Čo musíte urobiť, aby ste videli sen. Ako mať erotický sen podľa vlastného scenára. Príprava na spánok

Psychológovia sú presvedčení, že erotické sny by sa nemali považovať za skrytú sexuálnu túžbu. Pokiaľ vo vašich erotických snoch nie je osoba, ku ktorej máte skutočne vrelé city.

Prečo máme erotické sny?

Sny sú odrazom procesov, ktoré sa každý deň vyskytujú v našom podvedomí. Keďže sex je jedným z najsilnejších motorov nášho života, nie je prekvapujúce, že o sexe máme sny. Niektorí ľudia nesnívajú o sexe v priamych obrazoch, iba v obrazných. Muži snívajú napríklad o týchto symboloch: rôznych tuneloch, kopcoch a horách. Ženy tiež snívajú o falických symboloch, ako sú cigary, voda, rakety, veže a iné stavby, ktoré sa týčia nad zemou. Sexuálne sny v obrazoch a symboloch častejšie vidia ľudia s vnútornými komplexmi. Preto, ak snívate o sexe, nebojte sa, nemáte z toho žiadne komplexy.

Je možné zažiť orgazmus vo sne?

Áno. Hoci ženy počas spánku často nezažívajú orgazmus, oveľa častejšie zažívajú sexuálne vzrušenie.

Muži zažívajú orgazmus počas spánku oveľa častejšie ako ženy. S pribúdajúcim vekom však majú sexuálne sny čoraz menej často. Muži sa nemusia báť ejakulácie počas spánku. Ide o normálny hormonálny proces. To nie je škodlivé pre telo a neznamená to, že máte nejaké poruchy.

Láska vo sne

Niekedy majú ľudia sny, že sú hlboko milovaní a starajú sa o ne. Nedá sa povedať, že ide o sny so sexuálnym obsahom, no zanechávajú pocit pripútanosti k obrazu, ktorý sa v sne objavil. Takéto sny môžu zanechať človeka zmäteného a zmäteného, ​​najmä ak obraz v sne nie je osobou, s ktorou ste práve vo vzťahu.

Sny o láske majú svoj vlastný význam, ktorým je, že nie ste v poriadku so svojím skutočným vzťahom a vášnivo chcete do vzťahu vrátiť pocit lásky a romantiky, píše president.org.

Ak vás takéto sny trápia, môžete s partnerom prebrať svoj problém, čo vám chýba, čo by ste chceli zmeniť. Ak to nedokážete vyriešiť spoločne, môžete si vziať na pomoc odborníka.

Sexy sen je možné objednať!

Dnes sa tento smer psychológie stáva čoraz populárnejším, keď si človek môže objednať sny pre seba. Predtým to bola prax tibetských jogínov, indických šamanov a domorodcov. A dnes sa testuje v laboratóriách po celom svete. Pokúsime sa to využiť aj my. Hoci naučiť sa ovládať svoje sny bude vyžadovať veľa času a tréningu, aké úžasné je mať možnosť vybrať si partnera podľa svojich predstáv!

Potrebné podmienky:

Na obed sa zdržte čaju a kávy a večera v tento deň by mala byť ľahká. Pite viac vody a vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, pretože spôsobujú letargiu každého človeka a otupujú jeho zmysly.

Pred spaním vyhnúť sa fyzickej a psychickej námahe– žiadne behanie alebo gymnastika a žiadne čítanie, ktoré si vyžaduje duševné úsilie.

Urobte si pohodlie v posteli(ľahnite si na chrbát a položte hlavu dosť nízko), ešte lepšie - v úplnom tichu: cudzie zvuky rušia spánok a sny.

Nezaspite hneď, ale nasmerujte svoj spánok tam, kam vás zavedie vaša túžba: predstavte si partnera a lákavú situáciu. Musíte vidieť každý pohyb, každé gesto: vaše aj partnerovo. Ideálne by bolo, keby ste v tomto stave – medzi spánkom a bdením – dokázali zotrvať aspoň desať minút. Začiatočníci spravidla zaspávajú príliš skoro kvôli nedostatku skúseností. Ale po niekoľkých pokusoch sa vaše nočné potešenie určite začne. Spravidla sa vyskytuje 50-100 minút po zaspaní.

Sladké sny!

Psychológovia už dávno vedia, že naše podvedomie odráža skutočný život ako zrkadlo. Podvedomie je zásobárňou našich vnútorných zážitkov, našich pocitov, našich vedomostí.

Preto často s cieľom riešiť problémy skutočný život, vo vzťahu s mužom sa jednoducho potrebujeme obrátiť na naše podvedomie.

A ak sú v živote otázky, ktoré nemajú odpovede, skúste sa naprogramovať na sen, ktorý chcete. To vám pomôže odhaliť tajomstvá vašej vlastnej osobnosti.

Ako to urobiť tak, že Snívalo sa mi o tom, čo chceš?

Príprava na spánok

Po prvé, pred zaspávaním sa snažte odpočívať, nemyslieť na nič zbytočné a čo najviac relaxovať. Odporúča sa nevykonávať ťažký výkon fyzické cvičenie, a tiež sa nepreťažujte jedlom. Kúpeľ pred spaním alebo obľúbená upokojujúca činnosť, či už je to pletenie alebo čítanie, dokonale uvoľní stres.

Po druhé, jasne si definujte, aký druh sna chcete vidieť. Nemusí to byť zápletkový sen.

Veď my nikdy nemáme logické sny, vždy sú to len útržky nejakých momentov, nejakých dojmov.

Potom identifikujte konkrétny problém, ktorý chcete vyriešiť. Vo sne možno riešenie príde samo.

Ak chcete ísť napríklad niekam na výlet alebo vidieť svojho obľúbeného chlapa či muža, tak si to len predstavte.

Tak či onak, sen bude odrážať tie momenty, ktoré sa vás týkajú v súčasnosti.

Zvýšenie šancí na zapamätanie si snov

Po tretie, teraz, keď ste sa rozhodli, čo chcete vo svojom sne vidieť, prehrajte si tieto momenty niekoľkokrát vo svojej fantázii. Na zakorenenie si ich môžete dokonca zapísať do poznámkového bloku alebo na kúsok papiera.

Po štvrté, skúste sa naprogramovať, aby ste si zapamätali svoj sen. Pripravte si papier a ceruzku vopred, aby ste si ráno mohli okamžite zapísať sen, ktorý sa vám v noci sníval.

Takýmto vážnym a cieľavedomým pôsobením na zapamätanie výrazne zvyšujete šance, že vám sny skutočne pomôžu vyriešiť váš problém.

Po piate, nastavte sa tak, aby ste sa zobudili ihneď po tom, čo budete mať vytúžený sen. Keďže bežne za celú noc vidíme asi štyri až päť snov, ráno zabúdame na obsah takmer všetkých z nich, okrem toho posledného. Skúste sa preto naprogramovať, aby ste sa zobudili hneď po vytúženom spánku.

Ako rýchlo prejsť z reality do sna a naopak?

Ďalším krokom je naučiť sa plynulo prechádzať zo sna do reality a naopak. To znamená, nezaspávajte hneď, ako si ľahnete do postele, a nevstávajte hneď po prebudení.

Dovoľte si chvíľku poležať v posteli a nakoniec sa zobuďte.

Veď práve hraničné stavy medzi spánkom a realitou nám pomáhajú získavať informácie z nášho podvedomia.

Keď teda zaspíte, predstavte si sen, ktorý chcete mať. Fantazírujte, zobrazujte všetko do najmenších detailov, obráťte sa na svoju fantáziu. Len tak plynule prejdete zo skutočnej reality do sveta snov.

Čo robiť po prebudení?

Keď sa zobudíte, spomeňte si na všetko, o čom ste snívali. Prelistujte si v mysli všetko, čo vám ešte zo sna zostalo. A až potom, keď sa ubezpečíte, že ste úplne hore, vstaňte a zapíšte si pre vás kľúčové body, všetko, čo vás napadne.

"Čo treba urobiť, aby sme snívali o tom, čo chceme?" - ty si sa spýtal. Len po určitú dobu postupujte podľa vyššie uvedenej techniky, hovoria odborníci.

Skutočne, ak sa každý deň nastavíte na určitý sen, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, dokážete sa vyrovnať s problémami skutočného života a nájdete odpovede na všetky otázky, ktoré vás tak znepokojujú.

„Často mávam erotické sny. Keď idem spať, pomyslím si: „Super! Ako vo filmoch. Čo mi dnes ukážu? – hovorí 32-ročná Veronika. Má šťastie! Veď ak podľa najnovších sexuologických výskumov majú erotické sny takmer všetci muži, tak sa tým môže pochváliť len 70 % žien.
Erotické sny nie nevyhnutne pornografický obsah. „Niekedy v spánku zažívam veľmi živé orgazmy. Zobúdzam sa mimoriadne vzrušený, hoci v tej chvíli sa mi nesníva, že sa milujem,“ hovorí 28-ročný novinár. Výskumy ukazujú, že medzi intímnymi zážitkami a obsahom našich snov neexistuje systematický vzťah príčin a následkov, aj keď 40 % žien a 80 % mužov zažíva vo svojich snoch orgazmus.

Horúce noci

Len na základe našich biologických reakcií by sme mali mať erotické sny častejšie. Každú noc, počas určitých fáz spánku, sa v našom správaní nevyhnutne zisťujú známky sexuálneho vzrušenia. Opuch klitorisu a zvlhčenie pošvy u žien a erekcia u mužov v dôsledku prekrvenia pohlavných orgánov u nás pravidelne vyvolávajú podobný stav. Stáva sa nám to niekoľkokrát (štyri alebo päť) za noc, približne raz za hodinu a pol, zvyčajne počas takzvanej REM fázy (Rapid Eye Movements alebo rýchle pohyby očnej gule), ktorá sa kryje s obdobiami snívania.
Cykly sexuálneho vzrušenia a snov sú synchrónne. Okrem toho bolo pozorované, že erotické sny sa stávajú častejšie počas menštruácie (najpravdepodobnejšie kvôli hormónom) a ku koncu noci, počas poslednej fázy REM, pretože trvajú dlhšie ako ostatné (približne 20 - 25 minút). . Ale ani v tejto dobe nie sú sny nevyhnutne o sexe. Počas klinických experimentov sa muži prebúdzali vždy, keď mali erekciu, a pýtali sa na obsah sna. Sny mali zriedkavo erotický alebo sexuálny obsah. Samozrejme, keď sa ľudia správajú ako pokusný králik, menej inklinujú k fantazírovaniu o sexe. V bežnom živote, v teplej posteli, sa erotické sny vyskytujú oveľa častejšie. Je celkom prirodzené, že vedcov zaujímalo, prečo sa v noci naše telá stávajú ako zvieratá premožené vášňou.
Teoreticky, sexuálne reakcie, či už sú sprevádzané erotickými snami alebo nie, nie sú nič iné ako test celkového fyziologického stavu: telo automaticky kontroluje, či mozog funguje normálne, či je nervový a reprodukčný systém v poriadku. Ak sa pacienti sťažujú na sexuálne poruchy (frigidita, impotencia), sexuológovia sa ich v prvom rade pýtajú, ako funguje „nočný mechanizmus“. Ak mechanizmus funguje počas nočného spánku, potom zdrojom narušenia sú psychické problémy. Naopak, nedostatok vaginálnej lubrikácie u žien alebo erekcia u mužov počas spánku to naznačuje hovoríme o o fyziologických poruchách. Bez spojenia s našou skutočnou sexuálnou aktivitou sú teda naše erotické sny predovšetkým znakom dobré zdravie. A nielen sexuálne. Spánok zohráva úlohu búrky zúriacej v našom mozgu. Uvoľňuje napätie a stres a pomáha odstraňovať toxíny nahromadené počas dňa.
Obsah erotických snov často nemá nič spoločné s našimi skutočnými sklonmi a sexualitou. Samozrejme, v mnohých snoch je možné zažiť takmer všetky pocity, opakovať akcie a vidieť postavy našich najčastejších denných fantázií. Ak snívate o svojom sexuálnom partnerovi (38 % žien, 35 % mužov) alebo filmovej hviezde (6 % žien, 35 % mužov), máte šancu vidieť ich vo svojich snoch. To isté možno povedať o fantáziách o znásilnení (39 % žien), homosexuálnej láske (29 %) či exhibicionizme (33 %): to všetko sa vám môže stať vo sne.
No často sa nám v snoch dejú veci, na ktoré by sme počas dňa nikdy nepomysleli. Zahŕňajú nemenej nečakané postavy. „Veľmi často vidím erotické sny o spolupracovníkoch,“ hovorí 30-ročná Valeria. "A to sú často tí najnepríjemnejší ľudia." Napríklad jeden starý muž s tučným bruchom, skutočný „ antikoncepcia" A tak sa mi jedného dňa snívalo, že sa s ním milujem. Potom som sa neodvážil na neho pozrieť, keď sme sa stretli."
Freud veril, že „sen je splnením túžby“. To však neznamená, že by sme si mali sny vykladať doslovne. Môžete stráviť noci so svojím šéfom vo svojich snoch, najlepší priateľ s vlastným manželom alebo s vodcom komunistickej strany (Áno! Áno! A toto sa stáva!) a potom odmietnite uveriť, že by ste mohli mať takú túžbu. V takýchto situáciách je však najlepšie sen niekomu povedať, aby ho dostal z hlavy. „Ak musím s niekým veľa pracovať počas dňa, potom sa mi o tejto osobe sníva v noci. Niekedy sú sny zabudované do celého sériového filmu, skutočného milostného príbehu a tri dni po sebe vidím sny spojené jedným scenárom. Nedávno sa náš obchodný riaditeľ stal ich hrdinom – hrozným ako smrteľný hriech. Keď som ho stretla, začervenala som sa. Zo strachu, že sa tieto sny zmenia na posadnutosť, som ich povedala svojim priateľom,“ hovorí tá istá Valeria.
Samozrejme, váš chtíč sa niekedy môže zhmotniť v erotických snoch. Stretnete príťažlivého muža a ďalšiu noc sa vám sníva, že sa s ním milujete. Takže ste jednoducho pred pravdepodobnými udalosťami skutočného života. Ale predovšetkým nám sny umožňujú realizovať naše najhlbšie túžby, pochopiť naše fantázie a uvedomiť si, akí sme sexuálne inhibovaní. Naše sny sú skúsenosťou virtuálneho, potenciálneho života. Vďaka nim môžete využívať najrôznejšie odtiene emócií a pocitov bez toho, aby ste čokoľvek riskovali. Výsledkom je, že čím viac erotických snov, tým silnejšie je naše duševné zdravie.

Čím viac snov vidíte, tým menej sklamaných očakávaní máte

Erotické sny majú relatívnu autonómiu vo vzťahu k sexuálny život: sú často neočakávané a, ako sme videli, existujú paralelne s ním. Ich úzke prepojenie s reálnym životom sa však poprieť nedá. Na začiatku každého nového románu sa vyvolený často objavuje v našich snoch, ako keby sme sa pomocou spánku snažili upevniť jeho obraz v emocionálnej a zmyslovej pamäti, presvedčiť sa, že ho milujeme, a upevniť spojenie s ním. na najhlbšej, podvedomej úrovni. Postupom času takéto sny prechádzajú. A pokiaľ nenastanú nejaké výnimočné okolnosti (dlhé odlúčenie, fyzická neschopnosť milovať sa), sny o manželskej posteli sú zriedkavé. A naopak, erotické sny nám dávajú to, čo nám v živote chýba a kompenzujú nespokojnosť.
„Na nejaký čas, keď som ešte žil so svojou bývalý manžel,milovala som sa s ním len vo svojich snoch. Toto sa mi naozaj nepáčilo. Zároveň som si povedala, že je to dôkaz, že medzi nami stále niečo je,“ hovorí Laura (28 rokov).
„Teraz sa vo svojich snoch vidím v situáciách naplnených nehou, o ktorú som v skutočnom živote niekoľko mesiacov ochudobnený. Napríklad držím mužskú ruku, pred nami je majestátna krajina. Toto je mimoriadne erotické! Nerád to priznávam, pretože som si myslel, že mi neha mojich detí stačila. Hovorím si: "Toto je úplné zlyhanie!" – priznáva 42-ročná Louise.
Sny o fyzickej láske sa zrejme najčastejšie snívajú tým, ktorým sa v skutočnosti nedostáva zadosťučinenia alebo tým, ktorí si to myslia. Ak fyzická intimita uspokojuje vašu sexuálnu túžbu, nie je túžba pokračovať v rovnakom duchu. Aj vo sne. Nočné orgazmy (mimovoľné) sú podľa nedávnych výskumov bežnejšie u žien po štyridsiatke alebo pred štyridsiatkou a u mužov po dvadsiatke (daj alebo vezmi si pár rokov). Tieto dve obdobia sa považujú za vek najväčšej nespokojnosti. Erotické sny v tomto prípade zohrávajú spásnu úlohu, kompenzujú to, čo nám chýba, a zachraňujú nás pred depresiou. Sú potrebné nielen na udržanie našej sexuálnej, emocionálnej a psychickej rovnováhy, ale majú aj pozitívny vplyv na našu sexualitu vo všeobecnosti. Z toho vyvodíme, že musíte vidieť čo najviac erotických snov. Toto je najnebezpečnejšia zo všetkých metód rýchleho zlepšenia a obohatenia nášho sexuálneho života. Pozrime sa teda na sny. A žiadna cenzúra!

Ako si objednať svoje erotické sny?

Ak vezmeme do úvahy, že každú noc strávime v priemere hodinu a pol v stave sexuálneho vzrušenia, tak v priebehu celého nášho života nazbierame viac ako štyri roky. Bolo by hlúpe to nevyužiť!
Teoreticky si človek môže „objednať“ sny pre seba. Smerovanie snov správnym smerom je tradičnou praxou tibetských jogínov, sibírskych a indických šamanov, austrálskych domorodcov a Malajzijčanov. Počas v posledných rokoch táto prax sa testuje v laboratóriách „new age“ (nového vedomia) po celom svete.
V Spojených štátoch Stefan Laberge, učiteľ psychofyziológie na Stanfordskej univerzite, dokonca vyvinul techniku ​​na prebudenie snov (takzvané „lucidné sny“). Pomocou okuliarov pripojených k počítaču sa z pohybu očnej gule vypočíta fáza sna a zreničky sa rozsvietia farebnými svetlami. Človek bez prebudenia dostane príležitosť zasiahnuť do priebehu sna. Aby ste sa naučili ovládať svoje sny podľa ľubovôle, bude to vyžadovať veľa času a tréningu. Ale aké úžasné je mať možnosť vybrať si partnera podľa svojho vkusu a nastaviť sa na erotické sny!

1. V prvom rade je potrebné vytvoriť správne fyziologické podmienky:
Večera v deň, keď sa rozhodnete rezervovať si erotický sen, by mala byť ľahká. Odporúčame piť iba vodu. Alkoholické nápoje veľmi rýchlo spôsobuje letargiu človeka a spôsobuje otupenie pocitov. Skôr, na obed, sa tiež zdržte čaju a kávy.
Pred spaním sa vyhnite výraznej fyzickej a psychickej námahe. Dnes večer žiadne behanie alebo gymnastika, žiadne čítanie, ktoré si vyžaduje duševné úsilie v štýle Kantovej Kritiky čistého rozumu.
Urobte si pohodlie v posteli, pokiaľ možno v úplnom tichu. Cudzie zvuky rušia spánok aj sny. Ľahnite si na chrbát s hlavou celkom nízko (vyhnite sa vysokým vankúšom, ktoré lámu tylový stavec).

2. Po tomto sa treba snažiť nezaspať hneď. Zvyčajne stavu spánku predchádza fáza zaspávania, ktorá trvá niekoľko minút. Počas zaspávania mozgová aktivita zahŕňa zrakové a sluchové halucinácie. Mali by ste využiť túto chvíľu na „erotizáciu“ noci: všetky obrazy, ktoré sa tvoria v štádiu zaspávania, sa nám nedobrovoľne vracajú vo forme snov. Často neúplné, niekedy vo veľmi zmenenej kvalite. Ale vracajú sa. A to stačí na nasmerovanie sna tam, kam nás vedie žiadostivosť.

3. Potom je úlohou predstaviť si partnera a požadovanú situáciu:
Najprv sa uvoľnite, prestaňte myslieť na čokoľvek konkrétne. Nechajte svoje myšlienky prejsť postupne, samé od seba. Nelipnite na problémoch alebo starostiach, nechajte svoje myšlienky plynule plynúť.
Teraz si predstavte situáciu, najprv osobu alebo prostredie. Začnite tým, čo je pre vás jednoduchšie. Musíte si vytvoriť úplný obraz, ako keby ste sa zúčastnili veľmi intímneho filmového premietania. Zaoberajte sa najmenšími detailmi, zdržujte sa textúrou pokožky, teplom vyžarujúcim z lampy... Najťažšie na predstavu sú spravidla oči (pohľad) a ruky. Keď sa vám to podarí, môžete bez problémov prejsť na ďalší krok.
V tejto fáze si môžete vymyslieť svoj vlastný erotický scenár. Zamerajte sa na atmosféru vášho milovania, na dominantný pocit: obavy, vzrušenie, nežnosť atď. Potom k samotnej réžii. Musíte predvídať každý pohyb, každé gesto: vaše aj partnerovo. Účinnosť takéhoto sledovania závisí od úrovne presnosti v oboch materiálnych formách a vnemov s nimi spojených. Ideálne by bolo, keby ste v tomto hraničnom stave medzi spánkom a bdením dokázali zotrvať aspoň desať minút. „Začiatočníci“ zaspávajú príliš skoro kvôli nedostatku skúseností. Ale po niekoľkých pokusoch sa vaše prvé nočné potešenie určite začne. Spravidla sa to stane 50-100 minút po zaspaní.

Sladké erotické sny nie sú vždy výsledkom nadmernej stimulácie v skutočnom svete. Niekedy sa s nami mozog hrá hry a spracováva informácie prijaté počas dňa, týždňa, mesiaca alebo dokonca roka. Nedá sa predpovedať, o čom presne budete dnes snívať. V tomto článku sa dozvieme, ako si vyvolať erotické sny.

Preambula

Ak chcete vedieť, ako si vyvolať erotické sny, musíte pochopiť, že mozog spracováva všetky prijaté informácie počas dlhého času a potom náhodne vytvára úplne nový obraz počas spánku. Nezabúdajte, že naša šedá mozgová hmota funguje 24 hodín denne, sedem dní v týždni. Mozog nemá žiadne prestávky, žiadne dni voľna. Nehovorí, že je unavený, pravidelne monitoruje prácu celého tela.

Ak sa staráte o svoje telo a zdravie, potom sa vám budú snívať príjemné, milé, farebné sny. Ale ak ste unavení a v neustálom strese, tak vás každý večer čaká strašný obraz, ktorý všetko len zhorší.

Poďme zistiť, ako si vyvolať erotické sny, aké metódy existujú a prečo ich náš mozog vytvára.

Prečítajte si viac literatúry

Pred spaním musíte „nakŕmiť“ svoj mozog, aby erotika Skúste si prečítať knihu obsahujúcu Napríklad trilógia spisovateľky E. L. Jamesovej o „50 odtieňoch sivej“ je teraz mimoriadne populárna. A ak sa chcete nielen vzrušiť, ale aj trochu premýšľať, potom uprednostnite spisovateľa Johna Fowlesa a jeho knihu „Mantisa“.

Nebojte sa experimentovať. Budete prekvapení, ale aj klasici pred niekoľkými storočiami písali romány, ktoré obsahujú scény, ktoré potrebujete. Je dôležité pochopiť, že sex a erotika nie sú to isté. Druhý odhaľuje zmyselnosť a vrúcnosť intimity, keď prvým je len fyzická príťažlivosť. S erotikou sa môžete zoznámiť v knihách ako „Memoirs of a Comfort Woman“ (Fanny Hill), „Interview with the Vampire“ (Anne Rice), „The Wind-Up Bird Chronicle“ (Haruki Murakami), „Lolita“ ( Vladimír Nabokov).

Aj keď neradi čítate, vždy sa dá nájsť kniha, ktorá vás vtiahne. Teraz existuje obrovské množstvo zdrojov, ktoré vám umožňujú študovať erotické príbehy zvnútra aj zvonka z tabletu, telefónu alebo počítača. Môžete si kúpiť knihu, nájsť autorkin úprimný blog alebo si kúpiť časopisy či noviny s príbehmi. Teraz viete, ako navodiť erotické sny prostredníctvom čítania. Pamätajte však, že knihy musíte otvárať každý večer. Aj keď je to pár strán, už to bude potrava pre váš mozog, aby si mohol vytvoriť krásny sen.

Napíšte svoj príbeh

Zapojte myseľ, skúste si vymyslieť vlastný príbeh. Aby ste to dosiahli, vytvorte si odľahlé prostredie, aby vás nič nerušilo.

Zhasnite svetlá, zapnite stolnú lampu a spustite svoj obľúbený film. Zapnite si melódiu, ktorá vás vzrušuje. Všetky asociácie by mali evokovať presne pekný pocit podbrušku. Ak to chcete urobiť, môžete piť trochu vína na relaxáciu.

Snažte sa nemyslieť na nič iné ako na svoj budúci sen. Zbavte sa myšlienok na prácu, stres, priateľov, konflikty, problémy. Všetko negatívne treba vyhodiť z hlavy, nechať len pozitívne emócie ktoré ťa uvoľnia. Môžete použiť indické vonné tyčinky resp esenciálne oleje, ako je jazmín, pačuli, ylang-ylang, ruža.

Vezmite kúsok papiera, zatvorte oči a predstavte si svoj sen. Napíšte krátky príbeh erotického charakteru. Skúste si predstaviť seba ako hlavného hrdinu alebo hrdinku. Požiadajte svoju polovičku, aby vám pomohla. Aby ste to dosiahli, je vhodné sedieť na posteli oproti sebe a zdieľať svoje erotické myšlienky. Buďte čo najúprimnejší, povedzte nám, aké pózy, slová, hudba a okolie vás vzrušujú.

Je to tu rovnaké ako s erotickou literatúrou. Venujte 40-60 minút jeden večer pred spaním, aby ste si vychutnali krásny, stimulujúci obraz. Nie je potrebné pozerať pornografické filmy, pretože existuje neuveriteľné množstvo erotických spracovaní a len videí, ktoré nie sú vulgárne, ale majú silný vplyv na vašu myseľ.

Pozrite sa napríklad na filmy ako „Emmanuelle“, „Deväť a pol týždňa“ alebo „Neplechy“.

Prečo máš erotické sny?

Sny sú také tajomné, že ich vedci stále pozorujú. Vedci sa už niekoľko tisíc rokov snažia pochopiť, ako mozog funguje a prečo pravidelne vytvára ten či onen obrázok. Najzaujímavejšie však je, ako si myseľ vyberá námety na ďalší sen a prečo niekedy v noci vidíme úplne neznáme stvorenia, podivných cudzincov a počujeme nezrozumiteľné zvuky. Poďme zistiť, prečo máme erotické sny:

Únava alebo nedostatok sexu?

Prečo mávajú ľudia pravidelne erotické sny? Vo väčšine prípadov je to spôsob, akým vám mozog dáva najavo, že mu chýba sexuálna komunikácia. Nie je na tom nič zlé, pretože túžba po pohlavnom styku je prirodzenou funkciou nášho tela, fyziológiou všetkých živých bytostí.

Iná vec je, keď ste tak unavení, že vaša myseľ hľadá spôsoby, ako sa uvoľniť a rozptýliť. Erotické sny sú náznakom toho, čo by ste mali robiť tento víkend. Pri sexe vzniká estrogén, ktorý udržuje vitalitu, zlepšuje regeneráciu buniek, priaznivo pôsobí na psychiku a tiež testosterón, ktorý zvyšuje libido, dodáva silu a pozdvihuje náladu.

Konečne

Nebojte sa erotických snov, neblokujte ich a nehanbite sa za ne. Skúste prísť na to, prečo vám vaša myseľ dáva takéto scény. Ak je to potrebné, urobte si deň voľna, stretnite sa s priateľmi, urobte si romantický večer so svojou polovičkou, pretože mozog takto signalizuje, že práve potrebujete sexuálny kontakt alebo iný spôsob relaxu (napríklad masáž alebo kúpeľná liečba).

Sny, ktoré máme, majú pre nás veľký význam, aj keď v ne neveríme. Niekedy nálada na celý deň závisí od sna, ktorý sme mali, niekedy sa nám zdá, že toto všetko sa nám stalo v skutočnosti. Miesta, o ktorých sme snívali, sa nám zdajú povedomé, hoci sme tam nikdy neboli. A nie je žiadnym tajomstvom, že niekedy sa sny plnia. Samozrejme, vzhľadom na všetky tieto okolnosti je pochopenie vašich snov veľmi lákavá predstava. A ešte lákavejšie je naprogramovať svoje vedomie na určitý sen. Je to možné?

O čom snívame?

Najprv sa musíte naučiť niečo o tom, čo je spánok, prečo niekedy nevidíme vôbec žiadne sny a od čoho to závisí. V skutočnosti „zápletka“ sna, ktorý sa nám zdá dosť dlhý, v skutočnosti trvá len niekoľko sekúnd. Počas noci môžeme mať niekoľko snov, ale jeden si pamätáme a tu je dôvod.

Spánok sa zvyčajne delí na dve fázy – hlbokú a povrchnú. Je ľahšie dostať sa z fázy hlbokého spánku, no v tomto prípade si sny nevieme zapamätať. Naopak, povrchný spánok sa vyznačuje jasným zapamätaním si „obrazu“, ale prebudenie v tejto fáze je ťažšie. Z fázy povrchného spánku sa človek najčastejšie dostáva pod vplyvom vonkajšieho dráždivého vplyvu, napríklad budíka, ostrého zvuku, svalového kŕče a pod. Po prebudení sme v prvých sekundách ešte v „scenár“, ktorý sme práve videli. Po niekoľkých minútach sa však niektoré okolnosti videného vymažú a po pár hodinách sa na väčšinu z nich zabudne.

Takto funguje ľudské vedomie. Ak si však v duchu a najlepšie aj nahlas zopakujete to, čo ste vo sne videli, môžete si sen zapamätať veľmi dlho. Niektoré sny nás udivujú natoľko, že si ich pamätáme celý život bez akéhokoľvek opakovania. Ak si ani hneď po prebudení neviete spomenúť, o čom bol sen, môžete po ňom zhodnotiť svoj stav a určiť tak, či bol aspoň zlý alebo dobrý. Počúvajte svoju náladu, čo cítite? radosť? Alebo možno úzkosť, dokonca hrôza?

„Dej“ našich snov je ovplyvnený vonkajšie faktory, keďže všetko videné je ovocím nášho vedomia, ktoré je súčasťou nás samých. Úlohu zohrávajú tieto podmienky:

• čo ste videli počas dňa; na čo sa zameriava naša pozornosť;
• myšlienky o nadchádzajúcich alebo dokončených veciach, ktoré sú pre nás dôležité;
• stav tela vrátane bolesti, ťažkostí s dýchaním atď.;
• pohodlná alebo naopak nepohodlná poloha tela;
• vnútorný vzduch (je vhodné dobre vetrať miestnosť);
• naše strachy a obavy, prežívané starosti, šoky;
• stav nervového systému;
• výživa (kvalita a množstvo, ako aj príjem potravy);
• zvuky, pachy a iné javy, ktoré nás obklopujú počas spánku.

A to ešte nie je úplný zoznam faktory, ktoré formujú naše sny. Pokiaľ ide o „prorocké“ sny, táto otázka ešte nebola študovaná a možno ani nikdy nebude skúmaná. Niektorí vedci však účinok déjà vu vysvetľujú práve tým, že okolnosti, ktoré sa nám v skutočnosti dejú prvýkrát v živote, sa nám zdajú povedomé práve preto, že sme ich kedysi videli vo sne a jednoducho sme na to zabudli. Ale potom s tým musíte súhlasiť prorocké sny skutočne existujú.

Slávnostný videorecept:

Je možné „naprogramovať“ sen?

Bolo by jednoducho úžasné, keby sme si mohli „objednať“ sen na nadchádzajúcu noc. Avšak, bohužiaľ, nie je nám daná schopnosť ovládať svoje vedomie do takej miery. Môžete sa, samozrejme, pokúsiť naladiť na určitú náladu, myslieť napríklad na teplé krajiny alebo zábavnú dovolenku. To ale vôbec neznamená, že práve o tomto budeme snívať. Navyše, ak počas spánku povedzme za oknom pracuje stavebné zariadenie (a nejakým zázrakom sa nezobudíme), môžeme snívať o vojenských operáciách. Alebo vôňa spáleného jedla, ktorá odniekiaľ prichádza, je celkom schopná vyvolať sny o ohni atď.

Stále však môžeme niečo urobiť. Je v našej moci ovplyvniť, aby sny aspoň neboli zlé alebo desivé, ale príjemné alebo aspoň neutrálne, nepokazili náladu na celý ďalší deň. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať niekoľko tipov, konkrétne:

• Pred spaním nepite tonické nápoje ako čierny čaj alebo kávu. Zelený čaj Je tiež lepšie ho nepiť, pretože má močopudný účinok. Je lepšie piť mlieko alebo harmančekový čaj so škoricou – upokojuje vás.
• Pred spaním sa neprejedajte, najmä ťažko stráviteľné jedlá. Ale tiež by ste nemali ísť spať s prázdnym žalúdkom. Dajte si ľahké občerstvenie.
• Neanalyzujte minulý deň pred spaním a neplánujte si ďalší deň. Radšej snívajte o niečom príjemnom.
• Uistite sa, že vaša posteľ je čo najpohodlnejšia. Počas spánku by malo byť telo úplne uvoľnené.
• Pred spaním vyvetrajte spálňu. Mal by byť čerstvý, ale nie studený, vetraním miestnosti sa vyhnete nielen zlým snom, ale aj bolestiam hlavy.
• Ak ste boli počas dňa nervózni, ustarostení alebo celkovo v stave permanentného stresu, v prvom rade pomôžte upokojiť nervový systém. V tomto stave sa vám nič dobré nesníva.

Ak máte hrozné sny, neponáhľajte sa im veriť. Aj keď ste za ťažkých okolností snívali o niekom blízkom, možno s touto osobou potrebujete len komunikovať, niečo pre ňu urobiť a niekedy sa len vidieť. Sny totiž premietajú našu realitu, takže jediný spôsob, ako ovplyvniť ich „kvalitu“, je vniesť poriadok do vášho života a pocitov.