερικές φορές και μόνο η σκέψη ότι ήρθε η ώρα να σκαρφαλώσετε σε κρύο νερό σας ξυπνά. Είναι απαραίτητο, είναι απαραίτητο να πλυθείτε (τουλάχιστον) εάν ένα αναζωογονητικό ντους προκαλεί πανικό. Η δράση της μεθόδου είναι βραχυπρόθεσμη: η χρέωση είναι αρκετή για μισή ώρα ή μία ώρα, τότε πρέπει να περάσετε ξανά τη διαδικασία. Αλλά να θυμάστε ότι είναι.

Αντικαταστήστε το πλύσιμο και το ντους με παγωτό ή παγωτό. Όχι περισσότερο από μία φορά το βράδυ, για να μην έρχεται σε αντίθεση με την επόμενη παράγραφο.

Η καραμέλα θα ανταποκριθεί με ακαταμάχητη κούραση σε λίγες ώρες. Τα γλυκά δεν θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ενέργειας: η ζάχαρη θα αυξήσει απότομα το επίπεδο ενέργειας και τότε οι δυνάμεις θα σας εγκαταλείψουν το ίδιο απότομα.

Είναι καλύτερα να τρώτε τροφές που θα σας παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, ελαφριά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τι είναι αυτό το φαγητό; ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Αυγά. Πάλι ξηροί καρποί. Φάτε το με λαχανικά και φρούτα.

flickr.com

Μην βάζετε τίποτα βαρύ και λιπαρό στο πιάτο, ξεχάστε προσωρινά τα τηγανητά μπουτάκια κοτόπουλουκαι χάμπουργκερ. Και αντί να γεμίζετε τον εαυτό σας μια φορά, τρώτε μικρά γεύματα όλη τη νύχτα, ώστε να έχετε πάντα ενέργεια.

7. Πίνετε καφέ, αλλά σε μικρές μερίδες

Ο καφές, φυσικά, είναι διεγερτικό, αλλά δεν πρέπει να ξεπεραστεί η δόση της καφεΐνης.

Ένα-δυο λίτρα καφέ αναζωογονούν όπως ένα-δυο φλιτζάνια, δεν έχει να κάνει μόνο με την ποσότητα. Το κύριο πράγμα είναι να μην πίνετε όλη τη δόση του καφέ ταυτόχρονα.

Όταν έχετε μπροστά σας μια νύχτα χωρίς ύπνο, πρέπει να εστιάσετε στις εργασίες. Εάν πίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια ταυτόχρονα, υπερδιεγερθείτε νευρικό σύστημακαι χάνουν την εστίαση.

Επομένως, όταν αρχίσετε να κουράζεστε, πιείτε σιγά-σιγά ένα ή δύο φλιτζάνια, είναι καλύτερα να μασήσετε κάτι. Στη συνέχεια, μετά από τέσσερις ώρες, μπορείτε να πάτε για ένα συμπλήρωμα καφέ.

Όταν ο κανόνας για τον καφέ (που είναι τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) έχει ήδη συμπληρωθεί, μεταβείτε στο νερό. Με επαρκή παροχή υγρού στο σώμα, κάθε κύτταρο λειτουργεί καλύτερα και είναι πολύ πιο εύκολο να εστιάσετε στην εργασία.

Υπάρχουν επίσης λαϊκές θεραπείεςγια ζωντάνια. Για παράδειγμα, βάμμα Ελευθερόκοκκου ή τζίνσενγκ. Προσθέστε τα στο τσάι (σε ​​θεραπευτικές δόσεις!), είναι φυσικά τονωτικά που θα βοηθήσουν τον εγκέφαλο να ενεργοποιηθεί και να λειτουργήσει.

8. Μασήστε καλύτερα

Το μάσημα τσίχλας αυξάνει τη δραστηριότητα και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την απόδοση του εγκεφάλου. Βοηθήστε τον εαυτό σας και επιλέξτε τσίχλα μέντας. Η μέντα προάγει την εγκεφαλική δραστηριότητα και το άρωμά της βελτιώνει τη μνήμη.

Παρεμπιπτόντως, για τις μυρωδιές. Αιθέρια έλαιαμανταρίνι, λεμόνι, πορτοκάλι, δεντρολίβανο επίσης τονώνουν. Δεν σας αρέσουν τα αρώματα και τα έλαια - απλά αδράξτε το όνειρό σας με πορτοκάλια ή καλύτερα - ένα επιδόρπιο φρούτων με εσπεριδοειδή και μέντα.

flickr.com

9. Σηκωθείτε και περπατήστε

Κάθε 45 λεπτά, κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να κάνετε έναν σύντομο περίπατο. Εάν πίνετε πολύ, όπως σας συμβουλεύτηκε παραπάνω, τότε θα πρέπει να πηγαίνετε συνεχώς στην τουαλέτα, οπότε χρησιμοποιήστε το αναγκαστικό διάλειμμα για να περπατήσετε λίγο περισσότερο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν εργάζεστε όλη τη νύχτα στον υπολογιστή. Από καιρό σε καιρό, κάντε τη γνωστή άσκηση: πάρτε τα μάτια σας από την οθόνη και εστιάστε σε ένα μακρινό σημείο.

Αντί για λίγη προθέρμανση, κάντε ένα μασάζ. Ένα μασάζ σε όλο το σώμα θα σας αποτρέψει, αλλά είναι καλύτερο να τεντώσετε μεμονωμένα σημεία. Λαιμός, αυτιά, κεφάλι, δάχτυλα - αποκαταστήστε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτές τις περιοχές για να διευκολύνετε τη σκέψη και την κίνηση.

10. Επιλέξτε μια ενεργή μουσική υπόκρουση

Αφήστε στην άκρη ήχους της φύσης, μάντρα, νανουρίσματα και ρομαντική μουσική μέχρι την επόμενη μέρα. Τα κομμάτια που είναι πολύ μονότονα, ακόμη και αιχμηρά και δυνατά, δεν θα βοηθήσουν επίσης στη διατήρηση της ευθυμίας. Φτιάξτε μια δυναμική λίστα αναπαραγωγής στην οποία θέλετε να χορέψετε. Στις τρεις το πρωί δεν θα υπάρχει χρόνος για ψυχαγωγία πέρα ​​από το αφηρημένο, αλλά δεν θα σας τραβήξει για ύπνο.

Καθίστε σε μια άβολη καρέκλα. Ισιώστε την πλάτη σας, πιάστε τα gadget σας και ορίστε υπενθυμίσεις. Μόνο χωρίς πολυθρόνες, καναπέδες και μαλακά μαξιλάρια. Σκαμπό, ένα επίπεδο πάτωμα - αυτές είναι οι δουλειές σας. Κρατήστε το σώμα σε καλή φόρμα για να μην χαλαρώνει και ο εγκέφαλος.

flickr.com

12. Βρείτε φωτεινές εντυπώσεις

Όταν τα μάτια καλύπτονται με ένα νυσταγμένο πέπλο, πρέπει να ξυπνήσετε με μια συναισθηματική βόμβα. Μιλήστε με κάποιον του οποίου οι απόψεις είναι προφανώς αντίθετες με τις δικές σας και για το πιο ευαίσθητο θέμα (μπορείτε να κανονίσετε μια συζήτηση στα σχόλια). Ανοίξτε έναν σύνδεσμο προς έναν πόρο που ειλικρινά μισείτε. Το καθήκον δεν είναι να παρασυρθείς και να μην αποδείξεις στον αντίπαλό σου ότι έχεις δίκιο με όλη σου τη δύναμη, αλλά απλά να πάρεις μια δόση αδρεναλίνης και να ανοίξεις τα μάτια σου ευρύτερα.

Πώς να επιβιώσεις την επόμενη μέρα

Όλες οι προσπάθειες για τεχνητή προσθήκη ζωντάνιας μπορεί να είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο.

Δεν προσθέτετε περισσότερους πόρους στον εαυτό σας όταν ρίχνετε μέσα ένα ενεργειακό ποτό. Απλώς βοηθάτε το σώμα σας να κάψει το δικό του καύσιμο δουλεύοντας δύο ή τρεις βάρδιες στη σειρά.

Επομένως, ρίξτε όλη σας τη δύναμη στην ανάκαμψη.

1. Μην οδηγείτε

Μελέτες δείχνουν ότι ένας νυσταγμένος οδηγός δεν είναι καλύτερος από έναν μεθυσμένο οδηγό. Αν λοιπόν έχετε μια άγρυπνη νύχτα στο πρόγραμμά σας, ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στη δουλειά ή να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μέχρι να κοιμηθείτε τουλάχιστον τέσσερις ώρες στη σειρά, χωρίς οδήγηση.

Δεν θέλετε να καταστρέψετε την κανονική λειτουργία - μην πηγαίνετε για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να αποκοιμηθείτε ώστε να ανοίξετε τα μάτια σας μόνο το βράδυ. Και τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επιστρέψετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Εάν κοιμάστε, τότε σύμφωνα με τη νυχτερινή λειτουργία: 20, 60, 90 λεπτά. Οχι περισσότερο.

flickr.com

3. Κρατήστε τον καφέ για αργότερα

Όταν τα χέρια σας πιάνουν το κουτάκι του καφέ και τα ενεργειακά ποτά, αντισταθείτε. Ακόμα κι αν πίνετε καφέ έξι ώρες πριν τον ύπνο, η καφεΐνη διαταράσσει την ξεκούρασή σας. Πρέπει να πιείτε δύο φλιτζάνια το πρωί, αλλά μετά τις 16:00, σταματήστε να πηγαίνετε στην καφετιέρα. Διαφορετικά, παρά τις νυχτερινές περιπέτειες, δεν θα κοιμάστε καλά.

4. Σταματήστε το multitasking

Είναι καλύτερα να επιλέξετε δύο εργασίες και να τις δουλέψετε με τη σειρά τους. Όταν νιώσετε ότι δεν καταλαβαίνετε πια τι κάνετε, κάντε ένα διάλειμμα και μετά καθίστε για άλλη εργασία. Μην τα κάνετε όλα ταυτόχρονα – ο εγκέφαλός σας απλά δεν μπορεί να το κάνει αρκετά γρήγορα. Αλλά επίσης δεν μπορεί να είναι απασχολημένος με τη συνήθη δουλειά. Από τις ίδιες ενέργειες θα παρασυρθείτε σε ένα όνειρο και μια νέα εργασία ενεργοποιεί τις διαδικασίες σκέψης. Αφήστε στον εαυτό σας χώρο για ελιγμούς για να διατηρήσετε τις σκέψεις σας σε καλό δρόμο.

5. Συνεχίστε να πίνετε και να τρώτε λαχανικά

Ναι, ναι, ναι, πιες νερό! Γνωρίζουμε ότι αυτή είναι η πιο δημοφιλής συμβουλή όσον αφορά την υγεία. Λοιπόν, ακολουθήστε τον. :)

Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, λαχταρούμε τροφές με πολλές θερμίδες και τρώμε περισσότερο από το συνηθισμένο σωματική δραστηριότηταμειώνεται. Ως εκ τούτου, παρεμπιπτόντως, η τακτική έλλειψη ύπνου συνδέεται με υψηλό δείκτησωματικό βάρος.

Η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν δεν τα πάτε καλά με το υπόλοιπο καθεστώς.

Η διέξοδος είναι να τσακίσετε τα λαχανικά και τα φρούτα, τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά θα προστατεύσουν τα κύτταρα έως ότου μπορέσετε να τους εξασφαλίσετε μια φυσιολογική ανάκαμψη.

6. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον ασκήσεις

Καλύτερα να τραβάς σίδερο κάποια άλλη μέρα, όπως και να τρέξεις πολλά χιλιόμετρα. Αλλά θα βοηθήσουν να επιβιώσουν μια δύσκολη μέρα και να διασκορπίσουν τον ύπνο. Λοιπόν, μετά από ένα εύκολο σωματική δραστηριότηταακόμα και ένας υπερφορτωμένος εγκέφαλος θα κοιμάται καλύτερα.

7. Τρώτε λίγο. Και μην πίνετε

Ένας κουρασμένος εγκέφαλος θα ποθεί την ευχαρίστηση και ο ευκολότερος τρόπος για να την αποκτήσετε είναι μέσω του φαγητού. Οι κίνδυνοι της υπερκατανάλωσης φαγητού είναι γνωστοί εδώ και καιρό, οπότε θα νιώσετε αφόρητη κούραση μόνο αν φάτε ένα επιπλέον κομμάτι.

Και συμβουλή από το καπάκι: μην πίνετε τίποτα αλκοολούχο. Έλλειψη ύπνου + αλκοόλ = καταστροφή.

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι το αλκοόλ γενικά έχει επιζήμια επίδραση στον ύπνο, οπότε αν θέλετε να συνέλθετε από το χθεσινό νυχτερινό τρέξιμο, ακόμη και ένα ποτήρι κρασί θα είναι περιττό.

Ακόμα κι αν έχετε χρόνια έλλειψη ύπνου, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας εάν κοιμάστε 10 ώρες στη σειρά. Ένα τέτοιο όνειρο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των κινητικών δεξιοτήτων και το πρωί θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

flickr.com

Αποτελέσματα

Έτσι, εάν πρέπει να επιβιώσετε από μια άγρυπνη νύχτα, να θυμάστε ότι το σώμα δεν θα ευχαριστηθεί. Έτσι, σε άλλους τομείς πρέπει να προσέχετε την υγεία: κατάλληλη διατροφή, επαρκή ποσότητα υγρού (και όχι αλκοόλ), τόσο το βράδυ όσο και την επόμενη μέρα. Προγραμματίστε ευκαιρίες για ανάκαμψη και διαλείμματα από τη δουλειά.

Δεν θα σου συμβεί τίποτα από μια τέτοια βραδιά, φυσικά. Μέγιστο - θα είστε εκνευρισμένοι για μερικές μέρες.

Αλλά η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία, αλλά αυτό είναι μια άλλη ιστορία.