Multe femei care visează la sarcină sunt interesate de: cum are loc procesul de concepție? Cum putem ajuta organismul să îndeplinească această funcție importantă? Procesul de concepție și fertilizare, atât de familiar și obișnuit pentru mulți, este în esență un adevărat miracol.

Procesul de concepție poate fi împărțit în trei faze, așa-numitele etape de concepție:

Eliberarea unui ovul din ovar (ovulație);

Penetrarea spermatozoizilor în ovul (fertilizare);

Împărțirea oului și mișcarea acestuia prin trompele uterine.

Procesul de ovulație


Mama natură a decretat că o femeie este pregătită pentru fertilizare și concepție în momentul ovulației (aceasta este aproximativ mijlocul ciclului), când un ovul suficient de matur este eliberat din ovar. Un ou ovulat este viabil timp de 12-36 de ore. Iar dacă nu au loc fertilizarea și concepția, ea moare și iese cu sângerare menstruală. Destul de rar, două sau trei ouă pot ovula; dacă sunt fertilizate, apare concepția și se pot naște gemeni sau tripleți. Dacă un ovul fertilizat este împărțit în două părți egale, se nasc gemeni.

Apare concomitent cu ovulația un numar mare de procese auxiliare care ajută la fertilizare și concepție: aportul de sânge în pelvis crește, mucusul din colul uterin se subțiază (secreția sa se modifică), starea de spirit a femeii se modifică și libidoul crește. Concepția și fertilizarea de succes vor fi facilitate de forma fizică bună a femeii și de lipsa de boli inflamatorii. Ar trebui să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră înainte de concepție.

Între timp, în mediul confortabil al trompei uterine, ovulul se deplasează în secțiunea ampulară, unde ar trebui să întâlnească spermatozoizii, concepția și fecundarea.

Întâlnire mult așteptată


Din cele două până la trei milioane de spermatozoizi care intră în uter, doar câteva mii sunt capabile să ajungă în cea mai largă parte (ampulară) a trompei uterine. Ei pot aștepta cu răbdare oul până la cinci zile și apoi îl înconjoară literalmente. Dacă nu trebuie să se întâlnească, pur și simplu mor.

Momentul concepției este un adevărat miracol. Doar unul dintre ei va ajunge în finală și se crede că cel mai puternic, cel mai bun. Dar acesta este cazul când victoria nu este posibilă fără participarea mulțimii. Faptul este că oul este protejat de o membrană densă. Capul spermatozoizilor conține cantități mari de enzime speciale (în acrozom), care contribuie la dizolvarea unei membrane atât de dense. Toți împreună, în armonie și armonie, spermatozoizii fac membrana protectoare mai subțire și își pliază literalmente capetele astfel încât câștigătorul să ajungă în cea mai subțire zonă la momentul potrivit și să poată pătrunde în interior, livrându-și toate comorile (materialul genetic) acolo.

Are loc concepția. Rezultatul întregii sarcini depinde de modul în care are loc procesul de concepție. Fertilizarea și concepția sunt strict controlate de hormoni și enzime. Un corp sănătos poate face față acestei lucrări importante și misterioase destul de independent.



Magia continuă


De îndată ce câștigătorul este înăuntru, compoziția membranei de protecție se schimbă imediat și pătrunderea ulterioară devine imposibilă. În timpul procesului de concepție, un ou are nevoie doar de un set de cromozomi, altfel va fi un dezastru. Spermatozoizii care rămân afară se înghesuie în jurul ovulului, creând un mediu chimic special favorabil pentru avansarea celulei fertilizate în trompa uterina, și în cele din urmă mor. Și procesul de concepție continuă.

Nucleii spermatozoizilor și ovulului se contopesc într-un singur întreg. Cele 46 de bucăți ale unui set de cromozomi conțin planul pentru o persoană complet nouă! Oul se numește zigot (în greacă, combina). Zigotul începe la 24-30 de ore după fertilizare și își termină prima diviziune 48 de ore mai târziu. Cele două celule rezultate sunt echivalente și se numesc blastomeri (în greacă, parte dintr-un germen). La fiecare 12-16 ore, celulele zigotului se dublează.

Toate etapele concepției ne amintesc încă o dată de armonia și autosuficiența naturii. Concepția are loc întotdeauna la timp, la momentul cel mai potrivit.

3 zile de la fertilizare si conceptie


Embrionul este format din 6 sau 8 blastomeri, iar fiecare dintre ei poate da naștere unui nou organism. În acest moment, este încă posibil să se separe în două sau mai multe părți, iar rezultatul va fi gemeni identici. Deteriorarea embrionului în această etapă este ușor compensată. Până la sfârșitul celei de-a treia zile de dezvoltare, genomul embrionului este pornit pentru prima dată; înainte de aceasta, s-a dezvoltat exclusiv pe rezervele de ouă. Dacă apar erori în genom (în timpul fuziunii sau moștenite de la părinți), embrionul se poate opri din dezvoltare.

La 4 zile de la concepția


În a 4-a zi după concepție, embrionul uman este format din 10-16 celule, suprafața sa se netezește treptat datorită compactării contactelor intercelulare. Începe etapa morula (dud în latină). Treptat, în interiorul morulei se formează un gol. Zigotul se deplasează de-a lungul trompei uterine destul de neuniform. Uneori, această călătorie durează câteva ore, uneori până la trei zile. Progresul foarte lent amenință sarcina ectopică. Morula se deplasează în cavitatea uterină, repetând traseul spermatozoizilor, doar în direcția opusă.

5-7 zile după fertilizare și concepție


Cavitatea din interiorul morulei atinge jumătate din volum. Embrionul este deja numit blastocist; în zilele 4-6 ajunge în uter și rămâne în limbo pentru un timp (până la două zile). Ovulul fertilizat începe să producă rapid un hormon protector, deoarece corpul mamei îl percepe ca pe un corp străin și va încerca să scape de el.

Corpul galben, format la locul fostului folicul din ovar, produce activ progesteron, care pregătește mucoasa uterină, o calmează și reduce funcția contractilă (pentru ca uterul să nu împingă ovulul fertilizat). Acest lucru crește șansele de atașare cu succes a oului la cavitatea uterină. Potrivit matematicii medicale, aceasta este a treia săptămână de sarcină. Oul fertilizat se hrănește cu lichidul din interiorul uterului, care este, de asemenea, produs sub influența progesteronului.

Blastocistul, care până în acest moment este format din 100-120 de celule, pătrunde în mucoasa uterină la 5-6 zile după fertilizare. Oul intră în contact cu peretele uterului, o secțiune din coaja oului se dizolvă și oul este implantat în uter (continuă timp de 40 de ore). HCG continuă să fie produs în mod activ, prevenind respingerea embrionului.

Toți murim.

Dar ce se întâmplă cu corpul tău după asta? Așa va trăi după ce tu însuți vei muri deja.

Viata merge mai departe

Ești mort când creierul tău a încetat ireversibil să funcționeze. Cel puțin conform definiției stabilite în legislația suedeză. Dar unele părți ale corpului continuă să trăiască. Corpul nu moare deodată, așa cum cred mulți. Experții fac distincția între moartea unui individ și moartea celulelor.

Sunete ciudate

De exemplu, valvele cardiace pot fi folosite timp de 36 de ore după moarte, iar corneele continuă să funcționeze de două ori mai mult. De asemenea, se pot întâmpla destul de multe lucruri ciudate, cum ar fi cadavrele care scot zgomote ciudate, oamenii care continuă să gândească și bărbații morți care au erecții. Să aruncăm o privire la câteva dintre lucrurile care se pot întâmpla prin corpul tău timp diferit de la 30 de secunde la 50 de ani după moarte.

30 de secunde

Celulele creierului sunt sensibile la lipsa de oxigen și sunt printre primele care se descompun. Cu toate acestea, unele celule nervoase pot supraviețui atât de mult încât oamenii de știință nu sunt pe deplin siguri dacă încă mai percepeți ceva, chiar dacă sunteți deja considerat mort.

Morții continuă să se gândească

Cercetările au arătat că activitatea creierului poate fi în jurul valorii de zero pentru mai mult de un minut, ceea ce indică faptul că o persoană este moartă, iar apoi să se ridice la un nivel comparabil cu a fi complet treaz, pentru ca apoi să scadă înapoi la zero. Ce se întâmplă în acest caz nu este încă pe deplin clar. Conform unor presupuneri, creierul se trezește din nou la viață pentru că sufletul părăsește corpul. Din punct de vedere științific, acest fenomen se explică prin faptul că un număr mare de celule nervoase emit impulsuri pentru ultima dată. Oamenii de știință se întreabă dacă acest lucru ar putea explica de ce oamenii readuși la viață după un stop cardiac raportează sentimente ușoare și puternice. În acest caz, ar putea fi conștienți chiar și după ce inima lor a încetat să mai bată și ar putea păstra gândurile și sentimentele chiar și atunci când activitatea creierului a fost aproape de zero pentru o perioadă.

Nimeni nu stie

Acest fenomen a dus și la discuții despre dacă chirurgii transplantați ar trebui să aștepte o posibilă creștere a activității înainte de a continua.

Context

Sex și moarte în Homer

Revista Aeon 25.02.2017

Afaceri cu moartea

Neue Zürcher Zeitung 24.05.2017

Învățat până la moarte

Ghanoon 09.09.2017

Ar putea URSS să câștige cursa lunară?

Express 21.04.2017

Lupte pentru fiecare stradă și pentru fiecare casă

Frankfurter Allgemeine Zeitung 16.03.2017 „Este puțin probabil ca o persoană să fie conștientă în timpul unei astfel de activități cerebrale. Dar singurii care s-au apropiat și pot spune ceva despre asta sunt cei care au trăit experiențe în apropierea morții”, spune cercetătorul de creier Lars Olsson de la Institutul Karolinska.

12 ore

După 12-18 ore, petele cadaverice ating acoperirea maximă. Ele apar din cauza sedimentării sângelui. Ele pot, de exemplu, să arate dacă cadavrul a fost mutat, ceea ce îi acordă atenție medicilor legiști, de exemplu, atunci când se investighează o infracțiune.

24 de ore

Macrofagele sunt un alt tip de celule cu viață lungă. Ele aparțin sistemului imunitar. A fost posibil să urmăriți că pot funcționa încă o zi după ce ați murit, de exemplu, distrugând funingine în plămâni după un incendiu.

36 de ore

Chiar dacă inima ta a încetat să mai bată, valvele inimii pot supraviețui bine, deoarece conțin celule de țesut conjunctiv care durează mult timp. Valvele cardiace pot fi folosite pentru transplant până la 36 de ore după moartea unei persoane.

72 de ore

De asemenea, corneea continuă să trăiască. Poate fi folosit în trei zile după moarte. Acest lucru se explica, printre altele, prin faptul ca corneea este foarte aproape de suprafata, in contact direct cu aerul si primind oxigen de la acesta.

96 de ore

Când un corp începe să se descompună, se produc gaze. Ele pot provoca sunete ciudate și neplăcute, cum ar fi gemetele și plânsul înăbușit. S-a întâmplat ca acest fenomen să-i sperie foarte mult pe oameni care chiar credeau că mortul a prins viață.

După câteva zile, pe corp apar pete verzi murdare. Ele încep adesea să se răspândească din abdomen - din cauza bacteriilor. Ei bine, atunci s-au răspândit în tot corpul.

Are loc o erecție

Deși probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este foarte scăzută, au fost raportate și cazuri de bărbați morți care au erecții. Acest lucru se datorează faptului că sângele se poate acumula în cheaguri care conțin încă nutrienți și oxigen. Sângele oferă nutriție celulelor care sunt receptive la calciu. Anumiți mușchi sunt activați de calciu, iar la bărbați, acest lucru poate determina contractarea unui anumit mușchi și duce la o erecție.

Multimedia

Memento mori

Medievalists.net 31.10.2014 Părul și unghiile cresc

Henrik Druid, medic legist și om de știință juridică, a efectuat aproximativ 6.000 de autopsii. Potrivit lui, mulți oameni cred că părul și unghiile continuă să crească după ce o persoană a murit. Dar aceasta este o concepție greșită.

„Pielea pierde lichid, se micșorează și se strânge. Se pare că unghiile și părul îți ies mai mult decât înainte. Dar faptul că cresc este o iluzie.”

Scurgeri de lichid

După câteva săptămâni, cadavrele sunt de obicei deja grav deteriorate.

„Atunci puteți vedea semne de descompunere severă. De exemplu, corpul devine maroniu-verde, pe piele apar vezicule pline de lichid care pot izbucni, iar lichidul se poate scurge din gură și nări, inclusiv din țesuturi și mușchi.
În plus, cadavrele se umflă adesea și emit mirosuri neplăcute. În acest moment, rigoarea încetează, iar corpul devine foarte moale: pielea, mușchii și organele s-au descompus deja. Când organismul nu mai are imunitate, bacteriile din el sunt libere să se înmulțească, să-l hrănească și să-l distrugă.

Și dacă ai avut și tu un fel de infecție și ai murit cu bacterii dăunătoare în interior sau ai avut cancer, atunci corpul tău se va descompune și mai repede.”

Larve de ouat

De cât de repede are loc procesul de descompunere depinde, de asemenea mediu inconjurator. Dacă un corp este ținut cald, se descompune mai repede decât dacă este rece. Un corp lăsat în natură este în mare măsură distrus într-o lună, după ce este preluat de bacterii și insecte. Corpul este de obicei păstrat într-un sicriu mult mai mult timp.

„Dar uneori muștele reușesc să pună fețele, inclusiv în deschiderile corpului - ochi, nas, gură și anus - înainte ca corpul să lovească pământul. Acest lucru se poate întâmpla în doar câteva zile. Apoi vor intra în sicriu cu cadavrul și vor continua să-l descompună.”

Săpat din nou

După un an, de regulă, corpurile aflate în pământ sunt consumate complet de bacterii și rămân doar oase. Dar există și excepții. Un exemplu este celebrul caz din orașul suedez Arboga, unde un cadavru a fost dezgropat la un an de la înmormântare și încă mai putea fi deschis.

„Depinde de condiții. De exemplu, contează cât de umed sau uscat a fost în pământ și sicriu. Bacteriile se dezvoltă într-un mediu umed.”

Consistență cu săpun

Un corp poate supraviețui în apă mult mai mult decât pe uscat, ceea ce a fost confirmat, printre altele, în timpul recuperării de pe fundul vasului cu aburi Freja în 1994. Nava sa scufundat cu 98 de ani mai devreme și totuși cadavrele au fost identificate. În apa din organism are loc formarea așa-numitei ceară de grăsime, datorită căreia devine tare și capătă o consistență de săpun, care este nefavorabilă bacteriilor.

În ceea ce privește scheletele, conform calculelor, acestea ar trebui să se descompună în mormânt pe o perioadă de cincizeci de ani. Dar chiar și aici totul poate varia foarte mult. S-a întâmplat ca oasele să fie păstrate timp de sute de mii de ani.

Materialele InoSMI conțin evaluări exclusiv ale mass-media străine și nu reflectă poziția personalului editorial InoSMI.

acţionari (date companiei): conducerea editurii (Irina Samokhina, Evgeniy Samokhin, Vladimir Fomin) și AKKOR regional Rostov - 18%. indicatori financiari (RAS, 2009, date SPARK-Interfax): venituri – 37,4 milioane de ruble, profit net – 2,1 milioane de ruble.

CJSC „Centrul Tehnic Țăran”

tipografie. acționari (date companie, SPARK-Interfax): Editura „Krestyanin” și acționarii săi. indicatori financiari (RAS, 2009, date SPARK-Interfax): venituri – 91,2 milioane de ruble, profit net – 3,2 milioane de ruble.

Pe 17 mai, Tribunalul Districtual Myasnikovsky a suspendat activitatea tipografiei editurii „Krestyanin” pentru 90 de zile, a raportat editura pe site-ul său (hotărârea instanței este la dispoziția editorilor). Conducerea „Țăranului” consideră că acest lucru s-a întâmplat din motive politice. „Pe 12 mai, seara, directorul adjunct al tipografiei Editurii „Krestyanin” l-a sunat pe viceministrul politicii interne și informaționale al regiunii Oleg Bessmertny, care a întrebat dacă tipărim un pliant al candidatului din Partidul Comunist al Federaţiei Ruse pentru postul de primar al oraşului Şahti, Ghenadi Ilyin”, a declarat directorul general al Editurii Irina Samokhina. Potrivit ei, când ministrul adjunct a răspuns „da” la întrebarea sa, ea a primit un apel de la „strategiul politic” Serghei Kaminsky.

Potrivit lui Samokhina, Kaminsky i-a spus că a fost implicat în alegerile lui Denis Stanislavov (candidatul de la " Rusia Unită„la alegerea primarului din Shakhty), că mâine este ultima zi de campanie, situația este tensionată, el și Bessmertny sunt „preocupați de situația în curs de dezvoltare”.

Fiul fostului viceguvernator al regiunii, Stanislavov, a câștigat alegerile pentru primar din 15 mai, dar cu o marjă minimă față de concurentul său, candidatul Partidului Comunist Ghenadi Ilyin. Potrivit comisiei electorale regionale, diferența dintre ele a fost de 1,5% (739 de voturi).

Potrivit lui Samokhina, după ce a vorbit cu ei în districtul Myasnikovsky, unde se află tipografia, luminile au fost stinse, iar apoi a sosit o echipă de poliție împreună cu șeful departamentului de poliție raional. El a spus că, potrivit unei surse anonime, tipografia „tipărește un pliant cu conținut antisemit”. Poliția nu a avut voie să intre în clădire.

Dimineața, anchetatorul de pompieri Georgy Volovodov a sosit la tipografie și, fără aprobarea procurorului raional, a efectuat o „inspecție vizuală” a unității, spune Samokhina. După aceasta, a întocmit un proces-verbal de inspecție și l-a trimis instanței. Potrivit actului judiciar, Volovodov a descoperit opt ​​încălcări ale regulilor de siguranță la incendiu (cum ar fi lipsa umbrelor de protecție pe lămpi și nerespectarea planului de evacuare cu GOST). Încălcările au fost înlăturate într-o singură zi, însă instanța nu a ținut încă seama de acest lucru, menționând că actele de identitate și pompierii nu au oferit probe. Pe 17 mai, instanța a suspendat activitățile tipografiei.

După ce au fost prezentate probele, instanța a amânat încă o dată audierea pentru 31 mai, invocând „fapte insuficiente pentru a lua o decizie privind deschiderea unei tipografii”, spune Samokhina. Actul de identitate a făcut plângere la parchet în legătură cu pompierii, în timp ce se cercetează plângerea, spune un angajat al parchetului. Volovodov nu a putut fi găsit ieri la departamentul Direcției principale regionale a Ministerului Situațiilor de Urgență pentru raionul Myasnikovsky.

Alți participanți la conflict neagă versiunea Samokhinei. „De fapt, am sunat-o pe Samokhina, dar apoi să o întreb dacă Krestyanin avea o filială a tipografiei lor în orașul Krasny Sulin - conform informațiilor noastre, acolo au fost tipărite pliante electorale ilegale”, spune Bessmertny. S-a dovedit că editura nu avea o filială în acest oraș și acesta a fost sfârșitul conversației. Nu au existat cereri din partea lui de suspendare a tipăririi pliantelor Partidului Comunist, susține Bessmertny.

Kaminsky a confirmat că vrea să se întâlnească cu Samokhina, dar neagă că este un strateg politic și spune că nu a lucrat la alegerile din Shakhty. „Sunt directorul general al Don Media Agency LLC, care produce produse tipărite și am vrut să cad de acord asupra tipăririi unei părți din tiraj”, spune Kaminsky.

Renunțarea la fumat nu este ușor, dar cu siguranță merită tot efortul - de exemplu, știați că nefumătorii trăiesc cu 14 ani mai mult decât fumătorii? De aceea, acum este momentul să renunți la acest obicei prost. De ce? La doar 20 de minute după ultima ta țigară, vei începe să simți toate beneficiile deciziei tale puternice. Renunță la fumat, iar site-ul îți va spune ce se întâmplă cu corpul tău în acest moment dificil pentru tine.

După 20 de minute

Consecințele deciziei corecte se observă mult mai devreme decât ai putea crede: de exemplu, la mai puțin de 20 de minute după ultima țigară pe care ai fumat-o, ritmul cardiac revine la niveluri normale pentru vârsta ta - desigur, dacă nu ai probleme cu inima sau greutatea ta.

2 ore mai tarziu

Durează doar două ore pentru ca organismul tău să-ți revină tensiunea la normal. După două ore, pulsul și tensiunea arterială sunt normale, iar circulația periferică se îmbunătățește treptat - așa că vârfurile degetelor ar trebui să se simtă mai calde și picioarele ar trebui să înceteze să înghețe. De fapt, corpul tău și-a revenit din șocul în care l-ai supus fumând o țigară.

Cu toate acestea, tocmai după două ore dependența de nicotină se face simțită, pentru început, cea psihologică - simptomele sindromului de sevraj cresc. Cu cât ai fumat mai mult și cu cât ai fumat mai multe țigări pe zi, cu atât vor apărea mai intense.

Simptome precoce:

• pofta irezistibilă („urechile sunt umflate”);
• anxietate, tensiune, nervozitate;
• somnolență sau tremur, supraexcitare;
• apetit nervos crescut („Vreau așa ceva…”).

Dacă ești hotărât să te lași de fumat, va trebui să înduri toate acestea.

12 ore mai târziu

Monoxidul de carbon, mai bine cunoscut sub numele de monoxid de carbon, este eliberat atunci când tutunul arde și este inhalat de fumător ca parte a fumului de țigară. Nu există nicio îndoială că monoxidul de carbon dintr-o țigară nu este suficient pentru a provoca un incendiu ca un incendiu, dar consecințele asupra sănătății chiar și ale unor doze mici sunt semnificative.

Deoarece monoxidul de carbon se leagă cu oxigenul din celulele sanguine, cantități semnificative din această substanță pot duce la lipsa permanentă de oxigen, care la rândul său provoacă probleme cardiovasculare grave.

• La doar 12 ore după ultima țigară, nivelurile de monoxid de carbon din sânge sunt semnificativ reduse, iar nivelul de oxigen din sânge crește la normal.

După 24 de ore

Riscul de atac de cord la fumători este cu 70% mai mare decât la nefumători.

Dacă decideți să renunțați la fumat, atunci în decurs de o zi această cifră va începe să scadă constant. Desigur, dacă fumezi de câțiva ani, atunci câteva ore nu vor fi suficiente pentru ca organismul tău să-și revină și să elimine toate consecințele, dar ești deja pe drumul cel bun.

După 48 de ore

Una dintre consecințele neplăcute ale fumatului este o deteriorare a calității mirosului și o scădere a activității papilelor gustative. „Nu este fatal”, spui; asta inseamna insa ca cu cat fumezi mai mult, cu atat mancarea ti se pare mai putin gustoasa, nu te mai bucura de arome si nici macar parfumul tau preferat nu mai este placut.

Din fericire, după două zile fără țigări, terminațiile tale nervoase încep o călătorie lungă și dificilă de recuperare, iar treptat, zi de zi, recâștigi capacitatea de a simți nuanțele mirosului și gustului.

Această cale este lungă și progresivă, s-ar putea să nu observi cum se va întâmpla totul. Cumpără azi un trandafir, inspiră-i parfumul... Și apoi repetă același lucru cu o floare similară o lună mai târziu și compară senzațiile.

Dupa 3 zile

La trei zile după ce ai fumat ultima țigară, nicotina este aproape complet eliminată din organism. Și, din păcate, asta înseamnă că au venit vremuri grele: organismul este obișnuit să-și primească doza de stimulent și semnalează din toate puterile că nu este de acord cu faptul că te lași de fumat.

Pe lângă simptomele psihologice de sevraj (au început să apară la două ore după ultima țigară), pot fi adăugate și manifestări fiziologice:

• durere de cap;
• greaţă;
• ameţeală;
• presiunea poate sări brusc;
• Dureri de stomac;
• arsuri la stomac;
• tuse;
• iritatii ale pielii.

Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă pentru toată lumea și nu întotdeauna; cel mai adesea ai o ușoară durere de cap și ești bântuit de gânduri obsesive despre fumat. Stai acolo, merită. Dacă este foarte greu, răsfățați-vă cu ceva drăguț - până la urmă, ați economisit niște bani pe țigări!

După 2 – 3 săptămâni

După câteva săptămâni, poți să faci exerciții fizice, să alergi, să urci pe scări și, în general, să fii activ fizic fără să te simți ca o epavă.

• Renunțarea la fumat a declanșat o serie de procese regenerative - otrava nu mai este furnizată în mod regulat, organismul are timp și energie pentru a repara ceea ce este rupt.
• Circulația sângelui se îmbunătățește treptat, funcția pulmonară revine la normele legate de vârstă - acum este cu siguranță mai ușor să respiri.
• Prietenii notează că vocea ta s-a schimbat, a devenit mai blândă sau mai ridicată. Nu mai mirosi a scrumieră.

Pentru majoritatea fumătorilor, toate simptomele neplăcute de sevraj dispar la aproximativ două săptămâni după renunțarea completă. Totuși, dacă poți fi numit un fumător înrăit - ai fumat mai mult de 25 de țigări zilnic de mai bine de zece ani - lupta împotriva sindromul de retragere va dura 2-6 luni.

După 1 – 9 luni

La aproximativ o lună după ce te-ai lăsat de fumat, plămânii și bronhiile încep să-ți revină încet. Pas cu pas, celulă cu celulă, țesutul infectat este înlocuit cu unul nou, curat, iar tusea, slăbiciunea și dificultățile de respirație dispar și sunt uitate. Acum răcești mai rar.

Ai trecut prin încercări dificile și te-ai găsit unul dintre puținii. Bucura-te, majoritatea oamenilor care s-au lasat de fumat in aceasta perioada revin la dependenta.

Un an mai târziu

Te-ai lasat de fumat acum un an? Editorii site-ului te felicită - acum ești practic sănătos și cu siguranță independent de tutun! Practic ai scapat de pofta de tigara, nu mai ai respiratia scurta si tusesti doar dupa o portie tripla de inghetata.

Totuși, acestea nu sunt toate vești bune: în primul rând, ți-ai redus semnificativ riscul de a avea un infarct - acum riști la jumătate mai mult decât atunci când încă fumai. Desigur, mai ai ceva de făcut, dar acesta este un rezultat bun.

Dupa 5 ani

Înainte de a renunța la fumat, o mulțime de produse de combustie, inclusiv monoxid de carbon, au intrat în sânge, ceea ce a crescut semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Acum, la cinci ani după ce ți-ai fumat ultima țigară, nu este mai probabil să ai un accident vascular cerebral decât cei care nu au fumat niciodată.

10 ani mai tarziu

Fumatorii au un risc semnificativ mai mare de a face cancer - nu doar cancer pulmonar, ci si cancer Vezica urinara, ficat, gură, gât, buze, esofag, rinichi, pancreas.

• La zece ani după ce te-ai lăsat de fumat, ai în continuare un risc mai mare de a dezvolta cancer pulmonar decât cineva care nu a fumat niciodată, dar riscul tău este la jumătate față de când ai fumat.

15 ani mai târziu

La 15 ani de la ultima țigară pe care ai fumat-o, vasele de sânge și inima nu-ți mai amintesc că ai abuzat cândva de ele. Acum riscați să faceți un atac de cord, un accident vascular cerebral și, într-adevăr, orice boală a sistemului cardiovascular, nu mai mult decât colegii dvs. care nu au fumat niciodată.

• Sabia lui Damocles sub formă de ischemie, tahicardie, aritmie, angină pectorală și infarct miocardic nu mai atârnă peste tine.

Sau, mai degrabă, atârnă, dar nu mai mult decât peste oricine altcineva. Și acum aveți toate șansele să preveniți problemele cardiace pe termen lung - faceți exerciții fizice, mâncați corect, iubiți viața și bucurați-vă de ea.

Afectează negativ organismul. Starea de spirit se deteriorează, creierul funcționează mai lent, procesele metabolice sunt perturbate, iar riscul de obezitate și diabet crește. Din păcate, niciun spirit de luptă nu te va ajuta să iei deciziile corecte dacă nu dormi suficient. Nici măcar stimulentele, cum ar fi cafeaua, nu vă vor permite să gândiți mai bine.

Dar te poți pregăti pentru a fi treaz noaptea cât mai bine posibil. Cum să stai treaz și să supraviețuiești nopții departe de pat și să te recuperezi cât mai repede posibil? Asa de…

Cum să supraviețuiești unei nopți nedormite

1. Încearcă să dormi mult

Nu este întotdeauna posibil să planificați o noapte nedorită, dar dacă bănuiți că va trebui să suferi, pregătiți-vă corpul pentru sarcină. Dacă dormi deja puțin și apoi nu dormi deloc, efectele negative ale acestui regim se vor acumula doar.

Dar dacă de obicei te ții de regim și te odihnești în intervalul normal, de la șapte la nouă ore, atunci o noapte nedormită nu va strica. Și dacă dormi mai mult cu câteva zile înainte de maratonul nocturn, atunci consecințele pentru organism vor fi minime.

Da, articolul este doar despre cum să nu dormi. Dar uneori 20 de minute este mai bine decât nimic. Dacă aveți ocazia să vă odihniți puțin, este mai bine să acordați preferință somnului scurt.

Două probleme. Primul este riscul de a dormi mai mult. Al doilea, la fel de grav, este incapacitatea de a dormi. Ei bine, cum poți să faci o pauză de 20 de minute dacă ai capul plin de lucruri de făcut, sarcini, bilete? Întindeți-vă pe podea în postura de yoga Shavasana. Chiar dacă nu sunteți un fan al meditației sau al altora de genul acesta, întindeți-vă pe o suprafață plană și tare, întindeți-vă brațele și picioarele în lateral, setați ceasul cu alarmă (20 de minute!), apoi relaxați-vă mușchii. unul câte unul, începând de la degetele de la picioare până în vârful capului. Conștient, forțându-te să te eliberezi complet. Va dura două minute pentru această relaxare. Pentru încă 18 ori te vei dormi, ori măcar te vei odihni.

flickr.com

Dacă este posibil, dormi o oră sau o oră și jumătate. Astfel te vei trezi din somnul REM și te vei simți împrospătat.

3. Aprindeți lumina

Avem nevoie de întuneric pentru a produce melatonină, hormonul somnului. Dacă nu vrei să adormi, adaugă lumină. De exemplu, o sursă de lumină situată lângă ochi (lampa de masă, monitor) va aduce creierul într-o stare activă.

4. Aerisiți

Dormim mai bine când camera este răcoroasă, adică temperatura este în jur de 18 °C. Dacă vrei să fii vesel, camera nu trebuie să fie caldă sau rece. 23–24 °C este temperatura la care nu vei adormi.

5. Fă un duș rece

Uneori, doar gândul că este timpul să intri în apă rece te face să te trezești. Trebuie, trebuie să te speli pe față (cel puțin) dacă un duș revigorant provoacă panică. Efectul metodei este pe termen scurt: încărcarea va dura o jumătate de oră sau o oră, apoi va trebui să parcurgeți din nou procedura. Dar amintiți-vă că ea.

Înlocuiți spălatul și dușul cu înghețată sau popsicles. Nu mai mult de o dată pe noapte, pentru a nu intra în conflict cu următorul punct.

Bomboanele vor răspunde cu oboseală irezistibilă în câteva ore. Dulciurile nu te vor ajuta să reții energia: zahărul îți va crește brusc nivelul de energie, iar apoi puterea te va părăsi la fel de brusc.

Este mai bine să consumați alimente care vă vor oferi energie pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, alimente ușoare bogate în proteine. Ce fel de mâncare este aceasta? Nuci. ouă. Din nou nuci. Mănâncă-l cu legume și fructe.

flickr.com

Nu pune nimic greu sau gras pe farfurie; uita temporar de prajit picioare de puiși hamburgeri. Și, în loc să te consumi o singură masă, gustați porții mici pe tot parcursul nopții pentru a vă menține plin de energie.

7. Bea cafea, dar în porții mici

Cafeaua, desigur, este un stimulent, dar nu este nevoie să depășiți doza de cofeină.

Câțiva litri de cafea sunt la fel de revigorant ca câteva căni, nu este doar o chestiune de cantitate. Principalul lucru este să nu bei întreaga doză de cafea deodată.

Când vă așteaptă o noapte fără somn, trebuie să vă concentrați asupra sarcinilor dvs. Bea mai mult de două căni deodată poate provoca suprastimulare. sistem nervosși îți vei pierde concentrarea.

Așa că atunci când începi să obosești, bea o cană sau două încet, de preferință în timp ce mesteci ceva. Apoi, după patru ore, poți merge la o reumplere de cafea.

Când necesarul de cafea (care este de patru căni pe zi) a fost deja îndeplinit, treceți la apă. Cu o cantitate suficientă de lichid în organism, fiecare celulă funcționează mai bine și este mult mai ușor să te concentrezi asupra muncii.

De asemenea este si remedii populare pentru veselie. De exemplu, tinctură de eleuterococ sau ginseng. Adăugați-le în ceaiul dvs. (în doze terapeutice!), sunt tonice naturale care vă vor ajuta să vă stimulați creierul și să-l facă să funcționeze.

8. Mai bine să mesteci

Guma de mestecat crește activitatea și poate chiar îmbunătăți funcția creierului. Ajută-te și alege guma de mentă. Menta promovează activitatea creierului, iar aroma ei îmbunătățește memoria.

Apropo, despre mirosuri. Uleiuri esentiale mandarina, lămâia, portocala, rozmarinul sunt, de asemenea, revigorante. Dacă nu vă plac aromele și uleiurile, mâncați doar somnul cu portocale sau, mai bine, un desert cu fructe cu citrice și mentă.

flickr.com

9. Ridică-te și plimbă-te

Faceți o scurtă pauză la fiecare 45 de minute pentru a merge la o scurtă plimbare. Dacă bei mult, așa cum s-a sfătuit mai sus, atunci va trebui să mergi constant la toaletă, așa că folosește pauza forțată pentru a mai merge puțin.

Acest lucru este deosebit de important dacă lucrați toată noaptea la computer. Din când în când, fă binecunoscutul exercițiu: ia-ți ochii de la ecran și concentrează-te pe un punct îndepărtat.

În loc de o scurtă încălzire, fă un masaj. Un masaj pe întregul corp vă va opri, dar este mai bine să frământați puncte individuale. Gâtul, urechile, capul, degetele - restabiliți circulația sângelui în aceste zone pentru a facilita gândirea și mișcarea.

10. Alegeți o muzică de fundal activă

Salvați sunete ale naturii, mantre, cântece de leagăn și muzică romantică până a doua zi. Piesele prea monotone, chiar și cele dure și zgomotoase, nu vor ajuta nici la menținerea vigorii. Creați o listă de redare dinamică care să vă facă să doriți să dansați. La ora trei dimineața, nu va mai fi timp de distracție în timp ce studiezi notițe, dar nici tu nu vei putea dormi.

Stați pe un scaun inconfortabil. Îndreptați-vă spatele, luați-vă gadgeturile și setați mementouri. Doar fără fotolii, canapele sau perne moi. Scaune, podea plată - acestea sunt locurile dvs. de muncă. Păstrează-ți corpul tonifiat pentru ca nici creierul să nu se relaxeze.

flickr.com

12. Găsiți experiențe grozave

Când un văl somnoros îți acoperă ochii, trebuie să te trezești cu o bombă emoțională. Discutați cu cineva ale cărui opinii sunt în mod evident opuse cu ale voastre și despre subiectul cel mai presant (puteți aranja o discuție în comentarii). Deschideți un link către o resursă pe care o urăști cu adevărat. Sarcina este să nu te lași dus și să nu-i demonstrezi adversarului că ai dreptate din toate puterile, ci pur și simplu să iei o doză de adrenalină și să deschizi ochii mai larg.

Cum să supraviețuiești a doua zi

Toate încercările de a adăuga în mod artificial vigoare pot fi doar o măsură temporară.

Nu vă adăugați mai multe resurse atunci când turnați înăuntru o cutie de băutură energizantă. Pur și simplu ajutați organismul să-și ardă propriul combustibil lucrând două sau trei schimburi la rând.

Prin urmare, pune toate eforturile în recuperare.

1. Nu conduceți

Cercetările arată că un șofer somnoros nu este mai bun decât un șofer beat. Deci, dacă aveți o noapte nedormită în program, cereți pe cineva să vă dea o plimbare până la serviciu sau să ia transportul public. Până când dormi cel puțin patru ore, fără să conduci.

Dacă nu doriți să vă distrugeți rutina normală, nu vă culcați în timpul zilei. Altfel, riști să adormi atât de mult încât deschizi ochii doar seara. Și apoi revenirea la un program normal va fi mult mai dificilă. Dacă dormi, atunci după programul de noapte: 20, 60, 90 de minute. Nu mai mult.

flickr.com

3. Păstrează cafeaua pentru mai târziu

Când mâinile tale se întind după o cutie de cafea și băuturi energizante, rezistă. Chiar dacă bei cafea cu șase ore înainte de culcare, cofeina îți perturbă odihna. Trebuie să bei câteva căni dimineața, dar după ora 16:00 nu mai mergi la aparatul de cafea. Altfel, în ciuda aventurilor tale de noapte, vei dormi prost.

4. Opriți multitaskingul

Este mai bine să alegeți două sarcini și să lucrați la ele pe rând. Când simți că pierzi noțiunea a ceea ce faci, ia o pauză și apoi trece la o altă sarcină. Nu le face în același timp - creierul tău pur și simplu nu o poate face suficient de repede. Dar nici nu poate fi ocupat cu munca de rutină. Aceleași acțiuni te vor adormi, iar o nouă sarcină îți va activa procesele de gândire. Acordați-vă puțin spațiu de mișcare pentru a vă menține gândurile pe drumul cel bun.

5. Continuați să beți și să mâncați legume

Da, da, da, bea apă! Suntem conștienți că acesta este cel mai popular sfat când vine vorba de sănătate. Ei bine, urmează-l în sfârșit. :)

Dacă nu dormim suficient, ajungem la alimente bogate în calorii și mâncăm mai des decât de obicei, deși activitate fizica scade. Prin urmare, apropo, lipsa regulată de somn este asociată cu indice ridicat greutate corporala.

Alimentația corectă este importantă mai ales atunci când nu vă descurci bine cu restul dietei.

Soluția este să mănânci legume și fructe; nutrienții, vitaminele și antioxidanții vor proteja celulele până când le veți asigura o recuperare normală.

6. Trebuie să faci măcar niște exerciții fizice

Este mai bine să ridici greutăți într-o altă zi, la fel ca alergarea pe distanțe de mai mulți kilometri. Dar ele te vor ajuta să treci peste o zi grea și să alungi somnul. Ei bine, după unul ușor activitate fizica chiar și un creier supraîncărcat va dormi mai bine.

7. Mănâncă puțin. Și nu bea

Un creier obosit va cere plăcere, iar cel mai simplu mod de a o obține este prin mâncare. Pericolele supraalimentarii sunt cunoscute de mult timp, asa ca vei simti o oboseala coplesitoare doar daca mananci o bucata in plus.

Și sfat de la căpitan: nu bea nimic alcoolic. Lipsa somnului + alcool = dezastru.

Oamenii de știință au stabilit de mult timp că alcoolul are, în general, un efect dăunător asupra somnului, așa că, dacă doriți să vă recuperați din cursa de aseară, chiar și un pahar de vin va fi inutil.

Chiar dacă aveți o lipsă cronică de somn, vă puteți îmbunătăți starea dormind timp de 10 ore consecutiv. Un astfel de somn va ajuta la restabilirea abilităților motorii, iar a doua zi dimineața te vei simți mult mai bine.

flickr.com

Rezultate

Deci, dacă trebuie să supraviețuiți unei nopți nedormite, amintiți-vă că corpul nu va fi fericit. Aceasta înseamnă că în alte domenii trebuie să ai grijă de sănătatea ta: alimentație adecvată, o cantitate suficientă de lichid (nu alcool), atât noaptea, cât și a doua zi. Programați oportunități de recuperare și de a lua pauze de la serviciu.

Nu ți se va întâmpla nimic dintr-o noapte ca asta, desigur. Cel mult, vei fi iritat pentru câteva zile.

Dar lipsa cronică de somn îți afectează sănătatea, dar asta este o altă poveste.