Σχεδόν κάθε δίαιτα, κύριος στόχος της οποίας είναι η απώλεια βάρους, βασίζεται στον περιορισμό των θερμίδων στην καθημερινή διατροφή ενός ατόμου που χάνει βάρος. Το καρπούζι είναι ένα από τα κορυφαία προϊόντα διατροφής από αυτή την άποψη. 100 γραμμάρια αρωματικού πολτού περιέχουν, κατά κανόνα, όχι περισσότερες από 30 θερμίδες. Υπάρχει διάφορες επιλογέςδίαιτες και ημέρες νηστείας, όπου το μεγαλύτερο μούρο είναι το μόνο προϊόν που επιτρέπεται για κατανάλωση. Είναι όμως δυνατόν, και σε ποιες ποσότητες, να φάτε καρπούζι ενώ χάνετε βάρος, αν επιπλέον αυτού του προϊόντοςΥπάρχουν και άλλα πιάτα στο μενού;
Σε τι ποσότητες και είναι δυνατόν να τρώμε καρπούζι ενώ χάνουμε βάρος;
Πιθανώς, στο αποκορύφωμα της καλοκαιρινής περιόδου, όταν το σώμα απαιτεί να πίνει μεγάλη ποσότητα υγρών, σχεδόν όλοι όσοι ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα ανησυχούν για το εξής ερώτημα: είναι δυνατόν να τρώμε καρπούζι ενώ χάνουμε βάρος; Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι είναι δυνατό και σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες.
Αυτό μεγάλο μούρομε λαμπερό πράσινο δέρμα και ζουμερό υδαρή πολτό, έχει όχι μόνο ευχάριστη γεύση, αλλά και πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα πιο σημαντικά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Ενεργοποιεί τη δραστηριότητα των οργάνων του απεκκριτικού συστήματοςλόγω της τεράστιας ποσότητας υγρασίας που περιέχεται στον γλυκό πολτό.
- Επιτάχυνση του μεταβολισμού, ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών σε ιστούς και όργανα.
- Κορεσμός του σώματος με σημαντικά μικροστοιχεία, βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες.
- Απαλή απομάκρυνση των τοξινών, τοξίνες και προϊόντα διάσπασης, για παράδειγμα, μετά από παρατεταμένη χρήση φαρμάκων ή ασθενειών.
- Παρά τη γλυκιά γεύση, ο πολτός περιέχει ελάχιστη ποσότητα σακχάρωνκαι τις χιλιοθερμίδες, αντίστοιχα, η κατανάλωση καρπουζιού με την απώλεια βάρους δεν είναι μόνο εφικτή, αλλά και απαραίτητη.
Ωστόσο, για ορισμένες ασθένειες του απεκκριτικού συστήματος, η ποσότητα του καρπουζιού στη διατροφή πρέπει να περιοριστεί ή να εξαλειφθεί εντελώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το προϊόν έχει ισχυρή διουρητική δράση και επιβαρύνει τεράστια τα νεφρά και την απεκκριτική οδό.
Τι ώρα και με τι μπορείτε να φάτε καρπούζι ενώ χάνετε βάρος;
Όπως αποδεικνύεται από κριτικές, όσοι έχουν βιώσει διαφορετικά είδηδίαιτες, μπορείτε να φάτε καρπούζια όταν χάνετε βάρος σε οποιαδήποτε ποσότητα, σε εκείνες τις περιπτώσεις, φυσικά, όταν δεν υπάρχουν πιθανές αντενδείξεις. Επίσης, δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα του προϊόντος ή στο χρόνο χρήσης. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα, εξακολουθείτε θα πρέπει να τηρούνται κάποιες αρχές, Για παράδειγμα:
- Ανάλογα με το είδος της διατροφής, καλό είναι να καταναλώνετε τον πολτό του καρπουζιού ξεχωριστά από τα κύρια γεύματα. Μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή ένα σνακ, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 60 λεπτά για να μπορέσετε να απολαύσετε το επιδόρπιο, συμπεριλαμβανομένων των μούρων και των φρούτων.
- Δεν πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες καρπούζι σε μία φορά. Παρά το γεγονός ότι ο πολτός περιέχει πολλή υγρασία και ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, μια μεγάλη μερίδα διευρύνει το στομάχι, κάτι που δεν είναι θετικό στη διαδικασία της δίαιτας.
- Δεν πρέπει να τρώτε τον πελτέ τις πρώτες ώρες και αμέσως μετά το ξύπνημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα δεν έχει ακόμη ξεκινήσει όλες τις διαδικασίες σε πλήρη ισχύ, και ένας μεγάλος αριθμός απόΤο υγρό που καταναλώνεται που περιέχεται στον ζουμερό πολτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στα όργανα του απεκκριτικού συστήματος.
- Όσοι υποφέρουν από πρήξιμο του δέρματος του προσώπου και του σώματος θα πρέπει να περιορίσουν την ποσότητα των καρπουζιών. Η υπερβολική υγρασία μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο. Επίσης, αυτός ο κανόνας μπορεί να εφαρμοστεί σε γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης, κάτι που οφείλεται ακριβώς στην τάση εμφάνισης πρηξίματος των ποδιών.
- Το καρπούζι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για τα κύρια γεύματα, αλλά θα πρέπει να αντικατασταθεί σκέτο νερόμην το κάνεις. Παρά το γεγονός ότι ο γλυκός πολτός ικανοποιεί τέλεια την ανάγκη του σώματος για υγρασία και σβήνει τη δίψα, όταν χάνετε βάρος, συνιστάται να πίνετε επιπλέον κανονικό καθαρό ή βρασμένο νερό.
Είναι δυνατόν να τρώμε καρπούζι όταν χάνουμε βάρος το βράδυ και το βράδυ;
Έτσι, το καρπούζι δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση τη διαδικασία μείωσης του περιττού βάρους, ακόμη και όταν ακολουθείτε τις πιο αυστηρές δίαιτες, και μάλιστα, αντίθετα, βοηθά στην ομαλοποίηση και αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Αλλά εδώ Είναι δυνατόν να τρώτε καρπούζι το βράδυ όταν χάνετε βάρος;, ή είναι καλύτερα να αποφύγουμε τη χρήση του αυτή την περίοδο για να αποφύγουμε την αύξηση του σωματικού βάρους;
Εάν δεν υπάρχουν πιθανές αντενδείξεις, δεν χρειάζεται να περιορίσετε την ποσότητα του νόστιμου και αρωματικού πολτού ακόμη και το βράδυ και το βράδυ, καθώς η κατανάλωση του μεγαλύτερου μούρου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν έχει καμία επίδραση στα περιττά κιλά.
Έτσι, το καρπούζι όχι μόνο δεν είναι επιβλαβές για την απώλεια βάρους, ακόμη και αν τρώγεται το βράδυ, αλλά είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους με τη βοήθειά του; Αρκετά. Για αυτό Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένες από τις ακόλουθες πτυχές:
- Καλό είναι να αντικαταστήσετε όλα τα επιδόρπια με καρπούζι, ακόμα κι αν επιτρέπονται από ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής. Ο πολτός που περιέχει ελάχιστη ποσότητα θερμίδων θα είναι ιδανική επιλογήτόσο ως γλυκό όσο και ως κύριο γεύμα.
- Τα καρπούζια πρέπει να καταναλώνονται αποκλειστικά κατά τη φυσική τους περίοδο ανάπτυξης και ωρίμανσης, δηλαδή στα τέλη του καλοκαιριού και το φθινόπωρο. Καλλιεργούνται σε θερμοκήπια ή, ακόμη χειρότερα, με τη χρήση τοξικών λιπασμάτων, όχι μόνο δεν θα ωφελήσουν, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στον οργανισμό.
- Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι πολύ πιθανό να αντικαταστήσετε ένα ή δύο κύρια γεύματα με πολτό καρπουζιού. Μερικές ή τρεις φέτες θα αμβλύνουν το αίσθημα της πείνας, ενώ θα κορεστούν το σώμα με επαρκή υγρασία.
- Όταν εμφανίζεται ένα έντονο αίσθημα πείνας, είναι πολύ πιθανό να φάτε έναν τέτοιο συνδυασμό όπως φρέσκο πολτό καρπουζιού και κράκερ από ψωμί σίκαλης. Αυτό το πιάτο περιέχει επίσης ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, σας χορταίνει τέλεια, χωρίς να συμβάλλει στην αύξηση των περιττών κιλών.
Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με τα όργανα του απεκκριτικού συστήματος, η κατανάλωση καρπουζιού πριν τον ύπνο είναι ακόμη και ευεργετική. Είναι τη νύχτα που ενεργοποιούνται οι διαδικασίες καθαρισμού του σώματος από συσσωρευμένες τοξίνες και απόβλητα. Και τα οφέλη του καρπουζιού σε αυτή την περίπτωση είναι ανεκτίμητα.
Η περιοχή στην οποία πρέπει να είναι ευγνώμονες οι λάτρεις των ζουμερών μούρων είναι η Νότια Αφρική. Τα καρπούζια συνοδεύουν την ανθρωπότητα από την εποχή της Αρχαίας Αιγύπτου. Κατά τη διάρκεια των Σταυροφοριών μεταφέρθηκαν Δυτική Ευρώπη, μετά τον οποίο, δηλαδή τον 16ο αιώνα, κατέληξαν στη Ρωσία.
Λίγα λόγια για το καρπούζι
Για πολλούς, το καρπούζι συνδέεται με το καλοκαίρι και οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα γνωρίζουν τα οφέλη που μπορεί να φέρει η κατανάλωση αυτού του μούρου. Το καρπούζι είναι διάσημο για μικροστοιχεία όπως το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, το κάλιο, ο σίδηρος, φολικό οξύ. Το μούρο θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των νεφρών και του εντερικού σωλήνα, χρησιμεύει ως καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και έχει εξαιρετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα γενικά.
Κάποιοι σημειώνουν ότι το καρπούζι βοηθά ακόμη και στην απαλλαγή υπερβολικό βάρος, γιατί είναι ένα προϊόν αρκετά χαμηλών θερμίδων. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε μούρα ακόμα και σε όσους χάνουν βάρος και άτομα με διαβήτη.
Θερμιδική περιεκτικότητα του καρπουζιού
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μούρου είναι σχεδόν 40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το καρπούζι περιλαμβάνεται στη λίστα με τις τροφές με τις χαμηλότερες θερμίδες. Η ζάχαρη που περιέχεται στο μούρο δεν συμβάλλει στην αύξηση του υπερβολικού βάρους, επειδή απορροφάται τέλεια και στη συνέχεια δεν αποθηκεύεται σε λίπος.
Διατροφική αξία του μούρου - 100 γραμμάρια περιέχει:
- 0,1 γραμμάρια λίπους,
- 0,4 γραμμάρια διαιτητικών ινών,
- 92,6 γραμμάρια νερό,
- 0,6 γραμμάρια πρωτεΐνης,
- 5,8 γραμμάρια υδατάνθρακες,
- 0,1 γραμμάρια οργανικών οξέων.
Το μέτρο στην κατανάλωση καρπουζιού δεν θα σας επιτρέψει να πάρετε βάρος. Επιπλέον, μπορείτε να επιμείνετε σε μια μονο-δίαιτα που δεν διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες. Η επιλογή αυτού του μούρου για δείπνο θα ήταν μια καλή επιλογή.
Σύνθεση από καρπούζι
Πολλοί έχουν ακούσει για τα μικροστοιχεία και τις βιταμίνες που περιέχει το καρπούζι. Ο κόκκινος πολτός του μούρου είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Περιλαμβάνει επίσης κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο.
Η φρουκτόζη είναι ο κύριος υδατάνθρακας του καρπουζιού (και όχι η σακχαρόζη, όπως πιστεύουν ορισμένοι λάτρεις του μούρου), που επιτρέπει στα άτομα με διαβήτη να καταναλώνουν το φρούτο.
Μακροθρεπτικά συστατικά:
- ασβέστιο - 14 χιλιοστόγραμμα,
- νάτριο - 16 χιλιοστόγραμμα,
- σίδηρος - 1 χιλιοστόγραμμα,
- κάλιο – 64 χιλιοστόγραμμα,
- μαγνήσιο – 224 χιλιοστόγραμμα,
- φώσφορο - 7 χιλιοστόγραμμα.
100 γραμμάρια πολτού περιέχουν ίχνη 
απαραίτητες βιταμίνες:
- βήτα-καροτίνη - 0,1 χιλιοστόγραμμα,
- ριβοφλαβίνη - 0,06 χιλιοστόγραμμα,
- φολικό οξύ - 8 χιλιοστόγραμμα,
- θειαμίνη – 0,04 χιλιοστόγραμμα,
- πυριδοξίνη - 0,09 χιλιοστόγραμμα και μερικά άλλα.
Το καρπούζι είναι χρήσιμο για τους άνδρες, γιατί βελτιώνει την ισχύ και προλαμβάνει την ανδρική υπογονιμότητα. Αυτό το όφελοςμπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι το μούρο περιέχει λυκοπένιο, ένα συστατικό γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
Ο χυμός και ο πολτός καρπουζιού είναι γνωστοί για τις ισχυρές χολερετικές και διουρητικές τους επιδράσεις. Ο πολτός περιέχει επαρκή ποσότητα διαιτητικών ινών, οι οποίες είναι απίστευτα ευεργετικές για τα έντερα. Η συχνή κατανάλωση καρπουζιού θα βελτιώσει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος και θα μειώσει το επίπεδο της ανεπιθύμητης χοληστερόλης στο αίμα.
Είναι δυνατόν να τρώτε καρπούζι ενώ χάνετε βάρος;
Οι ίνες καρπουζιού είναι γνωστές για τις λεπτές καθαρτικές τους ιδιότητες· σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την εντερική κινητική λειτουργία, δηλαδή να αντιμετωπίσετε τη μισητή δυσκοιλιότητα και την απομάκρυνση της χοληστερόλης.
Πριν χάσετε βάρος με καρπούζι, θα πρέπει να κάνετε μερικές ερωτήσεις:
- Είναι εκεί Διαβήτης , σοβαρές παθήσεις του προστάτη και του παγκρέατος, πυελονεφρίτιδα, πέτρες στα νεφρά; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην ποσότητα του προϊόντος που καταναλώνετε.
- Το καρπούζι που αγοράσατε περιέχει νιτρικά άλατα;? Διαφορετικά, είναι πιθανό να υπάρξει έμετος, ναυτία και διάρροια. Τα νιτρικά άλατα είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για άτομα που πάσχουν από νεφρικές παθήσεις και παιδιά.
- Είναι το καρπούζι καθαρό;? Σε περίπτωση αμφιβολίας, τρώτε μόνο τη μέση του μούρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα νιτρικά συνήθως συσσωρεύονται στην ίδια τη φλούδα και όχι μακριά από αυτήν.
Τα οφέλη του καρπουζιού για την απώλεια βάρους
Παρά τα πολλά ευεργετικά συστατικά του καρπουζιού, οι απόψεις όσων χάνουν βάρος σχετικά με το αν μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ διαφέρουν πολύ. Μερικοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν όσους αρνούνται αυτή τη θεραπεία τη νύχτα. Πιστεύουν ότι διαφορετικά, το σώμα δέχεται πρόσθετη πίεση στο πεπτικό και κυκλοφορικό σύστημα.
Βρέθηκε μια αρκετά σαφής απάντηση σε συναρπαστική ερώτηση. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση μούρων οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα. Η εποχικότητά του θεωρείται μειονέκτημα, γιατί, δυστυχώς, το μούρο είναι διαθέσιμο μόνο το καλοκαίρι.
Το καρπούζι είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, η οποία είναι τόσο συχνά σύντροφος της παχυσαρκίας, λόγω της σημαντικής του ποσότητας μαγνησίου. Για την υπέρταση συνταγογραφούνται ημέρες νηστείας με αυστηρή επίβλεψη γιατρού.
Για να αποκτήσετε την απαιτούμενη δόση μαγνησίου, πρέπει να τρώτε περίπου 150 γραμμάρια πολτού μούρων την ημέρα και εάν θέλετε να έχετε θεραπευτικό αποτέλεσμα - 2 κιλά.
Το καρπούζι ταιριάζει σχεδόν με όλα τα τρόφιμα· πολλοί άνθρωποι το καταναλώνουν σε απεριόριστες ποσότητες χωρίς να βλάπτουν την υγεία.
Πώς ακριβώς βοηθά το μούρο στην καταπολέμηση της απώλειας βάρους;
Η βλάβη του καρπουζιού για την απώλεια βάρους
Πριν φάτε τα μούρα, δεν πρέπει να τρώτε καπνιστά ή αλμυρά τρόφιμα. Αυτό συνήθως οδηγεί σε πρήξιμο και όχι στις πιο ευχάριστες αισθήσεις.
Δεν συνιστάται να ακολουθείτε τη δίαιτα με καρπούζι άτομα που είναι αλλεργικά στη γύρη από ορισμένα ζιζάνια. Άλλωστε, η κατανάλωση καρπουζιού αυξάνει πολύ την πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων όπως κάψιμο, φαγούρα ή δερματίτιδα της περιστοματικής περιοχής. Εάν εντοπιστούν τέτοια σημάδια, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν αλλεργιολόγο.
Το καρπούζι μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για την απώλεια βάρους και την κατανάλωση γενικά εάν περιέχει όλα τα είδη χημικών ουσιών. Μπορείτε να τα αποφύγετε αποφεύγοντας να αγοράζετε πεπόνια κατά τη μη καλοκαιρινή περίοδο. Ο φυσικός χρόνος ωρίμανσης για τα μούρα πέφτει τον Αύγουστο.
Επιπλέον, το νιτρικό καρπούζι απαγορεύεται αυστηρά για κατανάλωση από άτομα με διάφορες παθολογίες του ήπατος και έγκυες γυναίκες.
Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε το καρπούζι σε διάφορα πιάτα, καταναλώνοντάς το σε απεριόριστες ποσότητες. Με τη βοήθεια αυτού του μούρου είναι εύκολο να ετοιμάσετε πολλά νόστιμα φαγητά. Μπορείτε να ξεχάσετε προσωρινά τη συνήθη κατανάλωση καρπουζιού ετοιμάζοντας πουρέ καρπουζιού, συμπεριλαμβανομένου λεμονιού, χυμού καρπουζιού, κοκτέιλ με προσθήκη τζίντζερ ή βοτάνων.
1 κύκλος δίαιτας διαρκεί 3 ημέρες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δίαιτα μπορεί να παραταθεί έως και 5 ημέρες, κάτι που είναι ανεπιθύμητο, γιατί σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει κίνδυνος σημαντικής συγκέντρωσης αρσενικού στον οργανισμό. Αυτή η ουσία εναποτίθεται όταν ο πολτός των μούρων αφομοιωθεί πλήρως. Είναι καλύτερα εάν η διάρκεια της δίαιτας συνταγογραφείται από διατροφολόγο.
Οι διθυραμβικές κριτικές από όσους χάνουν βάρος δείχνουν ότι αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 4 κιλά.
Αυτή η επιλογή δίαιτας σάς επιτρέπει να παραμείνετε σε αυτήν περίπου 10 ημέρες. ΠΡΟΣ ΤΗΝ ημερήσια δόσητα μούρα προσθέτουν μερικά κομμάτια ψωμί σίκαλης (της επιλογής σας: αλεύρι ολικής αλέσεως ή σιτηρών). Συνήθως, το αίσθημα του κορεσμού δεν αφήνει μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως και η υπέροχη διάθεση.
Για να διασφαλίσετε ότι το χαμένο βάρος δεν θα επανέλθει, είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά από τη δίαιτα.
1 κιλό καρπούζι αντιπροσωπεύει 30 κιλά σωματικού βάρους.
Ένα κατά προσέγγιση μενού για την έξοδο από τη δίαιτα έχει ως εξής:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:μούσλι ή χυλός, τυρί κότατζ με αχλάδι/μήλο, τσάι.
- βραδινό:σαλάτα λαχανικών με μυρωδικά, καρυκευμένη με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού, 100 γραμμάρια ψάρι/κρέας, 1 αυγό, καφές/τσάι.
- βραδινό:καρπούζι σε αναλογία 1 κιλό ανά 30 κιλά σωματικού βάρους.
Η δίαιτα με το καρπούζι εντυπωσιάζει πολλούς, οπότε αφού τη δοκιμάσετε μια φορά, θέλετε να την επιστρέφετε ξανά και ξανά, γιατί βοηθάει τέλεια στο να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά.
Οφέλη από τη δίαιτα με καρπούζι
Η δίαιτα με το καρπούζι είναι γνωστή για πολλά οφέλη, μεταξύ των οποίων τα πιο αξιοσημείωτα είναι:
- εύκολος υπολογισμός της ποσότητας του καρπουζιού που καταναλώνεται ανάλογα με το σωματικό βάρος (που εξαλείφει τη συνεχή καταμέτρηση των θερμίδων).
- χαμηλό κόστος μετρητών?
- απομάκρυνση τοξινών, αλάτων και αποβλήτων από το σώμα.
- πολύτιμη σύνθεση του μούρου.
Δυστυχώς, όπως και πολλά άλλα προϊόντα, το καρπούζι έχει πολλά 
μειονεκτήματα, μεταξύ των οποίων:
Είναι δυνατόν να τρώμε καρπούζι το βράδυ ενώ χάνουμε βάρος;
Συχνά το βράδυ, το σώμα αρχίζει να απαιτεί πρόχειρο φαγητό. Το καρπούζι θα βοηθήσει στην ικανοποίηση τέτοιων επιθυμιών. Ακόμη και ένα μικρό κομμάτι καρπούζι θα κορεστεί γρήγορα το σώμα και ο γλυκός πολτός θα αποθαρρύνει την επιθυμία να φάτε καπνιστό ή τηγανητό.
Επίσης, το καρπούζι απομακρύνει εύκολα τις βλαβερές εναποθέσεις που έχουν συσσωρευτεί, επομένως ένα τέτοιο δείπνο βοηθά πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Έτσι, η κατανάλωση καρπουζιού το βράδυ είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, γιατί αυτό ακριβώς λένε οι ειδικοί στη διατροφή. Ωστόσο, συνιστάται να περιοριστείτε σε μερικές μόνο φέτες μούρα 1-1,5 ώρα πριν τον ύπνο.
συμπέρασμα
Μην ξεχνάτε ότι το καρπούζι είναι ένα ανεξάρτητο πιάτο που δεν μπορεί να συνδυαστεί με άλλα προϊόντα. Ο χυμός του, εισερχόμενος στο στομάχι, αρχίζει να «ζυμώνεται».
Εάν υπάρχει άλλη τροφή στο στομάχι, αρχίζει η διαδικασία του μετεωρισμού. Αυτή η διαδικασίαμπορεί να προκαλέσει αναστάτωση, φούσκωμα και γενική ενόχληση.
Πριν φάτε καρπούζι, θα πρέπει επίσης να ξεχάσετε τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού - το αλάτι θα συγκρατήσει το νερό στο σώμα, το οποίο θα προκαλέσει πρήξιμο μετά την κατανάλωση του μούρου.
Το καρπούζι είναι ένα πολύ νόστιμο, υγιεινό και δροσιστικό προϊόν. Όπως τα αγγούρια, είναι κυρίως νερό, αλλά είναι και γλυκό. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα το καρπούζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους. Χοντροί άνθρωποιή όσοι είναι ελαφρώς υπέρβαροι μπορούν να καταναλώσουν αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες χωρίς να φοβούνται ότι θα κερδίσουν ακόμη περισσότερο βάρος.
Αντίθετα, με μια σωστή διατροφή χρησιμοποιώντας καρπούζι, το βάρος θα πρέπει να αρχίσει να φεύγει, γιατί η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού είναι χαμηλή. Και το σώμα θα αρχίσει να καθαρίζεται από τις τοξίνες και τα απόβλητα, χάρη σε ευεργετικές ιδιότητεςαυτό το μούρο.
Το ώριμο, γλυκό και τραγανό προϊόν σας βοηθά να σβήσετε τέλεια τη δίψα και την επιθυμία σας για κάτι νόστιμο. Ωστόσο, μεταξύ των ανθρώπων που είναι παθιασμένοι με τη φυσική κατάσταση, υπάρχει κάποια προσοχή ακόμη και στα φρούτα. Αυτό συμβαίνει λόγω της φρουκτόζης και των υδατανθράκων στη σύνθεσή τους, που μπορεί να επηρεάσουν την απώλεια βάρους. Οι άνθρωποι φοβούνται και νομίζουν ότι το καρπούζι τους παχαίνει. Αυτό εγείρει το ερώτημα: «Είναι δυνατόν να γίνεις καλύτερος από το καρπούζι;» Ή είναι απλώς ένας μύθος;
Για να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα, οι ιδιότητες αυτού του προϊόντος θα συζητηθούν παρακάτω:
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού είναι περίπου 25 - 30 θερμίδες. Αυτή η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
- Ανά 100 γραμμάρια καρπούζι – 7,5% υδατάνθρακες και 0,5% διαιτητικές ίνες. Τα τελευταία βοηθούν στη βελτίωση της πέψης.
- Σβήνει όχι μόνο τη δίψα, αλλά και την πείνα.
- Το φυλλικό οξύ που περιέχεται στο καρπούζι βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και της πέψης.
Σε κάθε περίπτωση, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, το καρπούζι βοηθά όσους χάνουν βάρος να πετύχουν τον στόχο τους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε μονοδιατροφή, ημέρες νηστείας, όσο και ως ανώδυνο σνακ με σωστή διατροφή. Άλλωστε, για να χάσετε βάρος πρέπει να καταναλώνετε 1500 θερμίδες την ημέρα και το καρπούζι μπορεί εύκολα να συμπεριληφθεί σε αυτόν τον αριθμό, χωρίς να περιοριστείτε σε αυτό το νόστιμο προϊόν.
Πώς να επιλέξετε ένα καλό καρπούζι;
Για να έχετε όλα τα θετικά αποτελέσματα από την κατανάλωση, πρέπει να τρώτε υψηλής ποιότητας, υγιεινά και φυσικά καρπούζια. Μια δίαιτα με καρπούζι με την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν χημικά σίγουρα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί υγιεινή. Λοιπόν, πώς να επιλέξετε αυτό το μούρο;
Υπάρχουν μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να θυμάστε:
- Τα καρπούζια που εμφανίζονται στα ράφια στις αρχές της άνοιξης είναι πιθανότατα φορτωμένα με νιτρικά άλατα.
- οπτικά, το καρπούζι πρέπει να είναι λείο σε σχήμα, χωρίς σάπια σημεία και αποξηραμένη ουρά.
- Η σάρκα πρέπει να είναι λαμπερή και ζουμερή, όχι πολύ ινώδης. Με λευκή και όχι κιτρινωπή απόχρωση.
Διατροφή με καρπούζι
Στην ερώτηση: «Μπορείς να φας καρπούζι σε δίαιτα;», η απάντηση είναι σίγουρα θετική. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού σας επιτρέπει να το καταναλώνετε όλη την ημέρα χωρίς ουσιαστικά περιορισμούς. Χάρη σε αυτό, μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να χρησιμοποιηθεί ως σνακ.
Υπάρχουν επίσης διάφορες δίαιτες σχεδιασμένες ειδικά για αυτό το προϊόν:
Μονο-δίαιτα
Αυτή είναι μια αρκετά αυστηρή δίαιτα, χρησιμοποιώντας μόνο καρπούζι. Με τη βοήθεια τέτοιων αυστηρών μέτρων, είναι δυνατό να σύντομο χρονικό διάστημααπαλλαγείτε από μερικά ενοχλητικά περιττά κιλά.
Αλλά, όπως κάθε αυστηρή δίαιτα, υπάρχει πιθανότητα επιστροφής βάρους.Αυτό δίαιτα με καρπούζι, προϋποθέτει τη σωστή «είσοδο» και «έξοδο» από αυτό. Αυτό θα αποτρέψει την επιστροφή των χαμένων κιλών. Για να το κάνετε αυτό, λίγες μέρες «πριν» και λίγες μέρες «μετά» πρέπει να τρώτε ελαφριά φαγητά και να μην βιάζεστε στη σοκολάτα και τα ψωμάκια.
Μενού για την ημέρα με αυτή τη δίαιτα με καρπούζι: καρπούζι και τουλάχιστον δύο λίτρα νερό. Τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα. Για ποικιλία, μπορείτε να φτιάξετε χυμούς, smoothies και ροφήματα από καρπούζι. Απαγορεύεται η παραμονή σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερες από 5 ημέρες.
Ελαφριά έκδοση
Μια άλλη αποτελεσματική και νόστιμη δίαιτα με καρπούζι επιτρέπει μια πιο ελεύθερη δίαιτα. Αυτό σας βοηθά να διαρκέσετε περισσότερο πολύς καιρός, για να μην σπάσει χαλαρά, και πιο ήπια με το σώμα.
Το μενού για μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει: μια τακτική, όχι πολύ υψηλή σε θερμίδες δίαιτα, σωστή διατροφή. Όμως μισή ώρα πριν και μετά τα γεύματα μπορείτε να φάτε απεριόριστη ποσότητα καρπούζι. Στην πρώτη περίπτωση, βοηθά να ξεδιψάσετε και να αισθάνεστε χορτάτοι και, κατά συνέπεια, να τρώτε λιγότερο στο τραπέζι. Στο δεύτερο, αφαιρέστε γρήγορα όλα τα επιβλαβή από το σώμα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει επίσης να είναι καρπούζι. Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ημέρα νηστείας
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για την πρακτική των ημερών νηστείας. Εκτελούνται για να χάσουν ένα μικρό αλλά ανεπιθύμητο βάρος, για αποτοξίνωση ή όταν αισθάνονται ότι έχουν επιτρέψει στον εαυτό τους να χαλαρώσει και τώρα παίρνουν βάρος.
Παρά τους μύθους ότι η κατανάλωση καρπουζιού σε κάνει να παχύνεις, χάνεις βάρος πολύ γρήγορα μετά από μια τέτοια μέρα νηστείας. Και στη ζέστη του καλοκαιριού, όταν δεν θέλετε πραγματικά να φάτε φαγητό με πολλές θερμίδες και είστε συνεχώς διψασμένοι, μια μέρα νηστείας με καρπούζι θα είναι ιδανική και χωρίς προβλήματα. Η λειτουργία του εντέρου βελτιώνεται και η περίσσεια νερού απομακρύνεται από το σώμα. Γενικά, το βάρος μειώνεται κατά 1 - 1,5 κιλό.
Κανόνες για μια μέρα νηστείας στο καρπούζι:
- υπάρχει μόνο καρπούζι?
- πίνετε πολύ καθαρό νερό.
- Επιτρέπεται επίσης το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη με μέντα.
Και μερικές ακόμη επιλογές για μια τέτοια μέρα νηστείας:
- σε καρπούζι και πεπόνι?
- σε καρπούζι και πίτουρο ψωμί.
Κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα:
- πρωινό: κουάκερ με νερό, βραστά αυγά και τυρί cottage.
- μεσημεριανό: πρωτεΐνη, μπορεί να είναι βραστό κοτόπουλο, λευκό κρέας, ψάρι στον ατμό.
- βραδινό: μερικές φέτες καρπούζι 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Παράλληλα, ανάμεσα στα γεύματα, επιτρέπεται να καταναλώνετε απεριόριστη ποσότητα του προϊόντος. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού για αυτό.
Σημαντικό να θυμάστε:
- Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από δύο κιλά καρπούζι την ημέρα.
- δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια μονο-δίαιτα καρπούζι για περισσότερο από πέντε ημέρες.
- Είναι καλύτερο να κάνετε μια τέτοια δίαιτα τα Σαββατοκύριακα ή στις διακοπές και να μην πηγαίνετε μακριά από το σπίτι, καθώς αυτό το προϊόν εξακολουθεί να έχει διουρητικές και καθαριστικές ιδιότητες.
- Δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα ή ημέρα νηστείας, όχι την εποχή του καρπουζιού, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νιτρικά άλατα.
Διατροφή με καρπούζι: αντενδείξεις:
- εγκυμοσύνη;
- Διαβήτης;
- πέτρες ή άμμος στα νεφρά.
- αδύναμη ανοσία?
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- παιδική ηλικία, εφηβεία ή γηρατειά.
Τι αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε;
Ποια είναι τα κύρια αποτελέσματα και τα αποτελέσματα που έχουν οι άνθρωποι μετά από ημέρες νηστείας με καρπούζι ή μια πλήρη δίαιτα; Όπως είναι φυσικό, εκτός από την απώλεια βάρους, γίνονται αισθητές και άλλες σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές.
Το καρπούζι βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους. Το κύριο πλεονέκτημα είναι, ίσως, ο καθαρισμός του ουρογεννητικού συστήματος, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα.
Η υγεία σας βελτιώνεται και νιώθετε άνετα στην πέψη σας. Μη χάσετε αυτή την ευκαιρία να χάσετε βάρος το καλοκαίρι! Το βασικό είναι να διαλέξεις ένα καλό καρπούζι, ώριμο, χωρίς χημικά... Το να το κρατάς είναι πραγματικά απλό και νόστιμο. Και μετά ένα αίσθημα ελαφρότητας, απώλεια βάρους.
Ως αποτέλεσμα, η ψυχολογική πτυχή γίνεται ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά. Μετά τον καθαρισμό των εντέρων, η πέψη ομαλοποιείται, η ελαφρότητα γίνεται αισθητή και δεν θέλετε πλέον να καταναλώνετε βαριές ή πλούσιες σε θερμίδες τροφές ή να πίνετε αλκοόλ. Ειδικά στη ζέστη του καλοκαιριού. Αυτή η δίαιτα φαίνεται πολύ καθαρά στο στομάχι, καθώς τα έντερα καθαρίζονται. Εάν τρώτε μόνο καρπούζι για αρκετές ημέρες, το στομάχι σας θα «ξεφουσκώσει» κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια σας, ακόμη και στα μάτια των λεπτών ανθρώπων.
Ανακεφαλαίωση
Είναι το καρπούζι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους; Σίγουρα ναι. Επιπλέον, θα γίνει ένας εξαιρετικός βοηθός, τόσο για όσους τηρούν κατάλληλη διατροφήκαι μέτρηση θερμίδων για πολύ και αποτελεσματική απώλεια βάρους, και για όσους πρέπει επειγόντως να χάσουν μερικά περιττά κιλά πριν από τις διακοπές ή να καθαρίσουν το σώμα τους. Το καλοκαίρι, μια τέτοια λύση θα είναι απλώς μια σωτηρία, αλλά μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις και επίσης μην τρώτε καρπούζι ακριβώς πριν τον ύπνο.
Λόγω της υψηλής ποσότητας σιδήρου, το καρπούζι θα είναι χρήσιμο για άτομα με αναιμία. Βοηθά τις γυναίκες να μειώσουν τον πόνο και την ενόχληση κατά την έμμηνο ρύση. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προετοιμάζεται για την κρύα εποχή. Όσοι κατανάλωναν πολύ καρπούζι το καλοκαίρι θα αρρωστήσουν λιγότερο συχνά το χειμώνα! Γενικά, το καρπούζι έχει πολλά πλεονεκτήματα, θα είναι σίγουρα ένας εξαιρετικός βοηθός στην απώλεια βάρους και είναι δύσκολο να αρνηθείς ένα τόσο νόστιμο, ελαφρύ και απλή επιλογήΗ απώλεια βάρους σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο!
Δεν είναι πανάκεια για μεγάλα περιττά κιλά και άλλα πράγματα, αλλά θα είναι μια εξαιρετική επιλογή καθαρισμού για το σώμα, που σίγουρα δεν θα βλάψει.
Χρήσιμο βίντεο
Δείτε το βίντεο «Το καρπούζι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;»:
Στο τέλος του καλοκαιριού υπάρχει τέτοια αφθονία λαχανικών και φρούτων στην αγορά που ήρθε η ώρα να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας στο μέγιστο. Ο χειμώνας είναι μπροστά, όταν είναι ακόμη υψηλή τιμήΔεν μπορούν να βρεθούν τα πάντα. Για παράδειγμα, τα πεπόνια είναι ένα εποχιακό προϊόν· πρέπει να έχετε χρόνο για να τα απολαύσετε όλο τον επόμενο χρόνο. Και αν σκεφτείτε ότι το καρπούζι για απώλεια βάρους - ο καλύτερος φίλοςκαι βοηθός, τότε υπάρχει ένα ακόμη πιο ισχυρό κίνητρο για να πάει στην αγορά για ένα ριγέ θαύμα.
Πώς να επιλέξετε το σωστό καρπούζι
Το καρπούζι χρησιμοποιείται πολύ συχνά για απώλεια βάρους. Είναι δυνατόν να χάσετε την ευκαιρία να χάσετε επιπλέον χρήματα και ταυτόχρονα να φάτε τόσο νόστιμα και γλυκό προϊόν? Αλλά μην ξεχνάτε ότι θα χρειαστεί να επιλέξετε το σωστό μούρο. Μην παίρνετε καρπούζια που εμφανίζονται στα ράφια νωρίς την άνοιξη· είναι γεμάτα νιτρικά άλατα. Δεν είναι καθόλου οι ίδιες φάλαινες μινκ που έχουν κοιμηθεί κάτω από τον καυτό ήλιο.
Αλλά ακόμα και την εποχή, πρέπει να επιθεωρήσετε προσεκτικά το καρπούζι. Θα πρέπει να είναι λεία, με αποξηραμένη ουρά και χωρίς σημάδια σήψης. Όταν χτυπήσετε, το σωστό φρούτο κάνει έναν θαμπό ήχο. Ένα καλό καρπούζι είναι ένα μούρο που ζυγίζει περίπου 8 κιλά. Τα μικρά είναι συνήθως άγουρα και τα υπερβολικά μεγάλα είναι πιθανότατα να καλλιεργούνται σε συνθετικά πρόσθετα.
Φροντίστε να πλύνετε το καρπούζι που αγοράσατε και να αρχίσετε να το κόβετε. Ο πολτός πρέπει να είναι λαμπερός, ζουμερός, με κόκκους ζάχαρης. Δεν είναι επιθυμητό να τρώτε μούρα των οποίων ο πολτός έχει γίνει πολύ ινώδης. Τέλος, αξίζει να κάνετε ένα απλό τεστ. Βουτήξτε ένα κομμάτι πολτού σε νερό, αν μετά από 20 λεπτά διατηρήσει το σχήμα του, το καρπούζι μπορεί να φαγωθεί, δεν περιέχει νιτρικά άλατα.
Το καρπούζι σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Από τα πολλά τρόφιμα που προτείνονται για απώλεια βάρους, το καρπούζι είναι το πιο νόστιμο. Η χρήση του δεν προκαλεί καμία ενόχληση. Ως επί το πλείστον, αυτό το μούρο αποτελείται από νερό και διαιτητικές ίνες· η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 100 g είναι μόνο 25 kcal. Σκεφτείτε μόνοι σας: για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε όχι περισσότερες από 1600 kcal την ημέρα. Περιορίζοντας τη διατροφή μας, αρχίζουμε να νιώθουμε πείνα. Και εδώ έρχεται στη διάσωση νόστιμο επιδόρπιο, που περιέχει μόνο 250 kcal ανά κιλό. Μπορούμε πραγματικά να χρησιμοποιήσουμε το καρπούζι για απώλεια βάρους, φωτίζοντας έτσι την πορεία μας προς μια όμορφη σιλουέτα.
Η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες καθιστά δυνατή τη χρήση του για σνακ χωρίς ουσιαστικά περιορισμούς, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν θα υποφέρει από την πείνα. Εξάλλου, όλοι γνωρίζουμε ότι το παρατεταμένο άγχος από τον υποσιτισμό οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει ενεργά λίπος. Έτσι, ακόμα και μετά από μια αυστηρή δίαιτα με καρπούζι, θα υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να ανακτήσετε γρήγορα αυτό που χάθηκε.
Πώς να τρώτε σωστά το καρπούζι
Αυτά είναι απλώς γενικά σημεία, αλλά είναι χρήσιμο να τα γνωρίζετε για να μπορείτε μέγιστη αποτελεσματικότηταχρησιμοποιήστε καρπούζι για απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να «εκτείνετε την ευχαρίστηση» όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερο διαρκεί η πράξη της μάσησης και της κατάποσης, τόσο περισσότερες «θερμίδες» μετράει το σώμα σας. Η μακροχρόνια έκθεση σε υποδοχείς μπλοκάρει εντελώς το αίσθημα της πείνας.
Το καρπούζι είναι εξαιρετική εναλλακτικήγλυκά επιδόρπια. Θα πρέπει να καταναλώνεται αντί για τσάι, το οποίο είναι άγευστο να το πίνετε χωρίς γλυκά και κέικ. Μετά από ένα ελαφρύ γεύμα, το καρπούζι θα δημιουργήσει πολύ καλά μια αίσθηση απόλυτου κορεσμού και άνεσης. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως απεριτίφ για το κυρίως πιάτο, το οποίο θα μειώσει κάπως την πείνα.
Δεν παίζει ρόλο μόνο η φυσική ζάχαρη, αλλά και μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Το καρπούζι για απώλεια βάρους επιλέγεται εν μέρει λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες, με το πρήξιμο στο στομάχι, σας επιτρέπουν να διατηρήσετε ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πώς να διορθώσετε τη σιλουέτα σας με τη βοήθεια ενός θαυματουργού μούρου
Η διατροφή με το καρπούζι μπορεί να είναι πολύ ποικίλη. Είναι καλύτερο εάν η διαδικασία απώλειας βάρους είναι μακρά και προγραμματισμένη. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα διατροφής στο οποίο θα καταναλώνεται καρπούζι αντί για όλα τα πάρτι και τα γλυκά. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη σύνθετη καταμέτρηση θερμίδων και μην αποκλείεστε από άλλα τρόφιμα. Στη συνέχεια όμως το δείπνο αντικαθίσταται και με καρπούζι. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Πρόσθετος κανόνας: πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 30 λεπτά μεταξύ του κύριου γεύματος και της κατανάλωσης καρπουζιού. Το μούρο περιέχει μεγάλη ποσότητα υγρού, το οποίο αραιώνει το γαστρικό χυμό και συμβάλλει στη δυσπεψία και στην ανάπτυξη διεργασιών σήψης. Αυτή είναι μια εύκολη και άνετη επιλογή που μπορείτε να την ακολουθήσετε όλη την εποχή χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Είναι ο ηγέτης μεταξύ εκείνων που χρησιμοποίησαν καρπούζι για απώλεια βάρους. Οι κριτικές ζωγραφίζουν ρόδινες προοπτικές: σταδιακά, χωρίς καμία προσπάθεια, το βάρος μειώνεται σταθερά.
Γρήγορη απώλεια βάρους
Δεν θέλουν όλοι να περιμένουν πολύ καιρό· οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε αποτελέσματα τώρα. Και σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα με καρπούζι βοηθάει πολύ. Όπως όλες οι μέθοδοι εξπρές, δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά στη συνέχεια είναι δύσκολο να διατηρηθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Διαρκεί μόνο 3-5 μέρες, εξαρτάται από το πόσο αντέχετε. Το μενού είναι πολύ απλό και ανεπιτήδευτο. Μπορείτε να φάτε καρπούζια χωρίς περιορισμούς (περίπου ένα κιλό πολτού ανά 10 κιλά του βάρους σας). Επιπλέον, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.
Εάν είστε μεγάλος λάτρης των καρπουζιών, αυτή η δίαιτα μπορεί να μην προκαλέσει καμία ταλαιπωρία. Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε. Όπως όλες οι μονο-δίαιτες, έτσι και αυτή εξαθλιώνει τον οργανισμό, καθώς δεν είναι σε θέση να του παρέχει όλο το σύνολο των απαραίτητων ουσιών. Επομένως, 7 ημέρες είναι το μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
Οι γάμοι και άλλες ειδικές εκδηλώσεις συχνά αναβάλλονται μέχρι το φθινόπωρο. Και συχνά αυτή την εποχή του χρόνου, οι γυναίκες χρησιμοποιούν καρπούζι για απώλεια βάρους για να προετοιμαστούν για τελετές. Οι κριτικές επιβεβαιώνουν ότι, χωρίς να βιώσετε το άγχος μιας μισής πείνας, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά την ημέρα.
Μέρες νηστείας
Αυτή είναι μια εναλλακτική μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης επιλογής. Η απώλεια βάρους με καρπούζι θα είναι επίσης αποτελεσματική αν ξεκινήσετε να τρώτε αποκλειστικά ριγέ καλλονές μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα. Σε αυτήν τη λειτουργία, μπορείτε να αξιολογήσετε την αντίδραση του σώματος και να αποφασίσετε πόσο κατάλληλη είναι μια τέτοια δίαιτα για εσάς. Μετά την προετοιμασία, είναι πιο εύκολο να αποφασίσετε για ένα μάθημα 5 ημερών.
Πόσο συχνά αγοράζετε γλυκούς χυμούς και ανθρακούχα ποτά το καλοκαίρι; Πολλοί άνθρωποι το κάνουν τακτικά, αλλά περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης. Αντικαταστήστε τα με ένα απλό σπιτικό ρόφημα. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε τον πολτό του καρπουζιού και παγώστε τον σε δόσεις στην κατάψυξη. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους παγωμένους κύβους σε ένα ποτήρι και γεμίστε με καθαρό νερό. Αυτό το ρόφημα ξεδιψάει τέλεια και δεν περιέχει υπερβολική ζάχαρη.
Το δεύτερο σημείο που γίνεται εμπόδιο για μια αδύνατη σιλουέτα είναι η κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες. Τα τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα απαιτούν τεράστιες ποσότητες σωματική δραστηριότητα, που τόσο μας λείπει σύγχρονος κόσμος. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, το καρπούζι μπορεί να σας βοηθήσει· αντικαταστήστε τροφές με πολύ θερμίδες με πολλές νόστιμες, γλυκές φέτες του ίδιου βάρους. Ταυτόχρονα, η πληρότητα του πιάτου σας δεν θα επηρεαστεί και τα περιττά κιλά θα αρχίσουν να λιώνουν.
Μετάβαση σε μια κανονική διατροφή
Οποιαδήποτε δίαιτα απαιτεί μια περίοδο παγίωσης των αποτελεσμάτων. Η μη συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι η περίσσεια επιστρέφει γρήγορα. Και ακόμη και με ένα "μπόνους" με τη μορφή πολλών κιλών από πάνω. Αυτό επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά ότι η διαδικασία απώλειας βάρους απαιτεί σαφή προγραμματισμό και συμμόρφωση με τις απαραίτητες προϋποθέσεις.
Όταν τελειώνετε το μάθημα δίαιτας, πρέπει να προσδιορίσετε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι προς το παρόν δεν μπορείτε να φάτε τηγανητά, αμυλούχα και γλυκά τρόφιμα. Ξεκινήστε να επιστρέφετε στην κανονική σας διατροφή με βραστά δημητριακά· την επόμενη μέρα μπορείτε να προσθέσετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Στη συνέχεια, προσθέστε βραστό κοτόπουλο και ψάρι, και μια ποικιλία από λαχανικά. Για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, μπορείτε να φάτε καρπούζι για απώλεια βάρους το βράδυ. Αυτό μπορεί να είναι ολόκληρο το δείπνο ή μέρος του. Η μετάβαση δεν θα πρέπει να πάρει λιγότερο χρόνο από την ίδια τη δίαιτα, και είναι καλό αν κάνετε προσαρμογές στο κανονικό μενού σας σε συνεχή βάση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή υποτροπής.
Τα θετικά στοιχεία της δίαιτας
Έχουμε ήδη ασχοληθεί με το ερώτημα εάν το καρπούζι είναι εντάξει για απώλεια βάρους. Σίγουρα ναι, γιατί είναι ένα μούρο που περιέχει πολλά υγρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, οι φυσικές γλυκές ουσίες: σακχαρόζη, φρουκτόζη, μαλτόζη, γλυκόζη είναι υγιεινοί υδατάνθρακες που βοηθούν και δεν εμποδίζουν το να γίνει όμορφο.
Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι μια τέτοια δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή. Αυτό δεν είναι μαρτύριο, αλλά ευτυχία - να καταβροχθίσεις ένα καρπούζι με ζάχαρη και από τα δύο μάγουλα και ταυτόχρονα να γίνεις πιο αδύνατος και όμορφος. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι δεν υπάρχει χαρακτηριστικό αίσθημα πείνας. Και πράγματι, αν ζυγίζετε 80 κιλά, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα γιγάντιο μούρο που ζυγίζει 8 κιλά την ημέρα. Συνήθως κανείς δεν μπορεί να αντέξει τόσο πολύ.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η υψηλή απόδοση. Είναι αλήθεια ότι μέρος της απώλειας βάρους οφείλεται στην απώλεια υγρών, πράγμα που σημαίνει ότι σύντομα θα επιστρέψει ένα μέρος από αυτό. Το μεγάλο πλεονέκτημα του καρπουζιού είναι η ικανότητά του να απομακρύνει τα απόβλητα, τις εναποθέσεις αλατιού και τις τοξίνες. Αυτό οδηγεί σε ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Δηλαδή, μπορείτε σίγουρα να φάτε καρπούζι ενώ κάνετε δίαιτα.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα με καρπούζι
Υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος. Δεν επιτρέπουν όλες οι ασθένειες την ενεργή κατανάλωση αυτού του υπέροχου μούρου. Δεδομένου ότι το καρπούζι είναι ένα ισχυρό διουρητικό, δεν συνιστάται να επιδοθείτε σε αυτό για διάφορες παθολογίες των νεφρών. Πρώτα απ 'όλα, αυτό περιλαμβάνει νόσος της ουρολιθίασης, γιατί μπορεί να συμβεί μετακίνηση μεγάλων και μικρών κλασμάτων και απόφραξη των ουρητήρων. Εάν έχετε πυελονεφρίτιδα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Όπως όλες οι μονο-δίαιτες, το καρπούζι δεν αρέσει στους γιατρούς για τους αυστηρούς περιορισμούς του μενού. Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτό, αφενός, εξαθλιώνει το σώμα· δεν λαμβάνει αρκετές απαραίτητες ουσίες. Από την άλλη πλευρά, οδηγεί σε συχνές βλάβες μετά το τέλος της δίαιτας. Εάν επιλέξετε αυτήν την επιλογή, τότε σκεφτείτε αμέσως το διατροφικό μενού που θα τηρήσετε μετά το μάθημα. Θα πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα λαχανικά, δημητριακά και βραστά ψάρια.
Καρπούζι στη δίαιτα Dukan
Σήμερα η δίαιτα Dukan γίνεται πολύ δημοφιλής. Το καρπούζι ταιριάζει σε αυτό αρκετά αρμονικά. Σε ορισμένες πηγές μπορείτε να βρείτε πληροφορίες ότι απαγορεύεται σε αυτή τη δίαιτα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη, αλλά δεν είναι έτσι. Το μάθημα χωρίζεται σε διάφορα στάδια, καθένα από τα οποία έχει τους δικούς του στόχους και περιορισμούς. Αλλά μία ή δύο φορές την εβδομάδα επιτρέπεται να τρώμε μικρή ποσότητα πεπονιών, καρπουζιών και ροδάκινων.
Ο συγγραφέας της μεθόδου λέει ότι είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τα φρούτα στο πρώτο και το δεύτερο στάδιο της απώλειας βάρους. Από το τρίτο, που ονομάζεται «εξυγίανση», μπορούν ήδη να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Αλλά μικρές αποκλίσεις από την πορεία με τη μορφή μιας φέτας καρπούζι ή ενός μήλου δεν θα ακυρώσουν το αποτέλεσμα, αλλά θα επιβραδύνουν ελαφρώς.
Ας το συνοψίσουμε
Το καρπούζι είναι ένα υπέροχο δώρο του ηλιόλουστου καλοκαιριού, το οποίο πρέπει να χρησιμοποιείται ως τροφή με σκοπό τη θεραπεία και την απώλεια βάρους. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, αρκεί να αντικαταστήσετε το δείπνο με αυτό το μούρο για να παρατηρήσετε σε ένα μήνα πώς η σιλουέτα σας έχει σφίξει, οι κύκλοι κάτω από τα μάτια έχουν εξαφανιστεί και η κατάσταση του δέρματός σας έχει βελτιωθεί. Αλλά αν χρειαστεί επειγόντως να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας, τότε το καρπούζι θα έρθει εύκολα στη διάσωση. Σε μόλις 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά και να λάμψετε σε μια εκδήλωση γκαλά.
Το καρπούζι είναι το αγαπημένο μούρο πολλών ανθρώπων με γλυκό δόντι. Είναι ζουμερό και γλυκό, οπότε το να το τρως είναι απόλαυση. Αλλά πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν ή όχι να φάνε καρπούζι όταν χάνουν βάρος. Υπάρχει η άποψη ότι μια τέτοια μονο-δίαιτα θα βοηθήσει στη γρήγορη μείωση του μισητού αριθμού στην κλίμακα, θα καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και θα αναπληρώσει το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία. Είναι έτσι?
Πώς λειτουργεί η δίαιτα με καρπούζι;
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με καρπούζι. Το πιο δημοφιλές είναι ένα πρόγραμμα διατροφής κατά το οποίο ένα άτομο εγκαταλείπει το συνηθισμένο φαγητό του για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και τρώει μόνο καρπούζι κάθε μέρα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, επιστρέφει στην κανονική του διατροφή.
Στο πρώτο στάδιο της δίαιτας τρώγεται μόνο καρπούζι. Αυτό συνήθως διαρκεί τρεις ημέρες. Και πάλι, τα χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας ποικίλλουν ανάλογα με τον συγγραφέα, ορισμένοι προτείνουν να τρώτε απεριόριστη ποσότητα αυτού του τεράστιου μούρου κάθε μέρα, άλλοι συμβουλεύουν να περιοριστείτε στους ακόλουθους υπολογισμούς: ένα κιλό πολτού ανά δέκα κιλά βάρους. Εδώ ο καθένας επιλέγει αυτό που είναι πιο κοντά του.
Μετά από αυτό, μερικοί άνθρωποι επιστρέφουν στην κανονική τους διατροφή. Άλλοι προσθέτουν σταδιακά άλλα τρόφιμα ξανά στη διατροφή τους. Σε μια εκδοχή, όσοι κάνουν δίαιτα τρώνε μόνο καρπούζι. Η δεύτερη έκδοση προσφέρει πρωινό με δημητριακά με γάλα και μια φέτα τυρί και ένα μεσημεριανό βραστό κρέας και σαλάτα. Όλα τα άλλα γεύματα πρέπει να αντικατασταθούν με καρπούζι. Λοιπόν, θα βοηθήσει το καρπούζι στην απώλεια βάρους;
Τύποι δίαιτας με καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένας απαραίτητος βοηθός για την απώλεια βάρους. Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερο από ένα κιλό πολτού ανά δέκα κιλά του βάρους σας. Η προκύπτουσα μάζα πρέπει να χωριστεί εξίσου σε 5 γεύματα. Παρακολουθήστε προσεκτικά πώς αισθάνεστε· εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο στο στομάχι, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως την επιλεγμένη δίαιτα.
Εάν είναι δύσκολο να τηρήσετε αυστηρά τον επιλεγμένο τύπο διατροφής, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα συνδυασμένης διατροφής. Για πρωινό, φάτε πλιγούρι βρώμης με καρπούζι και για μεσημεριανό - σούπα ή ψημένο κρέας (ψάρι). Για δείπνο, περιοριστείτε μόνο στο καρπούζι. Θυμηθείτε να μην πίνετε αλκοόλ.
Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τυχόν χαμένα κιλά θα επανέλθουν εάν βγείτε από τη δίαιτα λανθασμένα. Δεν χρειάζεται να εισάγετε ξαφνικά νέα προϊόντα. Θα πρέπει να εξαλείψετε σταδιακά το καρπούζι και να αυξήσετε τις μερίδες των δημητριακών και του κρέατος. Τα ενεργά αθλήματα και η αναθεώρηση των αρχών της διατροφής σας θα σας βοηθήσουν να εδραιώσετε τα αποτελέσματα.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα
Οι οπαδοί της διατροφής του καρπουζιού πιστεύουν ότι το κύριο πλεονέκτημα του μούρου είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε υγρά. Το νερό περνά μέσα από το σώμα και δεν μένει σε αυτό. Λόγω της ενεργού εργασίας των νεφρών για την επεξεργασία μεγάλων ποσοτήτων υγρού, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματός σας.
Είναι δυνατόν ή όχι να έχουμε καρπούζι όταν αδυνατίζουμε το βράδυ; Μην βιαστείτε να το χρησιμοποιήσετε σε μεγάλες ποσότητες το βράδυ. Πρώτον, η συνεχής επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα θα επηρεάσει τον ύπνο. Δεύτερον, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να εμφανίσετε πρήξιμο το πρωί. Ωστόσο, μπορείτε να φάτε μερικές φέτες σε μικρές ποσότητες μερικές ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στον κορεσμό του σώματος και θα αποθαρρύνει την επιθυμία να φάτε κάτι πιο λιπαρό και υψηλότερο σε θερμίδες. Αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για τους λάτρεις των κέικ και των γλυκών.
Αντενδείξεις
Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση της δίαιτας για περισσότερο από μία εβδομάδα. Εξάλλου, παρά όλα τα οφέλη του καρπουζιού, αυτό η διατροφική αξίααρκετά περιορισμένη. Και, όπως κάθε μονο-δίαιτα, το καρπούζι μπορεί να προκαλέσει οξεία έλλειψη ευεργετικών μικροστοιχείων στο σώμα.
Μην νομίζετε ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε δέκα κιλά σε μια εβδομάδα. Η διαδικασία της απώλειας του υπερβολικού βάρους συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι απεκκρίνεται από το σώμα. περίσσεια υγρού. Η διαδικασία διάσπασης του λίπους είναι αργή, επειδή το καρπούζι περιέχει μεγάλη ποσότητα φυσικής ζάχαρης, η οποία αυξάνει την περιεκτικότητά του σε θερμίδες.
Και τέλος, αν έχετε προβλήματα υγείας στα νεφρά, δεν πρέπει να κάνετε μια τέτοια δίαιτα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Θα απαντήσει αν μπορείτε ή δεν μπορείτε να φάτε καρπούζι όταν χάνετε βάρος. Για παράδειγμα, εάν υπάρχουν πέτρες στα νεφρά, μια δίαιτα με καρπούζι μπορεί να προκαλέσει την κίνησή τους, η οποία σίγουρα θα προκαλέσει πόνο. Στη χειρότερη περίπτωση, οι πέτρες μπορεί να κολλήσουν στο ουροποιητικό σύστημα, απαιτώντας επείγουσα νοσηλεία.