Cum să slăbești în câteva zile? zi de dietă eficientă

Cum să slăbești în 19 zile

Dacă decizi să slăbești în exces, atunci, în mod natural, te confrunți cu întrebarea cum să o faci. Există destul de multe metode, dar înainte de a alege oricare dintre ele, trebuie să-ți stabilești un obiectiv: de ce vrei să slăbești și cât timp vrei să petreci. Desigur, dacă sunteți interesat de rezultate imediate, atunci puteți, dar în acest caz vă veți deteriora sănătatea și vă veți întoarce rapid la volumele anterioare.

Prin urmare, cei mai prevăzători sunt cei care sunt gata să muncească din greu, dar ei sunt cei care pot obține îmbunătățiri calitative în corpul lor, își pot întări sănătatea și, cel mai important, rezultatul va rămâne cu tine multă vreme. . Cel mai optim moment pentru pierderea în greutate este de 19 zile. Pe de o parte, pentru că acest timp este suficient pentru a te obișnui, pe de altă parte, este suficient ca antrenamentul să înceapă să producă rezultate, iar din punct de vedere psihologic, nouăsprezece este mult mai ușor de perceput decât douăzeci. Prin urmare, cei care doresc să obțină o silueta subțire ar trebui să afle cum să slăbească în 19 zile.

Înainte de a începe să-ți antrenezi corpul, trebuie să-ți întărești spiritul. Pregătește-te pentru faptul că va trebui să te limitezi oarecum în consumul deliciilor tale preferate (cu excepția cazului în care, desigur, sunt terci cu apă sau salată verde). Depinde de tine să ai autodisciplina pentru a-ți respecta dieta și regimurile de antrenament. Trebuie să respectați cu strictețe toate regulile, pentru că abia atunci veți îndeplini sarcina.

Pierderea în greutate trebuie să înceapă cu prescrierea unei diete; acest lucru este chiar mai important decât selectarea celor sănătoase și excluderea alimentelor bogate în calorii din dietă. Este regimul care va ajuta la stabilirea metabolismului, deoarece organismul va ști exact când alimentele vor intra în el și că acest lucru se va întâmpla în mod regulat și, prin urmare, va încerca să proceseze totul, prevenind formarea depozitelor de grăsime. Și pentru a preveni perioadele lungi de post între micul dejun, prânz și cină, se recomandă să mănânci la fiecare 2-3 ore, alternând trei mese principale și două suplimentare. Această măsură va preveni supraalimentarea rară, dar gravă. Este mai bine să începeți micul dejun la ora opt dimineața și să terminați cina la șapte și jumătate seara. Deci aderarea la regimul banal care ne-a fost insuflat de atunci grădiniţă, promovează .

Trebuie să respectați un anumit meniu. Dintre diete, nu ar trebui să le alegeți pe cele extreme; de ​​asemenea, încercați să urmați diete care conțin o dietă variată, astfel încât toate greutățile de a lucra asupra dvs. sunt mai ușor de suportat. Dar nu trebuie să fie o dietă. Este suficient să o reduceți prin evitarea alimentelor grase (carne de porc, unt, maioneză etc.), a alimentelor care conțin carbohidrați ușori (pâine albă, produse de patiserie) și a dulciurilor (prăjituri, produse de patiserie). Aceste produse pot fi înlocuite pentru ca organismul să nu simtă lipsa substanțelor benefice pe care le conțin.

Carne slabă fiartă în apă nesărată; în loc de dulciuri se poate obține glucoză mai sănătoasă din fructe; condimentează salatele cu ulei de măsline; folosește pâine integrală. În plus, aduceți la masă o varietate de cereale, legume (cu excepția cartofilor) și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să beți mai multă apă. Astfel de modificări minore ale dietei vor fi foarte eficiente într-un astfel de efort precum pierderea în greutate în 19 zile.

Pentru a pierde în greutate în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea, este recomandat. Cele mai utile sunt exercițiile fizice aerobe, care includ alergarea pe îndelete, ritmul de mers sau doar mersul pe jos. Astfel de încărcături cresc consumul de calorii și, de asemenea, stimulează funcția organelor, ceea ce accelerează metabolismul și favorizează arderea depozitelor de grăsime. Încercați să mergeți cât mai des posibil și, dacă timpul vă permite, parcurgeți distanțe în acest fel.

Pentru a reduce volumul oricărei părți a corpului, este necesar să efectuați exerciții intense, non-invazive. exerciții de forță la grupele musculare dorite. Principalul lucru este să faceți exercițiile corect, să nu încercați să vă încărcați imediat, să intrați în ritmul de antrenament treptat, astfel încât exercițiile să nu devină plictisitoare, iar exercițiile efectuate incorect din cauza oboselii vor fi de puțin folos.

Fără îndoială, cel mai util sport pentru a slăbi și a-ți modela silueta este; chiar și exercițiile aerobice în apă, depășind rezistența acesteia, vor fi mai consumatoare de energie și nu te vei simți la fel de obosit ca în sală. În plus, în timpul înotului, sarcina este pusă pe aproape toate grupele musculare: picioare, spate, abdomene, brațe, ceea ce îți va strânge silueta și îți va permite să slăbești în zonele cu probleme.

Un medicament nemedicinal pe bază de plante poate înlocui toate aceste măsuri. Acest remediu funcționează pe același principiu ca și metoda descrisă mai sus, stimulând pierderea în greutate în organism prin îmbunătățirea metabolismului. Medicamentul conține substanțe precum coenzima Q10, care nu numai că stimulează descompunerea grăsimilor, dar are și un efect benefic asupra pielii, încetinind procesul de îmbătrânire. Un alt arzător eficient de grăsimi din medicament este L-carnitina, care este combinată cu vitamina B6, care îi sporește efectul, ajutându-vă să pierdeți în greutate. În plus, cu excesul de grăsime Acidul lipoic, extractele de ceai verde și guarana vor lupta cu succes în organism atunci când sunt luate.

O dietă rezonabilă, o activitate fizică aerobă (cardiostimulatoare) și luarea de medicamente naturale de slăbit vă vor permite să slăbiți semnificativ în 19 zile, precum și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Am 29 de ani. După ce am născut, pe parcursul unui an, am luat treptat 10-11 kg. Mă lupt cu kilogramele în plus de câțiva ani, cu succes diferite. În acest timp, am încercat zeci de diete. Primăvara slăbesc 8-10 kg, iar toamna îl recuperez.

Nu am ignorat nici dieta chimică. Se mai numește ou sau „Maggi”. Pe internet au apărut titluri că ea a promis că slăbește cu 20 de kg în 4 săptămâni. Dar acesta este din nou rezultatul unei anumite persoane, cel mai probabil. Am văzut și sute de fotografii cu rezultatul și au fost impresionante.

Am ținut un jurnal detaliat, în care îmi notam greutatea în fiecare dimineață și ce și cât am mâncat în timpul zilei. Activitate fizica nu a avut. Am luat vitaminele Vitrum Superstress.

piept - 105 cm,

sub bust - 89 cm,

burtă - 88 cm,

buric - 103 cm,

partea inferioară a spatelui - 110 cm,

șolduri - 113 cm,

coapse - 66 cm,

brațe - 34 cm,

mărimea îmbrăcămintei - 52.

30.09. (1 zi). Greutate 86,0 kg.

10:30 - 2 oua fierte, portocale.

16:30 - pepene verde (putin).

19:00 - 50 g carne de porc friptă.

1.10. (a 2-a zi). Greutate 84,8 kg (-1,2 kg).

10:00 - 2 oua fierte, portocale.

14:00 - 150 g piept de pui fiert.

20:00 - 2 oua, portocala, salata (2 castraveti, rosii, ardei, morcov fara sos).

2.10. (ziua 3). Greutate 84,6 kg (-200 g).

10:00 - 2 ouă, 1/2 grapefruit.

13:30 - 100 g brânză 12%, roșii, pâine prăjită (a făcut un sandviș fierbinte, mai întâi prăjind pâine de secară într-o tigaie uscată).

17:15 - 1 kupatină de pui.

3.10. (ziua 4). Greutate 84,3 kg (-300 g).

15:00 - 3 kiwi.

19:00 - 100 g carne de porc friptă.

4.10. (a 5-a zi). Greutate 83,5 kg (-800 g).

11:00 - 2 oua fierte, portocale.

15:00 - 2 ouă fierte, 1 sfeclă fiartă.

19:00 - 150 g somon verde, fiert la cuptorul cu microunde.

5.10. (ziua 6). Greutate 83,5 kg.

10:00 - omleta din 2 oua in apa si 1/2 portocala.

15:30 - 3 kiwi.

19:30 - 2 kupat de pui.

6.10. (a 7-a zi). Greutate 83,1 kg (-400 g).

11:30 - 1 ou, 1/2 portocala.

15:00 - 100 g piept de pui fiert cu legume (morcovi, fasole verde, conopidă).

19:15 - legume fierte (morcovi, fasole verde, conopida).

7.10. (a 8-a zi). Greutate 83,1 kg.

9:15 - omleta din 2 oua pe apa, 1/2 grapefruit.

14:00 - 100 g piept de pui fiert.

19:00 - 2 ouă, 1 portocală.

8.10. (ziua 9). Greutate 82,6 kg (-500 g).

9:30 - 2 ouă, 1/2 grapefruit.

15:30 - 50 g carne de porc friptă și 50 g roșii.

19:30 - 2 oua, portocale.

9.10. (a 10-a zi). Greutate 82,1 kg (-500 g).

9:45 - 2 oua fierte, 1/2 grapefruit.

13:45 - 2 cotlet de pui din file de piept de pui (total 125 g), si castraveti 100 g.

19:00 - 2 oua fierte, portocale. Acum simt că mănânc în exces...

10.10. (a 11-a zi). Greutate 81,8 kg (-300g).

9:30 - 2 oua fierte, 1/2 grapefruit.

16:30 - 1 ou fiert, ~ 100 g branza, conopida fiarta si fasole verde.

19:15 - 1 ou fiert.

11.10. (ziua 12). Greutate 81,8 kg.

9:30 - portocaliu.

15:00 - pollock.

19:45 - 2 ouă.

12.10. (ziua 13). Greutate 81,7 kg (-100 g).

11:30 - 2 ouă.

14:30 - 2 cotlet de pui.

20:30 - un amestec de fructe proaspete (pere, mandarina, kiwi, piersici).

13.10. (ziua 14). Greutate 81,1 kg (-600 g).

11:00 - 2 ouă, 1/2 grapefruit.

16:30 - fiert piept de pui cu legume (conopida, fasole verde, morcovi).

20:40 - la fel ca pentru prânz.

14.10. (ziua 15). Greutate 81,1 kg.

9:00 - salata de fructe 300 g (kiwi, 1/2 para, mandarina, 1/2 piersici).

12:30 - salata de fructe 400 g (mere, 1/2 grapefruit, 1/2 para, 1/2 piersici).

16:00 - salata de fructe 250 g (1/2 portocala, 1/2 piersici, 1/2 para, kiwi).

18:00 - 1/2 piersică.

15.10. (ziua 16). Greutate 80,8 kg (-300 g).

În timpul zilei, s-au împărțit în 3 doze 3 sfecle medii fierte și 2 morcovi fierți.

17.10. (ziua 18). Greutate 79,9 kg (-300 g).

14:00 - sfecla si morcovi fierti, ras, 2 linguri.

18:00 - sfeclă fiertă și morcovi, 2 linguri + 2 bucăți de pollock prăjit.

20:30 - sfeclă și morcovi fierte, 2 linguri + 3 bucăți de pollock prăjit.

18.10. (ziua 19). Greutate 79,9 kg.

13:00 - piept de pui fiert cu legume (ceapa, morcov, rosii, ardei si 1/2 cartof).

16:00 - 2 linguri de legume si putin bulion de pui, o bucatica mica de piept de pui.

18:30 - piept fiert cu legume.

In 19 zile am slabit 8 kg (de la 86 la 78 kg). A fost nevoie de 6 cm de volum peste tot.

Această dietă este bună pentru situații de urgență când trebuie să slăbești pentru un eveniment semnificativ. Dr. Moreno sugerează evidențierea pentru pierderea rapidă în greutate 17 zile. În această perioadă metabolismul tău are timp să se adapteze la modul de ardere maximă a caloriilor, astfel încât vei continua să slăbești chiar și după ce ciclul de 17 zile se încheie și dieta devine mai puțin strictă.

Toate interdicțiile din sistemul Moreno sunt temporare. În plus, după ce ai experimentat primele rezultate uluitoare, tu însuți nu vei dori să te întorci la dieta ta obișnuită abundentă.

Dr. Michael Moreno afirmă că, ținând doar trei reguli simple, vei scăpa și mai repede de economiile inutile.

1. Pentru a evita supraalimentarea, „cântărește-ți” sobru senzația de foame. Acordați-vă nota de la 1 la 4. 1 înseamnă foame severă, 2 înseamnă o senzație medie de foame, 3 înseamnă o senzație plăcută de sațietate, 4 înseamnă un stomac plin. Oprește-te întotdeauna la 3 și nu vei mânca în exces nici măcar la masa zilei de naștere!

2. Clasificarea lui Moreno conține așa-numitele băuturi negative. El sfătuiește să bei mai multe căni de ceai și cafea pe zi: acestea sunt produsele care ajută la eliminare excesul de lichid din corp. De asemenea, este necesar să beți cel puțin 1,8 litri de apă curată pe zi (inclusiv un pahar cu apă cu lămâie pe stomacul gol).

3. Antrenamentele care durează 17 minute sunt o condiție prealabilă pentru prima etapă de slăbire. Din cauza restricției de calorii, s-ar putea să vă simțiți mai rău în timpul exercițiilor mai intense. Pentru a preveni acest lucru, crește treptat sarcina: în al doilea ciclu, antrenează-te de două ori pe zi timp de 17 minute.
Sistemul este proiectat pentru patru cicluri: accelerare, activare, realizare și întreținere. Primele trei cicluri durează 17 zile, iar ultimul nu este limitat în timp. Dacă slăbiți rapid, alegeți imediat al 4-lea ciclu. Această strategie garantează rezultate rapide.

Ciclul „Accelerație”. Primele 17 zile

Această perioadă este cea mai grea dintre toate: va trebui să excludeți din meniu produsele din cereale, legumele cu amidon, alimentele grase și fructele dulci. Cantitatea de grăsime „bună” se reduce la o porție pe zi (1-2 linguri de ulei vegetal). Pe parcursul celor 17 zile, ar trebui să mănânci suficiente proteine ​​și legume fără amidon. Sunt acceptate două porții de fructe neîndulcite, cu condiția să fie consumate cel târziu la ora 14:00. De asemenea, trebuie să mănânci cel puțin două porții de produse probiotice (iaurturi naturale și chefir). Această dietă „cântărește” aproximativ 1200 kcal pe zi - acesta este minimul pe care un adult ar trebui să îl consume pe zi.

În această perioadă, puteți pierde până la 6 kg - în principal din cauza pierderii excesului de lichid.

Exemplu de meniu zilnic pentru primul ciclu.

Mic dejun: omletă, grapefruit, o ceașcă de ceai verde.

Pranz: 2 oua fierte, salata (sapata verde, morcovi, broccoli, ceapa si rosii).

Gustare de după-amiază: iaurt fără zahăr cu fructe de pădure proaspete sau congelate.

Cina: piept de pui la abur, legume la abur (morcovi si sparanghel).

Ciclul de activare. 18-34 zile

Mulți oameni care slăbesc știu că după o etapă de scădere rapidă în greutate apare un efect de platou: cântarul îngheață la un moment dat. Pentru a evita acest lucru, a doua etapă trebuie efectuată în așa-numitul mod punctat, adică alternând zilele în care puteți mânca alimente bogate în calorii cu zile în care puteți mânca doar alimente cu conținut scăzut de calorii. Aportul zilnic maxim admis de calorii este de 1500 de calorii. Această „doză” nu va permite metabolismului să „se stabilească”. Această tehnică se numește prevenirea încetinirii metabolismului. În plus, dacă în primul ciclu te tai de la carbohidrați, atunci în al doilea sunt permise, deși, în general, lista produselor rămâne aceeași. Dacă în primul ciclu ați slăbit în principal din cauza apei, atunci în acest stadiu arderea masei de grăsime se accelerează.

Exemplu de meniu pentru ziua pentru al doilea ciclu.

Mic dejun: fursecuri fara zahar si sare sau azime, piersici proaspete, ceai verde.

Cină: salata de pui Caesar, orez brun.

Gustare de după-amiază: iaurt cu fructe fără zahăr.

Cina: somon la gratar cu legume.

Ciclul de realizare. 34-51 de zile

În această etapă, meniul al doilea ciclu se extinde. Cei care slabesc pot consuma produse din cereale integrale (spaghete), produse alcoolice (nu mai mult de o portie pe zi), fructe dulci (nu mai mult de doua portii si strict inainte de ora 14:00), carne si peste cu continut mediu de grasimi. De asemenea, puteți gusta o porție de ceva dulce în limita a 100 kcal. Acum este important să limitați porția de proteine ​​la dimensiunea unui burete mic de vase (150-200 g).

Exemplu de meniu pentru ziua pentru al treilea ciclu

Mic dejun: paine prajita de grau, ou fiert tare, grapefruit, ceai verde.

Pranz: salata Caesar cu pui.

Gustare de după-amiază: pâine prăjită cu grâu, fructe proaspete, ceai verde.

Cina: file de porc, salata, ceai verde.

Ciclul „Întreținere”. Din a 52-a zi

Etapa finală a dietei presupune că ați atins deja greutatea dorită. Dacă nu este cazul, atunci va trebui să treceți din nou prin activare și realizare și apoi să mâncați conform regulilor celui de-al 4-lea ciclu. Dacă doriți, înlocuiți legumele cu supe, fructele cu suc (o porție de fructe este egală cu 3/4 de cană de suc). În weekend, răsfățați-vă cu două sau trei porții din mâncarea preferată (chiar dacă nu este foarte sănătoasă), precum și cu două porții de bauturi alcoolice. Rămâneți la ciclul final cât mai mult posibil.

Exemplu de meniu pentru ziua pentru al patrulea ciclu

Mic dejun: omletă, grapefruit, ceai verde.

Pranz: somon la gratar cu salata verde, ceai verde.

Cina: Friptură, salată Caesar, cartofi dulci copți, două pahare de vin roșu.

Lista produselor care sunt întotdeauna permise

Surse slabe de proteine: fileu de pui, carne slabă de vită, porc și pește, precum și tofu, brânză de vaci și brânză

Ouă de pui (nu mai mult de două pe zi, nu mai mult de patru gălbenușuri pe săptămână)

Legume fără amidon (varză, castraveți, roșii, broccoli)

2 portii de probiotice (1 portie = 200 g chefir sau 1 borcan de iaurt)

2 portii de fructe si fructe de padure neindulcite (1 portie = 1 mar auriu sau 1 cana de fructe de padure)

1 porție de grăsime (1 porție = 1-2 linguri ulei de măsline sau semințe de in nerafinat)

Există unul foarte, care este proiectat pentru șapte zile. Într-o săptămână poți slăbi până la 10 kilograme. Totul, desigur, depinde de greutatea ta inițială, dacă cântărești peste o sută de kilograme, atunci este realist să slăbești 10 kilograme într-o săptămână, dar pentru cei care nu au prea multe greutate excesiva, vei putea da jos pana la 5 kilograme. Această dietă, pe lângă faptul că te ajută să scapi de excesul de greutate, îți va curăța și corpul de toxine.

Meniul dieta eficienta:

1 zi dintr-o dietă eficientă:

Această zi se numește ziua băuturii. Încercăm să ne pregătim corpul pentru pierderea în greutate. Bem tot ce vrem. Apă, ceai, compot, cafea, apă minerală, sucuri, lapte, chefir și chiar bulion. Singura regulă este că toate băuturile trebuie să fie fără zahăr.

Ziua 2 a unei diete eficiente:

Această zi se numește ziua legumelor.Mâncăm legume în cantități nelimitate. În afară de cartofi. Încercați să faceți salate cu adaos de varză, pentru că se mai numește și arzător de grăsimi. Asezonează natural salatele suc de lămâie sau nu-l umplem deloc. În niciun caz nu trebuie să adăugați maioneză. Daca vrei neaparat, adauga putin ulei vegetal. În această zi bem doar apă curată. Nimic în afară de apă.

Ziua 3 a unei diete eficiente:

Ziua 4 a unei diete eficiente:

Această zi se numește ziua fructelor. Aceasta este o sărbătoare pentru iubitorii de fructe. Puteți mânca toate fructele, cu excepția bananelor. Va fi grozav dacă în această zi adaugi ananas și grepfrut în dieta ta, pentru că sunt arzătoare de grăsimi de neînlocuit.

Ziua 5 a unei diete eficiente:

Această zi se numește ziua proteinelor. În această zi puteți mânca ouă, fierte natural. Puteți fierbe file de pui și vă puteți răsfăța și cu iaurt. Și nu uitați că puteți bea doar apă.

Ziua 6 a unei diete eficiente:

Această zi este din nou o zi de băut. Bem tot ce vrem. Apă, ceai, compot, cafea, apă minerală, sucuri și chiar bulion. Singura regulă este că toate băuturile trebuie să fie fără zahăr.

Ziua 7 a unei diete eficiente:

Această zi este așa-numita ieșire din dietă. La micul dejun mancam 2 oua fierte. Pentru al doilea mic dejun, orice fruct, cu excepția bananelor (bananele sunt foarte bogate în calorii). La prânz mâncăm bulion (de exemplu, puteți găti o supă ușoară cu orez sau hrișcă). Pentru o gustare de după-amiază, puteți mânca fructe, cu excepția bananelor. La cina mancam o salata asezonata cu ulei vegetal si sare.
MARATON DE SĂRBARE în greutate cu o aplicație gratuită pentru Android „Scădere în greutate cu SIT30”

Iată o dietă atât de simplă, concepută pentru o săptămână. Puteți ține această dietă fără probleme.

P.S. Nu uitați să vă abonați la articole noi.

O anecdotă pentru iubitorii de umor :)

Ai studii superioare?

Sau chiar doi? Fă-o

teme cu un elev

clasa a IV-a folosind manuale moderne,

- simt ca un idiot.

Diete mai eficiente.

Când aveți nevoie de rezultate rapide, toate mijloacele sunt bune. Unii oameni trec la pâine și apă, unii beau litri de cafea, iar alții recurg la diete accidentale.

Durata dietei: 3 zile.

Pentru cine este potrivit? Femeile cu greutate moderată care trebuie să își ajusteze ușor forma (înlătură, de exemplu, o burtă bombată sau încearcă să se potrivească în blugii lor preferați). Această dietă nu va rezolva problemele femeilor mai dense, deoarece este concepută pentru o perioadă scurtă de timp, timp în care acestea vor pierde în greutate. un numar mare de kilograme este imposibil.

Esența dietei: dieta fulger se referă la diete cu conținut scăzut de calorii, a căror sarcină este de a reduce valoare nutritionala dietă de până la 900 de kilocalorii pe zi. Mesele sunt împărțite în cinci părți, principalele fiind prânzul și cina. Lipsa cinei poate provoca o senzație puternică de foame, pe care autorii dietei recomandă să o înece cu apă curată plată. În general, în timpul dietei se recomandă să beți cât mai multe lichide - de la 1,5 până la 2 litri pe zi. Urmând această dietă, poți slăbi între 2 și 3 kilograme în trei zile. Dacă astfel de rezultate nu te mulțumesc, poți încerca să continui maratonul de slăbire, alternând trei zile de dietă cu patru zile regulate, timp în care restricțiile alimentare sunt ridicate. Cu toate acestea, autorii dietei le cer celor care pierd în greutate să se controleze în zilele obișnuite și să nu se lase duși de dulciuri, grăsimi și produse din făină. Nu știu cât de fezabilă este această solicitare, pentru că după trei zile pe jumătate înfometate este atât de greu să-ți controlezi pofta de mâncare!

Getty Images/Fotobank

Un comentariu Doctor în Științe Medicale, profesor al Departamentului de Gastroenterologie și Dietetică a KMAPE numit după. Shupik Galina Anokhina :

"Pentru funcționarea normală, organismul are nevoie de stabilitate, adică în fiecare zi în același timp trebuie să primească o anumită cantitate de hrană. Atunci orice celulă în orice moment poate lua din sânge substanțele de care are nevoie. Dacă începem să alternăm postul zilele cu cele normale, procesele metabolice se vor încetini automat și va deveni mai dificil să slăbești.De aceea astfel de salturi de nutriție sunt dăunătoare siluetei.După părerea mea, ar fi mult mai rezonabil să combinam dietele obișnuite. zilele și cele dietetice și să le distribuiți uniform pe parcursul săptămânii. Atunci o persoană ar putea primi o hrană echilibrată care a ajutat la stabilirea metabolismului normal."

Concluzie: Această dietă nu este doar ineficientă, ci și dăunătoare organismului. Schimbările constante ale dietei sunt un test serios al voinței, precum și stresul sever, care poate afecta metabolismul.

Natalia Vinnik