Bună, dragi prieteni!
Viața nu este ușoară pentru o persoană cu un fundal emoțional crescut. Le este mai greu să studieze, să-și construiască o carieră și relații personale. Cunoști sentimentul de „obsesii” emoțiilor și încercări inepte de a te abține de la stropirea cu ceea ce s-a acumulat?
Emoționalitatea excesivă este o bombă cu ceas. În articolul de astăzi, vom vorbi despre cum puteți preveni „exploziile” și să vă protejați de o luptă cu lumea exterioară.
Așadar, tabăra comunicării umane cu lumea este împărțită în 2 vectori - cei care se străduiesc pentru o exprimare lipsită de emoții, reținute și cei care nu pot înfrâna impulsurile sufletelor lor subtile, împroșcând emoțiile și sentimentele la suprafață.
În orice caz, fiecare dintre acești adepți ai „părților” vrea să fie înțeles, auzit și simțit, într-o măsură sau alta.
În subconștient stocăm evenimente și situații acumulate, trăite. De asemenea, emoțiile tind să rămână în memorie, fiind deplasate în timp. Există o singură problemă: pentru persoanele cu sensibilitate emoțională crescută, acest proces de a scăpa de ele are loc mult mai lent decât acumularea lor. De aceea este important și necesar să găsim o cale de la un val de emoții.
1. Respirația, meditația și autohipnoza
De îndată ce simți nevoia să oferi oamenilor fântâna ta emoțională, care nu este întotdeauna colorată într-un aspect pozitiv, ar trebui să stăpânești tehnica respirației corecte.
Ajută la schimbarea emoțiilor și forțează creierul să se oprească. Ai observat că într-o stare excitată a corpului și sistem nervos, persoana nu are aproape niciun control asupra sa? Asta înseamnă că mintea și conștiința noastră sunt acoperite de ceață! Dar este mai bine să controlăm situația, cel puțin ceea ce depinde direct de noi!
În ceea ce privește autohipnoza, aceasta ne poate ajuta să ne reprogramam atitudinile personale!
Trebuie să te convingi că, de exemplu, „Nimeni nu mă poate răni! Îmi cunosc valoarea și nu ar trebui să dau scuze nimănui.” Trebuie să repetați astfel de sugestii de 7 ori, de 2 ori pe zi timp de 21 de zile. Poate mai mult pentru a fi sigur! Vocea ar trebui să fie monotonă și de preferință la note joase, iar tu ar trebui să fii cât mai relaxat posibil.
Capacitatea de a medita corect poate salva un individ de cuvintele inutile și dure aruncate rudelor, precum și de a-și salva propria sănătate, asigurându-se de nevroză și isterie.
Uneori, în timpul procesului de meditație, pot apărea amintiri și emoții proaste. Ele pot fi sub formă de idei sau sub formă de senzații nu prea plăcute! Dacă le poți suporta până la capăt, ține-te, pentru că după asta te vei simți mai ușor, parcă eliberat de vreo povară a trecutului!
Ei bine, acum, iată sfaturile mele de bază pentru a medita corect:
- În primul rând, asigură-te că nimeni nu te deranjează;
- în al doilea rând, luați o poziție confortabilă pe podea sau pe canapea;
- în al treilea rând, asigură-te că mușchii tăi sunt cât mai relaxați;
- În al patrulea rând, respiră adânc. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde și expirați profund și încet până când plămânii sunt complet goli. Faceți acest exercițiu de cel puțin 7 ori într-o singură abordare înainte de a merge la culcare și după trezire.
2. Renunțarea la trecut
Datorită faptului că o persoană care a cedat puterii sentimentelor și emoțiilor nivel crescut iritabilitate și activitate, atunci provocarea lui să explodeze este destul de simplă.
Și în cazul în care „procesul este început”, persoana uită complet de control și modalități de urgență de a se calma, cum ar fi respirația, exercițiile fizice etc. Ca urmare, emoțiile preiau controlul, apropiind punctul de neîntoarcere.
Prin urmare, toate tehnicile ar trebui efectuate într-o stare în care o persoană este la maximum calm și neprovocat iritanti.
La ușurează-ți viața, trebuie să lucrezi și să renunți la atmosfera deja experimentată. Adesea, o persoană se învinovățește pe sine greșelile din trecutși experimentează „mușcături otrăvitoare de autoflagelare” negative în interior, alergând în cerc.
Îți voi sugera să-ți notezi emoțiile pe o foaie de hârtie cu privire la situatii in care te-ai simtit pierderea autocontrolului sau poate că au reușit să „sparge pădurile”.
De exemplu: " M-am simțit iritabil într-o conversație cu un prieten pentru că a adus în discuție un subiect despre care nu am putut să vorbesc. A fost dureros și neplăcut" Înţelegere motivul sentimentelor tale, este mult mai ușor să lupți pentru că cunoști inamicul din vedere.
3. Sensibil nu înseamnă slab
Bine, cred că am observat altul prin efect stereotipuri care ne limitează viziunea asupra lumii și ne otrăvesc viețile! Deci, după cum se spune, femeile sunt de obicei mai sensibile... Femeile... Sexul slab... Și alte lucruri ilogice și nefondate!
A fi sensibil nu este același lucru cu a fi slab! Ce motive reale ne pot face să devenim mai emoționați?
- Sănătate precară și prea multă zgură în organism, care afectează funcțiile normale ale organelor și poate afecta sistemul nervos;
- Lipsa încrederii în sine și diverse complexe, cum ar fi un complex de inferioritate. De asemenea, evenimente din viață care au traumatizat psihicul și Excesul probleme de viata, oboseală la locul de muncă, lipsă cronică de odihnă, cădere nervoasă sau depresie;
- Nemulțumire generală față de viață;
- Tulburări în circulația energiei la nivelul corpurilor subtile, care sunt încă prezente adânc în subconștient, făcându-se simțite din când în când;
4. Cunoaște-ți valoarea și nu da nimănui dreptul de a te influența
Pentru început, trebuie neapărat să te accepți așa cum ești. acest moment. Din acceptare poți înțelege ce se întâmplă și poți începe să lucrezi la tine.
Odată ce în sfârșit îți începi călătoria, vei învăța lucruri noi și vei obține succes, iar acest lucru îți va crește cu siguranță încrederea în tine! Astfel, nimeni nu te mai poate manipula!
Vei gândi singur, vei analiza singur situația, vei lua singur decizii! Asumarea responsabilității și gestionarea propriei vieți este cel mai minunat drept din lume pe care îl avem cu toții!
5. Cere iertare
Se întâmplă să fim mâncați din interior de un sentiment de vinovăție pentru că uneori mergem prea departe în a exprima ceea ce simțim. O relație ineptă cu emoțiile provoacă situații în care acestea pot oamenii suferă de temperamentul tău, directitate și „amestec incendiar”.
Pentru a-ți limpezi mintea trebuie cere iertare pentru durere cauzat în mod intenționat și cu atât mai mult când s-a întâmplat accidental.
Asigurați-vă că vă cereți scuze sincer pentru comportamentul dvs. incontrolabil, explicând logica cuvintelor și sentimentelor tale.
6. Salvare prin natura și izbucnire de energie
Natura este cel mai bun vindecătorîn materie de refacere a rezervelor de energie, precum și. Vă sfătuiesc într-o zi liberă să mergeți la pădure sau la mare pentru o procedură de curățare.
Înainte de a vă aproviziona cu energie nouă, proaspătă, aveți nevoie scapa de povara celor vechi. Pentru a face acest lucru, vă voi sugera să lucrați prin exercițiul " Bătaie cu perne" Aceasta este foarte exercițiu util pentru cei care suferă de atacuri de furie sau.
Fizic impact asupra unui obiect moale, precum și pronunțarea aspectelor care au provocat un astfel de sentiment, te ajuți.
7. Odihnă adecvată
Tot ce poate fi numit recreere activă- potrivit pentru o persoană cu emoționalitate excesivă. Corpul, după ce a dat o explozie de emoții, se eliberează de suprasolicitare, făcându-vă mult mai calm.
Ciclismul, înotul, alergatul, fitnessul și dansul sunt toate ajutoare corecte și importante în lupta împotriva emoționalității incontrolabile. Odihnă completă, poate fi nu numai întins fără minte pe canapea, ci și o modalitate de a comuta.
8. Sănătatea fizică
Epuizarea corpului, se întâmplă încet, dar sigur. Când ești atacat de schimbări de dispoziție, lacrimi, hiper-bucurie etc., corpul tău se confruntă cu stres.
De aici crește problemă de sănătate, unghii casante, căderea părului și probleme cu sistemul digestiv.
Mancare nutritiva, sub formă de legume crude, sau aburite, fructe, refuz și controlul echilibrului apei, va putea crește imunitatea, precum și să compenseze lipsa de necesar, util vitamine.
9. Tăcerea este de aur
În acest moment, vreau să vă concentrez atenția asupra capacitatea de a rămâne tăcut în timp. Când simți că ești pe cale să explozi, nu te grăbi să deschizi gura. Ia o înghițitură de apă, zâmbește, privește pe fereastră, dar sub nicio formă nu-ți permiți să tremurați prea mult într-o stare de emoție.
Un cuvânt rostit în căldura momentului poate răni foarte mult nu numai adversarul tău, ci și pe tine.
10. Amintește-ți ceva foarte amuzant
Mai ales dacă această dorință de a plânge și ești în fața oamenilor, te va ajuta să-ți amintești ceva foarte amuzant! Râsul este opusul plânsului, așa că nu-ți face griji, nu vei începe să râzi nebunește! Dar vei neutraliza lacrimile iminente!
Prieteni, articolul de astăzi s-a încheiat. Nu uitați să vă abonați la actualizările blogului meu și să le recomandați prietenilor să-l citească.
În comentarii, spune-ne cum combati emoționalitatea excesivă?
Ne vedem pe blog, la revedere!
Am împărtășit recent un articol - date de cercetare care arată emoțiile negative „pentru eliberare” este eronată și nu duce la armonie interioară. Deci, ce să faci cu emoțiile negative?
Cele mai frecvente emoții care ne distrug sunt furia, furia, iritația, frica, resentimentele, gelozia, rușinea, vinovăția, durerea. În acest articol mă voi concentra pe primul dintre ele, adică. Luați în considerare emoțiile de furie, furie și iritare.
Aceste emoții tind să apară atunci când cineva acționează într-un mod care nu ne place.
Există 2 opțiuni - atunci când acțiunile cuiva încalcă cu adevărat granițele noastre(de exemplu, cineva ne folosește lucrurile sau timpul fără permisiunea și consimțământul nostru, sau se comportă cu adevărat jignitor față de noi);
Acțiuni care nu ne încalcă limitele, dar care totuși ne înfurie sau ne irită(De exemplu, persoană apropiată a face lucruri cu viața noastră care nu ne plac sau când cineva este jignit în prezența noastră).
În prima opțiune, energia emergentă a furiei nu trebuie suprimată. Lucrul corect de făcut este să folosiți această energie pentru a vă proteja granițele, transformând-o în curaj. Acest lucru trebuie făcut fără agresiune, formulați politicos, dar ferm, ceea ce nu vă place și cereți de urgență infractorului să nu mai repete.
Problema apare atunci când, în loc să ne transformăm în curaj pentru a ne proteja granițele, furia este înăbușită în interior și ne este frică să-i spunem „infractorului” ceea ce nu ne place sau, dimpotrivă, o arătăm prin agresivitate față de el și creanțe.
Să ne uităm la ambele cazuri. din prima varianta (o adevarata incalcare a granitelor noastre).
1. Din anumite motive, ne este frică să ne protejăm granițele. Poate ne este frică de agresiune și conflict și mai mare, sau ne este frică de a pierde o relație, sau de a fi concediați sau de vreo altă schimbare în viața noastră. În acest caz, suprimarea furiei pare justificată, dar este greșită și în cele din urmă duce la probleme și mai mari. Va fi util să înveți iubirea de sine și respectul de sine, pentru că... odată cu dezvoltarea acestor calități vine și înțelegerea că nu poți permite altora să te trateze rău, indiferent cine sunt ei. Ar fi o greșeală dacă, în loc să înveți să te iubești, ai încerca să redirecționezi undeva această agresiune suprimată. Vei atrage oameni care te vor „ jignita ” până când vei lua o lecție despre dezvoltarea stimei de sine și a iubirii de sine.
2. Într-o situație în care ni se pare că suntem „oferiți”, răspundem imediat cu contraagresiune, începând să învinovățim persoana pentru deficiențele sale. Dar astfel de tactici nu duc niciodată la relații îmbunătățite și la armonie spirituală. Furia exprimată în acest fel va distruge relațiile, sănătatea și destinul nostru. Motivul acestui comportament constă în faptul că nu este suficient iubire neconditionata unei alte persoane și acceptându-l așa cum este, cu toate neajunsurile sale. Altfel, ne-am apăra cu calm, fără negativitate față de el și agresivitate, granițele noastre. Ce trebuie să înveți aici este să-i iubești și să-i accepti pe ceilalți necondiționat, să înțelegi că fiecare persoană este liberă să aleagă cum să trăiască. Amintiți-vă de regula: „Nu judeca, ca să nu fiți judecați” sau „Cine este fără păcat să arunce cu piatra”. Nimeni nu s-a născut să se ridice la nivelul așteptărilor noastre. Și nu avem dreptul să pedepsim o persoană cu agresivitate pentru că face ceva greșit din punctul nostru de vedere. Scopul tău este pur și simplu să-l împiedici să te distrugă, să-ți facă rău. Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să răspunzi lovitură cu lovitură; va fi suficient să înveți calm și cu respect de sine să-ți aperi granițele și să ai curajul să-ți schimbi viața dacă este necesar.
Acum să ne uităm la a doua opțiune - acțiunile nu ne încalcă limitele, dar totuși ne provoacă furie sau iritare. Există 3 motive principale pentru care se întâmplă acest lucru:
1. Există ceva în noi înșine pe care nu vrem să-l vedem sau să admitem în noi, dar când vedem această calitate la alții, ne irită foarte tare. De exemplu, dacă nu îmi permit să mă odihnesc, dacă casa nu este curățată, atunci voi fi enervat de persoana care face asta. Așa funcționează mecanismul „proiecției psihologice”. Leacul pentru aceasta este autoanaliza, conștientizarea cauzelor care stau la baza emoțiilor tale, acceptarea ta cu toate imperfecțiunile tale și dezvoltarea iubirii necondiționate pentru tine și pentru ceilalți.
2. Felul în care trăiește o altă persoană ni se pare greșit și ne considerăm îndreptățiți să simțim (și chiar să ne exprimăm!) nemulțumirea față de el cu privire la ce decizii ia, ce alegeri face. Acest lucru se aplică adesea soților și copiilor adulți. În centrul acestui lucru se află frica și neîncrederea în capacitatea lor de a-și trăi destinul în mod independent. Tratamentul este de a scăpa de responsabilitatea excesivă pentru viața altor oameni, de a învăța să aibă încredere în capacitatea fiecărei persoane de a-și trăi destinul în modul în care are nevoie și de a scăpa de frici.
3. Există un motiv pentru care exprimarea furiei va fi justificată – dacă se face nedreptate altor persoane în prezența ta. Și atunci această mânie dă energie pentru a-i proteja de această nedreptate. Este important doar ca in acelasi timp sa mentineti calmul interior, iar furia se exprima doar la nivel exterior. Amintește-ți regula - „condamnează păcatul, dar iubește pe păcătos”.
Acestea. Emoțiile negative, cum ar fi iritația, furia, furia, de regulă, ne arată propria noastră imperfecțiune și zonă de dezvoltare. Acestea sunt doar lecții care vin la noi prin intermediul altor oameni. Dacă aceste lecții sunt înțelese și urmate corect, atunci aceste emoții vor fi ușor transformate în momentul în care apar. Amintiți-vă că "nimeni nu este prietenul tău, nimeni nu este dușmanul tău. Fiecare persoană este profesorul tău." Trebuie să înveți iubirea necondiționată și acceptarea față de tine și de ceilalți. Nu este ușor, dar este absolut posibil, trebuie doar să îți stabilești un astfel de obiectiv.
In cele din urma - buna idee de la W. Dyer: dacă zdrobiți o portocală, singurul lucru pe care îl obțineți este Suc de portocale. Nu roșii, nu prune, doar portocale. Așa este și cu viața - indiferent cât de mult zdrobește o persoană, dacă există dragoste în interiorul lui, atunci acesta este singurul lucru pe care îl va arăta. Ceea ce este înăuntru este și afară.
Amintește-ți că, dacă ceva se întâmplă în jurul tău provoacă emoții negative în tine, atunci nu trebuie să încerci să le suprimi sau să faci ceva cu această lume și despre oamenii „imperfecți”. Trebuie să te schimbi, să-ți dezvolți sufletul, iar atunci motivele apariției acestor emoții negative vor dispărea.
Mult succes si prosperitate pentru tine!
Emoțiile sunt ceea ce ne face oameni. Dar, uneori, exprimarea sentimentelor este complet nepotrivită, interferează cu gândirea înțelept și duce la greșeli. Nu poți (și nu ar trebui!) să te împiedici să experimentezi anumite emoții. Dar acest lucru trebuie demonstrat și exprimat în la fix si la locul potrivit. Folosește-ți sentimentele în mod constructiv și nu le lăsa să distrugă tot ceea ce ai încercat să obții de atâta timp.
Nu te legăna
Reglează temperatura emoțiilor tale, cum ar fi temperatura de pe un termostat. Nici prea cald, nici prea frig - tocmai potrivit pentru a te simți bine. Acest lucru este valabil atât pentru emoțiile bune, cât și pentru cele rele.
Entuziasmul excesiv poate fi inadecvat, la fel ca și comportamentul excesiv de agresiv sau depresiv.
Oamenii care știu să-și controleze emoțiile încearcă întotdeauna să evite dizarmonia în starea lor de spirit.
Stai să te gândești
Ai impresia că fierbi? Aceasta este o condiție periculoasă și trebuie să vă puneți în ordine cât mai curând posibil. În loc să reacționezi imediat la situație, gândește-te la ce instrumente și soluții poți folosi. Calmează-te și reflectează la ceea ce s-a întâmplat, recâștigându-ți concentrarea și capacitatea de analiză. Deciziile pripite aduc cel mai adesea un sentiment amar de regret. Pe de altă parte, o scurtă pauză vă va ajuta să vă concentrați pe ceea ce este cel mai important și să alegeți o modalitate eficientă și plină de tact de a rezolva problema.
Evitați supraîncărcarea emoțională
Supraîncărcarea emoțională este o situație în care un anumit sentiment te preia complet. Această afecțiune este însoțită de simptome fizice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, creșterea respirației, tremurul genunchilor, transpirația și greața. Simți ceva asemănător? Acesta este un semn clar că ești copleșit emoțional. În loc să mergeți cu fluxul și să renunțați, trageți-vă împreună! Procesați informația bucată cu bucată, venindu-vă treptat în fire. Puteți evalua rezultatul cu un aspect sobru.
Kate Ter Haar/Flickr.comPracticați respirația profundă
Reacția corpului la suprasolicitarea emoțională afectează în mod direct toți mușchii corpului. Experimentați tensiune, după care vă veți simți cu siguranță copleșiți. Pentru a evita astfel de supratensiuni, practicați respirația profundă. Îți va satura creierul cu oxigen și te va ajuta să te relaxezi. Tehnica este foarte simplă: opriți orice faceți, închideți ochii și inspirați foarte încet pe nas, numărând cinci secunde invers. Ține-ți respirația încă două secunde, apoi expiră la fel de încet pe gură, numărând din nou până la cinci. Repetați de cel puțin 10 ori.
Evita compania emotionala
Se știe că oamenii își transmit cu ușurință emoțiile altora. Iată de ce ar trebui să îi eviți pe cei care văd doar negativul în toate: vei împrumuta același punct de vedere fără să observi. Același lucru este valabil și pentru persoanele prea emoționale. Dacă vrei să-ți controlezi sentimentele și să fii în armonie, ar trebui să te distanțezi de cei care pot fi numiți regine ale dramei.
Gândește-te la soluție, nu la problemă
Reacție negativă la situatie dificila- una dintre cele mai frecvente probleme asociate cu emoțiile. A te simți trist sau furios ca reacție la circumstanțe schimbate este normal, dar irațional.
Nu te poți opri din a te gândi la problemă; trebuie să folosești timpul pentru a te gândi la un plan pentru următoarele acțiuni.
Faceți o listă de soluții posibile, fiți creativ și... În timpul muncii, emoțiile vor dispărea în fundal, vei ieși din situație ca un câștigător.
TOP cel mai bun sfat, care vă va ajuta să vă controlați emoțiile cu două clicuri ale degetelor. Luați-l în serviciu!
Ce fel de sentimente trăim în fiecare zi: bucurie, tristețe, furie, tandrețe, neîncredere, admirație, invidie și multe altele.
Și dacă senzațiile cu semnul plus trebuie savurate cât mai mult timp posibil, atunci oaspeții negativi ar trebui trimiși cât mai repede posibil.
Și este chiar mai bine să nu le lași deloc în inima ta.
Acest articol vă va ajuta în acest sens, managementul emoțiilor.
Crede-mă, nu este atât de greu să-ți îmblânzești sentimentele, să te asiguri că ele nu te conduc, ci tu le conduci.
Ai nevoie să-ți controlezi emoțiile?
Probabil știi că toți oamenii sunt împărțiți în psihotipuri.
Și, dacă, de exemplu, extrovertiții își dezlănțuie instantaneu emoțiile asupra altei persoane, acționând absolut necugetat și adesea în detrimentul lor, atunci introvertiții rămân o carte închisă, ascunzându-și toate sentimentele în interior.
Adesea, oamenii nici nu vor să învețe sau să liniștească invidia, sau să controleze furia sau să stingă anxietatea, punând totul la punct: „Suge-l! Acesta este caracterul meu!”
Desigur, a da vina pe datele înnăscute pentru problemele și dificultățile tale este mult mai ușor decât să urmezi un curs: „ Cum să gestionezi emoțiile” și depuneți puțin efort.
Nu subestima puterea distructivă a sentimentelor negative.
Psihologii au descris de mult pericolul lor pentru oameni:
De la simpla emoție la o stare de pasiune, calea nu este atât de lungă pe cât ți se pare la prima vedere.
Gândește-te, ai fost supărat pe soțul tău, care și-a aruncat din nou șosetele nu în coșul de rufe, ci sub pat. S-au dat peste cap și au fugit să rezolve lucrurile.
Și soțul, în loc de standard: „Îmi pare rău!” a mormăit ceva de genul: „Ia-l și lasă-l singur, nu mă deranjează”.
Este bine dacă totul se transformă într-o ceartă banală și nu se termină în crimă.
Cele mai multe crime domestice se întâmplă din cauza lucrurilor mărunte.
Incapacitatea controlează emoțiile va duce la probleme cu ceilalți.
Chiar dacă părinții, prietenii, soțul/soția, colegii te iubesc foarte mult, mai devreme sau mai târziu se vor sătura de dezechilibrul tău, ceea ce înseamnă că ești în pericol.
Dacă nu ai putut face față imediat unei emoții negative și ai purtat-o în tine de ceva timp, atunci ea și-a lăsat amprenta.
Cu fiecare nou negativ, urma va începe să crească și în curând vei fi înconjurat de energie negativă, iar acest noroi, după cum știi, nu a adus niciodată nimic bun nimănui.
Incapacitatea de a controla emoțiile este unul dintre semnele tulburărilor mintale umane.
Da, da, indiferent cât de înfricoșător ar suna.
Una este dacă tocmai ți-ai pierdut cumpătul, dar cu totul alta este dacă fiecare lucru mic te provoacă într-o explozie.
În acest caz, este mai bine să consultați un specialist.
Șefii se feresc de oamenii care își exprimă sentimentele prea violent, nu doar negative, ci și pozitive.
Nimeni nu va încredința unui tip dezechilibrat conducerea unei companii sau conducerea unui contract important, ceea ce înseamnă că poți uita de o carieră bună.
Cum să controlezi emoțiile?
Când te simți rău, uiți de tot... Și când te simți bine, cu atât mai mult... În general, am devenit oarecum surprinzător de insensibili. Și lipsit de emoții. Doar tragedia, catastrofa pot trezi sentimente în noi - și nu întotdeauna. Și când totul este bine, pur și simplu nu observăm, nu ne bucurăm de ceea ce avem... Pur și simplu nu avem timp să-l observăm.
Oleg Roy. Mame și fiice, sau vacanțe în Atyashevo.
Dacă ai fost călcat în mijloacele de transport în comun, tratat nepoliticos într-un magazin, un coleg a răspuns grosolan etc., nu da frâu liber primului tău instinct: să te grăbești în luptă.
Numără încet până la 10 în cap, după „zece” nu vei mai dori să fii nepoliticos sau să faci scandal.
De fiecare dată când mergi la cumpărături la piață, te întorci iritat pentru că ai avut din nou o ceartă cu unul dintre vânzători?
Cumpără alimente într-un supermarket, printr-un magazin online, roagă-ți soțul sau mama să-ți asume această responsabilitate neplăcută pentru tine.
Emoția care apare.
Imaginați-vă mânia care se ridică în voi sub formă de foc și apoi imaginați-vă cum o lovește un val puternic, fără a lăsa în urmă nici măcar un cărbune.
Faceți acest exercițiu în mod regulat și va deveni mai ușor de fiecare dată să „stingeți” emoțiile negative.
Învață să-ți pară rău pentru cel care ți-a provocat emoții negative.
Ei bine, uită-te doar la șeful tău, care te înnebunește în mod regulat.
O bătrână bolnavă, fără soț, fără familie, se agață de această meserie pentru că nimeni nu o așteaptă acasă în afară de pisici.
Da, singura ei bucurie este să te provoace la mânie. Așa că de ce să nu o privești de ultima ei bucurie?
Tratează corect conflictele.
O femeie te-a împins în microbuz și în loc să-și ceară scuze, a spus ceva nepoliticos.
Scuipat!
După două opriri vei coborî și nu o vei mai vedea niciodată pe această femeie prostească, iar ea va rămâne o femeie grasă needucată cu o grămadă de s.....
Gestionarea corectă a emoțiilor - aruncați prostiile alea!
Chiar dacă înveți să-ți gestionezi perfect sentimentele, viața totuși îți va arunca situații care sunt destul de greu de făcut față.Insultele nemeritate dor mai ales profund.
Din păcate, în lumea noastră, negativitatea și emoțiile negative ne înconjoară peste tot. Abilitatea de a găsi calități pozitive și plăcute în ceva obișnuit trebuie dezvoltată în mod constant.
Anterior, v-am povestit despre secretele gândirii pozitive de la Natalya Pravdina și alți experți în bioenergie care au ajutat mii de oameni să devină mai fericiți. Împreună cu acest articol, recomandările Pravdinei vor avea un efect foarte pozitiv și vor spune tuturor drumul lor pe calea fericirii.
Cum să faci față negativității
La prima vedere, lupta împotriva negativității poate părea simplă, dar nu este așa, pentru că a noastră lumea interioara este plin de emoții negative mai rapid și încărcat cu energie negativă decât cu energie pozitivă.
La ce duce negativitatea:
- dificultate în luarea deciziilor;
- esti mai usor de controlat;
- deteriorarea sănătății.
Astfel, este clar că slăbiciunea umană în raport cu emoțiile negative este de fapt mult mai rea decât cred mulți. Cum să lupți împotriva acestei boli?
Sfat unu: niciodată să nu păstrezi negativitatea pentru tine. Asta nu înseamnă că trebuie aruncat afară, dar nici înăuntru nu este loc pentru el. În acest caz, riști să te retragi în tine, ceea ce este chiar mai rău decât să fii doar jignit, furios sau dezamăgit. Vorbește despre sentimentele tale cu persoana iubită, cu părinții tăi, cu prietenii tăi. Lăsați-i să vă ajute sau măcar să asculte, ceea ce vă va ajuta deja să reduceți sau să netezi semnificativ consecințele negative.
Sfat doi: scapă de obiceiurile proaste. Acestea includ țigările și alcoolul, deoarece ele chimic nu permit organismului să se „bucească” prin eliberarea substanțelor corespunzătoare. În plus, puteți citi articolul nostru popular despre opt obiceiuri proaste care vă împiedică să trăiți o viață fericită. Ele atrag emoții negative, motiv pentru care reprezintă un anumit pericol pentru fiecare dintre noi.
Sfatul trei: utilizarea afirmațiilor. Această tehnică funcționează eficient dacă locuiți deja stare rea de spiritși nimic nu-ți aduce bucurie. Aceasta este o modalitate excelentă de a proteja și de a vindeca emoțiile negative. În fiecare dimineață când te trezești, spune-ți că ești fericit că ai bună dispoziție că ești pregătit pentru victorii și noi realizări. Pe scurt, folosiți atitudini pozitive. În timp, ei se vor conecta cu mintea ta și vor deveni gândurile tale fără reamintire.
Sfat patru: fii realist. Dacă trăiești cu visele și speranțele tale, riști să fii dezamăgit, pentru că lumea noastră este materială. Latura spirituală a vieții poate fi folosită în altceva, așa că concentrează-te pe efortul pentru a obține un rezultat, și nu doar pe a crede în succes.
Sfat cinci: acceptă ajutor și cere ajutor. Acest lucru este foarte important, deoarece există situații de viață care pot fi rezolvate doar cu sprijinul celor dragi. Nu-i respinge pe cei care încearcă dezinteresat să te ajute să ieși din depresie, pentru că nimic nu îi motivează pe acești oameni - ei doar te iubesc și visează să te vadă zâmbind.