Γεια σας, αγαπητοί φίλοι!
Η ταχύτητα με την οποία ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες παίζει τεράστιο ρόλο, τόσο στη λήψη αποφάσεων όσο και στη ζωή γενικότερα. Πόσο αποτελεσματικά και γρήγορα ανταποκρινόμαστε εξωτερικοί παράγοντεςκαι ερεθιστικά, η επιτυχία και η ευημερία μας εξαρτώνται.
Πώς να επιταχύνετε την αντίδραση του εγκεφάλου; Άλλωστε είναι ένας υπερυπολογιστής που ζυγίζει μόλις λίγα κιλά! Αλλά η κίνηση ενός ατόμου εξαρτάται από την ικανότητά του να στέλνει σωστά σήματα στο σώμα.
Το κέντρο ελέγχου και έκδοσης εντολών που ελέγχουν τη ζωή είναι επίσης υπεύθυνο για τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους, την αντίληψη και τη συναισθηματική αξιολόγηση του τι συμβαίνει.
Η βελτιστοποίηση της απόκρισης του εγκεφάλου σας είναι μια ευκαιρία να γίνετε καλύτεροι! Γι' αυτό για το σημερινό άρθρο έχω επιλέξει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις νοητικές σας ικανότητες.
1. Φυσική δραστηριότητα
Καλιφορνέζοι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι με τη συστηματική σωματική δραστηριότητα, οι στροφές ενός ατόμου αρχίζουν να κινούνται καλύτερα, παράγοντας τα λεγόμενα «γκρίζα» κύτταρα στο σώμα.
Έτσι, για παράδειγμα, στη μάχη, ένα άτομο πρέπει να συγκεντρωθεί με αστραπιαία ταχύτητα και να λάβει τεκμηριωμένες αποφάσεις. Ο συντονισμός των κινήσεων του σώματος, η αξιολόγηση της απειλής ή της απόστασης από τον εχθρό πραγματοποιείται με παρόμοιο τρόπο χρησιμοποιώντας εγκεφαλικά σήματα.
Η ζωή ενός ατόμου μερικές φορές εξαρτάται από το πόσο αποτελεσματικά είναι δομημένη η αντίδραση στο σήμα που δίνει ο υπολογιστής. Επομένως, για να αναπτύξετε την ταχύτητα της σκέψης και ολόκληρο το σώμα, σας συμβουλεύω οπωσδήποτε.
2. Εκπαίδευση σκέψης
Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη μιας δεξιότητας, δεν είναι σημαντική μόνο η σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να αναπτύξετε ανεξάρτητα την επιθυμητή περιοχή του εγκεφάλου και να την κάνετε να λειτουργεί πιο παραγωγικά.
Πως να το κάνεις? Πρώτον, αξίζει να καταλάβετε εκ των προτέρων τι είδους σκέψη κυριαρχεί πάνω σας; Δεύτερον, νωρίτερα στα υλικά μου έγραψα για το πώς να αναπτύξω λογική σκέψηή να βελτιώσει το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, υπεύθυνο για τα συναισθήματα και τη δημιουργικότητα.
Ωστόσο, θα ήθελα να σημειώσω ότι η ίδια η διαδικασία σκέψης και η ανεξάρτητη ανάλυση βοηθούν πολύ στην ανάπτυξη ανενεργών τμημάτων του εγκεφάλου. Σας προσκαλώ να ανακαλύψετε νέες αισθήσεις.
Δοκιμάστε άγνωστες μυρωδιές ή πιάτα, πειραματιστείτε στο φαγητό, ασχοληθείτε με μια χειροτεχνία που πριν σας ήταν άγνωστη. Και αναγκαστικά, να ανοίξει νέους ορίζοντες.
3. Μια απλή ερώτηση «Γιατί;»
Ξεκινήστε μια νέα και χρήσιμη συνήθεια για τον εαυτό σας. Γνωρίζατε πιθανώς ότι η φαιά ουσία έχει προδιάθεση για απροκάλυπτη περιέργεια; Γι' αυτό σας προτείνω να αναπτύξετε την πικάντικη ικανότητα να κάνετε μια ερώτηση " Γιατί;»
Κάντε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα. Συγκρίνετε ευρήματα, συμπεράσματα, μελετήστε νέες πληροφορίες και αναπτύξτε. Θα εκπλαγείτε πόσες προοπτικές και ευκαιρίες θα σας ανοίξουν όταν εισάγετε μια τόσο μικρή ερώτηση στη ρουτίνα ομιλίας σας!
4. Τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς
Οι ξηροί καρποί περιέχουν λάδι. Ξεκινώντας από κέδρο μέχρι καρυδιά. Παλαιότερα θεωρούνταν χρήσιμο μόνο για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων. Αλλά τώρα η έρευνα αποκάλυψε ότι λειτουργεί εξαιρετικά στην αύξηση της ταχύτητας της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Χάρη στους ξηρούς καρπούς αυξάνεται η ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στο κεφάλι και εξασφαλίζεται η σωστή κυκλοφορία του. Επιπλέον, προάγει την αποτελεσματικότερη λειτουργία των μεμβρανών στα κύτταρα του σώματος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που δεν είναι τεμπέληδες και προσθέτουν πολλούς ξηρούς καρπούς και φυτικές τροφές στη διατροφή τους είναι λιγότερο επιρρεπείς σε νευρικές διαταραχές, προβλήματα προσοχής και προβλήματα μνήμης.
Επίσης, για λόγους επιτυχούς πέψης, αξίζει να σημειωθεί ότι οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καλύτερο να μην τους ανακατεύετε με υδατάνθρακες (μέλι, σταφίδες, ...)! Αυτός είναι ένας από τους κανόνες ισορροπημένης διατροφής, που θα σας βοηθήσει να αφομοιώσετε και να αφομοιώσετε πολύ πιο αποτελεσματικά το φαγητό.
5. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας
Οι τεχνικές που βοηθούν στην ενίσχυση των δεξιοτήτων απομνημόνευσης έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη σκέψη, αλλά και στη μνήμη της φυσικής του σώματος. Η εξάσκηση και η άσκηση είναι η συνταγή για μια θετική εφαρμογή μιας νέας συνήθειας.
Ο χορός, η αεροβική, η γυμναστική, καθώς και ο διαλογισμός βοηθούν το σώμα μας να εδραιώσει όλα τα ζωτικά ρυθμιστικά συστήματα. Απομνημονεύοντας κινήσεις, ασκήσεις και στάσεις, ενισχύετε τη σύνδεση μεταξύ του σώματος και του εγκεφαλικού σήματος.
Και οι ίδιες οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας εκπαιδεύουν τη μυϊκή μνήμη και ενισχύουν ολόκληρο το σώμα, και αυτό αυξάνει το επίπεδο της ταχύτητας κίνησης.
Διάβασμα, επίλυση προβλημάτων και εκπαίδευση οπτική μνήμημαζί με λογικούς γρίφους, συνιστούν τέλεια τον εαυτό τους στην ανάπτυξη ενός ατόμου.
6. Σωστή διατροφή
Μπορούν τα ανθυγιεινά λιπαρά να σε κάνουν ανόητο; Δεν θα το πιστέψετε, αλλά είναι αλήθεια! Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο απέδειξαν το γεγονός ότι το λίπος έχει αρνητική επίδραση στις νοητικές ικανότητες των πειραματιζόμενων - δηλαδή των αρουραίων.
Γιατί συμβαίνει αυτό? Όταν εγκαταλείπετε το πρόχειρο φαγητό, ο εγκέφαλος ενός ατόμου αρχίζει να λειτουργεί ευκολότερα και πιο γρήγορα. Όταν οι επιβλαβείς ζωικές τροφές με τεράστιες ποσότητες λίπους αντικαθίστανται από τροφές φυτικής προέλευσης, η ροή του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται στον οργανισμό.
Και αυτό με τη σειρά του αυξάνει τους δείκτες της διαδικασίας σκέψης και της ταχύτητας αντίδρασης.
7. Βελτίωση των επίκτητων δεξιοτήτων
Φυσικά, η ζωή μας είναι γεμάτη από γνώριμες και συνηθισμένες δραστηριότητες. Ανάμεσά τους μπορείτε να βρείτε ράψιμο, σχέδιο και μαγείρεμα. Αλλά θα σας συμβουλεύσω να διαφοροποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας περιπλέκοντας τις δουλειές του σπιτιού και τις αποκτημένες δεξιότητες.
Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση των νευρικών συνδέσεων σε πρόσθετο φορτίο. Ξεκινήστε να διαβάζετε λογοτεχνία που εκτός από θεωρία έχει και πρακτική εφαρμογή. Εξοικειωθείτε με άγνωστα σε εσάς στυλ σχεδίασης, κατακτήστε έναν διαφορετικό τύπο κοπής ή ραψίματος. Ανακαλύψτε τον κόσμο της μαγειρικής ωμών φαγητών και κάντε πράξη όσα μαθαίνετε!
Αυτή η προσέγγιση σας υποχρεώνει να επιτύχετε υψηλότερες επιδόσεις και το μυαλό σας να είναι υγιές και παραγωγικό.
8. Παιχνίδια
Ένας δραστήριος τρόπος ζωής και η επιθυμία για κίνηση, αντί να ξαπλώνετε στον καναπέ, βοηθούν στη διατήρηση της φαιάς ουσίας σε καλή κατάσταση. Καταφέρατε να βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο; Φροντίστε να το περάσετε σε εξωτερικούς χώρους παρέα με παιδιά ή φίλους!
Παιχνίδια τένις, ποδοσφαίρου, μπάσκετ, φρίσμπι και οποιασδήποτε προπόνησης δύναμης είναι τέλεια για εσάς! Κάντε πεζοπορία, φτάστε στην κορυφή και μην τεμπελιάζετε να αγοράσετε ένα gadget που μετρά τον αριθμό των βημάτων ανά ημέρα
Μια νέα λοσιόν μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα θέματαάνθρωποι που πλέονπερνούν χρόνο καθισμένοι. Και με τη βοήθεια της εφαρμογής, μπορείτε πάντα να καταλάβετε αν πηγαίνετε με τα πόδια στο σπίτι ή έχετε την οικονομική δυνατότητα να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς;
9. Εκπαιδεύστε το επίπεδο συγκέντρωσής σας
Αυτή είναι μια πανάκεια για την αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου! Αλλά θα πρέπει να καταλάβετε ότι οι «φάγοι» του δεν είναι πάντα αισθητοί και αντιληπτοί. Μαθαίνετε να βλέπετε ακριβώς πότε αποσπάσατε την προσοχή σας; Ποιος ήταν ο λόγος για να γίνει αυτό;
Κάνοντας το ένα πράγμα μετά το άλλο και βρίσκοντας την κατάσταση «εδώ και τώρα», θα μπορέσετε να επιτύχετε υψηλούς βαθμούς για τη δουλειά σας στην πραγματικότητα.
10. Αρωματοθεραπεία και χαλάρωση
Για να μην καούν όλα τα κύτταρα στο κεφάλι σας από την υπερβολική προσπάθεια, θα πρέπει να δώσετε τη δέουσα προσοχή στην ξεκούραση. Θα σας συμβουλεύσω να καταφύγετε στην αρωματοθεραπεία για να τονώσετε ή, αντίθετα, να χαλαρώσετε.
Ουσίες που τονώνουν το σώμα μπορεί να περιέχουν νότες κυπαρισσιού και μέντας. Αλλά σε περίπτωση ηρεμίας, χρησιμοποιήστε ένα τριαντάφυλλο. Ένα άρωμα γερανιού μπορεί επίσης να λειτουργήσει.
Φίλοι, θα βάλω ένα τέλος σε αυτό.
Εγγραφείτε στις ενημερώσεις του ιστολογίου μου και προτείνετε στους φίλους σας να το διαβάσουν. Στα σχόλια, πείτε μας πώς επιταχύνετε τις εγκεφαλικές αντιδράσεις και ποιες δοκιμασμένες ασκήσεις προτείνετε;
Τα λέμε στο blog, αντίο!
Έχετε ποτέ, ενώ επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας τις διαπραγματεύσεις που μόλις ολοκληρώσατε ή τη συμμετοχή σας σε μια έντονη συζήτηση, παραδεχθήκατε με ενόχληση ότι, δυστυχώς, μόλις τώρα, μετά από αρκετό καιρό, ήρθε στο μυαλό σας το σωστό επιχείρημα για τους συνεργάτες σας ή μια ακριβής απάντηση; κεφάλι; αντίπαλός σου; Και το τρένο, όπως λένε, έχει ήδη φύγει. Τι καθορίζει την ταχύτητα λήψης αποφάσεων και πώς να αναπτύξετε τη γρήγορη σκέψη;
Ας δούμε μια απλή σύγκριση. Έχετε παρατηρήσει πόσο διαφορετική είναι η ταχύτητα ροής πληροφοριών μεταξύ μιας ταινίας στον κινηματογράφο και μιας σειράς στην τηλεόραση; Όταν γυρίζουν μια ταινία, οι σκηνοθέτες έχουν μια καλή ιδέα για το περιβάλλον στο οποίο θα την παρακολουθήσει το κοινό και ανάλογα με αυτό, επιλέγουν την κατάλληλη ταχύτητα εξέλιξης της πλοκής. Στην αίθουσα του κινηματογράφου ασχολείσαι απόλυτα με όσα συμβαίνουν στην οθόνη.
Ο ρυθμός μετάδοσης της πληροφορίας είναι τόσο υψηλός που για να γίνει πιο εύκολη η αντίληψη, απομακρύνονται άλλα ερεθίσματα σβήνοντας τα φώτα στην αίθουσα. Αντίθετα, στο σπίτι βλέπεις τη σειρά με μετρημένο ρυθμό, έχεις την ευκαιρία να τρέξεις στο ψυγείο για κάτι νόστιμο, να αποσπαστείς από ένα τηλεφώνημα και να παραμείνεις ενήμερος για τα γεγονότα που συμβαίνουν στην οθόνη.
Ο εγκέφαλος διαφορετικών ανθρώπων λειτουργεί επίσης σε διαφορετικούς ρυθμούς. Μερικοί άνθρωποι πλοηγούνται εύκολα στις ροές πληροφοριών που πέφτουν πάνω τους σαν καρέ μιας ταινίας δράσης, ενώ άλλοι είναι σε θέση να επεξεργαστούν μόνο την ταχύτητα του ρυθμού μιας σαπουνόπερας. Η ταχύτητα επεξεργασίας των εισερχόμενων πληροφοριών που είναι διαθέσιμες σε ένα άτομο ονομάζεται ταχύτητα σκέψης.
Η ανάπτυξη της ταχύτητας της σκέψης είναι μία από τις κατευθύνσεις για την ανάπτυξη ενός πειθαρχημένου μυαλού.
Η ταχύτητα της σκέψης καθορίζεται από την ταχύτητα των βασικών νευρικών διεργασιών: διέγερση και αναστολή. Αυτά είναι ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά και δεν μπορούν να επηρεαστούν από απλή θέληση. Αλλά αυτό που μπορείτε πραγματικά να κάνετε είναι, εκπαιδεύοντας το μυαλό σας, να επιτύχετε μια αύξηση στην ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών.
Έτσι, εδώ είναι 10 αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της ταχύτητας της σκέψης.
1. Σενάριο «Και αν…».
Όταν προετοιμάζεστε για περίπλοκες διαπραγματεύσεις ή μια συνάντηση όπου θα σας ζητηθεί να ανταποκριθείτε γρήγορα σε μια ταχέως μεταβαλλόμενη κατάσταση, σκεφτείτε εκ των προτέρων πιθανά σενάρια. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα πείτε ως απάντηση σε μια τέτοια ερώτηση ή πώς θα ενεργήσετε σε μια τέτοια κατάσταση ή πώς θα απαντήσετε στην παρατήρηση του αντιπάλου σας.
Μια τέτοια εκπαίδευση είναι χρήσιμη γιατί σας ενθαρρύνει να δημιουργήσετε πιθανολογικά μοντέλα του μέλλοντος στο μυαλό σας. Χρησιμοποιήστε τον προληπτικό υπολογισμό πιθανών γεγονότων ως προσομοιωτή, γιατί όταν φαντάζεστε μια κατάσταση, μπορείτε αυθαίρετα να επιταχύνετε ή να επιβραδύνετε την ταχύτητα του συλλογισμού σας.
2. Εξασκηθείτε στην καθαρότητα του λόγου σας
Όσο το λεξιλόγιό σας είναι γεμάτο με αυτό το λεκτικό φλοιό, ο ρυθμός των σκέψεών σας θα είναι πιο αργός από τον ρυθμό για τον οποίο είστε πραγματικά ικανοί.
3. Εξασκηθείτε στη σκέψη σε άλλη γλώσσα
Όταν έχετε την ευκαιρία να συλλογιστείτε έξω από αυστηρά χρονικά πλαίσια, αναγκάστε τον εγκέφαλό σας να συλλογιστεί σε μια ξένη γλώσσα, όχι στη μητρική σας. Αναγκάζοντας τον εγκέφαλό σας να δημιουργήσει λογική σε μια μη μητρική γλώσσα, τον εκπαιδεύετε έτσι ώστε να μπορεί στη συνέχεια να κάνει το ίδιο πράγμα στη μητρική του γλώσσα πολύ πιο γρήγορα.
4. Διάβασμα με χρονόμετρο
Διαβάστε ένα κεφάλαιο οποιουδήποτε βιβλίου όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Καταγράψτε το χρόνο που σας πήρε για να διαβάσετε. Τώρα επαναλάβετε τον εαυτό σας και επαναλάβετε γρήγορα τις κύριες πληροφορίες που μόλις διαβάσατε. Κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά, κάθε φορά προσπαθώντας να μειώσετε τόσο τον χρόνο που αφιερώνετε στο διάβασμα όσο και τον χρόνο που αφιερώνετε επαναλαμβάνοντας αυτό που διαβάζετε. Έτσι αναπτύσσετε τόσο την ταχύτητα αντίληψης όσο και την ταχύτητα αναπαραγωγής πληροφοριών.
5. Ταχύτητα αλφάβητο
Τοποθετήστε ένα χαρτί με τα γράμματα της αλφαβήτου μπροστά σας. Βρείτε 3 λέξεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ξεκινώντας με κάθε γράμμα του αλφαβήτου: τρεις λέξεις που ξεκινούν με "a", μετά τρεις λέξεις που ξεκινούν με "b" - και ούτω καθεξής μέχρι το γράμμα "i". Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των λέξεων που χρειάζεστε για να βρείτε έως και 10.
Για να κάνετε αυτή την άσκηση πιο δύσκολη, χρησιμοποιήστε ξανά ένα χρονόμετρο. Μετρήστε πόσο χρόνο σας παίρνει για να βρείτε 30 λέξεις. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μειώσετε αυτόν τον χρόνο επιταχύνοντας τον ρυθμό της εργασίας.
7. Ακριβές κλήσεις
Μερικές φορές τα χρήματα στο εξωτερικό πηγαίνουν πολύ γρήγορα για διεθνείς κλήσεις σε κινητό τηλέφωνο. Φανταστείτε ότι κάθε δευτερόλεπτο της συνομιλίας σας κοστίζει πολλά χρήματα. Όταν θυμάστε μια συνομιλία που μόλις είχατε με κάποιον, κάντε κανόνα να την επαναλάβετε νοερά με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώσετε τη διάρκειά της όσο το δυνατόν περισσότερο. Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να καθαρίσετε αυτήν τη συνομιλία από περιττό θόρυβο πληροφοριών - περιττές φράσεις και ερωτήσεις που θα μπορούσαν να αποφευχθούν εντελώς.
Εξασκηθείτε στον επαγγελματικό διάλογο με κάποιον, εάν η κατάσταση το επιτρέπει. Φανταστείτε ότι μιλάτε σε ένα τηλέφωνο όπου οι κλήσεις είναι πολύ ακριβές. Προσπαθήστε να επιταχύνετε το διάλογο, μιλήστε και σκεφτείτε πιο γρήγορα από ό,τι συνήθως. Εστιάστε μόνο στο κύριο πράγμα, επιλέξτε μόνο τις πιο ακριβείς λέξεις, μην αποσπάτε την προσοχή από το θέμα, μιλήστε και απαντήστε γρήγορα.
8. Καθορίστε τις προτεραιότητές σας
Για να εκπαιδεύσετε την ταχύτητα σκέψης σας, χρησιμοποιήστε την πρακτική της ιεράρχησης. Ό,τι ασχολείσαι, έρχεσαι σε επαφή, σε περιβάλλει, μπορείς να κατατάξεις από σημαντικό έως προαιρετικό και άχρηστο. Η συνήθεια της κατάταξης δομεί τον χώρο των προσωπικών σας πληροφοριών.
Όπως είναι εύκολο για εσάς να βρείτε τα πράγματα που χρειάζεστε όπου βρίσκονται με μια συγκεκριμένη σειρά που είναι γνωστή σε εσάς, θα είναι εύκολο για εσάς να βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να πάρετε μια απόφαση. Αν και αυτή η σύσταση δεν είναι σχεδόν αναπτυξιακή άσκηση, το να την ακολουθήσεις σημαίνει ότι προετοιμάζεις τον εγκέφαλό σου εκ των προτέρων για γρήγορες αποφάσεις.
9. Διαβάστε χιουμοριστικές ιστορίες
Όχι μόνο ιστορίες. Μπορείτε επίσης να κάνετε κανόνα να βλέπετε χιουμοριστικά σχέδια. Η αίσθηση του χιούμορ συνδέεται πάντα με την υψηλή ταχύτητα απόκρισης σε μια κατάσταση. Επιπλέον, αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα να βλέπουμε μια μη προφανή αντίφαση και να την αναγνωρίζουμε με τις πιο ζωντανές και ακριβείς διατυπώσεις. Όλα αυτά μαζί αντιπροσωπεύουν τη γρήγορη σκέψη.
Μην διαβάζετε ή απομνημονεύετε απλώς πνευματώδη αστεία, αλλά προσπαθήστε να καταλάβετε ποιο είναι το νόημα του αστείου, γιατί σας κάνει να γελάτε;
Η συλλογή μιας συλλογής από λογοπαίγνια δεν θα φέρει λιγότερο όφελος στο μυαλό σας. Συσσωρεύοντας μια τέτοια ασυνήθιστη εμπειρία απόκρισης, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να παράγει κάτι παρόμοιο την κατάλληλη στιγμή.
10. "Ανάποδα"
Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την άσκηση 3, αλλά είναι πολύ πιο εύκολη στην εκτέλεση. Και επίσης περισσότερη διασκέδαση. Όταν παίρνετε ένα περιοδικό, ένα βιβλίο ή μια εφημερίδα, αναποδογυρίστε το έτσι ώστε να αλλάξει το πάνω και το κάτω μέρος και ξεφυλλίστε το, κοιτάζοντας τα σχέδια και τις φωτογραφίες που έχουν τοποθετηθεί εκεί.
Προσπαθήστε να κατανοήσετε τι εμφανίζεται εκεί και κάντε το όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να αναγνωρίζει μη εμφανή σήματα και να πλοηγείται σε καταστάσεις «μετατόπισης». Και το πιο σημαντικό, μην αρκεστείτε στην πρώτη απάντηση, αλλά εμβαθύνετε στην αξιολόγηση της κατάστασης. Μπορείτε να τοποθετήσετε μια περίπλοκη, περίπλοκη εικόνα ανάποδα στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας.
11. Αλλαγή ταχυτήτων
Δεδομένου ότι μιλάμε για γρήγορη σκέψη, αξίζει να εξασκηθείτε στον έλεγχο της ταχύτητας των διαδικασιών σας. Κάντε το ίδιο πράγμα, αλλάζοντας την ταχύτητα με την οποία το κάνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με διαφορετικές ταχύτητες, να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή να διαβάσετε ένα γράμμα που λάβατε μέσω ταχυδρομείου. Με επίτηδες, είτε επιταχύνοντας είτε επιβραδύνοντας τις ενέργειές σας, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί με διαφορετικούς ρυθμούς. Προσπαθήστε να κάνετε σταδιακά την αργή εκτέλεση ακόμη πιο αργή. Και, αντίθετα, επιταχύνετε τη γρήγορη εκτέλεση κάθε τόσο.
12. Η σκέψη ενεργοποιείται επίσης με το μασάζ κεφαλής, τη γυμναστική προσώπου και την ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων.
Αυτές οι ασκήσεις δεν θα είναι αποτελεσματικές εάν δεν εκτελούνται τακτικά. Κάνοντας μία εργασία κάθε μέρα θα τονώσει τον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί προς τη σωστή κατεύθυνση.
- Καριέρα, Εργασία, Σπουδές
Πολλοί άνθρωποι είναι εξαιρετικά δυσαρεστημένοι με τη νοημοσύνη τους, αλλά η σκέψη είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη ζωή του ανθρώπου. Όταν χρειάζεται να μάθετε ένα σωρό υλικό ή να αναπτύξετε ένα μεγάλο έργο, θέλετε πραγματικά να γίνετε ιδιοφυΐα, τουλάχιστον για λίγο. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν εύκολα εκπαιδεύοντας τη σκέψη σας.
Ρύζι. Πώς να βελτιώσετε τη σκέψη σας; Συμβουλές, μέθοδοι και τρόποι...
Και τώρα, μερικά απλούς τρόπουςπου θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σκέψη, τη μνήμη, την προσοχή και άλλες γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου:
1. Πίνετε καφέ, βελτιώνει τον τόνο, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και σας βοηθά να αντιδράτε και να σκέφτεστε πιο γρήγορα. Είναι αυτονόητο ότι η συνεχής έλλειψη ύπνου και η κατανάλωση καφέ πέρα από τον κανόνα δεν θα οδηγήσει σε καλό, όλα πρέπει να λαμβάνονται με μέτρο. Η βραχυπρόθεσμη επίδραση του καφέ δεν κάνει τον άνθρωπο πιο έξυπνο, απλώς ο εγκέφαλός του λειτουργεί πιο αποτελεσματικά για λίγο. Αλλά αν το κάνετε πολύ συχνά, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κόπωσης στο μέλλον.
2. Λίγο κρασί βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες του ανθρώπου, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Εάν πίνετε ένα ποτήρι κρασί την ημέρα, θα έχει θετική επίδραση στη μνήμη, τη σκέψη και άλλες σημαντικές ψυχικές διεργασίες. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο χυμός σταφυλιού που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη γήρανση του εγκεφάλου.
3. Η βιταμίνη D είναι πολύ χρήσιμη για τον εγκέφαλο· επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, γι' αυτό προσπαθήστε να βρίσκεστε στον ήλιο πιο συχνά. Αλλά υπάρχει ένα μέτρο για όλα· δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για πολύ καιρό - είναι επιβλαβές για το δέρμα.
4. Η διατροφή ενός ατόμου είναι πολύ σημαντική για την αύξηση της νοημοσύνης. Μια ισορροπημένη διατροφή δεν θα κάνει ιδιοφυΐα από έναν άνθρωπο από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορεί. Ορισμένες τροφές είναι καλές όχι μόνο για τον εγκέφαλο, αλλά και για το σώμα συνολικά. Για την παραγωγική λειτουργία του εγκεφάλου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα που περιέχουν γλυκόζη, ψάρια - περιέχουν κορεσμένα λιπαρό οξύ, ξηρούς καρπούς που περιέχουν βιταμίνη Ε, καθώς και αντιοξειδωτικά και αμινοξέα. Μην ξεχνάτε τα δημητριακά, τα βατόμουρα και κατά προτίμηση το αβοκάντο.
5. Παίξτε παιχνίδια μυαλού. Για παράδειγμα, όταν παίζετε το συνηθισμένο παιδικό παιχνίδι "Tetris", η ποσότητα της φαιάς ουσίας σε ένα άτομο αυξάνεται και η νοητική δραστηριότητα βελτιώνεται. Αυτό το παιχνίδι διώχνει επίσης τις αρνητικές σκέψεις· η στοίβαξη πολύχρωμων τούβλων βοηθά να απαλλαγείτε από άσχημα συναισθήματα και εμπειρίες.
6. Ο εγκέφαλος λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής. Φυσική άσκηση, φυσικά, δεν θα αυξήσουν το επίπεδο νοημοσύνης, αλλά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τον τόνο. Ένα συνηθισμένο τρέξιμο αυξάνει τη γνωστική λειτουργία κατά 10%.
7. Μάθετε ποίηση από την καρδιά. Αυτό αναπτύσσει πολύ καλά τη σκέψη, τη μνήμη, την προσοχή και επίσης σας κάνει πιο συγκεντρωμένους και πειθαρχημένους.
Αυτές οι συμβουλές είναι απλές και απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές. Κάντε τους και εσείς!
Για να έχετε επιτυχία σε σύγχρονος κόσμος, πρέπει να έχουμε χρόνο για να ανταποκριθούμε στις αλλαγές που συμβαίνουν καθημερινά γύρω μας. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να έχετε υψηλή ταχύτητα σκέψης. Μάθετε πώς να το αυξήσετε μέσα από το διάβασμα!
Επιτάχυνση του χρόνου
Με κάθε δεκαετία, με κάθε αιώνα, ο χρόνος επιταχύνεται, και αυτό είναι γεγονός. Τον 19ο αιώνα, δεν μπορούσαν να φανταστούν ότι οι άνθρωποι θα πετούσαν σύντομα με υπερηχητικές ταχύτητες, ότι αυτό θα γινόταν εντελώς φυσικό για τη νεωτερικότητα του 20ού αιώνα.
Τον 10ο αιώνα, κατά τη διάρκεια Βυζαντινή Αυτοκρατορία, οι άνθρωποι δεν φαντάζονταν ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα εφευρίσκονταν πολύπλοκες μηχανές (τρένα) και τα άλογα θα έπαυαν να είναι το κύριο μέσο μεταφοράς για ταξίδια μεγάλων αποστάσεων.
Και τώρα οι επιστήμονες αναπτύσσουν συσκευές τηλεμεταφοράς¹ που θα σας επιτρέψουν να μετακινηθείτε αμέσως.
Κάθε φορά έχει τη δική της ταχύτητα σκέψης. Όταν οι περιβαλλοντικές συνθήκες αλλάζουν πολύ γρήγορα μπροστά σε ένα άτομο, χρειάζεται να έχει χρόνο να αντιληφθεί και να αναλύσει πληροφορίες.
Η ταχύτητα της σκέψης εξαρτάται από την ανάγνωση
Η ανάγνωση είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο ένα άτομο αποκτά πληροφορίες. Ένα από τα κύρια πράγματα που διδάσκεται ένα παιδί είναι η ικανότητα ανάγνωσης.
Η ταχύτητα της σκέψης ενός ατόμου εξαρτάται από την ικανότητά του να αντιλαμβάνεται το κείμενο και να βλέπει το νόημα που είναι ενσωματωμένο σε αυτό.
Η υψηλή ταχύτητα ανάγνωσης φέρνει πρακτική επιτυχία - τέτοιοι άνθρωποι είναι σε θέση να λαμβάνουν γρήγορα αποφάσεις: η ταχύτητα στον σύγχρονο κόσμο είναι το κλειδί για την επιτυχία στην εργασία και τις σχέσεις.
Αποτελεσματικές τεχνικές ανάγνωσης!
Τα παρακάτω σημεία θα σας επιτρέψουν να ρίξετε μια νέα ματιά σε μια τόσο φυσική ικανότητα όπως η ανάγνωση, να αυξήσετε την ταχύτητά της και, ως εκ τούτου, την ταχύτητα της σκέψης σας!
Όταν οι άνθρωποι διαβάζουν δυνατά, η γλώσσα δεν μπορεί να πει τις λέξεις τόσο γρήγορα όσο το μυαλό μπορεί να τις επεξεργαστεί. Η μεγαλόφωνη ανάγνωση μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά την ταχύτητα με την οποία αντιλαμβάνεστε πληροφορίες.
2. Πρέπει να συγκεντρωθείτε πλήρως στο διάβασμα.
Χωρίς την ικανότητα συγκέντρωσης, ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί ένα κείμενο, όσο αργά ή γρήγορα κι αν το διαβάσει. πρέπει να εκπαιδευτεί.
3. Είναι απαραίτητο να διευρυνθεί το επίπεδο αντίληψης του κειμένου.
Ως παιδιά, τα παιδιά διδάσκονται να εντοπίζουν το κείμενο με το δάχτυλό τους για να μην χάσουν τη θέση στο κείμενο όπου το παιδί διαβάζει. Αλλά αυτό επιβραδύνει τη σκέψη - το δάχτυλο δεν μπορεί να συμβαδίσει με τον εγκέφαλο! Είναι χρήσιμο να αναπτύξετε τη συγκέντρωση του παιδιού από την παιδική του ηλικία, διδάσκοντάς του να αυξάνει την ταχύτητα ανάγνωσης και σκέψης του.
4. Είναι χρήσιμο να κάνετε προπόνηση ματιών.
Η συνεχής χρήση των τεχνικών που περιγράφονται παρακάτω θα σας επιτρέψει να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά αυτήν την ικανότητα:
- ενώ περπατάτε πρέπει να κοιτάξετε τις πινακίδες των αυτοκινήτων που περνούν.
- Στρέψτε συνειδητά την προσοχή σας σε μια ποικιλία αντικειμένων γύρω σας.
Για παράδειγμα, εξετάστε προσεκτικά τις λεπτομέρειες στο παράθυρο και, στη συνέχεια, μεταβείτε γρήγορα στην προβολή πίσω από αυτό. Έτσι, η γρήγορη εναλλαγή της προσοχής μεταξύ διαφορετικών αντικειμένων θα σας διδάξει να βγάλετε γρήγορα συμπεράσματα και να κατανοήσετε τι συμβαίνει «εδώ και τώρα».
- ακούτε ήρεμη μουσική ενώ διαβάζετε.
Αυτό προάγει την ανάπτυξη σταθερής πρόθεσης² και συγκέντρωσης του ανθρώπινου μυαλού.
- μιλήστε δυνατά.
Εκτός από το γεγονός ότι αυτό έχει θετική επίδραση στη λεξιλόγια και το καθιστά σαφές, τα γλωσσικά στριφτάρια σας διδάσκουν να αντιλαμβάνεστε γρήγορα το νόημα και να αλλάζετε την προσοχή σας σε νέες πληροφορίες. Για να γίνει αυτό, είναι χρήσιμο να προφέρετε πολλά γλωσσικά στριφτάρια χωρίς παύση.
Η τήρηση των παραπάνω κανόνων και η εκπαίδευση στη γρήγορη ανάγνωση, με την πάροδο του χρόνου, θα διδάξει σε ένα άτομο να αντιλαμβάνεται πιο γρήγορα τις πληροφορίες και θα αυξήσει σημαντικά την ταχύτητα της σκέψης. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιτύχετε μεγαλύτερη επιτυχία στη ζωή και θα συμβάλει στην αυτοβελτίωση του ασκούμενου.
Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού
¹ Η τηλεμεταφορά είναι μια υποθετική αλλαγή στις συντεταγμένες ενός αντικειμένου (κίνηση), κατά την οποία η τροχιά του αντικειμένου δεν μπορεί να περιγραφεί μαθηματικά από μια συνεχή συνάρτηση του χρόνου (
Ο κόσμος δεν μένει ακίνητος, και πρέπει να μάθουμε όλο και περισσότερες πληροφορίες κάθε στιγμή. Το σχετικό ερώτημα είναι πώς να αναπτύξετε ταχύτητα σκέψηςσε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αυτό είναι απαραίτητο για να πλοηγηθείτε γρήγορα στις αλλαγές, να αφομοιώσετε νέα πράγματα, να συμβαδίσετε με την πρόοδο και, φυσικά, να χρησιμοποιήσετε 100% τα οφέλη του πολιτισμού. Θα μιλήσουμε για το πώς η ανάπτυξη της ταχύτητας της σκέψης θα επηρεάσει τη ζωή σας.
2. Ένταση και χαλάρωση
Μιλάμε για σωστή κατανομή του αθλητισμού και της αναψυχής. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την αγωγιμότητα των νεύρων, κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο και αυξάνει τον μεταβολισμό. Εκτός, άγχος άσκησηςσυμβάλλει περισσότερο παραγωγική σκέψηαλλάζοντας το είδος της δραστηριότητας.
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται σωστή ανάπαυση για να επεξεργαστεί και να δομήσει πληροφορίες. Έχει αποδειχθεί ότι μετά από επαρκή ύπνο το άτομο αναπαράγει καλύτερα το υλικό που έχει μάθει. Επομένως, είναι χρήσιμο να μάθετε κάτι το βράδυ και να το επαναλάβετε το πρωί.
3. Συνεχής μάθηση
Ακριβώς όπως εκπαιδεύουμε τακτικά το σώμα μας, πρέπει επίσης να εκπαιδεύουμε τακτικά το μυαλό μας. Το μυαλό μας χρειάζεται τροφοδοσία πληροφοριών. Η ανάγνωση τουλάχιστον ενός βιβλίου το μήνα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη βάση γνώσεων σας.
Σκεφτείτε τι σας ενδιέφερε ποτέ; Ίσως θέλατε να καταλάβετε τη δομή του αυτοκινήτου; Σας ενδιαφέρει η ψυχολογία; Ή μήπως ήθελες να γίνεις μαθηματικός από την παιδική σου ηλικία, αλλά δεν σου βγήκε;
Τώρα είναι η ώρα να επιστρέψετε στα εκπαιδευτικά σας όνειρα. Αποφασίστε ποιο άγνωστο αλλά απίστευτα ενδιαφέρον θέμα θα θέλατε να μελετήσετε. Κάντε κανόνα να διαβάζετε ένα άρθρο ή σημείωση για αυτό το θέμα κάθε μέρα. Σε μόλις ένα μήνα, θα μπορείτε να πλοηγηθείτε ελεύθερα σε αυτό το θέμα και ο εγκέφαλός σας θα λάβει τον απαραίτητο όγκο νέων πληροφοριών για την ανάπτυξή του.
- Είναι πιο εύκολο να σκεφτείς με δύο ημισφαίρια
Το πρώτο κόλπο είναι να αναπτυχθούν παράλληλα και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Πρέπει να ασκήσουμε τη λογική μας σκέψη και να αναπτύξουμε τις δημιουργικές μας ικανότητες. Στο σπίτι, μπορείτε να λύσετε μαθηματικά προβλήματα (ξεκινήστε με απλές αριθμητικές ασκήσεις ή άλγεβρα) και μετά να ακούσετε κλασική μουσική ή να σχεδιάσετε για λίγο.
Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε ταυτόχρονα σε μαθήματα για να μάθετε πώς να εργάζεστε με υπολογιστή και να παίζετε κιθάρα (υποκριτική, φωνητικά). Η εναλλαγή μεταξύ λογικών και δημιουργικών δραστηριοτήτων θα τονώσει πολύ τον εγκέφαλό σας.
- Ανάπτυξη ταχύτητας αντίδρασης
Η ταχύτητα της αντίδρασης αντανακλά την ταχύτητα της σκέψης. Πάρτε ένα μπαλάκι του τένις και ρίξτε το στον τοίχο με το ένα χέρι και πιάστε το με το άλλο. Λίγα λεπτά την ημέρα - και η αντίδρασή σας θα είναι αξιοζήλευτη! Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα τεστ για να ελέγξετε το εύρος της προσοχής σας, όπως το τεστ απόδειξης.
- Χρησιμοποιήστε έναν χάρτη μυαλού
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο έχει έναν τεράστιο αριθμό ιδεών, η ανάπτυξη των οποίων θα μπορούσε να δώσει σημαντικά αποτελέσματα. Όμως, όπως λένε, ό,τι δεν γράφεται ξεχνιέται.
Κρατήστε έναν λεγόμενο χάρτη μυαλού στον οποίο θα συμπεριλάβετε όλες τις ιδέες σας. Αυτό σας επιτρέπει να δομήσετε τη σκέψη σας, να δημιουργήσετε συνειρμούς και να τις περιηγηθείτε πιο γρήγορα.
- Βελτίωση της ροής του αίματος
Για να αναπτύξετε ταχύτητα σκέψης, είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή στο τριχωτό της κεφαλής, στους μύες του προσώπου και στα μάτια. Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και βελτιώνει τη διατροφή του εγκεφάλου.
Η εκτέλεση κυκλικών κινήσεων των ματιών πολλές φορές την ημέρα διευρύνει την εστίαση της προσοχής - αυτό θα σας επιτρέψει να καλύψετε περισσότερες πληροφορίες. Η γυμναστική προσώπου αφαιρεί τις στάσιμες διαδικασίες που σχετίζονται με τη σκέψη, καθώς οι μύες του προσώπου σχετίζονται άμεσα με τα συναισθήματα.
- Χρησιμοποιήστε τεχνολογία
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές smartphone που σας επιτρέπουν να αναπτύξετε την ταχύτητα σκέψης σας. Όταν κολλάτε στην κίνηση ή στην ουρά, χρησιμοποιήστε το για να βελτιώσετε τις δεξιότητες σκέψης σας. Για παράδειγμα, ένα παιχνίδι που ονομάζεται "Balda" εκπαιδεύει τέλεια την προσοχή και την ταχύτητα αντίδρασης.
Να είστε υπομονετικοί και μέσα σε ένα μήνα αφού ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις θα παρατηρήσετε σημαντική πρόοδο. Θα γίνετε πιο αποδεκτοί σε νέα πράγματα και θα απολαύσετε τη μάθηση.
Θα πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση πιο γρήγορα και θα δημιουργήσετε νέες ιδέες. Ίσως εσείς οι ίδιοι βρείτε τρόπους για να αναπτύξετε την ταχύτητα σκέψης που είναι κατάλληλοι για εσάς.