Εβδομαδιαία νηστεία. Πώς να κάνετε θεραπευτική νηστεία στο νερό. Αποτελέσματα νηστείας μιας εβδομάδας

Η νηστεία θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας, να επαναφέρετε τη σιλουέτα και το βάρος σας στο φυσιολογικό. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που εγγυώνται αποτελέσματα. Ανεξάρτητα από το ποια από τις γνωστές επιλογές επιλέγει ένα άτομο, υπάρχουν κανόνες που ισχύουν για καθεμία από αυτές. Η νηστεία είναι άγχος για τον οργανισμό και για να μειωθεί το σοκ, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ο οργανισμός για την επερχόμενη διαδικασία. Η τριάδα των ενεργειών για επιτυχημένη νηστεία - προετοιμασία, υλοποίηση και έξοδος - είναι το κλειδί για ένα υψηλό αποτέλεσμα. Μία από τις γνωστές μεθόδους είναι η νηστεία στο νερό για 7 ημέρες. Ας δούμε τους βασικούς κανόνες και τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου δίαιτας. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν υπάρχουν αποτελέσματα από 7 ημέρες απεργίας πείνας;

Ο μηχανισμός της επταήμερης νηστείας

Η ουσία της 7ήμερης απεργίας πείνας είναι ότι ένα άτομο πρέπει να απέχει χωρίς φαγητό για μια εβδομάδα ενώ πίνει οποιαδήποτε ποσότητα νερού. Αυτή η μέθοδος νηστείας μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά το καλοκαίρι είναι πιο εύκολο να τηρήσετε μια νηστεία 7 ημερών και όλες οι συνθήκες είναι ευνοϊκές για την αποχή από το φαγητό: η έντονη ζέστη καταστέλλει την όρεξη. Σε σύγκριση με άλλες μεθόδους νηστείας, η επταήμερη νηστεία έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα.

Ένα άτομο που έχει αποφασίσει να απέχει από το φαγητό πρέπει να γνωρίζει πλήρως πόσο δύσκολη είναι αυτή η απόφαση και θα πρέπει να συγκεντρώσει όλη του τη θέληση για να ολοκληρώσει το έργο που έχει αρχίσει. Ως αποτέλεσμα, θα είναι σε θέση να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Η νηστεία για επτά ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, να αλλάξετε και να βελτιωθείτε όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά. Αυτή είναι μια δοκιμασία του πνεύματος· όταν πετύχετε αυτό που θέλετε, ένα άτομο θα πιστέψει στον εαυτό του και αυτό θα αλλάξει όχι μόνο την εμφάνισή του. Απαντήστε στην πιο συνηθισμένη ερώτηση: «Πόσα κιλά θα χάσω;» κανένας ειδικός δεν μπορεί. Κατά κανόνα, όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο πιο γρήγορα φεύγει και τόσο πιο αισθητό είναι το αποτέλεσμα. Οι γιατροί εγκρίνουν αυτήν την τεχνική, υπό την προϋπόθεση ότι η κατάσταση της υγείας επιτρέπει σε τέτοια ριζικά μέτρα να επηρεάσουν το σώμα κάποιου. Η νηστεία για 7 ημέρες δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Ππροετοιμασία για νηστεία

Πριν ξεκινήσετε την αποχή από το φαγητό, πρέπει να ωριμάσετε ψυχολογικά· χωρίς ισχυρά κίνητρα είναι αδύνατο να επιτύχετε τον στόχο και να αντέξετε τους διατροφικούς περιορισμούς.

Μια ισχυρή αποφασιστικότητα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια αρκετά ακραία νηστεία, στην οποία επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό. Λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, πρέπει να μεταβείτε σε πιάτα χωρίς κρέας, λίπος, λουκάνικα και μαρινάδες. Η χορτοφαγική διατροφή θα είναι το πρώτο βήμα προς την πλήρη αποχή από το φαγητό. Την ημέρα πριν από τη νηστεία, συνιστάται να καταναλώνετε μόνο χυμούς, κομπόστες, αφεψήματα λαχανικών και μούρων. Το βράδυ, φροντίστε να κάνετε καθαριστικό κλύσμα ή να πάρετε μαγνήσιο αραιωμένο σε νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του γαστρεντερικού σωλήνα και θα τον προετοιμάσει να λειτουργήσει μόνο με νερό, χωρίς τροφή.

Σχετικά με τις τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Οι γιατροί συμβουλεύουν να προετοιμάσετε το σώμα σας για περιορισμούς όπως αυτός:

• δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη της απεργίας πείνας, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα των τροφίμων ζωικής προέλευσης, θα πρέπει επίσης να αφαιρέσετε σταδιακά το αλεύρι και τα γλυκά από τη διατροφή και να μεταβείτε σε φυτικά τρόφιμα.
• Συνιστάται να κάνετε καθημερινή προπόνηση νηστείας, η οποία θα δείξει αν μπορείτε να ξεπεράσετε το ταξίδι σε επτά ημέρες.
• αν και συνιστάται να σπάσετε τη νηστεία για μια εβδομάδα, είναι καλύτερο να αυξήσετε την περίοδο σε δέκα ημέρες.
• Κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν μπορείτε να κάνετε ενεργητικές αθλητικές ασκήσεις, ο καθένας ανέχεται διαφορετικά την πείνα, το μέγιστο που επιτρέπεται είναι το χαλαρό περπάτημα και κατά προτίμηση με κάποιον που σας συνοδεύει.

Θετικές όψεις της θεραπευτικής νηστείας

Η σωστή νηστεία θα φέρει μόνο θετικές αλλαγές. Σε επτά ημέρες θα μπορείτε να χάσετε σημαντικά τα περιττά κιλά, να γίνετε οπτικά μικρότεροι και όλα αυτά δεν θα βλάψουν την υγεία σας. Για έναν αρχάριο, μια επταήμερη νηστεία θα φαίνεται σαν μια πραγματική πρόκληση, αλλά το τελικό αποτέλεσμα θα σας ευχαριστήσει και θα δείξει ότι όλα δεν ήταν μάταια. Χωρίς εμπειρία νηστείας, οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την αύξηση της διάρκειας της νηστείας. Επτά ημέρες είναι η βέλτιστη περίοδος. Φυσικά, αυτό δεν είναι το όριο και με την πάροδο του χρόνου, έχοντας αποκτήσει εμπειρία και προετοιμάσει το σώμα, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της αποχής από το φαγητό.

Μεταξύ των ευεργετικών αλλαγών που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα είναι οι εξής:

• τα κατεστραμμένα κύτταρα αποκαθίστανται.
• Τα όργανα και τα συστήματα καθαρίζονται από τοξικές συσσωρεύσεις και τοξίνες.
• Η ανάπτυξη του όγκου μπορεί να κατασταλεί.
• Τα νεκρά κύτταρα αφαιρούνται.
• το σωματικό βάρος μειώνεται.
• οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος ενεργοποιούνται.
• εμφανίζεται ανακούφιση από πολλές οξείες, ακόμη και χρόνιες ασθένειες.

Μπορεί η πρώτη επταήμερη αποχή από το φαγητό να μην δώσει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Αυτό δεν πρέπει να σας στενοχωρεί, αφού ο μηχανισμός έχει ξεκινήσει, ο «αδρανής» μεταβολισμός ενεργοποιείται και η επόμενη προσπάθεια θα δώσει πραγματικά υψηλό αποτέλεσμα.

Χρειάζεται όλοι να χρησιμοποιούν την τεχνική της νηστείας;

Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει όλους όσους δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ νηστεία. Αν μάλιστα κάποιος αισθάνεται απώλεια δύναμης, απάθεια και λήθαργο, κοιμάται άσχημα, τότε ίσως το επίπεδο των τοξινών του να έχει φτάσει σε υψηλά επίπεδα και είναι η θεραπευτική νηστεία που θα τον βοηθήσει να ξαναγίνει κινητικός, δραστήριος και υγιής. Άτομα που έχουν κάνει επταήμερη νηστεία υποστηρίζουν ότι εκτός από την απώλεια βάρους, υπάρχει ελαφρότητα σε όλο το σώμα, έξαρση δύναμης και βελτιωμένη διάθεση. Η τεχνική λειτουργεί πραγματικά, αλλά η σωστή προετοιμασία, εκτέλεση και έξοδος είναι πολύ σημαντικά σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν σε όλους τους υπέρβαρους να χρησιμοποιούν τη μέθοδο της επταήμερης νηστείας κάθε τρία χρόνια. Η απαλλαγή από τις τοξίνες θα επιταχύνει τον μεταβολισμό και, έχοντας αρχίσει να χάνει βάρος κατά τη διάρκεια της νηστείας, ένα άτομο θα συνεχίσει να βελτιώνει το σχήμα του ακόμα και μετά τη διακοπή της αποχής από το φαγητό.

Χαρακτηριστικά της διαδικασίας καθαρισμού του σώματος με ενεργό άνθρακα

Το αποτέλεσμα της άρνησης τροφής για επτά ημέρες θα είναι:

• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών ·
• βελτίωση της λειτουργίας του καρδιακού μυός.
• καθαρισμός αιμοφόρων αγγείων και αίματος.
• η ποιότητα των μαλλιών και των νυχιών βελτιώνεται.
• το δέρμα γίνεται υγιές, ελαστικό και καθαρό από φλεγμονές και ακμή.
• ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• μείωση της συχνότητας των κρυολογημάτων?
• βελτιωνεται γενική κατάστασηυγεία.

Μειονεκτήματα της χρήσης της δίαιτας νηστείας 7 ημερών

Η νηστεία για απώλεια βάρους έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου αποχής από το φαγητό, θα είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινά κλύσματα καθαρισμού. Αυτό θα βοηθήσει τον οργανισμό να μην υποφέρει από μέθη και θα διευκολύνει την ίδια τη διαδικασία της νηστείας.

Στο τέλος της έβδομης ημέρας, σχεδόν κάθε νηστευτής σημειώνει μια συναισθηματική ανάταση και ένα κύμα δύναμης. Σίγουρα θα χάσετε βάρος, με την προϋπόθεση ότι θα βγείτε σωστά από τη δίαιτα.

Με όλες τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, αυτή η τεχνική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Το αποτέλεσμα της νηστείας μπορεί να είναι προβλήματα υγείας, δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό. Εάν δεν προετοιμαστεί σωστά, το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί με αδυναμία, έντονο πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία και κακή υγεία. Η απόφαση να παρατείνετε τη νηστεία για περισσότερες από επτά ημέρες μπορεί να αποτύχει - ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί, η υγεία σας θα γίνει φτωχή και τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν αμέσως. Με μη εξουσιοδοτημένη συνεχιζόμενη νηστεία, οι χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος μπορεί να επιδεινωθούν. Γαστρίτιδα, έλκη, κολίτιδα και παρόμοιες ασθένειες επιδεινώνονται με τη μακροχρόνια αποχή από το φαγητό. Μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη και απάθεια. Αυτή η κατάσταση έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική ευημερία.

Αντενδείξεις

Όπως κάθε φαρμακευτική ή τεχνική υγείας, η επταετής νηστεία έχει αντενδείξεις που δεν μπορούν να αγνοηθούν:

• παιδική ηλικία, εφηβεία, γηρατειά.
• η περίοδος αναμονής για ένα παιδί, θηλασμός.
• Διαβήτης;
• διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα?
• χαμηλή πίεση αίματος;
• ασθένειες του ήπατος και των νεφρών·
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος?
• ρευματισμός;
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών ·
• ψυχολογικά προβλήματα?
• φυματίωση οποιουδήποτε σταδίου.

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα

Αφού υπομείνετε μια εβδομάδα νηστείας, είναι πολύ σημαντικό να βγείτε σωστά. Μια επταήμερη νηστεία στο νερό είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία για τον οργανισμό, όπως λένε οι νηστευτές, οι τρεις πρώτες μέρες είναι πραγματικά ανυπόφορες, αλλά αν κάποιος δεν χαλάσει και δεν το κόψει, τότε γίνεται πιο εύκολο. Μετά το τέλος της απεργίας πείνας, δεν πρέπει να σπρώχνετε αμέσως στο φαγητό. Η τεχνική αναπτύχθηκε από ειδικούς και η τήρηση των συστάσεων δίνει ένα θετικό αποτέλεσμα. Οι γιατροί συστήνουν τη σωστή διέξοδο από τη διαδικασία άρνησης τροφής, και συγκεκριμένα:

• δεν μπορείτε να πάρετε αμέσως φαγητό, ειδικά στη συνηθισμένη ποσότητα πριν από τη διαδικασία νηστείας.
• θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από βότανα, τριαντάφυλλα, φρούτα χωρίς ζάχαρη, αυτό θα βοηθήσει στην εκκίνηση των πεπτικών οργάνων.
• όπως λένε οι διατροφολόγοι, πόσες ημέρες διήρκεσε η διαδικασία της αποχής από το φαγητό, τόσο καιρό είναι απαραίτητο να βγούμε από αυτήν την κατάσταση, επιστρέφοντας στη συνηθισμένη διατροφή.
• τα προϊόντα κρέατος εισάγονται στη διατροφή όχι νωρίτερα από μια εβδομάδα μετά το τέλος της απεργίας πείνας.
• δεν πρέπει να λάβει κανένα φάρμακα;
• Εάν στο τέλος της νηστείας εμφανιστούν περίεργα συμπτώματα ή αισθάνεστε αδιαθεσία, θα πρέπει να επισκεφτείτε επειγόντως γιατρό.

Δεν είναι καθόλου δύσκολο να ακολουθήσετε τέτοιους κανόνες, ώστε να επιτύχετε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα. Οι κριτικές από όσους έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο είναι μόνο θετικές.

Αποτελέσματα επταήμερης νηστείας από φαγητό

Ως αποτέλεσμα της άρνησης τροφής, που πραγματοποιείται σύμφωνα με όλους τους κανόνες και τις συστάσεις των ειδικών, ένα άτομο σημειώνει πολλές θετικές αλλαγές:

• ένα άτομο χάνει βάρος, από πέντε κιλά ή περισσότερο, ανάλογα με το αρχικό υπερβολικό βάρος.
• πολλές χρόνιες ασθένειες εξαλείφονται, τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν καλύτερα.

Η νηστεία για 7 ημέρες είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης πολλών ασθενειών. Η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί καν να αντιμετωπίσει μερικά από αυτά. Να θυμάστε όμως ότι, αν κρίνουμε από τις κριτικές, η νηστεία για 7 ημέρες είναι μια δύσκολη και περίπλοκη διαδικασία. Η ευφορία από αυτή τη μέθοδο οφείλεται στο γεγονός ότι η νηστεία στο νερό για 7 ημέρες δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Αυτή η μέθοδος καθαρισμού και θεραπείας είναι πάντα αγχωτική για τον οργανισμό Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι πιο αποτελεσματική και ασφαλής: το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να ανακάμψει από το στρες χωρίς συνέπειες όταν νηστεύει για μια εβδομάδα. Εάν είστε υγιείς, τότε θα αρχίσει να αποθηκεύει θερμίδες διπλάσιες από πριν. Και όλα αυτά γιατί το σώμα θα σκεφτεί ότι μια τέτοια ακραία κατάσταση μπορεί ακόμα να συμβεί ξανά. Αυτό είναι το απλούστερο ένστικτο επιβίωσης - όλα τα ζώα έτρωγαν όταν ήταν καλά ταϊσμένα για να επιβιώσουν με εσωτερικά αποθέματα αν δεν υπήρχε τροφή. Ας ας πούμε περισσότερα, το σώμα μεταβαίνει σε οικονομική λειτουργία, προσαρμόζοντας μια σειρά από χημικές διεργασίες. Ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός μειώνεται, η παραγωγή ορμονών μειώνεται και οι κακώς επεξεργασμένες ουσίες εισέρχονται στον εγκέφαλο.

Νηστεία 7 ημερών: αρνητικές όψεις

Όταν ένα άτομο μπαίνει σε μια νηστεία 7 ημερών, αισθάνεται σαν να έχει επιδεινωθεί η ασθένειά του. Τις πρώτες μέρες αισθάνεστε δυσφορία: πείνα, ενόχληση στο στομάχι, ζάλη, πονοκεφάλους, καταθλιπτική διάθεση, ευερεθιστότητα και άλλα όχι πολύ ευχάριστα συμπτώματα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για αρχάριους.

Όσοι κάνουν νηστεία για μια εβδομάδα για πρώτη φορά βιώνουν όλα τα αρνητικά συμπτώματα πιο έντονα, αφού δεν έχουν μάθει ακόμη πώς να αναδομούν τη λειτουργία του σώματος σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου αξίωμα. Κρίνοντας από τις κριτικές, μερικοί άνθρωποι ανέχονται τη νηστεία για 7 ημέρες με ευκολία. Αλλά οι περισσότεροι εξακολουθούν να βιώνουν αυτά τα συμπτώματα. Από αυτή την άποψη, εάν σκοπεύετε να πραγματοποιήσετε μια νηστεία 7 ημερών, τότε ετοιμαστείτε να εισέλθετε οικειοθελώς σε ασθένεια.

Το να βγαίνεις από μια 7ήμερη νηστεία στο νερό έχει επίσης τα δικά του προβλήματα. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι τίποτα δεν είναι πιο απλό - αρχίζεις να τρως και η δύναμή σου επιστρέφει. Αυτό όμως δεν ισχύει. Μετά από νηστεία για 7 ημέρες, ο οργανισμός πέρασε στην εσωτερική διατροφή. Εξαιτίας αυτού, τα τρόφιμα ενδέχεται να μην υποστούν άμεση επεξεργασία ή αποδοχή. Επομένως, πρώτα πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, να μασάτε πολύ καλά τη στερεά τροφή και να αραιώσετε ποτά. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, τότε δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε τις πεπτικές διαταραχές. Όταν βγαίνετε από μια νηστεία 7 ημερών, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και αδυναμία.

Νηστεία 7 ημερών: κανόνες

Κρίνοντας από τις κριτικές, η νηστεία για 7 ημέρες απαιτεί συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:

• από την αρχή θα πρέπει να αποφασίσετε για το σκοπό της νηστείας - αυτός είναι ο καθαρισμός, η απώλεια βάρους, η θεραπεία, η νηστεία κ.λπ.
• πριν ξεκινήσετε μια νηστεία με νερό για 7 ημέρες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
• Η προετοιμασία είναι απαραίτητη.
• Η νηστεία πρέπει να επιλέγεται σωστά - τύπος και διάρκεια.
• η έξοδος από 7ήμερη νηστεία πρέπει επίσης να είναι ικανή και σωστή.

Νηστεία 7 ημέρες: περίοδος προετοιμασίας

Είναι πολύ σημαντικό να αποφασίσετε αμέσως για τη διάρκεια της νηστείας. Εάν έχετε προγραμματίσει ένα μάθημα διάρκειας μιας εβδομάδας και στο τέλος η άριστη υγεία σας σας παρακινεί να συνεχίσετε, τότε θα πρέπει να ξεπεράσετε τον πειρασμό. Διαφορετικά, το σώμα θα σας ανταποκριθεί με προβλήματα υγείας.

Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πεινάσει. Όπως λένε οι κριτικές, η νηστεία για 7 ημέρες συνεπάγεται θετική στάση. Προετοιμαστείτε μέχρι να πειστείτε σταθερά Και προσαρμόστε την αρχή της νηστείας έτσι ώστε τις δύο πρώτες μέρες να μην δουλεύετε, αλλά να ξεκουράζεστε.

Δύο εβδομάδες πριν την έναρξη της νηστείας, θα πρέπει να αφαιρέσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας για μια εβδομάδα. Σε δύο ημέρες είναι απαραίτητο να μειωθεί η συνολική ποσότητα τροφής που καταναλώνεται και επίσης να μεταβείτε κυρίως σε φυτικά συστατικά. Την προηγούμενη μέρα, πριν το δείπνο, πρέπει να πάρετε 25-30 γραμμάρια μαγνησίου (πρέπει να διαλυθεί σε ένα ποτήρι ζεστό νερό). Βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων. Από αυτή τη στιγμή αρχίζει η νηστεία για 7 ημέρες.

Νηστεία 7 ημερών: η ουσία

Το πρωί πρέπει να κάνετε καθαριστικό κλύσμα. Το διάλυμα παρασκευάζεται ως εξής: προσθέτουμε υπερμαγγανικό κάλιο σε 1-1,5 λίτρο νερό μέχρι να γίνει απαλό ροζ. Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε και να στρίψετε πολλές φορές από τη μια πλευρά στην άλλη, ενώ χαϊδεύετε το στομάχι δεξιόστροφα και στη συνέχεια να κάνετε μασάζ στο εγκάρσιο κόλον με κινήσεις από την ηβική περιοχή στον ομφαλό. Μετά τη διαδικασία, κάντε γυμναστικές και αναπνευστικές ασκήσεις.

Η νηστεία για μια εβδομάδα περιλαμβάνει την κατανάλωση τουλάχιστον ενάμιση λίτρου μεταλλικό νερόκαθημερινά. Εάν έχετε μια τόσο κακή συνήθεια όπως το κάπνισμα, τότε πρέπει να μειώσετε στο μισό τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε καθημερινά ή να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα. Το καλοκαίρι, αν κρίνουμε από τις κριτικές, η νηστεία για 7 ημέρες συνιστά να μην κάνετε ηλιοθεραπεία και να μην υπερθερμαίνετε. Και το χειμώνα, αποφύγετε την ψύξη. Σε 7 μέρες νηστείας χάνεις 5 κιλά.

Η 7ήμερη νηστεία αλλάζει την αντίληψή σας για τον κόσμο γύρω σας. Αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε πιο έντονα τις αποχρώσεις και τα χρώματα, νιώθετε αυξημένη διαύγεια και επανεκτίμηση της σημασίας των αναγκών σας. Μια πεινασμένη λάμψη εμφανίζεται στα μάτια, γίνονται πιο εκφραστικά. Επιπλέον, η νηστεία στο νερό για 7 ημέρες βοηθά στη βελτίωση του δέρματος. Βιώνετε ένα κύμα σωματικής και συναισθηματικής δύναμης, η αισιοδοξία και η σωματική δραστηριότητα αυξάνονται.

Νηστεία 7 ημερών: αποκατάσταση της διατροφής

Μετά την ολοκλήρωση της πορείας νηστείας, πρέπει να αποκαταστήσετε την κανονική εντερική κινητικότητα. Ως αποτέλεσμα της άρνησης να φάει, έγινε λήθαργος. Την πρώτη μέρα πρέπει να πίνετε αφεψήματα δημητριακών ή λαχανικών χωρίς να προσθέσετε αλάτι. Την ημέρα – 1,5 λίτρο αφέψημα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα αφεψήματα από πλιγούρι, λάχανο, πατάτα ή σκουός. Θα σας φανούν πιο χρήσιμοι.

Κατά τη δεύτερη και τρίτη ημέρα, τρώτε γαλακτοκομικά και φυτικά τρόφιμα. Πρέπει να φάτε τη μισή μερίδα της συνηθισμένης. Τα προϊόντα πρωτεΐνης και το αλάτι εξακολουθούν να απαγορεύονται. Την τέταρτη και πέμπτη μέρα το φαγητό είναι το ίδιο, προστίθεται μόνο ψωμί. Από την έκτη μέρα μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε όπως πριν.

Νηστεία 7 ημέρες: συμπέρασμα

Έτσι, όταν αποφασίζετε να ξεκινήσετε τη νηστεία για μια εβδομάδα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτή δεν είναι μια διασκεδαστική και εύκολη δραστηριότητα, αλλά δύσκολη και μερικές φορές ακόμη και δυσάρεστη. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό.

Αλλά από την άλλη πλευρά του νομίσματος, είναι μια αξιόλογη προσπάθεια. Και αν δεν φοβάστε τις επερχόμενες δυσκολίες, τότε ξεκινήστε να νηστεύετε στο νερό για 7 ημέρες. Θα σας δώσει νιάτα, ομορφιά, δύναμη, ενέργεια. Άλλωστε, η ζωή μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο αν κάνετε μια προσπάθεια.

Δημοφιλή άρθραΔιαβάστε περισσότερα άρθρα

02.12.2013

Όλοι περπατάμε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν έχουμε καθιστική ζωή, εξακολουθούμε να περπατάμε - άλλωστε,...

610418 65 Περισσότερες λεπτομέρειες

10.10.2013

Τα πενήντα χρόνια για το ωραίο φύλο είναι ένα είδος ορόσημο, το οποίο διασχίζει κάθε δευτερόλεπτο...

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τα επιπλέον εκατοστά στη μέση είναι η επταήμερη νηστεία. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και στην αποκατάσταση της λειτουργίας εσωτερικά όργανα. Η σωστή προσέγγιση στη νηστεία σας βοηθά να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Χαρακτηριστικά της επταήμερης νηστείας

Η ουσία μιας επταήμερης νηστείας είναι ότι ένα άτομο περιορίζεται στο να τρώει φαγητό, αλλά ταυτόχρονα πίνει οποιαδήποτε ποσότητα νερού. Μια σωστά διεξαχθείσα διαδικασία δίνει μόνο θετικά αποτελέσματα:

• Τα περιττά κιλά μειώνονται αισθητά.
• Τα κατεστραμμένα κύτταρα αποκαθίστανται.
• Η ανοσία αυξάνεται και η εντερική μικροχλωρίδα αποκαθίσταται.
• Το σώμα αναζωογονείται.
• Βελτιώνομαι εμφάνισηδέρμα, μαλλιά.
• Αυτή η τεχνική μπορεί να καταστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Την εβδομάδα της νηστείας δεν πρέπει να τρώτε καθόλου φαγητό. Η ποσότητα νερού την ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε 250 ml κάθε ώρα. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα προκύψουν δυσάρεστα φαινόμενα σε τρεις ημέρες. Ένα άτομο αναπτύσσει κακή αναπνοή. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της μετάβασης του σώματος στην εσωτερική διατροφή.

Εάν η θερμοκρασία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της νηστείας, σοβαρή πονοκέφαλο, που σημαίνει ότι ένα άτομο έχει έλλειψη υδατανθράκων. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο νερό. χυμό λεμονιούή μέλι

Τα περιττά κιλά μειώνονται αισθητά

Η εβδομαδιαία νηστεία δεν μπορεί να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τη δραστηριότητα και να διατηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου. Ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής θα οδηγήσει σε αισθήματα αδυναμίας. Δεν πρέπει να επιτρέπεται η υπερκόπωση. Εάν ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, πρέπει να ξαπλώσει για να ξεκουραστεί.

Σημείωση!Μόλις εξαφανιστεί η δυσάρεστη μυρωδιά και εμφανιστεί η όρεξή σας, μπορείτε να αρχίσετε να τερματίζετε την απεργία πείνας σας.

Διαφορές μεταξύ ξηρής νηστείας και νηστείας νερού

Η επταήμερη νηστεία μπορεί να γίνει με δύο τρόπους:

• Υπάρχει ένα σύστημα στο οποίο ένα άτομο πίνει μόνο νερό για μια εβδομάδα.
• Υπάρχει μια επταήμερη διαδικασία ξηρής νηστείας. Περιλαμβάνει περιορισμό της πρόσληψης υγρών τις πρώτες τρεις ημέρες.

Υπάρχουν πολύ περισσότεροι υποστηρικτές της νηστείας στο νερό από τους υποστηρικτές της ξηρής νηστείας. Ο περιορισμός της τροφής με βάση το νερό είναι ένας θεραπευτικός μηχανισμός. Βοηθά στον καθαρισμό του ανθρώπινου σώματος, στην απώλεια περιττών κιλών και στη βελτίωση της υγείας. Όταν βγαίνεις από αυτό το είδος νηστείας, ανοίγουν τα εσωτερικά αποθέματα ενός ατόμου. Με τη σωστή προσέγγιση στη διαδικασία, οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται και η φυσική κατάσταση βελτιώνεται.

Η ξηρή νηστεία ανήκει στην κατηγορία της πειραματικής ιατρικής. Πολλοί ειδικοί δεν συμβουλεύουν τη διεξαγωγή του χωρίς ιατρική επίβλεψη. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί. Οι ασθενείς υφίστανται σοβαρή όξινη κρίση. Τις περισσότερες φορές καταφεύγουν σε αυτό εάν άλλες μέθοδοι εξισορρόπησης βάρους δεν έχουν οδηγήσει σε κανένα αποτέλεσμα.

Σπουδαίος!Η μακροχρόνια ξηρή νηστεία, η οποία θα ξεπεράσει τις τρεις ημέρες, συνιστάται μόνο για τα άτομα που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει επανειλημμένα αυτή τη μέθοδο. Για τους υποστηρικτές αυτής της μεθόδου, οι γιατροί συνιστούν την εισαγωγή της σε καταρράκτη ή την οργάνωση μιας ημέρας την εβδομάδα χωρίς φαγητό και νερό. Αυτό δεν θα βλάψει το σώμα.

Λεπτομερής οδηγός για 7ήμερη νηστεία στο νερό

Πρέπει να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία νηστείας εκ των προτέρων. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε:

• Λίγες μέρες πριν την έναρξη της απεργίας πείνας, αποκλείστε από τη διατροφή σας όλα τα αλεύρια, τα λιπαρά και τα γλυκά τρόφιμα.
• Μπορείτε να τρώτε μόνο λαχανικά, σούπες με χαμηλά λιπαρά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Κάντε κλύσμα το βράδυ.

Οι δύο πρώτες μέρες θα είναι οι πιο καθοριστικές. Εάν όλα στο σώμα παραμένουν αμετάβλητα, μπορείτε να συνεχίσετε τη διαδικασία.

Η νηστεία στο νερό (7 ημέρες) είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία για τον οργανισμό. Οι γιατροί λένε ότι οι πρώτες 3 ημέρες θεωρούνται οι πιο δύσκολες. Εάν ένα άτομο μπορεί να τα αντέξει, στο μέλλον θα υπάρξει βελτίωση της κατάστασης και ένα κύμα δύναμης.

Λίγες μέρες πριν την έναρξη της απεργίας πείνας, αποκλείστε από τη διατροφή σας όλα τα αλεύρια, τα λιπαρά και τα γλυκά τρόφιμα.

Στάδια νηστείας στο νερό για 7 ημέρες:

1. Τις πρώτες τρεις ημέρες πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε ώρα. Το βράδυ γίνονται καθαριστικοί υποκλυσμοί. Αυτό βοηθά το σώμα να απαλλαγεί πιο εύκολα από τις τοξίνες.
2. Την τέταρτη μέρα, προστίθεται φυσικός χυμός στο νερό. Αραιώνονται ένα προς ένα. Οι χυμοί καρότου, μήλου και ντομάτας είναι κατάλληλοι.
3. Την πέμπτη και την έκτη ημέρα, πάρτε χωριστά νερό και χωριστά χυμούς.
4. Την έβδομη ημέρα, το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για το τέλος της νηστείας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υγροί χυλοί προστίθενται σε νερό και χυμούς. Αυτό θα βοηθήσει στην αναδόμηση του σώματος σε μια κανονική διατροφή.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να νηστεύετε σωστά για μια εβδομάδα, αλλά και να το ολοκληρώσετε σωστά. Το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από την έξοδο από την επταήμερη νηστεία. Δεν μπορείτε να αρχίσετε αμέσως να τρώτε το συνηθισμένο σας φαγητό· πρέπει να ακολουθήσετε το σχέδιο που αναπτύσσουν οι γιατροί.

• Δεν μπορείτε να φάτε φαγητό στη συνηθισμένη ποσότητα.
• Συνιστάται να πάρετε πρώτα ένα αφέψημα από τριαντάφυλλα ή βότανα, αυτό θα βοηθήσει στην έναρξη της διαδικασίας πέψης.
• Οι διατροφολόγοι λένε ότι η θεραπεία πρέπει να ακολουθείται για τον ίδιο αριθμό ημερών που διήρκεσε η ίδια η διαδικασία. Εάν ένα άτομο απέχει από το φαγητό για μια εβδομάδα, τότε είναι σημαντικό να σπάσει την απεργία πείνας για 7 ημέρες.
• Τα προϊόντα κρέατος μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή μόνο μετά από μια εβδομάδα. Τις πρώτες μέρες το φαγητό επιτρέπεται μόνο στιφάδο λαχανικώνή σούπες λαχανικών.
• Δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων καθ' όλη τη διάρκεια των επτά ημερών απελευθέρωσης.

Προσοχή!Εάν μετά την ολοκλήρωση μιας νηστείας 7 ημερών μια γυναίκα αισθάνεται αδιαθεσία, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό.

Αποτελέσματα νηστείας μιας εβδομάδας

Για όσους επιλέγουν τη μέθοδο της αποχής από το νερό από τα τρόφιμα για απώλεια βάρους, ενδιαφέρονται πρωτίστως για το πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε εάν νηστεύετε για μια εβδομάδα. Κατά την περίοδο που ακολουθείτε τη διαδικασία, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά βάρους.

Η εντερική λειτουργία ομαλοποιείται

Επιπλέον, ένα άτομο βιώνει τα ακόλουθα:

• βελτίωση της επιδερμίδας?
• ομαλοποίηση της όρασης?
• το σώμα, τα αιμοφόρα αγγεία, το συκώτι καθαρίζονται.
• η εντερική λειτουργία έχει ομαλοποιηθεί.
• αυξάνεται η ανοσία.

Η ξηρή νηστεία (7 ημέρες) δίνει πολύ αποτελεσματικά αποτελέσματα. Με αυτή τη μέθοδο, τα αποθέματα λίπους καίγονται πιο γρήγορα από ότι με τη νηστεία με νερό. Εάν το νερό δεν εισέλθει στο σώμα, ο περιττός λιπώδης ιστός αρχίζει να διασπάται πιο γρήγορα. Ταυτόχρονα, το σώμα δεν αποθηκεύει μόνο νερό, αλλά και την ενέργεια που χρειάζεται.

Επιπλέον, όταν υπάρχει έντονη έλλειψη νερού, το σώμα αρχίζει να τρώει κύτταρα. Πρώτα από όλα, το κάψιμο απευθύνεται σε νεκρούς, γέρους και περιττούς. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ανανέωση των ιστών και αυξημένη ανοσία.

Η τακτική χρήση μεθόδων νηστείας όχι μόνο έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, αυτή η διαδικασία έχει ψυχολογική πλευρά. Ο τρόπος σκέψης ενός ανθρώπου αλλάζει. Γίνεται λογικός και ήρεμος. Γνωρίζοντας πώς να νηστεύετε σωστά για 7 ημέρες για να χάσετε βάρος, μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματικά και διαρκή αποτελέσματα.

Εδώ και 6 χρόνια προσπαθώ να νηστεύω μια φορά το μήνα. Σε αυτό το διάστημα έχασα 3 κιλά και δεν είμαι σχεδόν ποτέ άρρωστος. Χρήσιμες συνήθειες και κόλπα έχουν προκύψει που βοηθούν στην αντιμετώπιση της πείνας και στην επιβίωση αυτές τις μέρες. Για να κάνω την πρώτη σας εμπειρία άνετη και χωρίς λιποθυμία, θα σας πω για τους κανόνες και τα οφέλη που έκαναν τη νηστεία μέρος της ζωής μου.

Γιατί να πεινάω;

Η νηστεία στο νερό θεραπεύει και αναζωογονεί το σώμα καθαρίζοντας και απομακρύνοντας τις τοξίνες και τα απόβλητα από τα κύτταρα και τα όργανα.

Νηστεία στο νερό σημαίνει ότι κατά την περίοδο της νηστείας δεν τρώτε, αλλά πίνετε μόνο νερό. Είναι σημαντικό να πίνετε, κατά προτίμηση ζεστό νερό. Για να διασφαλίσετε ότι η νηστεία δεν σας βλάπτει και είναι σχετικά εύκολη, λάβετε υπόψη μερικούς κανόνες:

• Επιλέξτε τη σωστή μέθοδο νηστείας με βάση την υγεία και την κατάστασή σας.
• Προετοιμάστε το σώμα σας για νηστεία, ετοιμαστείτε για μια μέρα χωρίς φαγητό και μην τα παρατάτε αν θέλετε να φάτε ένα σνακ, έστω και λίγο. Το αίσθημα της πείνας είναι στο κεφάλι σας και μπορεί να ελεγχθεί.
• Μία ή δύο μέρες πριν τη νηστεία, προσθέστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας, αποκλείστε κ.λπ.
• Πίνετε περισσότερο νερό - κάθε 1-1,5 ποτήρια νερό.
• Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων εάν έχετε χρόνιες ασθένειες ή αμφιβολίες.
• Παρατηρήστε τις αισθήσεις σας, εμφανίζεται ελαφρά αδυναμία και πονοκέφαλος. Αν όμως αισθάνεστε εξαιρετικά αδιαθεσία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
• Το να βγείτε από τη νηστεία είναι επίσης σημαντικό, επομένως μην αμελείτε την επόμενη μέρα και βοηθήστε το σώμα να επιστρέψει ομαλά στο συνηθισμένο διατροφικό του πρότυπο.
• Είναι πιο άνετο να τερματίσετε τη νηστεία το πρωί, χωρίς τον κίνδυνο να τρώτε υπερβολικά το βράδυ και να καταπονήσετε το πεπτικό σύστημα.

Η νηστεία στο νερό χωρίζεται σε 2 τύπους - προληπτική και θεραπευτική. Η προληπτική φροντίδα μπορεί να εξασκηθεί ανεξάρτητα για 1 έως 5 ημέρες. Η θεραπεία διαρκεί έως και 3 εβδομάδες, αλλά πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρών.

Η νηστεία στο νερό πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη για να μην βλάψει την υγεία σας. Ακολουθήστε τους κανόνες και οι μέρες στο νερό θα σας φέρουν μόνο όφελος και ευκολία.

Τα οφέλη της νηστείας στο νερό

Η θεραπευτική δράση 1-3 ημερών νηστείας στο νερό έχει αθροιστική δράση. Αν κάνετε συνήθεια να κάνετε μια σύντομη νηστεία με νερό 1-2 φορές το μήνα, θα νιώσετε τη διαφορά και όλα τα οφέλη που προκύπτουν από το να μην τρώτε.

• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• καθαρίζει και αναζωογονεί το σώμα.
• θεραπεύει την εντερική μικροχλωρίδα.
• το πεπτικό σύστημα ξεκουράζεται.
• φρέσκια όψη και υγιής επιδερμίδα.

Η νηστεία στο νερό ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζει το σώμα απελευθερώνοντας ενέργεια που συνήθως χρησιμοποιείται για την πέψη των τροφών.

Παρασκευή

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα είναι η στάση. Σκοπός της νηστείας είναι η συνειδητή κάθαρση και θεραπεία του σώματος, η μετάβαση σε ένα ποιοτικό βιοτικό επίπεδο. Μετά από μια μέρα στο νερό, κερδίζετε υπερηφάνεια για τη δύναμη της θέλησής σας. Εάν νηστεύετε για πρώτη φορά, ξεκινήστε με μια μέρα.

Για να αποφύγετε τα μαρτύρια, μερικές μέρες πριν από τη νηστεία, αποκλείστε: αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό και υπερφαγία τη νύχτα. Επιλέξτε μια μέρα χωρίς να τρέχετε και να λύνετε σημαντικές εργασίες. Τα Σαββατοκύριακα είναι κατάλληλα, όταν μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για εξοικονόμηση ενέργειας.

Την προηγούμενη μέρα νηστεία κάνω. Για μένα είναι προτιμότερο από καθαρτικά και κλύσματα. Στον καθένα το δικό του, αλλά καλό είναι να καθαρίζει το γαστρεντερικό σύστημα ώστε κατά τη διάρκεια της νηστείας να μην υπάρχει μέθη από απόβλητα και τοξίνες.

Η διατροφή μου μια μέρα πριν τη νηστεία. Πλιγούρι βρώμης με νερό για πρωινό, ξηρούς καρπούς, χουρμάδες και φρούτα για σνακ. Στις 6 μ.μ., μια μερίδα φαγόπυρο στον ατμό.

Τονοσαλάτα για μεσημεριανό γεύμα

Ο προγραμματισμός του χρόνου, του χρόνου και της τοποθεσίας της νηστείας είναι εξίσου σημαντικός με την ίδια τη νηστεία.

Μια μέρα χωρίς φαγητό

Μάλιστα νήστευα από τις 6 το απόγευμα της Πέμπτης, όλη την Παρασκευή μέχρι τις 9 το πρωί του Σαββάτου. Αποδείχθηκε ότι ήταν 39 ώρες. Η περίοδος της Πέμπτης το απόγευμα πέρασε απαρατήρητη, γιατί τις συνηθισμένες μέρες δεν τρώω μετά τις 6.

Το πιο δύσκολο πράγμα ήταν να εγκαταλείψω το αγαπημένο και συνηθισμένο πρωινό μου το πρωί. Αλλά σχεδίασα τη μέρα μου για να είμαι απασχολημένος και να σκέφτομαι λιγότερο το φαγητό.

Και για να παραμείνει σε καλή φόρμα. Μέχρι το μεσημέρι το αίσθημα της πείνας είχε περάσει. Μέχρι το βράδυ ένιωθα αδύναμος, αλλά και πάλι δεν ήθελα να φάω. Έλεγε ότι την προηγούμενη μέρα το φαγητό ήταν φυτικό και ελαφρύ και δεν υπήρχε εμπειρία στη νηστεία. Η αδυναμία ξεπεράστηκε φυσικά - πήγα για ύπνο μέχρι τις 11 το βράδυ.

Για να μην ξεχάσω να πίνω νερό, γεμίζω 3 λίτρα σε μπουκάλια για όλη την ημέρα. Παίρνω μικρά μπουκάλια μαζί μου στις δουλειές μου.

Μονοήμερη νηστεία ως προπόνηση για μεγαλύτερη απόσταση. Διευρύνει τα όρια των ανθρώπινων δυνατοτήτων, εκπαιδεύει τη θέληση και το πνεύμα

Πώς να μην χάσεις την ψυχραιμία σου

Βρείτε πράγματα να κάνετε, που σε συνεπαίρνουν και δεν αφήνουν χρόνο να σκεφτείς το φαγητό. Εργασίες, διαδικασίες ή δραστηριότητες που περιλαμβάνουν λεπτές κινητικές δεξιότητες με βοηθούν. Για παράδειγμα, lego ή να φτιάξεις ένα παζλ, να κάνεις μασάζ, να κάνεις σχέδια και στόχους για τον μήνα.

Διαδικασίες λουτρών και νερού. Οι τοξίνες, τα άχρηστα προϊόντα και η περίσσεια υγρών απομακρύνονται επιπλέον μέσω του δέρματος μαζί με τον ιδρώτα. Μην το παρακάνετε όμως με τον ατμό για να αποφύγετε τη ζάλη. Η σάουνα σας βοηθά επίσης να ζεσταθείτε, γιατί στο τέλος της ημέρας αρχίζετε να παγώνετε από έλλειψη ενέργειας.

Βόλτες στο ύπαιθροσε χαλαρούς ρυθμούς, γιόγκα, πιλάτες, διάβασμα ή απλώς χαλάρωση είναι οι συνοδοιπόροι σας τις μέρες της νηστείας. Μην υπερεκτιμάτε τις δυνατότητές σας - αποφύγετε τη δύναμη και τις έντονες ασκήσεις καρδιο.

Φόρουμ και ομάδεςαπό ενδιαφέρον, βοηθούν με συμβουλές και υποστήριξη. Όταν συνειδητοποιείς ότι δεν πεινάς μόνος σου, γίνεται λίγο πιο εύκολο.

Εάν πίνετε μόνο νερό, δεν αισθάνεστε σχεδόν καθόλου πεινασμένοι. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Διαφορετικά, το στομάχι θα ξεκινήσει τις πεπτικές διεργασίες και θα εμφανιστεί ένα οξύ αίσθημα πείνας.

Άρτεμ Χαχτριάν

Αρχιπαθολόγος, χορτοφάγος

Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με δραστηριότητες ή ψυχαγωγία, ώστε ο χρόνος να μην περνάει τόσο δόλια αργά

Η σωστή διέξοδος από τη νηστεία

Κατά την ανάρρωση από τη νηστεία, ο καθαρισμός του σώματος συνεχίζεται. Η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας σε μια κανονική διατροφή εξαρτώνται από αυτό, γι' αυτό και η παραγωγή είναι τόσο σημαντική.

Ακολουθήστε τους κανόνες εξόδου για τις ίδιες ημέρες που νηστεύσατε. Συνεχίστε με τη ρύθμιση. Το πρωί μετά τη νηστεία είναι το πιο όμορφο. Νιώθετε χαρά και ελαφρότητα σε όλο σας το σώμα.

Το βασικό αποτέλεσμα μετά τη νηστεία είναι η λαχτάρα για απλό και υγιεινό φαγητό. Την ημέρα αυτή, η βάση της διατροφής είναι τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά. Το ίδιο το σώμα προτιμά τις φυτικές τροφές. Ακούστε τον και προσέξτε τις μερίδες σας.

Η διέξοδός μου από τη νηστεία είναι στάνταρ. Ένα ποτήρι ζεστό νερό, μετά από 15 - 20 λεπτά ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο αραιωμένο χυμό καρότου-μήλου. Μετά - πλιγούρι με νερό

Πώς να μην προκαλέσετε κακό

Η νηστεία δεν είναι πανάκεια και υπάρχουν ασθένειες για τις οποίες δεν μπορεί να βοηθήσει. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αναθεωρήστε τη λίστα με τις ασθένειες για τις οποίες αντενδείκνυται η νηστεία.

Δεν έχει νόημα να λιμοκτονείς, αν πρόκειται να φαγωθείς την επόμενη μέρα. Αυτό θα αναιρέσει τα αποτελέσματα και θα είναι ένα ισχυρό πλήγμα για την πέψη. Επομένως, πρέπει να προσεγγίσετε τη νηστεία με σαφή κατανόηση του γιατί και γνώση των κανόνων.

Η νηστεία είναι ο συντομότερος τρόπος αποκατάστασης της υγείας, αναζωογόνησης του σώματος και καθαρισμού της ψυχής

Τι άλλο λένε οι ειδικοί;

Έλαβε το Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής για την αυτοφαγία το 2016. Ο Osumi απέδειξε ότι λόγω της πείνας, το σώμα ξεκινά τη διαδικασία της αυτοκατανάλωσης κυτταρικών υπολειμμάτων, βακτηρίων και ιών. Βάζει τις πρώτες ύλες να λειτουργήσουν καταστρέφοντας παλιά κύτταρα, τα οποία για άλλη μια φορά απέδειξαν τα οφέλη της νηστείας για τον άνθρωπο.

Yoshinori Ohsumi

Μοριακός βιολόγος

Συγγραφέας του βιβλίου «Fasting for Health». Ο Νικολάεφ πέρασε δέκα χρόνια μελετώντας τις θετικές επιπτώσεις της πείνας στην υπέρταση, τον διαβήτη, την αρθροπάθεια, τα έλκη, τη γαστρίτιδα, το άσθμα, την παχυσαρκία και άλλες ασθένειες. Ο επιστήμονας ονόμασε τη μέθοδό του νηστεία-διαιτοθεραπεία (RDT), για να μην τρομάζει την επιστήμη και τους ανθρώπους στα μεταπολεμικά χρόνια τρομερή λέξη"Πείνα".

Γιούρι Νικολάεφ

Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών

Προώθησε τα οφέλη της νηστείας στη δεκαετία του '50 στην Αμερική. Στο βιβλίο «Το θαύμα της νηστείας», χρησιμοποιεί το δικό του παράδειγμα για να πει πώς νήστευε μια φορά την εβδομάδα και 4 φορές το χρόνο αρνιόταν το φαγητό για 7 ημέρες. Πέθανε σε ηλικία 81 ετών, αλλά όχι από βαθιά γεράματα. Τον χτύπησε ένα τεράστιο κύμα ενώ έκανε σερφ στις ακτές της Φλόριντα.

Πολ Μπραγκ

Προπαγανδιστής υγιής εικόναΖΩΗ

Η νηστεία είναι ένα ισχυρό στρες για τον οργανισμό, αλλά ταυτόχρονα ενεργοποιεί μια προστατευτική αντίδραση, διεγείρει την ανανέωση και την αναζωογόνηση του σώματος

Πώς αντιδρά το σώμα

Οι λόγοι νηστείας μπορεί να είναι διαφορετικοί. Μου ο κύριος στόχος- υγιές και λεπτό σώμα. Επιτρέψτε μου να σας πω πώς με επηρεάζει η νηστεία:

1. Ένα ξεκάθαρο αποτέλεσμα της νηστείας είναι η απώλεια βάρους. Ακόμα και σε μια μέρα το πρήξιμο και το στομάχι φεύγουν. Το βάρος είναι περίπου 500-1200 γραμμάρια. Αυτό δεν είναι λίπος, και την επόμενη μέρα θα πάρετε βάρος, αλλά αυτή η διαφορά σας παρακινεί να μην τα παρατήσετε.
2. Πριν από έξι χρόνια είχα. Αντιμετώπισα τα εξανθήματα με ορμονικά χάπια και κρέμες, αλλά δεν βοήθησε. Μέσα σε ένα χρόνο νηστείας, το δέρμα του προσώπου μου έγινε λείο και η ακμή μου εξαφανίστηκε. Εμφανίστηκε μια υγιής επιδερμίδα και ρουζ.
3. Δεν υπάρχει επιθυμία ή βιασύνη για γρήγορο φαγητό. Αυτό είναι το μεγαλύτερο μπόνους για μένα, δεδομένου ότι έχω ένα γλυκό δόντι.
4. Ανέχομαι πιο εύκολα τις αρρώστιες και τα κρυολογήματα. Δεν παίρνω χάπια ή αντιβιοτικά· το σώμα μου αντιμετωπίζει τον ιό μόνο του σε 2-3 ημέρες.
5. Ένα χρόνο αργότερα, οι πονοκέφαλοι, που στο παρελθόν ήταν χρόνιοι, σταμάτησαν.
6. Συνειδητοποίησα ότι το σώμα δεν χρειάζεται τόση τροφή για να λειτουργήσει όπως έχουμε συνηθίσει να τρώμε. Το αίσθημα πληρότητας έρχεται στην ώρα του.

Σε 39 ώρες νηστείας καταναλώθηκαν 1100 γρ περίσσεια υγρούκαι σκωρίες

Το μέγιστο που μπορούσα να κάνω ήταν να μείνω στο νερό για 3 ημέρες, μετά από τις οποίες δεν ήθελα να επιστρέψω στη νηστεία για άλλους έξι μήνες. Τώρα νηστεύω μια φορά στις 3-4 εβδομάδες, αλλά κάθε μήνα. Σωματικά και ψυχολογικά είναι πιο εύκολο και το αποτέλεσμα νηστεία μιας εβδομάδαςεντός ενός έτους ισοδυναμεί με μακροπρόθεσμη.

Η συχνότητα της νηστείας εξαρτάται από το χρόνο. Περισσότερες ημέρες στο νερό - μεγαλύτερα διαλείμματα μεταξύ των εκφορτώσεων

Αντενδείξεις

Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε εμφανείς αντενδείξεις, για να μην επιδεινώσετε την ασθένεια:

• σοβαρή εξάντληση?
• κακοήθεις ασθένειες?
• οξεία στεφανιαία νόσο?
• οργανικές παθήσεις της καρδιάς και των νεφρών.
• οξεία φυματίωση;
• Διαβήτης;
• Νόσος του Graves (θυρεοτοξίκωση);
• ασθένειες αίματος?
• λοιμώδης πολυαρθρίτιδα.

Λάβετε σοβαρά υπόψη το θέμα της νηστείας: η νηστεία είναι ένα σοβαρό και μερικές φορές αφόρητο βάρος για τον οργανισμό. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε βλάβη.

Σημείωμα

1. Βάλτε έναν συγκεκριμένο στόχο που θέλετε να πετύχετε με τη νηστεία.
2. Η τακτική άσκηση της νηστείας είναι ένα ισχυρό βοήθημα για τον καθαρισμό και την επούλωση του σώματος.
3. Συντονιστείτε για να καθαρίσετε και να ξεφορτώσετε.
4. Μην παραλείπετε τα στάδια προετοιμασίας και εξόδου - η ευημερία σας και το αποτέλεσμα της νηστείας εξαρτώνται από αυτά.
5. Τις μέρες της νηστείας πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Όσο περισσότερο και πιο συχνά πίνετε, τόσο πιο έντονος γίνεται ο καθαρισμός.
6. Προσπαθήστε να κάνετε την προληπτική νηστεία συνήθεια.

Αποφασίσατε να δοκιμάσετε τη νηστεία; Εξαιρετική! Απλώς προειδοποιήστε ότι κατά τη διάρκεια μιας μονοήμερης νηστείας, το σώμα δεν απαλλάσσεται από το λίπος, αλλά από τα περιττά υγρά. Ξέρουμε περισσότερα αποτελεσματική μέθοδοςεάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος.

Εισαγάγετε το email σας, κάντε κλικ στο κουμπί λήψης ↓ και μάθετε πώς να χάσετε βάρος χωρίς άγχος.

Η νηστεία είναι ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής, και σε ορισμένες τεχνικές, του νερού, για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτή η κατάσταση χρησιμοποιείται στην επίσημη ιατρική για τη θεραπεία παγκρεατικών παθήσεων και την προετοιμασία για χειρουργικές επεμβάσεις. Μερικοί άνθρωποι εξασκούνται να εγκαταλείπουν το φαγητό για να χάσουν βάρος. Τι συμβαίνει στο σώμα εάν δεν τρώτε για 3 ημέρες και πίνετε μόνο νερό;

Είναι δυνατόν να βελτιώσετε την υγεία σας και πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε; Ή μήπως τέτοιες μέθοδοι προκαλούν μόνο κακό;

Η πείνα δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση· τα θρεπτικά συστατικά χρειάζονται για να διατηρηθεί η ζωή. Το σώμα του ανθρώπου και των ζώων δεν τα παράγει μόνο του, αλλά τα λαμβάνει από τρόφιμα φυτικής ή ζωικής προέλευσης.

Η φύση έχει ορίσει ορισμένους μηχανισμούς που μας επιτρέπουν να επιβιώσουμε από την προσωρινή έλλειψη τροφής. Αυτά είναι εναποθέσεις λίπους.

Σχηματίζονται κατά την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων τροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα και ελάχιστα σωματική δραστηριότητα. Εμφανίζεται το υπερβολικό βάρος.

Σε περιόδους έλλειψης τροφής, το σώμα καταναλώνει τα δικά του αποθέματα λίπους. Διασπώνται σε γλυκόζη και νερό. Μόλις εξαντληθεί το γλυκογόνο και ο λιπώδης ιστός, το σώμα αρχίζει να διασπά τους μυς.

Με παρατεταμένη νηστεία -απόλυτη ή σχετική- το σώμα αρχίζει να κλείνει συστήματα που δεν χρειάζονται για τη διατήρηση ζωτικών οργάνων. Οι πεινασμένοι χάνουν μαλλιά, το σώμα τους γίνεται θαμπό και πλαδαρό, οι νοητικές τους ικανότητες μειώνονται και εμφανίζονται διαταραχές στο αναπαραγωγικό σύστημα.

Μια σύντομη άρνηση φαγητού - μια ημέρα ή 3-4 ημέρες κατά τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών - δεν θα προκαλέσει βλάβη. ΣΕ δύσκολες καταστάσειςο ασθενής θα τραφεί παρεντερικά. Διαφορετικά, τέτοιες τεχνικές θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Τι θα συμβεί αν πεινάτε

Εάν αρνηθείτε το φαγητό για 1 ημέρα, τότε δεν θα βλάψετε το σώμα. Το επίπεδο των κετονικών σωμάτων - σημάδι του στρες - δεν θα αυξηθεί και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν θα πέσουν σε κρίσιμα επίπεδα. Με την προϋπόθεση όμως να πίνεις αρκετό νερό.

Εάν νηστεύετε για τρεις, πέντε και επτά ημέρες, το αποτέλεσμα θα είναι απώλεια βάρους, αδυναμία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Θανατηφόρα έκβαση είναι δυνατή μόνο με πλήρη αποχή από νερό ή οποιοδήποτε υγρό.

3 ημέρες

Τις πρώτες 3 ημέρες από την άρνηση τροφής, το δέρμα του ατόμου γίνεται χλωμό και εμφανίζεται αδυναμία. Με ξαφνικές κινήσεις είναι πιθανά επεισόδια ζάλης και υπάρχει συνεχές αίσθημα πείνας. Την πρώτη μέρα είναι εύκολο να κατασταλεί παίρνοντας αρκετό υγρό.

Εμφανίζεται μια δυσάρεστη οσμή - το αποτέλεσμα του σχηματισμού κετονών. Μια λευκή επίστρωση σχηματίζεται στη γλώσσα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το βάρος μειώνεται. Οι δείκτες στις κλίμακες είναι ατομικοί. Για κάποιους, μια όξινη κρίση είναι πιθανή τη 2η ημέρα και ο οργανισμός μεταβαίνει στη χρήση εσωτερικών αποθεμάτων. Αλλά γενικά, μια τριήμερη νηστεία, υπό την προϋπόθεση ότι υπάρχει επαρκής κατανάλωση νερού, δεν θα προκαλέσει σημαντική βλάβη.

Εάν νηστεύετε για 3 ημέρες και αρνηθείτε να πάρετε υγρά, μπορεί να ξεκινήσουν μη αναστρέψιμες διεργασίες στους ιστούς λόγω αφυδάτωσης.

5 μέρες

Η αδυναμία αυξάνεται, αλλά αναπτύσσεται μια κατάσταση προσαρμογής. Η πείνα πρακτικά δεν γίνεται αισθητή, το σώμα έχει στραφεί στη διατροφή με τα δικά του αποθέματα. Το στομάχι συρρικνώθηκε.

Η συντριπτική πλειονότητα των νηστεύων βίωσε μια όξινη κρίση την τέταρτη ημέρα. Οι οπαδοί του θεραπευτικού καθαρισμού μιλούν για ένα κύμα ενέργειας, επιθυμία για δημιουργία και μιλούν για αυξημένη πνευματικότητα.

Η απώλεια βάρους συνεχίζεται. Οι μη αναστρέψιμες διεργασίες στον οργανισμό - κατά την κατανάλωση νερού - δεν έχουν ακόμη ξεκινήσει.

7 ημέρες

Εάν δεν τρώτε για 7 ημέρες, τότε ξεκινά το στάδιο της υπεραντιστάθμισης. Το σώμα χρησιμοποιεί μόνο εσωτερικά αποθέματα, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού ιστού, της καρδιάς και του ήπατος.

Η ενέργεια καταναλώνεται εξαιρετικά οικονομικά. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, δεν έχετε όρεξη να φάτε ή να πιείτε. Τα υπο-οξειδωμένα υπολείμματα δηλητηριάζουν το σώμα, το συκώτι και τα νεφρά δεν λειτουργούν καλά. Αυτό επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτή η περίοδος περιγράφεται ως μια μετάβαση σε μια νέα πνευματικό επίπεδο, μπορεί να εμφανιστούν παραισθήσεις.

Μετά από μια εβδομάδα αποχής από νερό και φαγητό, οι οπαδοί μιας ξηρής νηστείας έχουν ελάχιστες πιθανότητες επιβίωσης.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια δίαιτα, τότε θα πρέπει να προετοιμαστείτε κατάλληλα για αυτήν.

• αποχή από το κρέας για 2 εβδομάδες.
• Τα τηγανητά και τα γλυκά τρόφιμα απαγορεύονται.
• Οι μερίδες φαγητού μειώνονται σταδιακά.
• επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, στέβιας και προϊόντων που βασίζονται σε αυτήν.
• το αλκοόλ, ο καπνός, τα τεύτλα ή η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο απαγορεύονται.

Αντενδείξεις για άρνηση τροφής για 3-7 ημέρες

Οποιαδήποτε μέθοδος θεραπείας έχει ενδείξεις και αντενδείξεις. Απαγορεύεται η νηστεία στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• εγκυμοσύνη, γαλουχία?
• έφηβοι κάτω των 18 ετών·
• εξάντληση;
• δυστροφία και ανορεξία?
• μολυσματικές ασθένειες στην ενεργό φάση.
• επιδείνωση των συμπτωμάτων χρόνιων παθολογιών.
• ασθένειες της καρδιάς, των νεφρών και των πνευμόνων, οξείες και χρόνιες·
• θρομβοφλεβίτιδα?
• ενδοκρινικές παθήσεις?
• έλκος.

Στο διαδίκτυο ένας μεγάλος αριθμός απόδιάφορες κριτικές για τη νηστεία. Πολλοί άνθρωποι καυχιούνται για τα κιλά που έχασαν, αλλά κανείς δεν παρέχει τα αποτελέσματα μιας ιατρικής εξέτασης πριν και μετά από μια τριήμερη ή επταήμερη νηστεία. Ένας απλός αναγνώστης δεν μπορεί να εκτιμήσει τη βλάβη που προκαλείται στον οργανισμό.