Konzultácia pre rodičov
Naši priatelia sú vitamíny
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Šípkový čaj.
Sušené ovocie + orechy.
Citróny a cesnak
Vitamínové šaláty.
Cibuľa.
V zime nám chýbajú vitamíny, ale to je citeľné najmä u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká v dôsledku hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov...
Vitamíny je potrebné dodávať denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Keďže sa zisťujú nedostatky vitamínov po celý rok, potom ich treba brať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti trpia takzvanou nádchou. V akútnom období, pri vysokých teplotách, dieťa často odmieta jesť. Dokonca ho musíte presvedčiť, aby vypil trochu šťavy alebo šťavy z bobúľ. Ale nakoniec choroba ustupuje. Mama chce do neho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby neprijal. Túžba je pochopiteľná, ale ako si pomôcť po nútenom obmedzení stravy? detského tela obnoviť silu a zdravie?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Užívanie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli potrebné pre telo. Preto určite dajte svojmu dieťaťu šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené šípky v termoske cez noc zalejte vriacou vodou – a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätaj, šípková, za žiadnych okolností by si nemal
rozdrviť: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť žalúdočnú sliznicu.
Sušené ovocie + orechy.
Tento liek sa bude páčiť všetkým deťom. Zmiešajte rovnomerne rôzne sušené ovocie, nepražené vlašské orechy, lieskové orechy alebo semená. Prejdite cez mlynček na mäso, pridajte med a ráno na lačný žalúdok zjedzte dezertnú lyžicu. Pre oslabené a podváhou deti možno do zmesi pridať pivovarské kvasnice – dávka sa vypočíta podľa veku podľa návodu na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielen vyživuje telo vitamínmi, ale aj chráni pred chrípkou. Nasekajte citróny a ošúpaný cesnak, pridajte med. Počet komponentov by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chuti môžete pridať menej cesnaku. Vezmite lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké časti mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Natankovať
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na plátky. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobíme sušenými slivkami.
- Jablká, mrkvu a reďkovky nastrúhame, pridáme strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, je nemožné si predstaviť šalát, polievku, boršč a iné jedlá bez cibule.
Od dávnych čias vedeli o liečivé vlastnosti cibuľa a cesnak. V Rusku bolo príslovie: Cesnak a cibuľa liečia sedem chorôb. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídne, protizápalové, expektoračné, hemostatické, diuretické a diaforetické účinky. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa pri liečbe nedostatku vitamínov, infekčných ochorení a rôznych typov zápalových procesov.
V škôlke deti pracujú na sadení cibule na zeleň. Schopnosť pestovať zelenú úrodu na vašom okne vzbudzuje v mladých záhradkároch pocit hrdosti a víťazstva, a to najdôležitejšie je dobrý spôsob jesť svoje vlastné organické produkty.
Snažte sa zabezpečiť, aby strava vášho dieťaťa obsahovala veľa vitamínov prírodného pôvodu v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a mnohé vírusy ho obídu. Vo všeobecnosti vysoko kvalitné, vyvážené, pestrá strava- kľúč k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nám chýbajú vitamíny, ale to je citeľné najmä u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká v dôsledku hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov...
Vitamíny je potrebné dodávať denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Keďže nedostatok vitamínov sa vyskytuje počas celého roka, musíte ich prijímať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti trpia takzvanou nádchou. V akútnom období, pri vysokých teplotách, dieťa často odmieta jesť. Dokonca ho musíte presvedčiť, aby vypil trochu šťavy alebo šťavy z bobúľ. Ale nakoniec choroba ustupuje. Mama chce do neho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby neprijal. Túžba je pochopiteľná, ale ako môžete pomôcť detskému telu získať silu a zdravie po nútenom obmedzení stravy?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Užívanie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli potrebné pre telo. Preto určite dajte svojmu dieťaťu šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené šípky v termoske cez noc zalejte vriacou vodou – a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätaj, šípková, za žiadnych okolností by si nemal
rozdrviť: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť žalúdočnú sliznicu.
Sušené ovocie + orechy.
Tento liek sa bude páčiť všetkým deťom. Zmiešajte rovnomerne rôzne sušené ovocie, nepražené vlašské orechy, lieskové orechy alebo semená. Prejdite cez mlynček na mäso, pridajte med a ráno na lačný žalúdok zjedzte dezertnú lyžicu. Pre oslabené a podváhou deti možno do zmesi pridať pivovarské kvasnice – dávka sa vypočíta podľa veku podľa návodu na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielen vyživuje telo vitamínmi, ale aj chráni pred chrípkou. Nasekajte citróny a ošúpaný cesnak, pridajte med. Počet komponentov by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chuti môžete pridať menej cesnaku. Vezmite lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké časti mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Natankovať
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na plátky. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobíme sušenými slivkami.
- Jablká, mrkvu a reďkovky nastrúhame, pridáme strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, je nemožné si predstaviť šalát, polievku, boršč a iné jedlá bez cibule.
Od staroveku ľudia vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku bolo príslovie: Cesnak a cibuľa liečia sedem chorôb. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídne, protizápalové, expektoračné, hemostatické, diuretické a diaforetické účinky. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa pri liečbe nedostatku vitamínov, infekčných ochorení a rôznych typov zápalových procesov.
V škôlke deti pracujú na sadení cibule na zeleň. Možnosť vypestovať si na okne zelenú úrodu vzbudzuje v mladých záhradkároch pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť svoje vlastné bio produkty.
Snažte sa zabezpečiť, aby strava vášho dieťaťa obsahovala veľa vitamínov prírodného pôvodu v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a mnohé vírusy ho obídu. Vo všeobecnosti platí, že kvalitná, vyvážená, pestrá výživa je kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nám chýbajú vitamíny, ale to je citeľné najmä u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká v dôsledku hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov...
Vitamíny je potrebné dodávať denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Keďže nedostatok vitamínov sa vyskytuje počas celého roka, musíte ich prijímať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti trpia takzvanou nádchou. V akútnom období, pri vysokých teplotách, dieťa často odmieta jesť. Dokonca ho musíte presvedčiť, aby vypil trochu šťavy alebo šťavy z bobúľ. Ale nakoniec choroba ustupuje. Mama chce do neho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby neprijal. Túžba je pochopiteľná, ale ako môžete pomôcť detskému telu získať silu a zdravie po nútenom obmedzení stravy?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Užívanie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli potrebné pre telo. Preto určite dajte svojmu dieťaťu šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené šípky v termoske cez noc zalejte vriacou vodou – a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätaj, šípková, za žiadnych okolností by si nemal
rozdrviť: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť žalúdočnú sliznicu.
Sušené ovocie + orechy.
Tento liek sa bude páčiť všetkým deťom. Zmiešajte rovnomerne rôzne sušené ovocie, nepražené vlašské orechy, lieskové orechy alebo semená. Prejdite cez mlynček na mäso, pridajte med a ráno na lačný žalúdok zjedzte dezertnú lyžicu. Pre oslabené a podváhou deti možno do zmesi pridať pivovarské kvasnice – dávka sa vypočíta podľa veku podľa návodu na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielen vyživuje telo vitamínmi, ale aj chráni pred chrípkou. Nasekajte citróny a ošúpaný cesnak, pridajte med. Počet komponentov by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chuti môžete pridať menej cesnaku. Vezmite lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké časti mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Natankovať
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na plátky. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobíme sušenými slivkami.
- Jablká, mrkvu a reďkovky nastrúhame, pridáme strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, je nemožné si predstaviť šalát, polievku, boršč a iné jedlá bez cibule.
Od staroveku ľudia vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku bolo príslovie: Cesnak a cibuľa liečia sedem chorôb. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídne, protizápalové, expektoračné, hemostatické, diuretické a diaforetické účinky. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa pri liečbe nedostatku vitamínov, infekčných ochorení a rôznych typov zápalových procesov.
V škôlke deti pracujú na sadení cibule na zeleň. Možnosť vypestovať si na okne zelenú úrodu vzbudzuje v mladých záhradkároch pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť svoje vlastné bio produkty.
Snažte sa zabezpečiť, aby strava vášho dieťaťa obsahovala veľa vitamínov prírodného pôvodu v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a mnohé vírusy ho obídu. Vo všeobecnosti platí, že kvalitná, vyvážená, pestrá výživa je kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nám chýbajú vitamíny, ale to je citeľné najmä u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká v dôsledku hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov...
Vitamíny je potrebné dodávať denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Keďže nedostatok vitamínov sa vyskytuje počas celého roka, musíte ich prijímať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti trpia takzvanou nádchou. V akútnom období, pri vysokých teplotách, dieťa často odmieta jesť. Dokonca ho musíte presvedčiť, aby vypil trochu šťavy alebo šťavy z bobúľ. Ale nakoniec choroba ustupuje. Mama chce do neho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby neprijal. Túžba je pochopiteľná, ale ako môžete pomôcť detskému telu získať silu a zdravie po nútenom obmedzení stravy?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Užívanie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli potrebné pre telo. Preto určite dajte svojmu dieťaťu šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené šípky v termoske cez noc zalejte vriacou vodou – a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätaj, šípková, za žiadnych okolností by si nemal
rozdrviť: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť žalúdočnú sliznicu.
Sušené ovocie + orechy.
Tento liek sa bude páčiť všetkým deťom. Zmiešajte rovnomerne rôzne sušené ovocie, nepražené vlašské orechy, lieskové orechy alebo semená. Prejdite cez mlynček na mäso, pridajte med a ráno na lačný žalúdok zjedzte dezertnú lyžicu. Pre oslabené a podváhou deti možno do zmesi pridať pivovarské kvasnice – dávka sa vypočíta podľa veku podľa návodu na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielen vyživuje telo vitamínmi, ale aj chráni pred chrípkou. Nasekajte citróny a ošúpaný cesnak, pridajte med. Počet komponentov by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chuti môžete pridať menej cesnaku. Vezmite lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké časti mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Natankovať
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na plátky. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobíme sušenými slivkami.
- Jablká, mrkvu a reďkovky nastrúhame, pridáme strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, je nemožné si predstaviť šalát, polievku, boršč a iné jedlá bez cibule.
Od staroveku ľudia vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku bolo príslovie: Cesnak a cibuľa liečia sedem chorôb. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídne, protizápalové, expektoračné, hemostatické, diuretické a diaforetické účinky. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa pri liečbe nedostatku vitamínov, infekčných ochorení a rôznych typov zápalových procesov.
V škôlke deti pracujú na sadení cibule na zeleň. Možnosť vypestovať si na okne zelenú úrodu vzbudzuje v mladých záhradkároch pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť svoje vlastné bio produkty.
Snažte sa zabezpečiť, aby strava vášho dieťaťa obsahovala veľa vitamínov prírodného pôvodu v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a mnohé vírusy ho obídu. Vo všeobecnosti platí, že kvalitná, vyvážená, pestrá výživa je kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
V zime nám chýbajú vitamíny, ale to je citeľné najmä u detí: väčšina prechladnutí v tomto ročnom období vzniká v dôsledku hypovitaminózy. Podľa odborníkov z Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má väčšina ruských detí nedostatok troch alebo viacerých vitamínov...
Vitamíny je potrebné dodávať denne a v dávkach zodpovedajúcich fyziologickým potrebám rastúceho organizmu. Keďže nedostatok vitamínov sa vyskytuje počas celého roka, musíte ich prijímať neustále.
Niekedy aj veľmi silné deti trpia takzvanou nádchou. V akútnom období, pri vysokých teplotách, dieťa často odmieta jesť. Dokonca ho musíte presvedčiť, aby vypil trochu šťavy alebo šťavy z bobúľ. Ale nakoniec choroba ustupuje. Mama chce do neho okamžite vložiť všetky kalórie, ktoré počas choroby neprijal. Túžba je pochopiteľná, ale ako môžete pomôcť detskému telu získať silu a zdravie po nútenom obmedzení stravy?
Prírodné vitamíny.
Šípka.
Užívanie šípok je niekoľkonásobne účinnejšie ako užívanie roztokov čistého vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamíny P, A, B2 a K, ako aj minerálne soli potrebné pre telo. Preto určite dajte svojmu dieťaťu šípkový čaj.
Šípkový čaj.
Sušené šípky v termoske cez noc zalejte vriacou vodou – a ráno je vitamín hotový.
piť. Pre chuť môžete pridať džem alebo med. Ale pamätaj, šípková, za žiadnych okolností by si nemal
rozdrviť: tŕne vo vnútri bobúľ môžu vážne poškodiť žalúdočnú sliznicu.
Sušené ovocie + orechy.
Tento liek sa bude páčiť všetkým deťom. Zmiešajte rovnomerne rôzne sušené ovocie, nepražené vlašské orechy, lieskové orechy alebo semená. Prejdite cez mlynček na mäso, pridajte med a ráno na lačný žalúdok zjedzte dezertnú lyžicu. Pre oslabené a podváhou deti možno do zmesi pridať pivovarské kvasnice – dávka sa vypočíta podľa veku podľa návodu na obale.
Citróny a cesnak
Tento liek nielen vyživuje telo vitamínmi, ale aj chráni pred chrípkou. Nasekajte citróny a ošúpaný cesnak, pridajte med. Počet komponentov by mal byť približne rovnaký, ale v závislosti od chuti môžete pridať menej cesnaku. Vezmite lyžičku 3 krát denne.
Vitamínové šaláty.
- Vezmite rovnaké časti mrkvy a jabĺk, nastrúhajte, premiešajte a pridajte vlašské orechy. Natankovať
kyslá smotana alebo rastlinný olej.
- Jablko, hrušku a pomaranč nakrájame na plátky. Položte na tanier. Pridajte citrón
šťava, kyslá smotana a ozdobíme sušenými slivkami.
- Jablká, mrkvu a reďkovky nastrúhame, pridáme strúčik cesnaku, citrónovú šťavu, soľ a
cukor, sezóna s rastlinným olejom.
Cibuľa.
Cibuľa je jediná zelenina, ktorá sa konzumuje denne. Koniec koncov, je nemožné si predstaviť šalát, polievku, boršč a iné jedlá bez cibule.
Od staroveku ľudia vedeli o liečivých vlastnostiach cibule a cesnaku. V Rusku bolo príslovie: Cesnak a cibuľa liečia sedem chorôb. Všetky časti cibule majú predovšetkým baktericídne, protizápalové, expektoračné, hemostatické, diuretické a diaforetické účinky. V ľudovom liečiteľstve sa cibuľa používa pri liečbe nedostatku vitamínov, infekčných ochorení a rôznych typov zápalových procesov.
V škôlke deti pracujú na sadení cibule na zeleň. Možnosť vypestovať si na okne zelenú úrodu vzbudzuje v mladých záhradkároch pocit hrdosti a víťazstva, a čo je najdôležitejšie, je to dobrý spôsob, ako jesť svoje vlastné bio produkty.
Snažte sa zabezpečiť, aby strava vášho dieťaťa obsahovala veľa vitamínov prírodného pôvodu v každom ročnom období.
Nezabudnite na med, cibuľu a cesnak - tieto dary prírody nesmú chýbať na detskom stole.
Naučte svoje dieťa milovať ich a mnohé vírusy ho obídu. Vo všeobecnosti platí, že kvalitná, vyvážená, pestrá výživa je kľúčom k vytvoreniu dobrej imunity.
Publikácie k téme:
Zhrnutie lekcie pre prípravnú skupinu „Vitamíny a zdravé potraviny. Vitamíny a zdravé telo" MBDOU "Sebezhsky" MATERSKÁ ŠKOLA“Slnko”” Zhrnutie lekcie v 2. prípravnej skupine “Firefly” Vitamíny a Zdravé jedlá.
Konzultácia pre rodičov „Ako posilniť imunitu: jarné pravidlá pre rodičov“ Imunita je odpoveďou tela na vonkajšie podnety: choroboplodné zárodky, vírusy, infekcie a dokonca aj životný štýl. Silný imunitný systém je dôležitý v každom veku.
Konzultácia pre rodičov „Ako zvýšiť imunitu: jarné pravidlá pre rodičov“ prvej juniorskej skupiny Konzultácia pre rodičov „Ako zvýšiť imunitu: jarné pravidlá pre rodičov“ 1. juniorská skupina Imunita je odpoveďou organizmu.
Konzultácia pre rodičov „Leto, vitamíny, deti“ Konzultácia pre rodičov: „Leto, vitamíny, deti“ Leto je výnimočné a úžasné obdobie, kedy je príležitosť posilniť imunitný systém.
Konzultácia pre rodičov „Vitamíny“ Vitamíny sú najcennejšie látky potrebné pre ľudský organizmus. Všetky typy metabolizmu, nervové trávenie, kardiovaskulárna práca.
Konzultácia pre rodičov „Vitamíny v záhrade“ Každý vie, že leto je krátky život krátky čas je potrebné mať čas nasýtiť telo prírodnými vitamínmi a posilniť ho.
Konzultácia pre rodičov „Možné formy spoločnej rekreácie rodičov a detí“ Najväčší vplyv na rozvoj osobnosti dieťaťa má rodina. Rodina je prvé sociálne prostredie, v ktorom sa človek učí základy.
Konzultácia "Vitamíny" Potrebujú deti v lete vitamíny? Potrebujú deti v lete vitamíny?To je otázka, ktorá trápi všetkých rodičov. Na jednej strane v lete.
"Jar. Slnko. Vitamíny." Konzultácia pre rodičov Jar. Slnko. Vitamíny. konzultácie pre rodičov Zdravie predškoláka priamo závisí od príjmu všetkého potrebného do jeho tela.
Zimné vitamíny: pomoc imunitnému systému
Žiaľ, v zime, nech je akokoľvek nádherná, ľudské telo nedostáva veľa základných látok. Chýba nám slnečné lúče, čerstvé ovocie a zelenina a v dôsledku toho sa stávame výborným terčom vírusov a prechladnutí. To je dôvod, prečo v zime naše telo potrebuje špeciálnevitamín podporu a nedostáva ju, štrajkuje. Ráno sa odmieta zobudiť, večer odmieta zaspať tak, ako má, a počas pracovného dňa je taký unavený, že má pocit, že musí nosiť tašky.
A Najlepšia cesta zlepšiť vašu pohodu a náladu a tiež pomôcť telu odolávaťprechladnutia a vírusy je obohatiť svoj jedálniček o tie „správne“ potraviny, ktoré obsahujú maximálne množstvo základných vitamínov!
„Ani jeden ľudský životný proces neprebieha bez vitamínov a minerálov. Môžeme ich získať z potravy a ako súčasť vitamínových komplexov. Kvalitné potravinárske výrobky, zelenina, ovocie na začiatku zimy a komplexy vitamínov a minerálov na konci. Treba ich užívať v krátkych kurzoch, pretože nadmerná konzumácia farmaceutických vitamínov môže viesť k hypervitaminóze,“ hovorí odborník na výživu, MUDr. Petr Karpenko.
Aké potraviny je najlepšie jesť v zime?
Zelenina (varená, pečená, dusená): rastlinná vláknina obsiahnutá v zelenine a aktivovaná tepelnou úpravou naviaže na seba toxíny a odstráni ich z tela a ochráni aj vitamíny, ktoré sa už dostali do vášho tela pred oxidáciou.
Mrazené ovocie a bobule: počas procesu mrazenia zostáva v ovocí a bobuliach asi 90 % vitamínov. Dôležitá podmienka pre ich zachovanievitamíny je jesť ovocie a bobule ihneď po rozmrazení.
Kyslá kapusta: najbohatší zdroj vitamínu C. Kyslá kapusta sa odpradávna konzumuje nielen ako desiata, ale aj ako prostriedok na prevenciu nedostatkuvitamín A C v tele. Je dôležité si uvedomiť, že v kapuste zostane viac vitamínov, ak sa pri kysnutí použije menej soli.
Plody mora: Plody mora sú v zimnom jedálničku jednoducho nenahraditeľné. Obsahujú najužitočnejšie vitamíny skupiny B a RR. Sú bohaté na jód, draslík, horčík, sodík a množstvo ďalších prvkov potrebných na udržanie normálnej imunity.
Zelená cibuľa: Mnoho ľudí pestuje zelenú cibuľu v zime. Je to jednoduchá záležitosť – stačí pohár vody a obyčajná cibuľa. Medzitým sú zelené klíčky mimoriadne bohaté na vitamíny B1, B2, PP, ako aj vitamín C.
Citrusové plody: hlavnou hodnotou citrusových plodov je vitamín C. Kyslosť grapefruitu, citrónu, mandarínky je spôsobená obsahom kyselina askorbová. Citrusové plody sú, samozrejme, veľmi zdravé. Ale nemali by ste ich zneužívať. Tieto plody môžu pri nadmernej konzumácii spôsobiť alergickú reakciu.
Kiwi: toto je šampión obsahuvitamín A C. Len jedno kiwi denne stačí na doplnenie dennej potreby tohto vitamínu. Kiwi obsahuje okrem vitamínu C aj vitamíny skupiny B, ale aj rôzne minerály a vlákninu.
Granátové jablko: Granátové jablko je bohaté na vitamíny B, vitamín C a esenciálne aminokyseliny a minerály. Určené na prevenciu prechladnutia a udržanie imunity. Jedná sa o veľmi chutný produkt, ktorý sa široko používa pri varení, môže sa konzumovať denne, ako vo forme šťavy, tak aj ako korenie alebo prísada do jedál: šaláty, kaše, kastróly.
Zázvor: Zázvorový koreň obsahuje esenciálne oleje, cineol, felandrín, kamfín, citral. Zázvor obsahuje vitamíny C, B1, B2, PP, A, vápnik, draslík, železo, chróm, horčík. Pri nachladnutí čaj s prídavkom zázvoru mobilizuje obranyschopnosť a zlepšuje celkový tonus organizmu.
Zelený čaj: zelený čaj obsahuje veľa karotenoidov, kyselinu askorbovú,vitamíny skupiny B, K, PP, triesloviny, aminokyseliny, horčík, meď, mangán, selén, zinok, chróm. Zelený čaj je výborný antioxidant a pomáha telu bojovať proti infekciám a vírusom. Ak máte nízku hladinu hemoglobínu a nedostatok vitamínov, odporúča sa hodinu pred jedlom vypiť šálku zeleného čaju s hrozienkami alebo sušenými marhuľami.
Mlieko: Kravské mlieko obsahuje viac ako 20 vitamínov. Najviac zo všetkého v mlieku je pomerne zriedkavévitamín A B2 (riboflavín). Tento vitamín hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme: premieňa sacharidy a tuky na energiu a zlepšuje stav pokožky.
Dôležité body vitaminizácie
Na to, aby sa vitamíny dostali z potravy do krvi, sú potrebné špecifické nosné bielkoviny. Pre ich tvorbu je potrebné zabezpečiť vyvážený prísun optimálne množstvo bielkoviny do tela.
Aby vitamíny priniesli viac výhod, postarajte sa o svoje nervy. Počas stresových situácií sa vitamíny spaľujú oveľa rýchlejšie.
Pamätajte, že sladkosti a škrobové jedlá znižujú úroveň vstrebávania vitamínu C; ak sa takýchto potravín nedokážete vzdať, skúste jesť viac potravín obsahujúcich vitamín C.
Vápnik a fosfor, ktoré sú tak potrebné na udržanie hustoty kostí, sa v prípade nedostatku vitamínu D (kalciferolu) zle vstrebávajú.V lete Vitamín D sa vytvára prirodzene vystavením slnečné svetlo. V zime môžete získať kalciferol konzumáciou tresčej pečene, masla, mlieka a rybieho tuku.
Vitamíny - najcennejšie látky potrebné pre ľudský organizmus. Všetky typy metabolizmu, práca nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému sa vykonávajú správne iba za účasti vitamínov.
Všetky najcennejšie a najužitočnejšie veci pre správny rast a vývoj dostávajú naše deti z potravy. V období rýchleho rastu je výživa obzvlášť dôležitá. Nie všetci rodičia však vedia, čo je správna výživa. A vitamínová výživa?
Dlhodobá absencia aspoň jedného z vitamínov v potravinách vedie k rozvoju chorôb. Pri nedostatočnom príjme vitamínov narastá únava, klesá výkonnosť a odolnosť organizmu.
Všetci s istotou vieme, že veľa vitamínov sa nachádza v čerstvej zelenine, ovocí, bylinkách, ovocí a bobuľových plodoch. Sú však pre deti životne dôležité len rastlinné vitamíny? Samozrejme, že nie!
Živočíšne produkty obsahujú takzvané vitamíny rozpustné v tukoch. Práve o nich sa bude diskutovať v rámci tejto konzultácie.
Vitamín A
Existuje v dvoch formách: retinol a karotén alebo provitamín A.
- Kde nájdete vitamín A?
Retinol – len v živočíšnych produktoch (rybí tuk, pečeň, vajcia, mlieko).
Zdroj karoténu sa nachádza aj v rastlinných produktoch (paradajky, mrkva, zelenina, ovocie a žlté bobule). Uvedené produkty sa najlepšie konzumujú s maslom, kyslou smotanou alebo smotanou.
Retinol sa v tele tvorí z karoténu.
Tretinu potreby vitamínu A by však mali pokryť živočíšne produkty.
- Prečo je vitamín A cenný?
Zachováva zrak, pomáha pri liečbe porúch zraku. Zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám dýchacích ciest a tiež skracuje trvanie iných ochorení.
Udržuje dobrý stav pokožky a vlasov.
Podporuje rast a spevnenie kostí, zdravé zuby a ďasná.
- Aké sú riziká nedostatku vitamínov?
Nedostatok vitamínu A sa pravdepodobnejšie rozvinie u detí vo veku od jedného do troch rokov. Dôvodom je nedostatok tohto vitamínu v strave. Keď dieťa prestane dojčiť, stane sa, že v strave dieťaťa tento vitamín chýba.
- Príznaky nedostatku vitamínu A
- suchá pokožka, začervenanie a olupovanie;
- zvýšená náchylnosť na infekcie;
- sčervenanie očí, pocit pálenia, zhoršené videnie za šera.
Ak váš lekár predpíše dieťaťu doplnok vitamínu A, musíte presne dodržiavať dávkovanie.
Ak do týždenného jedálneho lístka vášho dieťaťa zaradíte čerstvé vajcia namäkko, pečeň, špenát a mrkvu, nebudete musieť siahať po prídavných látkach. Nevadí, ak dieťa nedostáva jedlo každý deň, telo má schopnosť vytvárať si malé zásoby vitamínu A, ktoré vydržia viac ako jeden deň.
Vitamín D
Vitamín D – kalciferol alebo „slnečný vitamín“.
- Kde nájsť vitamín D?
Slnečné lúče interagujú s tukovými látkami na pokožke a podporujú tvorbu tohto vitamínu, ktorý sa následne vstrebáva vnútorne.
Potravinárske výrobky (rybí tuk, sardinky, sleď, tuniak, mlieko) sú tiež bohaté na kalciferol.
- Prečo je vitamín D cenný?
Pomáha telu absorbovať vápnik a fosfor, ktoré sú potrebné pre rast a spevnenie kostí a zubov.
Spolu s vitamínmi A a C pomáha pri prevencii prechladnutia.
- Aké sú riziká nedostatku vitamínu D?
Vývoj rachitídy. Medzi ním skoré príznaky– podráždenosť, poruchy spánku, potenie kože na zátylku a rednutie vlasov v tejto oblasti, zubný kaz, akoby „mäknutie“ kostí s zakrivením nôh.
Najlepšou prevenciou rachitídy sú denné prechádzky a opaľovanie pod markízou. Znečistený vzduch ničí vitamín D.
- Kto potrebuje viac vitamínu D?
mestské deti; deti predpísanú liečbu antikonvulzívami.
vitamín E
Pozostáva z niekoľkých zlúčenín nazývaných tokoferoly.
- Kde nájsť vitamín E?
Zo živočíšnych produktov sú to vajcia. Zelenina zahŕňa pšeničné klíčky, rastlinné oleje, sójové bôby, ružičkový kel, brokolica, špenát, listová zelenina, celé zrná a obilniny. Aby sa vitamín E lepšie vstrebával, dochuťte šalát z listovej zeleniny alebo špenátovú polievku kyslou smotanou, kašou s maslom a dajte dieťaťu kúsok obilného chleba s mliekom. Zaraďte takéto potraviny do jedálnička vášho dieťaťa denne.
- Aké sú nebezpečenstvá nedostatku vitamínu E?
Deštrukcia červených krviniek, rozvoj niektorých typov anémie (anémia), oslabenie svalových vlákien.
Pri používaní chlórovanej vody z vodovodu musíte dieťaťu podávať ďalšie množstvá potravín bohatých na vitamín E (vločky z pšeničných klíčkov, špenát, rastlinné oleje).
Vitamín K
Ide o menadión, ktorý sa tvorí v črevách pomocou prirodzených baktérií, ktoré tam žijú. V prípade dysbakteriózy, keď počet prospešných baktérií klesá, je lepšie konkrétne zabezpečiť, aby v strave boli zdroje tohto vitamínu.
- Kde nájsť vitamín K?
Na menadion je najbohatšia listová zelená zelenina, ale len čerstvá, nie mrazená. Veľa vitamínu K je v jogurte, lucerne, vaječnom žĺtku, sójovom oleji a rybom tuku.
- Prečo je vitamín K cenný?
Pomáha udržiavať normálnu zrážanlivosť krvi. Pomáha predchádzať krvácaniu, najmä krvácaniu z nosa.
- Aké sú riziká nedostatku vitamínu K?
Nedostatok vitamínu môže viesť k ťažkej hnačke. etnoveda sa oddávna používa na akékoľvek hnačky, odvar z kaše alebo odnože šťaveľu konského, ktorý rastie všade v strednom pásme. Odvar z ich kvetenstva obsahuje okrem adstringentnej látky zložky, ktoré majú škodlivý účinok na patogénne organizmy, a tiež vitamín K.
Riziko vzniku nedostatku vitamínu K nastáva, ak sa dieťa muselo dlhodobo liečiť antibiotikami. Za normálnych podmienok je nedostatok tohto vitamínu veľmi zriedkavý.
Vitamín F
Ide o nasýtené mastné kyseliny (SFA), ktoré sú životne dôležité pre vaše dieťa. Hlavná je linoleová.
- Kde nájsť vitamín F?
IN materské mlieko. Pridáva sa aj do dojčenskej výživy.
Rastlinné oleje môžu slúžiť aj ako zdroje týchto vitamínov: pšeničný vaječník, ľanové semienko, sójový, slnečnicový, arašidový. Slnečnicové semienka, mandle a arašidy sú bohaté na vitamíny.
Pre predškoláka stačí jedna čajová lyžička rastlinného oleja denne. Do kaší, pudingov a iných jedál je tiež veľmi užitočné pridávať drvené orechy a semienka.
- Prečo je vitamín F cenný?
Poskytuje zdravú pokožku a vlasy.
Priaznivo pôsobí na tvorbu a činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním. Uľahčuje prístup vápnika k bunkám tela.
Čo ohrozuje nedostatok EFA?
Skoré príznaky esenciálneho nedostatku mastné kyseliny– ide o tvorbu žltých, mastných šupín na pokožke hlavy, lámavosť a suchosť vlasov.