Adauga la favorite

Emoții pozitive

Acesta este un răspuns pozitiv la un eveniment care provoacă o stare de bucurie și este pe deplin în concordanță cu așteptările și atitudinile interne ale persoanei însuși. Emoțiile pozitive sau pozitive pentru majoritatea oamenilor stau la baza fericirii și a momentelor fericite din viață. Emoțiile pozitive sunt un derivat al energiei pozitive primite și direcționate către noi. tipuri variate- verbal, mental, material sau în combinație, venind la noi de la alte persoane sau lucruri. Exemplu: Cuvântul „Mulțumesc!..” ca recunoștință pentru ceva face parte dintr-un mesaj de energie pozitivă care evocă o emoție de satisfacție într-o persoană. Un lucru material, cum ar fi un telefon, evocă emoții de bucurie și un moment fericit, deoarece include munca și rezultatul muncii pozitive, energie pozitivă cantitate mare al oamenilor.

Principala sursă de emoții pozitive și de fericire din viața ta ești tu, al tău lumea interioarași toate convingerile și atitudinile tale. Conștiința și subconștiința, creierul uman, realizând că rezultatul dorit a fost obținut, un scop a fost atins sau o mică victorie, dă o comandă Sistemul endocrin fă ceva frumos pentru creier - eliberează hormonul plăcerii și bucuriei în sânge.

Pe partea fiziologică, o serie de substanțe biologice din organism sunt numite hormoni ai bucuriei. Acestea sunt cele cunoscute - endorfina, serotonina, oxitocina, dopamina. Cel mai puternic hormon al fericirii este endorfina. Principiul de acțiune este similar cu morfina. Glanda pituitară este partea creierului responsabilă de producerea acestei substanțe. Glanda pituitară controlează activitatea tuturor glandelor endocrine, stimulează sistemul imunitar și crește pragul durerii pentru răni și leziuni.

Atitudinea ta personală față de ceea ce se întâmplă în jurul tău și în interiorul tău determină cât de mult poți radia tu însuți zâmbete și emoții pozitive. Fără emoții pozitive, viața devine tristă, o persoană devine descurajată, deprimată și isteric. O opțiune și mai puternică este atunci când într-o persoană trăiesc și sentimente înalte și strălucitoare, împreună cu o întreagă gamă de emoții pozitive. În acest caz, starea de fericire se poate apropia de maxim.

Ce sunt emoțiile și ce sunt ele? Există o singură bază pentru emoțiile și sentimentele pozitive - acestea sunt momente fericite! Momentele fericite stau la baza tuturor celorlalte stări, emoții și sentimente pozitive. Dacă o persoană nu are bucurie din momentele fericite, atunci toate celelalte emoții și sentimente pozitive se estompează rapid și mor, iar viața sa se transformă în suferință continuă. Emoțiile pozitive și sentimentele înalte au o singură bază - aceasta este, în primul rând, o atitudine pozitivă față de ceva, gânduri și atitudini pozitive.

Ce este atitudinea pozitivă și feedback-ul?

O atitudine pozitivă și inversă pozitivă este un set de idei și convingeri ale unei persoane, atitudini și imagini de viață și ideea sa despre lumea din jurul său și despre el însuși. În consecință, convingerile și ideile negative formează o atitudine negativă, în timp ce convingerile pozitive formează o atitudine pozitivă. O atitudine negativă, la rândul său, este baza oricăror emoții negative.

Pentru propria ta emoție pozitivă și pentru energia pe care o radiază această emoție, este important să experimentezi tu însuți mai multe sentimente pozitive și trebuie să-ți formezi cât mai multe credințe și idei pozitive despre lumea din jurul tău, despre tine și Sinele tău.

Calea spre fericire trece prin multe emoții pozitive! Ce sunt emoțiile pozitive?

Emoțiile pozitive sunt bucurie puncte forte diferite cu sute de nuanțe: Emoție de bucurie, emoție de jubilație, emoție de plăcere, emoție de mândrie, emoție de admirație, emoție de atracție, emoție de anticipare.

Emoțiile pozitive precum zâmbetul și râsul sunt expresii nonverbale ale emoțiilor pozitive. Unele emoții, cum ar fi Simpatia și Mila, sunt foarte strâns legate de sentimente.

Cum să obțineți emoții pozitive?

Desigur, lumea din jurul nostru nu este doar o sursă nesfârșită de impresii pozitive și momente vesele. Societate modernă iar lumea este foarte diversă. Există atât evenimente foarte pozitive, cât și foarte negative.

Aceasta este viața, așa că există atât dungi negre, cât și dungi albe. Trebuie să ne amintim că pentru o stare adevărată și durabilă de Fericire, trebuie să acumulați surse de emoții pozitive sub formă de bani suplimentari, imobiliare, viață de familie, bani, afaceri independente. Îmbunătățiți constant, învățați, stabiliți noi obiective și atingeți-le. Bineînțeles că vei spune că banii nu cumpără fericirea, conform clasicului slogan. Cu toate acestea, banii sunt fragmente înghețate ale recunoștinței oamenilor, iar această recunoștință la momentul potrivit aduce o ușurare semnificativă și o creștere emoțională.

Există un punct în izbucnirile emoționale pozitive - persoana însăși trebuie să fie deschisă și receptivă. Dacă este complet negativ, nimic în această lume nu-l va mulțumi sau nu-l va mulțumi. Dimpotrivă, chiar și ceva bun în jurul lui îl va înfuria și irita. De aici rezultă concluzia: numai dezvoltarea, formarea cunoștințelor corecte și a credințelor pozitive puternice în interiorul unei persoane creează o bază puternică în cadrul unei persoane pentru dezvoltarea constantă a emoțiilor și sentimentelor pozitive. Un indicator că te miști corect în dezvoltarea ta și în viață în general va fi satisfacția ta în continuă creștere față de viață și linia medie a Fericirii.

Se spune: ca atrage ca. Gândindu-te la datorii și boli, le atragi în viața ta. Când experimentezi emoții pozitive- și mai multe lucruri pozitive vin la tine. Și acest lucru este adevărat în toate domeniile vieții umane.

Dacă vă faceți griji constant că nu aveți bani, vă este teamă că nu vă veți putea achita datoriile, atunci nu veți putea atinge o stare de abundență.

Dacă te aștepți constant că poți avea o ceartă cu cineva apropiat, cel mai probabil asta se va întâmpla.

Dacă trăiești emoții negative, atunci te afli într-o stare de stres, ceea ce înseamnă că sănătatea ta suferă inexorabil.

Despre ce fel de fericire putem vorbi dacă ești captiv de emoții negative?!

Ne pregătim pentru următoarea lecție „Atelier de emoții pozitive”În cartea „Cere și vei primi” de Jeri și Esther Hicks, am găsit o ilustrare a „Scării emoționale”.

Gândurile tale creează sentimente, sentimentele creează vibrații, vibrațiile aduc gândurile în realitate. Dacă gândurile tale sunt negative, ele vor provoca emoții negative și energie negativă, ceea ce duce la stres și boală. Gândurile pozitive vor crea energie pozitivă și vor duce la sănătate, armonie și abundență.

Emoțiile pozitive te conduc într-o spirală ascendentă. Emoțiile negative declanșează procesul de cădere. Folosind această scală puteți înțelege cu ușurință unde vă aflați în diferite momente ale vieții și în ce direcție vă îndreptați - spre sănătate și succes, sau către stres și probleme.

Emoții pozitive

Principalele tipuri de emoții pozitive:

• Flux, inspirație, creativitate, gândire deschisă, inițiativă
• Umor, entuziasm, surpriză
• Recunoștință, respect, recunoaștere a celorlalți
• Dragoste, prietenie, conștientizarea unui scop superior
• Iertare, înțelegere, compasiune
• Bucurie, distracție, bucurie de moment
• Generozitate, serviciu, bunătate

Ce trebuie să faceți pentru a crește vibrațiile pozitive și a urca în spirală?

Emoțiile pozitive te ajută să te relaxezi, să fii într-o stare de armonie, să găsești soluții creative și să-ți atingi cu ușurință obiectivele.

Numeroase studii au arătat că există o legătură directă între gânduri și corp care duce la sănătate pe termen lung. ÎN anul trecut a fost dezvoltată o ramură a științei - PsychoNeuroImmunology, care studiază modul în care gândirea afectează sănătatea și starea corpului. Oamenii de știință au confirmat că emoțiile „activează” diferite boli și duc la disfuncții ale organelor corpului.

Exercițiile și practicile care duc la relaxarea și armonizarea activității creierului, cum ar fi meditația, vizualizarea, gândirea pozitivă, Tehnica de eliberare emoțională, duc la o schimbare a încărcăturii emoțiilor din negative în pozitive și acționează asupra sistemului imunitar uman.

Cum să obțineți emoții pozitive

Acesta este unul dintre cele mai simple, dar uimitoare metoda eficienta, care actioneaza rapid si discret, cu rezultate care depasesc asteptarile.

Eficacitatea tehnicii de eliberare emoțională o face una dintre metodele cu cea mai rapidă creștere de autocontrol și creștere personală. Nu este o coincidență că majoritatea Profesorilor din filmul The Secret iubesc această tehnică și o folosesc în mod regulat pentru a gestiona emoțiile, a atinge obiective, a atinge o stare de armonie și a îmbunătăți sănătatea. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - toți vorbesc foarte bine despre tapping meridional.

Făcând zilnic exerciții de tapping meridiane care te vor ajuta să menții EMOȚIILE POZITIV, vei putea fi în permanență într-o stare de armonie, un sentiment de bucurie și fericire. Vei fi în Flux, ceea ce înseamnă că sănătatea și bunăstarea vor deveni prietenii tăi adevărați.

După ce am stăpânit Tehnica de eliberare emoțională, m-am îndrăgostit de ea la prima vedere! După aceea, am citit zeci de cărți, am urmărit sute de ore de videoclipuri, am urmat cele mai bune cursuri de la practicieni de seamă și am luat parte la formarea Pamelei Bruner în SUA. Acum procesul de a dobândi noi cunoștințe a fost îmbogățit de propria mea experiență. La urma urmei, peste 200 de oameni au fost deja instruiți în programele mele „Forward to the Dream” și „Laser Marketing”.

Fiecare dintre programele mele este unic! Pe lângă faptul că îmi folosesc experiența și cunoștințele bogate de viață, numai în programul autoarei Katerinei Kalchenko vă puteți familiariza atât de profund și pe deplin cu Tehnica eliberării emoționale. Și sunt mândru să spun că sunt primul expert vorbitor de limbă rusă în obținerea succesului cu Tehnica de eliberare emoțională.

În aprilie 2013, la cererea absolvenților, am deschis

- o comunitate de oameni care doresc să-și mențină în continuare gândurile și emoțiile într-o stare de pozitivitate, mișcându-se într-o spirală ascendentă. La urma urmei, este mult mai ușor și mai distractiv să faci asta în compania unor oameni care au aceleași gânduri.

A trecut o lună și rezultatele sunt impresionante pentru toți participanții! Acum își pot controla fericirea cu vârful degetelor!

Dacă vrei să înveți să-ți gestionezi emoțiile și să mergi în sus, spre fericire și bucurie, atunci în nostru « » Esti intotdeauna binevenit!
Vă puteți înscrie de la începutul fiecărei luni.

Instrucțiuni

Faceți cunoștință cu vechii prieteni. Amintirile din copilărie sau din prima tinerețe îți vor aduce, fără îndoială, un zâmbet pe buze. Mijloacele moderne de comunicare vă permit să găsiți colegi sau prieteni la universitate. Profită retele socialeși organizează o reuniune sau o întâlnire prietenoasă cu oameni din copilăria ta. Genunchi rupti, notă proastă, înșelăciune la examene - toate aceste lucruri mărunte te vor face fericit și îți vor oferi o mulțime de emoții plăcute.

Du-te într-o excursie. Nimic mai bun decât o schimbare de peisaj. Cu siguranță, varianta ideala va fi o excursie la mare sau ocean, dar pentru astfel de excursii ai mereu nevoie de bani. Între timp, puteți face fără un cont solid pe card. Ajungeți la cel mai apropiat parc, pădure sau muzeul rural și petreceți întreaga zi acolo. Obțineți vremea potrivită și această zi vă va oferi o adevărată plăcere.

Alegeți un hobby. Dacă încă nu ți-ai dat seama cum să fii creativ, este timpul să începi. Gândește-te la ce ai nevoie. Poți să faci broderie, volei, pescuit, floricultură sau creșterea șarpilor - gradul de extremă depinde de tine. Eliberarea energiei prin creativitate nu numai că va scăpa de negativitate, ci vă va oferi și cele mai pozitive emoții.

Mergeți cu rolele, patinaj sau ciclism. Amintiți-vă de distracția din copilărie de care vă bucurați atât de mult! Închiriază orice tip de echipament sportiv care îți poate da de minune. Sună-ți prietenii - mulți te vor sprijini. Bucuria asemănătoare cu încântarea copilărească vă este garantată.

Să aveți o zi a frumuseții. Garantează emoții pozitive dacă faci toate procedurile încet și cu plăcere. Desenați în baie apa calda, adăugați sare de mare la el, formați spumă aromată, puneți-o în jurul lumânării. Faceți o mască. Daca iti permiti sa mergi la un salon, grozav! Masajul, tratamentele spa și alte plăceri vă vor încărca fără îndoială cu o dispoziție pozitivă pentru o lungă perioadă de timp.

Cu siguranță fiecare dintre voi a avut momente în viața voastră când nimic nu v-a făcut fericit. Și viața însăși părea plictisitoare, insipidă, cumva lipsită de sens, trecând în zadar. Și îmi doream foarte mult să o schimb cumva, să obțin măcar niște emoții pozitive. Cel mai stupid lucru pe care îl poți face într-o astfel de situație este să încerci să atingi aceste emoții cu ajutorul alcoolului, sau, și mai rău, al drogurilor. Crede-mă, aceasta nu este o opțiune! „Acuitatea senzațiilor” de moment va avea ca rezultat cel puțin sănătatea ruinată.

Instrucțiuni

Încercați să vă găsiți un hobby. În funcție de obiceiurile tale, caracter, temperament, condiții. Ține minte, probabil că ți-a plăcut ceva în copilărie! Nu poate un adult să găsească ceva care îi place? După cum se spune, pentru orice gust și buget? Cu siguranță se poate! Și îi va aduce o mulțime de emoții pozitive.

Dacă finanțele permit, încercați să călătoriți în jurul lumii. Crede-mă, aceasta este o plăcere incomparabilă - tari diferiteși atracții. Emoțiile vii îți vor fi cu siguranță garantate. Sunt atât de multe în lume locuri frumoase! Și în Europa, și în Africa și în Asia. Chiar și cel mai sumbru, „închis” persoană va experimenta încântare când va vedea Piața Orașului Vechi din Praga, ruinele maiestuoase ale Forumului Roman și frumusețea uluitoare a recifelor subacvatice ale Mării Roșii.

Dacă nu aveți resurse financiare pentru a călători în străinătate, ieșiți mai des în natură. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor mari. Câteva ore petrecute în pădure sau pe malul unui râu, la aer curat, ferit de zgomot, aglomerație de oameni și eșapament de benzină - vă vor oferi atât de multe! Probabil vei simți că sufletul tău a devenit mai ușor, iar viața pare mai bună.

Ei bine, dacă îți place să lucrezi la țară, încearcă să ieși acolo cât mai curând posibil. Admiră roadele muncii tale: o grădină luxuriantă cu flori, paturi bine îngrijite cu ierburi și legume, o livadă și un foișor sculptat frumos. Emoțiile pozitive sunt garantate.

Dacă sunteți un homebody, „greu” și nu vă puteți imagina viața fără acea mulțime și agitație din oraș, internetul oferă o mulțime de oportunități de a vă ridica moralul. Găsiți un forum în care se adună persoane apropiate cu spirit și hobby-uri. Comunicarea cu ei vă va oferi cu siguranță o mulțime de emoții pozitive.

De asemenea, puteți obține emoții vizitând unități de divertisment, de exemplu, unele atracții sau doar go-karting. Vara se poate face caiac sau catamarane.

Încearcă să te bucuri de cele mai simple și obișnuite lucruri! De la vreme bună, de exemplu. Din zâmbetul sincer al unei persoane cunoscute... Din vederea unei tinere mame fericite care își duce copilul de mână. Nu este deloc greu!

Sunt zile în care nimic nu te face fericit și chiar dimpotrivă. Norii gri evocă melancolie, frunzele maro ofilite sunt rupte din copaci de cățărători nefericiți, iar gândul de a ieși afară provoacă un atac de scrâșnire de dinți. Cum să fii? Există modalități de a vă mulțumi pe voi și pe cei dragi.

Instrucțiuni

Mănâncă jumătate de baton de ciocolată neagră bună. Dar cu siguranță întuneric! Compoziția sa este astfel încât stimulează producția de hormoni ai bucuriei. În câteva minute, viața ți se va părea mult mai distractivă. Și pentru a spori efectul, mușcă ciocolata cu o banană dulce coaptă.

Zâmbet. Zâmbește doar câteva minute (bine, un minut pentru început). Vei fi surprins de eficacitatea acestui exercițiu, observând că după un minut starea ta de spirit va deveni, dacă nu roz, atunci foarte, foarte bună.

Aprindeți toate luminile din casă/cameră. Uneori oamenii sunt triști din același motiv pentru care plantele se ofilesc. Nu au suficientă lumină.

În lipsa de iluminare se află rădăcinile depresiei de iarnă și toamnă. Există mai puțină lumină, iar corpul începe să se mute. Luminează-te și te vei simți mai bine aproape instantaneu.

Culori deschise

Înconjoară-te cu culori strălucitoare. Purtați ceva cald și roșu, aruncați câteva perne albastre penetrante pe canapea, aduceți și așezați un buchet de strălucitoare. flori de toamna. O revoltă de culori îți va risipi rapid tristețea.

Utilizați produse de aromoterapie. Practic, poți să intri în bucătărie, să deschizi o cutie de cafea organică și să o mirosi. Starea ta de spirit se va îmbunătăți instantaneu.

Ei bine, dacă nu vă place cafeaua, înarmați-vă cu un aparat de aromă și uleiuri esențiale „pozitive”. Se toarnă în arzătorul de tămâie apa fierbinte, puneți o lumânare și aruncați 4-5 picături Uleiuri esentiale salvie, melisa, anason (anason stelat) - la alegere. Când o aromă delicată și transparentă plutește prin aer, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat.

Suna un prieten

Apel cel mai bun prieten sau un prieten. Cuvânt bun, câteva minute de schimb de știri și complimente te vor pune în formă.

Porniți muzica preferată. Muzica bună are proprietăți uimitoare. Terapia muzicală de astăzi este aproape o subsecțiune oficială a medicinei și este capabilă nu numai să corecteze stări psihologice, dar chiar pentru a vindeca.

Video pe tema

Sfatul 4: Cum să evocați emoții pozitive într-o persoană furioasă

Pentru a evoca emoții plăcute unei persoane supărate, mai întâi află motivele furiei sale. Discutați cu interlocutorul dvs., spuneți-i ceva interesant sau amuzant. De asemenea, puteți oferi unei persoane o surpriză plăcută.

Viața de zi cu zi nesfârșită, gri identică, care se târăște una după alta, poate aduce pe oricine într-o stare depresivă. Dar poți adăuga culoare vieții tale cu emoții pozitive. Există multe tipuri de emoții pozitive, fiecare dintre ele își va aduce propria sa încărcătură pozitivă în lumea ta.

Lista emoțiilor pozitive:

1. Interes, interes, curiozitate– cea mai frecventă emoție care motivează dezvoltarea gândirii, cunoștințelor și abilităților. Interesul este singura motivație care sprijină munca de rutină. O persoană interesată are dorința de a-și extinde experiența și de a explora ceva nou. Cu un interes puternic, o persoană se simte revitalizată și inspirată.
2. Uimire este o emoție tranzitorie: apare rapid și dispare la fel de repede. Funcția sa este de a pregăti o persoană pentru evenimente bruște sau noi și acțiuni de succes.
3. Bucurie– se referă la emoțiile pozitive ale unei persoane, caracterizate printr-un sentiment de încredere, semnificație, capacitatea de a depăși dificultățile și de a se bucura de viață. Este însoțită de satisfacție față de sine, de lumea și de oamenii din jur, de un sentiment de energie și forță personală. Bucuria se trezește atunci când o persoană își realizează potențialul. Obstacolele pe calea spre autorealizare împiedică apariția bucuriei.
4. Fericire– cea mai puternică emoție pozitivă. Apare atunci când o persoană atinge un scop sau când acest moment se apropie. Drumul spre fericire constă în idealuri, vise, obiective. Ei anticipează rezultatul, contribuind la apariție sentimente plăcute. Cu cât obiectivul este mai accesibil și mai aproape, cu atât simți mai puțină fericire. O persoană care vrea să experimenteze fericirea la maximum trebuie să-și determine abilitățile și să atingă obiective dificile, îndepărtate.
5. Recunoștință- isi are originea atunci cand o persoana simte recunostinta si intelege ca a primit un anumit beneficiu.
6. Speranţă– acesta este optimismul, convingerea că totul va fi bine în rezultatul final. Problemele nu par nerezolvate, o persoană vede viitorul luminos și crede că dorințele sale se vor îndeplini, indiferent de ce.
7. Seninătate- apare cand totul merge asa cum trebuie, te simti relaxat si calm. Mintea ta nu este împovărata de griji. Pacea vine într-un moment de calm și calm când pur și simplu te poți bucura de prezent.
8. Tremurând simțim când uimirea și curiozitatea izbucnesc în legătură cu ceva incredibil de încântător. Acestea pot fi fenomene naturale uimitoare, opere de artă, realizări tehnologice. În astfel de momente, se înțelege că suntem doar un grăunte într-o lume imensă.

Cum să obțineți emoții pozitive?

Lumea emoțiilor pătrunde totul viata umana: comunicare, interacțiune cu oamenii, activitate și cunoaștere. Efectul emoțiilor pozitive este enorm: ele ne permit să ne extindem acțiunile și gândirea obișnuită, să creăm resurse personale, să ne bucurăm și să îmbunătățim sănătatea și bunăstarea în timp.

Uneori se întâmplă să trăim un șoc emoțional puternic, care formează o încărcătură emoțională stabilă care ne afectează acțiunile și reacțiile atunci când ne confruntăm cu o situație similară. Este despre doar despre sarcina negativă, deoarece ne interesează cum să scăpăm de o astfel de încărcare.

Încărcarea (tensiunea) existentă vă determină să aveți anumite convingeri limitatoare, deoarece încărcătura dă energie acelor credințe.

Mai întâi, să vedem cum obținem aceste taxe și de ce le stocăm.

De exemplu, este posibilă apariția acestui tip de încărcare. Sentimentele pe care le trăim pot fi pozitive sau negative. Vrem să trăim doar sentimente pozitive și să le evităm pe cele negative. În plus, mulți dintre noi avem tendința de a suprima emoțiile negative.

Ce se întâmplă atunci când păstrăm în noi acele emoții pe care nu vrem să le trăim. Să presupunem că ai văzut pe cineva de care ai fost atras și l-ai abordat pentru a-l cunoaște. Această persoană nu are nimic împotriva ta personal, dar nu are chef astăzi. Așa că el răspunde ceva de genul: „Dă-mă jos!”

Te simti respins. Nu-ți place acest sentiment și îl suprimi, nedorind să-l experimentezi. Îți spui ceva de genul: „Nu mi-am dorit cu adevărat”.

Ca urmare, sentimentul (încărcare energetică) că ai fost respins rămâne undeva în interiorul tău. Exista o anumită atitudine că ai încerca să nu simți acest lucru în viitor.

O anumită credință se formează în tine pe baza unei astfel de încărcături negative.

După un timp întâlnești o altă persoană interesantă. La început vrei să-l cunoști, dar memoria îți spune că ai fost în această situație nu cu mult timp în urmă și eliberează o mică parte din sentimentul de respingere. Această persoană nouă încă nu ți-a făcut nimic și deja te simți respins. Drept urmare, s-ar putea să nu vă mai abordați niciodată o persoană de care sunteți interesat, de teamă să nu aveți sentimente negative. O opțiune apropiată este, de asemenea, posibilă, atunci când abordezi o persoană, pregătindu-te pentru faptul că vei fi respins și te comporți în consecință. Rezultatul, cel mai probabil, va fi, de asemenea, adecvat - respingere garantată.

Încărcăturile negative se pot baza pe o varietate de sentimente. Putem numi câteva. Și poți verifica dacă ai asta:

• sentimentul respins
• frică
• vinovăţie
• singurătate
• incertitudine
• sentiment de izolare

Să presupunem că îți dai seama că ai una sau mai multe dintre aceste sarcini negative. Exista căi diferite scăpând de ei.

Știu trei exerciții pentru a te elibera de cutare sau acel sentiment, pe care le poți începe chiar acum:

• acceptând sentimentul
• scapa de ea
• experiență intensă

Gândește-te la o credință pe care o ai de care ai vrea să scapi. De exemplu, această credință este încărcată cu un sentiment de respingere. Gândiți-vă la această credință, acceptați-o și apoi lăsați-o să plece. Când observi că reapară senzația de respingere, acceptă-l. Deschide larg ca să-l întâlnești. Acest exercițiu poate ajuta mulți oameni. Sentimentele vor părea să treacă prin tine fără să zăbovească înăuntru.

Al doilea exercițiu este de a elibera sentimentele pe măsură ce apar. Doar deveniți conștienți de sentiment și lăsați-l să plece. Pot apărea dificultăți dacă rezisti. Rezistența poate intensifica sentimentul. Dacă sentimentul tău negativ este foarte puternic, probabil că îi vei rezista. Observă acest fapt și apoi acceptă-l și rezistă fără a te reține. Odată ce faci asta, va fi mai ușor să renunți la sentiment.

Dacă sentimentul este puternic, vă putem sfătui să folosiți a treia metodă - experimentarea sentimentului.

Să presupunem că te-ai despărțit de cineva pe care-l iubești foarte mult și că ești într-o durere profundă. Să presupunem că petreci 12 din 24 de ore îndurerându-ți pierderea. În acest caz, găsiți un loc în care să vă răsfățați intens sentimentele. Dacă trăiești cu acest sentiment 12 ore pe zi, atunci încă o oră de experiență pe zi nu îți va face rău.

Alegeți un loc liniștit, cum ar fi o bancă în parc. Așează-te și începe să-ți experimentezi sentimentul cât mai intens posibil timp de o oră. Dacă faceți acest lucru cu suficientă concentrare, este sigur să spuneți că veți rezista aproximativ douăzeci de minute, iar atunci sentimentul dvs. va deveni plictisitor și va începe să se disipeze. Dar trebuie să continuați să faceți acest exercițiu timp de o oră. După prima zi de practică, vei observa că începi să te gândești mai puțin la problema ta.

A doua zi, petreceți 45 de minute făcând acest exercițiu. Te vei plictisi după aproximativ cincisprezece minute, dar trebuie să stai cu asta până la final.

În a treia zi, angajați-vă la 30 de minute, apoi reduceți timpul la 20, 10 și 5 minute. Vei vedea în curând că sentimentul dispare imediat și nu îl simți pe tot parcursul zilei.

Spațiul eliberat nu poate rămâne gol. Dacă vă eliberați de unele credințe încărcate, încercați să le înlocuiți cu altele care vă sunt mai utile.