Dobrý deň, milí priatelia!
Život nie je ľahký pre človeka so zvýšeným emocionálnym pozadím. Je pre nich náročnejšie študovať, budovať si kariéru a osobné vzťahy. Poznáte ten pocit „posadnutosti“ emóciami a nešikovných pokusov zdržať sa vystreknutia toho, čo sa nahromadilo?
Prílišná emocionalita je tikajúca bomba. V dnešnom článku si povieme, ako môžete zabrániť „výbuchom“ a chrániť sa pred bojom s vonkajším svetom.
Tábor ľudskej komunikácie so svetom je teda rozdelený na 2 vektory – na tých, ktorí sa snažia o neemocionálny, zdržanlivý prejav, a na tých, ktorí nedokážu potlačiť impulzy svojich jemnohmotných duší, vyplavujúcich emócie a pocity na povrch.
V každom prípade, každý z týchto prívržencov „strán“ chce byť do tej či onej miery pochopený, vypočutý a pociťovaný.
V podvedomí si ukladáme nahromadené, prežité udalosti a situácie. Emócie majú tiež tendenciu zostať v pamäti a časom sa vytlačia. Existuje len jeden problém: u ľudí so zvýšenou emocionálnou citlivosťou sa tento proces ich zbavovania vyskytuje oveľa pomalšie ako ich akumulácia. Preto je dôležité a potrebné nájsť cestu z návalu emócií.
1. Dýchanie, meditácia a autohypnóza
Akonáhle pocítite potrebu dať ľuďom svoju emocionálnu fontánu, ktorá nie je vždy zafarbená v pozitívnom aspekte, mali by ste si osvojiť techniku správneho dýchania.
Pomáha posunúť emócie a núti váš mozog zastaviť sa. Všimli ste si, že v vzrušenom stave tela a nervový systém, ten človek nemá nad sebou takmer žiadnu kontrolu? To znamená, že naša myseľ a vedomie sú pokryté hmlou! Ale je lepšie kontrolovať situáciu, aspoň to, čo závisí priamo od nás!
Čo sa týka autohypnózy, tá nám môže pomôcť preprogramovať naše osobné postoje!
Musíte sa presvedčiť, že napr. „Nikto mi nemôže ublížiť! Poznám svoju hodnotu a nemal by som nikomu dávať výhovorky." Takéto návrhy musíte opakovať 7-krát, 2-krát denne počas 21 dní. Pre istotu možno trochu dlhšie! Hlas by mal byť monotónny a najlepšie v nízkych tónoch a mali by ste byť čo najviac uvoľnení.
Schopnosť správne meditovať môže jednotlivca zachrániť pred zbytočnými a drsnými slovami vrhnutými na príbuzných, ako aj pred záchranou vlastného zdravia, poistením sa pred neurózou a hysterikou.
Niekedy sa počas procesu meditácie môžu objaviť zlé spomienky a emócie. Môžu byť vo forme predstáv alebo vo forme vnemov, ktoré nie sú veľmi príjemné! Ak ich dokážete vydržať až do konca, vydržte, pretože po tomto sa budete cítiť ľahšie, akoby ste sa oslobodili od bremena minulosti!
No, teraz sú moje základné tipy na správnu meditáciu:
- Najprv sa uistite, že vás nikto neruší;
- po druhé, zaujmite pohodlnú polohu na podlahe alebo na pohovke;
- po tretie, uistite sa, že vaše svaly sú čo najviac uvoľnené;
- Po štvrté, zhlboka sa nadýchnite. Zadržte dych na niekoľko sekúnd a zhlboka a pomaly vydychujte, kým sa vaše pľúca úplne nevyprázdnia. Vykonajte toto cvičenie najmenej 7-krát v jednom prístupe pred spaním a po prebudení.
2. Vzdať sa minulosti
Vzhľadom na to, že človek, ktorý podľahol sile citov a emócií zvýšená hladina podráždenosť a aktivita, potom vyprovokovať to k výbuchu je celkom jednoduché.
A v prípade, že sa „proces spustí“, osoba úplne zabudne na kontrolu a núdzové spôsoby upokojenia, ako je dýchanie, cvičenie atď. Výsledkom je, že emócie prevezmú vládu, čím sa priblíži bod, z ktorého niet návratu.
Preto by sa všetky techniky mali vykonávať v stave, keď je človek na maxime pokojný a nevyprovokovaný dráždivé látky.
Komu uľahčiť si život, treba sa prepracovať a vypustiť už zažitú atmosféru. Často si to človek vyčíta minulé chyby a zažíva negatívne „jedovaté uhryznutie seba-bičovaním“ vo vnútri, beží v kruhoch.
Navrhujem, aby ste si napísali svoje emócie na kúsok papiera situácie v ktorom ste sa cítili strata sebakontroly alebo sa im možno podarilo „rozbiť lesy“.
Napríklad: " V rozhovore s kamarátom som sa cítil podráždene, pretože nastolil tému, o ktorej som nebol schopný hovoriť. Bolo to bolestivé a nepríjemné" Porozumenie dôvod vašich pocitov, je oveľa jednoduchšie bojovať, pretože nepriateľa poznáte podľa videnia.
3. Citlivý neznamená slabý
Dobre, myslím, že som si všimol ešte jednu vedľajším účinkom stereotypy, ktoré obmedzujú náš svetonázor a otravujú naše životy! Takže, ako sa hovorí, ženy sú väčšinou citlivejšie... Ženy... Slabšie pohlavie... A ďalšie nelogické a neopodstatnené veci!
Byť citlivý nie je to isté ako byť slabý! Aké skutočné dôvody môžu spôsobiť, že sa staneme emocionálnejšími?
- Zlý zdravotný stav a príliš veľa trosky v tele, ktoré ovplyvňuje normálne funkcie orgánov a môže ovplyvniť nervový systém;
- Nedostatok sebavedomia a rôzne komplexy, napríklad komplex menejcennosti. Tiež udalosti v živote, ktoré traumatizovali psychiku a Exces životné problémyúnava v práci, chronický nedostatok odpočinku, nervové zrútenie alebo depresia;
- Všeobecná nespokojnosť so životom;
- Porucha cirkulácie energie na úrovni jemnohmotných tiel, ktoré sú stále prítomné hlboko v podvedomí a ktoré sa z času na čas prejavujú;
4. Poznajte svoju hodnotu a nedávajte nikomu právo ovplyvňovať vás
Na začiatok sa určite musíte prijať takí, akí ste. tento moment. Vďaka prijatiu môžete pochopiť, čo sa deje, a začať na sebe pracovať.
Keď sa konečne vydáte na cestu, naučíte sa nové veci a dosiahnete úspech, a to vám určite zvýši sebavedomie! Takto s vami už nikto nemôže manipulovať!
Budete myslieť sami za seba, sami analyzovať situáciu, sami sa rozhodovať! Prevziať zodpovednosť a riadiť svoj vlastný život je to najkrajšie právo na svete, ktoré všetci máme!
5. Požiadajte o odpustenie
Stáva sa, že nás zvnútra zožiera pocit viny, pretože niekedy zachádzame príliš ďaleko vo vyjadrení toho, čo cítime. Nešikovný vzťah k emóciám vyvoláva situácie, v ktorých môžu ľudia trpia tvojím temperamentom, priamosť a „zápalná zmes“.
Ak chcete vyčistiť svoju myseľ, musíte požiadať o odpustenie za bolesť spôsobené úmyselne a ešte viac, keď sa to stalo náhodou.
Nezabudnite sa úprimne ospravedlniť za svoje nekontrolovateľné správanie a vysvetliť logiku svojich slov a pocitov.
6. Záchrana prírodou a výbuch energie
Príroda je najlepší liečiteľ vo veci doplňovania energetických zásob, ako aj. Radím vám vo voľný deň ísť do lesa alebo k moru na očistnú procedúru.
Predtým, ako si naskladníte novú, čerstvú energiu, potrebujete zbaviť sa bremena starého. Aby ste to dosiahli, odporúčam vám prejsť cvičením " Vankúšová bitka" Toto je veľmi užitočné cvičenie pre tých, ktorí trpia záchvaty hnevu resp.
Fyzické náraz na mäkký predmet, ako aj vyslovením aspektov, ktoré vyvolali takýto pocit, pomáhate si.
7. Správny odpočinok
Všetko, čo sa dá nazvať aktívny oddych- vhodný pre človeka s nadmernou emocionalitou. Telo sa po výbuchu emócií oslobodí od preťaženia, vďaka čomu ste oveľa pokojnejší.
Cyklistika, plávanie, beh, fitness a tanec sú správnymi a dôležitými pomocníkmi v boji s neovládateľnou emocionalitou. Úplný odpočinok, môže byť nielen bezduché ležanie na gauči, ale aj spôsob, ako sa prepnúť.
8. Fyzické zdravie
Vyčerpanie organizmu, sa deje pomaly, ale isto. Keď vás napadnú zmeny nálad, plačlivosť, hyper-radosť atď., vaše telo zažíva stres.
Odtiaľto rastie zdravotný problém, lámavosť nechtov, vypadávanie vlasov a problémy s tráviacim systémom.
Výživné jedlo, vo forme surovej zeleniny, alebo dusenej, ovocia, odmietnutie a kontrola vodnej bilancie, bude môcť zvýšiť imunitu, ako aj kompenzovať nedostatok potrebných, užitočných vitamíny.
9. Mlčať je zlato
V tomto bode chcem zamerať vašu pozornosť na schopnosť mlčať v čase. Keď máte pocit, že vybuchnete, neponáhľajte sa s otváraním úst. Daj si dúšok vody, usmievaj sa, pozeraj von oknom, no za žiadnych okolností sa nedovoľ, aby si sa v vzrušenom stave príliš triasol.
Slovo vyslovené v zápale môže veľmi zraniť nielen súpera, ale aj vás.
10. Spomeňte si na niečo veľmi zábavné
Najmä ak táto túžba plakať a ste pred ľuďmi, pomôže vám spomenúť si na niečo veľmi zábavné! Smiech je opakom plaču, takže sa nebojte, nezačnete sa divoko smiať! Ale hroziace slzy zneškodníte!
Priatelia, dnešný článok sa skončil. Nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií môjho blogu a odporučiť ho svojim priateľom na prečítanie.
Povedzte nám v komentároch, ako bojujete s nadmernou emocionalitou?
Vidíme sa na blogu, ahoj!
Nedávno som zdieľal článok - výskumné údaje, ktoré ukazujú negatívne emócie „na uvoľnenie“ sú chybné a nevedú k vnútornej harmónii. Čo teda robiť s negatívnymi emóciami?
Najčastejšie emócie, ktoré nás ničia, sú hnev, hnev, podráždenie, strach, odpor, žiarlivosť, hanba, vina, smútok. V tomto článku sa budem venovať prvému z nich, t.j. Zvážte emócie hnevu, hnevu a podráždenia.
Tieto emócie zvyčajne vznikajú, keď niekto koná spôsobom, ktorý sa nám nepáči.
Sú 2 možnosti – keď niekoho činy skutočne porušujú naše hranice(napríklad niekto používa naše veci alebo čas bez nášho dovolenia a súhlasu, alebo sa k nám správa naozaj urážlivo);
Činy, ktoré nenarúšajú naše hranice, no napriek tomu nás hnevajú či dráždia(Napríklad, blízka osoba robiť so svojím životom veci, ktoré sa nám nepáčia, alebo keď sa niekto v našej prítomnosti urazí).
V prvej možnosti by sa nemala potláčať vznikajúca energia hnevu. Správna vec je použiť túto energiu na ochranu svojich hraníc a premeniť ju na odvahu. Musíte to urobiť bez agresie, zdvorilo, ale pevne formulovať, čo sa vám nepáči, a naliehavo požiadať páchateľa, aby to už neopakoval.
Problém nastáva vtedy, keď namiesto premeny na odvahu chrániť si svoje hranice je zlosť potláčaná vo svojom vnútri a my sa bojíme „previnilcovi“ povedať, čo sa nám nepáči, alebo to naopak dávame najavo agresivitou voči nemu a nároky.
Pozrime sa na oba tieto prípady. z prvej možnosti (skutočné narušenie našich hraníc).
1. Z nejakého dôvodu sa bojíme chrániť svoje hranice. Možno sa bojíme ešte väčšej agresivity a konfliktov, alebo sa bojíme straty vzťahu, vyhodenia z práce alebo inej zmeny v našom živote. Potláčanie hnevu sa v tomto prípade javí ako opodstatnené, no je nesprávne a v konečnom dôsledku vedie k ešte väčším problémom. Bude užitočné naučiť sa sebaláske a sebaúcte, pretože... s rozvojom týchto vlastností prichádza pochopenie, že nemôžete dovoliť ostatným, aby sa k vám správali zle, bez ohľadu na to, kto sú. Bolo by chybou, keby ste sa namiesto toho, aby ste sa naučili milovať sami seba, snažili túto potlačenú agresiu niekam presmerovať. Budete priťahovať ľudí, ktorí vás budú „urážať“, kým si nevezmete lekciu o rozvoji sebaúcty a sebalásky.
2. V situácii, keď sa nám zdá, že sa „urážame“, okamžite reagujeme protiagresiou a začíname viniť človeka za jeho nedostatky. Takáto taktika však nikdy nevedie k zlepšeniu vzťahov a duchovnej harmónii. Hnev vyjadrený týmto spôsobom zničí vzťahy, naše zdravie a náš osud. Dôvod tohto správania spočíva v tom, že nie je dostatok bezpodmienečná láska k inému človeku a prijať ho takého, aký je, so všetkými jeho nedostatkami. Inak by sme pokojne, bez negativizmu voči nemu a agresivity, bránili svoje hranice. Čo sa tu naučiť, je milovať a prijímať druhých bezpodmienečne, pochopiť, že každý človek sa môže slobodne rozhodnúť, ako bude žiť. Pamätajte na pravidlo: „Nesúďte, aby ste neboli súdení“ alebo „Kto je bez hriechu, nech hodí kameňom“. Nikto sa nenarodil, aby splnil naše očakávania. A nemáme právo trestať človeka agresivitou, pretože robí z nášho pohľadu niečo zlé. Vaším cieľom je jednoducho zabrániť mu, aby vás zničil, aby vám ublížil. Na to vôbec nie je potrebné reagovať úderom, postačí, ak sa v kľude a s úctou k sebe samému naučíte brániť svoje hranice a mať odvahu v prípade potreby zmeniť svoj život.
Teraz sa pozrime na druhú možnosť - činy nenarúšajú naše hranice, no napriek tomu v nás vyvolávajú hnev alebo podráždenie. Existujú 3 hlavné dôvody, prečo sa to deje:
1. Je v nás niečo, čo v sebe nechceme vidieť ani pripustiť, ale keď túto vlastnosť vidíme na iných, veľmi nás to dráždi. Napríklad, ak si nemôžem dovoliť oddychovať, ak dom nie je uprataný, potom ma bude otravovať ten, kto to robí. Takto funguje mechanizmus „psychologickej projekcie“. Liekom na to je sebaanalýza, uvedomenie si základných príčin svojich emócií, prijatie seba samého so všetkými svojimi nedokonalosťami a rozvoj bezpodmienečnej lásky k sebe a ostatným.
2. Spôsob, akým žije iná osoba, sa nám zdá nesprávny a považujeme sa za oprávnené cítiť (a dokonca vyjadrovať!) svoju nespokojnosť s ním, aké rozhodnutia robí, aké rozhodnutia robí. Často sa to týka manželov a dospelých detí. Základom toho je strach a nedôvera v ich schopnosť žiť svoj osud nezávisle. Liečba je zbaviť sa nadmernej zodpovednosti za životy iných ľudí, naučiť sa dôverovať schopnosti každého človeka žiť svoj osud tak, ako potrebuje, a zbaviť sa strachu.
3. Existuje dôvod, prečo bude prejavovanie hnevu opodstatnené – ak sa vo vašej prítomnosti pácha nespravodlivosť na iných ľuďoch. A potom tento hnev dáva energiu, aby ich ochránila pred touto nespravodlivosťou. Je len dôležité, aby ste si zároveň zachovali vnútorný pokoj a hnev sa prejavil iba na vonkajšej úrovni. Pamätajte na pravidlo - "odsudzujte hriech, ale milujte hriešnika."
Tie. Negatívne emócie, ako je podráždenie, hnev, hnev, nám spravidla ukazujú našu vlastnú nedokonalosť a zónu rozvoja. Sú to len lekcie, ktoré k nám prichádzajú cez iných ľudí. Ak sú tieto lekcie správne pochopené a dodržiavané, potom sa tieto emócie ľahko zmenia v momente, keď sa objavia. Pamätajte, že "nikto nie je tvoj priateľ, nikto nie je tvoj nepriateľ. Každý človek je tvoj učiteľ." Musíte sa naučiť bezpodmienečnej láske a akceptovaniu seba a druhých. Nie je to ľahké, ale je to úplne možné, len si musíte dať taký cieľ.
Nakoniec - pekná myšlienka od W. Dyera: ak rozdrvíte pomaranč, dostanete jediné pomarančový džús. Nie paradajka, nie slivka, len pomaranč. Tak je to aj so životom – nech to človeka akokoľvek drví, ak je v ňom láska, tak toto jediné ukáže. Čo je vnútri, je aj vonku.
Pamätajte si, že ak niečo, čo sa okolo vás deje, vo vás vyvoláva negatívne emócie, nemusíte sa ich snažiť potlačiť alebo robiť niečo s týmto svetom a „nedokonalými“ ľuďmi. Musíte sa zmeniť, rozvinúť svoju dušu a potom zmiznú dôvody pre vznik týchto negatívnych emócií.
Veľa šťastia a prosperity vám!
Emócie sú to, čo nás robí ľuďmi. Ale niekedy je prejav pocitov úplne nevhodný, zasahuje do rozumného myslenia a vedie k chybám. Nemôžete (a nemali by ste!) zabrániť prežívaniu určitých emócií. To však treba ukázať a vyjadriť správny čas a na správnom mieste. Využite svoje pocity konštruktívne a nenechajte ich zničiť všetko, čo ste sa tak dlho snažili dosiahnuť.
Nekolíš sa
Regulujte teplotu svojich emócií ako teplotu na termostate. Ani príliš horúco, ani príliš chladno – tak akurát, aby ste sa cítili dobre. Platí to pre dobré aj zlé emócie.
Nadmerné nadšenie môže byť nevhodné, rovnako ako príliš agresívne alebo depresívne správanie.
Ľudia, ktorí vedia ovládať svoje emócie, sa vždy snažia vyhnúť disharmónii vo svojom duševnom stave.
Prestaň myslieť
Máte pocit, že sa varíte? Ide o nebezpečný stav a musíte sa čo najskôr dať do poriadku. Namiesto toho, aby ste na situáciu reagovali okamžite, premýšľajte o tom, aké nástroje a riešenia môžete použiť. Ochlaďte sa a premýšľajte o tom, čo sa stalo, znovu získajte svoje zameranie a schopnosť analyzovať. Unáhlené rozhodnutia najčastejšie prinášajú trpký pocit ľútosti. Na druhej strane vám krátka pauza pomôže sústrediť sa na to najdôležitejšie a zvoliť si efektívny a taktný spôsob riešenia problému.
Vyhnite sa emočnému preťaženiu
Emocionálne preťaženie je situácia, v ktorej vás úplne ovládne určitý pocit. Tento stav je sprevádzaný fyzickými príznakmi, ako je zvýšená srdcová frekvencia, zrýchlené dýchanie, chvenie kolien, potenie a nevoľnosť. Cítite niečo podobné? To je jasný znak toho, že ste emocionálne preťažení. Namiesto toho, aby ste šli s prúdom a vzdávali sa, dajte sa dokopy! Spracujte informácie kúsok po kúsku, postupne sa spamätajte. Výsledok môžete zhodnotiť triezvym pohľadom.
Kate Ter Haar/Flickr.comCvičte hlboké dýchanie
Reakcia tela na emočné preťaženie priamo ovplyvňuje všetky svaly tela. Zažívate napätie, po ktorom sa určite budete cítiť zahltení. Aby ste sa vyhli takýmto návalom, cvičte hlboké dýchanie. Nasýti váš mozog kyslíkom a pomôže vám relaxovať. Technika je veľmi jednoduchá: zastavte čokoľvek, zatvorte oči a veľmi pomaly sa nadýchnite nosom, pričom odpočítajte päť sekúnd. Zadržte dych na ďalšie dve sekundy a potom rovnako pomaly vydýchnite ústami, opäť počítajte do päť. Opakujte aspoň 10-krát.
Vyhnite sa emocionálnej spoločnosti
O ľuďoch je známe, že ľahko prenášajú svoje emócie na ostatných. Preto by ste sa mali vyhýbať tým, ktorí vo všetkom vidia len to negatívne: požičiate si rovnaký uhol pohľadu bez toho, aby ste si to všimli. To isté platí pre príliš emocionálnych ľudí. Ak chcete ovládať svoje pocity a byť v harmónii, mali by ste sa dištancovať od tých, ktorých možno nazvať dramatickými kráľovnami.
Myslite na riešenie, nie na problém
Negatívna reakcia na ťažká situácia- jeden z najčastejších problémov spojených s emóciami. Cítiť sa smutný alebo nahnevaný ako reakcia na zmenené okolnosti je normálne, ale iracionálne.
Nemôžete prestať myslieť na problém; musíte využiť čas na premyslenie plánu ďalších krokov.
Urobte si zoznam možných riešení, buďte kreatívni a... Počas práce emócie ustúpia do pozadia, zo situácie vyjdete ako víťaz.
TOP najlepšia rada, ktorý vám pomôže ovládať emócie dvoma kliknutiami prstov. Vezmite to do služby!
Aké pocity zažívame každý deň: radosť, smútok, hnev, nehu, nedôveru, obdiv, závisť a mnohé ďalšie.
A ak si senzácie so znamienkom plus treba užiť čo najdlhšie, negatívnych hostí treba čo najrýchlejšie poslať preč.
A ešte lepšie je nepustiť si ich do svojho srdca.
Tento článok vám s tým pomôže, riadenie emócií.
Verte mi, nie je také ťažké skrotiť svoje pocity, uistiť sa, že vás nevedú, ale vy ich.
Potrebujete ovládať svoje emócie?
Asi viete, že všetci ľudia sa delia na psychotypy.
A ak napríklad extroverti okamžite vypustia svoje emócie na inú osobu, konajúc absolútne bezmyšlienkovito a často v ich neprospech, potom introverti zostávajú zatvorenou knihou, ktorá v sebe skrýva všetky svoje pocity.
Ľudia sa často ani nechcú učiť alebo utíšiť závisť, ani ovládať hnev alebo uhasiť úzkosť, pričom to všetko pripisujú: „Vysajte to! To je moja postava!"
Prirodzene, obviňovať vrodené údaje za svoje problémy a ťažkosti je oveľa jednoduchšie ako absolvovať kurz: “ Ako zvládať emócie“ a vynaložiť trochu úsilia.
Nepodceňujte ničivú silu negatívnych pocitov.
Psychológovia už dlho opisujú ich nebezpečenstvo pre ľudí:
Od jednoduchého vzrušenia k stavu vášne nie je cesta taká dlhá, ako by sa vám na prvý pohľad mohlo zdať.
Len si pomyslite, hnevali ste sa na svojho manžela, ktorý opäť hodil ponožky nie do koša na bielizeň, ale pod posteľ. Pokašľali sa a bežali veci vybaviť.
A manžel namiesto štandardu: "Prepáč!" zamrmlal niečo ako: "Vezmi si to a odlož to sám, mňa to netrápi."
Je dobré, ak sa všetko zmení na banálnu hádku a neskončí zločinom.
Väčšina domácich zločinov sa deje kvôli maličkostiam.
Neschopnosť ovládať emócie povedie k problémom s ostatnými.
Aj keď vás vaši rodičia, priatelia, manžel/manželka, kolegovia veľmi milujú, skôr či neskôr ich vaša nerovnováha omrzí, čo znamená, že ste v ohrození.
Ak ste sa nedokázali okamžite vyrovnať s negatívnou emóciou a nejaký čas ste ju nosili v sebe, potom to zanechalo stopy.
S každým novým negatívom sa stopa začne zväčšovať a čoskoro vás obklopí negatívna energia a táto špinavosť, ako viete, nikdy nikomu nepriniesla nič dobré.
Neschopnosť ovládať emócie je jedným zo znakov ľudských duševných porúch.
Áno, áno, bez ohľadu na to, ako strašidelne to môže znieť.
Jedna vec je, ak ste práve stratili nervy, ale celkom iná, ak vás každá maličkosť vyprovokuje k výbuchu.
V tomto prípade je lepšie navštíviť špecialistu.
Šéfovia sú opatrní voči ľuďom, ktorí prejavujú svoje pocity príliš násilne, nielen negatívne, ale aj pozitívne.
Nikto nezverí vedenie firmy alebo vedenie dôležitej zákazky nevyváženému typu, čiže na dobrú kariéru môžete zabudnúť.
Ako ovládať emócie?
Keď sa cítite zle, zabudnete na všetko... A keď sa cítite dobre, ešte viac... Vo všeobecnosti sme sa stali akosi prekvapivo necitlivými. A bez emócií. Len tragédia, katastrofa v nás dokáže prebudiť city – a nie vždy. A keď je všetko dobré, jednoducho si to nevšímame, neradujeme sa z toho, čo máme... Jednoducho nemáme čas si to všímať.
Oleg Roy. Matky a dcéry alebo dovolenky v Atyashevo.
Ak vás šliapali v MHD, v obchode sa k vám správali neslušne, kolega odpovedal hrubo atď., nenechajte voľnú ruku svojmu prvému inštinktu: vrhnúť sa do boja.
V hlave pomaly počítajte do 10, po „desiatke“ už nebudete chcieť byť drzí ani robiť škandál.
Vždy, keď idete nakupovať na trh, vraciate sa podráždený, pretože ste sa opäť pohádali s jedným z predajcov?
Nakúpte potraviny v supermarkete, cez internetový obchod, poproste manžela alebo mamu, aby túto nepríjemnú zodpovednosť za vás prevzali.
Emócia, ktorá vzniká.
Predstavte si hnev, ktorý vo vás vzniká v podobe ohňa, a potom si predstavte, ako ho zasiahne silná vlna a nezanechá za sebou ani uhlie.
Robte toto cvičenie pravidelne a bude jednoduchšie zakaždým „uhasiť“ negatívne emócie.
Naučte sa ľutovať toho, kto vám spôsobil negatívne emócie.
No len sa pozrite na svojho šéfa, ktorý vás pravidelne privádza do šialenstva.
Chorá starenka, bez muža, bez rodiny, lipne na tejto práci, pretože ju doma okrem mačiek nikto nečaká.
Áno, jej jedinou radosťou je provokovať vás k hnevu. Tak prečo ju nepripraviť o poslednú radosť?
Správne riešiť konflikty.
V mikrobuse vás strčila žena a namiesto ospravedlnenia povedala niečo neslušné.
Pľuvať!
Po dvoch zastávkach vystúpite a už nikdy neuvidíte túto drsnú ženu a zostane tučnou nevzdelanou ženou s kopou s...
Správne zvládanie emócií – vyhoďte to svinstvo!
Aj keď sa naučíte dokonale zvládať svoje pocity, život vám bude stále hádzať situácie, s ktorými je dosť ťažké sa vyrovnať.Nezaslúžené urážky bolia obzvlášť hlboko.
Bohužiaľ, v našom svete nás všade obklopuje negativita a negatívne emócie. Schopnosť nachádzať pozitívne a príjemné vlastnosti v niečom obyčajnom treba neustále rozvíjať.
Predtým sme vám povedali o tajomstvách pozitívneho myslenia od Natalyi Pravdiny a ďalších odborníkov na bioenergiu, ktorí pomohli tisíckam ľudí stať sa šťastnejšími. Spolu s týmto článkom budú mať odporúčania Pravdiny veľmi pozitívny účinok a každému povedia jeho cestu k šťastiu.
Ako sa vysporiadať s negativitou
Na prvý pohľad sa môže zdať boj proti negativite jednoduchý, no nie je to tak, pretože náš vnútorný svet je naplnený negatívnymi emóciami rýchlejšie a nabitý negatívnou energiou ako pozitívnou energiou.
K čomu vedie negativita:
- ťažkosti pri rozhodovaní;
- ľahšie sa ovládate;
- zhoršenie zdravotného stavu.
Je teda jasné, že ľudská slabosť vo vzťahu k negatívnym emóciám je v skutočnosti oveľa horšia, ako mnohí predpokladajú. Ako s touto chorobou bojovať?
Tip jedna: nikdy si nenechávajte negativitu pre seba. Neznamená to, že ho treba vyhodiť, no ani vo vnútri naň nie je miesto. V tomto prípade riskujete, že sa stiahnete do seba, čo je ešte horšie, ako byť len urazený, nahnevaný alebo sklamaný. Porozprávajte sa o svojich pocitoch so svojím blízkym, s rodičmi, s priateľmi. Nechajte ich, aby vám pomohli alebo aspoň počúvali, čo vám už pomôže výrazne znížiť alebo zahladiť negatívne dôsledky.
Rada dva: zbaviť sa zlých návykov. Patria sem cigarety a alkohol, pretože chemicky neumožňujú telu „radovať sa“ uvoľňovaním zodpovedajúcich látok. Okrem toho si môžete prečítať náš obľúbený článok o ôsmich zlozvykoch, ktoré vám bránia žiť šťastný život. Priťahujú negatívne emócie, a preto predstavujú pre každého z nás určité nebezpečenstvo.
Tip tri: používanie afirmácií. Táto technika funguje efektívne, ak už v nej bývate zlá nálada a nič ti neprináša radosť. Je to vynikajúci spôsob, ako chrániť a liečiť negatívne emócie. Každé ráno, keď sa zobudíte, povedzte si, že ste šťastní, že máte dobrá náladaže ste pripravení na víťazstvá a nové úspechy. Stručne povedané, používajte pozitívne postoje. Postupom času sa spoja s vašou mysľou a stanú sa vašimi myšlienkami bez pripomenutia.
Tip štyri: buď realistický. Ak žijete so svojimi snami a nádejami, riskujete sklamanie, pretože náš svet je materiálny. Duchovná stránka života sa dá využiť aj v niečom inom, preto sa zamerajte na to, aby ste vynaložili úsilie na dosiahnutie výsledku, a nie len na vieru v úspech.
Rada piata: prijať pomoc a požiadať o pomoc. Je to veľmi dôležité, pretože sú životné situácie, ktoré sa dajú vyriešiť len s podporou blízkych. Neodmietajte tých, ktorí sa vám nezištne snažia pomôcť dostať sa z depresie, pretože týchto ľudí nič nemotivuje – len vás milujú a snívajú o tom, že vás uvidia usmievať sa.